പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങളും ശുപാർശകളും: സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും അഭിനന്ദിക്കാനും ബഹുമാനിക്കാനും എങ്ങനെ പഠിക്കാം! സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം - ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം.

സന്തുഷ്ടനാകാൻ, നിങ്ങൾ ഐക്യം അറിയേണ്ടതുണ്ട്, സ്നേഹവും ആത്മാഭിമാനവുമില്ലാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഉയർന്ന വികാരം കൈവരിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. ആത്മാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കാനും സ്വയം ബഹുമാനിക്കാനും, ക്ഷമിക്കാനും ഭയവും വേദനയും ഉപേക്ഷിക്കാനും എങ്ങനെ പഠിക്കാം?

നമ്മുടെ പ്രചോദനം, ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ഊർജ്ജ ചാർജ്, ഈ ജീവിതത്തിൽ യോജിച്ച നിലനിൽപ്പ് എന്നിവ ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ നിലവാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സ്വയം ബഹുമാനിക്കാനും അഭിനന്ദിക്കാനും പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

തികഞ്ഞ രൂപം സൃഷ്ടിക്കുന്നു

ആത്മാഭിമാനവും ആത്മാഭിമാനവും നേടുന്നതിന്, നമ്മെ കൂടുതൽ സന്തോഷകരവും വിജയകരവുമാക്കുന്ന വിവിധ പോസ്റ്റുലേറ്റുകൾ പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഭാര്യാഭർത്താക്കന്മാരെ എങ്ങനെ സ്നേഹവും വിനയവും കാണിക്കാം, മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കാം ആദ്യകാലങ്ങളിൽഅവരുടെ ആത്മാവിൽ സ്നേഹവും ആത്മാഭിമാനവും വിതയ്ക്കണോ?

മനഃശാസ്ത്രം എന്താണ് ഉപദേശിക്കുന്നത്?

1. നിസ്സാരമായ ആവലാതികളും ശക്തമായ പാപങ്ങളും മറന്ന്, ജീവിതത്തിന്റെ ഏത് നിമിഷത്തിലും കാലഘട്ടത്തിലും ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്. മറ്റുള്ളവരോട് ക്ഷമിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പാതയിൽ നിന്ന് വേദനയും കോപവും കഷ്ടപ്പാടും ഇല്ലാതാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനിക്കാം, ഉപയോഗിക്കാം വിവിധ വഴികൾ"കുറ്റവാളിയുടെ വിഷ്വൽ പ്രാതിനിധ്യം", അവന്റെ ആത്മാവിൽ നിന്നുള്ള നീരസം എന്നെന്നേക്കുമായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
2. സ്വയം കടം കൊടുക്കാൻ മാന്യമായ മനോഭാവംസ്വയം-വികസനത്തിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പുതിയതും രസകരവുമായ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുക, ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഒരാളുടെ വ്യക്തിയിൽ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ അതേ സമയം മറ്റുള്ളവരെ മറക്കരുത്.
3. പരാജയങ്ങളും നിഷേധാത്മക ചിന്തകളും ചീത്തയെ ആകർഷിക്കുന്നുവെന്നത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ കൃത്യസമയത്ത് പോസിറ്റീവ് ആയി മാറാനും കൂടുതൽ തവണ പുഞ്ചിരിക്കാനും ജീവിതത്തെ അതിന്റെ എല്ലാ പ്രകടനങ്ങളിലും സ്വീകരിക്കാനും പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
4. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - നിങ്ങൾ ആരുമായാണ് ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത്, എന്ത് ഊർജ്ജമാണ് നിങ്ങൾ ആകർഷിക്കുന്നത്? സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന, ഏത് നിമിഷവും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറുള്ള, പിന്തുണയും സൗഹൃദ മനോഭാവവും പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന യോഗ്യരായ വ്യക്തികളുമായി നിങ്ങൾ സ്വയം ചുറ്റണം.
5. ഒരിക്കലും അവിടെ നിർത്തരുത്! മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുക, സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് പുതിയ വഴികൾ തേടുക. സ്വയം കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിനോദം കണ്ടെത്തുക, തുടർന്ന് എല്ലാ തടസ്സങ്ങളും അട്ടിമറിക്കപ്പെടും.

നിങ്ങൾ സ്വയം ബഹുമാനം കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

അയൽക്കാരന്റെ ഓരോ പരിഹാസവും സൂക്ഷ്മമായ നോട്ടവും അവനെക്കുറിച്ചാണ് എന്നപോലെ, തന്നോട് ബഹുമാനം കാണിക്കാത്ത ഒരു വ്യക്തി താഴ്ന്ന വ്യക്തിയായി മാറുന്നു. ജീവിതം മോശമായി പോകുന്നു, തലയിൽ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും കോംപ്ലക്സുകളും ഭയവും മാത്രം ഉള്ളപ്പോൾ ഉദ്ദേശിച്ച ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

പ്രയാസങ്ങളെ നേരിടാനും വിജയം നേടാനും സ്നേഹവും ആദരവും മാത്രമേ സഹായിക്കൂ. കൂടെയുള്ള ആളുകൾ നല്ല ചിന്തവിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കരുത്, എപ്പോഴും ഏതെങ്കിലും ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക ജീവിത സാഹചര്യംമറ്റുള്ളവരെ തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കരുത്.

എങ്ങനെ സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യാം?

വ്യക്തിപരമായ ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കാനും സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാനും എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? പ്രായോഗികമായി സ്വയം എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട് (നിങ്ങളുടെ മുടി ചെയ്യുക, മനോഹരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും പരിപാലിക്കുക, ആവശ്യമുള്ള രൂപം നേടുന്നതിന് ശരിയായതും സമതുലിതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക).

നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബഹുമാനിക്കാം - ഒരാളുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യക്തിഗതമാണ്, ലോകത്ത് സമാന വ്യക്തിത്വങ്ങളില്ല. പോരായ്മകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതെ, മറ്റുള്ളവരെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്താനും സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളും കഴിവുകളും നോക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന്റെ പേരിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം നിന്ദിക്കരുത്, മുന്നോട്ട് പോയി വികസിപ്പിക്കുന്നവൻ സ്വീകരിക്കുന്നു ജീവിത പാഠങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഭൂതകാലത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഭാവി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്.

ശരിയായ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അത് ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഓരോ വ്യക്തിയും ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കണം ആത്മീയ വികസനംനിങ്ങളുടെ ഭാരവും ആരോഗ്യവും നിരീക്ഷിക്കുക.

ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതെന്താണ്:

• വിശ്രമം;
• പ്രോത്സാഹനം;
• നല്ല വികാരങ്ങൾ;
• നല്ല ചിന്ത;
• സ്ഥിരീകരണങ്ങളും ധ്യാനവും;
• നല്ല ആരോഗ്യം;
• സ്വയം വികസനം.

പ്രായോഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സ്വയം അനാദരവ് കാണിക്കുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

സ്വയം സ്നേഹിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണോ?

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ വികാസത്തെ തടയുന്നത് എന്താണ് - സ്നേഹത്തിന്റെ അഭാവം, ഒരു വ്യക്തി യോജിച്ച് ജീവിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുമ്പോൾ പുറം ലോകം, വൈകാരിക പ്രേരണകൾ. നമ്മൾ നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നതുവരെ, നമുക്ക് നമ്മുടെ അയൽക്കാരെ യഥാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയില്ല.

തന്നോടുള്ള അതൃപ്തി മറ്റുള്ളവരെ അസൂയപ്പെടുത്തുന്നു, അതായത് ഒരാളുടെ ലോകത്തെയും ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങളെയും നശിപ്പിക്കുന്നു. തന്നോട് ശരിയായ മനോഭാവം ഇല്ലെങ്കിൽ, സഹതാപം ഉണ്ടാകുന്നു. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾഅത് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നശിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും സ്വയം അച്ചടക്കത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളും കുറവുകളും നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ നിന്ന് നല്ലതൊന്നും വരില്ല. ഭയവും വേദനയും നിരാശയും മാത്രം. അതുകൊണ്ടാണ് സത്യസന്ധവും മാന്യവും യോജിപ്പുള്ളതുമായ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാത തിരയുന്നത് നിർത്തുകയും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത്.

എങ്ങനെ സ്നേഹം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും അത് സ്വയം പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യാം?

എല്ലാ ദിവസവും, സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തി തനിക്കായി തികച്ചും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും അവ നേടുകയും തന്റെ പരിശ്രമങ്ങൾക്ക് സ്വയം നന്ദി പറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഐക്യം കൈവരിക്കാനും സ്വയം പതാക ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.

നിങ്ങളെ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട് മെച്ചപ്പെട്ട വശം:

ആദ്യ വ്യായാമം സ്വയം അവബോധമാണ്.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുകയും മാനസികമായി ഉത്തരം നൽകുകയും വേണം:

• ഈ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ ആരാണ്;
• ഞാൻ എന്തുചെയ്യും;
• എന്തിന് എനിക്ക് എന്നെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കാം;
• ഞാൻ ഏറ്റവും നന്നായി ചെയ്യുന്നത്;
• മറ്റുള്ളവർ എന്നോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു;
• എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ എന്ത് മാറ്റണം.

രണ്ടാമത്തെ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശക്തി കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്

നിങ്ങൾ ഒരു കടലാസ് എടുത്ത് എല്ലാ നല്ല വശങ്ങളും എഴുതേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങളിലെ മനോഹരം വളർത്തിയെടുക്കാനും നിങ്ങൾ എന്താണോ അതിനായി സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും അവ വീണ്ടും വായിക്കുക.

മൂന്നാമത്തെ വ്യായാമം - മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക

സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആളുകളുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ "ഇന്നലെ" നിങ്ങളോട് തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. അതു എന്തു പറയുന്നു? നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ്, പോസിറ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അവ നിരന്തരം പരിഹരിക്കുക.

ഫലങ്ങളുടെ ചലനാത്മകത നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ വ്യായാമം തുടരേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം അഭിമാനിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട വ്യക്തിത്വമായി സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യും.

ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, പതിവായി ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ഉണർന്നതിനുശേഷം, നിങ്ങളോട് ഊഷ്മളമായ വാക്കുകൾ പറയുക, നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള എല്ലാത്തിനും കർത്താവിന് നന്ദി പറയുക, വരാനിരിക്കുന്ന ദിവസത്തിനായി അനുഗ്രഹങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുക;
• കണ്ണാടിയിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, ചില ഗുണങ്ങളെ സ്തുതിച്ചും സ്തുതിച്ചും സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സന്തോഷിക്കാം;
• ഒരു പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണവുമായി വന്ന് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടുന്നതിന് കഴിയുന്നത്ര തവണ അത് ആവർത്തിക്കുക (ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണം "ഏറ്റവും ആകർഷകവും ആകർഷകവുമായ" എന്ന സിനിമയിലെ നായികയാണ്);
• നിങ്ങളെത്തന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും ലാളിക്കാനും ശ്രമിക്കുക, ചെറുതും വലുതുമായ സന്തോഷങ്ങൾ നൽകുക;
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾകൂടുതൽ നടക്കാൻ ശുദ്ധ വായു, ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ എങ്ങനെ വിലമതിക്കാൻ തുടങ്ങും?

ആളുകളെ എങ്ങനെ സ്വയം ബഹുമാനിക്കാം? പലരും സ്വയം അഭിനന്ദിക്കാനും സ്നേഹിക്കാനും ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം അവർ മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുമെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല, സ്നേഹം സ്വാർത്ഥതയുടെ പ്രകടനമല്ല, അനുവദനീയമായതിന്റെ പരിധിക്ക് മുകളിലൂടെ കടന്നുപോകാതിരിക്കാൻ ആത്മാഭിമാനം ഒപ്റ്റിമൽ ആക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

1. എല്ലാവർക്കും തെറ്റ് ചെയ്യാൻ അവകാശമുണ്ട് - ഇത് ഒരു ബലഹീനതയല്ല, അനുയോജ്യമായ ആളുകൾഇല്ല, അതിനാൽ ആർക്കും തെറ്റായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റുകയും പിശക് ഇല്ലാതാക്കാൻ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
2. ആരും ആരോടും ഒന്നും കടപ്പെട്ടിട്ടില്ല - അതിനാൽ അവർക്ക് നൽകാൻ കഴിയാത്തത് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല.
3. നിങ്ങൾ ആളുകളുമായി തുറന്ന് സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
4. ആളുകളെ അവർ ആരാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം - അവരെ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാനാവാത്ത പദ്ധതികൾക്കായി സ്വയം നിന്ദിക്കാതിരിക്കാൻ, എല്ലാ ദിവസവും മണിക്കൂറും ശരിക്കും ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ നിറവേറ്റാനും നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ പ്രതിഫലമായി പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാനും കഴിയൂ.

കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നവർക്ക് നല്ല വിശ്രമമുണ്ടെന്ന് മനശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം വൈകാരിക ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം! ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു, ഞങ്ങളുടെ കഴിവുകളും യോഗ്യതകളും നഷ്ടപ്പെടും, ഞങ്ങളുടെ കഴിവുകളെ സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

കുടുംബത്തിലും ജോലിസ്ഥലത്തും സ്നേഹവും ബഹുമാനവും

മറ്റുള്ളവരെ എങ്ങനെ ബഹുമാനിക്കാം - ബന്ധുക്കൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ ... ഭാര്യയെ ഭർത്താവിനോട് ക്ഷമയും ശ്രദ്ധയും കാണിക്കുന്നത് എങ്ങനെ? ഒരു പുരുഷനെന്ന അവളുടെ അംഗീകാരം എങ്ങനെ നേടാം? അതോ ജോലിസ്ഥലത്ത് വിലപ്പെട്ട ഒരു ജീവനക്കാരനാകണോ? നിരവധി ചോദ്യങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഉത്തരം ഒന്നാണ് - സ്നേഹവും ആത്മാഭിമാനവും.

ലേക്ക് കുടുംബ ജീവിതംഒരു വിഡ്ഢിത്തമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, ഓരോ പങ്കാളിയെയും അവന്റെ എല്ലാ കുറവുകളോടും കൂടി അംഗീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അവ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കരുത്, പക്ഷേ പുതിയവ വികസിപ്പിക്കുക, നല്ല സവിശേഷതകൾസ്വഭാവം, അത് ശക്തവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതത്തിന്റെ താക്കോലായി മാറും.

ഒരു പുരുഷനെ എങ്ങനെ ഭാര്യയെ ബഹുമാനിക്കാം? ഒരു ഈഗോയിസ്റ്റ് ആകുന്നത് നിർത്തുക, ചില "സ്ത്രീകളുടെ കടമകൾ" ഏറ്റെടുക്കുക, ഒരു സ്ത്രീ എവിടെയും പോകില്ല, എപ്പോഴും അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കും എന്ന ആശയം ഒഴിവാക്കുക.

പ്രധാന കാര്യം ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കരുത്, പക്ഷേ വീട്ടിൽ, ജോലിസ്ഥലത്ത്, വ്യക്തിപരമായ കാര്യങ്ങളിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും വിജയത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുക. എല്ലാ തന്ത്രങ്ങൾക്കും പുറമേ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വികസിപ്പിക്കണം, തന്റെ കാമുകി മറ്റുള്ളവർ വിലമതിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഓരോ ആൺകുട്ടിയും സന്തോഷിക്കും, പിറുപിറുക്കുകയും അപലപിക്കുകയും ചെയ്യരുത്.

പലപ്പോഴും കുടുംബ കലഹങ്ങൾക്ക് കാരണം പങ്കാളികളുടെ വ്യക്തിത്വത്തോടുള്ള അനാദരവാണ്. ഒരു ഭർത്താവിനെയോ ഭാര്യയെയോ എങ്ങനെ സ്വയം ബഹുമാനിക്കാം? നിങ്ങൾ ഭൂതകാലത്തിന്റെ പാതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടേണ്ടതുണ്ട്, നിഷേധാത്മകതയിൽ വസിക്കുന്നത് നിർത്തുക, ഭാവിയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക, സന്തോഷകരമായ ഭാവിക്കായി ശക്തിയും ഊർജ്ജവും നിറഞ്ഞ വ്യക്തിത്വം വളർത്തിയെടുക്കുക.

ഒരു ഭർത്താവ് തന്റെ കൂട്ടുകാരനോട് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ, ഒരു സ്ത്രീ തന്നെയും അവനെയും ബഹുമാനിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഭർത്താവിന്റെ അഭിപ്രായത്തെ കണക്കാക്കുക, വെറുതെ അവനെ "വെട്ടരുത്". എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്റെ ഭർത്താവിനെ ശ്രദ്ധയും ദൈവിക ഉദ്ദേശ്യങ്ങളും കാണിക്കാനാകും? ഒരു സ്ത്രീക്ക് ആവശ്യമാണ്:

1. ഹിസ്റ്റീരിയ നിർത്തുക.
2. കുടിലിൽ നിന്ന് വൃത്തികെട്ട ലിനൻ എടുക്കരുത്.
3. അനിയന്ത്രിതമായ വാങ്ങലുകൾക്കായി ഒരു മനുഷ്യനിൽ നിന്ന് പണം "കൊള്ളയടിക്കരുത്".
4. അപമാനിക്കരുത്, അപമാനിക്കരുത്, ആദ്യം മുതൽ "അപവാദങ്ങൾ ചുരുട്ടരുത്".

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭർത്താവിന് ഒരു പിന്തുണയും പിന്തുണയും ആകുന്നതാണ് നല്ലത്, അപ്പോൾ അവൻ "മലകൾ തിരിക്കും", അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ എല്ലാം മികച്ചതാണ്. ഒരു സുഹൃത്തായിരിക്കുക, മനോഹരമായ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ ഒരുമിച്ച് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ബന്ധത്തിന് അർഹനാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് തെളിയിക്കുക.

സ്വയം അഭിനന്ദിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, ജീവിതം എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്നും അത് മനോഹരവും രസകരവുമാക്കാം. സന്തോഷവാനായിരിക്കുക, സ്വയം പരിപാലിക്കുക! വികസിപ്പിക്കുക, അവിടെ നിർത്തരുത്! ചലനമാണ് ജീവിതവും മനോഹരമായ ഭാവിയുടെ ഉറപ്പും!

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നമ്മെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങളാൽ നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും, ജീവിതം നമ്മുടെ സ്വന്തം മൂല്യത്തിലുള്ള നമ്മുടെ വിശ്വാസത്തെ പരിശോധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്നത് തങ്ങളിൽ അതൃപ്തിയുള്ള എല്ലാവർക്കും വളരെ പ്രസക്തവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ആഴമേറിയതും ആദരവുമുള്ള വിഷയമാണ്.

നാം ലോകത്തെ അറിയാനും അതിൽ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ഇടം നേടാനും തുടങ്ങുമ്പോൾ, ബാല്യത്തിലും കൗമാരത്തിലും സ്വയം മനോഭാവം രൂപപ്പെടുന്നു. സ്നേഹവും ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മാഭിമാനത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, പല സ്ത്രീകൾക്കും ഇത് നിർഭാഗ്യവശാൽ, കുറച്ചുകാണുന്നു. ഇത് തീർച്ചയായും ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ, സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കണം എന്ന ചോദ്യത്തെ നിങ്ങൾ ഗൗരവമായി സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിന് ഉത്തരവാദിയായിരിക്കുക - സാഹചര്യം ഉടനടി ശരിയാക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

എന്താണ് ഉപാധികളില്ലാത്ത സ്നേഹം?

"നിരുപാധിക സ്നേഹം" എന്ന പദത്തിന്റെ അർത്ഥം "ഉപാധികളില്ലാത്ത സ്നേഹം" എന്നാണ്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വീകാര്യതയാണ്, ഏത് സമയ ഫ്രെയിമിൽ നിന്നോ, ഭൌതിക വസ്തുക്കളിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ആയിരിക്കുന്ന സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്നോ സ്വതന്ത്രമാണ്.

പ്രണയത്തിന് ഒരു കാരണവും ആവശ്യമില്ല. അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് രൂപത്തിനല്ല, ഹെയർസ്റ്റൈലിനല്ല, രൂപത്തിനല്ല. അവർ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

അപ്പോൾ എവിടെ തുടങ്ങണം? ആദ്യം, സ്നേഹം എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്: നമ്മൾ സ്വയം അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ സ്നേഹം ഒരു വികാരമാണ്. പൂർണ്ണമായും നിരുപാധികമായും. എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഒരു ലൗകികവും എളിമയുള്ളതുമായ ബോധമാണ്, അതിന് യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല സോപാധിക സ്നേഹംഅത് നാർസിസിസവും സ്വാർത്ഥതയും അഭിമാനവും വളർത്തുന്നു. സ്നേഹം ദയനീയമല്ല, നിങ്ങൾ മികച്ചവനാണെന്ന് മറ്റുള്ളവരോട് തെളിയിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമല്ല. ജീവിതത്തിൽ സ്ഥിരമായ സന്തോഷത്തിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും അവസ്ഥ പോലുമല്ല. നിങ്ങളുമായുള്ള ഐക്യവും ആന്തരിക ലോകം, എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും ആത്മാഭിമാനം. അത് ലാളിത്യവും എളിമയുമാണ്. സ്വയം പര്യാപ്തത. ആത്മ വിശ്വാസം. സ്വന്തം വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ മൂല്യം ശരിക്കും സന്തോഷിക്കാനും അനുഭവിക്കാനുമുള്ള കഴിവ്. ഇതാണ് നാം ജീവിതത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ലഘുത്വത്തിന്റെ വികാരം. ഇതാണ് വഴി. നിങ്ങളിലേക്കുള്ള ചലനം. തുടർച്ചയായ പ്രക്രിയ. നിങ്ങൾക്ക് താരതമ്യങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി വേർതിരിച്ചറിയുന്നതിനാൽ: നിങ്ങൾ നിങ്ങളാണ്, മറ്റുള്ളവർ മറ്റുള്ളവരാണ്.

സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശം

1. സ്വയം ക്ഷമിക്കുക. മോശം പ്രവൃത്തികൾക്ക്, ഫലിക്കാത്തതിന്. മറ്റുള്ളവരോടുള്ള എല്ലാ പകയും നിങ്ങൾ തെറ്റ് ചെയ്ത സാഹചര്യങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുക. നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക - അവ നിങ്ങളെ താഴേക്ക് വലിക്കുന്നു. നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക. നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ തെറ്റുകൾ വരുത്തി, അത് കുഴപ്പമില്ല. ഇത് മനസ്സിലാക്കുക, ആത്മാവിന്റെ രഹസ്യ കോണുകളിൽ മഞ്ഞുപോലെ കുമിഞ്ഞുകൂടിയ പരാജയങ്ങൾക്ക് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ എല്ലാവർക്കും അവകാശമുണ്ട്.
2. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം അംഗീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയാണ്, ഒരു വ്യക്തിയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അങ്ങനെയൊന്നില്ല, ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകില്ല. ഇത് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ട ഒരു വസ്തുതയാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ഈ ലോകത്തിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേകതയും മൂല്യവും. അതെ, ഇത് എളുപ്പമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എങ്ങനെ യഥാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയൂ എന്ന് ആത്മാർത്ഥമായി മനസ്സിലാകും.
3. സ്വയം പര്യാപ്തനായ വ്യക്തിയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. സ്വയം സ്നേഹം മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കരുത്. ഇത് ഒരു മനുഷ്യനിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുമെന്ന് ആരെങ്കിലും കരുതുന്നു, പക്ഷേ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. സ്നേഹം നമ്മുടെ ഉള്ളിലാണ്. നിങ്ങൾ അതിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള സ്ട്രിംഗുകളിലേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്.
4. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ കാണാനും ബഹുമാനിക്കാനും പഠിക്കുക. എല്ലാ ബലഹീനതകളോടും കൂടി! എല്ലാവർക്കും കറുപ്പും വെളുപ്പും ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നല്ലതിനെ മാത്രം സ്നേഹിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. മറുവശവും എടുക്കുക! സ്നേഹം ആരംഭിക്കുന്നത് അവനോടുള്ള ബഹുമാനത്തിൽ നിന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ജോലി, അനുഭവം, ചിന്തകൾ, പ്രവൃത്തികൾ എന്നിവയെ അഭിനന്ദിക്കുക.
5. ആകാൻ പരിശ്രമിക്കുക മികച്ച പതിപ്പ്ഞാൻ തന്നെ. നെഗറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക ഒപ്പം ദുർബലമായ വശങ്ങൾഅത് നിങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. അവരെ തിരുത്തുക. ഈ ദിശയിലുള്ള ചലനം ഫലം നൽകും. നിങ്ങൾ ആത്മാവിലേക്ക് ആഴത്തിൽ നോക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പ്രശംസിക്കപ്പെട്ട ഓഡുകൾ ശക്തിയില്ലാത്തതാണ്. നാർസിസിസത്തിനൊപ്പം മനഃശാസ്ത്രപരമായ സ്ഥിരീകരണങ്ങളും താൽക്കാലിക ഫലം മാത്രമേ നൽകൂ. ഏറ്റവും അടിത്തട്ടിലെത്തുകയും പൂർണ്ണഹൃദയത്തോടെ സ്വയം അറിയുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, ആന്തരിക ഉള്ളടക്കത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.
6. ഏത് അവസ്ഥയിലും മാനസികാവസ്ഥയിലും നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നതിനെ ഇത് ബാധിക്കരുത്. ഈ മൂല്യം സ്ഥിരമാണ്, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും മാറ്റാൻ പാടില്ല. രൂപഭാവങ്ങൾക്കായി മാത്രം സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് സ്വയം വഞ്ചനയാണ്. നിങ്ങളിൽ മനുഷ്യനെ തിരയുക.
7. സ്വയം വിലയിരുത്തുകയോ വിമർശിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ, വിമർശനം നിഷേധാത്മകതയും സ്വയം നാശവും മാത്രമേ കൊണ്ടുവരൂ. അത് മനസ്സിനാൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചിന്തകൾ കൈവശപ്പെടുത്തുകയും ഭാവിയിൽ ഒരു ഉപബോധ തലത്തിൽ നിങ്ങളെ പരാജയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രോത്സാഹനത്തിന്റെ വാക്കുകൾ കണ്ടെത്തി നിങ്ങളോട് ദയയും ക്ഷമയും പുലർത്തുക.
8. പരാതിപ്പെടരുത്, കരയരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതും സഹിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതുമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ? അതിനാൽ അത് എടുത്ത് മാറ്റുക! സാഹചര്യത്തെ ശാന്തമായും യുക്തിസഹമായും നോക്കുക, വിവേകത്തോടെ ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ബഹുമാനിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഫലങ്ങളുടെയും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ അവകാശമുള്ളൂ. വിമർശിക്കുന്നവരെ ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഞാൻ സ്നേഹിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ശക്തമായ വ്യക്തിത്വങ്ങൾ, തുറന്ന, ആത്മാർത്ഥതയുള്ള, ഹൃദയത്തിൽ ദയയോടെ, ലോകത്തിന് സന്തോഷവും പോസിറ്റീവും നൽകുന്ന, മറ്റുള്ളവരുമായി അവരുടെ സന്തോഷം പങ്കിടുന്ന. സ്നേഹം ആത്മാവിൽ വാഴുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് സാധ്യമാണ്.
9. മറ്റുള്ളവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർത്തി മറ്റൊരാളുടെ അഭിപ്രായത്തെ ആശ്രയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മേൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ അവനെ അനുവദിക്കരുത്, വ്യക്തിപരമായ വീക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രിസത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുക. അഭിപ്രായങ്ങൾ അടുക്കി വ്യക്തിപരമായ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുക. ചില കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ നിലപാട് ഉണ്ടായിരിക്കണം. അതിനാൽ, നല്ലതും ഉപയോഗപ്രദവുമായ വിവര സ്രോതസ്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, വിശകലനം ചെയ്യുക, ആവശ്യമായ അറിവ് ഉപയോഗിച്ച് മനസ്സിനെ പോഷിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത് സഹിക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കില്ല, എന്നാൽ സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മൂല്യത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
10. ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക, നേടുക, ഒരു വ്യക്തിത്വമായി വികസിപ്പിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടുന്നതിലൂടെയും, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തും. ശക്തമായ ആഗ്രഹത്തോടെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും! നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിൽ വിശ്വസിക്കാൻ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക ശരിയായ ദിശഅവസാനം നിങ്ങളെ വിജയത്തിലേക്ക് നയിക്കും!
11. മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യരുത്. എല്ലാവരെയും പോലെ ആകാൻ ശ്രമിക്കരുത്. അത്തരമൊരു തന്ത്രം പരാജയത്തിനും നിരാശയ്ക്കും വിധേയമാണ്. മികച്ച ഉദാഹരണം- ഇത് നിങ്ങളാണ്. നല്ലതോ മോശമായതോ ആയ ആളുകളില്ല, നാമെല്ലാവരും തുല്യരാണ്. സ്വയം വിശ്വസിക്കുന്നവരും അല്ലാത്തവരും ഉണ്ട്. അതിനാൽ താൻ ആരാണെന്ന് സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നവനാകൂ! മുഖംമൂടികൾ, ഗെയിമുകൾ, കടങ്കഥകൾ എന്നിവ ആവശ്യമില്ല - അവ സ്റ്റേജിൽ മാത്രം ഉചിതമാണ്.
12. മറ്റുള്ളവരെ വിലയിരുത്തുകയോ വിമർശിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. മറ്റുള്ളവരോട് നിഷേധാത്മകമായി ചിന്തിക്കാനും സംസാരിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്. ഇത് ആത്മാവിനെ ശൂന്യമാക്കുന്നു, ഊർജ്ജം എടുത്തുകളയുന്നു, ഉള്ളിൽ കോപവും പ്രകോപനവും ശേഖരിക്കുകയും സ്നേഹത്തിലേക്കുള്ള വഴി തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ച ജീവിതം ഇതാണോ? നിങ്ങളോടും മറ്റുള്ളവരോടും ഉള്ള വെറുപ്പോടെയോ? നമ്മൾ പലപ്പോഴും സാഹചര്യങ്ങളെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നത് നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളുടെയും മാനസികാവസ്ഥകളുടെയും ലെൻസിലൂടെയാണ്. മുഷിഞ്ഞ മുത്തശ്ശിയാകരുത്. പോസിറ്റീവിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുക. ലോകത്തിലേക്ക് നന്മയും വെളിച്ചവും കൊണ്ടുവരിക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ചുമതല. നിങ്ങൾ എന്ത് കൊടുക്കുന്നുവോ അതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത്.
13. ആളുകളെ സ്നേഹിക്കുക. ഇത് സത്യമാണോ. പൂർണ്ണഹൃദയത്തോടെ. അതെ, തീർച്ചയായും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവരിലെ നന്മ കാണാനും അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക നല്ല ഗുണങ്ങൾഓ. ഒന്നുണ്ട് സുവര്ണ്ണ നിയമം: മാറാൻ ശ്രമിക്കാതെ മറ്റുള്ളവരെ ഉള്ളതുപോലെ സ്വീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും സ്നേഹിക്കുകയും അത്യധികം സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ലോകത്തെ മുഴുവനും ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ ആളുകളെയും കെട്ടിപ്പിടിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണ്! അതിനാൽ ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്നേഹത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കട്ടെ!
14. വിജയകരമായ ഒരു സമൂഹത്തിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക. പോസിറ്റീവ് സോഷ്യൽ സർക്കിളുകൾക്കായി പരിശ്രമിക്കുക. ദയയുള്ള ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുക മിടുക്കരായ ആളുകൾഅത് നിങ്ങളെ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുന്നു, താഴേക്കല്ല. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും, സന്തോഷവും, വെയിലും, പ്രിയപ്പെട്ടവരും, പ്രസരിക്കുന്നവരുമായി നല്ല ഊർജ്ജം, എന്നാൽ എടുക്കുന്നില്ല. പരുഷമായ, എപ്പോഴും അതൃപ്‌തിയുള്ള, ഗോസിപ്പർമാർ, നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളെ കഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന എല്ലാവരെയും ഒഴിവാക്കുക.
15. "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായി പോകുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് കാലക്രമേണ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുക, അരക്ഷിതാവസ്ഥ നേടുക, ചൈതന്യം കുറയുക എന്നിവയാണ്. ദോഷകരമായി പ്രവർത്തിക്കരുത് സ്വന്തം ആഗ്രഹങ്ങൾ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാണ്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്! വ്യക്തിപരമായ അഭിപ്രായവും ആഗ്രഹങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കുക. മറ്റുള്ളവർ അവരോടൊപ്പം കണക്കാക്കട്ടെ. സത്യസന്ധരായിരിക്കുക - ആദ്യം നിങ്ങളോട് തന്നെ. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് സഹിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ" പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കുക എന്നാണ്. നിരസിക്കാനുള്ള കഴിവ് വ്യക്തിപരമായ അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കാനും നിങ്ങളെത്തന്നെ യഥാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കാനും സഹായിക്കും.
16. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കുക. മനസ്സിലാക്കുക: ജ്ഞാനിയായ പ്രകൃതി തെറ്റില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലമായി ലഭിച്ച രൂപം, എന്തുകൊണ്ട് അത് സ്വീകരിച്ചുകൂടാ? നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കണം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകിക്കൊണ്ട്, നമുക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറയാൻ കഴിയും: ഇത് സ്വയം പരിചരണത്തിലൂടെ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ. സ്പോർട്സിനായി പോകുക. ഒരു മസാജിന് പോകുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇന്റർനെറ്റിൽ നിന്നും ടിവിയിൽ നിന്നും ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. പ്രകൃതിയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, അതിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി അനുഭവപ്പെടുക. അവൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായ എന്തെങ്കിലും നൽകി - ജീവിതം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ ശക്തിയും ആരോഗ്യവും ശക്തിപ്പെടുത്തുക. സ്പോർട്സിനായി പോകുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്!
17. പുറത്ത് അലസത കാണിക്കരുത്. നമ്മൾ വായ തുറക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ നമ്മുടെ രൂപം നമ്മെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ പറയുന്നു. കാഴ്ചയിലും വസ്ത്രത്തിലും വൃത്തിയില്ലായ്മയും അശ്രദ്ധയും ആത്മാഭിമാനമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണമാണ്. വൃത്തിയും മര്യാദയും കണ്ടാൽ മതി.
18. നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീത്വം വികസിപ്പിക്കുക. പെൺകുട്ടികൾ വൈകാരികവും സെൻസിറ്റീവുമാണ്, പലപ്പോഴും അതിശയോക്തിപരമാണ്, ചെറിയ കാര്യങ്ങളിലും കാഴ്ചയിലെ കുറവുകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ആദ്യം നിങ്ങൾ വളരെ ലളിതമായ ഒരു കാര്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്: ആദർശങ്ങൾ പ്രകൃതിയിൽ നിലവിലില്ല. എന്നാൽ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നൊരു കാര്യമുണ്ട്. നിങ്ങളിൽ സ്ത്രീത്വവും പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളും വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അപ്രതിരോധ്യതയിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസം ശക്തമാകുമ്പോൾ (അഭിമാനവും സ്വാർത്ഥതയും ദയനീയതയും ഇല്ലാതെ), മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടും. ആന്തരിക ശക്തിഊർജവും. സ്വയം നിറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീലിംഗ ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക. സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീ സന്തോഷത്തിന്റെ ആന്തരിക വികാരത്താൽ ഒറ്റിക്കൊടുക്കുന്നു - അവൾ "പ്രകാശിക്കുന്നു". അത്തരം ആളുകളെക്കുറിച്ച് അവർ "കണ്ണുകളിൽ ഒരു തിളക്കത്തോടെ" പറയുന്നു.

പ്രായോഗികമായി സൈക്കോളജിക്കൽ ടെക്നിക്കുകൾ

ഇപ്പോൾ പ്രായോഗിക ഉപദേശംട്രബിൾഷൂട്ടിംഗും. നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, അവ മാറ്റുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ചുമതല ശക്തികൾപ്രതിബന്ധങ്ങളെ തരണം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു

ഒരു ഷീറ്റ് പേപ്പർ എടുത്ത് രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ എഴുതുക. രണ്ടാമത്തേതിൽ - നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതും നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും. പിന്നെ, അതാകട്ടെ, ഓരോന്നും ക്രോസ് ഔട്ട് ചെയ്യുക നെഗറ്റീവ് ഗുണമേന്മപട്ടികയിൽ. ഷീറ്റിന്റെ ഈ ഭാഗം കീറി ചെറിയ കഷണങ്ങളായി കീറുക. (വഴിയിൽ, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്, അത്തരമൊരു നടപടിക്രമത്തിനു ശേഷവും ആത്മാവ് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.) ശേഷിക്കുന്ന വാചകം ഓർമ്മിക്കുകയും പതിവായി അത് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ. തുടർന്ന് ഓരോ മൂന്ന് ദിവസം കൂടുമ്പോഴും ലിസ്റ്റിലേക്ക് ഒരു പുതിയ വാക്ക് ചേർക്കുന്നത് ഒരു പോയിന്റ് ആക്കുക. ഇവ ലളിതമാണ് മനഃശാസ്ത്രപരമായ തന്ത്രങ്ങൾബോധത്തെ മാത്രമല്ല ഉപബോധമനസ്സിനെയും ബാധിക്കുന്നു.

സ്വയം അഭിമാനിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഒരു കാരണം തേടുകയാണ്!

നിങ്ങൾ ഇന്നലെ ആരായിരുന്നുവെന്ന് സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പതിപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എല്ലാ ദിവസവും ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ എടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒന്നിച്ച് ജിമ്മിൽ പോകാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു. അലസത, ഒഴികഴിവുകൾ തുടങ്ങി നിരവധി തടസ്സങ്ങൾ മറികടന്ന് നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തിന് പോയപ്പോഴുള്ള ഈ മധുരാനുഭൂതി നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതോ, ക്ഷീണവും സമയക്കുറവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ആവശ്യമായ ജോലി കൃത്യസമയത്ത് ചെയ്തോ? അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾ സ്വയം അഭിമാനിക്കുന്നു! ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് ഈ വികാരങ്ങളാണ്! ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കുക നല്ല കാലംഅത് ഇതിനകം നേടിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ സ്വയം ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും അവ നേടുകയും ചെയ്താൽ, സംതൃപ്തി ഒരിക്കലും വിട്ടുപോകില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിശ്രമങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത്, ജോലി, സ്വയം, അവസാനം, വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.

സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

ഇത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കേണ്ട ഒന്നാണ് - നെഗറ്റീവ് മാറ്റി പോസിറ്റീവ്. നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ചിത്രം വിശദമായി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും ഉള്ള ബലഹീനതകൾ, അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് ഉപദ്രവിക്കില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സമയനിഷ്ഠ പാലിക്കുന്നില്ല. ഇത് അരോചകവും ദേഷ്യവുമാണ്, പക്ഷേ അത് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല, ഇനി നിങ്ങളോട് അതൃപ്തി തോന്നുകയുമില്ല. അതിനാൽ പുതിയത് നിങ്ങളുടെ സമയം നിയന്ത്രിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും പഠിക്കണം ഉയർന്ന തലംസ്വയം സംഘടന. അങ്ങനെ - അനുയോജ്യമല്ലാത്ത എല്ലാ ഗുണങ്ങളോടും കൂടി.

പ്രണയത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാത കടലാസിൽ എഴുതാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഉപദേശിക്കുന്നു. മനോഹരമായ ഒരു ഡയറി അല്ലെങ്കിൽ നോട്ട്ബുക്ക് വാങ്ങുക, അതിനായി നിങ്ങളുടെ സമയത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം നിങ്ങൾ നീക്കിവയ്ക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം "ഞാൻ" യുടെ ഒരു സുഹൃത്തും സഹായിയും പ്രതിഫലനവുമായി മാറും. നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച മാറ്റങ്ങൾ എഴുതുക. ചെറുതായി തുടങ്ങുക, മെച്ചപ്പെടാൻ എത്ര നല്ലതാണെന്ന് കാണുക!

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഒരു നല്ല നിമിഷത്തിൽ സ്വയം എടുക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഞങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു, ഇതൊരു സ്ഥിരമായ പ്രക്രിയയാണ്, നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ" അറിയുന്നതിനുള്ള പാത, ഒരു വലിയതും കഠിനാധ്വാനംഅതിലേക്കാണ് ഒരാൾ ആഗ്രഹിക്കേണ്ടത്. തോന്നൽ മാത്രം നിരുപാധികമായ സ്നേഹംസ്വയം നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ആത്മീയമായി സമ്പന്നരാക്കുകയും ചെയ്യും! ആത്മവിശ്വാസം നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാനാകുന്ന ഒരു ആഡംബരമാണ്! ഇതാണ് സന്തോഷത്തിന്റെയും വിജയത്തിന്റെയും യഥാർത്ഥ താക്കോൽ!

നിങ്ങൾ വിജയിക്കണമെങ്കിൽ സ്വയം സ്നേഹിക്കുക മാത്രമാണ് വേണ്ടതെന്ന് ജനപ്രിയ മനഃശാസ്ത്രം പറയുന്നു. അതുപോലെ, നിങ്ങൾ സ്വയം രാവിലെ പ്രതിഫലനത്തിലേക്ക് സന്തോഷകരമായ ചുംബനങ്ങൾ അയച്ചില്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സഹതാപം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. മിറാൻഡ കെറിന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ നിന്നുള്ള പ്രചോദനാത്മക ഉദ്ധരണികളുടെ ഒരു സ്ട്രീം തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധേയമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചെവിയുടെ ആകൃതി നിങ്ങൾക്കായി ഒരു തീവ്രമായ വികാരം അനുഭവിക്കാനുള്ള ഒരു ചെറിയ അവസരം പോലും അവശേഷിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? ഞാൻ വിജയിക്കുന്ന ഭാഗവുമായി (മുക്കാൽ ഭാഗം) കണ്ണാടിയിലേക്ക് തിരിഞ്ഞ് ധൈര്യത്തോടെയും ധിക്കാരത്തോടെയും നോക്കുമ്പോൾ പോലും മിറാൻഡ കെറിനെ കാണാനില്ല. പക്ഷേ അച്ഛന്റെ ഭാഗത്ത് അമ്മായിയുമായി അവ്യക്തമായ ബന്ധങ്ങളുണ്ട്. അവൾ, വഴിയിൽ, അവളുടെ മുഖത്തിന്റെ ഇടതുവശത്ത് തളർന്നിരിക്കുന്നു.

നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രതീകാത്മകത

ആദ്യ ഉപദേശം: വിമർശനങ്ങളൊന്നുമില്ല, നിങ്ങളോട് ദയയുള്ള വാക്കുകൾ മാത്രം. ബ്രസ്കറ്റ് കഴിച്ചാലും
എട്ടിനു ശേഷം. പക്ഷേ, "ഞാൻ ഏറ്റവും ആകർഷകവും ആകർഷകവുമാണ്" എന്ന വാചകം എന്നിൽ തട്ടിയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ആഗ്രഹിച്ച സന്തോഷത്തിനുപകരം, എനിക്ക് ശല്യം മാത്രമേ അനുഭവപ്പെടൂ. സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റും പരിശീലകനുമായ ഒക്സാന ടിമോഫീവ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചു, “ഇത് അതിശയിക്കാനില്ല, സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ നമ്മെ ഹിപ്നോട്ടിക് അവസ്ഥയിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള പ്രക്രിയകളെ ബാധിക്കില്ല. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, പോസിറ്റീവ് ശൈലികൾ ആത്മവിശ്വാസം അൽപ്പം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ആഴത്തിലുള്ള ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കില്ല. ഈ ഹിപ്നോസിസ് തന്ത്രങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കാൻ മറ്റൊരു സങ്കീർണ്ണമായ മാർഗമുണ്ട്. "നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ള എല്ലാറ്റിനും നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക, ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷം ഉണ്ടാകും," മാജിക് എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവായ റോണ്ട ബൈർൺ, പറക്കുന്ന ബുദ്ധനുമായി സൈറ്റിലെ ഒരു ലേഖനത്തിൽ ഉപദേശിക്കുന്നു. സ്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ഇതല്ലെന്ന് എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലായി, പക്ഷേ ഞാൻ ശ്രമിക്കണം! ലോകമേ, എനിക്ക് ഇത്രയും ഇച്ഛാശക്തി അയച്ചതിന് നന്ദി! പൂച്ചയ്ക്കും, വഴിയിൽ, അതും. അടുത്ത ദിവസം, ശരിക്കും എന്തോ എത്തി - പരവതാനിയിൽ പൂച്ച മുടി. എങ്കിലും രണ്ടു ദിവസം കഴിഞ്ഞപ്പോൾ ഞാൻ അത് ശ്രദ്ധിച്ചു അടുത്ത ശ്രദ്ധപോസിറ്റീവ് നിസ്സാരകാര്യങ്ങൾ വരെ ഒരേ സന്തോഷത്തോടെ. ഒരു തുടക്കത്തിന് വളരെ മോശമല്ല.

ആന്തരിക ഐക്യത്തിലേക്ക് വരാൻ, സ്വയം ചോദിക്കുക: "എനിക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടത്? എനിക്ക് അഭിനയിക്കേണ്ടി വരാത്തപ്പോൾ ഞാൻ എന്താണ്? മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായം ശരിക്കും പ്രധാനമാണോ?

കുട്ടികളുടെ അത്ഭുതം

മറ്റൊരു വിദഗ്ധനും മനശാസ്ത്രജ്ഞനും എഴുത്തുകാരനുമായ കെൻ പേജ് ഉപദേശിക്കുന്നു: കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ലജ്ജിച്ചതും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കുന്നതുമായ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക, അവ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അവ വികസിപ്പിക്കുക. "എന്ത്? നിങ്ങളുടെ നഖം വീണ്ടും കടിക്കാൻ തുടങ്ങണോ? ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ കെൻ കരിഷ്മയെക്കുറിച്ച് സൂചന നൽകുന്നതായി തോന്നുന്നു. നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരെ ആകർഷിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവൻ കരുതുന്നു രൂപംഅല്ലെങ്കിൽ പെരുമാറ്റം, എന്നാൽ തന്നോടും ലോകത്തോടുമുള്ള മനോഭാവം. പോസിറ്റിവിറ്റിയുടെ ഒരു കെട്ടായി മാറാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിന്റെ ആഴങ്ങളിൽ നിന്ന് യഥാർത്ഥ നിങ്ങളെ കണ്ടെത്തുക, മാതാപിതാക്കൾ, പുരുഷന്മാർ, മുതലാളി എന്നിവരോട് അടഞ്ഞുകിടക്കരുത്. ഒരു കഫേയിലെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, ബാലിശമായ സ്വാഭാവികത എനിക്ക് സംഭവിച്ചു - ഒരു പ്രധാന ഭാഗംഎന്റെ വ്യക്തിത്വം. ഞാൻ ഒരു സ്പൂണിൽ നിന്ന് ഒരു കറ്റപ്പൾട്ട് ഉണ്ടാക്കി, അടുത്ത ടേബിളിൽ സന്ദർശിക്കാൻ ബീൻസ് അയച്ചു. അയൽക്കാരൻ എന്റെ അഭിനയ കരിഷ്മ ശ്രദ്ധിച്ചില്ല എന്നത് ഒരു ദയനീയമാണ്, പൊതുവെ സൈക്കോളജിക്കൽ പാചകക്കുറിപ്പ് അംഗീകരിച്ചില്ല.

ജനപ്രിയമായത്

പക്ഷെ ഞാൻ വിട്ടില്ല. കൂടാതെ, സൈക്കോളജിസ്റ്റും "ഇന്റേണൽ കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ" എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവുമായ മാർഗരറ്റ് പോൾ കുട്ടിക്കാലത്തെ സൗകര്യപ്രദമായ വിഷയത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു: "നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, സ്വയം ഒരു കുട്ടിയെപ്പോലെ പെരുമാറുക: ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക, അവന്റെ എല്ലാ ആഗ്രഹങ്ങളും ഉടനടി നിറവേറ്റുക, എങ്ങനെയെന്ന് അവനെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. അവൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണ്
വാത്സല്യം കുറയ്ക്കരുത്. ഐസ്ക്രീമുമായി സോഫയിൽ കിടക്കുക എന്നതായിരുന്നു എന്റെ ആദ്യത്തെ ആവശ്യം. "അപ്പോൾ അത്താഴത്തിന് മധുരം കിട്ടില്ല!" ഞാൻ എന്നോട് തന്നെ വിരൽ കുലുക്കി, പക്ഷേ ഉടൻ തന്നെ എന്നെത്തന്നെ തിരുത്തി: “ഏയ്, ആർക്കാണ് അങ്ങനെയുള്ളത് മനോഹരമായ പേനകൾ? പൂച്ച എന്നെ സംശയത്തോടെ നോക്കി. ഇനി മുതൽ, എന്റെ ഉള്ളിലെ മുതിർന്നവരെയും കുട്ടിയെയും കാണിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, ഇതിന് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ കേൾവിയില്ലാത്ത “എനിക്ക് വേണം”, “എനിക്ക് ചെയ്യില്ല” എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് കുറച്ചുകൂടി യോജിപ്പുള്ള.

കരിസ്മാറ്റിക് വികാരം

രണ്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, കണ്ണാടിയിലെ പ്രതിബിംബം രാവിലെ എന്നെ നോക്കി കണ്ണിറുക്കാൻ തുടങ്ങി. ഒരുപക്ഷെ, കീറിയ സോഫയ്ക്ക് പൂച്ചയോട് നന്ദി പറയുകയും പതിനൊന്ന് വരെ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിച്ചതിന് കൊച്ചു ഇന്നയെ ശകാരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശീലം ഒരു ഫലമുണ്ടാക്കി. അതോ നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസവും ബാഹ്യ ആകർഷണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം തീരെ ഇല്ലാത്തതാണോ? ഏകദേശം 20 വർഷം മുമ്പ് ഗവേഷകരായ എഡ്വേർഡ് ഡൈനറും ബ്രയാൻ വോൾസിക്കും ചേർന്നാണ് ഈ നിഗമനത്തിലെത്തിയത്. അവരുടെ പരീക്ഷണം അത് കാണിച്ചുതന്നു മനോഹരമായ ജനംചിലപ്പോൾ അവർ സ്വയം വൃത്തികെട്ട താറാവുകളായി കണക്കാക്കുന്നു, പ്രകൃതി ഭംഗിയില്ലാത്തവർക്ക് ലൈംഗിക ബോംബുകൾ പോലെ തോന്നാം.

എന്നാൽ പിന്നെ എന്തിനാണ് നമ്മൾ നമ്മളെക്കുറിച്ച് ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നത്, അങ്ങനെയല്ല? മറ്റുള്ളവരെ നോക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശീലമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, ഞങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ പറയുന്നതെല്ലാം ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ചോ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ന്യായവിധികളെ ഇനി ചോദ്യം ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നാൽ കോഗ്നിറ്റീവ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഒക്സാന ഫദീവ വിയോജിക്കുന്നു: “ഒരു മുതിർന്നയാൾ ഒരു കുട്ടിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തനാണ്, അയാൾക്ക് തന്നെക്കുറിച്ച് സ്വതന്ത്രമായി ആശയങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഓരോ വിശ്വാസവും നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് വിലയിരുത്തുക, അത് നിങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന്. ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് അംഗീകരിക്കേണ്ടതില്ല." ഒരുപക്ഷേ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ അവരുടെ അപ്പം വെറുതെ കഴിക്കുന്നില്ല. എന്നിട്ടും ഞാൻ ചെയ്യാതിരിക്കട്ടെ
ഞാൻ കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ സന്തോഷത്തോടെ നൃത്തം ചെയ്യുന്നു, എന്നിട്ടും ചെറിയ ബലഹീനതകൾ ക്ഷമിക്കാൻ ഞാൻ പഠിക്കുന്നു, ഒരു തീയതിയിലെ ഏറ്റവും വിജയകരമായ പരാമർശങ്ങളല്ല, ഒരു കോർപ്പറേറ്റ് പാർട്ടിയിലെ നൃത്തം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രപഞ്ചത്തിൽ അത്തരമൊരു ഇന്നില്ല.

ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നില്ല:

• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രൂപഭാവത്തെ നിങ്ങൾ വിമർശിക്കുന്നു.ചെറിയ പിഴവുകൾക്ക് പോലും കണ്ണാടിയിലെ പ്രതിബിംബത്തെ ശകാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും മടുക്കില്ല.
• നിങ്ങൾ നിരന്തരം മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.ഇത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ വ്യക്തിപരമായ വിജയം "പശ്ചാത്തലത്തിൽ" അപ്രധാനമെന്ന് തോന്നരുത്.
• മറ്റുള്ളവരെ ഒന്നാമതെത്തിക്കുന്നു: "ജൂലിയ കൂടുതൽ സുന്ദരിയാണ്", "യുറ മിടുക്കിയാണ്."
• നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.സിൻഡ്രോം ബാധിച്ചു ചെറിയ മനുഷ്യൻ? മോശം അടയാളം.
• മറ്റുള്ളവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് നിങ്ങൾ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത്.നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കുവേണ്ടിയല്ല, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും കുട്ടികൾക്കും കാമുകിമാർക്കും വേണ്ടിയുള്ള നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു.

സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം:

നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക.ആരും പൂർണരല്ല, എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും സ്വയം ആകാനുള്ള അവകാശമുണ്ട്. ഇതിനായി നാം ലോകത്തിൽ ജനിക്കുന്നു.

വളച്ചൊടിക്കരുത്.ദുഃഖം ഹൃദയത്തിൽ എടുക്കരുത്. എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു എന്നതല്ല, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം.

ക്ഷമ വികസിപ്പിക്കുക.ആരോഗ്യമുള്ള സെൻ ഉപദ്രവിക്കില്ല. പ്രകോപനത്തിനായി വ്യാപാരം ചെയ്യരുത്, സന്തോഷത്തിനായി ഊർജ്ജം ലാഭിക്കുക.

ഇപ്പോൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുക, ഭാവിയിലല്ല.നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന / ഒരു സ്റ്റാർ / ബോസ് ആകുന്ന നിമിഷത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് എന്നേക്കും കാത്തിരിക്കാം. ഒരു ഡ്രാഫ്റ്റിൽ ജീവിക്കരുത്.

സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്.നിങ്ങൾ തെറ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു അനുഭവമായി എടുക്കുക.

നിങ്ങൾ സ്വയം നല്ലതാണോ? നിങ്ങൾ സ്വയം ലാളിക്കുന്നുണ്ടോ, നിങ്ങൾ സ്വയം വിജയകരമാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ, പ്രകൃതിയുടെ എല്ലാ കുറവുകളും സങ്കീർണ്ണതകളും നിങ്ങൾ സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നുണ്ടോ?

വൈവിധ്യമാർന്ന പരസ്പര പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തി ആദ്യം തന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കണമെന്ന് മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ഏകകണ്ഠമായി വാദിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്, കൃത്യമായി? പിന്നെ, മറ്റുള്ളവരോട്, പ്രിയപ്പെട്ടവരോട്, പൊതുവെ ആളുകളോടുള്ള സ്നേഹമല്ലേ കൂടുതൽ പ്രധാനം? വിവിധ നഗരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളും സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ഇതിനെക്കുറിച്ച് MIR 24-നോട് പറഞ്ഞു, പ്രായോഗികമായി സ്വയം എങ്ങനെ അംഗീകരിക്കാമെന്നും സ്നേഹിക്കാമെന്നും.

സ്വയം അംഗീകരിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഒരു കാര്യം സമ്മതിക്കുന്നു: മറ്റുള്ളവരെയും ലോകത്തെ മുഴുവൻ സ്നേഹിക്കുന്നതിനും പൊതുവെ സുഖമായിരിക്കാനും സ്വയം സ്നേഹം ഒരു അടിസ്ഥാന കാര്യമാണ്.

ഒന്നാമതായി, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. എല്ലാത്തരം സൈക്കോസോമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾക്കും സമ്മർദ്ദം തടയുന്നതിനും എതിരായ ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ വാക്സിനാണ് സ്വയം സ്നേഹം, - സൈക്കോളജിസ്റ്റും പരിശീലനങ്ങളുടെ രചയിതാവും ക്രാസ്നോഡറിൽ നിന്നുള്ള ഹിപ്നോസിസ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായ ഒലെഗ് കോൾമിചോക്ക് പറയുന്നു.

സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, പ്രൊഫഷണൽ സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് ലീഗിലെ മുഴുവൻ അംഗവും ഓംസ്കിൽ നിന്നുള്ള ലാരിസ നെസ്റ്റെറോവ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി സംസാരിച്ചു:

ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്... ഒരു വ്യക്തി സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൻ തന്നെത്തന്നെ വ്യക്തമായോ അല്ലെങ്കിൽ പരോക്ഷമായോ നിർവചിക്കുന്നു, "മതിയായത് മതിയായതല്ല", യോഗ്യനല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇത് അദ്ദേഹത്തിന് വിജയത്തിലേക്കുള്ള വാതിൽ അടയ്ക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത മേഖലകൾ. അവൻ പലപ്പോഴും ഒരു ഇരയുടെ സ്ഥാനം സ്വീകരിക്കുകയും പ്രതികരണമായി ചുറ്റുമുള്ളവരിൽ നിന്ന് സഹതാപം അല്ലെങ്കിൽ "കിക്കുകൾ" സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നമ്മെത്തന്നെ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കണമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ മാത്രമേ നമുക്ക് മറ്റുള്ളവരെ പൂർണ്ണമായി സ്നേഹിക്കാനും ഈ സ്നേഹം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയൂ, കമെൻസ്ക്-യുറാൽസ്കി നഗരത്തിലെ മനശാസ്ത്രജ്ഞനായ ലുഡ്മില യുഷ്ചെങ്കോ പറയുന്നു.

- "നിന്നെപ്പോലെ നിന്റെ അയൽക്കാരനെയും സ്നേഹിക്കുക" - യേശു ഈ കൽപ്പനയെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ടാമത്തെതായി വിളിച്ചു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് മറ്റുള്ളവരെ സ്നേഹിക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും പഠിക്കാൻ കഴിയൂ, അവൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ തന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും അറിയുമ്പോഴാണ്, അവൾ MIR 24-നോട് പറഞ്ഞു.

ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, സൂപ്പർവൈസർ, മോസ്കോയിൽ നിന്നുള്ള ഗെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പിസ്റ്റ്, മരിന അഷിമിഹിന, അവളോട് യോജിക്കുന്നു.

ജർമ്മൻ തത്ത്വചിന്തകനായ എറിക് ഫ്രോം പറഞ്ഞു, നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാളെ സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയില്ല, അവൾ പറയുന്നു. - എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, എന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുക എന്നത് എന്നെത്തന്നെ, എന്റെ ആഗ്രഹങ്ങൾ, ആവശ്യങ്ങൾ, എന്നോട് തന്നെ കരുതലോടെ പെരുമാറുക, എന്റെ സ്വന്തം വിഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച് അവ വിവേകത്തോടെ ഉപയോഗിക്കുക, ക്ഷീണം വരുമ്പോൾ എന്റെ അവസാന ശക്തിയോടെ എന്നെ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക. കൂടാതെ, മറ്റൊരാളെ കാണാനും മനസ്സിലാക്കാനും സ്നേഹിക്കാനും, നിങ്ങൾ സ്വയം മനസിലാക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും വേണം: ഞാൻ ആരാണ്? ഞാൻ എന്താണ്? ഞാൻ എങ്ങനെ? നിങ്ങളുടെ വേദന, സന്തോഷം, ആഗ്രഹങ്ങൾ എന്നിവയോട് പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ആളുകളുടെ സാധാരണ മനസ്സിൽ, സ്വയം സ്നേഹം പലപ്പോഴും സ്വാർത്ഥതയോ നാർസിസിസമോ ആയി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണെന്ന് മോസ്കോയിൽ നിന്നുള്ള സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, സൈക്കോ അനലിസ്റ്റ് ദിമിത്രി ബസോവ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ആ നിർവചനം എനിക്കിഷ്ടമാണ്, അദ്ദേഹം പറയുന്നു. - സ്നേഹത്തിന്റെ വസ്തുവിന്റെ ജീവിതത്തിലും വികാസത്തിലും സജീവമായ താൽപ്പര്യമാണ് സ്നേഹം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, "നൽകുക", "ചെയ്യുക", "പരിപാലനം" എന്നീ വാക്കുകൾ "സ്നേഹം" എന്ന വാക്കിന്റെ പര്യായമായി മാറുന്നു. അല്ലാതെ "ആവശ്യമില്ല", "കാത്തിരിക്കുക", "കഷ്ടപ്പെടുക"... സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള കഴിവ്, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനുള്ള കഴിവാണ് സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം. മുതിർന്നവരുടെ നിലനിൽപ്പിനും വികാസത്തിനും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ഇത് ആവശ്യമാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായ സ്വയം സ്നേഹമില്ലാതെ, ഒരു വ്യക്തി അതിജീവിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങേയറ്റം അസന്തുഷ്ടനും ആശ്രിതനും വിഷാദവുമായിരിക്കും. സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ അറിയാവുന്ന പക്വതയുള്ള ഒരാൾക്ക് മാത്രമേ മറ്റുള്ളവരെ സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയൂ. സ്വയം സ്നേഹിക്കാത്ത ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ ആസക്തിയെ സ്നേഹം എന്ന് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.

നിങ്ങളോടുള്ള മനോഭാവം മാറ്റേണ്ട സമയമാണിതെന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം

ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് യൂലിയ കുപ്രീക്കിന വിശ്വസിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു പരാജയമായി കരുതുന്നുണ്ടോ? എതിർവിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ടവർക്ക് ആകർഷകമായ ഒന്നും തന്നെയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഈ ചിന്തകളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സഹപ്രവർത്തകരുമായും ബന്ധുക്കളുമായും ഉള്ള ദൈനംദിന ആശയവിനിമയത്തിലും പ്രതിഫലിക്കുന്നു, അവൾ പറയുന്നു.

"ഒരു വ്യക്തി മറ്റുള്ളവരുമായി ദീർഘനേരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും കഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വന്തം ജീവിതം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്," ലാരിസ നെസ്റ്റെറോവ പറയുന്നു. - "സ്വയം മാറുന്നത്" മാത്രം വിലമതിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ യഥാർത്ഥമായത് സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നതും യഥാർത്ഥവുമായി പ്രണയത്തിലാകുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഈ ധാരണ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായി വരുന്നു, - ല്യൂഡ്മില യുഷ്ചെങ്കോ പറയുന്നു. - അത് വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് താൻ വിലമതിക്കപ്പെടാത്തത്, ബഹുമാനിക്കപ്പെടാത്തത്, അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും അവനെ നിരന്തരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അവൻ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇവ ഇതിനകം തന്നെ തന്നോടുള്ള അനിഷ്ടത്തിന്റെ വ്യക്തമായ അടയാളങ്ങളാണ്. കൂടാതെ അതിന് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

നമ്മെത്തന്നെ പരിപാലിക്കേണ്ട സമയം അതിക്രമിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത, ഒരു ചട്ടം പോലെ, വിഷാദാവസ്ഥയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, ദിമിത്രി ബസോവ് പറയുന്നു. - ഒരാളുടെ സ്വന്തം "ഞാൻ" ഒരു നിഷ്ക്രിയ സ്ഥാനത്ത് "വസ്തുവിന്റെ" നിഴലിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ. നമ്മിൽ തന്നെ വിശ്വാസമില്ലാത്തപ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രയത്‌നത്താൽ മാത്രമേ എന്തെങ്കിലും നല്ലത് സംഭവിക്കൂ, അല്ലാതെ നമ്മുടെ സ്വന്തമല്ലെന്ന് നാം ചിന്തിക്കുമ്പോൾ. കൂടാതെ, സ്വയം സ്നേഹത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായ മാനദണ്ഡം പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ അഭാവവും വൈകാരികമായി ഊഷ്മളവും സുസ്ഥിരവുമാണ് സ്നേഹബന്ധം. സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി, സ്വാർത്ഥതയാൽ കഷ്ടപ്പെടാതെ, അവൻ സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നിടത്ത് സ്ഥിരവും സംതൃപ്തവുമായ ബന്ധങ്ങൾ എപ്പോഴും കണ്ടെത്തുന്നു.

സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം

അപ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം, എല്ലാ കുറവുകളോടും കൂടി സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം? ഞങ്ങൾ മനശാസ്ത്രജ്ഞരോട് ചോദിച്ചു. നമ്മോടുള്ള നമ്മുടെ സ്നേഹം എത്ര പ്രായോഗികമായും ഫലപ്രദമായും പ്രകടിപ്പിക്കണം?

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാതാപിതാക്കളാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും അനുഭവിക്കാൻ പഠിക്കുക, തെറ്റുകൾ അനുഭവമായി അംഗീകരിക്കുക, സ്വയം പിന്തുണ നൽകുക തുടങ്ങിയവ. എന്നാൽ ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നന്നായി ഇത് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, - ലാരിസ നെസ്റ്റെറോവ പറയുന്നു.

"നന്നായി തോന്നുക, അംഗീകരിക്കുക, എനിക്ക് പിന്തുണ നൽകുക, എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുക, സ്വയം പരിപോഷിപ്പിക്കുക, എന്നെത്തന്നെ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത് തുടങ്ങിയവ." - അത്തരമൊരു മനോഭാവം അടിസ്ഥാനമായി എടുക്കാൻ അവൾ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ല്യൂഡ്മില യുഷ്ചെങ്കോ വളരെ നിർദ്ദിഷ്ട രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

ആദ്യം, നിങ്ങളിലും മറ്റുള്ളവരിലും നല്ല ഗുണങ്ങൾ കാണാൻ പഠിക്കുക, അത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, അവൾ ഉപദേശിക്കുന്നു. - രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും എല്ലാ ദിവസവും അഭിനന്ദനങ്ങൾ പറയുക. ഓർക്കുക: നിങ്ങളുടെ അഭിനന്ദനങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥവും സത്യസന്ധവുമായിരിക്കണം. അവ നിരന്തരം പുതിയതായിരിക്കണം, മാത്രമല്ല "തകർന്ന റെക്കോർഡ്" പോലെയാകരുത്. മൂന്നാമതായി, ചെറുതാണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കായി ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക, പക്ഷേ അവ നേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക! ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ അത് നേടുമ്പോൾ, സ്വയം പ്രശംസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരോത്സാഹത്തിനും നിങ്ങളുടെ ജോലിക്കും നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമത്തിനും നന്ദി പറയുകയും ചെയ്യുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സ്തുതി പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ "നിങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു" എന്നതുപോലുള്ള പൊതുവായ പദപ്രയോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

സൈക്കോളജിസ്റ്റ് യൂലിയ കുപ്രൈക്കിനയും അവളുടെ രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നു:

നിങ്ങളെത്തന്നെ മാനദണ്ഡങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക, അവൾ പറയുന്നു. - വിജയകരമായ ബിസിനസുകാരും അംഗീകൃത സൗന്ദര്യ മോഡലുകളും പോലും സമുച്ചയങ്ങളില്ലാത്തവയല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഒരു ഷീറ്റ് പേപ്പർ എടുത്ത് രണ്ട് നിരകളായി വിഭജിക്കുക. വലതുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശക്തി, ഇടതുവശത്ത്, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് എഴുതുക. നിങ്ങൾ വസ്തുനിഷ്ഠമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളോടുള്ള അതൃപ്തിയുടെയും സമുച്ചയങ്ങൾ നട്ടുവളർത്തുന്നതിൻറെയും കാരണങ്ങളേക്കാൾ കുറഞ്ഞ പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

ഓരോ ദിവസത്തിൻ്റെയും അവസാനം, ജൂലിയ പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഇന്ന് ഏറ്റവും നന്നായി ചെയ്തത് ഓർക്കുന്നു. കൂടാതെ - പലപ്പോഴും കണ്ണാടിയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനം നോക്കുക, ഒരേ സമയം പുഞ്ചിരിക്കാൻ മറക്കരുത്. എല്ലാ ദിവസവും ദയയുള്ള വാക്കുകൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക, അവ നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനത്തിലേക്ക് പറയുക!
സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഒലെഗ് കോൾമിചോക്ക് വിശ്വസിക്കുന്നത് സ്വയം സ്നേഹം ആദ്യം പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടത് സ്വയം പരിചരണത്തിലാണ് എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സംതൃപ്തിയെക്കുറിച്ചാണ്, അല്ലാതെ മറ്റൊരാളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളല്ല. വിവര ശുചിത്വത്തിന്റെ നിർബന്ധിത ആചരണത്തിൽ - എല്ലാത്തരം നിഷേധാത്മകതകളോടും കൂടി മസ്തിഷ്കത്തെ കുറച്ച് ലോഡ് ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളോടുള്ള സ്നേഹമാണ്, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ വികസനം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്: ബൗദ്ധിക, ആത്മീയ, മാനസിക, പ്രൊഫഷണൽ, - അദ്ദേഹം ലേഖകനോട് പറഞ്ഞു. ലോകം 24സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ദിമിത്രി ബസോവ്. - രണ്ടാമതായി, ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ഒരു സുഖസൗകര്യം സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. മൂന്നാമതായി, ഒരാളുടെ നേട്ടങ്ങൾ, വിജയങ്ങൾ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ വികസനം എന്നിവയിൽ സന്തോഷിക്കാനും തെറ്റിദ്ധാരണകൾക്കും പരാജയങ്ങൾക്കും സ്വയം ക്ഷമിക്കാനുമുള്ള കഴിവാണിത്.

ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

കുട്ടികളെയും കുടുംബത്തെയും മറ്റ് ആളുകളെയും പരിപാലിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥമാകുന്ന ആളുകളുണ്ട്. അവർ സ്വയം കൂടുതൽ സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? ഇതിനായി ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ മാറ്റേണ്ടതുണ്ടോ?

പഠിക്കണമോ വേണ്ടയോ എന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അവരുടെ അവകാശമാണ്, - സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ലാരിസ നെസ്റ്ററോവ പറയുന്നു. - എന്നാൽ പക്വതയുള്ള ഒരു വ്യക്തി മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്. തന്നെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് മറ്റുള്ളവരെ ഫലപ്രദമായി പരിപാലിക്കാൻ കഴിയില്ല. തന്നോട് അത്തരം അനുഭവങ്ങളുടെ അഭാവം കാരണം, അയാൾക്ക് ഒരുപാട് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒരു തുമ്പും കൂടാതെ സ്വയം എങ്ങനെ നൽകാമെന്ന് അവന്റെ പെരുമാറ്റത്തിലൂടെ അവൻ കാണിക്കുന്നു. അവന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ, സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കരുതെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അത്തരമൊരു ജീവിത പ്രതിസന്ധിയുണ്ട്, അതിനെ "കുഞ്ഞുങ്ങൾ വിടുക നാടൻ കൂട്". അമിത സംരക്ഷണമുള്ള കുട്ടികളുള്ള ഒരു വ്യക്തി ജീവിതം ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ, അവൻ അർത്ഥശൂന്യനായി തുടരുന്നു. നേടിയില്ലെങ്കിൽ അവൻ എങ്ങനെ ജീവിക്കും പുതിയ അർത്ഥം? വലിയ ചോദ്യം.

അത്തരം ആളുകളോടും അവർ "ആശ്രയിക്കുന്നവരോടും" എനിക്ക് ഖേദമുണ്ട്, ല്യൂഡ്മില യുഷ്ചെങ്കോ പറയുന്നു. - അത്തരം ആളുകൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് സ്വയം ബലിയർപ്പിക്കുന്നു, അവസാനം ഈ ത്യാഗം ആർക്കും ഉപയോഗശൂന്യമായി മാറിയേക്കാം. മാത്രമല്ല, അത്തരം ത്യാഗം ശ്രദ്ധിക്കുന്നവർക്കും പരിപാലിക്കപ്പെടുന്നവർക്കും വേദനയും കഷ്ടപ്പാടും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ സ്വയം ത്യാഗം ചെയ്യുന്നതും മറ്റൊരാൾക്ക് വേണ്ടി ജീവിക്കുന്നതും പതിവാണെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് മരീന അഷിമിഹിന സമ്മതിക്കുന്നു.

ശരിയാണ്, സ്വയം ബലിയർപ്പിക്കുന്ന പലരും മറ്റൊരാൾക്ക് ഈ ത്യാഗം ആവശ്യമാണോ എന്ന് ചോദിക്കുന്നില്ല, അവൾ പരാതിപ്പെടുന്നു. - മാതാപിതാക്കൾ പലപ്പോഴും ഇത് പറയുന്നു: "ഞാൻ കുട്ടികൾക്കുവേണ്ടിയാണ് ജീവിക്കുന്നത്!" വാർദ്ധക്യത്തിൽ, അവർ ഈ വാചകം ഇതിലേക്ക് പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു: "ഞാൻ എന്റെ ജീവിതം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ മേൽ വെച്ചു, നിങ്ങൾ എന്നോട് ചെയ്തത് നിങ്ങൾ ചെയ്യില്ല!". സ്വന്തം അർത്ഥം കണ്ടെത്താൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് മറ്റൊരാൾ ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥമാകുന്നത്. സ്വന്തം ജീവിതം. മിക്കപ്പോഴും, അത്തരം ആളുകൾ വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു. അവർക്ക് സ്വയം ആശ്രയിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അവർ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തിയും ഭയവും അനുഭവിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം ഉണ്ടാക്കിയവൻ പോയാൽ, ആ വ്യക്തി തന്നെ "അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, ജീവിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു, മരവിക്കുന്നു." അത്തരം ആളുകൾ, ഒന്നാമതായി, തങ്ങളിലേക്ക് തിരിയേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ അവരുടെ പ്രശ്നം മറ്റാരെങ്കിലും ഉപേക്ഷിച്ചതല്ല, മറിച്ച് ആ വ്യക്തിക്ക് സ്വയം എങ്ങനെ വരണമെന്ന് അറിയില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അത്തരമൊരു പ്രശ്‌നത്തിൽ, എല്ലാ ക്ലയന്റുകളുടെയും 90% വരെ എന്റെ അടുക്കൽ വരുന്നു.

മറ്റുള്ളവരോടുള്ള അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ ഒരു പ്രശ്നകരമായ വശമാണ്, ദിമിത്രി ബസോവ് പറയുന്നു. - ചട്ടം പോലെ, അത്തരം പെരുമാറ്റത്തിനുള്ള ഉത്തേജനം ആഴത്തിലുള്ള ആന്തരിക കമ്മി, തന്നിലുള്ള അവിശ്വാസം, സ്വന്തം മൂല്യം, ആവശ്യകത, അതുല്യത എന്നിവയിൽ. മറ്റുള്ളവരോടുള്ള അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ ഒരാളുടെ പ്രാധാന്യം സ്ഥിരീകരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പരിചരണം ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുകയല്ല, മറിച്ച് ശക്തവും ആത്മവിശ്വാസവും തോന്നുന്നു. അത്തരം ആളുകൾ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, തത്ത്വമനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഒരു സ്വെറ്റർ ഇടുക - എനിക്ക് തണുപ്പാണ്! അപരനോടുള്ള അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ, മനഃശാസ്ത്രപരമായ വീക്ഷണകോണിൽ, സ്വയം ആശങ്കയുടെ ഒരു വികലമായ രൂപമാണ്. എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, കാരണം എനിക്ക് നാണക്കേട്, കുറ്റബോധം, നിസ്സഹായത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു ... എന്നിട്ട് ഞാൻ എന്റെ "ബാലിശമായ" ഭാഗം മറ്റൊരാളിൽ ഇടുകയും അവനെ എന്നെപ്പോലെ പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേ സമയം എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കാം. പ്രധാനപ്പെട്ടതും ആവശ്യമുള്ളതും സർവശക്തനും. ചട്ടം പോലെ, സൈക്കോഅനലിറ്റിക് സൈക്കോതെറാപ്പിക്ക് വിധേയരായ ആളുകൾ, സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിച്ച ശേഷം, മറ്റുള്ളവരെ അവരുടെ അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം മാത്രം പരിപാലിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും തങ്ങൾക്കല്ല, മറിച്ച് ഈ പരിചരണം ഉദ്ദേശിച്ച വ്യക്തിക്കാണ്.

ഒലെഗ് കോൾമിചോക്ക് തന്റെ ശുപാർശകളിൽ കൂടുതൽ നിർണ്ണായകമാണ്.

സ്വാർത്ഥതയിൽ നിന്ന് സ്വയം സ്നേഹം എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

അതിർത്തി എവിടെയാണെന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം, സ്വയം സ്നേഹം സാധാരണ അഹംഭാവമല്ലേ? സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഈ ആശയങ്ങൾ വ്യക്തമായി പങ്കുവെക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി തന്റെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ ഉയർത്തുമ്പോൾ, സ്വാർത്ഥത എന്നത് സ്വാർത്ഥത എന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർണ്ണയിക്കുന്നത് സ്വന്തം നേട്ടം, നേട്ടം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്ന സ്വഭാവമാണെന്ന് ലുഡ്‌മില യുഷ്‌ചെങ്കോ ഓർമ്മിക്കുന്നു (ഇത് വിക്കിപീഡിയയിൽ നിന്നുള്ള ഉദ്ധരണിയാണ്).

സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾ ഒരിക്കലും മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ ശ്രേഷ്ഠനായി കരുതുകയില്ല, അവൾ പറയുന്നു. - അവന് സ്വന്തം മൂല്യം അറിയാം, അതനുസരിച്ച് ഓരോ വ്യക്തിയും തന്നെപ്പോലെ തന്നെ വിലപ്പെട്ടവനാണെന്ന് അവനറിയാം. അതിനാൽ, അവൻ മറ്റുള്ളവരോട് ബഹുമാനത്തോടെയും സ്നേഹത്തോടെയും പെരുമാറും.

ഒരു വ്യക്തി സ്വയം ശരിക്കും സ്നേഹിക്കുമ്പോൾ, അവൻ തന്റെ ഉള്ളിലുള്ള അമിതമായ സ്നേഹത്തിൽ നിന്ന് അത് ഉദാരമായി ചുറ്റുമുള്ളവർക്ക് നൽകുന്നു. സ്വന്തം താൽപ്പര്യങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. സ്വന്തം ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന്റെ പേരിൽ അഹംഭാവി "തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ പോകുന്നു", - ലാരിസ നെസ്റ്റെറോവ പറയുന്നു.

നാർസിസിസം പോലെ അഹംഭാവവും നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണെന്ന് ദിമിത്രി ബസോവ് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ബാഹ്യമായ കാര്യങ്ങളിൽ സ്വയം നിറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിലൂടെ ആന്തരിക ശൂന്യത മറയ്ക്കാനാണ് അഹംഭാവം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, - അദ്ദേഹം മിർ 24 ലേഖകനോട് പറഞ്ഞു. - മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ, ഒരു തണുത്ത കാർ അല്ലെങ്കിൽ സ്പാ ചികിത്സകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ലഭിക്കുന്ന സ്നേഹത്തിന്റെയും പരിചരണത്തിന്റെയും അഭാവം നികത്താൻ കഴിയും. ചട്ടം പോലെ, സ്വാർത്ഥത വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ മുഖച്ഛായ ഉണ്ടാക്കുന്ന തെറ്റായ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു. അഹംഭാവി എപ്പോഴും സ്വയം പുതപ്പ് വലിക്കുന്നു, ഒരേ സമയം മറ്റുള്ളവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. അവൻ, തന്റെ "ആവശ്യമുള്ള" ഭാഗം വലിച്ചെറിയുകയും മറ്റുള്ളവരിൽ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: മറ്റുള്ളവർ മരവിപ്പിക്കുകയും പട്ടിണി കിടക്കുകയും ചെയ്യട്ടെ, ഞാൻ നിറയെ വസ്ത്രം ധരിക്കും ...

നിങ്ങളോടുള്ള സ്നേഹവും യഥാർത്ഥ ഉത്കണ്ഠയും എല്ലായ്പ്പോഴും മറ്റുള്ളവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു, കാരണം ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിനിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, സ്നേഹം, മനസ്സിലാക്കൽ, സ്വീകാര്യത എന്നിവയുടെ യഥാർത്ഥ ആഴത്തിലുള്ള ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ സ്വയം സ്നേഹം നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു, ഒരു സ്വാർത്ഥനോ നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിയോ തന്നിൽത്തന്നെ അവഗണിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ തനിക്ക് വളരെ വേദനാജനകമാണ്.

ടോംസ്കിൽ നിന്നുള്ള സൈക്കോളജിസ്റ്റും പരിശീലകനുമായ വെറോണിക്ക ഷിറ്റിന മിർ 24-നോട് പറഞ്ഞു:

പലപ്പോഴും ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം തേടുന്നത് "സ്കില്ലയ്ക്കും ചാരിബ്ഡിസിനും ഇടയിൽ നീന്തൽ" ആയി മാറുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അപലപിക്കുമെന്ന ഭയം, സ്വാർത്ഥത ആരോപിക്കൽ, ഒരാളുടെ വ്യക്തിത്വം കാണിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, സ്വയം തിരിച്ചറിയാനുള്ള ആഗ്രഹം എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ. സ്വയം സ്നേഹം, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും ഉള്ളതുപോലെ സ്വയം അംഗീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സമഗ്രതയുടെ ഒരു ബോധം. അഹംഭാവം, നേരെമറിച്ച്, അതിന്റെ പോരായ്മകൾ കാണാനും സമ്മതിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, സ്വന്തം അനുകൂലമായി മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യാനുള്ള ശ്രമങ്ങളുണ്ട്, ഒരാൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന, ഒരാൾക്ക് ഉറപ്പാണ്, അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അഹംഭാവം മറ്റുള്ളവരെ അവഗണിച്ചുകൊണ്ട് ഒരാളുടെ ആവശ്യങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അഹംഭാവത്തിന് സ്വയം, മറ്റൊരാൾ, സാഹചര്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സമഗ്രമായ ധാരണയില്ല, അതിനാൽ, ഒരുപക്ഷേ, സ്വയം സ്നേഹവും സ്വാർത്ഥതയും തമ്മിലുള്ള അതിർത്തി നോക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, മറിച്ച് തന്നെയും ലോകത്തെയും കുറിച്ച് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ധാരണ വികസിപ്പിക്കുക, ഒരാളുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റുക. വിശദാംശങ്ങളിൽ നിന്ന് മൊത്തത്തിലുള്ള ശ്രദ്ധ. പഴമക്കാർ പറഞ്ഞതുപോലെ: ഞാൻ ലോകത്തിലും ലോകം എന്നിലുമാണ്.

ടാറ്റിയാന റൂബ്ലെവ മനശാസ്ത്രജ്ഞരുമായി സംസാരിച്ചു

സ്വയം ഒരു ഉപകാരം ചെയ്യുക, ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക, ഒപ്പം ഇന്ന്നിയന്ത്രണങ്ങളുടെ മൂടുപടത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉജ്ജ്വലമായ ജീവിതം നയിക്കുക!

ഹേയ്, നിങ്ങളോ! നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ലോകമെമ്പാടും ഇതുപോലെ മറ്റൊന്നില്ല. നിങ്ങളോട് അടുപ്പമുള്ള ആളുകൾ മാത്രമല്ല, ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആളുകളും സ്നേഹിക്കപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ അർഹനാണ് പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യക്തിനിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ - നിങ്ങൾ തന്നെ! നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മൾ സ്നേഹത്തിന് യോഗ്യരാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും തോന്നാറില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മൾ കുഴപ്പത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ. ഇല്ല, നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് അഹംഭാവി ആകരുത്, അല്ല - നിങ്ങളെ കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെയും നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. പരിമിതികളുടെ മൂടുപടത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉജ്ജ്വലമായ ജീവിതം നയിക്കാനും നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കണം.

അതിനാൽ സ്വയം ഒരു ഉപകാരം ചെയ്യുക, ദീർഘമായി ശ്വാസമെടുക്കുക, ഇന്നു മുതൽ ഇത് ചെയ്യുക:

1. ഓരോ ദിവസവും സ്വയം പോസിറ്റീവായ എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക.ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ എത്ര നന്നായി ചെയ്യുന്നു, ഇന്ന് നിങ്ങൾ എത്ര മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു - പൊതുവേ, നിങ്ങളെ പുഞ്ചിരിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തും.
2. വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക.
3. എല്ലാ ദിവസവും സ്പോർട്സ് ചെയ്യുകതാമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾ ജനിച്ച ആ മഹത്തായ ശരീരത്തെ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കും.
4. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതെല്ലാം വിശ്വസിക്കരുത്.നമ്മുടെ ഓരോരുത്തരുടെയും ഉള്ളിൽ ഒരു ആന്തരിക വിമർശകൻ നിങ്ങളെ കുഴപ്പത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ മാത്രമാണ് അവൻ നമ്മെ കഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കാവുന്ന എല്ലാ നന്മകളിൽ നിന്നും രക്ഷിക്കുന്നത്.
5. നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റുക.നിങ്ങൾ എത്ര അത്ഭുതകരമായ വ്യക്തിയാണെന്ന് അവർ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കട്ടെ.
6. മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക.ഈ ഗ്രഹത്തിൽ നിങ്ങളെപ്പോലെ മറ്റൊരു വ്യക്തിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളെ മറ്റൊരാളുമായി എങ്ങനെ താരതമ്യം ചെയ്യാം. വ്യക്തി മാത്രംനിങ്ങൾക്ക് ആരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാം - നിങ്ങൾ സ്വയം.
7. വിഷലിപ്തമായ വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.ഞാൻ കാര്യമായി പറയുകയാണ്. നിങ്ങളെ അതിശയിപ്പിക്കുന്നതിലും കുറവായി തോന്നുന്ന ഏതൊരു വ്യക്തിയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമെന്ന ബഹുമതി അർഹിക്കുന്നില്ല.
8. നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ എത്ര വലുതായാലും ചെറുതായാലും ആഘോഷിക്കൂ.സ്വയം മുതുകിൽ തട്ടി, നിങ്ങൾ നേടിയതിൽ അഭിമാനിക്കുക.
9. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് പുതിയ എന്തെങ്കിലും അനുഭവിക്കുക.പുതുതായി എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുമ്പോഴോ ഇതുവരെ കാണാത്ത ഉയരങ്ങളിലെത്തുമ്പോഴോ അനുഭവപ്പെടുന്ന വികാരം സമാനതകളില്ലാത്തതാണ്.
10. നിങ്ങളെ വ്യത്യസ്തനാക്കുന്നതിനെ അംഗീകരിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുക.അതാണ് നിങ്ങളെ പ്രത്യേകമാക്കുന്നത്.
11. സൗന്ദര്യം കാണുന്നവന്റെ കണ്ണിലാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.തിളങ്ങുന്ന മാസികകളിലെ ഫോട്ടോഷോപ്പ് ചെയ്ത ഫോട്ടോകളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരം അപൂർണ്ണമാണെന്ന് നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തരുത്. അവയിൽ ഉള്ള മോഡലുകൾ പോലും യഥാർത്ഥ ജീവിതംതികച്ചും വ്യത്യസ്തമായി കാണുക.
12. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ശാന്തത പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് ശ്വാസം വിടുക, അനാവശ്യ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മനസ്സ് മായ്‌ക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം ആയിരിക്കുക.
13. നിങ്ങളുടെ അഭിനിവേശം പിന്തുടരുക.ഒരേ സമയം നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്നതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും നിങ്ങളുടെ അഭിനിവേശമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചിലത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിജയിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു. അവളെ പിന്തുടരുക!
14. ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക എന്നാൽ സ്ഥിരത പുലർത്തുക.സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ നിരന്തരം വളരുക എന്നാണ്. ഇത് എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ജീവിതം മതിയാകില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക, പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ പിന്തുണയ്ക്കുക.
15. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്, തോന്നുന്നത്, എന്താണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.ഇതിനെല്ലാം അനുസൃതമായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കുക.
16. മറ്റുള്ളവരോട് സ്നേഹത്തോടെയും ബഹുമാനത്തോടെയും പെരുമാറുക.മറ്റുള്ളവരോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ അതുപോലെ അവരോട് പെരുമാറുക എന്നതാണ് പഴയ നല്ല സത്യം. തീർച്ചയായും, ദയയ്‌ക്കായി എല്ലാവരും നിങ്ങളോട് ദയയോടെ പണം നൽകുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, പക്ഷേ അത് അവരുടെ പ്രശ്‌നമാണ്, നിങ്ങളുടേതല്ല.
17. നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക.നിങ്ങൾക്ക് അനിവാര്യമായും നിങ്ങളുടെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ ഉണ്ടാകും. ഇത് സാധാരണവും വളരെ മാനുഷികവുമാണ്. വീഴുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, ഈ മഴയുള്ള ദിവസത്തിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് നന്ദിയുള്ള എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അലട്ടുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴി കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.
18. നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോട് സംസാരിക്കുകസുഹൃത്തുക്കൾ, ഒരു അധ്യാപകൻ - പൊതുവേ, അവരെ അതിജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഏതൊരു വ്യക്തിയുമായും. നിങ്ങൾ ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
19. ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക.അത് നിങ്ങളെ ഉണ്ടാക്കില്ല ഒരു മോശം വ്യക്തിഎന്നാൽ അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മിടുക്കനാക്കും.
20. സ്വയം ക്ഷമിക്കുക.ആ കുറച്ച് പ്രവൃത്തികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നാണമുണ്ടോ? അവനെ വിട്ടയക്കാൻ സമയമായി. ഭൂതകാലത്തിൽ സംഭവിച്ചത് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവി നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. പകരം, സംഭവിച്ചതിനെ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാനുള്ള അവസരമായി കണക്കാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുക.
21. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എഴുതുക.ഏതാണ് പിടിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയാത്തത്ര ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കറങ്ങുന്നു? അവ കടലാസിൽ എഴുതുക - അവ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ഭ്രാന്തനോ ദേഷ്യമോ സങ്കടമോ ഭയമോ ആയി തോന്നിയാലും. എന്നിട്ട് ആ കടലാസ് ഒരു മാഗസിനിൽ ഇട്ടു കത്തിച്ചു കളയുക... കൊള്ളാം, അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുക.
22. ലോകത്തെ അടച്ചുപൂട്ടി നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കുക.നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചായ, കാപ്പി, വൈൻ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതെന്തും ഒരു കപ്പ് ഒഴിച്ച് സ്വയം ശാന്തമായി ഇരിക്കുക. ടിവിയോ മറ്റ് അശ്രദ്ധകളോ ഇല്ല, നിങ്ങൾ മാത്രം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നത്തെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ നേടാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക.
23. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള അംഗീകാരം കൊതിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കുക."നിങ്ങൾക്ക് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പഴുത്തതും ചീഞ്ഞതുമായ പീച്ച് ആകാം, പക്ഷേ പീച്ചിനെ വെറുക്കുന്ന ആരെങ്കിലും ഇനിയും ഉണ്ടാകും" - ഡിറ്റാ വോൺ ടീസ്
24. യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക.തന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ ദിവസവും ഓരോ നിമിഷവും സന്തോഷവാനായിരുന്ന ആരും ഭൂമിയിലില്ല. എന്തുകൊണ്ട്? അതെ, കാരണം നാമെല്ലാവരും മനുഷ്യരാണ്. ഞങ്ങൾ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു, വികാരങ്ങൾ (നല്ലതും ചീത്തയും) അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് കുഴപ്പമില്ല. മനുഷ്യനാകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.
25. സർഗ്ഗാത്മകത പുലർത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.വരയ്ക്കുക, എഴുതുക, ശിൽപം ചെയ്യുക, നിർമ്മിക്കുക, സംഗീതം ഉണ്ടാക്കുക, ഒറ്റവാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് - നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകനെ വാതിൽക്കൽ വിടുക. സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഒരു ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വഴികളുണ്ട് - നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
26. ഭൂതകാലത്തിന്റെ ആഘാതങ്ങളും മുറിവുകളും ഉപേക്ഷിക്കുക.ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും - നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്നവരെ ബന്ധപ്പെടുക. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ നിന്ന് ഈ ഭാരം ഇറക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തൂവലിൽ കൂടുതൽ ഭാരമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും. ഇതെല്ലാം നമ്മൾ കൂടെ കൊണ്ടുപോകേണ്ടതില്ല. ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ അർഹിക്കുന്നു.
27. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക.നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തവും ശാന്തവും സന്തോഷവും പോസിറ്റീവും ജീവിതത്തിന്റെ ലഹരിയും അനുഭവപ്പെടുന്ന സ്ഥലം എവിടെയാണ്? നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങൾ വരുമ്പോൾ - അവിടെ പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ അവിടെ സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു, അത് എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
28. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും ലോകത്തിന്റെ ഉന്നതിയും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ,നിങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക മികച്ച ഗുണങ്ങൾനേട്ടങ്ങളും. അതെ, ഇത് സ്വയം അഭിനന്ദിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഈ ലിസ്റ്റ് മറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ വളരെയധികം സന്തോഷിപ്പിക്കും.
29. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സംഭാഷണം ശ്രദ്ധിക്കുക.അവൻ സ്നേഹമില്ലാത്തവനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നവനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നവനുമായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു മാറ്റത്തിനുള്ള സമയമാണ്. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണം ആത്മ സുഹൃത്ത്, സഹോദരി, സഹോദരൻ അല്ലെങ്കിൽ മകൻ.
30. തമാശയുള്ള!നിങ്ങൾ വളരെയധികം ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. അത് ആസ്വദിക്കൂ, നിങ്ങളാകുന്നത് ആസ്വദിക്കൂ, നിങ്ങളുടെ അവിശ്വസനീയമായ ജീവിതം ആസ്വദിക്കൂ.