अपना आंतरिक केंद्र (या संसाधनों के बारे में) कहां खोजें। प्रशिक्षण: "भावनात्मक संसाधनों की रसोई

"युवा शिक्षक आधुनिक विद्यालय»

व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण: अपना आंतरिक संसाधन खोजें।

प्रशिक्षण सत्र का उद्देश्य:

अपने स्वयं के विकास के लिए, स्वयं और अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव के लिए युवा शिक्षकों की रुचि और प्रेरणा बढ़ाने के लिए परिस्थितियाँ बनाना।

कार्य:

विश्वास, आराम, खुलेपन का भावनात्मक माहौल बनाएं।

स्वयं को और अन्य लोगों को पर्याप्त रूप से और पूरी तरह से जानने की क्षमता विकसित करना।

व्यक्तिगत गुणों और कौशलों का निदान और सुधार, वास्तविक और उत्पादक कार्यों में बाधा डालने वाली बाधाओं को दूर करना।

दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत करने की क्षमता विकसित करना, व्यक्तिगत विकास के आंतरिक संसाधनों को अद्यतन करना।

चरण 1 - प्रारंभिक।

परिचयात्मक शब्दमनोवैज्ञानिक.

हम सभी यह भलीभांति जानते हैं कि शिक्षा की गुणवत्ता सीधे तौर पर निर्भर करती है पेशेवर संगतताऔर शिक्षक की व्यक्तिगत विशेषताएँ। आत्म-विकास में सक्षम व्यक्ति ही आज की तेजी से बदलती परिस्थितियों का सामना कर सकता है। आज के समय में शौकिया, रचनात्मक, सक्रिय और लचीले व्यक्तित्व की मांग है। व्यावसायिक और व्यक्तिगत विकास अविभाज्य हैं, और आज हमारे प्रशिक्षण में हम व्यक्तिगत विकास के बारे में बात करेंगे।

व्यक्तिगत विकास... अवधारणा पेचीदा, अस्पष्ट है, लेकिन अधिकांश लोगों द्वारा सहज ज्ञान युक्त धारणा निश्चित रूप से सकारात्मक है। "वह एक व्यक्ति के रूप में बड़ा हुआ" - वे अक्सर उन लोगों के बारे में बात करते हैं जो अधिक परिपक्व, बुद्धिमान, सफल हो गए हैं।

प्रशिक्षण का उद्देश्य आपके व्यक्तित्व के विकास के लिए अपने संसाधनों को अद्यतन करना है। और हम इसका नेतृत्व करेंगे... (प्रस्तुतकर्ताओं की प्रस्तुति)

पर ध्यान देंप्रशिक्षण सत्र नियम वे स्क्रीन पर हैं(स्लाइड 2)

1. गोपनीय संचार शैली (इसका एक अंतर एक दूसरे को "आप" कहना है, जो मनोवैज्ञानिक रूप से समूह के सभी सदस्यों और नेता को बराबर करता है)।
2. "यहाँ और अभी" के सिद्धांत पर संचार (केवल उस बारे में बात करें जो प्रतिभागियों को चिंतित करता है इस पलऔर चर्चा करें कि समूह में क्या चल रहा है)।
3. कथनों का वैयक्तिकरण (अवैयक्तिक भाषण रूपों की अस्वीकृति जो रोजमर्रा के संचार में लोगों को अपनी स्थिति छिपाने और जिम्मेदारी से बचने में मदद करती है, "मुझे लगता है ...", "मुझे लगता है ...") के रूप में अपने निर्णय सामने रखते हैं।
4. संचार में ईमानदारी (केवल वही कहें जो हम वास्तव में महसूस करते हैं, या चुप रहें; अन्य प्रतिभागियों के कार्यों के संबंध में अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करें)।
5. गोपनीयता (पाठ में जो होता है उसे समूह से बाहर नहीं किया जाता है, जो प्रतिभागियों के प्रकटीकरण में योगदान देता है)।
6 परिभाषा ताकतव्यक्तित्व (चर्चा के दौरान, वक्ता के सकारात्मक गुणों पर जोर देना सुनिश्चित करें)।

चलिए डेटिंग से शुरुआत करते हैं।

परिचित - "वर्णमाला रैंक"

प्रमुख: फिर बैज डिज़ाइन करें, अपना प्रशिक्षण नाम लिखेंकम से कम समय में, आपको एक पंक्ति में पंक्तिबद्ध करने की आवश्यकता है ताकि नाम वर्णमाला क्रम में हों। एक घेरे में बैठें.

स्टेज 2 मुख्य है.

व्यायाम "व्यक्तित्व के तीन रंग"

प्रमुख: आप में से प्रत्येक को एक व्यक्ति का एक मॉडल मिलता है - वह हमारी विशेषताओं का "गुल्लक" होगा। (गुण, जीवन शैली, शौक, शौक, दृष्टिकोण, आदि) तीन बिंदुओं वाले व्यक्ति का एक पक्ष भिन्न रंग. हरे बिंदु के आगे, आपको वह लिखना होगा जो आपको सभी के साथ जोड़ता है - "हर किसी की तरह", नीले वाले के बगल में - केवल कुछ के साथ (जैसा कि यह आपको लगता है) - "कुछ की तरह", लाल वाले के बगल में - जो चीज़ आपको बाकियों से अलग करती है - "जैसा कोई और नहीं"(स्लाइड 3 हरा - "हर किसी की तरह", आदि)

प्रत्येक प्रतिभागी अपने बारे में, अपने गुणों और विशेषताओं के बारे में एक रिकॉर्ड बनाता है।

सभी प्रतिभागियों द्वारा पत्रक भरने के बादप्रमुख जो लिखा गया था उसे आवाज़ देने, स्वयं को प्रस्तुत करने के लिए कहता है।

प्रमुख। आप अभी जिस बारे में बात कर रहे हैं वह आपके संसाधन हैं। वे बाहरी और आंतरिक हैं।

(स्लाइड 4) आंतरिक संसाधन - व्यक्तिगत गुण या शरीर के गुण जो लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करते हैं, वे सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकते हैं।

बाह्य संसाधन वे स्थितियाँ हैं जो लक्ष्यों की प्राप्ति में योगदान करती हैं।

प्रमुख: मेरा सुझाव है कि आप माइक्रोग्रुप में काम करें (समूह 1 - यह निर्धारित करता है कि आंतरिक संसाधनों को क्या जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, समूह 2 - बाहरी संसाधनों को), प्रत्येक उपसमूह अपनी उपलब्धियाँ प्रस्तुत करता है, अन्य प्रतिभागी जोड़ते हैं)

(5 स्लाइड - टेबल) मेजबान रास्ते में अपरिचित परिभाषाओं की व्याख्या करता है

आंतरिक संसाधन (व्यक्तिगत)

बाहरी संसाधन

आत्मज्ञान

खुद पे भरोसा

सकारात्मक एवं तर्कसंगत सोच

ज्ञान

भावनात्मक बुद्धि

नियंत्रण का आंतरिक लोकस

क्षमताओं

मानसिक आत्म-नियमन कौशल

सक्रिय प्रेरणा

भावनात्मक-वाष्पशील गुण

मनोवैज्ञानिक बचाव

रचनात्मक सोच

निपटने की रणनीतियां

दृढ़ व्यवहार

अंतर्ज्ञान

भौतिक संसाधन:

रहने और मनोरंजन के लिए परिस्थितियाँ

पर्याप्त आय स्तर

जीवन सुरक्षा

इष्टतम कार्य परिस्थितियाँ

वेतन स्थिरता

सामाजिक समर्थन:

भावनात्मक सहारा

सूचना

राज्य

पारिवारकि मित्रो

प्रमुख: प्रत्येक व्यक्ति के पास अपने जीवन के विभिन्न अवधियों में विभिन्न प्रकार के संसाधनों तक पहुंच होती है। हालाँकि, हम हमेशा संसाधनों की उपलब्धता के बारे में जागरूक नहीं होते हैं, और कभी-कभी हम कुछ मनोवैज्ञानिक बाधाओं (नकारात्मक अतीत के अनुभव का प्रभाव, अपर्याप्त माता-पिता के दृष्टिकोण, तर्कहीन सोच आदि) के कारण उन तक पहुंच नहीं पाते हैं। किसी व्यक्ति के पास जितने अधिक संसाधन (आंतरिक और बाहरी) होते हैं, वह अपने जीवन पथ पर परिस्थितियों का सामना करना उतना ही आसान और शांत होता है।

आज के पाठ में हम अपने कुछ आंतरिक संसाधनों के साथ काम करेंगे और अपने संसाधनों के खजाने को फिर से भरेंगे।

हमारी व्यक्तिगत विशेषताओं का अध्ययन व्यक्तिगत विकास के लिए एक शक्तिशाली संसाधन है, क्योंकि हम अपनी गतिविधियों और संचार का निर्माण करना सीखते हैं, अपनी व्यक्तिगत शक्तियों और क्षमताओं का अधिकतम लाभ उठाते हैं और कमियों को दूर करते हैं।

"परीक्षा ज्यामितीय आकार(सुसान डेलिंगर)।

प्रमुख: निम्नलिखित आंकड़ों पर एक नजर डालें.(6 स्लाइड)

आपको पाँच ज्यामितीय आकृतियों में से एक चुनने के लिए आमंत्रित किया जाता है: वृत्त, त्रिकोण, वर्ग, आयत या ज़िगज़ैग। उनमें से वह चुनें जिसके संबंध में आप कह सकें: "यह मैं हूं!" अपने स्वरूप को महसूस करने का प्रयास करें. यदि आप कठिन समय से गुजर रहे हैं, तो आंकड़ों में से वह चुनें जिसने आपको सबसे पहले आकर्षित किया।

प्रमुख: अब मेरा सुझाव है कि आप चुने गए आंकड़े के अनुसार समूहों में विभाजित हो जाएं।

यह आपका मूल स्वरूप या व्यक्तिपरक स्वरूप है। यह आपके मुख्य, प्रमुख चरित्र लक्षणों और व्यवहारों को निर्धारित करना संभव बनाता है (व्यक्तित्व के संबंधित रूपों की संक्षिप्त मनोवैज्ञानिक विशेषताएं)।

प्रमुख: प्रत्येक समूह को परिचित होना चाहिएपरीक्षण परिणामों की व्याख्या (उस हद तक जो उनके फिगर की चिंता करता है) और बाकी प्रतिभागियों को चरित्र और व्यवहार की उन विशेषताओं के बारे में संक्षेप में बताएं जो "उनके फिगर" के लोगों में निहित हैं।

यदि किसी ने चुनाव में गलती की है, तो बताएं कि आप ऐसा क्यों सोचते हैं, और आप उस "आंकड़े" पर आगे बढ़ सकते हैं जो आपके लिए अधिक उपयुक्त है।

प्रमुख: अब हम समूहों को तालिकाएँ भरने और आपके द्वारा चुने गए आंकड़े के लोगों के चरित्र और व्यवहार के पेशेवरों और विपक्षों को लिखने की पेशकश करते हैं।

वर्ग

यदि आपका मुख्य अंक वर्ग निकला, तो आप एक अथक परिश्रमी हैं। परिश्रम, परिश्रम, शुरू किए गए कार्य को अंत तक लाने की आवश्यकता, दृढ़ता, कार्य को पूरा करने की अनुमति देना - ये सच्चे वर्गों के मुख्य गुण हैं। धीरज, धैर्य और कार्यप्रणाली आमतौर पर स्क्वायर को अपने क्षेत्र में एक उच्च योग्य विशेषज्ञ बनाती है। यह जानकारी की अतृप्त आवश्यकता से सुगम होता है। उनके पास जो भी जानकारी है वह व्यवस्थित और क्रमबद्ध है। स्क्वायर आवश्यक जानकारी तुरंत देने में सक्षम है। इसलिए, स्क्वेयर को कम से कम अपने क्षेत्र में विद्वान के रूप में जाना जाता है।

यदि आपने अपने लिए एक वर्ग चुना है - एक रैखिक आकृति, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप "बाएं गोलार्ध" विचारकों से संबंधित हैं। वे इसके बारे में अनुमान लगाने की बजाय "परिणाम की गणना" करने की अधिक संभावना रखते हैं। वे विवरणों, ब्यौरों के प्रति बेहद चौकस हैं, वे दिनचर्या को हमेशा के लिए पसंद करते हैं। उनका आदर्श एक योजनाबद्ध, पूर्वानुमेय जीवन है, और उन्हें बदलाव पसंद नहीं है। आदतन पाठ्यक्रमआयोजन। वे लगातार अपने आस-पास के लोगों और चीज़ों को "व्यवस्थित" कर रहे हैं।

विवरणों के प्रति अत्यधिक झुकाव, निर्णय लेने के लिए जानकारी को स्पष्ट करने की आवश्यकता स्क्वायर को दक्षता से वंचित कर देती है। साफ़-सफ़ाई, नियमों का पालन, आदि चरम सीमा तक विकसित हो सकते हैं। इसके अलावा, तर्कसंगतता, भावनात्मक सूखापन, आकलन में रूढ़िवाद स्क्वायर को विभिन्न लोगों के साथ शीघ्र संपर्क स्थापित करने से रोकता है।

मुख्य जीवन मूल्य: व्यवस्था, कार्य, परंपराएँ, प्रतिष्ठा।

(स्लाइड 7)

पेशेवरों

विपक्ष

संगठन

"काली और सफ़ेद" सोच, एकतरफ़ापन

अनुशासन

अनम्यता, पांडित्य

समय की पाबंदी

अत्यधिक गंभीरता

शुद्धता

सूक्ष्मता, क्षुद्रता

कानूनी

अत्यधिक गंभीर

मेहनत

इंतज़ार में

दृढ़ता, दृढ़ता

हठ

निर्णयों में दृढ़ता

रूढ़िवाद

वफ़ादारी, ईमानदारी

नये का विरोध

चेतना

जोखिम का डर

शांति

घटिया कल्पना

व्यावहारिकता

लोभ

त्रिकोण

यह आकृति नेतृत्व का प्रतीक है। सबसे मुख्य विशेषताएंसच्चा त्रिभुज - मुख्य लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता। वे ऊर्जावान हैं मजबूत व्यक्तित्व. त्रिकोण, अपने रिश्तेदार वर्गों की तरह, रैखिक आकार के होते हैं और "वाम-मस्तिष्क" विचारक भी होते हैं, जो स्थितियों का गहराई से और तेज़ी से विश्लेषण करने में सक्षम होते हैं। हालाँकि, वर्गों के विपरीत, जो विवरणों पर केंद्रित होते हैं, त्रिकोण मुख्य चीज़ पर, समस्या के सार पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उनका मजबूत व्यावहारिक अभिविन्यास मानसिक विश्लेषण को निर्देशित करता है और इसे दी गई परिस्थितियों में समस्या के प्रभावी समाधान की खोज तक सीमित करता है।

ट्रायंगल एक बहुत ही आत्मविश्वासी व्यक्ति है जो हर चीज़ में सही होना चाहता है! सही होने की आवश्यकता और मामलों की स्थिति को प्रबंधित करने की आवश्यकता, न केवल अपने लिए, बल्कि यदि संभव हो तो दूसरों के लिए भी निर्णय लेने की आवश्यकता, ट्राइएंगल को एक ऐसा व्यक्ति बनाती है जो लगातार प्रतिस्पर्धा कर रहा है, दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहा है। त्रिकोणों को अपनी गलतियाँ स्वीकार करने में कठिनाई होती है! हम कह सकते हैं कि वे वही देखते हैं जो वे देखना चाहते हैं, अपने निर्णय बदलना पसंद नहीं करते, अक्सर स्पष्टवादी होते हैं, आपत्तियों को नहीं पहचानते। सौभाग्य से (उनके और उनके आस-पास के लोगों के लिए), त्रिकोण जल्दी और सफलतापूर्वक सीखते हैं (अवशोषित करते हैं)। उपयोगी जानकारीस्पंज की तरह), हालाँकि, मुख्य लक्ष्य की प्राप्ति में केवल वही योगदान देता है जो उनके व्यावहारिक अभिविन्यास से मेल खाता है (उनके दृष्टिकोण से)।

त्रिकोण महत्वाकांक्षी हैं. अगर इसे हासिल करना स्क्वायर के लिए सम्मान की बात है उच्चतम गुणवत्ताकार्य पूरा किया जाता है, फिर त्रिभुज प्राप्त करना चाहता है उच्च अोहदा, उच्च पद प्राप्त करने के लिए, दूसरे शब्दों में - करियर बनाने के लिए। त्रिकोण का मुख्य नकारात्मक गुण: मजबूत अहंकारवाद, स्वयं पर ध्यान केंद्रित करना। सत्ता की ऊंचाइयों की ओर बढ़ते हुए, वे नैतिक मानकों के संबंध में विशेष ईमानदारी नहीं दिखाते हैं। त्रिकोण हर चीज़ बनाते हैं और हर कोई उनके चारों ओर घूमता है... शायद उनके बिना जीवन अपनी तीव्रता खो देगा।

मुख्य जीवन मूल्य: शक्ति, नेतृत्व, करियर, स्थिति, जीत, आय।

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पेशेवरों

विपक्ष

सफल नेतृत्व

अहंकेंद्रितवाद

जिम्मेदारी लेने की क्षमता

जो कुछ भी होता है उसे नियंत्रित करने की इच्छा

बलों को एकाग्र करने की क्षमता

व्यवसाय में पूरी व्यस्तता

जीतने के लिए तैयार

दर्शन "अंत साधन को उचित ठहराता है"

खुद पे भरोसा

दृढ़ निश्चय

आवेग

साहस, जोखिम उठाना

निष्ठुरता

प्रत्यक्षता, स्पष्टता

तीक्ष्णता, क्रूरता

भावनाओं की शक्ति, जुनून

क्रोध का प्रकोप, रोष

बुद्धि

लोभ

आयत

यह आकृति संक्रमण एवं परिवर्तन की स्थिति का प्रतीक है। यह व्यक्तित्व का एक अस्थायी रूप है जिसे अन्य चार अपेक्षाकृत स्थिर व्यक्ति जीवन के कुछ निश्चित समय में "पहन" सकते हैं। ये वे लोग हैं जो अब अपनी जीवनशैली से संतुष्ट नहीं हैं और इसलिए तलाश में लगे हुए हैं बेहतर स्थिति. "आयताकार" स्थिति के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, लेकिन एक चीज उन्हें एकजुट करती है - किसी विशेष व्यक्ति के लिए परिवर्तनों का महत्व।

रेक्टैंगल्स की मुख्य मानसिक स्थिति एक निश्चित समय में भ्रम, समस्याओं में उलझने और स्वयं के बारे में अनिश्चितता की कमोबेश सचेत स्थिति है। अधिकांश चरित्र लक्षण- संक्रमण अवधि के दौरान कार्यों की असंगतता और अप्रत्याशितता। उनमें आत्म-सम्मान कम होता है। वे किसी चीज़ में बेहतर बनने का प्रयास करते हैं, वे काम के नए तरीकों, जीवनशैली की तलाश में हैं। रेक्टेंगल के व्यवहार में त्वरित, अचानक और अप्रत्याशित परिवर्तन आमतौर पर अन्य लोगों को भ्रमित और चिंतित करते हैं।

दूसरी ओर, आयतों को अन्य लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता होती है, और यह संक्रमण अवधि की एक और कठिनाई है। हालाँकि, रेक्टेंगल में सकारात्मक गुण भी हैं जो दूसरों को इसकी ओर आकर्षित करते हैं: जिज्ञासा, जिज्ञासा, जो कुछ भी होता है उसमें गहरी रुचि और ... साहस! इस अवधि के दौरान, वे नए विचारों, मूल्यों, सोचने और जीने के तरीकों के लिए खुले होते हैं, वे आसानी से सब कुछ नया सीखते हैं। सच है, इसका विपरीत पक्ष अत्यधिक भोलापन, सुझावशीलता है। इसलिए आयतों में हेरफेर करना आसान है। "आयताकारता" मात्र एक अवस्था है। वह गुजर जाएगी!

यह जीवन में महत्वपूर्ण घटनाओं के परिणामस्वरूप पुनर्मूल्यांकन और मुख्य जीवन मूल्यों में बदलाव की विशेषता है।

(स्लाइड 9)

पेशेवरों

विपक्ष

खोज अभिविन्यास

बेजोड़ता

नई चीजों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण

अनिश्चितता

जिज्ञासा

आंतरिक कलह

संवेदनशीलता

समझाने योग्यता

विश्वास और सहानुभूति

भावनात्मक असंतुलन

असंदिग्धता

भोलेपन

साहस

कम आत्म सम्मान

उच्च सीखने की क्षमता

भोलापन

घेरा

चक्र सद्भाव का एक पौराणिक प्रतीक है। जो व्यक्ति आत्मविश्वास से इसे चुनता है वह ईमानदारी से सबसे बढ़कर अच्छे में रुचि रखता है अंत वैयक्तिक संबंध. सर्कल के लिए उच्चतम मूल्य लोग हैं। पाँच आकृतियों में वृत्त सबसे अधिक कल्याणकारी है। यह अक्सर "गोंद" के रूप में कार्य करता है जो कार्य दल और परिवार दोनों को एक साथ रखता है, अर्थात यह समूह को स्थिर करता है। मंडलियाँ सबसे अच्छे संचारक हैं, मुख्यतः क्योंकि वे सबसे अच्छे श्रोता हैं। उनमें उच्च संवेदनशीलता, विकसित सहानुभूति - सहानुभूति रखने की क्षमता है।

सबसे पहले, सर्किल व्यवसाय के बजाय लोगों के बारे में हैं। शांति बनाए रखने के प्रयास में, वे कभी-कभी "कठोर" रुख अपनाने और अलोकप्रिय निर्णय लेने से बचते हैं। सर्कल के लिए, पारस्परिक संघर्ष में प्रवेश करने से अधिक कठिन कुछ भी नहीं है। वे हर कीमत पर इससे बचने की कोशिश करते हैं। कभी-कभी, कारण की हानि के लिए। दूसरे, सर्किल आमतौर पर दृढ़ संकल्प से प्रतिष्ठित नहीं होते हैं, अक्सर वे खुद को ठीक से प्रस्तुत नहीं कर पाते हैं। त्रिकोण, एक नियम के रूप में, आसानी से उन पर कब्ज़ा कर लेते हैं। हालाँकि, सर्कल इस बात से चिंतित नहीं हैं कि सत्ता किसके पास है। एक में, सर्किल गहरी दृढ़ता दिखाते हैं - जब नैतिक मुद्दों या न्याय के उल्लंघन की बात आती है।

वृत्त एक गैर-रैखिक आकार है, और जो लोग आत्मविश्वास से वृत्त के साथ पहचान करते हैं, उनके "सही गोलार्ध" विचारक होने की अधिक संभावना है।

"दायाँ गोलार्ध" सोच विश्लेषण करने की तुलना में अधिक कल्पनाशील, सहज, भावनात्मक रूप से रंगीन, अधिक एकीकृत है। इसलिए, सर्किलों द्वारा सूचना का प्रसंस्करण अनुक्रमिक प्रारूप में नहीं किया जाता है, बल्कि एक मोज़ेक में किया जाता है, जिसमें व्यक्तिगत लिंक की चूक के साथ सफलता मिलती है। इसका मतलब यह नहीं है कि क्रुग का तर्क से मतभेद है। यह सिर्फ इतना है कि उनके निर्णय में औपचारिकता को प्राथमिकता नहीं मिलती है जीवन की समस्याएँ. उनकी सोच की मुख्य विशेषताएं समस्या के व्यक्तिपरक कारकों (मूल्यों, आकलन, भावनाओं आदि) की ओर उन्मुखीकरण और विरोधी दृष्टिकोणों में भी सामान्य आधार खोजने की इच्छा हैं।

हम कह सकते हैं कि सर्कल एक जन्मजात मनोवैज्ञानिक है। हालाँकि, वह अक्सर एक कमजोर आयोजक होता है - उसके पास अपने "रैखिक भाइयों" - त्रिकोण और वर्ग के "बाएं गोलार्ध" कौशल का अभाव है।

मुख्य जीवन मूल्य: लोगों की सेवा करना, परिवार की खुशी और कल्याण, बच्चे, संचार।

(स्लाइड 10)

पेशेवरों

विपक्ष

संचार की अत्यधिक आवश्यकता

निर्भरता जनता की राय

संचार, पहुंच

समय की पाबंदी नहीं

भलाई

मृदुता

देखभाल करने वाला

उदार

भक्ति

जुनून

उदार भावनात्मक संवेदनशीलता

मुखरता

शांति और विश्राम

भावुकता

गैर-संघर्ष, क्षमा करने की प्रवृत्ति

अनुपालन

वक्र

यह आकृति रचनात्मकता का प्रतीक है, यदि केवल इसलिए कि यह पाँच आकृतियों में सबसे अनोखी और एकमात्र खुली आकृति है। यदि आपने ज़िगज़ैग को मुख्य आकार के रूप में दृढ़ता से चुना है, तो आप संभवतः एक सच्चे "राइट-ब्रेन" विचारक, एक असंतुष्ट हैं।

आप, अपने निकटतम रिश्तेदार क्रुग की तरह, और भी अधिक हद तक, आलंकारिकता, सहजता, अखंडता, मोज़ेकवाद की विशेषता रखते हैं। सख्त, लगातार कटौती आपकी शैली नहीं है। ज़िगज़ैग विचार "ए" से "ज़ेड" तक बेताब छलांग लगाता है, इसलिए कई "बाएं दिमाग वाले" लोगों को ज़िगज़ैग को समझना मुश्किल लगता है।

"सही गोलार्ध" सोच विवरण पर तय नहीं है, इसलिए, किसी तरह से दुनिया की तस्वीर को सरल बनाकर, यह आपको सुंदरता को देखने के लिए समग्र, सामंजस्यपूर्ण अवधारणाओं और छवियों का निर्माण करने की अनुमति देता है। ज़िगज़ैग में आमतौर पर एक विकसित सौंदर्य बोध होता है।

ज़िगज़ैग की प्रमुख सोच शैली अक्सर सिंथेटिक शैली होती है। सर्किलों के विपरीत, ज़िगज़ैग आम सहमति में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं रखते हैं और रियायतों से नहीं, बल्कि विचारों के संघर्ष को तेज करके और एक नई अवधारणा का निर्माण करके संश्लेषण प्राप्त करते हैं जिसमें इस संघर्ष को हल किया जाता है, "हटाया जाता है"। इसके अलावा, अपनी प्राकृतिक बुद्धि का उपयोग करके, वे बहुत कायरतापूर्ण हो सकते हैं, दूसरों के लिए "अपनी आँखें खोल सकते हैं"।

ज़िगज़ैग अच्छी तरह से संरचित स्थितियों में काम नहीं कर सकते। वे स्पष्ट ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज संबंधों, कड़ाई से तय जिम्मेदारियों आदि से परेशान हैं स्थायी तरीकेकाम। अपने काम में उन्हें दूसरों से स्वतंत्रता की आवश्यकता होती है उच्च स्तरकार्यस्थल में उत्तेजना. तब ज़िगज़ैग "जीवन में आता है" और अपने मुख्य उद्देश्य को पूरा करना शुरू कर देता है - नए विचारों और काम के तरीकों को उत्पन्न करना।

ज़िगज़ैग आदर्शवादी होते हैं, इसलिए उनमें अव्यवहारिकता और भोलापन जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं।

ज़िगज़ैग पाँच पैटर्नों में से सबसे अधिक उत्तेजक है। वे बेलगाम, बहुत अभिव्यंजक होते हैं, जो उनकी विलक्षणता के साथ-साथ अक्सर उन्हें अपने विचारों को व्यवहार में लाने से रोकता है। इसके अलावा, वे विशिष्ट विवरणों पर काम करने में मजबूत नहीं हैं और चीजों को अंत तक लाने में बहुत दृढ़ नहीं हैं (क्योंकि नवीनता के नुकसान के साथ, विचार में रुचि भी खो जाती है)।

मुख्य जीवन मूल्य: स्वतंत्रता, रचनात्मकता, परिवर्तन।

(स्लाइड 11)

पेशेवरों

विपक्ष

नवीनता, रचनात्मकता के लिए प्रयास करना

अव्यवस्थित, असंगत

ज्ञान पर जोर

चंचलता

विद्रोही भावना

व्यक्तिवाद, असुरक्षा

भावना

कानूनों, परंपराओं की अवहेलना

भविष्य की दिशा

अवास्तविक

उत्साह

लापरवाही

अभिव्यक्ति

आवेग

बुद्धि

कृपणता, तीखापन

(12 स्लाइड) "पैंटोमाइम - गतिविधि में एक आकृति"

प्रमुख। अब हम आपको स्वयं को अभिव्यक्त करने के लिए आमंत्रित करते हैं। उनका उपयोग करना रचनात्मक कौशल, आंकड़ों की विशेषताओं का उपयोग करते हुए, सकारात्मक और नकारात्मक गुण- एक मूकाभिनय की कल्पना करें। मूकाभिनय के रूप में अपने चित्र की अग्रणी गुणवत्ता को चित्रित करें। (दो मिनट)। बाकी प्रतिभागियों को यह गुण निर्धारित करना होगा।

बहस।

इस अभ्यास ने क्या प्रभाव डाला?

क्या चित्र बनाना कठिन था? कठिनाई का कारण क्या है?

प्रमुख: आप में से प्रत्येक, इस या उस आंकड़े को चुनने पर, एक अपूरणीय, बहुत महत्वपूर्ण संसाधन है।

वास्तव में, वहाँ कोई बुरा नहीं हैं या अच्छे गुण. ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जिनमें कुछ गुणवत्ता हस्तक्षेप करती है, और ऐसी स्थितियाँ होती हैं जिनमें वही गुणवत्ता मदद करती है। यदि हम अपनी विशेषताओं के साथ इस प्रकार व्यवहार करते हैं, तो हम उनका पालन करने के बजाय, उनकी अभिव्यक्ति को स्वयं नियंत्रित कर सकते हैं। और तब हम कह सकते हैं: "मैं अपनी गुणवत्ता का उपयोग करता हूं, न कि गुणवत्ता मेरा उपयोग करती है।" यह सिर्फ तर्कसंगत रूप से सोचने की क्षमता है।

का उपयोग करकेतर्कसंगत निर्णय हम प्रपत्रसकारात्मक जीवन के प्रति दृष्टिकोण, स्वयं को अपने जीवन का स्वामी बनने की अनुमति देना।

अतार्किक निर्णय इसके विपरीत, वे हमें अन्य लोगों और परिस्थितियों पर निर्भर बनाते हैं, हमारे लक्ष्यों की प्राप्ति में बाधा डालते हैं और भावनात्मक समस्याओं को जन्म देते हैं। लाक्षणिक रूप से ये विचार कहे जा सकते हैं(स्लाइड 13) « मानसिक कचरा", जिसे चार श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

"दोषी कौन है?"

सोच के ऐसे एल्गोरिदम का सार जो हो रहा है उसके लिए आंतरिक रूप से जिम्मेदारी को दूर करना है। यह गलतियाँ करने पर, स्वयं की संभावित ग़लती पर अचेतन आत्म-निषेध पर आधारित है। अपनी स्वयं की त्रुटिहीनता और "शुद्धता" की छवि को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

"आपदा!"

स्थिति के विकास के लिए सबसे प्रतिकूल परिदृश्यों का पूर्वानुमान लगाना। मक्खी से हाथी बनाना. बनाए रखने में कठिनाई और अच्छा मूडजब स्थिति के विकास के पूर्वानुमान एक दूसरे से भी बदतर हों। सबसे दुखद बात यह है कि ये भविष्यवाणियाँ अक्सर हकीकत बन जाती हैं।

"मुझे/आपको/उसे अवश्य करना चाहिए!"

सत्य और वस्तुनिष्ठता में गहरा विश्वास स्वयं के विचारविश्व के बारे में। कार्यों की चुनी हुई रूढ़िवादिता को दूसरों पर और स्वयं पर थोपना ही एकमात्र संभव कार्य है। एक व्यक्ति वास्तविकता और वास्तविक जीवन स्थिति के बारे में अपने विचारों के बीच अंतर के बारे में जागरूक होना बंद कर देता है।

"हमेशा इस प्रकार!"

विशिष्ट स्थितियों के परिणामों से वैश्विक निष्कर्ष निकालने की प्रवृत्ति (हमेशा ऐसा होता है, सभी लोग ऐसे ही होते हैं, मैं कभी नहीं कर सकता...आदि)। इस प्रकार, हम इस स्थिति के रूढ़िवादी पुनरुत्पादन के प्रति एक अवचेतन रवैया बनाते हैं और पृष्ठभूमि में इसके प्रति नकारात्मक रवैया तय करते हैं।

प्रमुख। "मानसिक कचरा" हमें सकारात्मक सोचने से रोकता है, और इसलिए व्यक्तिगत विकास को रोकता है। तर्कसंगत रूप से सोचना सीखना आवश्यक है, और निम्नलिखित एल्गोरिदम इसमें हमारी सहायता करेगा।

(स्लाइड 14) जब कोई समस्या आती है, एक व्यक्ति के पास हमेशा एक विकल्प होता है: सब कुछ वैसे ही छोड़ देना या बदलाव करना।

कलन विधि:

संकट

सब कुछ वैसे ही छोड़ दो जैसे वह है परिवर्तन करें

उन परिस्थितियों को बदलें जिनमें समस्या उत्पन्न हुई

अपने आप को बदलें (प्रतिक्रियाएँ, व्यवहार, आदतें, दृष्टिकोण, दृष्टिकोण)

परिस्थितियों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, अर्थात उन्हें स्वीकार करें:

किसी और चीज़ के लिए एक शर्त के रूप में - अच्छा

जैसे कि एक सबक सीखा जाना चाहिए और कुछ ऐसा सीखना चाहिए जिसकी भविष्य में आवश्यकता होगी

भविष्य में होने वाली किसी अच्छी चीज़ के लिए अग्रिम भुगतान के रूप में

अंदर एक उत्प्रेरक की तरह व्यक्तिगत संसाधन, व्यक्तिगत विकास और अवसर

कुछ सकारात्मक के रूप में जो अब तक नकारात्मक मानी जाने वाली चीज़ में निहित है

प्रमुख: इसलिए हमेशा एक विकल्प होता है. लेकिन हमेशा एक व्यक्ति किसी समस्या में अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण और उपयोगी नहीं देख पाता। वास्तव में, ऐसी कई तरकीबें हैं जो न केवल कठिन परिस्थितियों में भी कुछ उपयोगी देखने में मदद करती हैं, बल्कि कोई रास्ता निकालने में भी मदद करती हैं। इन्हें "सकारात्मक सोच सूत्र" कहा जाता है:(स्लाइड 15)

"थिएटर इन ए स्नफ़बॉक्स"। समस्या को "ऊपर से" देखने की क्षमता जो हो रहा है उसके अतिरंजित नकारात्मक अर्थ, शक्तिहीनता की भावना को कम करने में मदद करती है। समस्या को समग्र रूप से देखा जाए तो वह स्पष्ट हो जाती है।

"सिक्के का दूसरा पहलू"। पदक केवल एक तरफ से नहीं हो सकता. जहाँ बुरा है, वहाँ अच्छा भी अवश्य होगा। यह जीवन का नियम है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम इसके साथ कैसा व्यवहार करते हैं, यह काम करता है।

"बड़ी दीवार की छोटी ईंटें।" अगर हम किसी बड़ी दीवार को फांदना चाहें तो सबसे अधिक संभावना है कि हम टूट जाएंगे और दीवार अपनी जगह पर बनी रहेगी। यदि हम प्रतिदिन दीवार से एक छोटी ईंट अलग कर दें तो कुछ समय बाद हम देखेंगे कि दीवार का कोई निशान नहीं बचेगा। आप इस दीवार से कौन सी पहली तीन ईंटें निकाल सकते हैं?

"एक मित्र के रूप में परेशानी" , "एक मित्र को सलाह" .

व्यायाम "सिक्के का दूसरा पहलू।"

प्रमुख: आइए इन सूत्रों में से एक "सिक्के का दूसरा पहलू" के साथ काम करने का प्रयास करें। आपको जोड़ियों में विभाजित होने की आवश्यकता है। सबसे पहले कोई अपनी समस्या को आवाज देता है या मुश्किल हालातदूसरे के लिए, और दूसरे को सकारात्मक खोजना होगा। फिर आपको भूमिकाएँ बदलने की ज़रूरत है। (2-3 मिनट)

बहस: क्या सूत्र ने आपकी सहायता की? क्या आप समस्या को एक अलग कोण से देखने में सक्षम थे? यदि यह तुरंत काम नहीं करता है, तो आप पुनः प्रयास कर सकते हैं या किसी अन्य फ़ॉर्मूले पर जा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि हमेशा कोई न कोई रास्ता होता है।

आत्म सम्मान

प्रमुख: सकारात्मक सोच से पर्याप्त आत्म-सम्मान का निर्माण होता है। अपर्याप्त, अत्यधिक उच्च या निम्न आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति पर्याप्त रूप से अनुभव करने में सक्षम नहीं है दुनियापरिस्थितियों का सही आकलन करें. ऐसा व्यक्ति सही निर्णय लेने में सक्षम नहीं होता है।(स्लाइड्स 16, 17, 18)

आत्म सम्मान - यह एक व्यक्ति का स्वयं के प्रति और अपने कार्यों के प्रति दृष्टिकोण है, जो उसके अपने अनुभव और इस व्यक्ति के बारे में दूसरों की राय पर आधारित है।

आत्मसम्मान का स्तर

पर्याप्त

अधिक

महत्व

आत्मविश्वास

आत्मविश्वासी, शांत, खुले विचारों वाला

अभिमानी, आत्मविश्वासी, मानता है कि दूसरे उसे पूरी तरह से समझने में सक्षम नहीं हैं

असुरक्षित, अनिर्णायक, अविश्वासी

कमजोरियों और शक्तियों के प्रति दृष्टिकोण

वह खुद में और दूसरों में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू देखता है।

वह अपने व्यवहार में मुख्यतः लाभ और दूसरों के व्यवहार में हानि देखता है।

अधिकतर अपने ही दोष देखता है, उसी का कष्ट भोगता है

आलोचना के प्रति दृष्टिकोण

आलोचना स्वीकार करने और सुधार करने का प्रयास करने की क्षमता

आलोचना स्वीकार नहीं करते, मानते हैं कि जो उनकी आलोचना करते हैं, वे समझ नहीं पाते

आलोचना पर बुरी प्रतिक्रिया देता है

अभिविन्यास

ज्ञान, क्रिया और संचार पर केंद्रित, सक्रिय, उद्देश्यपूर्ण

इसका उद्देश्य अपनी समस्याओं का समाधान करना, अपने स्तर के अनुरूप मुकाम हासिल करना है

इसका उद्देश्य अपनी कमियों को छिपाना है, ताकि दूसरों को यह पता न चले कि वह उनसे भी बदतर है

इंटरैक्शन

स्थितियों का निष्पक्ष मूल्यांकन कर सकते हैं, दूसरों की राय को ध्यान में रख सकते हैं

एक अलग दृष्टिकोण को स्वीकार करने और दूसरों को समझने में असमर्थता

दूसरों की राय पर निर्भर, "हर किसी की तरह बनने" की कोशिश करता है, बहुमत की स्थिति पर ध्यान केंद्रित करता है

व्यवहार

सहानुभूति रखना जानता है, उसके कई दोस्त हैं, संचार के लिए अनुकूल है

तब तक संवाद करता है जब तक कि वह साथी में रुचि न खो दे (या साथी उसमें रुचि न खो दे)

संचार संबंधी समस्याएं हैं. दो व्यवहार:

1) अवसाद, अकेलापन और अलगाव, अलग न दिखने और खुद को न दिखाने की कोशिश ("मैं बुरा हूं, लेकिन दूसरे अच्छे हैं");

2) आक्रामकता. अपनी ओर ध्यान आकर्षित करता है, उत्तेजक व्यवहार करता है, दूसरों को दबाने और अपमानित करने की कोशिश करता है ("मैं बुरा हूं, और दूसरे मुझसे भी बदतर हैं)

परीक्षण "स्व-मूल्यांकन"

क्या आप अक्सर यह सोचते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं?

हाँ

कभी-कभी

कभी नहीँ

जब आप अपनी तुलना किसी अधिक सफल व्यक्ति से करते हैं तो आपको कैसा लगता है?

चिढ़

थोड़ा असंतोष

उसके लिए शांति और आनंद

क्या आपको लगता है कि आपने आज वह हासिल कर लिया जो आप हासिल करना चाहते थे?

हाँ

ज़रूरी नहीं

मुश्किल से

आप कितनी बार स्वयं को हारा हुआ कहते हैं?

हाँ

कभी-कभी

कभी नहीँ

आप आमतौर पर अपनी असफलताओं के लिए किसे दोषी मानते हैं?

आस-पास

यह सब परिस्थितियों पर निर्भर करता है

खुद

क्या आप दूसरों के प्रभाव में आकर अपने बारे में अपनी राय आसानी से बदल सकते हैं?

हाँ

कभी-कभी

नहीं

परिणाम प्रसंस्करण:

2 अंक

1 अंक

0 अंक

(स्लाइड 19)

8-12 अंक. कम आत्म सम्मान। आप दूसरों की राय पर निर्भर रहते हैं। आप उन्हें बहुत ज्यादा सुनते हैं. लापरवाही से फेंका गया कोई भी शब्द आपको लंबे समय तक संतुलन बिगाड़ सकता है। आपमें बहुत अधिक संदेह और चिंता है। कम आत्मसम्मान बाधा डालता है सफल विकासव्यक्तित्व। एक व्यक्ति जो खुद पर विश्वास नहीं करता वह हर चीज पर संदेह करता है, आशावाद के बिना भविष्य की ओर देखता है, बहुत सारी जटिलताएं रखता है।

8-4 अंक. औसत आत्मसम्मान. आप पर्याप्त हैं. पर्याप्त आत्म-सम्मान एक व्यक्ति को सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिसका उद्देश्य कमियों से छुटकारा पाने के लिए उन गुणों का निर्माण करना है जो अच्छी तरह से विकसित नहीं हुए हैं।

4-0 अंक. उच्च आत्मसम्मान (अतिरंजित में बदलना)। आपको कमतर आंकने के अलावा कोई भी चीज़ छू नहीं पाएगी। नकारात्मक जानकारी को काटकर, आप स्वयं को सकारात्मक जानकारी से वंचित कर देते हैं। यह पहले प्रकार का दूसरा पक्ष है, आप स्वयं को पुनः परिभाषित नहीं कर सकते। यदि पहले प्रकार का व्यक्ति बहुत अधिक लचीला है, तो आप बिल्कुल विपरीत हैं, आप तक नहीं पहुंचा जा सकता। परिणामस्वरूप, व्यवहार में गलतियाँ और कमियाँ ऐसी आदतों में बदल सकती हैं जिनसे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होगा।

प्रमुख: उच्च आत्मसम्मान को कम करने के लिए, आपको स्वयं के प्रति आलोचनात्मक होने की आवश्यकता है, लेकिन ऐसा करने के लिए। इसे बेहतर बनाने के लिए, मैं आपको कुछ बहुत प्रभावी टिप्स प्रदान करता हूं।

(स्लाइड 20) आत्मसम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं? ऐसा करने में आपकी सहायता के लिए यहां 12 युक्तियां दी गई हैं:

प्रमुख:

प्रमुख: महत्वपूर्ण व्यक्तिगत संसाधनों में से एक रचनात्मक सोच है। इस संसाधन को प्रकट करने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप निम्नलिखित अभ्यास करें।

व्यायाम "मैं दिलचस्प (दिलचस्प) कैसे बन सकता हूँ?"

प्रमुख: मेरा सुझाव है कि आप 3 समूहों में विभाजित हो जाएं और किसी एक स्थिति का विवरण लें। प्रतिभागी बारी-बारी से कार्ड लेते हैं और पाठ पढ़ते हैं। यह निर्धारित करना आवश्यक है कि क्या "अनुभव और व्यक्तित्व के भंडार" में अप्रत्याशित कदम और निर्णय हैं जो इस स्थिति में काम कर सकते हैं। उत्तर देने का पहला अधिकार कार्ड पढ़ने वाले का है, फिर सभी बोलते हैं। स्थितियों को सुलझाने के लिए अपने रचनात्मक संसाधन का उपयोग करें:

स्थितियों के उदाहरण जिन्हें कार्डों पर लिखा जा सकता है:

“अप्रत्याशित रूप से, कार्य दिवस के बीच में, यह पता चला कि एक सहकर्मी का जन्मदिन था। मुझे यथाशीघ्र एक उपहार ढूंढ़ना होगा। क्या आपके पास इस अवसर के लिए कुछ मौलिक है?”

“आप और आपके बच्चे यात्रा पर गए थे। देर दोपहर में अचानक होटल और आसपास की सड़कों पर कई घंटों के लिए लाइटें बंद हो गईं। क्या आपके पास इस मामले के लिए "तैयारियाँ" हैं? आप बच्चों के लिए कैसे दिलचस्प हो सकते हैं?

"नियुक्त किया गया अवकाश संगीत कार्यक्रम, शिक्षकों से कई संख्याएँ अपेक्षित हैं। अचानक, सभी व्यस्त शिक्षक-कलाकार बीमार पड़ गए! ऐसी स्थिति में आप दिलचस्प कैसे हो सकते हैं?

प्रमुख: कृपया ध्यान दें कि प्रशिक्षण की शुरुआत में हमने कहा था कि हम इसे अपने आंतरिक संसाधनों को अद्यतन करने के लिए समर्पित करेंगे। अपने छोटे लोगों का मज़ाक उड़ाएँ, उन गुणों को लिखें जिन्हें आपने महसूस किया है और व्यक्तिगत विकास के लिए उनके महत्व पर ज़ोर दिया है।

स्टेज 3 अंतिम है.

प्रतिक्रिया

(स्लाइड 21) वाक्य जारी रखें "मेरे लिए एक महत्वपूर्ण संसाधन है..."

प्रश्नावली

कृपया पिछले पाठ के बारे में कुछ प्रश्नों के उत्तर दें

रेटिंग को 10-बिंदु पैमाने पर सर्कल करें जो आपकी राय से मेल खाता हो।

आप कुल मिलाकर कितने संतुष्ट हैं?

आपके अनुसार यह गतिविधि आपके लिए कितनी उपयोगी है?

बिलकुल नहीं 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 बहुत संतुष्ट

क्या आप प्राप्त अनुभव (ज्ञान) को जीवन स्थितियों में लागू करेंगे?

बिलकुल नहीं 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 निश्चित रूप से होगा

यदि यह प्रशिक्षण सत्र दोबारा आयोजित किया जाता है तो क्या आप अपने मित्रों और परिचितों को इसमें भाग लेने की सलाह देंगे?

बिलकुल नहीं 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 मैं निश्चित रूप से करूँगा

आपके सुझाव एवं शुभकामनाएं.

प्रतिभागियों को शुभकामनाएँ: ( स्लाइड 22)

व्यक्तिगत विकास, चाहे आप इसे कुछ भी कहें - आत्म-साक्षात्कार या आगे बढ़ना - मुख्य है प्रेरक शक्तिज़िंदगी। मुख्य बात यह है कि स्थिर न रहें, सीखें, बढ़ें, अपने व्यक्तित्व को विकसित होने दें। आख़िरकार, में इस मामले मेंआगे न बढ़ना पीछे जाने के समान है।

साहस - आप अपने आप में जो बदल सकते हैं उसे बदलें।

धैर्य - जिसे आप बदल नहीं सकते उसे स्वीकार करें।

दिमाग - एक को दूसरे से अलग करना।

आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद के लिए 12 युक्तियाँ:

1. दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना बंद करें। हमेशा ऐसे लोग होंगे जिनके पास आपसे अधिक कुछ होगा, और ऐसे लोग भी होंगे जिनके पास आपसे कम होगा। यदि आप तुलना करते हैं, तो आपके सामने हमेशा इतने सारे प्रतिद्वंद्वी या प्रतिद्वंद्वियों होंगे कि आप उनसे आगे नहीं निकल सकते।

2. खुद को डांटना और दोष देना बंद करें। यदि आप अपने और अपनी क्षमताओं के बारे में नकारात्मक बयान दोहराते हैं तो आप उच्च स्तर का आत्म-सम्मान विकसित नहीं कर पाएंगे। क्या आप अपने बारे में बात करते हैं उपस्थिति, आपके करियर, रिश्ते, वित्तीय स्थिति, या आपके जीवन के किसी भी अन्य पहलू पर आत्म-निंदा करने वाली टिप्पणियों से बचें। आत्म-सम्मान सुधार का सीधा संबंध आपके बारे में आपके बयानों से है।

3. बदले में सभी प्रशंसाएँ और बधाइयाँ स्वीकार करें "धन्यवाद।" जब आप किसी तारीफ का जवाब "हां, कुछ खास नहीं" जैसी बात के साथ देते हैं, तो आप तारीफ को अस्वीकार कर रहे हैं और साथ ही खुद को यह संदेश भेज रहे हैं कि आप प्रशंसा के योग्य नहीं हैं, और कम आत्मसम्मान पैदा कर रहे हैं। इसलिए, अपनी गरिमा को कम किए बिना प्रशंसा स्वीकार करें।

4. अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए (पुष्टि) का उपयोग करें। आमतौर पर उपयोग की जाने वाली वस्तु, जैसे कि प्लास्टिक कार्ड या बटुआ, पर एक कथन रखें जैसे कि "मैं खुद से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं" या "मैं खुद को स्वीकार करता हूं" आकर्षक महिलाऔर मैं जीवन में सर्वश्रेष्ठ का हकदार हूं।" यह प्रतिज्ञान सदैव आपके साथ रहे। प्रतिज्ञान को पूरे दिन में कई बार दोहराएं, विशेषकर बिस्तर पर जाने से पहले और जागने के बाद। जब भी आप कोई प्रतिज्ञान दोहराएँ, तो महसूस करें सकारात्मक भावनाएँपुष्टिकरण के संबंध में. इस प्रकार, प्रभाव प्रभाव काफी बढ़ जाएगा।

5. आत्म-सम्मान कार्यशालाओं, पुस्तकों, ऑडियो और वीडियो रिकॉर्डिंग का उपयोग करें। आप जो भी जानकारी अपने दिमाग में रखते हैं वह वहां जड़ें जमा लेती है और आपके व्यवहार को प्रभावित करती है। प्रमुख जानकारी आपके कार्यों को प्रभावशाली तरीके से प्रभावित करती है। यदि आप समाचार पत्रों में अपराध वृत्तांत देखते या पढ़ते हैं, तो संभवतः आपका मूड निंदक और निराशावादी होगा। उसी तरह, यदि आप ऐसी किताबें पढ़ते हैं या ऐसे कार्यक्रम सुनते हैं जो प्रकृति में सकारात्मक हैं और आत्म-सम्मान बढ़ाने में सक्षम हैं, तो आप उनसे गुण प्राप्त करेंगे।

6. सकारात्मक और आत्मविश्वासी लोगों से संवाद करने का प्रयास करें जो आपका समर्थन करने के लिए तैयार हैं। जब आप नकारात्मक लोगों से घिरे होते हैं जो लगातार आपको और आपके विचारों को दबाते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान कम हो जाता है। दूसरी ओर, जब आपको स्वीकार किया जाता है और प्रोत्साहित किया जाता है, तो आप बेहतर महसूस करते हैं और आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है।

7. अपनी पिछली उपलब्धियों की एक सूची बनाएं। यह कुछ स्मारकीय होना जरूरी नहीं है। सूची में छोटी जीतें शामिल हो सकती हैं, जैसे स्नोबोर्ड सीखना, ड्राइवर का लाइसेंस प्राप्त करना, नियमित रूप से जिम जाना आदि। इस सूची की नियमित रूप से समीक्षा करें. जैसे ही आप अपनी उपलब्धियों को पढ़ते हैं, अपनी आँखें बंद करने का प्रयास करें और उस संतुष्टि और खुशी को फिर से महसूस करें जिसे आपने एक बार अनुभव किया था।

8. अपने सकारात्मक गुणों की एक सूची बनाएं। क्या आप ईमानदार हैं? निःस्वार्थ? दूसरों के लिए मददगार? रचनात्मक? अपने प्रति दयालु बनें और अपने कम से कम 20 सकारात्मक गुण लिखें। पिछली सूची की तरह, इस सूची की भी अक्सर समीक्षा करना महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वहां अपने कम आत्मसम्मान को मजबूत करते हैं, और फिर आश्चर्य करते हैं कि उनके जीवन में सब कुछ उतना अच्छा क्यों नहीं है जितना वे चाहते हैं। अपनी ताकतों पर ध्यान देना शुरू करें और आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने की अधिक संभावना होगी।

9. दूसरों को अधिक देना शुरू करें. मैं पैसे के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ. इसका तात्पर्य अपने आप को कर्मों के रूप में देने से है जिसके द्वारा आप दूसरों की मदद कर सकते हैं या दूसरों को सकारात्मक रूप से प्रोत्साहित कर सकते हैं। जब आप दूसरों के लिए कुछ करते हैं, तो आप अधिक मूल्यवान व्यक्ति महसूस करने लगते हैं, और आपका आत्म-सम्मान और मनोदशा बढ़ जाती है।

10. वह करने का प्रयास करें जिसमें आपको आनंद आता है। यदि आपके दिन ऐसी नौकरी में बीतते हैं जिससे आप घृणा करते हैं तो अपने बारे में सकारात्मक महसूस करना कठिन है। जब आप काम या किसी अन्य काम में व्यस्त होते हैं तो आत्म-सम्मान पनपता है ज़ोरदार गतिविधिजो आपको खुशी देता है और आपको अधिक मूल्यवान महसूस कराता है। अगर आपका काम आपको पूरी तरह से सूट नहीं करता है तो भी आप समर्पित हो सकते हैं खाली समयकुछ शौक जो आपको खुशी देते हैं।

11. अपने प्रति सच्चे रहें. अपने लिए जीना स्वजीवन. यदि आप अपना जीवन उस तरह नहीं बिताएंगे जैसा आप बिताना चाहते हैं तो आप कभी भी अपना सम्मान नहीं कर पाएंगे। यदि आप अपने मित्रों और परिवार की सहमति के आधार पर निर्णय लेते हैं, तो आप स्वयं के प्रति सच्चे नहीं हैं और आपका आत्म-सम्मान कम होगा।

12. कार्रवाई करें! यदि आप शांत बैठे रहेंगे और अपने सामने आने वाली चुनौतियों को स्वीकार नहीं करेंगे तो आप उच्च स्तर का आत्म-सम्मान विकसित नहीं कर पाएंगे। जब आप परिणाम की परवाह किए बिना कार्य करते हैं, तो आपके आत्म-सम्मान की भावना बढ़ती है, आप अपने बारे में अधिक सुखद भावनाओं को महसूस करते हैं। जब आप डर या किसी अन्य चिंता के कारण विलंब करते हैं, तो आप केवल परेशान और दुखद भावनाएं महसूस करेंगे, जो निश्चित रूप से आत्म-सम्मान में कमी का कारण बनेगी।

आप महान अवसरों, महान संभावनाओं वाले एक अद्वितीय व्यक्ति हैं। जैसे-जैसे आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा, आपकी वास्तविक क्षमताएं सामने आएंगी। आप अधिक जोखिम लेना शुरू कर देंगे और अस्वीकृति से नहीं डरेंगे; आप अन्य लोगों की स्वीकृति से निर्देशित नहीं होंगे; आपके रिश्ते आपके और दूसरों दोनों के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होंगे; आप वही करेंगे जो आपको खुशी और संतुष्टि देगा। सबसे महत्वपूर्ण बात, उच्च आत्म-सम्मान आपको लाएगा मन की शांतिऔर आप वास्तव में स्वयं की सराहना करेंगे।