अनफिसा चेखोवा यूलिया कोवलचुक की जगह "वेटेड पीपल" शो में लेंगी। जूलिया कोवलचुक ने कई वर्षों में पहली बार छोटे बाल कटवाए। आपकी टिप्पणियों के अनुसार, "वेटेड पीपल" शो में प्रतिभागियों के उदाहरण का उपयोग करते हुए, अतिरिक्त वजन कम करने पर एक व्यक्ति कैसे बदल जाता है।

एसटीएस पर शो "वेटेड पीपल" पश्चिमी द बिगेस्ट लूज़र का एक एनालॉग है। इसे 11 वर्षों तक विदेशों में फिल्माया गया है, जिसमें 90 देशों में सफलता मिली है। रूस में यूलिया कोवलचुक ने अधिक वजन वाले मोटे लोगों से लड़ने का बीड़ा उठाया।

जब मुझे वेटेड पीपल प्रोजेक्ट का होस्ट बनने के लिए आमंत्रित किया गया, तो मैं ईमानदारी से बैठ गई और एक साथ अमेरिकी शो के कई एपिसोड देखे, - यूलिया ने केपी को बताया। - और इसने मुझे इतना प्रभावित किया कि मैं बिल्कुल समझ गया: मैं इस कार्यक्रम का नेतृत्व करना चाहता हूं। यह एक अमूल्य अनुभव था - हमने प्रतिभागियों के साथ चार महीने बिताए, उनके उतार-चढ़ाव का अनुभव किया, लेकिन यह इसके लायक था।

- क्या अंत में सभी नायकों ने सौंपे गए कार्यों का सामना किया?

दुर्भाग्यवश नहीं। हमारी साइट पर ब्रेकडाउन था: लोग रो रहे थे, वे जाने वाले थे। किसी व्यक्ति के लिए शारीरिक रूप से खुद पर काबू पाना इतना मुश्किल नहीं है: वह असभ्य होगा, बड़बड़ाएगा, लेकिन फिर भी वह ऐसा करेगा। लेकिन मनोविज्ञान के विरुद्ध लड़ाई अधिक कठिन है। प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञों की एक टीम को प्रत्येक प्रतिभागी के लिए सही प्रेरणा ढूंढनी थी। कार्यक्रम ने मुझे बहुत कुछ दिया: शो से पहले, मैं पोषण में अच्छी तरह से वाकिफ था, लेकिन, जैसा कि बाद में पता चला, मैंने गलतियाँ कीं। उदाहरण के लिए, एक मुद्दे में एक प्रतियोगिता थी जिसमें आंखों से उत्पादों की उपयोगिता और कैलोरी सामग्री निर्धारित करना आवश्यक था। मैंने खुद भी जांच की. मेज पर दो सब्जियों के सलाद थे। एक में दो बड़े चम्मच मेयोनेज़ डाला जाता है और दूसरे में उतनी ही मात्रा में जैतून का तेल डाला जाता है। पोषण विशेषज्ञ ने प्रश्न पूछा: "कम कैलोरी वाला क्या है?" बेशक, हर कोई मक्खन के साथ सलाद की ओर दौड़ पड़ा, क्योंकि उन्होंने फैसला किया कि यह अधिक सही था। दरअसल, तेल में अधिक कैलोरी होती है। हालाँकि यह अधिक उपयोगी है.

- "वेटेड पीपल" पिछली गर्मियों में फिल्माया गया था। कुछ ही महीनों में आपके पति एलेक्सी चुमाकोव का वजन काफी कम हो गया। क्या यह संबंधित है?

आंशिक रूप से. जब मैंने शो में काम किया, तो एलेक्सी और मैं एक साथ एक नए फिल्मांकन की तैयारी कर रहे थे फीचर फिल्म"मैं जल्द ही शादी करूंगा।" निर्देशक और पूरी प्रोडक्शन टीम और सबसे पहले लेशा खुद इस नतीजे पर पहुंचे कि इस फिल्म के लिए उन्हें काफी वजन कम करने की जरूरत है। और मैं तुरंत एक सिद्ध पोषण विशेषज्ञ के पास गया - जिसने "वेटेड पीपल" में काम किया था। कहा जा सकता है कि उन्होंने अपने आधिकारिक पद का फायदा उठाया. उसने एलेक्सी के लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम विकसित किया। नतीजतन, एक महीने और एक हफ्ते में उनका वजन 10 किलो कम हो गया!

- लेकिन यह खतरनाक है. उस तरह का वजन कम करने के लिए पांच सप्ताह बहुत कम समय है।

पोषण विशेषज्ञ को ऐसा ही एक कार्य दिया गया था। उसने एलेक्सी के सभी परीक्षणों को देखा और उससे बात की। पोषण विशेषज्ञ ने मान लिया था कि उसका वजन 7-8 किलोग्राम कम हो जाएगा, लेकिन यह और भी अच्छा है कि यह और भी अधिक हो गया। शरीर ने अच्छी प्रतिक्रिया दी नई प्रणालीपोषण। विशेषज्ञ ने नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए 8 विकल्प पेश किए। लेशा ने सामान्य भोजन खाया: चिकन, मछली, भेड़ का बच्चा, गोमांस, अनाज, कभी-कभी आलू। लेकिन वे सही ढंग से संयुक्त थे और सही खुराक में थे। यहां तक ​​कि उन्हें थोड़ी सी - 100 ग्राम रम पीने की भी अनुमति थी, हालांकि शराब को आमतौर पर आहार से बाहर रखा जाता है।

- क्या आप अपनी उपस्थिति से संतुष्ट हैं?

एक बार तो मुझे ऐसा लगा कि मेरी नाक बड़ी है, फिर कान। फिर मैंने शिकायत की कि मेरे पैर मोटे हैं। यह किसी भी महिला के लिए एक सामान्य प्रक्रिया है, यहां तक ​​कि अविश्वसनीय सुंदरियां भी अपने आप में खामियां देखती हैं। अब मैं अपने दिखने के तरीके से खुश हूं।' मैंने यह तय किया: यदि कोई चीज़ आपको पसंद नहीं आती है और उसे ठीक किया जा सकता है, तो आपको खुद पर काम करने की ज़रूरत है। और यदि कुछ नहीं किया जा सकता है, तो आपको स्वयं को वैसे ही स्वीकार करना होगा जैसे आप हैं।

- यूलिया, शो के तीसरे सीज़न के प्रतिभागियों ने आपको कैसे चौंका दिया? पूरे देश के सामने वजन कम करने का फैसला करने वाले लोगों में क्या अंतर है?

लोग एक दूसरे के प्रति अविश्वसनीय मित्रता से हैरान थे! सच कहूं तो पिछले दो सीजन के प्रतिभागी इसमें अलग नहीं थे। लोग हमेशा समझौता करने के लिए तैयार नहीं होते हैं, किसी के लिए लक्ष्य हासिल करना अधिक महत्वपूर्ण होता है, न कि संबंध बनाए रखना। ऐसे में सभी लोगों ने एक दूसरे का साथ दिया। वैसे, एक महत्वपूर्ण अंतर: इस सीजन में युगल में प्रतिभागियों का वजन कम होता है। ये दस जोड़े हैं, जिनमें रिश्तेदार, दोस्त और कास्टिंग में मिले लोग शामिल हैं। सभी परियोजना प्रतिभागियों का कुल वजन 2910 किलोग्राम है, जरा सोचिए! नायकों में एक ड्राइविंग प्रशिक्षक है, विवाह में फ़ोटोग्राफी करने वाला व्यक्ति, टैक्सी ड्राइवर, ड्रिलर और बहुत कुछ। वे सभी, मेरी राय में, साहस से प्रतिष्ठित हैं।

कल्पना कीजिए कि एक अपूर्ण आकार का प्रदर्शन करने के लिए अपने आप को पूरे देश को दिखाना कैसा लगता है! और न केवल दिखाने के लिए, बल्कि खुद पर काम करना शुरू करने के लिए, खोजने में सक्षम होने के लिए भी आपसी भाषाअन्य प्रतिभागियों के साथ, अनुकूलन करें और सहयोगियों को खोजें। इस स्थिति में सड़े-गले लोग नहीं बचेंगे।

फोटो: एसटीएस प्रेस सर्विस

- क्या आपने कभी वजन बढ़ाया है? आप इस समस्या को जानते हैं: अतिरिक्त पाउंड से कैसे छुटकारा पाएं?

- एकमात्र क्षण जब मेरा वजन अब से पांच किलो अधिक था, वह मेरे छात्र वर्षों में था। मैं उस समय अपने कॉलेज के प्रथम वर्ष में था। वह मोटा नहीं लग रहा था, भूख बढ़ाने वाले रूपों वाली एक किशोरी की तरह। और वे पाँच किलोग्राम काफी नहीं का परिणाम थे उचित पोषण. अधिकांश छात्र कैसे खाते हैं? स्नैक्स, फास्ट फूड, अनियमित भोजन... लेकिन उस वक्त भी मेरी दोस्ती खेल और कोरियोग्राफी से थी। शारीरिक गतिविधि मेरे जीवन का एक हिस्सा है, इसलिए मेरा वजन हमेशा सामान्य रहता है।

फोटो: एसटीएस प्रेस सर्विस

- आप उन छुट्टियों का अनुभव कैसे करते हैं जिनमें दावतें शामिल होती हैं - वही नया साल, मस्लेनित्सा?

- मुझे ज्यादा खाने का कोई डर नहीं है। मैं अपने शरीर के साथ बहुत दोस्ताना हूँ। भले ही हार्दिक लंच या डिनर हो, मैं इससे नहीं बचूंगा - आखिरकार, एक जीवित व्यक्ति, रोबोट नहीं! छुट्टी पर मैं फिर से आराम कर सकता हूँ। लेकिन इसका मतलब यह है कि बाद में मैं खुद को अतिरिक्त अभ्यासों के साथ लोड करूंगा जो कि हर चीज को जलाने में मदद करेगा। हां, और टेबल पर आप न केवल खा सकते हैं, बल्कि सक्रिय रूप से संवाद भी कर सकते हैं, स्क्रिप्ट में कुछ सक्रिय गेम शामिल करें। तो आप सबकुछ बर्दाश्त कर सकते हैं, लेकिन संयम में और नियमित शारीरिक गतिविधि को न भूलें।

वसंत ऋतु के आगमन के साथ, महिलाएं और कुछ पुरुष भी इस बात पर जोर देने लगते हैं कि जल्द से जल्द खुद को अच्छे आकार में कैसे लाया जाए। निकट भविष्य में, जो लोग निर्माण करना चाहते हैं उनके पास इसका कारण जानने का अवसर होगा उपयोगी टिप्सऔर देखें कि एसटीएस चैनल पर "वेटेड पीपल" प्रोजेक्ट के प्रतिभागी कैसे अपना वजन कम कर रहे हैं। यह अमेरिकी रियलिटी शो द बिगेस्ट लूज़र का पहला रूसी एनालॉग है। प्रमुख नया कार्यक्रमबन गया पूर्व एकल कलाकारसमूह "ब्रिलियंट" गायिका और अभिनेत्री यूलिया कोवलचुक।

शो "वेटेड पीपल" के नियमों के अनुसार, पोषण विशेषज्ञों, मनोवैज्ञानिकों और प्रशिक्षकों की देखरेख में प्रतिभागियों को शारीरिक परीक्षण, आहार और साप्ताहिक वेट-इन से गुजरना होगा। और जो हासिल करता है सर्वोत्तम परिणाम, तीन मिलियन रूबल का पुरस्कार मिलेगा। यूलिया कोवलचुक ने प्रतिभागियों को प्रोत्साहित किया और समय-समय पर प्रलोभनों के आगे झुकने के लिए उन्हें डांटा। गायिका ने यह पता लगाने के लिए कि उनसे निपटना कितना मुश्किल होगा, व्यक्तिगत रूप से सभी बाधा पाठ्यक्रमों का परीक्षण किया। जूलिया को मालिक के रूप में वजन घटाने के कार्यक्रम का नेतृत्व करने के लिए आमंत्रित किया गया था पतला शरीर. हालाँकि, गायिका ने वोरोनिश पत्रकारों के साथ एक साक्षात्कार में स्वीकार किया कि उसे हमेशा अपने रूपों पर गर्व नहीं था।

- जूलिया, अब तुम बिल्कुल सही लग रही हो। क्या आपको कभी अधिक वजन होने की समस्या हुई है?

पांच साल की उम्र में मैंने जिमनास्टिक करना शुरू कर दिया था और तब भी मेरी मां से लगातार कहा जाता था कि मुझे वजन कम करने की जरूरत है। इस बीच, मैं पूरी तरह से था एक साधारण बच्चा, पतला नहीं. लेकिन यह जानकारी किसी तरह अवचेतन में अटक गई। मुझे याद है कि मेरी माँ ने रात के खाने के लिए पास्ता बनाया था, और मैंने खाया और सोचा कि कैसे बेहतर न होऊँ। और मेरा अधिकतम वजन मेरे संस्थान में था, तब मेरा वजन अब से पांच किलोग्राम अधिक था। सबसे अधिक संभावना यह कुपोषण के कारण थी। मेरे पास अच्छा खाने के लिए पैसे नहीं थे, और मैं और मेरे दोस्त कैंटीन में बन खाते थे। धीरे-धीरे, मैंने 50 किलोग्राम तक वजन कम किया और अपनी खुद की पोषण प्रणाली विकसित की।

- और यह बिजली व्यवस्था क्या है?

मैं तला हुआ और वसायुक्त भोजन, केचप, मेयोनेज़, बहुत मसालेदार सॉस नहीं खाता। मैंने अपने जीवन में कभी धूम्रपान नहीं किया। मैं शराब का भी दुरुपयोग नहीं करता, अधिकतम - संगीत कार्यक्रम के बाद आराम करने के लिए एक गिलास वाइन। मैं सूअर का मांस बिल्कुल नहीं खाता. शिमला मिर्च, प्याज, लहसुन, मूली, अंगूर। यह सब बहुत लंबे समय तक पचता है और भोजन को किण्वित करता है। इसके विपरीत, किसी को इन उत्पादों की आवश्यकता होती है, लेकिन मेरा शरीर उन्हें अस्वीकार कर देता है। मैं एक सामान्य व्यक्ति हूं, अगर नेपोलियन केक घर पर बना हो तो मैं खा सकता हूं। लेकिन फिर, मैं इसे रात में नहीं खाऊंगा, लेकिन अगले दिन मैं थोड़ा और गंभीरता से खेल खेलूंगा।

- आप उपवास कर रहे हैं?

नहीं। मेरा मानना ​​है कि उपवास एक आध्यात्मिक घटना है, वजन घटाने से इसका कोई संबंध नहीं है। यह भी माना जाता है कि घुमंतू लोगों को व्रत रखने की जरूरत नहीं होती है। चूँकि मैं एक ऐसा व्यक्ति हूँ जो सामान्य नींद के समय के बिना एक जगह से दूसरी जगह घूमता रहता हूँ, यह मेरे पेट के लिए बहुत बुरा होगा। मैंने पहले भी उपवास करने की कोशिश की है, लेकिन इससे कुछ भी अच्छा नहीं हुआ। दो सप्ताह के बाद, मुझे अपने सामान्य आहार पर लौटना पड़ा। मैं उन लोगों का सम्मान करता हूं जो उपवास करते हैं और अपनी आंतरिक इच्छा के अनुसार इसे करते हैं।

शो "वेटेड पीपल" को लगभग चार महीने तक फिल्माया गया था। प्रतिभागियों का वजन बढ़ने से रोकने के लिए आपने आहार विशेषज्ञों के साथ क्या बुनियादी नियम बनाए?

सभी समस्याएं अधिक खाने से होती हैं, इसलिए हमने पहले नियम को बहुत कठोरता से "अपना मुंह बंद करो" कहा। बेहतर समयतीन बजे पेट को कम से कम कुछ भोजन देने के लिए सहना और इंतजार करना, और फिर अत्यधिक मात्रा में भोजन करना, जिसके बाद आप जीना नहीं चाहते। ऐसा होने से रोकने के लिए, हमारे प्रोजेक्ट के पोषण विशेषज्ञ नट्स, सूखे मेवों के साथ एक छोटा डिब्बा ले जाने, बार में दही, मूसली लेने की सलाह देते हैं। दूसरा नियम भी बहुत कठिन नहीं है - यदि आप बहुत खाते हैं, तो आपको और भी अधिक चलना चाहिए - चलना, दौड़ना, तैरना।

- आप कैलोरी कैसे बर्न करते हैं?

जब मैं रिहर्सल करता हूं तो बहुत कुछ करता हूं संगीत कार्यक्रम. मुझे ऐसा लगता है कि एक संगीत कार्यक्रम में मेरी दो दिन की कैलोरी ख़त्म हो जाती है। मैं सप्ताह में 2-3 बार पूल में तैरने की कोशिश करता हूं, लेकिन यह हमेशा सफल नहीं होता। जिम में मैं एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार कसरत करता हूं, इसके लिए व्यायाम के सेट बनाता हूं विभिन्न समूहमांसपेशियां, और पाठ के अंत में मैं हमेशा स्ट्रेचिंग करता हूं, यानी मैं मांसपेशियों को खींचता हूं ताकि वे अच्छे आकार में रहें। छुट्टियों में मुझे पैदल चलना और साइकिल चलाना अच्छा लगता है।

- हाल ही में, आपके पति, गायक अलेसी चुमाकोव ने बहुत अधिक वजन कम किया है। क्या तुमने उसे मजबूर किया?

उन्होंने रोमांटिक कॉमेडी "आई विल गेट मैरिड अर्जेंटली" के फिल्मांकन के लिए जानबूझकर अपना वजन कम किया। हम वहां मुख्य किरदार निभाते हैं। एक पोषण विशेषज्ञ की कड़ी निगरानी में उन्होंने अपना वजन कम किया। उसने बहुत कोशिश की, और मैंने बस उसकी थोड़ी सी मदद की कि वह एक बार फिर रेफ्रिजरेटर के पास न जाए।

- क्या अपने प्रियजन के साथ मिलकर कार्य करना कठिन था?

पटकथा के अनुसार, ल्योशा और मैं लंबे समय तक एक-दूसरे से नफरत करते रहे, लेकिन अंत में सब कुछ ठीक हो गया। बेशक, सेट पर किसी प्रियजन के साथ ऐसे पल गुजारना आसान होता है। लेकिन ऐसे भी दिन थे जब हम काफी देर तक बहस करते थे और किसी निर्णय पर नहीं पहुंच पाते थे। अंत में, हमने निदेशक से हमारे विवादों को सुलझाने के लिए कहा। और उन्होंने बड़ी ही चतुराई से इस विवाद से निकलने का रास्ता निकाल लिया. मुझे ऐसा लगता है कि हमारे पास अश्लील चुटकुलों के बिना एक अच्छी फिल्म है, जो आपको प्यार में विश्वास करने और उसके लिए लड़ने पर मजबूर कर देगी।

- हमें बताएं, आपका संगीत करियर कैसा चल रहा है?

कुछ हफ़्तों में मेरा लंबे समय से प्रतीक्षित एल्बम आएगा। इसमें मेरे गीत और युवा रूसी लेखकों की रचनाएँ शामिल हैं। और गर्मियों की शुरुआत में हम व्यवस्था करने की योजना बना रहे हैं बड़ा संगीत कार्यक्रमएलबम की प्रस्तुति के साथ. मुझे उम्मीद है कि मैं वोरोनिश के दौरे पर आऊंगा। आपके शहर में मेरे कई दोस्त हैं.

लंबे सुनहरे बालों को लंबे समय से माना जाता रहा है कॉलिंग कार्डयूलिया कोवलचुक। लेकिन हाल ही में, गायिका ने अपनी छवि बदलने का फैसला किया - हालाँकि बहुत अधिक नहीं, लेकिन काफी ध्यान देने योग्य। एलेक्सी चुमाकोव की पत्नी ने अपने लंबे कर्ल काट दिए और अब एक फैशनेबल लम्बी बॉब का दावा करती है।

यूलिया कोवलचुक का नया हेयर स्टाइल

मेरा नया बाल का कट!!! और, ऐसा लगता है, यह सबसे पागल काम नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि लड़कियां मुझे समझेंगी कि कभी-कभी आप बहुत लंबे समय तक एक नए के पास जाते हैं ... और फिर आप इसे करते हैं और आपको इसका पछतावा नहीं होता है ! !! 8 साल तक मेरे बालों की देखभाल करने के लिए मेरी माशा को धन्यवाद, और केवल आप ही इस छोटे से संस्कार को सौंप सकते हैं,

जूलिया ने इंस्टाग्राम पर पोस्ट किया। गायक के प्रशंसकों ने हजारों लाइक्स के साथ इस सौंदर्य परिवर्तन की सराहना की, लेकिन आशा व्यक्त की कि कोवलचुक बाल कटवाने के बाद अपने बालों का रंग नहीं बदलेगा - यह वास्तव में सभी रूढ़ियों के बावजूद गोरा होने के लिए उपयुक्त है।

मैं अपने पूरे जीवन में गोरी रूढ़िवादिता का विमोचन करता रहा हूं। एक बच्चे के रूप में, मैं थोड़ा गहरा था, लेकिन अब मेरा प्राकृतिक रंग ऐश ब्लॉन्ड है। जब आप छोटे होते हैं, तो स्कूल जाते हैं, यह स्टीरियोटाइप आपसे चिपकता नहीं है। इस बात में कोई दो राय नहीं कि गोरे लोग मूर्ख होते हैं और सांवले होशियार। बालों के रंग की परवाह किए बिना सिर्फ बेवकूफ और स्मार्ट हैं। स्कूल में, मैं इस रूढ़िवादिता में बिल्कुल नहीं आया, और जब मैं मास्को चला गया, विश्वविद्यालय में अध्ययन किया, "ब्रिलियंट" समूह में शामिल हो गया, तो मैंने यह सोचने का कारण भी नहीं दिया कि मैं मूर्ख था। यह छवि बिल्कुल मेरी नहीं है, - कोवलचुक ने HELLO.RU को बताया।

बाल कटवाने से पहले जूलिया कोवलचुकजूलिया कोवलचुक जूलिया कोवलचुक

यूलिया कोवलचुकहम मंच पर या अंदर देखने के आदी हैं संगीत परियोजनाएँ. और अब वह इस शो को होस्ट करती हैं "भारित लोग"पर अनुसूचित जनजातियों, जिनके पात्र वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। जूलिया कोवलचुककहा वेबसाइटउचित पोषण, खेल और आहार के बारे में।

वेबसाइट: जूलिया, आप किस खेल में रुचि रखती हैं? क्या आपको आउटडोर प्रशिक्षण, मैराथन पसंद हैं जो अब फैशनेबल हैं?

जूलिया कोवलचुक:मैं सुबह नहीं दौड़ता. मैं पूल और जिम जाता हूं। मैं मांसपेशियों को खींचने में लगा हुआ हूं ताकि वे सूखी मांसपेशी में न बदल जाएं। विषय में घर के बाहर-प्रशिक्षण, गर्मियों में मैं बड़े मजे से बाइक चलाता हूं।

वेबसाइट: आप नाश्ते में क्या पसंद करते हैं? आपका पसंदीदा भोजन क्या है?

जूलिया कोवलचुक: मैं उचित पोषण का पालन करता हूं: मैं वसायुक्त, तला हुआ, केचप, मेयोनेज़, मसालेदार सॉस नहीं खाता। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ज़्यादा खाना न खाएं! प्रोजेक्ट का एक नियम है « आपके मुंह » . परियोजना पोषण विशेषज्ञ एसटीएस "भारित लोग" यूलिया बास्ट्रिगिनाऔर मेरा जीवनानुभवसुझाव: अपने साथ कुछ छोटे स्नैक्स ले जाना बेहतर है - दही, सूखे मेवे, मेवे। अपने आप को हल्के नाश्ते और रात में भरपूर रात्रिभोज तक सीमित रखने से बेहतर है कि आप अपने पेट को हर 3 घंटे में एक बार कम से कम कुछ भोजन दें। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो मैं नहीं खाता क्योंकि मैं बहुत सहज महसूस नहीं करता - ये हैं सूअर का मांस, मूली, शिमला मिर्च, प्याज, लहसुन, अंगूर। इन्हें पचने में काफी समय लगता है और पेट में किण्वन होता है। मुझे ग्रिल पर या एयर फ्रायर में बनी कोई भी चीज़ पसंद है। मुझे उबली और उबली हुई हर चीज़ पसंद है। उदाहरण के लिए, मुझे उबले हुए आलू बहुत पसंद हैं!

वेबसाइट:हम आपको मंच पर देखने के आदी हैं, और अब आप एसटीएस पर रियलिटी शो "वेटेड पीपल" के मेजबान हैं, जो हमारे टीवी के लिए भी काफी असामान्य है - खेल और स्वस्थ तरीकाज़िंदगी। क्या आपने लंबे समय से मेजबान के रूप में इसमें भाग लेने के बारे में सोचा है?

जूलिया कोवलचुक:नेतृत्व करने के लिए सहमत होने से पहले "भारित लोग", मैंने मूल संस्करण देखा, जो 15 वर्षों से अधिक समय से अमेरिका और अन्य देशों में बड़ी सफलता के साथ चल रहा है। बहुत सारे नहीं हैं टेलीविजन धारावाहिकों, जो मुझसे चिपक गया, लेकिन इसने मुझ पर बहुत गहरा प्रभाव डाला। मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या राष्ट्रीय मानसिकता को प्रकट करते हुए हमारे देश में और हमारे प्रतिभागियों के साथ उसी रोमांचक परियोजना को फिर से बनाना संभव होगा। मैंने परियोजना का नेतृत्व करने के प्रस्ताव को एक चुनौती के रूप में लिया, जिसमें सच्ची रुचि भी थी।

मैंने खुद कई रियलिटी शो में हिस्सा लिया, आप कह सकते हैं कि मैं अनुभव के साथ रियलिटी में भागीदार हूं। जब प्रोजेक्ट को लीड करने का ऑफर मिला "भारित लोग"पर अनुसूचित जनजातियों, मुझे इस बात में बहुत दिलचस्पी हो गई कि प्रतिभागी के स्थान पर नहीं, बल्कि प्रक्रिया का नेतृत्व करना कैसा होगा। यह पता चला कि यह कोई कम रोमांचक नहीं है: कहीं आपको खिलाड़ी को एक दयालु शब्द के साथ खुश करने की ज़रूरत है, कहीं इसके विपरीत, खिलाड़ी को थोड़ा गुस्सा दिलाने की ज़रूरत है ताकि खिलाड़ी जाग जाए।

वेबसाइट: यदि आपको जल्दी से आकार में आने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, छुट्टियों के बाद), तो ऐसे मामलों में आप क्या करते हैं?

जूलिया कोवलचुक:मैं यह नहीं कह सकता कि मैं कभी डाइट पर रहा हूं। साथ बचपनखेल कर रहे हैं। सबसे पहले यह लयबद्ध जिमनास्टिक था, फिर नृत्य, पेशेवर कोरियोग्राफी। जब कोई व्यक्ति लगातार शारीरिक गतिविधि करता है, तो वह खुद को मोटा होने का अधिकार नहीं देता है। लेकिन मैं एक सामान्य जीवित व्यक्ति हूं, और छुट्टियों में मैं आराम कर सकता हूं, खा सकता हूं, थोड़ा वजन बढ़ा सकता हूं। वजन कम करने के लिए, मैं अधिक सक्रिय व्यक्तिगत कोरियोग्राफिक प्रशिक्षण की व्यवस्था करता हूं, जिसे मैंने अपने लिए विकसित किया है। मुझे जिम बहुत पसंद है. और, निःसंदेह, पोषण महत्वपूर्ण है। मुझे पता है विभिन्न आहार: रक्त प्रकार के आधार पर पोषण, प्रोटीन को अलग किया और अपने लिए एक मिश्रण बनाया। मेरे पास कम कैलोरी वाले उपवास के दिन हैं, यह किसी भी तरह से उपवास नहीं है, खाने से पूरी तरह इनकार नहीं है। थोड़ा अधिक व्यायाम, थोड़ा कम खाना और सब कुछ सामान्य हो जाता है।

वेबसाइट: आपके पास बहुत है व्यस्त कार्यक्रमआप व्यायाम और सही खान-पान के लिए समय कैसे निकालते हैं?

जूलिया कोवलचुक:एक घंटे का संगीत कार्यक्रम दो दिन की कैलोरी खा जाता है, मैं प्रदर्शन के बाद भीगकर बाहर आता हूं। यदि संभव हो तो मैं सप्ताह में दो बार पूल में जाता हूं। यह एक पागलपन भरा भार है: पानी में एक व्यक्ति जिम की तुलना में दोगुनी ऊर्जा खो देता है। मैं सिमुलेटर पर नहीं जाता, मेरे पास प्रेस, पीठ, नितंबों के लिए व्यायाम का एक निश्चित सेट है, मैं स्ट्रेचिंग करता हूं। गर्मियों में, जैसा कि मैंने कहा, मुझे साइकिल चलाना और पैदल चलना अच्छा लगता है। उचित पोषण के संदर्भ में, मैं ज़्यादा नहीं खाता, मैं अपने साथ एक छोटा स्नैक बॉक्स रखता हूं, जिसमें मेवे, फल, कभी-कभी मूसली बार होता है। हर 2-3 घंटे में कुछ स्वस्थ खाना नाश्ता करने और फिर रात का खाना खाने से कहीं बेहतर है।

वेबसाइट: क्या आपका फिगर आपके ऊपर या आनुवंशिकी पर आधारित है?

जूलिया कोवलचुक:पाँच साल की उम्र में, जब मैं था लयबद्ध जिमनास्टिक, शिक्षकों ने मेरी मां को बताया कि मेरे पास है अधिक वज़न. मैं चिंतित होकर घर आया और थोड़ा-थोड़ा खाने की कोशिश की ताकि मोटा न हो जाऊं। मेरा अधिकतम वजन संस्कृति विश्वविद्यालय के पहले वर्ष में दर्ज किया गया था, जहाँ मैं कोरियोग्राफी में लगा हुआ था। मैंने ठीक से खाना नहीं खाया: मैंने रात में काम किया, मेरे पास पर्याप्त पैसे नहीं थे, मुझे किसी तरह राजधानी में जीवित रहने के लिए कैंटीन से बन्स खाना पड़ा, इन सबके परिणामस्वरूप मेरा वर्तमान वजन पांच किलोग्राम से अधिक हो गया। उस समय की तस्वीरें देखने पर मुझे गालों और जांघों पर नजर आती हैं। लेकिन कई सालों से मेरा वजन अपने लिए आरामदायक है - 50 किलो।

वेबसाइट: अब फैशन में प्लस साइज़ मॉडल्स का चलन फिर से उभर आया है। क्या आप आधुनिक समाज में इस प्रगति पर विचार करते हैं?

जूलिया कोवलचुक:क्यों नहीं, बड़ी संख्या में पुरुष सुडौल महिलाओं को पसंद करते हैं। मुख्य बात यह है कि यह प्यारी परिपूर्णता स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाती है और परिसरों के विकास में योगदान नहीं देती है। जब कोई महिला खुद को पसंद करती है तो उसे हमेशा अपने संबोधन में ढेर सारी तारीफें मिलती हैं। मैं खुद ऐसी महिला प्रतिनिधियों को खुशी से देखता हूं और हर बार ध्यान देता हूं कि वे पुरुषों के साथ कितनी सफल हैं!

वेबसाइट: आप किन उत्पादों को मना नहीं कर सकते, इस तथ्य के बावजूद कि वे आपके फिगर के लिए हानिकारक हैं?

जूलिया कोवलचुक:मुझे मिठाइयाँ पसंद हैं, मुझे केक पसंद है "नेपोलियन”, कभी-कभी मैं इसे वहन कर सकता हूं। मेरे पास सख्त प्रतिबंध नहीं हैं: अगर मुझे वास्तव में कुछ चाहिए, तो मैं इसे खाऊंगा, लेकिन फिर मैं बस अगले भोजन को छोड़ सकता हूं, या उपवास का दिन बना सकता हूं, या पूल में जा सकता हूं।

वेबसाइट:आप उन लोगों से क्या चाहेंगे जिनके पास खेलों में जाने की प्रेरणा की कमी है?

जूलिया कोवलचुक:आपको एक व्यक्तिगत प्रोत्साहन खोजने की आवश्यकता है। कोई विशेष रूप से अपने लिए लगा हुआ है, और कोई किसी प्रियजन की खातिर सुधार करना चाहता है। मुझे एहसास हुआ कि हर कोई केवल अपने लिए खुद पर काम करने के लिए तैयार नहीं है।