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Como se livrar de cãibras nas pernas. Como se livrar das cãibras nas pernas: remédios eficazes

Cãibras nas pernas podem ocorrer a qualquer hora do dia, causando dor aguda, causando espasmos graves que podem desestabilizá-lo. Os espasmos costumam ser chamados de espasmos, o que é basicamente a mesma coisa.

Se você não tiver sorte e conhecer em primeira mão essa sensação de membros espasmódicos, é hora de reavaliar sua dieta, postura, ingestão de líquidos, programa de exercícios e adicionar alguns Remédios caseiros para se livrar das cãibras nas pernas.

O que é um espasmo muscular? Esta é uma contração involuntária de um ou mais músculos. Em outras palavras, durante um espasmo das pernas, pescoço ou costas, ocorre uma contração convulsiva dos músculos, apesar de você não estar se movendo naquele momento. Nesse caso, o espasmo pode persistir por algum tempo, pois os músculos não conseguem relaxar.

Dor muscular e espasmos ocorrem com mais frequência nos pés, região lombar e pernas em geral (isquiotibiais, quadríceps e panturrilhas são particularmente afetados por espasmos). Mas uma cãibra pode reduzir qualquer parte do corpo: a imprensa, a área ao redor das costelas, braços, tornozelos e assim por diante. Você deve ter notado que as cólicas dependem do que você comeu, como dormiu e, para as mulheres, as cólicas também podem estar associadas a “nos dias de hoje”.

Cólicas que quase todo mundo conhece em primeira mão incluem cólicas menstruais, diarreia e dor nas costas. Um dos espasmos musculares mais comuns e dolorosos são as cãibras nas pernas. Os músculos das pernas doem tanto que mesmo as pessoas com um sono heróico não conseguem adormecer. Outros tipos de cãibras podem ocorrer quando você sai da cama ou durante o exercício.

Quanto mais velho você fica, maior o risco de espasmo muscular. Por que? À medida que envelhecemos, gradualmente perdemos massa muscular e a pressão sobre os músculos restantes aumenta proporcionalmente.

Quer você envelheça ou não, quer perca massa muscular, todo mundo acabará tendo cãibras em um ponto ou outro. O grupo de risco inclui pessoas com uma alimentação pouco saudável (algumas substâncias benéficas relaxam naturalmente os músculos), má circulação sanguínea, processos inflamatórios pronunciados, bem como mulheres grávidas ou mulheres com TPM.

6 tratamentos populares para espasmos musculares

1 Prevenção do desequilíbrio eletrolítico

A deficiência de potássio e/ou magnésio pode contribuir para espasmos musculares. Se você está se exercitando muito enquanto segue uma dieta rigorosa, se está prestes a começar a menstruar ou se sua dieta é catastroficamente pobre em alimentos frescos, é provável que seu corpo seja deficiente nos nutrientes que mantêm seus músculos trabalhando corretamente.

Diminuição dos níveis de potássio no sangue(Hipocalemia) - um fenômeno quando o nível de potássio no sangue cai abaixo do normal. É uma das razões mais comuns pelas quais ocorrem cãibras (especialmente cãibras nas pernas à noite), a pressão arterial aumenta e uma pessoa constantemente carece de energia.

Alguns estudos mostraram que a deficiência de vitamina B também leva a cãibras, especialmente nas pernas. Boas fontes de vitamina B são ovos de galinhas não enjauladas, carne, peixe de águas abertas, cereais e feijões.

2 Alongue e massageie seus músculos

Quanto mais em sua vida atividade física menor o risco de espasmo muscular. Isso se deve ao fato de que as pessoas que se exercitam regularmente têm maior massa muscular e, portanto, menores níveis de inflamação e melhor flexibilidade. Um aquecimento de qualidade antes e um engate após o treino ajudam a evitar o esforço excessivo e a estagnação dos músculos. Um ótimo aquecimento é correr no lugar, conjuntos de treinamento para os próximos exercícios e uma variedade de movimentos dinâmicos que ajudarão você a aumentar sua frequência cardíaca e bombear o sangue enquanto satura os músculos centrais, tendões, ligamentos e articulações.

No final do treino, gaste 10 a 15 minutos alongando seus principais grupos musculares. Em cada posição, tente permanecer por pelo menos 20 a 30 segundos. Lembre-se de alongar as áreas mais vulneráveis, incluindo isquiotibiais, quadríceps e panturrilhas. Você também pode trabalhar a elasticidade muscular fora do treino. Mantenha a postura ao caminhar, não se curve enquanto está sentado à mesa.

Você costuma ter convulsões? Tente os seguintes exercícios de alongamento quando sentir dor nos músculos novamente: Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente. Puxe as meias em sua direção. É assim que você alonga os isquiotibiais. Se a coxa (quadríceps) tiver cãibras, em pé, dobre a perna, agarrando o pé com as mãos e puxe suavemente a perna até a região lombar, sentindo o alongamento dos músculos da coxa.

Como medida preventiva, tente evitar o overtraining, não ignore o descanso entre os treinos e dê aos músculos tempo suficiente para se recuperar.

3 Mantenha-se hidratado

A desidratação pode causar cãibras nas pernas. Para evitar a desidratação, beba bastante água (8 copos de água por dia devem ser suficientes. Mas essa quantidade pode aumentar se você for maior do que a média das pessoas ou levar um estilo de vida muito ativo). Se você bebe água muito quente, sua muito, faz exercícios ou bebe álcool, deve consumir Mais água. Isso ajuda a prevenir problemas musculares causados por exaustão, sede intensa ou suor intenso.

6 tratamentos populares para espasmos musculares

4 Aplique uma compressa quente ou fria nos músculos lesionados

Uma compressa quente alivia a dor e relaxa os músculos. Use regularmente uma compressa quente ou apenas uma toalha quente em áreas que costumam ter cãibras. Combine uma compressa com uma massagem ou visite um banho ou sauna para "aquecer" completamente todo o corpo.

Também é eficaz usar uma compressa fria.

5 Cuide da sua postura

Ficar horas sentado curvado à mesa, esquecendo-se da postura durante os treinos e caminhadas simples, aumenta o risco de espasmos musculares, principalmente nas costas, pescoço e pernas. Por exemplo, a cifose é uma condição causada por um arredondamento da coluna que pode levar a espasmos nas costas, dores musculares e articulares e congestão muscular geral.

Inclinar-se enfraquece os músculos das costas e do pescoço, o que leva a uma inflamação grave nas costas e nas omoplatas. Não deixe de consultar um fisioterapeuta se sentir que está ficando cada vez mais difícil manter a postura sozinho e, para o trabalho, se possível, adquira uma cadeira confortável e ergonômica que ajude a manter as costas na posição correta.

6 Tome banhos de sal Epsom

sal Epsomé um sal natural rico em magnésio, que promove o relaxamento muscular. O sal Epsom é uma maneira fácil de prevenir a deficiência de magnésio, aliviar o estresse, acalmar os músculos e desintoxicar o corpo. A água quente também ajuda a relaxar os músculos e aliviar o estresse.

Se você não pode tomar banho, aponte o chuveiro diretamente para os músculos tensos. Após um banho quente, massageie as áreas "danificadas" com óleos essenciais como hortelã-pimenta e lavanda.

Espasmo muscular e tensão muscular. Qual é a diferença?

O espasmo muscular geralmente é relativamente inofensivo e de curta duração. Mas a tensão muscular é uma história diferente. Uma tensão muscular é uma ruptura ou lesão de um músculo. Isso pode acontecer devido ao esforço excessivo, aumento da inflamação ou movimentos espasmódicos. Existir tipos diferentes entorses: lesão aguda (que ocorre devido a uma virada ou queda infeliz), que dura relativamente pouco, e esforço excessivo traumático, que se desenvolve gradualmente devido à inflamação.

Entorses agudas incluem um tornozelo torcido ou situações em que as costas são fortemente "agarradas". A tensão traumática geralmente ocorre em atletas ou pessoas muito ativas, especialmente se negligenciarem o tempo de recuperação muscular. O estresse traumático pode ser dividido em tendinite E bursite.

Como distinguir tensão muscular de espasmo? Preste atenção às condições de dor: Você recebeu um golpe súbito ou ferimento inesperado? Você ouviu um estalo ou trituração? Você está desidratado? Você também pode aplicar pressão na área lesionada para determinar se um "nó" ou apenas uma dor crescente é sentida.

Sinais de inchaço ou inflamação podem indicar uma entorse. Tente mover suavemente o membro lesionado, puxando ou pressionando suavemente com os dedos. Se isso aliviar a dor, provavelmente você está tendo um espasmo ou cãibra. Se a dor piorar, é provável que você tenha uma entorse, pois as ações tomadas não ajudam a relaxar os músculos.

Por que ocorrem espasmos musculares?

Normalmente o controle muscular ocorre por meio de sinais enviados pelo sistema nervoso, porém, por algum motivo, esses sinais podem ser perturbados, o que leva ao desenvolvimento de espasmos e convulsões. Se você se identificar com qualquer uma das seguintes situações, provavelmente essa é a causa subjacente de suas convulsões:

você tem uma dieta pobre, ou seja, você pode estar consumindo muito sal e pouco magnésio ou potássio;
má circulação (mãos ou pés frios, pontas dos dedos roxas ou azuis)
o espasmo ocorre após uma longa permanência na mesma posição;
desidratação (talvez você não esteja bebendo água suficiente ou tenha bebido álcool);
treinamento ativo com alta carga nos músculos das pernas, principalmente pés e panturrilhas;
você negligencia o aquecimento e o engate;
você acabou de concluir um treino "grande", como correr ou andar de bicicleta, que resultou em "fadiga muscular";
você sofreu uma lesão recentemente (especialmente na coluna, na parte inferior das costas ou no pescoço, o que pode levar a uma compressão dos nervos);
você está grávida - espasmo em combinação com deficiência de cálcio é uma ocorrência frequente durante a gravidez;
você está prestes a iniciar seu ciclo menstrual;
está a tomar diuréticos (que levam à desidratação) ou medicamentos que afetam a pressão arterial;
você foi diagnosticado com doenças como diabetes, doença hepática, distúrbios da tireóide.

Na maioria dos casos, espasmos musculares e cãibras não são graves e desaparecem quando a causa subjacente é abordada. Mas às vezes um espasmo pode indicar uma doença mais grave ou danos aos nervos, distúrbios da pressão arterial, etc. Se você tiver convulsões com muita frequência e nenhuma das opções acima ajudar, entre em contato imediatamente com um especialista para realizar os testes necessários.

As causas mais comuns de espasmo muscular são:

Os músculos não recebem sangue e nutrientes suficientes: A má circulação e a inflamação grave fazem com que o sangue não chegue aos músculos no volume adequado, não fornecendo a quantidade necessária de oxigênio e eletrólitos. Isso pode acontecer porque as artérias estão em más condições e impedem a circulação sanguínea normal. Como os pés, tornozelos e panturrilhas são os mais distantes do coração, eles estão mais sujeitos a espasmos musculares neste caso. Baixo suprimento de sangue para as pernas é chamado arteriosclerose membros e é uma das causas mais comuns de cãibras musculares.
Nível de eletrólito muito baixo: os músculos requerem uma certa quantidade de minerais para funcionar adequadamente. Portanto, baixos níveis de potássio, cálcio ou magnésio podem levar a espasmos e cãibras. A razão para isso muitas vezes pode ser a falta de vegetais e frutas saudáveis na dieta, bem como o abuso de sal. Alguns medicamentos também causam alterações eletrolíticas, como medicamentos para tratar a pressão arterial elevada.
Desidratação: O espasmo muscular pode ocorrer quando você não bebe água suficiente ou quando usa diuréticos e produtos diuréticos, incluindo álcool, alguns chás de ervas e certos medicamentos. Isso se deve ao fato de que, com a falta de líquido no corpo, o funcionamento normal dos músculos é interrompido. O corpo redireciona fluido para órgãos vitais (como o cérebro e o coração). O problema é que muitas terminações nervosas relacionadas aos músculos só funcionam adequadamente quando estão suficientemente cercadas por água e sódio. Quando esta relação é perturbada, os músculos tornam-se hipersensíveis e contraem-se involuntariamente.
Os nervos são pinçados ou comprimidos:Às vezes, um espasmo ou cãibra nos músculos das pernas ou na parte inferior das costas é o resultado de nervos comprimidos na coluna. A má postura pode contribuir para o acúmulo de estresse na coluna, o que pode causar espasmos com movimentos bruscos.

Conclusões:

Um espasmo muscular é uma contração involuntária de um ou mais músculos.
O espasmo muscular ocorre com mais frequência nos pés, região lombar e pernas em geral.
Um dos espasmos musculares mais comuns e dolorosos são as cãibras nas pernas. Os músculos das pernas doem tanto que mesmo as pessoas com um sono heróico não conseguem adormecer.
Quanto mais velho você fica, maior o risco de espasmo muscular.
Os remédios naturais para espasmos musculares incluem massagem e alongamento, ingestão adequada de água, compressas frias e quentes, correção da postura e banhos de sal Epsom.
A tensão muscular geralmente ocorre como resultado de trauma.
Na maioria das vezes, o espasmo muscular ocorre devido ao fato de os músculos não receberem sangue e nutrientes suficientes, os níveis de eletrólitos serem muito baixos, a desidratação, os nervos serem comprimidos ou comprimidos.

Muitas pessoas sofrem de cãibras nas pernas, especialmente à noite. Existe alguma maneira de se livrar disso?

Existem muitas razões para a ocorrência de convulsões - são varizes, falta de cálcio e pés chatos ... Somente um médico pode determinar por que isso acontece especificamente para você. Ele também irá prescrever o tratamento adequado, se necessário.

Se você costuma ter cãibras nas pernas, pode aliviar sua condição por conta própria. Se de repente você sentir que as cãibras estão prestes a começar, sente-se na cama, abaixe as pernas e levante-se. É bom que sob seus pés neste momento não haja um tapete macio, mas um piso fresco. Após alguns segundos, a sensibilidade das pernas será restaurada. Você também pode beliscar sua dormência, dar tapinhas nas panturrilhas, massagear os pés e elevar as pernas (mantenha-as em um ângulo de cerca de 60 graus para ajudar a drenar o sangue e evitar cãibras recorrentes).

Devo dizer que as pernas diminuem com mais frequência naqueles que não prestaram a devida atenção à saúde das pernas.

Certifique-se de fortalecer os ligamentos, tente usar sapatos confortáveis, evite estresse prolongado nas pernas. E pela manhã é desejável fazer ginástica anticonvulsivante:
- dobre os dedos dos pés, mantenha-os dobrados até contar até 10, depois endireite e conte até 10 novamente
- levante-se na ponta dos pés para que os calcanhares das pernas saiam do chão e, em seguida, caia abruptamente
- sentado ou em pé, coloque os pés cruzados, apoiando-se em suas bordas externas.

O complexo desses exercícios não levará muito tempo e o efeito será poderoso. Todos os exercícios devem ser feitos com os pés descalços e repetidos pelo menos cinco vezes.

Antes de dormir, certifique-se de providenciar banhos de contraste ou duchas para as pernas. A água quente deve ser de pelo menos 40 graus, fria - não superior a 30. Se você tiver varizes, a diferença de temperatura deve ser reduzida para 3-5 graus.

Se à noite você sentir que foi muito mais do que o normal durante o dia, que suas pernas estão queimando e excessivamente tensas - torça os pés sentado em uma cadeira, dobre os dedos, caminhe no lugar, fazendo movimentos suaves e viscosos com suas pernas (copiando os movimentos dos artistas de pantomima). Este conjunto de exercícios permitirá restaurar a circulação sanguínea prejudicada e prevenir a ocorrência de convulsões. Bem, além disso, tome vitaminas e observe sua dieta. É importante comer requeijão todos os dias, não se esqueça dos queijos duros e do feijão.

Atenção! As convulsões mais perigosas são aquelas que ocorrem em uma pessoa enquanto nada. Tendo sucumbido ao pânico, você pode facilmente ir para o fundo! Portanto, quando for nadar, certifique-se de prender um alfinete no maiô para que, em caso de convulsão, você possa picar um local “reduzido” ou a pele dormente. Além disso, um método simples ajuda a se livrar das cãibras na água: segure os dedos dos pés com as mãos e tente esticar a perna com força. Se aliviar, silenciosamente, sem movimentos bruscos, nade até a margem, caso contrário, a cãibra pode voltar.

Quando os músculos são sobrecarregados, sua contração involuntária ocorre e é caracterizada por dor paroxística. Este fenômeno é chamado de "convulsões". Na maioria das vezes, as cãibras ocorrem à noite e causam dor intensa. É importante saber como prestar os primeiros socorros para convulsões e prevenir sua ocorrência.

Deficiência de vitaminas e minerais no corpo pode causar cãibras nas pernas

Cãibras são comumente entendidas como contrações musculares involuntárias, nas quais uma pessoa sente dor. Existem vários tipos de espasmos musculares:

Clônico. As convulsões clônicas são caracterizadas pelo aparecimento de contrações musculares agudas e rápidas. Normalmente, essas convulsões ocorrem após esforço excessivo.
Tônico. Os espasmos tônicos aparecem principalmente à noite. O músculo da panturrilha endurece e a pessoa sente uma dor aguda.
Generalizado. As mais perigosas são as convulsões generalizadas. Ao mesmo tempo, todos os músculos entram em tom e sua contração acentuada é observada. EM este caso há uma alta probabilidade de perda de consciência, então a hospitalização urgente do paciente é necessária.

As causas das convulsões são várias. A síndrome convulsiva pode ocorrer no contexto de:

Desidratação do corpo.
Fadiga muscular.
Deficiência de vitamina.
doenças endócrinas.
Hipodinamia.

Na maioria das vezes, as convulsões aparecem no contexto da falta de oligoelementos envolvidos na transmissão de impulsos nervosos aos tecidos musculares do centro sistema nervoso.

Mais informações sobre cãibras nas pernas podem ser encontradas no vídeo:

Uma das mais dolorosas é uma cãibra na panturrilha. Pode aparecer repentinamente, em qualquer idade. A síndrome convulsiva costuma ser um sintoma de certas doenças: radiculite, diabetes mellitus, varizes, pés chatos, patologias renais crônicas, etc. Essas doenças devem ser diagnosticadas e tratadas a tempo de eliminar as convulsões. P Com convulsões constantes, é necessário fazer um exame e descobrir a causa de sua ocorrência.

O aparecimento de convulsões noturnas é devido a patologias circulatórias, distúrbios metabólicos, hipóxia. Se este fenômeno ocorre raramente, o tratamento não é necessário.Durante a gravidez, a mulher também pode se queixar de cãibras nas pernas. Este fenômeno é devido à falta de vitaminas e minerais.

Sinais de perigo e complicações

As convulsões são muito comuns? Precisamos encontrar o motivo!

As convulsões podem ser leves e, em alguns casos, os sintomas podem ser muito graves. Com espasmos de forma leve, espasmos convulsivos, escurecimento nos olhos, consciência confusa pode ser observada.

As convulsões de gravidade moderada são caracterizadas pela adição de desmaios de curta duração, incontinência urinária e fecal aos sintomas acima.

Uma forma perigosa de convulsões é uma convulsão epiléptica. O paciente tem uma sensação de medo, tontura, náusea, vômito. Espuma da boca, salivação também pode ser observada. Esses sintomas aparecem em 2 minutos, após os quais a pessoa perde a consciência. Com esta forma de convulsão, é necessário chamar uma equipe de ambulância.

Quais exames precisam ser feitos?

Com cãibras constantes nas pernas, o paciente deve passar por um exame completo. O diagnóstico é o seguinte:

Realização de ultra-som das veias das extremidades inferiores.
para determinar a concentração no corpo de potássio, magnésio, cálcio.
Para excluir patologias cerebrais e epilepsia, o médico prescreverá eletroencefalografia.

Você também precisará consultar um neurologista e um endocrinologista. O neurologista avaliará o estado dos reflexos da pessoa, fará os testes necessários para a coordenação. Depois disso, o médico pode sugerir um possível diagnóstico e prescrever um exame que será informativo e confirmará o diagnóstico.

Primeiros socorros para convulsões

Com cãibras musculares, uma pessoa pode se ajudar:

Durante um espasmo do músculo da panturrilha, é necessário agarrar a perna com uma das mãos e puxar a outra em sua direção, realizando movimentos de massagem.
Então você precisa tirar os sapatos e andar descalço em uma superfície dura. Esta técnica aliviará a tensão nos músculos da panturrilha.
Se a dor não passar na primeira vez, você deve repeti-la novamente.

Outra técnica para eliminar o espasmo muscular é picar a área afetada com um alfinete ou agulha. Se não estiver à mão, você pode dar um tapinha ou beliscar a área afetada. Você pode colocar uma compressa fria na área onde a perna está doendo. Todos esses métodos ajudarão a ativar a circulação sanguínea e eliminar a dor em pouco tempo.

Se nenhuma medida ajudar a eliminar o espasmo, você deve procurar ajuda de especialistas e chamar uma ambulância.

Medicamentos para cãibras nas pernas

Todos os medicamentos devem ser aprovados por um médico!

Depois de consultar um médico, um especialista, levando em consideração a causa das convulsões, prescreverá o tratamento necessário. Para eliminar esse sintoma, os seguintes medicamentos podem ser usados: Detralex, Diosmin, Venoflebin, Venarus, Troxerutin.

Esses medicação têm efeito anticonvulsivante, ajudam no tratamento da trombose, aumentam o tom dos vasos sanguíneos, melhoram o fluxo sanguíneo. Os medicamentos ajudam a aliviar o peso nas pernas e a eliminar os espasmos musculares.

Se o aparecimento de convulsões for devido à falta de potássio e magnésio, são prescritos complexos vitamínico-minerais. As preparações à base de magnésio são: Magne B6, Magnerot, Magnelis, Magvit, etc. A melhora ocorrerá alguns dias após o uso do medicamento. No entanto, para eliminar a deficiência de magnésio, o remédio deve ser tomado dentro de um mês.

Drogas populares contendo potássio são Panangin e Asparkam.

O potássio regula a atividade dos músculos e promove a transmissão de impulsos nervosos ao longo das fibras. Na maioria das vezes, são prescritos medicamentos que contêm magnésio e potássio. Essas drogas são: Vitrum, Magne B6, Complivit.

Para se livrar desse sintoma desagradável, você pode usar métodos não convencionais de tratamento:

Suco de limão. Esfregue suco de limão espremido na hora nas solas até que seja completamente absorvido. Então coloque as meias e vá para a cama.
Infusão de alho. Descasque 10 dentes de alho pique e despeje o óleo de girassol não refinado. Feche bem o recipiente com uma tampa e deixe por um dia. Tome uma colher de chá com suco de limão.
Decocção de botões de bétula. Pegue a matéria-prima na quantidade de 2 colheres de chá e despeje 200 ml de água fervente.
Derreta a água com sal. Adicione um pouco de vinagre e sal grosso à água derretida. Abaixe as pernas até a pélvis e faça movimentos de massagem.
Compressa de óleo de folha de louro. Em um recipiente de vidro escuro, coloque 50 g de louro e despeje um copo de óleo de girassol. Deixe por 12 dias. Em seguida, use como uma compressa ou esfregue nos músculos da panturrilha.
Eficaz no combate às cãibras banhos com ervas. Valeriana, cavalinha, folhas de bétula e alfafa têm um excelente efeito anticonvulsivante. Despeje 100 g de qualquer matéria-prima com um litro de água quente e ferva por 5 minutos. Em seguida, despeje uma decocção em uma bacia com água e abaixe as pernas.
Os locais afetados por cãibras podem ser esfregados com camomila ou óleo de mostarda. Na perna reduzida, você pode picar com algo pontiagudo. Isso ajudará a aliviar a dormência na perna se você prender um pedaço de ferro ou aço.

Acima estão as receitas mais populares para se livrar das cãibras nas pernas. Se espasmos nos músculos aparecem com frequência, o tratamento é indispensável.

Como evitar convulsões:

Muitas vezes, a causa das cãibras nas pernas é a falta de potássio no corpo. Para reabastecer esse oligoelemento no corpo, você deve comer alimentos ricos em potássio: tâmaras, abacates, bananas, damascos secos, etc.
Os elementos necessários devem estar presentes no corpo em quantidades suficientes: sódio, cálcio, magnésio, vitamina D. Os seguintes alimentos devem prevalecer na dieta: ameixas, algas, figos, peixe do mar, frutas e vegetais.
Você não deve andar de salto por muito tempo. É necessário descansar as pernas e massagear. Os sapatos devem ser confortáveis e adequados ao tamanho. Se uma mulher prefere usar sapatos de salto alto, você deve descansar periodicamente as pernas.
É importante prevenir a desidratação do corpo. Em clima quente, beba muitos líquidos. Recomenda-se beber água com sal dissolvido nela. Dissolva uma colher de chá de sal em um litro de água.
Para melhorar a circulação sanguínea, devem ser aplicadas compressas quentes e frias periodicamente.
É necessário fazer regularmente a automassagem das extremidades inferiores. Isso minimizará as contrações musculares à noite.
Para as pernas, será útil realizar ginastas matinais e noturnos, além de banhos de pés contrastantes com óleos essenciais e decocções de ervas medicinais.
Quando está acima do peso, é necessário normalizá-lo. Desta forma, a carga nos membros inferiores pode ser aliviada.

Mais de 80% dos russos se preocupam com dores nas pernas, e metade deles reclama de cãibras musculares temporárias ou permanentes. Eles perseguem não apenas pessoas mais velhas categoria de idade mas também homens e mulheres jovens.

A maioria dos pacientes apresenta episódios isolados de convulsões associadas a fatores externos ou hábitos alimentares. Mas alguns sofrem com eles constantemente, o que indica a presença de sérios problemas com o corpo.

Como acontece uma convulsão?

Contraímos e alongamos nossos músculos todos os dias, isso nos permite mover nossos braços, pernas, dedos e outras partes do corpo. Mas as convulsões ocorrem independentemente da nossa vontade, são muito agudas e acompanhadas de sensações desagradáveis e, mais frequentemente, de dor.

Isso acontece como resultado de uma tensão muscular excessiva, e é por isso que o cérebro dá um sinal para relaxá-lo. Portanto, durante uma cãibra, não podemos mover a perna que sofreu espasmo e sentimos dormência do membro. Para se livrar disso, é necessário aquecer o músculo congelado com uma massagem intensa ou medicação.

Causas de convulsões

Como mencionado acima, o problema ocorre após uma forte e forte pressão sobre o músculo. Existem vários motivos para isso acontecer:

Falta de potássio, magnésio e cálcio no organismo. Essas vitaminas são responsáveis pelo pleno funcionamento do sistema muscular, e sua deficiência afina os tecidos e não permite que eles se recuperem rapidamente do estresse.
Desidratação. Outro motivo que muitos pacientes ignoram. Embora às vezes seja suficiente repor o equilíbrio hídrico do corpo e o problema desapareça por si só.
Gravidez. Durante esse período, o corpo passa por muitas mudanças no background hormonal, no funcionamento dos órgãos, no sistema cardiovascular e nos processos metabólicos. Há uma necessidade aumentada de vitaminas e minerais, o que leva à sua deficiência.
Violação dos rins e glândula tireóide. Tais doenças levam a edema, problemas com a absorção de nutrientes.
Distúrbios circulatórios e varizes. Eles provocam a estagnação do líquido nos vasos das pernas, bem como a desnutrição dos tecidos com substâncias e oxigênio.
Dependência de nicotina e álcool. Eles levam ao esgotamento do tecido muscular e de todos os órgãos do corpo.
Pé chato. A marcha incorreta cria pressão adicional nas pernas, o que leva a espasmos constantes dos músculos da panturrilha e do quadril.
Obesidade. Inclui toda uma lista de motivos: aumento da carga no sistema cardiovascular, membros inferiores, distúrbios metabólicos, falta de vitaminas e minerais.
Mudanças bruscas de temperatura. Freqüentemente, as cãibras nas pernas se uma pessoa mergulha em água fria, pisa no gelo ou na neve com o pé descalço.
Estresse. causa oculta convulsões é tensão nervosa. Para se livrar do problema, é necessário um curso de sedativos.

A verdadeira razão não é fácil de encontrar, não tente fazer você mesmo. Se você perder a oportunidade de curar a doença em Estado inicial, levará a complicações e outros sintomas.

Os espasmos musculares podem ocorrer a qualquer momento e é quase impossível prevê-los. Portanto, é importante saber o que precisa ser feito para aliviar a dor e a dormência e voltar a negócios habituais. Existem várias maneiras eficazes de aliviar as convulsões:

Se você tem cãibras no pé, agarre os dedos e puxe-os em sua direção ou pise no chão com o dedo do pé e pressione com força.
Muitos pacientes que sofrem de convulsões carregam consigo uma agulha o tempo todo e a usam para aliviar a dor. O médico deve mostrar o local exato onde você pode injetar, geralmente é onde a sensibilidade é perdida.
Freqüentemente, os espasmos ocorrem durante um sonho e forçam o paciente a acordar. Se isso acontecer com você, sente-se lentamente, coloque as palmas das mãos no local dolorido e comece a massageá-lo ativamente até que a dormência passe. Em seguida, coloque as pernas contra a parede ou cabeceira da cama para baixar a pressão arterial.
Se você tiver cãibras na perna no trabalho ou em um local público, aperte o músculo com força com os dedos e não solte até que a dor desapareça.
Se você estiver em pé ou andando e sua perna de repente começar a ter cãibras, fique de frente para a parede, mova a perna lesionada para trás e abaixe o pé completamente no chão. Fique assim até que a dor desapareça.

Um único caso de cãibras nas pernas não requer uma visita ao médico, mas se os espasmos o incomodam com frequência, não lhe dão descanso à noite, interferem no trabalho ou na prática de esportes, então é necessária ajuda especializada.

Medidas de prevenção

Você pode evitar esse problema se começar a monitorar sua saúde o mais cedo possível, fazer exames com médicos e tratar doenças identificadas a tempo. Há também regras gerais para ajudar a prevenir cãibras nas pernas:

Não se sente em mono-dietas, em particular as de proteína. Eles levam a uma deficiência de cálcio e outros nutrientes. Para perder peso, siga nutrição apropriada e tomar suplementos vitamínicos.
Não use sapatos apertados ou saltos altos. Solas planas também podem causar cãibras nas pernas. Altura ideal salto 4-5 cm.
Desistir maus hábitos como fumar e beber. Evite o consumo elevado de açúcar e cafeína.
Inclua alimentos que contenham vitaminas D e B6 em seu cardápio. Eles ajudam o corpo a absorver o cálcio.
Faça exercícios diários para fortalecer os músculos das pernas e também massageie os locais onde ocorrem cãibras.
Antes de dormir, organize um tratamento para os pés de 10 minutos na forma de banhos de contraste, mas certifique-se de que a água esteja em uma temperatura confortável. Durma com meias de lã natural.

Não se esqueça do regime de bebida, que inclui beber pelo menos 2 litros de água por dia. Caminhadas benéficas ar fresco em tempo ensolarado, contribuindo para a produção de vitamina D.

O hábito de realizar exercícios diários simples para manter o tônus muscular das pernas reduzirá a frequência dos ataques ou os eliminará completamente:

Como aquecimento, caminhe sobre um piso frio e liso por alguns minutos.
Sentado perto dos dedões dos pés, pressionando firmemente os pés no chão. Em seguida, levante a parte interna do pé para que as pernas descansem apenas do lado de fora. Fique nesta posição por 10 minutos.
Na contagem de "um", dobre os dedos dos pés, na contagem de "dois" desdobre. Faça 3 séries de 10 repetições.
Coloque os pés paralelos um ao outro. Na contagem de "um" levante os calcanhares sem levantar as meias, na contagem de "dois" abaixe. Faça 3 séries de 10 repetições.
Coloque uma barra transversal baixa (prancha, banco baixo) à sua frente e apoie-se nela com as meias. Mova as pernas da direita para a esquerda por alguns minutos e vice-versa.
Levante os pés do chão e faça movimentos circulares por 1-2 minutos.

Ao final dos exercícios, deite-se na cama e levante as pernas até a parede. Deite-se assim por alguns minutos. A ginástica ajudará a normalizar a circulação sanguínea nas extremidades inferiores e a aliviar o inchaço e a dor perturbadores.

Como se livrar das cãibras nas pernas

O tratamento envolve, antes de tudo, uma mudança no estilo de vida, nos hábitos alimentares, no aumento da atividade e no uso de complexos vitamínicos. Se essas medidas não ajudarem, o médico prescreverá medicamentos.

Além disso, métodos folclóricos também são eficazes, que são usados \u200b\u200bnão apenas pessoas comuns, mas também são populares entre atletas, dançarinos e pessoas de outras profissões com maior risco de convulsões:

Esfregue suco de limão espremido na hora nos pés e panturrilhas todas as manhãs e noites. Quando for totalmente absorvido, use meias de material natural nos pés.
Se ocorrer uma cãibra, esfregue imediatamente o local dolorido com mostarda ou óleo de mostarda. Este produto tem um efeito de aquecimento, que elimina rapidamente a dor e a dormência.
Se um espasmo torceu sua perna, aplique uma compressa embebida em vodka ou vinagre de mesa na pele.
Embrulhar com mel ajuda bem em um ataque. Aqueça-o, esfregue generosamente o local onde a dor é sentida e envolva-o com uma toalha ou pano de algodão. Deixe a compressa por meia hora e depois enxágue.
Lubrifique os pés diariamente à noite com pomada caseira feita de gema de ovo, 5 gramas de terebintina e 10 ml de vinagre de maçã.
No interior, leve uma decocção de cinquefoil de ganso, preparada de acordo com a seguinte receita: 40 gramas de grama por 1 litro de água fervente. Beba um copo de remédio quatro vezes ao dia.
Misture 10 gramas de tomilho com 100 ml de vodca e deixe por 14 dias. Em seguida, beba 10-15 gotas 3 vezes ao dia antes das refeições por 2 semanas.
Pegue uma cabeça de alho, descasque, pique e despeje 200 ml de qualquer óleo. Coloque na geladeira por 24 horas, depois tome 5 ml três vezes ao dia.

Não trate as cãibras nas pernas por conta própria. Somente um médico experiente determinará a causa corretamente e ajudará a se livrar dela. Mulheres grávidas ou pessoas com outras doenças devem ter cuidado especial. Mantenha-se saudável e fique bem.

Vídeo: como se livrar das cãibras nas pernas

Esse fenômeno é especialmente conhecido por atletas e mulheres grávidas. EM melhor caso um espasmo nos perturbará à noite e passará exatamente como começou sem causar danos. Na pior das hipóteses, ela agarrará, por exemplo, enquanto nada. E então há uma ameaça direta à vida. De uma forma ou de outra, a questão de como se livrar das convulsões preocupa muitas pessoas.

Definição do conceito e tipos de convulsões

Na medicina, uma cãibra é chamada de contração muscular aguda que ocorre repentina e completamente independente da vontade da pessoa. Na maioria das vezes, ultrapassa os membros, manifestada por dor intensa. Antes de aprender como se livrar das convulsões, você deve falar sobre seus tipos.

Em termos de periodicidade, são regulares e episódicas.
Dependendo da duração, eles distinguem entre (longo e muito doloroso) e clônico (curto, indolor, ocorrendo em um estado relaxado - por exemplo, quando a pálpebra se contrai).
E as convulsões também são divididas em locais (o espasmo cobre um grupo muscular separado) e generalizadas (quase todos os músculos estão envolvidos).

A última classificação merece atenção especial e dá motivos para se perguntar: “Vale a pena pensar em como se livrar das convulsões por conta própria ou talvez seja hora de consultar um médico com urgência?”. Mais sobre isso abaixo.

Quando consultar um médico

Se a cãibra cobrir quase todo o corpo, é bem possível nós estamos falando sobre a forma generalizada. E então o médico deve ser contatado imediatamente, porque os motivos podem ser muito graves. As convulsões generalizadas são frequentemente sintomas de doenças como, por exemplo, epilepsia, neoplasia no cérebro, lesão viral do sistema nervoso (consequência da gripe, etc.). Eles também podem indicar que o corpo é deficiente em cálcio, potássio ou magnésio. E tudo isso precisa de tratamento.

Se for possível eliminar a causa, a questão de como se livrar das convulsões desaparecerá por si só. Eles não vão mais incomodar.

Causas de cãibras locais

Quanto às convulsões de natureza local, suas causas ainda não foram completamente estudadas. Mas os médicos tendem a acreditar que eles aparecem em tais situações:

mudanças repentinas na temperatura corporal ou no ambiente;
os músculos estão sobrecarregados devido ao esforço físico;
Para certa área os músculos recebem oxigênio insuficiente (devido a problemas nas veias);
baixos níveis de hemoglobina no sangue (o que acontece frequentemente em mulheres grávidas);
o músculo está fisicamente esgotado.

Se houver confiança de que foi um desses que causou as cãibras, como se livrar de uma manifestação tão desagradável em casa, é claro que é desejável saber.

Maneiras rápidas de se livrar das cãibras

Conforme observado acima, às vezes uma cãibra surge no momento mais inoportuno - por exemplo, ao nadar. E aí a pessoa corre o risco de se afogar. Em jogo está a vida. Portanto, é tão importante saber como se livrar rapidamente. Existem vários métodos comprovados:

Idealmente, pique-se no local onde o espasmo se apoderou. Mas como poucas pessoas levam objetos perfurantes para a água, você pode simplesmente beliscar. Apenas mais forte.
A cãibra passará após uma forte fricção do músculo afetado.
Mudando a posição da perna e puxando os dedos em sua direção, também existe a chance de aliviar o espasmo em questão de segundos.
Você também pode agarrar o calcanhar com a mão e apertá-lo com força.

Todos esses métodos, é claro, são aplicados com sucesso não apenas na água, mas também em circunstâncias normais quando não há risco de vida, mas a pessoa realmente deseja aliviar rapidamente a dor insuportável. Como você sabe, com mais frequência eles nos alcançam no escuro - durante o sono. E se você não sabe como se livrar das cãibras noturnas nas pernas, tente uma das opções acima. Além disso, você pode aplicar os seguintes métodos:

Guarde sempre um pouco de sal em algum lugar perto da cama e, assim que sentir uma dor familiar, coloque literalmente uma pitada na ponta da língua. Não feche a boca enquanto faz isso. A cãibra deve passar em alguns minutos.
Um ímã normal funciona bem nesses casos, que deve ser aplicado na área afetada.
Se tiver forças, levante-se e apoie-se na perna que está com cãibra. Sim, não é fácil e doloroso, mas quase instantaneamente tudo vai passar.
Esfregar a área afetada com algum tipo de agente de aquecimento também ajudará. Ou pelo menos uma simples massagem.
Também será eficaz sair da cama e dar alguns passos no chão frio.

A resposta para a questão de como se livrar das cãibras nas pernas à noite foi recebida. Mas e aqueles que sofreram, por exemplo, uma mão? Alguns desses métodos (ímã, massagem, pomada de aquecimento) também ajudarão neste caso.

Tratamento de convulsões com métodos alternativos

A medicina tradicional conhece muitas maneiras de se livrar das cãibras noturnas. Nesse caso, não estamos falando de métodos rápidos quando o espasmo já se manifestou, mas de como curar o próprio fenômeno e minimizar as convulsões. Então:

Você pode comer uma colher de sopa de mel com o estômago vazio por cinco dias seguidos, engolindo com kefir. Repita o curso após duas a três semanas.
De manhã e à noite, esfregue os pés com suco de limão espremido na hora. Após a secagem, calce as meias. E assim todos os dias durante duas semanas.
Moa a casca da cebola, despeje com um copo de água fervente e deixe por dez minutos. Beba tintura antes de ir para a cama.
Se você não sabe como se livrar das cãibras nos braços e nas pernas, coma uma batata assada regularmente. Ajuda muito!

método japonês antigo

Claro, nem todo mundo vai gostar desse método e vai levantar dúvidas, mas os japoneses, que sabem muito de medicina, usam com sucesso. Eles recomendam que as pessoas que sofrem de cólicas se sirvam ... com um pedaço de pau. Este último deve ser necessariamente plano e redondo com um diâmetro de cerca de dois centímetros e meio. E assim, com este bastão você deve se bater cem vezes duas vezes ao dia na região da base dos dedos (nas almofadas). As cãibras diminuirão gradualmente.

Medicação

Naturalmente, ele sabe lidar com convulsões e medicamentos oficiais. Como regra, os médicos prescrevem medicamentos como Asparkam e Panangin para seus pacientes. Eles também recomendam tomar vitaminas e minerais durante os períodos de exacerbação.

Prevenção de convulsões

Claro, é melhor nunca se perguntar como se livrar rapidamente das cãibras. Afinal, você não desejaria tamanha dor ao seu inimigo! Portanto, é desejável realizar medidas preventivas. Por exemplo, a seguinte cobrança:

Fique sobre os calcanhares, levante e dobre os dedos dos pés e segure por dez segundos. Repita sete vezes.
Cruze os membros inferiores, transfira o peso para as bordas externas dos pés. Congele por alguns segundos e depois troque as pernas.
Suba bruscamente e o mais alto possível na ponta dos pés e, em seguida, desça da mesma forma. Repita dez vezes.

Além disso, os especialistas recomendam abandonar para sempre sapatos desconfortáveis, descartando excesso de peso, se disponível, proteja as pernas de sobrecarga e coma alimentos ricos em minerais e vitaminas. Esta será uma excelente prevenção de convulsões. Além disso, não se esqueça que duas vezes por ano é necessário ir à clínica para um exame agendado. Isso ajudará a prevenir muitas doenças ou detectá-las em um estágio inicial, quando é mais fácil de curar.

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