ജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് ധ്യാനം നൽകുന്നത് എന്താണ്? ഇതെന്തിനാണു? എന്തുകൊണ്ട് ധ്യാനിക്കണം, എങ്ങനെ ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രയോഗിക്കാം.

ധ്യാനം എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്? ആത്മീയ സ്വയം വികസനത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്ന എല്ലാവരും ഈ ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു. ശരിയാണ് - അവസാനം നിങ്ങൾ എന്ത് ഫലം നേടുമെന്നും നിങ്ങൾ എന്താണ് പരിശ്രമിക്കേണ്ടതെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം.

പതിവ് ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ധ്യാനത്തിന്റെ ആദ്യ സെഷനിൽ നിന്ന് വലിയ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. സ്ഥിരമായ പരിശീലനത്തിലൂടെയാണ് വിജയം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അത്തരം ആത്മീയ രീതികൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ദൃഢനിശ്ചയം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് എന്തിനാണ് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പതിവ് ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്:

1. അമിതവും അനാവശ്യവുമായ എല്ലാത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സ് മായ്‌ക്കുന്നു. മുക്തിപ്രാപിക്കുക നെഗറ്റീവ് പ്രോഗ്രാമുകൾസമൂഹം, രക്ഷിതാക്കൾ, അധ്യാപകർ, അധ്യാപകർ, പരിസ്ഥിതി എന്നിവയാൽ സ്ഥാപിച്ചതാണ്. ഇത് മറ്റൊരാളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ നിന്നുള്ള വലിയ മോചനവും നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ചിന്തകളിലുള്ള ഏകാഗ്രതയും ആണ്.
2. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആത്മാവിന്റെ ആഗ്രഹങ്ങൾ കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ഉദ്ദേശ്യം മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ജോലി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട, സന്തോഷവും നല്ല പണവും നൽകുന്നു
3. മറ്റുള്ളവരുടെ കൃത്രിമത്വങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ അജയ്യരായിത്തീരുന്നു, കാരണം നിങ്ങളുടെ ബോധം മറ്റുള്ളവരുടെ മനോഭാവങ്ങളാലും അഭിപ്രായങ്ങളാലും അന്ധമായിരിക്കില്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടേത് മാത്രം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. സ്വന്തം ആഗ്രഹങ്ങൾ, ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ, അഭിലാഷങ്ങൾ
4. ജീവിതത്തിന് ഒരു രുചിയുണ്ട്. ചിന്തകൾ മായ്‌ക്കുന്നു, ഒടുവിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥവത്തായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഊർജ്ജവും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
5. നിങ്ങൾ മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണ്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും പൂർണ്ണമായും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നുവെന്നും ഏത് നിമിഷവും നിങ്ങൾക്ക് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് അമൂർത്തമായിരിക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ തല തണുപ്പിച്ചും മനസ്സിനെ ശാന്തമായും നിലനിർത്താം.
6. നിങ്ങളുടെ സമയത്തിനും ചിന്തകൾക്കും അർഹതയില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് അമൂർത്തമായി, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
7. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നു, ഏതെങ്കിലും പ്രകടനങ്ങളോട് ശാന്തമായി പ്രതികരിക്കുക നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, ബാഹ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് സ്നേഹവും സന്തോഷവും സ്വീകരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, അവ ലോകവുമായും ആളുകളുമായും പങ്കിടാനും കഴിയും
8. നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നു സൃഷ്ടിപരമായ കഴിവുകൾമുമ്പ് അറിയപ്പെടാത്ത കഴിവുകളും. തീർച്ചയായും ഓരോ വ്യക്തിക്കും സൃഷ്ടിപരമായ കഴിവുണ്ട്, പക്ഷേ അത് കാണാൻ കഴിയാത്തവിധം മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
9. സ്വയം സ്നേഹവും ആത്മാഭിമാനവും നിറഞ്ഞ ഭയം, ഭയം, സങ്കീർണ്ണതകൾ, അരക്ഷിതാവസ്ഥ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ മുക്തി നേടുന്നു

സ്ഥിരമായ ധ്യാനം നിങ്ങളെ നിരന്തരം "വെറും" എന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കാനും വർത്തമാനകാലം ആസ്വദിച്ച് ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കാനും പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഭൂതകാലം പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് മങ്ങുന്നു, ഇനി നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല, ഭാവി നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതും അവസാനിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടനാണ്, ഐക്യത്തോടെ ജീവിക്കുക, ഉള്ളതിൽ സന്തോഷിക്കുക, എല്ലാം എന്നെന്നേക്കുമായി ശരിയാകുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.

ധ്യാനം ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്താണ് നൽകുന്നതെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. എന്നാൽ സമാനമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശരീരത്തിന് ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

സൈക്കോസോമാറ്റിക്സ് അനുസരിച്ച്, ഏതെങ്കിലും രോഗത്തിന്റെ കാരണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉപബോധമനസ്സിലാണ്. അതിനാൽ, പതിവ് ധ്യാന പരിശീലനങ്ങൾ, വിശ്രമവും ബോധത്തിന്റെ സമന്വയവും കാരണം, ശാരീരിക ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ഇതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്:

• സൂക്ഷ്മമായ മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ ബാലൻസ് സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഊർജ്ജവും ചൈതന്യവും നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടും. സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, മാനസിക-വൈകാരിക അവസ്ഥ എല്ലായ്പ്പോഴും സുസ്ഥിരമാണ്
• പ്രഭാവലയത്തിലെ "ഊർജ്ജ ദ്വാരങ്ങൾ" ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഏഴ് ചക്രങ്ങളിൽ ഓരോന്നും യോജിപ്പിൽ വരുന്നു. ചില അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ചക്രങ്ങൾ ഉത്തരവാദികളാണെന്ന് അറിയാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ രോഗശാന്തി പോലും നേടാൻ കഴിയും. പക്ഷേ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഔദ്യോഗിക മെഡിസിൻ രീതികൾ അവഗണിക്കരുത്.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളതാണ്, അതിന്റെ സിഗ്നലുകൾ കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് രോഗത്തിന്റെ ആരംഭം എളുപ്പത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കാനും ലഭ്യമായ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ധ്യാനത്തിന്റെ ആത്മാർത്ഥമായ പരിശീലനം ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തി ഒരു രോഗത്തെയും ഭയപ്പെടുന്നില്ല.

ആത്മീയ വികസനത്തിൽ ധ്യാനത്തിന്റെ പങ്ക്

ധ്യാന പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ആത്മീയ സ്വയം വികസനമാണ്. ഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ നേടാനാകും:

• സ്വയം അച്ചടക്കവും അവബോധവും വികസിപ്പിക്കുക. നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുക സ്വന്തം ജീവിതംനിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ അത് നിർമ്മിക്കുക. ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങൾക്കൊന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ വഷളാക്കാൻ കഴിയില്ല
• ഏത് താളത്തിലാണ് നിങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കാനും ആളുകളുമായി ഇടപഴകാനും പ്രവർത്തിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും ഏറ്റവും സുഖകരമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കലഹം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, നിങ്ങൾ ഇനി ശൂന്യമായ കാര്യങ്ങളിലും പ്രവൃത്തികളിലും ഊർജ്ജം പാഴാക്കുകയില്ല
• വികസിപ്പിക്കുക സൃഷ്ടിപരമായ സാധ്യത, നിങ്ങളിലുള്ള പുതിയ കഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് എന്തെല്ലാം കഴിവുകളുണ്ടെന്ന് വ്യക്തമായി കാണുകയും ചെയ്യുക. എല്ലാത്തരം ലക്ഷ്യങ്ങളും നേടുന്നതിന് ഊർജ്ജം ശരിയായ ദിശയിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നയിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• ധാർമ്മികത വികസിപ്പിക്കുക, ധാർമ്മിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുക, അവ സമൂഹം അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അന്തസ്സ് നേടിയതുകൊണ്ടാണ്
• അനാവശ്യമായ ലക്ഷ്യങ്ങളിലും പ്രവൃത്തികളിലും നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം പാഴാക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ സമയം ദൃശ്യമാകുന്നു

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - നിങ്ങൾ നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, യഥാർത്ഥവും സ്വതന്ത്രവും സ്വതന്ത്രവുമായ വ്യക്തിയാകുക.

ധ്യാനം എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്നും അതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്താണെന്നും ഒരു വീഡിയോ കാണുക:

വിവിധ ആത്മീയ വിദ്യാലയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ധ്യാന വിദ്യകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. എല്ലാം പരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ പ്രതിധ്വനിക്കുന്നു. ഏത് രീതിയാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് നിങ്ങൾക്കല്ലാതെ മറ്റാർക്കും അറിയില്ല.

ക്രമേണ, സന്തോഷവും ഐക്യവും നിങ്ങളിൽ നിറയുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും. ജീവിതത്തെ അതിന്റെ എല്ലാ പ്രകടനങ്ങളിലും ആസ്വദിക്കാനും അർത്ഥവും ലക്ഷ്യവും നേടാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിന്റെ മാത്രം നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ പിന്തുടരും, ചുറ്റുമുള്ള സ്ഥലവുമായി പൊരുത്തപ്പെടില്ല.

ധ്യാനം സ്ഥിരവും കഠിനാധ്വാനവുമാണെന്ന് ഓർക്കുക. ഉപബോധമനസ്സുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ തോന്നുന്നത്ര ലളിതമല്ല. എന്നാൽ ആത്മീയ സ്വയം-വികസനത്തിലേക്കുള്ള പാതയിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യപടി സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മാറാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകം നിങ്ങൾക്ക് ശേഷം മാറും.

ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ വാതിലുകൾ തുറക്കുക. ഒരു ഉറുമ്പ് ഇഴയുന്നത് പോലും അനുഭവിക്കുക. അപ്പോൾ ഇത് വരും.

(വിജ്ഞാന ഭൈരവ തന്ത്രം)

ഒരു സമ്പ്രദായം നിഗൂഢതയുടെ ഒരു വലയത്തിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇതിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതായി തോന്നുന്നു സാധാരണ ജനം, ധ്യാനമാണ്. അവളെ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടും ശാസ്ത്ര ലോകം, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടത്തുമ്പോൾ, ധ്യാനസമയത്ത് ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ എന്ത്, എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും അത്തരം അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ എന്തിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നതെന്നും ഇതുവരെ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടില്ല.

ധ്യാനം, ആളുകൾക്ക് അറിയാംപുരാതന കാലം മുതൽ, വ്യത്യസ്ത ജനവിഭാഗങ്ങൾവ്യത്യസ്ത പേരുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ ഈ പേരുകളുടെ അർത്ഥം ഒന്നുതന്നെയാണ് - ഇത് മാനസിക ധ്യാനം, ഏകാഗ്രത. റഷ്യൻ ഭാഷയിൽ ഒരു പേരുണ്ടായിരുന്നു ചിന്തിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിപരമായി പ്രവർത്തിക്കുക.

ധ്യാനത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ ഓഷോ ഇങ്ങനെ വിവരിക്കുന്നു:

“ഇതിനെയാണ് ലാവോ സൂ വെയ്-വു-വെയ്, പ്രവർത്തനത്തിലൂടെയുള്ള പ്രവർത്തനം എന്ന് വിളിച്ചത്. "ഒന്നും ചെയ്യാതെ മിണ്ടാതെ ഇരുന്നു, വസന്തം വരുന്നു, പുല്ല് തനിയെ വളരുന്നു" എന്ന് സെൻ ഗുരുക്കൾ പറയാറുണ്ടായിരുന്നു. ഓർക്കുക, "സ്വയം" - ഒന്നും ചെയ്തിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ പുല്ല് വലിച്ചിടരുത്, വസന്തം വരുന്നു, പുല്ല് സ്വയം വളരുന്നു. ഈ അവസ്ഥ - ജീവിതത്തെ അതിന്റെ ഗതിയിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കുമ്പോൾ, അതിനെ നയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്തപ്പോൾ, ഒരു തരത്തിലും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾ അതിൽ ഒരു അച്ചടക്കവും അടിച്ചേൽപ്പിക്കാത്തപ്പോൾ - ഇത് ശുദ്ധമായ അച്ചടക്കമില്ലാത്ത സ്വാഭാവികതയുടെ അവസ്ഥ ധ്യാനമാണ്. ധ്യാനം വർത്തമാനത്തിലാണ്, ശുദ്ധമായ വർത്തമാനത്തിലാണ്. ധ്യാനം അടിയന്തിരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനത്തിലാകാം. നിങ്ങൾക്ക് ഏകാഗ്രത പുലർത്താൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഏകാഗ്രത മാനുഷികമാണ്, ധ്യാനം ദൈവികമാണ്.

ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രഥമവും പ്രധാനവുമായ ദൗത്യം മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, വളരെയാണെങ്കിലും ഒരു ചെറിയ സമയം! അവൻ ചിന്തയിൽ നിന്ന് ചിന്തയിലേക്ക്, വസ്തുവിൽ നിന്ന് വസ്തുവിലേക്ക് ചാടുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും, ഒപ്പം എല്ലാ സമയവും കലഹത്തിലും ക്രമരഹിതമായ ചലനത്തിലും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും നിർത്താനും ഒന്നും ചിന്തിക്കാനും കൽപ്പിക്കുക. എങ്ങനെയായാലും കാര്യമില്ല! മനസ്സ് അനുസരണയില്ലാത്തതും സ്വയം ഇച്ഛാശക്തിയുള്ളതുമാണ്, നിങ്ങളുടെ കൽപ്പനകൾ അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ചിന്തകൾ മിന്നിമറയുന്നു, ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു, പരസ്പരം ഇടപെടുന്നു. അതെ, അവന് അനുസരിക്കാൻ കഴിയില്ല: എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവൻ സ്വയം നിർത്താൻ കൽപ്പിക്കുന്നു - ഇത് മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാൻ തുടങ്ങുന്ന മറ്റൊരു ചിന്തയാണ്.

പിന്നെ ആരാണ് ഓർഡർ ചെയ്യേണ്ടത്? നമ്മുടെ മനസ്സ് എവിടെയാണ്? ചിന്തകൾ അഭൗതികമാണ്, അവയ്ക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലമില്ല, സംഭരണമില്ല. നമ്മുടെ ഇഷ്ടമില്ലാതെയാണ് അവ വരികയും പോവുകയും ചെയ്യുന്നത്.

ധ്യാനം- ഇത് ചിന്തകളെ ശാന്തമാക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും അപ്രത്യക്ഷമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണ്, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന നിശബ്ദതയിൽ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മാത്രമല്ല, പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ അറിവ് കേൾക്കാനും അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത്? അതെ, കാരണം നമ്മുടെ മനസ്സിൽ കുതിക്കുന്ന ചിന്തകൾ നമ്മെ ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല നിറഞ്ഞ ജീവിതം- എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവയെല്ലാം ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നുള്ളവരും ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചുമാണ്! നാം എപ്പോഴും ഭൂതകാലത്തിലാണ്, നമ്മുടെ മനസ്സിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന ചിന്തകൾക്ക് നന്ദി. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണുന്നതിൽ നിന്നും അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഇത് നമ്മെ തടയുന്നു നിലവിൽ. വർത്തമാന നിമിഷം കാണുന്നതും ജീവിക്കുന്നതും ഞങ്ങൾ അവസാനിപ്പിച്ചു, ഞങ്ങൾ ഇവിടെയും ഇപ്പോഴുമല്ല, ഭൂതകാലത്തിൽ നിരന്തരം അലഞ്ഞുതിരിയുന്നു.

ധ്യാനസമയത്ത്, നമ്മുടെ മനസ്സ് ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ചില വസ്തുവിലോ പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അതിൽ നാം അത് നയിക്കപ്പെടുന്നവയുമായി പൂർണ്ണമായും ലയിക്കുന്നു. അതേ സമയം, എല്ലാ ബാഹ്യ ചിന്തകളും, നിർബന്ധമില്ലാതെ, അവബോധത്തിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു, ഉപബോധമനസ്സ്. അതുകൊണ്ടാണ് ധ്യാനാവസ്ഥയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നത്, സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ നമുക്ക് പരിഹരിക്കാനാവില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ധ്യാനത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം സംഗീതസംവിധായകർ, കവികൾ, കലാകാരന്മാർ - മാസ്റ്റർപീസുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന സമയത്ത്, ശാസ്ത്രജ്ഞർ - അവരുടെ അസാധാരണമായ കണ്ടെത്തലുകളുടെ സമയത്ത്.

എന്നാൽ ധ്യാനാവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കാനും പൂർണ്ണമായും ബോധപൂർവ്വം ചെയ്യാനും കഴിയും. കൂടാതെ, മറ്റേതൊരു കഴിവിനെയും പോലെ, ധ്യാനാവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കാനുള്ള കഴിവ് പതിവ് "പരിശീലനം" കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടുന്നു.

ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നതിന്, ഉചിതമായ ഭാവം സ്വീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് പൊതുവെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല. ഏത് സാധാരണ കാര്യവും ചെയ്യുമ്പോൾ ധ്യാനം ചെയ്യാം: പാത്രങ്ങൾ കഴുകുക, പാർക്കിൽ നടക്കുക, കോഫി ആചാരം അല്ലെങ്കിൽ ചായ കുടിക്കൽ, എല്ലാം ബോധപൂർവ്വം, ഓരോ ചലനത്തെയും കുറിച്ച് ബോധപൂർവ്വം ചെയ്താൽ, ഒരു അത്ഭുതകരമായ ധ്യാന പരിശീലനമായി മാറാം.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും ഒരു കാര്യത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, അത് ഒരാളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസ പ്രക്രിയയോ, ചില ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ കൈയുടെ ചലനമോ, കടൽ തിരമാലയെക്കുറിച്ചോ പൂക്കുന്ന മരത്തെക്കുറിച്ചോ, നക്ഷത്രനിബിഡമായ ആകാശത്തെക്കുറിച്ചോ, അല്ലെങ്കിൽ ഭിത്തിയിലെ ഒരു പോയിന്റോ, പ്രാർത്ഥനയിലോ ഒരു ബിന്ദുവിലോ ആകാം. വാക്ക്. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന എന്തും ധ്യാനത്തിന്റെ ഒരു വസ്തുവായി ഉപയോഗിക്കാം. ഒരേയൊരു വ്യവസ്ഥ അത് ആ വസ്തുവിലെ പൂർണ്ണമായ ഏകാഗ്രതയാണ്.

ആദ്യം തിരഞ്ഞെടുത്ത ഒരു വസ്തുവിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മുടെ അച്ചടക്കമില്ലാത്ത മനസ്സ് ഇതുവരെ അനുസരിക്കാൻ പഠിച്ചിട്ടില്ല. ബാഹ്യമായ ചിന്തകൾ നമ്മുടെ ചിന്തയെ ആക്രമിക്കുകയും നമ്മെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ സാധ്യമായ എല്ലാ വഴികളിലും ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്ഥിരത പുലർത്തുകയും തിരഞ്ഞെടുത്ത വസ്തുവിലേക്ക് വീണ്ടും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും വേണം.

ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് വസ്തുവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും, കാരണം മനസ്സ് കൂടുതൽ അച്ചടക്കമുള്ളതായിത്തീരുന്നു.

ഒരു വസ്തുവിൽ കുറച്ചുനേരം നിർത്തിയ ശേഷം, മനസ്സ് ഇടപെടുന്നത് നിർത്തുന്നതിനാൽ, ധ്യാനം എളുപ്പവും സ്വാഭാവികവുമാകുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങൾ പ്രവേശിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങളുടെ സാരാംശം പൂർണ്ണ ശക്തിയിൽ പ്രകടമാകുകയും വളരെക്കാലമായി നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ച ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ശരിയായ പരിഹാരം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.

ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ച് ഓഷോ എഴുതുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്:

മനസ്സ് പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായ ഒന്നാണ്, അത് ഒരിക്കലും നിലയ്ക്കില്ല, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയായി മാറുകയില്ല. എന്നാൽ ധ്യാനം നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയാണ്. ഇത് നഷ്ടപ്പെട്ട പറുദീസയാണ്, പക്ഷേ സ്വർഗം തിരികെ ലഭിക്കും.

ഈ ഇടം വീണ്ടും തിരികെ നൽകിയാൽ മതി. നിങ്ങൾക്കത് നേരത്തെ തന്നെ അറിയാമായിരുന്നു, അതിനാൽ ആദ്യമായി ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും - കാരണം നിങ്ങൾക്കത് നേരത്തെ തന്നെ അറിയാമായിരുന്ന ഒരു വലിയ വികാരമുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തി അവിഭാജ്യമായ ഒരു മുഴുവനാണെന്ന് മറക്കരുത്. വിവിധ ആധുനിക വിവരങ്ങളുടെ സമൃദ്ധിയിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ ബോധത്തെയും ആത്മാവിനെയും ശുദ്ധീകരിക്കാനും പ്രപഞ്ചവുമായി യോജിപ്പിക്കാനുമുള്ള ഒരേയൊരു അവസരമാണ് ധ്യാനാവസ്ഥ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മനുഷ്യൻ പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്! രോഗശാന്തി ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം സുപ്രധാന ഊർജ്ജം, പിരിച്ചുവിടുക, പ്രകൃതിയുടെ ഭാഗമാകുക.

ധ്യാനത്തിന്റെ അവസ്ഥയ്ക്ക് മികച്ച രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ട്. ധ്യാനം മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ധ്യാനം മാനസികാവസ്ഥയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ശാരീരിക വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കടൽത്തീരത്ത് നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം ചെലവഴിച്ചതിന് ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാത്ത ഒരു വിശ്രമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നൽകാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ധ്യാനത്തിന് കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് വിവരങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - ഒരു അഭിപ്രായം ഇടുക, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടുക. ട്വീറ്റിന് നന്ദി.

ധ്യാനാവസ്ഥയില്ലാതെ, ഈ വീഡിയോയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന സമനിലയുടെ അത്ഭുതം അസാധ്യമാണ്.

ധ്യാനം എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്?

ധ്യാനം എന്താണെന്നും അത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്നും നമ്മിൽ പലർക്കും ഇപ്പോഴും ഒരു മോശം ധാരണയുണ്ട്. ഈ പ്രശ്നം വ്യക്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

ധ്യാനം (ലാറ്റിൻ ധ്യാനത്തിൽ നിന്ന് - പ്രതിഫലനം) ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്കോ ​​സ്വയം അറിവിനും മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തരം ശ്രദ്ധാ കേന്ദ്രീകരണ പരിശീലന വ്യായാമമാണ്, ഒരാളുടെ ചിന്തകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും ഒഴുക്കിൽ നിയന്ത്രണം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക ബോധാവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിനോ ആണ്.

നിരവധി ധ്യാന വിദ്യകളുണ്ട്. ധ്യാനസമയത്ത്, പരിശീലകൻ സാധാരണയായി ഒരു പ്രത്യേക ഭാവം എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ ഒരു ജപമാലയും മറ്റ് സഹായ വസ്തുക്കളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഏകാഗ്രതയുടെ ലക്ഷ്യം സാധാരണയായി ശരീരത്തിനുള്ളിലെ സംവേദനങ്ങൾ, ആന്തരിക ചിത്രങ്ങൾ, പലപ്പോഴും വികാരങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. ചിലപ്പോൾ ഏകാഗ്രതയുടെ വസ്തു ഒരു ബാഹ്യ ഭൗതിക വസ്തുവായിരിക്കാം. ധ്യാനം സംയോജിപ്പിക്കാം ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ. ലക്ഷ്യത്തെ ആശ്രയിച്ച്, പ്രത്യേക ധ്യാന രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ചട്ടം പോലെ, ധ്യാനം ഇന്ത്യൻ യോഗയുമായോ ബുദ്ധമതവുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ധ്യാനത്തിന്റെ ചരിത്രം കൂടുതൽ സമ്പന്നമാണ്. പുരാതന കാലത്ത് അതിന്റെ അടയാളങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, പ്ലാറ്റോണിസ്റ്റുകൾക്കിടയിൽ ധ്യാനം സൈദ്ധാന്തിക ചിന്തയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ഒരു നടപടിക്രമമായിരുന്നു, അതിനെ "ദാർശനിക എക്സ്റ്റസി" എന്ന് വിളിച്ചിരുന്നു, ഇത് ജെസ്യൂട്ടുകൾ "വ്യായാമം" എന്ന രൂപത്തിൽ പരിശീലിച്ചിരുന്നു, സൂഫി മുസ്ലീങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു " പാതയിൽ", "കബാല"യിലെ ജൂതന്മാർ, ഓർത്തഡോക്സ് ക്രിസ്ത്യാനികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ക്രിസ്ത്യാനികൾ, "സ്മാർട്ട് വർക്കിൽ", യേശുവിന്റെ മാനസിക പ്രാർത്ഥന മനസ്സിനെയും ഹൃദയത്തെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. 1960-കളിൽ, ധ്യാനം ഐക്യം കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായിരുന്ന ഹിപ്പികൾ, അമേരിക്കയിൽ മാത്രമല്ല, ലോകമെമ്പാടും ധ്യാനത്തെ ജനപ്രിയമാക്കി. റഷ്യയിൽ, പെരെസ്ട്രോയിക്കയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ ധ്യാനത്തോടുള്ള താൽപര്യം ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു.

ധ്യാനം വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും അനാവശ്യ ചിന്തകളും അനുഭവങ്ങളും നേടാനും മനസ്സിനും അവസ്ഥയ്ക്കും സമാധാനം കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കുന്നു ആന്തരിക ഐക്യംജീവിതത്തെ മുഴുവനായി മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക.

ധ്യാനത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ, അത് ഉപയോഗപ്രദമോ ദോഷകരമോ ആകട്ടെ - എല്ലാവരും സ്വയം തീരുമാനിക്കുന്നു. ആത്മീയ പരിശീലനത്തിന് ക്ഷമയും ദീർഘവും കഠിനാധ്വാനവും ആവശ്യമാണ്, ഭൗതിക നേട്ടങ്ങളൊന്നും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ല - ഇത് ആത്മാവിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു. ആന്തരിക ലോകംജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും കാര്യക്ഷമമായും നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ കേന്ദ്രത്തിലെ പരിചയസമ്പന്നരായ ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ രഹസ്യങ്ങളിലൊന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ഏറ്റവും വലിയ കലകൾജീവിതത്തിൽ - ധ്യാനം. ഞങ്ങൾ വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും രീതികളും പഠിപ്പിക്കും, എന്നാൽ വ്യക്തിക്ക് മാത്രമേ ഈ കല സ്വന്തം അനുഭവത്തിലൂടെ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയൂ.

അതിനാൽ, നമുക്ക് സംഗ്രഹിക്കാം:

• നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക സുഖം തിരികെ നൽകണോ മനസ്സമാധാനം- ധ്യാനിക്കുക!
• നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക കരുതലും കഴിവുകളും വികസിപ്പിക്കാനോ ശക്തിപ്പെടുത്താനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ധ്യാനിക്കുക!
• നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലും ചുറ്റിലും സമാധാനം പുനഃസ്ഥാപിക്കണമെങ്കിൽ, ധ്യാനിക്കുക!
• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ധ്യാനിക്കുക!

കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഉള്ളിൽ ആധുനിക ലോകംപുരാതന അറിവുകളും പാരമ്പര്യങ്ങളും പഠിക്കാനും പഠിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾ, അതുവഴി ഊർജ്ജ പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. പലരും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം തേടുന്നു: ധ്യാനത്തിന്റെ അർത്ഥം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത് ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, എങ്ങനെ ധ്യാനിക്കണം?

രണ്ടാമത്തെ പ്ലസ്: ധ്യാനം നിങ്ങളെ അനന്തവും അതേ സമയം അർത്ഥരഹിതവുമായ കലഹങ്ങളുടെ ഒഴുക്കിനെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകം തുറക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ അറിയാനും ദൈവവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം അനുഭവിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പ്രകോപിതരാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ എല്ലാം പറയുന്നു - പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കക്കാർക്ക്. വുമൺസ് ഹെൽത്തിന്റെ എഡിറ്റർമാർ ഒരു ഓറിയന്റലിസ്റ്റ്, മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പ്രാക്ടീസ് അധ്യാപകൻ, മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് കോച്ച്, മൈൻഡ്.സ്‌പേസ് പ്രോജക്റ്റിന്റെ രചയിതാവ് വിക്ടർ ഷിരിയേവ് എന്നിവരുമായി ചേർന്ന് ഈ വാചകം തയ്യാറാക്കി, സോഷ്‌നിക്ക് പ്രസിദ്ധീകരണത്തിനായി ദയയോടെ നൽകി.

ഗിസെലെ ബണ്ട്‌ചെൻ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഇത് ചെയ്യുന്നു - കുട്ടികൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ (വഴിയിൽ, പ്രസവസമയത്തും അവൾ ധ്യാനിച്ചു). മിറാൻഡ കെർ തന്റെ സഹപ്രവർത്തകനുമായി അടുക്കുന്നു. "കൃതജ്ഞതയുടെ പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു! അവൾ സമ്മതിക്കുന്നു. "ഞാൻ നന്ദിയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഞാൻ മാനസികമായി പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനുശേഷം മാത്രമേ എന്റെ മന്ത്രം ധ്യാനിക്കുക." പരിശീലനത്തിലൂടെ, ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ സഹിക്കാൻ തനിക്ക് എളുപ്പമായിത്തീർന്നുവെന്ന് ഇവാ മെൻഡസ് അവകാശപ്പെടുന്നു, അവളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമായ ശാന്തതയിൽ നിലനിർത്തുന്നു.

കാറ്റി പെറി ധ്യാനം വിളിക്കുമ്പോൾ അതേ ഗാനം ആലപിക്കുന്നു മികച്ച അവധിക്കാലംതലച്ചോറിന്. നതാലിയ വോഡിയാനോവ ഒരു മന്ത്രത്തിന്റെ 20 മിനിറ്റ് മാനസിക ആവർത്തനത്തെ 5 മണിക്കൂർ ഉറക്കവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനം തന്നെ പുകവലി നിർത്താൻ സഹായിച്ചതായി സൂപ്പർ മോഡൽ റാക്വൽ സിമ്മർമാൻ സമ്മതിക്കുന്നു.

എന്താണ് ധ്യാനം

“നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതെന്തും, ഏത് നിമിഷവും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ധ്യാനമാണ്. അതിന്റെ ടിബറ്റൻ നാമം, ഗോം, "എന്തെങ്കിലും ശീലമാക്കുക" എന്നാണ് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നത്, ബുദ്ധമത ആചാരം യഥാർത്ഥത്തിൽ മനസ്സിന്റെ സ്വഭാവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതാണ്, വിശദീകരിക്കുന്നു ടിബറ്റൻ സന്യാസിബുദ്ധൻ, മസ്തിഷ്കം, സന്തോഷത്തിന്റെ ന്യൂറോഫിസിയോളജി എന്നിവയിലെ യോംഗേ മിംഗ്യുർ റിൻപോച്ചെ. “ഇത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ അറിയുന്നത് പോലെയാണ്. ഒരേയൊരു വ്യത്യാസം സുഹൃത്ത് നിങ്ങളാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ നന്നായി അറിയാമെന്ന എതിർപ്പുകൾ ഞാൻ മിക്കവാറും കേൾക്കുന്നു. കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ ധ്യാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുവരെ ഞാനും അങ്ങനെ ചിന്തിച്ചിരുന്നു. എന്റെ തലയിൽ ഇത്രയധികം ചിന്തകൾ ഉണ്ടെന്ന് എനിക്ക് ചിന്തിക്കാൻ പോലും കഴിഞ്ഞില്ല (ഏറ്റവും മിടുക്കനല്ല, ഞാൻ സമ്മതിക്കണം). എന്റെ സ്വന്തം തലച്ചോറുമായി അടുത്തിടപഴകുന്നത് നിരാശാജനകമായിരുന്നു, കാരണം എനിക്ക് എന്റെ ചിന്തകൾ മൊത്തത്തിൽ ലഭിച്ചു. പക്ഷേ, ഭാഗ്യവശാൽ, അവൾ വഴങ്ങിയില്ല.

പരിശീലനത്തിന്റെ തരങ്ങൾ

ശവാസന, കിടക്കുന്ന കുണ്ഡലിനി ധ്യാനം എന്നിവയിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾ ചക്രങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നൃത്തം, നടത്തം, ത്രാടകം (മെഴുകുതിരി ജ്വാലയിൽ ഏകാഗ്രത) എന്നിവ കാഴ്ചശക്തിക്കും പുരാതന ചൈനീസ് ഊർജ്ജ പരിശീലനമായ "ആന്തരിക പുഞ്ചിരി"ക്കും പ്രയോജനകരമാണ്. പൊതുവേ, ഒരു ചോയ്സ് ഉണ്ട്.

ഞാൻ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരുപക്ഷേ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ സാങ്കേതികതയാണ് - വ്യക്തവും ലളിതവുമാണ്. ഇത് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ടാസ്‌ക്കുകൾക്കിടയിൽ എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിൽ മാറാമെന്ന് മനസിലാക്കാനും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവാകാനുമുള്ള ഒരു സൂപ്പർ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഗൂഗിൾ, ഡ്യൂഷെ ബാങ്ക്, പ്രോക്ടർ & ഗാംബിൾ കോർപ്പറേഷനുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല; വാൾ സ്ട്രീറ്റിലും ബ്രിട്ടീഷ് പാർലമെന്റിലും ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്ന ഹാർവാർഡിലും ഓക്‌സ്‌ഫോർഡിലും ഇത് പഠിച്ചു.

നിലവും ഇതിഹാസവും നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല അതീന്ദ്രിയ ധ്യാനം. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മന്ത്രം ലഭിക്കുകയും അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഞാൻ സൂചിപ്പിച്ച സ്ത്രീ താരങ്ങൾ കൃത്യമായി അതീന്ദ്രിയ ധ്യാനം പരിശീലിക്കുകയും അത് സജീവമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സഹാനുഭൂതി വളർത്തിയെടുക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ബുദ്ധമത മെറ്റ, അല്ലെങ്കിൽ, സ്നേഹപൂർവമായ ദയ ധ്യാനം എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ ആരാധകരുടെ വംശവും നേടി. സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും പോലുള്ള വിവിധ പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ മാനസികമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ആദ്യം നിങ്ങൾക്കായി, പിന്നെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും സഹപ്രവർത്തകർക്കും, പിന്നെ - എയറോബാറ്റിക്സ്! - മുൻ ഭർത്താക്കന്മാർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അപരിചിതർക്കും ശത്രുക്കൾക്കും. അത്ഭുതങ്ങൾ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്ന നന്മയുടെ കിരണങ്ങൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ നന്മ ചെയ്യുന്നു. സൈക്കോളജി പ്രൊഫസർ ബാർബറ ലീ ഫ്രെഡ്രിക്‌സണിന്റെയും ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റ് റിച്ചാർഡ് ഡേവിഡ്‌സണിന്റെയും ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, മെറ്റ ഒരു ജനറേറ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നല്ല വികാരങ്ങൾ, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സ്വയം വിമർശനം കുറയ്ക്കുന്നു, സാഹചര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ അത് പോലെ സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പിന്നെ നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് സന്തോഷത്തെ കുറിച്ചാണ്. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സന്തോഷമുള്ള വ്യക്തി ആരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഫ്രഞ്ച് ബുദ്ധ സന്യാസി മാത്യൂ റിക്കാർഡ്, ഒരു മുൻ മോളിക്യുലാർ ജനിതകശാസ്ത്രജ്ഞൻ, ഇപ്പോൾ എഴുത്തുകാരനും ഫോട്ടോഗ്രാഫറും ദലൈലാമയുടെ വ്യക്തിഗത വിവർത്തകനുമാണ്. ഒരു നേപ്പാളിലെ ആശ്രമത്തിൽ താമസിക്കുന്നു, ലോകം ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുന്നു, ആളുകളെ ധ്യാനിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു. വിസ്കോൺസിൻ സർവകലാശാലയിലെ അഫക്റ്റീവ് സൈക്കോഫിസിയോളജി ലബോറട്ടറിയിലെ ഭയാനകമായ എംആർഐ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ ഒരാളായി മോൺസിയൂർ റിക്കാർഡ് മാറി. ശാസ്ത്രജ്ഞർ വളരെയധികം രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ഉയർന്ന തലംശുഭാപ്തിവിശ്വാസം - "മൈനസ് 0.45", മികച്ച ഫലംനൂറുകണക്കിന് മറ്റ് ടെസ്റ്റ് വിഷയങ്ങൾക്കിടയിൽ.

താരതമ്യത്തിനായി: ഈ പരീക്ഷണങ്ങളിലെ "മൈനസ് 0.3" എന്ന സൂചകം അർത്ഥമാക്കുന്നത് ആനന്ദത്തെയാണ് (യഥാക്രമം "പ്ലസ് 0.3", വിഷാദം). റിക്കാർഡിന് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാൻ കഴിയുമോ? ഞാനല്ല. പക്ഷെ എനിക്ക് വേണം. സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നത് പോലെ എല്ലാവർക്കും സന്തോഷിക്കാൻ പഠിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മാത്യു അവകാശപ്പെടുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉപദേശം: ദിവസത്തിൽ 15 മിനിറ്റ്, ഇരുന്ന് പോസിറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുക. സന്തോഷത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ മുഴുകുക, അതിൽ കുളിക്കുക - അത് നിങ്ങളെ വിട്ടുപോകില്ല.

ധ്യാനം ധാരണയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം 80 ബില്യൺ നാഡീകോശങ്ങളാണ്, ഓരോന്നിനും മറ്റുള്ളവരുമായി ആയിരക്കണക്കിന് ബന്ധങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ പറയുമ്പോഴെല്ലാം, വിൻഡോയിൽ നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ, ഒരു കൂട്ടം കണക്ഷനുകൾ സജീവമാകുന്നു: ഞാൻ നോക്കുന്നു - മഴയും സങ്കടവും ഞാൻ തിരിച്ചറിയുന്നു, കാരണം അത്തരം കാലാവസ്ഥ എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ സമാനമായ ഒരു ചിത്രം കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു - ഇങ്ങനെയാണ് ധാരണയുടെ ശീലം രൂപപ്പെടുന്നത്. ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാനസികമായി പറയുന്നത് മൂല്യവത്താണ്: “ഞാൻ ഭയങ്കരനായ മനുഷ്യൻ”, നിങ്ങൾ അത് ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും അങ്ങനെ ചിന്തിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് - മസ്തിഷ്കം ഊർജ്ജം ലാഭിക്കുന്നു.

തൽഫലമായി, ന്യൂറോണുകളുടെ ചില ഗ്രൂപ്പുകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്കിടയിൽ, നേരെമറിച്ച്, അവ വഷളാവുകയും പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൈവേകളുടെ ഒരു സാദൃശ്യം രൂപപ്പെടുന്നു - ഓട്ടോബാണുകൾ, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ അവയിലൂടെ നയിക്കപ്പെടുന്നു - ന്യൂറോണുകൾ പരസ്പരം കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ. ഇങ്ങനെയാണ് ഒരു ശീലം ഉണ്ടാകുന്നത്. എന്നാൽ ചില ഓട്ടോമാറ്റിസങ്ങൾ മാത്രമേ ഉപയോഗപ്രദമാകൂ (എല്ലാം ക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ എങ്ങനെ നടക്കണമെന്ന് വീണ്ടും പഠിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല), ചിലത് (നിഷേധാത്മകമായി ചിന്തിക്കുന്ന ശീലം, ഉദാഹരണത്തിന്) ജീവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്നു.

ധ്യാനത്തിന്റെ പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരാകുന്ന നിമിഷത്തിൽ - എന്ത് വികാരമോ ചിന്തയോ ഉണ്ടാകുന്നു, ശരീരത്തിൽ എന്താണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് - പ്രവർത്തന സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ വിടവ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, സാധാരണ അല്ല, മറ്റെന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉപയോഗിക്കാം. . ഇങ്ങനെയാണ് പുതിയ ന്യൂറൽ കണക്ഷനുകൾ രൂപപ്പെടുന്നത്, ക്രമേണ അവ ഹൈവേകളായി മാറുന്നു: പ്രവർത്തനരഹിതമായ പെരുമാറ്റരീതികൾ ഉപയോഗപ്രദമായവയിലേക്ക് മാറുന്നു.

എങ്ങനെ ധ്യാനം തുടങ്ങാം

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലമാണ്. കിടക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് (ഉറങ്ങാതിരിക്കാൻ), സുഖമായി ഇരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നേരെയാക്കുക, പുറം നേരെയാക്കുക, ശരീരം വിശ്രമിക്കുക, കൈകൾ മടക്കുക. 10 മിനിറ്റ് ടൈമർ സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിന്തുടരുക. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ തെറ്റിയിട്ടുണ്ടോ? കുഴപ്പമില്ല - ശ്വസിക്കാനും പുറത്തുവിടാനും ഓർമ്മിക്കുക.

ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ദ്ധനായ വിക്ടർ ഷിരിയേവ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, കാലക്രമേണ മനസ്സിന്റെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടും. ആന്തരിക സംഭാഷണം അവസാനിച്ചില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന് മൂന്ന് തവണ പുറത്തുവരാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞു, ധ്യാനം വിജയകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ടൈമർ റിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യുക.

മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ടീച്ചർ വിക്ടർ ഷിരിയേവ് ധ്യാനത്തെ ഒരു സ്ഥാപിത ശീലവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് പരിശീലനം സമന്വയിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

ആവശ്യാനുസരണം സൂര്യനമസ്‌കാർ പ്ലസ് ചെയ്ത ഉടനെ ഞാൻ ധ്യാനിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും ഞാൻ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, എനിക്ക് വിശ്രമിക്കണമെങ്കിൽ, ഞാൻ പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങൾ ഓണാക്കി 20 മിനിറ്റ് കാട്ടിൽ അലിഞ്ഞുചേരുന്നു - ഇത് മികച്ച ഉന്മേഷദായകവും ഉന്മേഷദായകവുമാണ്.

നിരസിക്കൽ സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ പരിശീലനം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരേ മനസ്സിൽ നൂറുകണക്കിന് വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളത് ശ്വാസം നിരീക്ഷിക്കുക, ശരീരത്തിലെ സംവേദനങ്ങൾ, തുറന്ന സാന്നിധ്യം എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുക - ഇതിനായി, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിമിഷത്തിലായിരിക്കുക, അകത്തും ചുറ്റുമായി ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലാം പിന്തുടരുക - ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ശരീരം, ശബ്ദങ്ങൾ, ഗന്ധങ്ങൾ.

പിന്തുടരുന്നത് ചിന്തിക്കുന്നതിന് തുല്യമല്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. (“ഓ, ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ മണമാണ്, എനിക്കും വറുത്താലോ, പക്ഷേ വീട്ടിൽ ഒന്നുമില്ല, പക്ഷേ എന്താണുള്ളത്?”) നിങ്ങൾ ചിന്താ പ്രക്രിയയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഇതിലേക്ക് മടങ്ങുക. തിരഞ്ഞെടുത്ത വസ്തു.

ഒരു ദിവസം 15-20 മിനിറ്റ് 4 ആഴ്ച പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ചില മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശാന്തനും സംതൃപ്തനുമായിത്തീരും. നിങ്ങൾ നിസ്സാരകാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് വിഷമിക്കുകയും നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യും, അസ്വസ്ഥതകൾ സഹിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

വിക്ടർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പൂരകമാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശ്വാസം + നന്ദി. ഓർക്കുക: പതിവ് വഴിയാണ് പരിശീലനം വിജയിക്കുന്നത്. ബഹുമാന്യനായ അദ്ധ്യാപകൻ ഷിൻസെൻ യാങ് തമാശ പറയാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ ചെയ്യാത്ത ധ്യാനം മാത്രമാണ് പ്രവർത്തിക്കാത്തത്.

ധ്യാനത്തിനുള്ള മൊബൈൽ ആപ്പുകൾ

മാനസികാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ വിലയിരുത്തുന്നു ശാരീരിക ആരോഗ്യംനിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ തോന്നുന്നു - സേവനം നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയും പരിശീലനത്തിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യും. സൗകര്യപ്രദം: നിങ്ങൾക്ക് സമയം സജ്ജമാക്കാനും ഫലങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യാനും കഴിയും.
ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് (iOS)

ഈ ജനപ്രിയ ആപ്പ് (ഉപയോക്താക്കളിൽ എമ്മ വാട്‌സൺ ഉൾപ്പെടുന്നു) വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് മുൻ ബുദ്ധ സന്യാസിയായ ആൻഡി പുഡികോംബെയാണ്, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവാണ്. ഡിസൈൻ, വ്യായാമങ്ങൾ, നുറുങ്ങുകൾ, തന്ത്രങ്ങൾ - എല്ലാം അഞ്ച് പ്ലസ്. ദിവസത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് - അത്ഭുതങ്ങൾക്കുള്ള വാതിൽ തുറക്കാൻ തിടുക്കം കൂട്ടുക, ആൻഡി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കുമോ? ആദ്യത്തെ 10 ദിവസം സൗജന്യമാണ്.

പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കാതിരിക്കാൻ, സേവനം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ അയയ്ക്കും. രസകരമായ ഒരു കോച്ചിന്റെ കൂട്ടത്തിൽ 60 സെക്കൻഡ് ആന്തരിക നിശബ്ദത, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയത്തും സമയപരിധിയിലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മായ്‌ക്കും. ഉറങ്ങാനോ ദിവാസ്വപ്നം കാണാനോ നിങ്ങൾക്ക് ഭയപ്പെടാനാവില്ല: വിശ്രമത്തിന്റെ മിനിറ്റ് അവസാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.