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체중 감량을 위한 메밀: 요리법. 메밀 다이어트는 당신을 완벽한 몸매로 되돌릴 것입니다

우리는 어린 시절부터 메밀 죽에 익숙합니다-왕성하고 향긋하며 맛있습니다. 그것은 우리에게 주어졌습니다. 유치원그리고 집에서 우유, 고기, 야채, 케 피어, 건조하고 부서지기 쉬운 "번짐"... 어린 시절에 우리는 메밀 제품이 얼마나 유용한 지 생각조차하지 않았습니다. 그것은 섬유질, 비타민, 단백질, 미량 원소 등 우리 몸에 유용하고 필요한 많은 것들을 포함하고 있습니다. 메밀은 완벽하게 포화되고 소화를 개선하며 독소를 제거하며 메밀 죽의 칼로리 함량은 에너지를 제공하기에 충분히 높아 메밀을 체중 감량에 사용할 수 있습니다. 메밀이 소화를 개선하고 특히 장 기능을 개선하고 몸에서 독소를 제거하는 능력은 메밀로 몸을 정화하는 방법의 기초를 형성했습니다.

체중 감량과 건강에 대한 메밀의 이점은 무엇입니까?

첫째, 메밀에는 높은 함량의 단백질, 비타민 P, 비타민 B, 미량 원소-요오드, 칼슘 등이 포함되어 있습니다. 동시에 섬유질 함량이 충분히 높으면 메밀의 순 탄수화물 양이 상대적으로 적습니다.

둘째, 메밀의 이점은 높은 소화율과 소비 금기 사항이 없다는 것입니다.

셋째, 메밀은 이미 언급했듯이 몸의 독소를 제거하기 때문에 많은 사람들이 메밀로 몸을 정화합니다.

넷째, 메밀은 혈관벽을 강화시키는 물질을 함유하고 있기 때문에 빈혈, 경화증, 치질, 정맥류에 대한 좋은 예방책이며 면역 체계도 강화합니다.

음, 메밀의 칼로리 함량에 대해 조금 :

물에 메밀 죽의 칼로리 함량 - 132 kcal;
버터로 삶은 메밀의 칼로리 함량은 이미 153kcal입니다.
갈색 양파를 추가하여 칼로리 삶은 메밀-140kcal;
우유 또는 크림을 곁들인 삶은 메밀의 칼로리-약 150kcal.

동시에 메밀은 거의 완전히 흡수되므로 이러한 칼로리가 어딘가에 축적되는 것을 두려워해서는 안됩니다.

체중 감량을 위한 메밀 다이어트는 가장 안전한 다이어트 중 하나입니다. 그녀는 배고프지 않습니다. 메밀은 다이어트 내내 좋은 상태를 느낄 수있는 충분한 에너지를 사람에게 제공하기 때문입니다. 동시에 메밀 다이어트는 매우 효과적이며 메밀로 몸을 정화하는 능력에 의해 크게 촉진됩니다.

체중 감량을위한 메밀 다이어트

메밀 식단은 1~2주 동안 지속되며 그 동안 3~12kg의 과체중을 없앨 수 있습니다. 매일 따뜻한 물 한 잔과 꿀 한 티스푼으로 아침을 시작하세요. 몸이 제대로 기능하려면 자연적인 빠른 탄수화물이 필요합니다. 또한 식단은 소금과 기름을 넣지 않은 메밀죽으로만 구성되어 있습니다. 2 일 후에 저지방 케 피어로 메밀을 먹을 수 있습니다. 며칠 후 다양한 야채를 식단에 점차적으로 도입 할 수 있습니다. 바람직하게는 녹색, 무 전분 및 무가당 (무, 양배추, 허브)과 갓 짜낸 천연 주스입니다.

체중 감량을 위해 메밀 다이어트를하는 동안 충분한 물을 마시십시오. 메밀에 포함 된 섬유질은 몸에서 물을 제거합니다. 차를 마시는 것도 허용되지만 설탕을 넣을 수는 없으며 아침에만 꿀이 든 물 대신 꿀 한 숟가락으로 차 한 잔을 마실 수 있습니다.

여분의 파운드 외에도 이러한 식단은 셀룰 라이트, 얼굴 피부 문제 및 변비로부터 당신을 구할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 메밀을 끓이는 것이 아니라 끓는 물로 몇 시간 동안 찌는 것이 좋습니다 (밤새 가능). 아침에 남은 물을 버리고 메밀을 먹는다. 염장 또한 권장되지 않습니다. 신체의 물-염분 균형을 정상화하려면 염분 섭취를 줄이고 신체 조직에 축적 된 염분을 제거해야합니다.

우리가 기억하는 물에 메밀 죽의 칼로리 함량은 100g 당 132kcal이므로 일일 식단의 칼로리 함량을 너무 제한하지 않는 것이 좋습니다. . 그 안에 물 (약 900kcal)에 삶은 메밀 죽 600-700g을 먹은 다음 케 피어와 야채로 인해 칼로리가 증가하기 시작합니다.

체중 감량을 위해 메밀 식단으로 식단에 어떤 음식을 추가할 수 있습니까? 첫째, 이들은 파슬리, 시금치, 셀러리, 바질, 딜과 같은 녹색 및 잎이 많은 채소입니다. 둘째 - 무, 순무, 토마토. 야채 샐러드에 약간의 참깨를 추가할 수도 있습니다. 소화에도 유익한 효과가 있습니다.

1주일 이상 메밀 다이어트를 하고 있다면 비타민 결핍과 특정 미량원소 부족을 예방하기 위해 종합비타민과 미네랄 복합제를 꼭 섭취하세요. 또한이 식단을 5-7 일 이상 따르면 하루에 한 번 메밀에 소금을 칠 수 있습니다. 그렇지 않으면 신체의 소금 부족이 웰빙에 영향을 미치지 않습니다. 최선의 방법으로, 특히 더운 계절이나 스포츠를 할 때.

체중 감량을 위한 메밀 다이어트 탈출구

다이어트에서 잘못된 방법은 전체 다이어트를 망칠 수 있습니다. 손실 된 킬로그램은 첨가제를 사용하여 완전히 반환됩니다. 따라서 올바른 체중 감량을 위해서는 메밀 식단에서 벗어나야 합니다.

메밀 다이어트 후 즉시 정상적인 식단으로 돌아가면 킬로그램, 붓기 및 셀룰 라이트가 즉시 반환됩니다. 첫째, 하루 세 끼 (예 : 저녁 식사) 중 메밀이 아닌 것으로 만드십시오. 야채, 버섯, 생선 또는 살코기로 만드십시오. 과일, 유제품, 계란과 같은 아침 식사에 빠른 탄수화물과 단백질을 추가하십시오. 그런 다음 메밀은 점심 식사로만 남겨두고 독립 요리가 아니라 치킨 필레 또는 살코기의 반찬으로 사용하십시오. 그런 다음 이전과 같이 먹을 수 있지만 과식하지 마십시오. 따라서 일주일 이내에 정상적인 식단으로 돌아갑니다. 식사량을 조절하고 너무 자주 먹지 않는 것이 중요합니다. 간식도 교활할 수 있습니다. 케 피어가 든 사과 대신 추적하지 않고 정식을 먹었습니다.

체중 감량을 위한 메밀 다이어트의 특징 중 하나는 이 다이어트를 하는 동안 신진대사가 느려진다는 것입니다. 이런 일이 발생하지 않도록 충분한 물을 마시고 생강, 박하, 오이로 Sassi 물을 마실 수 있습니다. 신진 대사를 높게 유지합니다. 또한 녹차를 마시고 말린 생강과 계피를 갈아서 또는 케 피어에 첨가 할 수 있습니다. 또한 신진 대사를 "가속화"하는 능력이 있습니다.

메밀 다이어트를 너무 자주 반복하는 것은 가치가 없지만 일주일에 한두 번 금식 일을 정할 수 있습니다. 이것은 체중 조절과 비만 예방뿐만 아니라 메밀로 몸을 정화하는 것입니다.

체중 감량을 위해 메밀을 내리는 날

예를 들어 금식이 될 일요일과 같이 일주일에 하루를 선택하십시오. 전날 밤 (토요일 저녁) 잠자리에 들기 전에 케 피어 한 잔을 마시고 끓는 물 2 컵으로 메밀 1 잔을 찌십시오.

일어나면 공복에 꿀을 탄 따뜻한 물 한 잔을 마신다. 메밀은 저녁에 찐 후 5등분한다. 20분 후 첫 번째 부분을 먹습니다. 3시간마다 먹고, 저녁은 저녁 8시 이전에 먹습니다. 이 날에는 물이나 녹차를 10잔 마셔야 합니다.

체중 감량을 위해 메밀을 내리는 날짜는 미리 정할 수 있습니다. 중요한 사건- 졸업, 데이트, 휴가. 내장을 정화하고 몸에서 체액을 제거하면 2-3cm가 확실히 사라집니다.

체중 감량을위한 메밀 : 제품의 유용한 특성

메밀은 독특하고 최적으로 균형 잡힌 생화학적 구성과 높은 영양 및 에너지 가치로 인해 많은 식단에서 주요 성분 중 하나입니다. 메밀 곡물에는 탄수화물, 단백질, 지방(인지질 및 오메가-3 다중 불포화 지방산 포함), 섬유질, 식물성 에스트로겐, 플라보노이드, 유기산(옥살산, 말산, 구연산, 리놀렌산, 말레산 등)이 포함되어 있습니다. 메밀 알맹이에는 비타민 카로티노이드(비타민 A의 전구체), 비타민 B군, 비타민 E도 포함되어 있습니다. 신체에 필수적인 미세 및 거시적 요소(칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인, 나트륨, 철, 망간, 황, 크롬, 아연, 구리 , 니켈, 요오드, 알루미늄, 붕소, 불소 등) 체중 감량을 위해 메밀을 정상적인 기능에 필요한 모든 요소와 영양소로 몸을 포화시키는 데 도움이되는 독특한 제품으로 바꿉니다.

메밀에 존재하는 단백질은 구성이 육류 단백질과 유사합니다. 메밀 단백질의 생물학적 가치는 체내에서 합성되지 않는 8가지 필수 아미노산의 함량에 의해 결정됩니다. 메밀의 플라보노이드 루틴(비타민 P)은 살균 및 항염 효과가 있으며 혈관벽을 강화하여 심장 기능에 유익한 효과가 있습니다.

유익한 기능체중 감량을위한 메밀 결정 높은 레벨독소의 몸을 정화하는 데 도움이되는 핵의 섬유질 함량은 소화관에서 독소를 제거합니다. 식이섬유는 장의 연동운동을 자극하여 운동기능을 향상시켜 독소배출을 촉진합니다. 메밀 알갱이에 함유된 지방은 지방 대사를 개선하여 체중 감소 과정을 가속화합니다.

따라서 체중 감량을 위해 메밀을 사용하면 체중 감량뿐만 아니라 독소와 독소의 몸을 정화하고 위장관을 정화하며 유용한 요소로 몸을 포화시키는 데에도 기여합니다.

체중 감량을 위해 메밀을 요리하는 방법 : 기술 및 요리법

메밀 죽은 이상적인 제품입니다. 체중 감량을 위해 메밀을 요리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 많은 영양 학자들은 식단 밖에서 섭취하는 메밀 자체가 신체의 소화 및 대사 과정을 정상화하는 데 도움이되므로 과체중 인 경우 감소로 이어질 수 있기 때문에 소량의 소금을 첨가하여 단순히 끓는 곡물을 권장합니다. 그러나 메밀 알갱이는 요리하는 동안 대부분의 유용한 요소를 잃는다고 믿어집니다.

선택을 위해 올바른 기술체중 감량을 위해 메밀을 요리하고 메밀 다이어트를 선택하려면 먼저 체중 감량 목표를 결정해야합니다. 다이어트의 목표가 상당한 체중 감량이라면이 경우 체중 감량을위한 메밀 죽은 다음과 같은 방법으로 준비됩니다. 시리얼 1 컵을 씻고 끓는 물 2 컵을 부어 밤새 주입합니다. 맛을 향상시키는 기름, 소금 및 기타 향신료는 메밀에 첨가되지 않습니다. 죽의 결과 부분은 사람의 일일 기준입니다. 메밀 다이어트는 신체, 저지방 케 피어, 녹차의 추가 섬유질 공급원이 될 신선한 과일과 채소로 보충 될 수 있습니다.

체중 감량을위한 메밀은 칼로리 함량이 높고 배고픔을 충족시키는 데 도움이되어 간식을 거부하고 다른 요리를 완전히 포화시키는 데 도움이됩니다.

체중 감량을 위해 메밀을 요리하는 또 다른 방법은 오븐에서 죽을 요리하는 것입니다. 오븐에서 체중 감량을 위해 메밀을 만드는 기술은 아주 간단합니다. 끓는 물로 채워진 메밀 용기를 예열 된 오븐에 넣고 1 시간 동안 끓입니다. 커널이 더 잘 찌도록 용기를 뚜껑으로 덮어야합니다.

체중 감량을위한 메밀 식단이 체중을 몇 킬로그램 줄이는 것을 목표로한다면 영양사는 단순히 메밀을 일일 식단에 도입하는 것이 좋습니다 (예 : 소비되는 모든 곡물을 메밀로 대체). 동시에 고기, 지방, 소스, 향신료, 튀긴 음식, 인스턴트 식품의 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

체중 감량을위한 케 피어를 곁들인 메밀 : 체중 감량 원칙

인기있는 다이어트 중 하나는 체중 감량을 위해 케 피어가 들어간 메밀입니다. 식단의 본질은 간단합니다. 식단의 기본은 찐 메밀 죽과 저지방 케 피어입니다. 메밀 죽에 대한 그러한 식단은 엄격한 식단의 범주에 속합니다. 다이어트 배급은 다른 제품을 제외합니다. 체중 감량을 위해 메밀로 케피어를 섭취하는 최대 허용 기간은 14일입니다. 이 방법의 효과는 최대 10kg의 무게 감소입니다.

체중 감량을위한 메밀은 향신료, 소금, 조미료, 소스를 추가하지 않고 엄격한 조리법에 따라 준비됩니다. 가루는 밤새 찐다. 그런 메밀죽은 하루 종일 무제한으로 먹을 수 있다. 저지방 케피어의 일일 양은 1리터로 제한됩니다.

체중 감량을위한 메밀 식단은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 다이어트는 만성 질환자, 임신 및 수유기, 어린이 및 청소년에게 금기입니다. 케 피어를 사용한 메밀 다이어트는 독소를 제거하여 신체의 빠른 정화에 기여할뿐만 아니라 지방 분해 (피하 지방 분해 과정)를 가속화합니다.

다이어트 중에 많은 사람들이 현기증, 성능 저하, 졸음을 기록합니다. 이러한 상태를 바로잡기 위해 식이요법에서는 꿀이 녹은 물을 사용할 수 있습니다. 끓인 물 1컵에 꿀 1티스푼을 녹입니다. 영양사는 정상적인 식단에서도 아침과 저녁에 그러한 음료를 마시는 것이 좋습니다.

체중 감량을위한 메밀 - 빠르고 효과적인 방법엄격한식이 요법을 따르는 첫날부터 결과가 눈에 띄는 체중 감소. 인터넷에서 리뷰를 찾을 수있는 체중 감량을위한 메밀 다이어트의 효과는 전적으로 정확성과 준수 기간에 달려 있습니다. 따라서식이 요법을 시작할 때 가장 빠른 체중 감소 (하루 최대 1kg)가 발생하며 이는 장을 정화하고 독소를 적극적으로 제거하는 것으로 설명됩니다. 다이어트 3 ~ 5 일째에 체중 감소가 느려지기 시작하여 점차적으로 하루 200g에 도달합니다. 이 단계에서 체지방의 적극적인 연소가 발생합니다. 체중 감량을위한 메밀은 효과가 확인되어 체중을 최대 10kg까지 줄이는 데 도움이되지만 각 개인의 개별 매개 변수를 고려해야합니다. 영양학자들은 7일 이상 메밀 식단을 따르지 말 것을 권장합니다. 오른쪽 출구식단에서 달성된 결과를 통합합니다. 메밀의 모든 유익한 특성과 풍부한 구성에도 불구하고 2개월에 한 번만 다이어트를 반복할 수 있습니다.

수십 년 동안 전 세계 사람들은 체중 감량을 위해 메밀을 사용해 왔습니다. 유익한 특성으로 인해 다이어트의 귀중하고 맛있고 필수적인 속성입니다. 케 피어와 함께 우유와 함께 섭취 할 수 있습니다. 그러나 영양사는 많은 금기 사항이 있기 때문에 모든 사람의 체중 감량을 위해 메밀을 권장하지 않습니다.

100 gr. 제품에는 다음이 포함됩니다.

무서운 사람과 대화를 시작하지 않으려면 즐거운 것, 즉이식이 제품의 유익한 특성에 대해 이야기합시다.

메밀은 요오드, 칼슘 및 많은 염과 같은 미량 원소뿐만 아니라 단백질, 비타민 P 및 그룹 B가 풍부합니다.
그것은 인체에 잘 흡수됩니다.
그러나 체중 감량을 위해 메밀을 사용하면 쌀처럼 높은 칼로리 함량을 두려워 할 수 없습니다.
이 제품은 몸을 완벽하게 정화하고 독소를 제거합니다. 그것은 모든 연령대에서 먹을 수 있습니다.
곡물은 단순히 섬유질 함량이 높습니다.
체중 감량 중 메밀은 또한 경화증, 빈혈, 정맥류, 치질에 걸릴 위험을 크게 줄입니다. 혈관과 면역력 강화에 도움을 줍니다.

메밀 다이어트의 장단점

따라서 체중 감량을위한 메밀은 가장 안전한 제품입니다. 그러나 안전은 시리얼이 배고픔을 완전히 만족시키는 것이 아니라 에너지로 인체를 충분히 포화시키는 데 있습니다. 다이어트는 일종의 자기 고문이기 때문에 사람을 피곤하게 만듭니다. 시간이 지남에 따라 체중을 줄이는 사람들은 두통, 짜증, 근거 없는 스트레스를 겪게 됩니다. 이것은 영양 실조에 대한 자연스러운 반응과 혈당 수치 감소입니다.

그러나 메밀의 체중 감량은 그러한 결과를 초래하지 않습니다. 이것은 논란의 여지가 있지만.

곡물은 우리의 중요한 시스템에서 모든 종류의 독소를 제거할 뿐만 아니라 함께 혈당 수치를 낮춥니다.

그것이 영양사가 말하는 것입니다. 따라서 메밀로 체중을 줄이는 것은 틀림없이 올바른 단계이지만, 예를 들어 매일 아침에 단 물을 마시는 등 혈액의 "달콤함"을 보충하는 데주의해야합니다. 이렇게하려면 따뜻한 물 한잔과 함께 꿀 한 티스푼을 부어야합니다.

물은 따뜻해야 합니다. 끓는 물도 아니고 차갑지도 않습니다.

종종 메밀과 케 피어는 체중 감량을 위해 그러한 식단에 사용됩니다. 이러한 탠덤은 처음 이틀 동안 실행됩니다. 그런 다음 야채를 식단에 점차적으로 도입해야하며 그 기초는 무와 채소, 물론 주스 여야합니다. 마지막으로 특별한 조건아니요, 한 가지를 제외하고는 공장이되어서는 안되며 공장이 될 수도 없습니다. 갓 짜낸 수제 제품만 환영합니다.

체중 감량을 위해 사용되는 메밀과 케 피어의 조합은 또한 체중 감량중인 사람의 몸에서 과도한 수분을 제거합니다. 그녀의 도움으로 나뭇잎뿐만 아니라 과체중, 그러나 완벽하게 셀룰 라이트를 제거했습니다.

신진 대사의 정상화는 더 가벼운 피부를 제공하고 얼굴의 여드름과 검은 반점을 제거합니다.

특별한 레시피나 비법이 언제 공개될지 이미 많은 독자들이 기다려왔을 것이다. 체중 감량을 위해 우유를 곁들인 메밀이나 케 피어는 특별한 조리법을 따르지 않고 원하는대로 섭취 할 수 있습니다. 그러나 그러한 요리에 소금을 사용하거나 전지방 우유를 첨가하거나 버터. 메밀 자체는 칼로리가 높기 때문에 그러한 경박함은 허용되지 않습니다.

이제 단순히 언급할 필요가 있는 동전의 다른 면을 고려하십시오. 어쨌든 메밀로 체중을 줄이면 몸에 큰 에너지 변화가 생기지 않습니다. 메밀 다이어트는 체중 감량 자체뿐만 아니라 건강에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 그러나 눈에 보이는 결과를 얻으려면 인내심을 가져야 합니다. 빠른 계획에서는 예측할 수 없지만 항상 보장됩니다.

메밀에 대한 2주간의 체중 감량으로 약 8kg의 불필요한 체중이 제거됩니다.

또 다른 놀라운 점은 메밀로 과도한 질량을 제거하는 데 지치면 많은 위험과 두려움없이 사용을 중단 할 수 있다는 것입니다. 과식을 중단한다면 이전 체중으로 그렇게 빨리 돌아가지는 않을 것입니다.

메밀의 적절한 준비

메밀을 이용한 체중 감량이 효과적이려면 메밀을 올바르게 요리할 수 있어야 합니다. 앞을 내다 보면 이전에 가스로 요리할 수 있었다면 이제는 그러한 단계를 용납할 수 없습니다. 이제 이 방법은 특별할 것입니다. 그것은 모두 당신이 500 gr을 준비한다는 사실로 시작됩니다. 이 시리얼. 메밀이 체중 감량시 일일 식단을 구성하는 양입니다.

시리얼에는 1.5 리터의 끓는 물이 부어집니다. 그런 다음 메밀이 담긴 용기를 담요로 싸서 아침까지이 위치에 두십시오.

요리하기로 결정하면 다이어트에 기여하는 체중 감량에 필요한 영양소가 더 많이 손실됩니다.

불필요한 문제로부터 자신을 구하고 싶다면 이 시리얼을 보온병에 넣어 찌면 됩니다. 메밀은 다음날 아침 완전히 준비됩니다. 체중 감량을 위해 시리얼을 요리하는 것은 매우 쉽고 간단합니다.

나만의 방식으로 모습체중 감량을위한 그러한 시리얼은 불에 익힌 시리얼과 전혀 다르지 않습니다. 물에 너무 빠져서 모두 흡수되지 않은 경우 낙담하지 마십시오. 간단히 물기를 빼낼 수 있습니다. 또한 메밀이 다른 음식의 즐거움 없이 체중 감량을 위해 사용된다고 가정하는 것은 실수입니다. 지방 함량이 1 %를 초과하지 않는 kefir로 자신을 치료할 수 있습니다. kefir는 별도로뿐만 아니라 메밀과 함께 마실 수 있습니다.

받은 정보를 요약해 보겠습니다. 체중 감량에서 메밀 다이어트적절하게 조리된 시리얼이 필요합니다. 소금, 기름, 향신료 및 소스를 사용하여 체중 감량을 위해 메밀을 요리하는 것은 금지되어 있습니다. 그러나 동일한 맛을 바꾸거나이 시리얼을 별도로 요리하거나 고기, 생선, 녹말이 아닌 야채, 코티지 치즈와 결합하는 것은 허용됩니다. 당연히 kefir는 항상 없어서는 안 될 파트너입니다.

케 피어로 자신을 치료할 방법이 없다면 대신 "살아있는"요구르트를 사용할 수 있습니다. 계란, 닭고기, 칠면조는 메밀과 함께 사용할 수 있습니다. 뚱뚱하지 않습니다.

메밀 다이어트의 비밀

잠자리에 들기 전에 참을 수없는 배고픔을 느끼면이 상황에서 kefir는 훌륭한 친구이자 도우미가 될 것입니다. 그는 당신이 힘든 시간, 그러나 또한 "금지된" 음식을 시도하려는 유혹으로부터 보호합니다. 메밀의 체중 감량으로 케 피어를 즐길 수 있다면 일반 물은 훨씬 더 많이 사용할 수 있지만 미네랄 워터는 사용할 수 없습니다.

별도로 kefir와 같은 제품에 대해 이야기하고 싶습니다. 그것은 체중 감량에 사용될뿐만 아니라 칼슘, 비타민 A 및 B의 귀중한 공급원이기도합니다. 케 피어는 소화를 개선하기 때문에 메밀 다이어트가 그것 없이는 할 수없는 이유를 이해할 수 있습니다. 메밀을 제대로 요리하는 방법을 이미 알고 있습니다. 이제 kefir를 마시고 장을 정상화하면 결과가 훨씬 빨라질 것입니다.

우리는 이미 kefir에 대해 너무 많이 언급했기 때문에 마른 메밀을 먹을 수 없다는 점에 다시주의를 집중하는 것이 적절하지 않지만 kefir로 씻으면이 시리얼 소비가 크게 단순화됩니다.

메밀 다이어트는 몸에 비타민 부족을 초래한다는 사실에 근거하여 추가로 섭취해야합니다.

결국, "건조한"메밀이 케 피어에도 불구하고 손톱, 피부 및 / 또는 머리카락에 어떤 영향을 미치는지는 알려져 있지 않습니다. 드물게 체중 감소로 인해 종합 비타민제 복용으로 인한 메스꺼움이 발생할 수 있습니다. 다이어트가 논리적 결론에 도달하기 위해 노력하는 경우 인내해야 합니다.

쌀이나 메밀

"메밀과 쌀 중 어느 것이 더 낫습니까?"라는 질문에 명확하게 대답하십시오. - 거의 불가능한. 사실, 첫 번째는 준비하기가 훨씬 쉽습니다. 당연히 식단은 메밀만으로 구성될 수 없으며 추가로 케피어만 섭취해도 체중 감량을 달성할 수 없습니다. 따라서 쌀을 사용하면 식단이 더욱 다양해집니다. 메밀과 달리 밥은 지어야 합니다.

쌀이 포함 된 식단을 좋아한다면 독점적으로 정제되지 않아야하며 몸에 완전한 비타민 세트를 제공합니다. 다이어트를 위해 메밀과 쌀을 모두 선택할 수 있습니다. 선택은 항상 기분에 따라 달라집니다. 스스로 실험하거나 폭력을 사용하지 마십시오. 칼로리 측면에서 쌀에는 120kcal, 메밀-110이 들어 있습니다. 그러나 후자는 느린 에너지 탄수화물로 장기배고프지 않게. 영양사는 이러한 곡물을 번갈아 가며 포기하지 말 것을 권장합니다.

메밀은 건강을 크게 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 상당한 양의 킬로그램을 잃을 수 있는 독특한 제품입니다. 우리는이 기적 시리얼의 유익한 특성을 자세히 이해하고 과체중 퇴치에 효과적인 가장 많이 사용되는 요리법에 대해 알아볼 것을 제안합니다.

메밀의 유용한 특성

통 메밀은 건강한 식단에 이상적이며 그 특성면에서 다른 메밀보다 열등하지 않습니다. 그것은 식물성 단백질, 신체에 유용한 많은 미량 원소, 비타민 ( 엽산, B1, B2, E, PP)와 필수아미노산을 함유하고 있어 칼로리가 낮으면서도 영양가가 높습니다. 메밀 죽을 사용하면 콜레스테롤을 낮추고 피부 상태를 개선하며 셀룰 라이트 증상을 제거하고 축적 된 독소, 독소의 몸을 정화하고 체중을 크게 줄일 수 있습니다. 메밀로 체중을 줄이는 메커니즘은 매우 간단합니다. 메밀에 포함 된 불용성 섬유질은 우리 몸에 흡수되지 않으므로 제거하려고 시도합니다. 제거하면 독소와 여분의 파운드가 사라집니다.

다이어트 메밀 요리의 기본

메밀을 기본으로 한 식단을 준수하려면 하루 동안 찐 메밀 가루 한 잔이면 충분합니다. 이런 식으로 준비된 제품은 엄격한 단일 다이어트 (메뉴는 수성 죽뿐입니다)와 가벼운 다이어트 (하루에 1 리터 이하의 저지방 케 피어를 마실 수 있습니다. 감귤류 또는 무가당 사과 1-2개, 간장을 곁들인 가벼운 샐러드 준비 ). 무가당 차(가급적 허브 또는 녹색) 또는 커피로 식단을 보충하십시오.

식이 영양에 메밀을 사용하는 방법

메밀을 사용하면 구성에 포함 된 단백질과 느린 탄수화물로 인해 가능한 장기적인 포만감을 보장합니다. 느린 소화 과정은 신체에 에너지를 제공 할뿐만 아니라 과도한 체중 감소를 유발합니다. 메밀을 기반으로 한 식단(엄격한 식단이든 가벼운 식단이든)이 무엇이든, 체중 감량의 전체 과정이 몸에 유익하도록 메밀을 사용하는 방법에 대한 특정 규칙이 있습니다.

메밀은 몸에서 수분을 잘 제거하는 능력이 있으므로 하루에 적어도 2리터의 순수한 물을 마셔야 합니다.
메밀 식단에서 조미료, 설탕, 소금, 버터, 소스, 우유 및 알코올성 음료의 사용은 용납되지 않습니다. 엄격한 식단을 따르는 동안 메밀과 함께 사용할 수 있는 유일한 제품은 저지방 케피어입니다.

메밀을 기본으로 한 체중 감량 레시피

독립 요리로서의 메밀은 맛이 아주 좋지만 7 일 이상 식단을 유지하고 곡물에 혐오감을 느끼면 샐러드, 채소, 무가당 과일 또는 가벼운 간식으로 식단을 다양화하십시오. 딸기, 소량의 말린 과일. 우리는 특정 일 동안 2 ~ 14kg의 초과 체중을 잃을 수있는 기본 요리법을 제공합니다.

찐 메밀 죽

과체중 감소는 식단을 따르는 일수와 메밀을 추가 음식과 결합하는지 여부에 따라 달라집니다. 따라서 엄격한 메밀 단일 다이어트의 3 일 동안 2 ~ 4kg의 초과 체중을 잃을 수 있습니다.

다음과 같이 메밀을 준비하십시오.

끓인 물 2 컵과 함께 저녁에 깨끗한 생 통곡물을 붓습니다.
용기를 죽으로 잘 싸서이 형태로 최소 4 시간 동안 끓이십시오.
다음날 전체 메밀의 총량을 4-5 끼로 나누어 요리하여 먹습니다.

메모! 취침 4시간 전까지는 저녁을 먹어야 합니다.

케 피어를 곁들인 메밀

메밀과 케 피어의 조합은 당연히 균형 잡힌 식단이라고 할 수 있습니다. 쪄서 준비한 곡물은 1-1.5 리터의 저지방 발효유 제품과 쌍으로 사용하거나 (죽에 케 피어를 부음) 또는 별도로 일정 간격으로 사용합니다 (케 피어는 식사 후 1-1.5 시간에 마신다) 죽). 메밀 모노 다이어트와 마찬가지로 음주 요법을 따르고 허브 달인, 녹차, 가스가없는 미네랄 워터, 설탕이없는 커피를 마 십니다. 일주일 이상 이 다이어트를 따르십시오.

사과 메밀 다이어트

이 다이어트의 기본은 또한 찐 시리얼이며 1-2 작은 것으로 보충할 수 있습니다. 무가당 사과및 0.5 l의 케 피어. 이러한 종류의 음식은 2주 이상 보관하지 마십시오.

메밀죽과 야채

엄격한 단일 다이어트 2-3 일 후에는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮은 다양한 야채 (당근, 오이, 토마토, 무, 양배추)를 일일 200g으로 식단에 도입 할 수 있습니다. 레몬 주스를 추가하여 소금없이 생 야채를 사용하는 것이 좋습니다. 그러한 영양 프로그램의 기간은 14 일을 넘지 않습니다.

다른 식단과 마찬가지로 메밀을 조심스럽게 "제거"해야 합니다. 고 칼로리 식품으로 식단을 보충하는 것은 스트레스와 신체 손상없이 점진적이어야합니다. 좋은 체중 감량과 동시에 건강을 유지하는 열쇠는 다이어트의 모든 측면에 대한 합리적인 접근이라는 것을 잊지 마십시오.

메밀은 어린 시절부터 우리가 알고 있는 가장 인기 있는 음식 중 하나입니다. 맛있고 향긋하고 만족스럽고 준비하기 쉽고 많은 제품과 잘 어울리고 저렴하며 싫어하는 사람을 찾기가 어렵습니다. 또한 사람의 일반적인 건강과 인물 모두에 매우 유용합니다. 이 시리얼은 비타민, 미량 원소, 단백질 및 아미노산, 섬유질이 풍부하여 신체가 스스로 정화하고 독소와 독소를 제거하고 소화를 개선하고 뇌 활동을 자극하며 노화를 늦추고 과도한 설탕과 콜레스테롤을 제거합니다. 동시에 메밀 죽의 칼로리 함량은 하루 종일 사람에게 에너지를 공급하기에 충분합니다.. 삶은 메밀의 높은 칼로리 함량에도 불구하고 몸매를 위협하지는 않지만 반대로 체중 감량에 기여합니다. 많은 다이어트는 메밀로 몸을 정화하는 것을 기반으로하며 체중 감량을 위해 다른 사람들과 결합됩니다. 식이 제품-야채, 발효유 제품 등 메밀로 몸을 정화하면 전반적인 웰빙 개선, 체중 감소, 활력 및 기분 향상에 도움이됩니다.

체중 감량을 위한 메밀의 유용성에는 몇 가지 이유가 있습니다.

메밀에 함유된 단백질과 필수 아미노산은 신체에 큰 이점을 가져다줍니다. 결국 단백질과 아미노산은 신체 조직을 구성하는 재료입니다. 따라서 운동선수들은 이 제품을 매우 좋아합니다. 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. B 비타민은 신체의 대사 과정을 조절하고 칼슘은 뼈를 강화하고 지방 분해를 촉진하며 요오드는 내분비 계에 긍정적 인 영향을 미치고 칼륨은 근육을 강화시킵니다.

메밀 죽의 칼로리 함량은 섬유질을 포함한 탄수화물 함량이 높기 때문입니다.. 그러나 섬유질은 소화관에 흡수되지 않습니다. 소화관을 통과하여 유해하고 불필요하며 유독 한 모든 것을 흡수하고 몸에서 모든 독소와 노폐물, 콜레스테롤, 설탕 및 물을 제거합니다. 메밀로 몸을 정화하면 치유, 회춘 및 체중 감소에 기여합니다. 장 운동을 개선하고 변비를 예방합니다.

이 시리얼에는 혈액 구성을 개선하고 혈관벽을 강화시키는 철분 및 기타 물질이 포함되어 있으므로 빈혈, 정맥류, 치질, 경화증 및 월경 중 및 후에 여성에게 섭취하는 것이 좋습니다. 면역 체계에도 좋은 영향을 미칩니다.

메밀은 몸에 쉽게 흡수되고 쉽게 소화되므로 위장관의 염증성 질환의 경우 부서지기 쉬운 메밀 죽을 액체 또는 반 액체 퓌레 죽으로 대체하는 것이 좋습니다.

메밀죽의 칼로리 함량

삶은 메밀의 칼로리 함량과 유용한 물질의 함량은 정확히 어떻게 조리되었는지에 따라 다릅니다. 물에 메밀 죽의 칼로리 함량은 100g 당 132kcal이며 기름을 첨가하여 삶은 메밀의 칼로리 함량은 이미 더 높을 것입니다-100g 당 153kcal, 우유 또는 크림으로 삶은 메밀의 칼로리 함량도 100g 당 약 150-160kcal 소스, 소스, 야채도 요리의 에너지 가치에 영향을 미칩니다. 예를 들어 양파를 넣고 볶거나 살짝 볶은 메밀 죽의 칼로리 함량은 140-145kcal입니다.

체중 감량을위한 메밀 다이어트의 경우 메밀 죽을 사용하고 설탕, 소금, 버터 또는 우유를 첨가하지 않고 조리합니다. 물 위의 메밀 죽의 칼로리 함량이 가장 낮기 때문에 이해할 수 있습니다. 메밀 다이어트 중에 몸은 유용한 물질로 포화되고 영양이 공급되며 몸도 메밀로 정화되고 소화 및 배설 시스템의 기능이 향상됩니다.

체중 감량을위한 메밀 다이어트

이 시리얼은 가장 인기 있는 체중 감량 제품 중 하나입니다. 체중 감량을 위한 메밀 다이어트는 1주에서 2주 동안 지속되므로 더 이상 따르지 마십시오.균형이 잘 맞지 않기 때문입니다. 그러나이 2 주 동안에도 3-8kg을 제거 할 수 있으며 과체중이고 부종이 있으면 최대 12kg까지 체중 감량이 가능합니다. 체중 감량을위한 메밀은 특별한 방법으로 준비됩니다. 저녁에는 시리얼 한 잔에 물을 붓습니다. 아침에는 부풀어 오를 것입니다. 끓는 물에 5 분 동안 끓이면 충분할 것입니다. 체중 감량을 위해 메밀을 준비할 때 온도 영향이 최소화되기 때문에 최대의 유익한 특성을 유지합니다.

체중 감량을 위한 메밀 다이어트 식단은 간단하다.

아침 식사 전 아침에 따뜻한 물 한 잔이나 꿀을 탄 차를 마신다. 그리고 낮에는 요리한 죽을 먹는다. 다이어트 시작 2 ~ 3 일 후 다이어트에 무 지방 케 피어를 포함시킬 수 있지만 죽과는 별도로 사용해야합니다. 2 일 후 채소, 양배추, 토마토, 오이, 브로콜리, 고추, 무 등 무가당 무 전분 야채로 식단을 보충하고 설탕을 첨가하지 않고 갓 짜낸 천연 주스를 마실 수도 있습니다. 또한 우유가없는 무가당 차는 음료에서 허용됩니다 (아침 차 한잔에 꿀 한 스푼을 더할 수 있음).

체중 감량을 위해 메밀 다이어트 중 올리브 오일과 레몬 주스를 곁들인 야채 샐러드, 향기로운 허브, 갈은 검정, 흰색 또는 고추와 참깨를 추가 할 수도 있습니다. 그러나 샐러드에 소금을 넣지 않는 것이 좋습니다. 메밀로 몸을 정화하기가 어렵습니다. 다이어트 일주일 후에야 하루에 한 번 음식에 소금을 칠 수 있습니다.

1주일 이상 식이요법을 연장할 예정이라면 각기병을 예방하기 위해 비타민과 미네랄 복합제를 섭취한다.

체중 감량을위한 메밀 다이어트는 여분의 파운드와 소화 문제를 예방할뿐만 아니라 셀룰 라이트 모양을 최소화하고 얼굴 피부 상태를 개선합니다.

점차적으로 체중 감량을 위해 메밀 식단을 떠나야합니다. 평소 식단으로 빠르게 돌아가면 전체 식단을 지우고 효과를 망칠 수 있습니다. 점차적으로 식단에서 메밀을 버섯, 고기, 생선, 계란과 같은 다른 음식으로 대체하십시오. 섭취량을 확인하세요. 체중 감량을 위한 메밀 다이어트 중에는 신진대사가 약 10-20% 느려지므로 다이어트 전에 먹은 이전 음식의 양은 필연적으로 체중 증가로 이어집니다. 칼로리를 계산하고 일일 식단의 칼로리 함량을 제한하고 점차 정상적인 칼로리 섭취량을 회복하고 친숙한 음식과 음식을 식단에 도입하십시오.

체중 감량을 위해 메밀 다이어트를 너무 자주하는 것은 권장하지 않습니다. 1 년에 2-3 번이면 충분합니다.

체중 감량을 위해 메밀을 내리는 날

다이어트를 하고 싶지는 않지만 살을 빼고 몸을 정화하고 싶다면 메밀로 단식하는 날이 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 금식 전날 잠자리에 들기 전에 저지방 케 피어 1 잔을 마시고 위에서 설명한 방식으로 메밀 1 잔을 준비하십시오.

금식일 아침 공복에 꿀을 탄 물 한 컵을 마시고 20분 후 준비한 죽의 1/5을 전자레인지에 데워서 먹는다. 그런 다음 낮에는 죽의 1/5을 일정한 간격으로 먹고 가능한 한 많이 마신다. 더 많은 물, 초본 달인 및 녹차.

체중 감량을 위해 메밀을 내리는 날은 몸을 잘 정화합니다., 과도한 액체를 제거하고 문제 영역에서 2-3cm에서 당신을 구할 수 있습니다.

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