Πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και γιατί; Γιατί το να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας είναι ο μόνος τρόπος για να αναπτύξετε έναν επιτυχημένο άνθρωπο.

Γνωρίζοντας πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας. Αν επιλέξετε να πολεμήσετε κακές συνήθειεςΠρέπει επίσης να γνωρίζετε τους κανόνες για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Υψηλό επίπεδοΗ άνεση στη δουλειά και στο σπίτι, οι μέγιστες ανέσεις και οφέλη για μια καλή ξεκούραση και χαλάρωση είναι ένας άξιος στόχος και κάθε άτομο προσπαθεί να τον πετύχει. Δεν μπορείς να απαγορεύσεις να ζεις όμορφα, ισχυρίζεται αρχαίο ρητό. Όλοι προσπαθούμε να έχουμε περισσότερα τετραγωνικά μέτρα, στέγαση σε μια πιο αριστοκρατική περιοχή, να έχουμε ένα γρήγορο αυτοκίνητο, έναν φανταχτερό υπολογιστή, ένα κομψό τηλέφωνο και άλλα πράγματα που κάνουν τη ζωή φωτεινή, βολική και άξια. Ενώ ένα άτομο προσπαθεί να τα πάρει όλα αυτά, εργάζεται ενεργά και προσεγγίζει πεισματικά τον στόχο. Τη στιγμή που ο στόχος επιτυγχάνεται και έρχεται η ώρα να καρπωθούν τα οφέλη, πολλοί πέφτουν στην αγαπημένη ζώνη άνεσης. Η ζωή είναι επιτυχία, δηλώνει μακάρια ο τυχερός και δεν προσπαθεί καν να κρύψει το ικανοποιημένο του χαμόγελο.

Με την πρώτη ματιά, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Δεν είναι για αυτή την άνεση που επιζητούσε ένας άνθρωπος, δεν ήταν για χάρη αυτού που δούλευε ακούραστα, αρνούμενος μερικές φορές στον εαυτό του μικρές και μεγάλες χαρές; Ωστόσο, η ζώνη άνεσης που χτίζετε τόσο επιμελώς και με συνέπεια γύρω από τη ζωή σας είναι γεμάτη μεγάλους κινδύνους. Ο κίνδυνος είναι τόσο μεγάλος που θα πρέπει να τρέξετε μακριά από αυτή τη διαβόητη ζώνη άνεσης, μακριά και όσο πιο γρήγορα γίνεται. Και είναι ακόμη καλύτερα να μην πέσετε σε αυτό, γενικά μιλώντας, γιατί η έξοδος από τη ζώνη άνεσης δεν απαιτεί λιγότερη προσπάθεια από τη δημιουργία της.

Ποιος είναι ο κύριος κίνδυνος της ζώνης άνεσης;

Ο κύριος κίνδυνος της ζώνης άνεσης είναι να σταματήσει περαιτέρω ανάπτυξηπρόσωπο. Ένας άνθρωπος είναι ικανός για πολλά και οι δυνατότητές του είναι ατελείωτες, αν τις χρησιμοποιήσει επιδέξια. Στη διαδικασία επίτευξης οποιουδήποτε στόχου, υπάρχουν αναπόφευκτα προβλήματα που πρέπει να ξεπεραστούν. Η επίλυση καθημερινών προβλημάτων απαιτεί μερικές φορές τεράστιες δυνάμεις, κεφάλαια, απόκτηση πρόσθετων γνώσεων και ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων. Εάν το αποτέλεσμα των προσπαθειών που καταβλήθηκαν έχει γίνει ένας απολύτως άξιος στόχος για τον οποίο μπορεί κανείς να υπερηφανεύεται, ένα άτομο σταματά να επιτυγχάνει νέους στόχους, να θέτει νέα καθήκοντα για τον εαυτό του και να συνεχίζει την αυτοβελτίωση.

1. Ένα τέτοιο άτομο πέφτει στην παγίδα της αυταπάτης, η οποία ισχυρίζεται ότι όλα είναι καλά στη ζωή, οι καρποί της δουλειάς είναι όμορφοι και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το υπόλοιπο της ζωής τους, χαλαρώνοντας και χωρίς να ανησυχούν για τίποτα.
2. Μια άλλη παραλλαγή της παγίδας της αυταπάτης είναι ότι η ζωή έχει βιωθεί, πάρα πολλή ενέργεια έχει σπαταληθεί και είναι πολύ αργά για να συμβάλει καθημερινή ζωήαλλαγές που μπορούν να καταστρέψουν οτιδήποτε «αποκτήθηκε από υπερκόπωση».
3. Η τρίτη, πιο τρομερή εκδοχή της παγίδας της αυταπάτης είναι «Προσπάθησα, αλλά δεν τα κατάφερα». Ο άνθρωπος έχει αποτύχει στην προσπάθειά του να φτάσει νέος στόχοςκαι αποφάσισε να επιστρέψει στη ζώνη άνεσης, στην πρώην οικεία και άνετη ζωή. Είναι σαφές ότι σε αυτή την περίπτωση, η έξοδος από τη ζώνη άνεσης θα πρέπει να είναι το συντομότερο δυνατό, έως ότου το άτομο διασχίσει όλες τις υπέροχες προοπτικές με τα χέρια του. την ίδια τη ζωήκαι δεν μπήκε στον δρόμο της αναπόφευκτης υποβάθμισης.

Η κακή επιρροή της ζώνης άνεσης δεν είναι μόνο η άρνηση του καθορισμού νέων στόχων και η στάση στην προσωπική ανάπτυξη. Η αλλαγή συμβαίνει σε πολλά επίπεδα, και όχι μόνο στην καριέρα και τα προσωπικά επιτεύγματα. Σε φυσικό επίπεδο, η ζώνη άνεσης δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη. Πιθανώς, στο περιβάλλον σας υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που γνωρίζετε, οι οποίοι απολαμβάνουν τη ζωή με χαρά και έχουν σταματήσει να προσπαθούν για περισσότερα. Δεν θα μπορούσατε παρά να παρατηρήσετε ότι ορισμένοι από αυτούς άρχισαν να παχαίνουν με την πάροδο του χρόνου, να εγκαταλείπουν τις προηγούμενες διασκεδάσεις τους, και αυτή δεν είναι η αναπόφευκτη επίδραση της ηλικίας. Το σώμα τέτοιων ανθρώπων είναι συνηθισμένο στην ηρεμία, τη χαλάρωση, γι' αυτό επιλέγουν να αποφεύγουν δραστηριότητες που απαιτούν δραστηριότητα και κινητικότητα.

Η χαλάρωση και η απώλεια του συνηθισμένου τόνου δεν αφορά μόνο το σώμα, ειδικότερα, διάφορες μυϊκές ομάδες. Ένας τεράστιος κίνδυνος, που οι περισσότεροι απλά δεν συνειδητοποιούν, είναι ότι ο εγκέφαλος των ανθρώπων που βυθίζονται στις απολαύσεις της ζώνης άνεσης παύει επίσης να λειτουργεί ενεργά. Η έλλειψη της ανάγκης επίλυσης σύνθετων προβλημάτων οδηγεί στην ατροφία αυτής της ικανότητας του εγκεφάλου. Οι σκέψεις χάνουν την προηγούμενη ταχύτητα τους, οι νευρικές συνδέσεις σπάνε στον εγκέφαλο, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ταχύτητα και την ακρίβεια της λήψης αποφάσεων, τη σαφήνεια της σκέψης και την ακρίβεια των κρίσεων. Ένα άτομο χάνει την ικανότητα της αυτομάθησης, της κατανόησης νέας και καθαρής σκέψης, η οποία είναι απαραίτητη για τη λήψη των σωστών αποφάσεων.

Όσο περισσότερο ο εγκέφαλος παραμένει σε αυτή την κατάσταση, τόσο πιο επιζήμια είναι η επίδραση της ζώνης άνεσης. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένας πολύ περίεργος μυς που χρειάζεται συνεχή εκπαίδευση και η επίτευξη νέων στόχων είναι καλύτερες ασκήσειςγια τον εγκέφαλο. Όντας σε μια ζώνη άνεσης, ένα άτομο κινείται αναπόφευκτα κατά μήκος μιας στριμωγμένης διαδρομής, λύνοντας τυπικές εργασίες από μέρα σε μέρα και εκτελώντας ένα περιορισμένο σύνολο ενεργειών. Για τι είδους εκπαίδευση εγκεφάλου μπορούμε να μιλήσουμε αν όλα έχουν αποφασιστεί, δοκιμαστεί και δοκιμαστεί εδώ και καιρό.

Μπορείτε να θυμηθείτε διάφορες περιόδους της ζωής σας, τόσο επιτυχημένες όσο και τις πιο δύσκολες και δύσκολες. Ποια από αυτά ήταν τα πιο γόνιμα, είχαν τη μέγιστη επίδραση στη ζωή σας και έφεραν τα μεγαλύτερα μερίσματα σε υλικό και πνευματικό επίπεδο; Μπορείτε να δώσετε σχεδόν εκατό τοις εκατό εγγύηση ότι αυτές οι περίοδοι δεν ήταν οι πιο άνετες και ευτυχισμένες. Πιθανότατα, πρόκειται για φοιτητικά χρόνια, θυελλώδεις και συναρπαστικές περιόδους ή περιόδους κρίσης στη ζωή, όπου πολλά, αν όχι όλα, έπρεπε να ξεκινήσουν από το μηδέν.

Πώς να φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας - κανόνες και ασκήσεις.

Τις περισσότερες φορές, η ζώνη άνεσης πιάνει στα δίχτυα της τη στιγμή που προσπαθείς να φέρεις ένα στοιχείο καινοτομίας στη ζωή σου ή να αποχωριστείς παλιές συνήθειες. Είστε εξαγριωμένοι με την απόφαση να κάνετε κάτι νέο που δεν έχετε δοκιμάσει πριν, κάτι που μπορεί να κάνει τη ζωή σας ακόμα πιο ενδιαφέρουσα. Αρχίζετε να αλλάζετε και ξαφνικά, σαν να σκοντάφτετε σε έναν αόρατο τοίχο - όλος ο ζήλος σας εξαφανίζεται, υπάρχει η επιθυμία να επιστρέψετε στον συνηθισμένο σας τρόπο, να αναβάλετε τις αλλαγές για λίγο, να ξεκινήσετε τη Δευτέρα ή μετά τις διακοπές σας. Και συχνά αφήνεις τα πάντα όπως είναι. Εγκατάλειψη στο κλαμπ μετά τις πρώτες προπονήσεις. Αφήνετε τη δέκατη προσπάθεια εκμάθησης αγγλικών αφού αναλύσετε τον απλό ενεστώτα και απομνημονεύσετε τις πρώτες εκατό λέξεις. Νευρικό κάπνισμα μετά από δύο εβδομάδες στωικής αποχής από τσιγάρο. Επειδή είναι η ζώνη άνεσής σας και έχει απώτερα κίνητρα να σας επηρεάσει. Για να έρθουν επιτέλους στη ζωή σας οι επιθυμητές αλλαγές, πρέπει να φύγετε από αυτή τη ζώνη.

Για να σας ενθαρρύνουμε ή να σας παρηγορήσουμε, σημειώνουμε ότι κάθε άτομο έχει μια ζώνη άνεσης. Σε κάποιους είναι ήδη μικρότερος, σε άλλους είναι πιο φαρδύς και πιο ευρύχωρος. Επιπλέον, η παρουσία του, κατ 'αρχήν, είναι απαραίτητη για κάθε άτομο - βοηθά να επιβιώσει, να αντιμετωπίσει τις κακουχίες της μοίρας και να επιβιώσει στις δυσκολίες της τρέχουσας στιγμής. Δεν μπορείτε πάντα να προσπαθείτε για νέα επιτυχία χωρίς να έχετε χρόνο να χαρείτε εδώ και τώρα.

Για να καταλάβετε πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσης, πρέπει να κατανοήσετε ξεκάθαρα τι περιλαμβάνεται σε αυτήν. Συστατικά της ζώνης άνεσης:

Εξωτερικό - χώρος και περιβάλλον. Αυτό είναι το σπίτι σας, η εργασία σας, οι άνθρωποι με τους οποίους είστε σε επαφή - μέλη της οικογένειάς σας, συγγενείς και φίλοι, υπάλληλοι και γείτονες. Αυτά είναι τα μέρη που έχετε επισκεφτεί, οι διαδρομές που σας μεταφέρουν στα σωστά μέρη.

Εσωτερικές είναι οι συνήθειες και ο τρόπος ζωής σας, ο τρόπος σκέψης και ανταπόκρισής σας. Περιλαμβάνουν επίσης αποδεκτές συμπεριφορές και τον τρόπο που επιλέγονται σε διαφορετικές καταστάσεις.

Επομένως, για να κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στις συνήθειες και τη συμπεριφορά, είναι απαραίτητο να φύγετε από τη ζώνη άνεσης που είναι υπεύθυνη για μια συγκεκριμένη συνήθεια ή τμήμα του ζωτικού χώρου. Η διαδικασία προσέγγισης του επιδιωκόμενου στόχου σας οδηγεί αναπόφευκτα στα όρια της ζώνης άνεσης. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί όλοι οι νέοι στόχοι και τα επιτεύγματα βρίσκονται εκτός της τρέχουσας ζώνης. Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβετε ότι όταν αφήνετε τη ζώνη άνεσής σας, δεν την αφήνετε για πάντα, αλλά επεκτείνετε αυτήν τη ζώνη. Έχοντας πετύχει τον επιθυμητό στόχο, απολαμβάνετε ακόμα μεγαλύτερη άνεση, και όχι μόνο υλική, αλλά και από την άποψη της άνεσης ολόκληρου του ζωτικού σας χώρου. Τι χρειάζεται για αυτό;

Η απάντηση είναι απλή και προφανής - κάντε το την πρώτη φορά και μετά επαναλάβετε με επιτυχία.Κάντε το πολλές φορές μέχρι οι νέες ενέργειες να γίνουν απλές, φυσικές για εσάς και να γίνουν συνήθειες. Η εκτέλεση ενός συγκεκριμένου συνόλου ενεργειών για πρώτη φορά μπορεί να είναι δύσκολη. Μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι πολύ πιο δύσκολο για εσάς να επαναλάβετε την ίδια σειρά ενεργειών ή μορφών σκέψης. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Καταλάβετε ότι είναι η άνεση του συνηθισμένου τρόπου ύπαρξης που σας κρατάει πίσω και αναγκάστε τον εαυτό σας να αναπαράγει νέες διαδικασίες ή φράσεις. Ξέρεις ότι όλα αποδεικνύονται πραγματικά δύσκολα μέχρι τη στιγμή που γίνονται συνηθισμένα και εύκολα.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει την αντίσταση σε κάτι νέο; Μάθετε να βρίσκετε ευχαρίστηση σε νέες ενέργειες και απολαύστε την εφαρμογή τους. Αποκτήστε τη συνήθεια να βγαίνετε από τη ζώνη άνεσής σας σε τακτική βάση. άλλη μια προσπάθειαθα αποδειχθεί πολύ πιο εύκολο, πιο φυσικό και χωρίς προβλήματα για εσάς. Όπως κάθε άλλη, η ικανότητα να βγεις από τη ζώνη άνεσης πρέπει να αντλείται τακτικά.

Απλοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσής σας.

Θυμηθείτε γιατί αφήνετε έναν οικείο τρόπο ζωής και έναν οικείο τρόπο ζωής. Ο στόχος σας πρέπει να είναι συνεχώς στις σκέψεις σας. Οι κανόνες καθορισμού στόχων είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε κατά την επέκταση της ζώνης άνεσής σας. Θα σας βοηθήσουν να εκτελέσετε τις απαραίτητες ενέργειες χωρίς τον κίνδυνο να ρίξετε τα πάντα και να επιστρέψετε στον γνωστό αποπνικτικό κόσμο.

Να θυμάστε ότι για κάθε ενέργεια που κάνετε, θα πρέπει να επαινείτε τον εαυτό σας. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας προσωπικά, ακόμα κι αν είναι πολύ μικρό. Αξίζετε ενθάρρυνση και το δώρο θα σας επιτρέψει να διαμορφώσετε μια θετική στάση απέναντι στην αλλαγή.

Κάντε πράγματα που σας έχουν γίνει οικεία με νέο τρόπο:

• Αλλάξτε τη διαδρομή που ακολουθείτε για να φτάσετε στη δουλειά, σε ένα κλαμπ, σε ένα καφέ, στους γονείς, στους φίλους σας, σε ένα μουσείο, σε έναν κινηματογράφο.
• Περπατήστε αλλού - αλλάξτε τη διαδρομή του πρωινού σας τρεξίματος.
• Αλλάξτε τον τρόπο που πηγαίνετε στη δουλειά - αν έχετε συνηθίσει να παίρνετε το τρόλεϊ, κατεβείτε δύο στάσεις νωρίτερα και περπατήστε. Παρκάρετε το αυτοκίνητό σας στο χώρο και περπατήστε στους δρόμους ιδιαίτερη πατρίδα. Θα δεις πολλά πράγματα που περνούσαν από δίπλα σου.
• Πηγαίνετε σε μια εντελώς άγνωστη περιοχή της πόλης και ρωτήστε πώς να φτάσετε σε κάποιο κτίριο - ένα κατάστημα ή μια βιβλιοθήκη. Απενεργοποιήστε την αναζήτηση Google, αφήστε τους άλλους να σας πουν τον τρόπο. Αναζητήστε μια ευκαιρία να επικοινωνήσετε με αγνώστους - ταμίες, πωλητές, περαστικούς.
• Θυμηθείτε ένα τέτοιο χαρακτηριστικό χαρακτήρα όπως η περιέργεια και προσπαθήστε να το δείξετε σε οποιαδήποτε κατάσταση. Κάντε ερωτήσεις, ζητήστε να μιλήσετε για διαφορετικά θέματα - εντός των λογικών και των παραγράφων του νόμου, φυσικά.
• Πείτε στους αγαπημένους σας τι νιώθετε, τι σκέφτεστε, τι έχετε μάθει - όχι μόνο για τον μεγάλο σας στόχο, αλλά και για τον κόσμο και τα ενδιαφέροντά του γεγονότα.
• Πηγαίνετε για σπορ ή τουλάχιστον κάντε ασκήσεις ευεξίας. Σωματική δραστηριότητατραβάει πάντα διανοητική δραστηριότητα. Θα γίνετε πιο ανθεκτικοί, πιο χαρούμενοι, πιο ενεργητικοί και θα μπορείτε να αντέξετε όλα τα φορτία με λιγότερο χρόνο και προσπάθεια.
• Κάνω λεπτομερές σχέδιογια να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσής σας, σημειώστε όλα τα σημεία και, εάν είναι δυνατόν, συμπεριλάβετε έναν νέο σημείο για κάθε επόμενη μέρα. Η αφυπνισμένη φαντασία σας σίγουρα θα μπορέσει να βρει κάτι νέο. Ακολουθήστε αυτόν τον κανόνα και πολύ σύντομα θα δείτε πόσο πιο ενδιαφέρουσα και πιο πλούσια σε εκπλήξεις θα γίνει η ζωή σας και πόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς να προχωρήσετε προς τον στόχο σας.

Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι χρειάζονται τουλάχιστον 21 ημέρες για να κολλήσει οποιαδήποτε συνήθεια. Απλώς υπομένετε για τρεις εβδομάδες και εσείς οι ίδιοι θα εκπλαγείτε που η ζωή σας σίγουρα και εγγυημένα θα αλλάξει. Το νέο έχει γίνει απλό και φυσικό για εσάς και μπορείτε να κατακτήσετε μια νέα κορυφή. Απλώς να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να ξεπεράσετε μια κακή συνήθεια, μπορείτε μόνο να την αντικαταστήσετε με αυτήν που εσείς επιλέγετε. Με τον ίδιο τρόπο, η ζώνη άνεσης δεν μπορεί να εξαλειφθεί εντελώς και δεν είναι απαραίτητο. Πρέπει να επεκταθεί ώστε να περιλαμβάνει νέες αισθήσεις, δεξιότητες και επιτεύγματα.

Τυχόν νέοι στόχοι και νέο επίπεδο άνεσης βρίσκονται εκτός της τρέχουσας ζώνης άνεσής σας. Θέλετε να μάθετε τι άλλο σας επιφυλάσσει η ζωή; Φευγω απο μικρός κόσμοςκαι πιάσε περισσότερα.

Όσο περισσότερο φεύγουμε από τη ζώνη άνεσής μας, τόσο καλύτεροι γινόμαστε. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι ακραίο. Τα εσωτερικά όρια ενός ανθρώπου διευρύνονται ακριβώς λόγω των καθημερινών προκλήσεων και προβλημάτων, για τη λύση των οποίων δεν χρειάζεται να πετάξει κανείς στο Νεπάλ. Απλώς βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και αναλάβετε αυτές τις προκλήσεις.

Σηκωθείτε νωρίς: "Ποιος ξυπνά νωρίς, ..."

Εάν δεν ξυπνάτε νωρίς, το να ξυπνάτε νωρίτερα από το συνηθισμένο μπορεί να είναι μια σημαντική πρόκληση που μπορεί να σας ωθήσει έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Σηκωθείτε νωρίτερα από όσο πρέπει. Θα μπορέσετε να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας και να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για την επόμενη μέρα ψυχολογικά. Επιπλέον, θα έχετε χρόνο να πάρετε ένα καλό πρωινό και να ασκηθείτε. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την υγεία.

Προκαλέστε τον εαυτό σας με απαιτητικούς στόχους

Λίγα πράγματα μπορούν να συγκριθούν με το αίσθημα της ικανοποίησης από αυτό που θεωρούνταν ανέφικτο. Αυτοί οι στόχοι είναι τόσο μακριά από τη ζώνη άνεσής σας που σας φαίνονται μη ρεαλιστικοί. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι ένας μαραθώνιος ή μια ομιλία σε ένα συνέδριο. Έχοντας κατακτήσει μια τέτοια κορυφή, θα νιώσετε ανίκητοι. Και αυτός ο θρίαμβος θα σας μείνει για μια ζωή.

Ο διαλογισμός είναι μια διέξοδος από τον φαύλο κύκλο

Είναι πολύ εύκολο να κολλήσεις στη ζώνη άνεσής σου όταν είσαι τόσο απασχολημένος. Δεν έχετε χρόνο ούτε για ένα λεπτό να σταματήσετε και να σκεφτείτε τι κάνετε και γιατί το κάνετε. είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σπάσετε αυτόν τον φαύλο κύκλο, ο οποίος επίσης βοηθά στην αύξηση εγκεφαλική δραστηριότητα. Νευροφυσιολόγος από πανεπιστήμιο ΧάρβαρντΗ Sarah Lazar έχει αποδείξει ότι ο διαλογισμός οδηγεί σε σημαντικές σωματικές αλλαγές στον εγκέφαλο. Δημιουργεί πυκνότητα στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τον αυτοέλεγχο, τη συγκέντρωση, την επίλυση προβλημάτων, την ευελιξία και την ανθεκτικότητα.

Εστιάστε σε ένα πράγμα ή στη δύναμη της εστίασης

Έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ αποδεικνύει ότι η εξάπλωση της ενέργειάς του σε πολλές εργασίες ταυτόχρονα είναι λιγότερο παραγωγική από το να συγκεντρώνεται σε οποιαδήποτε. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται στη διασταύρωση πολλών ρεμάτων ηλεκτρονικές πληροφορίες, δεν μπορεί να συγκεντρωθεί, να θυμηθεί πληροφορίες ή να μεταβεί από τη μια εργασία στην άλλη καθώς και τα άτομα που εκτελούν με συνέπεια τη μια εργασία μετά την άλλη.

Καλές πράξεις - εθελοντής

Ο εθελοντισμός είναι υπέροχη εμπειρία, που βελτιώνει τη διάθεση και διευρύνει ταυτόχρονα τον κύκλο των γνωριμιών. Πόσο καλό θα ήταν αν όλοι βοηθούσαν τους άλλους από καθαρά αλτρουιστικά κίνητρα! Το πρόβλημα είναι ότι μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, βάζουμε τον αλτρουισμό μας κάπου στο μακρινό ράφι, προτιμώντας να παρακολουθούμε «επικές αποτυχίες» στο YouTube.

Εκτελέστε μπροστά στο κοινό

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται περισσότερο τη δημόσια ομιλία παρά τον θάνατο. Για παράδειγμα, το 74% των Αμερικανών έχει γλωσσοφοβία (φόβος για δημόσια ομιλία). Συνάντηση σε ένα τραπέζι με 5 άτομα ή ομιλία μπροστά σε ένα ακροατήριο πέντε χιλιάδων ατόμων - δεν έχει σημασία. Είναι σημαντικό ότι η ρητορική μπορεί να είναι μια ισχυρή ώθηση για την εξέλιξη της καριέρας σας.

Μίλα σε άγνωστους

Η επικοινωνία με αγνώστους, κατά κανόνα, προκαλεί κάποια ταλαιπωρία, εκτός αν, φυσικά, είσαι σούπερ εξωστρεφής ή επαγγελματίας πολιτικός. Αλλά πρέπει να γίνει ούτως ή άλλως. κοινωνική αλληλεπίδρασηεπηρεάζει θετικά τη διάθεσή σας, ανοίγει το μυαλό σας σε νέες ιδέες και αυξάνει την αυτοπεποίθηση.

Δάγκωσε τη γλώσσα σου

Η ουσία της ανθρώπινης φύσης είναι ότι προσπαθούμε πάντα να αποδεικνύουμε ότι έχουμε δίκιο. Μερικές φορές κατά τη διάρκεια ενός καυγά, τα συναισθήματα υπερισχύουν της κοινής λογικής και τα αναγκάζουν να εμπλακούν σε μια περιττή λεκτική αψιμαχία. Εάν είστε επιδέξιοι και τους κατευθύνετε προς τη σωστή κατεύθυνση, μπορείτε να επιλέξετε σοφά πότε και με ποιον θα διαφωνήσετε και να υπερασπιστείτε με ικανοποίηση τις πεποιθήσεις σας.

Μάθε να λες "όχι"

Όσο πιο δύσκολο είναι για ένα άτομο να πει «όχι», τόσο ισχυρότερη είναι η ευαισθησία του στο άγχος, την κούραση και. Η λέξη «όχι» είναι ισχυρό όπλοπου πρέπει να ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε. Όταν χρειάζεται να πείτε «όχι», μην πείτε «αμφιβάλλω» ή «δεν είμαι σίγουρος». Αν μάθετε να λέτε «όχι», θα απαλλαγείτε από περιττούς περιορισμούς. Θα ελευθερώσετε χρόνο και ενέργεια για τα σημαντικά πράγματα στη ζωή.

Εδώ και τώρα - σταματήστε να αναβάλλετε τα πράγματα για αργότερα

Όταν κάτι είναι δύσκολο, είναι πάντα πιο εύκολο. Το πρόβλημα είναι ότι το αύριο δεν έρχεται ποτέ. Αυτά είναι απλώς δικαιολογίες που σημαίνουν ότι απλά δεν θέλετε να το κάνετε. Ή απλά θέλετε να έχετε αποτελέσματα χωρίς καμία προσπάθεια.

Η ατελείωτη παραμονή στη ζώνη άνεσής σας σημαίνει στασιμότητα. Όπως ένα στρείδι δημιουργεί ένα μαργαριτάρι μόνο υπό την επίδραση ενός εξωτερικού ερεθιστικού, που είναι η άμμος, έτσι και ένα άτομο πετυχαίνει εντυπωσιακά αποτελέσματα μόνο έξω από τη ζώνη άνεσής του.

Τελευταία, συναντώ συχνά την αναφορά της φράσης "ζώνη άνεσης". Συνάντησα περισσότερες από μία φορές - σημαίνει όχι μόνο έτσι. (Αυτή είναι τέτοια παράνοια.) Από το όνομα είναι ξεκάθαρο ότι αυτή είναι μια τόσο άνετη κατάσταση ζωής όταν ξέρεις πώς να λύσεις οποιοδήποτε πρόβλημα, τι να κάνεις την επόμενη στιγμή, τι θα συμβεί αύριο κ.λπ. Φαίνεται, τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο; Αλλά το πρόβλημα είναι ότι όσο παραμένουμε σε αυτή την κατάσταση, δεν θα νιώσουμε ποτέ πραγματική αλλαγή στη ζωή και δεν θα μπορούμε να εκτιμήσουμε τις ευκαιρίες που προσφέρει.

Εδώ είναι 10 συμβουλές που θα σας πουν πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να κάνετε ένα βήμα προς την κατεύθυνση.

1. Άλλαξε την καθημερινότητά σου

Είναι υπέροχο αν μαθαίνεις να ακολουθείς το ίδιο πρόγραμμα κάθε μέρα. Αυτό σας βοηθά να εστιάσετε σε αυτό που κάνετε σε κάθε χρονική περίοδο. Ωστόσο, μερικές φορές αξίζει να διαλέξετε μια μέρα και να αλλάξετε το πρόγραμμά σας για να δοκιμάσετε κάτι νέο. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας χωρίς μεγάλη προσπάθεια εκ μέρους σας.

2. Γνωρίστε κάποιον

Ένας πολύ καλός τρόπος για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας είναι με κάποιον. Μπορεί να είναι ο συνάδελφός σας που συναντάτε στο διάδρομο αλλά δεν μιλάτε ποτέ, ένας συγκάτοικος ή οποιοδήποτε τυχαίο άτομο.

3. Πηγαίνετε σε ένα μάθημα, εγγραφείτε σε ένα κλαμπ

Αναζητήστε τις εφημερίδες ή τα φόρουμ στην πόλη σας για να μάθετε ποιες λέσχες και μαθήματα υπάρχουν στην πόλη σας. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει και εγγραφείτε. Εναλλακτικά, ξεκινήστε να μαθαίνετε. Το πιο σημαντικό είναι να προπονείστε ή να επισκέπτεστε το κλαμπ τακτικά.

4. Πηγαίνετε σε ένα απρογραμμάτιστο ταξίδι

Χρησιμοποιήστε μερικές ελεύθερες μέρες για να πάτε ένα σύντομο ταξίδι. Διαλέξτε έναν προορισμό, ετοιμάστε λίγες αποσκευές, αλλά μην σχεδιάζετε τίποτα άλλο. Καθώς οδηγείτε, σκεφτείτε τι θα κάνετε και πού θα μείνετε. Όχι μόνο θα βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, αλλά θα χαλαρώσετε και θα κερδίσετε πολλές εντυπώσεις.

5. Αναλάβετε νέες ευθύνες στη δουλειά

αναλαμβάνω νέο έργοστη δουλειά ή στην επιχείρησή σας. Αποφασίστε όχι απλώς να το δουλέψετε, αλλά να δουλέψετε καλά. Είναι σημαντικό όχι απλώς να κάνετε αλλαγές, αλλά να τις κάνετε συνειδητά, για να πετύχετε. Αυτό δεν θα είναι μόνο μια διέξοδος από τη ζώνη άνεσής σας, αλλά και ένα πολύ χρήσιμο εγχείρημα για την επιχείρησή σας.

6. Αν δεν ασκείστε, ξεκινήστε. Εάν το κάνετε, διπλασιάστε το φορτίο.

Η σωματική δραστηριότητα είναι αναπόσπαστο συστατικό της ευεξίας και αν προσθέσετε μερικές δεκάδες push-ups στις τακτικές σας ασκήσεις, θα είστε επίσης περήφανοι για τον εαυτό σας. Αν δεν έχετε κάνει ακόμα γυμναστική, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε! Δεν χρειάζεται να σημειώνετε ρεκόρ, το κύριο πράγμα είναι να προχωρήσετε σε ένα νέο επίπεδο.

7. Δοκιμάστε νέα πιάτα

Ανοίξτε το Yandex, το Google ή ένα βιβλίο μαγειρικής και βρείτε πιάτα που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ. Αγοράστε τα απαραίτητα προϊόντα και μαγειρέψτε. ΣΕ καλύτερη περίπτωση, θα ανακαλύψετε νέα συνταγήστη χειρότερη, απλώς διευρύνετε τους ορίζοντές σας.

8. Βάλτε έναν στόχο που θα απαιτήσει μια μεγάλη αλλαγή.

Βάλτε στον εαυτό σας έναν στόχο για τον οποίο θα χρειαστεί να αλλάξετε το περιβάλλον ή τον εαυτό σας. Μην σκέφτεστε μόνο τι θα μπορούσατε να κάνετε, αλλά βάλτε στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο για το οποίο θα πετύχετε αυτόν τον στόχο.

9. Μάθετε κάτι που δεν θα ξέρατε ποτέ στη συνηθισμένη ζωή.

Επιλέξτε ένα θέμα που δεν σας ενδιέφερε πριν και ξεκινήστε να το μελετάτε. Αναζητήστε πληροφορίες στο Διαδίκτυο, διαβάστε άρθρα στη Wikipedia. Αυτό δεν είναι μόνο μια εκπαίδευση για τον εγκέφαλο, αλλά και μια ευκαιρία να διευρύνει κανείς τους ορίζοντές του. Εάν κάνετε μόνο αυτό που σας αρέσει συνεχώς, οι γνώσεις σας κατά κάποιο τρόπο θα είναι περιορισμένες. Μετά από λίγο, θα εκπλαγείτε όταν θα διαπιστώσετε ότι απολαμβάνετε ακόμη και να κάνετε πράγματα που δεν θα κάνατε ποτέ στη ζωή σας.

10. Περάστε το χόμπι σας στο επόμενο επίπεδο

Διαλέξτε ένα από τα χόμπι σας και δείτε το από μια «νέα» οπτική. Εάν διαχειρίζεστε ένα blog, αρχίστε να δημιουργείτε έσοδα από αυτό, αν καλλιεργείτε λουλούδια, να είστε ανταγωνιστικοί και να τα κάνετε πιο όμορφα από τους γείτονές σας. Όποιο τομέα δραστηριότητας και αν αναλάβετε, πρέπει να ορίσετε τον εαυτό σας νέο πρόβλημαπου πρέπει να λύσετε.

Το τελευταίο πράγμα που με έβγαλε από τη ζώνη άνεσής μου ήταν η ανακαίνιση στο διαμέρισμα. Η σειρά της ημέρας άλλαξε (αυτός είναι ο λόγος της έλλειψης δημοσιεύσεων για τελευταιες μερες), γνώρισα νέους ανθρώπους, έμαθα πολλά ΝΕΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑσχετικά με τα οικοδομικά υλικά και άσκησηαυξήθηκε σημαντικά (όχι μόνο πλύνετε ολόκληρο το διαμέρισμα μετά την εγκατάσταση του τοίχου). Ως αποτέλεσμα, έπαθα ένα τεράστιο σοκ.

Τι κάνεις για να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου;

Μην προσπαθήσετε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Μην προσπαθείς να αλλάξεις τη ζωή σου καλύτερη πλευρά. Τι είναι για εσάς; Χιλιάδες άνθρωποι ζουν μια γκρίζα ασυνείδητη ζωή, γιατί είσαι καλύτερα;

Ο διάσημος συγγραφέας, ψυχολόγος και προπονητής επιχειρήσεων Brian Tracy χρησιμοποιεί έναν πολύ αστείο όρο στο βιβλίο του για το θέμα της ζώνης άνεσης " φάτε έναν βάτραχο". Μάλιστα, ο Μαρκ Τουέιν είπε αυτή τη φράση, εννοώντας ότι αν κάνεις την πιο δυσάρεστη δουλειά το πρωί, η υπόλοιπη μέρα υπόσχεται να είναι υπέροχη.

Τι σημαίνει αυτό στην πράξη;

Η μεταφορά είναι τόσο απλή όσο το φως της ημέρας - λίγοι άνθρωποι απολαμβάνουν να τρώνε έναν βάτραχο. Ζωντανός βάτραχος. Είναι πολύ πιο βολικό να τρώτε ημικατεργασμένα προϊόντα κάθε μέρα και να ζείτε την ίδια ημιτελή ζωή.

Για παράδειγμα:Ένας μικρός άντρας κάποτε μεγαλώνει από πάνες, περιπατητές, σχολικές στολές και αντιμετωπίζει το αδυσώπητο και τη σοβαρότητα της ύπαρξης των ενηλίκων.

Φανταστείτε όμως να επιδοθεί σε όλη του την ανήλικη ζωή; Έχει δημιουργήσει μια συγκεκριμένη ζώνη άνεσης: αγαπημένους γονείς, παππούδες και γιαγιάδες, πάντα βιάζονται να βοηθήσουν. Τώρα όμως ήρθε η ώρα να ψάξετε για δουλειά. ΚΑΙ? Αυτό δεν ταιριάζει - πολύ χαμηλά. Αυτό δεν είναι - δεν με ενδιαφέρει. Και εδώ, επίσης, δεν είναι το ίδιο - πληρώνουν ελάχιστα. Και σε αυτή τη θέση θα πρέπει να δουλέψω πάρα πολύ. Και γενικά, τώρα είναι απολύτως αδύνατο να βρεις μια κανονική δουλειά.

Και επίσης ερωτεύτηκε. Και παντρεύτηκε. Και απέκτησε ένα παιδί. Και φαίνεται ότι ήρθε η ώρα. Και θέλω να ψάξω για δουλειά, και φαίνεται ότι κάποιος θα το κάνει - αλλά η κατάλληλη θέση δεν έχει βρεθεί ακόμα. Έλα, ένα κατάλληλο - δεν υπάρχει. Η διάθεση και η αυτοεκτίμηση πέφτουν κάτω από το μηδέν, τα χέρια πέφτουν και έρχεται η κατάρρευση. Φαύλος κύκλος. Κάθε αποτυχία οδηγεί σε επιπλέον δυσφορία και δεν θέλετε να προχωρήσετε ακόμη περισσότερο. Γιατί;

Γιατί το γάμο πλήρωσαν οι γονείς της συζύγου/συζύγου. Η γιαγιά αγόρασε το κρεβάτι, αλλά πάντα υπάρχει φαγητό, γιατί η ίδια της η μητέρα γεμίζει το ψυγείο κάθε μέρα. Και πάει χαμένος. Και τόσο φυσιολογικό. Θα σχηματιστεί από μόνο του.

Εδώ είναι τα δύο τελευταίες φράσεις- η πιο προφανής ένδειξη ότι ένα άτομο δεν θέλει να φύγει από τη ζώνη άνεσής του. Επιπλέον, δεν ξέρει καν ότι είναι εκεί. Του φαίνεται το αντίθετο - όλα δεν είναι σωστά και όλα είναι λάθος. " Τι άνεση. Εκεί πέρα, η Lyudka έχει άνεση: μια επιχείρηση, ένα αυτοκίνητο, ένα διαμέρισμα, ταξίδια ... Κι εγώ ... Αλλά δεν έχω τίποτα.

Γιατί να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας;

«Θέλω να αλλάξω τη ζωή μου προς το καλύτερο».Είναι με ένα τέτοιο αίτημα που αντιμετωπίζουν οι ψυχολόγοι στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων. Ωστόσο, καταλαβαίνει το ίδιο το άτομο τι εννοεί λέγοντας αυτή τη φράση;

Υπάρχει ένα τόσο παλιό και πολύ σωστό ρητό: «Το ψάρι ψάχνει πού είναι πιο βαθιά και ο άνθρωπος που είναι καλύτερα». Και αυτό είναι απολύτως σωστό και φυσικό. Όλοι προσπαθούν να κάνουν τη ζωή τους όσο το δυνατόν πιο άνετη και ευχάριστη. Περισσότερος χώρος διαβίωσης, πιο γρήγορο αυτοκίνητο, πιο μαλακό κρεβάτι, πιο ισχυρός υπολογιστής. Θα ήταν πλήρης βλακεία να αρνηθούμε αυτά τα οφέλη του πολιτισμού.

Φαίνεται, καλά, τι είναι λάθος με μια ήρεμη άνετη ύπαρξη; Νιώθεις χαλαρός, δεν υπάρχουν κίνδυνοι στη ζωή σου, είσαι ικανοποιημένος με την εξέλιξη των πραγμάτων και δεν νιώθεις καμία ανάγκη να αλλάξεις κάτι. Ίσως δεν νιώθετε απίστευτα χαρούμενοι ή 100% ικανοποιημένοι, αλλά τουλάχιστον νιώθετε άνετα σωστά;

Σχεδόν πάντα, η ζώνη άνεσής σας είναι προϊόν αυταπάτης. Λέτε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει καλύτερη εναλλακτική από την τρέχουσα θέση σας, ότι έχετε ξοδέψει πάρα πολύ προσπάθεια για να την χτίσετε, ότι είναι ήδη πολύ δύσκολο να αλλάξετε κάτι στη ζωή. Σταματάς σε ένα αν και αρκετά βολικό μέρος και με τα χέρια σου ακυρώνεις όλες τις υπέροχες προοπτικές της ζωής σου. Η ζώνη άνεσης γίνεται για εσάς το τελικό σημείο του ταξιδιού σας. Γιατί συμβαίνει αυτό?

γίνεσαι μαλακός

Τι συμβαίνει σε ένα άτομο που είναι βυθισμένο σε ένα μπάνιο με ζεστό νερό για λίγο; Χαλαρώνει, μαλακώνει. Και αν μια τέτοια παραμονή παραταθεί για αρκετά πολύς καιρός? Σωστά, επιδεινώνεται. Οι μύες του χάνουν τον τόνο τους και πολύ σύντομα όχι μόνο θα μπορεί να τρέξει, αλλά ακόμα και να σταθεί ακίνητος.

Δεν είναι όμως μόνο το σώμα. Το ίδιο συμβαίνει και με τον εγκέφαλό μας.

Η έλλειψη ανάγκης επίλυσης σύνθετων προβλημάτων οδηγεί σε αραίωση του κεφαλιού και απώλεια της διαύγειας της σκέψης, της ικανότητας μάθησης και λήψης αποφάσεων.

Γίνεσαι ένα λαχανικό που κινείται στην ίδια τροχιά κάθε μέρα και εκτελεί τις ίδιες εργασίες κάθε μέρα.

Εν τω μεταξύ, θυμάστε ποια περίοδος της ζωής σας ήταν η πιο γόνιμη και δημιουργική για εσάς; Είμαι βέβαιος ότι αυτές δεν ήταν οι πιο χορταστικές και άνετες στιγμές. Κάποιοι θα θυμούνται άγρυπνες φοιτητικές νύχτες, άλλοι ταξίδια και καταστάσεις απειλητικές για τη ζωή τους, άλλοι θα θυμούνται τις περιόδους κρίσης της ζωής τους, όταν όλα έπρεπε να ξεκινήσουν από την αρχή.

Εγκαταλείπετε τους στόχους της ζωής

Όλοι, καλά, σχεδόν όλοι, ένα άτομο έχει κάπου βαθιά στον υποφλοιό του αυτόν τον πολύ αγαπημένο στόχο της ζωής του. Ναι, κάτι από τη σειρά «see Paris and die». Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι πολύ συχνά αυτοί οι στόχοι δεν είναι τόσο ψηλοί και ανέφικτοι. Αλλά πάντα κάτι μπαίνει στο δρόμο μας.

Μπορεί να μην αναγνωρίσεις ποτέ τον εαυτό σου

Υπάρχει μια άποψη, και είναι απολύτως δικαιολογημένη, ότι μόνο στις δυσκολίες αποκαλύπτεται το αληθινό πρόσωπο ενός ατόμου. Μπορείς να ζήσεις όλη σου τη ζωή σε συνθήκες θερμοκηπίου και ποτέ να μην ξέρεις τι πραγματικά είσαι ικανός. Μπορείς πραγματικά να είσαι τολμηρός και εφευρετικός; Είστε πραγματικά σε θέση να δείξετε υπομονή και επιμονή ή απλώς πιστεύετε ότι είναι;

Ήρθε η ώρα να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να καταλάβετε, έστω και μόνο για τον εαυτό σας, τι είδους άτομο είστε πραγματικά και πού βρίσκεται το όριο των δυνατοτήτων σας. Σας διαβεβαιώνω ότι το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας εκπλήξει.

Αργά ή γρήγορα, η ζώνη άνεσης για κάθε άτομο μετατρέπεται σε παράγοντα που εμποδίζει την ανάπτυξή του και στερεί από τη ζωή τη συγκίνηση των αισθήσεων. Θυμηθείτε τα περισσότερα ενδιαφέρουσες στιγμέςτην ίδια τη ζωή. Σίγουρα τα περισσότερα από αυτά συνδέονται ακριβώς με εκείνες τις στιγμές που έκανες κάτι ασυνήθιστο, ακραίο, ξεπερνώντας τη συνηθισμένη ρουτίνα. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.

Γιατί λοιπόν να μην το ξανακάνουμε;