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खुद को पूरी तरह से कैसे बदलें, व्यावहारिक कदम। जीवन में परिवर्तन महान हैं

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र कितनी है, अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कभी देर नहीं होती। अधिक संतुष्ट, खुश और शांतिपूर्ण महसूस करने के लिए बाहरी और आंतरिक दोनों तरह के बदलाव कैसे करें, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

कदम

परिस्थितियों का परिवर्तन

अपना मोड बदलें.याद रखें कि आपकी वास्तविकता दैनिक आधार पर आप जो करते हैं उसका परिणाम है, आप नाश्ते में क्या खाते हैं से लेकर आप काम या स्कूल कहाँ जाते हैं तक। यदि आप अपने जीवन की परिस्थितियों को बदलना चाहते हैं, तो आपको वह सब बदलना होगा जो आप प्रतिदिन करते हैं।
- यहां तक कि आपकी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव भी जीवन को कम उबाऊ बनाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, काम करने के लिए अलग रास्ता अपनाएं, नाश्ते में कुछ नया खाएं, स्कूल के बाद के बजाय पहले व्यायाम करें, या किसी अलग कॉफी शॉप में जाएं। ऐसे छोटे-छोटे बदलाव छोटे लग सकते हैं, लेकिन लंबे समय में ये विविधता लाकर आपके जीवन को और अधिक दिलचस्प बना देंगे।
- हर दिन अपने आप से यह प्रश्न पूछें: क्या मैं जो करता हूं (या नहीं करता) वह मुझे वह हासिल करने में मदद करता है जो मैं चाहता हूं? यह इस बारे में है कि आप क्या खाते हैं, आप व्यायाम करते हैं या नहीं और आप अपना अधिकांश दिन कैसे बिताते हैं। यदि उत्तर नहीं है, तो आवश्यक परिवर्तन करें।
अपने जीवन के पथ पर विचार करें.चाहे आप स्कूल में हों, काम पर हों, नौकरी की तलाश में हों, स्वयंसेवा कर रहे हों या यात्रा कर रहे हों, अपने जीवन पर नज़र डालें और देखें कि क्या यह आपके मूल्यों के अनुरूप है।
- आपके शौक, रुचियां या लक्ष्य क्या हैं? हालाँकि इन सवालों का जवाब देने में कई साल लग सकते हैं, आप खुद से यह पूछकर शुरुआत कर सकते हैं कि आप किस तरह की विरासत को पीछे छोड़ना चाहते हैं। ये सवाल सिर्फ आपके करियर पर ही नहीं बल्कि आपके रिश्तों पर भी लागू होता है. आप कैसे चाहेंगे कि अन्य लोग आपका वर्णन करें और उसे याद रखें?
- निर्धारित करें कि क्या आपकी जीवनशैली आपके व्यक्तिगत मूल्यों से मेल खाती है। संभावना है कि कुछ हद तक आपका जीवन और आपके मूल्य मेल नहीं खाते। अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद के लिए आप अलग तरीके से क्या कर सकते हैं? हो सकता है कि आप अपना करियर बदलने पर विचार करना चाहें, मुख्य विषय, आप कहाँ रहते हैं, और आप अपना समय और धन कैसे प्रबंधित करते हैं।
- आपके पास पहले से मौजूद रिश्तों पर काम करें। प्रियजनों के साथ समय अवश्य बिताएं और उनके साथ समझदारी और करुणा से पेश आएं। यदि आपने अपने प्रियजन की उपेक्षा की है या उससे झगड़ा हुआ है, तो रिश्ते को सुधारने के लिए समय निकालें। आपको समझौता करने के लिए तैयार रहना चाहिए और यह भी स्वीकार करना चाहिए कि आप गलत थे।
- अन्य लोगों के साथ नए, रचनात्मक संबंध बनाएं। अगर आप अकेलापन महसूस करते हैं तो आपको किसी और के आपके पास आने का इंतज़ार करना बंद करना होगा. मामलों को अपने हाथ में लें और सक्रिय हो जाएं। सार्वजनिक रूप से बाहर जाएं, बातचीत शुरू करें और हमेशा मुस्कुराना याद रखें। यह दूसरे लोगों को अपनी ओर आकर्षित करने का सबसे अच्छा तरीका है।
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें.कुछ लोगों को दिनचर्या और पुरानी आदतों के आराम में फंसने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक होती है। आपकी हिचकिचाहट या परिवर्तन के डर के बावजूद, लोगों को खुश रहने के लिए विविधता की आवश्यकता होती है। आपको छोटे पैमाने के साथ-साथ बड़े पैमाने पर भी इसका अभ्यास रोजाना करना चाहिए।
- कुछ ऐसा करने का प्रयास करें जो आप हर दिन नहीं करते। किसी ऐसे शो में जाएँ जहाँ आप कभी नहीं गए हों, किसी नए व्यक्ति से बात करें, कुछ नया खाएँ, इत्यादि। आप कभी नहीं जानते कि आप कब कुछ ऐसा या कोई व्यक्ति खोज लेंगे जिसका अंततः आपके जीवन पर प्रभाव पड़ेगा।
- कोई नया शौक पालें या किसी नई जगह की यात्रा पर जाएँ। यदि आप कोई वाद्ययंत्र बजाते हैं या कोई खेल करते हैं, तो अपने आप को आप जो सामान्य रूप से करते हैं उससे आगे जाने के लिए मजबूर करें। एक मील और दौड़ें, लंबी पैदल यात्रा के लिए एक अलग रास्ता अपनाएं, नई कला शैलियों का पता लगाएं।
नजरिया बदलना
1. वर्तमान में रहना। सबसे अच्छा तरीकाअपने जीवन में खुशी महसूस करने का मतलब है अतीत पर ध्यान देना बंद करना और भविष्य के बारे में चिंता करना बंद करना। यदि आप चिंता या अवसाद से पीड़ित हैं, तो संभवतः इसका कारण यह है कि आप लगातार इनमें से एक या दोनों चीजें कर रहे हैं और वर्तमान क्षण की उपेक्षा कर रहे हैं। यदि आप स्वयं को लगातार नकारात्मक यादों में डूबा हुआ पाते हैं, तो निम्नलिखित अभ्यास आज़माएँ:
  - सबसे पहले, स्मृति को पहचानें और यह आपको कैसा महसूस कराती है। अगर यह हाल की घटना है और आपको रोने या चीखने की ज़रूरत है, तो ऐसा करें। आप घटना के बारे में एक डायरी में लिख सकते हैं या किसी प्रियजन से इसके बारे में बात कर सकते हैं। जब आप उस स्मृति के बारे में पर्याप्त शोक मना लें, तो स्वीकार करें कि यह ख़त्म हो चुकी है और इसे रोकने के लिए आप कुछ नहीं कर सकते। ऐसा होने पर दुखी होने के बजाय, आभारी रहें कि यह खत्म हो गया और याद रखें कि यह और भी बुरा हो सकता था। अगली बार जब वह विचार मन में आए, तो इसे स्वीकार करें, आभारी रहें कि यह खत्म हो गया है, और इसे जाने दें।
  - हालाँकि अतीत को पूरी तरह से भूलना असंभव है, बहुत से लोग सकारात्मक यादों के बजाय नकारात्मक या दर्दनाक यादों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उन सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचें जो अतीत में आपके साथ हुईं। यदि यह मदद करता है, तो एक सूची बनाएं।
2. सकारात्मक रहें।इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास क्या है, आप कहाँ हैं, या आप किसके साथ हैं, आपका अनुभूतिउनकी परिस्थितियाँ उन परिस्थितियों से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं। इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, इस तथ्य पर विचार करें: किसी में भी इस पलदुनिया में ऐसे भी लोग हैं जिनके पास आपसे कम पैसा, कम संसाधन, कम प्रियजन हैं, फिर भी वे अधिक खुश हैं। इसी तरह, ऐसे लोग भी हैं जो आपसे अधिक अमीर हैं, बेहतर स्थिति में हैं, जिनके पास अधिक संसाधन हैं, लेकिन वे आपसे कम संतुष्ट महसूस करते हैं।
  - आप जिस भी स्थिति में हों, उसके सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देने की आदत डालें। यदि आप अपने आस-पास क्या हो रहा है, इसके बारे में शिकायत करना शुरू करते हैं, तो अपनी प्रत्येक शिकायत का प्रतिकार एक या दो सकारात्मक टिप्पणियों से करें।
  - अपनी और दूसरों की आलोचना करना बंद करें। फिर, हर किसी के पास सकारात्मक और दोनों हैं नकारात्मक गुण. यह एक सर्वविदित तथ्य है. यदि आप, उदाहरण के लिए, अपने जीवनसाथी के नकारात्मक गुणों पर लगातार ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप केवल उन पर ही ध्यान देंगे, और आप लगातार निराश और नाराज़ रहेंगे। इसके विपरीत, यदि आप स्वयं को लगातार याद दिलाते हैं सकारात्मक गुणआपका जीवनसाथी, तब आप उन पर ध्यान देंगे, और आप आभारी और खुश महसूस करेंगे।
3. अपनी तुलना मत करो स्वजीवनदूसरों के जीवन के साथ.जिस चीज़ से लोग अपने जीवन से असंतुष्ट महसूस करते हैं उसका एक कारण उनके जीवन की दूसरों के जीवन से तुलना करना है। लोग अपने जीवन के कमजोर बिंदुओं की तुलना दूसरे लोगों के जीवन के सकारात्मक बिंदुओं से करते हैं।
  - ईर्ष्या से छुटकारा पाएं. किसी का भी जीवन परिपूर्ण नहीं है, चाहे वह बाहर से कैसा भी दिखाई दे। यदि आप दूसरों के पैसे, उनकी प्रतिभा या उनके रिश्तों के कारण उनसे ईर्ष्या करते हैं, तो याद रखें कि ये सभी लोग उन कठिनाइयों और असुरक्षाओं से जूझ चुके हैं जो आपसे भी बदतर हो सकती हैं।
  दिखावट में बदलाव
  1. अपने आप को आकार में लाओ.नियमित व्यायाम न केवल आपको बेहतरीन आकार में रखता है, बल्कि यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, कुछ बीमारियों की संभावना को कम करता है, आपको अधिक ऊर्जा देता है और यहां तक कि आपके यौन जीवन को भी बेहतर बनाता है।
    - एक स्वस्थ वयस्क को प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि या 75 मिनट की जोरदार एरोबिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। मध्यम गतिविधि में चलना या इत्मीनान से तैरना शामिल है, और ज़ोरदार गतिविधिइसमें दौड़ना, किकबॉक्सिंग या स्पिनिंग शामिल है।
    - आपको सप्ताह में कम से कम दो दिन शक्ति प्रशिक्षण करने की आवश्यकता है। पावर पुल या फ़्लोर व्यायाम (क्रंचेस, पुश-अप्स इत्यादि) आज़माएँ जो आपके शरीर को प्रतिरोध के रूप में उपयोग करते हैं।
    - किसी स्थानीय जिम या लोकल में शामिल होने पर विचार करें खेल की टीम. अन्य लोगों के साथ काम करने से आपको प्रेरित रहने और व्यायाम को अधिक मज़ेदार बनाने में मदद मिल सकती है।
  2. अच्छा खाएं।याद रखें कि आप वही हैं जो आप खाते हैं। क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या बस सुधार करना चाहते हैं सामान्य स्थितिस्वास्थ्य, आप क्या खाते हैं यह मायने रखता है।
    - आपके आहार में फल, सब्जियाँ, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल होना चाहिए। लेबल पढ़ें और कृत्रिम रंग, एस्पार्टेम और अन्य युक्त उत्पादों से दूर रहें रासायनिक पदार्थ. चीनी और खाली कार्बोहाइड्रेट कम मात्रा में खाएं।
    - यदि आप चिंता या अवसाद से पीड़ित हैं, तो शराब और कैफीन का सेवन कम करें, क्योंकि ये पदार्थ इन समस्याओं को बदतर बना सकते हैं।
  3. अपना रूप बदलो.अपना रूप बदलने से न केवल आप बेहतर दिखेंगे। बस अपना हेयरकट बदलना या नए कपड़े खरीदना आपको एक नए व्यक्ति जैसा महसूस करा सकता है। यदि आप अपने से संतुष्ट नहीं हैं उपस्थितिया उसने आपको बस बोर कर दिया है, सब कुछ बदलने की कोशिश करें।
    - अपनी अलमारी बदलें. उन कपड़ों से छुटकारा पाएं जो आपको पुराने जमाने का, मैला-कुचैला, या अन्यथा खुद से असंतुष्ट महसूस कराते हैं। हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने का प्रयास करें। इसका मतलब जरूरी नहीं कि स्मार्ट तरीके से या औपचारिक रूप से कपड़े पहने जाएं। आपको ऐसे कपड़े ढूंढने होंगे जो आपके शरीर के आकार के अनुरूप हों, स्टाइलिश हों (आपकी राय में), किफायती और उम्र के अनुरूप हों।
    - अपनी केशविन्यास शैली बदलो। बाल कटवाएं या अपने बालों को अलग रंग में रंगें। महिलाओं के साथ लंबे बालएक स्तरित हेयर स्टाइल, बैंग्स या शॉर्ट बॉब के बारे में सोच सकते हैं।
    - पुरुष चेहरे के बालों से अपना रूप काफी हद तक बदल सकते हैं। दाढ़ी, मूंछें या साइडबर्न बढ़ाने का प्रयास करें। यदि आप हमेशा दाढ़ी या मूंछ रखते हैं, तो बदलाव के लिए इसे मुंडवाने का प्रयास करें।
  - अपने जीवन को काम और खेल के बीच संतुलित करने का प्रयास करें। यदि आप केवल काम में व्यस्त हैं, तो आप जीवन की खुशियों से चूक जाते हैं। यदि आप केवल मौज-मस्ती करते हैं, तो अंततः आप इससे ऊब जाएंगे और मौज-मस्ती के समय की सराहना नहीं करेंगे।
  - यदि आप शादीशुदा हैं या लंबे समय से ऐसे रिश्ते में हैं, जहां जादू फीका पड़ गया है, तो अपने साथी से बात करें और मिलकर तय करें कि आप अपने प्रेम जीवन को बेहतर बनाने के लिए क्या बदलाव कर सकते हैं।
  - एक सकारात्मक रोल मॉडल ढूंढने पर विचार करें। यह व्यक्ति शिक्षक, परिवार का सदस्य या आपका पसंदीदा लेखक, अभिनेता या संगीतकार हो सकता है। सकारात्मक प्रभावआपके जीवन में बाधाओं को दूर करने और अपने सपनों को हासिल करने के लिए प्रेरणा पाने में आपकी मदद कर सकता है।
  - जल्दी सो जाओ और जल्दी उठो। सुबह-सुबह कुछ रचनात्मक करें। अपने मित्र के बच्चे के लिए ओरिगेमी बनाएं, लिखें लघु कथाया दौड़ने जाओ.
  - यदि आप अपना लुक बदलना चाहते हैं और नहीं जानते कि कैसे, तो किसी स्टाइलिस्ट के पास जाएँ। अपने हेयरड्रेसर से सलाह लें कि आपके लिए कौन सा हेयरस्टाइल सबसे अच्छा रहेगा।
  - यह लेख इस धारणा के साथ लिखा गया है कि एक व्यक्ति के पास आमतौर पर नाश्ते या नौकरी के लिए पर्याप्त भोजन होता है।

अगर आपका दिल और आत्मा ऐसा चाहता है तो अपने जीवन में कुछ भी बदलने से न डरें। अन्यथा, तुम्हें आत्मा और हृदय दोनों को बदलकर जीना होगा....

☀ कभी-कभी ऐसा लग सकता है कि आपके जीवन को बदलने के लिए बड़े पैमाने पर कार्रवाई की आवश्यकता है। लेकिन छोटे-छोटे कदम हैं, उनमें से अधिकांश सरल हैं, और एक साथ मिलकर वे वांछित सकारात्मक परिणाम देते हैं।

☀ तनाव, तनाव, भावनात्मक जलननाम अनेक हैं, पर सार एक है। हममें से प्रत्येक को कम से कम एक बार पता चला कि उसे एक कोने में धकेल दिया गया था, जहाँ से निकलने का कोई रास्ता नहीं था।
☀ हमने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है: वजन कम करें, सीखें विदेशी भाषा, नृत्य करना सीखो। लेकिन एक या दो सप्ताह बीत जाते हैं और हमारा उत्साह फीका पड़ जाता है। हमारे लिए प्रेरित रहना कठिन क्यों है? और हम अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत करने के लिए क्या कर सकते हैं?
☀ अधिकांश लोगों का मानना है कि वे अपने प्रयासों से अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदल सकते हैं। लेकिन किसी कारण से, अक्सर हम कुछ नहीं करते हैं, लेकिन बस उन परिवर्तनों की प्रतीक्षा करते हैं जो स्वयं ही घटित होंगे।

☀ मेरे पास एक कानून है - जिसे "पानी में पैर" कहा जाता है। हर तीन से पांच साल में आपको नदी के किनारे बैठना चाहिए, अपने पैर पानी में रखना चाहिए, कुछ नहीं करना चाहिए, बैठकर सोचना चाहिए: आपने इतने वर्षों में क्या किया है?
☀ वह सब कुछ जो अप्रत्याशित रूप से हमारे जीवन को बदल देता है, वह बिल्कुल भी दुर्घटना नहीं है... 1. सबसे पहले, अपना और अपने समय का मूल्यांकन करें: "नहीं" कहना सीखें, एक उबाऊ किताब बंद करें, अपनी नौकरी छोड़ दें गंदा कार्यउन लोगों को अलविदा कहें जिनके लिए अब आपको कुछ महसूस नहीं होता...

☀ एक दिन में अपना पूरा जीवन बदलना असंभव है! इसका परिवर्तन एक प्रक्रिया है, एक रास्ता है जिससे हमें कदम दर कदम गुजरना होगा। हमारे विशेषज्ञ इसके मुख्य चरणों का वर्णन करते हैं।

☀ क्या हममें से प्रत्येक के पास वह जीवन खोजने का अवसर है जो उसके लिए उपयुक्त है? क्या हम हमेशा स्थिति को बदलने में सक्षम हैं?

☀ बीच में दैनिक कार्यऔर कठिन पारिवारिक जीवनहममें से बहुत से लोग स्वयं को बहुत कम समय देते हैं। हमें कैसे पता चलेगा कि हम इन दुर्लभ क्षणों का अच्छा उपयोग कर रहे हैं और अपनी गहरी जरूरतों को पूरा कर रहे हैं?
☀ परिवर्तन हमारे जीवन का मुख्य स्थिरांक है। कभी-कभी - बदलते परिवेश में जीवित रहने का एक तरीका (जब परिवर्तन किसी बाहरी खतरे की प्रतिक्रिया हो)। कभी-कभी - हर किसी से आगे निकलने का एक तरीका (जब बदलाव एक अवसर हो)।
☀ एक बार एक पक्षी गलती से कमरे में उड़ गया। उस आदमी ने उसकी मदद करने का फैसला किया और उसे आज़ादी के लिए खिड़की से बाहर जाने दिया। लेकिन वह उससे डरती थी.

☀ आपके माता-पिता, दादा-दादी ने आपका पालन-पोषण इस तरह किया कि आप पूरी तरह से आश्वस्त हो गए कि कुछ पाने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करनी होगी, पसीना बहाना होगा, खुद को हर चीज से वंचित करना होगा और जीवन भर अपने जीवन में बड़ी संख्या में बाधाओं को दूर करना होगा।
☀ जैसा कि एक मनोवैज्ञानिक ने एक बार लिखा था अब्राहम मेस्लो, "सबसे सुंदर भाग्य, सबसे अद्भुत भाग्य जो किसी भी इंसान को प्राप्त हो सकता है, जिसे आप पूरी लगन से करना पसंद करते हैं उसे करने के अधिकार के लिए बलिदान किया जा सकता है।"
☀ अपने जीवन में हर बदलाव का आनंद लें। ज्यादातर लोग बदलाव से डरते हैं. उनके लिए आज की तेजी से बदलती दुनिया में नई चुनौतियों का सामना करने से बेहतर है कि वे रोजमर्रा की जिंदगी की नीरस एकरसता में रहें। जीवन में नए अनुभवों पर निर्णय लेने से आपको फिर से खुशी महसूस करने का अवसर मिलता है। जो आप विशेष रूप से चाहते हैं उससे शुरुआत करें। अपने जीवन में बदलाव आने दीजिए, यही सबसे अच्छी चीज़ है जो आप कर सकते हैं।

☀ सुविधा क्षेत्र के बाहर ही विकास संभव है। यह उन भावनाओं को स्वीकार करना और प्रबंधित करना सीखने का समय है जो आपको असहज करती हैं।

📖 आत्मा के लिए एक अद्भुत क्रिसमस कहानी, जब आप गंभीर किताबें नहीं चाहते हैं, लेकिन केवल एक ही इच्छा है कि आप अपने दिल को आराम दें और एक निकट आने वाले चमत्कार की खोई हुई, अनोखी अनुभूति प्राप्त करें। यह जादुई कहानी, एक वास्तविक एंटीडिप्रेसेंट बनने के लिए डिज़ाइन किया गया है, स्वादिष्ट पेस्ट्री की गंध से पूरी तरह से संतृप्त है, वायुमंडलीय नए साल की रोशनी से भरा है और मुख्य पात्रों की रोमांटिक भावनाओं से महसूस किया जाता है।

1. सही लोगों के साथ समय बिताना शुरू करें।

ये वे लोग हैं जिनमें आपकी रुचि है, जो आपसे प्यार करते हैं और आपकी सराहना करते हैं। वे ही हैं जो आपको अपने लक्ष्य हासिल करने के लिए प्रेरित करते हैं, ऊर्जा देते हैं और आपका समर्थन करते हैं। वे आपको न केवल वैसे समझते हैं जैसे आप अभी हैं, बल्कि उन्हें यकीन है कि आप बिल्कुल वैसे ही बन जाएंगे जैसा आप बनना चाहते हैं, चाहे किसी भी स्थिति में हो।

2. जो आपके पास पहले से है उसकी सराहना करना शुरू करें।

हममें से कई लोगों के साथ समस्या यह है कि हम सोचते हैं कि जब हम एक निश्चित स्तर पर पहुंच जाएंगे तो हम और अधिक हो जाएंगे। उच्चतर, अधिक प्रतिष्ठित. वह स्तर जिस पर हमारे आस-पास के लोग पहले ही पहुँच चुके हैं: एक अलग कार्यालय में आपका बॉस, आपके दोस्त का दोस्त जो समुद्र के किनारे एक हवेली का मालिक है, आदि। दुर्भाग्य से, हम जो चाहते हैं उसे एक बार में हासिल नहीं कर सकते। और जब हम फिर भी लक्ष्य तक पहुँचते हैं, तो एक नया स्तर प्रकट होता है, जिस तक हम पहुँचना चाहते हैं। परिणामस्वरूप, आप जीवन भर जल्दी में रहते हैं और एक नए स्तर पर पहुँचने का प्रयास करते हैं। आपने पहले ही क्या हासिल कर लिया है, आपके पास पहले से क्या है, इसके बारे में रुकने और सोचने का समय नहीं है। इसलिए, कम से कम रुकना और यह महसूस करना न भूलें कि इस समय आपके पास पहले से क्या है।

3. अपने जीवन की सबसे महत्वहीन घटनाओं में भी सुखद और अच्छाई देखना शुरू करें।

4. हर दिन अपने बड़े लक्ष्य की ओर कम से कम एक छोटा कदम उठाएँ!

याद रखें कि हजारों किलोमीटर की यात्रा एक छोटे कदम से शुरू होती है। आप जो भी सपना देखते हैं, उसे साकार करने के लिए हर दिन छोटे-छोटे महत्वपूर्ण कदम उठाना शुरू कर दें। हालाँकि हममें से कई लोगों ने पहले ही तय कर लिया है कि हम क्या हासिल करना चाहते हैं, केवल कुछ ही वास्तव में वहाँ तक पहुँचने के लिए हर दिन कुछ करते हैं।

5. लेना शुरू करें पूरी जिम्मेदारीअपने जीवन के लिए.

यह समझें कि आपकी सभी गलतियाँ और कार्य केवल आपके ही परिणाम हैं अपनी पसंद. स्थिति में सुधार के लिए आवश्यक कदम उठाने के लिए तैयार रहें। याद रखें: या तो आप इसे अपने जीवन के लिए लेंगे, या कोई और इसे करेगा। और अगर ऐसा हुआ तो आप अपने सपने की ओर जाने की बजाय उनके विचारों और योजनाओं के गुलाम बन जायेंगे। आप ही एकमात्र व्यक्ति हैं जो अपने जीवन के परिणाम को सीधे नियंत्रित कर सकते हैं। यह हमेशा आसान नहीं होगा. हर व्यक्ति को बाधाओं का सामना करना पड़ता है। लेकिन आपको किसी भी स्थिति की जिम्मेदारी लेनी होगी और इन बाधाओं को दूर करना होगा। चुनाव आसान नहीं है, लेकिन यह हमेशा आपका है।

6. अपने आसपास के लोगों की मदद करना शुरू करें।

लोगों का ख्याल रखें. यदि आप उनके लिए बेहतर और सुरक्षित रास्ता जानते हैं तो उनका नेतृत्व करें। जितना अधिक आप दूसरों की मदद करेंगे, उतना अधिक वे आपकी मदद करना चाहेंगे। प्रेम और दया से भी प्रेम और दया का जन्म होता है। यह याद रखना।

यदि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो प्रियजनों के साथ अपने विचारों पर चर्चा करें, लेकिन अपने अंतर्ज्ञान की उपेक्षा न करें और उसका पालन करें। खुद के साथ ईमानदार हो। जो कहना चाहिए कहो. वही करो जो तुम्हारा दिल कहे.

8. खुद को और दूसरों को माफ करना शुरू करें।

हम सभी अपने स्वयं के बुरे निर्णयों से पीड़ा महसूस करते हैं या दूसरों के कार्यों पर नाराज़ होते हैं। और यद्यपि ऐसे दर्दनाक दर्द स्वाभाविक हैं, कभी-कभी वे लंबे समय तक खिंचते हैं। हम इस दर्द को बार-बार अनुभव करते हैं और मुश्किल से ही इसे जाने देते हैं। क्षमा ही इलाज है. इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अतीत को मिटा देना चाहिए और जो हुआ उसे भूल जाना चाहिए। इसका मतलब यह है कि आपको बस सब कुछ और दर्द को छोड़ना होगा। जो हुआ उससे सबक लें, इसे एक अनुभव के रूप में लें और आगे बढ़ें। बिना नाराजगी के उज्ज्वल जीवन जिएं।

9. अपने सपने या विचार को सच होने का मौका दें!

आप कभी भी 100% आश्वस्त नहीं होंगे कि आपका विचार काम करेगा। लेकिन आप निश्चित रूप से 100% आश्वस्त हो सकते हैं कि यदि आप केवल सपने देखने के अलावा कुछ नहीं करते हैं तो यह काम नहीं करेगा। अधिकांश समय आपको बस अपने सपने की राह पर कुछ करना होता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या होता है. सब कुछ ठीक वैसे ही समाप्त होगा जैसे उसे होना चाहिए। किसी भी मामले में, यदि आप लगातार कार्य करते हैं, तो आप या तो सफलता प्राप्त करेंगे, या नया अनुभव प्राप्त करेंगे, कुछ नया सीखेंगे। जीत-जीत की रणनीति - कोई हारा नहीं है!

10. सुनिश्चित करें कि आप अपने जीवन में अगले कदम के लिए हमेशा तैयार हैं।

क्या आप तैयार हैं! यह याद रखना। एक और छोटा लेकिन वास्तविक कदम आगे बढ़ाने के लिए अब आपके पास वह सब कुछ है जो आपको चाहिए। इसलिए, अपनी सभी संभावनाओं का उपयोग करें जीवन का रास्ताऔर समस्याओं और कठिनाइयों को भाग्य के उपहार के रूप में स्वीकार करें जो आपको खुद से ऊपर बढ़ने में मदद करेंगे।

"हर कोई चाहता है कि कुछ घटित हो और हर कोई डरता है,
चाहे जो हो जाये।"
ओकुदज़ाहवा बुलैट

परिवर्तन एक कठिन बात है. अधिकांश लोग, किसी न किसी तरह, अपना जीवन बदलना चाहते हैं। लेकिन अड़चन या तो शुरुआत में आती है - पहला कदम उठाना मुश्किल होता है, या बाद में - बदलावों को लंबे समय तक बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।

इसके बावजूद, महीनों के अभ्यास के बाद, मैं इसमें काफी अच्छा होने लगा (हालाँकि मैंने काफी गलतियाँ भी कीं)। वास्तव में जीवन में परिवर्तन महान हैं! मैं अपने जीवन में परिवर्तनों को बहुत खुशी के साथ स्वीकार करता हूं, इसलिए नहीं कि मुझे अपने जीवन को बेहतर बनाने की आवश्यकता महसूस होती है, बल्कि इसलिए कि इन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप मैं नई चीजें सीखता हूं। निरंतर।

और अगर, एक दिन, हमने जीवन में कुछ बदलने का फैसला किया, तो, निस्संदेह, हम अपरिहार्य परिवर्तनों के तथ्य का सामना करते हैं, और दूसरी ओर, हम अपने भीतर और अपने आस-पास के लोगों के बीच अविश्वसनीय प्रतिरोध का अनुभव करते हैं। हम बदलना चाहते हैं, और फिर भी हम नहीं बदलते। इस दुविधा का समाधान कैसे करें?

जीवन में परिवर्तन महान हैं!

यह अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है और यह आनंददायक हो सकता है। एक कठिन रास्ता, लेकिन हर कोई इसे आसानी से पा सकता है।
मेरी जिंदगी में कई बदलाव आए हैं हाल तकऔर यहां उनमें से कुछ ही हैं, शायद आप किसी तरह से खुद को पहचान लेंगे।

मैंने और मेरी पत्नी ने हमारी वेबसाइट बनाई। अपनी बात और इंटरनेट, दोस्तों, समान विचारधारा वाले लोगों का होना बहुत अच्छी बात है। शानदार तरीकाअपने आप को व्यक्त करें!
अंततः गाड़ी चलाने की आदत पड़ गई। इससे पहले मेरे पास कार नहीं थी, लेकिन अब मैं आसानी से कार चला सकता हूं।
बुरी आदत से छुटकारा मिल गया. धूम्रपान, चाहे WHO कुछ भी कहे, अच्छा नहीं है।
स्पीड रीडिंग पर एंड्रीव के पाठ्यक्रम उत्तीर्ण किए। और अब मैं दूसरी किताब पढ़कर इस कौशल का आनंद के साथ उपयोग करता हूं।
मीडिया को पूरी तरह त्याग दिया. पहले, यह मेरे लिए अविश्वसनीय होता, लेकिन अब मुझे समझ नहीं आता कि लोग घंटों टीवी के सामने कैसे बैठ सकते हैं।
नेटवर्क मार्केटिंग शुरू की. यह एक अद्भुत प्रकार का व्यवसाय है जो कई चीज़ों के प्रति आपकी आंखें खोलता है।
मेरे लिए महत्वपूर्ण ज्ञान सीखा - ज्ञान वित्तीय सफलता. यह जानकर कितना अच्छा लगा कि आप राज्य पर निर्भर नहीं हैं।

जीवन में परिवर्तन के घटक.
जीवन में कुछ बदलाव लाने का सबसे सुखद तरीका क्या है? मैंने इस प्रश्न को छह बिंदुओं में विघटित किया है, जिनमें से कई एक-दूसरे के साथ प्रतिच्छेद करते हैं, हालांकि उनकी रूपरेखा बहुत अस्पष्ट है। हालाँकि, वे आपके जीवन में संभावित परिवर्तन लाने के संदर्भ में उपयोगी हैं।

और आखरी बात। यदि आप अपने जीवन में बदलाव लाने के बारे में गंभीर हैं, तो गलतियाँ करने के लिए तैयार रहें। मैं यह आपको अपना जीवन बदलने से रोकने के लिए नहीं कह रहा हूं, बल्कि इसलिए कह रहा हूं ताकि आप गलतियां करने के डर से छुटकारा पा सकें। यदि आप जानते हैं कि यह संभव है, तो इसे आसान बनाएं। गलतियाँ परिवर्तन का एक अपरिहार्य हिस्सा हैं। और, वास्तव में, यह बहुत अच्छा है - गलतियाँ किए बिना, हम कुछ भी नहीं सीख पाते। असफल होने पर, उस पर सही ढंग से प्रतिक्रिया करने, जो हुआ उसे समझने और उचित निष्कर्ष निकालने से आप मजबूत और समझदार बन जाएंगे। आप अगले प्रयास के लिए अधिक अनुभवी हो गए हैं। हर प्रयास में, हर जीत में, हर असफलता में सकारात्मकता खोजें सकारात्मक परिवर्तनजीवन में आपका प्रतिफल होगा!

बहुत से लोग अपने पास जो कुछ है उससे खुश नहीं हैं। कोई आर्थिक स्थिति से संतुष्ट नहीं है, मानसिक असंतुलन से परेशान है, किसी को समाज में पहचान और खुशी के लिए पूर्ण आत्म-बोध की जरूरत है, कोई लक्ष्य निर्धारित करता है और उनके लिए कड़ी मेहनत करता है। लेकिन जब जो कल्पना की गई थी वह सच नहीं हुई, उम्मीदें टूट गईं, एक व्यक्ति निराश हो गया, अपना जीवन बदलना चाहता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में आपको क्या पसंद नहीं है और वास्तव में खुश होने के लिए कहां से शुरुआत करें, एक एल्गोरिदम बनाएं और उस पर कार्य करें।

संतुष्ट:

झूठी मान्यताएँ और खुशी की थोपी गई धारणाएँ

कुछ लोग सभी परेशानियों के लिए स्वयं को दोषी मानते हैं, अन्य लोग जिम्मेदारी दूसरों पर डाल देते हैं और मानते हैं कि हर चीज़ के लिए परिस्थितियाँ दोषी हैं। यह याद रखना चाहिए कि इस समय मन की जो भी स्थिति है, यह सब असंख्य विचारों और निष्कर्षों का फल है। मनुष्य में अपना भविष्य बदलने की शक्ति है।

अक्सर, झूठे विचार, विश्वास आपको पूरी तरह से आत्मसात कर लेते हैं और आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं। वे तात्कालिक वातावरण से उत्पन्न होते हैं और जीवन, वर्तमान स्थिति, प्रियजनों, वित्त, कार्य से संबंधित होते हैं।

विश्वास अक्सर बचपन से ही थोप दिए जाते हैं, इसमें शिक्षकों, रिश्तेदारों, दोस्तों का हाथ हो सकता है। ऐसे अभ्यावेदन हैं जिनसे बनते हैं जीवनानुभव. उन सभी का सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता। ये गठित अवधारणाएँ आगे की कार्रवाइयों पर ब्रेक लगा सकती हैं, न केवल विकसित करने के लिए, बल्कि सीमित करने के लिए भी।

यह समझने के लिए कि अपनी ज़रूरतों को कैसे पूरा करें, जीवन का आनंद लेना शुरू करें, आपको यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि क्या पहले ही हो चुका है और अभी भी हो रहा है। सबसे पहली चीज़ जो करने की ज़रूरत है वह है अपने विचारों का निरीक्षण करना। वे वाक्यांशों में बदल जाते हैं, वाक्यांश कार्यों की ओर ले जाते हैं, कार्य आदतों का निर्माण करते हैं। आदतें चरित्र को आकार देती हैं, जो बदले में अक्सर भाग्य निर्धारित करती हैं।

वीडियो: विचार जो अस्तित्व को अर्थ देंगे

जो हो रहा है उसका सही आकलन कैसे करें

ऐसा होता है कि यह परिस्थितियाँ नहीं हैं जो आपको जीवन का आनंद लेने से रोकती हैं, बल्कि जो हो रहा है उसके प्रति आपका दृष्टिकोण है। मनोवैज्ञानिक सबसे आम गलतियाँ कहते हैं।

किसी निर्णय पर पछतावा करने की प्रवृत्ति।आपको पछतावा हो सकता है कि आपको अपनी पिछली नौकरी छोड़नी पड़ी या किसी ऐसे सज्जन को मना करना पड़ा जिसने शादी के लिए जिद की थी। ऐसा लगता है कि यदि आप अन्यथा करते, तो "आज" अधिक प्रसन्न होता। यह अतीत का जुनून है; जीवन में सकारात्मक क्षणों का अब कोई महत्व नहीं है। वास्तविक जीवन. ऐसा लगता है कि स्थिति को बेहतरी के लिए बदलने का कोई रास्ता नहीं है। निराशाजनक विचारों में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए। जिस चीज़ की इतनी कमी है उसे कैसे प्राप्त किया जाए, इसके बारे में सोचना बेहतर है।

दूसरों से प्रतिस्पर्धा करने की आदत.और अंत में, दुःख के कारणों को वस्तुतः अप्रत्याशित रूप से खोजें। उदाहरण के लिए, यदि कोई वास्तविक आवश्यकता हो तो पैसे को लेकर घबराहट होना सामान्य बात है। खैर, अगर सपना केवल इसलिए टूट गया क्योंकि पड़ोसियों के पास अधिक महंगी मरम्मत है, तो समृद्धि के स्तर का इससे कोई लेना-देना नहीं है। यह केवल इस तथ्य की गवाही देता है कि व्यक्ति को निश्चित रूप से "दूसरों से बुरा नहीं होना चाहिए।" तो आप किसी भी चीज़ की तुलना कर सकते हैं: व्यक्तिगत मोर्चे पर जीत, आय, शिक्षा, उपस्थिति और यहां तक कि दोस्तों की संख्या। उसी समय, किसी की अपनी सफलताओं की खुशी कम हो जाती है और लंबे समय तक नहीं रहती है। हमेशा कोई न कोई अधिक सफल, अधिक सुंदर या युवा ही होगा। आपको इस अंतहीन दौड़ से बाहर निकलकर केवल खुद पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है।

यह निश्चितता कि आपको अच्छी चीजों के लिए भुगतान करना होगा।ऐसे लोगों को अक्सर ऐसा लगता है कि आज की खुशी शाश्वत नहीं हो सकती, देर-सबेर उन्हें इसकी कीमत किसी न किसी तरह चुकानी ही पड़ेगी। इसलिए, किसी भी सकारात्मक क्षण में, नकारात्मकता की तलाश की जाती है ताकि बहुत अधिक खुशी न हो। लेकिन ख़ुशी कोई बाज़ारू वस्तु नहीं है। जीवन में सफेद धारियाँ होती हैं, कभी-कभी वह काली धारियाँ फेंक देती है, लेकिन यह प्रतिशोध के बारे में बिल्कुल नहीं है। अभी दुनियाआदर्श से बहुत दूर. केवल एक व्यक्ति ही यह तय कर सकता है कि "यहाँ और अभी" ख़ुशी के पल का आनंद लेना है या अंधविश्वासी अनुभवों से सब कुछ बर्बाद कर देना है।

सबसे पहले, आपको स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि आप वास्तव में क्या बदलना चाहते हैं। इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करते समय बहुत से लोग स्तब्धता का अनुभव करते हैं। अक्सर, संचित अंतहीन समस्याओं के सार को समझाने के अस्पष्ट और लंबे प्रयास होते हैं। ऐसे लोगों की बात अगर आप सुनेंगे तो उन्हें समझना मुश्किल होगा.

आपको अपनी आवश्यकताओं को पहचानने में सक्षम होने की आवश्यकता है, अपनी इच्छाओं को स्वयं स्वीकार करने में संकोच न करें। पहली नज़र में, वे असंभव लग सकते हैं। लेकिन आपको हार नहीं माननी चाहिए और जल्दी ही हार मान लेनी चाहिए, क्योंकि कोई भी सपना पूरा होता है। इसलिए, एक लक्ष्य निर्धारित करना और व्यवस्थित रूप से उसकी ओर बढ़ना आवश्यक है।

महत्वपूर्ण:यदि कोई व्यक्ति काल्पनिक समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करता है तो वह अपनी जीवनशैली नहीं बदल सकता। यदि कोई सन्दर्भ बिन्दु न हो तो कार्य करना व्यर्थ है।

जानिए कैसे खुश रहें और प्यार करें

लगभग हर कोई अवचेतन रूप से आने वाले दिन के लिए योजनाएँ बनाना सीखता है। बहुत से लोग एक दिनचर्या में रहते हैं और भूल जाते हैं कि आप रोजमर्रा की बुनियादी चीजों का आनंद कैसे ले सकते हैं। आपको खुश रहने में सक्षम होना होगा। आपको हर छोटी घटना में भी सकारात्मक क्षण ढूंढने चाहिए, अपने करीबी परिवेश का आनंद लेना चाहिए।

यदि आप किसी बच्चे को देखें, तो आप देख सकते हैं कि वह प्रारंभिक छोटी-छोटी बातों में कैसे आनंदित होता है और इस प्रकार विकसित होता है सकारात्मक ऊर्जा. एक वयस्क को यही करना चाहिए। शहर छोड़ो, नदी की ओर जाओ, यात्रा करो दिलचस्प घटनाएँया एक संगीत कार्यक्रम - यह सब एक खुशहाल सामंजस्यपूर्ण अस्तित्व का निर्माण करता है। आपको वही करना है जो आपको पसंद है.

टिप्पणी:प्यार करना सीखना जरूरी है. यदि आप अपने प्रियजनों और प्रियजनों को बताते हैं कि वे कितने प्रिय हैं, अच्छे और दयालु शब्दों पर कंजूसी न करें, तो आप दिए गए के बदले में सकारात्मक ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रभार प्राप्त कर सकते हैं। हमें खुले रहने का प्रयास करना चाहिए, और तभी सकारात्मक ऊर्जा का आदान-प्रदान सुनिश्चित होता है।

बेहतरी के लिए बदलाव करने में कभी देर नहीं होती

आप किसी भी उम्र में अपना जीवन बदल सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने समय तक जीवित रहते हैं - 30, 40, और यहां तक कि 60 भी। एक खुशहाल अस्तित्व का अर्थ समझना एक उपलब्धि है। ज्ञानी. और ज्ञान हर किसी को अलग-अलग उम्र में आता है।

आप अपने ऊपर क्रॉस नहीं लगा सकते. विचार कि यह पहले से ही 40 से अधिक है, कुछ भी बदलने और बदलने के लिए बहुत देर हो चुकी है, सब कुछ वैसे ही रहने दें, आपको दूर जाने की जरूरत है। जबकि दिल धड़क रहा है और ये आंख देखती है खूबसूरत दुनिया, आप अपनी निजी दुनिया को बदलना शुरू कर सकते हैं।

जोखिम उठाएँ और अपनी घृणित नौकरी छोड़ें, फिर से प्रशिक्षण लें, अंततः वही करना शुरू करें जो आपको पसंद है! एक अद्भुत वाक्यांश है: "वह करो जो तुम्हें पसंद है, और तुम्हें एक दिन भी काम नहीं करना पड़ेगा..."। आनंद और आत्मा के साथ जो किया जाता है, उसमें प्राथमिकता आय लानी चाहिए। भले ही शानदार न हो, लेकिन पर्याप्त हो।

बुरी आदतें तोड़ें

अस्तित्व की परिपूर्णता को महसूस करने के लिए चेतना का शुद्ध होना आवश्यक है। अब अधिक से अधिक लोग धूम्रपान और शराब छोड़ रहे हैं। रात के खाने के साथ एक गिलास अच्छी वाइन का सेवन करने से किसी को कोई आपत्ति नहीं है। इसके बारे मेंउन परिवादों के बारे में जो जीवन, कार्य, प्रेम में बाधा डालते हैं और विनाशकारी उत्प्रेरक के रूप में काम करते हैं। जब ऐसी कोई समस्या हो तो आपको इससे छुटकारा पाना जरूरी है। कभी-कभी, यह बहुत कठिन होता है. लेकिन अगर प्रबल इच्छा और इच्छाशक्ति हो तो वे व्यसनों का सामना कर लेते हैं।

विजय मिलने पर जीवन नये रंगों से जगमगा उठता है बुरी आदत. संभव है कि आपको किसी विशेषज्ञ की मदद की जरूरत पड़े, लेकिन अगर फैसला हो गया है तो आपको शर्माना नहीं चाहिए और डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

यात्रा करें और अन्य संस्कृतियों का अध्ययन करें

यात्रा करना बहुत आनंददायक है. जब नए देश देखने के लिए खुलते हैं और अन्वेषण करने का अवसर मिलता है तो जीवन पूर्ण और समृद्ध हो जाता है नई संस्कृति. प्रत्येक देश की अपनी-अपनी खूबियाँ और स्थानीय रंग होते हैं। किस रुचि के साथ आप आत्मसात कर सकते हैं और सीख सकते हैं, नए लोगों से मिल सकते हैं। अगर आपको घूमने का शौक है तो वहां गए देश की भाषा सीखना एक महत्वपूर्ण बिंदु होगा।

भाषाएँ सीखना आसान नहीं है, लेकिन बहुत मनोरंजक है। अपने क्षितिज का विस्तार करना हमेशा उपयोगी और दिलचस्प होता है।

यदि दूर-दराज के विदेशी देशों की यात्रा करना संभव नहीं है, तो पड़ोसी क्षेत्र काफी उपयुक्त है। उन जगहों पर जाना हमेशा दिलचस्प होता है जहां जाना पहले संभव नहीं था।

आत्म-विकास और ध्यान

महत्वपूर्ण, लेकिन आधुनिक दुनियायह कहा जा सकता है कि मूल बिंदु आत्म-सुधार है। यह स्वयं और आत्म-ज्ञान का मार्ग है।

आप शाम को घरेलू ध्यान से शुरुआत कर सकते हैं। वे इसे एक अंधेरे कमरे में करते हैं, अकेले, आप मोमबत्तियाँ और धूप जला सकते हैं, आरामदायक संगीत चालू कर सकते हैं। बैठें या लेटें, अपनी आँखें बंद करें और सभी गंभीर समस्याओं और विचारों से खुद को विचलित करने का प्रयास करें। यह बिलकुल भी आसान नहीं है. हमें बिना बैठने का प्रयास करना चाहिए एकीकृत विचारकम से कम कुछ मिनट. यदि विचार रूप प्रकट होते हैं, तो उन्हें सोचने की प्रक्रिया में शामिल हुए बिना, बाहर से देखा जाता है। यदि आप इसे हर दिन दोहराते हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

क्या बात है? जब सभी दैनिक "भूसी" सिर से निकल जाती है, तब सत्य का क्षण आता है। कुछ समय बाद, कई चिंतन के बाद, अचानक एक निश्चित प्रश्न का उत्तर आ जाएगा जो लंबे समय से परेशान कर रहा है, या लंबे समय से चली आ रही समस्या का समाधान सामने आएगा।

सोने से पहले आराम करने के लिए ध्यान भी अच्छा है।

वीडियो: ध्यान करना कैसे सीखें। शुरुआती लोगों के लिए अभ्यास करें

विचार भौतिक हैं

सकारात्मक सोचना बहुत जरूरी है. यदि नकारात्मक सोच प्रबल हो तो जीवन में सुखद आश्चर्य लाने की संभावना नहीं है। यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि प्रतिकूल निदान वाले लोगों को भी कुछ सकारात्मक दृष्टिकोणों की बदौलत ठीक किया जा सकता है।

आपको न केवल अपने लिए, बल्कि अपने आसपास के लोगों के लिए भी प्रेरणा का स्रोत बनने की जरूरत है। आपको अपने आंतरिक "प्रोसेसर" को एक बहुमुखी रोमांचक गेम में ट्यून करना चाहिए। अपनी कठिनाइयों, मोड़ों के साथ, विजय भी प्राप्त करता है। जीत जितनी कठिन होती है, उतनी ही कीमती भी होती है। अपना अस्तित्व बदलें, इसे बनाएं दिलचस्प यात्रा- यह भी खूब रही। जीवन एक जोखिम भरा अनुभव है। आपको उसके साथ इसी तरह व्यवहार करना चाहिए और अपना आराम क्षेत्र छोड़ने से नहीं डरना चाहिए। आख़िरकार, कुछ ऐसा पाने के लिए जो पहले नहीं था, आपको कुछ ऐसा करने की ज़रूरत है जो पहले नहीं किया गया हो। तो साहसी बनो!

सही ढंग से सांस लें.दरअसल, हर कोई ठीक से सांस लेना नहीं जानता। सभी वयस्क अपनी छाती से सांस लेते हैं, लेकिन बच्चे अपने पेट से सांस लेते हैं। और यह सही है. सारी शारीरिक ऊर्जा पेट के निचले हिस्से में केंद्रित होती है। और उसे ठीक से प्रसारित करने की जरूरत है। यदि ऊर्जा का ठहराव हो तो व्यक्ति अभिभूत और थका हुआ महसूस करने लगता है। यह आपके पेट से सांस लेने की कोशिश करने लायक है: जब आप सांस लेते हैं, तो इसे फुलाना चाहिए, और जब आप सांस छोड़ते हैं, तो इसे अंदर खींचना चाहिए। यदि आप लगातार इसका अभ्यास करते हैं, तो ऐसी सांस लेने की आदत हो जाएगी और आपका स्वास्थ्य बेहतर हो जाएगा, परिणामस्वरूप जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि होगी।

सही नींद.यह कोई रहस्य नहीं है कि एक सफल और फलदायी दिन की शुरुआत एक प्रसन्न सुबह से होती है। ऐसा करने के लिए, आपको पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद लेने की आवश्यकता है। एक ही समय में फिट होने का प्रयास करें। इसे जल्दी नहीं, बल्कि घंटे के हिसाब से होने दें। अगर शरीर को इसकी आदत हो तो वह खुद को नींद के लिए तैयार करना शुरू कर देगा। भूल जाओ कि अनिद्रा क्या है. कमरा हवादार होना चाहिए।

ठंडा और गर्म स्नान.सुबह में, आदर्श रूप से, शरीर को कंट्रास्ट शावर का आदी बनाएं। यह आने वाले पूरे दिन के लिए एक बड़ा शुल्क है। इस तरह के "निष्पादन" के बाद उदासी गायब हो जाएगी, सभी सुस्त विचार गायब हो जाएंगे। नये शिखरों को जीने और फतह करने की चाहत होगी।

रंग मानसिकता- मनोवैज्ञानिकों से एक छोटा सा रहस्य। हर कोई नहीं जानता कि रंग और उसके कुछ संयोजन सीधे मूड को आकार दे सकते हैं। विशेषकर यदि व्यक्ति भावनात्मक रूप से अस्थिर हो। एक प्रयोग करना चाहिए. इसके लिए समय निकालें. अपनी अलमारी व्यवस्थित करें और बार-बार पहनी जाने वाली सभी वस्तुओं को आज़माएँ। अगली पोशाक पहनने के बाद, आपको अपनी बात सुननी चाहिए और विश्लेषण करना चाहिए कि क्या भावनाएँ आती हैं। यह तर्क दिया जा सकता है कि यदि आप लाल पोशाक और स्टिलेटोस पर कोशिश करते हैं, तो एक असुरक्षित व्यक्ति भी महसूस करेगा, यदि स्टार नहीं, तो निश्चित रूप से सामान्य से कहीं अधिक आत्मविश्वास। बढ़ी हुई घबराहट के मामले में, आप हल्के बेज रंग या नरम कश्मीरी स्वेटर में एक पोशाक आज़मा सकते हैं।

आराम के बारे में मत भूलना.दिन की शुरुआत अच्छी रही, राज्य पहाड़ों को हिलाने वाला है! व्यस्त कामकाजी दिन के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेना न भूलें। आपातकालीन स्थिति में भी, आप कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद कर सकते हैं, अपनी आँखें थोड़ी बंद कर सकते हैं, गहरी साँस ले सकते हैं (अपने पेट से), इस समय सभी विचारों से छुटकारा पाने का प्रयास करें - अपने सिर को खाली रहने दें। यह एक अल्पकालिक ध्यान बन जाएगा, और यह शरीर को रिबूट करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है।

जितनी बार संभव हो मुस्कुराएँ और विनम्र रहें।जीवन और उसकी गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए, इसके विपरीत एक उपाय है - खुली बांहों के साथ दुनिया के पलटने का इंतजार न करें, बल्कि दुनिया को अपनी गर्मजोशी देने का प्रयास करें। सुबह के समय ट्रैफिक जाम में अपना मूड और घबराहट खराब करने की जरूरत नहीं है। यहां तक कि थोड़ी सी अशिष्टता का जवाब भी धीरे से और मुस्कुराहट के साथ दिया जा सकता है। गंवार मिसफायर करेगा, सबसे अधिक संभावना है, वह असहज होगा। अगर आप तमाम झगड़ों में उलझे रहेंगे तो नकारात्मक ऊर्जा छाई रहेगी और पूरा दिन आपका साथ देगी।

कभी भी, कहीं भी सीखें.जीवन को बेहतर बनाने के लिए, बैठ जाने में कभी देर नहीं होती फिर एक बारएक डेस्क के लिए. भले ही आपके पास पहले से ही बुनियादी शिक्षा और अच्छी नौकरी है, लेकिन एक अधूरा सपना आपकी आत्मा में रहता है, तो इसे साकार करने का प्रयास करने में कभी देर नहीं होती है। यह बहुत संभव है कि जीवन का पहला भाग थोक बिक्री के क्षेत्र में सफल रहा हो, और लेखन प्रतिभा इस समय केवल डरपोक रूप से आगे बढ़ रही थी। आपको दृढ़ रहना होगा और प्रयास करना होगा।

"यहाँ और अभी" जियो।सबसे महत्वपूर्ण सलाह. हमें सचेत रूप से जीना सीखने का प्रयास करना चाहिए। यह क्या है? प्रत्येक कार्य को उत्साहपूर्वक जीना चाहिए। चाहे समुद्र के खूबसूरत नज़ारे का आनंद लेना हो या बर्तन धोना हो। हाँ हाँ बिल्कुल! कोई भी कार्य एक निश्चित ऊर्जा लेकर आता है, और यदि आप अनिच्छा से कुछ करते हैं, तो शरीर में नकारात्मकता के थक्के जमा हो जाएंगे, जो सबसे अच्छे तरीके सेउसकी हालत पर असर पड़ता है.

समय ख़तरनाक गति से उड़ने लगता है। यदि आपको कुछ पसंद नहीं है, तो आपको धीमा होने और अपने लिए अस्तित्वहीन बाधाओं का आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है। हमें जोखिम उठाना चाहिए और जो हमें शोभा नहीं देता उसे नष्ट कर देना चाहिए। अतीत पर पछतावा मत करो, क्योंकि वह एक अनुभव है। यह किसी सुंदर और नई चीज़ की नींव बन जाएगा। मुख्य बात देरी करना नहीं है, बल्कि अभी शुरुआत करना है। कल नहीं, सोमवार से नहीं, लेकिन अभी!