यूलिया कोवलचुक का हेयर स्टाइल लोगों को भाता है। जूलिया कोवलचुक ने कई सालों में पहली बार छोटे बाल कटवाए

वसंत के आगमन के साथ, महिलाएं और कुछ पुरुष भी अपने दिमाग को इस बात पर जोर देना शुरू कर देते हैं कि कैसे खुद को जल्द से जल्द शानदार आकार में लाया जाए। निकट भविष्य में, जो लोग निर्माण करना चाहते हैं, उनके पास इसका पता लगाने का एक कारण होगा उपयोगी टिप्सऔर देखें कि एसटीएस चैनल पर "भारित लोग" परियोजना के प्रतिभागियों का वजन कैसे कम हो रहा है। यह अमेरिकी रियलिटी शो द बिगेस्ट लूजर का पहला रूसी एनालॉग है। प्रमुख नया कार्यक्रमबन गया पूर्व एकल कलाकारसमूह "शानदार" गायक और अभिनेत्री यूलिया कोवलचुक।

शो "वेटेड पीपल" के नियमों के अनुसार, पोषण विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक और प्रशिक्षकों की देखरेख में प्रतिभागियों को शारीरिक परीक्षण, आहार और साप्ताहिक वेट-इन से गुजरना होगा। और जो प्राप्त करता है सर्वोत्तम परिणाम, तीन मिलियन रूबल का पुरस्कार प्राप्त करेंगे। यूलिया कोवलचुक ने प्रतिभागियों को प्रोत्साहित किया, और समय-समय पर उन्हें प्रलोभनों के आगे झुकने के लिए डांटा। गायक ने व्यक्तिगत रूप से सभी बाधा पाठ्यक्रमों का परीक्षण किया ताकि यह पता लगाया जा सके कि उनके साथ सामना करना कितना मुश्किल होगा। जूलिया को मालिक के रूप में वजन घटाने के कार्यक्रम का नेतृत्व करने के लिए आमंत्रित किया गया था पतला आंकड़ा. हालांकि, गायिका ने वोरोनिश पत्रकारों के साथ एक साक्षात्कार में स्वीकार किया कि उन्हें हमेशा अपने रूपों पर गर्व नहीं था।

- जूलिया, अब तुम अच्छी लग रही हो। क्या आपको कभी अधिक वजन होने की समस्या हुई है?

पांच साल की उम्र में मैंने जिम्नास्टिक करना शुरू किया और तब भी मेरी मां को लगातार कहा जाता था कि मुझे वजन कम करने की जरूरत है। इस बीच, मैं पूरी तरह से था एक साधारण बच्चा, पतला नहीं। लेकिन यह जानकारी किसी तरह अवचेतन में अटक गई। मुझे याद है कि मेरी माँ ने रात के खाने के लिए पास्ता बनाया था, और मैंने खाया और सोचा कि कैसे बेहतर न हो। और मेरा अधिकतम वजन मेरे संस्थान में था, तब मेरा वजन अब से पांच किलोग्राम अधिक था। सबसे अधिक संभावना है, यह कुपोषण के कारण था। मेरे पास अच्छा खाने के लिए पैसे नहीं थे, और मैं और मेरे दोस्त कैंटीन में बन्स खाते थे। धीरे-धीरे, मैंने 50 किलोग्राम तक वजन कम किया और अपना खुद का पोषण तंत्र विकसित किया।

- और यह बिजली व्यवस्था क्या है?

मैं तला हुआ और वसायुक्त भोजन, केचप, मेयोनेज़, बहुत मसालेदार सॉस नहीं खाता। मैंने अपने जीवन में कभी धूम्रपान नहीं किया। मैं शराब का दुरुपयोग भी नहीं करता, अधिकतम - आराम करने के लिए संगीत कार्यक्रम के बाद एक गिलास शराब। मैं सूअर का मांस बिल्कुल नहीं खाता। शिमला मिर्च, प्याज, लहसुन, मूली, अंगूर। वह सब जो बहुत देर तक पचता है और भोजन को किण्वित करता है। किसी को, इसके विपरीत, इन उत्पादों की आवश्यकता होती है, लेकिन मेरा शरीर उन्हें अस्वीकार कर देता है। मैं एक सामान्य व्यक्ति हूं, मैं नेपोलियन केक खा सकता हूं अगर यह घर पर बना हो। लेकिन फिर से, मैं इसे रात में नहीं खाऊंगा, लेकिन अगले दिन मैं खेल के लिए थोड़ी अधिक गंभीरता से जाऊंगा।

- आप उपवास कर रहे हैं?

नहीं। मुझे लगता है कि उपवास एक आध्यात्मिक घटना है, वजन घटाने से संबंधित नहीं है। यह भी माना जाता है कि घुमक्कड़ लोगों को उपवास करने की आवश्यकता नहीं होती है। चूंकि मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जो बिना सामान्य नींद के एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाता है, यह मेरे पेट के लिए बहुत बुरा होगा। मैंने पहले ही उपवास करने की कोशिश की है, लेकिन इससे कुछ अच्छा नहीं हुआ। दो सप्ताह के बाद, मुझे अपने सामान्य आहार पर लौटना पड़ा। मैं उन लोगों का सम्मान करता हूं जो उपवास करते हैं और अपनी आंतरिक इच्छा के अनुसार करते हैं।

शो "वेटेड पीपल" को लगभग चार महीने तक फिल्माया गया था। प्रतिभागियों को वजन बढ़ने से रोकने के लिए आपने आहार विशेषज्ञों के साथ किन बुनियादी नियमों पर काम किया?

सभी समस्याएं ज्यादा खाने से होती हैं, इसलिए हमने पहले नियम को बहुत ही कठोर "अपना मुंह बंद करो" कहा। बेहतर समयतीन बजे पेट को कम से कम कुछ भोजन देने के लिए सहन करने और प्रतीक्षा करने के लिए, और फिर भोजन की पागल मात्रा पर झपट्टा मारें, जिसके बाद आप जीना नहीं चाहते। ऐसा होने से रोकने के लिए, हमारी परियोजना के पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि नट्स, सूखे मेवे के साथ एक छोटा सा बॉक्स ले जाएं, दही, मूसली को बार में ले जाएं। दूसरा नियम भी बहुत कठिन नहीं है - यदि आप बहुत खाते हैं, तो आपको और भी चलना चाहिए - चलना, दौड़ना, तैरना।

- आप कैलोरी कैसे बर्न करते हैं?

जब मैं रिहर्सल करता हूं तो बहुत कुछ करता हूं संगीत कार्यक्रम. ऐसा लगता है कि एक संगीत कार्यक्रम मेरे लिए दो दिन की कैलोरी की खपत करता है। मैं सप्ताह में 2-3 बार पूल में तैरने की कोशिश करता हूं, लेकिन यह हमेशा काम नहीं करता। जिम में मैं एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार कसरत करता हूं, मैं अभ्यास के सेट करता हूं विभिन्न समूहमांसपेशियां, और पाठ के अंत में मैं हमेशा स्ट्रेचिंग करता हूं, यानी मैं मांसपेशियों को स्ट्रेच करता हूं ताकि वे अच्छे आकार में रहें। छुट्टी के दिनों में मुझे पैदल चलना और साइकिल चलाना अच्छा लगता है।

- हाल ही में, आपके पति, गायक अलेसी चुमाकोव का बहुत वजन कम हुआ है। क्या तुमने उसे मजबूर किया?

उन्होंने रोमांटिक कॉमेडी "आई विल गेट मैरिड अर्जेंटली" में फिल्मांकन के लिए उद्देश्यपूर्ण रूप से अपना वजन कम किया। हम वहां मुख्य किरदार निभाते हैं। उन्होंने एक पोषण विशेषज्ञ की सख्त निगरानी में अपना वजन कम किया। उसने बहुत कोशिश की, और मैंने बस उसकी थोड़ी सी मदद की कि वह एक बार फिर से रेफ्रिजरेटर पर न जाए।

- क्या अपने प्रियजन के साथ मिलकर काम करना मुश्किल था?

पटकथा के अनुसार, ल्योशा और मैं लंबे समय से एक-दूसरे से नफरत करते हैं, लेकिन अंत में सब कुछ ठीक हो जाता है। बेशक, ऐसे क्षण होते हैं जो सेट पर किसी प्रियजन के साथ गुजरना आसान होता है। लेकिन ऐसे भी दिन थे जब हम काफी देर तक बहस करते रहे और किसी फैसले पर नहीं पहुंच सके। अंत में, हमने निदेशक से हमारे संघर्षों को हल करने के लिए कहा। और उन्होंने बहुत चतुराई से विवाद से बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया। मुझे ऐसा लगता है कि हमारे पास अश्लील चुटकुलों के बिना एक अच्छी फिल्म है, जो आपको प्यार में विश्वास करने और इसके लिए लड़ने के लिए मजबूर करेगी।

- हमें बताएं, आपका संगीत करियर कैसा चल रहा है?

कुछ हफ़्ते में मेरा बहुप्रतीक्षित एल्बम सामने आ गया। इसमें मेरे गीत और युवा रूसी लेखकों की रचनाएँ शामिल हैं। और गर्मियों की शुरुआत में हम व्यवस्था करने की योजना बना रहे हैं बड़ा संगीत कार्यक्रमएल्बम की प्रस्तुति के साथ। मुझे उम्मीद है कि मैं वोरोनिश दौरे पर आऊंगा। आपके शहर में मेरे कई दोस्त हैं।

लंबे सुनहरे बालों को लंबे समय से माना जाता रहा है कॉलिंग कार्डयूलिया कोवलचुक। लेकिन हाल ही में, गायिका ने अपनी छवि बदलने का फैसला किया - हालाँकि बहुत अधिक नहीं, लेकिन काफी ध्यान देने योग्य। एलेक्सी चुमाकोव की पत्नी ने अपने लंबे कर्ल काट दिए और अब एक फैशनेबल लम्बी बॉब का दावा करती है।

यूलिया कोवलचुक का नया हेयर स्टाइल

मेरा नया बाल का कट!!! और, ऐसा लगता है, यह सबसे पागल काम नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि लड़कियां मुझे समझेंगी कि कभी-कभी आप एक नए के लिए बहुत लंबे समय तक जाते हैं ... और फिर आप इसे करते हैं और आपको इसका पछतावा नहीं होता है ! !! 8 साल तक मेरे बालों की देखभाल करने के लिए मेरी माशा को धन्यवाद, और केवल आप ही इस छोटे से संस्कार को सौंप सकते हैं,

जूलिया ने इंस्टाग्राम पर पोस्ट किया। गायक के प्रशंसकों ने हजारों लाइक्स के साथ इस सौंदर्य परिवर्तन की सराहना की, लेकिन आशा व्यक्त की कि कोवलचुक बाल कटवाने के बाद अपने बालों का रंग नहीं बदलेगा - यह वास्तव में सभी रूढ़ियों के बावजूद गोरा होने के लिए उपयुक्त है।

मैं अपने पूरे जीवन में गोरी रूढ़िवादिता का विमोचन करता रहा हूं। एक बच्चे के रूप में, मैं थोड़ा गहरा था, लेकिन अब मेरा प्राकृतिक रंग ऐश ब्लॉन्ड है। जब आप छोटे होते हैं, तो स्कूल जाते हैं, यह स्टीरियोटाइप आपसे चिपकता नहीं है। इस बात में कोई दो राय नहीं कि गोरे लोग मूर्ख होते हैं और सांवले होशियार। बालों के रंग की परवाह किए बिना सिर्फ बेवकूफ और स्मार्ट हैं। स्कूल में, मैं इस रूढ़िवादिता के बारे में बिल्कुल नहीं आया, और जब मैं मास्को चला गया, विश्वविद्यालय में अध्ययन किया, "ब्रिलियंट" समूह में शामिल हो गया, तो मैंने यह सोचने का कारण भी नहीं दिया कि मैं मूर्ख था। यह छवि बिल्कुल मेरी नहीं है, - कोवलचुक ने HELLO.RU को बताया।

बाल कटवाने से पहले जूलिया कोवलचुकजूलिया कोवलचुक जूलिया कोवलचुक

शारीरिक परीक्षण, दुर्बल आहार, आकर्षक प्रलोभन और जबरन साप्ताहिक वजन... फरवरी में शुरू हुआ नया सत्रएसटीएस में परियोजना "भारित लोग"। शो की मेजबान, हमारी हमवतन यूलिया कोवलचुक ने खुलकर कहा कि वह भी एक बार डाइट पर गई थीं ...

आप सही तरीके से वजन कम करने के तरीके पर कई सीज़न के लिए एसटीएस शो "वेटेड पीपल" की मेजबानी कर रहे हैं। आपको इस शो की मेजबानी के लिए क्यों चुना गया? आखिरकार, आपके पास हमेशा एक आदर्श व्यक्ति रहा है और शायद आपके लिए नायकों की समस्याओं को समझना मुश्किल है।

मुझे ऐसा लगता है कि मैं आपके सामने एक ऐसे व्यक्ति को देख रहा हूं जो आपसे बहुत पतला है, और साथ ही आपसे पूछता है या आपसे प्रदर्शन भी करवाता है शारीरिक व्यायाम, आपको अपने जीवन के सामान्य तरीके को मौलिक रूप से बदलने के लिए प्रेरित करता है - यह अपने आप पर काम करने के लिए एक उत्कृष्ट प्रोत्साहन है। इसलिए मुझे "वेटेड पीपल" शो की मेजबानी के लिए आमंत्रित करना एक सूचित निर्णय है। वैसे, मैंने फिल्मांकन से पहले अमेरिकी संस्करण देखा था, और ईमानदार होने के लिए, बहुत सारे नहीं हैं टेलीविजन धारावाहिकों, जो मुझसे चिपकी हुई थी, लेकिन इसने मुझ पर बहुत गहरा प्रभाव डाला। मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या राष्ट्रीय मानसिकता को प्रकट करते हुए, हमारे देश में और हमारे प्रतिभागियों के साथ उसी रोमांचक परियोजना को फिर से बनाना संभव होगा। मैंने परियोजना को एक चुनौती के रूप में नेतृत्व करने का प्रस्ताव स्वीकार किया, जो ईमानदारी से दिलचस्पी से समर्थित था।

आपने विभिन्न टीवी कार्यक्रमों की मेजबानी की, रियलिटी शो में भाग लिया। "भारित लोग" पिछले अनुभवों से कैसे भिन्न हैं?

यह परियोजना मेरे लिए सबसे पहले महत्वपूर्ण है, क्योंकि मैं कम से कम थोड़ा सा, लेकिन एक व्यक्ति के जीवन को बदल सकता हूं। यह देखकर बहुत अच्छा लगता है कि कितने दुखी लोग खुशियों में बदल जाते हैं! "भारित लोगों" को दैनिक विसर्जन की आवश्यकता होती है और मुझमें पूरी तरह से अलग भावनाएं पैदा होती हैं मनोरंजन कार्यक्रम. एक अनुभवी रियलिटी टीवी प्रतिभागी के रूप में, मैंने सोचा कि शो में सीधे शामिल होना इसे होस्ट करने से कहीं ज्यादा दिलचस्प है। यह पता चला कि इस तरह की प्रतियोगिता का प्रबंधन कम रोमांचक नहीं है: कहीं सोते हुए खिलाड़ी को चिढ़ाने के लिए, कहीं किसी तरह के शब्द से प्रोत्साहित करने के लिए।

वजन घटाने के क्षेत्र में आप पहले से ही एक सच्चे विशेषज्ञ माने जा सकते हैं। आपकी राय में, कौन से तरीके सबसे प्रभावी हैं और कौन से समय की बर्बादी हैं?

मेरे जीवन में एक ऐसा दौर था जब मैंने वास्तव में आहार की मदद का सहारा लिया था। लेकिन यह वजन कम करने की इच्छा के कारण नहीं था। फिर मैंने परीक्षण किया, जिसके परिणामों के अनुसार मेरे लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाया गया, जिसने मुझे शरीर के कामकाज को सामान्य करने की अनुमति दी। और इसने वास्तव में मेरी मदद की। लेकिन अब बहुत सारे ऐसे आहार हैं जो केवल चीजों को और खराब करते हैं। इसीलिए मुख्य सलाह: सबसे पहले संतुलित आहार लेने की कोशिश करें। प्रत्येक व्यक्ति को एक निश्चित मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा की आवश्यकता होती है, लेकिन व्यक्तिगत अनुपात में। ऐसा कोई आहार नहीं है जो सभी के लिए उपयुक्त हो: आखिरकार, किसी का वजन पचास किलोग्राम है, और किसी का सौ, किसी का पेट खराब है, और किसी का मधुमेह है। विषय में सामान्य क्षण, कोशिश करें कि रात को देखते हुए ज्यादा न खाएं और आंशिक रूप से खाएं: हर तीन से चार घंटे में। अगर आप इन पर अड़े रहे सरल नियमसाथ ही आप बहुत अधिक चलना या साइकिल चलाना शुरू कर देंगे, यहां तक ​​कि ऐसी सरल तरकीबें भी हासिल नहीं करने के लिए पर्याप्त होंगी अधिक वजन.

आपकी टिप्पणियों के अनुसार, "वेटेड पीपल" शो में प्रतिभागियों के उदाहरण का उपयोग करते हुए, जब वह अतिरिक्त वजन कम करता है, तो वह कैसे बदलता है?

मैं लोगों का अनुसरण करता हूं और मैं कह सकता हूं कि मुझे बहुत गर्व महसूस होता है, उदाहरण के लिए, दूसरे सीज़न के उसी फाइनलिस्ट के लिए - यान समोखावलोव, जो अब इतने अद्भुत हैं भौतिक रूप. बस होशियार! याकोव पोवारेंकिन भी एक दुबली-पतली महिला में बदल गईं, अब वह खुद एक कोच हैं। बेशक, मैं दूसरे सीज़न के विजेता तैमूर बिकबुलतोव की सफलता से खुश हूं। वह अद्भुत दिखते हैं, उन्हें जिम में नौकरी मिली है और हाल ही में वे तीसरी बार पिता बने हैं। बेशक, न केवल उनका उपस्थिति, लेकिन जीवन के लिए सामान्य सेटिंग में भी: काम, रिश्तेदारों, दोस्तों, विपरीत लिंग और सामान्य रूप से बाहरी दुनिया के साथ संबंध। तीसरे सीज़न में, वैसे, हमारे प्रतिभागियों के लिए यह अधिक कठिन होगा, क्योंकि अब वे अपना वजन कम करेंगे और जोड़ियों में प्रतिस्पर्धा करेंगे - पत्नियों के साथ पति, माता-पिता के साथ बच्चे और सबसे अच्छा दोस्त. हमारा विश्वास करो, हमने कई आश्चर्य तैयार किए हैं!

यह कोई रहस्य नहीं है कि मुख्य महिला भय में से एक मोटा होना है। इसे स्वीकार करें, व्यक्तिगत रूप से आप कभी-कभी इस तरह के डर से परेशान होते हैं? आप इसके साथ कैसे लेन - देन करते हैं?

के साथ ईमानदार होना बचपनमैं खेलों के लिए जाता हूं: लयबद्ध जिमनास्टिक, लोक नृत्यऔर जैज आधुनिक। मॉस्को चले जाने के बाद, मैंने कोरियोग्राफिक संकाय में प्रवेश किया। मेरा डांसिंग का अनुभव पच्चीस साल का है। अगर आप लगातार एक्सरसाइज करते हैं तो एक दो दिन भी बिना फिजिकल एक्टिविटी के बैठना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, मैं प्रदर्शन से पहले बहुत प्रशिक्षण लेता हूं, और संगीत कार्यक्रम स्वयं कैलोरी और किलोग्राम जलाने में मदद करते हैं। मैं नियमित रूप से जिम जाता हूं, लेकिन मुझे वास्तव में फिटनेस पसंद नहीं है, मैं कुछ मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम करने को तैयार हूं। मुझे तैरना बहुत पसंद है, जो वैसे, समस्याग्रस्त वजन वाले लोगों के लिए भी बहुत उपयोगी है: एक व्यक्ति हवा की तुलना में पानी में दो से तीन गुना अधिक ऊर्जा खर्च करता है, जिसका अर्थ है कि वे तेजी से वजन कम करते हैं।

यूलिया कोवलचुकहम मंच पर या अंदर देखने के आदी हैं संगीत परियोजनाओं. और अब वह शो को होस्ट करती हैं "भारित लोग"पर अनुसूचित जनजातियों, जिनके किरदार वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। जूलिया कोवलचुककहा वेबसाइटउचित पोषण, खेल और आहार के बारे में।

वेबसाइट: जूलिया, आप किस खेल में हैं? क्या आप बाहरी प्रशिक्षण, मैराथन जो अब फैशनेबल हैं पसंद करते हैं?

जूलिया कोवलचुक:मैं सुबह नहीं दौड़ता। मैं पूल और जिम जाता हूं। मैं मसल्स को स्ट्रेच करने में लगा हूं ताकि वे ड्राई मसल में न बदल जाएं। विषय में घर के बाहर-प्रशिक्षण, गर्मियों में मैं बड़े मजे से बाइक चलाता हूं।

वेबसाइट: आप क्या नाश्ता करना पसंद करते हैं? आपका पसंदीदा भोजन क्या है?

जूलिया कोवलचुक: मैं चिपकाता हूँ उचित पोषण: वसायुक्त, तला हुआ, केचप, मेयोनेज़, मसालेदार सॉस न खाएं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ज्यादा खाना नहीं है! प्रोजेक्ट का एक नियम है « आपके मुंह » . परियोजना पोषण विशेषज्ञ एसटीएस "वेटेड पीपल" यूलिया बैस्ट्रिगिनाऔर मेरा जीवनानुभवसुझाव दें: अपने साथ कुछ छोटे स्नैक्स - दही, सूखे मेवे, मेवे ले जाना बेहतर है। अपने पेट को हर 3 घंटे में एक बार कम से कम कुछ भोजन देना बेहतर होता है, बजाय इसके कि आप खुद को कमजोर नाश्ते और रात में भरपूर भोजन तक सीमित रखें। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें मैं नहीं खाता क्योंकि मैं बहुत सहज महसूस नहीं करता - ये सूअर का मांस, मूली, बेल मिर्च, प्याज, लहसुन, अंगूर हैं। ये पचने में काफी समय लेते हैं और पेट में किण्वन पैदा करते हैं। मैं ग्रिल या एयर फ्रायर में बनी कोई भी चीज पसंद करता हूं। मुझे सब कुछ उबला हुआ और स्टू पसंद है। उबले हुए आलू, उदाहरण के लिए, मैं सिर्फ प्यार करता हूँ!

वेबसाइट:हम आपको मंच पर देखने के आदी हैं, और अब आप एसटीएस पर रियलिटी शो "वेटेड पीपल" के मेजबान हैं, जो हमारे टीवी के लिए भी काफी असामान्य है - खेल और स्वस्थ तरीकाज़िंदगी। क्या आपने लंबे समय से इसमें एक मेजबान के रूप में भाग लेने के बारे में सोचा है?

जूलिया कोवलचुक:नेतृत्व करने के लिए सहमत होने से पहले "भारी लोग", मैंने मूल संस्करण देखा, जो 15 वर्षों से अधिक समय से अमेरिका और अन्य देशों में बड़ी सफलता के साथ चल रहा है। ऐसे बहुत से टीवी शो नहीं हैं जो मुझे आकर्षित करते हैं, लेकिन इसने मुझ पर बहुत गहरा प्रभाव डाला। मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या राष्ट्रीय मानसिकता को प्रकट करते हुए, हमारे देश में और हमारे प्रतिभागियों के साथ उसी रोमांचक परियोजना को फिर से बनाना संभव होगा। मैंने परियोजना को एक चुनौती के रूप में नेतृत्व करने का प्रस्ताव स्वीकार किया, जो ईमानदारी से दिलचस्पी से समर्थित था।

मैंने खुद कई रियलिटी शोज में हिस्सा लिया, आप कह सकते हैं कि मैं अनुभव के साथ रियलिटी का पार्टिसिपेंट हूं। जब परियोजना का नेतृत्व करने का प्रस्ताव प्राप्त हुआ "भारित लोग"पर अनुसूचित जनजातियों, मुझे इस बात में बहुत दिलचस्पी हो गई कि यह कैसे एक प्रतिभागी के स्थान पर नहीं, बल्कि प्रक्रिया का नेतृत्व करने के लिए था। यह पता चला कि यह कोई कम रोमांचक नहीं है: कहीं न कहीं आपको खिलाड़ी को एक तरह के शब्द के साथ खुश करने की जरूरत है, कहीं इसके विपरीत, खिलाड़ी को थोड़ा गुस्सा करने के लिए ताकि खिलाड़ी जाग जाए।

वेबसाइट: यदि आपको जल्दी से आकार में आने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, छुट्टियों के बाद), तो आप ऐसे मामलों में क्या करते हैं?

जूलिया कोवलचुक:मैं यह नहीं कह सकता कि मैं कभी डाइट पर रहा हूं। मैं बचपन से ही खेलों से जुड़ा रहा हूं। पहले यह लयबद्ध जिम्नास्टिक था, फिर नृत्य, पेशेवर नृत्यकला। जब कोई व्यक्ति लगातार शारीरिक गतिविधि करता है, तो वह खुद को मोटा होने का अधिकार नहीं देता है। लेकिन मैं एक सामान्य जीवित व्यक्ति हूं, और छुट्टी पर मैं आराम कर सकता हूं, खा सकता हूं, थोड़ा वजन बढ़ा सकता हूं। वजन कम करने के लिए, मैं अधिक सक्रिय व्यक्तिगत कोरियोग्राफिक प्रशिक्षण की व्यवस्था करता हूं, जिसे मैंने अपने लिए विकसित किया है। मुझे जिम बहुत पसंद है। और, ज़ाहिर है, पोषण महत्वपूर्ण है। मुझे पता है विभिन्न आहार: अलग पोषण, प्रोटीन, रक्त के प्रकार से, और अपने लिए एक मिश्रण बनाया। मेरे पास कम कैलोरी वाले दिन हैं, यह किसी भी तरह से उपवास नहीं है, खाने से पूरी तरह इनकार नहीं है। थोड़ा अधिक व्यायाम, थोड़ा कम भोजन और सब कुछ सामान्य हो जाता है।

वेबसाइट: आपके पास बहुत है व्यस्त कार्यक्रमआप व्यायाम करने और सही खाने के लिए समय कैसे निकालते हैं?

जूलिया कोवलचुक:एक घंटे का संगीत कार्यक्रम दो दिन की कैलोरी खाता है, मैं प्रदर्शन के बाद भीग जाता हूं। यदि संभव हो तो मैं सप्ताह में दो बार पूल में जाता हूं। यह एक पागल भार है: पानी में एक व्यक्ति जिम की तुलना में दोगुनी ऊर्जा खो देता है। मैं सिमुलेटर पर नहीं जाता, मेरे पास प्रेस, पीठ, नितंबों के लिए व्यायाम का एक निश्चित सेट है, मैं स्ट्रेचिंग करता हूं। गर्मियों में, जैसा कि मैंने कहा, मुझे साइकिल चलाना और घूमना अच्छा लगता है। उचित पोषण के संदर्भ में, मैं बस ज़्यादा नहीं खाता, मैं अपने साथ एक छोटा स्नैक बॉक्स ले जाता हूँ, जिसमें मेवे, फल, कभी-कभी मूसली बार होता है। हर 2-3 घंटे में कुछ हेल्दी खाना नाश्ता करने और फिर सिर्फ डिनर करने से कहीं बेहतर है।

वेबसाइट: क्या आपका फिगर खुद पर काम करता है या जेनेटिक्स?

जूलिया कोवलचुक:पाँच साल की उम्र में, जब मैं था लयबद्ध जिमनास्टिक, शिक्षकों ने मेरी मां से कहा कि मेरा वजन अधिक है। मैं घर आया, चिंतित था और छोटे हिस्से खाने की कोशिश करता था ताकि मोटा न हो। मेरा अधिकतम वजन संस्कृति विश्वविद्यालय के पहले वर्ष में दर्ज किया गया था, जहाँ मैं नृत्यकला में लगा हुआ था। मैंने सही नहीं खाया: मैंने रात में काम किया, मेरे पास पर्याप्त पैसा नहीं था, मुझे किसी तरह राजधानी में जीवित रहने के लिए कैंटीन से बन्स खाने पड़े, यह सब मेरे वर्तमान वजन के साथ-साथ पाँच किलो था। उस समय की तस्वीरों को देखते हुए, मैं उन्हें गालों और जांघों में देखता हूं। लेकिन कई सालों से मैं अपने लिए आरामदायक वजन - 50 किलो पर रहा हूं।

वेबसाइट: अब प्लस साइज मॉडल का चलन फिर से फैशन में आ गया है। क्या आप आधुनिक समाज में इस प्रगति पर विचार करते हैं?

जूलिया कोवलचुक:हो भी क्यों न, बड़ी संख्या में पुरुष कर्व वाली महिलाओं को पसंद करते हैं। मुख्य बात यह है कि यह प्यारी पूर्णता स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाती है और परिसरों के विकास में योगदान नहीं देती है। जब एक महिला खुद को पसंद करती है, तो उसे हमेशा अपने संबोधन में ढेर सारी तारीफ मिलती है। मैं खुद ऐसी महिला प्रतिनिधियों को खुशी से देखता हूं और हर बार देखता हूं कि वे पुरुषों के साथ कितनी सफल हैं!

वेबसाइट: इस तथ्य के बावजूद कि वे आंकड़े के लिए हानिकारक हैं, आप किन उत्पादों को मना नहीं कर सकते?

जूलिया कोवलचुक:मुझे मिठाइयाँ बहुत पसंद हैं, मुझे केक बहुत पसंद है "नेपोलियन”, कभी-कभी मैं इसे वहन कर सकता हूं। मेरे पास सख्त निषेध नहीं हैं: अगर मुझे वास्तव में कुछ चाहिए, तो मैं इसे खाऊंगा, लेकिन फिर मैं अगले भोजन को छोड़ सकता हूं, या उपवास का दिन बना सकता हूं, या पूल में जा सकता हूं।

वेबसाइट:आप उन लोगों के लिए क्या चाहेंगे जिनमें खेलों में जाने की प्रेरणा की कमी है?

जूलिया कोवलचुक:आपको एक व्यक्तिगत प्रोत्साहन खोजने की जरूरत है। कोई अपने लिए विशेष रूप से लगा हुआ है, और कोई किसी प्रियजन की खातिर सुधार करना चाहता है। मुझे एहसास हुआ कि हर कोई केवल अपने लिए खुद पर काम करने के लिए तैयार नहीं होता है।

18 अप्रैल से, अमेरिकी रियलिटी शो द बिगेस्ट लूजर - "वेटेड पीपल" का रूसी एनालॉग एसटीएस चैनल पर शुरू होता है। इस परियोजना की मेजबानी 32 वर्षीय गायिका और अभिनेत्री यूलिया कोवलचुक ने की थी। टेलीविज़न पर शो की रिलीज़ की पूर्व संध्या पर, साइट ने कलाकार से मुलाकात की और सीखा कि खेल खेलने के लिए खुद को ठीक से कैसे प्रेरित किया जाए, समय की कमी शारीरिक गतिविधि के लिए बाधा क्यों नहीं है, और क्या रूपों वाली महिला को सुंदर माना जा सकता है।

32 वर्षीय यूलिया कोवलचुक एक रोल मॉडल हैं: स्लिम, सुंदर, सफल। गायिका हमेशा अपने फिगर को देखती है और खेलों में जाने का कोई मौका नहीं छोड़ती है। शायद इसीलिए वह रियलिटी शो "वेटेड पीपल" की होस्ट बनीं। अमेरिकी के रूसी एनालॉग में परियोजना दसबसे बड़ी हारने वाली जूलिया कोवलचुक योग्य पेशेवरों (फिटनेस ट्रेनर, पोषण विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक) की एक टीम के साथ मिलकर 18 प्रतिभागियों की मदद करेंगी अधिक वज़न, मौलिक रूप से अपने जीवन को बदलें - कष्टप्रद किलोग्राम खो दें और एक प्रभावशाली के लिए प्रतिस्पर्धा करें पुरस्कार निधि 3 मिलियन रूबल।

वेबसाइट: जूलिया, ऐसा कैसे हुआ कि आप "वेटेड पीपल" शो की होस्ट बन गईं?

मुझे ऐसा लगता है कि आपके सामने एक ऐसे व्यक्ति को देखना जो आपसे बहुत पतला है, और साथ ही आपको शारीरिक व्यायाम करने के लिए कहता है या मजबूर करता है, यह अपने आप पर काम करने, जीतने के लिए एक महान प्रोत्साहन है। इसलिए मुझे "वेटेड पीपल" शो की मेजबानी के लिए आमंत्रित करना एक सूचित निर्णय है। मैं प्रतिभागियों के बारे में बहुत चिंतित था, कभी-कभी आँसू भी, क्योंकि मैंने देखा कि परीक्षणों के दौरान उनके चरित्र कैसे टूट गए, उनके लिए खुद को बदलना कितना मुश्किल था पोषित सपना. जैसा कि रचनाकारों ने योजना बनाई थी, मुझे जीवन से अधिक संयमित और सख्त होना पड़ा। इसलिए कैमरे के सामने वह हार नहीं मान सकती थीं।

. आपके प्रियजनों के बारे में क्या? आप ऐसी स्थिति में किसी व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं?

यू.के.:आप केवल शांत, कठिन सलाह से ही मदद कर सकते हैं। यहां कोई दूसरे विकल्प नहीं। क्योंकि ये लोग पहले से ही उस बिंदु पर पहुंच रहे हैं जहां प्रियजनों की ओर से सज्जनता ही स्थिति को बढ़ा देती है।

"यह एक झूठ है:" नहीं, आप सामान्य हैं, बस थोड़ा मोटा है, "जब एक असली मोटा आदमी आपके सामने खड़ा होता है, और मोटे लोगों के लिए एक बड़ी समस्या पैदा करता है। बेशक, आपको शब्दों को बहुत सही ढंग से चुनने की ज़रूरत है, न कि किसी व्यक्ति को ठेस पहुँचाने के लिए, न कि अपमान करने के लिए।

लेकिन एक अधिक वजन वाले व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि उसने खुद को ऐसी स्थिति में ला दिया है और अतिरिक्त पाउंड उसके स्वास्थ्य के लिए खतरा हैं। एक महिला के लिए, यह गर्भवती होने की असंभवता से भरा होता है, पुरुषों को अक्सर शक्ति की समस्या होती है। इस तथ्य से कि हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल रही है, अंत में बाल झड़ते हैं।

मेरे रिश्तेदारों और दोस्तों के बीच, बहुत मोटे लोगनहीं। लेकिन यहां तक ​​​​कि जो लोग थोड़ा अधिक वजन वाले हैं, वे हमेशा मुझसे "स्वस्थ" सलाह की खुराक लेते हैं। (मुस्कान). नहीं तो यह काम नहीं करेगा. मैं हमेशा किसी भी तरह से मदद करने की कोशिश करता हूं - मैं दैनिक दिनचर्या, अच्छे आहार, नए व्यायाम के बारे में बात करता हूं। मेरे माता-पिता के लिए, मैं स्वयं एक प्रेरणा हूं, क्योंकि उन्हें अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है ताकि जोड़ों, रीढ़, गठिया में दर्द न हो। मेरे सभी प्रियजन अच्छे आकार में हैं, जिनमें मेरे पति भी शामिल हैं!

वेबसाइट: बहुत से लोग सोचते हैं कि यदि आप एक सेलिब्रिटी हैं, एक मीडियाकर्मी हैं, तो आपके लिए खेलों के लिए समय और पैसा निकालना आसान हो जाता है ...

यू.के.:तुम्हें पता है, इस विषय पर मेरी माँ का साक्षात्कार करना बहुत अच्छा होगा। मैं समझाता हूँ क्यों। एक बार वह मुझसे मिलने आई, और मैंने उसे यह दिखाने का फैसला किया कि एक कलाकार का जीवन क्या होता है। वह और मैं शूटिंग के लिए गए, रिहर्सल, मेरे साथ मेरी मां साक्षात्कार में उपस्थित थीं, फिर संगीत समारोह में ... 2 बजे घर पहुंचकर, उन्होंने कहा: "नारकीय पेशा!"

"एक गलत धारणा है कि कलाकार केवल संगीत कार्यक्रमों और प्रदर्शनों में जाते हैं, बाकी सिर्फ एक तिपहिया, ऑफस्क्रीन काम है। मेरे मामले में यह 24 घंटे का काम है, क्योंकि मैं खुद का निर्माता हूं।"

इस तथ्य के अलावा कि मुझे संगीत कार्यक्रम करने की जरूरत है, मैं बड़ी संख्या में लोगों से भी मिलता हूं। मैं अपने सहयोगियों और दोस्तों को कुछ बैठकें आयोजित करने में भी मदद करता हूँ।

वेबसाइट: तो फिर आप इस तरह के शेड्यूल में खुद से कैसे निपटते हैं?

यू.के.:सच कहूं तो मेरे पास आमतौर पर जिम जाने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। मैं निश्चित रूप से इसे करने की कोशिश करता हूं। लेकिन अगर मैं जिम में नहीं जाता हूं, तो मेरा विश्वास करो (और मेरे पति इसकी पुष्टि करेंगे!), मैं घर पर बिस्तर पर जाता हूं और प्रेस को पंप करता हूं। मैं साधारण व्यायाम करता हूं। कुत्तों के साथ चलते हुए मैं दौड़ता हूं। गर्मियों में मैं बाइक चलाता हूं। मैं हमेशा अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के बहाने की तलाश में रहता हूं, और यह सब इस तथ्य के अतिरिक्त है कि मुझे लगातार ऊँची एड़ी के जूते में दौड़ना पड़ता है।

"ऐसा कहने वालों के लिए समय की कमी बहुत आसान बहाना है। आप चाहें तो सब कुछ कर सकते हैं। और अगर कोई व्यक्ति इस तथ्य को संदर्भित करता है कि खेल के लिए कोई समय नहीं है, लेकिन साथ ही वह इसे इंटरनेट पर जाने के लिए ढूंढता है और इसके बारे में एक पीड़ित टिप्पणी लिखने के बजाय मंच पर कहीं झूठ बोलने और प्रेस को हिलाने के बजाय लिखता है , तो यह इंगित करता है कि वह आलसी है। हमें अपने आप में कारणों की तलाश करनी चाहिए।

मेरा विश्वास करो, मेरे सभी सफल सहयोगियों के पास अक्सर अपने लिए बहुत कम समय होता है। हर कोई आपको बताएगा कि वे ब्यूटीशियन "फोरेस" पर जाते हैं, समय-समय पर स्नानागार और पूल के पास रुकते हैं ताकि किसी तरह दिन भर की मेहनत के बाद खुद को टोन कर सकें।

यू.के.:मेरे पास कोई विशिष्ट दिन नहीं है अन्यथा मैं पागल हो जाता (मुस्कान). लेकिन, उदाहरण के लिए, औसत व्यस्त दिन लें। चूंकि मैं सुबह 3-4 बजे बिस्तर पर जाता हूं, इसलिए मैं लगभग 11 बजे उठता हूं। अच्छा महसूस करने के लिए मैं सोने के लिए 8 घंटे आवंटित करता हूं। मैं जल्दी से, तेजी से, बिना हिले-डुले उठता हूं। नाश्ता दिन का मुख्य भोजन है। सच है, मैं यह नहीं कह सकता कि यह बहुत तंग है, मेरे लिए पूर्ण महसूस करना अधिक महत्वपूर्ण है।

यू.के.:मैं एक चीज़ चुनता हूँ: दही, टोस्ट, दलिया, चीज़केक, कुकीज़। फिर मैं या तो एक साक्षात्कार के लिए जाता हूं या व्यापार बैठक, या शूटिंग के लिए ... मैं शायद ही कभी दोपहर का भोजन करता हूं, लेकिन मैं नाश्ता करने की कोशिश करता हूं ताकि भूख का एहसास न हो और मैं वह सब कुछ नहीं खाना चाहता जो मैं बाद में देखता हूं। नाश्ते के लिए मेरे पास मूसली बार, सूखे मेवे, सलाद हैं। फिर मैं बैले या संगीत कार्यक्रम के साथ डांस रिहर्सल कर सकता हूं।