Шлях до вільної мови: вправи від заїкуватості. Лікування заїкуватості у дітей

Заїкуватість при мовному спілкуванні створюють складнощі та дискомфорт як для дорослих так і для дітей. Однак порятунок від цієї патології не лише у лікуванні нервової системита організму в цілому. Важливим чинником у проблемі постановки вільної мови під час заїкуватості стала і дихальна гімнастика. Завдяки чітко розробленій системі, мовний апарат починає функціонувати правильно, вирівнюється артикуляція та голос. Дихальні вправипри заїкуватості мають найбільший ефект у дітей, але перед застосуванням обов'язково отримайте консультацію у логопеда.

Дихальна гімнастика при заїкуватості має на увазі комплекси лікувальних вправ. різної складностів різних положенняхтіла:

• під час активного руху людини (біг, ходьба, стрибки);
• У стані повного спокою (стоячи у розслабленій позиції, сидячи, у позиції лежачи).

Це зумовлено кількома завданнями дихальної гімнастики:

• Пробудження активності м'язів у черевному пресі;
• Освоєння техніки діафрагмального дихання;
• Свідоме регулювання ритму дихання;
• Грамотне співвідношення вдихів та видихів;
• Правильне розміщення видихів при мовних відрізках.

Система цілеспрямованих, професійно складених тренувань дозволяє розвивати ритм та темп дихання. Спочатку тренування передбачає дихальні вправи, після чого почне супроводжуватися звуками, звукосполученнями та вербальними проявами. Поступове підвищення рівня складності завдань призведе до швидкого та повного одужання пацієнта.

Недбале ставлення до дихальної гімнастики може призвести як мінімум до неефективності процесу. Регулярне виконання вправ з поступовими, подовженими видихами при заїкуватості в дітей віком – запорука формування вільного дихання під час розмови. Повноцінні видихи допомагають запастися необхідною кількістю повітря на вдиху.

Природа походження заїкуватості

Перед тим як приступати до дихальних вправ від заїкуватості, потрібно зрозуміти, чому виникає дефект. Дослідники та вчені, лікарі та професори сходяться на думці, що заїкуватість саме по собі не є мовним порушенням. Психолог і педагог Р. Є. Левіна вважає, що швидкість усунення дефектів мови залежить від цього, наскільки серйозно дитина ставиться до дефекту, соціальній та залежно від природи виникнення заїкуватості.

Цілий ряд радянських педагогів, таких як М. Є. Хватцев, М. І. Пайкін та інші вважали, що першочерговою причиною появи заїкуватості є шоковий стан, травма психологічного характеру, різкий переляк. Крім того, фахівці наполягають, що просте спотикання в мові ще не заїкає і воно легше піддається коригування.

Варто виділити основні причини, що викликають патологію:

• Заїкуватість, як наслідок травм, частих хвороб, шокових ситуацій;
• Виникнення дефекту у разі, коли шульга переучують у правшу;
• Наслідки пережитого шоку, стресу, надмірної втоми під час публічних виступів та підготовки до них.

Кожен тип заїкуватості викликаний, вищезазначеними причинами піддається лікуванню.

Один із способів вирішення проблеми – дихальна гімнастика під час заїкуватості.

Методика лікування від А. Н. Стрельникової

Методів тренування дихання на сьогоднішній день існує досить велика кількість. Проте найбільший внесок, на думку фахівців, у вирішення проблеми зробила Олександра Миколаївна Стрельникова. Будучи оперною співачкоюжінка страждала від нападів задухи. Щоб позбутися нападів, вона розробила спеціальну систему, яка допомогла їй впоратися з недугою. Незабаром дихальна гімнастика набула популярності по всьому Радянському Союзу, багато лікарів визнали ефективність вправ. Вважається, що система Стрельникової найефективніша робота над диханням при заїкуватості.

Унікальною дихальною гімнастикою від Стрельникової вважається завдяки наступним особливостям вправ:

1. різкі та короткі вдихи носом, необхідні під час стискання грудної клітки;
2. всі вправи спрямовані активну дію всіх частин тіла;
3. посилення внутрішнього тканинного дихання, як наслідок, підвищення показників засвоєння кисню організмом.

Дана система спрямована не тільки на лікування заїкуватості – вона приходить на допомогу хворим, які страждають на захворювання різних систем органів. Як метод лікування, гімнастику слід виконувати двічі на день, у ранковий та вечірній час.

Нижче розповімо про кілька вправ, які допоможуть упоратися з дефектами мови як у дитини, так і у дорослого.

Вправа «Долоньки»

Вправа включає стиснення долонь у кулаки. При стисканні виконуються 8 шумних вдихів носом. Після цього потрібно зробити паузу за кілька секунд і повторити рухи знову. Необхідна кількість повторів – 32. Що ж до видихів, то затримувати їх не варто, вони робляться ротом, досить пасивно.

Вдихати носом рекомендується при трохи стулених губах, а під час видиху, губи необхідно розтиснути і виконати природний видих. Обов'язково потрібно стежити за положенням плечей – не піднімати. Можливе легке запаморочення під час тренування. Тим, у кого є такий ефект, радять виконувати вправу сидячи.

Вправа «Погончики»

8 активних вдихів без пауз, після перепочинку в пару секунд – повторити цикл. Необхідна кількість повторів – 32. Кулаки не піднімаємо вище за пояс.

Вправа «Насос»

8 вдихів робляться циклами 4 рази. Декілька секунд перерва і знову повторення циклу. Представляємо начебто накачуємо шину ручним насосом.

Усі три вправи займають приблизно 10 хвилин. Вдихи скрізь мають бути короткими як бавовна.

Ускладнений комплекс виконується після того, як дихальна гімнастика Стрельникової при заїканні в полегшеній формі виконуватиметься пацієнтом без особливих труднощів.

Кінезіологія як метод боротьби із заїканням

Наука кінезіологія займається вивченням розвитку розумових та фізичних здібностей за допомогою виконання певних вправ для рухового апарату. Вважається, що витоки кінезіології беруть початок у Стародавню Русьі Стародавню Грецію. Багато логопедів радять звернути увагу під час заїкуватості на кінезіологічні вправи, оскільки позитивні результати практики очевидні:

• вправи впливають в розвитку активності мозку;
• Проблеми у засвоєнні інформації дітьми зводяться до мінімуму;
• вправи сприяють гармонійній роботі обох півкуль мозку.

Грамотний підхід до виконання вправ дитиною забезпечує позитивний результат. Мимовільні затискачі м'язів знімаються, ненавмисні рухи скорочуються в рази. Також варто відзначити, що рухливий дитина краще навчаємо, ніж пасивний у діях малюк.

Система гімнастики для дитини, яка сприяє усуненню заїкуватості, включає кілька напрямків:

• розтяжка, що нормалізує м'язові скорочення;
• дихальна гімнастика дозволяє налагодити ритми організму;
• вправи для очей, створені задля поліпшення сприйняття.

Малюку буде цікаво виконувати більшість завдань, оскільки багато хто з них підключає уяву. Таким чином, у розтяжці присутня вправа «Сніговик», в якій потрібно уявити себе сніговиком, що тане – починаючи від голови, закінчуючи кінцівками. Дитина має поступово розслаблятися. "Таїти", щоб зрештою м'яко приземлитися на підлогу, імітуючи калюжу води.

Кінезіологічні вправи передбачає виконання вправи «Дерево», яку потрібно виконувати навпочіпки. Малюк ховає голову між колінами, охоплює їх ручками і представляє себе насінням, що проростає і стає прекрасним деревом. Дитина піднімається на ноги, розправляє все тіло та витягує руки вгору. Дме вітер, і дитина імітує хитання гілок.

У числі дихальних вправ виділяють «Свічку», вихідне положення, що сидить. Малюк уявляє велику свічку і намагається її задути коротким видихом. Потім представляє 5 маленьких свічок, набирає повітря і короткими видихами задує всі свічки.

Заняття для очей типові для будь-якого офтальмологічного комплексу. У процесі мають скорочуватися м'язи. Погляд спрямовується в далечінь і близько, очне яблуко рухається за годинниковою стрілкою і проти, напружується і розслабляється.

Вправи матимуть більший ефект у комплексі з масажем, який виконується для розслаблення організму та налаштування на сприйняття вправ.

Якою б не була важлива дихальна гімнастика під час заїкуватості, завжди треба звертати увагу на психологічний стан дитини. Батьки та близькі повинні максимально правильно підібрати тактику спілкування з дитиною. Намагатися не образити чутливого малюка, але в той же час не намагатися у всьому догоджати йому. Діти чудово відчувають надмірну жалість і всілякими способами відкидають таку турботу. Зрештою, це загрожує недовірою з боку дитини, як наслідок, неможливістю позбавити її від дефектів мовного апарату.

У дітей, що заїкаються, часто бувають проблеми з однолітками – це ще один психологічний фактор, який необхідно врахувати. Дитині потрібно донести, що її дефект – не вада, а особливість. І все, що йому потрібно, щоби завести друзів – це спілкуватися з хлопцями та не боятися свого голосу, адже ніхто не ідеальний.

Запас терпіння, підтримка дитини – це те, що необхідно вкладати у збалансовану роботу з диханням, крім фізичних вправдля організму. Кілька місяців потрібно для того, щоб дихальні вправи при заїкуватості, а також кінезіологія зробили свою справу. Очікувати моментального результату не варто, однак, щоденна праця над проблемою забезпечить повне зцілення дитини, подарує їй радість та легкість людського спілкування.

Проблема заїкуватості зустрічається і у дітей, і у дорослих. Вона завдає маси незручностей і може серйозно підкосити самооцінку. І справа не тільки в самому дефекті мови, а в спільній невпевненості в собі. Це як замкнене коло: чим більше ти заїкаєшся, тим більше соромишся, від чого ще сильніше заїкаєшся... Але все вирішуване, якщо вірити в себе.

Ми запитали експертів про те, як позбутися заїкання раз і назавжди. Яна Борисівна Полей, логопед вищої категорії, каже: Найчастіше заїкуватість з'являється в дитячому віці. Найнебезпечнішим буває період від 3 до 5 років, під час бурхливого розвитку мови. Але й дорослу людину може торкнутися ця недуга. Заїкуватість - це порушення темпу, ритму плавності мови внаслідок судом. артикуляційного апарату. Людина, що заїкається, може смикати одяг, здійснювати мимовільні рухи руками, ногами, у нього можуть з'явитися нервові тики. Деякі заїкаючі «маскують» свій дефект, вставляючи в мову безглузді слова чи звуки: «так», «ось», «ммм», «еее».

Як вилікувати заїкуватість? Пам'ятай, що це дефект не лише мовленнєвий. Він пов'язаний із порушенням нервової системи. Часто з'ясовується, як і тілесне здоров'я людини неідеально. У дорослого заїкання може залишитися з дитинства або з'явиться спонтанно. Часто проблема «загасає» в умовах спокою та гармонії, і з'являється знову, коли людина піддається стресу. У разі слід звернутися до низки фахівців: невропатологу, логопеду, клінічному психологу. Психолог допоможе зняти напругу, страх мови. Логопед навчить чи допоможе згадати навички мовного дихання, плавного та злитого мовлення. А невролог, зі свого боку, забезпечить допомогу нервовій системі.

Люди, що заїкаються, корисно займатися деякими видами спорту: плаванням, йогою, карате. Спів, театральні гуртки, танці — все це теж допомагає людині розкріпачитися, відчути себе впевненим, розвинути дихання, пластику, подолати загальну тілесну напругу.

Популярне

А поки лікар лікує, скористайся популярними практиками боротьби із заїканням.

Лікування заїкуватості

Як вилікувати заїкуватість? Замість установки "про жах, зараз знову почнеться", вибери позицію: "а це така в мене особливість". Внутрішньо прийми той факт, що ти заїкаєшся і спробуй пожити з ним. Якщо ти боїшся реакції інших на твоє заїкуватість, можеш заздалегідь розповісти чи натякнути на проблему. Чим спокійніше ти будеш ставитися до дефекту, тим рідше він з'являється.

Навчися розслаблювати себе

У кожного свої «рецепти» релаксації. Комусь допомагають чотки, які можна смикати в руках, шматок паперу, краї якого можна загинати і розгинати, а може, певне схрещення пальців, що дає умиротворений стан. Коли ти будеш готова, починай свою промову. Ти побачиш: її якість залежить від твого внутрішнього стану.

Зіграй домашню виставу

Багато «заїків», говорячи з близькими, зовсім забувають про свою проблему. Але вона нагадує себе у стресові моменти. Відтрепетуй перед сестрою, своїм чоловіком чи батьками промову, яку ти збираєшся вимовити завтра на засіданні. Запам'ятай відчуття розслабленості та впевненості у собі, і збережи їх до моменту «ікс».

Навчися правильно дихати

Дихальні вправи з йоги або цигуна допомагають відрегулювати дихання при заїкуватості. Навчися контролювати силу вдиху та видиху, ритми прийому та виведення повітря з легенів. Повторюй вправи щодня, не пропускаючи: невдовзі ти відчуєш, що заїкання зменшилися.

Думай про що завгодно — тільки не про власну мову

Люди часто заїкаються від самого факту своєї нерівної мови. Це змушує їх втрачати нитку розмови, упускати сенс розмови. Спробуй перенести свою увагу від свого голосу до ідеї, яку хочеш донести, або до твого співрозмовника. Сконцентруйся на опрацюванні мовної інформації, став акцент не на форму, а на зміст.

Роби паузи

Як позбутися заїкуватості? Коли ти відчуваєш, що заїкуватість підходить, дай собі час на те, щоб привести подих до ладу. Зроби в розмові паузу та глибоко вдихни. Повторюй вдихи та видихи, прислухаючись до свого дихання. Так ти зможеш контролювати свою промову, а легкі паузи додадуть тобі цікавої таємничості в очах співрозмовника.

Надихайся

Поки ти лікуєш свою промову, заручися терпінням та ентузіазмом. І в цьому тобі допоможе гарна літературата кіно. Наприклад, оскароносний «Король Говорить»: відчуй себе на місці головного героя і пройди з ним весь шлях від комплексів до повної перемоги.

Способи як позбутися заїкуватості швидко шукала Дар'я Мазуркіна.

Коли ми бачимо людину, яка страждає на заїкуватість, чуємо її вимушені зупинки в мові, ми не розуміємо, що, хіба так важко говорити без заминок? Справді, для них це складно, адже причина заминок криється у спазмах і дрібних судомах мовного апарату, які не так просто подолати. Заїкуватість – це неврологічна хвороба, проте лікування має проводитися одночасно цілою командою лікарів. Але чому люди страждають заїканням? Це вроджена патологія чи набутий дефект? Спробуємо розібратися.

Причини заїкуватості у дітей та дорослих

Заїкуватість – це таке захворювання, яке має ген спадковості. Тобто, якщо в сім'ї є люди, що заїкаються, значить ваші діти теж схильні до цього дефекту. Хвороба проявляється навіть при невеликому струсі або стресі. Заїканням найчастіше страждають дітки трьох-п'яти років. При правильному лікуванні до шкільного вікуця недуга проходить майже безвісти. Ось чому важливо вчасно розпочати лікування. Розглянемо основні причини, через які заїкуватість з'являється у дітей та дорослих.

1. Як було зазначено, основна причина заїкуватості – стрес, переляк, різка зміна емоційного стану. Іноді діти набувають заїкуватості в неблагополучних сім'ях, коли їх психічний стан знаходиться «на межі». Але в більшості випадків заїкуватість вражає дитину при якомусь сплеску. Наприклад, якщо налякав собака. У народі існує думка, що для того, щоб позбутися заїкуватості, дитину треба налякати знову. Однак ми не радимо вам цим займатися, адже ніхто не може гарантувати, який результат ви отримаєте, ви можете посилити ситуацію. Для лікування таких дітей потрібно організувати вдома спокійну обстановку, не лаяти дитину, не лаятись між собою.
2. Іноді заїкуватість з'являється в той час, коли у дитини починається мовний сплеск. Зазвичай це відбувається у малюків, які були застопорені у мовному розвитку. Після того, як вони почали пов'язувати свою промову, їм хочеться одразу сказати дуже багато. Але рота, на жаль, не встигає. Така квапливість теж часто призводить до заїкуватості. Щоб усунути таку причину, потрібно терпляче вислуховувати слова дитини, не поспішати і не підганяти її. Постарайтеся зрозуміти все, що він вам каже.
3. Часто заїканням страждають люди, котрі приймають все близько до серця. Якщо це дитина, то вона швидше за все дуже вразлива і вразлива. Зазвичай він дуже чуйно реагує зміну поведінки дорослих, на тон їх голоси. Якщо причина заїкуватості криється в цьому, потрібно стежити за своїм станом і переконати дитину, що все гаразд.

По суті, причини заїкуватості — це лише механізм спуску. Все залежить від неврологічного здоров'я людини, а також від розвиненості його мовного апарату. Більше половини людей, які страждають на заїкуватість, виліковуються від цього захворювання до дорослого віку. Однак заїкуватість може повернутися при хвилюючих публічних виступах, тому при діагностуванні заїкуватості краще відразу розпочати лікування.

Види заїкувань

Існує 2 види заїкувань:

1. Невротичне заїкуватість чи логоневроз. При логоневрозі заїкуватість майже непомітно, проте посилюється при хвилюванні та стресі. В іншому дитина здорова, у неї немає серйозних відхилень у мовному та моторному розвитку. У спокійній, домашній обстановці дитина говорить майже без запинок, однак із незнайомими людьми заїкуватість посилюється. Навесні та восени захворювання прогресує (як при багатьох неврологічних відхиленнях).
2. Неврозоподібне, чи інакше, органічне заїкуватість. Зазвичай це наслідок серйозного неврологічного відхилення. При такому заїкуватості мова застопорюється на самому початку, людина не може сказати й слова. Таке заїкуватість можна діагностувати і за показниками аналізів та УЗД головного мозку. Зазвичай заїкуватість такого типу проявляється у дітей у 3-4 роки, такі дітки пізно починають говорити, у них нерозвинена моторика і, як наслідок, артикуляція. Зазвичай такі діти непосидючі, неспокійні, не мають музичного слуху.

Заїкуватість – це невроз, тому всі рецепти народної медицини спрямовані на заспокоєння, зняття напруги та хвилювання. Ось кілька корисних рецептів, за допомогою яких можна позбутися заїкуватості та відновити плавну мову.

1. Ромашка та валеріана. Для приготування цього відвару потрібно взяти столову ложку ромашки аптечної і чайну ложку валеріани. З трав потрібно приготувати насичений відвар, остудити та процідити його. Пити його потрібно по дві столові ложки двічі на день – вранці та ввечері.
2. Настій ясенця білого для ополіскування. Столову ложку листя потрібно залити склянкою окропу і настояти хвилин 20. Потім відвар процідити і обполіскувати їм рота вранці. Приймати настій усередину не можна.
3. Гусяча перстач. Взяти чайну ложку цієї рослини, залити склянкою молока та варити на повільному вогні близько півгодини. Відвар остудити та пити вранці та ввечері по 20 мл. Замість молока можна використати вино.

Є ще кілька способів порятунку від заїкуватості в домашніх умовах.

1. Спів. Це найефективніший і найпростіший спосіб налагодити свою мову. Адже під час співу просто неможливо заїкатися, це фізично неприпустимо. Постарайтеся співати якнайчастіше, а якщо хвилюєтеся, можете навіть спілкуватися «наспів».
2. Дихальні вправи. Це теж реальний спосібусунути дефекти мови. Потрібно регулярно робити протяжні вдихи та видихи. Дуже ефективна гімнастика Стрельникової.
3. Пауза у спілкуванні. Спробуйте кілька днів ні з ким не розмовляти, спілкуйтесь з записами. Коли ви пишете слова та пропозиції на папері, ви подумки їх промовляєте, а в думках затнутися неможливо. До того ж низька швидкість листа вчить вас повільно, без поспіху.
4. Чи не форсуйте події. Не можна насідати на дитину, вимагаючи у неї вимову плавного мовлення. Зробіть перерву в уроках, що розвивають - ніяких нових слів, розучування віршів і скоромовок. Також обмежте час перегляду телевізора та комп'ютерних ігор.
5. Повний відпочинок. Для відновлення гармонії та балансу, потрібно зайнятися релаксуючими видами діяльності. Дуже корисне плавання та ігри на воді, а ще краще – дельфінотерапія. Також корисні заняття йогою, ліплення з тіста чи пластиліну, створення виробів та аплікацій.
6. Вправи для мови. Це дуже веселі вправиякі сподобаються вашим дітям. Потрібно балакати язиком між небом та верхнім рядом зубів. Дайте дитині полизати тарілку після вечері – це зовсім естетично, але дуже корисно. Адже це розминає м'язи язика, а також покращує промовляння багатьох літер.

Медикаментозний метод лікування заїкуватості

Комплексний лікарський підхід складається з консультацій кількох фахівців:

1. Невропатолог перевіряє стан нервової системи. Якщо виявляють відхилення, він призначає спеціальні препарати. Зазвичай це ліки, що покращують нервову прохідність, а також прості заспокійливі засоби.
2. Лікар-психотерапевт з'ясовує емоційний бік питання. Він виявляє, за яких обставин почалося заїкуватість, у яких моментах виникає рецидив захворювання. Цей лікар проводить психологічні сеанси для надання пацієнтові впевненості у собі, вчить справлятися з хвилюванням.
3. Також важливою є щільна робота з логопедом. Він знову поставить вимову літер і навчить вас розмовляти плавно, без запинок.
4. В особливих випадках дорослим призначають сеанси акупунктури. Вплив голками на певні точки чудово заспокоює людину.

Сучасний метод лікування заїкуватості

Серед сучасних методівЛікування цього захворювання можна відзначити програмні продукти, які змінюють мову. Це найпростіші програми, які знаходяться в загальному доступі. Таку програму можна скачати і встановити собі на телефон. Симулятор голосу повторює ваші фрази з часткою уповільнення. Тобто ви вчитеся говорити так, як голос у телефоні – трохи плавно та протяжно. Це сприяє звільненню від запинок і заїкуватості.

Тут важливу роль відіграє психологічний момент. Перед телефоном людина не хвилюється і не переживає так, як за живого спілкування. Тому він простіше промовляє слова, не заїкаючись.

Профілактика заїкуватості

Як відомо, профілактика краща за будь-яке лікування. Тому важливо знати про деякі правила, які вбережуть вас та ваших дітей від заїкуватості.

1. Нехай у будинку буде здорова та комфортна обстановка. Не дозволяйте собі лаятись при дітях, будьте максимально дружелюбними до них. Ми не говоримо вам про те, що не можна карати дитину за витівки і вирощувати її «у теплиці». Однак лаяти можна спокійним, рівним тоном, жорстко, але без крику та рукоприкладств.
2. Якщо дитина стала запинатися, не акцентуйте на цьому увагу. Не можна змушувати його вимовляти невдалі звуки та склади - адже він робить це не спеціально.
3. Слухайте більше музики та приємних пісень.
4. І навіть якщо ви повністю позбулися заїкуватості, не хвилюйтеся, якщо воно повернулося до вас знову при сильному хвилюванні або стресі. Тепер ви знаєте як з ним боротися!

Заїкуватість - це лише невеликий дефект мови, який з успіхом лікується в будь-якому віці. Перед публічним виступом постарайтеся заспокоїтися та відволіктися, адже багато хто відомі людистраждали від заїкуватості, але нікому це не завадило стати великим та всесвітньо відомим.

Відео: як позбутися заїкуватості

Добридень!

По собі знаю, що заїкуватість приносить величезні душевні муки, але як не дивно, заїки здебільшого дуже пасивні люди, як і всі люди, коли справи стосується глибокої роботи над собою. Одиниці здатні взятися і старанно працювати над собою протягом тривалого часу. Але такі люди є і їх багато, про них ви можете дізнатися. Сьогодні поговоримо про дихальні техніки, які допоможуть вам у боротьбі з заїканням, а саме, чи дихальна гімнастика Стрельникової допомагає при заїканні.

Я пробував дуже багато дихальних вправ від заїкуватості, і всі вони давали якийсь результат, іноді трохи краще іноді трохи гірше, але повного рятування не трапилося. І я вам чесно скажу – зовсім не важливо, наскільки сильно ви заїкаєтесь! Якщо у вас сильне заїкання, і ви сподіваєтеся, що якщо ви хоч трохи покращите свою мову, то життя стане кращим — ви помиляєтесь!

Навіть якщо у вас легкий ступінь заїкуватості, незнайома людина одразу вішає на вас ярлик «заїки» і цей погляд… як на якогось інваліда. Якщо ви заїкаєтеся, то ви розумієте, такий втомлений погляд, начебто хочуть підказати, щоб ти вже народив, що хотів сказати і відстав.

Прочитайте мою книгу, в якій я розповідаю мій досвід порятунку від заїкуватості, введіть нижче ваш email та отримайте її, це абсолютно безкоштовно!

Гімнастика Стрельникової від заїкуватості

Мабуть, найвідоміша з дихальних гімнастик це гімнастика - Стрельникової А. Н. Ще близько 15 років тому, коли я була ще дитина, мені бабуся принесла книжку Стрельникової, але я не став займатися… причина – звичайно ж, ліньки!

Але через роки я все ж таки взявся за неї, результати були, але не особливо значні. Після того, як я перестав займатися, заїкання швидко повернулося. У самій книзі Стрельникова писала, що заїкуватість складно лікуватися за допомогою цієї гімнастики та часу потрібно від 6 місяців. Заїкуватий повинен правильно дихати протягом усього дня. Саме тренування займає небагато часу.

Якщо ви все ж таки хочете спробувати я приведу для вас найдієвіші гімнастики, раптом саме вам допоможе перестати заїкатися!

Дихальна гімнастика при заїкуватості у дітей та дорослих Стрельникової заснована на поєднанні різкого та короткого вдиху з різними рухами тіла. Активні рухи тіла викликають сильне кисневе голодування.

Вправа «Насос»

Встаньте рівно, опустіть руки донизу.Трохи нахиліть тіло вниз, до підлоги: округліть спину, опустіть голову (дивіться на ступні або на підлогу, але не напружуйте шию та плечі, руки опустіть униз). Виконайте короткий і галасливий вдих у кінцевій точці вашого нахилу.

Зробіть нахил ще раз і під час нахилу зробіть шумний, короткий вдих. Далі під час видиху, трохи випряміть і вільно випускайте повітря через рот або через ніс, без зусиль.

Цю вправу зробіть 8 разів (8 поклонів із вдихом), після виконання відпочинок 3-6 секунд і далі знову 8 поклонів із вдихом.

Норма цієї вправи 12 разів по 8 поклонів з вдихом. Загалом виходить 96 вдихів - видихів. Це так звана Стрельниковська сотня». Якщо є можливість і дозволяє організм робіть по 16 вдихів і видихів, потім кат ж перерву 3-6 секунд і так 8 підходів.

Робіть тренування щодня і вже через 2-3 дні (для деяких потрібно більше часу) можна вже виконувати по 16 вдихів з видихом, а потім і по 32. Також 32 вдихи з видихом, далі 3-6 секунд відпочинок. І так 3 рази (одна сотня) чи 6 разів (дві сотні).

Якщо вам важко збільшувати кількість вдихів з видихом, робіть без зупинок по 8 разів. Спробуйте збільшувати кількість через 1-2 тижні щоденних вправ до 16, а потім до 32 х.

Дану вправу необхідно робити без зусиль, легко і вільно без напруги в шиї та попереку.

Якщо у вас важкий станорганізму, то можна виконувати вправу сидячи.

У вправи від заїкуватості Стрельникової є деякі обмеження!

У жодному разі не нахиляйтеся низько при:

• Травми голови
• Травми хребта
• Зміщення міжхребцевих дисків
• хребетні грижі
• багаторічному остеохондрозі
• радикуліті
• артеріальному тиску
• внутрішньоочному тиску
• камінні в нирках
• при короткозорості більше 5 діоптрій

Виконуйте вправу насос легко та спокійно у ритмі армійського кроку. Якщо після перших тренувань виникне біль у спині – нічого страшного! Не припиняйте тренування, але обережніше, врахуйте обмеження, описані вище. Згодом біль відступить і вам все легше виконуватиме вправи.

Вправа «Обійми плечі»

Початкове положення: випряміть.Зігніть руки в ліктях і підніміть їх на рівень плечей, пензлями один до одного. Робіть галасливий і короткий вдих носом і водночас кидайте руки один до одного, обіймаючи себе за плечі. Дуже важливо, щоб ваші руки рухалися не навхрест, а паралельно. Одна рука виявиться над іншою, яка не має значення. Головне запам'ятайте, що протягом усієї вправи не слід змінювати положення рук.

Відразу після вдиху руки злегка розходяться (не до початкового становища). Вчасно вдиху лікті повинні зійтись лише на рівні грудної клітки і утворити трикутник, після чого руки злегка розходяться і виходить квадрат. У цей час на видиху вільно та пасивно виходить повітря з легенів.

Далі, руки сходяться трикутником - робіть вдих, і потім трохи розводьте руки в сторони (має утворитися квадрат) - видих повинен піти непомітно через трохи відкритий рот або через ніс. Запам'ятайте, що необхідно кидати руки один одному назустріч паралельно, а не хрест навхрест. Пам'ятайте, як у школі першокласники сиділи за партами, поклавши руки на парти, одне на одне, ось так і потрібно виконувати цю вправу, паралельно.

Важливо! Обмеження!

Якщо тільки освоюєте гімнастику Стрельникової, то відразу не робіть вправу "обійми плечі" перші 2-3 тижні. Цю вправу варто підключати, коли ви достатньо освоїте інші вправи.

Так само цю вправу спочатку необхідно робити не більше ніж по 8 вдихів видихів, з відпочинком 3-6 секунд.

Оптимально 12 разів по 8 вдихів видихів за один раз. Через 2-3 тижні допустимо збільшити до 16 або до 32 кількість вдихів видихів поспіль.

Важливо!Не слід напружувати руки в цій вправі, не потрібно розводити їх широко в сторони і міняти місцями. Рука знизу йде до пахви, а яка зверху до плеча.

Дана вправа від заїкуватості можна робити сидячи і навіть лежачи, якщо стан важкий. Якщо у вас одна рука травмована, виконуйте вправу однією здоровою рукою, але уявіть, що у вас працює і друга рука.

Якщо ви вже добре освоїли вправу «Обійми плечі», робите її по 32 вдихи-видиху без зупинок і положення стоячи, то можете в момент зустрічного руху ваших рук трохи відкидати назад голову, роблячи своєрідних «вдих зі стелі».

Дана дихальна гімнастика від заїкуватості допоможе покращити свою промову. Робити чи ні, вирішувати вам.

Червоною ниткою в моєму блозі проходить думка, що заїкуватість можна вилікувати! Це реально! Багато людей впоралися з цією недугою!

І всіх цих «героїв» поєднує одне – вони шукали не просто порятунку від заїкуватості, НІ! Вони пішли набагато далі, вони розвинули свою промову до певних висот.

Вправи від заїкуватості ефективно вирішують проблему

Причини заїкуватості

Провокують мовні проблеми такі причини:

• дисфункція нервової системи у зв'язку з неправильними пологами та іншими травмами;
• наслідок переучування дитини-шульги у правшу;
• провідним оком все одно залишається лівий;
• невідповідність викликає заїкуватість;
• стрес. При цьому заїкуватість посилюється в моменти хвилювань при виступах на публіці.

Гімнастика координує ротове та носове дихання. Вдих робиться різко і швидко, супроводжується ритмічним рухом, а видих – безшумно та повільно. Рахунок слід вести подумки.

Існує комплекс вправ від заїкуватості:

1. «Долоньки». Стояти рівно, руки в ліктях зігнути, долоні дивляться вперед. На короткому вдиху намагаємося схопити повітря долонями. Потім спокійно видихаємо. Одна вправа включає 4 вдихи. Повторити потрібно двічі. Між підходами вичікувати паузу 2 секунди, опустивши руки.
2. "Погони". Стоячи, стискаємо кулаки та притискаємо їх до талії. На вдиху спрямовуємо кулаки вниз, напружуючи плечі. У вправу входить 8 вдихів. Виконувати треба 12 разів.
3. "Кітка". Стійко розставивши ноги, присідаємо на вдиху. Корпус повернути праворуч. На повільному видиху – випростатися. Повторити у ліву сторону. Усього 8 вправ, виконати 12 разів.
4. «Обійми». Стоячи, руки згинаємо у ліктьових суглобах. Лікті дивляться в підлогу. Вдих – обійняти себе за плечі, потім плавно видихнути. Зробити 8 вдихів 12 разів.
5. "Маятник". Ноги розставити трохи ширше за плечі. На вдиху робимо нахил уперед і тягнемося руками до підлоги. Потім повторити вправу, нахилившись назад. Видих відбувається повільно. Вправа виконується стоячи чи сидячи.

Помилково вважати, орієнтуючись на назви, що це вправи від заїкуватості для дітей. У дитячому віці позбутися недуги простіше. Але після регулярних тренувань вже за два місяці навіть доросла людина помітить зміни у своїй вимові.

Крім того, існують мовні вправи, дотримуючись яких потрібно вимовляти важкі звуки співуче або з певним ритмом

Дихальні вправи від заїкуватості сприяють масажу діафрагми, знімають м'язові затискачі за рахунок повітря, що вільно проходить через зв'язки і глибокого вдиху. Фахівець навчить правильно поєднувати мовні та дихальні вправи. Дотримуючись рекомендацій, можна позбутися заїкуватості і насолоджуватися спілкуванням.