Lijepe djevojke plešu sa svojim svećenicima. Plešemo plijen: kako naučiti kako to raditi lijepo

Nažalost, u Rusiji plesni stil u kojem se trese plijen još nije jako popularan, a mnogi čak i ne znaju kako se točno zove. No nakon samo nekoliko demonstracija svojih vještina od strane plesača, popularnost booty dancea svakim danom raste, a uskoro će ova akcija moći zaobići i takve. Zapravo, ples s plijenom za nas je samo egzotičan i neistražen smjer, danas je na vrhuncu popularnosti u drugim zemljama. Ovaj ples se zove booty dance. Sastoji se od Jamajke i Afrike plesni pokreti. Ples plijena je seksi, primamljiv i nesputan.

Osim zabave, booty dance ženi daje i brigu za njezino zdravlje. Osnovni pokreti ovaj ples su različiti pokreti guzice, posebno rotacije kukova, napetost trbušnih mišića, udarci kukovima i osebujni pokreti koljena - preporučujemo da pogledate video tutorial za početnike u nastavku. Zahvaljujući takvim osnovnim elementima, tijekom izvođenja buti plesa, jačaju se mišići tiska i kukova, krv juri u ovo određeno područje tijela, što pozitivno utječe na stanje. ženskih organa i za rađanje.

Zapaljivi ples plijena - osnovni pokreti

Glavni plus booty dancea je što ga možete naučiti u najkraćem mogućem roku. Neće vam trebati godine da pokažete svoje vještine. Uz to se može nabrajati cijela linija razlozi zašto bi djevojke trebale obratiti pozornost na novu vrstu booty dancea - bootydance.

Ako naučiš plesati guzicu:

1. Na plesnom podiju zajamčeno će vas promatrati stotine oduševljenih pogleda, a ni muškarci vam neće uskratiti pažnju.
2. Bootydance pokreti pomoći će vam da održite svoje tijelo u tonusu ritmičkim zatezanjem trbušnih mišića i bedara.
3. U Svakidašnjica promijenit će se i vaše ponašanje - hod će vam postati graciozan, a pokreti ženstveni i plastični.
4. Poboljšava se pojačana cirkulacija krvi u području kukova žene Zdravlje.
5. Osjećajući se seksi stječete samopouzdanje u sebe i svoj izgled.

U booty danceu postoje dvije vrste osnovnih pokreta - to su hiprolling i bootyshake. Rolanje je pokret koji se izvodi bokovima i trbuhom. Podsjećaju Istočni ples i neizostavan su element bootydancea. Ali bootyshake je stezanje mišića stražnjice koje se izvodi u ritmu glazbe.

Booty dance videi - lekcije za početnike

Pokušajmo naučiti plesnu koreografiju.

Odmah treba reći da je prije treninga obavezno napraviti zagrijavanje: široko raširite noge i savijte ih u koljenima, a zatim počnite dovoljno pomicati zdjelicu naprijed-natrag, desno-lijevo. brz tempo. Zatim, s istim položajem nogu, napravite nekoliko širokih rotacija zdjelice u krug.

Sada počnimo izravno proučavati pokrete butidancea.

1. Prva vježba: stavite noge u širinu ramena, nagnite tijelo pod kutom od četrdeset pet stupnjeva, lagano sjednite, stavite ruke na koljena. Sada zamislite da je vaša zdjelica poput daske koja će se naginjati gore-dolje u svakom smjeru. Drugim riječima, naizmjenično ćete podizati i spuštati jednu ili drugu stražnjicu. Pokreti bi trebali biti oštri i energični. Ovaj element plesa može se izvoditi i opuštenijim i ubrzanim tempom. Kada se spuštanje i podizanje stražnjice odvija najbržim tempom, izgleda vrlo impresivno.
2. Drugi pokret naziva se slom. Tijekom njegovog izvođenja potrebno je prenijeti cjelokupno opterećenje s donjeg dijela leđa na sakrum. Da biste to učinili, lagano sjednite na široko raširene noge, uvucite gornju prešu i pomaknite samo zdjelicu. Budući da je bootydance ples plijena, ne biste trebali nadopuniti brookdown aktivnim pokretima ruku.
3. Sada počnimo proučavati treći pokret koji se zove shake. U izvedbi vrata vrlo su važni gornji trbušnjaci i leđni mišići. Ponovno široko raširite noge i malo sjednite. Sada napravite visoki potisak zdjelice držeći noge i ostatak tijela mirnima, te manji potisak. Ovako izmjenjujući visoki izbačaj prema gore i manji izbačaj, izvodite pokret shake. Usput, možete plesati shake dok sjedite: sjednite, spojite pete, razmaknite prste, raširite noge tako da vam koljena gledaju u različitim smjerovima, držite leđa ravno i kao da izbacite zdjelicu prema gore.

   Zapamtiti! Tijekom izvođenja vrata i brukdowna, stražnjica bi trebala biti što opuštenija.

4. Sljedeći pokret plesa plijena je "osmica". Vježba izgleda ovako: uspravite se, koljena učinite opružnim i uz pomoć prijenosa težine nacrtajte osmicu, praveći polukrugove jednim kukom s jedne strane, a s druge strane. U tom slučaju tijelo mora biti nepomično, ali se može ravnomjerno podići ili spustiti za 45 °. Štoviše, ovisno o ritmu pjesme, osmica se može izvoditi brže ili sporije. plesačica možda čak i potpuno sjesti, ali ne zaboravite iscrtati znak beskonačnosti bokovima.

Svi ovi pokreti zahtijevaju da djevojka bude u dobroj fizičkoj kondiciji. Ako se uopće ne bavite sportom, nakon izvođenja ovih pokreta mišići koji su bili uključeni mogu boljeti.

Brazilski ples guzice – video

Svi znaju da su ljudi u Brazilu prilično temperamentni i energični ljudi. Brazilski plesovi s guzom izgledaju vrlo seksi, a na muškarce djeluju kao magnet. A sve zbog činjenice da jači spol prvenstveno obraća pažnju na bokove žena. Kod brazilskih djevojaka uvijek su zaobljene, a stražnjica je, takoreći, malo podignuta. Ovaj oblik bokova smatra se najseksepilnijim, pa je užitak gledati je iu plesu bootydancea.

Plesati brazilski plesovi guzo, sigurno moraš imati zategnutu zadnjicu i bokove. Preporučujemo da idete u teretanu 2-3 puta tjedno ili trenirate kod kuće. Samo 20 minuta dnevno - i vaša će stražnjica poprimiti zaobljeni, zategnuti oblik, što zaista želite pokazati u bootydance plesu. Najviše učinkovite vježbe za oblikovanje stražnjice - to su čučnjevi i iskoraci. Dobar rezultat daje sljedeću vježbu: kada stojite na raširenim nogama i držite tijelo ravno, savijte koljena i lagano sjednite 2-3 cm, držite tijelo u tom položaju 2-3 minute. Zatim se spustite još niže za 3 cm i ponovno pričekajte 2 minute. I tako se spuštajte dok ne osjetite da više nemate snage za nastavak vježbe.

Svakako naučite plesati bootydance - ovaj ples će vam zajamčeno dati samopouzdanje i uroniti u svijet brazilskog temperamenta.

Danas su stvoreni mnogi isječci u kojima djevojka pleše svoju guzu, a posebno su takvi pokreti slabinski dio posjetnica Shakira i Beyoncé. Ples ovih pjevačica jednostavno je očaravajuć, nemoguće je skinuti pogled s ritmičkih pokreta stražnjice, kao i plastičnosti i gracioznosti diva.

Naučite plesati što bolje, a to je najbolje učiniti u specijaliziranoj školi pod vodstvom iskusnog instruktora.

Međutim, ako nemate takvu priliku, možete kupiti poseban video tečaj ili uključiti isječak jednog od pjevača i početi učiti sami.

Priprema za nastavu

Kako naučiti plesati lijepu guzu? Prije svega, za to je potrebna velika želja. Ako ga imate previše, stvorite pravu atmosferu: raščistite prostor, uklonite sve stvari i predmete koji vam mogu smetati i uključite odgovarajuću glazbu, poput hip-hopa, brazilskog funka ili nečeg sličnog.

Ništa ne smije ograničavati vaše pokrete, stoga odjeća treba biti udobna i lagana. Upalite svjetla i stanite ispred velikog ogledala kako biste se mogli promatrati sa strane. Kod kuće možete naučiti plesati tek nakon zagrijavanja i istezanja mišića, inače možete prekinuti trening na duže vrijeme zbog ozljede zglobova ili tetiva.

U početku će biti prilično teško, pogotovo ako ste zanemarili fizički rad i sport. Stoga stručnjaci savjetuju da se prvo malo dovedete u formu: napumpate mišiće stražnjice i trbuha.

Nema ništa bolje od čučnjeva i klasičnih vježbi za tisak zvanih Škare i Bicikl. Nakon što ste postali vlasnik jačih i istaknutijih glutealnih mišića, možete početi vježbati kod kuće.

Naučiti kako plesati Booty shake dance, koji se zove " drhtanje zadnjice dance”, potrebno je izvoditi pokrete sljedećim redoslijedom:

• stanite okrenuti prema zrcalu i lagano savijte koljena;
• naslanjajući se rukama na njih, zamislite da vam je netko stavio živu ribu u gaćice i vaš zadatak je da je izmjeničnim pokretima stražnjice izgurate van;
• noge i ruke ne smiju se pomicati u isto vrijeme, tijelo treba držati ravno.

Učenje kako plesati zapaljivu guzu: kada ovu vježbu savladate, možete prijeći na sljedeću, koja uključuje pokrete guze i kuka:

• uspravite se, lagano savijte koljena, stavite ruke na razinu struka;
• počnite se kretati u krug cijelom zdjelicom, prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru;
• nakon što ste svladali ovaj prilično jednostavan pokret, možete prijeći na trešenje svog plijena. Gledajte kako pleše guza djevojke na ekranu: stražnjica joj se ritmički pomiče gore-dolje. U početku učinite isto sporim tempom, postupno ubrzavajući.

Beyoncéina tehnika pokreta

Ove pokrete možete naučiti kod kuće. Da biste to učinili, potrebno vam je malo strpljenja, upornosti, a nakon nekoliko tjedana redovnog treninga moći ćete iznenaditi voljenu osobu ili prijatelje pokazivanjem par poteza na zabavi u klubu.

Faze obuke:

• Stanite ravno sa stopalima malo širim od širine ramena, koljena blago savijena. Držite ramena ravno, a leđa lagano izvijena tako da vam trbuh strši malo naprijed;
• sada morate dovesti zdjelicu tako da donji dio leđa bude ravna linija, a ramena se lagano naginju prema naprijed;
• gurni guzicu natrag. Da biste to učinili, donji dio leđa treba lagano savijati, prsa se nagnuti naprijed, a ramena povući unatrag;
• glatko ponovite sve pokrete, postupno povećavajući brzinu. Vježba će biti u potpunosti savladana ako najveća brzina kretat ćete se bez prekidanja ritma;
• sada morate uključiti svoje ruke u proces, jer Beyoncé ih također pomiče. Postavite ih u razinu prsa. Izvucite laktove, a zapešća okrenite prema naprijed. Prilikom vraćanja stražnjice unatrag, ruke moraju biti malo razmaknute, a prsa gurnuta naprijed. Kada se kundak spusti, potrebno ih je spojiti, a ramena malo naprijed;
• Po želji, možete dodati skok. Prije nego što počnete tresti guzicom, samo trebate skočiti naprijed.

Shakirina tehnika pokreta

Kako naučiti plesati seksi guzice kod kuće? Pjevačica Shakira to čini naprosto očaravajuće: osjeća se u cijeloj njezinoj pojavi ženski i dašak primitivne magije.

Da biste postali kraljica plesnog podija, morate savladati sljedeće upute korak po korak:

• IP je isti kao u prethodnoj tehnici;
• počnite crtati krug bokovima. To će vam pomoći da se opustite i postignete pravo raspoloženje. Postupno povećavajte radijus kretanja;
• za izvođenje poznate " osmice"Potrebno je izvesti polukrug naprijed s desnim kukom, zatim u stranu i učiniti isto s lijevim kukom kada desni završi svoj pokret;
• Ovu vježbu treba ponavljati dok ne bude dobro funkcionirala velika brzina pokret. Vrlo je važno slušati glazbu i kretati se u njenom ritmu;
• isprekidano kretanje i trzaji nisu dobrodošli. Kretati se treba glatko, nije zabranjeno usporiti i opet ubrzati ako to glazba zahtijeva.

Čini se da nije ništa teško, ali početnici će morati pokušati svladati ove dvije tehnike poznatih pjevača. No, uz veliku dozu upornosti, to neće biti teško učiniti. Sretno!

Jeste li hrabra i samouvjerena žena? Stalno težite samopoboljšanju u smislu ženstvenosti? Onda biste svakako trebali ne samo saznati kako se zove ples s plijenima, već i razumjeti zašto biste to trebali raditi.

Priča. Opcije naslova

Prestani nagađati kako se zove plesni stil guzice. Ovo je ples plijena. Ovo je novi smjer egzotičnog plesa, koji podrazumijeva aktivan rad sa želucem. Ostatak tijela je izoliran. U Rusiji se to jednostavno zove - "tresenje plijena", kao što u principu i jest.

Vjeruje se da se booty dance odnosi na stil Dancehall, ali zapravo potječe od afričkih plemena. Plesovi žena koje žive na najtoplijem kontinentu svijeta oduvijek su bili bogati pokretima povezanim s radom trbuha, rotacijom bokova i seksi drmanjem stražnjice. Upravo je te elemente posudio booty dance.

Prednosti booty dancea ili zašto biste ga trebali naučiti plesati?

Nakon što smo pronašli odgovor na pitanje kako se zove booty dance, vrijeme je da prijeđemo na njegove prednosti.

Prva i možda najvažnija stvar: žene koje znaju plesati booty dance ni na jednom plesnom podiju neće ostati bez pažnje muškaraca. Snažna polovica čovječanstva prepoznaje ovaj plesni smjer kao pomalo smiješan, ali ne poriče njegovu privlačnost i seksualnost.

Drugo, što je također važno za žene: satovi plesa za plijen pomažu u mršavljenju. Intenzivnim drmanjem stražnjice i naizmjeničnim opuštanjem i kontrakcijom mišića brzo se sagorijevaju kalorije i oblikuje lijepo tijelo.

Treće: satovi booty plesa uče vas kontrolirati svoje tijelo. Već nakon nekoliko lekcija primijetit ćete da je vaš hod postao graciozniji, a pokreti plastičniji.

Četvrto: dame koje vole plesati svećenike postaju mnogo samouvjerenije.

I na kraju: ples s plijencima poboljšava cirkulaciju krvi u području zdjelice, što je izvrsna prevencija bolesti ženskih spolnih organa.

Booty dance plesni elementi

Već znate kako se zove booty dance, pa je vrijeme da se upoznate s njegovim glavnim plesnim elementima:

• pokreti stražnjice;
• udarci kukova;
• vibracije u stražnjici;
• "osam" kukova;
• rotacija kukova i donjeg dijela leđa;
• izolacija stražnjica jedna od druge.

Kao što vidite, plesni elementi booty dancea imaju malu sličnost s beli danceom. Doista, ovi pravci su na istoj paraleli i imaju još jednu sličnost - to su čisto ženski stilovi.

Stereotipi plesnog plijena

Postoji nekoliko stereotipa koji su se formirali u društvu koji su povezani s ovim plesnim smjerom.

Neki skeptici vjeruju da svatko može plesati svećenički ples bez obuke. Kako se to zove, mnogi ni ne znaju što reći o složenosti? Prava plesačica je osoba jakih nogu, nevjerojatne plastičnosti, "živog" trbuha, izvrsnog istezanja i neiscrpne energije. Koliko je tvojih prijatelja takvih? S gotovo stopostotnom sigurnošću možemo reći ne.

Još jedan stereotip: ples s plijenima je vulgaran. Da, ples je otvoren, vedar, seksi, ali zašto je gori od go-go, striptiz plesa ili erotike? Možda ništa. Buti dance je zadivljujuće lijep, neobičan i karizmatičan ples, u to ne može biti ni najmanje sumnje.

Dakle, sada znate kako se zove booty dance, znate koje prednosti ima i koje dobrobiti donosi. Je li vrijeme za početak učenja? Mnoge plesne škole nude tečajeve booty dancea. Nastava se održava u odličnoj atmosferi i uz odličnu glazbu, tako da daju samo pozitivne emocije. Najbolje opuštanje nakon napornog radnog dana je booty dance! Ublažava živčanu napetost i podiže raspoloženje na najvišu razinu!

Kako se zove ples plijena?

Kakvi sve plesni stilovi ne postoje! Svake godine veseli nas sve više i više novih vrsta plesova zanimljiva imena. Sada mnoge djevojke sanjaju o tome da nauče plesati egzotični ples guzica. Provode sate gledajući videe, tresući guzom pred ogledalom, pohađajući satove plesa u tom smjeru. Kako se zove ples guzica, tako seksi, vedar i groovy?

Booty Dance ili Ples plijena

"Booty dance" - to je naziv plesa, gdje morate tresti svoj plijen. Nije tako lako kao što se na prvi pogled može činiti. Buti dance je ples u kojem djevojka izvodi aktivne pokrete samo stražnjicom, bokovima i trbuhom. Djevojka bi trebala imati izvrsnu plastičnost i snagu u nogama.

Booty dance je nevjerojatno seksi i spektakularna izvedba. I to ne čudi, jer su korijeni takvih plesni smjer ići afrička plemena. Isticanje prirodne seksualnosti žene privlači muškarce.

Ako govorimo o samom nazivu, izraz "booty dance" prevodi se kao "ples svećenika". Također možete čuti da neki ljudi isti ples nazivaju "Booty shake", što doslovno znači "tresenje plijena". Ime govori samo za sebe, u plesu vodeća uloga zadnjica igra. Nakon što pogledate video u kojem tresu guzom u stilu Booty dancea, učinit će vam se da pete točke djevojaka kao da oživljavaju i žive same odvojeno od ostatka tijela. Najviše prikladna glazba za ples, R&B i reggaeton smatraju se plijenom.

Unutar plesa s plijenom postoje dva glavna dijela, koji imaju i svoja imena. Aktivno podrhtavanje stražnjice koje prati cijeli proces naziva se "tresenje stražnjice". Rotacija kukova i trbuha naziva se "kotrljanje kukovima". Kombinacija drhtanja na rampi i okretanja bokovima je ples s guzom.

Ples u kojem tresu guzom se također može nazvati twerkanjem. Ali ako u Booty plesu djevojka kombinira rad stražnjice s pokretima trbuha i kukova, onda u Twerkingu jednostavno nevjerojatno brzo izvodi translacijske pokrete plijena. Odnosno, twerkanje je kao jedna od booty dance tehnika.