hjem › Kropp › Muligheter for gjenfødelse. Våt og tørr gjenfødsel

Muligheter for gjenfødelse. Våt og tørr gjenfødsel

Har du lagt merke til hvor mange praksiser den moderne verden tilbyr? Alt: fra enhver form for yoga til transurfing. Hvordan forstå dette mangfoldet, hvordan forstå hva du egentlig trenger? Og viktigst av alt, hvordan avgjøre om den foreslåtte praksisen samsvarer med det opprinnelige åndelige innholdet?

Først av alt, når du begynner å lete etter en skole, veiledning og mentor for dine åndelige praksiser, sørg for at personen som skal være din lærer eller instruktør virkelig har de nødvendige praktiske ferdighetene og har gjennomgått noe åndelig trening. Det er veldig interessant å se en slik person når han ikke jobber, men bare kommuniserer med mennesker eller hviler.

For eksempel kan en yogainstruktør som røyker på gaten mellom timene neppe være en lærer som kan gi noe til elevene sine. Åndelig praksis krever engasjement fra alle som er involvert i dem, alt er viktig i dem, og det kan ikke være småtterier.

En viktig komponent for de som ønsker å fordype seg i praksisen bevisst og seriøst er åndelig og informativ forberedelse. Studer på egen hånd de åndelige og vitenskapelige arbeidene som er grunnlaget for praksis, sørg for å stille spørsmål og diskuter dem med de menneskene du planlegger å praktisere med. Ingenting uforståelig skal forbli for deg, fordi enhver praksis er basert på bevissthet, dvs. fullt ut forstå hva og hvorfor du gjør.

Et alvorlig problem for enhver åndelig praksis er tilstedeværelsen av mange av dens tolkninger og tolkninger. Mer presist, alle som øver er sikker på å bringe noe eget inn i det opprinnelige systemet. Det er ikke dårlig – det er naturlig. Den rette tilnærmingen til åndelig praksis er tilpasning.

Det er dumt å bruke medisinske sko hvis de er to størrelser mindre: uansett hvor medisinske de er, i dette tilfellet er det usannsynlig at resultatet du trenger kommer. Mest sannsynlig vil det være helt motsatt.

Det er det samme med praksis: hvis du i prosessen føler ubehag eller frykt plutselig oppstår, endre tilnærmingen din, ekskluder noe, tilpass det. Ethvert system er bra så lenge du føler deg bra, og bare i dette tilfellet vil det være det positive resultatet som enhver praksis er rettet mot å oppnå.

Så, tre hovedpunkter som er nødvendige for enhver åndelig praksis:

Læreren, hans åndelige nivå, hans kunnskap og evnen til å overføre denne kunnskapen.
Din bevissthet om selve praksisen, dens historie, dens åndelige lærere og vitenskapelige artikler underliggende praktiske øvelser.
Tilpasse det du gjør for å passe til din fysiske og følelsesmessige tilstand.

"Sinnet og pusten er kongen og dronningen av menneskelig bevissthet" (Leonard Orr)

Skaperen av gjenfødselsteknikken er Leonad Orr. Faktisk begynte han å studere den åndelige praksisen til yogier for å jobbe med minner og hans egne psykologiske problemer som hadde hjemsøkt ham siden barndommen. Dette var hans vei, som han gikk gjennom for å helbrede ånden og jobbe riktig med energistrømmer. Alle eksperimentene hans var intuitive.

Fra en så kompleks haug med personlige erfaringer og bevisste øvelser med kroppen, og spesielt med pust, dukket gjenfødsel opp. En pusteteknikk rettet mot å fjerne mekanismen for å undertrykke energistagnasjon, negativ foreldreprogrammering - dette er hva gjenfødelse er.

Ved første øyekast kan vi si at gjenfødsel ligner på vanlige pusteøvelser. Dette er selvfølgelig ikke sant. Og selv om praksisen bruker veksling av innåndinger og utåndinger med visse tidsintervaller, må det huskes at gjenfødsel er preget av:

Bevissthet, dvs. du puster ikke bare - du kontrollerer pusten, dens sammenheng, varighet, dybde, rytme, tilstanden din.
Fokus for praksisen er på psykologisk rensing og tiltrekning av vital energi - prana.
Bruker grunnleggende teknikker hentet direkte fra yogier.

Rebirthing er en ny trend innen psykologi. I alle sine arbeider forkynner Orr prinsipper for å arbeide med bevissthet som er annerledes enn de som er etablert i tradisjonell psykologi og nye holdninger som bør bli grunnlaget for livsoppfatningen. Grunnleggeren av rebirthing lærer å motstå ikke bare sykdommer eller komplekser, han insisterer på at menneskeheten er i stand til å utfordre til og med døden.

Bøkene hans er gjennomsyret av en livsbekreftende oppfordring om å forlate vanen med å dø, d.v.s. slutte å vente på døden og ikke oppfatt den som uunngåelig. For å gjøre dette er det nødvendig å endre tilnærmingen til livet, å innse at personen selv er skaperen av både sin egen helse og sykdommer, skader og død.

Mange studenter av Leonard Orr studerte ikke bare metodikken og filosofien han skapte, men gjorde også endringer i dem, noen ganger svært betydningsfulle, og skapte uavhengige skoler som bare i liten grad ligner gjenfødsel.

Ofte har utøvere et spørsmål om gjenfødsel har noen kontraindikasjoner. La oss si det slik: du bør aldri gjøre noe du ikke er sikker på eller som du tror er farlig. For noen av handlingene dine er det viktigste den indre stemningen. Hvis du går en tur om morgenen, er sikker på at du vil falle og brekke beinet, vil dette definitivt skje. Det handler ikke om HVA du gjør, men HVORDAN.

"Vi kunne bygge en himmel på jorden hvis folk var like forpliktet til ideene om helse, kjærlighet og liv som de er knyttet til sin egen uvitenhet, negative tanker og døende for å komme til himmelen," sa Leonard Orr, grunnleggeren av gjenfødelse. Det er noe å tenke på. Forfatter: Ruslana Kaplanova

Rebirthing (engelsk-rebirthing) er en respiratorisk psykoteknikk opprettet på begynnelsen av 1970-tallet i USA Leonard Orr.

Under opprettelsen av gjenfødelsen ble det beregnet at hovedmålet ville være å gjenoppleve fødselsprosessen og frigjøring fra fødselstraumer. Den grunnleggende ideen med gjenfødsel er at hver person har et fødselstraume, typen fødselstraumer påvirker psyken hans. Beskyttelsesmekanismer, ved å undertrykke den negative informasjonen som er lagret i minnet, forårsaker negative bivirkninger som gir en negativ effekt gjennom en persons liv. Frigjøring fra undertrykte negative opplevelser ved å introdusere i endrede tilstander og nærme seg fødselsforholdene, ifølge tilhengere av gjenfødsel, har en positiv terapeutisk effekt. Moderne gjenfødelse erklærer muligheten for å bli kvitt fortrengte negative opplevelser, uavhengig av øyeblikket da de oppsto.

I det 21. århundre har det dukket opp flere varianter av gjenfødelse som skiller seg vesentlig fra den klassiske metoden til Leonard Orr, så utøvere av den klassiske metoden avgrenser vanligvis navnet på metoden deres som gjenfødelse-pustearbeid. En av de mest populære variantene av den klassiske gjenfødselen ble skapt av en elev av Leonard Orr og kalte den integrert gjenfødsel.

Oppdaget ved et uhell gjenfødselsteknikken

Våt gjenfødsel

Åpningen av gjenfødelsen skjedde ikke på én dag. Det hele startet i 1962, da Leonard Orr, mens han tok et bad ved 36 grader, kjente kroppens trang til å puste i en sammenhengende rytme, som et resultat av at han fikk sin første opplevelse av å gjenoppleve fødselen. Etter det begynte han å eksperimentere med oppdagelsen.

I 1973 holdt han et seminar der han fortalte om sin opplevelse av å gjenoppleve fødselen. Workshopdeltakerne uttrykte ønske om å gå gjennom denne prosessen også. Han foreslo at de skulle gå på badet og sitte på do til de følte det var på tide å dra. Hold deg deretter i badekaret i ytterligere 30-60 minutter. Følelsen av at vi må ut av badet er den såkalte. motivasjonsbarriere. Hver gang vi passerer denne barrieren blir vi veldig interessant informasjon om oss selv, og vi kan spore programmene som kontrollerer oss.

Dette var starten Gjenfødende bevegelser. Dette var den første Rebirthing-teknikken: å sitte i badekaret og meditere, passere gjennom "trang"-barrieren.

Leonard Orr fortsatte sine eksperimenter i vann ved å bruke en snorkel og neseklemmer i øktene sine. Samtidig gikk pasientene hans veldig raskt tilbake til fødsels- og perinatale tilstander. Deres erindringer var ikke bare emosjonelle eller mentale, men de hadde også psykofysiologiske tilstander tilsvarende denne aldersperioden. Og disse tilstandene ga en integrasjon, terapeutisk effekt. Folk følte seg avslappet og i fred, noe som overgikk deres forståelse. Gjennom teknikken med gjenfødelse kom klientene hans ut av en tilstand av smerte og spenning til en tilstand av avslapning og fred.

De fleste gjenfødselsøkter påvirker det psykologiske, emosjonelle og åndelig nivå. Folk som bruker endret pust, slutter å føle kronisk smerte, spenning, individuelle livsdramaer og traumer, alt dette blir til avslapning, mykhet og fred.

I 1975, etter hundrevis av gjenfødelsesøkter, bemerket Leonard Orr at folk opplever "helbredelse ved pusten." Han skjønte at pustemekanismen deres ble fullstendig forvandlet og deres sinn-kropp-ånd-forbindelse endret seg for alltid. Vanligvis kom disse erfaringene etter noen økter, da personen ble vant til teknikken og begynte å føle seg trygg.

Psykologi og gjenfødelse

Fødselen av tørr gjenfødsel

Over tid begynte Leonard Orr å eksperimentere med en sammenhengende pusterytme uten vann. Som et resultat av forskningen hans fant han selv at det er mye bedre å gjøre ti en-to-timers økter med koblet pust uten vann før han gir en økt i vann med neseklemme og snorkel. Slik ble født Tørr gjenfødelse. Dette gjorde at Rebirthing ble en massebevegelse.

Begrepet rebirthing kan oversettes fra engelsk som "andre fødsel", "gjenfødsel". Dette er sant i billedlig talt: en person er frigjort fra det som ble gjort galt i livet hans, fra undertrykte følelser, han mottar en ny tilstrømning av energi, aktivitet, som om han ble gjenfødt. Dette gjelder også i bokstavelig: en person kan gjenoppleve de virkelige følelsene og situasjonene som han opplevde under sin virkelige fødsel, og dermed nøytralisere de dype ubevisste årsakene som negativt påvirket hans liv, helse, oppførsel og tilstand.

Metoden med gjenfødselsteknikk, ifølge tilhengere, er en måte å åpne og søke etter skjulte ubevisste komplekser, undertrykte opplevelser, psykiske traumer, ønsker, feil handlinger og harmonisering indre verden, veien for fysisk og mental restitusjon. Metoden for fordypning i det personlige kollektive ubevisste, tilgang til det transpersonlige området, det globale informasjonsfeltet.

En viss mengde "psykisk energi" brukes for å tvinge ut bevissthet og holde den i det ubevisste (i en undertrykt, hemmet tilstand av "uønskede opplevelser"). Jo flere slike "undertrykte foci", jo mer avledes en persons vitale energi til denne blokkeringen, som et resultat av at en person kan oppleve en viss mangel på det for livet sitt, som manifesterer seg i utilfredsstillende mentalt og fysisk velvære, i svekkelse av aktivitet og tap av interesse, livsglede, i økende problemer, konflikter og vanskeligheter. Ifølge utøvere lar gjenfødselsmetoden deg åpne og eliminere "skjulte lommer av undertrykte følelser", frigjøre "psykisk energi" og lede den til nåværende aktiviteter, motta en ladning av aktivitet, glede, nytelse og utmerket velvære.

Gjenfødsel som en nøkkel til indre harmoni

Gjenfødsel praktiseres som moderne metode selvhjelp og introspeksjon. Det innebærer bruk av en spesifikk pusteteknikk for å gi en person dyp og detaljert innsikt i deres sinn, kropp og følelser.

Som et resultat av disse søkene realiseres prosessene som går inn i underbevisstheten. Dermed blir "undertrykkelsens fokus" åpnet, og bevisstheten integreres, forvandler de undertrykte tilstandene til en generell følelse av aktivitet og velvære. Gjenfødsel lar sinnet og kroppen nøye gjenoppbygge seg selv på måter som øker lykke, forbedrer ytelsen, får helse og føler seg bemyndiget. indre harmoni personlighet.

Gjenfødselsteknikk

For å mestre teknikken for gjenfødsel, må du gå gjennom 7-10 økter under tilsyn av en erfaren spesialist. Etter tilstrekkelig studie av metodikken får klienten øve seg gjenføde deg selv.

Gjenfødselsteknikken er basert på 5 elementer:

Syklisk koblet pust (ingen pauser mellom innånding og utpust)
Fullstendig avslapning (muskulær og mental)
Oppmerksomhet på detaljer, total volumetrisk oppmerksomhet, ikke kontrollert av bevissthet. Oppmerksomheten skal være frigjort og fri. Spesiell oppmerksomhet rettes mot følelsene som kommer til deg fra kroppen inn dette øyeblikket tid
Integrering i glede, fleksibilitet i oppfatningen. Integrasjon i glede – å gå fra en negativ kontekst til en positiv, fra en negativ oppfatning og vurdering av situasjonen til et annet, mer fleksibelt, mer positivt syn på situasjonen. Koblet pust har evnen til automatisk å endre konteksten (måte å oppfatte virkeligheten på)
Full tillit til gjenfødelsesprosessen: i hver prosess skjer akkurat det som trengs i det øyeblikket denne personen. Fullstendig tillit til deg selv, på følelsene dine, på fordelene som gjenfødsel gir for helse og livskvalitet. Det er ikke nødvendig å bevisst kontrollere noe, styre noe, la gjenfødelsen foregå spontant, og det vil gå akkurat slik det er mest nyttig for spesifikk person For øyeblikket

Typer pust i gjenfødselsteknikken

Koblet pust i gjenfødsel er et av hovedverktøyene for å få tilgang til informasjon som ligger i den ubevisste delen av psyken. Dybden, intensiteten og hastigheten til strømmen av underbevisste psykologiske prosesser avhenger direkte av typen pust som brukes.

Gjenfødselsteknikken bruker 4 typer pust:

Dyp og langsom pust- brukes til en skånsom introduksjon til gjenfødselsprosessen. Noen ganger, i stedet for sakte pusting, brukes utvidet dyp pusting. Med denne pusten slapper kroppen av. I Hverdagen det er nyttig å bruke det helt i begynnelsen av en negativ tilstand, for å nøytralisere ubehagelige følelser.
Dyp og rask pust- dette er å puste omtrent 2 ganger oftere og dypere enn vanlig. Betraktet som hovedpusten i gjenfødselsteknikken, brukes den til å gå inn i nivåene til det ubevisste. Utåndingen er avslappet og ukontrollert. Hvis innåndingen skjer gjennom munnen, så er utåndingen også gjennom munnen. Å tvinge eller begrense utløp, kontrollere det kan forårsake "tetany" - spenning og sammentrekning av musklene i armer, ben, ansikt, som er en manifestasjon av indre motstand og frykt. Personen bør minnes på at det ikke er nødvendig å motstå noe, la alt gå spontant, og utpusten bør være mer avslappet. Også i slike situasjoner anbefales utøveren å gå over til den tredje typen pust.
Rask og grunn pust- den ligner på en "hund", den lar så å si splitte, knuse opplevelser i stykker, svekke og raskt overvinne ubehagelige og smertefulle opplevelser og sensasjoner. Denne typen pust anses å være en universell assistent i ekstreme situasjoner, når følelsene er brakt til grensen og det er nødvendig å raskt "glide" den.
Grunn og langsom pust- brukes når du går ut av gjenfødsel. Det er ikke nødvendig å tvinge deg selv og ikke skynde deg å slå av prosessen på forhånd, du må gå ut av den sakte og forsiktig.

Bruken av alle typer pust lar deg oppnå maksimale resultater, psykologisk lettelse og nytelse. Ved gjenfødsel regnes det som jo mer avslappet utåndingen er, jo høyere er kvaliteten på prosessen: For å slappe av utåndingen kan du gjøre innåndingen skarpere. I gjenfødselsteknikken anbefales det å inkludere brystet i pusteprosessen, siden det antas at mange følelser "legger seg" i musklene.

Andre fødsel - er det mulig? Pusteteknikk utviklet Leonard Orr, forteller oss - ja, gjenfødelse eller gjenfødelse, Kan være. Fysisk vil du selvfølgelig forbli i samme kropp, men åndelig transformasjon, er det som kan oppnås ved hjelp av spesiell intensiv pusteøvelser. Leonard Orr anså gjenfødsel for å være en del av et filosofisk system, og hans tilnærming til å puste er basert på prinsippet frigjøring av energi uten pause mellom innånding og utpust(hyppige og dype pust og myke, avslappede utpust). For ham har gjenfødelse to hovedbetydninger - "det er vitenskapen om hvordan man puster energi på samme måte som luft" Og "bryte syklusen av fødsel og død og forene kropp og sinn til bevisst liv Evig Ånd." Siden 1974 har gjenfødsel blitt anerkjent som en effektiv psykoterapeutisk teknologi.

Röbefing - "det er en praktisk ferdighet som vi kan bruke hver dag. Vi kan bruke den til å slappe av, eliminere stress og spenninger, øke kreativitet, energi, helse osv. Vi kan daglig rense og balansere våre Energikropp. Jeg gjør det to ganger om dagen på badet mitt" skrev Leonard Orr.

Å puste er en så enkel og kompleks prosess. Vi er født og pusten er naturlig for oss. Vi vokser opp og får beskjed om at vi ikke puster riktig. " Gjenfødsel er kunsten og vitenskapen for å lære på nytt hvordan man puster energi slik vi gjorde da vi var nyfødte." Orr sier det, møte forskjellige folk gjennom livet og beriket av negativ erfaring, mister vi evnen til " koble til med livets pust". "Selv i en alder av 5 år er kroppen vår allerede fylt med smerte og spenning og blir ufleksibel og stiv", fortsetter han . Derav konklusjonen: rett og slett trenger å lære å puste.

Mange moderne teknikker velvære snakk om avslapning, — og gjenfødselsteknikken gjør også vekt på avslapning som den viktigste helbredende faktoren.Avslappende mens du puster, helbreder du. Den holistiske pusten av komplementær innånding og utpust fyller kroppen din med magisk energi som beveger og gjennomsyrer hver celle i kroppen din. Pust mer enn bare luft mettet med oksygen, nitrogen og annet kjemiske forbindelser, — du kan inhalere Og energi. "Gjenfødsel er livets pust."

Hva er viktig å vite om pust ved gjenfødsel? "Pusten er assosiert med å oppleve mental opplevelse; - å puste gjennom munnen uten pauser fører langs den korteste veien til skattkammeret av emosjonelt minne (det første trinnet i den første gjenfødelsen); - å puste gjennom munnen uten pauser er ikke bare nyttig, men også nødvendig for å kunne alle som opplever alvorlig følelsesmessig stress." "Du kan puste slik i det uendelige."

Etter å ha pustet gjennom munnen en stund uten pauser, vil en person definitivt føle noen endringer i kroppen. Noen føler seg varm, noen kalde, nummenhet og til og med levitasjon (flytende) er mulig. "Hele kroppen til pusten er en "volumetrisk skjerm", der bølger av emosjonelt minne produseres og gjenskapes. De fleste av disse følelsene er av "fantom" natur, det vil si at leddene dine ikke løses opp og leddbåndene ikke rives, men med slutten av timene, som erfarne folk sier, "også dette skal gå over".

Hvem av oss er moderne verden drømmer ikke om gi slipp på sinnet og slapp av i kroppen? Og som et resultat, også få nye fantastiske endringer i livet ditt?

Ved hjelp av gjenfødselsteknikken kan du bli kvitt konsekvensene av fødselstraumer og bevisstløs installasjoner din hans barndoms fortid, som vi vanligvis ikke husker, men som gir oss problemer i voksen alder.

Gjenfødsel er ikke bare intens pust i en time eller mer. Dette og uttale av opplevelser, der en person omsetter erfaringen til bevissthet. Gruppeformen for gjenfødsel regnes som den mest effektive.

Gjenfødsel kom ut av varmt vann, der Orr opplevde tilstanden til sin fødsel, til tørt land. Og nå øver ulike alternativer gjenfødelse; i varmt vann, kaldt vann og normale romforhold.

I sin teknikk trakk Orr ut fem hovedmål, til resolusjonen som han rettet oppmerksomheten mot. Dette er syndromet av foreldrenes misbilligelse, det ubevisste ønsket om døden, karmaen fra tidligere liv, negative opplevelser og grunnleggende traumer - fødselstraumer.

Gjenfødselsteknikken lar ikke bare gjenoppleve fødselsprosessen, men også få ny opplevelse Og begynne nytt liv i ordets bokstavelige betydning. Dette er ikke bare en gjenfødelse, men på en måte søndag. Alle følelser Og følelser som du en gang undertrykte mai komme ut i prosessen med intens pust. Alle negative opplevelser i teknikken for gjenfødelse kan oversettes til positive.

"Rebirthing gir potensialet ikke bare til å erobre døden, men til å ha et rikt og rikt liv. Bevisst pust beriker livsenergien i vårt sinn og kropp - umiddelbart.", - skrev L. Orr.

Problemer gjemt dypt inne kommer til overflaten og må løses. Til gjengjeld får personen kjærlighet, energi for livet, helse Og suksess. "Med bevisst energipusting kan vi opprettholde oss selv i en bærekraftig tilstand av lykke, helse og en produktiv tilstand av vitalitet."

Gjenfødsel vil gi impuls til lykkelig liv , til de effektive, kreative relasjonene du fortjener. Prøv gjenfødselsteknikken og se selv.

Leonard Orr.

I løpet av gjenfødselsperioden var målet å gjenoppleve fødselen og frigjøringen fra fødselstraumet. Hovedideene er at hver person opplever et fødselstraume, husker det i lang tid, og undertrykker den negative informasjonen som er lagret i minnet, noe som har en negativ effekt gjennom hele livet. Frigjøring fra undertrykte negative opplevelser ved å etablere riktig pust, ifølge tilhengere av gjenfødsel, har en positiv terapeutisk effekt. Moderne gjenfødelse erklærer muligheten for å bli kvitt undertrykte negative opplevelser, uavhengig av øyeblikket da de oppsto. Disse ideene blir kritisert av eksperter innen medisin og psykologi. Foreløpig er det ingen pålitelige kontrollerte kliniske studier som bekrefter effektiviteten av gjenfødsel.

I det 21. århundre har det dukket opp flere betydelig forskjellige psykoteknikker, også kalt gjenfødelse, så utøvere av Orr-metoden kvalifiserer vanligvis navnet på metoden deres som gjenfødelse-pustearbeid.

Begrep

Begrep gjenfødelse kan oversettes fra engelsk som "andre fødsel", "gjenfødsel". Dette er sant ikke bare i overført betydning (en person er frigjort fra det som ble gjort galt i livet hans, det som er undertrykt, han mottar en ny tilstrømning av energi, aktivitet, som om han ble gjenfødt), men også i direkte forstand: en person kan gjenoppleve de virkelige følelsene og situasjonene han opplevde under sin faktiske fødsel, og dermed nøytralisere de dype ubevisste årsakene som negativt påvirket hans liv, helse, oppførsel og tilstand.

Gjenfødselsmetode

Metoden for gjenfødelse er ifølge tilhengere en måte å åpne og søke etter skjulte ubevisste komplekser (undertrykte opplevelser, psykologiske traumer, ønsker, gale handlinger) og harmonisere den indre verden, en måte for fysisk og mental restitusjon. Metoden for fordypning i det personlige og kollektive ubevisste, tilgang til det transpersonlige området, det globale informasjonsfeltet [ukjent begrep] . En viss mengde "mental energi" brukes på å tvinge ut "uønskede opplevelser" fra bevisstheten og holde dem i det ubevisste (i en deprimert, hemmet tilstand). Jo flere slike "undertrykte foci", jo flere vital energi [ukjent begrep] av en person blir distrahert av denne blokkeringen, som et resultat av at en person kan oppleve en viss mangel på det for livet, som manifesterer seg i utilfredsstillende mentalt og fysisk velvære, i svekkelse av aktivitet og tap av interesse , livsglede, i en økning i problemer, konflikter, vanskeligheter. I følge utøvere lar gjenfødselsmetoden deg åpne og eliminere "skjulte lommer av undertrykte opplevelser", frigjøre "psykisk energi" og lede den til nåværende aktiviteter, motta en ladning av aktivitet, glede og nytelse, utmerket velvære.

Gjenfødsel som en metode for selvhjelp

Rebirthing tilbys som en moderne metode for selvhjelp. Det involverer bruk av en spesifikk pusteteknikk for å gi en person positive og dypt detaljerte ideer om hans sinn, kropp, følelser, som et resultat, innser han hva som finnes i underbevisstheten. Dermed åpnes "fociene for undertrykkelse", og bevisstheten integreres, forvandler det undertrykte (hva en person på en eller annen måte gjorde galt) til en generell følelse av aktivitet og velvære. Gjenfødsel gir sinnet og kroppen muligheten til å omhyggelig gjenoppbygge seg selv på en slik måte at den øker følelsen av lykke, effektiviteten av aktivitet, er sunn og føler personlighetens indre harmoni.

Gjenfødselsteknikk

For å mestre denne metoden er det nødvendig å gå gjennom 5-10 økter under tilsyn av en erfaren spesialist, og deretter kan en person øve helt uavhengig. Gjenfødselsprosedyren er basert på 5 elementer:

Syklisk koblet pust (ingen pauser mellom innånding og utpust).
Fullstendig avspenning (muskulær og mental).
Oppmerksomhet på detaljer, total volumetrisk oppmerksomhet, ikke kontrollert av bevissthet, men frigjort, fri, oppmerksomhet til følelsene som kommer til deg fra kroppen på et gitt tidspunkt, opprettholde kontakt med kroppen.
Integrering i glede, fleksibilitet i kontekst. Integrasjon – å gå fra en negativ kontekst til en positiv, fra en negativ oppfatning og vurdering av situasjonen til et annet, mer fleksibelt, mer positivt syn på situasjonen. Sammenkoblet pust har evnen til automatisk å endre konteksten (måten å oppfatte virkeligheten).
Fullstendig tillit til gjenfødelsesprosessen: i hver prosess oppstår nøyaktig det som trengs i dette øyeblikket for en gitt person, fullstendig tillit til deg selv, på følelsene dine, på fordelene de vil gi helse og liv. Det er ikke nødvendig å bevisst kontrollere noe, administrere noe, la gjenfødelsen foregå spontant, og den fortsetter akkurat slik den er mest nyttig for en bestemt person for øyeblikket.

Pust typer

Koblet pust er hovedverktøyet for å få tilgang til informasjon som ligger i den ubevisste delen av psyken. I prosessen med gjenfødelse brukes 4 typer pust: dybden, intensiteten og hastigheten i løpet av psykologiske prosesser avhenger direkte av dybden og frekvensen av pusten.

Dyp og langsom pust

Den brukes som en skånsom introduksjon til gjenfødselsprosessen. Den kan brukes ikke bare en sakte pust, men som om den er strukket. Med denne pusten slapper kroppen av. I hverdagen er det nyttig å bruke det helt i begynnelsen av en slags negativ tilstand, for å nøytralisere ubehagelige følelser.

Dyp og rask pust

Det er omtrent 2 ganger hyppigere og dypere enn vanlig. Dette er hovedpusten i gjenfødelse, brukt for å nærme seg kompleksene til det ubevisste. Utåndingen er avslappet og ukontrollert. Hvis innåndingen gjøres gjennom munnen, så er utpusten også gjennom munnen, det er bedre å puste på den måten. Å tvinge eller begrense utløp, kontrollere det kan forårsake "tetany" - spenning og sammentrekning av musklene i armer, ben, ansikt, som er en manifestasjon av indre motstand og frykt. Personen bør minnes om at det ikke er nødvendig å motstå noe, la alt gå spontant, og utåndingen skal være avslappet eller gå til den tredje typen pust.

Rask og grunn pust

Den ligner på en "hunds", den lar deg splitte, knuse opplevelser i stykker, svekke og raskt overvinne ubehagelige og smertefulle opplevelser og opplevelser. Denne typen pust er en universell hjelper i ekstreme situasjoner, når følelsene er brakt til grensen og det er nødvendig å raskt "hoppe over" det.

Grunn og langsom pust

Brukes når du går ut av gjenfødsel. Vi må elske oss selv og ikke skynde oss å "hoppe ut" av prosessen, men gå ut av den sakte, forsiktig.

Bruken av alle typer pust lar deg oppnå "integrasjon", psykologisk lindring og nytelse. Det må huskes at jo mer avslappet utåndingen er, desto høyere er kvaliteten på prosessen: for å slappe av utåndingen kan du gjøre innåndingen skarpere. Pusten må utføres med brystet, da mange følelser "legger seg" i musklene. I prosessen med gjenfødelse må alle de 5 elementene beskrevet ovenfor aktiveres samtidig, og implementere prosessens tre-trinns prinsipp:

utforske de mest subtile endringene i kroppen din;
fordyp deg i den sterkeste følelsen;
nyt denne følelsen så mye som mulig.

Spesielt utvalgt musikk bidrar til effektiv gjenfødelse.

Holotropisk pustearbeid

Teorien og praksisen om gjenfødsel er i stor grad basert på metoden for holotropisk (eller holotropisk) pust utviklet av Grof. Det antas at den klassiske hlotropen (dvs. holotropisk pusteøkt) er raskere og effektiv måte penetrering inn i det ubevisste, men av samme grunn anbefales det å bruke det kun under veiledning av en kvalifisert instruktør.