гэр › цахилгаан тоног төхөөрөмж › Хүн яагаад хаалттай байдаг вэ. Өөрийгөө хаах

Хүн яагаад хаалттай байдаг вэ. Өөрийгөө хаах

Тайвшрах, ичимхий байх хоёрын ялгааг ойлгоорой.Интроверт хүн, үдэшлэгт хэнтэй ч ярьж чаддаггүй ичимхий хүн хоёрын хооронд ялгаа бий. Дотогшоо зан нь хувь хүний шинж чанар бөгөөд энэ нь таныг аз жаргалтай, тохь тухтай болгодог. Ичимхий байдал нь огт өөр зүйл бөгөөд энэ нь бусад хүмүүстэй харилцахаас айж, түгшсэнээс үүсдэг. Хэрэв та өөрийгөө интроверт эсвэл зүгээр л ичимхий хүн гэдгээ тодорхойлж чадвал энэ нь таныг "бүрхүүлээс гарахад" тусална.

Өөртөө эргэлзэх байдлыг дотогшоо харах байдал болгон хувирга.Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс анхааралтай бодож байгаа мэт мэдрэмж төрж байвал таны "бүрхүүл" -ээс гарахад хэцүү байдаг. Гэвч судалгаанаас үзэхэд ихэнх тохиолдолд бид өөрсдөө шүүгчийн дүрд тоглодог бөгөөд бусад хүмүүс бидний хувьд гамшигтай мэт санагдаж байгаа алдаануудыг анзаардаггүй. Өөрийн үйлдлээ шүүмжлэх талаас нь биш, ойлгох, хүлээж авах талаас нь шалгаж сур.

Өөртөө эргэлзэх нь ичгүүр, ичих мэдрэмжээс үүсдэг. Алдаа, бүтэлгүйтлийнхээ төлөө өөрсдийгөө дүгнэдэг шиг бусад хүмүүс биднийг хатуу шүүмжилдэг гэж бид санаа зовдог.
Жишээлбэл, өөртөө итгэлгүй хүн “Би тэгж хэлсэндээ итгэхгүй байна. Би үнэхээр тэнэг хүн шиг харагдаж байсан." Энэ шүүлтийн бодол ирээдүйд танд ямар ч сайн зүйл авчрахгүй.
Түүний үйлдлийг шинжилж байгаа хүн: "Өө, би тэр хүний нэрийг бүрэн мартчихаж! Бид нэрсийг илүү сайн санах арга замыг боловсруулах хэрэгтэй." Энэ бодол нь таныг ямар нэгэн алдаа хийсэн гэдгийг харуулж байгаа ч үүнийг дэлхийн төгсгөл болгож болохгүй. Энэ нь ирээдүйд аливаа зүйлийг өөрөөр сурч, хийж чадна гэдгийг харуулж байна.

Хэн ч чам руу тийм анхааралтай хардаггүй гэдгийг санаарай Таөөрсдөө.Бэрхшээлтэй тулгарсан, "бүрхүүл"-ээсээ гарч чадахгүй байгаа хүмүүс ихэнхдээ тэдний алхам бүрийг бусад нь харж, зөвхөн бүтэлгүйтлийг хүлээж байна гэсэн бодлоор зовдог. Та хүмүүсийн дунд байхдаа өрөөнд байгаа бүх хүмүүсийн хөдөлгөөн бүрийг хянахын тулд бүх цагаа зарцуулдаг уу? Мэдээжийн хэрэг үгүй - та өөртөө чухал зүйлд хэтэрхий завгүй байна. Тэгээд юу гэж бодож байна? Ихэнх нь адилхан хийдэг.

Өөрийгөө шүүмжлэх бодолтой тэмц.Хийж байгаа бүхэн чинь зөвхөн нийгмийн байдлыг сүйтгэх болно гэдгийг өөртөө байнга сануулж байдаг тул та орхихоос айдаг байх. Магадгүй та "Би хэтэрхий чимээгүй байсан", "Миний хийсэн нэг тайлбар үнэхээр тэнэг байсан" эсвэл "Би ийм тийм хүнийг гомдоосон гэж бодож байна ..." гэсэн бодлуудад дарагдсан байх. Бид бүгд нийгэмд байхдаа заримдаа алдаа гаргадаг ч энэ нь бидэнд амжилттай өгөгддөг гэдгийг мартаж болохгүй. Хийсэн эсвэл хийгээгүй бүх муу зүйлдээ галзуурахын оронд эерэг зүйлд анхаарлаа хандуул. Та бусдыг инээлгэж чадсан, тэд чамайг хараад үнэхээр баярласан эсвэл ямар нэгэн чухал мөчийг тэмдэглэж чадсан гэдгээ өөртөө сануул.

"Шүүх" нь танин мэдэхүйн өөр нэг нийтлэг эмгэг юм. Энэ тохиолдолд хүн зөвхөн буруу зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, сайн болсон зүйлийг үл тоомсорлодог. Энэ бол хүний төрөлхийн зан чанар юм.
Амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлж, зөв зүйл хийж байгаагаа ухамсарлах замаар энэхүү шүүлтүүртэй тэмц. Та жижиг дэвтэр авч, өөртөө жижиг мэт санагдаж байсан сайн сайхан бүхнийг бичиж болно. Тэр ч байтугай тэр бяцхан мөчүүдийг гэрэл зургийн хальснаа буулгахын тулд та Twitter эсвэл Instagram хаяг үүсгэж болно.
Сөрөг тал дээр сэтгэл санаагаа төвлөрүүлж байгааг олж мэдвэл бүх эерэг зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, энэ бүгдийг хэр сайн хийсэн гэдгээ өөртөө сануул. Та одоохондоо тийм ч сайн биш байгаа зүйлээ сурч болно!

Ямар нэгэн байдлаар бахархдаг бүх чанаруудынхаа жагсаалтыг гарга.
Энэ жагсаалтад хэтэрхий "бага" зүйл байхгүй! Бидний мэдлэг, ололт амжилт бусдынх шиг тийм ч агуу биш гэж үзэн бид өөрсдийн авьяас, амжилтыг (танин мэдэхүйн өөр төрлийн согог) доромжлох зуршилтай болдог. Гэхдээ хүн бүр укулеле тоглох, төгс омлет хийх, эсвэл хамгийн сайн тохирлыг авахыг мэддэггүй. Та хийж чадах бүх зүйлээрээ бахархах ёстой.

Амжилтаа төсөөлөөд үз дээ.Хаашаа ч явахаасаа өмнө өрөөндөө нүүр бардам алхаж, толгойгоо өндийлгөж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс таныг хараад үнэхээр баяртай байгаа нь тантай харилцах харилцаанд эерэг хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Та өөрийгөө олны анхаарлын төвд байгаагаар төсөөлөх шаардлагагүй (магадгүй таны мөрөөдөж буй хамгийн сүүлчийн зүйл!), гэхдээ та бүх зүйлийг өөрийнхөө хүссэнээр төсөөлөх хэрэгтэй. Энэ нь таны хүссэн зүйлд хүрэхэд тусална.

2-р хэсэг

Өөртөө итгэх итгэлийг бий болго

Мэргэжилд хүрэх.Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж, хүмүүстэй илүү хялбар холбогдох өөр нэг арга бол шинэ зүйл сурах явдал юм. Энэ нь уран гулгалтаас авахуулаад юу ч байж болно уран зохиолын тайлбарИтали хоол. Та ямар нэг үйл ажиллагаанд дэлхийн шилдэг байх албагүй; Хамгийн гол нь үүн дээр ажиллаж, амжилтаа ухамсарлах явдал юм. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд шинэ зүйл сурч, бусадтай ярилцаж болох сэдвүүдийн жагсаалтаа өргөжүүлж, энэ салбарт шинэ найз нөхөдтэй болоорой.

Өөрийн тав тухтай бүсээс гадуур алх.Таны "бүрхүүл" -д үлдэх нь тохиромжтой байх болно. Та юунд сайн гэдгээ мэддэг бөгөөд хэзээ ч таныг айлгах, эвгүй байдалд оруулах зүйл хийх шаардлагагүй. Хамгийн гол нь таны тав тухтай бүсэд байх нь бүтээлч байдал, сониуч байдлыг бүрэн устгадаг. Бүрхүүлээсээ гарахын тулд өмнө нь хийж байгаагүй зүйлээ хий.

Өөртөө "хялбар" зорилго тавь.Нийгэмд бүтэлгүйтэх нэг арга бол шууд төгс төгөлдөрт хүрэхийг хүлээх явдал юм. Үүний оронд хүнд хэцүү боловч хүрч болохуйц зорилго тавьж, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүл. Өөртөө итгэх итгэл тань өсөх тусам та өөртөө илүү хэцүү зорилтуудыг тавих болно.

Алдаа гаргах магадлалыг хүлээн зөвшөөр.Харилцаа холбоо бүр таны хүлээж байсан шиг болохгүй. Хүн бүр таны ойртох оролдлогод сайнаар хандахгүй. Заримдаа таны хэлсэн зүйл бүтэлгүйтэх болно. Энэ зүгээр! Тодорхой бус байдал болон таны бодож байгаагүй үр дүнг хүлээн зөвшөөрөх нь таныг бусадтай харилцахад нээлттэй байхад тусална.
- Аливаа бүтэлгүйтэл, бэрхшээлийг туршлага болгон хүлээн ав. Бид өөрсдийгөө бүтэлгүйтсэн гэж андуурч, үргэлжлүүлэн оролдох хүсэл эрмэлзэлээ алддаг, тэгвэл ямар хэрэгтэй юм бэ? Үүний оронд эвгүй байсан ч, таны санаснаар болоогүй байсан ч нөхцөл байдал бүрээс юу сурч болохыг дүн шинжилгээ хий.
- Жишээлбэл, та үдэшлэгт хэн нэгэнтэй уулзаж, яриа эхлүүлэхийг оролдсон боловч тэр хүн яриаг нь сонирхохгүй орхисон. Гунигтай, гэхдээ та юу мэдэх вэ? Энэ бол бүтэлгүйтэл биш; Энэ бол жинхэнэ алдаа биш, ялангуяа та үүнийг хийх тэвчээр, зоригтой байсан тул. Ийм тохиолдлуудаас та шинэ зүйлийг сурч болно, жишээлбэл, хэн нэгэн тухайн үед ярих сонирхолгүй байгааг илтгэж, бусад хүмүүсийн үйлдэлд та буруугүй гэдгээ ухаарах болно.
- Ямар нэг зүйлд эвгүй санагдах үед хүн бүр алдаа гаргадаг гэдгийг санаарай. Хэдэн долоо хоногийн өмнө найз охиноо хаясныг бүгд мэддэг байсан ч та хэн нэгнээс найз охин нь яаж байгааг асуусан байх. Магадгүй та гарамтай хүүхэд насны хоббигоо хэт их ярьдаг гэдгээ ойлгосон байх. Бүх зүйл зүгээр - бид бүгд үүнийг хийдэг. Амжилтгүй болсон бол бууж өгөхгүй байх нь чухал. Нийгэмд хийсэн нэг алдаа таныг ирээдүйд оролдоход бүү саад болгоорой.

3-р хэсэг

Илүү нийтэч болох

Өөрийгөө нөхөрсөг хүн гэж харуул.Хүмүүс хүнтэй харилцах сонирхолтой болж эхлэхэд энэ нь түүний "бүрхүүл" -ээс гарч байгаагийн шинж юм. Хүмүүс таныг ихэмсэг, бүдүүлэг гэж тодорхойлох нь таныг гайхшруулж магадгүй бөгөөд та эерэг хариулт өгч чадахгүй ичимхий учраас л. Үүнийг өнөөдөр өөрчилж болно. Дараагийн удаа хэн нэгэн тан дээр ирж эсвэл яриа өрнүүлэх үед тэр хүнд инээмсэглэж, шулуун босоод мөрөө тэгшлээд дараа нь тэд хэрхэн байгааг нь сонирхолтойгоор асуу. Хэрэв та "бүрхүүл"-дээ нуугдаж дассан бол энэ нь цаг хугацаа, дадлага хийх болно, гэхдээ хүчин чармайлт нь үр дүнд хүрэх болно.
Хүмүүсээс нээлттэй асуулт асуу.Нэгэнт хүнтэй яриа өрнүүлж эхэлсэн бол цөөн хэдэн хүнээс асуусан нь дээр энгийн асуултуудөөрийнхөө тухай, түүний төлөвлөгөө эсвэл яриа эхэлсэн сэдвийн талаар. Асуултуудыг илүү хялбар хэлбэр гэж үздэг нийгмийн харилцаа, учир нь та өөрийнхөө тухай бага зэрэг ярьж болно, гэхдээ үүгээрээ сонирхож байгаагаа илэрхийлж, яриагаа үргэлжлүүлээрэй. Та ярилцагчаа асуултаар бөмбөгдөх эсвэл мөрдөгч шиг харагдах шаардлагагүй бөгөөд энэ нь түүнийг ичмээр санагдах болно; ярианы завсарлага гарах үед зүгээр л нөхөрсөг асуулт асуу.
Өөрийнхөө тухай ярьж эхэл.Найз нөхөдтэйгээ харилцах, тэр байтугай найз нөхөдтэйгээ харилцахад илүү таатай мэдрэмж төрж эхэлмэгц аажмаар тэдэнтэй нээлттэй болж эхэл. Мэдээжийн хэрэг, та бүх дотоод нууцаа анхнаасаа илчлэх ёстой гэж яриагүй, харин аажмаар, бага багаар ямар нэг зүйлийг хэлж эхлээрэй. Тайвшир. Хэл хөгжилтэй түүхТаны нэг багшийн тухай. Өөрийн тэжээвэр туулай болох Cupcake-ийн хөөрхөн зургийг хүмүүст үзүүлээрэй. Хэрвээ хэн нэгэн Санкт-Петербургт хийсэн аяллынхаа тухай ярих юм бол гэр бүлийнхэнтэйгээ тэнд байсан инээдтэй аяллын талаар ярилц. Энд гол зүйл бол яарах хэрэггүй, жижиг алхмаар хөдөлж болохгүй.
- Хүмүүс туршлагаа хуваалцах үед та "Би ч гэсэн" эсвэл "Би чамайг ойлгож байна" гэх мэт үгсээр нээж болно. Нэг өдөр би…”
- Тэнэг онигоо ярьж байхдаа ч юм уу жижиг хэсгүүд, та өөрийн "бүрхүүл"-ээс улам бүр гарах болно. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны үгэнд эерэг хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол илүү ихийг нээх нь танд илүү хялбар байх болно.
- Та эхлээд юу ч хуваалцах шаардлагагүй. Дахиад хэдэн хүн хийхийг хүлээ.
- Бүрэн тусгаарлалт, өөрийнхөө тухай хэт их ярих нь эелдэг бус мэт санагдаж магадгүй юм. Хэрэв хүн тантай олон зүйлийг хуваалцдаг бол та зөвхөн "Өө ..." гэж хариулж чадвал тэр таныг юу ч хуваалцахгүй гэж шийдээд гомдох магадлалтай. Энгийн "Би ч бас!" ярианд оролцож байгаагаа тухайн хүнд харуулах болно.
- Шинэ хүмүүстэй ярилцахдаа нэрээр нь хандаарай. Энэ нь тэднийг таны хувьд чухал гэдгийг мэдрэх болно.
- Харилцаа эхлүүлэхийн тулд зөвлөмжийг ашиглана уу. Хэрэв тэр хүн бейсболын малгай өмссөн бол та тэднээс дуртай баг нь юу вэ, эсвэл хэрхэн энэ спортын шүтэн бишрэгч болсныг асууж болно.
- Асуултын дараа та энгийн мэдэгдэл хийж болно. Жишээ нь: "Бороо орсны улмаас би амралтын өдрүүдээр гэртээ үлдлээ гээд бод доо. Ээждээ олон зүйлд тусалсан. Тэгээд чи? Та илүү сонирхолтой зүйл хийсэн үү?
Хүмүүсийг "уншиж" сур.Хүмүүсийг унших нь таныг илүү нийгэмшиж, өөрийн бүрхүүлээс гарахад туслах нийгмийн ур чадвар юм. Хэрэв та ярилцагчийн сэтгэл санааг барьж сурвал - тэр сэтгэл хөдөлсөн, ямар нэгэн зүйлд сатаарсан эсвэл зүгээр л муухай ааштай байж магадгүй - юу ярих, юу ярихаа ойлгоход хялбар байх болно.
- Компанийн сэтгэл санааг ойлгох нь бас чухал юм; магадгүй тодорхой бүлгийн хүмүүст тэд зөвхөн "өөрсдийн" хошигнолыг ойлгодог бөгөөд танихгүй хүмүүсийг энэ компанид хүлээн зөвшөөрдөггүй. Энэ талыг тодорхойлж сурснаар та тухайн нөхцөл байдалд өөрийгөө хэрхэн оруулахаа мэдэх болно.
- Хэрэв хэн нэгэн инээмсэглэн ямар ч зорилгогүйгээр тайван алхаж байвал энэ хүн утсаараа мессеж гүйлгэж, булангаас булан руу сандарч алхдаг хүнээс илүү ярианд оролцох магадлал өндөр байдаг.
Тухайн мөчид анхаарлаа төвлөрүүл.Хүмүүстэй ярилцахдаа юу болж байгааг анхаарч үзээрэй: ярианы сэдэв, ярианд оролцож буй ярилцагчийн нүүрний хувирал гэх мэт. Сэтгэгдэл бичих боломж олдвол 5 минутын өмнө хэлсэн үг, дараагийн 5 минутын дотор юу гэж хэлэх талаар санаа зовох хэрэггүй. Дотоод сэтгэлгээний тухай хэсгийг санаарай. Энэ нь зөвхөн таны өдөр тутмын бодолд төдийгүй, ялангуяа ярьж байх үеийн сэтгэлгээнд хамаатай.
- Хэрэв та хэлсэн, хэлэх бүх зүйлдээ санаа тавих завгүй байгаа бол ярианд бага анхаарал хандуулж, бага оролцох магадлалтай. Хэрэв та анхаарлаа сарниулж, сандарч байвал бусад хүмүүс ярих болно.
- Хэрэв та ярианд үнэхээр сатаарсан эсвэл сандарч байгаагаа анзаарсан бол 10 эсвэл 20 хүртлээ амьсгалаа чимээгүйхэн тоолж үзээрэй (мэдээжийн хэрэг ярианы утсыг алдалгүйгээр!). Ингэснээр та тухайн мөчид анхаарлаа төвлөрүүлж, санаа зовохоо болино жижиг дэлгэрэнгүй мэдээлэлюу болоод байна.

Дараагийн удаа хэн нэгэн чамаас ямар нэг зүйл асуухад өөрөөсөө асуугаарай - чи "үгүй" гэж хүндэтгэн үзэх шалтгааны улмаас биш, харин айдас эсвэл залхуу байдлаасаа болж хэлж байна уу? Хэрэв айдас чамайг барьж байгаа бол "үгүй" гэж байхгүй, яв!

Танихгүй охины "алдааг хайрлагчид" клубт орох саналд "тийм" гэж хэлэх эсвэл танд санал болгож буй бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх шаардлагагүй. "Тийм" гэж илүү олон удаа хэлэхийг зорилгоо болго. Чи хийж чадна аа.

Илүү олон урилга хийгээрэй.Аливаа зүйлд санал нийлэхээс гадна илүү идэвхтэй байх нь чухал. Хэрэв та илүү нийтэч гэж харагдахыг хүсч байвал хүмүүсийг янз бүрийн арга хэмжээнд эсвэл гэртээ урьж эхлэх хэрэгтэй. Бага багаар эхэл - найзаа тоглохыг урь шинэ тоглоомконсол эсвэл аяга кофены хувьд. Таныг мэдэхээс өмнө хүмүүс таныг нийтэч, найрсаг хүн гэж ярьж эхэлнэ.

Ийм мөчид татгалзах айдас нэмэгдэж магадгүй юм. Тийм ээ, хүмүүс заримдаа урилгаас татгалздаг ч завгүй байдаг учраас ийм зүйл тохиолддог.
Та хүмүүсийг байрандаа урих үед тэд таныг дахин урих магадлалтай.

Та чадахгүй гэдгийг ойлгоорой бүрэнөөрчлөх.Хэрэв та хэт ичимхий, дотогшоо хүн бол тийм ээ, нэг сарын дараа та ярьдаг хүн болж хувирах нь юу л бол. Интроверт хүмүүс, ялангуяа богино хугацаанд үнэхээр экстраверт болж чадахгүй ч тэдний зан байдал, хандлагыг өөрчлөх нь гарцаагүй. Нэмж хэлэхэд, та өөрийн бүрхүүлээс гарч, хамгийн сайн чанаруудаа гаргаж ирэхийн тулд ангийнхаа хамгийн экстраверт эсвэл хамгийн найрсаг байх албагүй.

Тиймээс, хэрэв та ширээн дээр бүжиглэж, харсан бүхний сэтгэлийг татах чадваргүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Та ямар ч байсан үүнийг хүсэхгүй байж магадгүй юм.

"Дахин ачаалах"-ыг бүү мартаарай.Хэрэв та жирийн интроверт хүн бол нийгэмшсэний дараа эсвэл зүгээр л учир нь эрч хүчээ сэргээх цаг хэрэгтэй. Ердийн экстраверт хүмүүс бусад хүмүүсээс эрч хүч авдаг бол интровертууд харилцаанд энерги зарцуулдаг. Мөн хэрэв таны "батерей" дуусч, цэнэглэх шаардлагатай бол хэдхэн цаг ганцаараа байхад хангалттай.

Хүмүүсийн эргэн тойронд олон цагийг өнгөрөөх нь сайн хэрэг, гэхдээ энэ нь хэцүү мэт санагдаж байсан ч гэсэн "хувийн цаг"-ыг хуваарьдаа үе үе оруулахаа бүү мартаарай.

Тааламжгүй байдлаас илүү хүчтэй болно. Хэрэв та бүрхүүлээсээ гарахад асуудалтай байгаа бол энэ нь танд таагүй мэдрэмж төрөх үед аль болох хурдан байраа орхиж байгаатай холбоотой байх. Та эрт явсандаа уучлалт гуйж, эсвэл зүгээр л чимээгүйхэн орхиж, бусдыг танихгүй, арга хэмжээнд идэвхтэй оролцдоггүй, эсвэл байр сууриа эзэлдэггүй нөхцөл байдалд өөрийгөө олж мэдэх магадлалтай. За, дахин мөнгө татахгүй. Таны эвгүй байдлыг нүд рүү нь хараарай - энэ нь таныг дамжуулж, бүх зүйл санагдсан шиг аймшигтай биш гэдгийг та харах болно.

Та өөрийн байрандаа байхгүй мэт мэдрэмж төрүүлэх тусам дараа нь санаа зовохоо болино. Зүгээр л гүнзгий амьсгаа аваад, энэ бол ертөнцийн төгсгөл биш гэж өөртөө хэлээд, яриа өрнүүлэх арга замыг хайж олоорой, эсвэл зүгээр л цагийг сайхан өнгөрөөж байгаа дүр эсгэ.

Чамтай ярихгүй л бол хүмүүс таныг хүн гэж таньдаггүй! Хэрэв та аятайхан, царайлаг харагдаж байвал бусад хүмүүс таны хажууд илүү тухтай байх болно! Инээмсэглэ!

Гадаад ертөнцтэй харьцахдаа хүмүүс маш өөр байдаг. Хэн нэгэн нь өнөөгийн үйл явдлуудад тод хариу үйлдэл үзүүлж, дэлхийн бүх зүйлийн талаар олон цагаар ярьж чаддаг бол хэн нэгэн сэтгэл хөдлөлдөө харамлаж, юу, хэзээ хэлэхээ бараг мэддэггүй.

Хаалттай байдлыг хэрхэн тодорхойлох вэ

Нээлттэй, нийтэч хүмүүсийг экстроверт гэж нэрлэдэг бол эсрэгээрээ интроверт гэж нэрлэдэг. Сүүлийнх нь ихэвчлэн өөрсөдтэйгөө зохицож амьдардаг бөгөөд тусгаарлагдмал байдлаасаа болж санаа зовох хэрэггүй - тэд ганцаардмал байдалд тухтай байдаг. Гэхдээ энэ нь үргэлж тийм байдаггүй: зан авир, зан чанарын онцлог нь харьцдаггүй хүмүүст маш их таагүй байдлыг авчирдаг. Хэрэв хүн байгаагаараа эвгүй байвал сэтгэл зүйн асуудал үүсдэг. Тэднээс салахын тулд өөртөө нухацтай ажиллах шаардлагатай.

Хаалт хэрхэн илэрдэг вэ? Харилцаа холбоогүй хүн:

мэдрэмж, бодлоо илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй;
үзэл бодлоо хэрхэн хамгаалахаа мэдэхгүй байна;
бусдыг ойлгох, тэднийг өрөвдөхөд бэрхшээлтэй байдаг;
хэрхэн шинэ танилтай болохоо мэдэхгүй;
ярилцагчийг гомдоох эсвэл буруугаар ойлгохоос айдаг.

Бусадтай харилцахад бэрхшээлтэй байдаг

Хаалттай хүмүүс ихэнхдээ хүлээж байсан сэтгэгдэлээ төрүүлдэггүй. Энэ нь ажилд орохоор ярилцлага хийх, шинэ хүмүүстэй уулзахад тохиромжгүй болгодог. Инээмсэглэл дутмаг, нэг үгтэй хариултууд нь харилцах хүсэлгүй байдаг гэж үздэг бол ихэнхдээ энэ нь чадваргүй байх асуудал юм. Намуухан, харилцаа холбоогүй хүн өөрийгөө нөгөө талаас харуулахыг хүсдэг боловч түүнд шаардлагатай ур чадвар байхгүй: тэр жижиг сажиг зүйл ярихаа мэддэггүй, хошигнолд хариулах цаг байдаггүй, эсвэл огт ойлгодоггүй. ярилцагч инээдтэй байна.

Нийгэмгүй хүмүүс найз нөхөдтэй болоход хэцүү байдаг. Чамайг байгаагаар чинь хүлээж авдаг бага насны найзтай байх сайхан. Гэхдээ шинэ найз нөхөдтэй болох нь хэцүү байдаг: хэрэв та дасаагүй бол танихгүй хүмүүст яаж нээлттэй байх вэ? Шинэ компанид интроверт хүмүүс чимээгүй, зохисгүй зүйл хэлэхээс айдаг эсвэл тэдний түүх сонирхолгүй мэт санагдахаас айдаг.

Харилцааны бэрхшээлтэй тулгардаг хүмүүс ханиа олоход хэцүү байдаг. Эргэн тойрон дахь бүх хүмүүс уулзаж, дурлаж, гэрлэж, та ганцаараа үлддэг үү? Даруу байдал, нууцлаг байдал, дуртай хүнээ ялах чадваргүй байдал нь таныг шүтэн бишрэх объектод үл үзэгдэх болгодог. Та эхний алхамыг хийх шаардлагатай гэж өөрийгөө удаан хугацаанд итгүүлж чадна, гэхдээ буруугаар ойлгох, шоолох гэх мэт айдсаас болж үүнийг хийж зүрхлэхгүй байна.

Эдгээр нөхцөл байдал нь маш их бухимдал, өвдөлтийг авчирдаг. Та ийм төрсөн эсвэл ийм болсон нь таны буруу биш - тусгаарлалт, нийтэч бус байдал нь олон шалтгаантай байдаг.

Тусгаарлах шалтгаанууд

Олон хүмүүс өөрөөсөө "Би яагаад хаалттай, харилцаа холбоогүй хүн бэ?" гэж асуудаг. Хамгийн нийтлэг шалтгаануудын цөөн хэдэн нь энд байна:

удамшил: өөртөө эргэлзэх нь генетикийн түвшинд дамждаг. Хэрэв хамгийн ойрын хамаатан садны нэг нь тусгаарлагдмал, нөхөрсөг байдлаараа ялгардаг бол та эдгээр чанаруудыг тэднээс өвлөн авч болно;
бага насны хүмүүжил: эцэг эх нь насанд хүрсэн ч гэсэн хүний оюун санаанд гүн гүнзгий ул мөр үлдээдэг алдаа гаргадаг. Тогтмол хориглох, татгалзах, татах нь хүүхэд өөрийн зан чанарын илрэлээс ичиж, өөрийн хувийн шинж чанарыг дотроо нууж эхэлдэг. Мөн эсрэгээр: хүүхдийг хэт их магтаж, түүнийг хамгийн шилдэг нь гэж хэлэх нь түүнийг ирээдүйд гадаад ертөнцтэй зөрчилдөхөд хүргэдэг: олон хүн түүнээс илүү сайн зүйл хийж байгааг олж хардаг бөгөөд үүнээс болж тэрээр өөртөө ухардаг;
нийгмийн орчин: В бага насхүүхэд эргэн тойрныхоо хүүхдүүдийн доог тохуу, сурган хүмүүжүүлэгч, багш нарын зохисгүй үг хэллэгээс болж зовж шаналж болно; залуу ухамсар нь эмзэг, өчүүхэн зүйл ч гэсэн хүнийг өөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулдаг. Насанд хүрэгчид бид нийгмээс юу хийх, яаж хийхийг хэлж өгөх дарамтыг байнга мэдэрдэг. Хамаатан садан, ажил олгогчид болон бусад хүмүүс ихэвчлэн бидний сонирхол, хүсэл эрмэлзэл, үзэл бодлыг өөрсөддөө дардаг. "Тийм зүйл биш" гэсэн мэдрэмж төрж, хүн хаагддаг, чимээгүй, даруухан болдог;
муу туршлагахарилцаа: хэрэв анхны хайр нь хэцүү салалтаар төгссөн бол сонгосон хүн тантай муухай харьцсан эсвэл таны мэдрэмжийг огт хариуцаагүй бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж довтолж байна.

Би хувийн өсөлттэй холбоотой асуудлыг шийдвэрлэх туршлагатай мэргэжлийн сэтгэл зүйч юм. Хэрэв та илүү нийтэч болох гэж тэмцэж, дотогшоогоо даван туулж чадахгүй байгаа бол би тусалж чадна. . Би Москвагийн төвд байрлах хувийн оффис болон онлайнаар зөвлөгөө өгдөг. Нэргүй, нууц

Гомдол, айдас, өөртөө эргэлзэх, бардам зан - энэ бүхэн тусгаарлах шалтгаан болдог. Энэ талаар юмгадаад ертөнцтэй зөрчилдөөн, түүнтэй үл нийцэх мэдрэмжийн талаар. Нийгэмшүүлэх чадваргүй болоход нөлөөлдөг бас нэг хүчин зүйл бол хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг сэтгэл судлал онцолж байна. Эерэг ба сөрөг мэдээллийн байнгын урсгал нь өөрөө уусдаг. Олны танил хүмүүсийн блогийг уншиж, тэдний ямар гэрэл гэгээтэй амьдарч байгааг хараад та хэтэрхий шүүмжлэлтэй хандаж эхэлдэг өөрийн амьдралҮүний үр дүнд та өөртөө сонирхолгүй, үнэ цэнэгүй мэт санагддаг. Террорист халдлага, дайн, байгаль орчны гамшиг болон бусад хүнд хэцүү үйл явдлуудын талаархи мэдээллийн элбэг дэлбэг байдал нь сэтгэлийн хямрал, нам гүм, айдастай байдалд хүргэдэг. Сул дорой, арчаагүй мэт мэдрэмж төрж, хүн өөртөө ойртдог. Та насанд хүрсэн ч гэсэн олон нийтийн харилцааны хохирогч болж чадна.

Тусгаарлагдсан байдлыг даван туулахын тулд хүмүүс сэдэвчилсэн ном худалдаж авах, бүлгийн сургалтанд хамрагдах, авто сургалтанд хамрагдах, илүү олон удаа харилцахыг хичээдэг. Гэхдээ харилцааны хомсдол нь шинж тэмдэг боловч олон шалтгаантай байдаг. Шалтгааныг арилгахгүйгээр шинж тэмдгийг арилгах боломжгүй. Хариултыг хайж байгаа хүн өөрийгөө яг л асуудлыг олсон гэж андуурч магадгүй юм. Хэрэв энэ нь тэр биш болвол тэр маш их цаг алдаж, цогцолборыг хэзээ ч даван туулахгүй.

Сэтгэл судлаачийн тусламж

Хэрэв та шинэ хүмүүсийг амьдралдаа оруулахыг хүсч байвал тусгаарлалтыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Заримдаа таны хүчин чармайлт хангалтгүй, хийсэн оролдлого нь үр дүнгүй байдаг нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Энэ тохиолдолд сэтгэл судлаачийн тусламж шаардлагатай. Мэргэжилтэн танд санаа зовж буй бүх зүйлийн талаар асууж, айдас, санаа зовнилоо сонсох болно. Сэтгэл засалчтай хамт хүмүүстэй харилцахдаа бүтэлгүйтлийн шалтгааныг олж харах болно. Заримдаа нэг удаагийн зөвлөгөөгөөр өөрийгөө яаж авч явах ёстойг ойлгоход хангалттай байдаг. Нөхцөл байдал хүндэрвэл дахин уулзалт хийх шаардлагатай болно.

Мэргэжлийн хүний хувьд би та бүхэнтэй нөхцөл байдлыг шийдэж, хүмүүстэй хялбар, тааламжтай харилцаж сурахад тань туслахад бэлэн байна. Харилцаа холбоо нь аз жаргалыг авчирдаг, энэ нь зайлшгүй элемент юм нийгмийн амьдралҮүний төлөө хамтдаа нэг алхам хийцгээе!

Сайн уу, эрхэм уншигчидблог! Өнөөдөр бид өөрсдийгөө өөртөө татаж, бүх анхаарлаа өөрт нь хандуулсан хүмүүсийн тухай ярих болно дотоод ертөнцгадны нөлөөнд өртөх эрсдэлгүйгээр. Тэднийг өөрөөр, интроверт, шизоид, эсвэл зүгээр л хаалттай хүн гэж нэрлэдэг.

Онцлог шинж чанартай

Ойр дотно байдал нь зөвхөн ойр дотно харилцаа холбоо тогтоох боломжгүй, гэхдээ ерөнхийдөө бусадтай холбоо тогтоох чадваргүй шинж тэмдгүүдтэй байдаг. Хэрэв хэн нэгэн анхаарал хандуулж, ийм хүн рүү хандвал энэ нь түүнд маш их хурцадмал байдал, түгшүүр, заримдаа бүр айдас төрүүлдэг. Хэрэв эдгээр нь ойр дотно байдлаа илэрхийлдэг төрөлхийн зан чанарын шинж чанарууд юм бол тэрээр хайр сэтгэлээ хэрхэн бий болгохоо мэддэггүй бөгөөд өөр хүний дэргэд байж, түүний дэмжлэг, анхаарлыг татдаг. Учир нь түүний хувийн зан чанар нь залгигдсан, устаж үгүй болж, тусдаа, өвөрмөц байхаа болино гэсэн далд ухамсарт айдас байдаг.

Хэрэв тэр амьдралынхаа туршид олж авсан, хэд хэдэн урам хугарал, урвасан, эсвэл гэмтлийн нөхцөл байдлын оролцогч болсон бол тэр ертөнцийг дахин нээхээс айх болно. Харилцаа холбооноос зайлсхийснээр тэрээр өвдөлтөөс зайлсхийх болно. Учир нь амьдрал ингэж амархан болдог гэсэн хуурмаг зүйл байдаг. Гэвч хүний сэтгэл зүй нь нийгмийн нэгэн амьтан бөгөөд зүгээр л дотно харилцаа, харилцаа хэрэгтэй байдаг. Би нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна.

Интроверт болон шизоидуудтай харилцахдаа тэд "нүдтэй мөргөлдөхөөс" айдаг тул таны нүд рүү харах нь ховор байдаг гэдгийг та анзаарах болно. Эцсийн эцэст энэ нь янз бүрийн шалтгааны улмаас мэдрэхийг хүсдэггүй зарим мэдрэмжийг мэдрэх болно гэсэн аюул заналхийлж байна. Жишээлбэл, тэдгээрийг даван туулах чадваргүйгээс эсвэл дахин мэдрэхийг хүсэхгүй байгаагаас болж. Мөн заримдаа та тэдний юуг анзаарахгүй байхын тулд Энэ мөчсанаа зовох хэрэгтэй.

Та чин сэтгэлээсээ, "зүрх сэтгэл рүү" ярихыг оролдвол оюун ухааны хана руу гүйх эрсдэлтэй. Эцсийн эцэст, энэ нь мэдрэхгүй байх нь маш их тусалдаг бөгөөд үүний үр дүнд яриа нь сонирхол, цааш үргэлжлүүлэх хүслийг төрүүлдэггүй. Летарги бол "хаалттай хүнийг хэрхэн таних вэ?" Гэсэн асуултанд хариулахад тусалдаг өөр нэг шинж тэмдэг юм. Тийм ээ, энэ бол дарангуйлал юм, учир нь дотоод ертөнц нь маш их сэтгэл татам учраас хурдан шилжих боломжгүй байдаг бөгөөд ихэнхдээ та үүнийг хүсэхгүй байна. Компанид тэрээр тусгаарлагдсан, хаа нэгтээ ойрхон, үлдсэнийг нь харж, тэднийг "сайн харж" байх болно.

Шалтгаанууд

Байгаа гэж би чамд хэлснийг санаарай янз бүрийн төрөлдаруу? Үгүй бол хараарай . Одоо хүүхэд тодорхой төрлийн, ихэвчлэн флегматик эсвэл меланхолик төрдөг. Багаасаа л өөртэйгөө хамт байх нь түүнд илүү сонирхолтой байсан, түүний дотоод ертөнц гаднах ертөнцөөс хамаагүй илүү сэтгэл татам байдаг тул та түгшүүрийн дохио өгч, үүнийг өөрчлөх гэж оролдох хэрэггүй.
Хүн яагаад хаалттай болдог вэ? Тийм ээ, учир нь өсвөр насандаа тэрээр хөгжлийн даалгаврыг даван туулж чадаагүй юм зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалэсвэл үе тэнгийнхэнтэйгээ үл ойлголцол. Үүний үр дүнд тэрээр маш их мэдрэмжийг мэдэрч, дэмжлэг олоогүй тул бүх зүйл дахин давтагдахгүйн тулд үл үзэгдэхээр шийджээ. Ичгүүр нь танихгүй хүмүүсийн дунд тайван байх гэсэн оролдлогыг шууд утгаараа саажилттай болгодог.
Хэрэв бага наснаасаа эцэг эх нь зохих ёсоор анхаарал халамж тавьж, анхаарал халамж тавьдаггүй бол хүүхэд нь дэмжлэгийг мэдэрдэггүй, хазайсан, эсвэл эсрэгээрээ, насанд хүрэгчид түүний асуудлыг үл тоомсорлодог тул бусдад түүнд хэрэггүй болно гэж шийддэг. "Давьсан" гэдэг үг юу гэсэн үг вэ, та нийтлэлээс харж болно.
Хөдөлгөөн бүрийг нь үнэгүйдүүлж, шийтгэдэг түрэмгий гэр бүлд төрсөн сөрөг туршлага. Хүүхдийн хийдэггүй бүх зүйл дургүй байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бусдаас ялгарах оролдлого бүр гэм буруу, ичгүүр, айдас, айдас болон бусад мэдрэмжүүд дагалддаг. Энэ нь ихэвчлэн эцэг эхийн аль нэг нь, ихэвчлэн аав нь архинд донтдог, архи уух болгондоо хүчирхийлдэг гэр бүлд тохиолддог.
Би эхэнд хэлсэнчлэн, хаалттай хүнихэвчлэн гэмтлийн нөхцөл байдлын үр дүнд үүсдэг. Жишээлбэл, хэрэв нөхөр нь хуурч мэхэлсэн эсвэл найз охин нь урвасан бол сэтгэл санаа нь стрессийг тэсвэрлэхгүй байх магадлалтай бөгөөд хувийн шинж чанарыг хадгалахын тулд анхаарлыг өөртөө гүн төвлөрүүлж, ийм хамгаалалтын механизмыг бий болго. Ийм хүн бусдад хэрэггүй болсон гэж өөрийгөө хуурч магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ энэ нь түүний дотор хайхрамжгүй байдал, эелдэг зангаар бүрхэгдсэн өвдөлт юм. Эцсийн эцэст, айдас, эмзэг байдлаасаа болж тэднээс зайлсхийж эхэлснээ хүлээн зөвшөөрөхөөс бусдын ач холбогдлыг үнэлэх нь хамаагүй хялбар юм.

Хэрэв таны хүрээлэн буй орчинд даруу байдлын төрлөөс болж ийм хаалттай зан чанартай хайртай хүн байвал түүнд дарамт учруулах хэрэггүй. Чимээ шуугиантай компани руу албадах, хэн нэгнийг танилцуулах гэх мэтээр шаардлагагүй стресс үүсгэх хэрэггүй. Түүний хувьд харгис хэрцгий мэт санагдах эдгээр үйлдлээрээ та зөвхөн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, аль болох хурдан нуугдаж, тэднийг хүлээж авахгүй байх хүслийг нэмэгдүүлэх болно.

2. Сэтгэл хөдлөлөө бүү барь

Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь янз бүрийн өвчинд хүргэх төдийгүй бусадтай харилцах харилцааг улам хүндрүүлнэ. Та яагаад хэн нэгэнд дургүй, яагаад түүнд уурлаж, зам хөндлөн гарахыг хүсэхгүй байгаагаа түр зогсоож, анзаарч сур.

Үүний үндсэн шалтгааныг олж мэдэх нь ирээдүйд хуримтлагдсан сөрөг байдлаас ангижрах, харилцаа холбоо тогтоох, хамгийн чухал нь бусад хүмүүсийн ойлголтыг бий болгоход тусална. Жишээлбэл, та ганцаардаж, аз жаргалтай хамт ажиллагсаддаа атаархаж, яагаад тэр чамайг ингэтлээ бухимдуулж байгааг ойлгохгүй байгааг та анзаарсан уу?

3. Өөртөө боломж олго

Хайртай хүнээсээ урвасны дараа хаагдахаа хэрхэн зогсоох вэ? Тийм ээ, зүгээр л өөртөө бүрэн дүүрэн амьдрах боломжийг олго, заримдаа гомдол, урам хугарах байдлаас ангижрах нь чухал, гэхдээ тэдгээр нь өвдөлттэй ч гэсэн ашигтай байдаг, учир нь тэд танд амьдралаа дахин дүгнэх, ухаарах боломжийг олгодог. өөрийгөө, таны нөөц ба хязгаарлалт. Хичнээн хэцүү байсан ч хөгжлийн төлөө алхам хийх нь маш чухал, гэхдээ сөрөг байсан ч гэсэн мэдрэмжгүй байхаас хамаагүй дээр юм.

Надад итгээрэй, учир нь та мэдрэмжгүй байдлаасаа өөрийгөө баяр баясгалан, аз жаргал, таашаалаас холдуулдаг ... Тэгээд энэ нь эцэстээ үүнд хүргэнэ. гүн хямралЭнэ нь ихэвчлэн амиа хорлохоор төгсдөг. Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар эндээс үзнэ үү.

4. Тав тухтай бүс

Хэрэв та урьдынх шигээ нийтэч биш болсон гэж бодож байвал тайтгарлын бүсээ орхихыг хичээгээрэй, гэхдээ хүчээр компани, олон уулзвартай үдэшлэгт оч. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны хурцадмал байдал танил болгонд суларч эхэлнэ, учир нь бидний хийдэг бүх зүйл ур чадвар болж хувирдаг. Өөртөө байгаа хүний авъяас чадварыг хэрхэн олж мэдэхийн тулд уншихыг зөвлөж байна.

5. Өөрийгөө үнэлэх

Өөрийгөө үнэлэх тал дээр ажиллахаа бүү мартаарай, учир нь өөртөө болон чадвардаа итгэлгүй байх нь эрсдэлд орох, дуртай охинтойгоо уулзах, эсвэл даргатайгаа албан тушаал ахих талаар ярилцах зэргээр эрсдэлд ороход тань саад болдог. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч сурсан, эхлээд өөрийгөө таньж мэдсэн, өөрийнхөө үйлдэл, хариу үйлдэл, зан чанарын онцлогийг ухамсарлаж сурснаар та өөрийн сонирхлыг хамгаалах, чөлөөтэй харилцах, таашаал авахад илүү хялбар байх болно.

Дүгнэлт

Интроверт хүмүүс амьдралдаа хангалттай таашаал, баяр баясгаланг алддаг цөөн нээлтмөн тэдгээр нь чухал бөгөөд хэрэгцээтэй мэт мэдрэмж төрж байгаа тул эргэн тойрноо хараарай, бүх хүмүүс аймшигтай биш, анхааралтай ажиглавал гэнэт та тэднийг сонирхож, дахин итгэж болно гэдгийг ойлгоорой. Өнөөдөр энэ л байна, өөртөө болон хайртай хүмүүстээ анхаарал тавь!

Татгалзах гэдэг нь харилцах хүсэлгүй эсвэл чадваргүй байх явдал юм. Хаалттай хүмүүс нийгмээс зайлсхийдэг, багаар тэд биеэ авч явдаг, сэтгэгдэл, үзэл бодлоо хуваалцдаггүй. Өгүүлэлд дурдсан шалтгааныг хаах нь ноцтой асуудал болж болзошгүй юм карьерын өсөлттүүнчлэн амьдралаас таашаал авах. Энэ байдлыг хэрхэн даван туулах талаар сурахын тулд эхлээд хүнийг тусгаарлах шалтгаан юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй вэ?

Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар харилцаа холбоог хаах нь:

Хувь хүний сэтгэл зүйн онцлог, зан чанар;
Хүний одоогийн сэтгэл хөдлөлийн байдал;
Хувийн орон зайтай байх хэрэгцээ;
хүүхдийн сэтгэцийн гэмтэл;
Сэтгэцийн гажуудал;
Өөрийгөө хайрлахгүй байх.

Тусгаарлах байдал, энэ төлөв байдлын шалтгааныг харгалзан бид сэтгэцийн хазайлтын талаар ярихгүй. Нийтлэл нь оюун санааны талаар анхаарлаа хандуулах болно эрүүл хүмүүс, гэхдээ хэт өөртөө автсан хүмүүс бөгөөд тэдний 90 гаруй хувь нь

Гол шалтгаанууд

Хаалт хэзээ тохиолддог вэ? Шалтгаан нь ихэвчлэн:

Эцэг эхтэйгээ харьцах хэцүү. Хэрэв хүүхдэд хангалттай анхаарал хандуулж, хайрлаагүй бол энэ асуудал бага наснаасаа үүдэлтэй байж магадгүй юм. Бага наснаасаа ирсэн зүйл ихэнхдээ эцсээ хүртэл хүнтэй үлддэг гэж үздэг. амьдралын зам. Гэхдээ энэ нь бүхэлдээ үнэн биш бөгөөд доор би шалтгааныг тайлбарлах болно.
Цогцолборууд. Тэд модны навч шиг олон янз байдаг. Нэг нь гадаад төрх, нөгөө нь бүдүүлэг яриа, гурав дахь нь ядуурал, дөрөв дэх нь нийгмийн байдлын талаар санаа зовж магадгүй юм. Ажилгүй, ганц бие, хүүхэдгүй, машингүй - энэ бүхэн харилцаа холбооны тусгаарлалтыг өдөөж болно .
Хэт их ичимхий байдал. Дахин хэлэхэд энэ нь өөртөө итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй.
Эмзэг байдал, хэт мэдрэг байдал. Ийм олон хүмүүс бусад хүмүүсийн санаа бодлыг тоос сорогчоор цуглуулдаг шиг байнга анхаарал хандуулдаг - хэн ч тэдний талаар муугаар боддоггүй.
Харилцааны айдас. Чимээгүй байдал, тусгаарлалт нь тухайн хүнийг шоолж, үл тоомсорлож байсан өнгөрсөн үеийн сөрөг туршлагаас үүдэлтэй байж болно. Үүнийг сэтгэцийн гэмтэл гэж нэрлэдэг.
Харилцааны чадваргүй байдал, ур чадвар дутмаг. Юу хэлэх, яаж хариулах, ямар асуулт асуух вэ.
эсвэл бусад айдас, энэ нь таны хүч чадал, бэрхшээлийг даван туулж чадна гэдэгт итгэхгүй байх явдал юм.
Хувийн туршлага. Хэрэв хүн ямар нэгэн зүйлд сэтгэл дундуур байгаа эсвэл асуудалд санаа зовсон бол тэр ярихад бэлэн биш байна.
Биеийн сулрал, ядрах. Энд бүх зүйл тодорхой байна. Өдөр бүр сандарч, хурцадсан ээлжийн дараа ийм ядаргаа даван туулж, зөвхөн ярихаас гадна заримдаа амьсгалах дургүй байдаг.

Хүний ичимхий байдлын асуудал тодорхой тойрогт илэрдэг бол бусадтай хамт хөгжилтэй, нийтэч байдаг. Дараа нь энэ нь тухайн хүн хэтэрхий биеэ барьдаг компани нь түүнд тааламжгүй эсвэл түүний зан үйлийн стандартад нийцэхгүй байна гэсэн үг юм.

Аль ч тохиолдолд тусгаарлах шалтгаан нь өөрийн гэсэн, онцгой байж болно.

ухаангүй хариу үйлдэл

Тусгаарлах нь зөвхөн зан чанарын шинж чанар биш, харин сурсан ухамсаргүй хариу үйлдэл юм шиг санагддаг. Хүмүүсээс зайлсхийх нь бага наснаасаа үргэлжилдэг ухаалаг бус шийдвэр юм. Ямар нэг зүйл тохиолдсон тул хүүхэд бусад хүмүүстэй харилцах нөхцөл байдлаас зайлсхийхээр шийдсэн. Хэн нэгэн түүнийг загнаж магадгүй, хэн нэгэн түүн рүү дайрсан байх. Хүүхэд өссөн ч хүмүүсээс зайлсхийх хариу үйлдэл хэвээр үлджээ. Биеийн хувьд ч гэсэн хүчтэй хүмүүсбизнест амжилттай, байх Сайн ажил, гэр, гэр бүлийнхэн нь эргэн тойрныхоо хүмүүсээс айдаг байж магадгүй. Энэ айдас нь үндэслэлтэй аргументуудад тохирохгүй ... Гэхдээ энэ бүхэн зүгээр л хуурмаг зүйл юм. Хүүхдийн хариу үйлдэл, үйл явдал (сэтгэцийн гэмтэл) амархан, хурдан арилдаг.

Хүүхэд насны гэмтэл нь насанд хүрэгчдийн зан төлөвт үнэхээр нөлөөлж чадах эсэхийг хамтдаа бодоцгооё.

Хүүгийн үед бага насЭэж зоддог, энэ нь үнэхээр түүнээс өөдөс ургахад хүргэх болов уу (эцсийн эцэст эмэгтэй хүн ч гэсэн түүнийг гомдоож чадна)?
Хэрэв хүүхэд айсандаа шээх юм бол хулчгар хүн өснө гэсэн үг үү?
Хүүхэд насандаа хулгай хийх нь насанд хүрсэн хойноо хулгай хийх болно гэсэн үг үү?
Хүүхэд өлсөхдөө уйлдаг бол насанд хүрсэн ч гэсэн хоромхон зуурын хүслээ няцаахгүй байх болов уу?

Миний тайлбар:

Нээлттэй, хаалттай хүн юугаараа ялгаатай вэ?

Нээлттэй хүн, ярихдаа тэр бүгд ярилцагчдаа төвлөрч, түүнтэй юу болж байгааг сонирхож байна. Миний харж байгаагаар бүгдийг нь хаасан.
Нийтлэг хүн үдэшлэгт баяртайгаар орж, тэнд байгаа охид / залуус, удаан уулзаагүй танилууд, хөгжилтэй уур амьсгалд анхаарлаа хандуулдаг. Хаалттай нь өөрөө төвлөрсөн. Би тэнэг харагдахгүй байна уу, би шүтээн шиг зогсдоггүй гэж үү? Яаж тэнэг юм шиг санагдахгүй юм бэ?
Охинтой уулзахдаа нийтэч байх нь түүнд төвлөрдөг. Түүнд сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хүргэх, түүний халуун дулаан сэтгэлийг түүнд хэрхэн хүргэх вэ. Тааламжтай харилцаа холбоог хэрхэн бий болгох вэ. Хаалттай нь өөрөө төвлөрсөн. Яаж ч гологдсон ч би түүнээс утсаа яаж авах вэ, яаж баярлуулах вэ?

Хаалттай хүн энэ амьдралдаа хэтэрхий их алддаг. Ажил дээрээ түүнд болгоомжтой ханддаг бөгөөд энэ нь албан тушаал ахих гэсэн үг юм карьерын шатхүлээх ёсгүй. Хувийн амьдралд аз таарахгүй. Бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан ямар нэг шалтгааны улмаас эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцаа тогтоох боломжгүй юм.

Хаалтаас хэрхэн ангижрах вэхэрвээ ойр дотны хүмүүс нь ойлголцохыг хүсэхгүй байвал? Эцэг эх, ах эгч нар болон бусад хамаатан садан нь ичимхий байдлыг дайсагнал, үл тоомсорлох, хайхрамжгүй гэж андуурдаг. Хэрэв ойр дотны хүмүүс тань туслах боломжгүй эсвэл туслахыг хүсэхгүй байвал мэргэжилтнүүдээс тусламж хүс.

Тусгаарлагдмал байдлыг даван туулах нь тодорхой зориг шаарддаг. Мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх нь ичмээр юм. Ичимхий байдал нь хугарал, мухар олгойн үрэвсэл гэх мэт ноцтой асуудал гэж тооцогддоггүй. Гэсэн хэдий ч ичимхий байдлыг өвчин гэж хүлээн зөвшөөрөхийн тулд түүнд хүргэдэг бүх "хүндрэлүүдийг" тоолоход л хангалттай.

Ирээдүйн үйлчлүүлэгчид уулзалтад яг юу хүлээж байгааг мэдэхийг хүсч байгаа бөгөөд түүний тусламжтайгаар тусгаарлалтыг даван туулах болно. Юуны өмнө ичимхий хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд энэ нь харилцах хүсэлгүй байх шалтгаан болдог. Өөрийгөө бусдаас дорддог гэж үздэг ичимхий хүн инээдтэй санагдахаас айдаг, гологддог. Түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс түүний араар шивнэж, доромжилсон хоч өгч байгаа мэт түүнд байнга санагддаг. Хаалт нь таныг хажуу тийшээ харах, нөхөрсөг бус хандлагыг анзаарах болно. Ичимхий хүн ойр дотны хүмүүсээ хүртэл үзэн яддаг гэж сэжиглэдэг. Төсөөлөлтэй асуудлаас зайлсхийхийн тулд хүн зүгээр л харилцаа холбоогоо орхидог.

Олон арга техник байдаг бөгөөд тус бүр нь тусгаарлалтаас хэрхэн ангижрахыг зааж өгдөг. Төрөл бүрийн мэргэжилтнүүд хамгийн их санал болгож чадна янз бүрийн арга замуудичимхий байдлыг арилгах. Арга нь хэт туйлшралгүй бол хамгийн төвөггүй, маш үрэлгэн байж болно. Сэтгэл судлалын зарим урсгалыг дэмжигчид хурц дайралтаар гэмтээж болохгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч ичимхий байдлыг нэлээд хурц бөгөөд бүдүүлэг байдлаар арилгах ёстой гэж үздэг мэргэжилтнүүд бас байдаг. Хүн сайн сэгсрэх ёстой бөгөөд энэ нь зан үйлийн хэвшмэл ойлголтыг засахад тусална.

Тусгаарлах байдлаас хэрхэн ангижрах талаар сурахын тулд ичимхий хүнд юу хэрэгтэйг ойлгох хэрэгтэй. Ойр дотно байдал нь харилцаа холбоогоор эдгэрдэг. Та зөвхөн сэтгэл судлаачдын тусламжид найдах ёсгүй. Та идэвхтэй байж, өөрийнхөөрөө ажиллах хэрэгтэй. Гэр бүлтэйгээ харилцаа холбоо тогтоож эхэл. Хамаатан садан тань таныг тэдэнд илүү анхаарал хандуулж эхэлсэнд гайхах болно. Музейд хамтарсан аялал эсвэл хотоос гадуур аялал зохион байгуул. Та зүгээр л гэр бүлийн оройн хоол идэж болно. Амттай хоолны элбэг дэлбэг байдал нь амрахад тусалдаг. Харилцаа холбоо нь илүү хялбар болно.

Гэрийн тэжээвэр амьтадтай харилцах харилцааг хүмүүстэй солихыг бүү оролд. Хэрэв та хүнтэй хэрхэн харьцаж сурахыг хүсэхгүй байгаа бол тусгаарлалтыг хэрхэн даван туулах вэ. Гэрийн тэжээвэр амьтдыг хайрлах хайрыг ихэвчлэн нийгмээс гадуурхагдсан ганцаардмал хүмүүс өгдөг. Гэр бүлээ нэгтгэх шалтгаан нь амьтан байж болно. Муурын зулзага эсвэл гөлөг анхаарлын төвд байх болно, хүүхэд, насанд хүрэгчид хоёулаа түүнд анхаарал халамж тавихдаа баяртай байх болно. Хобби бүлэгт элсэх нь нийтлэг хоббитой хүмүүстэй холбоо тогтоож эхлэх хамгийн байгалийн арга юм.

Тусгаарлах байдлыг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултын хариулт нь хүн бүр өөрийн гэсэн хариулттай байх болно. Хамгийн гол нь нийгмийн гадуурхагдахаа больж, элэг бүтэн амьдрах вэ гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуухаа бүү зогсоо.

Хэт их ичимхий байдлыг даван туулах

Хэт их ичимхий байдал, ялангуяа энэ нь өөрөө илэрдэг бол хамаагүй залуу эр. Нийгэмд гарсан өөрчлөлтийг дагаад хэвшмэл ойлголтын тухай ойлголт ч өөрчлөгдсөн. зөв зан үйл. Хэт их ичимхий байдалдутуу байдлын шинж тэмдэг гэж үзэж болно. Ичимхий хүнийг ихэвчлэн физиологийн таагүй согогийн эзэн гэж үздэг: хэрэв та ичимхий бол танд нуух зүйл байна.

Юуны өмнө та тусгаарлагдлынхаа гарал үүслийг олох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд задлан шинжилж үзнэ үү:

Чиний гэр бүл. Та ямар хүмүүсийн дунд төрж өссөн бэ? Танай гэр бүлийн гишүүдийн хооронд ямар харилцаа тогтдог вэ? Толгой нь хэн бэ? Ихэнхдээ хэт ичимхий байдал нь дарангуйлагч эцэг эхтэй гэр бүлд өссөн хүмүүст тохиолддог. Хүүхэд ухамсаргүйгээр алдаа гаргахаас айдаг, болзошгүй шийтгэлээс зайлсхийхийг хүсдэг. Алдаа гаргахгүй байх цорын ганц арга бол юу ч хийхгүй байх явдал юм. Үүний үр дүнд хүүхдийн олон санаачилга олдохгүй байна Цаашдын хөгжил. Үйлдэл байхгүй - алдаа байхгүй;
тэдний багш сурган хүмүүжүүлэгчид. Эдгээр хүмүүс хүүхэдтэйгээ эцэг эхээсээ багагүй цагийг өнгөрөөдөг. Тэд ихэвчлэн шошго "өлгөдөг" хүмүүс болдог бяцхан хүн. Хүүхэд хамаатан садныхаа санаа бодлыг илүү сонсдог ч багш, сурган хүмүүжүүлэгчийн санал бодол түүнд маш их ач холбогдолтой байдаг;
таны хүрээлэн буй орчин. Хэт их ичимхий байдал нь бусдын доромжлолоос үүдэлтэй өөрийгөө батлах зарим хүмүүстэй харилцах үр дүн юм. Алдаатай, өөр аргаар эрх мэдэл олж авах чадваргүй тул ийм хүмүүс хохирогчийг сонгодог - "найз"-ынхаа зөвлөгөөг дуртайяа сонсох эмзэг, амархан санал болгодог хүнийг сонгодог. Төсөөлөлтэй найзуудаас та "Тийм ээ, чи хаана байна!", "Тиймээ, өөрийгөө хар!", "За, чи юу хийж байна!" Гэж хэллэгийг олон удаа сонсож болно.

Хамаатан садан, багш, найз нөхдөө дүн шинжилгээ хийж, тэдний дундаас таны дутуу байдлыг үүсгэсэн хүмүүсийг олж тогтоосны дараа та " ерөнхий цэвэрлэгээ» харилцаа:

ичимхий байдлыг даван туулахЧамайг доромжилж байгаа хүнтэй найз байхад боломжгүй. Жинхэнэ найзалдаагаа болгоомжтой зааж өгөх боловч таны оюун ухааны чадварын талаар хэзээ ч дүгнэлт хийхгүй. Таны дутуу байдлыг байнга онцолж байдаг хүмүүстэй харилцах харилцааг нэн даруй орхих хэрэгтэй;
багш, сурган хүмүүжүүлэгчийн үнэлгээ ч шийдвэрлэх байх ёсгүй. Заримдаа багш илүү авьяастай сурагчдаа атаархаж, түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дутуу үнэлэхийг оролддог. Гайхалтай эрдэмтэн, хөгжимчдийг багш нар нь дутуу үнэлдэг байсныг түүх мэддэг. Зөвхөн өөрсдөдөө итгэх итгэл нь тэдэнд өөрт байгаа зүйл болоход тусалсан;
Хамаатан садан тань танд сөрөг үнэлгээ өгөхөд ичимхий байдлаа даван туулах нь хамгийн зовлонтой байх болно. Та багшаа сольж болно, найзтайгаа салах боломжтой. Хамаатан садан нь сонгогддоггүй. Хэрэв та эцэг эхтэйгээ нэг байранд амьдардаг бол тэдний тантай харьцахаас зайлсхийх нь тийм ч хялбар биш байх болно. Хамаатан садангаа өөрчлөх гэж бүү оролдоорой, энэ нь бараг боломжгүй юм. Тэднийг ойлгож, боломжтой бол уучлахыг хичээ. Заримдаа эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ ухамсаргүйгээр доромжилж, өөртөө итгэлтэй хүүхэд бие дааж, тэднийг орхих вий гэж эмээдэг.

Ичимхий байдлаа даван туулах нь сэтгэл зүйч дээр очиж үзэхээс эхэлдэггүй, харин нарийвчилсан дотоод үзлэгээр эхэлдэг. Мэргэжилтэн танд туслах зөв үгсийг олох нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч тэр чиний хамаатан садан, найз нөхөд, өнгөрсөн үеийг тань мэдэхгүй. Эхлэхээсээ өмнө асуудал хэрхэн, хэзээ үүссэнийг мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь асуудлыг илүү үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусална.

Ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?

хор хөнөөлтэй ичимхий байдлын үр дагавархэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Нэгэн цагт гол сайн чанаруудын нэг гэж тооцогддог байсан чанар өнөөдөр хамгийн муугийн тоонд багтаж байна. хүний муу муухай. Ичимхий зан нь нийгэмд ч, зовсон хүнд ч сайн зүйл авчирдаггүй байх. Ичимхий охин ихэвчлэн залуу хүн байхгүйгээс болж үе тэнгийнхний доог тохууг тэвчдэг. Ичимхий залуу үргэлж хувийн амьдралаа тогтоож чаддаггүй.

гэсэн асуулт байна ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах вэгэж дэлхийн олон мянган хүмүүс асуудаг. Таны ичимхий зантай тэмцэж эхлэх шийдвэр нь алдартай сэтгэл судлаачдын санал болгож буй бүх төрлийн шинэ техникийг ашиглахаас хамаагүй чухал юм. Ичимхий байдлын эсрэг тэмцэхэд танд дараахь зүйл туслах болно.

ярианы хөгжил. Ичимхий хүмүүс ихэвчлэн тодорхойгүй дуу хоолойгоор урвадаг. Чи чимээгүй ярьж болно, гэхдээ таны яриа итгэлтэй байх ёстой. Түүнтэй хамтран эссе бичиж эхлээрэй. Эргэлзээтэй ярианы шалтгаан нь ихэвчлэн өөрийн бодлоо зөв боловсруулж чадахгүй байх явдал юм. Энэ нь ичимхий байдлын үр дүн байх. Эссэ бичихдээ тодорхой өндөрлөгт хүрсэн гэдгээ мэдэрвэл та дуу хоолойгоороо ажиллаж эхлэх боломжтой. Шүлэг цээжлэх, хэлээ эргүүлэх. Сонсгол, дууны чадвартай бол дуртай дуугаа дуулж болно. Хийсэн ажлынхаа үр дүнг бусдад харуулахаас ичдэг бол ганцаараа дуулж, шүлэг унш. Үүнийг тогтмол хийх нь чухал бөгөөд үнэгүй минут бүрийг ашигла. Удалгүй та хоолой тань илүү чанга, өөртөө итгэлтэй болсныг анзаарах болно;
нийгмийн мэргэжил. Хэрэв та мэргэжлээ сонгохоо хараахан шийдэж амжаагүй байгаа бол үйлчлүүлэгчид, үйлчлүүлэгчидтэй маш их харилцаж байх ёстой нэгийг нь сонгоод үзээрэй. Хэрэв таны ажил байнгын оршин суухтай холбоотой бол ичимхий, өөртөө эргэлзэх байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? тусгаарлагдсан газар? Зарим хүмүүс нэг эсвэл өөр үйл ажиллагаанд дуудагдсан мэт санагддаг. Гэхдээ хэрэв тийм дуудлага байхгүй бол нөхөрлөлийн төлөө сонголт хий;
олны анхаарлын төвд байх. Ичимхий, итгэлгүй байдлаас хэрхэн үүрд салах вэ? Олны анхаарлын төвд байхад хангалттай. Эхлэхийн тулд та тод хувцас өмсөж, энгэрийн зүү гэх мэтийг хийж болно. Эхлээд та өөр рүүгээ ширтэхээс ичмээр мэдрэмжийг мэдрэх болно. Та ухрах ёсгүй. Хүн бүр чамайг харж, магадгүй таны хувцас, гоёл чимэглэлийн талаар сэтгэгдэл бичиж байгаад дасах хэрэгтэй. Эдгээр сэтгэгдлүүд нь үргэлж таатай байдаггүй байх магадлалтай. Хэн нэгэн таныг хайхрамжгүй гэж буруутгах болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол таны зорилго хэсэгчлэн биелнэ. Хэрэв хүн бусад хүмүүс түүний талаар юу гэж бодож байгааг байнга сонирхож байвал ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Та чөлөөлөлтийн эхний үе шатыг даван туулж, цаашаа явж болно. Зөвхөн ажил дээрээ эсвэл хайртай хүмүүсийнхээ хүрээлэлд төдийгүй огт танихгүй хүмүүсийн дунд харилцааны санаачлагч болоорой.

Айлчлал, зөвлөгөөг орхигдуулж болохгүй. мэргэжлийн сэтгэл зүйч. Энэхүү мэргэжилтэн нь ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах талаар сайн мэддэг. Зарим сэтгэл судлаачид төрсөн цагаасаа чөлөөлөгдөөгүй байсан нь анхаарал татаж байна. Тэд үйлчлүүлэгчдээсээ дутахгүй ичимхий байсан. Ичимхий байдлаа ялан дийлж, эдгээр хүмүүс өөрсдийнхөө зорилго бол өөрсдөд нь тохиолдож байсан "өвчин"-өөр шаналж буй хүмүүст туслах явдал гэдгийг ойлгосон. Чөлөөлөгдөж, ичимхий байдлаа даван туулж чадсан хүнийг сонс. Тэр танд гайхалтай үлгэр дууриал болж, ичимхий байдлыг даван туулж чадна гэдгийг нотолж чадна.

Та тусгаарлагдмал байдлаас аль болох хурдан ангижрахыг хүсч байна уу?
Хүлээж байгаа (бид ялах хүртлээ ажиллана)!
Олег.

Ангилалд алдартай: