Kai viskas labai blogai. Ką daryti, kai daug problemų – praktiniai patarimai
Būna, kad kur pažvelgsi, viskas blogai. Rankos nukrenta, nenoriu nieko daryti, liūdna širdis ir, kaip sektųsi, draugai neskambina, užsikimšimas darbe, o per televiziją tai košmaras. Ir ką daryti tokioje situacijoje? Kaip išeiti iš šios būsenos? Mes jums siūlome nemažai patarimų ir tikimės, kad patys rasite atsakymą, ką daryti, kai viskas blogai.
1. Atminkite, kad absoliučiai kiekvienas gali pakeisti savo gyvenimą.
Reikia tik noro. Ir pradėti reikia nuo savo minčių. Jei nuolat galvosite tik apie blogį, tai jus aplankys. Jūs ne kartą girdėjote frazę, kad mintys yra materialios. Ką reiškia ši frazė?
2. Neužtenka vien galvoti apie gėrį, nes žodis yra ir materialus, todėl reikia kalbėti apie gėrį. Su draugais, namuose, darbe sakyk, kad gyvenimas gerėja, viskas tiesiog gerai. Jei pažįstami pradeda diskutuoti prieš jus esančia tema: „kur eina šis pasaulis“, nepalaikykite šios diskusijos. Juk žinai, kad viskas bus gerai, gyvenimas kasdien gerėja.
3. Nesistenkite visų problemų užtvindyti alkoholiu. Jie tik padidės. Be to, neteksite sveikatos ir daug pinigų. Tas pats pasakytina ir apie rūkymą. Tai yra tiesioginis kelias į nuolatinę ligą.
4. Galite patarti sportuoti: tai duoda teigiamų emocijų, sveikata. Nebūtina siekti rekordų, užtenka reguliaraus bėgimo, baseino, rytinės mankštos. Tai ne tik atgaivina kūną, bet ir atpalaiduoja dvasią. Po to nesinorės galvoti apie blogį, spręskite, kaip įveikti depresiją.
5. Meilė visada keičia gyvenimus į gerąją pusę.. Ji į mūsų gyvenimą atneša daug pozityvumo ir laimės. Šis šviesus jausmas apverčia mūsų gyvenimą aukštyn kojomis, įkvepia žygdarbiams, siekti sėkmės. Kas gali būti depresija, jei myli ir esi mylimas?
6. Netiesa, kad ašaros tau nepadės. Kartais užtenka apsiverkti, kai sielai pasijunta blogai, kad pamatytum gyvenimą naujoje šviesoje, suprastum, kad jis dar nesibaigė, kad gyvenime yra ir kitų interesų.
7. Pasistenkite nešališkai įvertinti savo situaciją. Ar ji tikrai tokia bloga? Apsidairykite aplinkui, kiek aplinkinių žmonių yra daug blogiau. Bet jie ir toliau gyvena, džiaugiasi, kovoja.
8. Kai viskas labai blogai, labai norisi atsitraukti į save, nieko nematyti, su niekuo nebendrauti. Tai neteisingas būdas. Priešingai, būkite tarp žmonių, kurie gali jūsų išklausyti ir palengvinti kančias.
9. Nustokite savęs gailėti: daugeliui yra blogiau nei jums. Pradėti. Tai vienintelis būdas pakeisti situaciją. Arba pradėti naują gyvenimą.
10. Nedvejodami paprašykite šeimos ar draugų pagalbos.. Kiekvienam žmogui labai svarbi savalaikė pagalba. Tai padės išspręsti masę gyvenimo problemos ir rasti išeitį iš bet kokios situacijos.
Data: 2015-06-02
Sveiki svetainės skaitytojai.
"Kodėl viskas taip blogai?"– šį klausimą savo gyvenime užduoda kone kiekvienas žmogus. Būna tokių dienų, savaičių, mėnesių ir net metų, kai pažvelgi į savo gyvenimą iš šalies ir matai, kad jame viskas ne taip, kaip norėtųsi. Ir aš noriu kuo greičiau rasti išeitį iš šios situacijos. Šis straipsnis padės tai padaryti. Persiųsti.
Svarbiausia – pradžia. Pradžia bus jūsų klausimas, kurį užduosite sau. Dauguma žmonių savęs klausia: "Kodėl viskas taip blogai?". Šis klausimas problemos neišsprendžia. Viskas išlieka kaip anksčiau arba pablogėja. Mūsų straipsnio pavadinimas – Ką daryti, jei gyvenime viskas blogai? Ir šis klausimas skamba teisingai. Jei į šį puslapį patekote įvedę šį klausimą paieškos sistemoje, vadinasi, elgiatės ir mąstote teisingai.
Daug kas priklauso nuo klausimo. Juk uždavus klausimą smegenys pradeda automatiškai ieškoti atsakymų. Ir pabandykite pajusti skirtumą pirmiausia užduodami klausimą: "Kodėl viskas taip blogai?", ir tada . Abiem atvejais pastebėsite, kad jūsų smegenys pradeda mąstyti. Pirmuoju atveju jis pradės ieškoti priežasčių, antruoju – atsakymų.
Štai jūsų pirmoji užduotis: nustatykite priežastis, kodėl jums sekasi prastai su pirmuoju klausimu, o tada užduokite antrąjį klausimą, kad gautumėte atsakymus. Priežasčių nustatymas padės greičiau išspręsti problemą.
Kitas žingsnis yra būtinas. Jūsų protas turi būti šaltas. Problemos neišsprendžiamos gerai, kai žmogus pyksta. Kažkodėl esame taip sutvarkyti, kad už emocijų nematome sprendimo. Atrodo, kad jie uždengia akis. Todėl atminkite pagrindinį dalyką: problema išspręsta daug greičiau ir efektyviau, kai esate ramus. Esant įtakai neigiamos emocijos Nematysite sprendimo.
Nusiraminus, dabar reikia pradėti galvoti apie gėrį, tai yra, reikia. Niekam nebėra paslaptis, kad į savo gyvenimą pritraukiame tai, apie ką galvojame. Jei galvojate apie blogą, tada pritraukiate neigiamą, jei galvojate apie gerą, tada pritraukiate teigiamą. Galbūt praeityje nuolat galvojote apie ką nors neigiamo. Taigi dabar esame tokioje nemalonioje situacijoje. Pats laikas tai sutvarkyti. Žinau, kad sunku galvoti apie ką nors šviesaus, kai viskas blogai. Bet jei ir toliau mąstysite neigiamai, tai tik blogės.
Jokiu atveju. Deja, tai yra daugelio rusų problema. Kažkodėl esame įpratę problemos sprendimo ieškoti butelyje, tik jo nėra. Kai gyvenime viskas blogai, galva turi būti blaivi ir šalta (išlaisvinta nuo neigiamų emocijų). Tik tokiu būdu galite pakelti savo gyvenimą į naują kokybės lygį. Turėdami butelį rankoje to nepadarysite. Deja, tai tiesa.
Dabar turėtumėte suprasti, kad visas gyvenimas susideda iš baltų ir juodų juostelių. Taip pat yra pilka juosta. Jei manote, kad esate vienintelis iš jūsų, kuris neturi problemų, tada tikrai klystate. Mums visiems kartais nepasiseka, bet anksčiau ar vėliau gyvenimas gerėja ir kartais tai nutinka savaime. Nežudyk savęs čia ir dabar. Pagalvokite apie tai, ką galite padaryti šiandien, kad rytoj jūsų gyvenimas būtų geresnis. Pavyzdžiui, nustoti gerti alkoholį, pradėti lankytis sporto salėje, pradėti ieškoti naujas darbas ir taip toliau. Žengdami tokius mažus žingsnelius pastebėsite, kaip greitai jūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę.
Yra reta kategorija žmonių, kurie nesėkmę suvokia kaip galimybę augti. Jiems bet kokia nelemta situacija yra tramplinas. Ir bus labai šaunu, jei tapsi tokia pati kaip jie. Šis įprotis pavers jus supermenu. Kad ir kas nutiktų jūsų gyvenime, jūs visada suprasite, kad galite tik augti ir judėti toliau.
Pakartokite du patvirtinimus: "Viskas bus gerai" Ir „Viskas, kas nepadaryta, daroma į gerąją pusę“. Šie teiginiai padeda prisiderinti prie tinkamos bangos, būtent į sėkmės bangą. Be to, jūs tampate geresni protiškai. Pradėkite sakyti šiuos du teiginius garsiai dabar.
Pagaliau aš tau kai ką pasakysiu. Aš matau ateitį. Ir dabar aš matau tavo ateitį. Tai nuostabu, turi daug džiaugsmo ir pozityvumo. Viskas, ko dabar nori, tikrai išsipildys, nes dabar žinai, kaip elgtis, jei gyvenime viskas blogai. Užduokite klausimus komentaruose. Linkiu viso ko geriausio.
Ką daryti, jei gyvenime viskas blogai
| Kaip | |
Daugeliui gyvenime kartais taip nutinka, kai viskas blogai, šeimoje nesiseka, verslas nesiklosto, atleidžiami iš darbo, artimieji vienas po kito nusisuka, o apie sveikatą nekalba tik kad visai nebijočiau mirties. Bet kad ir kaip viskas būtų blogai, šis laikotarpis anksčiau ar vėliau praeina ir būtent jo dėka gyvenime vyksta tokie virsmai, kurie vargu ar būtų įvykę tylioje, ramioje būsenoje.
Tai nereiškia, kad jūs galvojate, kad galite ką nors pasiekti tik per visišką žlugimą. Ir į tai, kad net jei tavo gyvenime viskas žlunga, tai tikrai ne pabaiga, o greičiau pradžia. Norint pastatyti pilį, kartais tenka nugriauti paprastas trobesius. Ką daryti, kai viskas blogai?
Negalite duoti konkrečių nurodymų, ką daryti – padaryk tą ir aną, ir viskas bus „ok“. Kiekvienas turi savo kelią, ir nėra visiems bendros tvarkos. Tačiau yra keletas dalykų, kurie yra svarbūs ir kuriuos reikia nepamiršti, kad ir kas būtų. Be jų labai sunku ištrūkti iš užburto rato. O apie juos pakalbėsime dabar, tai padės suprasti, ką daryti, kai viskas blogai. Taigi, imkimės reikalo.
Kaip įveikti visiško beviltiškumo laikotarpį? Ką daryti, jei tavo gyvenime viskas tiesiog blogai? 10 psichologų patarimų, taip pat remiantis gyvenimo patirtis padėti išbristi iš krizės.
Jau vien todėl, kad tai nieko nepakeis. Galbūt dabar manote, kad anksčiau daug ką reikėjo daryti kitaip, o jūs viską padarėte blogai. Bet yra vienas paprasta tiesa: jei jūs tada dėl kokių nors priežasčių taip padarėte, tai reiškia, kad tuo momentu tai buvo būtina. Turėjai priežasčių tai padaryti. Ir jei manote, kad galėjote pasielgti kitaip, žinokite, kad negalėtumėte!
Laikui bėgant jūsų požiūris į ankstesnes aplinkybes pasikeičia, jūs tampate vyresni savo gyvenimo išmintimi. Taigi tiesiog priimkite tai, kas vyksta gyvenimo pamoka, ir judėkite toliau. Jūs vis tiek negalite to pakeisti. Bet jūs turite teisę ateityje daryti dalykus kitaip. Susikoncentruokite į tai, ką galite padaryti dabar, tiesiog neturite laiko veltui apgailestauti. Pagalvokite, ką daryti toliau, pasistenkite atsižvelgti į praeities klaidas, pasimokykite iš jų vertingos patirties ir judėkite toliau, o ne dejuokite, kad viskas blogai.
2. Atsiminkite, kad transformacijai būtina naikinimas
Augimas reiškia sunaikinimą. Omleto nepagaminsi nesudaužęs kiaušinių. Todėl kai kas nors nutrūksta jūsų gyvenime, tai ženklas, kad esate pasirengęs kurti kažką naujo, turite galvoti, ką daryti. Bet jei pasiduosite ir pasakysite sau, kad viskas yra blogai, tada tiesiog nematysite tarpo, per kurį galėtumėte išslysti naujam gyvenimui.
Taigi būkite atviri ir atminkite, kad išgyvendami sunkumus mes augame. Tačiau nesistengdami tai padaryti esame sulinkę, nespėdami pakilti į viršų, tokia klausimo formuluotė padės suprasti, ką daryti, kai viskas blogai.
3. Jokia problema nesuteikiama be gebėjimo ją išspręsti.
Jei jums bus pateikti išbandymai, tada jūs turite kur augti. Tačiau, kita vertus, tai reiškia, kad esate pasiruošę šiam augimui. Kaip nėra durų be rakto, taip nėra ir problemos be sprendimo. Todėl net jei nematote takų, tai nereiškia, kad jų nėra ir viskas yra blogai. Ne viskas yra akivaizdžiai matoma, bet anksčiau ar vėliau atsiranda galimybė ir jūs suprasite, ką daryti. Jūsų užduotis – laiku pagauti, surasti, pamatyti, sugeneruoti savo galvoje.
Nesigailėkite to, ko neturite, negalvokite, kad viskas yra blogai, o sutelkite dėmesį į tai, ką jau turite. Bent jau turite rankas ir kojas. Ir jei to nėra, tada ant jo pečių yra galva. Tai jau išteklius!
Arba paskandinkite piene, arba supilkite sviestą, kaip sena pasaka. Varlės buvo lygiai tokios pat. Sprendimas buvo kitoks. Ir tolesni žingsniai.
Kad ir kaip viskas būtų blogai ir sunku, nepakliūkite į emocinę duobę. Labai daugelis iš karto puola riaumoti ir gailėtis. Jie sako: „Aš neturiu kuo džiaugtis“, „Viskas skauda“, „Aš nežinau, ką daryti“. Ką tu padarei, kad sužinotum? Ką darai, kad būtum laimingesnis? Nėra jokios priežasties šypsotis, kol pats to nerandi. Vienintelis laimės generatorius yra tavyje. Jei rasite jėgų tapti laimingu net tada, kai tam nėra priežasčių, jos atsiras.
Realybė visada jautriai reaguoja į mūsų mintis ir nurodo, ką daryti. Jei sakome sau, kad viskas yra blogai, tai tarsi įsakymu gauname gyvenimą, atitinkantį mūsų mintis. Juk jei gerai pagalvojame, tai reiškia, kad mums patinka tai daryti (kitaip mintyse taip nesisuktume) - pasaulis neskiria, ar mums tai patinka, ar ne.
Jei esame visiškai panirę į tą ar kitą būseną, ji vėl ir vėl ras sau patvirtinimą.
Bet ką daryti, jei perėjote į teigiamą, bet vis tiek niekas nepasikeičia? Pirma, tai tikrai nėra priežastis vėl pakliūti į niekur savo mintimis. Ir antra, ne viskas vyksta akimirksniu.
Bet koks judėjimas gali tęstis iš inercijos. O prisitaikyti prie naujos trajektorijos reikia laiko. Ir tai ne visada dvi ar trys minutės.
5. Atminkite, kad viskas anksčiau ar vėliau baigiasi.
Jie sako, kad karalius Saliamonas turėjo žiedą su užrašu „Viskas praeina“. Kai jo gyvenime susiklostė situacija, kai jis niekaip negalėjo susivaldyti ir net šie išmintingi žodžiai jam atrodė kvaili ir juokingi, jis nuplėšė nuo rankos žiedą... bet tada pamatė iš vidaus išgraviruotą užrašą: “ Ir tai praeis...“
Viskas anksčiau ar vėliau praeina. Viskas turi pradžią ir viskas turi pabaigą. Toks jau gyvenimas – kad išauštų aušra, vakare turi nusileisti saulė. Todėl atminkite, kad naktis nėra amžina. O tamsiausia prieš pat aušrą. Anksčiau ar vėliau situacija pagerės. Ką daryti, kai viskas blogai – žinoti, kad tai praeis!
Ir net jei esate tarsi poliariniame rate, kur saulė didžiąją laiko dalį nepakyla, visada galite palaipsniui, bent mažais žingsneliais, bet judėti į pusiaują. Kur saulė, palmės, bananai ir kokosai. Na, apskritai rojus!
6. Imkitės veiksmų. Padaryk bent ką nors!
Išbandykite skirtingus kelius. Kaip sakė Edisonas: „Aš neturėjau tūkstančio nesėkmių. Aš tiesiog žinau tūkstančius būdų, kurie neveikia! Jei vienas dalykas neveikia, darykite kitą. Svarbiausia - nesustoti, o daryti, net kai viskas blogai! Kai tik pasiduodi, tau darosi sunku sulaikyti emocinę baimę, jausmus. Bet kai ką nors darai – pirmiausia, turi judėjimo jausmą, kuris jau suteikia jėgų. Antra, kad ir kaip banalu tai atrodytų, veiksmas duoda daugiau rezultatų nei neveikimas. Tai taip paprasta!
Ne „už ką“, o „kodėl“. Prisimeni tašką apie transformaciją? Gyvenimas yra mokykla, kurioje visi kažko išmokstame. Pabandykite suprasti, kokią pamoką jums duoda dabartinė realybė.
Naudinga žinoti priežastis, bet dar svarbiau suprasti, už ką ji tau duota. Kuo ši situacija jums naudinga? Juk jei pamoką išmokai neteisingai, anksčiau ar vėliau ji pasikartos. Perlaikymas visada yra sunkesnis nei pagrindinis egzaminas.
Todėl veikite, ieškokite sprendimų, bet tuo pačiu nuspręskite patys – ką būtent jums reikia pradėti daryti naujai? Ką reikia pakeisti? Ko reikia išmokti?
Labai dažnai, kai tik randi teisingą atsakymą, situacija išsisprendžia savaime. Kartais jūs intuityviai suprantate, ką reikia padaryti, ir problema išnyksta tik jūsų veiksmais. Kad ir kas tai būtų, nieko tiesiog neįvyksta. Viskas turi konkretų tikslą. Ir ji taip pat ne visada matoma iš karto. Galbūt jūs atsikratote kai kurių kompleksų. Galbūt išmokite daugiau dirbti ir mažiau gulėti ant sofos. Galbūt jūsų situacija yra skirta tam, kad persvarstytumėte savo požiūrį į gyvenimą ir suprastumėte, ko tiksliai norite. O gal peržiūrėti savo draugų ratą... Beje, apie draugų ratą...
8. Atkreipkite dėmesį į aplinkinius žmones.
Sakoma, kad kartais reikia imituoti laivo nuolaužą, kad žiurkės iš jo pabėgtų.
Aš nesakau tau skųstis gyvenimu, niekada neturėtum to daryti.
Tačiau visada atsiras žmonių, dažniausiai giminaičių, artimų draugų ir pan., kurie kažkaip žinos apie jūsų situaciją. Jei tikrai turi pranašumą, tikrai atsiras žmonių, kurie tave palaikys, kad nenukristi ar net ištrauks iš bedugnės. Tačiau bus ir tokių, kurie praeina abejingai.
Ir kai kuriais atvejais (to negalite atšaukti) gali pasirodyti bendražygiai, tiesiogine prasme nustumiantys jus žemyn. Arba įtikinėjimo pertrauka. Frazė „draugas, kuriam reikia pagalbos, yra draugas“ jokiu būdu nėra tuščia frazė. Tiesiog stebėkite, kas vyksta aplink jus, kai jūsų gyvenimas yra kalno papėdėje, o ne jo viršūnėje. Kartais paaiškėja, kad net artimi draugai palieka tave bėdoje. O kartais draugystė dar labiau sustiprėja. Kokį variantą turite? Atkreipkite į tai dėmesį, ypač kai viskas blogai.
9. Repetuokite savo sėkmę
Kažkada, kai panašioje situacijoje atsidūrė ir pats autorius, į pokalbis telefonuį draugo klausimą „Kaip sekasi?“, atsakiau: „Taip, viskas puiku! “. Ne, tai nebuvo sarkazmas, tai buvo nuoširdūs žodžiai, kad viskas vyksta, kad aš nestoviu vietoje. Draugas suglumęs tylėjo ir nusišypsojo: „Bet dabar tau sunku, kiek aš žinau?
Į ką gavo atsakymą: „Repetuoju, kaip po kurio laiko visiems tai pasakysiu“. Tą akimirką tai privertė mus abu nusišypsoti, ir labai greitai gyvenimas tikrai tapo daug smagesnis, nepaisant to, kad viskas buvo blogai ir galvojau, ką daryti.
Prieš sėkmingą pasirodymą visada vyksta repeticijos. Taigi džiaukitės viskuo – kad viskas klostosi gerai, kad kažkas pradeda klostytis, kad pagaliau pakilo saulė. Pagalvokite, kaip jausitės, kai pagaliau išsiveržsite, ir pabandykite įtraukti tą jausmą į savo dabartinę realybę. Kas žino, gal tai jau generalinė repeticija?
10. Tikėk stebuklu
Tiesiog tikėk. Dėl viso pikto.
Šiuos dešimt punktų pavadinčiau svarbiausiais. Jie pasakys, ką daryti, kai viskas blogai, ir padės pasirinkti teisingą kelią. Kad ir kaip būtų, su jais sunkumus išgyventi daug lengviau.
Nepamirškite, kad gyvenimas nėra viena diena. Jei šiandien nepavyks, rytoj viskas bus kitaip. Draugai pamiršo paskambinti – bus laiko ir nepaskambinsi. Visi debesys, besikaupiantys virš mūsų galvų, yra laikini. Sunkumai turi būti įveikti.
„Būna, kad kur pažvelgsi, viskas blogai. Rankos nuleistos, nesinori nieko daryti, liūdna širdis ir kaip pasisektų draugai neskambina, darbe užsikimšimas, o per televizorių košmaras, mano mylimo Sony darytos nuotraukos DSC-TX55 kompiuteryje dingo be pėdsakų. – rašo svetainė growth.in.ua. O ką daryti, kai viskas blogai? Kaip išeiti iš šios būsenos kai jautiesi blogai? Ką daryti?
Siūlome keletą patarimų ir tikimės, kad atsakymą rasite patys, ką daryti, kai viskas blogai.
1. Galvok tik apie teigiamus dalykus.
Atminkite, kad absoliučiai kiekvienas gali pakeisti savo gyvenimą. Reikia tik noro. O norint pakeisti visą savo gyvenimą, reikia pradėti nuo savo minčių. Jei nuolat galvosite tik apie blogus dalykus, tai jus aplankys. Jūs ne kartą girdėjote frazę, kad mintys yra materialios. Ką reiškia ši frazė?
2. Kalbėkitės apie gerus dalykus
Neužtenka vien galvoti apie gėrį, nes žodis yra ir materialus, todėl reikia kalbėti apie gėrį. Su draugais, namuose, darbe sakyk, kad gyvenimas gerėja, viskas tiesiog gerai. Jei pažįstami pradeda diskutuoti prieš jus esančia tema: „kur eina šis pasaulis“, nepalaikykite šios diskusijos. Juk žinai, kad viskas bus gerai, gyvenimas kasdien gerėja.
3. Negerk
Nemėginkite visų problemų užtvindyti alkoholiu. Jie tik padidės. Be to, neteksite sveikatos ir daug pinigų. Tas pats pasakytina ir apie rūkymą. Tai yra tiesioginis kelias į nuolatinę ligą.
4. Sportuokite
Galite patarti užsiimti sportu: tai suteikia teigiamų emocijų, sveikatos. Nebūtina siekti rekordų, užtenka reguliaraus bėgimo, baseino, rytinės mankštos. Tai ne tik atgaivina kūną, bet ir atpalaiduoja dvasią. Po to nesinorės galvoti apie blogį, spręskite, kaip įveikti depresiją.
5. Meilė
Meilė visada keičia gyvenimą į gerąją pusę. Ji į mūsų gyvenimą atneša daug pozityvumo ir laimės. Šis šviesus jausmas apverčia mūsų gyvenimą aukštyn kojomis, įkvepia žygdarbiams, siekti sėkmės. Kas gali būti depresija, jei myli ir esi mylimas?
6. Suteikite valią savo emocijoms
Netiesa, kad ašaros man nepadės. Kartais užtenka apsiverkti, kai sielai pasijunta blogai, kad pamatytum gyvenimą naujoje šviesoje, suprastum, kad jis dar nesibaigė, kad gyvenime yra ir kitų interesų.
Pasistenkite į savo situaciją pažvelgti nešališkai. Ar ji tikrai tokia bloga? Apsidairykite aplinkui, kiek aplinkinių žmonių yra daug blogiau. Bet jie ir toliau gyvena, džiaugiasi, kovoja.
8. Bendraukite
Kai viskas labai blogai, labai norisi atsitraukti į save, nieko nematyti, su niekuo nebendrauti. Tai neteisingas būdas. Priešingai, būkite tarp žmonių, kurie gali jūsų išklausyti ir palengvinti kančias.
9. Nustokite savęs gailėti, imkitės veiksmų
Nustokite savęs gailėti: daugeliui yra blogiau nei jums. Pradėti. Tai vienintelis būdas pakeisti situaciją. Arba pradėti naują gyvenimą.
10. Paprašykite artimųjų pagalbos
Nedvejodami paprašykite šeimos ar draugų pagalbos. Kiekvienam žmogui labai svarbi savalaikė pagalba. Tai padės išspręsti daugybę gyvenimo problemų ir rasti išeitį iš bet kokios situacijos, o ypač kai blogai širdžiai (ką daryti?).
Anksčiau ar vėliau tą jausmą patirs kiekvienas širdies skausmas. Tai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, ir kažkas iš karto sugeba susidoroti su kilusia apatija, o kažkas ilgam grimzta į depresiją. Kaip išvengti antrojo varianto ir padėti sau?
Ką daryti, jei liūdi be priežasties
Jei pastaruoju metu jūsų gyvenime nebuvo sielvarto, jūs nepralaimėjote mylimas žmogus ir nesusirgo sunkia liga, tada gali būti, kad tikrai liūdi be priežasties. Tokiu atveju bus lengviau išeiti iš šios būsenos:- Ačiū likimui už tai, kad dabar tikrai liūdi be jokios ypatingos priežasties, bet galėjo būti visiškai kitaip! Esate sveikas, nealkanas, turite draugų ir artimųjų – ar tai nėra priežastis išeiti iš bliuzo? Galbūt taip yra dėl to, kad tiesiog labai pavargote nuo kai kurių savo pareigų (darbo ar namų) ir jums tiesiog reikia gero poilsio ilgam. Apsvarstykite galimybę skirti kelias dienas rūpintis savimi, sumažinti įprastus rūpesčius. Jei dirbate, atostogaukite ir bent porą dienų atsipalaiduokite, kaip norite.Dažnai žmonės pavargsta nuo to paties tipo dienų, pradeda liūdėti, nes trūksta pojūčių. Galbūt tai jūsų atvejis? Tada suteikite sau naujų emocijų, o lengviausias būdas tai padaryti – daryti tai, ko anksčiau nedarėte. Tai gali būti jodinėjimas individuali pamokašokiai, koncertas ir daug daugiau. Leiskite sau pabėgti nuo kasdienės rutinos ir patirti kažką naujo!Dažnai tai gali būti liūdna dėl vienatvės. Jei įtariate, kad dėl to jums liūdna, susiraskite sau kompaniją! Tikrai turite draugą ar merginą, kurią galite pakviesti į kiną ar pasivaikščioti. Jei taip atsitiko, kad nėra draugų, laikas juos susirasti – pavyzdžiui, internete per forumus šia tema. Taip pat jūsų pažįstamų ratas gali gerokai išsiplėsti užsiregistravus į įdomius kursus.
Ką daryti, kai dėl ko nors labai blogai
Sunku ir aš noriu verkti iš netekties (išsiskyrimas, skyrybos, artimųjų mirtis)
Mylimo žmogaus mirtis yra viena iš sunkiausių išgyvenimų gyvenime. Kad ir kaip būtų sunku, svarbu suprasti, kad šį laikotarpį tiesiog reikia patirti. Pirmosiomis dienomis po įvykusio sielvarto žmogus dažniausiai patiria šoką ir negali iki galo suvokti, kas atsitiko. Praėjus savaitei po tragiškos žinios, žmogus pradeda suprasti, kokią netektį patyrė, kuri perauga į ūmų emocinį, o kartais ir fizinį skausmą.Nuotaikos svyravimai, ilgesys, agresija – visi šie simptomai būdingi pirmiesiems netekties metams. Tada pasidaro lengviau. Kvaila rekomenduoti blaškytis nuo kažko kito – stiprių jausmų būsenoje vargu ar kils noras užsiimti joga ar šokti. Tačiau vis tiek stenkitės nepasinerti į savo sielvartą galva. Suprask, kad yra žmonių, kuriems tu rūpi ir kuriems tu esi reikalingas. Jei nenorite pasinerti į gili depresijaįjungta ilgus metus ar net eikite į ligoninę, tada atkreipkite dėmesį į žmones, kuriems dabar jūsų reikia. Gilinkitės į darbus, į šeimos reikalus, grįžkite prie kažkada pamiršto pomėgio – padarykite bent tai, kas padės šiek tiek palengvinti netekties skausmą. Skyrybas išgyventi lengviau nei mylimo žmogaus mirtį. Galbūt dabar jums atrodo, kad jūsų gyvenimas baigėsi ir šviesos nebebus, bet taip, žinoma, nėra. Jūsų atveju galite ir turėtumėte atitraukti save nuo minčių apie skyrybas. Priimkite mintį, kad jei įvyko išsiskyrimas, tada jūsų santykiuose viskas klostėsi ne taip sklandžiai – kažkas radikaliai netiko kitam. Jūsų gyvenime vis tiek atsiras žmogus, su kuriuo derėsite vienas kitam visais atžvilgiais. Greičiausiai vėliau, kai būsite laimingi, gailėsite dienų, praleistų nerimaujant dėl žmogaus, kuris ne jums skirtas.Jei dar nesate pasiruošę naujam romanui ir pasimatymams su kitais vyrais, tiesiog įneškite naujų emocijų tavo gyvenimas ir dažai. Be abejo, skyrybų laikotarpis atitraukė jus nuo daugelio dabartinių problemų ir jūsų išvaizdos. Užsirašykite pas kosmetologą kelioms procedūroms, apsilankykite kirpykloje, atnaujinkite bent iš dalies garderobą Dažniau susitikite su draugais, mažiau būkite vieni. Jei turite mažai draugų arba reguliarūs susitikimai neįtraukiami, tuomet praplėskite savo pažįstamų ratą užsiregistruodami į mokymus ir panašiai.Meilės santykių problemos
Jeigu meilės santykiai atneš jums skausmą, tada turėtumėte galvoti, kaip juos sulaužyti. Žinoma, išsiskyrimas jums bus sunkus etapas, tačiau net ir dabar tai nėra lengva. Ar nebūtų geriau išgyventi išsiskyrimą su vaikinu ir pradėti judėti toliau, nei kentėti santykiuose su juo Pasidalinkite savo jausmais su mylimuoju, papasakokite, kas jus neramina ir kokius pokyčius matote toliau. Santykiai išlieka tokie patys, o jūs vis tiek kenčiate. Išsiskyrimas yra vienintelis teisingas sprendimas tau.
6. Išvaizda. Vis mažiau dėmesio skiriate savo išvaizda. Viskas prasidėjo nuo to, kad pradėjote praleisti vizitus pas kirpėją ar kosmetologę, o dabar ne visada laikotės elementarių higienos taisyklių – kartais tingite išsiplauti plaukus (nepaisant to, kad jai to akivaizdžiai jau reikia) , atnaujinti jos manikiūrą ir panašiai. Rengiate ir rengiatės automatiškai, prarandate susidomėjimą makiažu, drabužių spintos pasirinkimu ir įvairiomis grožio procedūromis. 7. Seksualinio potraukio trūkumas. Jei palaikote artimus santykius su vyru, tada seksas su juo nustojo jums patikti. Jūs nerodote iniciatyvos ir nenoriai einate į intymumą su juo. Net neturite nuotaikos apsimesti aistros ir jums atrodo, kad jei mylimasis jus paliks, galbūt jums net bus lengviau. 8. Apatija. Tau niekas nerūpi. Tavęs neįdomu, kas naujo tavo draugų gyvenime, tau nerūpi, ką šiandien vakarieniausite, nerūpi, ar gerai atrodai ir daugelis kitų dalykų taip pat nustojo jaudinti.
Nuramink savo sielą malda
Kai kurie žmonės pastebi, kad maldos juos ne tik nuramino, bet ir padėjo kitaip pažvelgti į savo problemą. Galite tiesiog eiti į bažnyčią ir ten melstis. Daugelis pripažįsta, kad šventyklos atmosfera kartais veikia ypatingai, ir jie palieka šventyklą tarsi „atnaujinti“. Taip pat galite rasti tinkamą maldą internete ir ją perskaityti rami aplinka galvodamas apie žodžius. Gali būti, kad tai atneš jums ilgai lauktą ramybę.Palepinkite savo sielą naujais pojūčiais ir pažintimis
Net jei šiuo metu nenorite naujų potyrių ir pažinčių, depresija yra tas atvejis, kai reikia prisiversti patirti naujų teigiamų emocijų. Aišku, kad dabar visiškai nieko nesinori, esi pasiruošęs įsisupti į antklodę ir niekada nepalikti savo kambario ribų. Bet jūs nusipelnėte šviesaus įdomus gyvenimas, ir jūs turėsite eiti prie jo mažais žingsneliais:1) Pasirinkite pelningą ir įdomią kelionę ir leiskitės į ją su draugu arba vienas. Pasirinkite tai, kas jums patiko anksčiau, nekreipkite dėmesio į dabartinę būseną. Ar anksčiau mėgdavote leistis į ekskursijas po užsienio šalių ir miestų muziejus, lankytinas vietas? Apžiūrėkite turą, kuriame yra šis elementas. tu mylėjai labiau Paplūdimio atostogos? Eiti į karšta šalisĮ šilta jūra! Be jokios abejonės, kelionė sugrąžins senas emocijas! 2) Neatsisakykite pasimatymų, jei vyrai imasi iniciatyvos. Galbūt vienas iš šių susitikimų pavirs jūsų asmeninio gyvenimo laime! 3) Nevenkite pasimatymų, o priešingai – siekite jų! Eikite į sausakimšas vietas, kuriose dalyvauja bendravimas – vakarėlius, parodas, mokymus. Galbūt prasminga lankyti įdomius kursus, kuriuose galite susipažinti su kitais žmonėmis. Dažnai visuomenines organizacijas kostiumas įdomių susitikimų, įskaitant šuolį parašiutu, važinėjimą keturračiais, naktinių žibintų paleidimą, baidares. Jei neturite meilužio, nepraleiskite progos su juo susitikti, įskaitant pažinčių svetaines. Užsiregistruokite šaltinyje, kuris sukels didžiausią susidomėjimą, net jei anksčiau skeptiškai vertinote tokius bendravimo būdus. Įnešk į savo gyvenimą daugiau spontaniškumo ir depresija atsitrauks!
