Kaip išeiti iš komforto zonos ir pasiekti savo tikslus. Išlipimas iš komforto zonos: praktinis vadovas tiems, kurie bijo

Sveiki atvykę į nuostabią ir naudingą svetainę Sėkmės dienoraštis! 🙂

Vadinama vidinė žmogaus būsena, kurioje malonu būti komforto zonos.

Tai neleidžia žmogui įgyvendinti savo svajonės, degraduoja ir atima norą realizuoti savo potencialą!

Čia svarbiausias žodis yra vidinis.

Tie patys daiktai išorinis pasaulis Dėl skirtingi žmonės gali būti interpretuojamas įvairiai.

Pavyzdžiui, vienam tapo pažįstama brangios kavos, arbatos, cigarai, prabangūs baldai, brangus automobilis, kuriuo jis naudojasi kasdien – jo nebežavi.

Kitam visa tai, kas išdėstyta aukščiau, gali būti tik svajonė, kurios jis siekia.

Kitaip tariant, komforto zonos- Tai:

Nusistovėję įpročiai.

Žmogus visiškai nesivysto, būdamas pažįstamoje ir pažįstamoje aplinkoje, įsišaknijęs komforto zonoje.

elgesio stereotipai.

Žmogus pradeda veikti automatiškai, kasdien darydamas tuos pačius veiksmus, nustoja jausti ir savo protu suvokti jį supančią tikrovę.

Minčių modeliai.

Žmogus tampa visko paruošto vartotoju.

Jis tampa tingus galvoti.

Už nugaros komforto zonos yra visiškai kita „medalės pusė“ – nepatogaus ir neįprasto elgesio zona.

Išeidamas iš vienos zonos ir patekęs į nepažįstamą atmosferą, žmogus išmoksta gyventi iš naujo, jaustis naujai, priimti gyvybiškai svarbius sprendimus.

Todėl tam reikia ieškoti naujų gyvenimo gairių (palaikymo taškų). naujas pasaulis tapo daug aiškesnis ir lengvesnis.

Būseną priešingoje zonoje galima palyginti su vaiko augimo procesu!

Kaip išeiti iš komforto zonos? Išeitys:

Kiekvienas turės palikti patogią viešnagę.

Viskas priklauso nuo to, kada ir kaip jis gali išeiti.

Paruoštas arba išmestas iš jaukios pastogės likimo malonei.

Antrasis būdas išeiti už įprastos egzistencijos ribų labiau traumuoja sielą: stresas, depresija.

Gyvenimo aplinkybės ar pasikeitusios sąlygos verčia žmogų kardinaliai pakeisti įprastą gyvenimo eigą, o tai kelia nemažą grėsmę sveikatai.

Norint išvengti tokių staigių gyvenimo pokyčių, geriau pačiam sąmoningai apsispręsti ir pasirinkti pirmąjį variantą, kaip išeiti iš „pilkosios“ vartotojiškos egzistencijos.

Tada visi gyvenimo pokyčiai vyks greičiau lengva forma su švelniu poveikiu psichikai.

„Jei visada nustatysite ribas tam, ką galite padaryti fiziškai ar protiškai, galite būti mirę. Jis išplis į darbą, į moralę, į gyvenimą. Nėra sienų, tik horizontalios stabilizavimo zonos. Bet jūs negalite prie jų likti, turite juos peržengti. Jei žudo, vadinasi, užmuš“.
Bruce Lee

97% žmonių 2/3 savo gyvenimo tikisi, kad viskas jų laukia!

Užteks vaikiškų iliuzijų!!!

Štai 5 patarimai, kurie jums padės išeiti iš savo komforto zonos ir pasiekite savo tikslus!

Eikite į kursus ar savaitgalio klubą!

Nebūk tingus, bet pažiūrėk internete, laikraščiuose - įdomūs kursai Mano mieste.

Raskite tai, kas jums patinka, ir eikite į naujas pažintis bei įdomios veiklos.

Ir dar vienas dalykas... ne tik užsiregistruokite į kursus, bet ir reguliariai lankykite juos!

Leiskitės į neplanuotą kelionę!

Paskirkite sau porą laisvų dienų trumpai kelionei.

Tereikia pasirinkti kelionės maršrutą ir pasiimti reikiamus daiktus .. VISKAS!

Daugiau planuoti nereikia.

Tiesiog kelyje galvok apie savo laiką, ką veiksi, kur eisi...

Naudodami šį metodą galite išeiti iš savo komforto zonos ir gaukite nerealių įspūdžių! 😉

Imkitės naujų užduočių, pavyzdžiui, darbe!


Imkitės konkretaus projekto!

Ir ne tik dirbkite, bet ir pasistenkite įnešti ką nors naujo, netradicinio, kad viskas vyktų kaip iš laikrodžio!

Užsiimk sportu! Jei esate susižadėjęs, padidinkite apkrovą!

Visi žino, kad fizinis aktyvumas suteikia pasitikėjimo savimi, sveikatos, savigarbos ir, žinoma!

Ar dar nesportuojate?

Tada pats laikas ką nors pakeisti gyvenime ir pradėti tvarkytis!

Išsikelk tikslus, kurie visiškai pakeis tavo gyvenimą!

Mūsų atveju jūs turite imtis tikslo, kuris padėtų pakeisti jus ir jūsų gyvenimą!

Dėl kurių jūs galite tai padaryti.

Kodėl komforto zona pavojinga?

Pavojai, kurie tyko įstrigusius patogiame ir pilkame gyvenime, yra motyvacijos stoka.

Veikti ir net priversti save veikti tampa visai nelengva.

Išugdyti įprotį dirbti su savimi ir dėti pastangas nepriklausomai nuo nuotaikos ir oro sąlygų tampa svarbiausiu prioritetu.

Tai palengvina aktyvus gyvenimo būdas, fizinis aktyvumas, smalsumas, gyvenimas „čia ir dabar“ principu.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip galite išeiti iš savo komforto zonos,

žiūrėkite mokomąjį vaizdo įrašą!

Įkvėpk gyvybę!

Savęs tobulinimas ir reguliarus tobulėjimas, o ne degradacija, leidžia žengti mažais žingsneliais išeiti iš savo komforto zonos.

Naudingas straipsnis? Nepraleiskite naujų!
Įveskite savo el. paštą ir gaukite naujus straipsnius paštu

Žinojimas, kaip išeiti iš savo komforto zonos, padės pasiekti savo tikslus. Jei nuspręsite kovoti blogi įpročiai Taip pat turite žinoti taisykles, kaip išeiti iš komforto zonos. Aukštas lygis komfortas darbe ir namuose, maksimalūs patogumai ir nauda geram poilsiui ir atsipalaidavimui yra vertas tikslas, kurio siekia kiekvienas žmogus. Negalite uždrausti gyventi gražiai, tvirtina jis senovinis posakis. Visi siekiame turėti daugiau kvadratinių metrų, būstą prestižiškesnėje vietoje, turėti greitą automobilį, puošnų kompiuterį, stilingą telefoną ir kitus dalykus, kurie gyvenimą pavers šviesiu, patogiu ir vertu. Kol žmogus viso to siekia, jis aktyviai dirba ir užsispyrusiai siekia tikslo. Tuo metu, kai tikslas pasiekiamas ir ateina laikas skinti atlygį, daugelis patenka į puoselėjamą komforto zoną. Gyvenimas yra sėkmingas, palaimingai konstatuoja laimingasis ir net nebando slėpti patenkintos šypsenos.

Iš pirmo žvilgsnio čia nėra nieko blogo. Ar ne dėl šio komforto žmogus siekė, ar ne dėl to jis nenuilstamai dirbo, kartais išsižadėdamas mažų ir didelių džiaugsmų? Tačiau komforto zona, kurią taip uoliai ir nuosekliai kuriate aplink savo gyvenimą, yra kupina didelio pavojaus. Pavojus yra toks didelis, kad turėtumėte kuo greičiau bėgti iš šios liūdnai pagarsėjusios komforto zonos. Ir netgi geriau į ją neįkristi, paprastai tariant, nes išlipti iš komforto zonos reikia ne mažiau pastangų nei ją sukurti.

Koks yra pagrindinis komforto zonos pavojus?

Pagrindinis komforto zonos pavojus – ji sustoja tolimesnis vystymas asmuo. Žmogus sugeba daug, o jo galimybės – beribės, jei jis sumaniai jomis naudojasi. Norint pasiekti bet kokį tikslą, yra neišvengiamų problemų, kurias reikia įveikti. Kasdienių problemų sprendimas kartais reikalauja didžiulės pajėgos, lėšų, įgyti papildomų žinių ir ugdyti naujus įgūdžius. Jei įdėtų pastangų rezultatas tapo visiškai vertu tikslu, kuriuo galima didžiuotis, žmogus nustoja siekti naujų tikslų, kelti sau naujas užduotis ir toliau tobulėti.

1. Toks žmogus patenka į saviapgaulės pinkles, kurios teigia, kad gyvenime viskas gerai, darbo vaisiai gražūs ir juos galima naudoti visą likusį gyvenimą, atsipalaidavus ir niekuo nesirūpinant.
2. Kitas saviapgaulės spąstų variantas – gyvenimas nugyventas, iššvaistoma per daug energijos ir per vėlu prisidėti prie kasdienybė pokyčiai, galintys sunaikinti viską, kas „įgyta pervargiant“.
3. Trečioji, pati baisiausia saviapgaulės spąstų versija yra „bandžiau, bet man nepavyko“. Žmogui nepavyko bandyti pasiekti naujas tikslas ir nusprendė grįžti į komforto zoną, į buvusį pažįstamą ir patogų gyvenimą. Akivaizdu, kad tokiu atveju išeitis iš komforto zonos turėtų būti kuo greičiau, kol žmogus savo rankomis perbraukė visas nuostabias perspektyvas. savo gyvenimą ir nenuėjo į neišvengiamos degradacijos kelią.

Bloga komforto zonos įtaka – tai ne tik atsisakymas kelti naujus tikslus ir asmeninio tobulėjimo stabdis. Pokyčiai vyksta įvairiais lygmenimis, ne tik karjeros ir asmeninių pasiekimų srityje. Fiziniu lygmeniu komforto zona yra ne mažiau pavojinga. Tikriausiai jūsų aplinkoje yra keli pažįstami žmonės, kurie palaimingai mėgaujasi gyvenimu ir nustojo siekti daugiau. Negalėjai nepastebėti, kad dalis jų ilgainiui pradėjo priaugti svorio, atsisakė buvusių pramogų, ir tai nėra neišvengiama amžiaus įtaka. Tokių žmonių organizmas yra pripratęs prie ramybės, atsipalaidavimo, todėl renkasi vengti veiklos, kuri reikalauja aktyvumo ir mobilumo.

Atsipalaidavimas ir įprasto tonuso praradimas liečia ne tik kūną, ypač įvairias raumenų grupes. Didžiulis pavojus, kurio dauguma paprasčiausiai nesuvokia, yra tai, kad komforto zonos džiaugsmuose paskendusių žmonių smegenys taip pat nustoja aktyviai veikti. Poreikio spręsti sudėtingas problemas trūkumas lemia šio smegenų gebėjimo atrofiją. Mintys praranda buvusį greitumą, smegenyse nutrūksta nerviniai ryšiai, kurie yra atsakingi už sprendimų priėmimo greitį ir tikslumą, minčių aiškumą ir sprendimų tikslumą. Žmogus praranda gebėjimą savarankiškai mokytis, suvokti naują ir aiškų mąstymą, kuris yra būtinas norint priimti teisingus sprendimus.

Kuo ilgiau smegenys būna tokioje būsenoje, tuo labiau kenkia komforto zonos poveikis. Žmogaus smegenys yra labai savotiškas raumuo, kurį reikia nuolat treniruoti, o siekiant naujų tikslų – tai geriausi pratimai smegenims. Būdamas komforto zonoje žmogus neišvengiamai juda raižytu takeliu, diena iš dienos spręsdamas standartines užduotis ir atlikdamas ribotą veiksmų rinkinį. Apie kokią smegenų treniruotę galima kalbėti, jei viskas jau seniai nuspręsta, išbandyta ir patikrinta.

Galite prisiminti įvairius savo gyvenimo laikotarpius – tiek sėkmingus, tiek pačius sunkiausius ir sunkiausius. Kurie iš jų buvo vaisingiausi, padarė didžiausią įtaką jūsų gyvenimui ir atnešė didžiausius dividendus materialine ir dvasine prasme? Galite duoti beveik šimtaprocentinę garantiją, kad šie laikotarpiai nebuvo patys patogiausi ir palaimingiausi. Greičiausiai tai yra studentų metai, audringi ir jaudinantys ar kriziniai gyvenimo laikotarpiai, kai daug ką, jei ne viską, reikėjo pradėti nuo nulio.

Kaip išeiti iš komforto zonos – taisyklės ir pratimai.

Dažniausiai komforto zona į savo tinklus kimba tuo momentu, kai bandai į savo gyvenimą įnešti naujumo elementą ar atsiriboti nuo senų įpročių. Jus užveda sprendimas padaryti kažką naujo, ko anksčiau nebandėte, kas gali padaryti jūsų gyvenimą dar įdomesnį. Pradedi keistis ir staiga tarsi užklysti į nematomą sieną – dingsta visas uolumas, atsiranda noras grįžti į įprastą kelią, permainas kuriam laikui atidėti, pradėti pirmadienį ar po atostogų. Ir dažnai tikrai palieki viską taip, kaip yra. Po pirmųjų treniruočių iškrito iš klubo. Išnagrinėję paprastą esamąjį laiką ir įsiminę šimtą pirmųjų žodžių, paliekate dešimtąjį bandymą mokytis anglų kalbos. Nervingas rūkymas po dviejų savaičių stoiško susilaikymo nuo cigaretės. Nes tai jūsų komforto zona, ir ji turi slaptų motyvų daryti jums įtaką. Kad norimi pokyčiai pagaliau ateitų į tavo gyvenimą, reikia palikti šią zoną.

Norėdami jus paskatinti ar paguosti, pažymime, kad kiekvienas žmogus turi komforto zoną. Vienose jau mažesnė, kitose – platesnė ir erdvesnė. Be to, jo buvimas iš principo yra būtinas kiekvienam žmogui - jis padeda išgyventi, susidoroti su likimo sunkumais ir išgyventi dabartinės akimirkos sunkumus. Ne visada gali siekti naujos sėkmės, neturėdamas laiko džiaugtis čia ir dabar.

Norėdami suprasti, kaip išeiti iš komforto zonos, turite aiškiai suprasti, kas į ją įtraukta. Komforto zonos komponentai:

Išorė – erdvė ir aplinka. Tai jūsų namai, darbas, žmonės, su kuriais bendraujate – jūsų šeimos nariai, giminės ir draugai, darbuotojai ir kaimynai. Tai yra jūsų aplankytos vietos, maršrutai, kurie nuves jus į reikiamas vietas.

Vidiniai yra jūsų įpročiai ir gyvenimo būdas, mąstymo ir atsako būdas. Jie taip pat apima priimtiną elgesį ir būdą, kaip jie pasirenkami įvairiose situacijose.

Todėl norint atlikti bet kokius įpročių ir elgesio pokyčius, būtina išeiti iš komforto zonos, kuri yra atsakinga už tam tikrą įprotį ar gyvenamosios erdvės segmentą. Artėjimo prie užsibrėžto tikslo procesas neišvengiamai atveda prie komforto zonos ribos. Tai nenuostabu, nes visi nauji tikslai ir pasiekimai slypi už dabartinės zonos ribų. Taip pat svarbu suprasti, kad išeidami iš savo komforto zonos, iš jos nepaliekate visam laikui, o išplečiate šią zoną. Pasiekę norimą tikslą įgaunate dar daugiau patogumo ir ne tik materialiai, bet ir visos Jūsų gyvenamosios erdvės komforto prasme. Ko tam reikia?

Atsakymas paprastas ir akivaizdus – padarykite tai pirmą kartą, o tada sėkmingai pakartokite. Darykite tai tiek kartų, kol nauji veiksmai taps paprasti, natūralūs ir taps įpročiais. Tam tikrą veiksmų rinkinį atlikti pirmą kartą gali būti sunku. Galite jausti, kad jums daug sunkiau kartoti tą pačią veiksmų seką ar minties formas. Ką tokiu atveju daryti? Supraskite, kad įprasto buvimo būdo patogumas jus stabdo ir prisiverskite atgaminti naujas procedūras ar frazes. Jūs žinote, kad viskas pasirodo labai sunku iki to momento, kai tampa įprasta ir lengva.

Kaip galite padėti susidoroti su pasipriešinimu kažkam naujam? Išmokite džiaugtis naujais veiksmais ir mėgaukitės jų įgyvendinimu. Įpraskite reguliariai išeiti iš savo komforto zonos. dar vienas bandymas tai jums pasirodys daug lengviau, natūraliau ir be rūpesčių. Kaip ir bet kuris kitas, išlipimo iš komforto zonos įgūdžius reikia reguliariai ugdyti.

Paprastos taisyklės padės išplėsti komforto zoną.

Prisiminkite, kodėl paliekate pažįstamą būties ir pažįstamą gyvenimo būdą. Jūsų tikslas turėtų nuolat būti jūsų mintyse. Plečiant komforto zoną svarbu laikytis ir tikslų nustatymo taisyklių. Jie padės atlikti reikiamus veiksmus nerizikuojant viską mesti ir grįžti į pažįstamą tvankų pasaulį.

Nepamirškite, kad už kiekvieną veiksmą turite pagirti save. Padarykite dovaną sau asmeniškai, net jei ji yra labai maža. Nusipelnėte padrąsinimo, o dovana leis suformuoti teigiamą požiūrį į pokyčius.

Atlikite dalykus, kurie tapo pažįstami, nauju būdu:

• Pakeiskite maršrutą, kuriuo keliaujate į darbą, į klubą, į kavinę, pas tėvus, draugus, į muziejų, į kiną.
• Pasivaikščiokite kitur – pakeiskite rytinio bėgimo maršrutą.
• Pakeiskite atvykimo į darbą būdą – jei esate įpratę važiuoti troleibusu, išlipkite dviem stotelėmis anksčiau ir eikite pėsčiomis. Pastatykite automobilį aikštelėje ir eikite gatvėmis Gimtasis miestas. Pamatysite daug dalykų, kurie praeidavo pro jus.
• Nueikite į visiškai nepažįstamą miesto rajoną ir paklauskite, kaip patekti į kokį nors pastatą - parduotuvę ar biblioteką. Išjunkite „Google“ paiešką ir leiskite žmonėms nurodyti kelią. Ieškokite galimybės pabendrauti su nepažįstamais žmonėmis – kasininkais, pardavėjais, praeiviais.
• Prisiminkite tokį charakterio bruožą kaip smalsumas ir stenkitės tai parodyti bet kurioje situacijoje. Užduokite klausimus, paprašykite kalbėti įvairiomis temomis – žinoma, neperžengiant protingumo ir įstatymo dalių.
• Papasakokite savo artimiesiems, ką jaučiate, ką galvojate, ką sužinojote – ne tik apie savo didelį tikslą, bet ir apie pasaulį bei jo įdomius įvykius.
• Sportuokite ar bent jau atlikite sveikatingumo pratimus. Fizinė veikla visada traukia protinę veiklą. Tapsite ištvermingesni, linksmesni, energingesni, o visus krūvius atlaikysite skirdami mažiau laiko ir pastangų.
• Daryk detalusis planas norėdami išplėsti savo komforto zoną, užsirašykite visus taškus ir, jei įmanoma, į kiekvieną kitą dieną įtraukite po vieną naują tašką. Jūsų pabudusi fantazija tikrai galės sugalvoti ką nors naujo. Laikykitės šios taisyklės ir labai greitai pamatysite, kaip jūsų gyvenimas taps įdomesnis ir turtingesnis netikėtumais ir kaip jums bus lengviau juo judėti link savo tikslo.

Mokslas įrodė, kad prireikia mažiausiai 21 dienos, kad bet koks įprotis išsilaikytų. Tiesiog palaukite tris savaites ir patys nustebsite, kad jūsų gyvenimas tikrai ir garantuotai pasikeis. Naujasis jums tapo paprastas ir natūralus, ir jūs galite užkariauti naują viršūnę. Tiesiog atminkite, kad jūs negalite įveikti blogo įpročio, galite jį pakeisti tik tuo, kurį pasirinkote patys. Lygiai taip pat komforto zonos visiškai panaikinti negalima, ir tai nėra būtina. Ją reikia išplėsti, kad apimtų naujus pojūčius, įgūdžius ir pasiekimus.

Bet kokie nauji tikslai ir naujas komforto lygis yra už dabartinės komforto zonos ribų. Norite sužinoti, ką dar gyvenimas jums siūlo? Išeik iš mažas pasaulis ir sugauti daugiau.

Visi mano sąmoningas gyvenimas susiduriame su tuo, kad reikia kažką keisti, priimti kažkokius svarbius sprendimus, bet mums užkerta kelią nežinomybės baimė. Pradedame save įtikinėti, kad viskas nėra visiškai blogai, ir nežinia, ar ten bus geriau... Bijome ką nors rimtai keisti.

Kas yra komforto zona psichologijoje?

Mumyse yra ribos, per kurias jaučiamės gerai ir saugiai. Būtent šie vidiniai rėmai verčia griebtis už tų santykių, kurie jau seniai atgyveno, į pareigas ir darbus, kurie mums ne tik neįdomūs, bet ir neduoda normalių pajamų.

Šios vidinės ribos sukuria komforto zoną. Pažiūrėkime, kas tai yra?

Psichologijos komforto zona yra mūsų gyvenamosios erdvės sritis, kuri suteikia mums saugumo jausmą. Dažniausiai tai lemia įprastas elgesys, patogu yra tai, prie ko esi įpratęs. Gerai pasaulyje, kuriame viskas stabilu, pažįstama ir nuspėjama.

Tiesą sakant, tai yra ta būsena, kurioje jaučiamės patogiai. Atrodytų, o kas čia blogo? Žinoma, nieko. Be to, tai labai trukdo kurti kažką naujo, nežinomo.

Norėdami ką nors pasiekti ir ką nors padaryti, turite išeiti iš savo komforto zonos. Mokymasis visada asocijuojasi su savo ribų peržengimu.

Už komforto zonos yra rizikos zona. Būtina asmenybės vystymosi sąlyga – peržengti komforto ribas.

Paprastai jaunimas labiau linkęs plėsti savo komforto zoną. Jeigu dažnas žmogus per ilgai joje užsibūna ir nieko nedaro, kad jį plėstų, tuomet asmeninis tobulėjimas šioje vietoje sustoja, prasideda degradacija.

Toks apibrėžimas leidžia aiškiai suprasti, kad jei esame suinteresuoti vystymusi, tai neišvengiamai turėsime peržengti šias ribas.

Kaip nustatyti situaciją, kai per ilgai esate komforto zonoje?

Pirmiausia išsiaiškinkime, kaip galime pasakyti, ar esame per daug įstrigę savo komforto zonoje. Tai suprasite iš savo reakcijos į kokią nors naują situaciją ar aplinkybes. Galbūt jūs ką tik apie tai pagalvojote, bet tai jau sukelia jumyse baimę. Norėčiau pastebėti, kad pirmoji reakcija gali būti labai įvairi: nerimas, stresas, baimė, smalsumas, susidomėjimas. Tačiau būtent baimė yra rodiklis, kad komforto zona jums patogi – nesinori jos išeiti.

Tačiau norint išplėsti savo zoną, reikia priimti viską, kas nauja, ir prie to prisitaikyti.

Suvokimas

Psichologai teigia, kad gyvenimas prasideda būtent ten, kur baigiasi komforto zona. Norint iš jo išeiti, reikia suprasti, kad per ilgai ten buvote, tarsi pakibęs tokioje būsenoje. Kol patys nepripažinsime šio fakto, tol niekur negalėsime pajudėti. Svarbus momentas yra pats šios minties priėmimas. Taip pat turi būti noras, supratimas, kad tereikia išeiti iš šios situacijos.

Psichologijos komforto zona apima absoliučiai visas gyvenimo sritis. Tai gali būti santykiai, kurie mums netinka, verslas, nereikalingas ir nemylimas darbas, namai, miestas. Visa tai mums pažįstamoje zonoje, bet mums jau seniai netinka, tačiau bijodami permainų sėdime ir nieko nedarome, kad ką nors pakeistume savo gyvenime.

Kas yra komforto zona ir kaip iš jos išeiti, kad nepakenktum sau?

Suvokdami, kad esame įstrigę vienoje vietoje, turime veikti. Veiksmų, kurių reikia imtis, sąrašą sąlygiškai galima pavadinti veiksmų programa. Jis reikalingas pirmiausia norint švelniai pereiti iš vienos būsenos į kitą.

Pirmas žingsnis – iššūkis

Pirmasis žingsnis įveikiant vidines ribas bus pats užduoties nustatymo procesas. Turime nuspręsti, ko norime pasiekti, kokio rezultato mums reikia.

Tarkime, supratome, kad bijome ir nejauku susipažinti su nauja žmonių aplinka. Taigi, mums reikės kuo dažniau bendrauti su nepažįstamais žmonėmis. Tai bus mūsų užduotis. Procesas turėtų tapti labiau pažįstamas, taigi ir patogesnis.

Antras žingsnis – planuojamo rezultato apimtis

Šiame etape būtina suformuluoti planuojamo rezultato apimtį. Tai turėtų būti gana konkretūs skaičiai: ką ir kiek noriu gauti, iki kokios datos. Paprastai tai yra ekspertinis savęs vertinimas. Jei suformuluosite ORM, tai padės efektyviau susidoroti su darbu.

Kaip sužinoti, ar mūsų komforto zona išsiplėtė? Natūralu, kad sėkmės kriterijus bus jūsų ramybė užmezgant naujas pažintis. Šiuo atveju apimtį galima suformuluoti kaip naujų žmonių skaičių aplinkoje. Ir tuo pačiu žymime pažinčių skaičių per dieną. Apskritai logiška palaipsniui didinti apimtį neperžengiant pagrįstų ribų. Net jei visa tai iš karto nesukels patogios būsenos, vis tiek bus teigiamas poveikis.

Didžiausia gudrybė šiuo atveju yra ta, kad jūsų dėmesys nukreipiamas į tam tikro darbo atlikimą, nesusikoncentruojate į patį išėjimo iš nusistovėjusios būsenos procesą. Komforto zonoje reikia dirbti, ji neatsiras savaime.

Trečias žingsnis – darbas

Darbas yra ne kas kita, kaip laipsniškas visų suplanuotų žingsnių perėjimas. Visų pirma, kiekvienai dienai esame suplanavę veiklos programą, mūsų užduotis – eiti numatytu keliu. Bus gerai, jei rašysite ataskaitas apie savo kasdienę veiklą, analizuodami rezultatą ir patį procesą.

Ketvirtas žingsnis – ir vėl darbas

Taip taip. Mes neklydome... Vėl darbas.

Norėčiau atkreipti dėmesį į du dalykus. Pirma, norėdami išplėsti komforto zoną, būtinai turite dirbti.

Antra, tai turėtų būti atliekama nuosekliai, palaipsniui didinant tūrį. To nereikėtų pamiršti.

Žinodami, kas yra komforto zona ir kaip iš jos išeiti, žmonės dažnai bando iš karto peršokti tą sceną, kurią nori pasiekti. O kai kam gal net pavyks, bet didesnei masei tai baigsis tuo, kad jie visai nepaliks patogios būsenos, bijo klaidų. Būtent todėl svarbu palaipsniui prisitaikyti prie naujos išsiplėtusios zonos.

Naujas įprotis, kaip taisyklė, nustatomas lygiai dvidešimt vieną dieną. Ko nors naujo išmokimas taip pat yra savotiškas zonos išplėtimas.

Turime pasirūpinti, kad jaustumėmės patogiai vis didėjančioje apimtyje, tada nerizikuosime sunaikinti absoliučiai visų savo darbo rezultatų. Kiekvienas žingsnis turi būti patogus.

Penktas žingsnis – naujos teritorijos plėtra

Šiame etape komforto zona – nauja jau įvaldyta teritorija. Galite atsipalaiduoti ir mėgautis gyvenimu. Nepamirštant, kad laukia naujos teritorijos ir pergalės.

Pratimai ir treniruotės

Jei žmogus ko nors bijo, tai jis tikrai turi tai padaryti, taip mano daugelis psichologų. Apibrėžę, kas yra komforto zona, ir ją išplėtę, turime išsiugdyti įprotį ir gebėjimą teisingai iš jos išeiti bet kurioje situacijoje. Ir tam reikia įveikti kažko naujo baimę.

Šiems tikslams yra specialūs pratimai:

1. Pradėti reikia nuo įprastų smulkmenų keitimo. Pavyzdžiui, pakeiskite dienos tvarkaraštį, pasirinkite kitą maršrutą, apsipirkite naujoje parduotuvėje, įsigykite neįprastų prekių.
2. Susipažinimas su nauju žmogumi yra puiki išeitis iš patogios būsenos.
3. Tada galite išmokti to, ko anksčiau nežinojote. Siuvinėti, megzti, gaminti naują patiekalą, groti gitara.
4. Žiūrėkite filmą ar skaitykite jums nebūdingo žanro knygą.
5. Leiskitės į neplanuotą kelionę, viskas turėtų vykti ekspromtu, be išankstinio pasiruošimo. Patirsite daug naujų įspūdžių, praplėsite komforto zoną.
6. Aplankykite naują vietą. Pavyzdžiui, naujas restoranas su jums neįprasta virtuve.
7. Apsirenkite naujus daiktus, tokius, kurių anksčiau nedrįstumėte dėvėti. Tai gali būti nepaprasti stiliai, spalvos.
8. Tada galite atlikti baldų pertvarkymą. Atnaujinkite savo kambarį nauju interjeru.
9. Pasivažinėkite mikroautobusu anksčiau nepažįstamu taku.
10. Ir galiausiai sugalvokite savo simuliatorius – situacijas.

Brianas Tracy

Psichologijoje Briano Tracy vardas yra plačiai žinomas. Jis laikomas sėkmės žinovu pasaulyje. Jis sukūrė savo sistemą, kaip tai pasiekti, ir padarė tai būdamas dvidešimt penkerių. Nuo tada Tracy parašė daug knygų apie psichologiją. Dirba ir šiuo metu, veda mokymus ir konsultacijas.

Kuo dar garsėja Brianas Tracy? Komforto zona yra viena iš temų, su kuriomis jis dirbo. Jo knyga „Išeik iš komforto zonos“ skirta šia tema. Jame jis pasakoja apie dvidešimt vieną būdą, kaip padidinti asmeninį efektyvumą. Žinoma, jo darbas nusipelno dėmesio.

Vietoj posakio

Kalbant apie komforto zoną, jie turi omenyje ne tas išorines, žmogui patogias aplinkybes, o vidines gyvenimo ribas, egzistuojančias, kuriose žmonės jaučiasi saugūs. Vienam žmogui komforto jausmą suteikia sofa, masažas, kava, o kitą, nepripratusį, galima ištraukti iš ramybės zonos. Visi šie dalykai jam svetimi.

Būti patogiam ne visada naudinga. Žmonės linkę įklimpti į nereikalingas aplinkybes ir santykius, tačiau jie iš įpročio jaučiasi gana patogiai ir nerizikuoja kažką keisti savo gyvenime, bijodami, kad šie pokyčiai nieko gero neprives.

Už komforto zonos ribų yra rizikos, galimų išbandymų ir pavojų zona. Ne visi yra sąmoningai pasirengę palikti įprastą komfortą ir patekti į nemalonias sąlygas. Tačiau tik taip žmogus gali tobulėti. Jam tikrai reikia periodiškai išeiti iš komforto zonos, tereikia išmokti tai daryti teisingai, nepakenkiant sau. Palaipsniui plėsdamas sau zoną, jis tikrai joje pateks. Negalite visą laiką jaustis nepatogiai. Išmokęs prisitaikyti, žmogus lengviau įvaldo naujas veiklos sritis. Išlipti iš komforto zonos yra naudinga, tai savotiškas supurtymas ir paskata tolimesniems veiksmams ir tobulėjimui.

Kuo daugiau paliekame savo komforto zoną, tuo geresni tampame. Tai nebūtinai turi būti kažkas ekstremalaus. Vidinės žmogaus ribos plečiasi būtent dėl ​​kasdienių iššūkių ir problemų, kurių sprendimui nereikia skristi į Nepalą. Tiesiog išeikite iš savo komforto zonos ir priimkite šiuos iššūkius.

Kelkis anksti: "Kas keliasi anksti,..."

Jei nesate anksti besikeliantis, pabusti anksčiau nei įprastai gali būti didelis iššūkis, galintis išstumti jus iš komforto zonos. Kelkis anksčiau nei reikia. Galėsite susitvarkyti mintis ir iš anksto psichologiškai pasiruošti artėjančiai dienai. Be to, turėsite laiko gerai papusryčiauti ir pasportuoti. Tai labai svarbu sveikatai.

Meskite sau iššūkį keldami sudėtingus tikslus

Nedaug dalykų galima palyginti su pasitenkinimo jausmu dėl to, kas buvo laikoma nepasiekiama. Šie tikslai taip toli už jūsų komforto zonos ribų, kad jums atrodo nerealūs. Pavyzdžiui, tai gali būti maratonas arba kalba konferencijoje. Įveikę tokią viršūnę, jausitės neįveikiami. Ir šis triumfas liks su tavimi visą gyvenimą.

Meditacija yra išeitis iš užburto rato

Labai lengva įstrigti savo komforto zonoje, kai esi toks užsiėmęs. Neturite laiko net minutei sustoti ir pagalvoti, ką darote ir kodėl tai darote. yra puikus būdas nutraukti šį užburtą ratą, kuris taip pat padeda padaugėti smegenų veikla. Neurofiziologė iš Harvardo universitetas Sarah Lazar įrodė, kad meditacija lemia svarbius fizinius pokyčius smegenyse. Jis sukuria tankį smegenų regionuose, atsakinguose už savikontrolę, susikaupimą, problemų sprendimą, lankstumą ir atsparumą.

Susikoncentruokite į vieną dalyką arba sutelkite dėmesį į galią

Stanfordo universitete atlikti tyrimai įrodo, kad energijos paskirstymas kelioms užduotims vienu metu yra mažiau produktyvus nei susikoncentravimas ties bet kuria. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, esantys kelių upelių sankirtoje elektronine informacija, negali susikaupti, atsiminti informacijos ar pereiti nuo vienos užduoties prie kitos, taip pat žmonės, kurie nuosekliai atlieka vieną užduotį po kitos.

Geri darbai – savanoris

Savanorystė yra nuostabi patirtis, kuris gerina nuotaiką ir tuo pačiu plečia pažinčių ratą. Kaip būtų gerai, jei visi padėtų kitiems iš grynai altruistinių paskatų! Problema ta, kad po ilgos darbo dienos savo altruizmą dedame kažkur į tolimiausią lentyną, o vietoj to norime žiūrėti „epinius nesėkmes“ per „YouTube“.

Pasirodykite prieš visuomenę

Tikriausiai girdėjote, kad dauguma žmonių viešo kalbėjimo bijo labiau nei mirties. Pavyzdžiui, 74% amerikiečių turi glossofobiją (viešo kalbėjimo baimę). Susitikti prie stalo su 5 žmonėmis arba kalbėti prieš penkių tūkstančių žmonių auditoriją – nesvarbu. Svarbu, kad oratorystė galėtų būti galingas postūmis tobulėti jūsų karjerai.

Kalbėti su nepažįstamais

Bendravimas su nepažįstamais žmonėmis, kaip taisyklė, sukelia tam tikrų nepatogumų, nebent, žinoma, esate super ekstravertas ar profesionalus politikas. Bet vis tiek tai reikia padaryti. socialinė sąveika teigiamai veikia jūsų nuotaiką, atveria mintis naujoms idėjoms ir didina pasitikėjimą savimi.

Prikask liežuvį

Žmogaus prigimties esmė yra ta, kad mes visada stengiamės įrodyti, kad esame teisūs. Kartais kivirčo metu emocijos yra svarbesnės už sveiką protą ir priverčia įsivelti į nereikalingą žodinį susirėmimą. Jei esate sumanus ir nukreipiate juos tinkama linkme, galite išmintingai pasirinkti, kada ir su kuo ginčytis, ir kompetentingai ginti savo įsitikinimus.

Išmokite pasakyti "ne"

Kuo sunkiau žmogui pasakyti „ne“, tuo stipresnis jo jautrumas stresui, nuovargiui ir. Žodis „ne“ yra galingas ginklas kuriuos reikia žinoti, kaip naudotis. Kai jums reikia pasakyti „ne“, nesakykite „abejoju“ arba „aš nesu tikras“. Jei išmoksite pasakyti „ne“, atsikratysite nereikalingų apribojimų. Išlaisvinsite laiko ir jėgų svarbiems gyvenimo dalykams.

Čia ir dabar – nustokite atidėti reikalus vėlesniam laikui

Kai kas nors sunku, visada lengviau. Problema ta, kad rytojus niekada neateina. Tai tik pasiteisinimai, reiškiantys, kad jūs tiesiog nenorite to daryti. Arba tiesiog norite pasiekti rezultatų be jokių pastangų.

Begalinis buvimas savo komforto zonoje reiškia sąstingį. Kaip austrė sukuria perlą tik veikiama išorinio dirgiklio, kuris yra smėlis, taip žmogus įspūdingų rezultatų pasiekia tik už savo komforto zonos ribų.

Komforto zona yra psichologinė sąvoka, apibrėžianti patogias žmogaus gyvenimo sąlygas. Kiekvienam tai keičia ribas įvairiais lygmenimis. Išėjimas iš savo komforto zonos yra šių ribų pažeidimas.

Komforto zonos

Skirtingų gyvenimo trukmių žmonės, turintys skirtingus egzistavimo sąlygų poreikius ir reikalavimus sau, turi skirtingas komforto zonas. Tai lengviau paaiškinti pavyzdžiu.

1 pavyzdys.

Įsivaizduokite turtingą žmogų, kuris nežino, kur yra prekybos centras, nes valgo tik VIP kokybės maistą, paruoštą jo asmeninio šefo. Turtuolis pasistatė namą, labiau panašų į pilį su visu būriu palydovų.

Jo komforto zona yra labai aukšta pagal vidutinius standartus. Būtent: tik šviežias maistas, kuris pagal poreikį patiekiamas jo bute, tik brangūs kokybiški drabužiai, maksimaliai pritaikyti komfortui su ergonomišku dizainu. Sąrašą būtų galima tęsti ir tęsti pasauline judėjimo laisve, sūkurinėmis voniomis, privačiais baseinais ir lėktuvais.

Toks gyvenimas reikalauja labai didelių reikalavimų komforto zonai, tai ką, turtingas žmogus gali sau tai leisti. Dabar įsivaizduokite, kad vieną gražią saulėtą dieną kažkas nutiko. Tarnai streikavo ir pusryčiams nekepdavo omarų. Arba visos banko sąskaitos buvo užblokuotos dėl kažkokios siaubingos avarijos. Viskas, žmogus turi panikos, nepatogumų. Net jei nemiršta iš bado, jis vis dar turi daug prabangos daiktų, yra rūbų, nukrautų rūbais, įprasta impozantiška gyvenimo rutina sugriuvo, komforto zona pažeista.

2 pavyzdys.

Įsivaizduokite dabar studentą, kupiną ambicijų, bet neturintį pakankamai pragyvenimo lėšų. Jis, įkvėptas tapti gydytoju, kasdien nepusryčiauja, jau penktus metus mūvi tas pačias kelnes.

Jis taip pat turi savo komforto zoną, tačiau ji labai siaura, nes dabar turi labai mažai galimybių, tačiau yra įpratęs vienu metu spręsti kelias sudėtingas užduotis: kaip pakankamai išsimiegoti nakvynės namuose, kaip „išsitempti“ dar bent savaite uz nezymiai maza stipendija, kaip greitai isgydyti gerkles, nes rytoj svarbus egzaminas, kuris daug nulemia jo menkam gyvenimui. Jis, net jei metro iš kišenės buvo ištrauktas paskutinis centas, jis ką nors sugalvos, tai nėra svetima.

Tokį gyvenimo užgrūdintą žmogų „ištraukti“ iš komforto zonos yra daug sunkiau, nes jam beveik nėra ko prarasti, jis jau kasdien kovoja už savo būsimas gyvenimas. Sunku nereiškia neįmanoma. Jie taip pat pripranta prie tokio gyvenimo. Mokinys gali prisitaikyti prie visų šių nepatogumų ir susiformuoti savo komforto zoną. Tokia zona gali būti puiki studija, gero mokytojų požiūrio į ją įprotis. Ir tada vieną gražią dieną jis staiga supranta, kad metė mokslus, tikėdamasis „seno prisiminimo“ ir gavo „dviką“, yra pašalinamas iš universiteto, o pinigų nėra net keliui namo, į gimtąją. miesto tipo gyvenvietė. Tai bus išeitis iš komforto zonos, nors greičiausiai jis sutelks jėgas ir ras išeitį.

Palyginkite dabar, kuo skiriasi gyvenimo lygis ir komforto zonos dviejuose pateiktuose pavyzdžiuose. Gyvenimas kartais būna negailestingas ir nenuspėjamas, o „minkštieji“ anksčiau ar vėliau išmeta iš „gyvenimo karuselės“.

Vystymosi mechanizmas išeinant iš komforto zonos

Prisiminkite konkretų gyvenimo situacijos kai tavo gyvenimas staiga pasikeitė spaudžiamas nenugalimos išorinių aplinkybių jėgos. Visais atvejais jūsų viduje greičiausiai kilo kova. Ši kova vyko tarp nepasitenkinimo pasikeitusiomis aplinkybėmis, kurios išstūmė jus iš komforto zonos, ir natūralaus tingėjimo ką nors daryti, kuris vienaip ar kitaip yra kiekviename iš mūsų.

Tarkime, jauna mergina gyveno su mama mažame bute, gyvenimas negali būti vadinamas pilnaverčiu, nes jie negalėjo sau daug leisti. Taigi jie patraukė diržą, kuo geriau sutvarkydami komforto zoną, su kuria susitarė. Staiga mama pradeda sirgti alkoholizmu, tai slegia mergaitės psichiką, kuri dar iki galo nesusiformavo, nes ji tik vakar išėjo į mokyklą ir neįsivaizdavo savęs savarankiškame gyvenime bei bijojo šio gyvenimo m. principu.

Tačiau kai buvo išeitis iš komforto zonos, kai vienintelis jai brangus žmogus – mama – nuleido rankas, virsdama alkoholike, merginą pirmiausia ėmė pulti panika. Situaciją pablogino tai, kad ji neįsivaizdavo, kaip galėtų padėti mamai. Jos pasąmonė įvertino situaciją, lygino beprotiško baisaus gyvenimo žalą su degraduojančiu žmogumi ir tą nežinomos ateities galimo savarankiško gyvenimo baimę su nesugebėjimu bendrauti su žmonėmis.

Praėjo keli mėnesiai ir šios įsivaizduojamos svarstyklės merginos pasąmonėje nukrypo į vieną pusę. Ji nuėjo į nežinią savarankiškas gyvenimas, bandė užmegzti ryšius su žmonėmis, susirado darbą, nors iš pradžių nelabai apmokamą, bet vis tiek tai padėjo jai patikėti savimi ir nugalėti vienatvės ir savarankiško egzistavimo baimę, be artimųjų pagalbos.

Jos mama, taip pat palikusi savo komforto zoną, tam tikru būdu patyrusi smūgį dėl to, kad ją paliko vienintelė dukra, taip pat sugebėjo sutelkti jėgas, nustojo gailėtis ir pamažu atsisakė baisaus įpročio. Dabar mama ir dukra gyvena visavertį gyvenimą, dabar abi sustiprėjo ir ne taip bijo gyvenimo sunkumų. Tobulėjimas, išėjimas iš komforto zonos – tai du gyvenimo veiksniai, kurie daugumoje situacijų eina koja kojon.

Išėjimo iš komforto zonos rezultatas

Išlipimas iš komforto zonos – knyga panašiu pavadinimu tikriausiai parašyta ir ne viena. Galite ieškoti tokių leidinių, galite juos skaityti ir perskaityti, bet to dėka jūs netapsite geresni, netapsite tuo, kuo norite būti savo svajonėse. Kad ir kiek knygų perskaitytumėte, jūsų, kaip asmenybės, tobulėjimas tęsis tik tada, kai paliksite komforto zoną. Šio proceso ypatumas yra kiekvieno tokio atvejo individualumas.

Jei išmokote gyvenimo pamoką ir išėjote iš komforto zonos, tuomet:

Jūsų komforto zona susiaurėjo.
Jūsų gyvybingumas padidėjo.
Tavo .
Jūs tapote atsparesnis stresui.
Dabar jums sunkiau „išbalansuoti“, „nusitvarkyti“.

Bet tokia situacija negali likti visam laikui, nes mes sprendžiame savo problemas, siekiame tikslų ir įveikiame sunkumus tam, kad gyvenimą paverstume įmanoma našta, sukurtume komforto zoną.

Paradoksas: žmonės, palikdami savo komforto zoną, įveikia sunkumus, kad susikurtų sau komforto zoną.

Tiesą sakant, tai nėra toks paradoksas, nes komforto zonos „prieš“ ir „po“ atveju skiriasi. Bet gerėjant gyvenimo sąlygoms, padidėjus komfortui, kyla grėsmė grįžti į tą pačią komforto zoną. Nenusiminkite, mes visi esame žmonės, gimę imtis veiksmų, klysti ir spręsti savo problemas. Niekas negali aiškiai ir objektyviai pasakyti, kur baigėsi viena komforto zona ir prasidėjo kita – tai normalu, taip nutinka kiekvienam. Svarbiausia neiti per toli nei viena, nei kita kryptimi: per dažnai tai kenkia nervams, o per retai įveikiant sunkumus niekada neišeinama iš savo jaukios gyvenamosios komforto zonos.

Per ilgai kovoti už kiekvieną duonos gabalėlį ir nuolat mirkti karštoje vonioje taip pat žalinga.

Pratimai norint išeiti iš komforto zonos

Išeitis iš komforto zonos – pratimus galima rekomenduoti kiekvienam neabejingam sau. Tai daugiau proto pratimas nei kai kurių veiksmų kompleksas. Pirmiausia patariame patikrinti savo požiūrį į gyvenimą ir komfortą: ar manote, kad nesąžiningi įvykiai, kurie vyksta jūsų gyvenime ir kurie, jūsų nuomone, turi neigiamą atspalvį? Jeigu į šį klausimą atsakėte teigiamai, tai pagalvokite, ar taip blogai jaučiatės, ar gyvenate taip pat sunkiai, kaip ir kiti žmonės? Juk palyginus viskas žinoma. Prisiminkite, kiek baisių įvykių po kurio laiko jūs pervertinote. Tikriausiai tokių bus daug.

Kaip dažnai žmonės dėl ko nors nuliūsta, bet paskui dėkoja likimui už tokį išbandymą, kuris leido jiems suaugti savo akyse ir įrodyti sau, kad gali daryti viską, ką nori. Tai buvo išėjimas iš komforto zonos. Taip, tai nėra lengva. Bet, padirbėjęs su savimi, susitraukęs, tiki savo jėgomis ir jas mobilizuoja, tada mechanizmas veikia. Išlaikius gyvenimo išbandymą, tavo sieloje pasidaro lengva ir džiugu, ir tu juoksitės iš savo praeities „neišsprendžiamų“ problemų, kaip suaugusieji, kurie jas laiko tuščiomis ir ne. vertas dėmesio vaikų problemos ir baimės.

Tuo tarpu mes augame, išgyvename daugybę išbandymų ir beveik nuolat esame už komforto zonos ribų! Prisiminkite išlepintus vaikus, kurie niekada nesugebėjo užaugti, „atsiplėšti nuo mamos sijono“. Tokiems žmonėms pavydi tik tie, kurie nesupranta. O tie, kurie jau žino išėjimo iš komforto zonos mechanizmą, supranta, kokie likimo smūgiai dar laukia tokių „amebų“. Blogiausiu atveju tokie žmonės niekada nepalieka savo komforto zonos, ir tai yra baisu, nes jie niekada tikrai negyveno, nepajautė gyvenimo skonio. Deja, jie net nesugebės iš tikrųjų įvertinti to komforto, kuris jiems buvo suteiktas gyvenime. Taigi kitas pratimas – visada prisiminti tokius pavyzdžius. Suprasdami, kodėl jums reikia vis dar ir vėl įveikti sunkumus ir baimę, visada rasite jėgų eiti vis toliau, kad ir kokie neįveikiami iš pirmo žvilgsnio sunkumai būtų jums tekę susidurti.

Dar vienas patarimas, kaip dirbti su komforto zona: pyktį ir impotenciją, kurie jus apima naujai atsivėrusioms gyvenimo aplinkybėms, stenkitės pakeisti dėkingumu ir pozityvumu. Taip, taip, tai dėkingumas likimui už dar vieną šansą įrodyti save, nes sąmoningai išlipti iš komforto zonos yra daug sunkiau, nei priimti likimo smūgius ir oriai juos įveikti, kai nėra kur dėtis.

Tegul jūsų gyvenime mažiau elgesio modelių, mąstymo stereotipų, įveiktų kelių. Susikoncentruokite į domėjimąsi gyvenimu ir aistrą: jei gyvenate arba nesidomite savimi, tai dėmesio: jūsų laukia pavojus įklimpti į gerai įrengtos komforto zonos pelkę! Tegul tokie ėsdantys pojūčiai jums tampa švyturiu, kuris rodo: „Stotelėjimo pabaiga, laikas grįžti į kelią, reikia vėl kovoti ir užkariauti naujas viršūnes“. Priešingu atveju grįšite į buvusį komforto lygį, kurį vieną dieną vėl teks išgyventi.