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12살에 발레리나가 되는 법. 발레: 꿈에서 현실로

발레는 "아마추어"라는 개념이 없는 몇 안 되는 예술 형식 중 하나입니다.
아마추어 예술가는 여가 시간에 아름다운 그림을 그릴 수 있습니다. 아마추어 뮤지션은 결국 음악을 새로운 직업으로 삼을 수 있습니다. 영화 제작자는 때때로 신뢰한다 주연사진 속에 일반 사람거리에서, 아니 전문 배우. 하지만 발레 튀튀를 차려입고 그것을 밖으로 내보내는 일은 누구에게도 일어나지 않을 것입니다. 극장 무대특별한 훈련을받지 않은 소녀 (가장 아름답고 예술적인 것조차!). 불가능합니다. 미래의 발레리나는 어린 시절부터 참을성 있고 신중하게 준비되었습니다.

발레 훈련을 위해 소녀는 어떻게 선발됩니까?
고전무용과의 발레(안무)학교는 막 졸업한 아이들을 받아들인다. 초등학교. 이 연령(9-10세)은 직업 훈련을 시작하기에 가장 적합한 것으로 간주됩니다. 특수 교육 기관에서 소녀들은 한 번에 특수 교육과 일반 교육의 두 주기로 공부합니다. 특별한주기 (춤, 음악, 연극 역사 수업)가 그들에게 가장 중요 할 것이며, 또한 전체 일상은 안무 기계의 수업 일정에 따라 달라질 것입니다. 이것이 세계적으로 유명한 러시아 발레 학교의 예술가들이 자라는 방법입니다.

학교에 들어갈 때 엄격한 교사는 먼저 작은 댄서의 외부 데이터를 평가합니다. 우아한 체격의 다리가 길고 짧은 소녀가 선호됩니다. 머리의 크기와 모양도 고려됩니다. 머리는 작고 높고 얇은 목에 깔끔하게 심어야합니다.
매우 자주 교사는 어린이뿐만 아니라 부모도 봅니다. 그 큰 몸이 너무 크지 않습니까? 결국 유전에서 벗어날 수는 없습니다! 3, 4년이면 키 크고 통통한 엄마의 여윈 딸이 키 크고 당당한 미인으로 변할 수 있다. 물론 그 자체로는 나쁘지 않지만 그러한 견고한 발레리나의 영웅 파트너를 어디에서 찾을 수 있습니까?

외부 취약성에도 불구하고 미래의 발레리나는 체력이 좋아야합니다. 소녀의 등이 유연한 지 여부, 근육이 충분히 탄력 있는지 여부, 발의 아치가 올바르게 형성되었는지 여부 -이 모든 질문과 다른 많은 질문에 대한 대답은 긍정적이어야합니다. 그렇지 않으면 집중적 인 운동이 어린이의 건강에 해를 끼칠 것입니다. 그리고 건강은 좋을뿐만 아니라 매우 좋아야합니다. 학생들은 심각한 스트레스를 견뎌야합니다.

지원자의 창의적 잠재력 (청력, 리듬감, 주의력, 기억력, 음악성, 예술성)도 교사가 확인하지만 평가에 상당히 충실합니다. 모든 어린이는 배경이 다르기 때문에 타고난 능력을 판단하기 어렵습니다. . 당연히 밝고 예술적인 아이들은 즉시 "고려"됩니다. 그러나 입학 시험에서 마음을 열지 못한 사람들을 "종료"하는 사람은 아무도 없습니다. 괜찮아요 - 음악적, 예술적 데이터 어린 시절개발에 적합하면 욕망과 인내가있을 것입니다.

발레 스튜디오에서 공부하면 발레리나가 될 수 있나요?
이 나라에는 좋은 어린이 발레 스튜디오가 그리 많지 않습니다. 그러나 최고의 아마추어 스튜디오에서도 본격적인 전문 발레 교육을받는 것은 불가능합니다. 이것은 스튜디오 아이들이 자유 시간에 발레를 한다는 사실 때문입니다. 정규 학교시간, 그 시간은 매우 짧습니다.
작업 결과 최고의 스튜디오현실이 되다 발레 공연아이들이 모든 역할을 하는 곳. 무대 위의 5살 부스러기들이 얼마나 귀여운지! 그리고 자신있게 포인트 슈즈를 신고 서있는 십대 소녀들은 실제 발레리나와 얼마나 비슷합니까!

나는 미래에 대한 Marina Leonova 교수와의 인터뷰를 읽었습니다. 안무 훈련, 내 안에 분노와 분노를 표현할 단어를 찾을 수 없습니다. 15세부터 시작하는 것은 내 이해를 초월합니다. 발레와 전혀 관련이 없는 성인이 15-40세에 안무를 시작하기로 결정하면 이것은 그들 자신의 일입니다. 그들은 결코 전문가가 될 수 없지만 신경 쓰지 않고 이런 종류의 예술을 좋아하고 춤, 가소성을 좋아합니다. 일부는 몇 년 후에 일어납니다. 포인트 신발. 성인의 다리는 완벽하게 설 준비가되어 있기 때문에 전문가의 관점에서 조금 불쌍해 보입니다. 포인트 신발불가능한! 이렇게하려면 먼저 근육, 관절, 인대를 준비하기 위해 어린 시절부터 연습해야합니다. 뾰족한 신발에 서서 압박감, 통증을 느끼지 않도록 다리를 훈련해야합니다. 다리의 확장으로 Pointe 신발. 전문 무용수는 쁘띠 슈즈를 신고 춤을 출 때 불편함을 느끼지 않습니다. 그녀에게는 운동화를 신고 걷는 것만큼이나 자연스러운 일이다. 하지만 하기 시작하면 발레러시아 연방 교육부가 제안한대로 15 세에만 전문가가 될 수 없습니다. 누가 더 좋고 누가 더 나쁜지 명확하지 않은 아마추어 공연이 될 것입니다. , 아이들은 어린 시절에 선택을 통과하지 못했기 때문에 자녀의 데이터가 모든 것을 드러내는 것이 더 쉽습니다. 15 세가되면 아이에게 무언가가 남아 있더라도 소녀에게서 프리마 발레리나를 개발하고 만드는 것은 어떤 상황에서도 작동하지 않습니다. 소년들도 마찬가지입니다. 10세 때 부모가 그를 결정했지만, 수년에 걸쳐 그는 정확하게 살기 시작합니다. 발레, 그에게 춤은 삶의 의미이며 그는 더 이상 자신을 다른 것으로 상상하지 않습니다. 15살에 그는 그냥 가지 않을거야 발레, 그는 그것이 남자의 직업이 아니라고 생각하기 때문입니다! 그의 동료들은 축구를하고 꽉 끼는 스타킹을 춤추는 사람들을 공개적으로 웃기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 악의적으로 웃는 동료들보다 춤에 대한 사랑이 우세하다면 15 세에 점프를 개발하는 것은 확실히 불가능할 것입니다! 남성 댄스의 점프는 사실상 주요 구성 요소 중 하나입니다. 분명히 특정 근육도 이것을 위해 발달하기 때문에 지원을 완전히 잊어야 할 것입니다. 또한 어린 시절부터 만들어지고 만들어지고 사춘기에 갑자기 그렇게 나타날 수없는 우아함, 경쾌함, 힘, 힘이 없을 것입니다. 이 얇은 선, 백조의 목, 움직임의 이상을 달성하는 방법은 무엇입니까? 아이들이 교실에서 노력하는 것과 비슷할 것입니다. 고전 안무교사가 수년 동안 학생들로부터 성취한 것.

러시아 발레는 전 세계적으로 유명하며, 러시아 발레전설적이고 최고이며, 파멸시키는 것은 러시아 정부에 앉아있는 러시아 국민입니다. 러시아 발레밤새. 법을 통과시키는 사람들이 생각하는 것은 미스터리로 남아 있습니다.

왜 그리고 누가 필요합니까?

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. 말한다:
마스터 말한다:
세라피마는 이렇게 말합니다.
Vahmometer 말한다:
알리나는 이렇게 말합니다.

어린 시절 유명한 댄서 인 위대한 발레리나가되는 것을 꿈꾸지 않은 소녀는 누구입니까? 얼마나 많은 사람들이 꿈을 이뤘습니까? 당연히 아니지. 왜? 당신은 이것이 단지 어린 시절의 꿈일 뿐이라고 말합니까? 확실히 그런 식은 아닙니다. 물론 이것은 꿈입니다. 누군가는 발레리나, 누군가 우주 비행사, 누군가 의사, 교사가되는 꿈입니다. 그러나 교사 나 의사, 운전사 또는 조종사 또는 과학자가 되기에 너무 늦지 않았다면 발레리나 직업을 준비해야하며 전문적으로는 어린 시절.

나는 주장하지 않습니다. 많은 부모들이 자녀, 특히 소녀들을 댄스 수업에 데려갑니다. 발레 스튜디오, 예술 학교. 하지만 이 정도면 장래에 프로 발레리나, 댄서가 되기에 충분할까요? 당연히 아니지. 진정한 발레리나가 되려면 9-10세의 어린 시절에 전문 안무 학교에 입학해야 합니다. 마지막에 초등학교. 그러한 행동을 미리 준비해야 합니다.

8,9,10세에 발레리나가 되는 법

안무학원 선발은 꽤 까다롭다. 한 자리에 12명이 넘게 지원하는 경우도 있다. 입학시험은 3라운드로 진행됩니다.

첫 번째 라운드 - 체격의 물리적 특징 (외부), 전문 데이터가 평가됩니다 : 신체 비율, 외반, 발걸음, 상승, 점프, 유연성은 필수입니다. 여아와 남아 모두 가늘고 팔다리가 길수록 좋습니다. 머리가 크지 않아야 합니다.

소녀는 키가 크고 연약하고 우아해서는 안됩니다. 어린이의 체격 외에도 부모의 체격이 종종 평가됩니다 (유전에 대한 아이디어를 갖기 위해). 결국, 매우 얇은 소녀에게서 전신 키가 큰 소녀가 자랍니다. 그리고 이 경우 그녀는 직업적 무능력을 기다리고 있다. 발레는 우선 솔로 댄스가 아니기 때문에 그런 미인이 파트너를 찾기가 쉽지 않을 것입니다.

2차 - 건강 평가 - 의료 위원회. 미래의 발레 댄서는 절대적으로 건강해야 합니다. 결국 그들은 엄청난 육체적 노력을 기다리고 있습니다. 일반 교육 프로그램 외에도 아이들은 전문 교육을 받습니다. 하루 종일 엄격한 일정이 적용됩니다. 주요 장소는 고전적인 기계가 차지합니다. 그리고 이것은 가장 어려운 작업입니다.

그리고 마지막으로 3 라운드-청각, 리듬, 기억 및 교수와 같은 어린이의 음악적, 리드미컬 한 능력을 평가하는 예술위원회. 데이터 - 댄스 능력. 그러나 모든 테스트를 통과하고 입력하더라도 소중한 목표-발레리나가 되려면 여전히 오, 얼마나 멀리. 중 하나 중요 포인트입학시 고려해야 할 사항입니다. 자녀가 기숙 학교에서 살 준비가 되었습니까? 결국 발레 댄서를 양성하는 안무 학교는 그리 많지 않으며 물론 많은 학교에도 없습니다. 주요 도시. 어린 소녀 (소년)가 어머니와 헤어질 수 있습니까? 모든 아이들이 부모와 실제로 헤어지기 전에 이것을 깨닫는 것은 아닙니다. 물론 발레에 열광하는 많은 아이들이 이를 받아들일 준비가 되어 있습니다.

글쎄요, 그들은 가장 어려운 경쟁을 견뎌냈고 친구들이 나타났습니다. 이제 나는 반드시 발레리나가 될 거야. 어린 소녀는 생각한다. 다시 말하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 위에서 쓴 것처럼 소중한 목표를 향한 노력은 엄청나고 때로는 연습을 계속하기 위해 육체적 피로와 고통을 극복해야합니다. 끊임없이 자신을 위해 일하십시오. 매일. 이것은 일주일에 2-3번 방문하는 서클이 아닙니다. 그리고 열심히, 열심히. 정말 강인한 성격을 가진 자만이 버틸 수 있다 큰 힘할 것이다. 다른 사람들은 떠납니다. 남은 사람들은 진정한 발레리나, 발레 댄서가 됩니다. 항상 프리마는 아니지만 솔리스트. 그러나 발레단의 무용수가 되려면 훌륭한 일과 재능과 인내가 필요합니다. 예, 모든 발레 댄서는 재능이 있습니다. 독주자들은 훌륭합니다.

발레는 아름다운 경치뿐만 아니라 공연 예술그러나 또한 매우 가치있는 취미입니다. 발레에 대한 아이들의 꿈이 수년 후에도 사라지지 않는다면 절망하지 말고 잃어버린 시간과 기회에 대해 생각하십시오. 결국, 당신은 항상 자율 학습을 할 수 있습니다! 집에서 발레리나가 되는 방법? 이 질문에 대한 답은 이 기사에서 찾을 수 있습니다.

전문 발레 또는 집에서 발레?

학습으로 시작 전문 발레특수 교육 기관에서 필요합니다. 집에서 발레리나가되는 방법에 대한 질문이 후속 전문 교육을 의미하는 것 같으면 현재 작업극장에서는 조금 실망해야 할 것입니다. 왜? 사실 발레 시장은 경쟁이 치열한 곳입니다. 발레는 예전부터 초기. 더욱이 현대 극단은 특정 신체적 조건에 맞는 후보자만을 고려합니다.

그러나 이것이 어린 시절부터 특별 훈련에 참석하지 않은 사람들이 발레의 꿈에 영원히 작별 인사를 할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 결국 가장 중요한 것은 발레 슈즈뿐만 아니라 스스로 배울 수있는 기술과 능력입니다. 자신의 즐거움을 위해 춤을 추고, 비전문가 그룹에 참여하고, 자체 공연!

집에서 발레리나가 되는 법

혼자서 발레를 한다는 것은 바디 발레를 마스터하는 것을 의미합니다. 뭐야? 바디 발레는 비교적 최근에 등장한 피트니스 분야 중 하나입니다. 연구된 움직임의 대부분은 반복되지만, 이 경우에는 크게 단순화되고 적응되었습니다. 보통 사람들(즉, 수년간의 교육 없이).

유용한 바디 발레 란?

바디 발레는 대부분의 사람들이 원하는 대로 집에서 발레리나가 되는 데 도움이 될 뿐만 아니라 부인할 수 없는 다른 많은 이점도 있습니다.

다음은 정기적인 연습으로 달성할 수 있는 것입니다.

체중 회복 및 체중 감소. 훈련하는 동안 학생의 맥박은 1분당 최대 100-139회 뛰며 활발하게 연소되기 시작하는 과정을 시작하는 모드입니다. 여분의 지방.
근육 강화 및 완화를 할 수 있습니다. 바디 발레의 주요 장점 중 하나는 근육량 증가에 기여하지 않고 수행자의 몸이 점차 조여진다는 것입니다. 수업은 모든 주요 근육 그룹을 훈련시키는 것을 목표로 합니다.
관절 강화. 매우 자주 신체 발레는 부상을 입었고 현재 신체 활동을 회복하려는 사람들에게 권장됩니다.
규칙적인 운동으로 호흡과 심혈 관계 기능이 향상되기 시작합니다. 이와 함께 개선 사항은 순환계에도 영향을 미치고 조직은 추가 산소 공급을 받게 됩니다.
발레리나들이 몸으로 하는 많은 운동 중에서 특히 스트레칭을 강조하는 운동이 많다. 따라서 개업의는 유연성을 향상시킬 수 있는 모든 기회를 갖게 됩니다.
많은 발레 팬들은 우아함과 우아함으로 이 예술 형식을 좋아합니다. 몇 번의 안무 레슨만으로도 자신의 걸음걸이와 자세가 개선되는 것을 느낄 수 있으며, 모든 동작에서 원하는 우아함을 찾을 수 있습니다.

집에서 연습하는 데 필요한 조건 및 속성

집에서 발레리나가되는 방법에 대한 질문을 처리 한 후 다음 질문으로 넘어갈 수 있습니다. 필요한 것입니다.

첫째, 자유 시간의 가용성입니다. 각 운동은 최소 1시간이 소요됩니다.
둘째, 편안한 복장입니다. 투투를 위해 달릴 필요는 없으며 편안한 운동복이나 움직임을 방해하지 않는 다른 옷이 있으면 충분합니다.
셋째, 신발입니다. 발레화는 그것을 사용할 줄 아는 사람들을 위한 것입니다. 초보자에게는 일반 체코 신발이나 가벼운 운동화가 적합합니다. 특별 훈련 후 포인트 슈즈로 전환할 수 있습니다.

어디서부터 시작해야 할까요?

독립적으로, 집에서, 그리고 피트니스 클럽의 특별 트레이너의 감독하에 바디 발레를 할 수 있습니다. 첫 번째 옵션이 훨씬 더 매력적으로 보이면 선택해야 합니다. 특별 프로그램초보자용. 보통 이 자세한 지침그리고 올바른 방향으로 적절하게 조정하는 데 도움이 되는 팁과 가장 일반적인 실수를 피하는 방법을 알려줍니다.

집에서의 수업은 큰 거울 앞에서하는 것이 가장 좋으며 바레는 일반 의자로 교체 할 수 있습니다. 참고로 의자이지만 좋은 아날로그그러나 기계가 항상 필요한 지원을 제공할 수는 없습니다. 근처에 소파 / 의자 / 테이블 또는 기타 강한 표면이 있으면 가끔 기대는 것이 좋습니다.

그러니 마음에 든다면 가능한 한 빨리 바디 발레 연습을 시작하고 이 예술의 모든 즐거움을 직접 경험해보세요!

"나는 발레리나가되고 싶다"- 어린 소녀뿐만 아니라 어떤 직업에서나 춤의 예술에서 자신을 찾고자하는 성인 여성과 공정한 섹스 꿈의 많은 부분이 그러한 욕구를 표현할 수 있습니다. . 시작 위치와 꿈을 향한 길에 무엇이 도움이 될지, 우리 기사를 읽으십시오.

오늘날 발레는 고정 관념의 경계를 확장하고 클래식뿐만 아니라 현대 무용많은 기능을 가진. 그는 항상 발레의 주요 아이디어 인 우아함과 감성의 몸을 통해 최대한의 표현에 대한 열망으로 연합합니다.

클래식 댄서가 되어 자신의 소명을 찾으려면 어린 시절부터 이 예술에 전념해야 하지만 취미를 다양화하고 춤의 언어를 더욱 표현력있게 만드는 것은 발레를 마스터할 준비가 된 모든 사람에게 실현 가능한 작업입니다. 취미.

어린이 발레

소녀들은 4-5 세부터 아주 일찍 클래식 발레에 보내지며 딸을이 길로 보내고 싶다면 그 나이에 시작하기에는 너무 늦기 때문에 그 순간을 놓치지 않는 것이 중요합니다. 이 수업에서 안무 학교로 보내지는 않지만 다른 방향의 춤을 제공합니다.

물론 발레 댄서가 되겠다는 목표를 설정하지 않고 스스로 훈련할 수 있습니다. 그러면 나이는 그다지 중요하지 않습니다.

그러나 귀하의 딸은 고전 무용 교육과 다음과 같은 기타 혜택을 받게 됩니다.

날씬하고 유연한 몸;
심지어 자세;
지구력;
규율 있는 성격;
신체의 불쾌한 감각을 극복하는 능력;
발레리나 고유의 우아함과 매력.

사실, 발레에 전념하려는 욕구에서 비롯된 많은 단점도 있습니다.

어린이 발레 스튜디오는 저렴하지 않습니다.
수업에는 많은 시간과 노력이 필요합니다.
어린 나이에 이것은 종합 학교와 동등한 이중 부담입니다.
다리에 전문적인 기형이 있습니다.
젊은 발레리나의 고전적인 훈련은 많은 어린이들이 견딜 수 없는 엄청난 심리적 스트레스와 야망과 관련이 있습니다.

몇 가지 문제에 대해 자세히 논의해 봅시다.

발레리나 발 기형 - 신화인가 현실인가?

어느 누구도 평평한 발, 관절 문제, 부러진 뼈 및 정맥류를 갖고 싶어하지 않습니다. 그러나 이는 프로 발레리나의 몸이 지불하는 불가피한 헌사이며, 이는 가혹한 진실이다. 변형은 발에 가해지는 과도한 하중과 댄서를 "발가락으로"들어 올리는 특수 신발 (pointe shoes)의 영향으로 인해 발생합니다.

그러한 건강 문제를 원하지 않는다면 고전을 선택하지 말고 현대적인 모습이 전통 신발을 사용하지 않는 춤이지만 맨발이나 "체코 신발"(가죽 밑창이있는 발레 플랫)을 신고 춤을 추는 것이 일반적입니다.

발레리나는 어디에서 일합니까?

자녀의 말을 들어보면 자녀가 발레를 하고 싶어하는 이유는 생생한 인상공연에서-텔레비전이나 극장에서. 예, 당신은 확실히 주요 부분 인 프리마 발레리나의 연기자에 대한이 감탄에 익숙합니다.

하지만 사실은 국내에 프림 발레리나가 극소수에 불과하고, 그 학교 졸업생들은 댄스 파트너 없이도 2기, 3기의 무용수가 된다.

연방 명성이없는 발레 댄서는 매우 적은 수입을받으며 소녀가 이런 식으로 자신을 부양하는 것은 불가능합니다. 그러나 실현되지 않은 야망과 극장에서의 불건전한 경쟁은 많은 비용을 치릅니다. 신경 쇠약. 다음은 발레리나로 일하는 것이 어떤 것인지에 대한 간략한 요약입니다.

반면에 이것은 일종의 막 다른 삶의 계획이라고 말할 수 없습니다.

사람의 영혼에이 예술에 대한 사랑이 있다면 목적이 있고 성격이 유연한 그는 어떤 경우에도 자신을 찾을 것입니다. 다른 장르의 춤을 마스터할 수 있었던 발레리나는 최소한 신체적으로 춤을 출 수 있는 한 직업 없이는 남지 않을 것입니다.

댄스 극장, 쇼, 다양한 수준의 댄스 공연이 될 수 있습니다. 또한 어린이와 성인을위한 교사가 될 유망합니다. 프림에 침입하지 못한 경우 가장 중요한 것은 노동 시장에서 자신의 자리를 찾기 위해 고유한 기술을 재건하고 사용할 수 있다는 것입니다.

발레리나의 다이어트와 체중

발레리나가 되는 방법을 생각하기 전에 음식에 무관심한지 확인하십시오. 물론 먹을 수 없습니다. 그렇지 않으면 체중이 즉시 경력을 망칠 것입니다. 발레리나는 생존을 위해 먹는다고 말할 수 있습니다. 춤을 추는 동안 신체 활동과 관련된 에너지 비용을 충당합니다. 그러나 더 이상은 없습니다. 그들은 좋아하는 요리, 즐거운 포만감 및 요리에 대한 열정을 가질 수 없습니다.

성인용 발레 훈련을 시작하려면 체중을 줄여야하며 상상 이상입니다. 사실이 댄스 시스템은 근육의 과도한 긴장을 의미하지만 외부에서는 가볍고 쉽게 수행되는 움직임처럼 보입니다. 이렇게하려면 날씬한 것만으로는 충분하지 않습니다. 날씬하고 건조해야합니다. 피하 지방의 힌트는 클래식 발레 동작에서 진정으로 우아하게 보일 기회를 박탈합니다.

성인반

그러나 가혹한 훈련을 취미로 바꾸면 완전히 다른 길을 갈 수 있습니다. 댄스 스쿨과 피트니스 클럽의 현대 무용 수업은 전혀 스파르타 예술이 아니라, 클래식 발레. 그리고 물론 선생님은 당신에게 다른 요구 사항을 가지고 있을 것입니다.

과체중은 당신에게도 좋지 않지만 적어도 여분의 파운드 없이 체중이 유지되어야 합니다. 원하는 것을 달성할 수 있는지 확인하려면 이상적인 체중 계산기를 제공하는 사이트 중 하나에서 몸을 테스트해 보십시오. 키, 나이, 체질에 따라 계산됩니다. 체중이 신장에 이상적이라면 부담없이 훈련을 시작하십시오. 그러나 그렇지 않은 경우 예를 들어 수영장, 러닝 머신 또는 에어로빅 수업과 같이 미리 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

5세 미만인 경우 그룹 수업을 통해 따라잡을 수 있습니다. 현대 발레-매혹적이고 세련되며 나이에 전혀 의존하지 않습니다!

집에서 발레리나가 되는 방법?

우리가 당신이 무엇을 해야할지 확신했다고 가정 해 봅시다 현대적인 다양성지금 취미로 발레를 할 수 있습니다. 이것을 위해 무엇이 필요합니까?

인벤토리에서 이동 기술의 올바른 실행을 추적하려면 벽에 넓은 거울을 걸어야합니다. 가장 좋은 것은 150x100cm 이상의 거울입니다. 천공기 조작법과 거울을 닻과 종이 클립에 단단히 고정하는 방법을 아는 달인이 집에서 설치를 도와드립니다. 당신은 자신을 봐야합니다 전체 높이, 뿐만 아니라 당신의 오른쪽과 왼쪽으로 약 1m의 공간.

거울 반대편 벽 근처에 소위 기계를 설치하십시오-약 150-200cm의 둥근 가로대 이러한 난간은 운동을 지원하는 역할을하며 항상 필요하며 그것 없이는 할 수 없습니다. 기계는 나무나 금속으로 만들 수 있으며, 비틀거리지 않고 벽에 단단히 부착해야 하며 허리와 엉덩이 사이의 높이에 있어야 합니다.