Emocinės laisvės vaizdo technika. Bakstelėjimo technika: atsikratykite streso ir kito negatyvo per penkias minutes

Emocinės laisvės technika yra darbo su mūsų energetiniu kūnu metodas. Kiekvienas žmogus turi „energijos kūną“, kuriame juda energijos srautai. Energija gali judėti link mūsų, tolyn nuo mūsų ir per mus.

Įvadas

Pagrindinė EFT technikos užduotis – kad energija mūsų kūne judėtų laisvai, t.y. mumyse, iš mūsų ir per mus.

Emocijos yra mūsų energetinio kūno būklės rodiklis. Yra neigiamų, neigiamų emocijų, kurios įveda mūsų energetinį kūną į disharmoniją. Kuo daugiau negatyvo ar streso patiria žmogus, tuo daugiau jo surenkama „emocinių blokų“. energetinis kūnas.

EFT technika padeda išlavinti emocinį kūną, padeda paleisti energiją per kūną, kad ji laisvai judėtų trimis kryptimis: mumyse, tolyn nuo mūsų ir per mus. Ši technika padeda mums atsikratyti tų emocinių šiukšlių, gniaužtų ir išgyvenimų, kuriuos sukaupėme iš bet kokių situacijų.

Praktikos esmė: mes, tardami tam tikrą tekstą, beldžiamės į taškus (žr. paveikslėlį žemiau). Pratimą visada pradedame ir baigiame uždėję abu delnus ant širdies, 3 kartus ramiai įkvėpdami.

Pagrindiniai klausimai

Technikos vykdymą pradedame nuo galvos viršaus:

• Galvos vainikas yra viršutinis galvos taškas. Lengvai bakstelėkite dviem ar trim pirštais vienu tempu.
• Kaktos centras arba trečiosios akies taškas.
• Antakis – palieskite antakio pradžią ir pajuskite kaulą. Mes jį paliesime.
• Akies kampas. Tai ne šventykla – nereikia į ją belstis!
• Po akimi – apčiuopti kaulą – bakstelėsime.
• Po nosimi.
• Smakras ten, kur yra duobutė.
• Raktikaulis. Kaip nustatyti šį tašką? Ten, kur baigiasi tavo kaklas, yra duobutė, nuo jos nusileisk 1,5-2 cm žemiau – tai raktikaulio taškas. Antras būdas nustatyti taško vietą: turite kaulus kairėje ir dešinėje nuo pečių, pirštais braukite išilgai jų, o pirštų susikirtimo vietoje tai bus raktikaulio taškas.
• Pirštai. Dažniausiai sriegimą užbaigiame jais. Netapkite į nagą, bakstelėkite į odą iš šono (žr. paveikslėlį viršuje). Pradedame bakstelėti nykščiu, tada rodomuoju, viduriniu, bevardžiu ir mažaisiais pirštais.
• Delno kraštas (karatė taškas). Ant jo baigiame bakstelėti.

Praktika

Apibrėžkite problemą, su kuria norite dirbti. Pavyzdžiui, užduokite sau klausimą: Kas konkrečiai verčia jaustis kaltu dėl situacijos?

• Užmerkiame akis. Ramiai įkvėpkite, ramiai iškvėpkite. Pakartokite 3 kartus. Pagalvokite apie pasirinktą situaciją. Pagalvokite apie savo kaltę.
• Dar 1 ramiai įkvėpkite ir iškvėpkite. Įvertinkite savo kaltės būseną šioje situacijoje nuo „-10 iki +10“ (minus 10 yra neigiama būsena, plius 10 yra teigiama būsena).
• Pradedame nuo lengvo pirštų bakstelėjimo į viršugalvį. Ramus įkvėpimas ir iškvėpimas. Beldžiamės ir sakome žodžius: „Jaučiu šią kaltę“.
• Kaktos centras: „Jaučiuosi siaubingai“. Įkvėpti iškvėpti.
• Antakis (antakio augimo pradžia, palei kaulą): „Jaučiuosi kaltas“. Įkvėpti iškvėpti.
• Akies kampas, ant kaulo: „Aš kaltas“. Jei yra kokių nors emocijų, tiesiog leiskite joms būti. Mes ir toliau giliai kvėpuojame.
• Po akimi ant kaulo: „Ši kaltė mane vėl ir vėl persekioja“. Įkvėpti iškvėpti.
• Po nosimi: „Šis skausmo jausmas, kuris kerta mane iš vidaus“. Įkvėpti iškvėpti.
• Smakras (skylėje): „Šis jausmas trukdo man, jis neleidžia judėti į priekį“. Įkvėpti iškvėpti.
• Raktikaulis: „Ši kaltė mane skaudina. Ji daro mane silpną“. Įkvėpti iškvėpti.

Antrame rate(nepamirškite ramiai įkvėpti ir iškvėpti po kiekvieno taško):

• Viršutinė galvos dalis: „Šis jausmas verčia mane rinktis“.
• Kaktos centras: „Priversdamas mane rinktis vėl ir vėl“.
• Antakio pradžia ant kaulo: „Šis jausmas verčia mane priimti tuos sprendimus, kurių man nereikia“.
• Akies kraštelis: „Ši kaltė verčia mane daryti dalykus, kurie man netinka“.
• Po akimi ant kaulo: „Stulbinanti kaltė“.
• Po nosimi: „Kaltės jausmas mane nudūrė iš vidaus“.
• Smakras: „Šis jausmas kerta mane iš vidaus“.
• Raktikaulis: „Ši kaltė man sukelia daug skausmo“.

Trečias turas:

• Crown: „Ir ji grįžta vėl ir vėl“.
• Kaktos centras: „Tai gilios kaltės jausmas“.
• Antakio pradžia ties kauliu: „Ir aš jaučiuosi kaltas“.
• Akies kampas ant kaulo: „Ir man taip nemalonu jausti, kad esu kalta“.
• Po akimi ant kaulo: „Neturiu jėgų tempti šio jausmo savyje“.
• Po nosimi: „Pavargau, neturiu jėgų“.
• Chinas: „Šis jausmas verčia mane jaustis labai blogai dėl savęs“.
• Raktikaulis: „Ir aš nebegaliu pakęsti to jausmo“.

Ketvirtas turas:

• Viršutinė galvos dalis: „Aš vėl ir vėl blogai elgiuosi su savimi“.
• Kaktos vidurys: "Bet aš daugiau nebegaliu."
• Antakio pradžia: „Tai kaltė“.
• Akies kampas: „Tai sunkus kaltės jausmas“.
• Po akimi: „Šis sunkus kaltės krūvis“.
• Po nosimi: „Ir aš siaubingai kaltas“.
• Smakras: „Tai aš kaltas“.
• Raktikaulis: „Aš siaubingai kaltas“.

Penktas turas:

• Į viršų: "Aš tikrai noriu..."
• Kaktos centras: "... atleiskite šį krūvį".
• Antakio pradžia: „Noriu giliai įkvėpti...“
• Akies kraštelis „... ir atleisk šį kaltės sunkumą dabar“.
• Po akimi: „Noriu žengti žingsnį į priekį“.
• Po nosimi: „Noriu paleisti šią sunkią kaltę“.
• Smakras „Nebereikia su savimi neštis tokio krovinio“.
• Raktikaulis: „Tai nėra man reikalingas krūvis“.
• Nykštis: „Šiuo metu suprantu ir suprantu, kad šį jausmą savyje nešiojau per ilgai.
• Rodomasis pirštas: „Pavargau nešti šį krovinį“.
• Vidurinis pirštas: „Ir aš šiuo metu iškvepiu šį bjaurų kaltės jausmą“.
• Bevardis pirštas: „Man patinka paleisti šį jausmą dabar“.
• Mažasis pirštelis: „Paleidžiu tą kaltę“.
• Įkvėpkite-iškvėpkite: „Aš išlaisvinu save nuo šios kaltės jausmo“.
• Karate taškas (delno kraštas): „Jaučiu laisvę“.
• Įkvėpimas-iškvėpimas: „Jaučiu lengvumą“.
• Įkvėpimas-iškvėpimas: „Jaučiu, kad esu pasiruošęs rinktis, mylėti ir gerbti save dabar, šiandien ir rytoj, ir ateityje“.
• Įkvėpimas-iškvėpimas: „Jaučiuosi galintis ir pasiruošęs gyventi visavertį, turtingiausią ir šviesiausią gyvenimą. Ir šiame gyvenime nėra vietos kaltei.
• Įkvėpkite-iškvėpkite: „Aš laisvas“.
• Delnus uždedame ant širdies srities. Ramiai kvėpuojame. Stebime pojūčius kūne, kas vyksta su kūnu. Kokie nauji pojūčiai, mintys, vaizdai mano galvoje.
• Įvertinkite savo būklę dabar nuo „-10 iki +10“.

Praktikos pabaigoje energija pradeda laisvai tekėti per jūsų kūną. Normalu, kai žiovaujate, kažkas dilgčioja, norisi judėti, darosi karšta.

Išvada: pakartokite pratimą šiuo metu savo problemai, kol pasieksite teigiamą jausmą nuo „+8 iki +10“. Tai reiškia, kad esate emociškai laisvas nuo problemos, tai neatima jūsų jėgų, jūsų energija teka laisvai. Jūsų gyvenimas pradės dramatiškai keistis.

Šiandien noriu supažindinti jus su neįtikėtinu efektyvi technika, kuris leis jums savarankiškai susidoroti su daugeliu problemų: sužinosite, kaip numalšinti stresą, emocinę įtampą, fizinį skausmą, atsikratyti sunkių išgyvenimų, ribojančių įsitikinimų, neigiamų pasąmonės nuostatų, trukdančių vystytis ir augti ir pan.

Galiu pastebėti, kad šios technikos poveikis ypač pastebimas ūmių neigiamų emocijų protrūkių momentais (dirglumas, pyktis, įniršis, pasipiktinimas, skausmas, nerimas ir kt.). Tai darydami pajusite didelį palengvėjimą! Be to, atkreipiau dėmesį į dar vieną įdomų „reiškinį“. Labai dažnai galite padaryti sau visiškai netikėtų atradimų ir suprasti, kad emocinio atsako į konkrečią situaciją priežastis visai ne joje. Apskritai tai labai įdomu ir labai efektyvu. Ne kartą patikrinau save!

Pristatau jums EFT – Emocinės laisvės technika , arba Emocinio paleidimo technika. Emocinės laisvės technika, EFT) yra viena iš dienovidinių metodų, paremtų tradicinės Rytų medicinos (taškinio masažo) ir Vakarų psichologijos principais. EFT 90-aisiais sukūrė amerikiečių inžinierius Gary Craigas, remdamasis daktaro Rogerio Callahano technika – minties lauko terapija.

Mano pažintis su šia nuostabia technika įvyko skaitant Joe Vitale knygą „Raktas“. Kas neskaitė, labai rekomenduoju. Jame autorius atsiveria viena iš pagrindinių paslapčių norint pasiekti norimą ir dalijasi įvairiais būdais, kaip paleisti baimes, blokus, neigiamą požiūrį ir pan. Žinoma, daugelis iš jūsų žino kai kuriuos būdus, kaip ką nors pritraukti į savo gyvenimą, tačiau mažai žmonių supranta, kad šis medalis turi nugaros pusė. Prieš ką nors įsigydami, turite tam padaryti vietos ir išsivaduoti iš pasąmonės neigiamų nuostatų šiuo atžvilgiu. Tai trumpai. Daugiau informacijos – kituose straipsniuose... Vėliau. Grįžkime prie TES.

Emocinės laisvės technikos pagrindas yra toks teiginys: „Visų neigiamų emocijų priežastis yra normalaus organizmo energetinės sistemos veikimo pažeidimas“. O pats TES principas remiasi senovės kinų medicina, kuri naudoja žmogaus organizme esančius energijos kanalus, vadinamus meridianais.

TES terapijos metu ir žmogus susikoncentruoja ties problema, tada darydamas įtaką dienovidiniams (apie bakstelėjimas pirštais į tam tikrus veido ir kūno taškus) pašalina pažeidimus energijos sistema dėl šios konkrečios problemos. Po seanso lieka tik pati patirtis, ir emocinis krūvis ir jį lydėjęs skausmas išnyksta.

Manoma, kad ši technika gali padėti iš karto 80% atvejų. . Likę 20% reikalauja daugiau sunkaus darbo . Pavyzdžiui, fobijos praeina per minutę. Aš pats technikos autorius Gary Craigas pataria ją naudoti viskam, kas įmanoma. Po visko Techniniu požiūriu TPP yra gana paprasta . Net vaikai gali išmokti juo naudotis vos per kelias minutes.

Joe Vitale savo garsus bestseleris„Key“ sako apie TPP:

„Neigiamos emocijos, kurios mus riboja ir neleidžia į savo gyvenimą pritraukti to, ko sąmoningai norime, kyla dėl organizmo energetinės sistemos pažeidimo. Pagrindiniai klausimai, subalansuojame energiją ir išvalome blokus. Be to, tai lengviausias streso malšintuvas, kokį tik esu sutikęs.

Visatos galimybės yra neribotos – jūs nusipelnėte turėti viską, ko norite. Jūsų nepasitenkinimo dėl kažko trūkumo jūsų gyvenime laipsnį lemia jūsų pasipriešinimo jūsų troškimams laipsnis. Dažniausiai gausos neįsileidžiame į savo gyvenimą arba iš baimės, kad mums nesaugu, arba dėl įsitikinimo, kad nesame verti, arba dėl abiejų priežasčių iš karto.

Emocinės laisvės technika leis jums atsikratyti ribojančių įsitikinimų ir pritraukti į savo gyvenimą viską, ko norite.

TES terapijos sesija susideda iš kelių dalių:

1. Pačios problemos, su kuria dirbsite, nustatymas. Apibūdink ją. Kokia tai situacija? Pvz., „Man skauda galvą“, „Mane nuliūdino kivirčas su sutuoktiniu, jis manęs nesupranta“, „viršininkas erzina“, „Netikiu, kad galiu pasiekti savo tikslą“. ir taip toliau.

2. Jūsų patirties laipsnio įvertinimas 10 balų skalėje. Tiesiog nustatykite, kokie stiprūs jūsų jausmai dėl esamos situacijos šiuo metu. Kiek ši situacija jus paliečia.

3. Pasiruoškite seansui. Tai susideda iš to, kad tris kartus iš eilės kartojate tam tikrą frazę ir tuo pat metu vienos rankos pirštų galais lengvai bakstelite kitos rankos „karatė tašką“ (tai taškas delno krašte, mušamas karatė, žr. paveikslėlį dešinėje). Frazė, kurią kartojate tuo pačiu metu, skamba taip: „Nors _________, aš giliai ir visiškai priimu save.“ Vietoj tarpo išreiškiate savo problemą. Pavyzdžiui, „Nors „Aš turiu gili depresija“, aš giliai ir visiškai priimu save.“ Taip atsiranda seanso nustatymas.

4. Bakstelėjimas – bakstelėjimas pirštų galiukais į meridianų taškus. Tai daroma apie 7 kartus, bet iš tikrųjų jūs pradedate nuo savo vidinių jausmų. Laikui bėgant pajusite, kada reikės pereiti prie kito taško. Bakstelėdami taškus, pakartojate problemos esmę (geriausia garsiai). Tuo pat metu galite ginčytis, galite supykti, jei situacija jus labai erzina. Pavyzdžiui, „man vėl skauda galvą“ – pereikite prie kito punkto: „Man vėl skauda galvą“, kitas punktas: „šis galvos skausmas mane ką tik užklupo“, kitas punktas: „kodėl visą laiką skauda? tai tiesiog neįmanoma“... ir pan. Norėdami geriau suprasti esmę, žiūrėkite vaizdo įrašus, kurie yra straipsnio pabaigoje. Jie labai padeda.

Visą laiką bakstelėkite vieną veido ir kūno pusę. Kuris nesvarbu.

Apsvarstykite taškus ir poveikio jiems seką.

Yra keletas šios technikos versijų, kelios mokyklos. Jie yra vienodai veiksmingi, todėl galite saugiai naudoti bet kurį iš jų. Visą seansą sudaro nuoseklus šių punktų bakstelėjimas:

1. NB = Antakių pradžia

2. KG = akies kraštas
3. PG = po akimis
4. PN = Po nosimi
5. PB = smakras
6. CL = raktikaulio pradžia
7. RH = patogu
8. BP = nykštys
9. AUKŠTYN \u003d Rodomasis pirštas
10.SP= Vidurinis pirštas
11. MZ = Mažasis pirštas
12. TK = karatė taškas
-. TC = raiščių taškas (paveiksle nenumeruotas, bet parodytas plaštakos gale 1,27 cm žemiau segmento tarp bevardžio ir mažojo piršto kaulų vidurio).

Išsamų kiekvieno taško vietos aprašymą rasite TPP vadove 31-32 puslapiuose. Vadovą galima atsisiųsti iš . Atkreipkite dėmesį, kad taškai yra bakstelėję (stimuliuojami) eilės tvarka iš viršaus į apačią. Tai yra, kiekvienas paskesnis taškas yra žemesnis nei ankstesnis. Tai bus lengva prisiminti. Kelis kartus eikite per šiuos taškus ir jie bus jūsų amžinai.

5. Sujungimo taško nustatymas. Bakstelėjus nuorodos tašką, atliekami šie veiksmai (šiuo metu problemos kartoti nebūtina)

Užmerkite akis
. Atmerk akis
. Pasukite akis kuo toliau į dešinę
. Perkelkite akis kuo toliau į kairę
. Sudarykite visą ratą akimis viena kryptimi
. Sudarykite visą ratą akimis priešinga kryptimi
. „Hum“ bet kurią melodiją porą sekundžių
. suskaičiuoti iki 5
. Vėlgi, porą sekundžių „niūniuokite“ bet kurią melodiją

6. Tada pakartokite bakstelėjimo procedūrą(bakstymas pirštų galiukais į atitinkamus taškus), kaip aprašyta 4 punkte. Kartu tai vadinama „kumpio sumuštiniu“ – dvi tapšnojimo procedūros yra ritinio tipas, o raiščio taško tapšnojimo ir veiksmų atlikimas yra kumpio tipas tarp jų. . Šis dalykas yra vienas TPP „raundas“ arba „ciklas“. Visas TES seansas susideda iš šių ciklų.

7. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite ir dar kartą įvertinkite problemą 10 balų skalėje. Gali nesumažėti (retai) arba sumažėti 1-2 vienetais, arba visai išnykti (būna). Jei jis neišnyko, o sumažėjo (sumažėjo intensyvumas), tada vėl tęskite visą procedūrą nuo 3 punkto, o sąrankoje (sąrankos metu) sakome taip: „Nors vis dar jaučiu galvos skausmą, aš giliai ir visiškai Aš priimu save“ arba „Nors vis dar turiu šią problemą, aš giliai ir visiškai priimu save“. Tai yra, dabar jūs jau dirbate su probleminės situacijos likučiais.

8. Dar kartą įvertinkite būklę subjektyvia skale. Visi čia laikas bėga balas, palyginti su pradine būsena. Jeigu liko kažkokios emocinės uodegos, kažkokie netobulumai, kažkas neišgydyta, t.y. būsenos balas yra ne nulis, tuomet reikia kartoti visą ciklą, t.y. „sumuštinis“, kol bus nulis. Svarbu! Visada būtina problemą išspręsti iki galo, t.y. iki nulio. Jei bijote žiurkių, tada visiškas nulis bus galimybė pasiimti žiurkę ir nepatirti nemalonių emocijų. Visa tai, beje, gana realiai pasiekiama per 10-15 minučių darbo su emocinės laisvės technika.

Iš to susideda visas TES terapijos seansas. . To tikrai galima išmokti per 5-10 minučių, tereikia atsiminti veiksmų seką. Ir tam labai naudinga pažiūrėti kelis vaizdo įrašus, kuriuose vyksta sesija. Tai įdomu. Paprastai seansą lydi specialistas ir galima įvertinti, kokius klausimus jis užduoda, kaip veda žmogų į reikiamą supratimą ir pan.

Norėčiau pridurti pats kad niekada nenaudojau pilno seanso, nes kai susipažinau su šia technika, turėjau sutrumpintą variantą. Jame buvo tik taškai ant veido ir kūno, taip pat taškas viršugalvyje. Be to, nebuvo įterpimo su nuorodos tašku. Tačiau nepaisant to, rezultatai, kuriuos gavau, mane pribloškė!! Šios technikos pagalba nesunkiai susitvarkiau su stipriausiais neigiamos emocijos! Tai tikrai veikia ir veikia labai gerai!

Leiskite jums tai priminti Atsisiųskite TPP arba galimybių studijos (ELP) vadovą galite nuėję į .

Žemiau siūlau jums mažą vaizdo įrašų kompiliacija . Skaitykite, žiūrėkite, gilinkitės į techniką, kas domisi, ir būtinai pritaikykite ją savo gyvenime. Ji daro stebuklus, o aš nuoširdžiai linkiu tau daugiau stebuklų tavo gyvenime!!!

1 vaizdo įrašas. Masha Bennett EFT aspektai (nuo ko pradėti, kaip nustatyti pagrindinę problemą)

2 vaizdo įrašas. TPP sesija su Masha Bennett (datos nežinau)

3 vaizdo įrašas. TPP sesija su Masha Bennett (2009 m. ruduo)

4 vaizdo įrašas. Joe Vitale apie EFT – kaip būti laimingam „čia ir dabar“

Ir dar vienas neįtikėtinas dokumentinis filmas, nufilmuotas filmo „Paslaptis“ principu. Jame rodomi kadrai iš mokymų vietoje, kurių metu skirtingi žmonės išspręsti savo problemas, atsikratyti metų fizinio skausmo ir sunkių psichologinė trauma su TES! Be to, filmas labai aiškiai parodo visus punktus ir tai, ką reikia padaryti! Tau patiks!! 🙂 Filmas žiūrimas vienu įkvėpimu. Taigi:

Vaizdo įrašas 5. Išbandykite viską.

Didelis darbo krūvis, būtinybė greitai priimti sprendimus ir konkuruoti su daugiau sėkmingų žmonių gana gali sukelti įvairius sutrikimus. Štai kodėl, kaip grybai po lietaus, daugėja galimybių atsikratyti susikaupusio streso. Kai kurie yra sukurti pagrindinio mokslo, o kiti, pavyzdžiui, Emocinės laisvės technika, yra iš Rytų praktikos. Džiaugiuosi, kad tai nėra taip sudėtinga ir filosofiška, būklei pagerinti prireiks vos kelių minučių.

Emocinės laisvės technika – aprašymas ir kritika

Šį metodą sukūrė Gary Craigas, remdamasis daktaro Callahano požiūriu, išdėstytu jo darbe „Minties laukų terapija“. Rezultatas buvo technika, perėmusi Rytų gydymo ir Europos psichoterapijos tradicijas. Kūrėjas teigia, kad emocinės laisvės technika veiksminga sergant neuroze, įkyriomis mintimis, priklausomybėmis, nemiga ir kitais sutrikimais. Šis metodas dažnai vadinamas akupunktūra be adatų, nes reikia nukreipti į konkrečius akupresūros taškus. O savotiško masažo metu teks susitelkti ties savo problemomis.

Autorius teigia, kad ši technika gali duoti beveik akimirksniu ir lengvai įgyvendinamus rezultatus. Tačiau ne visi su juo sutinka, kai kurie mokslininkai tokį požiūrį netgi pavadino pseudomoksliniu. Tai pagrįsta tuo, kad iki šiol jiems nepavyko įrodyti akupunktūros taškų buvimo, o keli yra naudojami technologijose, o rytų medicina teigia, kad ant kūno jų yra labai daug. Po tokių abejonių buvo atliktas placebo testas, kuris neatskleidė jokių ypatingų savybių, išskiriančių požiūrį iš kitų psichotechnikų. Skeptikai netgi mano, kad tai tiesiog nukreipia dėmesį nuo esamos problemos ir sukuria jos išnykimo vaizdą.

Metodo šalininkai teigia, kad jis veikia nepriklausomai nuo tikėjimo Rytų medicina ir leidžia savarankiškai spręsti susikaupusias problemas.

Emocinės laisvės technika – praktika

Kaip minėta aukščiau, seanso metu turėsite veikti tam tikrais punktais, kurie padės normalizuoti energijos balansą organizme. 12 taškų apdorojami tokia seka.

1. Antakių pradžia.
2. Akies kraštas (netoli jo išorinio kampo).
3. Žemiau akies (centrinė zona).
4. Po nosimi (centre).
5. Smakras (viduryje).
6. Raktikaulio pradžia.
7. Po pažastimi (pažasties pradžia vienoje linijoje su speneliais).
8. Nykštys (pirmoji falanga).
9. Rodomasis pirštas.
10. Vidurinis pirštas.
11. Mažasis pirštas.
12. Karate taškas (delno sritis tarp bevardžio ir mažojo piršto, 1,27 cm žemiau viršutinės ribos).

Kiekvienas iš šių taškų yra išdirbtas lengvais bakstelėjimu (bakstelėjimu). Viskas prasideda nuo karatekos taško ir tuo baigiasi, šiuo laikotarpiu reikia pamiršti problemą. Tik tada, kai ši zona yra paveikta, atliekami šie veiksmai:

• uždarykite ir atidarykite akis;
• perkelkite juos žemyn ir į dešinę, tada žemyn ir į kairę;
• padarykite ratą akimis viena kryptimi, tada kita;
• „murmėkite“ bet kurią melodiją keletą sekundžių;
• suskaičiuokite iki 5 ir vėl ką nors išgerkite.

Toks ritualas padeda nusiteikti darbui, o tada išeiti iš gilaus susikaupimo būsenos.

Emocinės laisvės technikos panaudojimui esant miego sutrikimams, dideliems sukrėtimams ir kitoms problemoms, numatyti keli etapai.

1. Nuspręskite, su kuo dirbsite.
2. Įvertinkite savo jausmus 10 balų skalėje.
3. Bakstelėdami karatė tašką pasakykite tris kartus: „Nepaisant (problemos aprašymo), aš visiškai ir giliai priimu save“.
4. Pradėkite bakstelėti nuo karatė taško aukščiau aprašytu būdu. Likusius taškus reikia bakstelėti vidutiniškai 7 kartus, bet geriau susitelkti į savo jausmus. Patartina per tai garsiai pasakyti bėdos esmę, galite net šiek tiek susipykti.
5. Tada giliai įkvėpkite ir iškvėpkite ir dar kartą įvertinkite problemą 10 balų skalėje. Dažniausiai nerimas sumažėja 1-2 balais, retai būna staigus kritimas arba visiškas išnykimas. Jei problema išlieka, tęskite nuo 3 punkto, kad ji visiškai išnyktų.

Tie, kurie naudojasi praktika, teigia, kad per 10–15 minučių galite atsikratyti net rimtos fobijos. Bet jei nepastebite pagerėjimo net po kelių bet kokios problemos seansų, turėtumėte pagalvoti apie vizitą pas specialistą.

Per visą dieną patiriame daug emocijų – nuo ​​teigiamų iki neigiamų. Iš karto išreiškiame teigiamas emocijas: juoką, džiaugsmą, malonumą, džiaugsmą. Bet su neigiamų emocijų purslais daug sunkiau - tai nėra padoru !!! Jūs tikrai negalite rėkti ant viršininko ir sunku supykti dėl vėluojančio autobuso ... ir yra daug praeities įvykių, kuriuos norite pamiršti, bet tai neišeina. Taigi pyktis, pyktis, pavydas, ilgesys, nesaugumas ir gailestis sau kaupiasi metų metus.

2. Supratimas: kaip mes kaupiame emocijas

Emocinė reakcija ir patirtis žmogaus kūne palieka ne tik emocinį pėdsaką, bet ir vidinį bloką. Emocija – tai energija, kuri įstrigo mūsų fiziniame kūne ir laukia, kol išsikraus. Laukiama, kol panaši situacija suaktyvės ir išsitaškys. Jos kaupiasi visą gyvenimą ir dėl to žmonės reaguoja ne į objektyvią situaciją, kurioje atsidūrė, o į panašias situacijas, kurios juos įtempdavo praeityje. Apie kokią laisvę nuo emocijų šiuo atveju galime kalbėti?

Mes ne tik neadekvačiai reaguojame, bet ir pagal šią reakciją priimame neadekvačius sprendimus, o tada stebimės, kodėl gyvenime viskas klostosi ne taip, kaip norėtume, kodėl keistai elgėmės konkrečioje situacijoje, kodėl tylėjome. , kur reikėjo atsakyti Kodėl nepailsėjote, kai jautėtės pervargę? Nuolat viską atidėliojame, nebaigiame, tylime, nes taip lengviau - kiekvieną kartą, kai gyvenimas iškelia mus prieš poreikį žengti žingsnį, mes jį atidedame. Pasirodo, emocinė laisvė reikalauja, kad būtume kuo sąmoningesni ir susikaupę, nesuteiktume progos pasiduoti.

Didžiausia emocinės laisvės kliūtis yra visuomenė. Visuomenėje žmogus pradedamas mokyti, kad jis yra skolingas visiems. Vaikas turėtų gerai elgtis, gerai mokytis, paklusti vyresniesiems. Vyresniame amžiuje esame skolingi tėvams, vaikams, viršininkams, kelių policijai, skolingi beveik visiems. Taip, mokesčių inspekcija, žinoma, taip pat privalome. Be to, esame skolingi tiek, kad niekaip negalime atiduoti visko, ką esame skolingi. Todėl pareigos jausmas yra neigiama emocija, nes kyla kaltės jausmas dėl tos dalies, kurios nepasidavėte.

Todėl, norint pradėti jausti ir pastebėti savo emocijas fiziniame kūne ir nustoti jas palaikyti, būtina išvalyti kūną nuo visų įtampos blokų, karpančių mūsų emocinės laisvės sparnus.

3. Jausmas: kaip emocijos atsispindi mūsų kūne įtampos pavidalu

Jei atkreipsime dėmesį į savo kūną tuo metu, kai patiriame stiprią emociją, pastebėsime, kad šiuo metu susitraukia kokia nors raumenų grupė. Tačiau ar šie raumenys visiškai atsipalaidavo, jau sunku atsekti.
Įstrigusi įtampa organuose, raumenyse, kauluose ir fascijoje pradeda ardyti mūsų energiją.

Eteriniame lauke jis blokuoja energiją išilgai meridianų, kenčia organai ir raumenys, kurie nustoja gauti pakankamai energijos.

Jie pradeda veikti silpniau, raumenyse suspaudžiama kraujotaka, nervinės skaidulos, sutrinka praeinamumas. Iš čia atsiranda ligos.
Kuo jautresnis tampate, tuo greičiau pradedate pastebėti, kaip, pavyzdžiui, iš pykčio pradeda skaudėti galvą ir pamažu tampate „neskanu“ atsipalaiduoti ir palaikyti tokią emocinę būseną.

4. Emocinės laisvės technikos: kaip paleisti jau susikaupusias emocijas ir pradėti paleisti?

Šia tema galite kalbėti tiek ilgai, kiek norite, arba galite tiesiog imti ir pabandyti apsivalyti nuo nereikalingų emocijų. Rezultatas bus ramybė ir ramybė. Ramybė – tai tikra stiprybė – nepainiokite jos su abejingumu! Pasaulis netaps blankesnis, džiaugsmas nenubluks. Tai tiesiog nustoja tave mėtyti iš vienos pusės į kitą. Energija, kurią anksčiau sugėrė jūsų nežabotos emocijos, liks su jumis. O energija yra jėga. Dabar jūs valdote šią jėgą, o ne ką nors. Naudokite tai sau, savo tikslams pasiekti!

Ar manote, kad reikia ieškoti specialių metodų emocinei laisvei pajusti?
Ar jaučiate, kad kažkas trukdo tai daryti? Negalite atspėti ką? Na, žinoma, tai emocijos. Juos irgi galima suprasti – jie kovoja už savisaugą. Jie jau seniai draugauja su mūsų ego. Būkite pasirengę tam, kad ego priešinsis pokyčiams. Net jei jis yra geresnė pusė. Ego yra prieš bet kokius pokyčius mūsų gyvenime.

Galite kalbėti arba galite daryti. Gyvenimas yra veiksmas, judėjimas, o ne pokalbių parduotuvė. Gyvenimas yra mums duodamos energijos taikymas, panaudojimas, o ne emocijos. O jei mes patys to nenaudojame, tai kažkas kitas tikrai naudos, nes energija yra jėga ir jėga.

Pats paprasčiausias būdas paleisti ir išreikšti užgniaužtas emocijas yra

Dinaminė meditacija

Pagrindinė dienos technika, 5 etapai – antrasis 10 minučių katarsio etapas.
Mes tai darome kiekvieną rytą

Grupė „Anapus emocijų“.

Meditacijos grupė, paremta katarsiu su angelu,
kuri leis jums visiškai paleisti save

Socialinė meditacija Aum maratonas - per 2,5 valandos išgyvename 12 skirtingų emocinių būsenų

„Nežinau, ko tau trūksta, bet tu tikrai neturi pakankamai energijos, neturi pakankamai veržlumo. Gyvenime viską darai gerai, protingi žmonės, ir vis kažko trūksta... Ir visas gyvenimas užimtas išgyvenimu - darbas - poilsis, poilsis - darbas...

Norėtume ką nors pakeisti savo gyvenime... Nors gyvenimas iš tikrųjų tik atspindi, kas mes esame. Ir ką mes galime padaryti, kad tai pakeistume? Tiesiog daryk ką nors su savimi, pakeisk kažką savyje... ir gal tada pasikeis ir mūsų viduje glūdinčios tikrovės atspindys...

AUM meditacijos maratone darome kažką, kad pasiruoštume gyvenimui – gyvybės čia nėra – gyvenimas yra! Ir čia apskritai atsitiks tas pats, kas vyksta įprastas gyvenimas- meilė, neapykanta, pyktis - visos tos pačios emocijos"
Swami Kayoum
AUM susideda iš 12 etapų ir trunka apie 2,5 valandos. Tai socialinė meditacija, t.y. tai apima bendravimą su kitais per priėmimą, paramą ir empatiją. Ir kiekvienas žmogus čia yra tarsi veidrodis, suteikia galimybę atidžiau pažvelgti į save iš šalies.

Daugiau apie Aum Marathon

Vieną dieną medicina pabus ir supras, kad neišspręstos emocinės problemos yra pagrindinė 85% visų ligų priežastis. Kai tai atsitiks, EFT taps viena iš pagrindinių gydymo priemonių, kaip ir man. Erikas Robinsas. M.D.

Laba diena draugai!

Turbūt niekam ne paslaptis, kad visos emocijos, kurias patiriame per gyvenimą, kaupiasi mūsų fiziniame kūne. Taigi laimė, džiaugsmas ir teigiamos emocijos gali turėti teigiamą poveikį mūsų sveikatai ir gerovei. Tuo tarpu neigiamos emocijos ir stresas sukausto mūsų kūną, laikui bėgant provokuoja įvairias ligas ir žmogaus energijos trūkumą.

Emocinės laisvės technika (EFT) – tai psichosomatinis būdas atsikratyti emocinių ir fizinių ligų, vadinamoji „beadatinė akupunktūra“. TES buvo sukurtas tam, kad išlaisvintume mus nuo skausmo ir tokių labai nemalonių neigiamų emocinių būsenų kaip baimė ir stiprus nerimas.

Emocinės laisvės technika (EFT) yra viena iš dienovidinių technikų, paremtų tradicinės Rytų medicinos (akupunktūros) ir Vakarų psichologijos principais. EFT 90-aisiais sukūrė amerikiečių inžinierius Gary Craigas, remdamasis daktaro Rogerio Callahano technika – minties lauko terapija.

Emocinės laisvės technika sujungia konkrečių akupresūros taškų stimuliavimą su paprastu psichologiniai triukai- patvirtinimai ( teigiamų teiginių) ir priimti save kaip visumą, taip neskausmingai pasiekia teigiamų mąstymo, emocinės ir psichinės nuotaikos pokyčių. Psichika veikia fizinę, o fizinė – psichinę sveikatą.

Emocinės laisvės technika veikia su kūnu ir mūsų neigiamomis emocijomis, taip pat fobijomis ir neurozėmis. Kur žmogui pačiam susitvarkyti labai sunku, bet net ir dirbant su psichoterapeutu reikia ilgas laikas. TES kartais pagreitina gijimo procesą. Taikyti reikia tol, kol pajusite pagerėjimą (nuo 1-10 seansų vienai problemai ar vienai neigiamai situacijai).

Emocinės laisvės technikos ypatybės, išskiriančios ją iš kitų metodų:

• TPP galima ištirti per trumpą laiką;
• EFT nereikia „tikėti“, kad jis veiktų – jis padeda ir skeptikams, ir vaikams;
• TES seansas gali vykti bet kuriuo metu, bet kurioje Jums patogioje vietoje – namuose, biure, kavinėje, parke, metro, gatvėje;
• TES – neturi kontraindikacijų ir nesukelia nemalonaus šalutinio poveikio;
• TES yra gana veiksmingas net esant sudėtingoms ir ilgalaikėms problemoms, pavyzdžiui: priklausomybei nuo alkoholio ir narkotikų, potrauminiais sindromais, įvairiomis neurozėmis, fobijomis, depresija, lėtiniu neigiamu mąstymu, malšina skausmą, pašalina pyktį, susierzinimą, nerimą, baimę. , įvairios alergijos, normalizuoja kraujospūdį, vaikystės problemos, antsvoris, panikos priepuoliai ar VSD ir kt.

Emocinės laisvės techniką (ELT) sudaro 4 žingsnis po žingsnio veiksmai:

1. Montavimas.

2. Nuoseklumas.

3. 9 veiksmų krūva.

4. Nuoseklumas.

Nr. 1. Montavimas

Kiekviena procedūra turi prasidėti suformulavus problemą, kurią norite spręsti. Stenkitės kuo konkretesni ir glausti apie tai, kas jus vargina. Tada įvertinkite, kiek tai jus šiuo metu vargina, skalėje nuo 0 iki 10, kur 10 yra intensyviausias, o 0 nėra problema. Tai suteiks jums etaloną patobulinimams įvertinti.

Intensyvumą turėtumėte vertinti tokį, kokį dabar turite pagal savo subjektyvius jausmus, o ne taip, kaip manote, kad bus šioje situacijoje. Atminkite, kad EFT subalansuoja jūsų energijos sistemos sutrikimus, kurie šiuo metu yra, kai esate prisitaikę prie tam tikros minties ar aplinkybės.

Jei jūsų emocinė problema turi keletą aspektų, galite nepastebėti jokio pagerėjimo, kol nepritaikysite technikos kiekvienam iš šių aspektų. Tai tampa visiškai aišku lyginant emocinę problemą ir fizinius negalavimus. Jei, pavyzdžiui, tuo pačiu metu skauda galvą, dantis, skrandį, nesijausite sveikas, kol nepraeis visi šie skausmai. Gali atrodyti, kad yra tam tikrų pokyčių, tačiau nepaisant to, jūs vis dar kenčiate.

Montavimas susideda iš dviejų dalių:

1. Pakartojate teiginį 3 kartus: „Nors... (išsakykite savo problemą)... Aš giliai ir visiškai priimu save“ arba „Nors turiu _______________, aš giliai ir visiškai priimu save“. Antrąją frazės dalį galima šiek tiek pakeisti, pavyzdžiui, į frazę „man viskas gerai, man viskas gerai“. Arba kokia kita labai teigiama frazė. Bet jei jus tenkina pirmasis variantas, galite jį tik ištarti.

2. Šiuo metu jūs trinate „Jautrią zoną“ arba spaudžiate „Karatė tašką“.

Pareiškimų pavyzdžiai:

• Nors bijau viešo kalbėjimo, giliai ir visiškai priimu save.
• Nors man skauda galvą, aš giliai ir visiškai priimu save.
• Nors ir pykstu ant tėvo, bet giliai ir visiškai priimu save.
• Nors ir turiu aistrą alkoholiui, giliai ir visiškai priimu save.

Nesvarbu, ar tikite šiuo teiginiu, ar ne, tiesiog pasakykite tai.

Yra tik dvi „jautrios zonos“, ir nesvarbu, kurią iš jų naudosite. Jie yra viršutinėje krūtinės dalyje dešinėje ir kairėje, juos galima rasti taip: Kaklo apačioje, maždaug ten, kur vyrai riša kaklaraiščio mazgą, apčiuopkite U formos duobę ties kakleliu. krūtinkaulio viršus (krūties kaulas). Nuo viršutinio šios skylės krašto dešinėje (arba kairėje) eikite žemyn bambos kryptimi 6,5 cm, tada pasukite 6,5 cm į dešinę (arba į kairę). Dabar jūsų pirštai yra viršutinėje dešinėje (kairėje) krūtinės dalyje. Lengvai paspausdami šią sritį (4,5 cm spinduliu), rasite „Jautrią zoną“.

Tai sritis, kurią reikia masažuoti sakydami patvirtinimą. Galite masažuoti abi puses, tai vienodai efektyvu.

Karate taškas (TK) yra išorinės delno pusės centre tarp viršutinės plaštakos dalies ir mažojo piršto pagrindo arba kitu būdu. Toje delno dalyje, su kuria atliktumėte kapojimo smūgį karatė. Vietoj masažo, kaip daroma naudojant „Jautriąją zoną“, reikia lengvai bakstelėti į karatė tašką kitos rankos rodomojo ir viduriniojo piršto pagalvėlėmis. Karate tašką galite naudoti bet kuria ranka.

Nr. 2. Pasekmė

Iš esmės seka yra labai paprasta. Jį sudaro pagrindinių energijos dienovidinių galinių taškų bakstelėjimas. Bakstelėkite tašką rodomuoju ir viduriniu pirštų pagalvėlėmis. Tai leidžia padengti šiek tiek didesnį plotą nei tuo atveju, jei tai darytumėte vienu pirštu, taigi jums bus lengviau pataikyti į tašką. Trankyti pakankamai stipriai, bet ne iki skausmo ir mėlynių. Bakstelėkite apie 7 kartus kiekvieną tašką.

Kaip rasti šiuos dienovidinio galutinius taškus, paimtus kartu ir stimuliuojamus nurodyta tvarka.

1. Antakio pradžioje vienoje pusėje virš nosies tiltelio. Tai taškas Above the Eyebrow, sutrumpintai NB.

2. Ant išorinio akies krašto kaulų ribos. Tai akies krašto taškas, sutrumpintai vadinamas KG.

3. Ant kaulo po akimi, apie 2 cm žemiau vyzdžio. Tai taškas po akimi, sutrumpintai vadinamas PG.

4. Ant nedidelio plotelio tarp nosies galiuko ir viršutinės lūpos. Tai taškas po nosimi, sutrumpintai vadinamas PN.

5. Viduryje tarp apatinės lūpos krašto ir smakro. Nors šis taškas nėra tiesiai ant paties smakro, patogumo dėlei jį pavadinsime smakru, sutrumpintai PB.

6. Krūtinkaulio (krūtinkaulio), raktikaulio ir pirmojo šonkaulio jungtis. Norėdami rasti šį tašką, įkiškite rodomąjį pirštą į U formos įpjovą krūtinkaulio viršuje (kur paprastai yra vyriškas kaklaraištis), patraukite 2 cm nuo šios įpjovos apačios iki bambos, o tada 2 cm iki bambos. kairėje (arba dešinėje). Tai raktikaulio taškas, sutrumpintai vadinamas CL, nors jis nėra pačiame raktikaulyje. Jis yra raktikaulio pradžioje ir pavadinsime jį raktikauliu, nes taip patogiau, nei sakyti „krūtinkaulio (krūtinkaulio), raktikaulio ir pirmojo šonkaulio jungtis“.

7. Šone taške, esančiame spenelio lygyje (vyrams) arba liemenėlės juostelės viduryje (moterims). Maždaug 9 cm žemyn nuo pažasties. Tai taškas po ranka, sutrumpintai vadinamas PR.

8. Vyrams šis taškas yra 2 cm žemyn nuo spenelio. Moterims šis taškas yra po krūtimi, sankryžoje su krūtine. Tai taškas po speneliu (paveikslėlyje - kepenų taškas), sutrumpintai vadinamas PS.

9. Išorinėje nykščio pusėje prie nago pagrindo. Tai nykščio taškas, sutrumpintai vadinamas BP.

10. Rodyklės piršto pusėje toje pusėje, kuri yra arčiau nykščio, prie nago pagrindo. Tai yra esmė rodomasis pirštas, sutrumpintai UP.

11. Vidurinio piršto pusėje toje pusėje, kuri yra arčiau nykščio, prie nago pagrindo. Tai yra vidurinio piršto taškas, sutrumpintai vadinamas SP.

12. Vidinėje mažojo piršto pusėje prie nago pagrindo. Tai yra mažasis piršto taškas, trumpiau MZ.

13. Paskutinis taškas yra karatė taškas, sutrumpintai TK, kuris buvo aprašytas aukščiau, skyriuje Setup.

Atkreipkite dėmesį, kad taškai stimuliuojami eilės tvarka iš viršaus į apačią. Tai yra, kiekvienas paskesnis taškas yra žemesnis nei ankstesnis. Tai bus lengva prisiminti. Kelis kartus eikite per šiuos taškus ir jie bus jūsų amžinai.

Nr. 3. 9 veiksmų rinkinys

9 veiksmų krūva, tai turbūt keisčiausia EFT dalis. Jos tikslas yra tikslus derinimas smegenys, ir visa tai vyksta per akių judesius, murmėjimą ir skaičiavimą. Kai kurios smegenų dalys yra stimuliuojamos akių judėjimo metu per nervų jungtis. Lygiai taip pat dešinysis (kūrybinis) smegenų pusrutulis įsijungia, kai murmi dainą, o kairysis (racionalus) – skaičiuojant.

9 veiksmų paketas - trunka 10 sekundžių ir susideda iš 9 „smegenis stimuliuojančių“ veiksmų atlikimo, nuolat spaudžiant vieną iš kūno energetinių taškų - jungties tašką. Jis yra kiekvieno delno gale 1,27 cm žemiau segmento tarp bevardžio ir mažojo piršto kaulų vidurio. Ši atkarpa yra įsivaizduojamo lygiakraščio trikampio kraštinė, kurios kitos dvi kraštinės jungia jį su sąsajos tašku, šio trikampio viršūne.

Tada turite atlikti 9 veiksmus vienu metu, nuolat bakstelėdami šį tašką. Šie veiksmai yra:

1. Užmerkite akis

2. Atmerk akis

3. Pasukite akis į dešinę, kiek įmanoma žemyn, nesukdami galvos

4. Pasukite akis į kairę kiek įmanoma žemyn, nesukdami galvos

5. Apibrėžkite akimis ratą taip, tarsi nosis būtų laikrodžio centras ir jums reikia pabandyti matyti visus skaičius ant ciferblato iš eilės

6. Tas pats kaip Nr.5, bet į kitą pusę

7. Dainuokite dainą 2 sekundes (siūloma „Su gimtadieniu“)

9. Dar kartą dainuokite dainą 2 sekundes.

Atkreipkite dėmesį, kad šie veiksmai pateikti tam tikra tvarka, taip jie ir turi būti daromi.

Nr. 4. Seka (vėl)

ketvirta ir paskutinis žingsnis Emocinės laisvės technika (ELT) jau buvo aprašyta aukščiau 2 veiksme. Tai lygiai ta pati Sekos ištrauka.

Rezultatų įvertinimas

Užsiėmimo pabaigoje tris kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Tada pabandykite dar kartą „pamatyti“ ir pajusti situaciją ar problemą, su kuria ką tik dirbote. Klausykitės savo pojūčių, jausmų ar emocijų, tokių, kokie jie yra dabar – atlikę EFT. Tada dar kartą atlikite jums jau žinomą įvertinimą (kaip ir diegimo etape) – nuo ​​0 iki 10.

Įvertinkite, palyginti su tuo, kurį turėjote prieš naudodami šią techniką. Skirtumas tarp dviejų įverčių gali būti naudojamas preliminariai įvertinti pažangą siekiant tikslo. Ši technika unikali tuo, kad ji padeda daugeliui žmonių jau po pirmo užsiėmimo. Tačiau gali pasirodyti, kad pagal subjektyvius pojūčius pokyčių nėra. Kartais, dažniausiai su stipriais ar sunkios situacijos, techniką reikia atlikti kelis kartus iš eilės arba tai daryti keletą (kartais daug) dienų. Rezultatas bus. Jis jau yra po pirmo panaudojimo, tik dar nejaučiate.

Daugumą problemų lengva nustatyti ir lengvai išspręsti. Bet jei staiga teks susitikti su vienu iš sunkių problemų, tada padalinkite jį į atskirus įvykius ir kiekvienam iš jų pritaikykite EFT ir rezultatus pajusite iš karto.

Kad būtų aiškiau, ką reiškia TES ir kaip teisingai atlikti šią techniką, siūlau pažiūrėti šiuos vaizdo įrašus.

Jei jums patiko praktiniai vaizdo įrašai su Bradu Yatesu, kuriais siekiama išspręsti konkrečią problemą, rekomenduoju užsiprenumeruoti kanalą „YouTube“ Bradas Yatesas – EFT rusų kalba. Ten rasite vaizdo įrašų su TES sesijomis visoms progoms.

Šią techniką pradėjau daryti visai neseniai, bet labai patinka jausmas po EFT seanso. Pasitikėjimas, ramumas ir pozityvus požiūris. Tikiuosi, kad ir jums EFT bus naudingas, kad jis leis jums atsikratyti skausmo, neigiamo požiūrio, baimių ir pagerinti jūsų gyvenimą.

Su nuoširdžia užuojauta, Olesya.

Praktinei EFT daliai aprašyti naudojau vadovą, pateiktą nuorodoje http://navigatorway.com/books/eft.pdf.