Kaip atsikratyti kojų mėšlungio. Kaip atsikratyti kojų mėšlungio: veiksmingos priemonės

Kojų mėšlungis gali atsirasti bet kuriuo paros metu, sukelti aštrų skausmą, sukelti stiprų spazmą, kuris gali jus nuliūdinti. Spazmai dažnai vadinami spazmais, o tai iš esmės yra tas pats.

Jei nepasisekė ir iš pirmų lūpų žinote tą spazminių galūnių jausmą, laikas iš naujo įvertinti savo mitybą, laikyseną, skysčių suvartojimą, mankštos programą ir pridėti keletą namų gynimo priemonės, padedančios atsikratyti kojų mėšlungio.

Kas yra raumenų spazmas? Tai nevalingas vieno ar kelių raumenų susitraukimas. Kitaip tariant, kojų, kaklo ar nugaros spazmo metu yra traukuliai susitraukia raumenys, nepaisant to, kad tuo metu nejudate. Tokiu atveju spazmas gali išlikti kurį laiką, nes raumenys negali atsipalaiduoti.

Raumenų skausmai ir spazmai dažniausiai pasireiškia pėdose, apatinėje nugaros dalyje ir apskritai kojose (nuo spazmų ypač kenčia šlaunies, keturgalvio raumens ir blauzdos). Tačiau mėšlungis gali sumažinti bet kurią kūno dalį: presą, sritį aplink šonkaulius, rankas, kulkšnis ir pan. Galbūt pastebėjote, kad mėšlungis priklauso nuo to, ką valgėte, kaip miegojote, o moterims mėšlungis taip pat gali būti siejamas su „šiomis dienomis“.

Mėšlungis, kuriuos beveik visi žino iš pirmų lūpų, yra menstruacijų spazmai, viduriavimas ir nugaros skausmas. Vienas iš labiausiai paplitusių ir skausmingiausių raumenų spazmų yra kojų mėšlungis. Kojų raumenis taip traukia mėšlungis, kad net herojiškai miegantys žmonės negali užmigti. Kiti mėšlungis gali jus užklupti, kai kylate iš lovos arba mankštinatės.

Kuo vyresnis žmogus, tuo didesnė raumenų spazmų rizika. Kodėl? Su amžiumi mes palaipsniui prarandame raumenų masę, atitinkamai didėja spaudimas likusiems raumenims.

Nepriklausomai nuo to, ar senstate, ar ne, ar netenkate raumenų masės, visi galiausiai vienu ar kitu metu patirs mėšlungį. Rizikos grupei priklauso asmenys, besimaitinantys nesveikai (kai kurios naudingos medžiagos natūraliai atpalaiduoja raumenis), prastai apytaka kraujotaka, ryškūs uždegiminiai procesai, taip pat besilaukiančios ar moterys, patiriančios PMS.

6 liaudiški raumenų spazmų gydymo būdai

1 Elektrolitų disbalanso prevencija

Kalio ir (arba) magnio trūkumas gali prisidėti prie raumenų spazmų. Jei per daug mankštinatės laikydamiesi griežtos dietos, jei netrukus prasidės mėnesinės arba jei dietoje katastrofiškai mažai šviežių maisto produktų, tikėtina, kad jūsų organizmui trūks maistinių medžiagų, kurios palaiko jūsų raumenis. tinkamai dirba.

Sumažėjęs kalio kiekis kraujyje(hipokalemija) – reiškinys, kai kalio kiekis kraujyje nukrenta žemiau normos. Tai viena dažniausių priežasčių, kodėl atsiranda mėšlungis (ypač kojos mėšlungis naktį), pakyla kraujospūdis, žmogui nuolat trūksta energijos.

Kai kurie tyrimai parodė, kad vitamino B trūkumas taip pat sukelia mėšlungį, ypač kojose. Geri vitamino B šaltiniai yra ne narvuose laikomų viščiukų kiaušiniai, mėsa, žuvis iš atviro vandens, grūdai ir pupelės.

2 Ištempkite ir masažuokite raumenis

Kuo daugiau tavo gyvenime fizinė veikla tuo mažesnė raumenų spazmų rizika. Taip yra dėl to, kad reguliariai sportuojantys žmonės turi didesnę raumenų masę, todėl mažesnis uždegimo lygis ir geresnis lankstumas. Kokybiškas apšilimas prieš treniruotę ir užkabinimas po treniruotės padeda išvengti raumenų pertempimo ir sąstingio. Puikus apšilimas yra bėgimas vietoje, treniruočių rinkiniai būsimiems pratimams ir įvairūs dinamiški judesiai, kurie padės pagreitinti širdies ritmą ir pumpuoti kraują, kartu prisotindami pagrindinius raumenis, sausgysles, raiščius ir sąnarius.

Treniruotės pabaigoje skirkite 10–15 minučių pagrindinių raumenų grupių tempimui. Kiekvienoje pozicijoje stenkitės išbūti bent 20-30 sekundžių. Nepamirškite ištempti labiausiai pažeidžiamų vietų, įskaitant pakaušio raumenis, keturračius ir blauzdas. Taip pat galite patobulinti raumenų elastingumą ne treniruočių metu. Vaikščiodami laikykitės savo laikysenos, sėdėdami prie stalo neskubėkite.

Ar dažnai patiriate traukulių? Išbandykite šiuos tempimo pratimus, kai vėl pajusite skausmą raumenyse: Atsisėskite ant grindų ištieskite kojas priešais save. Patraukite kojines link savęs. Taip ištiesiate pakaušio raumenis. Jei šlaunys (keturgalvis raumuo) suspaustas, stovėdami sulenkite koją, rankomis suimdami už pėdos ir švelniai patraukite koją iki apatinės nugaros dalies, jausdami, kaip tempiasi šlaunies raumenys.

Profilaktikai stenkitės nepersitreniruoti, neignoruokite poilsio tarp treniruočių ir skirkite raumenims pakankamai laiko atsigauti.

3 Būkite hidratuotas

Dehidratacija gali sukelti kojų mėšlungį. Kad išvengtumėte dehidratacijos, gerkite pakankamai vandens (turėtų pakakti 8 stiklinių vandens per dieną. Tačiau šis kiekis gali padidėti, jei esate didesnis nei vidutinis žmogus arba gyvenate labai aktyvų gyvenimo būdą). Jei geriate labai karštą vandenį, daug prakaituojate, sportuojate ar geriate alkoholį, turėtumėte gerti daugiau vandens. Tai padeda išvengti raumenų problemų, kurias sukelia išsekimas, stiprus troškulys ar stiprus prakaitavimas.

6 liaudiški raumenų spazmų gydymo būdai

4 Ant pažeistų raumenų uždėkite karštą arba šaltą kompresą

Karštas kompresas malšina skausmą ir atpalaiduoja raumenis. Reguliariai naudokite karštą kompresą arba tiesiog šiltą rankšluostį tose vietose, kuriose dažnai mėšlungis. Kompresą derinkite su masažu arba apsilankykite vonioje ar saunoje, kad visiškai „sušildytumėte“ visą kūną.

Taip pat efektyvu naudoti šaltą kompresą.

5 Stebėkite savo laikyseną

Ištisas valandas sėdėdami susikūprinus prie stalo, pamiršdami apie savo laikyseną treniruočių ir paprastų pasivaikščiojimų metu, padidinate raumenų spazmų riziką, ypač nugaros, kaklo ir kojų srityse. Pavyzdžiui, kifozė yra būklė, kurią sukelia stuburo apvalėjimas, dėl kurio gali atsirasti nugaros spazmai, raumenų ir sąnarių skausmai bei bendras raumenų perkrovimas.

Sulenkimas susilpnina nugaros ir kaklo raumenis, o tai dar labiau sukelia stiprų nugaros ir pečių ašmenų uždegimą. Būtinai pasikonsultuokite su kineziterapeutu, jei jaučiate, kad pačiam išlaikyti savo laikyseną darosi vis sunkiau, o darbui, jei įmanoma, pasirūpinkite patogia, ergonomiška kėde, kuri padės išlaikyti taisyklingą nugarą.

6 Imkitės Epsom druskos vonios

Epsom druska yra natūrali druska, kurioje gausu magnio, kuri skatina raumenų atsipalaidavimą. Epsom druska yra paprastas būdas išvengti magnio trūkumo, sumažinti stresą, nuraminti raumenis ir detoksikuoti kūną. Karštas vanduo taip pat padeda atpalaiduoti raumenis ir sumažinti stresą.

Jei negalite išsimaudyti, nukreipkite dušo galvutę tiesiai į įsitempusius raumenis. Po karšto dušo pamasažuokite „pažeistas“ vietas eteriniai aliejai pavyzdžiui, pipirmėtės ir levandos.

Raumenų spazmai ir raumenų įtempimas. Koks skirtumas?

Raumenų spazmai paprastai yra gana nekenksmingi ir trumpalaikiai. Tačiau raumenų įtempimas yra kita istorija. Raumenų įtempimas yra raumenų plyšimas arba sužalojimas. Taip gali nutikti dėl per didelio krūvio, padidėjusio uždegimo ar trūkčiojančių judesių. Egzistuoti Skirtingos rūšys patempimai: ūmus sužalojimas (atsiranda dėl nelemto posūkio ar kritimo), kuris yra gana trumpas, ir trauminis pervargimas, kuris palaipsniui išsivysto dėl uždegimo.

Ūminis patempimas apima čiurnos iškrypimą arba situacijas, kai staigiai „suimama“ nugara. Trauminis įtempimas dažniausiai pasireiškia sportininkams arba labai aktyviems žmonėms, ypač jei jie nepaiso raumenų atsistatymo laiko. Trauminį stresą galima suskirstyti į sausgyslių uždegimas Ir bursitas.

Kaip atskirti raumenų įtempimą nuo spazmo? Atkreipkite dėmesį į skausmo sąlygas: Ar gavote staigų smūgį ar netikėtą traumą? Ar girdėjote traškėjimą ar traškėjimą? Ar esate dehidratuotas? Taip pat galite spausti pažeistą vietą, kad nustatytumėte, ar jaučiamas „mazgas“ ar tiesiog didėjantis skausmas.

Patinimo ar uždegimo požymiai gali rodyti patempimą. Pabandykite švelniai judinti pažeistą galūnę, traukti arba švelniai spausti pirštais. Jei tai sumažina skausmą, greičiausiai jus ištiko spazmas ar mėšlungis. Jei skausmas sustiprėja, greičiausiai turite patempimą, nes atlikti veiksmai nepadeda atpalaiduoti raumenų.

Kodėl atsiranda raumenų spazmai?

Paprastai raumenų valdymas vyksta per nervų sistemos siunčiamus signalus, tačiau dėl tam tikrų priežasčių šie signalai gali sutrikti, o tai sukelia spazmų ir traukulių atsiradimą. Jei galite susitapatinti su bet kuria iš šių situacijų, greičiausiai tai yra pagrindinė jūsų priepuolių priežastis:

• netinkamai maitinatės, t.y. galite vartoti per daug druskos ir per mažai magnio ar kalio;
• prasta kraujotaka (šaltos rankos ar kojos, purpuriniai arba mėlyni pirštų galiukai)
• spazmas atsiranda po ilgo buvimo toje pačioje padėtyje;
• dehidratacija (galbūt negeriate pakankamai vandens arba vartojote alkoholį);
• aktyvios treniruotės su dideliu apkrovimu kojų, ypač pėdų ir blauzdų, raumenims;
• nepaisote apšilimo ir prikabinimo;
• ką tik baigėte „didelę“ treniruotę, pvz., bėgimą ar važiavimą dviračiu, dėl kurios „raumenų nuovargis“;
• neseniai susižeidėte (ypač stuburą, apatinę nugaros dalį ar kaklą, dėl to gali būti suspausti nervai);
• esate nėščia – spazmai kartu su kalcio trūkumu nėštumo metu yra dažni reiškiniai;
• netrukus prasidės mėnesinių ciklas;
• vartojate diuretikų (kurie sukelia dehidrataciją) arba vaistus, kurie veikia kraujospūdį;
• Jums buvo diagnozuotos tokios ligos kaip diabetas, kepenų liga, skydliaukės sutrikimai.

Daugeliu atvejų raumenų spazmai ir mėšlungis nėra rimti ir išnyksta pašalinus pagrindinę priežastį. Tačiau kartais spazmas gali rodyti rimtesnę ligą ar nervų pažeidimą, kraujospūdžio sutrikimus ir pan. Jei priepuolius patiriate labai dažnai ir nė vienas iš aukščiau išvardytų dalykų nepadeda, nedelsdami kreipkitės į specialistą, kad jis atliktų reikiamus tyrimus.

Dažniausios raumenų spazmų priežastys yra šios:

• Raumenys negauna pakankamai kraujo ir maistinių medžiagų: Prasta kraujotaka ir stiprus uždegimas reiškia, kad kraujas nepasiekia reikiamo tūrio raumenis, nepateikia reikiamo deguonies ir elektrolitų kiekio. Taip gali nutikti dėl to, kad arterijos yra prastos būklės ir trukdo normaliai kraujotakai. Kadangi pėdos, čiurnos ir blauzdos yra labiausiai nutolusios nuo širdies, šiuo atveju jas dažniausiai patiria raumenų spazmai. Sumažėjęs kojų aprūpinimas krauju vadinamas arteriosklerozė galūnes ir yra viena dažniausių raumenų mėšlungio priežasčių.
• Per žemas elektrolito lygis: Kad raumenys tinkamai veiktų, reikia tam tikro mineralų kiekio. Todėl mažas kalio, kalcio ar magnio kiekis gali sukelti spazmus ir mėšlungį. To priežastis dažnai gali būti sveikų daržovių ir vaisių trūkumas racione, taip pat piktnaudžiavimas druska. Kai kurie vaistai taip pat sukelia elektrolitų pokyčius, pavyzdžiui, vaistai aukštam kraujospūdžiui gydyti.
• Dehidratacija: Raumenų spazmas gali atsirasti, kai negeriate pakankamai vandens arba vartojate diuretikų ir diuretikų produktus, įskaitant alkoholį, kai kurias žolelių arbatas ir tam tikrus vaistus. Taip yra dėl to, kad trūkstant skysčių organizme, sutrinka normali raumenų veikla. Kūnas nukreipia skysčius į gyvybiškai svarbius organus (pvz., smegenis ir širdį). Problema ta, kad daugelis su raumenimis susijusių nervų galūnėlių tinkamai funkcionuoja tik tada, kai yra pakankamai apsuptos vandens ir natrio. Sutrikus šiam santykiui, raumenys tampa itin jautrūs ir nevalingai susitraukia.
• Nervai suspausti arba suspausti: Kartais kojų ar apatinės nugaros dalies raumenų spazmas ar mėšlungis atsiranda dėl suspaustų stuburo nervų. Bloga laikysena gali prisidėti prie streso kaupimosi stubure, dėl kurio staiga judant gali atsirasti spazmų.

Išvados:

• Raumenų spazmas yra nevalingas vieno ar kelių raumenų susitraukimas.
• Raumenų spazmai dažniausiai pasireiškia pėdose, apatinėje nugaros dalyje ir apskritai kojose.
• Vienas iš labiausiai paplitusių ir skausmingiausių raumenų spazmų yra kojų mėšlungis. Kojų raumenis taip traukia mėšlungis, kad net herojiškai miegantys žmonės negali užmigti.
• Kuo vyresnis žmogus, tuo didesnė raumenų spazmų rizika.
• Natūralios priemonės nuo raumenų spazmų yra masažas ir tempimas, pakankamas vandens suvartojimas, šalti ir karšti kompresai, laikysenos korekcija ir Epsom druskos vonios.
• Raumenų įtempimas dažniausiai atsiranda dėl traumos.
• Dažniausiai raumenų spazmai atsiranda dėl to, kad raumenys negauna pakankamai kraujo ir maistinių medžiagų, per mažas elektrolitų kiekis, dehidratacija, nervai užspausti ar suspausti.

Daugelis žmonių kenčia nuo kojų mėšlungio, ypač naktį. Ar yra koks nors būdas to atsikratyti?

Priepuolių atsiradimo priežasčių yra daug – tai ir venų varikozė, ir kalcio trūkumas, ir plokščiapėdystė... Tik gydytojas gali nustatyti, kodėl taip nutinka būtent Jums. Prireikus jis taip pat paskirs tinkamą gydymą.

Jei dažnai traukiate kojas mėšlungis, galite patys palengvinti savo būklę. Jei staiga pajusite, kad tuoj prasidės mėšlungis, atsisėskite ant lovos, nuleiskite kojas žemyn ir atsistokite. Gerai, jei po kojomis šiuo metu yra ne minkštas kilimėlis, o vėsios grindys. Po kelių sekundžių kojų jautrumas bus atkurtas. Taip pat galite sugnybti sustingimą, paglostyti blauzdas, masažuoti pėdas ir pakelti kojas (laikykite jas maždaug 60 laipsnių kampu, kad nutekėtų kraujas ir nepasikartotų mėšlungis).

Turiu pasakyti, kad kojos dažniau sumažėja tiems, kurie nekreipė reikiamo dėmesio į kojų sveikatą.

Būtinai stiprinkite raiščius, stenkitės avėti patogius batus, venkite ilgalaikio streso kojoms. O ryte pageidautina daryti prieštraukulinę gimnastiką:
- sulenkite kojų pirštus, laikykite juos sulenktus, kol suskaičiuosite iki 10, tada ištiesinkite ir vėl skaičiuokite iki 10
- pakilkite ant kojų pirštų taip, kad kojų kulnai atsitrauktų nuo grindų, tada staigiai nusileiskite
- sėdėdami ar stovėdami, pėdas dėkite skersai, atsiremdami į jų išorinius kraštus.

Šių pratimų kompleksas neužims daug laiko, o poveikis bus galingas. Visi pratimai turi būti atliekami basomis ir kartojami bent penkis kartus.

Prieš miegą būtinai pasirūpinkite kontrastinėmis voniomis ar dušais kojoms. Karštas vanduo turi būti ne žemesnis kaip 40 laipsnių, šaltas – ne aukštesnis kaip 30. Jei sergate venų varikoze, temperatūrų skirtumas turėtų būti sumažintas iki 3-5 laipsnių.

Jei vakare jaučiate, kad per dieną buvote daug daugiau nei įprastai, kad jūsų kojos degina ir per daug įsitempusios – sėdėdami ant kėdės pasukite pėdas, sulenkite pirštus, eikite vietoje, darydami sklandžius klampius judesius. jūsų kojos (kopijuoti pantomimos menininkų judesius). Šis pratimų rinkinys leis atstatyti sutrikusią kraujotaką ir išvengti traukulių atsiradimo. Na, be to, gerkite vitaminus ir stebėkite savo mitybą. Svarbu, kad kasdien valgytumėte varškę, nepamirškite apie kietuosius sūrius ir pupeles.

Dėmesio! Pavojingiausi traukuliai yra tie, kurie atsiranda žmogui plaukiant. Pasidėję panikai, galite lengvai patekti į dugną! Taigi, eidami maudytis, prie maudymosi kostiumėlio būtinai prisegkite segtuką, kad ištikus priepuoliams galėtumėte įsmeigti „sumažintą“ vietą ar nutirpusią odą. Be to, atsikratyti mėšlungio vandenyje padeda paprastas būdas: suimkite rankomis už kojų pirštų ir stenkitės smarkiai ištiesinti koją. Jei palengvėjo, tyliai, be staigių judesių, plaukti į krantą, kitaip mėšlungis gali atsinaujinti.

Kai raumenys yra pertempti, atsiranda nevalingas jų susitraukimas ir jam būdingas priepuolių skausmas. Šis reiškinys vadinamas „traukuliais“. Dažniausiai mėšlungis atsiranda naktį ir sukelia stiprų skausmą. Svarbu žinoti, kaip suteikti pirmąją pagalbą ištikus priepuoliams ir užkirsti kelią jų atsiradimui.

Vitaminų ir mineralų trūkumas organizme gali sukelti kojų mėšlungį

Mėšlungis paprastai suprantamas kaip nevalingas raumenų susitraukimas, kurio metu žmogus patiria skausmą. Yra keletas raumenų spazmų tipų:

• Kloninis. Kloniniams traukuliams būdingi aštrūs ir greiti raumenų susitraukimai. Paprastai tokie traukuliai atsiranda po per didelio krūvio.
• Tonikas. Toniniai spazmai atsiranda daugiausia naktį. Blauzdos raumuo sukietėja ir žmogus jaučia aštrų skausmą.
• Apibendrintas. Pavojingiausi yra generalizuoti traukuliai. Tuo pačiu metu visi raumenys įgauna tonusą ir stebimas staigus jų susitraukimas. IN Ši byla yra didelė sąmonės netekimo tikimybė, tuomet būtina skubi paciento hospitalizacija.

Priepuolių priežastys yra įvairios. Konvulsinis sindromas gali atsirasti dėl šių priežasčių:

1. Kūno dehidratacija.
2. Raumenų nuovargis.
3. Vitaminų trūkumas.
4. endokrininės ligos.
5. Hipodinamija.

Dažniausiai traukuliai atsiranda dėl mikroelementų, dalyvaujančių perduodant nervinius impulsus į raumenų audinius iš centrinės dalies, trūkumo. nervų sistema.

Daugiau informacijos apie kojų mėšlungį rasite vaizdo įraše:

Vienas iš skausmingiausių yra blauzdos mėšlungis. Jis gali pasirodyti staiga, bet kuriame amžiuje. Konvulsinis sindromas dažnai yra tam tikrų ligų simptomas: radikulitas, cukrinis diabetas, venų varikozė, plokščiapėdystė, lėtinės inkstų patologijos ir kt. Šios ligos turi būti laiku diagnozuotos ir gydomos, kad traukuliai išnyktų. P Esant nuolatiniams traukuliams, būtina atlikti tyrimą ir rasti jų atsiradimo priežastį.

Priepuolių atsiradimas naktį atsiranda dėl kraujotakos patologijų, medžiagų apykaitos sutrikimų, hipoksijos. Jeigu šis reiškinys pasitaiko retai, gydymo nereikia.Nėštumo metu moteris taip pat gali skųstis kojų mėšlungiu. Šis reiškinys atsiranda dėl vitaminų ir mineralų trūkumo.

Pavojaus požymiai ir komplikacijos

Ar traukuliai yra labai dažni? Turime rasti priežastį!

Priepuoliai gali būti lengvi, o kai kuriais atvejais simptomai gali būti labai sunkūs. Esant lengviems spazmams, galima pastebėti konvulsinį trūkčiojimą, tamsėjimą akyse, sumišusią sąmonę.

Vidutinio sunkumo traukuliai pasižymi tuo, kad prie minėtų simptomų pridedamas trumpalaikis alpimas, šlapimo ir išmatų nelaikymas.

Pavojinga priepuolių forma yra epilepsijos priepuolis. Pacientas jaučia baimę, galvos svaigimą, pykinimą, vėmimą. Taip pat gali atsirasti putų iš burnos, seilėtekis. Šie simptomai pasireiškia per 2 minutes, po to žmogus praranda sąmonę. Esant tokiai priepuolių formai, būtina kviesti greitosios medicinos pagalbos komandą.

Kokius tyrimus reikia atlikti?

Esant nuolatiniams mėšlungiams kojose, pacientas turi atlikti išsamų tyrimą. Diagnostika yra tokia:

1. Apatinių galūnių venų ultragarso tyrimas.
2. nustatyti kalio, magnio, kalcio koncentraciją organizme.
3. Norėdami pašalinti smegenų patologijas ir epilepsiją, gydytojas paskirs elektroencefalografiją.

Taip pat turėsite pasikonsultuoti su neurologu ir endokrinologu. Neurologas įvertins žmogaus refleksų būklę, atliks reikiamus koordinacijos tyrimus. Po to gydytojas gali pasiūlyti galimą diagnozę ir paskirti tyrimą, kuris bus informatyvus ir patvirtins diagnozę.

Pirmoji pagalba priepuoliams

Su raumenų mėšlungiu žmogus gali sau padėti:

• Esant blauzdos raumenų spazmui, viena ranka reikia suimti už kojos, o kitą ranką traukti link savęs, atliekant masažo judesius.
• Tada reikia nusiauti batus ir vaikščioti basomis ant kieto paviršiaus. Ši technika sumažins blauzdos raumenų įtampą.
• Jei skausmas nepraeina pirmą kartą, pakartokite jį dar kartą.

Kitas būdas pašalinti raumenų spazmą yra įsmeigti pažeistą vietą smeigtuku ar adata. Jei jo nėra po ranka, galite paglostyti arba sugnybti paveiktą vietą. Toje vietoje, kur koją traukia mėšlungis, galite dėti šaltą kompresą. Visi šie metodai padės suaktyvinti kraujotaką ir per trumpą laiką pašalinti skausmą.

Jei jokios priemonės nepadeda pašalinti spazmo, tuomet reikia kreiptis pagalbos į specialistus ir kviesti greitąją pagalbą.

Vaistai nuo kojų mėšlungio

Visi vaistai turi būti patvirtinti gydytojo!

Kreipęsis į gydytoją specialistas, atsižvelgdamas į priepuolių priežastį, paskirs reikiamą gydymą. Norint pašalinti šį simptomą, gali būti naudojami šie vaistai: Detralex, Diosmin, Venoflebin, Venarus, Troxerutin.

Šie vaistai turi prieštraukulinį poveikį, padeda gydyti trombozę, didina kraujagyslių tonusą, gerina kraujotaką. Vaistai padeda sumažinti sunkumą kojose ir atsikratyti raumenų spazmų.

Jei traukuliai atsiranda dėl kalio ir magnio trūkumo, skiriami vitaminų-mineralų kompleksai. Magnio pagrindu pagaminti preparatai yra: Magne B6, Magnerot, Magnelis, Magvit ir kt. Pagerėjimas pasireikš per kelias dienas po vaisto vartojimo. Tačiau norint pašalinti magnio trūkumą, priemonę reikia išgerti per mėnesį.

Populiarūs kalio turintys vaistai yra Panangin ir Asparkam.

Kalis reguliuoja raumenų veiklą ir skatina nervinių impulsų perdavimą išilgai skaidulų. Dažniausiai skiriami vaistai, kuriuose yra ir magnio, ir kalio. Tokie vaistai yra: Vitrum, Magne B6, Complivit.

Norėdami atsikratyti šio nemalonaus simptomo, galite naudoti netradicinius gydymo metodus:

1. Citrinos sulčių. Šviežiai spaustomis citrinos sultimis įtrinkite padus, kol visiškai susigers. Tada užsimaukite kojines ir eikite miegoti.
2. Česnako infuzija. Nulupkite 10 skiltelių česnako susmulkinkite ir užpilkite nerafinuotu saulėgrąžų aliejumi. Indą sandariai uždarykite dangteliu ir palikite parai. Paimkite arbatinį šaukštelį su citrinos sultimis.
3. Beržo pumpurų nuoviras. Paimkite žaliavas po 2 arbatinius šaukštelius ir užpilkite 200 ml verdančio vandens.
4. Ištirpinkite vandenį su druska. Į ištirpintą vandenį įpilkite šiek tiek acto ir rupios druskos. Nuleiskite kojas į dubenį ir atlikite masažuojančius judesius.
5. Aliejaus kompresas iš lauro lapų. Į tamsaus stiklo indą įdėkite 50 g lauro lapų ir užpilkite stikline saulėgrąžų aliejaus. Palikite 12 dienų. Tada naudokite kaip kompresą arba įtrinkite į blauzdos raumenis.
6. Veiksmingos kovojant su mėšlungiu vonios su žolelėmis. Valerijonas, asiūklis, beržo lapai, liucerna pasižymi puikiu prieštraukuliniu poveikiu. 100 g bet kokios žaliavos užpilkite litru karšto vandens ir virkite 5 minutes. Tada supilkite nuovirą į dubenį su vandeniu ir nuleiskite kojas.
7. Mėšlungio pažeistas vietas galima įtrinti ramunėlių ar garstyčių aliejumi. Į sumažintą koją galima įdurti ką nors aštraus. Tai padės sumažinti kojos tirpimą, jei pritvirtinsite geležies ar plieno gabalėlį.

Aukščiau pateikiami populiariausi receptai, kaip atsikratyti kojų mėšlungio. Jei raumenų spazmai atsiranda dažnai, gydymas yra būtinas.

Kaip išvengti traukulių:

• Gana dažnai kojų mėšlungio priežastis yra kalio trūkumas organizme. Norint papildyti šį mikroelementą organizme, reikėtų valgyti maistą, kuriame gausu kalio: datulių, avokadų, bananų, džiovintų abrikosų ir kt.
• Organizme turi būti pakankamai reikalingų elementų: natrio, kalcio, magnio, vitamino D. Mityboje turėtų vyrauti šie maisto produktai: džiovintos slyvos, jūros dumbliai, figos, jūros žuvis, vaisiai ir daržovės.
• Jūs neturėtumėte ilgai vaikščioti su kulnais. Būtina duoti kojoms pailsėti ir masažuoti. Batai turi būti patogūs ir tinkamo dydžio. Jei moteris nori avėti aukštakulnius batus, turėtumėte periodiškai pailsėti kojoms.
• Svarbu užkirsti kelią organizmo dehidratacijai. Karštu oru gerkite daug skysčių. Rekomenduojama gerti vandenį su jame ištirpinta druska. Litre vandens ištirpinkite šaukštelį druskos.
• Norint pagerinti kraujotaką, periodiškai reikia dėti karštus ir šaltus kompresus.
• Būtina reguliariai daryti apatinių galūnių savaiminį masažą. Tai sumažins raumenų susitraukimus naktį.
• Kojoms bus naudinga atlikti rytines ir vakarines gimnastes, taip pat kontrastines pėdų voneles su eteriniais aliejais ir vaistinių žolelių nuovirais.
• Esant antsvoriui, būtina jį normalizuoti. Tokiu būdu galima sumažinti apatinių galūnių apkrovą.

Daugiau nei 80 procentų rusų nerimauja dėl kojų skausmo, o pusė jų skundžiasi laikinais ar nuolatiniais raumenų mėšlungiu. Jie persekioja ne tik vyresnio amžiaus žmones amžiaus kategorija bet ir jaunus vyrus bei moteris.

Dauguma pacientų patiria pavienius priepuolių epizodus, susijusius su išoriniai veiksniai ar valgymo įpročius. Tačiau kai kurie nuo jų kenčia nuolat, o tai rodo rimtų kūno problemų buvimą.

Kaip atsiranda priepuolis?

Kasdien susitraukiame ir tempiame raumenis, tai leidžia pajudinti rankas, kojas, pirštus ir kitas kūno dalis. Bet traukuliai atsiranda nepriklausomai nuo mūsų valios, jie yra labai aštrūs ir lydimi nemalonių pojūčių, o dažniau – ir skausmo.

Taip nutinka dėl pernelyg didelės raumenų įtampos, todėl smegenys duoda signalą jas atsipalaiduoti. Todėl mėšlungio metu negalime pajudinti spazmuotos kojos ir jaučiame galūnės tirpimą. Norint to atsikratyti, sušalusį raumenį būtina sušildyti intensyviu masažu ar vaistais.

Priepuolių priežastys

Kaip minėta aukščiau, problema atsiranda po aštraus ir stipraus spaudimo raumeniui. Tai gali įvykti dėl kelių priežasčių:

1. Kalio, magnio ir kalcio trūkumas organizme.Šie vitaminai yra atsakingi už visavertę raumenų sistemos veiklą, o jų trūkumas plonina audinius ir neleidžia jiems greitai atsigauti po streso.
2. Dehidratacija. Kita priežastis, į kurią daugelis pacientų nekreipia dėmesio. Nors kartais užtenka papildyti vandens balansą organizme ir problema išnyksta savaime.
3. Nėštumas. Per šį laikotarpį organizme vyksta daug pokyčių hormoniniame fone, organų darbe, širdies ir kraujagyslių sistemoje, medžiagų apykaitos procesuose. Padidėja vitaminų ir mineralų poreikis, dėl kurio atsiranda jų trūkumas.
Taip atsitinka dažnai treniruojantis, ilgai būnant ant kojų, taip pat nuo staigaus pasyvaus gyvenimo būdo pakeitimo į aktyvų.
4. Inkstų ir skydliaukės pažeidimas. Tokios ligos sukelia edemą, maistinių medžiagų įsisavinimo problemas.
5. Kraujotakos sutrikimai ir venų varikozė. Jie provokuoja skysčių stagnaciją kojų kraujagyslėse, taip pat netinkamą audinių mitybą medžiagomis ir deguonimi.
6. Priklausomybė nuo nikotino ir alkoholio. Jie sukelia raumenų audinio ir visų kūno organų išeikvojimą.
7. Plokščios pėdos. Neteisinga eisena sukuria papildomą spaudimą kojoms, o tai sukelia nuolatinius blauzdos ir klubų raumenų spazmus.
8. Nutukimas. Jame yra visas sąrašas priežasčių: padidėjęs širdies ir kraujagyslių sistemos apkrovimas, apatinės galūnės, medžiagų apykaitos sutrikimai, vitaminų ir mineralų trūkumas.
9. Staigūs temperatūros pokyčiai. Dažnai kojas traukia mėšlungis, jei žmogus įbrido į šaltą vandenį, žengia ant ledo ar sniego basa koja.
10. Stresas. Paslėpta priežastis priepuoliai yra nervinė įtampa. Norint atsikratyti problemos, reikia raminamųjų kurso.

Tikrąją priežastį nėra lengva rasti, nebandykite to padaryti patys. Jei praleidote galimybę išgydyti ligą Pradinis etapas, tai sukels komplikacijų ir kitų simptomų.

Raumenų spazmai gali atsirasti bet kuriuo metu, jų nuspėti beveik neįmanoma. Todėl svarbu žinoti, ką reikia padaryti, kad sumažintumėte skausmą ir tirpimą ir vėl sugrįžtumėte įprastas reikalas. Yra keletas veiksmingų būdų, kaip palengvinti traukulius:

1. Jei jūsų pėda mėšlungis, suimkite pirštus ir traukite juos link savęs arba kojos pirštu atsitraukite ant grindų ir stipriai paspauskite.
2. Daugelis pacientų, kenčiančių nuo traukulių, visada su savimi nešiojasi adatą ir naudoja ją skausmui malšinti. Gydytojas turi nurodyti tikslią vietą, kur galite švirkšti, paprastai čia prarandamas jautrumas.
3. Dažnai sapno metu atsiranda spazmai ir priverčia ligonį pabusti. Jei taip atsitiks jums, lėtai atsisėskite, uždėkite delnus ant skaudamos vietos ir pradėkite ją aktyviai masažuoti, kol tirpimas praeis. Tada pridėkite kojas prie sienos arba galvūgalio, kad sumažintumėte kraujospūdį.
4. Jei darbe ar viešoje vietoje suspaudė koją, tada pirštais stipriai suspauskite raumenį ir nepaleiskite, kol skausmas neatslūgs.
5. Jei stovite ar einate, o koją staiga sutraukia mėšlungis, atsistokite veidu į sieną, patraukite sužeistą koją atgal ir visiškai nuleiskite pėdą ant žemės. Būkite taip, kol skausmas praeis.

Vienkartinis kojų mėšlungis nereikalauja vizito pas gydytoją, tačiau jei spazmai vargina dažnai, neduoda poilsio naktimis, trukdo dirbti ar sportuoti, tuomet būtina specialisto pagalba.

Prevencinės priemonės

Šios problemos išvengsite, jei kuo anksčiau pradėsite stebėti savo sveikatą, pasitikrinsite gydytojus, laiku gydysite nustatytas ligas. Taip pat yra Bendrosios taisyklės padėti išvengti kojų mėšlungio:

1. Nesėdėkite mono dietų, ypač baltymų. Jie sukelia kalcio ir kitų maistinių medžiagų trūkumą. Norėdami numesti svorio, laikykitės tinkama mityba ir vartoti vitaminų papildus.
2. Neavėkite ankštų batų ar aukštakulnių. Plokšti padai taip pat gali sukelti kojų mėšlungį. Idealus ūgis kulnas 4-5 cm.
3. Pasiduoti blogi įpročiai pavyzdžiui, rūkymas ir gėrimas. Venkite didelio cukraus ir kofeino vartojimo.
4. Į savo meniu įtraukite maisto produktus, kuriuose yra vitaminų D ir B6. Jie padeda organizmui pasisavinti kalcį.
5. Kasdien atlikite pratimus, skirtus stiprinti kojų raumenis, taip pat masažuokite tose vietose, kur atsiranda mėšlungis.
6. Prieš miegą pasirūpinkite 10 minučių pėdų procedūra kontrastinių vonių forma, tačiau įsitikinkite, kad vanduo yra patogios temperatūros. Miegokite su natūralios vilnos kojinėmis.

Nepamirškite apie gėrimo režimą, kuris apima bent 2 litrus vandens per dieną. Naudingi pasivaikščiojimai grynas oras saulėtu oru, prisidedant prie vitamino D gamybos.

Įprotis kasdien atlikti paprastus pratimus kojų raumenų tonusui palaikyti sumažins priepuolių dažnį arba visai jų atsikratys:

1. Apšilimui keletą minučių pasivaikščiokite ant vėsių, lygių grindų.
2. Sėdėdami priglauskite didžiuosius pirštus, tvirtai prispauskite kojas prie grindų. Tada pakelkite vidinę pėdos pusę, kad kojos remtųsi tik į išorę. Būkite šioje pozicijoje 10 minučių.
3. Skaičiuojant „vieną“ sulenkite kojų pirštus, skaičiuojant „du“ – sulenkite. Atlikite 3 rinkinius po 10 pakartojimų.
4. Padėkite kojas lygiagrečiai viena kitai. Skaičiuojant „vienu“, pakelkite kulnus nepakeldami kojinių, o „du“ – žemiau. Atlikite 3 rinkinius po 10 pakartojimų.
5. Padėkite prieš save žemą skersinį (lentą, žemą suolą) ir atsiremkite į jį kojinėmis. Kelias minutes judinkite kojas iš dešinės į kairę ir atvirkščiai.
6. Pakelkite kojas nuo grindų ir darykite juos sukamaisiais judesiais 1-2 minutes.

Pratimų pabaigoje atsigulkite ant lovos ir pakelkite kojas į sieną. Taip atsigulkite keletą minučių. Gimnastika padės normalizuoti apatinių galūnių kraujotaką ir palengvins nerimą keliantį patinimą ir skausmą.

Kaip atsikratyti kojų mėšlungio

Gydymas visų pirma apima gyvenimo būdo, mitybos įpročių pakeitimą, aktyvumo padidėjimą ir vitaminų kompleksų vartojimą. Jei šios priemonės nepadeda, gydytojas skiria vaistus.

Be to, veiksmingi ir liaudies metodai, kurie naudojami ne tik paprasti žmonės, bet yra populiarūs tarp sportininkų, šokėjų ir kitų profesijų žmonių, kuriems yra padidėjusi priepuolių rizika:

1. Kasdien ryte ir vakare pėdas ir blauzdas įtrinkite šviežiai spaustomis citrinos sultimis. Kai jis visiškai susigers, ant kojų mūvėkite natūralios medžiagos kojines.
2. Jei atsiranda mėšlungis, skaudamą vietą nedelsiant patrinkite garstyčiomis arba garstyčių aliejumi. Šis produktas turi šildantį poveikį, kuris greitai pašalins skausmą ir tirpimą.
3. Jei koją susuko spazmas, ant odos uždėkite kompresą, pamirkytą degtinėje ar stalo acte.
4. Apvyniojimas medumi gerai padeda nuo priepuolio. Sušildykite, dosniai ištepkite vietą, kur jaučiamas skausmas, ir apvyniokite rankšluosčiu ar medvilniniu audiniu. Palikite kompresą pusvalandį, tada nuplaukite.
5. Kasdien nakčiai patepkite kojas naminiu tepalu, pagamintu iš kiaušinio trynio, 5 gramų terpentino ir 10 ml obuolių sidro acto.
6. Į vidų paimkite žąsų cinquefoil nuovirą, paruoštą pagal tokį receptą: 40 gramų žolės 1 litrui verdančio vandens. Gerkite vieną stiklinę vaisto keturis kartus per dieną.
7. 10 gramų čiobrelių sumaišykite su 100 ml degtinės ir palikite 14 dienų. Tada gerti po 10-15 lašų 3 kartus per dieną prieš valgį 2 savaites.
8. Paimkite česnako galvą, nulupkite, susmulkinkite ir užpilkite 200 ml bet kokio aliejaus. Įdėkite į šaldytuvą 24 valandoms, tada gerkite po 5 ml tris kartus per dieną.

Negydykite kojų mėšlungio patys. Tik patyręs gydytojas teisingai nustatys priežastį ir padės ją atsikratyti. Ypač atsargūs turėtų būti nėščios moterys ar kitomis ligomis sergantys žmonės. Likite sveiki ir sveikit.

Vaizdo įrašas: kaip atsikratyti kojų mėšlungio

Šis reiškinys ypač gerai žinomas sportininkams ir nėščioms moterims. IN geriausiu atveju spazmas mus trikdys naktį ir praeis taip pat, kaip prasidėjo, nesukeldamas žalos. Blogiausiu atveju ji griebsis, pavyzdžiui, plaukdama. Ir tada kyla tiesioginė grėsmė gyvybei. Vienaip ar kitaip, klausimas, kaip atsikratyti priepuolių, jaudina daugybę žmonių.

Priepuolių sąvokos ir tipų apibrėžimas

Medicinoje mėšlungis vadinamas aštrus raumenų susitraukimas, kuris atsiranda staiga ir visiškai nepriklausomas nuo žmogaus valios. Dažniausiai jis aplenkia galūnes, pasireiškiantis stipriu skausmu. Prieš sužinodami, kaip atsikratyti priepuolių, turėtumėte pakalbėti apie jų tipus.

• Periodiškumo požiūriu jie yra reguliarūs ir epizodiniai.
• Priklausomai nuo trukmės, jie išskiria (ilgą ir labai skausmingą) ir kloninį (trumpą, neskausmingą, atsirandantį atsipalaidavus – pavyzdžiui, kai trūkčioja vokas).
• O traukuliai dar skirstomi į vietinius (spazmas apima atskirą raumenų grupę) ir generalizuotus (pažeidžiami beveik visi raumenys).

Paskutinė klasifikacija nusipelno ypatingo dėmesio ir suteikia pagrindo užduoti sau klausimą: „Ar verta galvoti apie tai, kaip savarankiškai atsikratyti traukulių, o gal laikas skubiai kreiptis į gydytoją? Daugiau apie tai žemiau.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei mėšlungis apima beveik visą kūną, tai visai įmanoma Mes kalbame apie apibendrintą formą. Ir tuomet reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, nes priežastys gali būti labai rimtos. Generalizuoti traukuliai dažnai yra tokių ligų, kaip, pavyzdžiui, epilepsija, smegenų neoplazmas, virusinis nervų sistemos pažeidimas (gripo pasekmė ir kt.), simptomai. Jie taip pat gali rodyti, kad organizme trūksta kalcio, kalio ar magnio. Ir visa tai reikalauja gydymo.

Jei įmanoma pašalinti priežastį, klausimas, kaip atsikratyti priepuolių, išnyks savaime. Jie nebetrukdys.

Vietinių mėšlungių priežastys

Kalbant apie vietinio pobūdžio traukulius, jų priežastys dar nėra nuodugniai ištirtos. Tačiau gydytojai linkę manyti, kad jie atsiranda tokiose situacijose:

• staigūs kūno temperatūros ar aplinkos pokyčiai;
• raumenys per daug įtempti dėl fizinio krūvio;
• Į tam tikra sritis raumenys negauna pakankamai deguonies (dėl problemų su venomis);
• mažas hemoglobino kiekis kraujyje (dažnai pasitaiko nėščioms moterims);
• raumuo fiziškai išsekęs.

Jei yra įsitikinimų, kad mėšlungis buvo vienas iš jų, kaip atsikratyti tokio nemalonaus pasireiškimo namuose, žinoma, pageidautina žinoti.

Greiti būdai atsikratyti mėšlungio

Kaip minėta aukščiau, kartais mėšlungis užklumpa pačiu netinkamiausiu momentu – pavyzdžiui, plaukiant. Ir tada žmogus rizikuoja nuskęsti. Ant kortos gresia gyvybė. Todėl labai svarbu žinoti, kaip greitai atsikratyti. Yra keletas patikrintų metodų:

• Idealiu atveju įsidurkite į tą vietą, kurią užklupo spazmas. Tačiau kadangi mažai žmonių į vandenį pasiima auskarų veriančius daiktus, galite tiesiog sugnybti. Tik stipresnis.
• Mėšlungis praeis po stipraus pažeisto raumens trynimo.
• Pakeitus kojos padėtį ir patraukus pirštus link savęs, taip pat yra galimybė per kelias sekundes numalšinti spazmą.
• Taip pat galite suimti už kulno ranka ir labai stipriai suspausti.

Visi šie metodai, žinoma, sėkmingai taikomi ne tik vandenyje, bet ir vandenyje normaliomis aplinkybėmis kai nėra pavojaus gyvybei, bet žmogus tikrai nori greitai numalšinti nepakeliamą skausmą. Kaip žinia, dažniau jie mus aplenkia tamsoje – miego metu. Ir jei nežinote, kaip atsikratyti naktinių kojų mėšlungio, išbandykite vieną iš pirmiau minėtų dalykų. Be to, galite taikyti šiuos metodus:

• Visada laikykite šiek tiek druskos kur nors prie lovos, o kai tik pajusite pažįstamą skausmą, tiesiogine prasme uždėkite žiupsnelį ant liežuvio galiuko. Tai darydami neuždarykite burnos. Mėšlungis turėtų praeiti per porą minučių.
• Tokiais atvejais gerai veikia įprastas magnetas, kurį reikia tepti ant pažeistos vietos.
• Jei turite jėgų, atsistokite ir atsiremkite į suspaustą koją. Taip, tai nėra lengva ir skausminga, bet beveik akimirksniu viskas praeis.
• Taip pat padės pažeistos vietos įtrynimas kokia nors šildančia priemone. Ar bent jau paprastas masažas.
• Taip pat bus veiksminga išeiti iš lovos ir žengti kelis žingsnius ant šaltų grindų.

Atsakymas į klausimą, kaip atsikratyti kojų mėšlungio naktį, gautas. Bet ką daryti tiems, kurie patyrė, pavyzdžiui, ranką? Kai kurie iš šių metodų (magnetas, masažas, šildantis tepalas) padės ir šiuo atveju.

Traukulių gydymas alternatyviais metodais

Tradicinė medicina žino daugybę būdų, kaip atsikratyti naktinių mėšlungio. Šiuo atveju kalbame ne apie greitus metodus, kai spazmas jau pasireiškė, o apie tai, kaip išgydyti patį reiškinį ir sumažinti traukulių skaičių. Taigi:

• Penkias dienas iš eilės galite valgyti šaukštą medaus ant tuščio skrandžio, nuplaunant jį kefyru. Pakartokite kursą po dviejų ar trijų savaičių.
• Rytais ir vakarais kojas įtrinkite šviežiai spaustomis citrinos sultimis. Po džiovinimo užsimaukite kojines. Ir taip kasdien dvi savaites.
• Svogūno žievelę sumalkite, užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite dešimčiai minučių. Prieš miegą gerkite tinktūrą.
• Jei nežinote, kaip atsikratyti mėšlungio rankose ir kojose, reguliariai valgykite keptą bulvę. Labai padeda!

Senas japonų metodas

Žinoma, ne visiems šis metodas patiks ir sukels abejonių, tačiau daug apie mediciną išmanantys japonai jį sėkmingai naudoja. Jie rekomenduoja mėšlungio kamuojamiems žmonėms padėti sau... lazda. Pastarasis būtinai turi būti lygus ir apvalus, maždaug dviejų su puse centimetro skersmens. Taigi, su šia lazda turėtumėte pabūti šimtą kartų du kartus per dieną pirštų pagrindo srityje (ant pagalvėlių). Mėšlungis palaipsniui mažės.

Vaistai

Natūralu, kad jis žino, kaip elgtis su traukuliais ir oficialia medicina. Paprastai gydytojai savo pacientams skiria tokius vaistus kaip Asparkam ir Panangin. Jie taip pat rekomenduoja vartoti vitaminus ir mineralus paūmėjimo laikotarpiais.

Traukulių prevencija

Žinoma, geriausia niekada nesusimąstyti, kaip greitai atsikratyti mėšlungio. Juk nelinkėtumėte tokio skausmo savo priešui! Todėl pageidautina imtis prevencinių priemonių. Pavyzdžiui, šis mokestis:

• Atsistokite ant kulnų, pakelkite ir sulenkite kojų pirštus ir palaikykite dešimt sekundžių. Pakartokite septynis kartus.
• Sukryžiuokite apatines galūnes, perkelkite svorį į išorinius pėdų kraštus. Užšaldykite kelias sekundes, tada pakeiskite kojas.
• Staigiai pakilkite ir kiek įmanoma aukščiau ant kojų pirštų, o tada taip pat staigiai nusileiskite. Pakartokite dešimt kartų.

Be to, ekspertai rekomenduoja visam laikui atsisakyti nepatogių batų, išmesti antsvorio, jei yra, saugokite kojas nuo perkrovos ir valgykite maistą, kuriame gausu mineralų ir vitaminų. Tai bus puiki priepuolių prevencija. Be to, nepamirškite, kad du kartus per metus būtina apsilankyti klinikoje planiniam tyrimui. Tai padės išvengti daugelio negalavimų arba juos pastebėti ankstyvoje stadijoje, kai ją lengviausia išgydyti.