Taocu cinsel uygulamalar. Yüz gençleştirme için Taocu uygulama
Taoizm felsefesi bize eğilimleri ve enerji akışlarını düşünmeyi ve gözlemlemeyi ve hiçbir durumda akışa karşı çıkmamayı, evrenin ritmini tanımayı ve ona katılmayı öğretir. Taoizm, hem beden hem de duygular üzerinde sakinliği ve kendini kontrol etmeyi öğretir. Avrupalı bir bakış açısından, bu, en az dirençli yolları tanıma ve bunları kendi yararınıza kullanma yeteneğidir. Tao'nun öğretileri çok yönlüdür; hem bedeni iyileştirme uygulamalarına hem de cinsel ilişki uygulamalarına dokunmuştur. Hıristiyan geleneğinin aksine Taocular seksi günah olarak görmediler, onu Evrenin bir parçası olan bir enerji süreci olarak algıladılar ve mükemmelliği için çabaladılar. Sonuç olarak, Taocular orijinal bir sistem geliştirdiler. egzersiz yapmak, insan vücudundaki enerji süreçlerini (enerji "qi") optimize etmek için tasarlanmıştır.
Qi Dolaşımını İyileştirmek İçin Taocu Egzersizler
"Yedi Harika Egzersiz". Bu kompleksin amacı, "qi" dolaşımını arttırmak ve vücudun genel enerji potansiyelini arttırmaktır. İlk dört egzersiz qi akışının dolaşımını uyarır, geri kalan üçü kan dolaşımını iyileştirmeye, tıkanıklıktan kurtulmaya ve tüm uzak bölgelere kan akışını sağlamaya yardımcı olur.
Yorumlarla birlikte karmaşık "Yedi Harika Egzersiz" videoda:
Erkekler için Taocu uygulamalar
Taoizm'de meni kaybı, sınırlı canlılığın kaybı ve vücudun tükenmesinin nedeni olarak kabul edilir; başka bir deyişle Taocular, cinsel aktiviteden vazgeçmeden mümkün olan her şekilde spermi kurtarmayı tavsiye ediyor.
Gergin olmayın, her şeyi sakince alın ve zamanı ihtiyacınız olduğu kadar kullanın Penis tabanı bölgesindeki üretral kanalda bir kalınlaşma var - seminal tüberkül. Vas deferens, seminal tüberkülün gövdesinden geçer. Boşalma sırasında içlerinden giren sperm, kanalları genişletir ve seminal tüberkülün sinir reseptörlerine etki eder. Erkekte orgazm hissine neden olan da budur.
Taocu çoklu erkek orgazm tekniği, sperm akışının seminal tüberkül seviyesinde mekanik olarak durdurulduğu ve geri sıkıştırıldığı (eğitilmiş pubokoksigeal kasın sıkıştırılmasıyla yapılır) bu işlemlere dayanır. Bu sayede boşalma olmadan tekrar tekrar orgazm hissi yaşayabilirsiniz. Ayrıca Taocu tekniklerde mesanenin tıkayıcı mekanizmasını kontrol ederek meni mesaneye atmayı uygularlar. Sperm akışını yeniden yönlendirme tekniğinin erkek sağlığı için yararları ve güvenliği oldukça tartışmalı ve tartışmalıdır. Taocular, bu oldukça aşırı şekilde saklanan tohumun ek bir enerji ve uzun ömür kaynağı olduğunu düşünürler ki bu da şüphelidir (seminal sıvı yine de vücudu sadece idrarla terk edecektir).
Aynı zamanda, erken boşalma yaygın bir erkek sorunudur ve birçok çifti cinsel tatminden mahrum eder. Taocu uygulamalar sayesinde boşalmayı kontrol etmeyi ve cinsel ilişki süresini düzenlemeyi öğrenmek gerçekten mümkün.
5-15 dakikalık seksin partnerini tamamen tatmin edebileceğine inanan erkekler yanılıyor. Boşalmanın yaklaştığını hisseden adam, aşağıda açıklanan "Geyik" egzersizindeki gibi anüs ve pelvik tabanı zorlayarak nefes almayı durdurur. Bu, bir erkeğin cinsel aktivitesinin yoğunluğunu ve arzusunu bir şekilde azaltır. İyi bir özdenetim ile, bir erkek bir orgazm görünümü deneyimledikten sonra tohum tüberkülü alanındaki boşalmayı durdurabilir; kısa bir aradan sonra sürtünmeye devam ederek cinsel ilişkiyi uzatabilir.
Erkekler ve kadınlar için
İşte birkaç basit, ama etkili egzersizler farklı Taocu tarzlardan:
- İlk altın alıştırma "Geyik".
Geyiği yüksek potansiyele sahip bir hayvan olarak gören Taocular, onun davranışlarını gözlemlemişler ve sürekli kuyruğunu salladığını fark etmişlerdir. Neden titrediğini yalnızca geyik bilir, ancak Taocular onun davranışını pubococcygeus kasını çalıştırmak olarak görüyorlardı. Egzersiz, hem kadınlarda hem de erkeklerde yaşla birlikte ortaya çıkabilen ve cinsel işlevi (üriner ve fekal inkontinansın yanı sıra) bozabilen pelvik organ sarkmasını önlemeye yardımcı olur. Ek olarak, eğitilmiş bir pubokoksigeal kas, cinsel ilişki süresinin kontrol edilmesini mümkün kılar. "Geyik", Kegel egzersizlerini anımsatıyor.
Taocu egzersizlerin düzenli olarak uygulanması, vücudunuzu daha keskin bir şekilde hissetmenize, süreçlerini hissetmenize ve ayrıca onları etkileme ve kontrol etme fırsatı verecektir. Öncelikle düz bir yüzeyde sıkıca durmanız ve her iki elinizin orta parmaklarıyla kafatasının tabanındaki oksipital fossaya 49 kez masaj yapmanız gerekir. Bunun beynin girişindeki sinir uçlarını harekete geçirmesi gerekiyor. O zaman parmaklarınızı başparmağınızın etrafına bir tutam koymanız gerekir.
İnhalasyon burundan yapılır ve 10-15 saniye tutulur. Bu sırada pelvik tabanı hızlı ve güçlü bir şekilde germeli ve anüsü geri çekmelisiniz. Ardından 5 saniye boyunca burundan nefes verin. Ağız kapalı, dil alt sıra dişlerin arkasında olmalıdır. Ekshalasyonda gevşeme meydana gelmelidir. Egzersiz 21 kez yapılır - uykudan sonra ve yatmadan önce.
- "Kaynak Geri Yükleniyor".
Egzersiz, böbrek fonksiyonunu normalleştirmek için tasarlanmıştır. İlk önce dik durmanız, ayaklarınızı omuz genişliğinde açmanız, kollarınızı sarkıtmanız ve rahatlamış olmanız, burnunuzdan nefes almanız gerekir. Ayak parmaklarınızın üzerinde yükselirken ve omuzlarınızı döndürürken derin bir nefes alın. Bir dakikalığına nefes almayı bırakmalı ve gevşemiş tüm vücudunuzu sallamalısınız. Bu durumda erkekler cinsel organlarını sallamaya ve kadınlar vajina girişindeki sfinkteri gevşetmeye davet edilir. Nefes verirken karnınızı sıkın ve topuklarınızı yavaşça indirin. Artı, "sekiz" de 16 kez omuzların dairesel hareketlerini yapmanız gerekir (aynı zamanda, zaten gönüllü olarak nefes alabilirsiniz). Eller aşağıda kalır. Uygun egzersizle, kanın parmaklara akışını hissedebilirsiniz.
Taocu egzersizleri uygulayan bir adam, bu enerjiyi genel şifa için kullanabilecek ve böylece canlılığını artırabilecektir.
- Alıştırma "8 diyagram" ("8 trigram").
Eller bir daire (trigram) içinde yin-yang sembolüne benzer bir şekil çizer. Dik durun, kollar aşağı sarkıyor, beden ve zihin gevşemiş durumda. Kollarınızı önünüzde, sanki yuvarlak bir nesne tutuyormuş gibi yavaşça omuz hizasına kaldırın, hafifçe oturun. Sol el yumuşak bir şekilde başın üzerine yükselir ve sağ el aşağı inerek arkadan bir yay çizerken, sol bacak üzerinde yarı çömelme yapılır. Ardından sağ elinizi başınızın üzerine çıkana kadar ileri ve yukarı kaldırın. Sağ avucunuzu geriye doğru çevirin ve elinizle dikey bir daire çizin ve ardından bu daire içinde "yin-yang" çizin. Sembolü tanımladıktan sonra sağ el başın üzerine çıkmalıdır. Sağ ayağınızı öne doğru bir adım atın ve üzerine yarım çömelin. Sol el, trigramın sembolünü çizerek aşağı ve geri gider. Sembolü açıklamayı bitirdikten sonra, sol el başın üstünde görünür. Sonra sağ el aşağı iner ve tekrar sembolü çizer ve sağ ayak geri adım atar. Egzersiz yaklaşık bir dakika içinde her iki tarafta 8 kez yapılır ve bir tür dans gibi görünür.
Bu alıştırmanın tüm aşamalarını kelimelerle anlatmak oldukça zordur, uygulanmasını videoda izlemek daha iyidir:
Egzersiz, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir, yatıştırır gergin sistem(kolların ve bacakların hareketlerinden sonra başka bir şey düşünülemez), kürek kemikleri, omuzlar ve boyun bölgesindeki bir dizi refleksojenik noktayı harekete geçirir. "8 trigram" ın sistematik olarak uygulanmasının, miyokard enfarktüsü dahil olmak üzere kalp hastalıklarını önlediğine inanılmaktadır.
Bu alıştırmanın amacı, vücudun taze elementleri emmesine ve kullanılmış elementlerden kurtulmasına yardımcı olmaktır. - "Kaplumbağa başını geri çeker."
Egzersiz, karın yağlarından (karın obezitesi) kurtulmaya yardımcı olur ve metabolik sendrom ve diyabet için son derece faydalıdır. Ayakta, kollarınızı vücut boyunca asın. Avuçlarınızı yere doğru çevirin. Ellerinizi göğsünüze kaldırın. Öne doğru yarım adım atın ve ön bacak üzerinde yarım çömelme yapın. Eğin, eller zemini "tırmıklamaya" çalışır ve ardından ön bacak boyunca (bu sırada düzgün bir şekilde düzleşir) mideye doğru yükselerek avuç içlerini vücuda doğru döndürür.
"Kaplumbağa" nın yürütülmesi videoda gösterilmektedir:
- "Roc Flight" Bu egzersiz koordinasyonu geliştirir ve ağırlığı normalleştirir.
Eller sanki bir top tutuyormuş gibi göğsün önünde bulunur. Bu "top" ile yatay bir sekiz rakamı tanımlamanız, onu aşağı indirmeniz ve en ulaşılabilir noktadan (sekiz rakamının yarısı) yükselişe başlamanız gerekir. Sonra eller göğse döner ve diğer taraftaki sekizin ikinci yarısını tanımlar.
El hareketlerine gövdenin dönüşleri eşlik eder:
- "Yükselen Beyaz Turna".
Bu, bir vincin, başının, boynunun ve kanatlarının hareketlerinin taklidi üzerine inşa edilmiş bütün bir egzersiz kompleksidir. Servikal osteokondrozla mücadelede etkili olan omurgayı iyileştirmek için tasarlanmıştır, kan basıncını normalleştirmeye, baş ağrılarını ve sırt ağrısını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Hareketler nasıl yapılır, videoya bakmak daha iyidir, video sekansına yorumlar eşlik eder.
Egzersizler basittir ve özel beden eğitimi gerektirmez, işte bunlardan ikisi:
- "Küçük Vinç";
- "Vinç boynu".
Taocu uygulamalarla ilgili bu makale, qigong ve tai chi seminerlerinin en başında verdiğim giriş dersine dayanmaktadır. Makalenin temel amacı, derslerimde kendim kullandığım enerji uygulamalarına bir yaklaşım olan belirli bir ruh halini aktarmaktır. Neden tam olarak Taocu uygulamalar, özellikleri ve bu bilgi sistemine yaklaşımımın özellikleri nelerdir? Taocu teknolojiyi kullanarak içsel anlayış ve içsel enerji çalışmalarına ana vurguyu yapmaya çalışacağım.
bilgi birliği
Ve belki de genel olarak bilgiye ve özel olarak Taocu uygulamalara bütüncül bir yaklaşım sorusuyla başlayalım. Ne yazık ki, modern toplum, hayatın hemen her alanında, ele alınacak bilgilerin anlaşılmasının önünde ciddi bir engel oluşturan bölünmelerle karakterizedir. Çoğu insan, örneğin Taocu geleneğin ayrı, Hint yogasının ayrı, Japon karatesinin ayrı, vb. olduğunu düşünür.
Kanımca, farklılıkların çoğu dışsaldır. Aslında yüzeysel bir algı ile farklı ekol ve kültürlerin bu kadar farklı özellikleri yanıltıcı olabilir. Aslında tek gerçek vardır. Bir dağın eteğinde zirveye giden birçok yol olabilir ama zirvede bunların hepsi kaçınılmaz olarak birbirine bağlanır.
Ben kendim birçok bilgiyi, kitabı, okulu, semineri incelemeyi ve denemeyi başardım. Öğretmenlerime büyük bir saygı ve şükranla davranmama rağmen, kendimi herhangi bir ekole veya belirli bir geleneğe ait görmüyorum.
Üç çeşit enerji
Asılsız kalmamak için bilgi birliğine dair bir örnek vereceğim. Taocu geleneğin temeli, evren ve insanın üçlü yapısıdır. Taocular, üç ana enerji türünü birbirinden ayırır; insan vücudu maç 3 enerji merkezleri. Karın merkezi yaşam enerjisini, Dünya'nın enerjisini depolar. Göğsün merkezi - sevgi ve yaratıcılığın enerjisini biriktirir. Başın merkezi Ruhun, Cennetin enerjisinden sorumludur. Şimdi mecazi Çince ifadeyi "çevirebiliriz": "Gök ve Yer Arasındaki Adam": Ruhun kontrolü altında İnsan, fiziksel dünyanın enerjisini sevgiye ve yaratıcılığa dönüştürür..
Christian Trinity ile benzetmeye dikkat edin. Bununla birlikte, bilgili okuyucular muhtemelen Evrenin yapısının üç katlı bir modelini öneren diğer birçok öğretiyle analojiler görmüşlerdir.
Dolayısıyla, yönleri ve öğretileri şimdi ayırmak bence hiçbir anlam ifade etmiyor. Gerçekten de, uzun bir süre boyunca birçok okul, geleneği en saf haliyle koruma göreviyle karşı karşıya kaldı, bu nedenle bilgi aktarımı hattı, yabancı müdahalelere ve farklı yönler arasında karışmaya karşı kıskançlıkla korundu. Ama şimdi başka zamanlar geldi, bilgi açığa çıkıyor ve bugün bir geleneğe sıkı sıkıya bağlı kalmak, kendini sınırlamak anlamına geliyor.
Aynı nedenle, bu arada, tüm Çince isimlerden ve terimlerden uzaklaşmaya çalışıyorum. Bazı seminerlerde sunum yapan kişiler, geleneğin araç gereçlerini ve ruh halini korumaya çalışırlar. Ancak bence "ming-men noktasına odaklanın" sözleri biraz garip geliyor. "Sırtın alt kısmına odaklanın" demek çok daha kolay. Bana göre, araç gereçler ve güzel ritüeller, uygulamaların iç içeriği kadar önemli değildir.
Taocu uygulamaların özellikleri
Hepsi aynı öze sahip olduklarına göre neden başka bir geleneğe değil de Taocu bilgiye bu kadar önem veriyorum? Birinci sebep, en doğru ve doğru bilgileri derleyenlerin Çinliler olmasıdır. Detaylı Açıklama insan vücudu ve tüm enerji mekanizmalarının çalışması. Taocu geleneğin çok kapsamlı bir teorisi vardır: vücutta kaç tane enerji meridyeni vardır, nereden geçerler, şu veya bu organ ne tür enerji üretir, aktif noktalar nerede bulunur (örneğin akupunktur için) ve bu bütünün hangi ritimleri vardır? fabrikanın günün saatine veya mevsime bağlı olarak
Genel olarak vücut, belirli enerji türlerinin biriktirildiği, depolandığı ve dönüştürüldüğü bir kap olarak kabul edilir. Ve uyumlu ve her şeyi kapsayan bir bilgi sistemi sayesinde, fiziksel bedeni, enerji bedenini ve bilinci birbirine bağlayabiliriz. Yani, fiziksel beden tarafından belirli egzersizlerin gerçekleştirilmesi yoluyla (tabii ki aynı anda kişinin dikkatini belirli bir şekilde yönlendirmek) - enerji bedenini geliştirmek için. Buna karşılık, gelişme ile enerji bedeni fiziksel bedenimizin yanı sıra fark etme ve konsantre olma yeteneğimiz de güçlenir ve iyileşir.
İnsan bütünlüğü
Bütüncül yaklaşımın önemini bir kez daha vurgulamak istiyorum. Taocu uygulamalar sadece "beden eğitimi" değildir, burada hem enerji hem de bilinç zorunlu olarak işe dahil edilir. Üstelik boşanmamış Gündelik Yaşam pratik, onlar aracılığıyla bir dizi sorunu çözmek mümkündür. Örneğin, bir kişinin bastırılmış bir korkusu varsa, bu da her seviyeye yansır. Ve bilinçte ve enerjide bloklar şeklinde ve vücutta kas kelepçeleri şeklinde. Entegre çalışma, bu tür şeyleri en eksiksiz ve uyumlu bir şekilde çözmenize olanak tanır.
Bence, hayatınızda kazandığınız deneyimi uygulayamıyorsanız, pratik yapmanın bir anlamı yok. Yukarıda açıklanan günlük örneklere ek olarak, Taocu bilgide ustalaşma sürecinde kişi, daha sonra danstan veya yogadan bilimsel faaliyetlere kadar birçok başka alanda uygulanabilen enerji ve vücut çalışmasının temel yasalarını kavrar.
Sıradan bir insanda, enerji genellikle birkaç bağımsız parçaya bölünür. Onları birbirine bağlayan meridyenler çalışmıyor. Yani kap deliklerle dolu, içinde su tutmak mümkün değil. Bunların hepsi hayatın yanlış ritminin sonucudur (özellikle büyük şehirler), stresli durumlar vb. Taocu uygulamalar, vücudun bütünlüğüne ulaşmanıza izin verir - ve sonuç olarak, eylemlerde aynı bütünlük otomatik olarak ortaya çıkar, hedefler belirlemek ve onlara ulaşmak mümkün hale gelir.
Enerji dönüşümü
Bu nedenle, eğitimin ilk aşamasında, uygulayıcı vücudun damar bütünlüğünü geri yükler, bu da otomatik olarak enerji seviyesinde bir artışa yol açar (su artık kapta tutulur). Taocu gelenekteki belki de en ilginç, gizemli ve heyecan verici olan bir sonraki aşama, enerjinin dönüşümü, içsel simyadır.
Bütün hayatımız enerjidir. yaşam gücü, iyi ruh hali, duygusal enerji, düşünce enerjisi, aşk enerjisi - tüm bunlar farklı enerji türleri olarak kabul edilebilir. Ve kaba titreşimleri daha ince titreşimlere dönüştürme yeteneği, yaşam kalitesini inanılmaz derecede artırır.
Öğretmenin Önemi
Şimdi Taocu uygulamalara başlamamın ikinci sebebinden bahsetmek istiyorum. Tarihsel olarak öyle oldu ki, bu alanda gerçek pratik bilgiye sahip öğretmenlerle tanıştığım için şanslıydım. Ne yazık ki böyle bir içsel içeriğin olmadığı birçok okulla karşılaştım. Hareketler basitçe dışa doğru kopyalanır, güzel hareketler, devam eden süreçler hakkında dahili bir anlayış olmadan. Sonuç, fitness veya ritmik jimnastiktir.
Gerçek şu ki, egzersizleri dışarıdan kopyalamaya çalışmak neredeyse anlamsız. Sadece fiziksel bedenin özellikleri her biri için ayrı olduğu için, her biri için doğru pozisyon biraz farklı olacaktır. Bilinç ve dikkatle çalışmadan enerji süreçlerini başlatmanın imkansız olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile.
En azından derslerin ilk aşamasında, yalnızca dış hareketleri göstermekle kalmayacak, aynı zamanda içsel özü de hissettirecek deneyimli bir öğretmen çok önemlidir. Ancak bunun için belli bir seviyeye sahip olması gerekir ki en azından genel anlamda gerekirse başka bir kişinin enerji durumunu hissedebilir ve düzeltebilir.
Sonuç olarak öğrenci, nihayetinde onu bağımsız kılan ince enerji akışlarını yakalamayı ve ayırt etmeyi öğrenir. Taocu uygulamaları yapmayı seviyorum çünkü onlarda yaratıcı bir yön buldum. Benim için her ders, yeteneklerimin ve vücudumun yeteneklerinin büyüleyici bir keşfi. Bu yaklaşım sayesinde, artık bağımsız olarak işin yönünü seçebilir ve öğretmenlerimin ve akıl hocalarımın bana hiç bahsetmediği şeyleri keşfedebilirim.
Nihayet
Elbette yazının formatı ayrıntılara girmeye izin vermiyor ama umarım büyük resmi özetlemişimdir. Herhangi bir sorunuz varsa - bunları aşağıda, makalenin yorumlarında sorabilirsiniz.
Ritim modern hayat bazen kendinizi ve sağlığınızı düzgün bir şekilde izlemenize izin vermez. Bu özellikle, hem ev işi yapmak hem de işteki tüm görevleri yerine getirmek için her zaman ve her yerde zamanında olmaya çalışan kadınlar için geçerlidir. Ancak böyle bir yaşam ritmi kesinlikle çeşitli sorunlara yol açacaktır - bunlar kadın hastalıkları, kardiyovasküler ve sinir sistemi ile ilgili sorunlardır.
Ayrıca birçok kadın yaşla birlikte cinsel enerjide bir azalma hisseder, eski kadınlıklarını kaybeder ve ilişkilerin cinsel yönüne olan ilgisini kaybetmeye başlar. Yeniden mükemmel bir şekle kavuşmak ve genç, sağlıklı ve enerji dolu hissetmek için kadın sağlığına yönelik Taocu uygulamalar yardımcı olacaktır.
Dünyada 250 yıl yaşamış bir Taocu usta, uzun yaşamanın sırlarını paylaştı. Hem erkeklere hem de kadınlara eşit olarak uygulanırlar.
- Acele etmeyin ve gergin olmayın, koşulların başınızı döndürmesine izin vermeyin. Her şeye sakinlikle davranın.
- Kendinizi çok fazla fırtınaya maruz bırakmayın pozitif duygular olumsuz olanlar kadar önemlidir, çünkü özellikle ileri yaşlarda hayati enerjiyi büyük ölçüde tüketeceklerdir.
- Sürekli olarak sağlıklı bir yaşam tarzını takip edin, kötü alışkanlıkları ortadan kaldırın.
- Düzenli olarak qigong egzersizleri yapın.
İlk üç nokta herkes tarafından anlaşılırsa ve uygulamaya konması yeterince kolaysa, o zaman son nokta, yani qigong egzersizleri, aydınlanmamış insanların sorularını gündeme getirebilir. Bu uygulamaların gerçekten harikalar yaratabileceğini söylemeye değer. Tao'nun şifa uygulamalarıyla tanışan birçok kadın, yaşamlarını büyük ölçüde değiştirdi. daha iyi taraf. Taocu uygulamalar, yeniden genç hissetmenize, kadın hastalıklarını unutmanıza, adet döngüsünü normalleştirmenize, enerjinizi ve iç gücünüzü artırmanıza yardımcı olur.
Rahim geliştirmek için egzersizler
Rahim, her yaşta iyi durumda tutulması gereken çok önemli bir üreme organıdır. Özellikle herhangi bir sorun varsa, rahmi güç ve enerji ile doldurmak için düzenli olarak pratik yapmanız gerekir. Bu egzersizler ayrıca meme bezlerini ve yumurtalıkları da içerir.
Uygulama sabah erken kalktığınızda yapılmalıdır. Yataktan kalkmadan perine kaslarını sıkın ve açın, tekrar sayısı 108 defadır.
Sonra dizlerimizin üzerine oturuyoruz, ellerimizi kalçalarımıza koyuyoruz. Ellerimizi kalçalar boyunca yavaşça ve pürüzsüzce dizlere ve sonra yukarı, ama zaten uyluğun iç kısmı boyunca hareket ettiriyoruz. Durup ellerimizi mideye götürmeyiz, aynı zamanda kalçalarla hafif bir sıkma yaparız. Tekrar sayısı 9 kezdir.
Önceki alıştırmayı tamamladıktan sonra ellerimizi karnımızın üzerinde bırakıyoruz. Bir elimizi diğerinin üzerine koyup dairesel hareketler yapıyoruz. Saat yönünde - 24 kez ve saat yönünün tersine - 36.
Ellerimizi göğse kaldırıyoruz ve avuç içlerimizi göğsü tamamen kavrayacak ve avuç içlerinin ortası meme uçları hizasında olacak şekilde göğsün üzerine yerleştiriyoruz. Gözlerinizi kapatın ve vücudunuza odaklanmaya çalışın. Göğüsten gelen sıcaklığı hissetmeye çalışıyoruz. Bu egzersizin süresi 3-4 dakikadır.
Avuç içi tabanı koltuk altlarına dayanacak şekilde ellerimizi göğsün yan tarafına koyuyoruz. Göğsü bu şekilde desteklerken ellerimizle hızlı yukarı aşağı hareketler yapıyoruz ki göğüs biraz sallansın.
Avuç içlerini meme uçlarına geri getiriyoruz ve 2-3 dakika konsantre oluyoruz.
Parmaklarınızla göğsü hafifçe kavrayın ve her yönde 9 kez dairesel hareketler yapın.
Avuç içlerini göğüsten uzaklaştırıyoruz ama aynı seviyede tutarak avuç içi ile göğüs arasındaki bağlantıyı hissetmeye çalışıyoruz. Aynı dairesel hareketleri 9 kez tekrarlıyoruz.
Ellerimizi göğse, sonra mideye indiriyoruz, birkaç dakika rahatlıyoruz.
Bu sabah pratiği sizi enerji ve olumlu duygularla dolduracak.
Yöntem "Geyik"
Geyik egzersizi, kadınlar için en güçlü Taocu uygulamalardan biridir. Bağışıklığı geliştirmeye, sinir sistemini güçlendirmeye ve lenfleri temizlemeye yardımcı olur.
İlk önce, beynin her iki yarım küresini de harekete geçirmeye yardımcı olacak başın tabanındaki bir noktaya masaj yapıyoruz. Bunu yapmak için iki elimizin orta parmaklarıyla kafatası tabanında bir çukur bulup dairesel hareketlerle tam 36 kez masaj yapıyoruz. Sonra derin bir nefes alarak vajina kaslarını gerip yukarı doğru çekiyoruz. Nefesinizi tutun ve kaslarınızı 7 saniye gerin. Sonra 7 saniye nefes veriyoruz ve kasları yavaşça gevşetiyoruz. Ayrıca anüsü süzerek tekrarlamanız gerekir. Bu egzersizi bir zevk duygusu gelene kadar yapmanız gerekir. Ya da yeni başlayanlar için kendinizi 49 kez sınırlayabilirsiniz.
Kadınların cinselliği geliştirmeye yönelik uygulamaları
Her kadın mümkün olduğu kadar uzun süre çekici ve seksi kalmak ister. Bunu yapmak için birkaç sır bilmesi gerekir.
- İlk ve en önemli şey, özel eksiklikleriniz ve erdemlerinizle kendinizi olduğunuz gibi sevmektir.
- Göğüs masajı yapmak - kadınlar için, parmaklarınızla meme uçlarınıza hafifçe dokunarak ve onlarla hafif dairesel hareketler yaparak başlayabilirsiniz.
- yerine getirmek kadın uygulamaları"yumurtalık solunumu". Bunu yapmak için, taburenin kenarına oturmanız ve nefes alırken vücudunuzu parlakla doldurduğunuzu hayal ederek parmaklarınızla yumurtalık bölgesine masaj yapmanız gerekir. pembe ve bir nefesle - donuk pembe renge boyanmış, kötü ve kirli her şeyi verin. Tekrar sayısı 90 ila 180 kez arasında değişir ve bu egzersizi günde iki kez - sabah ve akşam yatmadan önce yapmak en iyisidir.
- "Sabah gülümsemesini" gerçekleştirin. Bu egzersiz, tüm gün boyunca pozitif enerji yüklemek için çok iyidir. Bunu yapmak için bir sandalyeye oturun, gözlerinizi kapatın ve mümkün olduğunca rahatlayın. Kendinizi şu anda olmak istediğiniz güzel bir yerde hayal edin. Şimdi alnınızda bir tür üçüncü göz gibi parlayan bir topunuz olduğunu hayal edin. O ışıltı olumlu enerji ve sana gülümser. Gülümse ve sen. Zihinsel olarak bu topu vücudunuzun her yerine gerin ve vücudunuzun her hücresinin nasıl daha sağlıklı, daha genç hale geldiğini, tüm vücudunuzun nasıl enerji ile dolduğunu hissedin.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
Taocu yüz ve cilt gençleştirme uygulamaları
Enerjiyi geri kazanmak için Taocu egzersizler
İşitmeyi iyileştirmek için Taocu uygulamalar
Erkekler için Taocu sağlık uygulamaları
Sırt ve omurga için qigong egzersizleri
Taoizm'de yapmama ilkesi ne anlama gelir?
Tao Sanatında Yetiştirme, Büyük Yol'dan uzaklaşmanın dolaylı bir göstergesidir, ancak hayati özelliklerin tamlığının fiilen edinilmesiyle, bu tahmin edilmektedir. Bundan sonra, Gerçek Başarıya giden kendi yolunuzu bulmanız oldukça mümkündür. adım atamayız ruhsal gelişim. Manevi gelişim dediğimiz şey, gerçekten de ayrım yapan zihnin tuzaklarına daha fazla dolanmadır. Aslında, gerçekten ruhsal olarak gelişme arzumuz varsa, o zaman önce mekanik düşünmenin hileleriyle uğraşmamız gerekir. Ona karşı çıkarak, sadece hilelerini geliştirmesine ve kaybetmesine yardımcı oluyoruz. son şans, rüyalara düşmek veya daha da kötüsü tembellik ve uyuşukluğa düşmek. Bu nedenle, uygulamaya başlarken, onunla tamamen savaşmaktan kaçınmak en iyisidir.
Pratiğe odaklanırken, nefes alma veya vücut pozisyonu gibi basit ve erişilebilir ayrıntılara dikkat etmek, güreşi tamamen unutmak veya Taocu konularda felsefe yapmak daha etkili olacaktır. Bu kadar basit şeylerde gelişmek, boş konuşmanın yaygın olduğu bir toplumun yanını atlayarak fiziksel kültüre dikkat edilmelidir. Uygulama sürecinde hiçbir önemsiz şey ihmal edilmemelidir - bu, vücudun arınmasına ve daha fazla ilerlemeye hazırlanmasına izin vermek içindir.
Bununla birlikte, fiziksel egzersizlerin uygulanması sadece fiziksel beden için faydalıdır, zihin için değil. Bu nedenle hem beden hem de zihinle aynı anda ilgilenen bir yöntem izlemek gerekir ve bu bakımdan hiçbir şey "Küçük Göksel Çember" (xiao zhou tian) olarak bilinen tekniği aşamaz. Çoğu zaman bu yöntem, Büyük Yol'un gerçek olarak edinilmesiyle karıştırılır, ancak bu böyle değildir. Gerçek edinim, kişinin hayal edebileceğinden çok daha uzaktadır ve "Küçük Göksel Yol" buna hafif bir ima içerir. Yine de birçok Taocu serbest dolaşım uyguluyor hayat başlangıcı vücudun ana damarlarında bulunur ve özü gerçekten yakalar veya ona çok yakındır. "Küçük Göksel Çember" yöntemi çok eskidir ve şimdiye kadar uykuda olan Yaşam Prensibinin bedensel akım devrelerine girmesine izin vermek - bedeni zihinle uyumlu hale getirmek ve onları zihinle birleştirmek için - enerjilendirmeyi içerir. birbirine göre. Bir süre pratik yaptıktan sonra, daha fazla yükselme ve damıtma için tüm özelliklere sahip olan İç Cinnabar'ı oluşturabilirsiniz.
Aşağıda sunuyoruz küçük metin anlamaları için pratikte biraz deneyim ve derin teorik anlayış gerektiren birçok Taocu terim içeren "I Fang Ji Ze" den alınan "Küçük Göksel Çember" tekniği hakkında.
Mikrokozmik Yörünge Tekniği.
Önce düşünce sürecini durdurun. Zihninizi ayarlayın ve bacak bacak üstüne atarak doğuya bakacak şekilde oturun. İnhalasyonları ve ekshalasyonları ayarlayın ve sağ elinizi sol elinizin üzerine koyun ve göbeğin altındaki karnın yakınına doğru çekin. Bedeninizi ve ruhunuzu dengede tutmak için alt dişlerinizi üst dişlerinize 36 kez vurun. "Kızıl Ejderin denizi karıştırmasına" 36 kez izin verin, tükürüğün bolca akmasını sağlayın, gözleri içe doğru çevirerek Ejderhayı takip edin ("Kızıl Ejder" - dil). Tükürük, qi yükseldikçe ısının soldurma etkisini azaltacaktır.
Daha hızlı yol, tükürük şu şekildedir: dilinizi olabildiğince geriye doğru yuvarlayın, onunla damağa dokunun. Zihninizi sakinleştirin ve nefeslerinizi 360 kez sayın. Ağız İlahi Su ile dolduğunda, bunu birkaç kez tekrarlayın. Yaşam İlkesinin Ren-mo kanalına kuyruk sokumu yoluyla belin ortasındaki Orta Kapıya ve ardından Yaşam İlkesinin daha hızlı hareket ettiği omurga boyunca serbestçe geçişini sağlamak için 4. eylemi yapın. (4. eylemler: sıkma, dokunma, kapatma ve soluma. Qi'nin koksiksten serbest geçişini sağlamak için anüsü sıkmak; damağa dille dokunmak - baştaki zihinsel merkezleri boyundaki merkezlerle birleştiren bir köprü oluşturmak için) ve göğüs; gözleri kapatmak - zihni kontrol etmek ve qi'yi itmek; nefes vermeden nefes almak - Hayati Enerjinin dağılmasını önlemek için).
Sonra gözlerinizi kapatın, yukarı çevirin, burnunuzdan yavaşça nefes alın, "Yeşim Sütun" (yani başın arkası) delinene kadar nefesinizi tutun. Ve sonra Yaşam Başlangıcı, olduğu gibi, görme gücüyle zorla itilecek, Merkez Kanal boyunca yükselecek, "Kunlun Zirvesi" ni (taç) çevreleyecek ve "Saksağan Yeri" ne (dil) inecek. Şimdi, "Nefes Okyanusu-chi"ye (karnın alt kısmı) dönmeden önce, "Parıldayan Saray"a (kalp) kadar Yaşam Prensibini takip etmesi gereken tükürüğün üçte birini yutun. Bir dakika bekleyin ve toplam 3 akım devresi oluşturmak için bu alıştırmayı 2. ve 3. kez tekrarlayın. Buna "Göksel Akışın Ters Akımı" denir.
Biraz dinlenin ve ellerinizi karnınızın alt kısmına 180 kez ovun. Ellerinizi çektiğinizde, soğuk havaya maruz bırakmamak için göbeğinizin üzerine ve karnınızın alt kısmına sıcak bir battaniye koyun. Eskiler dedi ki: "Ölümsüzlüğün Sırrı" İksir Tarlasında "(alt karın) sıcak tutmaktır". Ardından başparmaklarınızın arkasını ısınana kadar birbirine sürtün ve 14 kez gözlerinizi ovmak için kullanın. kalpteki "ateşi" söndürmek için; Akciğerleri tazelemek için burnu 36 kez, dalağı güçlendirmek için kulakları 14 kez ovun. Avuç içlerinizle kulaklarınızı kapatın ve "Göksel Davul" u dinleyin.
Sonra ellerinizi başınızın üzerine kaldırın, avuçlarınızı birleştirin (her iki elinizdeki chi akışlarını birleştirerek ve vücudunuzun etrafında başka bir akım devresi oluşturarak), sanki Cenneti selamlıyormuşsunuz gibi. Tüm bunları 3 kez yapın ve kirli havayı yavaşça verin, ardından temiz havayı içinize çekin. 4 veya 5 kez. Son olarak, sinirlerinizi ve kemiklerinizi güçlendirmek için omuzlarınızı çapraz kollarla kavrayın, birkaç kez sallayın. "Jade Yastığı" (ense) 24 kez, sırtın alt kısmını ve orta tabanları 180 kez ovarak bitirin. Yukarıdakiler daha fazla yorum ve açıklama yapılmadan anlaşılamayacağı için, bu mükemmel Taocu Tekniği, insanların onu takip etmeye meyilli olmadığı Çin'de unutuldu. Gençliğimde, Chan'ın metinleri gibi tuhaf ve anlaşılmaz görünen Taocu Kitapları da okumak istemiyordum.
Kendi kendine tedavi
Meditasyondan önce sağlığım hiç iyi olmamıştı ve doktorlar ve bitki uzmanlarından yalnızca geçici bir rahatlama aldım. Kalbim ve midem zayıftı ve yılda birkaç kez sık sık bayılıyor ve romatizma çekiyordum. Gençken, Tien Tai meditasyon uygulamasında utanç verici bir yenilgiye uğradım, ancak sokaklarda yürürken bile alt karın bölgeme odaklanmaya devam ettim ve bu muhtemelen qi oluşturmamı sağladı. Daha sonra solar pleksusta Hayati İlkeyi biriktirmek için Hindu nefes egzersizleri setini uyguladım. Hua Tuo'yu uygulamak hastalıklarımı unutmamı sağladı. uzun süre oturdum çalışma masasıÇince metinleri çevirirken bazen yorgun, neredeyse bitkin hissediyordu. Beş dakikalık yoga egzersizleri gücümü geri kazandı ve tekrar çalışmaya devam edebildim. Romatizmamı iyileştirdi ve sadece uykudan uyandıktan sonra değil, aynı zamanda yıllar önce korkunç Asya gribinden de anında rahatlama sağladı.
Qi vücudumda hareket etmeye başladığında, onun her organa, kemiğe, sinire ve kasa nasıl nüfuz ettiğini hissettim; dolayısıyla yukarıda açıklanan 8 fiziksel duyum. Bir gün çok zayıf olan kalbim sanki her tarafı iğnelerle delinmiş gibi oldu ve zayıflığı bir rüya gibi kayboldu. İştahım tüm normları aştı ve her gün, her zamanki 3 öğünüme ek olarak, meditasyon sırasında aşırı terlemeye neden olan istemsiz hareketlerle başa çıkmak için üç öğün daha gerekiyordu.
Günlük yürüyüşlerin yerine geçer.
Zihnimi kontrol etmek için aşağı yukarı inzivada yaşadığım ve ayda iki kereden fazla saçımı kesmek için dışarı çıkmadığım için, egzersiz eksikliği ciddi bir sorun haline geldi. Aşağıdaki ile çözdüm Taocu egzersiz. Günde iki veya üç kez, yaklaşık 8 inç arayla paralel ayaklar üzerinde durarak, midemi ve kalçamı her yöne yüz kez sola ve sağa çevirdim. Alt uzuvları harekete geçirdiği için sokakta kısa bir yürüyüşe eşdeğer basit bir egzersiz ve istemsiz hareketlerime gerekli bir ekti.
eski tıp bilimi.
Eski zamanlarda, tıpla uğraşan biri, başkalarını iyileştirmeden önce kendi kendini iyileştirme sanatında sınanırdı. Sanat, iç qi'lerine enerji vermek ve vücutlarındaki tüm engelleri kaldırmak ve böylece sağlığı geri kazanmak için doktorun psişik gücünü hastalarına aktarmaktan ibaretti. Bugün bile bu yöntem hala uygulanmaktadır, ancak deneyimli Taocular son derece nadirdir ve bulunması zordur, çünkü onlar şöhret veya servet peşinde koşmazlar ve şüphecilerden ve küfür edenlerden uzak dururlar.
Akupunktur ve yakı.
Yukarıdaki nedenle, eski düşünürler, şifa sanatı üzerine en eski kitap olan ve Bakan Qi Bei tarafından derlenen Nei Jin'e dayanan bir tıp bilimi geliştirdiler. ünlü doktor, İmparator Huangdi'nin emriyle, bu bilimde de deneyimli. Bu tedavi yöntemi, organik ve psişik merkezlerdeki tıkanıklıkları ortadan kaldıran akupunktur ve dağlama ile gerçekleştirilir.
Qi'nin ısısının psişik kanalları açan ve psişik merkezlerdeki tüm tıkanmış safsızlıkları gideren titreşimlere neden olduğunu zaten biliyoruz. Hastalar deneyimsiz olduklarından ve gerekli ısıyı üretmek için Hayati İlkeyi biriktiremediklerinden, bu amaç için özel araçlar icat edildi; tıkalı psişik merkezin üzerindeki cildi delmek için gümüş bir iğne kullanıldı, böylece canlılığını geri kazandı ve hastalığın nedeni olan tıkanıklıkları kaldırdı. Enjeksiyon doğruysa, hastalık hemen ortadan kalktı.
Eskilere göre gümüş yumuşatır ve cildi dağlamak için kullanılan pamuk antiseptiktir. Ancak doktor, hastalıkları teşhis etme sanatını, psişik merkezlerin tam yerlerini ve onları birbirine bağlayan kanalları çok iyi bilmelidir. Akupunktur ve yakı üzerine kitaplar var, bronz heykeller, zihinsel bedeni, üzerinde zihinsel merkezler ve kanalların işaretleriyle tasvir ediyor.
Taocu Ansiklopedisi "Ling Bao Tong" a göre doğal qi değişimi yöntemleri.
Bu teknikler, Taocu Öğreti geleneğine göre yardımcı uygulamalardır. Bunlara "Doğal Chi Teneffüs Teknikleri" de denir. Bu tekniklerin kullanımı yer veya zamanla sınırlı olmadığı için böyle bir isim aldılar. Bununla birlikte, Taocular, birçok çiçek ve otun, ağacın olduğu ve belki de bir gölün veya nehrin olduğu yerleri seçmek için "Doğal Qi Teneffüs Tekniklerini" uygulamayı tavsiye ederler. Temiz hava ve kuşlar şarkı söyler. Tekniklerin özü, doğal yürüyüşü nefes alma ve hayal gücü ile birleştirmektir. Örneğin, bir nefes alırsınız ve üç adım atarsınız, nefes verirsiniz - üç adım daha. Böyle bir yürüyüş ve bu tür bir nefes az çok doğal hale geldiğinde, yük artar: bir nefes için - altı adım, bir ekshalasyon için - altı adım daha. Ve böylece, kademeli olarak, adım sayısı her nefes alma ve verme için on iki veya yirmi dörde yükselirken, nefes alma ve yürüme aynı derecede kolay ve doğal kalır, gerginlik veya rahatsızlık olmaz.
Bu tekniğe hakim olunduğunda, daha karmaşık olan başka bir teknikte ustalık başlar: üç adım için nefes alın. sonra nefesi üç adım tutun, üç adım nefes verin ve tekrar üç adım tutun. Adam içeri bu durum"nefes al - geciktir - nefes ver - geciktir" şemasına göre nefes alırken, yürüyüş tekdüze ve doğaldır. Ve böylece yükte sürekli bir artışla tekrar tekrar tekrarlanır: nefes alma altı adım, nefes tutma - altı adım, nefes verme - altı adım, nefes tutma - altı adım vb. 12 ve hatta 24 adıma kadar.
Yürüme ile qi hareketinin bu kombinasyonuna uygun görselleştirmeler eşlik etmelidir. Nefes alırken, Yaşam Prensibi'nin cilt yüzeyi tarafından her taraftan emildiğini ve nefes verirken, Yaşam Prensibi'nin gözenekler yoluyla tüm vücut derisi tarafından her yöne yayıldığını hayal etmek gerekir. Nefes aldıktan sonra nefesinizi tutarken tüm vücudun bir bütün oluşturduğunu, nefes verdikten sonra nefesinizi tutarken ise bulutların üzerinde uçtuğunuzu hayal etmelisiniz.
Maddenin üzerinde ruh.
Kadimler, Ruh'un mükemmelliği ve maddenin ustalığı için çağrıda bulundular. Büyük Ruh, psişik kanallarından serbestçe akabiliyorsa, Yaşam İlkesinden gelir. Kim qi'yi bu şekilde dolaştırabilirse hastalıktan kurtulur. En İyi Seslerşarkıcının göbeğinden gelir, çünkü göbeği Hayati İlke ile doludur. Boksta fiziksel güç kıyaslanamaz. gizli güç mümkün kılan qi küçük adam büyüğünü yen. Kadim zamanlarda Aydınlanmış Üstatlar, vahşi hayvanların olduğu dağlarda korkusuzca yaşadılar, çünkü onların güçlü zihinlerinden gelen güçlü psişik dalgalar tüm düşmanlıkların üstesinden geldi. Xing Chang, Hui Neng'i öldürmek için bir kılıçla geldiğinde, Patrik ölümcül bir darbe almak için boynunu uzattı; suikastçı kılıcıyla üç kez vurdu, ancak zarar veremedi ve hayretle yere düştü.
Rahmetli Usta Chan Xu Yun, Yeşim Buda ile Burma'dan Çin'e dönüyordu. Hamallar, heykelin içerdiğine inanıyorlardı. taşlar ve kalabalık bir bölgeden geçerken yükü yere bıraktılar ve Öğretmen onlara önemli bir ödül vermedikçe daha fazla taşımayı reddettiler. Yolun yanında büyük bir kaya görmek. Öğretmen onu işaret etti ve heykelden daha hafif olup olmadığını sordu. Sonra kayayı elleriyle hareket ettirdi ve taşıyıcılar o kadar korktular ki Buda'yı uysal bir şekilde yere taşıdılar. Xu Yun yalnızca Yaşam Kökeni'nin gücünü kullandığından, bunda mucizevi bir şey yoktu. Bayan Alexandra David Neel, The Mystics and Magicians of Tibet adlı kitabında, tercümanının saygısız davranışından hoşnut olmayan ve ayağa kalkmadan psişik gücünü tercümanı sertçe "itmek" için kullanan ve tercümanın sendeleyip düştü, duvara; münzevinin hiçbir şey yaptığını görmedi, ancak tercüman onun korkunç bir darbe aldığını hissetti.
Taocu meditasyona çocukken başlayan bir arkadaşım, ayağıyla 135 kiloluk bir pirinç çuvalını birkaç metre öteye tekmeleyebiliyordu. Birkaç yıl önce genç bir Taocu, psişik gücünü ona aktararak babasını iyileştirdi.
Gençleşme ve ölümsüzlük.
Gençleştirme, Taocu eğitimin ilk hedefidir, Ölümsüzlük ise nihai hedefidir. Taocu uygulama sağlıklı bir zihin gerektirir sağlıklı vücutçünkü öğrencinin sıkı bir eğitimden geçmesi için mükemmel bir sağlık durumunda olması gerekir. Böyle bir sağlık, Yaşam İlkesinin mükemmel uyumundan, yani ateş ve su elementleri ile insan vücudunun uyumundan gelir. Ateş suya göre fazla olduğu zaman gözyaşı, boğaz kuruluğu, susuzluk, nefes almada güçlük ve baş dönmesi olur. Bu nedenle, Chan uygulayıcıları çoğu insandan daha fazla çay içerler ve bazen ateş elementinin etkisini azaltmak için yatıştırıcı otlar içerler. Taocu öğrenciler, qi'nin solduran ısısını azaltmak için yutulan bol miktarda tükürük akışına neden olmak için dillerini ağızlarının içinde hareket ettirirler. Ancak o zaman gençleşme ve sağlık vücuttaki ateş ve su elementleri denge ve uyum içinde olduğunda.
Gençleşme sağlanırsa, yaşam beklentisi normal 70 yıllık sınırı kolayca aşar. Tecrübeli Taocular, ölecekleri zamanı önceden bilirler ve istedikleri zaman bu dünyayı terk edebilirler. Karşılaştıklarında, ruhsal ve fiziksel başarılarına tanıklık eden yüzlerindeki kırmızı parıltıdan birbirlerini kolayca tanırlar. Bununla birlikte, Buda'nın Öğretilerine göre tüm Taocuların aradığı ölümsüzlüğün de kendi sınırı vardır, çünkü ölümsüzlük ve ölümlülük, Mutlak durumda yeri olmayan dualitenin iki aşırı ucudur. Shurangama Sutra'da, binlerce ve onbinlerce yıl yaşamalarına rağmen henüz uzay ve zaman illüzyonundan özgür olmayan ve bu nedenle doğum ve ölüm Çarkından kaçamayan 9 Ölümsüz sınıfı vardır. Genellikle fiziksel bedenlerini dağların yüksek mağaralarında bırakırlar ve zihinleri Büyük Boşlukta dolaşıp, bir nesnenin ve bir öznenin varlığını ima eden özgürlüğün ve mutluluğun tadını çıkarırlar.
