जीवन जैसा है उसे कैसे स्वीकार करें। विनम्रता - स्वीकार करना कैसे सीखें

आप अपना जीवन कितने अच्छे तरीके से जीते हैं, किस दिशा में, नकारात्मक या सकारात्मक, यह आप पर निर्भर करता है।

कौशल इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। किसी भी परिस्थिति को स्वीकार करें: और अप्रिय स्थितियाँ, और दर्दनाक स्थितियाँ, और सामाजिक संघर्ष।

"स्वीकृति" का कौशल हासिल करने के लिए, हम यह समझने का सुझाव देते हैं कि यह क्या है और आप कैसे स्वीकार करना सीख सकते हैं।

स्वीकृति क्या है

स्वीकृति है समझ का नया स्तर. यह समझ है कि आपके साथ जो कुछ भी हुआ है, किसी कारण से आपको इसकी आवश्यकता है। यह समझना समस्या हमेशा भीतर से आती हैआप बाहर हैं, और बाहरी परिस्थितियों से भीतर से प्रकट होते हैं। आप वही प्राप्त करते हैं जो आप दुनिया में प्रसारित करते हैं।

बाहरी दुनिया आपको संकेत दे रही है, स्थिति के माध्यम से, किस ओर स्वयं पर ध्यान दो.

यह समझना कि स्थिति को स्वीकार करने का मतलब यह नहीं है अन्याय को स्वीकार करोआपके बारे में क्या हो रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि आप परिस्थितियों के आगे समर्पण कर दें।

इसे स्वीकार करें:

• सहमत हैं कि स्थिति पहले ही बनाई जा चुकी है और हमें इस तथ्य की उपस्थिति के आधार पर आगे बढ़ने की जरूरत है।
• सहमत हूँ कि घटनाओं को बदलना असंभव है, लेकिन आप उन्हें अलग तरह से समझ सकते हैं।
• अपने जीवन में यह स्थिति क्यों उत्पन्न हुई इसका कारण खोजें, और समझें कि कैसे कार्य करना हैतो आपके साथ ऐसा नहीं होता है।

स्वीकार करना सीखना क्या महत्वपूर्ण है

# 1 खुद को स्वीकार करें

किसी व्यक्ति के लिए खुद को स्वीकार करना मुश्किल होता है जब वह खुद से असंतुष्ट.

स्वयं को स्वीकार करने का अर्थ है अपनी सभी शक्तियों और कमजोरियों को स्वीकार करना। सहमत हैं कि मनुष्य अपूर्ण.

पहचानो कि तुम आपको गलतियाँ करने का अधिकार हैकि आपको हर चीज में परफेक्ट होने की जरूरत नहीं है।

और यह कि आपको दूसरों की अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरना है, खुश करने की जरूरत नहीं है.

# 2 अन्य लोगों को स्वीकार करें

दूसरों को स्वीकार करना कठिन है यदि आप यह नहीं समझते हैं कि जो लोग आपको चोट पहुँचाते हैं (आपके दृष्टिकोण से) वे वास्तव में हैं स्रोत नहीं हैं दर्द. ऐसे लोगों के जरिए परिस्थितियां आपको बताती हैं कि आपको खुद में किन बातों पर ध्यान देने की जरूरत है।

आप एक व्यक्ति के साथ स्थिति को स्वीकार नहीं कर पाएंगे, आप उसे दोष देंगे, ऐसी ही स्थिति दूसरों के साथ उत्पन्न होगी।

क्योंकि दुनिया आपको संकेत देगी: "अपने आप में स्रोत पर ध्यान दें", जब तक आप स्वयं समस्या का सार नहीं समझते।

जब आप अपने आसपास के लोगों को स्वीकार करते हैं, तो आपको एहसास होता है कि लोग अनुचित हैंदूसरों के संबंध में। उसी समय, आप लोगों के कार्यों का मूल्यांकन नहीं करते और उनकी निंदा नहीं करते। क्या आप समझते हैं कि लोग मेल नहीं खा सकताआपकी उम्मीदें।

दूसरे व्यक्ति की स्वीकृति की तुलना की जा सकती है मातृ स्वीकृति।माँ एक छोटे से अनुचित बच्चे की शरारतों और किसी भी हरकत को आसानी से स्वीकार कर लेती है।

स्वीकृति उस व्यक्ति को समझने की क्षमता है कभी नहीं बदलेगा.

#3 स्थिति (परिस्थितियों) की स्वीकृति

परिस्थितियों को स्वीकार करने का अर्थ है इस बात से सहमत होना कि इस जीवन में ऐसी चीजें हैं जो आपकी दृष्टि और दुनिया की धारणा के अनुरूप नहीं हैं। क्या सब कुछ अपनी जगह है. आप जो सकारात्मक रूप से देखते हैं और जो आप नकारात्मक रूप से देखते हैं, दोनों।

चूँकि "सकारात्मक" और "नकारात्मक" की अवधारणाएँ सापेक्ष हैं। साथ ही "अच्छे और बुरे", "कठिन और आसान", "एक सुखद व्यक्ति और एक अप्रिय" की अवधारणाएं। ये सभी गुण संपन्न हैं जब मूल्यांकन दिया जाता है. और यह बिल्कुल भी जरूरी नहीं है कि जो आपको पसंद है वह दूसरों को पसंद आए।

या जो आपके लिए अप्रिय है, संभावना है कि दूसरे प्रसन्न होंगे। क्योंकि मूल्यांकन और धारणा के मानदंड सभी के लिए अलग-अलग होते हैं।

उदाहरण के लिए मौसम। आखिरकार, ऐसे दिन होते हैं जब वह आपके लिए सुखद नहीं होती है। परन्तु आप स्वीकार करना इस तथ्यऔर मौसम बदलने की कोशिश मत करो। और तथ्य यह है कि, उदाहरण के लिए, आपको बारिश पसंद नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह प्राकृतिक घटना अन्य सभी लोगों से प्यार नहीं करती है। हमेशा ऐसे लोग होंगे जो बारिश से प्यार करते हैं।

स्वीकृति सीखना क्यों महत्वपूर्ण है?

न मानने से, व्यक्ति इस प्रकार बहुत ऊर्जा खर्च करता है, ऊर्जा और समय का विरोध करने वाली परिस्थितियाँ। यदि कोई व्यक्ति परिस्थितियों को स्वीकार नहीं कर सकता है, तो वह लगातार वही दोहराता है जो उसके विचारों में हुआ था, और हर बार चिंता करता हैइस मौके पर। ऐसा करने से व्यक्ति स्वयं को ही नष्ट कर देता हैदोनों भावनात्मक और शारीरिक रूप से।

यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि आपके जीवन में कम अप्रिय स्थितियाँ और निराशाएँ नहीं होंगी, लेकिन स्वीकार करना सीख लेने के बाद, आप अपनी हानि के लिए कार्य करना शुरू कर देंगे।

सबसे पहले, स्वीकार करने की क्षमता आपको व्यक्तिगत रूप से चाहिए, और उन घटनाओं में भाग लेने वालों के लिए नहीं जो आपके लिए अप्रिय हैं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बाहरी दुनिया में कौन सी घटनाएं घटती हैं, महत्वपूर्ण यह है कि आप इन घटनाओं पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं।

अस्वीकृति की तुलना एक जहरीले पेय से की जा सकती है जिसे आप खुद पीते हैं लेकिन उम्मीद करते हैं कि "बुरे" व्यक्ति को नुकसान होगा। यानी स्वीकार करना, यह सबसे पहले है अपना ख्याल रखा करो।

स्वीकार करना सीख लेने से व्यक्ति अधिक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व बन जाता है। यह मजबूत, शांत, अधिक संतुलित, हठधर्मिता और राय से मुक्त हो जाता है।

इस तरह एक व्यक्ति हेरफेर करना मुश्किल.

स्वीकार करना कैसे सीखें

चरण 1. सहमत "हाँ, यह हुआ"

इस बिंदु को विनम्रता से भ्रमित न करें।

स्वीकार करने का अर्थ यह स्वीकार करना है कि स्थिति अपरिहार्य है, कि आप अपने शेष जीवन के लिए विपत्ति की कठिनाइयों को खींचने के लिए तैयार हैं। इसके साथ लगाएं परिस्थितियों को प्रस्तुत करें.

और स्थिति को स्वीकार करने का अर्थ यह स्वीकार करना है कि यह पहले ही हो चुका है, लेकिन साथ ही साथ इसे समझने के लिए भी एक रास्ता जरूर होता हैकिसी भी स्थिति से, और इससे भी। और एक नियम के रूप में, एक से अधिक तरीके हैं।

यह केवल इस तरह से पता लगाने के लिए बनी हुई है।

चरण 2. "ऐसा क्यों हुआ" का कारण खोजें

प्रत्येक स्थिति शामिल है "ज्ञान का मोती".

इस बारे में सोचें कि आपके साथ यह स्थिति क्यों हुई। समझना क्या महत्वपूर्ण हैवह आपको हाइलाइट करती है।

घटनाओं में सभी प्रतिभागियों को धन्यवाद, जो हुआ उसकी एक नई दृष्टि के लिए अपने बारे में मत भूलना।

चरण 3. बिना पीछे देखे आगे बढ़ें

उदाहरण के लिए: आप घर से निकले और बाहर बारिश हो रही है। आपको छाता लेने के लिए वापस जाना पड़ा। आप नाराज नहीं होंगे और बारिश के बारे में शिकायत करेंगे कि यह आपके लिए अनुपयुक्त है।

यहां तक ​​कि अगर आप कुड़कुड़ाते हैं, तो आप निश्चित रूप से लंबे समय तक इस स्थिति में नहीं रहेंगे।

इसे एक तथ्य के रूप में लेंऔर इस स्थिति से आगे बढ़ते हुए, दूसरी बार, जाने से पहले, खिड़की से बाहर देखें और आवश्यक वस्तुओं को तुरंत पकड़ लें ताकि आपको वापस न लौटना पड़े।

अपनाने के लिए 3 तकनीकें

तकनीक #1 श्वास स्वीकृति

हम आपको सब कुछ और हर किसी को स्वीकार करने के लिए एक बहुत ही सरल अभ्यास प्रदान करते हैं।

इसे सांस की स्वीकृति कहा जाता है और सुबह उठते ही इसे किया जाता है।

• खिड़की पर आओ, नए दिन का अभिवादन करो और अपनी तैयारी की घोषणा करो किसी भी घटना को स्वीकार करेंआपके जीवन में जो आज आपके साथ होगा।
• उच्च शक्तियों से आपकी सहायता करने और कठिन समय में आपका मार्गदर्शन करने के लिए कहें।
• अभिप्राय व्यक्त करें गहराई और ज्ञान देखेंहर कदम पर, आने वाले दिन की हर परिस्थिति में।
• इस दिन के सभी उपहारों को खुशी से स्वीकार करते हुए एक गहरी सांस लें!

# 2 स्व स्वीकृति प्रतिज्ञान

क्या आप सब कुछ करके जीवन में आत्म-स्वीकृति और दुनिया में विश्वास बढ़ाना चाहते हैं दिन में 5 मिनट?

अनुदेश

हर व्यक्ति के अलग-अलग पक्ष होते हैं: अच्छे और बुरे दोनों। पहले अपने आप को देखो, क्योंकि गर्व करने के लिए कुछ है, और कुछ गुण बहुत विवादास्पद हैं। इसी तरह, हर दूसरे व्यक्ति में कुछ सुंदर और अच्छा होता है, लेकिन कुछ ऐसा भी होता है जो बहुत सुखद नहीं होता। और इन सभी गुणों का संयोजन ही प्रत्येक को विशिष्ट बनाता है। यदि आप इस दृष्टिकोण को समझते हैं, इस पर विश्वास करते हैं, तो लोगों से संवाद करना आसान हो जाएगा।

बच्चे अलग-अलग जगहों पर पैदा होते हैं, बहुत अलग-अलग परिस्थितियों में पढ़ते हैं और अपना अनुभव भी जमा करते हैं। किसी के पास अधिक है, किसी के पास कम है। यह अलग-अलग विचार बनाता है। कोई जिंदगी को, रिश्तों को समझता है, किसी को टेक्नोलॉजी पसंद है, नहीं। और कोई भी सभी क्षेत्रों में पेशेवर नहीं हो सकता। इसलिए अज्ञानता का सामना होने पर निंदा न करें, बल्कि याद रखें कि आप कुछ क्षेत्रों के विशेषज्ञ नहीं हैं। बस उस व्यक्ति को भरमाने दो। कभी-कभी आपको गलती साबित करने के लिए बहस करने की ज़रूरत होती है, और कभी-कभी आप बस देख सकते हैं। अगर किसी को निश्चित ज्ञान नहीं है, तो उसे इसकी आवश्यकता नहीं थी। मान लो, नाराज मत हो।

लोग खुशी महसूस करते हैं और अलग-अलग तरीकों से दुख सहते हैं। कुछ के लिए, सबसे बुरी चीज रिश्तेदारों का दर्द है, दूसरों के लिए - धन की हानि। सभी के लिए कोई सामान्य मूल्य नहीं हैं, वे व्यक्तिगत हैं। इसलिए लोगों को दोष न दें यदि वे वह नहीं करते जो आपको सही लगता है। उनकी अपनी प्राथमिकताएँ होती हैं, अपनी इच्छाएँ होती हैं, वे उन्हीं से निर्देशित होते हैं। यह समझने की कोशिश करें कि वे ऐसा क्यों करते हैं जो वे करते हैं, व्यवहार का विश्लेषण करें, लेकिन मूल्यांकन न करें। हर कोई अपने सिद्धांतों से जीता है, और दूसरे में कुछ सही करना बहुत मुश्किल होता है।

लोगों के जीवन को ऐसे देखना शुरू करें जैसे कि बाहर से। विभिन्न दृष्टिकोणों की खोज करें अलग - अलग प्रकारव्यवहार और प्रतिक्रियाएँ। उसी समय, हस्तक्षेप न करें, यह समझने की कोशिश न करें कि क्या सही है और क्या नहीं। बस इतना पता है कि यह दूसरे की राय है, उसके लिए यह इष्टतम है। यह एक बहुत ही रोमांचक प्रक्रिया है, इसमें जाओ और तुम हमेशा स्थितियों से बाहर हो जाओगे। संचार के क्षणों में इस स्थिति को न खोएं, बस देखें कि क्या होता है। विवादों में मत पड़ो, अपने मामले को साबित मत करो, एक व्यक्ति को कोई भी होने दो।

हर घटना में, हर कार्य में अलग-अलग पक्ष देखें। में अच्छे कर्मकुछ नकारात्मक के लिए हमेशा एक जगह होती है, और बुरे में हमेशा अच्छा होता है। किसी भी व्यक्ति के जीवन में सब कुछ आपस में जुड़ा होता है और कभी-कभी यह समझना मुश्किल होता है कि क्या अच्छा है और क्या नहीं। आखिरकार, चरित्र लक्षण भी हर बार एक अलग तरीके से दिखाए जाते हैं, उदाहरण के लिए, कभी-कभी जिद्दीपन खराब होता है, और कभी-कभी यह पूरी दुनिया को साबित करने के लिए कि आप सही हैं और परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने तरीके से कार्य करने की क्षमता है। जो हो रहा है उसके द्वंद्व को समझना, आप अधिक सहिष्णु हो जाएंगे, और अन्य लोगों की कुछ विशेषताएं केवल मुस्कान का कारण बनेंगी, न कि नकारात्मक अनुभव।

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कुछ लोग बदनामी से पाप करते हैं। वे गपशप और दूसरों की चर्चा से परहेज नहीं कर सकते। इसके कई कारण हैं - किसी के अपने जीवन से असंतोष से लेकर किसी और की सफलता से ईर्ष्या करने तक।

अनुदेश

ध्यान रखें कि कभी-कभी लोग दूसरों की नज़रों में बेहतर दिखने के लिए दूसरों को जज करते हैं। इसके लिए जरूरी नहीं है कि किसी व्यक्ति ने भयानक अपराध किया हो, सिर्फ उल्लंघन करना ही काफी है सार्वजनिक अधिकार. यह न सोचने के लिए कि व्यक्ति इस तरह के अशोभनीय व्यवहार का अनुमोदन करता है, वह आक्रोश के कोरस में अपनी आवाज डालता है। यह संभव है कि वह स्वयं ऐसे विचारों या सिद्धांतों के साथ पाप करे। लेकिन जब तक वह रंगे हाथों पकड़ा नहीं जाता, तब तक वह फरिश्ता बनने का नाटक करता है। ऐसे व्यक्तियों को ढोंगी कहा जाता है।

अन्य व्यक्ति अपने खर्च पर खुद को मुखर करने के लिए दूसरों की निंदा करते हैं। ऐसे लोगों का आत्मसम्मान कम होता है। गहराई से, वे मानते हैं कि उन्होंने जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया है, लेकिन अपने लिए महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने के बजाय, वे अन्य व्यक्तियों की असफलताओं पर हंसना पसंद करते हैं। ऐसे में लोग खुद पर गुस्सा, अपने जीवन से असंतुष्टि की बात करते हैं। उनका मानना ​​​​है कि वे भाग्य से गलत तरीके से नाराज थे, और दूसरों पर उतर आए।

कुछ लोग उन लोगों की असफलताओं का जश्न मनाने के लिए हर बहाने से चिपके रहते हैं जिनसे वे ईर्ष्या करते हैं। जिन लोगों ने अपने से अधिक हासिल किया है, उनके जीवन की परेशानियों में, ये व्यक्ति किसी प्रकार के उच्च न्याय का प्रकटीकरण देखते हैं। यह न केवल परिचितों, सहकर्मियों और दोस्तों से ईर्ष्या करने पर लागू होता है, बल्कि इसमें विफलताओं के बारे में ग्लानी करने पर भी लागू होता है। हारे हुए ईर्ष्यालु अमीर, प्रसिद्ध, युवा और सुंदर लोगों से नफरत करते हैं। वे किसी भी कारण से उन पर कीचड़ उछालने में प्रसन्न होते हैं।

कभी-कभी लोग बिना देखे ही दूसरों को जज कर लेते हैं। कुछ क्रोधी व्यक्तियों में यह व्यवहार पहले से ही आदत बन चुका होता है। उनकी नकारात्मकता विशेष रूप से इस व्यक्ति पर निर्देशित नहीं होती है। जो कुछ हो रहा है, उससे वे लगातार अपना असंतोष व्यक्त करते हैं। ऐसे लोगों ने एक निश्चित आलोचनात्मक रवैया बना लिया है, और वे अब रुक नहीं सकते। दोस्तों के एक निश्चित चक्र या स्वास्थ्य समस्याओं के कारण ऐसा पित्त चरित्र उम्र के साथ दिखाई दे सकता है।

ऐसा होता है कि लोग दूसरों का न्याय करते हैं, जैसा वे सोचते हैं, निष्पक्ष रूप से। वे ईमानदारी से किसी के व्यवहार या शब्दों का विरोध करते हैं और आलोचना का विरोध नहीं कर सकते। ऐसे व्यक्तियों को याद दिलाया जाना चाहिए कि उनकी शांति का उल्लंघन करने वालों के पास ऐसा करने के लिए व्यक्तिगत उद्देश्य हो सकते हैं, अन्यथा नहीं। इसके अलावा, आपको हमेशा के लिए भत्ते बनाना चाहिए बुरा अनुभव, घरेलू समस्याएं, थकान और दूसरों का चिड़चिड़ापन। जो लोग दूसरों को आंकना पसंद करते हैं, वे परिस्थितियों को देखते हुए इस तरह के अपराधों के लिए खुद को माफ कर देते हैं, लेकिन जब उनके आसपास के लोगों की बात आती है तो वह रुख नहीं अपनाते हैं।

टिप 3: लोगों को वैसे ही स्वीकार करना कैसे सीखें जैसे वे हैं

जीवन में व्यक्ति सबसे अधिक संवाद करता है भिन्न लोग. कुछ देते हैं सकारात्मक भावनाएँदूसरे लोग मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा लेते हैं, लेकिन किसी न किसी तरह वे सभी हमारे जीवन में कुछ लाते हैं, कुछ सिखाते हैं।

अनुदेश

अक्सर ऐसा होता है कि संचार के दौरान दो लोगों, अलग-अलग विचारों, विचारों और उन्हें व्यक्त करने के तरीकों के बीच पूर्ण विसंगति होती है। एक भावुक और ग्रहणशील व्यक्ति लंबे समय तक इस स्थिति का अनुभव करता है, इसके बारे में सोचता है और इसे अपने में धारण करता है। वह समझता है कि यह उसे नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, लेकिन वह किसी अन्य व्यक्ति को समझ नहीं सकता और उसे स्वीकार नहीं कर सकता।

जलन सबसे सुखद नहीं है, लेकिन एक महत्वपूर्ण भावना है। यह दर्द के समान है: यह संकेत देता है कि हमारे अंदर या बाहर कुछ गलत है और स्थिति को बदलने का समय आ गया है।

पैर कहाँ से उगते हैं और उनकी गंध कैसी होती है?...

एक बार वैज्ञानिकों ने सभी भावनाओं को लिया और दो प्रकारों में बांटा - सरल और जटिल। सरल लोगों के साथ, तनातनी के लिए खेद है, सब कुछ आसान है उबला हुआ शलजम: आपके पास दोपहर के भोजन का समय नहीं था या बस का इंतजार करते समय क्रिस्टल बज रहा था - आपको चिड़चिड़ापन का आरोप लगेगा। यही है, वे उत्पन्न होते हैं जब सबसे बुनियादी जरूरतों को पूरा करना असंभव होता है: भूख, प्यास, सुरक्षा, गर्मी। जब "आत्मा के अद्भुत आवेगों" का बोध नहीं होता है तो कठिन भावनाएँ अभिभूत हो जाती हैं: हमारे शाही व्यक्ति के योग्य वातावरण में आत्म-साक्षात्कार की आवश्यकता, मान्यता के लिए।

वास्तव में, वैज्ञानिक स्वयं कभी-कभी यह निर्धारित नहीं कर सकते हैं कि "आंसू और फेंक" का हमला किस प्रकार का है, लेकिन उन्होंने स्पष्ट रूप से उन कारणों का संकेत दिया जो निश्चित रूप से किसी को भी पागल कर सकते हैं। और उसके लिए धन्यवाद। तो, जलन का एक अल्पकालिक हमला, या यहां तक ​​कि पूरे दिन के लिए एक उत्तेजित अवस्था की गारंटी है यदि:

* जैसा कि पहले ही बताया जा चुका है, शारीरिक ज़रूरतों को पूरा करने का कोई तरीका नहीं है। ऊपर प्रस्तावित सूची में यौन समस्याओं को जोड़ें: यह विवाद करने का कोई मतलब नहीं है कि एक व्यक्ति जो अंतरंग क्षेत्र में ठीक नहीं है, अगर वह न्यूरोसिस का अधिग्रहण नहीं करता है, तो किसी भी छोटी चीज से "भड़काना";

*शारीरिक पीड़ा को बढ़ाता है। सहमत हूं, अगर आपने रात में दांत दर्द से अपनी आंखें बंद नहीं कीं, तो सुबह में घर के सदस्यों को "पूंछ के नीचे" डालने के लिए कुछ भी खर्च नहीं होता है, जिसे आप देखते हैं, "हाथी की तरह पेट भरना और पूरी तरह से चिल्लाना" अवरोध पैदा करना";

* आप अपने प्रयासों की व्यर्थता और संवेदनहीनता को समझते हैं। संस्थापक ने कहा, "किसी काम को प्रभावी ढंग से करने से ज्यादा बेकार कुछ नहीं है, जिसे करने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है।" आधुनिक सिद्धांतप्रबंधन पीटर ड्रकर। लेकिन आपका बॉस ड्रकर की थीसिस से परिचित नहीं है, इसलिए आप बिजनेस प्लान का 158वां ड्राफ्ट तैयार करते हैं और जैसे ही बॉस आपकी नजर में आता है, आप उस पर होल पंच फेंकने का सपना देखते हैं;

* आपको अपने व्यवसाय से "एलर्जी" है। कितने दुर्भाग्यशाली लोगों को कैश रजिस्टर पर बैठने, मरीजों का इलाज करने या ट्रॉली बस चलाने के लिए मजबूर किया जाता है, जबकि वे पानी के रंग से पेंट करना, डिजाइन करना या अचल संपत्ति बेचना चाहते हैं। "मुझे चाहिए" और "मुझे करना है" के बीच का शाश्वत संघर्ष धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से गरीब साथी को एक असंतुष्ट असंतुष्ट में बदल देता है;

* कुछ नहीं होता है। रिपोर्ट सबमिट करते समय, आपने कैलकुलेटर और दोनों पर कुल राशि को दस गुना गिना कंप्यूटर प्रोग्राम. और हर बार वे एक नए परिणाम से "खुश" होते थे। बेशक, उपकरण के निर्माताओं और प्रबंधकों दोनों ने आपको "ये मूर्खतापूर्ण संख्याएं" दीं और बीजगणित का आविष्कार करने वाले अरबों को अनुपस्थिति में "एक टोपी" प्राप्त होगी;

*व्यक्तिगत मोर्चे पर - ठोस नुकसान। यह कोई रहस्य नहीं है कि दिल के दोस्त के साथ झगड़ा या माता-पिता / बच्चों के साथ संघर्ष का अनुभव करते हुए सहकर्मियों और परिचितों के प्रति सद्भावना फैलाना एक असंभव कार्य है। लेकिन उनके मूर्खतापूर्ण सवालों और खाली बकबक से नाराज होना - आपका हमेशा स्वागत है;

* आप अवसाद से आच्छादित थे, तनाव ने दस्तक दी, क्रोनिक थकान सिंड्रोम पर काबू पाया। ठीक है, यहाँ अपनी दादी के पास मत जाओ - तुम छोटी-छोटी बातों पर ढीली हो जाओगी। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप आक्रोश के साथ विस्फोट करने के लिए तैयार हैं, जहां आपने पहले केवल अपने होंठों को संशयपूर्वक शुद्ध किया था और अपनी आँखों को सार्थक रूप से घुमाया था - डॉक्टर के पास दौड़ें! अन्यथा, या तो आप जलाऊ लकड़ी तोड़ देंगे, जलन के हमले का सामना करने में असमर्थ होंगे, या आप एक न्यूरोसिस क्लिनिक में रोगी बन जाएंगे - न कि एक आउट पेशेंट के आधार पर।

ध्यान! ऐसी कई बीमारियाँ और स्थितियाँ हैं जो बढ़ती चिड़चिड़ापन के साथ हैं। ये सर्दी, फ्लू, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, बेरीबेरी, बढ़ी हुई चिंता, नशीली दवाओं या शराब का दुरुपयोग, मधुमेह, अल्जाइमर रोग, सिज़ोफ्रेनिया, स्ट्रोक, थायरॉयड रोग, तीव्र चरण में कोलेसिस्टिटिस, ब्रेन ट्यूमर हैं।

और यह तब भी होता है, जब इस या उस व्यक्ति की उपस्थिति में, आप समझते हैं कि अभिव्यक्ति "अंत में बाल" आलंकारिक नहीं है। चूंकि विरोधी नरक में क्रोध करता है। यह और अधिक विस्तार से बात करने लायक है ...

"मैं तुम हूँ, तुम मैं हो", या "मेरे क्षेत्र से बाहर निकलो!"

सभी के परिचित हैं जिन्हें हम संरक्षित सेक्स के पक्ष में एक अतिरिक्त तर्क मानते हैं और यदि वे संचार की लालसा रखते हैं तो भगवान की सजा। हां, और अजनबियों के बीच इस तरह की अच्छाई काफी है: एक झगड़ालू-कंडक्टर, एक असभ्य साथी यात्री, एक घमंडी वकील-सलाहकार, एक शराबी पड़ोसी जो आपके तीसवें समय को स्वीकार करता है। "भगवान, वह मुझे सिर्फ एक नज़र से परेशान करता है!" - आप सोचते हैं और संदेह नहीं करते कि आप किस तरह के जाल में पड़ रहे हैं - सौभाग्य से, केवल कुछ मनोवैज्ञानिकों के अनुसार।

इन विशेषज्ञों के पहले समूह का मानना ​​है कि ढीठ/औसत दर्जे के/आलसी लोगों के प्रति वैमनस्य उनके कार्यों, शब्दों या व्यवहारों के प्रति रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होता है। उबलते हुए जलन के संकेत: "अरे, दोस्त, तुम बहुत दूर चले गए! तुम मेरे साथ ऐसा नहीं कर सकते!" - और हमें बेचैनी से बचाने की कोशिश करता है। आप अपने क्षेत्र से किसी अजनबी को जानलेवा नज़र या कास्टिक वाक्यांश से बाहर निकाल सकते हैं, आप परिसर को स्वयं छोड़ सकते हैं - किसी भी मामले में, यह एक घोटाले की तुलना में एक वरदान है जो टूटने का जोखिम उठाता है।

लेकिन वैज्ञानिकों का दूसरा समूह हतोत्साहित करने वाली चीजों की घोषणा करता है और इस तरह उन्हें बहुत गुस्सा आता है। उनका तर्क है कि लोगों में कुछ लक्षण हमारे लिए अस्वीकार्य हैं क्योंकि हम ... खुद ऐसे ही हैं। यहाँ मनोवैज्ञानिक ओलेग सातोव इस बारे में क्या कहते हैं: “बचपन में, जब सामाजिक दबाव ने अभी तक मानस को पूरी तरह से विकृत नहीं किया है, तो बच्चा अपनी इच्छाओं को स्पष्ट रूप से देखता और समझता है। लेकिन, क्योंकि उसे लगातार सिखाया जाता है कि "अच्छा" होने का क्या मतलब है और "बुरा" होने के लिए दंडित किया जाता है, बच्चा अंततः खुद को "प्रकाश" और "अंधेरे" पक्षों में विभाजित करना सीखता है। वह अपने माता-पिता को प्यार और प्रशंसा के लिए प्रकाश दिखाता है, और वह अंधेरे को छुपाता है और जब कोई नहीं देखता है तो उसे चुपके से टहलने के लिए जाने देता है। लेकिन समय के साथ, जैसे-जैसे दबाव जारी रहता है, बच्चा भूलने लगता है अंधेरा पहलू- उस पर कम से कम ध्यान दिया जाता है, और वह पूरी तरह से खो जाती है, बेहोश हो जाती है।

अब बच्चा खुद मानता है कि वह "अच्छा" है, और सभी "बुरे" चले गए, हमेशा के लिए गायब हो गए। उदाहरण के लिए, जन्म से एक बच्चा जीवंत और मोबाइल है, और मां शांत और चुप है। बच्चा लगातार उसके पास चढ़ता है, ध्यान मांगता है, लेकिन उसके असंतोष पर ठोकर खाता है। और फिर वह निष्कर्ष निकालता है: "सक्रिय होना बुरा है, मैं बुरा हूँ।" और एक पूरी तरह से निर्दोष गुण, में उपयोगी वयस्क जीवन, प्रतिबंध लगा दिया है। बच्चा अपनी गतिविधि से शर्मिंदा होता है, इसे छुपाना शुरू कर देता है और आजीविका की अभिव्यक्तियों के लिए दोषी महसूस करता है। और फिर, पहले से ही एक वयस्क होने के नाते - सुस्त, मापा और शांत - वह "किसी कारण से" जीवंत लोगों से नाराज है ...

क्या यह पहले से ही स्पष्ट है क्यों? अन्य लोगों में, हम उस बात से चिढ़ जाते हैं जिसकी हमने अपने भीतर निंदा की है और अनात्मवाद किया है। इसलिए, यदि आप और भी गहराई से देखते हैं, तो यह पता चलता है कि हम और भी ईर्ष्यावान हैं - "वह कर सकता है, लेकिन मैं नहीं कर सकता!" "और इससे हमें और भी चिढ़ होती है।" सिद्धांत रूप में, कोई भी इस दृष्टिकोण से सहमत हो सकता है, वे कहते हैं, अवचेतन "भानुमती का पिटारा" है, कुछ भी हो सकता है। लेकिन एक सवाल आराम नहीं देता है: अपने शराबी पड़ोसी से ईर्ष्या करने के लिए आपको बचपन में क्या छिपाना पड़ा? .. एक शब्द में, मनोवैज्ञानिकों के पहले समूह की राय किसी तरह अधिक सुखद और समझने योग्य है।

"खच्चर! मुझे नीर-आर-फाड़ो मत!"

इसलिए, यह पहचानते हुए कि जलन हर किसी में निहित है और कभी-कभी आवश्यक भी है, फिर भी हम इसे नियंत्रित करना सीखेंगे, ताकि बुखार को दूर न करें और फिर पश्चाताप करें। ऐसा करने के लिए, हम सरल नियम सीखेंगे: ध्यान, सलाह काम करती है यदि आप वास्तव में खुद पर काम करते हैं।

नियम संख्या 1। "यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, तो इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।" चिड़चिड़ापन तब प्रकट होता है जब उनका सामना ऐसी स्थिति से होता है जिसे वे बदल नहीं सकते, लेकिन वे इसे सहना नहीं चाहते। अपरिहार्य और इस तथ्य को स्वीकार करना सीखें कि आप घटना को प्रभावित करने में सक्षम नहीं हैं - गड़गड़ाहट और बिजली गिरने के सौ गुना कम कारण होंगे।

नियम संख्या 2। "खुद को जानिए"

यदि आप जानते हैं कि आपका व्यवहार "एक मक्खी ने काट लिया है या एक श्रृंखला को तोड़ दिया है" की श्रेणी से है, तो विश्लेषण करें कि किस प्रकार का "संदेह का कीड़ा" आपको खा रहा है, आप किन व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा नहीं कर सकते। यह समझने के बाद कि सार क्या है, इसे मिटाने के लिए आगे बढ़ें: या तो "अपने प्रिय को खुश करने" का तरीका खोजें, या, नियम संख्या 1 के अनुसार, अपने आप को इस विचार के आदी करें कि इस दुनिया में सब कुछ हमारी इच्छाओं के अधीन नहीं है।

नियम संख्या 3। "झूठ मत बोलो और डरो मत!"

किसी भी मामले में आपको भावनाओं को छिपाना और नकारना नहीं चाहिए। शरीर में गहराई से प्रेरित, जलन पेट के अल्सर या उच्च रक्तचाप में बदल सकती है। भावनाओं को व्यक्त करने का कोई तरीका नहीं है - तो कम से कम अपने आप को स्वीकार करें: “हाँ, मुझे आज गुस्सा आया। शायद यह इसके लायक नहीं था, लेकिन मैं बहुत मनमौजी हूं। ” स्वयं के साथ ईमानदारी मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक संतुलन की कुंजी है।

नियम संख्या 4। "मैं इसके बारे में बात करना चाहता हूँ"

अधिकांश सबसे अच्छा तरीकाजलन से निपटें - इसे जीएं और इसे जाने दें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप निनोचका के सहयोगी के दावों के जवाब में मेज पर अपनी मुट्ठी मार सकते हैं। लेकिन यह कहना पूरी तरह से स्वीकार्य है, "आप जानते हैं, मुझे गुस्सा आ रहा है क्योंकि आप मेरी बात नहीं सुनेंगे।" अपनी भावनाओं को दिखाने का एक सभ्य तरीका चिल्लाने और अपमान करने के लिए स्विच करने से कहीं अधिक प्रभावी है, या, इसके विपरीत, आदर्श वाक्य के तहत स्थिर मौन "यदि मैं यह नहीं कहता, तो यह अपने आप ही गुजर जाएगा।"

नियम संख्या 5। "अपने हाथों को स्वतंत्र लगाम दो! और पैर"

यदि आपको लगता है कि आप आक्रोश के साथ विस्फोट करने वाले हैं, लेकिन आप "कुज़्किन की माँ" को नहीं दिखा सकते या नहीं दिखाना चाहते हैं, तो शारीरिक गतिविधि के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। दौडऩे के लिए जाएं, एब्स की कसरत करें, कुछ एरोबिक्स करें या सबके बारे में सच्चाई की एक बड़ी तस्वीर बनाएं। अभिनेताओंया अपनी उबलती भावनाओं के बारे में।

नियम संख्या 6। "मैं तुम्हें एक मेंढक में बदल दूँगा"

यदि भावनाओं का तूफान एक असहज जगह में पकड़ा जाता है, उदाहरण के लिए, बॉस का कार्यालय, और उन्हें व्यक्त करने के सभी तरीकों से, केवल आंखों की शक्तिहीन चमक बनी रहती है, मदद करने के लिए हास्य की भावना को बुलाओ। जिज्ञासु तरीके से संरक्षक की कल्पना करें: जोकर पैंट में, "लाल शॉर्ट्स", में बैले टूटू. मुख्य बात "निर्वाण" में नहीं पड़ना है और एक हैरान मालिक के सामने हंसना नहीं है।

नियम संख्या 7। "एक बंद दरवाजे के खिलाफ अपना माथा पीटना बंद करो"

कई बार हम किसी न किसी गलती पर फंस जाते हैं। जैसा कि कुल राशि को खटखटाने की स्थिति में - उन्होंने सौ बार गिना, और हर बार एक नया परिणाम। गुस्से में अपनी मुट्ठी न बांधने के लिए, आपको बस थोड़ी देर के लिए इस गतिविधि को छोड़ने की जरूरत है। या मदद के लिए कॉल करें: एक ताजा "गैर-साबुन" आंख के साथ, विफलता और खराबी को देखना आसान होता है।

जागृति का छठा चरण

जो है उसकी स्वीकृति आपको एक गहरे स्तर पर ले जाती है जहाँ आपका आंतरिक स्थिति, आपकी स्वयं की भावना की तरह, अब "अच्छे" और "बुरे" के निर्णयों पर निर्भर नहीं करता है जो मन बनाता है।
एकहार्ट टोले,
"मौन क्या कहता है"

मैं स्थिति को स्वीकार करने का आह्वान नहीं करूंगा यदि इसे बदलना असंभव है, लेकिन केवल यह बताएं कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है और इसे कैसे करना है।
अप्रिय स्थिति को स्वीकार करके हम उसे बदलने का अवसर देते हैं। जबकि हम स्वीकार नहीं करते हैं, हम क्रोध, अस्वीकृति, आक्रोश आदि का अनुभव करते हैं, स्थिति का अप्रिय पहलू बढ़ता है और मजबूत होता है, क्योंकि। क्रिया का बल प्रतिक्रिया के बल के बराबर होता है। हम प्रतिरोध करना बंद कर देते हैं, हम वेक्टर को बदल देते हैं - हमें स्थिति में सकारात्मक दिशा में बदलाव मिलता है। अन्यथा, एक अप्रिय घटना हमारे जीवन में पूरी तरह से रह सकती है और इसमें अवांछित समायोजन कर सकती है।
यह एक गंभीर पर्याप्त कारण है कि अभी याद रखें कि आज आपके लिए कौन सी स्थिति सबसे अधिक अचंभित करने वाली है, और लेख के पाठ के अनुसार इसके साथ काम करना जारी रखें। इस स्थिति का विरोध करना लाभहीन और हानिकारक है।

जो हो रहा है उससे असहमति असहमति है।
वे। हमारे सिर में एक छवि है कि यह कैसा होना चाहिए, लेकिन वास्तव में यह अलग तरह से होता है, और यह हमारी असहमति और जलन का कारण बनता है। इसलिए? एक वाजिब सवाल - क्या आप इस विचार को स्वीकार कर सकते हैं कि यह अच्छा और सही कैसे होगा इसका आपका विचार गलत है? ब्रह्मांड की आंखों के सामने आपके जीवन का एक अलग संरेखण है, मान लीजिए, अधिक विशाल, जिसमें सबसे बढ़िया विकल्पयह स्थिति ठीक वैसी ही है जैसी अभी हो रही है। और आप परेशानी के लिए धन्यवाद देने के बजाय गुस्सा और नाराज हो जाते हैं? इस विचार को अनुमति दें कि आपका विचार गलत है, क्योंकि यह संकीर्ण है, आप अपने जीवन की पूरी तस्वीर नहीं देखते हैं और पृथ्वी पर अपने कार्यों से पूरी तरह वाकिफ नहीं हैं।

मैं समझता हूं कि ये तर्क क्षणिक स्वीकृति के लिए उपयुक्त नहीं हैं। उन्हें चेतना का विस्तार करने और सामान्य रूप से स्थितियों और जीवन पर दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता है।

क्षणिक के लिए क्या?
आरंभ करने के लिए, यह आकलन करना महत्वपूर्ण है - क्या आप स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं या नहीं? यदि आप कर सकते हैं, कैसे, और वास्तव में आप इसके लिए अभी क्या करेंगे? यदि वह सब कुछ किया जा चुका है जो संभव है, और स्थिति बनी रहती है, तो इस स्थान पर - ध्यान! - जिम्मेदारी साझा करें। जब हम किसी और का उत्तरदायित्व लेते हैं, तो सबसे पहले हम अधिक काम करते हैं और ताकत खो देते हैं, और दूसरी बात, हम वह करना बंद कर देते हैं जो हम कर सकते थे और अपनी ऊर्जा उस पर खर्च करते हैं जिसे हम बदलने में सक्षम नहीं हैं।

तो आपके पास एक विशिष्ट स्थिति है। आपने उसे आपके लिए इतना अप्रिय होने से रोकने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ किया। लेकिन परिवर्तन अभी तक नहीं हुए हैं, और अब, जब आप कुछ भी बदलने के लिए शक्तिहीन हैं, तो आप में एक विरोध पैदा हो जाता है - अच्छा, यह कैसे है, मैं ऐसा क्यों कर रहा हूं, मेरे साथ क्यों, आदि। यही अस्वीकृति है। और यही न केवल आपके जीवन को खराब करता है, बल्कि इस स्थिति को आपकी वास्तविकता में ठीक भी करता है।

जो हो रहा है उसे बदलने की आगे की जिम्मेदारी आपकी नहीं है! और इस तथ्य को पहचाना जाना चाहिए और होने दिया जाना चाहिए।
किसी कारण से इसकी आवश्यकता है। अगर हम नहीं जानते कि वास्तव में क्या है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि इसका कोई मतलब नहीं है। यह हमेशा होता है, और आप इसे अपने जीवन की सभी घटनाओं को देखकर देख सकते हैं - ध्यान दें कि अतीत में अप्रिय घटनाओं के बाद क्या सकारात्मक परिणाम हुए। आप कॉलेज नहीं गए, लेकिन आप एक अस्थायी नौकरी पर चले गए और आपको अपना बुलावा मिल गया। आप एक आदमी के साथ टूट गए, लेकिन आप दूसरे से मिले, "आपका", आपके माता-पिता ने बचपन में वास्तव में आपका समर्थन नहीं किया था, लेकिन आप सक्रिय और स्वतंत्र हो गए, और मुसीबतों से दूर नहीं हुए।

अस्वीकृति की स्थिति में भावनाओं को दूर करना बहुत महत्वपूर्ण है। आदर्श रूप से, एक अप्रिय स्थिति पैदा नहीं होनी चाहिए नकारात्मक भावनाएँ. मुझे वास्तव में ली कैरोल की पुस्तक द जर्नी होम बहुत पसंद है, यह एक सम्मोहक कहानी के रूप में महत्वपूर्ण और गहन विचार प्रस्तुत करती है। दो मुख्य विचार हैं:
सब कुछ वहीं है और
सब वो नही जो दिखता है।

आपने जो सोचा था वह काला था अंत में सफेद हो गया, और - आप इसे उदाहरण में देख सकते हैं स्वजीवन- ज्यादातर ऐसा ही होता है।
इसलिए, स्थिति के आकलन को शुद्धता की अपनी समझ की स्थिति से हटाना और केवल स्थिति का एक बयान छोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है। हाँ, मैं देख रहा हूँ कि ऐसा हुआ है। मैं जो महसूस करता हूं? मैं इसमें असहज महसूस करता हूं, यह मुश्किल है, मुझे तनाव लेना है, कुछ और।
अगला - मैं इसे अलग बनाने के लिए क्या कर सकता हूँ? मैं करता हूं।
स्थिति पूरी तरह से हल नहीं हुई है, लेकिन मुझे विश्वास है कि अंत में यह हल हो जाएगी। सबसे अच्छा तरीका, इसलिए मैं बस दुनिया पर भरोसा करता हूं और अन्य समस्याओं को हल करने के लिए स्विच करता हूं। मैं जीवन की नाराजगी, अन्याय की शिकायत आदि पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करता, मैं इसे सृजन की ओर निर्देशित करता हूं, और फिर मैं अपने जीवन की वास्तविक मालकिन बन जाता हूं, न कि परिस्थितियों का शाश्वत शिकार।
सब कुछ बस है, और आज के लिए यह ऐसा है, और मैं इस स्थिति को स्वीकार करता हूं क्योंकि मुझे विश्वास है कि यह आ गया है, क्योंकि मुझे इसकी आवश्यकता है। और मैं यह समझने पर ध्यान केंद्रित करता हूं कि क्यों, असंतुष्ट होने पर नहीं।

मैं स्वीकृति के किस अन्य पहलू के बारे में बात करना चाहता हूं।
स्वीकार करना समर्पण नहीं करना है और अपने हाथ रखना है। बिल्कुल नहीं। स्वीकार करने का अर्थ है स्थिति को बदलने के लिए कुछ करते हुए इसे अपने जीवन में रहने देना। और यह अनुमति बहुत मायने रखती है। आप हवा पर गुस्सा नहीं हैं कि कभी-कभी यह एक तूफान बन जाता है, या बर्फ पर जो अचानक चला गया और पूरे रास्ते सो गया। और क्यों? क्योंकि आप स्वीकार करते हैं - यह बस है, और बस इतना ही।

लेकिन आपके जीवन में जो कुछ भी घटित होता है, वह भी बस होता है। और बहुत बार यह वास्तव में जैसा दिखता है वैसा होता नहीं है। चुप्पी बनाएं और देखें कि क्या होगा, इसे होने दें, जो आता है उस पर भरोसा करना सीखें और इसे दुर्भावनापूर्ण मंशा के रूप में न देखें। यह दुनिया भर में भरोसे की बात है और अगर आप किसी आकलन को या तो हटा देते हैं या उसे वस्तुनिष्ठ बनाने की कोशिश करते हैं तो आपको शांति और स्वीकृति की अनुभूति होगी।
स्वीकार करने का अर्थ है अपने वर्तमान और भविष्य के लिए बिना शर्त "हाँ" कहना। दुनिया की स्वीकृति स्वयं की स्वीकृति से शुरू होती है, ताकि आज आप अपने बारे में जो पसंद नहीं करते हैं, उसके लिए "हां" कह सकें। हम पाठ्यक्रम पर पूर्ण "हां" कहना सीखते हैं। कभी-कभी हाँ कहना ना कहने से कहीं अधिक कठिन होता है, लेकिन इसका हमारे जीवन पर क्या ही उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है!

यदि आपके कोई प्रश्न हैं या सहायता की आवश्यकता है, .

प्यार से,
जूलिया सोलोमोनोवा