hjem › Anmeldelser › Meditasjon for å gjenopprette energi og vitalitet. Gjenoppretting av vital energi gjennom meditasjon: moderne praktiske teknikker

Meditasjon for å gjenopprette energi og vitalitet. Gjenoppretting av vital energi gjennom meditasjon: moderne praktiske teknikker

Fra første gang er det ikke alle som lykkes med å gå inn i en dyp meditativ tilstand. Det er ikke skummelt. Som i enhver annen virksomhet er praksis alt her - jo mer tid du bruker til slike leksjoner, jo lettere vil det være for deg å gå inn i ønsket tilstand og få imponerende resultater.

Her er noen enkle regler for en vellykket meditasjon for energigjenoppretting:

Ta den mest komfortable stillingen for deg. Det er individuelt for alle, så nybegynnere anbefales å gi preferanse til den vanlige posisjonen til kroppen, i stedet for en kompleks asana fra en gratis yogalærebok. Du kan ligge på sofaen eller sitte på en stol, en stol med rygg slik at ryggmuskulaturen er mest mulig avslappet.
Mennesket oppfatter denne verden ved hjelp av flere sanseorganer. Av stor betydning i meditasjon er det du vil høre i dette øyeblikket. Finn og slå på lyd mp3 med naturlyder, mantraer eller avslappende musikk.
Rytmisk og dyp pusting vil hjelpe deg inn i en tilstand av transe, som ligner på hypnose. Først og fremst skal den være jevn og rolig.
Prøv å slappe av i kroppen så mye som mulig. Fokuser på musklene i ansiktet, og slapp dem av en etter en. Beveg deg deretter til tærne og bevege deg oppover kroppen. Helt til det slapper helt av. Det er usannsynlig at en uforberedt person vil være i stand til å slappe av alle musklene samtidig.
Konsentrer deg om lyden av hjerteslag og pust, hvil slik i 10-15 minutter.
Ta et dypt pust og avslutt meditasjonsøkten.

En slik enkel teknikk vil bidra til å gjenopprette energi og gi en kraftig drivkraft til å gjøre viktige ting. Den kan brukes som ved nylig stress. Og som et forebyggende tiltak, når stress har samlet seg over tid.

Elementær meditasjon for restitusjon

Visualisering spiller også en stor rolle i meditasjonspraksis. Bildene som presenteres av en person er individuelle, derfor kan de "fungerende" elementene variere. Her vil vi gi et eksempel på praksis for arbeid med elementene, som hver bidrar til å gjenopprette energibalansen så raskt som mulig.

Brannmeditasjon

En enkel, men effektiv teknikk for å rense og helbrede energiskallet. Ta et stearinlys og sett deg i Lotus-posisjonen på en slik måte at de rundt deg ikke distraherer deg. Stirr på bålet i 10-15 minutter, lukk øyelokkene og gjenta disse trinnene 6-8 ganger. Når øynene dine er åpne, forestill deg at alle negative omstendigheter og belastningen av følelser som undertrykker deg blir brent i flammen fra et stearinlys. Tenk deg at ild fyller din kropp og sjel, og renser fra innsiden. En måte å meditere med ild på er å forestille seg at du sitter i en lysstøtte. Strømmer fra himmelen og fyller hver eneste celle i kroppen.

Jordmeditasjon

For å rense deg selv for stressende tanker og få et løft av energi, finn en øy med land i en park, hage eller utenfor byen. Ta av deg skoene og løft hendene mot himmelen. Se for deg hvordan jordens livskraft passerer gjennom deg. Den flyter fritt gjennom føttene dine, stiger til toppen av hodet og fingertuppene, og så tilbake igjen, og tar bort alt dårlig. Etter flere repetisjoner kan du ligge på bakken i 10-15 minutter. Du vil merke at din mentale og fysiske tilstand vil forbedre seg mye. Denne metoden er også egnet som en kvinnelig praksis for forplantning og kurering av sykdommer forbundet med fødsel. Det er best å gjøre denne øvelsen på en solrik, varm dag.

Mediter med elementet vann

Arbeid med vannelementet ligner på mange måter praksis med brannelementet. Meditasjon utføres nær en naturlig vannkilde; i urbane forhold er en strøm av vann fra en kran også egnet. Se for deg at vann passerer gjennom kroppen din og bærer ut energirester, som gradvis blir lettere. Du kan forestille deg en gylden kilde som ikke bare renser, men også bringer deg ny energi.

Meditasjon for nytelse og rensing bør ikke begrenses. Av stor betydning her er en persons evne til å visualisere, hans ønske om å rense seg for dårlige følelser og hele tiden strebe etter selvutvikling.

Fra denne artikkelen vil du lære:

Hva er kraften til meditasjon for å gjenopprette energi

Hvilke meditasjoner vil bidra til å gjenopprette energi og styrke

Hvordan gjenopprette energi med mantraer

Hvordan komme seg feminin energi

Hvordan meditere i byen

Eksisterer i et frenetisk tempo moderne liv, mennesker mister stadig styrke og energi, og dette påvirker deres fysiske og moralske tilstand. Hvis du føler deg forvirret og nervøs, må du komme deg, forbedre deg generell tilstand, da vil meditasjon for å gjenopprette energi hjelpe deg.

Hva er kraften til meditasjon for å gjenopprette energi

I den stadige fremgangen i vår verden er det både positive og negative sider. I løpet av dagen må vi alle ikke bare trene de nødvendige timene i tjenesten, men også gjøre husarbeidene våre, vie tid til barn, og det ville også være godt å ikke glemme oss selv.

Som, hva er så komplisert med det? Våre besteforeldre, foreldre, til slutt klarte å gjøre alt og fant fritid for kommunikasjon med venner, naboer, kveldstedrikking med familien.

Men vår alder er ikke som den forrige. Vi står for ofte i trafikkork, jobber for mye ved datamaskinen, vi blir utsatt for økte krav i offisielle aktiviteter og i hverdagen. Alt dette kan ikke annet enn å påvirke vår tilstand nervesystemet og helse generelt. Det er irritabilitet, krangler fra bunnen av, frekke sammenbrudd mot slektninger og venner.

Sannsynligvis har alle opplevd noe lignende - etter en kopp kaffe planlegger vi mange aktiviteter for dagen og er klare til å flytte fjell, men denne sikringen går raskt over, halvparten av arbeidet forblir uoppfylt, og vi kjenner en hodepine og en dårlig allmenntilstand.

Det meste av befolkningen, spesielt i store byer, vet på egenhånd hva moralsk tretthet er. Energireservene er oppbrukt ikke under påvirkning fysisk arbeid. Hovedårsakene til mangelen på energi og vitalitet i dag er kommunikasjon med ubehagelige mennesker, uelsket arbeid, stress og uenigheter.

Situasjonen kan imidlertid ikke kalles håpløs. Du kan gjenopprette energireservene ved å gjøre en spesiell meditasjon på energigjenoppretting.

Hva er fordelene med meditasjon:

Med dens hjelp gjenopprettes energibalansen, sinnstilstanden er tonet.

Det hjelper å gjenvinne tapt styrke og bli kvitt mental utmattelse.

Bidrar til å forbedre humøret positive følelser.

Hjelper med å frigjøre negative tanker og følelser.

Gjengir mot og lyst til å vinne.

Samhold med naturen, med tingenes naturlige gang, vil hjelpe oss å gjenopprette balansen og fylle på energireservene. På dette tidspunktet frigjør vi sinnet fra negative inntrykk og opplevelser, renser kroppen, fyller kroppens celler med en energireserve.

Meditasjon for å gjenopprette energi er effektiv i tilfelle emosjonelle opplevelser på grunn av tap av viktige kjære folk, avskjed med kjære, separasjon. Slike hendelser kan gi opphav til depresjon, press for å begå utslett.

Ved hjelp av meditasjon for å gjenopprette energi, kan du oppnå ro og fred i sinnet. Og da vil fokuset for oppmerksomheten din ikke lenger falle på slike bagateller som en ripete bilskjerm, tapte smykker eller uhøfligheten til en selger i en butikk. Tvert imot vil problemet med å male vingen løses av seg selv, det blir mer matchende smykker og et surt blikk vil få deg til å smile.

Effekten vises etter den første meditasjonen på energigjenoppretting. Imidlertid er det bedre å gjenta denne praksisen daglig, og du vil veldig snart se at verden har blitt lysere og snillere.

Hvordan forberede seg til meditasjon for å gjenopprette energi og styrke

Selvfølgelig, når du bestemmer deg for å meditere, er du nødt til å støte på en rekke spørsmål. Først av alt, tenk på humøret ditt. Tankene du begynner øvelsen med er veldig veldig viktig. Hvis du først er fast bestemt på at meditasjon er dumhet som ikke vil gi deg noen fordel, så er det akkurat det som vil skje.

De som først begynner å utføre energigjenopprettingsmeditasjon, kan oppleve ikke bare konsentrasjonsvansker, men også fysiske plager. Helt i begynnelsen kan du støte på det faktum at bena er nummen eller ryggen er nummen. Og under slike omstendigheter blir det nesten umulig å holde oppmerksomheten på hovedmålet. Å gjenopprette energi under slike forhold vil ikke fungere. Imidlertid er disse hindringene lett å overvinne, start med riktig tidsstyring. 5-10 minutter om dagen for nybegynnere vil være mer enn nok.

Vi vil introdusere deg til øvelser som kan utføres i hvilken som helst komfortabel stilling - det spiller ingen rolle om du sitter eller ligger ned, så lenge ryggen forblir rett undern.

Ikke bekymre deg hvis det til å begynne med vil være vanskelig for deg å konsentrere deg selv i 5 minutter på fravær av fremmede tanker, denne ferdigheten kan og bør utvikles.

Det finnes et stort antall meditasjonsteknikker for å gjenopprette energi, du kan kombinere eller alternere dem. Vi anbefaler minst én gang, men prøv hver av dem, og den du liker kan brukes konstant.

5 effektive meditasjoner for å slappe av og gjenopprette energi

Meditasjon rettet mot absolutt avslapning og restitusjon "Inner flow"

Den utvilsomme fordelen med denne teknikken er at den ikke krever et spesielt sted og tid for full implementering. Du kan komme deg og slappe av ikke bare hjemme eller på jobb, men til og med på et offentlig sted.

Slik gjør dun:

Finn et så privat sted som mulig, sett deg ned, lukk øynene og slapp av.

Tenk mentalt energistrømmen som går gjennom hver celle i kroppen din. Denne flyten kalles også prana. Prøv å mestre det, ta kontroll med pusten.

Se for deg hvordan hvert pust fyller kroppen med nye krefter, føl letthet og følelsesmessig avslapning.

Begynn nå å fordele denne energien i hele kroppen, det spiller ingen rolle om denne fordelingen ikke er jevn. Når du er lei av mental aktivitet, rett hoveddelen av strømmen til hodet, fra det fysiske - til armer, ben, muskler som er utsatt for hovedbelastningen.

Hvis du har problemer med å forestille deg en usynlig strøm, prøv å fokusere på lysstrømmen. Generelt er det ingen forskjell mellom dem, men det er mye lettere å jobbe med noe spesifikt. I denne saken lysstrålen vil representere strømmen av energi, jo kraftigere den er, jo større er ladningen, så prøv å visualisere noe som blinker i solen som vil dekke deg med hvert åndedrag.

Under meditasjon vasker lysbølger bort tretthet og negative følelser, fylle kroppen med nye krefter og lade med positiv energi.

Meditasjon på brann for å gjenopprette energi og styrke

Selv om denne praksisen ikke krever ytterligere trinn, kan du bare gjøre det hjemme.

For å gjennomføre en brennende meditasjon for å gjenopprette energi, trenger du ild. Det er ideelt å øve foran et ekte bål eller peis, men ikke alle har denne muligheten. For meditasjon kan du bruke et vanlig vokslys kjøpt i en hvilken som helst jernvarehandel. I mangel av voks kan du ta kirke- eller gavelys.

Etter at du har tent et stearinlys eller fyrt opp i peisen, ta en komfortabel stilling.

Denne praksisen utføres mens du sitter, siden konstant øyekontakt med energikilden - brann er nødvendig. Et stearinlys (eller annen brannkilde) bør være i øyehøyde, det vil være bra om du setter det mot bakgrunnen av en vegg eller dør slik at oppmerksomheten din ikke bytter til objekter i nærheten.

Myse og stirre på flammen.

Du må forestille deg hvordan tretthet, irritabilitet, negative situasjoner, problemer brenner i brannen.

Etter en stund, begynn sakte å lukke og åpne øynene, fortsett å forestille deg hvordan brannen brenner problemene dine.

I prosessen med å gjøre denne meditasjonen for å gjenopprette energi, vil du helt sikkert føle at tretthet og negativitet har blitt brent, i dette øyeblikket vil kroppen bli overveldet av en bølge av ro, kroppen vil bli fylt med styrke og energi.

Meditasjon på vann for å gjenopprette styrke og energi

Generelt er denne teknikken lik den forrige. Den eneste forskjellen er at det ikke er ild som brukes som en kilde til styrke og energi, men vann, som du kan se på i det uendelige.

Hvis du ikke har mulighet til å meditere mens du ser på en fjellbekk, bruk en liten fontene eller en bekk fra en kran som vannkilde. Meditasjon gjøres også i sittende stilling. Du kan ikke bare se på vannet, men også bade i det. I det første tilfellet handler du i henhold til samme ordning som beskrevet ovenfor. La oss se nærmere på det andre alternativet.

Hvordan gjøre en meditasjon for å gjenopprette energi med vann:

Ta en posisjon slik at en strøm av vann fra en kran eller dusj treffer deg nøyaktig på kronen, og renner deretter nedover ansiktet og kroppen.

Tenk deg at informasjons- og følelsesmessig søppel flyter sammen med vannet, indre "smuss", tretthet, nervøsitet vaskes bort.

Tenk deg mentalt hvor gjørmete og skittent til å begynne med, vannet blir mer og mer rent og gjennomsiktig.

Prøv å kjenne hvordan tilstanden din endrer seg når fargen på vannet endres, hvordan du blir renset, og kroppen fylles med positive følelser og energi.

Meditasjon "Naturens hjelp"

Utøvelsen av meditasjon er basert på konsentrasjon, i de fleste tilfeller er det nødvendig å holde oppmerksomheten på noen naturlige, naturlige elementer. Vi har allerede snakket om meditasjon på ild og vann, men ikke bare de kan brukes til slike øvelser. Dyreliv - planter og trær - er perfekt for meditasjon.

Først må du finne ditt eget hjørne av dyrelivet. Det kan enten være et bortgjemt hjørne av parken eller et rom der det er mange levende planter. Som en siste utvei, bruk en blomst i en potte, som kan kjøpes i nesten hvilken som helst butikk.

Ideell hvis du klarer å være utenfor byen på en varm solskinnsdag.

Hvordan gjøre en meditasjon for å gjenopprette energi i naturen:

Først av alt, ta av deg skoene og gå barbeint på gresset og jorden, sitt, lytt til naturens lyder, strekk ut mot himmelen og solen, rett ut ryggen og fortsett deretter til meditasjon.

Meditasjon for å gjenopprette energi kan gjøres både sittende og liggende. Ta en behagelig stilling for deg, slapp av, pust jevnt og dypt, se på himmelen.

Prøv å bli kvitt tankene. Denne teknikken krever ikke at du visualiserer, fyller kroppen med energi, bare samhold med naturen er nok, du må bare puste dypt og nyte.

Mens du gjør denne øvelsen, kan du fokusere på himmelen, plantene eller din egen pust. Jo lettere det er for deg å bli kvitt unødvendige tanker, desto tydeligere blir resultatet.

Jorden er en naturlig magnet som tiltrekker eksisterende tretthet og fylles som svar med sin energi. Referanser til jordens helbredende kraft kan finnes i folkeeventyr og epos. Husk hvordan heltene falt til bakken gjenopprettet sin tapte styrke, og på lange turer tok de en bunt med sitt hjemland.

Forfedrenes visdom vil komme til unnsetning og moderne mann, en innbygger i metropolen som ikke ofte ser dyreliv. Det er best å forlate byen, der det ikke er andre mennesker, og ingen vil plage deg. Men hvis du ikke har mulighet til å forlate hjemmet ofte, samle jorden i en pakke, vil det være nyttig for deg å gjennomføre en forenklet meditasjon om energigjenoppretting hjemme.

For denne øvelsen trenger du:

1,5–2 kg land, som kan samles i en skog eller i en lysning;

håndkle;

servant med varmt vann.

Spre et håndkle, strø et tynt lag jord over det, stå på det med bare føtter. Begynn å forestille deg hvordan jordens energi stiger oppover bena dine, sprer seg over hele kroppen din. Så skynder hun seg ned til selve midten av jorden. Etter å ha økt mange ganger, stiger den igjen og nærer kroppen med sin styrke.

Etter at du føler at energibalansen er gjenopprettet, kom deg opp fra bakken og vask føttene grundig. Ta med den brukte jorden til parken og hell den under trær eller busker.

Meditasjoner for å gjenopprette vital energi ved hjelp av mantraer

Mantra-meditasjon er den mest effektive metoden for å gjenopprette energi. Denne teknikken kan kombineres med noen av de som er diskutert ovenfor. Selvfølgelig er visuelle meditasjoner i seg selv ganske effektive, men mantraer forsterker effekten av implementeringen deres ytterligere.

Opprinnelig var meditasjonspraksis religiøse - de var utbredt i buddhisme, hinduisme, kristendom. Det vil si at mantraer ble brukt til å rense bevisstheten, appellere til det åndelige. De hjalp folk med å opprettholde den nødvendige tilførselen av styrke og energinivået i kroppen, fordi det ikke er forgjeves at munker ber inderlig under strenge faster.

I i fjor Krishnaismen er utbredt i Russland, tilhengere av denne religiøse bevegelsen er ikke uvanlig på gatene i byene. Du kan møte elever som synger, danser, har det gøy, og akkompagnerer handlingene deres med resitering av et sterkt mantra:

Hare Krishna, Hare Krishna

Krishna - Krishna, Hare - Hare,

Hare Rama, Hare Rama,

Rama er Rama, Hare er Hare.

Men siden det ikke vil være for mye nytte av tankeløs lesing av stavelser, vil vi oversette dette mantraet. Krishna er guden for velvære, "all-attraktiv", Rama er guden for glede, "all-glede", Hare er en appell til energi for å tiltrekke glede og velstand inn i livet ditt.

Dette mantraet er perfekt for meditasjon på absolutt avslapning og gjenoppretting av energi og styrke.

Gayatri mantra.

For å rense energien din og bringe balanse og ro til livet ditt, bruk Gayatri Mantra - det grunnleggende mantraet, en slags "søyle" Vedisk kultur, ren appell til Gud.

Gayatri-teksten er:

Bhur Bhuwah Swahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat"

For å gjøre det lettere for deg å bruke mantraet, la oss gå til oversettelsen av ordene i det.

Mantraet inkluderer 10 stavelser, hvorav de første 9 er designet for å beskrive vår virkelighet, siden Om betyr skaperverkets grunnlag, Bhur - Jorden, Bhuvah - atmosfæren. Stavelsen Tat betyr materie utenfor atmosfæren, noe som er umulig å forestille seg, og Savitur betyr solenergi.

Ved å konsentrere deg om et så sterkt mantra, kan du enkelt gjenopprette styrken din gjennom meditasjon. Ved å bruke mantraet, med henvisning til høyere energi, kan du ikke ty til visualisering, som for mange er en viss vanskelighet.

Den beste tiden å lese Gayatri-mantraet er om morgenen. Ideelt sett, hvis du klarer å kombinere det med meditasjon for å gjenopprette energi i naturen. Noen øver på å lese den tre ganger om dagen i korte perioder. Det er en oppfatning at målrettet meditasjon ved å bruke Gayatri-mantraet lar en person bli gjenfødt, renset og bli smartere.

La oss snakke om et annet kraftig mantra som er godt å praktisere under meditasjon om gjenoppretting av styrke og energi - mantraet om udødelighet.

"Klim Krishna, Govindaya,

Gopijana Vallabhaya, Matchmaker.

Sammensetningen av mantraet inkluderer ord som betegner naturlige elementer: Klim - jord, Krishna - vann, Govinadaya - ild, Gopijana Valabhaya - luft, og følgelig Svaha - eter.

Hvis du under meditasjon bestemmer deg for å ty til mantraet om udødelighet, hold deg til en viss teknikk:

Det er bedre å meditere mens du sitter i lotusposisjon på et hardt underlag.

Rett opp ryggen, ta noen dype pust inn og ut, prøv å trekke luft gjennom mellomgulvet.

Konsentrer deg om pusten, du kan starte med å telle antall pust du tar, men da må du stoppe alle interne monologer.

Føler at sinnet ditt har blitt renset for fremmede tanker, bytt oppmerksomheten fra å puste til lyden av mantraet.

Øk lesehastigheten over tid, og kast deg inn i en slags transe. Kom ut av det på samme måte som du kastet deg inn i en meditativ tilstand, og utfør en pusteøvelse.

Det er et stort antall andre mantraer, vi snakket bare om de kraftigste, som du ikke bare kan gjenopprette energi med, men også helbrede kroppen som helhet. Når du først begynner å bruke mantraer i meditasjonene dine, kontroller riktigheten av lesingen deres - du må definitivt stupe inn i en transetilstand.

Best av alt for meditative praksiser med lesing av mantraer, natur eller rom er egnet, der irriterende faktorer er minimert - det er ikke elektrisk lys, støy, dynamisk musikk. Ikke prøv å overdøve tankene dine med makt, bare les stavelsene, konsentrer deg om pusten din, og med tiden vil du sikkert lykkes.

Du vil føle gjenoppretting av energi og en bølge av livlighet umiddelbart etter den første meditasjonen. Men ikke få panikk hvis dette ikke skjer, du har sannsynligvis gjort små feil som er helt normale for en nybegynner.

Funksjoner av meditasjon på gjenoppretting av kvinnelig energi

Kvinner bruker sin energi raskere og mer sjenerøst enn menn. Daglig arbeid, kombinert med å ta vare på hus og barn, tar bort deres helse og styrke. Energien til kvinner er i utgangspunktet svakere, den ledes av den myke, passive planeten Venus. Et tynnere beskyttende hunnbiofelt er imidlertid i stand til å komme seg raskere enn et mannlig.

For å fylle på kvinnelig energi, er det verdt å ty til meditasjonen av kjærlighet og selvaksept. Sitt komfortabelt, lukk øynene og forestill deg hvordan kroppen din er fylt med styrke. Hver celle av deg åpner og fornyer seg selv. Alle organer er absolutt sunne og utfører sine funksjoner. Huden din er klar, og ansiktet ditt er vakkert og attraktivt. Mentalt takk kroppen din, gled deg over mulighetene den gir deg, fordi bare den lar oss se, høre, ta på, føle.

Du kan gjenopprette sinnsro ved hjelp av Bowl-øvelsen:

Tenk deg på nivå med brystet en vakker utskåret bolle fylt med klart vann, på bunnen av den hviler en gyllen ball.

Hold bollen mentalt i flere minutter, og hindre at vannet renner over. Hvis det søles vann, må du tømme det og fylle det på nytt.

La så ballen suge opp alt vannet og slipp den slik at den hever seg.

Du vil forstå at du utførte øvelsen riktig hvis du etter å ha fullført den føler deg varm og full av positiv energi.

For å oppdatere energiskjoldet etter vanskelige eller ubehagelige situasjoner, kan en kvinne bruke en spesiell meditasjon for å gjenopprette styrken til familien. Det lar deg bli fylt med visdom og kjærlighet, som gis til meditatoren av familiemedlemmer, både levende og avdøde.

Sett deg ned og forestill deg at alle menneskene nær deg dukker opp ved siden av deg. Se for deg hvordan de smiler til deg, svarer på hilsenene dine, viser at de er klare til å støtte i enhver situasjon. Føl hvordan energien til familien går fra dem til deg, og fyller sjelen din med fred og selvtillit.

Du kan øke kvinnelig energi, samt raskt gjenopprette biofeltet ved hjelp av Pearl-meditasjon. Du må ta en komfortabel stilling, sette deg ned, lukke øynene og slappe helt av. Ta to rolige pust inn og ut. På den andre utpusten, prøv å lede all energien inn i livmoren mens du fortsetter å puste. Tenk deg at det er her din naturlige kilde befinner seg (det være seg en foss, elv eller bekk).

I prosessen med meditasjon, forsøk å oppløses i denne kilden. Du skal føle hvordan en viss kraft, løfting, bærer deg ut i havet. Når du er i boblebadet, føl hvordan det trekker deg dypere ned i vannet.

Nå mentalt åpne øynene og se på bunnen. Du vil se en glitrende perle, som vil være kilden til din energi og attraktivitet. Svøm opp og ta den. Ved å plassere en perle i livmoren vil du føle hvordan din kvinnelige attraktivitet har økt. Gå nå opp til overflaten og åpne øynene sakte. Slik meditasjon bidrar til å øke biofeltet ditt, berikelse med den nødvendige seksuelle energien.

Meditasjon for å gjenopprette energi kan utføres selv i en støyende by. Stopp midt i mengden og frys. Lytt til hva som skjer rundt omkring. Først vil det være røffe høye lyder, men så vil fjernere, dypere intonasjoner av byen nå ørene dine, lyden av selve verden, som finnes overalt, langt utenfor metropolen.

Slik meditasjon kan gi deg fullstendig restitusjon, i disse øyeblikkene vil du ikke bare være en by med sin spesielle luft, lys, farge, du vil være hjerter og blod til mennesker, deres rytme, pust.

Ved å praktisere denne meditasjonen for å gjenopprette energi, vil du være en kraft i disse øyeblikkene. Prøv å finne deg selv blant denne enorme organismen, føl hvordan ditt eget hjerte slår. Til å begynne med kan du bare føle en svak impuls, som vil vokse seg sterkere for hvert sekund, slå i samme rytme med hjertet av byen.

For en stund vil du forsvinne, egoet ditt, holdninger og drifter vil forsvinne. Du vil smelte sammen med byen, oppløses i den, bli noe stort, kraftig, du vil ha en så enorm mengde styrke og energi at du vil være klar til å umiddelbart begynne å gå videre, videre i livet, løse problemer, gjøre forretninger uten å føle deg trett. En slik meditasjon på gjenoppretting av energi er nødvendig for absolutt alle som er interessert i selvkunnskap, som tyr til praksisen med å kommunisere med seg selv.

Ofte går vi for dypt inn i problemene og bekymringene våre, og glemmer andre menneskers eksistens. Vi glemmer hvordan verdens stemme høres ut, hva dens lyder og intonasjoner er, men dette betyr ikke at verden slutter å snakke med oss.

Utfør dennen, prøv å føle hvordan den enorme organismen i byen fyller deg med sin styrke, nærer, påvirker aktiviteten din - dette er nøyaktig effekten av denne meditasjonen. Etter at du har fått et løft av energi, begynn en sakte tilbakevending til deg selv. Kjenn at hjertet ditt banker, pust inn og pust dypt ut, åpne øynene og lytt til byen.

Denne praksisen gir alltid kontrasterende opplevelser. Meditasjon for å gjenopprette energi vil gi deg muligheten til å høre sanne verden som omgir deg, åpne en kanal for kommunikasjon med systemet du er en del av. Tross alt forbinder livet i en metropol deg med bevisstheten, og evnen til å føle systemet er nyttig for enhver byboer.

Vi er glade for å kunne presentere vår nettbutikk "Heksens lykke", som med rette regnes som en av de beste esoteriske butikkene i Russland.

Du trenger ikke vente lenge for å finne noe som vil hjelpe deg i gang med energigjenopprettingsmeditasjon. I vår nettbutikk "Witch's Happiness" finner du det som er riktig for deg, en person som går sine egne veier, ikke er redd for forandring, er ansvarlig for sine handlinger ikke bare overfor mennesker, men for hele universet.

I tillegg presenteres ulike esoteriske varer i butikken vår. Du kan kjøpe alt du trenger magiske ritualer: spådom om tarotkort, runeøvelser, sjamanisme, wicca, druidcraft, nordlig tradisjon, seremoniell magi og mye mer.

Du har muligheten til å kjøpe et hvilket som helst produkt du er interessert i ved å bestille det på siden, som opererer hele døgnet. Enhver av dine bestillinger vil bli fullført så snart som mulig. Innbyggere og gjester i hovedstaden kan besøke ikke bare nettstedet vårt, men også butikken som ligger på: st. Maroseyka, 4. Butikkene våre er også i St. Petersburg, Rostov-on-Don, Krasnodar, Taganrog, Samara, Orenburg, Volgograd og Shymkent (Kasakhstan).

Se inn i hjørnet av ekte magi!

Forvirring og nervøsitet, generert av livets hektiske tempo i det 21. århundre, tar mye styrke fra mennesker, undergraver energibalansen og fører til en forverring av fysisk og moralsk tilstand. Meditasjon for å gjenopprette energi er en praksis som bidrar til å gjenopprette styrke, balansere den lysende kroppen og forbedre velvære.

Meditativ stemning

Etter å ha valgt meditasjon som en måte å gjenopprette shakti-energi (det vil si vitalitet), bør du stille inn slik at praksisen blir vellykket. Hva trengs for dette? Du må slappe av: sitte komfortabelt på en stol, sofa eller bare på gulvet, lukk øynene og forestill deg et vakkert fredelig landskap (for eksempel kysten av en øde øy, opplyst av middagssolen; lyden av brenningene og ropene til måker).

Som oftest er det ikke lett å fokusere. Tvangstankene som suser i hodet forstyrrer, bena blir nummen, ryggen nummen og gjør vondt. Meditasjon begynner å virke som ikke i det hele tatt en enkel sak, og gjenoppretting av styrke, generelt, forsvinner i bakgrunnen.

Men alle ulempene beskrevet ovenfor er ikke en grunn til å bli opprørt og slutte før du begynner. Følgende er noen anbefalinger, hvordan gjøre meditasjonsstilling mer komfortabel, "slå av" hverdagstanker og oppløses i det indre "jeg".

Det er bra for nybegynnere å prøve å meditere mens du sitter i en komfortabel lenestol eller ligger på sofaen. Så ryggraden, bena og ryggmusklene vil ikke anstrenge seg.
Du kan kalle på musikk for meditasjon eller andre sakte vakre melodier du liker; Naturlyder vil også fungere.
Det er veldig viktig å puste jevnt, rolig og dypt. Det beste er magen.

Gjenopprettingsmeditasjon: Grunnleggende teknikker

For å gjenopprette "sparegrisen" av styrke, er det ikke nødvendig å trekke seg tilbake. Følgende enkle øvelse som øker energien kan utføres på jobb, og generelt på ethvert offentlig sted. Og igjen, det første du må gjøre er å slappe helt av, det er veldig viktig å prøve å stoppe den såkalte interne dialogen, det vil si å få absolutt alle tanker ut av hodet.

Mens man inhalerer, bør man forestille seg hvordan den gyldne elven av prana fyller Nadis - energikanaler Menneskekroppen. Ved utånding blir strømmen omfordelt: hoveddelen av energien skal ledes av viljen til der noe "hopper" (i bena etter en lang løpetur, i hodet etter å ha skrevet en veldig vanskelig rapport, og så videre).

Den andre versjonen av meditasjonen med visualisering av gjenoppretting av vital energi er å forestille seg en kraftig strøm av gyldent lys som trenger inn i kroppen gjennom solar plexus og omslutter hjernen og hjertet. Etter visualisering av høy kvalitet vil kroppen bli fylt med styrke, den vil bli mer munter og energisk. Når du puster ut, blir den gyldne lysstrømmen en bølge som dekker hvert hjørne av kroppen, hver celle i den.

Finn ut hvilken yoga som er riktig for deg?

Velg ditt mål

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438"","2 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"0"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438"","2 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsett >>

Hva er din fysiske form?

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438"","2 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsett >>

Hvilket tempo liker du?

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u043 \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \043043043043043043043043043043043043043043043043043043043043. u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"2"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ u00430430430430430430 \ U0430 \ u043. u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"2"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsett >>

Har du sykdommer i muskel- og skjelettsystemet?

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u043 \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \043043043043043043043043043043043043043043043043043043043043. u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438"","2 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsett >>

Hvor liker du å trene?

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438"","2 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsett >>

Liker du å meditere?

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ u00430430430430430430 \ U0430 \ u043. u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"2"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ u00430430430430430430 \ U0430 \ u043. u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"0"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Fortsett >>

Har du erfaring med yoga?

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438"","2 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsett >>

Har du helseproblemer?

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438"","2 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsett >>

Du vil passe de klassiske retningene til yoga

Hatha yoga

Vil hjelpe deg:

Passer for deg:

Ashtanga yoga

Iyengar Yoga

Prøv også:

Kundalini yoga
Vil hjelpe deg:
Passer for deg:

yoga nidra
Vil hjelpe deg:

Bikram yoga

luftyoga

Facebook Twitter Google+ VK

Finn ut hvilken yoga som er riktig for deg?

Teknikker for erfarne utøvere passer for deg

Kundalini yoga- retning av yoga med vekt på pusteøvelser og meditasjon. Leksjonene involverer både statisk og dynamisk kroppsarbeid, moderat fysisk aktivitet og mange meditasjonsøvelser. Gjør deg klar for hardt arbeid og regelmessig praksis: de fleste kriyaer og meditasjoner må gjøres i 40 dager på daglig basis. Slike klasser vil være av interesse for de som allerede har tatt sine første skritt i yoga og liker å meditere.

Vil hjelpe deg: styrke musklene i kroppen, slappe av, muntre opp, lindre stress, gå ned i vekt.

Passer for deg: kundalini yoga videotimer med Alexey Merkulov, kundalini yoga klasser med Alexey Vladovsky.

yoga nidra- praksis med dyp avslapning, yoga søvn. Det er en lang meditasjon i positur av et lik under veiledning av en instruktør. Har ikke medisinske kontraindikasjoner og passer også for nybegynnere.
Vil hjelpe deg: slappe av, lindre stress, bli kjent med yoga.

Bikram yoga– Dette er et sett med 28 øvelser som utføres av elever i et rom oppvarmet til 38 grader. På grunn av konstant vedlikehold av høy temperatur øker svettingen, giftstoffer fjernes raskere fra kroppen, og musklene blir mer fleksible. Denne yogastilen fokuserer kun på treningskomponenten og legger åndelig praksis til side.

Prøv også:

luftyoga- Aerial yoga, eller, som det også kalles, "yoga på hengekøyer", er et av de mest moderne områdene innen yoga, som lar deg utføre asanas i luften. Aerial yoga holdes i et spesialutstyrt rom, hvor små hengekøyer er hengt opp fra taket. Det er i dem asanas utføres. Slik yoga gjør det mulig å raskt mestre noen komplekse asanas, og lover også god fysisk aktivitet, utvikler fleksibilitet og styrke.

Hatha yoga- en av de vanligste typene praksis, mange forfatteres yogaretninger er basert på den. Passer både for nybegynnere og erfarne utøvere. Hatha yogatimer hjelper deg med å mestre grunnleggende asanas og enkle meditasjoner. Vanligvis holdes timene i et rolig tempo og involverer en overveiende statisk belastning.

Vil hjelpe deg: bli kjent med yoga, gå ned i vekt, styrke muskler, lindre stress, muntre opp.

Passer for deg: hatha yoga videotimer, paryogaklasser.

Ashtanga yoga- Ashtanga, som betyr "åtte-trinns vei til det endelige målet", er en av de vanskeligste stilene innen yoga. Denne retningen kombinerer ulike praksiser og representerer en endeløs strøm der en øvelse jevnt flyter over i en annen. Hver asana bør holdes i flere åndedrag. Ashtanga yoga vil kreve styrke og utholdenhet fra sine tilhengere.

Iyengar Yoga- Denne retningen av yoga er oppkalt etter grunnleggeren, som skapte et helt helsekompleks designet for studenter i alle aldre og treningsnivåer. Det var Iyengar yoga som først tillot bruken av hjelpeutstyr (ruller, belter) i klasserommet, noe som gjorde det lettere for nybegynnere å utføre mange asanas. Hensikten med denne yogastilen er å fremme helse. Mye oppmerksomhet rettes også mot korrekt ytelse av asanas, som anses som grunnlaget for mental og fysisk utvinning.

yoga nidra- praksis med dyp avslapning, yoga søvn. Det er en lang meditasjon i positur av et lik under veiledning av en instruktør. Den har ingen medisinske kontraindikasjoner og er også egnet for nybegynnere.

Vil hjelpe deg: slappe av, lindre stress, bli kjent med yoga.

Prøv også:

Vil hjelpe deg: styrke musklene i kroppen, slappe av, muntre opp, lindre stress, gå ned i vekt.

Passer for deg: kundalini yoga videotimer med Alexey Merkulov, kundalini yoga klasser med Alexey Vladovsky.

Vil hjelpe deg: bli kjent med yoga, gå ned i vekt, styrke muskler, lindre stress, muntre opp.

Passer for deg: hatha yoga videotimer, paryogaklasser.

Facebook Twitter Google+ VK

SPILL IGJEN!

Livgivende energi vasker vekk nervøsitet, sinne, tretthet, forvirring fra kropp og sjel. Hvis det under øvelsen ikke er mulig å spre tvangstanker, kan du ikke gjøre dette. Det er nok å erstatte dem med visualisering av skyer eller en gylden sandstrand under palmer.

Hvordan meditere på et stearinlys

Å praktisere følgende alternativ enkelt og effektivt energimeditasjon restaurering, trenger du et kirkelys.

Du må tenne et lys og sitte rett foran det i lotusposisjon (for de som ikke vet hva det er eller rett og slett ikke kan sitte slik, vil en enkel "tyrkisk" stilling gjøre). Det er godt å sette et stearinlys nær veggen og sette seg ned slik at hele rommet i rommet er bak ryggen din - slik at detaljene i situasjonen ikke vil distrahere fra meditasjon.

Deretter må du stirre på flammen en stund og myse øynene. Konsentrert, kan du lukke øyelokkene. Da skal øynene åpnes, mentalt sende alle problemene og vanskelighetene til lyset, og lukkes, og forestille seg hvordan de brenner der. Gjenta flere ganger til sjelen blir lett og god, og kroppen ikke kjenner at settet med energi er over.

Vannmeditasjon for energiøkning

Dette alternativet er litt som det forrige, bare her må du slå deg ned i nærheten av vannet (elv, bekk eller åpen kran). Når du sitter komfortabelt, må du forestille deg hvordan vann vasker hver celle i kroppen, tar med seg problemer og annen negativitet. Det er godt å forestille seg hvordan klart blått vann kommer inn i kroppen, og en skitten, gjørmete bekk renner ut. Vann passerer og passerer gjennom kroppen uten å ta slutt. Gradvis, "ved utgangen", blir strømmen mer og mer ren, til øyeblikket kommer når vannet som kommer inn i kroppen og forlater det har samme farge. Nå er kroppen fornyet, energien har kommet i balanse. Det skjedde en gjenoppretting av styrke og kraft.

En annen variant av meditasjon. Du må visualisere en gyllen innsjø ladet med lys, ren energi. God kraft syder i vannsøylen, koker opp med gule bobler. Midt i innsjøen, helt nederst, ligger et digert sølvkors. Fra den renner gjennom vannet hvitt lys og en søyle går til himmelen. Og nå må du dykke ned i innsjøen, til den dypeste dybden - og ta på korset, føle dets livgivende kraft, dets kraftige energi. Da kan du svømme rundt og mette deg selv med livligheten og kraften til et fantastisk reservoar. Når letthet vises i kroppen, vil byrden av negativitet forsvinne, og du kan gå tilbake til virkeligheten.

Jordenergimeditasjon

Praksisen beskrevet nedenfor kan være en energisparer for de som jobber på kontoret hele dagen. For at kraften til Moder Jord skal bidra til å gjenopprette kroppslig kraft og sinnsro, må du gjemme deg for alle i naturens rike en stund. Du kan trene restitusjon i hvilken som helst park eller et hvilket som helst torg, eller det er best å gå ut av byen for å frigjøre deg fra presset fra byens forsøplede aura - en maurtue. Dagen skal være varm og solrik. Ta av deg skoene, gå en tur, løp på gresset. Stopp deretter og løft håndflatene mot himmelen. Visualiser den gyllenbrune jordenergien når den strømmer gjennom kroppen fra tærne til de svært utstrakte håndflatene. Kraften bryter ut av håndflatene og suser ned i bakken igjen. Den reiser mange, mange tusen kilometer til den når sin opprinnelige kilde – jordens kjerne. Føl hvordan kroppen er mettet med kraftig eldgammel energi planeter. Føler en bølge av styrke, gå mentalt ut av denne syklusen. Legg deg ned på gresset en stund i en engel - spre armer og ben. Dette vil gi kroppen en ekstra ladning av livlighet.

Åndelig utmattelse kan innhente en person ganske plutselig. Og hvis fysisk overarbeid behandles med søvn og hvile, så i dette tilfellet er ikke alt så enkelt. Det er meditasjoner rettet mot å slappe av til behagelig musikk som hjelper til med å takle problemet og gjenopprette balansen mellom vital energi.

Hvordan meditasjon hjelper:

Gjenoppretter energibalansen og toner sinnstilstanden
Returnerer tapt styrke og hjelper til å våkne opp fra nesten komatøs mental utmattelse
Løfter humøret og fyller med positive følelser
Frigjør negative tanker og følelser
Gir tilbake kraft og gir tilbake tørsten etter seire

De grunnleggende reglene for avslappende meditasjon som fyller kroppen med energi:

Den rette tiden å meditere er om morgenen, kvelden eller i en periode med enormt sammenbrudd.
Du må meditere i den mest komfortable posisjonen. For noen passer kroppens liggestilling, mens noen føler seg komfortabel i yoga asanas. Velg en posisjon i henhold til din fysiske form og tilstand
Du må passe på pusten din. Den skal være dyp og avslappet. Det er konsentrasjonen på innåndinger og utåndinger som bidrar til å abstrahere fra fremmede tanker og gå inn i ønsket tilstand, så vær spesielt oppmerksom på dette
Fokuser på følelser. Kroppen din må slippe spenninger. Føl hvordan vital energi fyller deg, trenger inn i alle kroppens celler. Føl følelsen av frihet, selvtillit
varm grønn eller svart te med en liten sitronskive rett før starten av meditasjonen kan hjelpe deg å slappe bedre av;
noen ganger er det nyttig å tenne duftlys eller åpne et vindu;
du bør ikke overspise før meditasjon, men du bør heller ikke sulte;
det er viktig å tro på din egen styrke, og oppnåelsen av det tiltenkte målet vil bli ganske reell.
Det er ikke nødvendig å bruke spesiell musikk eller synge mantraer. Nok arbeid av underbevisstheten din. Du er i stand til å gjenvinne din inspirasjon og utmerkede helse på egen hånd.

Det er et ganske stort antall meditasjonsteknikker som har blitt utviklet ved å praktisere yogier i århundrer. Blant dem er det både svært komplekse og de som alle kan gjøre rett på kontoret. For å gjøre dette må du være alene i minst 15 minutter. En benk i skyggen av trær i en sommerpark er også egnet.

Meditasjon lar oss roe kropp og sinn, se inn i oss selv og kanskje finne skjulte reserver. Men for at dette skal fungere, må du først (minst 2 måneder) trene hver dag, og deretter redusere timene til 2 ganger i uken. Du forstår at hvis du gjør det fra tid til annen, er det lite sannsynlig at du får ønsket effekt.

Dyp pusting er en av de enkleste og mest effektiv tekniker, som er tilgjengelig ikke bare for de som har trent lenge, men også for nybegynnere.

Metode:

1. Finn et fint rolig sted hvor ingen vil forstyrre deg i 10-15 minutter.

2. Sitt i en komfortabel stilling, pass på å holde ryggen rett. Dette kan være en tyrkisk benstilling på gulvet, eller det kan være en komfortabel stol, men samtidig må bena være på bakken med en hel fot.

3. Lukk øynene og plasser hendene på knærne, håndflatene opp.

4. Bare pass på pusten i noen minutter. Vær oppmerksom og kjenn at luften passerer gjennom neseborene og halsen. Kjenn at brystet hever seg og synker mens du puster. Legg merke til hvordan spenningen forsiktig forlater kroppen din sammen med utåndingsluften gjennom munnen.

5. Når du føler at kroppen din er avslappet, endre rytmen i pusten. Ta et dypt pust for å telle én, hold deretter pusten i fire sekunder, og pust sakte ut for å telle to.

6. Fortsett å puste i en-fire-to-metoden, fokuser oppmerksomheten på pusten, i 10 minutter.

Alternativt kan du gjøre dette med spesiell meditativ musikk med bjeller med et visst tidsintervall. På denne måten kan du spore meditasjonstiden din på en mer avslappet og hyggelig måte.

Du vil sannsynligvis ikke kunne gjøre dette på kontoret, så det er best å prøve denne metoden hjemme. Kjernen i enhver meditasjon er evnen til å konsentrere oppmerksomheten om et objekt. Kroppen og sinnet vårt er helt avslappet, men samtidig er vi fokusert på et bestemt emne.

For å gjennomføre en brannmeditasjon for å gjenopprette energi, trenger du selve brannen. Ideelt sett ville det vært en meditasjonsøvelse foran en ekte peis eller peis, men ikke alle har en slik mulighet. Vel, for disse formålene, det vanlige vokslys som kan kjøpes i enhver jernvarehandel. Du kan bruke både kirke- og gavelys.

Denne praksisen anbefales å gjøre mens du sitter, da du må ha konstant øyekontakt med energikilden din - stearinlyset. Plasser den på nivå med øynene dine, helst i nærheten av en monolittisk overflate - en vegg eller en dør, slik at oppmerksomheten din ikke bytter til naboobjekter.

Metode:

1. Slå av alt lys (hvis det er kveld) eller gardin vinduene.

2. Sitt i en komfortabel stilling med rett rygg.

3. Tenn et lys og plasser det i høyde med øynene dine på armlengdes avstand.

4. Fokuser blikket på tuppen av lysflammen, mens du prøver å blunke så lite som mulig. Øynene dine kan begynne å renne mens du gjør denne teknikken, men det er bra (en av grunnene til at denne meditasjonsteknikken bidrar til å forbedre synet).

5. La lysflammen fylle sinnet ditt. Hvis distraherende tanker begynner å snike seg inn i hodet ditt, prøv å fokusere igjen på stearinlyset.

6. Etter noen minutter, lukk øynene og fokuser på bildet av den flimrende og dansende lysflammen i tankene dine.

7. Åpne øynene og ta noen dype åndedrag.

Du vil definitivt føle øyeblikket når du "brenner ut" all tretthet, en bølge av ro vil spre seg gjennom kroppen din, og kroppen vil bli fylt med energi og vil være klar for videre arbeid.

Kroppsbevissthetsmeditasjon

Det foregår tusenvis av kjemiske prosesser i kroppen vår, men vi merker dem ikke. Å være bevisst på kroppen din, kjenne den fra toppen av hodet til tærne, er en annen flott metode for avslapning og konsentrasjon. Det er én ting du bør være oppmerksom på - hvis stillingen er veldig behagelig, kan du bare sovne.

Metode:

1. Sitt eller legg deg ned i en komfortabel stilling for deg. Hvis du sitter, husk å holde ryggen rett!

2. Pust dypt. Se for deg at spenningen forlater kroppen din ved hver utpust. Hvis du blir distrahert av ubehag i kroppen din, prøv å finne en stilling der du kan slappe helt av.

3. Overfør oppmerksomheten til tærne dine, fokuser på de minste følelsene som oppstår på det stedet. Se for deg hvordan du retter pusten mot fingrene, og fyller dem med en følelse av varme og energi.

4. Når denne sonen er helt avslappet, retter du oppmerksomheten oppover kroppen gjennom knærne, armene, ryggraden, ansiktet - rett til toppen av hodet (kronen).

5. Føl varmen, avslappingen og roen som omslutter kroppen din fullstendig. Etter det føler du deg full av energi og klar til å takle alle oppgaver og livssituasjoner.

Meditasjon for absolutt avslapning og restitusjon "Indre flyt"

Teknikken er god fordi den ikke krever et spesielt sted og tid for en fullverdig implementering. Du vil kunne gjenopprette styrke og slappe av på jobb, hjemme og til og med på et offentlig sted.

Metode

Finn et mer eller mindre tilbaketrukket sted, sett deg ned, lukk øynene og slapp av.
Prøv å mentalt forestille deg energistrømmen som gjennomsyrer hver celle i kroppen din. Det kalles ofte prana. Mestre denne energien, ta kontroll over den med pusten din.
Tenk deg hvordan kroppen din fylles med nye krefter for hvert pust, letthet og en følelse av følelsesmessig avslapning dukker opp.
Fordel denne nye energien mentalt i hele kroppen – ikke nødvendigvis jevnt. Så hvis du er lei av mental aktivitet, er det bedre å lede strømmen til hodet, og hvis du er fra fysisk aktivitet, til armene, bena og de musklene som var utsatt for overdreven stress.
Hvis du synes det er vanskelig å forestille deg en usynlig strøm, så konsentrer deg om lysstrømmen. Generelt må du forestille deg det samme, men det er lettere å jobbe med noe spesifikt. Lysstrålen vil symbolisere energi, jo kraftigere den er, jo større er ladningen, så prøv å visualisere noe som blinker i solen, som dekker deg med hvert åndedrag.

Lysbølger skal "vaske" all tretthet og sinne ut av deg, fylle kroppen din med styrke og lade deg med positiv "solenergi".

Meditasjon på vann for å gjenopprette styrke og energi

Metodikken er generelt lik den forrige. Kilden til energi og styrke er imidlertid ikke ild, men vann - et annet element som du kan se på for alltid.

Det er ikke nødvendig å se etter en fjellbekk; både en liten gavefontene og en bekk fra en kran er ganske egnet som vannstråle. Det siste alternativet er det vanligste, på grunn av sin enkelhet og tilgjengelighet. Igjen, det er mer praktisk å meditere i sittende stilling, du kan til og med på badet eller dusjen. Du kan ikke bare se på vannet, men også bade i det. Med den første varianten er alt klart, handlingene er nøyaktig de samme som med brann, men vi vil analysere den andre mer detaljert.

Metode

Plasser deg i badekaret slik at strømmen fra kranen eller dusjen faller nøyaktig på kronen og renner videre nedover ansiktet og kroppen.
Se for deg hvordan vann tar med seg all informasjons- og følelsessøppel som samles opp av deg i løpet av dagen, og frigjør deg fra indre "smuss", tretthet og nervøsitet.
Visualiser alt i fantasien din - jobb deg fra gjørmete, mørkegrått vann til en klar, blåaktig nyanse.
Føl hvordan tilstanden din endrer seg med fargen på elementet, hvordan kroppen blir renset og fylt med lyse følelser og energi.

"Oransje meditasjon, livsenergi"

En av de mest kjente øvelsene. Kan brukes ved leggetid eller på dagtid når du føler deg lite energi, lite energi, tom.

Metode

Øvelsen utføres vanligvis mens du sitter på en stol, og liggende er akseptabelt. Det vil ta ti minutter rolig miljø. Lukk øynene og ta noen pust inn og ut, med fokus på pusten. Vi prøver å finne ut hva slags pust som er nå: rask, sakte, rolig eller ujevn? Vi begynner å puste rolig, litt saktere enn det vanlige tempoet. Pusten er dyp og regelmessig.

Tenk deg at når du puster inn, går energien gjennom sentrene av føttene og stiger opp til nedre del av magen, og når du puster ut, tilbake gjennom bena ned til bakken. Nå farger vi den inhalerte energien lysende - oransje farge, vi inhalerer jordens kraft gjennom bena. Det metter oss med styrke, entusiasme, munterhet, og med utpust forsvinner tretthet og apati.

Utånding kan være grå eller mørk farge. Oransje positiv energi, som stiger gjennom føttene, samles i nedre del av magen. Mengden vokser stadig, og den negative forsvinner med hver utpust. Etter å ha fått en stor porsjon helbredende energi, begynner vi å fordele det i hele kroppen. For å gjøre dette, ved innånding, samles energi i en ball i nedre del av magen, og ved utånding strømmer strålene opp, ned - rundt hele kroppen og fyller hver celle.

Oransje energi overføres til armer, ben, bryst, hode, Indre organer. Alt er fylt med sin helbredende kraft, med hver utpust er det en stråling. Videre, etter å ha fylt hele kroppen, begynner den aktive energien å gå utover kroppen, omslutter fra alle sider. Alle hindringer, vanskeligheter på veien, som hindrer deg i å leve energisk og effektivt, forsvinner.

På neste stadium, når du inhalerer, samler energien seg til en ball, og når du puster ut, sprer den seg rundt i kroppen som en behagelig blomsteraroma, og fyller det omkringliggende rommet. Etter å ha mettet med vital energi, fullfører vi øvelsen. Vi tar tre sterke åndedrag gjennom nesen og tre utåndinger gjennom munnen, og deretter tre håndflater for å bevege oss inn i normal tilstand av aktivt liv.

Meditasjon livsenergi hjelper inn følgende tilfeller:

- å løse et vanskelig livsproblem;

- ta den riktige avgjørelsen;

- redusere stressnivået;

- fjern blokker for sirkulasjon indre krefter;

- øke mental aktivitet;

- forbedre fysisk tilstand;

- Aktiver kreativ tenkning.

Meditasjon før sengetid er en fin måte å slappe av, lade opp positiv energi, fyll kroppen med lys, kjærlighet, vennlighet, etterlater vanskeligheter langt utover å tenke. Ofte i livets mas glemmer vi å stoppe, hvile, se på verden med et friskt blikk.

Meditasjon før du legger deg er en mulighet til å glemme alle livets vanskeligheter, fordype deg i en verden av harmoni med deg selv, verden rundt deg, fylle opp din tapte styrke.

Hvis du føler deg lite energisk, vil meditasjon på energigjenoppretting hjelpe deg raskt å slappe av og gjenopprette. La oss snakke om effektive metoder som helbreder sjelen og bruker kroppens indre reserver.

Åndelig utmattelse kan innhente en person ganske plutselig. Og hvis fysisk overarbeid behandles med søvn og hvile, så i dette tilfellet er ikke alt så enkelt.

Det er meditasjoner rettet mot å slappe av til behagelig musikk som hjelper til med å takle problemet og gjenopprette balansen mellom vital energi.

Hvordan meditasjon hjelper:

Gjenoppretter energibalansen og toner sinnstilstanden
Returnerer tapt styrke og hjelper til å våkne opp fra nesten komatøs mental utmattelse
Løfter humøret og fyller med positive følelser
Frigjør negative tanker og følelser
Gir tilbake kraft og gir tilbake tørsten etter seire

De grunnleggende reglene for avslappende meditasjon som fyller kroppen med energi:

Den rette tiden å meditere er om morgenen, kvelden eller i en periode med enormt sammenbrudd.
Du må meditere i den mest komfortable posisjonen. For noen passer kroppens liggestilling, mens noen føler seg komfortabel i yoga asanas. Velg en posisjon i henhold til din fysiske form og tilstand
Du må passe på pusten din. Den skal være dyp og avslappet. Det er konsentrasjonen på innåndinger og utåndinger som bidrar til å abstrahere fra fremmede tanker og gå inn i ønsket tilstand, så vær spesielt oppmerksom på dette
Fokuser på følelser. Kroppen din må slippe spenninger. Føl hvordan vital energi fyller deg, trenger inn i alle kroppens celler. Føl følelsen av frihet, selvtillit

Det er ikke nødvendig å bruke spesiell musikk eller sangmantraer. Nok arbeid av underbevisstheten din. Du er i stand til å gjenvinne din inspirasjon og utmerkede helse på egen hånd.

Hvordan gjenopprette kvinnelig energi?

Det er spesielt viktig for kvinner å fylle opp balansen av vital energi i tide, fordi kvinnekropp fokusert på skapelsen. Det er kvinner som er i stand til å gi sin energi til sine ektemenn, barn, og inspirere dem til å oppnå.

Hva dreper kvinnelig energi:

Negative følelser: harme, sinne, irritasjon, misunnelse. Disse følelsene i deg selv må kontrolleres, rettidig og korrekt bli kvitt dem.
Tung, uelsket menns arbeid. Hvis du er utslitt i løpet av arbeidsdagen, vil all innsats for å gjenopprette energi være forgjeves.
«Sløse bort» energi i seksuallivet. Hvis du ofte bytter partner, gir du bort dine reserver av feminin kraft forgjeves. Det er derfor i gamle dager ble kyskheten til jenter og deres renhet så verdsatt. Gi energien din til bare én, elskede mann, hvis du ikke vil føle et sammenbrudd som et resultat

Funksjoner ved å jobbe med meditasjon for kvinner:

Du må passe på å ikke kaste bort energi forgjeves. Unngå stress, bli kvitt frykt, øk kjærlighet og selvtillit, ikke bli fornærmet forgjeves og ikke klag på tøft liv og en mislykket ektemann
Bruk noen minutter på å meditere i løpet av dagen
I prosessen med meditasjon, fokuser på slike mål som selvaksept, tilgivelse av deg selv og andre, fullstendig avslapning. Tenk på din skjønnhet og helse og hvordan de blir bedre for hver dag
Frigjør sinnet ditt fra negativitet og angst

Den enkleste måten er å slå på og lytte til behagelig, avslappende musikk, og mentalt gjenta under den positive uttalelser, bekreftelser. For eksempel: "Jeg elsker denne verden i alle dens manifestasjoner og den gjengjelder", "Jeg fyller opp og sparer energi hver dag", "Jeg tilgir og aksepterer meg selv for den jeg er".

Helbredende meditasjoner

Takket være meditasjon kan du forbedre helsen din betydelig, fordi det ikke er forgjeves at det antas at alle sykdommer er forårsaket av nerver. Avslappet musikk og konsentrasjon om følelsene dine bidrar til å bli kvitt de første symptomene på eventuelle plager.

Se en video med sterk meditasjon for å gjenopprette energi:

Start med å rense sjelen din for negativitet og negative blokkeringer. beste hjelperen dette er den hawaiiske Hooponopono-meditasjonen. Dens betydning er repetisjonen av fire helbredende setninger: "Jeg beklager", "Vennligst tilgi meg", "Takk" og "Jeg elsker deg". Referer til deg selv, universet, Gud eller andre høyere makter du tror på
Det neste trinnet er alfameditasjon. Den er laget til spesielle lydopptak med visse vibrasjoner, som minner om den skarpe steppdansen. Under meditasjon må du gå inn i tilstanden "mellom søvn og våkenhet", som ligner på tilstanden til en person før søvn. I prosessen må du forestille deg bildet av sykdommen din, og deretter mentalt bli kvitt den. For eksempel visualiserer du først din høye temperatur som en brann, som du deretter slukker med et brannslukningsapparat.
Vel, den enkleste måten er å slå på rolig, beroligende, behagelig musikk og gjenta positive bekreftelser til den. For eksempel: "Hver dag føler jeg meg bedre og bedre", "Jeg er helt frisk", "Jeg er fylt med vital energi"

Sykdommer og dårlig følelse stjele energien din, og det er derfor det er så viktig å bli kvitt kilden til problemene så snart som mulig.

For å forsterke effekten av meditasjon for å fylle med vital energi, følg disse tipsene:

Les helbredende mantraer. Ordene deres inneholder spesielle vibrasjoner som skaper den nødvendige energistrålingen rundt deg.
Tren yoga. Asanas bærer en dyp åndelig mening. Meditasjon i riktig holdning har mye mer effekt enn vanlig meditasjon.

Arbeid med underbevisstheten og vanlig liv, lære å være lykkelig "her og nå", å leve i øyeblikket og nyte hvert øyeblikk. Da vil du etablere en kraftig energibarriere rundt deg og du vil aldri lide av et sammenbrudd.

Populær i kategorien: