ഊർജ്ജവും ഉന്മേഷവും വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ധ്യാനം. ധ്യാനത്തിലൂടെ സുപ്രധാന ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ: ആധുനിക പ്രായോഗിക വിദ്യകൾ

ആദ്യമായി, ആഴത്തിലുള്ള ധ്യാനാവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിൽ എല്ലാവരും വിജയിക്കുന്നില്ല. ഇത് ഭയാനകമല്ല. മറ്റേതൊരു ബിസിനസ്സിലെയും പോലെ, പരിശീലനമാണ് ഇവിടെ എല്ലാം - അത്തരം പാഠങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും ആവശ്യമുള്ള സംസ്ഥാനംഒപ്പം ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നേടുക.

വിജയകരമായ ഊർജ്ജ പുനഃസ്ഥാപന ധ്യാനത്തിനുള്ള ചില ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം എടുക്കുക. ഇത് എല്ലാവർക്കും വ്യക്തിഗതമാണ്, അതിനാൽ തുടക്കക്കാർക്ക് ഒരു സൗജന്യ യോഗ പാഠപുസ്തകത്തിൽ നിന്നുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ആസനത്തേക്കാൾ ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ സ്ഥാനത്തിന് മുൻഗണന നൽകാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സോഫയിൽ കിടക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കാം, പുറകിലുള്ള ഒരു കസേര, അങ്ങനെ പിന്നിലെ പേശികൾ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കും.
• നിരവധി ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ മനുഷ്യൻ ഈ ലോകത്തെ കാണുന്നു. ധ്യാനത്തിൽ വലിയ പ്രാധാന്യം ഈ നിമിഷം നിങ്ങൾ കേൾക്കും. പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങളോ മന്ത്രങ്ങളോ വിശ്രമ സംഗീതമോ ഉപയോഗിച്ച് ഓഡിയോ mp 3 കണ്ടെത്തി ഓണാക്കുക.
• താളാത്മകവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഹിപ്നോസിസിന് സമാനമായ ഒരു ട്രാൻസ് അവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒന്നാമതായി, അത് സുഗമവും ശാന്തവുമായിരിക്കണം.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മുഖത്തിന്റെ പേശികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അവയെ ഒന്നൊന്നായി വിശ്രമിക്കുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിലേക്ക് നീങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുകളിലേക്ക് നീക്കുക. അത് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്നതുവരെ. തയ്യാറാകാത്ത ഒരാൾക്ക് എല്ലാ പേശികളെയും ഒരേ സമയം വിശ്രമിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.
• നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെയും ശ്വസനത്തിന്റെയും ശബ്ദത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, 10-15 മിനിറ്റ് ഇതുപോലെ വിശ്രമിക്കുക.
• ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് ധ്യാനം അവസാനിപ്പിക്കുക.

അത്തരമൊരു ലളിതമായ സാങ്കേതികത ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും, പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശക്തമായ പ്രചോദനം നൽകും. അടുത്തിടെയുള്ള സമ്മർദ്ദം പോലെ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയായി, കാലക്രമേണ സമ്മർദ്ദം അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ.

സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനുള്ള മൂലക ധ്യാനം

ധ്യാന പരിശീലനങ്ങളിൽ ദൃശ്യവൽക്കരണത്തിനും വലിയ പങ്കുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി അവതരിപ്പിക്കുന്ന ചിത്രങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാണ്, അതിനാൽ "പ്രവർത്തിക്കുന്ന" ഘടകങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. മൂലകങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള പരിശീലനങ്ങളുടെ ഒരു ഉദാഹരണം ഞങ്ങൾ ഇവിടെ നൽകും, അവയിൽ ഓരോന്നും കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അഗ്നി ധ്യാനം

എനർജി ഷെൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ സാങ്കേതികത. ഒരു മെഴുകുതിരി എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാത്ത വിധത്തിൽ ലോട്ടസ് പൊസിഷനിൽ ഇരിക്കുക. 10-15 മിനിറ്റ് തീയിലേക്ക് നോക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ അടച്ച് ഈ ഘട്ടങ്ങൾ 6-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്നിരിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളും നിങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്ന വികാരങ്ങളുടെ ഭാരവും ഒരു മെഴുകുതിരിയുടെ ജ്വാലയിൽ കത്തിച്ചതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. അഗ്നി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും ആത്മാവിലും നിറയുന്നു, ഉള്ളിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രകാശ തൂണിൽ ഇരിക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക എന്നതാണ് അഗ്നിയിൽ ധ്യാനിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം. സ്വർഗത്തിൽ നിന്ന് ഒഴുകി ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും നിറയുന്നു.

ഭൂമി ധ്യാനം

സമ്മർദ്ദകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ഒരു പാർക്കിലോ പൂന്തോട്ടത്തിലോ നഗരത്തിന് പുറത്തോ ഒരു ദ്വീപ് കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് അഴിച്ച് ആകാശത്തേക്ക് കൈകൾ ഉയർത്തുക. ഭൂമിയുടെ ജീവശക്തി നിങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലൂടെ സ്വതന്ത്രമായി ഒഴുകുന്നു, നിങ്ങളുടെ തലയുടെയും വിരൽത്തുമ്പിന്റെയും മുകളിലേക്ക് ഉയരുന്നു, തുടർന്ന് വീണ്ടും തിരികെ, മോശമായ എല്ലാം എടുത്തുകളയുന്നു. നിരവധി ആവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് 10-15 മിനിറ്റ് നിലത്ത് കിടക്കാം. നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. പ്രത്യുൽപാദനത്തിനും ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ ഭേദമാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ സമ്പ്രദായമെന്ന നിലയിലും ഈ രീതി അനുയോജ്യമാണ്. വെയിൽ, ചൂടുള്ള ദിവസത്തിൽ ഈ പരിശീലനം നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

ജലത്തിന്റെ മൂലകം കൊണ്ട് ധ്യാനിക്കുക

ജല മൂലകവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അഗ്നി മൂലകവുമായുള്ള രീതികൾക്ക് സമാനമാണ്. സ്വാഭാവിക ജലസ്രോതസ്സിനടുത്താണ് ധ്യാനം നടത്തുന്നത്; നഗര സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഒരു ടാപ്പിൽ നിന്നുള്ള ജലപ്രവാഹവും അനുയോജ്യമാണ്. വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതും ഊർജ്ജ അവശിഷ്ടങ്ങൾ വഹിക്കുന്നതും ക്രമേണ ഭാരം കുറഞ്ഞതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ശുദ്ധീകരിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സുവർണ്ണ സ്രോതസ്സ് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും പുതിയ ഊർജ്ജം.

ആനന്ദത്തിനും ശുദ്ധീകരണത്തിനുമുള്ള ധ്യാനം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാനുള്ള കഴിവ്, മോശം വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാനും സ്വയം വികസനത്തിനായി നിരന്തരം പരിശ്രമിക്കാനുമുള്ള അവന്റെ ആഗ്രഹം ഇവിടെ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും:

ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ ധ്യാനത്തിന്റെ ശക്തി എന്താണ്

ഊർജ്ജവും ശക്തിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ എന്ത് ധ്യാനങ്ങൾ സഹായിക്കും

മന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാം

എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം സ്ത്രീ ഊർജ്ജം

നഗരത്തിൽ എങ്ങനെ ധ്യാനിക്കാം

ഭ്രാന്തമായ വേഗതയിൽ നിലവിലുണ്ട് ആധുനിക ജീവിതം, ആളുകൾ നിരന്തരം ശക്തിയും ഊർജ്ജവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് അവരുടെ ശാരീരികവും ധാർമ്മികവുമായ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പവും പരിഭ്രാന്തിയും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക പൊതു അവസ്ഥ, അപ്പോൾ ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള ധ്യാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ ധ്യാനത്തിന്റെ ശക്തി എന്താണ്

നമ്മുടെ ലോകത്തിന്റെ നിരന്തരമായ പുരോഗതിയിൽ, പോസിറ്റീവും രണ്ടും ഉണ്ട് നെഗറ്റീവ് വശങ്ങൾ. പകൽ സമയത്ത്, നാമെല്ലാവരും സേവനത്തിൽ ആവശ്യമായ സമയം പ്രവർത്തിക്കുക മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുകയും കുട്ടികൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുകയും വേണം, കൂടാതെ നമ്മളെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

ഇതുപോലെ, അതിൽ എന്താണ് സങ്കീർണ്ണമായത്? ഞങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിമാർ, മാതാപിതാക്കൾ, അവസാനം, എല്ലാം ചെയ്യാനും കണ്ടെത്തി ഫ്രീ ടൈംസുഹൃത്തുക്കളുമായും അയൽക്കാരുമായും ആശയവിനിമയം നടത്താനും കുടുംബത്തോടൊപ്പം വൈകുന്നേരത്തെ ചായ കുടിക്കാനും.

പക്ഷേ ഞങ്ങളുടെ പ്രായം മുമ്പത്തെപ്പോലെയല്ല. ഞങ്ങളും പലപ്പോഴും ഗതാഗതക്കുരുക്കിൽ നിൽക്കുകയും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ വളരെയധികം ജോലി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, ഔദ്യോഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ഞങ്ങൾ വർദ്ധിച്ച ആവശ്യങ്ങൾക്ക് വിധേയരാകുന്നു. ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കാതിരിക്കാനാവില്ല നാഡീവ്യൂഹംപൊതുവെ ആരോഗ്യവും. ക്ഷോഭം, ആദ്യം മുതൽ വഴക്കുകൾ, ബന്ധുക്കൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കുമെതിരെ പരുഷമായ തകർച്ചയുണ്ട്.

ഒരുപക്ഷേ എല്ലാവർക്കും സമാനമായ എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടിരിക്കാം - രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പിക്ക് ശേഷം, ഞങ്ങൾ ദിവസത്തേക്ക് ധാരാളം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും മലകൾ നീക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഈ ഫ്യൂസ് വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു, പകുതി ജോലിയും പൂർത്തീകരിക്കപ്പെടാതെ തുടരുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് തലവേദനയും തലവേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. മോശം പൊതു അവസ്ഥ.

ജനസംഖ്യയുടെ ഭൂരിഭാഗവും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാന പട്ടണങ്ങൾ, ധാർമ്മിക ക്ഷീണം എന്താണെന്ന് നേരിട്ട് അറിയാം. ഊർജ ശേഖരം കുറയുന്നത് സ്വാധീനത്തിലല്ല ശാരീരിക അധ്വാനം. ഇന്ന് ഊർജത്തിന്റെയും ഉന്മേഷത്തിന്റെയും അഭാവത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ അസുഖകരമായ ആളുകളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം, ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ജോലി, സമ്മർദ്ദം, അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, സാഹചര്യത്തെ നിരാശാജനകമെന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല. ഊർജ്ജ പുനഃസ്ഥാപനത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക ധ്യാനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജ കരുതൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.

ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്:

അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, ഊർജ്ജ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, മനസ്സിന്റെ അവസ്ഥ ടോൺ ചെയ്യുന്നു.

നഷ്ടപ്പെട്ട ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും മാനസിക ക്ഷീണം അകറ്റാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു നല്ല വികാരങ്ങൾ.

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ധൈര്യവും വിജയിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും തിരികെ നൽകുന്നു.

പ്രകൃതിയുമായുള്ള ഐക്യം, കാര്യങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ഗതിയോടെ, സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഊർജ്ജ ശേഖരം നിറയ്ക്കാനും നമ്മെ സഹായിക്കും. ഈ സമയത്ത്, ഞങ്ങൾ മനസ്സിനെ നെഗറ്റീവ് ഇംപ്രഷനുകളിൽ നിന്നും അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നും മോചിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ കോശങ്ങളെ ഒരു ഊർജ്ജ കരുതൽ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നു.

ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള ധ്യാനം ഫലപ്രദമാണ് വൈകാരിക അനുഭവങ്ങൾപ്രധാന നഷ്ടം കാരണം പ്രിയപ്പെട്ട ജനമേ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി വേർപിരിയൽ, വേർപിരിയൽ. അത്തരം സംഭവങ്ങൾ വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കും, മോശമായ പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും.

ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ധ്യാനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തതയും മനസ്സമാധാനവും നേടാൻ കഴിയും. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഒരു പോറൽ വീണ കാർ ഫെൻഡർ, നഷ്ടപ്പെട്ട ആഭരണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റോറിലെ സെയിൽസ്മാന്റെ പരുഷത തുടങ്ങിയ നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ വീഴില്ല. നേരെമറിച്ച്, ചിറക് വരയ്ക്കുന്നതിലെ പ്രശ്നം സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടും, കൂടുതൽ ഉണ്ടാകും പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ആഭരണങ്ങൾഒരു വൃത്തികെട്ട നോട്ടം നിങ്ങളെ ചിരിപ്പിക്കും.

ഊർജ്ജ പുനഃസ്ഥാപനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യ ധ്യാനത്തിന് ശേഷം പ്രഭാവം ദൃശ്യമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പരിശീലനം ദിവസവും ആവർത്തിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ലോകം കൂടുതൽ തിളക്കമുള്ളതും ദയയുള്ളതുമായി മാറിയെന്ന് നിങ്ങൾ വളരെ വേഗം കാണും.

ഊർജ്ജവും ശക്തിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ധ്യാനത്തിനായി എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കാം

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിരവധി ചോദ്യങ്ങളിൽ അകപ്പെടും. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്ന ചിന്തകൾ വളരെ വലുതാണ് വലിയ പ്രാധാന്യം. ധ്യാനം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രയോജനവും നൽകാത്ത വിഡ്ഢിത്തമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് തന്നെ സംഭവിക്കും.

ആദ്യം ഊർജ്ജ പുനഃസ്ഥാപന ധ്യാനം നടത്താൻ തുടങ്ങുന്നവർക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മാത്രമല്ല, ശാരീരിക അസൗകര്യങ്ങളും നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മരവിച്ചതോ നിങ്ങളുടെ പുറം മരവിച്ചതോ ആയ വസ്തുത നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയേക്കാം. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പ്രധാന ലക്ഷ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് പ്രവർത്തിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ തടസ്സങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കാൻ കഴിയും, ശരിയായ സമയ മാനേജ്മെന്റിൽ ആരംഭിക്കുക. തുടക്കക്കാർക്ക് ഒരു ദിവസം 5-10 മിനിറ്റ് മതിയാകും.

സുഖപ്രദമായ ഏത് പൊസിഷനിലും ചെയ്യാവുന്ന പരിശീലനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തും - ഊർജ്ജ വീണ്ടെടുക്കൽ ധ്യാനത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ പുറം നിവർന്നുനിൽക്കുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല.

ബാഹ്യമായ ചിന്തകളുടെ അഭാവത്തിൽ 5 മിനിറ്റ് പോലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ധാരാളം ധ്യാന വിദ്യകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് അവ സംയോജിപ്പിക്കുകയോ ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റുകയോ ചെയ്യാം. ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലെങ്കിലും ശുപാർശചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ അവ ഓരോന്നും പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് നിരന്തരം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

വിശ്രമിക്കാനും ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാനും ഫലപ്രദമായ 5 ധ്യാനങ്ങൾ

സമ്പൂർണ്ണ വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കലും ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ധ്യാനം "ആന്തരിക പ്രവാഹം"

ഈ സാങ്കേതികതയുടെ നിസ്സംശയമായ പ്രയോജനം അതിന്റെ പൂർണ്ണമായ നടപ്പാക്കലിന് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലവും സമയവും ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്. വീട്ടിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ മാത്രമല്ല, പൊതുസ്ഥലത്ത് പോലും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും.

എനർജി റിക്കവറി മെഡിറ്റേഷൻ ചെയ്യാൻ:

കഴിയുന്നത്ര സ്വകാര്യമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക, ഇരിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടച്ച് വിശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലൂടെയും കടന്നുപോകുന്ന ഊർജ്ജപ്രവാഹം മാനസികമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ ഒഴുക്കിനെ പ്രാണൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു. അത് മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കുക.

ഓരോ ശ്വാസവും ശരീരത്തെ പുതിയ ശക്തികളാൽ നിറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ലഘുത്വവും വൈകാരിക വിശ്രമവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഇപ്പോൾ ശരീരത്തിലുടനീളം ഈ ഊർജ്ജം വിതരണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക, ഈ വിതരണം പോലും ഇല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നമില്ല. മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ക്ഷീണിക്കുമ്പോൾ, പ്രധാന ലോഡിന് വിധേയമായ ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ, പേശികൾ - ശാരീരികം മുതൽ തലയിലേക്കുള്ള ഒഴുക്കിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം നയിക്കുക.

ഒരു അദൃശ്യ സ്ട്രീം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രകാശ സ്ട്രീമിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പൊതുവേ, അവയ്ക്കിടയിൽ വ്യത്യാസമില്ല, പക്ഷേ എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. IN ഈ കാര്യംലൈറ്റ് ജെറ്റ് ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒഴുക്കിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കും, അത് കൂടുതൽ ശക്തമാണ്, ചാർജ്ജ് വർദ്ധിക്കും, അതിനാൽ സൂര്യനിൽ മിന്നുന്നതുപോലെയുള്ള ഒന്ന് ദൃശ്യവത്കരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് നിങ്ങളെ എല്ലാ ശ്വാസത്തിലും മൂടും.

ധ്യാനസമയത്ത്, പ്രകാശ തരംഗങ്ങൾ ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അകറ്റുന്നു നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, പുതിയ ശക്തികളാൽ ശരീരം നിറയ്ക്കുകയും പോസിറ്റീവ് എനർജി ഉപയോഗിച്ച് ചാർജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഊർജ്ജവും ശക്തിയും വീണ്ടെടുക്കാൻ അഗ്നിയിൽ ധ്യാനം

ഈ പരിശീലനത്തിന് അധിക നടപടികൾ ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീട്ടിൽ മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഒരു അഗ്നി ധ്യാനം നടത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് തീ ആവശ്യമാണ്. ഒരു യഥാർത്ഥ തീ അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പിന് മുന്നിൽ പരിശീലിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ഈ അവസരം ഇല്ല. ധ്യാനത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഹാർഡ്‌വെയർ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ ഒരു സാധാരണ മെഴുക് മെഴുകുതിരി ഉപയോഗിക്കാം. മെഴുക് അഭാവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പള്ളിയോ ഗിഫ്റ്റ് മെഴുകുതിരിയോ എടുക്കാം.

നിങ്ങൾ ഒരു മെഴുകുതിരി കത്തിക്കുകയോ അടുപ്പിൽ തീ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്ത ശേഷം, സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥാനം എടുക്കുക.

ഊർജസ്രോതസ്സുമായി നിരന്തരമായ നേത്ര സമ്പർക്കം - തീ അനിവാര്യമായതിനാൽ ഇരിക്കുമ്പോഴാണ് ഈ പരിശീലനം നടത്തുന്നത്. ഒരു മെഴുകുതിരി (അല്ലെങ്കിൽ തീയുടെ മറ്റ് ഉറവിടം) കണ്ണ് തലത്തിലായിരിക്കണം, നിങ്ങൾ അത് മതിലിന്റെയോ വാതിലിൻറെയോ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അടുത്തുള്ള വസ്തുക്കളിലേക്ക് മാറില്ല.

കണ്ണിറുക്കി തീജ്വാലയിലേക്ക് നോക്കുക.

ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, നിഷേധാത്മകമായ സാഹചര്യങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ തീയിൽ എങ്ങനെ കത്തുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സാവധാനം അടയ്ക്കാനും തുറക്കാനും തുടങ്ങുക, തീ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ കത്തിക്കുന്നു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത് തുടരുക.

ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി ഈ ധ്യാനം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ക്ഷീണവും നിഷേധാത്മകതയും കത്തിച്ചതായി നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അനുഭവപ്പെടും, ഈ നിമിഷം ശരീരം ശാന്തതയുടെ ഒരു തരംഗത്താൽ തളർന്നുപോകും, ​​ശരീരം ശക്തിയും ഊർജ്ജവും കൊണ്ട് നിറയും.

ശക്തിയും ഊർജവും വീണ്ടെടുക്കാൻ ജലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധ്യാനം

പൊതുവേ, ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ മുമ്പത്തേതിന് സമാനമാണ്. ശക്തിയുടെയും ഊർജത്തിന്റെയും സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് തീയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനന്തമായി നോക്കാൻ കഴിയുന്ന വെള്ളമാണ് എന്നതാണ് വ്യത്യാസം.

ഒരു പർവത അരുവിയെ നോക്കി ധ്യാനിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ നീരുറവയോ ടാപ്പിൽ നിന്നുള്ള അരുവിയോ ജലസ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കുക. ഇരിക്കുന്ന നിലയിലുമാണ് ധ്യാനവും ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളത്തിലേക്ക് നോക്കാൻ മാത്രമല്ല, അതിൽ കുളിക്കാനും കഴിയും. ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, മുകളിൽ വിവരിച്ച അതേ സ്കീം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കാം.

വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഒരു ധ്യാനം എങ്ങനെ ചെയ്യാം:

ഒരു ടാപ്പിൽ നിന്നോ ഷവറിൽ നിന്നോ ഉള്ള ഒരു നീരൊഴുക്ക് നിങ്ങളെ കിരീടത്തിൽ പതിക്കുകയും തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തും ശരീരത്തിലും ഒഴുകുകയും ചെയ്യുന്ന തരത്തിൽ ഒരു സ്ഥാനം എടുക്കുക.

വിവരദായകവും വൈകാരികവുമായ മാലിന്യങ്ങൾ വെള്ളത്തിനൊപ്പം ഒഴുകുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ആന്തരിക “അഴുക്ക്”, ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ കഴുകി കളയുന്നു.

ആദ്യം എത്ര ചെളിയും വൃത്തികെട്ടതുമാണെന്ന് മാനസികമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, വെള്ളം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ശുദ്ധവും സുതാര്യവുമാകുന്നു.

ജലത്തിന്റെ നിറം മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ എങ്ങനെ മാറുന്നു, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ശരീരം പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും ഊർജ്ജവും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ധ്യാനം "പ്രകൃതിയുടെ സഹായം"

ധ്യാനത്തിന്റെ പരിശീലനം ഏകാഗ്രതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, മിക്ക കേസുകളിലും സ്വാഭാവികവും സ്വാഭാവികവുമായ ചില ഘടകങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. തീയെയും വെള്ളത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സംസാരിച്ചു, എന്നാൽ അത്തരം പരിശീലനങ്ങൾക്ക് അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. വന്യജീവികൾ - ചെടികളും മരങ്ങളും - ധ്യാനത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.

ആദ്യം നിങ്ങൾ വന്യജീവികളുടെ സ്വന്തം മൂല കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് പാർക്കിന്റെ ആളൊഴിഞ്ഞ കോണാകാം അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം ജീവനുള്ള സസ്യങ്ങൾ ഉള്ള ഒരു മുറി ആകാം. അവസാന ആശ്രയമെന്ന നിലയിൽ, ഒരു കലത്തിൽ ഒരു പുഷ്പം ഉപയോഗിക്കുക, അത് മിക്കവാറും ഏത് സ്റ്റോറിലും വാങ്ങാം.

ഊഷ്മളമായ സൂര്യപ്രകാശമുള്ള ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ നഗരത്തിന് പുറത്ത് കഴിയുകയാണെങ്കിൽ അനുയോജ്യം.

പ്രകൃതിയിൽ ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഒരു ധ്യാനം എങ്ങനെ ചെയ്യാം:

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് അഴിച്ച് പുല്ലിലും ഭൂമിയിലും നഗ്നപാദനായി നടക്കുക, ഇരുന്നു, പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ആകാശത്തേക്കും സൂര്യനിലേക്കും നീട്ടി, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക, അതിനുശേഷം ധ്യാനത്തിലേക്ക് പോകുക.

ഊർജം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ധ്യാനം ഇരുന്നും കിടന്നും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം എടുക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, തുല്യമായും ആഴത്തിലും ശ്വസിക്കുക, ആകാശത്തേക്ക് നോക്കുക.

ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ പരിശ്രമിക്കുക. ഈ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് നിങ്ങളെ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല, ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാൻ, പ്രകൃതിയുമായുള്ള ഐക്യം മാത്രം മതി, നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും വേണം.

ഈ പരിശീലനം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആകാശം, സസ്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശ്വാസം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം. അനാവശ്യ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും, ഫലം കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും.

ഭൂമി ഒരു സ്വാഭാവിക കാന്തമാണ്, നിലവിലുള്ള ക്ഷീണം ആകർഷിക്കുകയും അതിന്റെ ഊർജ്ജത്താൽ പ്രതികരണമായി നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭൂമിയുടെ രോഗശാന്തി ശക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള പരാമർശങ്ങൾ ഇതിൽ കാണാം നാടോടി കഥകൾഇതിഹാസങ്ങളും. എങ്ങനെ, നിലത്തു വീണു, വീരന്മാർ അവരുടെ നഷ്ടപ്പെട്ട ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിച്ചതെങ്ങനെയെന്ന് ഓർക്കുക, ദീർഘദൂര യാത്രകളിൽ അവർ തങ്ങളുടെ ജന്മദേശവുമായി ഒരു ബണ്ടിൽ എടുത്തു.

പൂർവ്വികരുടെ ജ്ഞാനം രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിന് വരും ആധുനിക മനുഷ്യൻ, പലപ്പോഴും കാണാത്ത മഹാനഗരത്തിലെ താമസക്കാരൻ വന്യജീവി. മറ്റ് ആളുകളില്ലാത്ത നഗരം വിടുന്നതാണ് നല്ലത്, ആരും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും വീട് വിടാൻ അവസരമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പാക്കേജിൽ ഭൂമി ശേഖരിക്കുക, വീട്ടിൽ ഊർജ്ജ പുനഃസ്ഥാപനത്തെക്കുറിച്ച് ലളിതമായ ഒരു ധ്യാനം നടത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ഈ പരിശീലനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

1.5-2 കിലോഗ്രാം ഭൂമി, ഒരു വനത്തിലോ ഒരു ക്ലിയറിങ്ങിലോ ശേഖരിക്കാം;

ടവൽ;

ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളമുള്ള തടം.

ഒരു തൂവാല വിരിക്കുക, അതിന് മുകളിൽ ഭൂമിയുടെ നേർത്ത പാളി വിതറുക, നഗ്നമായ പാദങ്ങളുമായി അതിൽ നിൽക്കുക. ഭൂമിയുടെ ഊർജ്ജം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക. എന്നിട്ട് അവൾ ഭൂമിയുടെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് കുതിക്കുന്നു. പലതവണ വർദ്ധിച്ച്, അത് വീണ്ടും ഉയരുന്നു, ശരീരത്തെ അതിന്റെ ശക്തിയാൽ പോഷിപ്പിക്കുന്നു.

എനർജി ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിച്ചതായി തോന്നിയ ശേഷം, നിലത്തു നിന്ന് ഇറങ്ങി നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നന്നായി കഴുകുക. ഉപയോഗിച്ച ഭൂമി പാർക്കിലേക്ക് കൊണ്ടുപോയി മരങ്ങൾക്കോ ​​കുറ്റിക്കാടുകൾക്കോ ​​കീഴെ ഒഴിക്കുക.

മന്ത്രങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ സുപ്രധാന ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള ധ്യാനങ്ങൾ

ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് മന്ത്ര ധ്യാനം. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ മുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്ത ഏതെങ്കിലും ഒന്നുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം. തീർച്ചയായും, വിഷ്വൽ ധ്യാനങ്ങൾ അവയിൽ തന്നെ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ മന്ത്രങ്ങൾ അവയുടെ നടപ്പാക്കലിന്റെ പ്രഭാവം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

തുടക്കത്തിൽ, ധ്യാന രീതികൾ മതപരമായിരുന്നു - അവ ബുദ്ധമതം, ഹിന്ദുമതം, ക്രിസ്തുമതം എന്നിവയിൽ വ്യാപകമായിരുന്നു. അതായത്, ബോധത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ആത്മീയതയിലേക്ക് ആകർഷിക്കാനും മന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു. ആവശ്യമായ ശക്തിയും ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ നിലയും നിലനിർത്താൻ അവർ ആളുകളെ സഹായിച്ചു, കാരണം കർശനമായ ഉപവാസസമയത്ത് സന്യാസിമാർ തീക്ഷ്ണതയോടെ പ്രാർത്ഥിക്കുന്നത് വെറുതെയല്ല.

IN കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങൾറഷ്യയിൽ കൃഷ്ണമതം വ്യാപകമാണ്, ഈ മത പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ അനുയായികൾ നഗരങ്ങളിലെ തെരുവുകളിൽ അസാധാരണമല്ല. ശക്തമായ ഒരു മന്ത്രം ചൊല്ലിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് വിദ്യാർത്ഥികളെ പാടാനും നൃത്തം ചെയ്യാനും ആസ്വദിക്കാനും അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ അനുഗമിക്കാനും കഴിയും:

ഹരേ കൃഷ്ണ, ഹരേ കൃഷ്ണ

കൃഷ്ണ - കൃഷ്ണ, ഹരേ - ഹരേ,

ഹരേ രാമ, ഹരേ രാമ,

രാമ രാമ, ഹരേ ഹരേ.

എന്നാൽ അക്ഷരങ്ങളുടെ ചിന്താശൂന്യമായ വായനയിൽ നിന്ന് വളരെയധികം പ്രയോജനം ലഭിക്കാത്തതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഈ മന്ത്രം വിവർത്തനം ചെയ്യും. കൃഷ്ണൻ ക്ഷേമത്തിന്റെ ദൈവമാണ്, "എല്ലാം ആകർഷകമാണ്", രാമൻ സന്തോഷത്തിന്റെ ദേവനാണ്, "എല്ലാം സന്തോഷിക്കുന്നവനാണ്", ഹരേ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് സന്തോഷവും സമൃദ്ധിയും ആകർഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഊർജ്ജത്തോടുള്ള അഭ്യർത്ഥനയാണ്.

ഈ മന്ത്രം പൂർണ്ണമായ വിശ്രമത്തിനും ഊർജ്ജത്തിന്റെയും ശക്തിയുടെയും പുനഃസ്ഥാപനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധ്യാനത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.

• ഗായത്രി മന്ത്രം.

നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ശുദ്ധീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയും സമാധാനവും കൊണ്ടുവരാനും, ഗായത്രി മന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുക - അടിസ്ഥാന മന്ത്രം, ഒരുതരം "തൂൺ" വേദ സംസ്കാരം, ദൈവത്തോടുള്ള ശുദ്ധമായ അപേക്ഷ.

ഗായത്രി പാഠം ഇതാണ്:

ഭൂർ ഭുവഃ സ്വാഹാഃ

തത് സവിതുർ വരേണീയം

ഭർഗോ ദേവസിയ ധിമഹി

ധിയോ യോനഃ പ്രചോദയാത്"

നിങ്ങൾക്ക് മന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദങ്ങളുടെ വിവർത്തനത്തിലേക്ക് തിരിയാം.

മന്ത്രത്തിൽ 10 അക്ഷരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിൽ ആദ്യത്തെ 9 നമ്മുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ വിവരിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, കാരണം ഓം എന്നാൽ സൃഷ്ടിയുടെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ, ഭൂർ - ഭൂമി, ഭുവ - അന്തരീക്ഷം. തത് എന്ന അക്ഷരത്തിന്റെ അർത്ഥം അന്തരീക്ഷത്തിനപ്പുറമുള്ള ദ്രവ്യം, അത് ഊഹിക്കാൻ പോലും അസാധ്യമാണ്, സവിതുർ എന്നാൽ സൗരോർജ്ജമാണ്.

അത്തരമൊരു ശക്തമായ മന്ത്രത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, ധ്യാനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും. മന്ത്രം ഉപയോഗിച്ച്, ഉയർന്ന ഊർജ്ജത്തെ പരാമർശിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യവൽക്കരണം അവലംബിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് പലർക്കും ഒരു പ്രത്യേക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഗായത്രി മന്ത്രം വായിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാവിലെയാണ്. പ്രകൃതിയിൽ ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ധ്യാനവുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ചിലർ ചെറിയ കാലയളവിലേക്ക് ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ ഇത് വായിക്കുന്നു. ഗായത്രി മന്ത്രം ഉപയോഗിച്ച് ലക്ഷ്യബോധത്തോടെയുള്ള ധ്യാനം ഒരു വ്യക്തിയെ പുനർജനിക്കാനും ശുദ്ധീകരിക്കാനും മിടുക്കനാകാനും അനുവദിക്കുമെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്.

ശക്തിയുടെയും ഊർജ്ജത്തിന്റെയും പുനഃസ്ഥാപനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധ്യാന സമയത്ത് പരിശീലിക്കാൻ നല്ല മറ്റൊരു ശക്തമായ മന്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം - അമർത്യതയുടെ മന്ത്രം.

"ക്ലീം കൃഷ്ണ, ഗോവിന്ദയാ,

ഗോപിജന വല്ലഭയ, മാച്ച് മേക്കർ.

മന്ത്രത്തിന്റെ ഘടനയിൽ സ്വാഭാവിക ഘടകങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന വാക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ക്ലിം - ഭൂമി, കൃഷ്ണ - ജലം, ഗോവിനാദയ - അഗ്നി, ഗോപിജന വലഭയ - വായു, അതനുസരിച്ച്, സ്വാഹാ - ഈതർ.

ധ്യാന സമയത്ത് നിങ്ങൾ അമർത്യതയുടെ മന്ത്രം അവലംബിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്രത്യേക സാങ്കേതികത പാലിക്കുക:

കഠിനമായ പ്രതലത്തിൽ താമരയിൽ ഇരുന്നു ധ്യാനിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക, കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും എടുക്കുക, ഡയഫ്രം വഴി വായു വലിച്ചെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ശ്വസനങ്ങളുടെ എണ്ണം എണ്ണിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ ആന്തരിക മോണോലോഗുകളും നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അപരിചിതമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മായ്ച്ചുവെന്ന് തോന്നുന്നു, ശ്വസനത്തിൽ നിന്ന് മന്ത്രത്തിന്റെ ശബ്ദത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റുക.

കാലക്രമേണ, വായനയുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഒരുതരം ട്രാൻസിൽ വീഴുക. ഒരു ശ്വസന പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ ധ്യാനാവസ്ഥയിലേക്ക് മുങ്ങിയ അതേ രീതിയിൽ അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുക.

മറ്റ് ധാരാളം മന്ത്രങ്ങളുണ്ട്, ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും ശക്തമായവയെക്കുറിച്ച് മാത്രമാണ് സംസാരിച്ചത്, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ധ്യാനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം മന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവയുടെ വായനയുടെ കൃത്യത നിയന്ത്രിക്കുക - നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ട്രാൻസ് അവസ്ഥയിലേക്ക് വീഴണം.

മന്ത്രങ്ങൾ വായിക്കുന്ന ധ്യാന പരിശീലനത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചത്, പ്രകൃതിയോ മുറികളോ അനുയോജ്യമാണ്, അതിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു - വൈദ്യുത വെളിച്ചമോ ശബ്ദമോ ചലനാത്മക സംഗീതമോ ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ബലമായി മുക്കിക്കളയാൻ ശ്രമിക്കരുത്, അക്ഷരങ്ങൾ വായിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വിജയിക്കും.

ആദ്യത്തെ ധ്യാനം കഴിഞ്ഞയുടനെ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജത്തിന്റെ പുനഃസ്ഥാപനവും ചൈതന്യത്തിന്റെ കുതിച്ചുചാട്ടവും അനുഭവപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ഒരു തുടക്കക്കാരന് തികച്ചും സാധാരണമായ ചെറിയ തെറ്റുകൾ നിങ്ങൾ ചെയ്തിരിക്കാം.

സ്ത്രീ ഊർജ്ജത്തിന്റെ പുനഃസ്ഥാപനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധ്യാനത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ

സ്ത്രീകൾ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ വേഗത്തിലും ഉദാരമായും തങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. ദിനം പ്രതിയുളള തൊഴില്, വീടിനെയും കുട്ടികളെയും പരിപാലിക്കുന്നതിനൊപ്പം അവരുടെ ആരോഗ്യവും ശക്തിയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ ഊർജ്ജം തുടക്കത്തിൽ ദുർബലമാണ്, അത് മൃദുവും നിഷ്ക്രിയവുമായ ഗ്രഹമായ ശുക്രനാണ് നയിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, മെലിഞ്ഞ സംരക്ഷിത സ്ത്രീ ബയോഫീൽഡിന് പുരുഷനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും.

സ്ത്രീ ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാൻ, സ്നേഹത്തിന്റെയും സ്വയം സ്വീകാര്യതയുടെയും ധ്യാനം അവലംബിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. സുഖമായി ഇരിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ ശക്തിയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഓരോ സെല്ലും തുറക്കുകയും സ്വയം പുതുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ അവയവങ്ങളും തികച്ചും ആരോഗ്യകരവും അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വ്യക്തമാണ്, നിങ്ങളുടെ മുഖം മനോഹരവും ആകർഷകവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മാനസികമായി നന്ദി പറയുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന അവസരങ്ങളിൽ സന്തോഷിക്കുക, കാരണം അത് മാത്രമേ കാണാനും കേൾക്കാനും സ്പർശിക്കാനും അനുഭവിക്കാനും ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കൂ.

ബൗൾ വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സമാധാനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും:

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ തലത്തിൽ നിറച്ച മനോഹരമായ കൊത്തുപണികളുള്ള ഒരു പാത്രം സങ്കൽപ്പിക്കുക തെളിഞ്ഞ വെള്ളം, അതിന്റെ അടിയിൽ ഒരു സ്വർണ്ണ പന്ത് കിടക്കുന്നു.

കുറച്ച് മിനിറ്റ്, പാത്രം മാനസികമായി പിടിക്കുക, വെള്ളം കവിഞ്ഞൊഴുകുന്നത് തടയുക. വെള്ളം ഒഴുകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ശൂന്യമാക്കുകയും വീണ്ടും നിറയ്ക്കുകയും വേണം.

എന്നിട്ട് പന്ത് മുഴുവൻ വെള്ളവും കുതിർക്കാൻ അനുവദിക്കുക, അങ്ങനെ അത് ഉയരും.

വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഊഷ്മളതയും പോസിറ്റീവ് എനർജിയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി ചെയ്തുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ അസുഖകരമായതോ ആയ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഊർജ്ജ കവചം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ, കുടുംബത്തിന്റെ ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ധ്യാനം ഉപയോഗിക്കാം. ജ്ഞാനവും സ്നേഹവും കൊണ്ട് നിറയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അത് ധ്യാനിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് ജീവിച്ചിരിക്കുന്നവരും വിട്ടുപോയവരുമായ കുടുംബാംഗങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള എല്ലാ ആളുകളും നിങ്ങളുടെ അരികിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവർ നിങ്ങളെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആശംസകൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള അവരുടെ സന്നദ്ധത കാണിക്കുക. കുടുംബത്തിന്റെ ഊർജ്ജം അവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങളിലേക്ക് എങ്ങനെ കടന്നുപോകുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ സമാധാനവും ആത്മവിശ്വാസവും നിറയ്ക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് സ്ത്രീ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അതുപോലെ തന്നെ പേൾ ധ്യാനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ബയോഫീൽഡ് വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കാം. നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥാനം എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇരിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടച്ച് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുക. രണ്ട് ശാന്തമായ ശ്വാസങ്ങൾ അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും എടുക്കുക. രണ്ടാമത്തെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ, ശ്വസിക്കുന്നത് തുടരുമ്പോൾ എല്ലാ ഊർജ്ജവും ഗർഭപാത്രത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടം (അത് വെള്ളച്ചാട്ടമോ നദിയോ അരുവിയോ ആകട്ടെ) സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത് ഇവിടെയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ധ്യാന പ്രക്രിയയിൽ, ഈ ഉറവിടത്തിൽ അലിഞ്ഞുചേരാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക ശക്തി നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കടലിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടണം. ചുഴിയിൽ ഒരിക്കൽ, അത് നിങ്ങളെ വെള്ളത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ വലിച്ചെറിയുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അനുഭവിക്കുക.

ഇപ്പോൾ മാനസികമായി നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്ന് താഴെ നോക്കുക. തിളങ്ങുന്ന മുത്ത് നിങ്ങൾ കാണും, അത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തിന്റെയും ആകർഷണീയതയുടെയും ഉറവിടമായിരിക്കും. നീന്തുക, അത് എടുക്കുക. ഗർഭാശയത്തിൽ ഒരു മുത്ത് സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീ ആകർഷണം എങ്ങനെ വർദ്ധിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. ഇപ്പോൾ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് ഉയർന്ന് പതുക്കെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുക. അത്തരം ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ ബയോഫീൽഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആവശ്യമായ ലൈംഗിക ഊർജ്ജം കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ധ്യാനം ഒരു ശബ്ദായമാനമായ നഗരത്തിൽ പോലും നടത്താം. ആൾക്കൂട്ടത്തിന് നടുവിൽ നിർത്തി മരവിപ്പിക്കുക. ചുറ്റും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ആദ്യം അത് പരുക്കൻ ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്‌ദങ്ങളായിരിക്കും, എന്നാൽ പിന്നീട് നഗരത്തിന്റെ കൂടുതൽ വിദൂരവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ സ്വരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാതുകളിൽ എത്തും, മഹാനഗരത്തിനപ്പുറം എല്ലായിടത്തും നിലനിൽക്കുന്ന ലോകത്തിന്റെ തന്നെ ശബ്ദം.

അത്തരം ധ്യാനം നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ നൽകും, ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അതിന്റെ പ്രത്യേക വായു, വെളിച്ചം, നിറം എന്നിവയുള്ള ഒരു നഗരം മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ആളുകളുടെ ഹൃദയവും രക്തവും അവരുടെ താളവും ശ്വാസവുമായിരിക്കും.

ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഈ ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക, ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ശക്തിയാകും. ഈ വലിയ ജീവിയുടെ ഇടയിൽ സ്വയം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവിക്കുക. ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദുർബലമായ പ്രേരണ മാത്രമേ അനുഭവപ്പെടൂ, അത് ഓരോ സെക്കൻഡിലും ശക്തമായി വളരുകയും നഗരത്തിന്റെ ഹൃദയവുമായി ഒരേ താളത്തിൽ അടിക്കുകയും ചെയ്യും.

കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും, നിങ്ങളുടെ ഈഗോയും മനോഭാവങ്ങളും പ്രേരണകളും അപ്രത്യക്ഷമാകും. നിങ്ങൾ നഗരവുമായി ലയിക്കും, അതിൽ ലയിക്കും, വലുതും ശക്തവുമായ ഒന്നായിത്തീരും, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ശക്തിയും ഊർജ്ജവും ഉണ്ടാകും, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ തയ്യാറാകും, ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ, പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക, തോന്നാതെ ബിസിനസ്സ് ചെയ്യുക തളർന്നു. സ്വയം അറിവിൽ താൽപ്പര്യമുള്ള, സ്വയം ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന എല്ലാവർക്കും ഊർജ്ജത്തിന്റെ പുനഃസ്ഥാപനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അത്തരമൊരു ധ്യാനം ആവശ്യമാണ്.

പലപ്പോഴും നമ്മൾ നമ്മുടെ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും ആശങ്കകളിലേക്കും വളരെ ആഴത്തിൽ പോകുന്നു, മറ്റ് ആളുകളുടെ അസ്തിത്വത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു. ലോകത്തിന്റെ ശബ്ദം എങ്ങനെ മുഴങ്ങുന്നു, അതിന്റെ ശബ്ദങ്ങളും സ്വരങ്ങളും എന്തെല്ലാമാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ മറക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇതിനർത്ഥം ലോകം നമ്മോട് സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു എന്നല്ല.

ഈ ഊർജ്ജ പുനഃസ്ഥാപന ധ്യാനം നടത്തുമ്പോൾ, നഗരത്തിലെ വലിയ ജീവി നിങ്ങളെ എങ്ങനെ അതിന്റെ ശക്തിയിൽ നിറയ്ക്കുന്നു, പോഷിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു - ഇത് കൃത്യമായി ഈ ധ്യാനത്തിന്റെ ഫലമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം ലഭിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളിലേക്ക് സാവധാനം മടങ്ങിവരാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുക, ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കുക, ശ്വാസം വിടുക, കണ്ണുകൾ തുറന്ന് നഗരം ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഈ ശീലം എല്ലായ്പ്പോഴും വിപരീത അനുഭവങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ധ്യാനം നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാനുള്ള അവസരം നൽകും യഥാർത്ഥ ലോകംനിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള, നിങ്ങൾ ഭാഗമാകുന്ന സിസ്റ്റവുമായി ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ഒരു ചാനൽ തുറക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു മെട്രോപോളിസിലെ ജീവിതം നിങ്ങളെ അതിന്റെ ബോധവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ സിസ്റ്റം അനുഭവിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഓരോ നഗരവാസികൾക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

റഷ്യയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച നിഗൂഢ സ്റ്റോറുകളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ഞങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ സ്റ്റോർ "വിച്ചിന്റെ സന്തോഷം" നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്.

ഊർജ്ജ പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ ധ്യാനം ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. ഞങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ സ്റ്റോറിൽ "വിച്ചിന്റെ സന്തോഷം" നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, സ്വന്തം വഴിക്ക് പോകുന്ന ഒരു വ്യക്തി, മാറ്റത്തെ ഭയപ്പെടുന്നില്ല, അവന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആളുകളോട് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ പ്രപഞ്ചത്തിനും ഉത്തരവാദിയാണ്.

കൂടാതെ, ഞങ്ങളുടെ സ്റ്റോറിൽ വിവിധ നിഗൂഢ സാധനങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം വാങ്ങാം മാന്ത്രിക ആചാരങ്ങൾ: ടാരറ്റ് കാർഡ് ഭാവികഥന, റൂണിക് സമ്പ്രദായങ്ങൾ, ഷാമനിസം, വിക്ക, ഡ്രൂയിഡ്ക്രാഫ്റ്റ്, വടക്കൻ പാരമ്പര്യം, ആചാരപരമായ മാജിക് എന്നിവയും അതിലേറെയും.

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഏത് ഉൽപ്പന്നവും സൈറ്റിൽ ഓർഡർ ചെയ്തുകൊണ്ട് വാങ്ങാനുള്ള അവസരമുണ്ട്, അത് മുഴുവൻ സമയവും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും ഓർഡറുകൾ കഴിയുന്നതും വേഗം പൂർത്തിയാകും. തലസ്ഥാനത്തെ താമസക്കാർക്കും അതിഥികൾക്കും ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റ് മാത്രമല്ല, ഇവിടെ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന സ്റ്റോറും സന്ദർശിക്കാൻ കഴിയും: സെന്റ്. Maroseyka, 4. കൂടാതെ, ഞങ്ങളുടെ സ്റ്റോറുകൾ സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ്, റോസ്തോവ്-ഓൺ-ഡോൺ, ക്രാസ്നോഡർ, ടാഗൻറോഗ്, സമര, ഒറെൻബർഗ്, വോൾഗോഗ്രാഡ്, ഷിംകെന്റ് (കസാക്കിസ്ഥാൻ) എന്നിവിടങ്ങളിലാണ്.

യഥാർത്ഥ മാന്ത്രികതയുടെ കോണിലേക്ക് നോക്കൂ!

ഇരുപത്തിയൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉന്മത്തമായ ഗതിവിഗതികൾ സൃഷ്ടിച്ച ആശയക്കുഴപ്പവും അസ്വസ്ഥതയും ആളുകളിൽ നിന്ന് വളരെയധികം ശക്തി എടുക്കുകയും ഊർജ്ജ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ശാരീരികവും ധാർമ്മികവുമായ അവസ്ഥയിൽ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ധ്യാനം ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും പ്രകാശമുള്ള ശരീരത്തെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലനമാണ്.

ധ്യാനാത്മക മാനസികാവസ്ഥ

ശക്തി ഊർജ്ജം (അതായത്, ചൈതന്യം) പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ധ്യാനം തിരഞ്ഞെടുത്തു, പരിശീലനം വിജയകരമാകാൻ നിങ്ങൾ ട്യൂൺ ചെയ്യണം. ഇതിന് എന്താണ് വേണ്ടത്? നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഒരു കസേരയിലോ സോഫയിലോ തറയിലോ സുഖമായി ഇരിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടച്ച് മനോഹരമായ ഒരു ശാന്തമായ ഭൂപ്രകൃതി സങ്കൽപ്പിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, മരുഭൂമിയിലെ ദ്വീപിന്റെ തീരം, മധ്യാഹ്ന സൂര്യനാൽ പ്രകാശിക്കുന്നു; സർഫിന്റെ ശബ്ദം. കടൽകാക്കകളുടെ കരച്ചിൽ).

മിക്കപ്പോഴും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. തലയിൽ കുതിക്കുന്ന ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, കാലുകൾ മരവിക്കുന്നു, പുറം മരവിക്കുന്നു, വേദനിക്കുന്നു. ധ്യാനം തീരെ ഇല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു ഒരു ലളിതമായ കാര്യം, ശക്തിയുടെ പുനഃസ്ഥാപനം, പൊതുവേ, പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് മങ്ങുന്നു.

എന്നാൽ മുകളിൽ വിവരിച്ച എല്ലാ അസൗകര്യങ്ങളും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അസ്വസ്ഥരാകാനും ഉപേക്ഷിക്കാനും ഒരു കാരണമല്ല. ചില ശുപാർശകൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു, ധ്യാനം എങ്ങനെ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാം, ദൈനംദിന ചിന്തകൾ "ഓഫ്" ചെയ്യുക, ആന്തരിക "ഞാൻ" ൽ ലയിക്കുക.

• തുടക്കക്കാർ സുഖപ്രദമായ ഈസി ചെയറിൽ ഇരുന്നോ സോഫയിൽ കിടന്നോ ധ്യാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അതിനാൽ, നട്ടെല്ല്, കാലുകൾ, പുറം പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകില്ല.
• ധ്യാനത്തിനോ മറ്റേതെങ്കിലും സ്ലോ മനോഹരമായ മെലഡികൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്ക് സംഗീതം വിളിക്കാം; പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കും.
• തുല്യമായും ശാന്തമായും ആഴത്തിലും ശ്വസിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം വയറാണ്.

വീണ്ടെടുക്കൽ ധ്യാനം: അടിസ്ഥാന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ

ശക്തിയുടെ "പിഗ്ഗി ബാങ്ക്" പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ, അത് വിരമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന താഴെപ്പറയുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമം ജോലിസ്ഥലത്തും, പൊതുവേ, ഏത് പൊതുസ്ഥലത്തും നടത്താം. വീണ്ടും, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്, ആന്തരിക സംഭാഷണം എന്ന് വിളിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതായത്, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് എല്ലാ ചിന്തകളും പുറത്തെടുക്കാൻ.

ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, പ്രാണന്റെ സുവർണ്ണ നദി എങ്ങനെയാണ് നാഡികളിൽ നിറയുന്നത് എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കണം - ഊർജ്ജ ചാനലുകൾ. മനുഷ്യ ശരീരം. ഉദ്വമനത്തിൽ, ഒഴുക്ക് പുനർവിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു: ഊർജ്ജത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം എന്തെങ്കിലും "ചാടി" (ഒരു നീണ്ട ഓട്ടത്തിന് ശേഷം കാലുകളിൽ, വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു റിപ്പോർട്ട് എഴുതിയതിന് ശേഷം തലയിൽ മുതലായവ) ഇച്ഛാശക്തിയാൽ നയിക്കണം.

സുപ്രധാന ഊർജ്ജത്തിന്റെ പുനഃസ്ഥാപനത്തിന്റെ ദൃശ്യവൽക്കരണത്തോടെയുള്ള ധ്യാനത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ പതിപ്പ്, സോളാർ പ്ലെക്സസിലൂടെ ശരീരത്തിൽ തുളച്ചുകയറുകയും തലച്ചോറിനെയും ഹൃദയത്തെയും പൊതിയുകയും ചെയ്യുന്ന സുവർണ്ണ പ്രകാശത്തിന്റെ ശക്തമായ ഒരു പ്രവാഹം സങ്കൽപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ദൃശ്യവൽക്കരണത്തിന് ശേഷം, ശരീരം ശക്തിയാൽ നിറയും, അത് കൂടുതൽ സന്തോഷവും ഊർജ്ജസ്വലവുമാകും. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, പ്രകാശത്തിന്റെ സുവർണ്ണ പ്രവാഹം ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ കോണുകളും, എല്ലാ കോശങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു തരംഗമായി മാറുന്നു.

ഏത് യോഗയാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

[("ശീർഷകം":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u04130\u04130\u04475 \u0441\u043a\ u0438′ \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0433\u43 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","പോയിന്റുകൾ":"0"),("ശീർഷകം"\u4031:\u403:" \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0440\u0435\u0441\u042\u0435 u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","പോയിന്റുകൾ":"2")]

[("ശീർഷകം":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u04130\u04130\u04475 \u0441\u043a\ u0438′ \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0433\u43 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","പോയിന്റുകൾ":"1"),("ശീർഷകം \u301:\u40c \u401:" \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0440\u0435\u0441\u042\u0435 u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","പോയിന്റുകൾ":"0")]

തുടരുക >>

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക രൂപം എന്താണ്?

[("ശീർഷകം":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u04130\u04130\u04475 \u0441\u043a\ u0438′ \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0433\u43 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","പോയിന്റുകൾ":"0"),("ശീർഷകം"\u4031:\u403:" \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0440\u0435\u0441\u042\u0435 u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","പോയിന്റുകൾ":"1")]

[("ശീർഷകം":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u04130\u04130\u04475 \u0441\u043a\ u0438′ \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0433\u43 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","പോയിന്റുകൾ":"1"),("ശീർഷകം \u301:\u40c \u401:" \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0440\u0435\u0441\u042\u0435 u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","പോയിന്റുകൾ":"0")]

തുടരുക >>

ഏത് വേഗതയാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്?

[("ശീർഷകം":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u04130\u04130\u04475 \u0441\u043a\ u0438′ \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0433\u43 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","പോയിന്റുകൾ":"2"),("ശീർഷകം \u301:\u40c\u401:" \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0440\u0435\u0441\u042\u0435 u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","പോയിന്റുകൾ":"1")]

[("ശീർഷകം":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u04130\u04130\u04475 \u0441\u043a\ u0438′ \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0433\u43 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","പോയിന്റുകൾ":"2"),("ശീർഷകം \u301:\u40c\u401:" \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0440\u0435\u0441\u042\u0435 u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","പോയിന്റുകൾ":"0")]

തുടരുക >>

നിങ്ങൾക്ക് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുണ്ടോ?

[("ശീർഷകം":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u04130\u04130\u04475 \u0441\u043a\ u0438′ \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0433\u43 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","പോയിന്റുകൾ":"1"),("ശീർഷകം \u301:\u40c\u401:" \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0440\u0440\u042\u0435 u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","പോയിന്റുകൾ":"2")]

[("ശീർഷകം":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u04130\u04130\u04475 \u0441\u043a\ u0438′ \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0433\u43 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","പോയിന്റുകൾ":"1"),("ശീർഷകം \u301:\u40c \u401:" \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0440\u0435\u0441\u042\u0435 u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","പോയിന്റുകൾ":"0")]

തുടരുക >>

എവിടെയാണ് നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്?

[("ശീർഷകം":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u04130\u04130\u04475 \u0441\u043a\ u0438′ \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0433\u43 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","പോയിന്റുകൾ":"1"),("ശീർഷകം \u301:\u40c \u401:" \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0440\u0435\u0441\u042\u0435 u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","പോയിന്റുകൾ":"0")]

[("ശീർഷകം":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u04130\u04130\u04475 \u0441\u043a\ u0438′ \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0433\u43 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","പോയിന്റുകൾ":"1"),("ശീർഷകം \u301:\u40c\u401:" \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0440\u0440\u042\u0435 u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","പോയിന്റുകൾ":"2")]

തുടരുക >>

നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനിക്കാൻ ഇഷ്ടമാണോ?

[("ശീർഷകം":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u04130\u04130\u04475 \u0441\u043a\ u0438′ \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0433\u43 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","പോയിന്റുകൾ":"2"),("ശീർഷകം \u301:\u40c\u401:" \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0440\u0435\u0441\u042\u0435 u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","പോയിന്റുകൾ":"0")]

[("ശീർഷകം":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u04130\u04130\u04475 \u0441\u043a\ u0438′ \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0433\u43 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","പോയിന്റുകൾ":"0"),("ശീർഷകം"\u4031:\u403:" \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0440\u0435\u0441\u042\u0435 u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","പോയിന്റുകൾ":"2")]

തുടരുക >>

നിങ്ങൾക്ക് യോഗയിൽ പരിചയമുണ്ടോ?

[("ശീർഷകം":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u04130\u04130\u04475 \u0441\u043a\ u0438′ \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0433\u43 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","പോയിന്റുകൾ":"1"),("ശീർഷകം \u301:\u40c\u401:" \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0440\u0440\u042\u0435 u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","പോയിന്റുകൾ":"2")]

[("ശീർഷകം":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u04130\u04130\u04475 \u0441\u043a\ u0438′ \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0433\u43 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","പോയിന്റുകൾ":"1"),("ശീർഷകം \u301:\u40c \u401:" \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0440\u0435\u0441\u042\u0435 u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","പോയിന്റുകൾ":"0")]

തുടരുക >>

നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ?

[("ശീർഷകം":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u04130\u04130\u04475 \u0441\u043a\ u0438′ \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0433\u43 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","പോയിന്റുകൾ":"1"),("ശീർഷകം \u301:\u40c \u401:" \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0440\u0435\u0441\u042\u0435 u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","പോയിന്റുകൾ":"0")]

[("ശീർഷകം":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u04130\u04130\u04475 \u0441\u043a\ u0438′ \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0433\u43 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","പോയിന്റുകൾ":"1"),("ശീർഷകം \u301:\u40c \u401:" \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0440\u0435\u0441\u042\u0435 u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","പോയിന്റുകൾ":"0")]

[("ശീർഷകം":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u04130\u04130\u04475 \u0441\u043a\ u0438′ \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0433\u43 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","പോയിന്റുകൾ":"1"),("ശീർഷകം \u301:\u40c\u401:" \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0440\u0440\u042\u0435 u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","പോയിന്റുകൾ":"2")]

[("ശീർഷകം":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u0430\u04130\u04130\u04475 \u0441\u043a\ u0438′ \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0433\u43 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","പോയിന്റുകൾ":"1"),("ശീർഷകം \u301:\u40c \u401:" \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0440\u0435\u0441\u042\u0435 u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","പോയിന്റുകൾ":"0")]

തുടരുക >>

യോഗയുടെ ക്ലാസിക്കൽ ദിശകൾക്ക് നിങ്ങൾ അനുയോജ്യമാകും

ഹഠ യോഗ

നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യം:

അഷ്ടാംഗ യോഗ

അയ്യങ്കാർ യോഗ

ഇതും പരീക്ഷിക്കുക:

കുണ്ഡലിനി യോഗ
നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:
നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യം:

യോഗ നിദ്ര
നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

ബിക്രം യോഗ

ആകാശ യോഗ

ഫേസ്ബുക്ക് ട്വിറ്റർ Google+ വി.കെ

ഏത് യോഗയാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക?

പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലകർക്കുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്

കുണ്ഡലിനി യോഗ- ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിലും ധ്യാനത്തിലും ഊന്നൽ നൽകുന്ന യോഗയുടെ ദിശ. പാഠങ്ങളിൽ സ്റ്റാറ്റിക്, ഡൈനാമിക് ബോഡി വർക്ക്, മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നിരവധി ധ്യാന പരിശീലനങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കഠിനാധ്വാനത്തിനും പതിവ് പരിശീലനത്തിനും തയ്യാറാകുക: മിക്ക ക്രിയകളും ധ്യാനങ്ങളും ദിവസവും 40 ദിവസത്തേക്ക് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. യോഗയിൽ ഇതിനകം ആദ്യ ചുവടുകൾ വച്ചവർക്കും ധ്യാനിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കും അത്തരം ക്ലാസുകൾ താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കും.

നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, വിശ്രമിക്കുക, സന്തോഷിപ്പിക്കുക, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യം:അലക്സി മെർകുലോവിനൊപ്പം കുണ്ഡലിനി യോഗ വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ, അലക്സി വ്ലാഡോവ്സ്കിയുമായുള്ള കുണ്ഡലിനി യോഗ ക്ലാസുകൾ.

യോഗ നിദ്ര- ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമം, യോഗ ഉറക്കം. ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ഒരു മൃതദേഹത്തിന്റെ പോസിലുള്ള ഒരു നീണ്ട ധ്യാനമാണിത്. ഇല്ല മെഡിക്കൽ വിപരീതഫലങ്ങൾകൂടാതെ തുടക്കക്കാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്.
നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:വിശ്രമിക്കുക, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, യോഗയെ പരിചയപ്പെടുക.

ബിക്രം യോഗ- 38 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കിയ മുറിയിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾ നടത്തുന്ന 28 വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണിത്. ഉയർന്ന താപനിലയുടെ നിരന്തരമായ അറ്റകുറ്റപ്പണി കാരണം, വിയർപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കൾ വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പേശികൾ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതായിത്തീരുന്നു. യോഗയുടെ ഈ രീതി ഫിറ്റ്നസ് ഘടകത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ആത്മീയ പരിശീലനങ്ങൾ മാറ്റിവെക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതും പരീക്ഷിക്കുക:

ആകാശ യോഗ- ഏരിയൽ യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ, “യോഗ ഓൺ ഹമ്മോക്ക്” എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നതുപോലെ, യോഗയുടെ ഏറ്റവും ആധുനികമായ മേഖലകളിലൊന്നാണ്, ഇത് വായുവിൽ ആസനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പ്രത്യേകമായി സജ്ജീകരിച്ച മുറിയിലാണ് ഏരിയൽ യോഗ നടത്തുന്നത്, അതിൽ ചെറിയ ഹമ്മോക്കുകൾ സീലിംഗിൽ നിന്ന് സസ്പെൻഡ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു. അവയിലാണ് ആസനങ്ങൾ നടത്തുന്നത്. അത്തരം യോഗ ചില സങ്കീർണ്ണമായ ആസനങ്ങൾ വേഗത്തിൽ മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു, കൂടാതെ നല്ല ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, വഴക്കവും ശക്തിയും വികസിപ്പിക്കുന്നു.

ഹഠ യോഗ- ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിശീലനങ്ങളിൽ ഒന്ന്, യോഗയുടെ പല രചയിതാക്കളുടെ ദിശകളും അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലകർക്കും അനുയോജ്യം. അടിസ്ഥാന ആസനങ്ങളും ലളിതമായ ധ്യാനങ്ങളും പഠിക്കാൻ ഹഠ യോഗ പാഠങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ക്ലാസുകൾ വിശ്രമിക്കുന്ന വേഗതയിൽ നടക്കുന്നു, പ്രധാനമായും സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡ് ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:യോഗയെ പരിചയപ്പെടുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, സന്തോഷിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യം:ഹഠ യോഗ വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ, ജോടി യോഗ ക്ലാസുകൾ.

അഷ്ടാംഗ യോഗ- അഷ്ടാംഗ, അതായത് "അവസാന ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള എട്ട്-ഘട്ട പാത", യോഗയുടെ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ശൈലികളിൽ ഒന്നാണ്. ഈ ദിശ വ്യത്യസ്ത രീതികൾ സംയോജിപ്പിക്കുകയും അനന്തമായ ഒരു പ്രവാഹത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിൽ ഒരു വ്യായാമം മറ്റൊന്നിലേക്ക് സുഗമമായി ഒഴുകുന്നു. ഓരോ ആസനവും നിരവധി ശ്വാസങ്ങൾ പിടിക്കണം. അഷ്ടാംഗ യോഗയ്ക്ക് അതിന്റെ അനുയായികളിൽ നിന്ന് ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ആവശ്യമാണ്.

അയ്യങ്കാർ യോഗ- യോഗയുടെ ഈ ദിശയ്ക്ക് അതിന്റെ സ്ഥാപകന്റെ പേരാണ് നൽകിയിരിക്കുന്നത്, ഏത് പ്രായത്തിലും പരിശീലന തലത്തിലുമുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു മുഴുവൻ ആരോഗ്യ സമുച്ചയം സൃഷ്ടിച്ചു. അയ്യങ്കാർ യോഗയാണ് ക്ലാസ് മുറിയിൽ സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ (റോളറുകൾ, ബെൽറ്റുകൾ) ഉപയോഗിക്കാൻ ആദ്യം അനുവദിച്ചത്, ഇത് തുടക്കക്കാർക്ക് നിരവധി ആസനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാക്കി. ഈ രീതിയിലുള്ള യോഗയുടെ ലക്ഷ്യം ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ആസനങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രകടനത്തിലും വളരെയധികം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു.

ആകാശ യോഗ- ഏരിയൽ യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ, “യോഗ ഓൺ ഹമ്മോക്ക്” എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നതുപോലെ, യോഗയുടെ ഏറ്റവും ആധുനികമായ മേഖലകളിലൊന്നാണ്, ഇത് വായുവിൽ ആസനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പ്രത്യേകമായി സജ്ജീകരിച്ച മുറിയിലാണ് ഏരിയൽ യോഗ നടത്തുന്നത്, അതിൽ ചെറിയ ഹമ്മോക്കുകൾ സീലിംഗിൽ നിന്ന് സസ്പെൻഡ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു. അവയിലാണ് ആസനങ്ങൾ നടത്തുന്നത്. അത്തരം യോഗ ചില സങ്കീർണ്ണമായ ആസനങ്ങൾ വേഗത്തിൽ മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു, കൂടാതെ നല്ല ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, വഴക്കവും ശക്തിയും വികസിപ്പിക്കുന്നു.

യോഗ നിദ്ര- ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമം, യോഗ ഉറക്കം. ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ഒരു മൃതദേഹത്തിന്റെ പോസിലുള്ള ഒരു നീണ്ട ധ്യാനമാണിത്. ഇതിന് മെഡിക്കൽ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ല, തുടക്കക്കാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:വിശ്രമിക്കുക, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, യോഗയെ പരിചയപ്പെടുക.

ഇതും പരീക്ഷിക്കുക:

കുണ്ഡലിനി യോഗ- ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിലും ധ്യാനത്തിലും ഊന്നൽ നൽകുന്ന യോഗയുടെ ദിശ. പാഠങ്ങളിൽ സ്റ്റാറ്റിക്, ഡൈനാമിക് ബോഡി വർക്ക്, മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നിരവധി ധ്യാന പരിശീലനങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കഠിനാധ്വാനത്തിനും പതിവ് പരിശീലനത്തിനും തയ്യാറാകുക: മിക്ക ക്രിയകളും ധ്യാനങ്ങളും ദിവസവും 40 ദിവസത്തേക്ക് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. യോഗയിൽ ഇതിനകം ആദ്യ ചുവടുകൾ വച്ചവർക്കും ധ്യാനിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കും അത്തരം ക്ലാസുകൾ താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കും.

നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, വിശ്രമിക്കുക, സന്തോഷിപ്പിക്കുക, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യം:അലക്സി മെർകുലോവിനൊപ്പം കുണ്ഡലിനി യോഗ വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ, അലക്സി വ്ലാഡോവ്സ്കിയുമായുള്ള കുണ്ഡലിനി യോഗ ക്ലാസുകൾ.

ഹഠ യോഗ- ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിശീലനങ്ങളിൽ ഒന്ന്, യോഗയുടെ പല രചയിതാക്കളുടെ ദിശകളും അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലകർക്കും അനുയോജ്യം. അടിസ്ഥാന ആസനങ്ങളും ലളിതമായ ധ്യാനങ്ങളും പഠിക്കാൻ ഹഠ യോഗ പാഠങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ക്ലാസുകൾ വിശ്രമിക്കുന്ന വേഗതയിൽ നടക്കുന്നു, പ്രധാനമായും സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡ് ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:യോഗയെ പരിചയപ്പെടുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, സന്തോഷിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യം:ഹഠ യോഗ വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ, ജോടി യോഗ ക്ലാസുകൾ.

അഷ്ടാംഗ യോഗ- അഷ്ടാംഗ, അതായത് "അവസാന ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള എട്ട്-ഘട്ട പാത", യോഗയുടെ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ശൈലികളിൽ ഒന്നാണ്. ഈ ദിശ വ്യത്യസ്ത രീതികൾ സംയോജിപ്പിക്കുകയും അനന്തമായ ഒരു പ്രവാഹത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിൽ ഒരു വ്യായാമം മറ്റൊന്നിലേക്ക് സുഗമമായി ഒഴുകുന്നു. ഓരോ ആസനവും നിരവധി ശ്വാസങ്ങൾ പിടിക്കണം. അഷ്ടാംഗ യോഗയ്ക്ക് അതിന്റെ അനുയായികളിൽ നിന്ന് ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ആവശ്യമാണ്.

അയ്യങ്കാർ യോഗ- യോഗയുടെ ഈ ദിശയ്ക്ക് അതിന്റെ സ്ഥാപകന്റെ പേരാണ് നൽകിയിരിക്കുന്നത്, ഏത് പ്രായത്തിലും പരിശീലന തലത്തിലുമുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു മുഴുവൻ ആരോഗ്യ സമുച്ചയം സൃഷ്ടിച്ചു. അയ്യങ്കാർ യോഗയാണ് ക്ലാസ് മുറിയിൽ സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ (റോളറുകൾ, ബെൽറ്റുകൾ) ഉപയോഗിക്കാൻ ആദ്യം അനുവദിച്ചത്, ഇത് തുടക്കക്കാർക്ക് നിരവധി ആസനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാക്കി. ഈ രീതിയിലുള്ള യോഗയുടെ ലക്ഷ്യം ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ആസനങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രകടനത്തിലും വളരെയധികം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു.

ഫേസ്ബുക്ക് ട്വിറ്റർ Google+ വി.കെ

വീണ്ടും കളിക്കുക!

ജീവദായകമായ ഊർജ്ജം ശരീരത്തിൽ നിന്നും ആത്മാവിൽ നിന്നും അസ്വസ്ഥത, കോപം, ക്ഷീണം, ആശയക്കുഴപ്പം എന്നിവ കഴുകിക്കളയുന്നു. വ്യായാമ വേളയിൽ ഒബ്സസീവ് ചിന്തകൾ ചിതറിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. മേഘങ്ങളുടെ ദൃശ്യവൽക്കരണം അല്ലെങ്കിൽ ഈന്തപ്പനകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഒരു സ്വർണ്ണ മണൽ കടൽത്തീരം ഉപയോഗിച്ച് അവയെ മാറ്റിസ്ഥാപിച്ചാൽ മതി.

ഒരു മെഴുകുതിരിയിൽ എങ്ങനെ ധ്യാനിക്കാം

ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷൻ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമാണ് പരിശീലിക്കാൻ ഊർജ്ജ ധ്യാനംപുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പള്ളി മെഴുകുതിരി ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു മെഴുകുതിരി കത്തിച്ച് അതിന്റെ മുന്നിൽ താമരയുടെ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ട് (അത് എന്താണെന്ന് അറിയാത്ത അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെ ഇരിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക്, ലളിതമായ “ടർക്കിഷ്” സ്ഥാനം ചെയ്യും). ഭിത്തിക്ക് സമീപം ഒരു മെഴുകുതിരി ഇട്ട് ഇരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അങ്ങനെ മുറിയുടെ മുഴുവൻ സ്ഥലവും നിങ്ങളുടെ പുറകിലായിരിക്കും - അതിനാൽ സാഹചര്യത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ ധ്യാനത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കില്ല.

അടുത്തതായി, നിങ്ങൾ കുറച്ച് നേരം ജ്വാലയിലേക്ക് നോക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ചിമ്മുക. ഏകാഗ്രതയോടെ, നിങ്ങൾക്ക് കണ്പോളകൾ അടയ്ക്കാം. അപ്പോൾ കണ്ണുകൾ തുറക്കണം, മാനസികമായി എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും വെളിച്ചത്തിലേക്ക് അയച്ചു, അവർ അവിടെ കത്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിച്ച് അടയ്ക്കുക. ആത്മാവ് പ്രകാശവും നല്ലതുമാകുന്നതുവരെ നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക, ഊർജ്ജത്തിന്റെ കൂട്ടം അവസാനിച്ചതായി ശരീരത്തിന് അനുഭവപ്പെടില്ല.

ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ജല ധ്യാനം

ഈ ഓപ്ഷൻ മുമ്പത്തേതിന് സമാനമാണ്, ഇവിടെ മാത്രം നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിനടുത്ത് (നദി, അരുവി അല്ലെങ്കിൽ തുറന്ന ടാപ്പ്) താമസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സുഖമായി ഇരിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളെയും വെള്ളം എങ്ങനെ കഴുകുന്നു, പ്രശ്‌നങ്ങളും മറ്റ് നിഷേധാത്മകതകളും എങ്ങനെ എടുക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശുദ്ധമായ നീല ജലം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതും വൃത്തികെട്ടതും ചെളി നിറഞ്ഞതുമായ ഒരു അരുവി പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വെള്ളം അവസാനിക്കാതെ ശരീരത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ക്രമേണ, “പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ”, ഒഴുക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ശുദ്ധമായിത്തീരുന്നു, വെള്ളം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുകയും ചെയ്യുന്ന നിമിഷം വരെ ഒരേ നിറമായിരിക്കും. ഇപ്പോൾ ശരീരം പുതുക്കിയിരിക്കുന്നു, ഊർജ്ജം സന്തുലിതാവസ്ഥയിലെത്തി. ശക്തിയുടെയും വീര്യത്തിന്റെയും പുനഃസ്ഥാപനം ഉണ്ടായി.

ധ്യാനത്തിന്റെ മറ്റൊരു വ്യതിയാനം. വെളിച്ചവും ശുദ്ധമായ ഊർജവും നിറഞ്ഞ ഒരു സ്വർണ്ണ തടാകം നിങ്ങൾ ദൃശ്യവത്കരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മഞ്ഞ കുമിളകളാൽ തിളച്ചുമറിയുന്ന ജല നിരയിൽ നല്ല ശക്തി തിളച്ചുമറിയുന്നു. തടാകത്തിന്റെ നടുവിൽ, ഏറ്റവും താഴെ, ഒരു വലിയ വെള്ളി കുരിശ് കിടക്കുന്നു. അതിൽ നിന്ന് വെള്ളത്തിലൂടെ ഒഴുകുന്നു വെള്ളവെളിച്ചംഒരു സ്തംഭം സ്വർഗ്ഗത്തിലേക്ക് പോകുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ തടാകത്തിലേക്ക്, ആഴത്തിലുള്ള ആഴത്തിലേക്ക് മുങ്ങേണ്ടതുണ്ട് - കുരിശിൽ സ്പർശിക്കുക, അതിന്റെ ജീവൻ നൽകുന്ന ശക്തി, അതിന്റെ ശക്തമായ ഊർജ്ജം അനുഭവിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നീന്താം, അതിശയകരമായ ഒരു റിസർവോയറിന്റെ ചടുലതയും ശക്തിയും കൊണ്ട് സ്വയം പൂരിതമാകും. ശരീരത്തിൽ ലഘുത്വം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, നിഷേധാത്മകതയുടെ ഭാരം അപ്രത്യക്ഷമാകും, നിങ്ങൾക്ക് യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം.

ഭൂമി ഊർജ്ജ ധ്യാനം

ദിവസം മുഴുവൻ ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് താഴെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന സമ്പ്രദായം ഊർജ്ജ സംരക്ഷണം നൽകും. ശാരീരിക ഓജസ്സും മനസ്സമാധാനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭൂമി മാതാവിന്റെ ശക്തിക്കായി, നിങ്ങൾ പ്രകൃതിയുടെ മണ്ഡലത്തിലെ എല്ലാവരിൽ നിന്നും കുറച്ചുകാലം മറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും പാർക്കിലോ സ്ക്വയറിലോ വീണ്ടെടുക്കൽ പരിശീലിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നഗരത്തിലെ ചപ്പുചവർന്ന പ്രഭാവലയത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതനാകാൻ നഗരത്തിന് പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതാണ് നല്ലത് - ഒരു ഉറുമ്പ്. ദിവസം ചൂടും വെയിലും ആയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് അഴിക്കുക, നടക്കുക, പുല്ലിൽ ഓടുക. എന്നിട്ട് നിർത്തി നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ആകാശത്തേക്ക് ഉയർത്തുക. കാൽവിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകൾ മുതൽ നീട്ടിയ കൈപ്പത്തികൾ വരെ ശരീരത്തിലൂടെ ഒഴുകുമ്പോൾ സ്വർണ്ണ-തവിട്ട് ഭൂമിയുടെ ഊർജ്ജം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക. ഈന്തപ്പനകളിൽ നിന്ന് ശക്തി പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നു, വീണ്ടും നിലത്തേക്ക് കുതിക്കുന്നു. അതിന്റെ യഥാർത്ഥ ഉറവിടം - ഭൂമിയുടെ കാമ്പിൽ എത്തുന്നതുവരെ അത് ആയിരക്കണക്കിന് കിലോമീറ്ററുകൾ സഞ്ചരിക്കുന്നു. ശരീരം എങ്ങനെ ശക്തിയാൽ പൂരിതമാണെന്ന് അനുഭവിക്കുക പുരാതന ഊർജ്ജംഗ്രഹങ്ങൾ. ശക്തിയുടെ കുതിച്ചുചാട്ടം അനുഭവപ്പെടുന്നു, മാനസികമായി ഈ ചക്രത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക. ഒരു മാലാഖയുടെ പോസിൽ അൽപനേരം പുല്ലിൽ കിടക്കുക - നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും വിരിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജസ്വലതയുടെ അധിക ചാർജും നൽകും.

ആത്മീയ ക്ഷീണം ഒരു വ്യക്തിയെ പെട്ടെന്ന് പിടികൂടും. ശാരീരിക അമിത ജോലി ഉറക്കവും വിശ്രമവും കൊണ്ട് ചികിത്സിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എല്ലാം അത്ര ലളിതമല്ല. പ്രശ്‌നത്തെ നേരിടാനും സുപ്രധാന ഊർജ്ജത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മനോഹരമായ സംഗീതത്തിലേക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ധ്യാനമാണിത്.

ധ്യാനം എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു:

1. ഊർജ്ജ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥയെ ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു
2. നഷ്ടപ്പെട്ട ശക്തി തിരികെ നൽകുകയും ഏതാണ്ട് കോമയിലെ മാനസിക തളർച്ചയിൽ നിന്ന് ഉണരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
3. മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
4. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പുറന്തള്ളുന്നു
5. വീര്യം തിരികെ നൽകുകയും വിജയങ്ങൾക്കായുള്ള ദാഹം തിരികെ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു

വിശ്രമിക്കുന്ന ധ്യാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുന്നു:

1. ധ്യാനിക്കാനുള്ള ശരിയായ സമയം രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ തകർച്ചയുടെ സമയത്താണ്.
2. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് ധ്യാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചിലർക്ക്, ശരീരത്തിന്റെ കിടക്കുന്ന സ്ഥാനം അനുയോജ്യമാണ്, അതേസമയം യോഗ ആസനങ്ങളിൽ ഒരാൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമതയും അവസ്ഥയും അനുസരിച്ച് ഒരു സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
3. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ആഴത്തിലുള്ളതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായിരിക്കണം. ബാഹ്യമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് അമൂർത്തമാക്കാനും ആവശ്യമുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ശ്വസനങ്ങളിലും നിശ്വാസങ്ങളിലും ഉള്ള ഏകാഗ്രതയാണ്, അതിനാൽ ഇത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക.
4. വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കണം. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും തുളച്ചുകയറുന്ന സുപ്രധാന ഊർജ്ജം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ നിറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കുക. സ്വാതന്ത്ര്യം, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ അനുഭവിക്കുക
5. ധ്യാനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഒരു ചെറിയ കഷ്ണം നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ചൂടുള്ള പച്ച അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത ചായ നിങ്ങളെ നന്നായി വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും;
6. ചിലപ്പോൾ മണമുള്ള മെഴുകുതിരികൾ കത്തിക്കുന്നതിനോ വിൻഡോ തുറക്കുന്നതിനോ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്;
7. ധ്യാനത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ പട്ടിണി കിടക്കരുത്;
8. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശക്തിയിൽ വിശ്വസിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഉദ്ദേശിച്ച ലക്ഷ്യത്തിന്റെ നേട്ടം തികച്ചും യാഥാർത്ഥ്യമാകും.
9. പ്രത്യേക സംഗീതം ഉപയോഗിക്കാനോ മന്ത്രങ്ങൾ ആലപിക്കാനോ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിന്റെ മതിയായ ജോലി. നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനവും മികച്ച ആരോഗ്യവും സ്വയം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

നൂറ്റാണ്ടുകളായി യോഗികളെ പരിശീലിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ധ്യാന വിദ്യകളുടെ ഒരു വലിയ സംഖ്യയുണ്ട്. അവയിൽ, വളരെ സങ്കീർണ്ണമായവയും ഓഫീസിൽ ആർക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നവയും ഉണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റെങ്കിലും തനിച്ചായിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വേനൽക്കാല പാർക്കിലെ മരങ്ങളുടെ തണലിൽ ഒരു ബെഞ്ചും അനുയോജ്യമാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കാനും സ്വയം നോക്കാനും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കരുതൽ കണ്ടെത്താനും ധ്യാനം നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, ആദ്യം (കുറഞ്ഞത് 2 മാസമെങ്കിലും) നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് ക്ലാസുകൾ ആഴ്ചയിൽ 2 തവണയായി കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളതും ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഒന്നാണ് കാര്യക്ഷമമായ ടെക്നീഷ്യൻ, ഇത് വളരെക്കാലമായി പരിശീലിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല, തുടക്കക്കാർക്കും ലഭ്യമാണ്.

രീതി:

1. 10-15 മിനിറ്റ് ആരും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്താത്ത ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക.

2. സുഖപ്രദമായ പൊസിഷനിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് തറയിൽ ഒരു ടർക്കിഷ് ലെഗ് പൊസിഷൻ ആയിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു സുഖപ്രദമായ കസേരയായിരിക്കാം, എന്നാൽ അതേ സമയം, കാലുകൾ മുഴുവൻ കാൽ നിലത്ത് ആയിരിക്കണം.

3. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുട്ടുകുത്തി, കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക് വയ്ക്കുക.

4. കുറച്ച് മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെയും തൊണ്ടയിലൂടെയും വായു കടന്നുപോകുന്നത് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയരുന്നതും താഴുന്നതും അനുഭവപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ പുറന്തള്ളുന്ന വായുവിനൊപ്പം പിരിമുറുക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ സൌമ്യമായി ഉപേക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

5. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിന്റെ താളം മാറ്റുക. ഒന്നിന്റെ എണ്ണത്തിനായി ദീർഘമായി ശ്വാസം എടുക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നാല് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, രണ്ടെണ്ണം സാവധാനം ശ്വാസം വിടുക.

6. ഒന്ന്-നാല്-രണ്ട് രീതിയിൽ ശ്വസനം തുടരുക, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ശ്വാസത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, 10 മിനിറ്റ്.

പകരമായി, ഒരു നിശ്ചിത ഇടവേളയിൽ മണികളുള്ള പ്രത്യേക ധ്യാന സംഗീതം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശ്രമവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ രീതിയിൽ ധ്യാന സമയം ട്രാക്ക് ചെയ്യാം.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഓഫീസിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഈ രീതി വീട്ടിൽ പരീക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഏതൊരു ധ്യാനത്തിന്റെയും കാതൽ ഒരു വസ്തുവിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. നമ്മുടെ ശരീരവും മനസ്സും പൂർണ്ണമായും ശാന്തമാണ്, എന്നാൽ അതേ സമയം ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക വിഷയത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അഗ്നി ധ്യാനം നടത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് അഗ്നി തന്നെ ആവശ്യമാണ്. എബൌട്ട്, ഒരു യഥാർത്ഥ തീ അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പ് മുന്നിൽ ഒരു ധ്യാന പരിശീലനമായിരിക്കും, എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും അത്തരമൊരു അവസരം ഇല്ല. ശരി, ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്ക്, സാധാരണ മെഴുക് മെഴുകുതിരിഏത് ഹാർഡ്‌വെയർ സ്റ്റോറിലും വാങ്ങാം. നിങ്ങൾക്ക് പള്ളിയും സമ്മാന മെഴുകുതിരികളും ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായ മെഴുകുതിരിയുമായി നിരന്തരം കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്തേണ്ടതിനാൽ, ഇരിക്കുമ്പോൾ ഈ പരിശീലനം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ തലത്തിൽ വയ്ക്കുക, വെയിലത്ത് ഒരു മോണോലിത്തിക്ക് ഉപരിതലത്തിന് സമീപം - ഒരു മതിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാതിൽ, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അയൽ വസ്തുക്കളിലേക്ക് മാറില്ല.

രീതി:

1. എല്ലാ ലൈറ്റുകളും ഓഫ് ചെയ്യുക (സായാഹ്നമാണെങ്കിൽ) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജനാലകൾ മൂടുക.

2. നിങ്ങളുടെ പുറം നിവർത്തി സുഖപ്രദമായ പൊസിഷനിൽ ഇരിക്കുക.

3. ഒരു മെഴുകുതിരി കത്തിച്ച് കൈയുടെ നീളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ തലത്തിൽ വയ്ക്കുക.

4. മെഴുകുതിരി ജ്വാലയുടെ അഗ്രത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നോട്ടം കേന്ദ്രീകരിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് കണ്ണടയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ വിദ്യ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നനയാൻ തുടങ്ങും, പക്ഷേ അത് നല്ലതാണ് (ഈ ധ്യാന രീതി കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കാരണമാണ്).

5. മെഴുകുതിരി ജ്വാല നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിറയട്ടെ. ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കയറാൻ തുടങ്ങിയാൽ, മെഴുകുതിരി ജ്വാലയിൽ വീണ്ടും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

6. കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ മിന്നുന്നതും നൃത്തം ചെയ്യുന്നതുമായ മെഴുകുതിരി ജ്വാലയുടെ ചിത്രത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

7. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്ന് കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക.

നിങ്ങൾ എല്ലാ ക്ഷീണവും "കത്തുന്ന" നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അനുഭവപ്പെടും, ശാന്തതയുടെ ഒരു തരംഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വ്യാപിക്കും, ശരീരം ഊർജ്ജം കൊണ്ട് നിറയും, കൂടുതൽ ജോലിക്ക് തയ്യാറാകും.

ശരീര അവബോധ ധ്യാനം

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ആയിരക്കണക്കിന് രാസപ്രക്രിയകൾ നടക്കുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ നമ്മൾ അവ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകൾ വരെ അത് അനുഭവപ്പെടുക, വിശ്രമത്തിനും ഏകാഗ്രതയ്ക്കും ഉള്ള മറ്റൊരു മികച്ച രീതിയാണ്. നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമുണ്ട് - സ്ഥാനം വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാം.

രീതി:

1. നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക!

2. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. ഓരോ നിശ്വാസത്തിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയാൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥാനം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകളിലേക്ക് മാറ്റുക, ആ സ്ഥലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ചെറിയ സംവേദനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിലേക്ക് എങ്ങനെ നയിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അവയിൽ ഊഷ്മളതയും ഊർജ്ജവും നിറയ്ക്കുക.

4. ഈ മേഖല പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, കൈകൾ, നട്ടെല്ല്, മുഖം - തലയുടെ മുകളിലേക്ക് (കിരീടം) നേരെ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ശരീരം മുകളിലേക്ക് നയിക്കുക.

5. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പൂർണ്ണമായും വലയം ചെയ്യുന്ന ഊഷ്മളതയും വിശ്രമവും ശാന്തതയും അനുഭവിക്കുക. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു, ഏത് ജോലികളെയും ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളെയും നേരിടാൻ തയ്യാറാണ്.

സമ്പൂർണ്ണ വിശ്രമത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും വേണ്ടിയുള്ള ധ്യാനം "ആന്തരിക പ്രവാഹം"

സാങ്കേതികത നല്ലതാണ്, കാരണം ഒരു പൂർണ്ണമായ നടപ്പാക്കലിന് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലവും സമയവും ആവശ്യമില്ല. ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും പൊതുസ്ഥലത്തും പോലും നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും.

രീതി

1. കൂടുതലോ കുറവോ ആളൊഴിഞ്ഞ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക, ഇരിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടച്ച് വിശ്രമിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും വ്യാപിക്കുന്ന ഊർജ്ജ പ്രവാഹം മാനസികമായി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതിനെ പലപ്പോഴും പ്രാണൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ഊർജ്ജം മാസ്റ്റർ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം കൊണ്ട് അതിനെ നിയന്ത്രിക്കുക.
3. ഓരോ ശ്വാസത്തിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുതിയ ശക്തികളാൽ നിറയുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ലഘുത്വവും വൈകാരിക വിശ്രമവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
4. ശരീരത്തിലുടനീളം ഈ പുതിയ ഊർജ്ജം മാനസികമായി വിതരണം ചെയ്യുക - തുല്യമായി ആവശ്യമില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മടുത്തുവെങ്കിൽ, തലയിലേക്കും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് കൈകളിലേക്കും കാലുകളിലേക്കും അമിത സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമായ പേശികളിലേക്കും ഒഴുക്ക് നയിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
5. അദൃശ്യമായ ചില സ്ട്രീം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ലൈറ്റ് സ്ട്രീമിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പൊതുവേ, നിങ്ങൾ ഒരേ കാര്യം സങ്കൽപ്പിക്കേണ്ടിവരും, പക്ഷേ നിർദ്ദിഷ്ട എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. പ്രകാശത്തിന്റെ ജെറ്റ് ഊർജ്ജത്തെ പ്രതീകപ്പെടുത്തും, അത് കൂടുതൽ ശക്തമാണ്, കൂടുതൽ ചാർജും, അതിനാൽ സൂര്യനിൽ മിന്നുന്നതുപോലെയുള്ള ഒന്ന് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഓരോ ശ്വാസത്തിലും നിങ്ങളെ മൂടുക.

ലൈറ്റ് തരംഗങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് എല്ലാ ക്ഷീണവും കോപവും "കഴുകണം", നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തിയോടെ നിറയ്ക്കുകയും പോസിറ്റീവ്, "സൗരോർജ്ജം" നിങ്ങൾക്ക് ചാർജ് ചെയ്യുകയും വേണം.

ശക്തിയും ഊർജവും വീണ്ടെടുക്കാൻ ജലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധ്യാനം

രീതിശാസ്ത്രം പൊതുവെ മുമ്പത്തേതിന് സമാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഊർജ്ജത്തിന്റെയും ശക്തിയുടെയും ഉറവിടം തീയല്ല, ജലമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് എന്നെന്നേക്കുമായി നോക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റൊരു ഘടകം.

ഒരു പർവത അരുവിക്കായി നോക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല; ഒരു ചെറിയ സമ്മാന ജലധാരയും ടാപ്പിൽ നിന്നുള്ള ഒരു അരുവിയും ഒരു ജെറ്റ് ജലമായി തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. ലാളിത്യവും പ്രവേശനക്ഷമതയും കാരണം അവസാനത്തെ ഓപ്ഷൻ ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്. വീണ്ടും, ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ധ്യാനിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് കുളിമുറിയിലോ ഷവറിലോ പോലും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളത്തിലേക്ക് നോക്കാൻ മാത്രമല്ല, അതിൽ കുളിക്കാനും കഴിയും. ആദ്യ വ്യതിയാനത്തിൽ, എല്ലാം വ്യക്തമാണ്, പ്രവർത്തനങ്ങൾ തീയുമായി തുല്യമാണ്, എന്നാൽ രണ്ടാമത്തേത് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി വിശകലനം ചെയ്യും.

രീതി

1. കുളിയിൽ സ്വയം സ്ഥാനം പിടിക്കുക, അങ്ങനെ ടാപ്പിൽ നിന്നോ ഷവറിൽ നിന്നോ ഉള്ള സ്ട്രീം കൃത്യമായി കിരീടത്തിൽ പതിക്കുകയും മുഖത്തും ശരീരത്തിലും കൂടുതൽ താഴേക്ക് ഒഴുകുകയും ചെയ്യും.
2. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്ന വിവരപരവും വൈകാരികവുമായ എല്ലാ മാലിന്യങ്ങളും വെള്ളം എങ്ങനെ കൊണ്ടുപോകുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ആന്തരിക “അഴുക്ക്”, ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കുന്നു.
3. നിങ്ങളുടെ ഭാവനയിൽ എല്ലാം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക - ചെളി നിറഞ്ഞ, ഇരുണ്ട ചാരനിറത്തിലുള്ള വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് വ്യക്തവും നീലകലർന്നതുമായ നിറത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക.
4. മൂലകത്തിന്റെ നിറത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ എങ്ങനെ മാറുന്നു, ശരീരം എങ്ങനെ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ഉജ്ജ്വലമായ വികാരങ്ങളും ഊർജ്ജവും കൊണ്ട് നിറയും.

"ഓറഞ്ച് മെഡിറ്റേഷൻ, ലൈഫ് എനർജി"

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ഉറക്കസമയം അല്ലെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഊർജം, കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം, ശൂന്യത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാം.

രീതി

ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോഴാണ് സാധാരണയായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്, കിടക്കുന്നത് സ്വീകാര്യമാണ്. പത്ത് മിനിറ്റ് എടുക്കും ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് കുറച്ച് ശ്വാസം അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇപ്പോൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള ശ്വസനമാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു: വേഗതയേറിയതോ മന്ദഗതിയിലുള്ളതോ ശാന്തമോ അസമമോ? ഞങ്ങൾ ശാന്തമായി ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, സാധാരണ വേഗതയേക്കാൾ അല്പം പതുക്കെ. ശ്വസനം ആഴത്തിലുള്ളതും ക്രമവുമാണ്.

നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഊർജം പാദങ്ങളുടെ കേന്ദ്രങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും അടിവയറ്റിലേക്ക് ഉയരുകയും, ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, കാലുകളിലൂടെ തിരികെ നിലത്തേക്ക് കയറുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇപ്പോൾ നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിന് തിളക്കമുള്ള നിറം നൽകുന്നു - ഓറഞ്ച് നിറം, നാം കാലുകളിലൂടെ ഭൂമിയുടെ ശക്തി ശ്വസിക്കുന്നു. അത് ശക്തി, ഉത്സാഹം, ഉന്മേഷം എന്നിവയാൽ നമ്മെ പൂരിതമാക്കുന്നു, നിശ്വാസത്തോടെ ക്ഷീണവും നിസ്സംഗതയും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

ഉദ്വമനം ചാരനിറമോ അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ട നിറം. പാദങ്ങളിലൂടെ ഉയരുന്ന ഓറഞ്ച് പോസിറ്റീവ് എനർജി അടിവയറ്റിൽ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ അളവ് നിരന്തരം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഓരോ നിശ്വാസത്തിലും നെഗറ്റീവ് പോകുന്നു. ഒരു വലിയ പങ്ക് ലഭിച്ചു സൗഖ്യമാക്കൽ ഊർജ്ജം, ഞങ്ങൾ അത് ശരീരത്തിലുടനീളം വിതരണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അടിവയറ്റിലെ ഒരു പന്തിൽ energy ർജ്ജം ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ കിരണങ്ങൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ഒഴുകുന്നു - മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ചുറ്റും, എല്ലാ കോശങ്ങളും നിറയ്ക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച് ഊർജ്ജം കൈകൾ, കാലുകൾ, നെഞ്ച്, തല, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ. എല്ലാം അതിന്റെ രോഗശാന്തി ശക്തിയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഓരോ നിശ്വാസത്തിലും ഒരു വികിരണം ഉണ്ട്. കൂടാതെ, ശരീരം മുഴുവൻ നിറച്ച ശേഷം, സജീവമായ ഊർജ്ജം ശരീരത്തിനപ്പുറത്തേക്ക് പോകാൻ തുടങ്ങുന്നു, എല്ലാ വശങ്ങളിൽ നിന്നും പൊതിയുന്നു. ഊർജ്ജസ്വലമായും കാര്യക്ഷമമായും ജീവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന എല്ലാ തടസ്സങ്ങളും വഴിയിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും നീങ്ങുന്നു.

അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഊർജ്ജം ഒരു പന്തായി ശേഖരിക്കും, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അത് മനോഹരമായ പുഷ്പ സുഗന്ധം പോലെ ശരീരത്തിന് ചുറ്റും പരക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ള ഇടം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സുപ്രധാന ഊർജ്ജത്താൽ പൂരിതമാക്കിയ ഞങ്ങൾ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കുന്നു. മൂക്കിലൂടെ മൂന്ന് ശക്തമായ ശ്വസനങ്ങളും വായിലൂടെ മൂന്ന് ശ്വാസോച്ഛ്വാസങ്ങളും ഞങ്ങൾ എടുക്കുന്നു, തുടർന്ന് സജീവമായ ജീവിതത്തിന്റെ സാധാരണ അവസ്ഥയിലേക്ക് നീങ്ങാൻ മൂന്ന് കൈപ്പത്തികൾ.

ധ്യാന ജീവിത ഊർജ്ജം സഹായിക്കുന്നു ഇനിപ്പറയുന്ന കേസുകൾ:

- ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ജീവിത പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ;

- ശരിയായ തീരുമാനം എടുക്കുക;

- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക;

- രക്തചംക്രമണത്തിനായി ബ്ലോക്കുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക ആന്തരിക ശക്തികൾ;

- മാനസിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക;

- ശാരീരിക അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക;

- സൃഷ്ടിപരമായ ചിന്ത സജീവമാക്കുക.

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ധ്യാനം വിശ്രമിക്കാനും റീചാർജ് ചെയ്യാനും ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് നല്ല ഊർജ്ജം, ശരീരം പ്രകാശം, സ്നേഹം, ദയ എന്നിവയാൽ നിറയ്ക്കുക, ചിന്തിക്കുന്നതിനുമപ്പുറം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. പലപ്പോഴും ജീവിതത്തിന്റെ തിരക്കിനിടയിൽ നാം നിർത്താനും വിശ്രമിക്കാനും ലോകത്തെ പുതുമയോടെ നോക്കാനും മറക്കുന്നു.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പുള്ള ധ്യാനം ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ പ്രയാസങ്ങളും മറക്കാനുള്ള അവസരമാണ്, നിങ്ങളുമായും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകവുമായുള്ള ഐക്യത്തിന്റെ ലോകത്ത് മുഴുകുക, നിങ്ങളുടെ നഷ്ടപ്പെട്ട ശക്തി നിറയ്ക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം കുറവാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഊർജ്ജ പുനഃസ്ഥാപനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധ്യാനം നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ വിശ്രമിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കും. ആത്മാവിനെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക കരുതൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഫലപ്രദമായ രീതികളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ആത്മീയ ക്ഷീണം ഒരു വ്യക്തിയെ പെട്ടെന്ന് പിടികൂടും. ശാരീരിക അമിത ജോലി ഉറക്കവും വിശ്രമവും കൊണ്ട് ചികിത്സിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എല്ലാം അത്ര ലളിതമല്ല.

പ്രശ്‌നത്തെ നേരിടാനും സുപ്രധാന ഊർജ്ജത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മനോഹരമായ സംഗീതത്തിലേക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ധ്യാനമാണിത്.

ധ്യാനം എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു:

1. ഊർജ്ജ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥയെ ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു
2. നഷ്ടപ്പെട്ട ശക്തി തിരികെ നൽകുകയും ഏതാണ്ട് കോമയിലെ മാനസിക തളർച്ചയിൽ നിന്ന് ഉണരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
3. മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
4. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പുറന്തള്ളുന്നു
5. വീര്യം തിരികെ നൽകുകയും വിജയങ്ങൾക്കായുള്ള ദാഹം തിരികെ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു

വിശ്രമിക്കുന്ന ധ്യാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുന്നു:

1. ധ്യാനിക്കാനുള്ള ശരിയായ സമയം രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ തകർച്ചയുടെ സമയത്താണ്.
2. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് ധ്യാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചിലർക്ക്, ശരീരത്തിന്റെ കിടക്കുന്ന സ്ഥാനം അനുയോജ്യമാണ്, അതേസമയം യോഗ ആസനങ്ങളിൽ ഒരാൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമതയും അവസ്ഥയും അനുസരിച്ച് ഒരു സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
3. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ആഴത്തിലുള്ളതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായിരിക്കണം. ബാഹ്യമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് അമൂർത്തമാക്കാനും ആവശ്യമുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ശ്വസനങ്ങളിലും നിശ്വാസങ്ങളിലും ഉള്ള ഏകാഗ്രതയാണ്, അതിനാൽ ഇത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക.
4. വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കണം. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും തുളച്ചുകയറുന്ന സുപ്രധാന ഊർജ്ജം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ നിറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കുക. സ്വാതന്ത്ര്യം, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ അനുഭവിക്കുക

പ്രത്യേക സംഗീതമോ മന്ത്രങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിന്റെ മതിയായ ജോലി. നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനവും മികച്ച ആരോഗ്യവും സ്വയം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

സ്ത്രീ ഊർജ്ജം എങ്ങനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാം?

സുപ്രധാന ഊർജ്ജത്തിന്റെ ബാലൻസ് സമയബന്ധിതമായി നിറയ്ക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം സ്ത്രീ ശരീരംസൃഷ്ടിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. തങ്ങളുടെ ഭർത്താക്കന്മാർക്കും കുട്ടികൾക്കും അവരുടെ ഊർജ്ജം നൽകാനും അവർക്ക് നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ പ്രചോദനം നൽകാനും കഴിയുന്നത് സ്ത്രീകൾക്കാണ്.

എന്താണ് സ്ത്രീ ഊർജ്ജത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നത്:

1. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ: നീരസം, കോപം, പ്രകോപനം, അസൂയ. നിങ്ങളിലുള്ള ഈ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും സമയബന്ധിതമായി അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും വേണം.
2. കനത്ത, സ്നേഹിക്കപ്പെടാത്ത പുരുഷന്മാരുടെ ജോലി. പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും വെറുതെയാകും.
3. ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ ഊർജ്ജം "നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു". നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പങ്കാളികളെ മാറ്റുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീശക്തിയുടെ കരുതൽ വ്യർത്ഥമായി നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് പഴയ കാലത്ത് പെൺകുട്ടികളുടെ പവിത്രതയും അവരുടെ വിശുദ്ധിയും വിലമതിക്കപ്പെട്ടിരുന്നത്. തൽഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് തകർച്ച അനുഭവപ്പെടാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് മാത്രം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം നൽകുക

സ്ത്രീകൾക്കായി ധ്യാനവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ സവിശേഷതകൾ:

• ഊർജം വെറുതെ പാഴാക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, ഭയങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക, സ്നേഹവും ആത്മവിശ്വാസവും വളർത്തുക, വെറുതെ വ്രണപ്പെടരുത്, പരാതിപ്പെടരുത് കഠിന ജീവിതംപരാജയപ്പെട്ട ഭർത്താവും
• ദിവസം മുഴുവൻ ധ്യാനിക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക
• ധ്യാന പ്രക്രിയയിൽ, സ്വയം സ്വീകാര്യത, നിങ്ങളോടും മറ്റുള്ളവരോടും ക്ഷമിക്കുക, പൂർണ്ണമായ വിശ്രമം തുടങ്ങിയ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യത്തെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും അവ ഓരോ ദിവസവും എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുന്നുവെന്നും ചിന്തിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്നും ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്നും മോചിപ്പിക്കുക

സുഖകരവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ സംഗീതം ഓണാക്കി കേൾക്കുക, അതിനടിയിൽ മാനസികമായി ആവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം. നല്ല പ്രസ്താവനകൾ, സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്: "ഞാൻ ഈ ലോകത്തെ അതിന്റെ എല്ലാ പ്രകടനങ്ങളിലും സ്നേഹിക്കുന്നു, അത് പ്രതിഫലം നൽകുന്നു", "ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു", "ഞാൻ ആരാണെന്ന് ഞാൻ ക്ഷമിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു".

രോഗശാന്തി ധ്യാനങ്ങൾ

ധ്യാനത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, കാരണം എല്ലാ രോഗങ്ങളും ഞരമ്പുകളാൽ ഉണ്ടാകുന്നതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നത് വെറുതെയല്ല. വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതവും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലുള്ള ഏകാഗ്രതയും ഏതെങ്കിലും അസുഖങ്ങളുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൂടെ ഒരു വീഡിയോ കാണുക ശക്തമായ ധ്യാനംഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ:

• നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്നും നെഗറ്റീവ് തടസ്സങ്ങളിൽ നിന്നും മായ്‌ക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുക. മികച്ച സഹായിഇതാണ് ഹവായിയൻ ഹൂപോനോപോനോ ധ്യാനം. അതിന്റെ അർത്ഥം നാല് രോഗശാന്തി വാക്യങ്ങളുടെ ആവർത്തനമാണ്: "എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ", "ദയവായി എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ", "നന്ദി", "ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു". നിങ്ങളെയോ പ്രപഞ്ചത്തെയോ ദൈവത്തെയോ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും ഉന്നത ശക്തികളെയോ പരാമർശിക്കുക
• അടുത്ത ഘട്ടം ആൽഫ ധ്യാനമാണ്. മൂർച്ചയുള്ള ടാപ്പ് നൃത്തത്തെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന ചില വൈബ്രേഷനുകളുള്ള പ്രത്യേക ഓഡിയോ റെക്കോർഡിംഗുകളിലേക്കാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ധ്യാന സമയത്ത്, നിങ്ങൾ "ഉറക്കത്തിനും ഉണർവിനും ഇടയിലുള്ള" അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കണം, അത് ഉറക്കത്തിന് മുമ്പുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് സമാനമാണ്. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗത്തിന്റെ ചിത്രം നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കണം, തുടർന്ന് മാനസികമായി അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഊഷ്മാവ് ഒരു തീയായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, അത് അഗ്നിശമന ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് കെടുത്തുക.
• ശരി, ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം ശാന്തവും സമാധാനപരവും മനോഹരവുമായ സംഗീതം ഓണാക്കുകയും അതിനോട് നല്ല സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്: "എല്ലാ ദിവസവും എനിക്ക് സുഖവും സുഖവും തോന്നുന്നു", "ഞാൻ തികച്ചും ആരോഗ്യവാനാണ്", "ഞാൻ സുപ്രധാന ഊർജ്ജത്താൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു"

രോഗങ്ങളും മോശം തോന്നൽനിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം മോഷ്ടിക്കുക, അതുകൊണ്ടാണ് പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഉറവിടം എത്രയും വേഗം ഒഴിവാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്.

സുപ്രധാന ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാൻ ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക:

• രോഗശാന്തി മന്ത്രങ്ങൾ വായിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ആവശ്യമായ ഊർജ്ജ വികിരണം സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രത്യേക വൈബ്രേഷനുകൾ അവരുടെ വാക്കുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• യോഗ പരിശീലിക്കുക. ആസനങ്ങൾ ഒരു ആഴം വഹിക്കുന്നു ആത്മീയ അർത്ഥം. ശരിയായ ഭാവത്തിലുള്ള ധ്യാനത്തിന് സാധാരണ ധ്യാനത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലമുണ്ട്.

ഉപബോധമനസ്സിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക സാധാരണ ജീവിതം, "ഇവിടെയും ഇപ്പോളും" സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ പഠിക്കുക, ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കാനും ഓരോ നിമിഷവും ആസ്വദിക്കാനും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ശക്തമായ ഒരു ഊർജ്ജ തടസ്സം സ്ഥാപിക്കും, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒരു തകർച്ചയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടില്ല.