Юлія Ковальчук уперше за багато років зробила коротку стрижку. Юлія ковальчук розповіла, від чого їй довелося відмовитися заради стрункої фігури Ви вели різні телепрограми, брали участь у реаліті-шоу

З приходом весни жінки, та й деякі чоловіки теж починають ламати голову, як у найкоротший термін привести себе у чудову форму. Найближчим часом у охочих пострункішатиме привід дізнаватися корисні порадита простежити за тим, як худнуть учасники проекту «Зважені люди» на каналі СТС. Це перший російський аналог американського реаліті-шоу The Biggest Loser. Ведучою нової програмистала колишня солісткагурту «Блискучі» співачка та актриса Юлія Ковальчук.

За правилами шоу «Зважені люди» учасники під наглядом дієтологів, психологів та тренерів мають пройти фізичні випробування, дієти, щотижневі зважування. А той, хто досягне найкращих результатів, отримає приз у три мільйони рублів Підбадьорювала учасників, а іноді й лаяла за те, що вони піддалися спокусам Юлія Ковальчук. Співачка особисто перевіряла на собі всі смуги перешкод, щоб дізнатися, наскільки складно буде з ними впоратися. Юлію покликали вести програму про схуднення як володарку стрункої фігури. Проте співачка зізналася в інтерв'ю воронезьким журналістам, що не завжди пишалася своїми формами.

- Юля, зараз ви виглядаєте ідеально. А колись у вас були проблеми із зайвою вагою?

Років у п'ять я почала займатися гімнастикою, і ще тоді моїй мамі постійно говорили, що мені треба схуднути. А я тим часом була цілком звичайною дитиною, не худим. Але ця інформація якось засіла у підсвідомості. Пам'ятаю, мама на вечерю робила макарони, а я їла і думала, як би не видужати. А максимальна моя вага була у мене в інституті, я важила тоді на п'ять кілограмів більше, ніж зараз. Швидше за все це було пов'язано з неправильним харчуванням. Грошей добре харчуватись у мене не було, і ми з подругами налягали на булочки в їдальні. Поступово я схудла до 50 кілограмів та виробила свою систему харчування.

– І в чому полягає ця система харчування?

Я не їм смажені та жирні продукти, кетчуп, майонез, дуже гострі соуси. Ніколи у своєму житті не курила. Алкоголем теж не зловживаю, максимум – келих вина після концерту, щоб розслабитись. Зовсім не їм свинину, болгарський перець, цибуля, часник, редька, виноград. Все те, що дуже довго перетравлюється і змушує їжу блукати. Комусь, навпаки, ці продукти потрібні, але мій організм їх відкидає. Я нормальна людина, можу з'їсти торт «Наполеон», якщо він дома приготовлений. Але знову ж таки я з'їм його не на ніч, а наступного дня трохи серйозніше займаюся спортом.

- А посту ви дотримуєтеся?

Ні. Думаю, що піст – духовний захід, не пов'язаний із схудненням. Ще вважається, що людям мандрівним постити не потрібно. Оскільки я людина, яка переїжджає з місця на місце, яка не має нормального графіка сну, це було б дуже погано для мого шлунка. Я вже пробувала постити, але нічого хорошого з цього не вийшло. За два тижні мені довелося повернутися до звичайного харчування. Я поважаю тих людей, які постають і роблять це за своїм внутрішнім бажанням.

Шоу "Зважені люди" знімалося близько чотирьох місяців. Які основні правила ви виробили разом із дієтологами, щоб учасники не набирали вагу?

Всі проблеми від переїдання, тому перше правило ми назвали дуже жорстко "заший рот". Найкраще разо третій годині давати шлунку хоч якусь їжу, ніж терпіти і чекати, а потім накидатися на шалені обсяги їжі, після яких жити не хочеться. Щоб такого не відбувалося, дієтологи нашого проекту радять носити із собою маленьку коробочку із горішками, сухофруктами, брати йогурти, мюслі у батончиках. Друге правило теж не дуже складне – якщо ви багато їсте, значить, маєте рухатися ще більше – ходити пішки, бігати, плавати.

- А ви як калорії витрачаєте?

Я багато займаюся, коли репетирую концертну програму. Мені здається, у мене один концерт з'їдає дводенну норму калорій. Намагаюся плавати в басейні 2 – 3 рази на тиждень, але не завжди виходить. У спортзалі займаюся за індивідуальною програмою, роблю комплекси вправ для різних групм'язів, а наприкінці заняття обов'язково займаюся стретчингом, тобто розтягую м'язи, щоб вони залишалися в тонусі. На відпочинку із задоволенням ходжу пішки, їжджу велосипедом.

- Нещодавно ваш чоловік співак Олексій Чумаков сильно схуд. Це ви його змусили?

Він худнув цілеспрямовано для зйомок у романтичній комедії «Терміново вийду заміж». Ми там із ним граємо головних героїв. Худнев він під суворим наглядом дієтолога. Він дуже старався, а я просто трохи допомагала йому вкотре не навідуватися до холодильника.

- Важко було зніматися разом із коханою людиною?

За сценарієм ми з Льошою довго один одного ненавидимо, але у результаті все добре закінчується. Безперечно, є моменти, які з близькою людиною на зйомках пройти простіше. Але були дні, коли ми з ним довго сперечалися і не могли дійти якогось рішення. У результаті ми просили режисера вирішити наші конфлікти. А він дуже тактовно знаходив вихід із суперечки. Мені здається, у нас вийшов добрий фільм без вульгарних жартів, який змусить повірити в кохання та боротися за нього.

- Розкажіть, як просувається ваша музична кар'єра?

За кілька тижнів виходить мій довгоочікуваний альбом. До нього увійшли мої пісні та композиції молодих російських авторів. А на початку літа плануємо влаштувати великий концертіз презентацією альбому. Сподіваюся, що приїду на гастролі у Воронеж. У мене багато друзів у вашому місті.

— Юліє, чим вас здивували учасники третього сезону шоу? Що відрізняє людей, які вирішили худнути на очах у всієї країни?

— Хлопці здивували неймовірною дружелюбністю один до одного! Цим, скажімо чесно, не вирізнялися учасники двох минулих сезонів. Не завжди люди готові йти на компроміси, для когось важливіше досягти мети, а не зберегти стосунки. У разі всі хлопці одне одного підтримували. До речі, важлива відмінність: цього сезону учасники худнуть дуетами. Це десять пар, серед яких родичі, друзі і просто люди, які познайомилися на кастингу. Загальна вага всіх учасників проекту – 2910 кг, лише уявіть! Серед героїв є інструктор з водіння, весільний фотограф, таксист, бурильник і не тільки. Усіх їх, на мою думку, відрізняє сміливість.

Уявіть, як це показати себе на всю країну, продемонструвати неідеальну форму! І не просто показати, а й розпочати роботу над собою, зуміти знайти спільну мовуз іншими учасниками, адаптуватися та знайти соратників. Гнилі люди за такого розкладу не виживуть.

Фото: Прес-служба СТС

— Ви колись додавали у вазі? Знайома вам ця проблема: як позбутися зайвих кілограмів?

— Єдиний момент, коли я важила на п'ять кг більше, ніж зараз, припав на студентські роки. Я тоді навчалася на першому курсі інституту. Не виглядала пампушка, скоріше підлітком з апетитними формами. І ті п'ять кілограмів були результатом не зовсім правильного харчування. Як харчується більшість студентів? Перекушування, фаст-фуд, нерегулярні прийоми їжі… Але я й на той час дружила зі спортом та хореографією. Фізичні навантаження - це частина мого життя, тому і вага моя завжди в нормі.

Фото: Прес-служба СТС

— Як переживаєте свята, що мають на увазі застілля, – той самий Новий рік, Масляну?

— Я не маю страху переїдання. Я дуже дружна зі своїм організмом. Навіть якщо чекає щільний обід або вечеря, я не уникатиму його — жива ж людина, не робот! У відпустці можу розслабитися знову ж таки. Але це означає, що потім я навантажу себе додатковими вправами, які допоможуть спалити все зайве. Та й за столом можна не лише їсти, а й активно спілкуватися, включати до сценарію якісь активні ігри. Так що дозволити собі можна все, але в міру і не забуваючи про регулярні фізичні навантаження.

Телеканал СТС сьогодні оголосив радісну новину для всіх шанувальників рейтингового шоу«Зважені люди». Нарешті стартували зйомки четвертого сезону популярного реаліті про схуднення та здоровому образіжиття. Щоправда, програма називатиметься трохи інакше – «Зважені та щасливі люди». Більше того, тепер у ролі ведучої виступає Анфіса Чехова, яка, як відомо, за Останнім часомдосягла відмінних результатів у боротьбі із зайвою вагою.

Разом із новою ведучою у шоу прийшов і новий тренерський склад. До речі, одним із тренерів став Сергій Пархоменкобільше відомий як репер Серьога, який написав хіт Чорний бумер». У цьому немає нічого дивного, адже паралельно з музичною Серього будує успішну фітнес-кар'єру: він тренує бізнесменів за авторською методикою. Втім, одне в шоу «Зважені та щасливі люди» залишилося незмінним: учасники проекту знову боротимуться за 3 мільйони рублів та путівку до нове життя– без зайвих кілограмів та проблем зі здоров'ям.

Разом із новою ведучою Анфісою Чеховою до проекту «Зважені та щасливі люди» прийшов і новий тренерський склад.

За тренування другої команди відповідає фітнес-тренер, дієтолог, чемпіонка Європи та Росії у категорії фітнес-бікіні. Наталія Луговських. Між іншим, влітку цього року Наталя очолила рейтинг Elite World Ranking, до якого входять 100 найсильніших бікіністок з усього світу.

Героями четвертого сезону стали 18 «зважених» із Москви, Новосибірська, Смоленська, Нижнього Новгорода, Ульяновська, Краснодара та інших міст. Скидати зайва вагабудуть кухар, учитель математики, актор, таксистка, продавщиця, вчителька фізкультури, фотограф, осеменатор і не лише. На них чекають тренування на нових тренажерах і за новими методиками, включаючи заняття йогою та танцювальною аеробікою.

Нагадаємо, протягом трьох сезонів ведучої шоу «Зважені люди » була Юлія Ковальчук, а тренерами – Ірина Турчинська та Денис Семеніхін . Однак на початку липня 2017 року у ЗМІ з'явилася інформація про те, що 34-річна Ковальчук чекає на первістка. 13 жовтня 2017 року у Юлії та її чоловіка співака Олексія Чумакова народилася донька.

До речі, минулого тижня Ковальчук уже спромоглася похвалитися підтягнутою фігурою. І це через два місяці після пологів! У Instagram вона опублікувала знімок із чоловіком, на якому видно, як швидко вона прийшла у форму: «Менше двох місяців після пологів, трохи менше двох зайвих кілограмів, 2 метри коханого Олексія Чумаковарядом – до роботи ГОТОВА!!! Треба визнати, я дико скучила за роботою, тож із Поверненням мене». Користувачі Мережі захопилися фігурою Ковальчук і відзначили, що знаменитість ніби й не народжувала.

Ведуча перших трьох сезонів шоу «Зважені люди» Юлія Ковальчук похвалилася підтягнутою фігурою через два місяці після пологів

Фізичні випробування, виснажливі дієти, спокусливі спокуси і примусові щотижневі зважування... У лютому стартував новий сезонпроекту «Зважені люди» на СТС Ведуча шоу, наша землячка Юлія Ковальчук відверто розповіла, що таки теж одного разу сиділа на дієті.

Ви кілька сезонів ведете шоу СТС «Зважені люди» про те, як правильно худнути. А чому саме вам запропонували вести це шоу? Адже у вас завжди була ідеальна постать і, мабуть, вам важко зрозуміти проблеми героїв.

Мені здається, бачити перед собою людину, яка набагато стрункіша за тебе, і при цьому просить або навіть змушує виконувати фізичні вправи, Підштовхує до того, щоб радикально поміняти звичний спосіб життя - це відмінний стимул до роботи над собою. Тож запросити мене вести шоу «Зважені люди» – обґрунтоване рішення. Я, до речі, перед зйомками подивилася американську версію, і, якщо чесно, є не так багато телевізійних шоуякі мене чіпляють, але це справило на мене дуже сильне враження. Мені стало цікаво, чи вийде відтворити такий самий захоплюючий проект у нас у країні та з нашими учасниками, розкривши при цьому національний менталітет. Пропозицію вести проект я сприйняла як виклик, підкріплений щирою зацікавленістю.

Ви вели різні телепрограми, брали участь у реаліті-шоу. Чим «Зважені люди» відрізняються від минулого досвіду?

Цей проект важливий для мене насамперед тому, що я можу хоч трохи, але змінити життя людини. Бачити те, як нещасні люди перетворюються на щасливих, – здорово! «Зважені люди» вимагають щоденного занурення та викликають у мене зовсім інші емоції, ніж розважальні програми. Як учасник реаліті зі стажем, я думала, що брати безпосередню участь у шоу набагато цікавіше, ніж його вести. Виявилося, що керувати таким змаганням не менш захоплююча справа: десь подразнити гравця, що засинає, десь підбадьорити добрим словом.

Вас уже можна вважати справжнім експертом у галузі схуднення. На вашу думку, які способи найбільш ефективні, а які - марна трата часу?

Був у моєму житті період, коли я дійсно вдавалася до допомоги дієт. Але це не було пов'язане з бажанням схуднути. Тоді я складала аналізи, за результатами яких мені сформували індивідуальну програму, що дозволяло мені нормалізувати роботу організму. І це мені справді допомогло. Але зараз так багато дієт, які лише погіршують ситуацію. Тому головна порада: Насамперед, намагайтеся дотримуватися збалансованого харчування. Кожній людині потрібна певна кількість білків, вуглеводів, жирів, але в індивідуальних пропорціях. Не існує дієти, яка зможе підійти кожному: хтось важить п'ятдесят кілограмів, а хтось сто, у когось хворий шлунок, а у когось діабет. Що стосується загальних моментів, намагайтеся не переїдати на ніч дивлячись і харчуватися дрібно: кожні три-чотири години. Якщо ви дотримуватиметеся цих простих правилплюс почнете багато ходити або їздити велосипедом, навіть таких нехитрих прийомів буде достатньо, щоб не набирати зайві кілограми.

На ваші спостереження, як змінюється людина, коли втрачає зайву вагу, на прикладі учасників шоу «Зважені люди»?

Я стежу за хлопцями та можу сказати, що відчуваю величезну гордість, наприклад, за того ж фіналіста другого сезону – Яна Самохвалова, який зараз у такій чудовій фізичної форми. Просто розумниця! Перетворився на струнка і Яків Поваренкін, тепер він і сам тренер. Звичайно, я тішуся з успіхами Тимура Бікбулатова – переможця другого сезону. Він приголомшливо виглядає, влаштувався у фітнес-зал, а нещодавно став батьком утретє. Безумовно, змінюється не лише їх зовнішній вигляд, але й загалом установка життя: робота, відносини з родичами, друзями, протилежним статтю і, загалом, з навколишнім світом. У третьому сезоні, до речі, нашим учасникам буде складніше, бо тепер вони худнуть і змагатимуться парами – чоловіки з дружинами, діти з батьками та кращі друзі. Повірте, ми підготували багато сюрпризів!

Не секрет, що один із головних жіночих страхів – погладшати. Зізнайтеся, чи особисто вас іноді мучить такий страх? Як із цим боретеся?

Чесно кажучи, з раннього дитинствазаймаюсь спортом: художня гімнастика, народні танціта джаз-модерн. Переїхавши до Москви, я вступила до хореографічного факультету. Мій танцювальний стаж – двадцять п'ять років. Якщо постійно займатися, важко сидіти без фізичного навантаження навіть пару днів. Крім того, я багато тренуюсь перед виступами, та й самі концерти допомагають спалювати калорії та кілограми. Регулярно відвідую спортзал, але фітнес не дуже люблю, охочіше виконую вправи для окремих груп м'язів. Люблю плавати, що теж, до речі, дуже корисно людям із проблемною вагою: у воді людина витрачає вдвічі-втричі більше енергії, ніж на повітрі, а отже, швидше худне.

Шоу «Зважені люди» на СТС – аналог західного The Biggest Loser. За кордоном воно знімається вже 11 років, з успіхом пройшло у 90 країнах. У Росії боротися із зайвою вагою товстунів взялася Юлія Ковальчук.

Коли мене запросили стати ведучою проекту «Зважені люди», я чесно сіла та подивилася одразу кілька випусків американського шоу, – розповіла «КП» Юлія. - І так це мене захопило, що я точно зрозуміла: хочу вести цю програму. Це був неоціненний досвід - чотири місяці ми провели пліч-о-пліч з учасниками, переживали їх злети та падіння, але це того коштувало.

- Із поставленими завданнями впоралися у підсумку всі герої?

На жаль немає. У нас на майданчику траплялися зриви: люди плакали, збиралися йти. Людині не так складно побороти себе фізично: покапризує, побурчить, але все одно зробить. А ось із психологією битися складніше. Команді тренерів та дієтологів потрібно було знайти правильну мотивацію для кожного учасника. Мені програма теж дала багато: до шоу я начебто непогано розбиралася в харчуванні, але, як з'ясувалося, робила помилки. Наприклад, в одному з випусків був конкурс, в якому потрібно було на око визначити корисність і калорійність продуктів. Я також себе перевірила. На столі стояло два овочеві салати. Один заправлений двома столовими ложками майонезу, а інший – такою самою кількістю оливкової олії. Дієтолог запитав: «Що менш калорійно?» Звичайно, всі кинулися до салату з олією, бо вирішили – це правильніше. Насправді калорій більше у маслі. Хоча воно й корисніше.

– «Зважені люди» знімалися минулого літа. Вже за кілька місяців ваш чоловік Олексій Чумаков сильно схуд. Це взаємопов'язане?

Частково. Коли я працювала у шоу, ми з Олексієм паралельно готувалися до зйомок у новому художньому фільмі"Терміново вийду заміж". І режисер, і вся команда продюсерів, і насамперед сам Льоша дійшли висновку, що для цього фільму йому треба сильно схуднути. І я відразу звернулася до перевіреного дієтолога - тієї, що працювала у «Зважених людях». Можна сказати, скористалася службовим становищем. Вона розробила для Олексія індивідуальну програму. У результаті за місяць та тиждень він схуд на 10 кг!

– Але це небезпечно. П'ять тижнів - дуже короткий термін для того, щоб скинути таку вагу.

Дієтолога було поставлено саме таке завдання. Вона переглянула всі аналізи Олексія, поговорила з ним. Дієтолог припускала, що він скине 7 – 8 кг, але навіть чудово, що вийшло більше. Організм добре відреагував на нову системуживлення. Фахівець запропонувала 8 варіантів сніданків, обідів та вечерь. Льоша їв звичні продукти: курку, рибу, баранину, яловичину, крупи, іноді картопля. Але вони правильно поєднувалися і були у потрібній дозі. Йому навіть дозволили трохи випивати - 100 г рома, хоча зазвичай алкоголь виключають при дієтах.

- А ви своєю зовнішністю задоволені?

Колись мені здавалося, що маю великий ніс, потім - вуха. Потім я нарікала, що у мене товсті ноги. Це нормальний процес для будь-якої жінки, навіть неймовірні красуні бачать у собі вади. Зараз я задоволена тим, як виглядаю. Вирішила так: якщо щось не влаштовує і це можна виправити, треба працювати над собою. А якщо зробити нічого не можна, потрібно приймати себе такою, якою є.