Cara menghilangkan kram kaki. Cara menghilangkan kram kaki: pengobatan yang efektif

Kram kaki dapat terjadi kapan saja sepanjang hari, menyebabkan rasa sakit yang tajam, menyebabkan kejang parah yang dapat mengganggu ketenangan Anda. Kejang sering disebut kejang, yang pada dasarnya adalah hal yang sama.

Jika Anda tidak beruntung dan Anda mengetahui secara langsung perasaan kejang pada anggota tubuh, inilah saatnya untuk mengevaluasi kembali pola makan, postur tubuh, asupan cairan, program olahraga, dan menambahkan beberapa pengobatan rumahan untuk menghilangkan kram kaki.

Apa itu kejang otot? Ini adalah kontraksi tak disengaja dari satu atau lebih otot. Dengan kata lain, selama kejang pada tungkai, leher, atau punggung, kontraksi otot yang kejang terjadi, meskipun pada saat itu Anda tidak bergerak. Dalam hal ini, kejang dapat bertahan selama beberapa waktu, karena otot tidak dapat rileks.

Nyeri dan kejang otot paling sering terjadi pada kaki, punggung bagian bawah, dan tungkai pada umumnya (paha belakang, paha depan, dan betis sangat terpengaruh oleh kejang). Tapi kram bisa mengecilkan bagian tubuh mana saja: pers, area sekitar tulang rusuk, lengan, pergelangan kaki, dan sebagainya. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa kram tergantung pada apa yang Anda makan, bagaimana Anda tidur, dan bagi wanita, kram juga dapat dikaitkan dengan “hari-hari ini”.

Kram yang hampir semua orang tahu secara langsung antara lain kram menstruasi, diare, dan nyeri punggung. Salah satu kejang otot yang paling umum dan menyakitkan adalah kram kaki. Otot-otot kaki sangat kram bahkan orang dengan heroik sleep pun tidak bisa tertidur. Jenis kram lainnya mungkin menimpa Anda saat Anda bangun dari tempat tidur atau saat berolahraga.

Semakin tua usia Anda, semakin tinggi risiko kejang otot. Mengapa? Seiring bertambahnya usia, kita secara bertahap kehilangan massa otot, dan tekanan pada otot yang tersisa meningkat.

Apakah Anda menua atau tidak, apakah Anda kehilangan massa otot, semua orang pada akhirnya akan mengalami kram pada satu titik atau lainnya. Kelompok risiko termasuk orang dengan pola makan yang tidak sehat (beberapa zat bermanfaat secara alami mengendurkan otot), sirkulasi darah yang buruk, proses peradangan yang parah, serta wanita hamil atau wanita yang mengalami PMS.

6 Pengobatan Rakyat untuk Kejang Otot

1 Pencegahan ketidakseimbangan elektrolit

Kekurangan kalium dan/atau magnesium dapat menyebabkan kejang otot. Jika Anda berolahraga terlalu keras sambil mengikuti diet ketat, jika Anda akan memulai menstruasi, atau jika diet Anda sangat rendah pada makanan segar, kemungkinan besar tubuh Anda akan kekurangan nutrisi yang menjaga otot Anda. bekerja dengan baik.

Penurunan kadar kalium dalam darah(Hypokalemia) - sebuah fenomena ketika tingkat kalium dalam darah turun di bawah normal. Ini adalah salah satu alasan paling umum mengapa kram terjadi (terutama kram kaki di malam hari), tekanan darah naik, dan seseorang terus-menerus kekurangan energi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B juga menyebabkan kram, terutama di kaki. Sumber vitamin B yang baik adalah telur dari ayam yang tidak dikurung, daging, ikan dari perairan terbuka, sereal, dan kacang-kacangan.

2 Regangkan dan pijat otot Anda

Semakin banyak dalam hidup Anda aktivitas fisik semakin rendah risiko kejang otot. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki massa otot yang lebih tinggi, dan karenanya tingkat peradangan yang lebih rendah dan fleksibilitas yang lebih baik. Pemanasan berkualitas sebelum dan halangan setelah latihan membantu mencegah kelelahan dan stagnasi pada otot. Pemanasan hebat sedang berjalan di tempat, set latihan untuk latihan yang akan datang, dan berbagai gerakan dinamis yang akan membantu Anda meningkatkan detak jantung dan memompa darah sambil memenuhi otot inti, tendon, ligamen, dan persendian Anda.

Di akhir latihan Anda, habiskan 10-15 menit untuk meregangkan kelompok otot utama Anda. Di setiap posisi, cobalah untuk berlama-lama setidaknya selama 20-30 detik. Ingatlah untuk meregangkan area yang paling rentan, termasuk paha belakang, paha depan, dan betis. Anda juga dapat melatih elastisitas otot di luar latihan. Jaga postur tubuh saat berjalan, jangan bungkuk saat duduk di meja.

Apakah Anda sering mengalami kejang? Cobalah latihan peregangan berikut saat otot Anda kembali terasa nyeri: Duduklah di lantai dengan kaki lurus di depan Anda. Tarik kaus kaki Anda ke arah Anda. Ini adalah bagaimana Anda meregangkan paha belakang Anda. Jika paha (paha depan) kram, sambil berdiri, tekuk kaki, pegang kaki dengan tangan dan tarik perlahan kaki ke punggung bawah, rasakan otot paha meregang.

Sebagai tindakan pencegahan, cobalah untuk menghindari latihan berlebihan, jangan abaikan istirahat di antara latihan, dan berikan waktu yang cukup pada otot Anda untuk pulih.

3 Tetap terhidrasi

Dehidrasi dapat menyebabkan kram kaki. Untuk menghindari dehidrasi, minumlah air yang cukup (8 gelas air sehari sudah cukup. Tetapi jumlah ini dapat meningkat jika Anda lebih besar dari rata-rata orang atau menjalani gaya hidup yang sangat aktif). Jika Anda minum air yang sangat panas, banyak berkeringat, berolahraga, atau minum alkohol, Anda harus mengkonsumsinya lebih banyak air. Ini membantu mencegah masalah otot yang disebabkan oleh kelelahan, rasa haus yang intens, atau keringat berlebih.

6 Pengobatan Rakyat untuk Kejang Otot

4 Berikan kompres panas atau dingin pada otot yang cedera

Kompres panas mengurangi rasa sakit dan melemaskan otot. Secara teratur gunakan kompres panas atau hanya handuk hangat pada area yang sering kram. Gabungkan kompres dengan pijatan atau kunjungi pemandian atau sauna untuk benar-benar "menghangatkan" seluruh tubuh.

Penggunaan kompres dingin juga efektif.

5 Perhatikan postur tubuh Anda

Duduk membungkuk di meja Anda selama berjam-jam, melupakan postur tubuh Anda selama latihan dan jalan-jalan sederhana, Anda meningkatkan risiko kejang otot, terutama di punggung, leher, dan kaki. Misalnya, kyphosis adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh pembulatan tulang belakang yang dapat menyebabkan kejang punggung, nyeri otot dan persendian, dan kemacetan otot secara umum.

Membungkuk melemahkan otot punggung dan leher, yang selanjutnya menyebabkan peradangan parah di punggung dan tulang belikat. Pastikan untuk berkonsultasi dengan fisioterapis jika Anda merasa semakin sulit mempertahankan postur tubuh sendiri, dan untuk bekerja, jika memungkinkan, dapatkan kursi ergonomis yang nyaman yang akan membantu menjaga punggung Anda pada posisi yang benar.

6 Mandi Garam Epsom

garam Epsom adalah garam alami yang kaya akan magnesium, yang mendorong relaksasi otot. Garam epsom adalah cara mudah untuk mencegah kekurangan magnesium, menghilangkan stres, menenangkan otot, dan mendetoksifikasi tubuh. Air panas juga membantu mengendurkan otot dan menghilangkan stres.

Jika Anda tidak bisa mandi, arahkan kepala pancuran langsung ke otot yang tegang. Setelah mandi air panas, pijat area yang "rusak". minyak esensial seperti peppermint dan lavender.

Kejang otot dan ketegangan otot. Apa bedanya?

Kejang otot biasanya relatif tidak berbahaya dan berumur pendek. Tetapi ketegangan otot adalah cerita yang berbeda. Ketegangan otot adalah robekan atau cedera pada otot. Ini bisa terjadi karena kelelahan, peningkatan peradangan, atau gerakan tersentak-sentak. Ada jenis yang berbeda keseleo: cedera akut (yang terjadi karena belokan atau jatuh yang tidak menguntungkan), yang relatif singkat, dan kelelahan traumatis, yang secara bertahap berkembang karena peradangan.

Keseleo akut termasuk pergelangan kaki terkilir atau situasi di mana punggung "dipegang" dengan tajam. Ketegangan traumatis biasanya terjadi pada atlet atau orang yang sangat aktif, terutama jika mereka mengabaikan waktu pemulihan otot. Stres traumatis dapat dibagi menjadi tendonitis Dan radang kandung lendir.

Bagaimana membedakan ketegangan otot dari kejang? Perhatikan kondisi nyeri: Apakah Anda pernah menerima pukulan mendadak atau cedera yang tidak terduga? Apakah Anda mendengar suara retak atau berderak? Apakah Anda mengalami dehidrasi? Anda juga dapat menekan area yang cedera untuk menentukan apakah ada "simpul" atau rasa sakit yang semakin meningkat.

Tanda-tanda pembengkakan atau peradangan dapat mengindikasikan keseleo. Cobalah dengan lembut menggerakkan anggota tubuh yang cedera, menarik, atau menekan dengan lembut dengan jari Anda. Jika ini mengurangi rasa sakit, kemungkinan besar Anda mengalami kejang atau kram. Jika rasa sakit semakin parah, kemungkinan besar Anda mengalami keseleo, karena tindakan yang dilakukan tidak membantu mengendurkan otot.

Mengapa kejang otot terjadi?

Biasanya kontrol otot terjadi melalui sinyal yang dikirim oleh sistem saraf, namun karena beberapa alasan, sinyal tersebut dapat terganggu, yang mengarah pada perkembangan kejang dan kejang. Jika Anda dapat mengidentifikasi dengan salah satu dari situasi berikut, kemungkinan besar inilah penyebab kejang Anda:

• Anda memiliki pola makan yang buruk, mis. Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak garam dan tidak cukup magnesium atau potasium;
• sirkulasi yang buruk (tangan atau kaki dingin, ujung jari ungu atau biru)
• kejang terjadi setelah lama tinggal di posisi yang sama;
• dehidrasi (mungkin Anda kurang minum air atau minum alkohol);
• latihan aktif dengan beban tinggi pada otot-otot kaki, terutama kaki dan betis;
• Anda mengabaikan pemanasan dan halangan;
• Anda baru saja menyelesaikan latihan "besar", seperti lari atau bersepeda, yang mengakibatkan "kelelahan otot";
• Anda baru saja mengalami cedera (terutama di tulang belakang, punggung bagian bawah, atau leher, yang dapat menyebabkan saraf terjepit);
• Anda sedang hamil - kejang yang dikombinasikan dengan kekurangan kalsium sering terjadi selama kehamilan;
• Anda akan memulai siklus menstruasi Anda;
• Anda mengonsumsi diuretik (yang menyebabkan dehidrasi) atau obat-obatan yang memengaruhi tekanan darah;
• Anda telah didiagnosis dengan penyakit seperti diabetes, penyakit hati, gangguan tiroid.

Dalam kebanyakan kasus, kejang otot dan kram tidak serius dan hilang begitu penyebab utamanya diatasi. Namun terkadang kejang dapat mengindikasikan penyakit yang lebih serius atau kerusakan saraf, gangguan tekanan darah, dll. Jika Anda sering mengalami kejang dan tidak satu pun cara di atas membantu, segera hubungi spesialis untuk melakukan tes yang diperlukan.

Penyebab paling umum dari kejang otot adalah:

• Otot tidak menerima cukup darah dan nutrisi: Sirkulasi yang buruk dan peradangan parah berarti darah tidak mencapai otot dalam volume yang tepat, tidak memasok oksigen dan elektrolit dalam jumlah yang diperlukan. Ini bisa terjadi karena arteri dalam kondisi buruk dan mencegah sirkulasi darah normal. Karena kaki, pergelangan kaki, dan betis berada paling jauh dari jantung, mereka paling sering mengalami kejang otot dalam kasus ini. Pasokan darah rendah ke kaki disebut arteriosklerosis anggota badan dan merupakan salah satu penyebab paling umum dari kram otot.
• Tingkat elektrolit terlalu rendah: Otot membutuhkan sejumlah mineral untuk berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, kadar potasium, kalsium, atau magnesium yang rendah dapat menyebabkan kejang dan kram. Alasannya seringkali karena kurangnya sayuran dan buah-buahan yang sehat dalam makanan, serta penyalahgunaan garam. Beberapa obat juga menyebabkan perubahan elektrolit, seperti obat untuk mengobati tekanan darah tinggi.
• Dehidrasi: Kejang otot dapat terjadi saat Anda tidak minum cukup air atau saat Anda menggunakan diuretik dan produk diuretik, termasuk alkohol, beberapa teh herbal, dan obat-obatan tertentu. Hal ini disebabkan karena kekurangan cairan dalam tubuh, fungsi normal otot terganggu. Tubuh mengalihkan cairan ke organ vital (seperti otak dan jantung). Masalahnya adalah banyak ujung saraf yang berhubungan dengan otot hanya berfungsi dengan baik ketika cukup dikelilingi oleh air dan natrium. Ketika rasio ini terganggu, otot menjadi hipersensitif dan tanpa sadar berkontraksi.
• Saraf terjepit atau tertekan: Terkadang kejang atau kram pada otot kaki atau punggung bagian bawah adalah akibat saraf terjepit di tulang belakang. Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan akumulasi stres pada tulang belakang, yang dapat menyebabkan kejang dengan gerakan tiba-tiba.

Kesimpulan:

• Kejang otot adalah kontraksi tak disengaja dari satu atau lebih otot.
• Kejang otot paling sering terjadi pada kaki, punggung bagian bawah, dan tungkai pada umumnya.
• Salah satu kejang otot yang paling umum dan menyakitkan adalah kram kaki. Otot-otot kaki sangat kram bahkan orang dengan heroik sleep pun tidak bisa tertidur.
• Semakin tua usia Anda, semakin tinggi risiko kejang otot.
• Obat alami untuk kejang otot termasuk pijat dan peregangan, asupan air yang cukup, kompres dingin dan panas, koreksi postur, dan mandi garam Epsom.
• Ketegangan otot paling sering terjadi akibat trauma.
• Paling sering, kejang otot terjadi karena otot tidak menerima cukup darah dan nutrisi, kadar elektrolit terlalu rendah, dehidrasi, saraf terjepit atau tertekan.

Banyak orang menderita kram kaki, terutama di malam hari. Apakah ada cara untuk menyingkirkan ini?

Ada banyak alasan terjadinya kejang - ini adalah varises, dan kekurangan kalsium, dan kaki rata ... Hanya dokter yang dapat menentukan mengapa ini terjadi khusus untuk Anda. Dia juga akan meresepkan perawatan yang tepat jika perlu.

Jika kaki Anda sering kram, maka Anda bisa meringankan kondisi Anda sendiri. Jika Anda tiba-tiba merasa kram akan segera dimulai, duduklah di tempat tidur, turunkan kaki Anda dan berdiri. Ada baiknya jika di bawah kaki Anda saat ini tidak ada permadani yang empuk, melainkan lantai yang sejuk. Setelah beberapa detik, kepekaan kaki akan pulih. Anda juga dapat mencubit mati rasa, menepuk betis, memijat kaki, dan mengangkat kaki (pertahankan pada sudut sekitar 60 derajat untuk membantu mengalirkan darah dan mencegah kram berulang).

Saya harus mengatakan bahwa kaki berkurang lebih sering pada mereka yang tidak memperhatikan kesehatan kaki.

Pastikan untuk memperkuat ligamen, usahakan memakai sepatu yang nyaman, hindari tekanan yang berkepanjangan pada kaki. Dan di pagi hari disarankan untuk melakukan senam antikonvulsan:
- tekuk jari-jari kaki Anda, tetap tekuk sampai Anda menghitung sampai 10, lalu luruskan dan hitung sampai 10 lagi
- bangkit dengan jari kaki sehingga tumit kaki terlepas dari lantai, lalu jatuh dengan tajam
- duduk atau berdiri, letakkan kaki melintang, bersandar pada tepi luarnya.

Kompleks latihan ini tidak akan memakan banyak waktu, dan efeknya akan sangat kuat. Semua latihan harus dilakukan tanpa alas kaki dan diulang setidaknya lima kali.

Sebelum tidur, pastikan untuk mengatur mandi atau pancuran kontras untuk kaki Anda. Air panas harus minimal 40 derajat, dingin - tidak lebih dari 30. Jika Anda menderita varises, perbedaan suhu harus dikurangi menjadi 3-5 derajat.

Jika di malam hari Anda merasa bahwa Anda telah melakukan lebih dari biasanya di siang hari, bahwa kaki Anda terbakar dan terlalu tegang - putar kaki Anda sambil duduk di kursi, tekuk jari Anda, berjalanlah di tempat, lakukan gerakan kental yang halus dengan kaki Anda (meniru gerakan seniman pantomim). Serangkaian latihan ini akan memungkinkan Anda memulihkan sirkulasi darah yang terganggu dan mencegah terjadinya kejang. Nah, selain itu, minumlah vitamin dan jaga pola makan Anda. Penting bagi Anda untuk makan keju cottage setiap hari, jangan lupakan keju keras dan kacang-kacangan.

Perhatian! Kejang yang paling berbahaya adalah yang terjadi pada seseorang saat berenang. Setelah menyerah pada kepanikan, Anda dapat dengan mudah pergi ke bawah! Jadi, saat Anda berenang, pastikan untuk menyematkan peniti pada pakaian renang Anda sehingga jika terjadi kejang, Anda dapat menusuk tempat yang "dikecilkan" atau kulit mati rasa. Selain itu, metode sederhana membantu menghilangkan kram di air: pegang jari kaki dengan tangan dan coba luruskan kaki dengan tajam. Jika lega, diam-diam, tanpa gerakan tiba-tiba, berenanglah ke pantai, jika tidak kram bisa kambuh.

Ketika otot terlalu tegang, kontraksi tak disengaja terjadi dan ditandai dengan nyeri paroksismal. Fenomena ini disebut "kejang". Paling sering, kram terjadi pada malam hari dan menyebabkan rasa sakit yang parah. Penting untuk mengetahui cara memberikan pertolongan pertama untuk kejang dan mencegah terjadinya kejang.

Kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh dapat menyebabkan kram kaki

Kram umumnya dipahami sebagai kontraksi otot yang tidak disengaja, di mana seseorang mengalami rasa sakit. Ada beberapa jenis kejang otot:

• Klonik. Kejang klonik ditandai dengan munculnya kontraksi otot yang tajam dan cepat. Biasanya kejang seperti itu terjadi setelah kelelahan.
• Tonik. Kejang tonik muncul terutama pada malam hari. Otot betis mengeras dan orang tersebut merasakan sakit yang tajam.
• Digeneralisasikan. Yang paling berbahaya adalah kejang umum. Pada saat yang sama, semua otot menjadi kencang dan kontraksi tajamnya diamati. DI DALAM kasus ini ada kemungkinan besar kehilangan kesadaran, maka pasien harus segera dirawat di rumah sakit.

Penyebab kejang bermacam-macam. Sindrom kejang dapat terjadi dengan latar belakang:

1. Dehidrasi tubuh.
2. Kelelahan otot.
3. Kekurangan vitamin.
4. penyakit endokrin.
5. Hipodinamik.

Paling sering, kejang muncul dengan latar belakang kurangnya elemen jejak yang terlibat dalam transmisi impuls saraf ke jaringan otot dari pusat sistem saraf.

Informasi lebih lanjut tentang kram kaki dapat ditemukan di video:

Salah satu yang menyakitkan adalah kram betis. Itu bisa muncul tiba-tiba, pada usia berapa pun. Sindrom kejang seringkali merupakan gejala penyakit tertentu: radikulitis, diabetes melitus, varises, kaki rata, patologi ginjal kronis, dll. Penyakit ini harus didiagnosis dan diobati tepat waktu untuk menghilangkan kejang. P Dengan kejang yang terus-menerus, perlu dilakukan pemeriksaan dan mencari penyebab kemunculannya.

Munculnya kejang di malam hari disebabkan oleh patologi peredaran darah, gangguan metabolisme, hipoksia. Jika fenomena ini jarang terjadi, pengobatan tidak diperlukan.Selama kehamilan, seorang wanita mungkin juga mengeluhkan kram kaki. Fenomena ini disebabkan oleh kekurangan vitamin dan mineral.

Tanda bahaya dan komplikasi

Apakah kejang sangat umum? Kita perlu menemukan alasannya!

Kejang bisa ringan, dan dalam beberapa kasus, gejalanya bisa sangat parah. Dengan kejang dalam bentuk ringan, kejang kejang, mata menjadi gelap, kesadaran bingung dapat diamati.

Kejang dengan tingkat keparahan sedang ditandai dengan penambahan pingsan jangka pendek, inkontinensia urin dan feses pada gejala di atas.

Bentuk kejang yang berbahaya adalah serangan epilepsi. Pasien memiliki perasaan takut, pusing, mual, muntah. Busa dari mulut, air liur juga dapat diamati. Gejala-gejala ini muncul dalam 2 menit, setelah itu orang tersebut kehilangan kesadaran. Dengan bentuk kejang ini, tim ambulans perlu dipanggil.

Pemeriksaan apa saja yang perlu dilakukan?

Dengan kram kaki yang konstan, pasien harus menjalani pemeriksaan menyeluruh. Diagnostik adalah sebagai berikut:

1. Melakukan ultrasound pada vena ekstremitas bawah.
2. untuk menentukan konsentrasi dalam tubuh kalium, magnesium, kalsium.
3. Untuk mengecualikan patologi otak dan epilepsi, dokter akan meresepkan elektroensefalografi.

Anda juga perlu berkonsultasi dengan ahli saraf dan ahli endokrin. Ahli saraf akan menilai keadaan refleks orang tersebut, melakukan tes yang diperlukan untuk koordinasi. Setelah itu, dokter dapat menyarankan kemungkinan diagnosis dan meresepkan pemeriksaan yang informatif dan memastikan diagnosis.

Pertolongan pertama untuk kejang

Dengan kram otot, seseorang dapat membantu dirinya sendiri:

• Selama kejang otot betis, Anda perlu memegang kaki dengan satu tangan, dan menarik tangan lainnya ke arah Anda, melakukan gerakan pijatan.
• Maka Anda perlu melepas sepatu dan berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang keras. Teknik ini akan meredakan ketegangan pada otot betis.
• Jika rasa sakitnya tidak hilang pertama kali, maka Anda harus mengulanginya lagi.

Teknik lain untuk menghilangkan kejang otot adalah dengan menusuk area yang terkena dengan peniti atau jarum. Jika tidak ada, maka Anda dapat menepuk atau mencubit area yang terkena. Anda bisa mengompres dingin pada area kaki yang kram. Semua metode ini akan membantu mengaktifkan sirkulasi darah dan menghilangkan rasa sakit dalam waktu singkat.

Jika tidak ada tindakan yang membantu menghilangkan kejang, maka Anda harus mencari bantuan dari spesialis dan memanggil ambulans.

Obat untuk kram kaki

Semua obat harus disetujui oleh dokter!

Setelah menghubungi dokter, seorang spesialis, dengan mempertimbangkan penyebab kejang, akan meresepkan perawatan yang diperlukan. Untuk menghilangkan gejala ini, obat berikut dapat digunakan: Detralex, Diosmin, Venoflebin, Venarus, Troxerutin.

Ini obat memiliki efek antikonvulsan, membantu dalam pengobatan trombosis, meningkatkan tonus pembuluh darah, meningkatkan aliran darah. Obat-obatan membantu menghilangkan rasa berat di kaki dan menghilangkan kejang otot.

Jika munculnya kejang disebabkan oleh kekurangan kalium dan magnesium, maka vitamin-mineral kompleks diresepkan. Sediaan berbahan dasar magnesium adalah: Magne B6, Magnerot, Magnelis, Magvit, dll. Perbaikan akan terjadi dalam beberapa hari setelah minum obat. Namun, untuk menghilangkan kekurangan magnesium, obatnya harus diminum dalam waktu satu bulan.

Obat yang mengandung kalium yang populer adalah Panangin dan Asparkam.

Kalium mengatur aktivitas otot dan mendorong transmisi impuls saraf di sepanjang serat. Paling sering, obat yang diresepkan mengandung magnesium dan kalium. Obat-obatan tersebut adalah: Vitrum, Magne B6, Complivit.

Untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan ini, Anda dapat menggunakan metode pengobatan yang tidak konvensional:

1. Jus lemon. Gosokkan perasan lemon segar ke telapak kaki sampai benar-benar terserap. Kemudian kenakan kaus kaki Anda dan pergi tidur.
2. Infus bawang putih. Kupas 10 siung bawang putih dan tuangkan minyak bunga matahari yang tidak dimurnikan. Tutup wadah dengan rapat dengan penutup dan biarkan selama sehari. Ambil satu sendok teh dengan jus lemon.
3. Rebusan tunas birch. Ambil bahan mentah sebanyak 2 sendok teh dan tuangkan 200 ml air mendidih.
4. Lelehkan air dengan garam. Tambahkan sedikit cuka dan garam kasar ke dalam air leleh. Turunkan kaki Anda ke panggul dan lakukan gerakan memijat.
5. Kompres minyak dari daun salam. Dalam wadah kaca gelap, masukkan 50 g daun salam dan tuangkan segelas minyak bunga matahari. Biarkan selama 12 hari. Kemudian gunakan sebagai kompres atau gosokkan ke otot betis.
6. Efektif dalam melawan kram mandi dengan herbal. Valerian, ekor kuda, daun birch, alfalfa memiliki efek antikonvulsan yang sangat baik. Tuang 100 g bahan mentah apa saja dengan satu liter air panas dan didihkan selama 5 menit. Selanjutnya, tuangkan ramuan ke dalam baskom berisi air dan turunkan kaki Anda.
7. Tempat yang terkena kram bisa digosok dengan minyak chamomile atau mustard. Di kaki yang berkurang, Anda bisa menusuk dengan sesuatu yang tajam. Ini akan membantu meredakan mati rasa di kaki jika Anda memasang sepotong besi atau baja.

Di atas adalah resep paling populer untuk menghilangkan kram kaki. Jika kejang pada otot sering muncul, maka pengobatan sangat diperlukan.

Cara menghindari kejang:

• Tak jarang, penyebab kram kaki adalah kekurangan kalium dalam tubuh. Untuk mengisi kembali elemen jejak ini dalam tubuh, Anda harus makan makanan yang kaya kalium: kurma, alpukat, pisang, aprikot kering, dll.
• Unsur-unsur yang diperlukan harus ada dalam tubuh dalam jumlah yang cukup: natrium, kalsium, magnesium, vitamin D. Makanan berikut harus ada dalam makanan: plum, rumput laut, buah ara, ikan laut, buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Anda tidak boleh berjalan dengan sepatu hak untuk waktu yang lama. Kaki perlu diistirahatkan dan dipijat. Sepatu harus nyaman dan sesuai ukurannya. Jika seorang wanita lebih suka memakai sepatu hak tinggi, maka Anda harus mengistirahatkan kaki Anda secara berkala.
• Penting untuk mencegah dehidrasi tubuh. Dalam cuaca panas, minumlah banyak cairan. Dianjurkan untuk minum air dengan garam terlarut di dalamnya. Larutkan satu sendok teh garam dalam satu liter air.
• Untuk meningkatkan sirkulasi darah, kompres panas dan dingin harus dilakukan secara berkala.
• Penting untuk melakukan pijatan sendiri pada ekstremitas bawah secara teratur. Ini akan meminimalkan kontraksi otot di malam hari.
• Untuk kaki, akan berguna untuk melakukan senam pagi dan sore, serta mandi kaki yang kontras dengan minyak esensial dan ramuan ramuan obat.
• Saat kelebihan berat badan, perlu untuk menormalkannya. Dengan cara ini, beban pada tungkai bawah bisa dikurangi.

Lebih dari 80 persen orang Rusia mengkhawatirkan rasa sakit di kaki mereka, dan setengah dari mereka mengeluhkan kram otot sementara atau permanen. Mereka menganiaya tidak hanya orang tua kategori usia tetapi juga pemuda dan pemudi.

Sebagian besar pasien mengalami episode kejang terisolasi yang terkait dengan faktor eksternal atau kebiasaan makan. Tetapi beberapa menderita terus-menerus, yang menunjukkan adanya masalah serius pada tubuh.

Bagaimana kejang terjadi?

Kami mengencangkan dan meregangkan otot kami setiap hari, ini memungkinkan kami untuk menggerakkan lengan, kaki, jari, dan bagian tubuh lainnya. Tetapi kejang terjadi terlepas dari keinginan kita, sangat tajam dan disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan, dan lebih sering dengan rasa sakit.

Hal ini terjadi akibat ketegangan otot yang berlebihan, oleh karena itu otak memberikan sinyal untuk mengendurkannya. Oleh karena itu, saat kram, kita tidak bisa menggerakkan kaki yang kejang dan anggota tubuh kita mati rasa. Untuk menghilangkannya, perlu menghangatkan otot yang membeku dengan pijatan atau pengobatan yang intens.

Penyebab kejang

Seperti disebutkan di atas, masalah muncul setelah tekanan tajam dan kuat pada otot. Ada beberapa alasan mengapa hal ini terjadi:

1. Kekurangan kalium, magnesium dan kalsium dalam tubuh. Vitamin ini bertanggung jawab untuk berfungsinya sistem otot secara penuh, dan kekurangannya menipiskan jaringan dan tidak memungkinkannya pulih dengan cepat dari stres.
2. Dehidrasi. Alasan lain yang banyak diabaikan pasien. Meski terkadang cukup untuk mengisi kembali keseimbangan air dalam tubuh dan masalahnya hilang dengan sendirinya.
3. Kehamilan. Selama periode ini, tubuh mengalami banyak perubahan pada latar belakang hormonal, kerja organ, sistem kardiovaskular, dan proses metabolisme. Ada peningkatan kebutuhan akan vitamin dan mineral, yang menyebabkan kekurangannya.
Ini terjadi dengan seringnya berolahraga, berdiri dalam waktu lama, dan juga dari perubahan tajam dalam gaya hidup pasif menjadi gaya hidup aktif.
4. Pelanggaran ginjal dan kelenjar tiroid. Penyakit seperti itu menyebabkan edema, masalah dengan penyerapan nutrisi.
5. Gangguan peredaran darah dan varises. Mereka memprovokasi stagnasi cairan di pembuluh kaki, serta malnutrisi jaringan dengan zat dan oksigen.
6. Kecanduan nikotin dan alkohol. Mereka menyebabkan penipisan jaringan otot dan semua organ tubuh.
7. Kaki rata. Gaya berjalan yang salah menciptakan tekanan tambahan pada kaki, yang menyebabkan kejang konstan pada otot betis dan pinggul.
8. Kegemukan. Ini mencakup seluruh daftar alasan: peningkatan beban pada sistem kardiovaskular, tungkai bawah, gangguan metabolisme, kekurangan vitamin dan mineral.
9. Perubahan suhu yang tajam. Seringkali kaki kram jika seseorang terjun ke air dingin, menginjak es atau salju dengan kaki telanjang.
10. Menekankan. Penyebab tersembunyi kejang adalah ketegangan saraf. Untuk menghilangkan masalah tersebut, diperlukan kursus obat penenang.

Alasan sebenarnya tidak mudah ditemukan, jangan mencoba melakukannya sendiri. Jika Anda melewatkan kesempatan untuk menyembuhkan penyakit tahap awal, itu akan menyebabkan komplikasi dan gejala lainnya.

Kejang otot dapat terjadi kapan saja, dan hampir tidak mungkin untuk diprediksi. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan rasa sakit dan mati rasa serta kembali ke keadaan semula bisnis biasa. Ada beberapa cara efektif untuk meredakan kejang:

1. Jika kaki Anda kram, ambil jari Anda dan tarik ke arah Anda, atau injak lantai dengan jari kaki Anda dan tekan dengan kuat.
2. Banyak pasien yang menderita kejang membawa jarum setiap saat dan menggunakannya untuk menghilangkan rasa sakit. Dokter harus menunjukkan tempat yang tepat untuk menyuntik, biasanya di sinilah sensitivitas hilang.
3. Seringkali kejang datang saat tidur dan memaksa pasien untuk bangun. Jika hal ini terjadi pada Anda, maka perlahan-lahan ambil posisi duduk, letakkan telapak tangan Anda di tempat yang sakit dan mulailah memijatnya secara aktif hingga mati rasa hilang. Kemudian letakkan kaki Anda di dinding atau kepala tempat tidur untuk menurunkan tekanan darah Anda.
4. Jika kaki Anda kram di tempat kerja atau di tempat umum, remas otot tersebut dengan erat dengan jari-jari Anda dan jangan lepaskan hingga nyeri mereda.
5. Jika Anda sedang berdiri atau berjalan, dan kaki Anda tiba-tiba kram, berdirilah menghadap dinding, gerakkan kaki yang cedera ke belakang dan turunkan kaki Anda sepenuhnya ke lantai. Tetap seperti ini sampai rasa sakitnya hilang.

Satu kasus kram kaki tidak memerlukan kunjungan ke dokter, tetapi jika kejang sering mengganggu Anda, tidak memberi Anda istirahat di malam hari, mengganggu pekerjaan atau berolahraga, maka diperlukan bantuan spesialis.

Langkah-langkah pencegahan

Anda dapat menghindari masalah ini jika Anda mulai memantau kesehatan Anda sedini mungkin, menjalani pemeriksaan dengan dokter, dan mengobati penyakit yang teridentifikasi tepat waktu. ada juga aturan umum untuk membantu mencegah kram kaki:

1. Jangan duduk dengan diet tunggal, khususnya diet protein. Mereka menyebabkan kekurangan kalsium dan nutrisi lainnya. Untuk menurunkan berat badan, patuhi nutrisi yang tepat dan minum suplemen vitamin.
2. Jangan memakai sepatu ketat atau sepatu hak tinggi. Telapak kaki yang rata juga bisa menyebabkan kram kaki. Tinggi Ideal tumit 4-5 cm.
3. Menyerah kebiasaan buruk seperti merokok dan minum. Hindari asupan gula dan kafein yang tinggi.
4. Sertakan makanan yang mengandung vitamin D dan B6 dalam menu Anda. Mereka membantu tubuh menyerap kalsium.
5. Lakukan latihan harian yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot kaki, dan juga memijat di tempat-tempat yang terjadi kram.
6. Sebelum tidur, atur perawatan kaki selama 10 menit berupa mandi kontras, namun pastikan suhu airnya nyaman. Tidur dengan kaus kaki wol alami.

Jangan lupakan aturan minum yang meliputi minum air putih minimal 2 liter per hari. Jalan-jalan yang bermanfaat udara segar dalam cuaca cerah, berkontribusi pada produksi vitamin D.

Kebiasaan melakukan latihan sederhana setiap hari untuk menjaga kekencangan otot kaki akan mengurangi frekuensi serangan atau menghilangkannya sama sekali:

1. Sebagai pemanasan, berjalanlah di lantai yang dingin dan licin selama beberapa menit.
2. Duduk dekatkan jempol kaki Anda, tekan dengan kuat kaki Anda ke lantai. Kemudian angkat bagian dalam kaki sehingga kaki hanya bertumpu pada bagian luar. Tetap dalam posisi ini selama 10 menit.
3. Pada hitungan "satu" tekuk jari kaki Anda, pada hitungan "dua" luruskan. Lakukan 3 set dengan 10 repetisi.
4. Tempatkan kaki Anda sejajar satu sama lain. Pada hitungan "satu" angkat tumit tanpa mengangkat kaus kaki, pada hitungan "dua" lebih rendah. Lakukan 3 set dengan 10 repetisi.
5. Tempatkan palang rendah (papan, bangku rendah) di depan Anda dan bersandar di atasnya dengan kaus kaki Anda. Gerakkan kaki Anda dari kanan ke kiri selama beberapa menit dan sebaliknya.
6. Angkat kaki Anda dari lantai dan lakukan dengan gerakan melingkar selama 1-2 menit.

Di akhir latihan, berbaringlah di tempat tidur dan angkat kaki Anda ke dinding. Berbaring seperti ini selama beberapa menit. Senam akan membantu menormalkan sirkulasi darah di ekstremitas bawah dan meredakan bengkak dan nyeri yang mengganggu.

Cara menghilangkan kram kaki

Perawatan melibatkan, pertama-tama, perubahan gaya hidup, kebiasaan makan, peningkatan aktivitas, dan penggunaan vitamin kompleks. Jika tindakan ini tidak membantu, maka dokter akan meresepkan obat.

Selain itu, metode rakyat juga efektif, yang tidak hanya digunakan orang biasa, tetapi juga populer di kalangan atlet, penari, dan orang-orang dari profesi lain dengan peningkatan risiko kejang:

1. Gosokkan perasan lemon segar pada kaki dan betis Anda setiap pagi dan sore hari. Jika sudah benar-benar terserap, kenakan kaus kaki yang terbuat dari bahan alami di kaki Anda.
2. Jika kram terjadi, segera gosok bagian yang sakit dengan mustard atau minyak mustard. Produk ini memiliki efek menghangatkan yang akan dengan cepat menghilangkan rasa sakit dan mati rasa.
3. Jika kaki Anda terpelintir oleh kejang, oleskan kompres yang dicelupkan ke dalam vodka atau cuka meja ke kulit.
4. Membungkus dengan madu sangat membantu dari serangan. Hangatkan, olesi dengan murah hati tempat yang terasa sakit, dan bungkus dengan handuk atau kain katun. Biarkan kompres selama setengah jam dan kemudian bilas.
5. Lumasi kaki Anda setiap hari di malam hari dengan salep buatan sendiri yang terbuat dari kuning telur, 5 gram terpentin, dan 10 ml cuka sari apel.
6. Di dalam, ambil rebusan cinquefoil angsa, disiapkan sesuai resep berikut: 40 gram rumput per 1 liter air mendidih. Minum satu gelas obat empat kali sehari.
7. Campurkan 10 gram thyme dengan 100 ml vodka dan biarkan selama 14 hari. Kemudian minum 10-15 tetes 3 kali sehari sebelum makan selama 2 minggu.
8. Ambil kepala bawang putih, kupas, potong dan tuangkan 200 ml minyak. Tempatkan di lemari es selama 24 jam, lalu minum 5 ml tiga kali sehari.

Jangan mengobati kram kaki sendiri. Hanya dokter berpengalaman yang akan menentukan penyebabnya dengan benar dan membantu menghilangkannya. Wanita hamil atau orang dengan penyakit lain harus sangat berhati-hati. Tetap sehat dan sembuh.

Video: cara menghilangkan kram kaki

Fenomena ini sangat terkenal di kalangan atlet dan wanita hamil. DI DALAM kasus terbaik kejang akan mengganggu kita di malam hari dan akan berlalu seperti saat dimulainya tanpa menimbulkan bahaya. Paling buruk, dia akan meraih, misalnya saat berenang. Dan kemudian ada ancaman langsung terhadap kehidupan. Dengan satu atau lain cara, pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan kejang membuat banyak orang khawatir.

Definisi konsep dan jenis kejang

Dalam kedokteran, kram disebut kontraksi otot tajam yang terjadi secara tiba-tiba dan sepenuhnya terlepas dari keinginan orang tersebut. Paling sering itu menyusul anggota badan, dimanifestasikan oleh rasa sakit yang parah. Sebelum Anda mempelajari cara menghilangkan kejang, Anda harus membicarakan jenisnya.

• Dalam hal periodisitas, mereka teratur dan episodik.
• Bergantung pada durasinya, mereka membedakan antara (panjang dan sangat nyeri) dan klonik (pendek, tidak nyeri, terjadi dalam keadaan rileks - misalnya, saat kelopak mata berkedut).
• Dan kejang juga dibagi menjadi lokal (kejang mencakup kelompok otot yang terpisah) dan umum (hampir semua otot terlibat).

Klasifikasi terakhir membutuhkan perhatian khusus dan memberikan alasan untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Apakah layak memikirkan cara menghilangkan kejang sendiri, atau mungkin sudah waktunya untuk segera menemui dokter?". Lebih lanjut tentang ini di bawah ini.

Kapan harus ke dokter

Jika kram menutupi hampir seluruh tubuh, sangat mungkin terjadi kita sedang berbicara tentang bentuk umum. Dan kemudian dokter harus segera dihubungi, karena alasannya bisa sangat serius. Kejang umum seringkali merupakan gejala penyakit seperti, misalnya, epilepsi, neoplasma di otak, lesi virus pada sistem saraf (akibat flu, dll.). Mereka mungkin juga menunjukkan bahwa tubuh kekurangan kalsium, kalium atau magnesium. Dan semua ini membutuhkan perawatan.

Jika penyebabnya bisa dihilangkan, pertanyaan bagaimana cara menghilangkan kejang akan hilang dengan sendirinya. Mereka tidak akan mengganggu lagi.

Penyebab kram lokal

Adapun kejang-kejang yang bersifat lokal, penyebabnya belum dipelajari secara menyeluruh. Tetapi dokter cenderung percaya bahwa mereka muncul dalam situasi seperti itu:

• perubahan mendadak pada suhu tubuh atau lingkungan;
• otot terlalu tertekan karena aktivitas fisik;
• Ke area tertentu otot menerima oksigen yang tidak mencukupi (karena masalah dengan pembuluh darah);
• rendahnya kadar hemoglobin dalam darah (yang sering terjadi pada ibu hamil);
• otot secara fisik terkuras.

Jika ada keyakinan bahwa salah satunya yang menyebabkan kram, bagaimana cara menghilangkan manifestasi yang tidak menyenangkan di rumah, tentunya perlu diketahui.

Cara cepat menghilangkan kram

Seperti disebutkan di atas, terkadang kram terjadi pada saat yang paling tidak tepat - misalnya, saat berenang. Dan kemudian orang tersebut berisiko tenggelam. Yang dipertaruhkan adalah nyawa. Karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara menghilangkannya dengan cepat. Ada beberapa metode yang terbukti:

• Idealnya, tusuk diri Anda sendiri di tempat kejang terjadi. Tetapi karena hanya sedikit orang yang membawa benda tajam ke dalam air, Anda bisa mencubitnya. Hanya lebih kuat.
• Kram akan hilang setelah gosokan keras pada otot yang terkena.
• Dengan mengubah posisi kaki dan menarik jari ke arah Anda, ada juga peluang meredakan kejang dalam hitungan detik.
• Anda juga bisa memegang tumit dengan tangan dan meremasnya dengan sangat kuat.

Semua metode ini, tentu saja, berhasil diterapkan tidak hanya di dalam air, tetapi juga di dalam keadaan normal ketika tidak ada risiko terhadap hidup, tetapi seseorang sangat ingin segera menghilangkan rasa sakit yang tak tertahankan. Seperti yang Anda ketahui, lebih sering mereka menyusul kita dalam kegelapan - saat tidur. Dan jika Anda tidak tahu cara menghilangkan kram kaki di malam hari, cobalah salah satu cara di atas. Selain itu, Anda dapat menerapkan metode berikut:

• Selalu simpan sedikit garam di suatu tempat di dekat tempat tidur, dan segera setelah Anda merasakan sakit yang biasa, taruh sejumput di ujung lidah Anda. Jangan tutup mulut saat melakukan ini. Kram akan hilang dalam beberapa menit.
• Magnet normal berfungsi dengan baik dalam kasus seperti itu, yang harus diterapkan ke area yang terpengaruh.
• Jika Anda memiliki kekuatan, berdiri dan bersandar pada kaki yang kram. Ya, memang tidak mudah dan menyakitkan, tapi hampir seketika semuanya akan berlalu.
• Menggosok area yang terkena dengan semacam bahan penghangat juga akan membantu. Atau setidaknya pijatan sederhana.
• Ini juga akan efektif untuk meninggalkan tempat tidur dan mengambil beberapa langkah di lantai yang dingin.

Jawaban atas pertanyaan bagaimana cara menghilangkan kram kaki di malam hari telah diterima. Tapi bagaimana dengan mereka yang menderita, misalnya tangan? Beberapa metode ini (magnet, pijatan, salep penghangat) juga akan membantu dalam kasus ini.

Pengobatan kejang dengan metode alternatif

Pengobatan tradisional mengetahui banyak cara untuk menghilangkan kram malam. Dalam hal ini, kita tidak berbicara tentang metode cepat ketika kejang sudah muncul dengan sendirinya, tetapi tentang bagaimana menyembuhkan fenomena itu sendiri dan meminimalkan kejang. Jadi:

• Anda bisa makan satu sendok makan madu dengan perut kosong selama lima hari berturut-turut, mencucinya dengan kefir. Ulangi kursus setelah dua hingga tiga minggu.
• Di pagi dan sore hari, gosok kaki Anda dengan perasan lemon segar. Setelah kering, kenakan kaus kaki. Dan setiap hari selama dua minggu.
• Giling kulit bawang bombay, tuangkan dengan segelas air mendidih dan biarkan selama sepuluh menit. Minum tingtur sebelum tidur.
• Jika Anda tidak tahu cara menghilangkan kram di lengan dan kaki, makanlah kentang panggang secara teratur. Sangat membantu!

metode Jepang kuno

Tentu saja, tidak semua orang akan menyukai metode ini dan akan menimbulkan keraguan, tetapi orang Jepang yang tahu banyak tentang pengobatan berhasil menggunakannya. Mereka menganjurkan agar orang yang menderita kram membantu diri mereka sendiri ... dengan tongkat. Yang terakhir harus rata dan bulat dengan diameter sekitar dua setengah sentimeter. Maka, dengan tongkat ini Anda harus memukul diri sendiri seratus kali dua kali sehari di area pangkal jari (di bantalan). Kram secara bertahap akan mereda.

Obat

Secara alami, dia tahu bagaimana menghadapi kejang dan pengobatan resmi. Biasanya, dokter meresepkan obat seperti Asparkam dan Panangin kepada pasiennya. Mereka juga merekomendasikan mengonsumsi vitamin dan mineral selama periode eksaserbasi.

Pencegahan kejang

Tentu saja, sebaiknya jangan pernah bertanya-tanya bagaimana cara cepat menghilangkan kram. Lagi pula, Anda tidak akan menginginkan rasa sakit seperti itu menimpa musuh Anda! Oleh karena itu, diinginkan untuk melakukan tindakan pencegahan. Misalnya, biaya berikut:

• Berdiri di atas tumit Anda, angkat dan tekuk jari kaki Anda dan tahan selama sepuluh detik. Ulangi tujuh kali.
• Silangkan tungkai bawah, pindahkan beban ke tepi luar kaki. Bekukan selama beberapa detik, lalu ganti kaki.
• Bangkit dengan tajam dan setinggi mungkin dengan jari kaki Anda, lalu jatuhkan dengan tajam. Ulangi sepuluh kali.

Selain itu, para ahli merekomendasikan selamanya meninggalkan sepatu yang tidak nyaman, membuang kelebihan berat, jika tersedia, lindungi kaki Anda dari kelebihan beban dan makan makanan yang kaya mineral dan vitamin. Ini akan menjadi pencegahan kejang yang sangat baik. Selain itu, jangan lupa bahwa dua kali setahun perlu mengunjungi klinik untuk pemeriksaan terjadwal. Ini akan membantu mencegah banyak penyakit atau mendeteksinya pada tahap awal, saat paling mudah disembuhkan.