Hem › Kropp › Återfödelse möjligheter. Våt och torr återfödelse

Återfödelse möjligheter. Våt och torr återfödelse

Har du lagt märke till hur många metoder den moderna världen erbjuder? Allt: från någon form av yoga till transurfing. Hur förstår man denna mångfald, hur förstår man vad man verkligen behöver? Och viktigast av allt, hur avgör man om den föreslagna praktiken motsvarar det ursprungliga andliga innehållet?

Först och främst, när du börjar leta efter en skola, vägledning och mentor för dina andliga praktiker, se till att personen som kommer att vara din lärare eller instruktör verkligen har nödvändiga praktiska färdigheter och har genomgått viss andlig träning. Det är väldigt intressant att titta på en sådan person när han inte arbetar, utan bara kommunicerar med människor eller vilar.

Till exempel kan en yogainstruktör som röker på gatan mellan lektionerna knappast vara en lärare som kan ge något till sina elever. Andliga övningar kräver engagemang från alla som är inblandade i dem, allt är viktigt i dem, och det kan inte finnas några bagateller.

En viktig komponent för den som vill fördjupa sig i praktiken medvetet och seriöst är andlig och informativ förberedelse. Studera på egen hand de andliga och vetenskapliga verk som ligger till grund för praktiken, se till att ställa frågor och diskutera dem med de människor som du planerar att utöva med. Inget obegripligt ska finnas kvar för dig, eftersom all övning bygger på medvetenhet, d.v.s. helt förstå vad och varför du gör.

En allvarlig fråga för alla andliga övningar är närvaron av många av dess tolkningar och tolkningar. Mer exakt, alla som övar är säker på att ta med något eget i det ursprungliga systemet. Det är inte dåligt – det är naturligt. Den rätta inställningen till andlig praktik är anpassning.

Det är dumt att bära medicinska skor om de är två storlekar mindre: oavsett hur medicinska de är, i det här fallet är det osannolikt att resultatet du behöver kommer. Troligtvis blir det helt tvärtom.

Det är samma sak med praxis: om du plötsligt känner obehag eller rädsla under processen, ändra ditt förhållningssätt, uteslut något, anpassa det. Vilket system som helst är bra så länge du mår bra, och bara i det här fallet kommer det att bli det positiva resultatet som all övning syftar till att uppnå.

Så, tre huvudpunkter som är nödvändiga för all andlig praktik:

Läraren, hans andliga nivå, hans kunskap och förmåga att överföra denna kunskap.
Din medvetenhet om själva praktiken, dess historia, dess andliga lärare och vetenskapliga artiklar underliggande praktiska övningar.
Att anpassa det du gör för att passa ditt fysiska och känslomässiga tillstånd.

"Sinnet och andetag är kungen och drottningen av mänskligt medvetande" (Leonard Orr)

Skaparen av återfödelsetekniken är Leonad Orr. Faktum är att han började studera yogis andliga metoder för att arbeta med minnen och hans egna psykologiska problem som hade förföljt honom sedan barndomen. Detta var hans väg, som han gick igenom för att hela anden och arbeta korrekt med energiflöden. Alla hans experiment var intuitiva.

Från ett så komplext gäng personliga upplevelser och medvetna övningar med kroppen, och särskilt med andning, dök återfödelse upp. En andningsteknik som syftar till att ta bort mekanismen för att undertrycka energistagnation, negativ föräldraprogrammering - det här är vad återfödelse är.

Vid första anblicken kan vi säga att återfödelse liknar vanliga andningsövningar. Detta är naturligtvis inte sant. Och även om praktiken använder växlingen av inandningar och utandningar vid vissa tidsintervall, måste man komma ihåg att återfödelse kännetecknas av:

Medvetenhet, d.v.s. du andas inte bara - du kontrollerar andningen, dess koherens, varaktighet, djup, rytm, ditt tillstånd.
Fokus för praktiken ligger på psykologisk rening och attraktion av vital energi - prana.
Använder grundläggande tekniker erhållna direkt från yogis.

Rebirthing är en ny trend inom psykologi. I alla sina verk förkunnar Orr principer för att arbeta med medvetande som skiljer sig från de som etablerats i traditionell psykologi och nya attityder som borde ligga till grund för livsuppfattningen. Grundaren av rebirthing lär att stå emot inte bara sjukdomar eller komplex, han insisterar på att mänskligheten kan utmana även döden.

Hans böcker genomsyras av en livsbejakande uppmaning att överge vanan att dö, d.v.s. sluta vänta på döden och inte uppfatta den som oundviklig. För att göra detta är det nödvändigt att ändra inställningen till livet, att inse att personen själv är skaparen av både sin egen hälsa och sjukdomar, skador och död.

Många elever till Leonard Orr studerade inte bara metodiken och filosofin han skapade, utan gjorde också förändringar i dem, ibland mycket betydelsefulla, och skapade oberoende skolor som bara till viss del liknar återfödelse.

Ofta har utövare en fråga om huruvida återfödelse har några kontraindikationer. Låt oss uttrycka det så här: du ska aldrig göra något som du inte är säker på eller som du tror är farligt. För alla dina handlingar är det viktigaste den inre stämningen. Om du, när du går på en promenad på morgonen, är säker på att du kommer att falla och bryta benet, kommer detta definitivt att hända. Det handlar inte om VAD du gör, utan HUR.

"Vi skulle kunna bygga en himmel på jorden om människor var lika engagerade i idéerna om hälsa, kärlek och liv som de är fästa vid sin egen okunnighet, negativa tankar och att dö för att komma till himlen", säger Leonard Orr, grundaren av återfödelse. Det finns något att tänka på. Författare: Ruslana Kaplanova

Rebirthing (engelska-rebirthing) är en andningspsykoteknik skapad i början av 1970-talet i USA Leonard Orr.

Under skapandet av återfödelsen beräknades det att dess huvudsakliga mål skulle vara att återuppleva födelseprocessen och befrielsen från födelsetrauma. Den grundläggande idén med återfödelse är att varje person har ett födelsetrauma, typen av födelsetrauma påverkar hans psyke. Skyddsmekanismer, genom att undertrycka den negativa information som lagras i minnet, orsakar negativa biverkningar som ger en negativ effekt under en persons liv. Befrielse från undertryckta negativa upplevelser genom att introduceras i förändrade tillstånd och närma sig födelsevillkoren, enligt anhängare av återfödelse, har en positiv terapeutisk effekt. Modern återfödelse förklarar möjligheten att bli av med förträngda negativa upplevelser, oavsett när de uppstod.

Under 2000-talet har flera varianter av återfödelse dykt upp som skiljer sig väsentligt från Leonard Orrs klassiska metod, så utövare av den klassiska metoden förfinar vanligtvis namnet på sin metod som återfödelse-andningsarbete. En av de mest populära varianterna av den klassiska rebirthing skapades av en elev till Leonard Orr och kallade det integral rebirthing.

Upptäckte av misstag tekniken för återfödelse

Blöt återfödelse

Öppnandet av återfödelsen skedde inte på en dag. Allt började 1962, när Leonard Orr, medan han badade i 36 grader, kände kroppens lust att andas i en sammanhängande rytm, vilket resulterade i att han fick sin första upplevelse av att återuppleva förlossningen. Efter det började han experimentera med sin upptäckt.

1973 höll han ett seminarium där han berättade om sin upplevelse av att återuppleva förlossningen. Workshopdeltagarna uttryckte sin önskan att också gå igenom denna process. Han föreslog att de skulle gå till sina badrum och sitta i badrummet tills de kände att det var dags att gå. Stanna sedan i badet i ytterligare 30-60 minuter. Känslan av att vi måste ut ur badrummet är den sk. motivationsbarriär. Varje gång vi passerar denna barriär blir vi mycket Intressant information om oss själva, och vi kan spåra de program som styr oss.

Detta var början Återfödande rörelser. Detta var den första Rebirthing-tekniken: att sitta i badkaret och meditera, passera genom "urge"-barriären.

Leonard Orr fortsatte sina experiment i vatten och använde en snorkel och näsklämmor under sina sessioner. Samtidigt gick hans patienter mycket snabbt tillbaka till födseln och perinatala tillstånd. Deras minnen var inte bara känslomässiga eller mentala, utan de hade också psykofysiologiska tillstånd motsvarande denna åldersperiod. Och dessa tillstånd gav en integration, terapeutisk effekt. Människor kände sig avslappnade och ifred, vilket överträffade deras förstånd. Genom tekniken för återfödelse kom hans klienter ur ett tillstånd av smärta och spänning till ett tillstånd av avslappning och frid.

De flesta Rebirthing-sessioner påverkar det psykologiska, känslomässiga och andlig nivå. Människor, som använder förändrad andning, upphör att känna kronisk smärta, spänning, individuella livsdramer och trauman, allt detta förvandlas till avkoppling, mjukhet och frid.

1975, efter hundratals återfödande sessioner, noterade Leonard Orr att människor upplever "läkning genom andetag". Han insåg att deras andningsmekanism var fullständigt förvandlad och deras koppling mellan sinne-kropp och ande förändrades för alltid. Vanligtvis kom dessa upplevelser efter några pass, när personen vant sig vid tekniken och började känna sig trygg.

Psykologi och återfödelse

Födelsen av torr återfödelse

Med tiden började Leonard Orr experimentera med en sammanhängande andningsrytm utan vatten. Som ett resultat av sin forskning fann han själv att det är mycket bättre att göra tio en eller två timmars ansluten andning utan vatten innan han ger en session i vatten med näsklämma och snorkel. Så föddes Torr återfödelse. Detta gjorde det möjligt för återfödelsen att bli en massrörelse.

Termen rebirthing kan från engelska översättas som "andra födsel", "återfödelse". Detta är sant i bildligt talat: en person är befriad från det som gjordes fel i hans liv, från undertryckta känslor, han får ett nytt tillflöde av energi, aktivitet, som om han föddes på nytt. Detta gäller även i bokstavligen: en person kan återuppleva de verkliga förnimmelserna och situationerna som han upplevde under sin verkliga födelse, och därigenom neutralisera de djupa omedvetna orsakerna som negativt påverkade hans liv, hälsa, beteende och tillstånd.

Metoden med återfödelseteknik är, enligt anhängare, ett sätt att öppna och söka efter dolda omedvetna komplex, förträngda upplevelser, psykiskt trauma, önskningar, felaktiga handlingar och harmonisering inre värld, vägen för fysisk och mental återhämtning. Metoden att fördjupa sig i det personliga kollektiva omedvetna, tillgång till det transpersonliga området, det globala informationsfältet.

En viss mängd "psykisk energi" förbrukas för att tvinga ut medvetandet och hålla det i det omedvetna (i ett undertryckt, hämmat tillstånd av "oönskade upplevelser"). Ju fler sådana "undertryckta foci", desto mer avleds en persons vitala energi till denna blockering, som ett resultat av vilket en person kan uppleva en viss brist på det för sitt liv, vilket visar sig i otillfredsställande mentalt och fysiskt välbefinnande, i en försvagning av aktivitet och ett förlust av intresse, livsglädje, i ökande problem, konflikter och svårigheter. Enligt utövare låter återfödandemetoden dig öppna och eliminera "dolda fickor av undertryckta känslor", frigöra "psykisk energi" och rikta den till aktuella aktiviteter, ta emot en laddning av aktivitet, glädje, njutning och utmärkt välbefinnande.

Återfödelse som en nyckel till inre harmoni

Återfödelse utövas som modern metod självhjälp och introspektion. Det involverar användningen av en specifik andningsteknik för att ge en person djupa och detaljerade insikter i deras sinne, kropp och känslor.

Som ett resultat av dessa sökningar realiseras de processer som passerar in i det undermedvetna. Sålunda öppnas "undertryckets fokus" och medvetandet integreras, förvandlar de undertryckta tillstånden till en allmän känsla av aktivitet och välbefinnande. Återfödelse låter sinnet och kroppen försiktigt återuppbygga sig själv på ett sätt som ökar lyckan, förbättrar prestation, får hälsa och känner sig bemyndigad. inre harmoni personlighet.

Återfödelseteknik

För att behärska tekniken för återfödelse måste du gå igenom 7-10 sessioner under överinseende av en erfaren specialist. Efter tillräckliga studier av metodiken får klienten träna återföda dig själv.

Återfödelsetekniken är baserad på 5 element:

Cyklisk kopplad andning (inga pauser mellan inandning och utandning)
Fullständig avslappning (muskulär och mental)
Uppmärksamhet på detaljer, total volymetrisk uppmärksamhet, inte kontrollerad av medvetandet. Uppmärksamheten ska vara fri och fri. Särskild uppmärksamhet ägnas åt de förnimmelser som kommer till dig från kroppen in det här ögonblicket tid
Integration i glädje, flexibilitet i uppfattningen. Integration i glädje – att gå från ett negativt sammanhang till ett positivt, från en negativ uppfattning och bedömning av situationen till en annan, mer flexibel, mer positiv syn på situationen. Ansluten andning har förmågan att automatiskt ändra sammanhanget (sättet att uppfatta verkligheten)
Full tillit till återfödelseprocessen: i varje process händer exakt vad som behövs i det ögonblicket denna person. Fullständig tillit till dig själv, på dina känslor, på fördelarna som återfödseln ger hälsa och livskvalitet. Det finns inget behov av att medvetet kontrollera något, hantera något, låta återfödelsen fortgå spontant, och det kommer att fortsätta precis som det är mest användbart för specifik person Just nu

Typer av andning i återfödande teknik

Kopplad andning vid återfödelseär ett av de viktigaste verktygen för att komma åt information som finns i den omedvetna delen av psyket. Djupet, intensiteten och hastigheten av flödet av undermedvetna psykologiska processer beror direkt på vilken typ av andning som används.

Återfödelsetekniken använder 4 typer av andning:

Djup och långsam andning- används för en skonsam introduktion till återfödelseprocessen. Ibland, istället för långsam andning, används utökad djupandning. Med detta andetag slappnar kroppen av. I Vardagsliv det är användbart att använda det i början av något negativt tillstånd, för att neutralisera obehagliga känslor.
Djup och snabb andning- detta är att andas cirka 2 gånger oftare och djupare än vanligt. Betraktad som den huvudsakliga andetag av återfödande teknik, används den för att komma in i det omedvetnas nivåer. Utandningen är avslappnad och okontrollerad. Om inandningen sker genom munnen, så sker utandningen också genom munnen. Att tvinga eller begränsa utandning, kontrollera det kan orsaka "tetany" - spänning och sammandragning av musklerna i armar, ben, ansikte, vilket är en manifestation av inre motstånd och rädsla. Personen ska påminnas om att det inte finns något behov av att motstå något, släpp allt spontant och utandningen ska vara mer avslappnad. Även i sådana situationer rekommenderas utövaren att gå till den tredje typen av andning.
Snabb och ytlig andning- den liknar en "hund", den tillåter så att säga splittra, krossa upplevelser i bitar, försvaga och snabbt övervinna obehagliga och smärtsamma upplevelser och förnimmelser. Denna typ av andning anses vara en universell assistent i extrema situationer, när känslan förs till gränsen och det är nödvändigt att snabbt "glida" den.
Grunt och långsam andning- används när du lämnar återfödseln. Det finns ingen anledning att tvinga dig själv och skynda dig inte att stänga av processen i förväg, du måste lämna den långsamt och försiktigt.

Användningen av alla typer av andning gör att du kan uppnå maximala resultat, psykologisk lättnad och nöje. Vid återfödelse anses det ju mer avslappnad utandning, desto högre kvalitet på processen: för att slappna av utandningen kan du göra inandningen skarpare. I återfödandetekniken rekommenderas det att inkludera bröstkorgen i andningsprocessen, eftersom man tror att många känslor "sätter sig" i dess muskler.

Andra förlossningen - är det möjligt? Andningstekniken utvecklad Leonard Orr, berättar - ja, återfödelse eller återfödelse, Kanske. Fysiskt kommer du naturligtvis att förbli i samma kropp, men andlig förvandling, är vad som kan uppnås med hjälp av speciell intensiv andningsövningar. Leonard Orr ansåg att återfödelse var en del av ett filosofiskt system och hans inställning till andning är baserad på principen frigöring av energi utan paus mellan inandning och utandning(frekventa och djupa andetag och mjuka, avslappnade utandningar). För honom har återfödelse två huvudsakliga betydelser - "det är vetenskapen om hur man andas energi på samma sätt som luft" Och "bryta cirkeln av födelse och död och förena kropp och själ till medvetet liv Evig Ande." Sedan 1974 har återfödelse erkänts som en effektiv psykoterapeutisk teknik.

Röbefing - "det är en praktisk färdighet som vi kan använda varje dag. Vi kan använda den för att slappna av, eliminera stress och spänningar, öka kreativitet, energi, hälsa osv. Vi kan dagligen rena och balansera våra Energikropp. Jag gör det två gånger om dagen i mitt badrum" skrev Leonard Orr.

Andning är en så enkel och komplex process. Vi är födda och andningen är naturlig för oss. Vi växer upp och får höra att vi inte andas korrekt. " Återfödelse är konsten och vetenskapen att lära sig på nytt hur man andas energi som vi gjorde när vi var nyfödda." Orr säger det, möte olika människor genom livet och berikad av negativ erfarenhet, förlorar vi förmågan att " anslut till livets andetag". "Även vid 5 års ålder är våra kroppar redan fyllda med smärta och spänningar och blir oflexibla och stela", han fortsätter . Därav slutsatsen: helt enkelt behöver lära sig att andas.

Många moderna tekniker snacka om friskvård avslappning, — och återfödelsetekniken gör också betoning på avslappning som den främsta läkande faktorn.Avkopplande när du andas, du läker. Den holistiska andningen av kompletterande inandning och utandning fyller din kropp med magisk energi som rör sig och genomsyrar varje cell i din kropp. Andas mer än bara luft mättad med syre, kväve och annat kemiska föreningar, — du kan andas in Och energi. "Återfödelse är livets andetag."

Vad är viktigt att veta om andning vid återfödning? "Andning är förknippat med att uppleva mental upplevelse; - att andas genom munnen utan pauser leder längs den kortaste vägen till det känslomässiga minnets skattkammare (det första steget i den initiala återfödelsen); - att andas genom munnen utan pauser är inte bara användbart, utan också nödvändigt för att kunna alla som upplever allvarlig känslomässig stress". "Du kan andas så här i all oändlighet."

Efter att ha andats genom munnen ett tag utan pauser kommer en person definitivt att känna några förändringar i kroppen. Någon känner sig varm, någon kall, domningar och till och med levitation (flytande) är möjliga. "Hela andningskroppen är en "volymetrisk skärm", där vågor av känslomässigt minne produceras och återskapas. De flesta av dessa förnimmelser är av "fantom" karaktär, det vill säga dina leder löses inte upp och ligament slits inte, men när klasserna är slut, som erfarna människor säger, "även detta ska gå över".

Vem av oss är modern värld drömmer inte om släpp taget om sinnet och slappna av i kroppen? Och som ett resultat, också få nya fantastiska förändringar i ditt liv?

Med hjälp av återfödelsetekniken kan du bli av med konsekvenserna av förlossningstrauma och medvetslös installationer du är hans barndoms förflutna, som vi vanligtvis inte kommer ihåg, men som ger oss problem i vuxen ålder.

Återfödelse är inte bara intensiv andning i en timme eller mer. Detta och uttal av upplevelser, under vilken en person omsätter erfarenheten till medvetenhet. Gruppformen av återfödelse anses vara den mest effektiva.

Återfödelse kom ur hett vatten, där Orr upplevde tillståndet för sin födelse, till torra land. Och tränar nu olika alternativåterfödelse; i varmt vatten, kallt vatten och normala rumsförhållanden.

I sin teknik pekade Orr ut fem huvudmål, till vars resolution han riktade sin uppmärksamhet. Detta är syndromet av föräldrarnas ogillande, den omedvetna önskan om döden, karma från tidigare liv, negativa upplevelser och grundläggande trauma - födelsetrauma.

Återfödelsetekniken tillåter inte bara att återuppleva födelseprocessen, utan också få ny erfarenhet Och Börja nytt liv i ordets bokstavliga bemärkelse. Detta är inte bara en pånyttfödelse, utan i en mening söndag. Allt känslor Och känslor som du en gång undertryckte maj komma ut i processen med intensiv andning. Alla negativa erfarenheter i tekniken för återfödelse kan översättas till positiva.

"Återfödelse ger potentialen inte bara att erövra döden, utan att ha ett rikt och rikligt liv. Medveten andning berikar livsenergin i vårt sinne och kropp - omedelbart", - skrev L. Orr.

Problem gömda djupt inuti kommer upp till ytan och måste lösas. I gengäld får personen kärlek, energi för livet, hälsa Och Framgång. "Med medveten energiandning kan vi behålla oss själva i ett hållbart tillstånd av lycka, hälsa och ett produktivt tillstånd av vitalitet."

Återfödelse kommer att ge impuls till lyckligt liv , till de effektiva, kreativa relationer du förtjänar. Prova återfödelsetekniken och se själv.

Leonard Orr.

Under återfödelsen var målet att återuppleva födseln och befrielsen från födelsetraumat. Dess huvudidéer är att varje person upplever ett födelsetrauma, kommer ihåg det under lång tid, undertrycker den negativa information som lagras i minnet, vilket har en negativ effekt under hela hans liv. Befrielse från undertryckta negativa upplevelser genom att etablera korrekt andning, enligt anhängare av återfödelse, har en positiv terapeutisk effekt. Modern återfödelse förklarar möjligheten att bli av med undertryckta negativa upplevelser, oavsett ögonblicket när de uppstod. Dessa idéer kritiseras av experter inom medicin och psykologi. För närvarande finns det inga tillförlitliga kontrollerade kliniska studier som bekräftar effektiviteten av återfödsel.

Under 2000-talet har flera väsentligt olika psykotekniker dykt upp, även kallade återfödelse, så utövare av Orr-metoden kvalificerar vanligtvis namnet på sin metod som återfödelse-andningsarbete.

Termin

Termin återfödelse kan översättas från engelska som "andra födsel", "återfödelse". Detta är sant inte bara i bildlig mening (en person är befriad från det som gjordes fel i hans liv, det som undertrycks, han får ett nytt tillflöde av energi, aktivitet, som om han föddes på nytt), utan också i en direkt mening: en person kan återuppleva de verkliga förnimmelserna och de situationer som han upplevde under sin faktiska födsel, och därigenom neutralisera de djupa omedvetna orsakerna som negativt påverkade hans liv, hälsa, beteende och tillstånd.

Metod för återfödelse

Metoden att återföda är enligt anhängare ett sätt att öppna och söka efter dolda omedvetna komplex (förträngda upplevelser, psykologiska trauman, begär, felaktiga handlingar) och harmonisera den inre världen, ett sätt för fysisk och mental återhämtning. Metoden för fördjupning i det personliga och kollektiva omedvetna, tillgång till det transpersonliga området, det globala informationsfält [okänd term] . En viss mängd "mental energi" går åt för att tvinga ut "oönskade upplevelser" från medvetandet och hålla dem i det omedvetna (i ett deprimerat, hämmat tillstånd). Ju fler sådana "undertryckta foci", desto fler vital energi [okänd term] av en person distraheras av denna blockering, som ett resultat av vilket en person kan uppleva en viss brist på det för sitt liv, vilket visar sig i otillfredsställande mentalt och fysiskt välbefinnande, i en försvagning av aktivitet och ett förlust av intresse , glädje i livet, i en ökning av problem, konflikter, svårigheter. Enligt utövare tillåter återfödelsemetoden dig att öppna och eliminera "dolda fickor av förträngda upplevelser", frigöra "psykisk energi" och rikta den till aktuella aktiviteter, få en laddning av aktivitet, glädje och nöje, utmärkt välbefinnande.

Återfödelse som en metod för självhjälp

Rebirthing erbjuds som en modern metod för självhjälp. Det involverar användningen av en specifik andningsteknik för att ge en person positiva och djupt detaljerade idéer om hans sinne, kropp, känslor, som ett resultat, han inser vad som finns i det undermedvetna. Sålunda öppnas "förtryckets fokus" och medvetandet integreras, förvandlar det undertryckta (vad en person gjorde fel på något sätt) till en allmän känsla av aktivitet och välbefinnande. Återfödelse ger sinnet och kroppen möjligheten att försiktigt återuppbygga sig själv på ett sådant sätt att det ökar känslan av lycka, effektiviteten av aktivitet, vara frisk och känna personlighetens inre harmoni.

Återfödelseteknik

För att behärska denna metod är det nödvändigt att gå igenom 5-10 sessioner under överinseende av en erfaren specialist, och sedan kan en person öva helt självständigt. Återfödelsen är baserad på 5 element:

Cyklisk kopplad andning (inga pauser mellan inandning och utandning).
Fullständig avslappning (muskulär och mental).
Uppmärksamhet på detaljer, total volymetrisk uppmärksamhet, inte kontrollerad av medvetandet, utan frigjord, fri, uppmärksamhet på de förnimmelser som kommer till dig från kroppen vid ett givet ögonblick i tid, upprätthålla kontakt med kroppen.
Integration i glädje, flexibilitet i sammanhanget. Integration – att gå från ett negativt sammanhang till ett positivt, från en negativ uppfattning och bedömning av situationen till en annan, mer flexibel, mer positiv syn på situationen. Ansluten andning har förmågan att automatiskt ändra sammanhanget (sättet att uppfatta verkligheten).
Fullständig tillit till återfödelseprocessen: i varje process inträffar exakt vad som behövs i detta ögonblick för en given person, fullständig tillit till dig själv, på dina känslor, på fördelarna som de kommer att ge hälsa och liv. Det finns inget behov av att medvetet kontrollera något, hantera något, låta återfödelsen fortgå spontant, och det fortsätter precis som det är mest användbart för en viss person för tillfället.

Andningstyper

Ansluten andning är huvudverktyget för att komma åt information som finns i den omedvetna delen av psyket. I processen med återfödelse används 4 typer av andning: djupet, intensiteten och hastigheten i förloppet av psykologiska processer beror direkt på andningsdjupet och frekvensen.

Djup och långsam andning

Den används som en skonsam introduktion till återfödelseprocessen. Det kan användas inte bara ett långsamt andetag, utan som om det sträcks ut. Med detta andetag slappnar kroppen av. I vardagen är det användbart att använda det i början av något slags negativt tillstånd, för att neutralisera obehagliga känslor.

Djup och snabb andning

Det är ungefär 2 gånger mer frekvent och djupare än vanligt. Detta är huvudandningen i återfödelse, som används för att närma sig det omedvetnas komplex. Utandningen är avslappnad och okontrollerad. Om inandningen sker genom munnen så sker utandningen också genom munnen, det är bättre att andas på det sättet. Att tvinga eller begränsa utandning, kontrollera det kan orsaka "tetany" - spänning och sammandragning av musklerna i armar, ben, ansikte, vilket är en manifestation av inre motstånd och rädsla. Personen bör påminnas om att det inte finns något behov av att motstå någonting, låt allt gå spontant och utandningen ska vara avslappnad eller gå till den tredje typen av andning.

Snabb och ytlig andning

Den liknar en "hunds", den låter dig dela, krossa upplevelser i bitar, försvaga och snabbt övervinna obehagliga och smärtsamma upplevelser och förnimmelser. Denna typ av andning är en universell hjälpare i extrema situationer, när känslan förs till gränsen och det är nödvändigt att snabbt "hoppa över" det.

Grunt och långsam andning

Används när man lämnar återfödseln. Vi måste älska oss själva och inte skynda oss att "hoppa ur" processen, utan lämna den långsamt, försiktigt.

Användningen av alla typer av andning gör att du kan uppnå "integration", psykologisk lättnad och nöje. Man måste komma ihåg att ju mer avslappnad utandningen är, desto högre är kvaliteten på processen: för att slappna av utandningen kan du göra inandningen skarpare. Andningen måste utföras med bröstet, eftersom många känslor "sätter sig" i dess muskler. I processen för återfödelse måste alla 5 element som beskrivs ovan aktiveras samtidigt, vilket implementerar processens trestegsprincip:

utforska de mest subtila förändringarna i din kropp;
fördjupa dig i den starkaste känslan;
njut av denna känsla så mycket som möjligt.

Särskilt utvald musik bidrar till effektiv återfödelse.

Holotropiskt andningsarbete

Teorin och praktiken för återfödelse är till stor del baserad på metoden för holotropisk (eller holotropisk) andning utvecklad av Grof. Man tror att den klassiska hlotropen (dvs holotropisk andningssession) är snabbare och effektivt sätt penetration in i det omedvetna, men av samma anledning rekommenderas det att använda det endast under ledning av en kvalificerad instruktör.