hjem › Kjølesystem › Emosjonell frihet videoteknikk. Tappeteknikk: bli kvitt stress og annen negativitet på fem minutter

Emosjonell frihet videoteknikk. Tappeteknikk: bli kvitt stress og annen negativitet på fem minutter

Emosjonell frihetsteknikk er en metode for å jobbe med energikroppen vår. Hver person har en "energikropp" der energistrømmene beveger seg. Energi kan bevege seg mot oss, bort fra oss og gjennom oss.

Introduksjon

Hovedoppgaven til EFT-teknikken er at energien i kroppen vår skal bevege seg fritt, d.v.s. i oss, fra oss og gjennom oss.

Følelser er en indikator på tilstanden til energikroppen vår. Det er negative, negative følelser som bringer energikroppen vår i disharmoni. Jo mer negativitet eller stress en person opplever, jo flere "emosjonelle blokkeringer" samles i hans energikropp.

EFT-teknikken hjelper til med å trene den emosjonelle kroppen, hjelper til med å lansere energi gjennom kroppen slik at den beveger seg fritt i tre retninger: i oss, bort fra oss og gjennom oss. Denne teknikken hjelper oss å bli kvitt den følelsesmessige søppel, klemmer og opplevelser som vi har samlet fra alle situasjoner.

Essensen av praksisen: vi, uttaler en bestemt tekst, banker på punktene (se figuren nedenfor). Vi starter og avslutter alltid øvelsen med å legge begge håndflatene på hjertet og ta 3 rolige pust.

Viktige punkter

Vi begynner utførelsen av teknikken fra toppen av hodet:

Hodets krone er det øverste punktet på hodet. Bank lett med to eller tre fingre i et tempo.
Sentrum av pannen, eller punktet på det tredje øyet.
Øyenbryn - ta på begynnelsen av øyenbrynet og kjenn på beinet. Vi vil trykke på den.
Hjørne av øyet. Dette er ikke et tempel - du trenger ikke å banke på det!
Under øyet - kjenn etter beinet - vi vil trykke på det.
Under nesen.
Haken der fordypningen er.
Kragebein. Hvordan bestemme dette punktet? Der nakken din slutter, er det en fordypning, gå ned fra den 1,5-2 cm lavere - dette er poenget med kragebeinet. Den andre måten å bestemme plasseringen av punktet på: du har bein til venstre og høyre for skuldrene, kjør fingrene langs dem, og på punktet der fingrene møtes, vil dette være kragebenspunktet.
Fingre. Vanligvis fullfører vi tappingen med dem. Ikke bank på neglen, bank på huden fra siden (se bildet over). Vi begynner å banke med tommelen, deretter pekefingeren, midten, ringen og lillefingrene.
Håndflatekant (karatespiss). På den avslutter vi å trykke.

Øve på

Definer et problem for deg selv å jobbe med. Still deg for eksempel spørsmålet: Hva konkret får deg til å føle deg skyldig i en situasjon?

Vi lukker øynene. Pust rolig inn, pust rolig ut. Gjenta 3 ganger. Tenk tilbake på situasjonen du valgte. Tenk på din skyld.
Ta 1 rolig pust inn og ut. Vurder din skyldfølelse i denne situasjonen fra "-10 til +10" (minus 10 er en negativ tilstand, pluss 10 er en positiv tilstand).
Vi begynner med en lett banking av fingrene på toppen av hodet. Rolig pust inn og ut. Vi banker på og sier ordene: «Jeg føler denne skyldfølelsen».
Midt i pannen: "Jeg føler meg forferdelig." Pust inn, pust ut.
Øyenbryn (begynnelsen av øyenbrynsvekst, langs beinet): "Jeg føler meg skyldig." Pust inn, pust ut.
Øyehjørne, på beinet: "Jeg har skylden." Hvis det er noen følelser, bare la dem være. Vi fortsetter å puste dypt.
Under øyet på beinet: "Denne skyldfølelsen hjemsøker meg igjen og igjen." Pust inn, pust ut.
Under nesen: "Denne følelsen av smerte som skjærer meg fra innsiden." Pust inn, pust ut.
Chin (i hullet): "Denne følelsen kommer i veien for meg, den hindrer meg i å gå videre." Pust inn, pust ut.
Kravbenet: «Denne skyldfølelsen sårer meg. Hun gjør meg svak." Pust inn, pust ut.

På andre runde(ikke glem å puste rolig inn og ut etter hvert punkt):

Toppen av hodet: "Denne følelsen tvinger meg til å ta et valg."
Midt i pannen: "Tvinger meg til å ta valg om og om igjen."
Begynnelsen av øyenbrynet på beinet: "Denne følelsen tvinger meg til å ta de avgjørelsene jeg ikke trenger."
Øyekroken: «Denne skyldfølelsen får meg til å gjøre ting som ikke er bra for meg».
Under øyet på beinet: «Dumefying guilt».
Under nesen: «Skyldfølelse som knivstikker meg fra innsiden».
Chin: "Denne følelsen kutter meg fra innsiden."
Kravbenet: "Denne skyldfølelsen forårsaker meg mye smerte."

Tredje runde:

Krone: "Og hun kommer tilbake igjen og igjen."
Midt i pannen: "Det er en følelse av dyp skyldfølelse."
Begynnelsen av øyenbrynet ved beinet: "Og jeg føler meg skyldig."
Øyekroken på beinet: «Og det er så ubehagelig for meg å føle at jeg har skylden».
Under øyet på beinet: "Jeg har ikke krefter til å dra denne følelsen inn i meg."
Under nesen: "Jeg er sliten, jeg har ingen krefter."
Chin: "Denne følelsen får meg til å føle meg veldig dårlig om meg selv."
Kravbenet: "Og jeg orker ikke følelsen lenger."

Fjerde runde:

Toppen av hodet: "Jeg behandler meg selv dårlig om og om igjen."
Midt i pannen: "Men jeg orker ikke mer."
Begynnelsen av øyenbrynet: «Det er skyldfølelse».
Øyekroken: «Det er en tung skyldfølelse».
Under øyet: «Denne tunge skyldfølelsen».
Under nesen: «Og jeg er fryktelig skyldig».
Chin: "Det er min feil."
Krabbebein: "Jeg er fryktelig skyldig."

Femte runde:

Øverst: "Jeg vil virkelig ..."
Senter av pannen: "... slipp denne belastningen."
Begynnelsen av øyenbrynet: "Jeg vil trekke pusten dypt ..."
Øyehjørne "... og slipp denne vekten av skyld akkurat nå."
Under øyet: «Jeg vil ta et skritt fremover».
Under nesen: «Jeg vil gi slipp på denne tunge skyldfølelsen».
Chin "Det er ikke nødvendig å bære en slik last med deg lenger."
Krabbebein: "Dette er ikke belastningen jeg trenger."
Tommel: "Jeg forstår og innser akkurat nå at jeg har båret denne følelsen inni meg for lenge."
Pekefinger: «Jeg er lei av å bære denne lasten».
Langfinger: "Og jeg puster ut denne ekle skyldfølelsen akkurat nå."
Ringfinger: "Jeg elsker å gi slipp på den følelsen akkurat nå."
Littlefinger: "Jeg gir slipp på den skyldfølelsen."
Pust inn-pust ut: "Jeg slipper meg fra denne skyldfølelsen."
Karatepunkt (kanten av håndflaten): "Jeg føler frihet."
Pust inn-pust ut: "Jeg føler letthet."
Pust inn-pust: "Jeg føler at jeg er klar til å velge, elske og respektere meg selv akkurat nå, i dag og i morgen, og i fremtiden."
Pust inn og pust ut: «Jeg føler meg i stand og klar til å leve livet mitt fullt ut, rikest og lysest. Og i dette livet er det ingen plass for skyldfølelse.
Pust inn-pust ut: "Jeg er fri."
Vi legger håndflatene våre på hjerteområdet. Vi puster rolig. Vi observerer følelsene i kroppen, hva som skjer med kroppen. Hvilke nye sensasjoner, tanker, bilder i hodet mitt.
Vurder tilstanden din nå fra "-10 til +10".

På slutten av øvelsen begynner energien å strømme fritt gjennom kroppen din. Det er normalt når du gjesper, noe kribler, du vil bevege deg, det blir varmt.

Konklusjon: Gjenta øvelsen for nå på problemet ditt til du oppnår en positiv følelse fra "+8 til +10". Dette betyr at du er følelsesmessig fri fra problemet, det tar ikke fra deg styrken din, energien din flyter fritt. Livet ditt vil begynne å endre seg dramatisk.

I dag vil jeg introdusere deg for en utrolig effektiv teknikk, hvilken vil tillate deg å takle mange problemer på egen hånd: du vil lære hvordan du kan lindre stress, følelsesmessig spenning, fysisk smerte, bli kvitt vanskelige opplevelser, begrensende tro, negative underbevisste holdninger som hindrer din utvikling og vekst, og så videre.

Jeg kan merke at effekten av denne teknikken er spesielt merkbar i øyeblikk med akutte utbrudd av negative følelser (irritasjon, sinne, raseri, harme, smerte, angst ... etc.). Rett i ferd med å gjøre det, vil du føle betydelig lettelse! I tillegg noterte jeg et annet interessant "fenomen". Svært ofte kan du gjøre oppdagelser som er helt uventede for deg selv og forstå at årsaken til en følelsesmessig respons på en bestemt situasjon ikke er i det i det hele tatt. Generelt er det veldig interessant og veldig effektivt. Sjekket meg selv mer enn en gang!

Jeg presenterer for deg EFT – Emotional Freedom Technique , eller den emosjonelle frigjøringsteknikken. Emosjonell frihetsteknikk, EFT) er en av meridianteknikkene basert på prinsippene for tradisjonell østlig medisin (akupressur) og vestlig psykologi. EFT ble laget av den amerikanske ingeniøren Gary Craig på 90-tallet, basert på Dr. Roger Callahans teknikk, Thought Field Therapy.

Mitt bekjentskap med denne fantastiske teknikken skjedde i prosessen med å lese Joe Vitales bok "Nøkkelen". For de som ikke har lest den, anbefaler jeg den på det varmeste. I den åpner forfatteren en av hovedhemmelighetene for å oppnå det ønskede og deler ulike teknikker for å slippe frykt, blokkeringer, negative holdninger og så videre. Sikkert mange av dere kan noen teknikker for å tiltrekke noe inn i livet deres, men få mennesker skjønner at denne medaljen har baksiden. Før du får noe, må du gi plass til dette og frigjøre deg fra underbevisste negative holdninger i denne forbindelse. Dette er kort fortalt. Flere detaljer i andre artikler... Senere. La oss gå tilbake til TES.

Grunnlaget for Emotional Freedom Technique er følgende utsagn: "Årsaken til alle negative følelser er et brudd på den normale funksjonen til kroppens energisystem." Og selve prinsippet til TES er basert på gammel kinesisk medisin, som bruker energikanaler i menneskekroppen, kalt meridianer.

Under TES-terapi og personen konsentrerer seg om problemet, deretter ved å påvirke meridianene (ca banke med fingrene på visse punkter i ansiktet og kroppen) eliminerer brudd på energisystem for denne spesielle problemstillingen. Etter økten gjenstår bare selve opplevelsen, og emosjonell ladning og smerten som fulgte med det forsvinner.

Det antas at denne teknikken kan hjelpe i 80% av tilfellene med en gang. . De resterende 20 % krever mer hardt arbeid . For eksempel forsvinner fobier i løpet av et minutt. Meg selv forfatteren av teknikken, Gary Craig, anbefaler å bruke den på alt som er mulig. Tross alt TPP er ganske enkelt når det gjelder teknisk ytelse . Selv barn kan lære å bruke den på bare noen få minutter.

Joe Vitale i sin kjent bestselger"Nøkkel" sier følgende om TPP:

"Negative følelser som begrenser oss og hindrer oss i å tiltrekke oss det vi bevisst ønsker inn i livene våre, er forårsaket av et brudd på kroppens energisystem. Ved å trykke på viktige punkter, balanserer vi energien og fjerner blokkene. Dessuten er det den enkleste stressavlasteren jeg noen gang har vært borti.

Universets muligheter er uendelige - du fortjener å ha det du vil. Graden av din misnøye med mangelen på noe i livet ditt bestemmes av graden av motstand mot dine ønsker. Oftest slipper vi ikke overflod inn i livene våre, enten av frykt for at det ikke er trygt for oss, eller på grunn av troen på at vi ikke fortjener det, eller av begge grunner samtidig.

Den emosjonelle frihetsteknikken vil tillate deg å gi slipp på dine begrensende tro og tillate deg å tiltrekke deg det du vil inn i livet ditt.

En TES-terapiøkt består av flere deler:

1. Identifisering av selve problemet du skal jobbe med. Beskriv henne. Hva er denne situasjonen? For eksempel, "Jeg har vondt i hodet," "Jeg ble opprørt av en krangel med ektefellen min, han forstår meg ikke," "sjefen er irriterende," "Jeg tror ikke at jeg kan nå målet mitt," og så videre.

2. Evaluering av graden av dine erfaringer på en 10-punkts skala. Bare avgjør hvor sterke følelsene dine for den nåværende situasjonen er for øyeblikket. Hvor mye denne situasjonen berører deg.

3. Sett opp for en økt. Det består i det faktum at du gjentar en bestemt setning tre ganger på rad og samtidig trykker lett på "karatepunktet" på den andre hånden med fingertuppene på den ene hånden (dette er punktet på kanten av håndflaten din som er truffet i karate, se figuren til høyre). Uttrykket du gjentar samtidig høres slik ut: "Selv om _________ aksepterer jeg meg selv dypt og fullstendig." I stedet for et mellomrom, gir du uttrykk for problemet ditt. For eksempel, "Selv om "jeg har dyp depresjon", jeg aksepterer meg selv dypt og fullstendig." Dermed oppstår innstillingen for økten.

4. Tapping - tapping med fingertuppene på meridianpunkter. Dette gjøres omtrent 7 ganger, men du tar faktisk utgangspunkt i dine indre følelser. Over tid vil du føle når du trenger å gå til neste punkt. Ved å trykke på prikkene gjentar du essensen av problemet (gjerne høyt). Du kan krangle samtidig, du kan bli sint hvis situasjonen irriterer deg mye. For eksempel, "Jeg har hodepine igjen" - gå til neste punkt: "Jeg har hodepine igjen", neste punkt: "denne hodepinen fikk meg akkurat", neste punkt: "hvorfor gjør det vondt hele tiden, det er bare umulig" ... og så videre. For bedre å forstå essensen, se videoene som er på slutten av artikkelen. De er veldig hjelpsomme.

Trykk hele tiden på den ene siden av ansiktet og kroppen. Hvilken spiller ingen rolle.

Vurder punktene og rekkefølgen av innvirkning på dem.

Det finnes flere versjoner av denne teknikken, flere skoler. De er like effektive, så du kan trygt bruke hvilken som helst av dem. En full økt inkluderer sekvensiell tapping av følgende punkter:

1. NB= Begynnende øyenbryn

2. KG= Edge of the Eye
3. PG= Under Eye
4. PN = Under nesen
5. PB = Hake
6. CL = Begynnelsen av kragebenet
7. RH = Handy
8. BP = Tommel
9. OPP \u003d Pekefinger
10.SP= Langfinger
11. MZ = Lillefinger
12. TK = Karate Point
-. TC = Ligament Point (ikke nummerert i figuren, men vist på håndbaken 1,27 cm under midten av segmentet mellom beina på ringfingeren og lillefingeren).

En detaljert beskrivelse av plasseringen av hvert punkt finnes i TPP-manualen på sidene 31-32. Håndboken kan lastes ned fra . Merk at punktene trykkes (stimuleres) i rekkefølge fra topp til bunn. Det vil si at hvert påfølgende punkt er lavere enn det forrige. Det vil være lett å huske. Gå gjennom disse punktene flere ganger, og de er dine for alltid.

5. Utarbeide koblingspunktet. Mens du trykker på koblingspunktet, utføres følgende sett med handlinger (det er ikke nødvendig å gjenta problemet på dette tidspunktet)

Lukk øynene
. Åpne øyne
. Flytt øynene så langt til høyre som mulig
. Flytt øynene så langt til venstre som mulig
. Lag en hel sirkel med øynene i én retning
. Lag en hel sirkel med øynene i motsatt retning
. "Hum" en hvilken som helst melodi i et par sekunder
. tell til 5
. Igjen, "nynn" en hvilken som helst melodi i et par sekunder

6. Gjenta deretter bankeprosedyren(tappe med fingertuppene på de aktuelle punktene) som beskrevet i punkt 4. Sammen kalles dette en "skinkesmørbrød" - to bankeprosedyrer er en type rull, og å banke et leddbånd og gjøre handlinger er en type skinke i mellom . Denne tingen er en "runde" eller "syklus" med TPP. Hele økten til TES består av disse syklusene.

7. Pust dypt og pust ut, og vurder problemet på nytt på en 10-punkts skala. Det kan hende den ikke reduseres (sjelden) eller reduseres med 1-2 enheter, eller forsvinner helt (det skjer). Hvis den ikke forsvant, men avtok (intensiteten redusert), så fortsett hele prosedyren igjen fra punkt 3, mens vi i oppsettet (under oppsett) sier følgende: "Selv om jeg fortsatt føler hodepine, har jeg dypt og fullstendig Jeg aksepterer meg selv" eller "Selv om jeg fortsatt har dette problemet, aksepterer jeg meg selv dypt og fullstendig." Det vil si at nå jobber du allerede med restene av problemsituasjonen.

8. Vurder igjen tilstanden på en subjektiv skala. Alle er her tiden går poengsum sammenlignet med den opprinnelige tilstanden. Hvis det er noen følelsesmessige haler igjen, noen ufullkommenheter, noe er ikke kurert, dvs. tilstandspoengsummen er ikke-null, da er det nødvendig å gjenta hele syklusen, dvs. "smørbrød" til det er null. Det er viktig! Det er alltid nødvendig å bringe problemet til en fullstendig løsning, dvs. ned til null. Hvis du er redd for rotter, da fullstendig null det vil være en mulighet til å plukke opp en rotte og ikke oppleve noen ubehagelige følelser. Alt dette er ganske realistisk oppnådd på 10-15 minutters arbeid med teknikken for følelsesmessig frihet, forresten.

Dette er hva hele økten med TES-terapi består av. . Det kan virkelig læres på bokstavelig talt 5-10 minutter, du trenger bare å huske rekkefølgen av handlinger. Og for dette er det veldig nyttig å se noen få videoer der økten holdes. Dette er interessant. Som regel er økten ledsaget av en spesialist og det er mulig å vurdere hva slags spørsmål han eller hun stiller, hvordan han leder personen til den nødvendige forståelsen, og så videre.

Jeg vil gjerne legge til på egen hånd at jeg aldri har brukt en hel økt, for da jeg ble kjent med denne teknikken hadde jeg en forkortet versjon. Den inkluderte bare punkter på ansiktet og kroppen, samt et punkt på toppen av hodet. I tillegg var det ingen innsetting med lenkepunkt. Men til tross for dette, overrasket resultatene jeg fikk!! Ved hjelp av denne teknikken taklet jeg lett den sterkeste negative følelser! Det fungerer virkelig og fungerer veldig bra!

La meg minne deg på det Last ned håndbok for TPP eller mulighetsstudie (EFT) du kan ved å gå til.

Nedenfor tilbyr jeg deg en liten video kompilering . Les, se, studer teknikken i dybden, som er interessert, og sørg for å bruke den i livet ditt. Hun gjør mirakler, og jeg ønsker deg inderlig flere mirakler i livet ditt!!!

Video 1. Aspects of EFT av Masha Bennett (Hvor du skal begynne, hvordan identifisere hovedproblemet)

Video 2. TPP-økt med Masha Bennett (vet ikke datoen)

Video 3. TPP-økt med Masha Bennett (høsten 2009)

Video 4. Joe Vitale på EFT - hvordan være lykkelig "her og nå"

Og en annen utrolig dokumentar, filmet på prinsippet om filmen "Secret". Det viser opptak fra en trening på stedet der forskjellige folk jobbe gjennom sine problemer, bli kvitt år med fysisk smerte og alvorlig psykiske traumer med TES! Dessuten viser filmen veldig tydelig alle punktene og hva som må gjøres! Du vil like det!! 🙂 Filmen ses i ett åndedrag. Så:

Video 5. Prøv det på alt.

Høy arbeidsmengde, behov for å ta beslutninger raskt og konkurrere med flere vellykkede mennesker ganske i stand til å føre til ulike lidelser. Det er derfor, som sopp etter regn, øker antallet alternativer for å bli kvitt akkumulert stress. Noen er utviklet av mainstream vitenskap, mens andre, som Emotional Freedom Technique, kommer fra østlige praksiser. Jeg er glad for at det ikke er så komplekst og filosofisk, det vil ta bare noen få minutter å forbedre tilstanden din.

Emotional Freedom Technique - Beskrivelse og kritikk

Opprettelsen av denne metoden ble utført av Gary Craig, med utgangspunkt i tilnærmingen til Dr. Callahan, skissert i hans arbeid "Therapy of thought fields". Resultatet var en teknikk som absorberte tradisjonene for østlig helbredelse og europeisk psykoterapi. Skaperen hevder at den emosjonelle frihetsteknikken er effektiv for nevrose, tvangstanker, avhengighet, søvnløshet og andre lidelser. Metoden blir ofte referert til som akupunktur uten nåler på grunn av behovet for å målrette spesifikke akupressurpunkter. Og under en slags massasje må du fokusere på problemene dine.

Forfatteren hevder at teknikken er i stand til å gi nesten øyeblikkelige resultater med enkel implementering. Men ikke alle er enige med ham, noen forskere kalte tilnærmingen pseudovitenskapelig. Dette er basert på at de så langt ikke har klart å påvise tilstedeværelsen av akupunkturpunkter, og flere brukes innen teknologi, og orientalsk medisin hevder at det er veldig mange av dem på kroppen. Etter slik tvil ble det utført en placebotest, som ikke avdekket noen spesielle egenskaper som skiller tilnærmingen fra andre psykoteknikker. Skeptikere tror til og med at det rett og slett avleder oppmerksomheten fra det eksisterende problemet, og skaper inntrykk av at det forsvinner.

Tilhengere av metoden sier at den virker uavhengig av tro på østlig medisin og lar deg jobbe deg gjennom de akkumulerte problemene på egenhånd.

Emosjonell frihetsteknikk - praksis

Som nevnt ovenfor, under økten, må du handle på visse punkter som vil bidra til å normalisere energibalansen i kroppen. 12 punkter behandles i følgende rekkefølge.

Start på øyenbryn.
Kanten av øyet (nær det ytre hjørnet).
Under øyet (sentral sone).
Under nesen (sentrum).
Hake (midten).
Begynnelsen av kragebenet.
Under armen (begynnelsen av armhulen på linje med brystvortene).
Tommel (første falanx).
Pekefinger.
Langfinger.
Lillefinger.
Karatepunkt (området av håndflaten mellom ringfingeren og lillefingeren, 1,27 cm under øvre grense).

Hvert av disse punktene utarbeides med lett banking (tapping). Det hele starter fra punktet av karateka og slutter med det, i løpet av denne perioden må du glemme problemet. Bare når denne sonen er berørt, utføres følgende handlinger:

lukk og åpne øynene;
flytt dem ned og til høyre, deretter ned og til venstre;
lag en sirkel med øynene i én retning, deretter i den andre;
"purr" en hvilken som helst melodi i noen sekunder;
tell til 5 og drikk noe igjen.

Et slikt ritual hjelper å stille inn på jobb, for så å komme ut av en tilstand av dyp konsentrasjon.

For å bruke den emosjonelle frihetsteknikken for søvnforstyrrelser, alvorlige sjokk og andre problemer, er det gitt flere stadier.

Bestem hva du skal jobbe med.
Vurder følelsene dine på en 10-punkts skala.
Mens du trykker på karatepunktet, si tre ganger: "Til tross for (beskrivelse av problemet), aksepterer jeg meg selv fullt ut og dypt."
Begynn å trykke fra karatepunktet på den måten som er beskrevet ovenfor. De resterende poengene må tappes i gjennomsnitt 7 ganger, men det er bedre å fokusere på dine egne følelser. Det er tilrådelig å si høyt essensen av problemer under dette, du kan til og med krangle litt.
Ta deretter et dypt pust og pust ut, og ranger problemet igjen på en 10-punkts skala. Vanligvis er det en reduksjon i angst med 1-2 poeng, sjelden er det et kraftig fall eller fullstendig forsvinning. Hvis problemet vedvarer, fortsett fra punkt 3, for å oppnå at det forsvinner fullstendig.

De som bruker praksisen hevder at på 10-15 minutter kan du bli kvitt selv en alvorlig fobi. Men hvis du ikke merker forbedring selv etter flere økter på et problem, bør du tenke på et besøk til en spesialist.

Gjennom dagen opplever vi mange følelser – fra positive til negative. Vi uttrykker positive følelser umiddelbart: latter, glede, nytelse, glede. Men med et skvett negative følelser er det mye vanskeligere - det er ikke anstendig !!! Du kan egentlig ikke kjefte på sjefen, og det er vanskelig å bli sint på en sen buss ... og det er mange hendelser fra fortiden som du vil glemme, men det går ikke. Så sinne, sinne, misunnelse, lengsel, usikkerhet og selvmedlidenhet hoper seg opp i oss i årevis.

2. Forståelse: hvordan vi samler følelser

En følelsesmessig reaksjon og opplevelse etterlater ikke bare et følelsesmessig spor i menneskekroppen, men også en indre blokk. Følelser er en energi som sitter fast i vår fysiske kropp og venter på å bli utladet. Venter på at en lignende situasjon skal aktiveres og sprute ut. De akkumuleres gjennom livet, og som et resultat reagerer folk ikke på den objektive situasjonen de befinner seg i, men på lignende situasjoner som har belastet dem tidligere. Hva slags frihet fra følelser kan vi snakke om i dette tilfellet?

Ikke bare reagerer vi utilstrekkelig, vi tar også utilstrekkelige beslutninger i samsvar med denne reaksjonen, og så lurer vi på hvorfor alt i livet vårt ikke blir som vi ønsker, hvorfor vi oppførte oss rart i en bestemt situasjon, hvorfor vi tiet , hvor det var nødvendig å svare Hvorfor hvilet du ikke når du følte deg overtrøtt? Vi utsetter hele tiden alt, ikke fullfører det, tier, fordi det er lettere på denne måten - hver gang livet setter oss foran behovet for å ta et skritt, utsetter vi det. Det viser seg at følelsesmessig frihet krever at vi er så bevisste og samlet som mulig, og ikke gir en sjanse til å gi opp.

Den største barrieren for følelsesmessig frihet er samfunnet. I samfunnet begynner en person å bli lært at han skylder alle. Barnet skal oppføre seg bra, studere godt, adlyde de eldste. I en eldre alder skylder vi foreldrene våre, barna våre, sjefene våre, trafikkpolitiet, vi skylder nesten alle. Ja, skattekontoret må vi selvfølgelig også. Dessuten skylder vi så mye at det ikke er mulig å gi alt vi skylder. Derfor er en pliktfølelse en negativ følelse, siden det oppstår en skyldfølelse for den delen du ikke ga opp.

Derfor, for å begynne å føle og legge merke til følelsene dine i den fysiske kroppen og slutte å støtte dem, er det nødvendig å tømme kroppen for alle spenningsblokker som klipper vingene til vår følelsesmessige frihet.

3. Følelse: hvordan følelser reflekteres i kroppen vår i form av spenninger

Hvis vi tar hensyn til kroppen vår på det tidspunktet vi opplever en sterk følelse, vil vi legge merke til at en muskelgruppe trekker seg sammen i dette øyeblikket. Men om disse musklene har slappet helt av er allerede vanskelig å spore.
Fastspente spenninger i organer, muskler, bein og fascia begynner å ødelegge energien vår.

På det eteriske feltet blokkerer det energi langs meridianene, organer og muskler lider, som slutter å motta nok energinæring.

De begynner å jobbe svakere, blodstrømmen og nervetrådene blir klemt i musklene, og åpenheten svekkes. Det er her sykdommer kommer fra.
Jo mer følsom du blir, jo raskere begynner du å legge merke til hvordan for eksempel hodet ditt begynner å gjøre vondt av sinne og du blir gradvis "ikke velsmakende" for å slappe av og opprettholde en slik følelsesmessig tilstand.

4. Emosjonell frihetsteknikk: Hvordan frigjøre allerede akkumulerte følelser og begynne å gi slipp?

Du kan snakke om dette emnet så lenge du vil, eller du kan bare ta det og prøve å rense deg for unødvendige følelser. Resultatet vil være fred og ro. Ro - dette er ekte styrke - ikke forveksle det med likegyldighet! Verden blir ikke svakere, gleden blir ikke kjedelig. Det slutter bare å kaste deg fra side til side. Energien som tidligere ble absorbert av dine uhemmede følelser vil forbli hos deg. Og energi er kraft. Nå kontrollerer du denne kraften, og ikke noe. Bruk det selv, for å nå dine mål!

Tror du at du trenger å finne spesielle metoder for å føle følelsesmessig frihet?
Føler du at noe hindrer deg i å gjøre det? Kan ikke gjette hva? Vel, selvfølgelig, de er følelser. Også de kan forstås – de kjemper for selvoppholdelsesdrift. De har lenge vært venner med egoet vårt. Vær forberedt på at egoet kan motstå endring. Selv om den er inne bedre side. Egoet er imot enhver endring i livene våre.

Du kan snakke, eller du kan gjøre. Livet er å gjøre, en bevegelse, ikke en snakkende butikk. Livet er applikasjonen, bruken av energien som er gitt til oss, og ikke til følelser. Og hvis vi selv ikke bruker det, så vil noen andre definitivt bruke det, fordi energi er kraft og styrke.

Den mest grunnleggende teknikken for å forløse og uttrykke undertrykte følelser er

Dynamisk meditasjon

Grunnleggende daglig teknikk, 5 stadier - andre stadie på 10 minutter med katarsis.
Vi gjør det hver morgen

"Beyond Emotions"-gruppen

Meditasjonsgruppe basert på katarsis med en engel,
som vil tillate deg å helt slippe deg selv

Sosial meditasjon Aum maraton - på 2,5 timer lever vi 12 forskjellige følelsesmessige tilstander

"Jeg vet ikke hva du går glipp av, men du har definitivt ikke nok energi, du har ikke nok driv. Du gjør alt riktig i livet, du fornuftige mennesker, og fortsatt mangler noe ... Og alt liv er opptatt med å overleve - arbeid - hvile, hvile - arbeid ...

Vi vil gjerne endre noe i livet vårt... Selv om livet egentlig bare gjenspeiler hvem vi er. Og hva kan vi gjøre for å endre dette? Bare gjør noe med deg selv, endre noe inni deg selv ... og kanskje vil refleksjonen av virkeligheten som er inni oss også endre seg ...

I AUM meditasjonsmaraton gjør vi noe for å forberede oss på livet – livet er ikke her – livet er der! Og her vil generelt det samme skje som skjer i vanlig liv- kjærlighet, hat, sinne - alle de samme følelsene"
Swami Kayoum
AUM består av 12 etapper og varer i ca. 2,5 timer. Dette er sosial meditasjon, dvs. det innebærer å samhandle med andre gjennom aksept, støtte og empati. Og hver person her er som et speil, gir deg muligheten til å se nærmere på deg selv fra utsiden.

Mer om Aum Marathon

En dag vil medisinen våkne opp og innse at uløste følelsesmessige problemer er hovedårsaken til 85 % av alle sykdommer. Når det skjer, vil EFT bli et av de primære virkemidlene for helbredelse, akkurat som det er for meg. Erik Robins. M.D.

God ettermiddag venner!

Det er nok ikke en hemmelighet for noen at alle følelsene som vi opplever gjennom livet samler seg i vår fysiske kropp. Dermed har lykke, glede og positive følelser evnen til å ha en gunstig effekt på vår helse og velvære. Mens negative følelser og stress binder kroppen vår, og over tid provoserer ulike sykdommer og mangel på energi hos en person.

Emotional Freedom Technique (EFT) er en psykosomatisk måte å bli kvitt følelsesmessige og fysiske sykdommer, den såkalte "nålefrie akupunkturen". TES ble opprettet for å frigjøre oss fra smerte og slike svært ubehagelige negative følelsesmessige tilstander som frykt og alvorlig angst.

Emotional Freedom Technique (EFT) er en av meridianteknikkene basert på prinsippene for tradisjonell østlig medisin (akupunktur) og vestlig psykologi. EFT ble laget av den amerikanske ingeniøren Gary Craig på 90-tallet, basert på Dr. Roger Callahans teknikk, Thought Field Therapy.

Emotional Freedom Technique kombinerer stimulering av spesifikke akupressurpunkter med enkle psykologiske triks- bekreftelser ( positive uttalelser) og akseptere seg selv som en hel person, oppnår dermed smertefritt positive endringer i tenkning, i følelsesmessig og mentalt humør. Det psykiske påvirker det fysiske, og det fysiske påvirker den mentale helsen.

Emotional Freedom Technique jobber med kroppen og våre negative følelser, samt fobier og nevroser. Der det er veldig vanskelig for en person å klare seg selv, men selv med å jobbe med en psykoterapeut krever det lang tid. TES akselererer til tider helingsprosessen. Den bør brukes til du føler bedring (fra 1-10 økter for ett problem eller en negativ situasjon).

Funksjoner ved Emotional Freedom Technique som skiller den fra andre metoder:

TPP kan studeres på kort tid;
EFT trenger ikke å bli "trodd" for at det skal fungere - det hjelper både skeptikere og barn;
En TES-økt kan holdes når som helst, hvor som helst som passer deg - hjemme, på kontoret, på en kafé, i en park, t-bane, på gaten;
TES - har ingen kontraindikasjoner og forårsaker ikke ubehagelige bivirkninger;
TES er ganske effektivt selv med komplekse og langsiktige problemer, for eksempel: avhengighet av alkohol og narkotika, posttraumatiske syndromer, ulike nevroser, fobier, depresjon, kronisk negativ tenkning, for å lindre smerte, eliminere sinne, harme, angst, frykt , ulike allergier, normalisere blodtrykket, barndomsproblemer, overvekt, panikk anfall eller VSD, etc.

Emotional Freedom Technique (EFT) består av 4 steg-for-steg handlinger:

1. Installasjon.

2. Konsistens.

3. En haug med 9 handlinger.

4. Konsistens.

nr. 1. Installasjon

Hver prosedyre må begynne med formuleringen av problemet du vil jobbe med. Prøv å være så spesifikk og konsis som mulig om hva som plager deg. Vurder deretter hvor mye det plager deg akkurat nå på en skala fra 0 til 10, der 10 er det mest intense og 0 er ikke noe problem. Dette vil gi deg en målestokk for å måle forbedringer.

Du bør vurdere intensiteten slik du nå har den i henhold til dine subjektive følelser, og ikke slik du tror den vil være i denne situasjonen. Husk at EFT balanserer forstyrrelsene i energisystemet ditt som er på plass akkurat nå mens du er innstilt på en bestemt tanke eller omstendighet.

Hvis det emosjonelle problemet ditt har flere fasetter, kan det hende du ikke ser noen forbedring før du bruker teknikken på hver av disse fasettene. Dette blir helt klart når man sammenligner et følelsesmessig problem og fysiske plager. Hvis for eksempel hodet, tennene og magen gjør vondt samtidig, vil du ikke føle deg frisk før alle disse smertene har gått over. Det kan virke som det er noen endringer, men til tross for dette har du fortsatt vondt.

Installasjonen består av to deler:

1. Du gjentar utsagnet 3 ganger: "Selv om... (fortell problemet ditt)... aksepterer jeg meg selv dypt og fullstendig" eller "Selv om jeg har _______________, aksepterer jeg meg selv dypt og fullstendig." Den andre delen av setningen kan endres litt, for eksempel til setningen "alt er bra med meg, alt er bra med meg." Eller en annen veldig positiv setning. Men hvis du er fornøyd med det første alternativet, kan du bare uttale det.

2. På dette tidspunktet gnir du den "sensitive sonen" eller trykker på "karatepunktet" i stedet.

Eksempler på utsagn:

Selv om jeg har en frykt for å snakke offentlig, aksepterer jeg meg selv dypt og fullstendig.
Selv om jeg har vondt i hodet, aksepterer jeg meg selv dypt og fullstendig.
Selv om jeg er sint på faren min, aksepterer jeg meg selv dypt og fullstendig.
Selv om jeg har en lidenskap for alkohol, aksepterer jeg meg selv dypt og fullstendig.

Enten du tror på denne uttalelsen eller ikke, bare si den.

Det er bare to "Sensitive Zones", og det spiller ingen rolle hvilken du bruker. De er plassert i øvre del av brystet på høyre og venstre side, de kan bli funnet som følger: Nederst i nakken, omtrent der mennene knytter knuten på slipset, kjenn etter den U-formede fossa ved toppen av brystbenet (brystbenet). Fra den øvre kanten av dette hullet til høyre (eller venstre), gå ned i retning av navlen 6,5 cm, og skift deretter 6,5 cm til høyre (eller venstre). Nå er fingrene i øvre høyre (venstre) del av brystet. Trykker du lett på dette området (innenfor en radius på 4,5 cm), finner du "Sensitive Zone".

Dette er området du trenger å massere mens du sier bekreftelsen. Du kan massere begge sider, det er like effektivt.

Karatepunktet (TK) er plassert i midten av yttersiden av håndflaten mellom den øvre delen av hånden og bunnen av lillefingeren eller på annen måte. I den delen av håndflaten du ville utføre et hakkeslag med i karate. I stedet for å massere, slik det gjøres med "Sensitive Zone", må du trykke lett på Karate Point med putene på pekefingeren og langfingrene på den andre hånden. Du kan bruke Karate Point på begge sider.

nr. 2. Etterfølge

I utgangspunktet er sekvensen veldig enkel. Den består i å trykke på endepunktene til hovedenergimeridianene. Trykk på prikken med putene til pekefingeren og langfingeren. Dette gjør at du kan dekke et litt større område enn om du skulle gjort det med én finger, og dermed blir det lettere for deg å treffe poenget. Bank hardt nok, men ikke til smerte og blåmerker. Trykk omtrent 7 ganger på hvert punkt.

Hvordan finne disse meridianendepunktene tatt sammen og stimulert i den viste rekkefølgen.

1. I begynnelsen av øyenbrynet på den ene siden over neseryggen. Dette er punktet Above the Eyebrow, forkortet NB.

2. På kanten av beinene i ytterkanten av øyet. Dette er Edge of the Eye-punktet, forkortet til KG.

3. På beinet under øyet, ca 2 cm under pupillen. Dette er punktet Under the Eye, forkortet til PG.

4. På et lite område mellom nesetippen og overleppen. Dette er punktet Under the Nose, forkortet til PN.

5. Midt mellom kanten av underleppen og haken. Selv om dette punktet ikke er plassert direkte på selve haken, vil vi for enkelhets skyld kalle det haken, forkortet PB.

6. Sammenkobling av brystbenet (sternum), kragebeinet og første ribbein. For å finne dette punktet, plasserer du pekefingeren i det U-formede hakket øverst på brystbenet (der et slips vanligvis er), flytter 2 cm fra bunnen av dette hakket ned til navlen, og deretter 2 cm til venstre (eller høyre). Dette er kragebenspunktet, forkortet til CL, selv om det ikke er plassert på selve kragebeinet. Det er plassert i begynnelsen av kragebeinet, og vi vil kalle det kragebenet, fordi det er mer praktisk enn å si "forbindelsen av brystbenet (sternum), kragebeinet og første ribben."

7. På siden på et punkt i nivå med brystvorten (for menn) eller i midten av bh-stripen (for kvinner). Ca 9 cm ned fra armhulen. Dette er punktet Under the Hand, forkortet til PR.

8. Hos menn er dette punktet 2 cm ned fra brystvorten. Hos kvinner er dette punktet plassert under brystet, i krysset med brystet. Dette er punktet Under brystvorten (på bildet leverpunktet), forkortet til PS.

9. På utsiden av tommelen ved bunnen av neglen. Dette er poenget med tommelen, forkortet til BP.

10. På siden av pekefingeren på siden som er nærmere tommelen, ved bunnen av neglen. Dette er poenget pekefinger, forkortet UP.

11. På siden av langfingeren på siden som er nærmere tommelen, ved bunnen av neglen. Dette er poenget med langfingeren, forkortet til SP.

12. På innsiden av lillefingeren ved bunnen av neglen. Dette er Little Finger Point, forkortet MZ.

13. Det siste punktet er Karate Point, forkortet TK, som ble beskrevet ovenfor i Oppsett-delen.

Merk at punktene stimuleres i rekkefølge fra topp til bunn. Det vil si at hvert påfølgende punkt er lavere enn det forrige. Det vil være lett å huske. Gå gjennom disse punktene flere ganger, og de er dine for alltid.

nr. 3. Bunt med 9 handlinger

En haug med 9 handlinger, dette er sannsynligvis den merkeligste delen av EFT. Målet hennes er finjustering hjernen, og alt skjer gjennom øyebevegelser, murring og telling. Noen deler av hjernen stimuleres under øyebevegelser gjennom nerveforbindelser. På samme måte slås den høyre (kreative) hjernehalvdelen på når du mumler en sang, og den venstre (rasjonelle) hjernehalvdelen slås på når du teller.

En bunt med 9 handlinger - tar 10 sekunder og består i å utføre 9 "hjernestimulerende" handlinger mens du konstant trykker på et av kroppens energipunkter - Link Point. Den er plassert på baksiden av hver av håndflatene 1,27 cm under midten av segmentet mellom beina på ringfingeren og lillefingeren. Dette segmentet er en side av en tenkt likesidet trekant, hvor de to andre sidene forbinder det med Link Point, toppunktet til denne trekanten.

Deretter må du utføre 9 handlinger samtidig med konstant å trykke på dette punktet. Disse handlingene er:

1. Lukk øynene

2. Åpne øynene

3. Flytt øynene til høyre ned så mye som mulig uten å snu hodet

4. Flytt øynene til venstre ned så mye som mulig uten å snu hodet

5. Lag en sirkel med øynene som om nesen er midten av klokken og du må prøve å se alle tallene på skiven i rekkefølge

6. Samme som nr. 5, men i den andre retningen

7. Syng en sang i 2 sekunder (foreslått "Happy Birthday")

9. Syng sangen i 2 sekunder igjen.

Vær oppmerksom på at disse trinnene er presentert i viss rekkefølge, det er slik de skal gjøres.

nr. 4. Sekvens (igjen)

fjerde og siste steg Emotional Freedom Technique (EFT) er allerede beskrevet ovenfor i trinn #2. Dette er nøyaktig den samme passasjen av sekvensen.

Evaluering av resultater

På slutten av økten, ta tre dype åndedrag og pust ut. Prøv så igjen å "se" og kjenne på situasjonen eller problemet som du nettopp jobbet med. Lytt til sensasjonene, følelsene eller følelsene dine, slik de er nå - etter å ha jobbet gjennom EFT. Gjør deretter vurderingen som allerede er kjent for deg (akkurat som du gjorde på installasjonsstadiet) - 0 til 10.

Vurder i forhold til den du hadde før du brukte teknikken. Forskjellen mellom de to estimatene kan brukes til å foreløpig estimere fremdriften mot målet. Denne teknikken er unik ved at den hjelper mange mennesker etter den første økten. Men det kan godt vise seg at det ifølge subjektive sansninger ikke er noen endringer. Noen ganger, oftest med sterk eller vanskelige situasjoner, må du gjøre teknikken flere ganger på rad eller gjøre det i flere (noen ganger mange) dager. Resultatet blir. Den er der allerede etter den første søknaden, du føler den bare ikke ennå.

De fleste problemer er enkle å identifisere og enkle å løse. Men hvis du plutselig må møte en av vanskelige problemer, del den deretter inn i separate hendelser og bruk EFT på hver av dem, og du vil føle resultatene umiddelbart.

For å gjøre det tydeligere hva meningen med TES er og hvordan du utfører denne teknikken riktig, foreslår jeg at du ser disse videoene.

Hvis du likte de praktiske videoene med Brad Yates rettet mot å løse et spesifikt problem, anbefaler jeg at du abonnerer på kanalen på youtube Brad Yates - EFT på russisk. Der finner du videoer med TES-økter for alle anledninger.

Jeg begynte å gjøre denne teknikken ganske nylig, men jeg liker virkelig følelsen etter EFT-økten. Selvtillit, ro og en positiv holdning. Jeg håper at du også vil finne EFT nyttig for deg, at det vil tillate deg å bli kvitt smerte, negative holdninger, frykt og gjøre livet ditt bedre.

Med oppriktig sympati, Olesya.

For å beskrive den praktiske delen av EFT brukte jeg manualen på lenken http://navigatorway.com/books/eft.pdf.

Populær i kategorien: