Taoističke prakse za muškarce. Taoističke prakse za zdravlje žena

Vježbe za dugovječnost i zdravlje koje Bian Zhizhong opisuje dio su taoističkog sustava osmišljenog za održavanje zdravlja i jačanje tijela. To su glatki, smireni pokreti koje su ljudi prakticirali u davna vremena. Taoističke prakse posebno su dobre za oslabljene nakon bolesti i starije osobe. Ne treba vam lijepo vrijeme vani ili puno prostora da ih radite. Taoističke vježbe možete izvoditi u bilo koje doba dana. Pritom ćete dobiti dobri rezultati ubrzo nakon početka.

Taoist seksualne prakse, na primjer, vrlo su učinkoviti. Tako je zabilježen slučaj s jednim muškarcem koji je u dobi od oko 70 godina izgubio seksualnu aktivnost. Redovito je izvodio ove vježbe dva mjeseca i potencija se vratila. Ovo dokazuje da taoističke seksualne prakse stvarno djeluju. Sada ovaj starac primjećuje da se osjeća kao da mu se vraća mladost.

Malo o Bian Zhizhongu

Bian Zhizhong, autor vježbi, u svojim je sedamdesetima. Taoističke prakse izvodi više od 40 godina. Ovaj čovjek je sada jak kao sredovječni zdrav čovjek. Predstavljamo vam najpopularnije i najzanimljivije taoističke prakse uključene u sustav pod nazivom "10 zlatnih vježbi".

"Izvor oporavka"

Svrha ove vježbe je pomoći tijelu da apsorbira svježe elemente, kao i da se riješi iskorištenih. Također ćete naučiti kako kontrolirati unutarnje organe, potaknuti cirkulaciju krvi i energiju koja će se povećati vitalnost. Ova vježba je osnova za sljedeće. Nezaobilazan je i kod bolesti ramenih zglobova i kralježnice, bolnih menstruacija i želučanih tegoba. Posebno ga možete savjetovati onima koji žele ojačati tonus tijela, kao i promijeniti težinu, poboljšati rad reproduktivnog sustava. Taoistička praksa ne otkriva tajne ljubavi, ali itekako pomaže da se osjećate mlado duge godine. Početnici bi trebali biti vrlo oprezni s ovom vježbom. Treba ga ponoviti 2 puta dnevno, svaki put po 3-5 minuta.

Opis vježbe

Morate stajati uspravno, slobodno spustiti ruke uz tijelo, staviti noge u širinu ramena. Gledajte ravno naprijed, opustite se. Um mora biti slobodan od misli.

Sada duboko udahnite, dok ispravljate ramena i podižete se na prste. Za početnike je najbolje disati samo na nos. Uz redovite vježbe, nakon nekog vremena to ćete moći raditi ustima i nosom, a za to ćete koristiti i donji dio trbuha. Dok izdišete, pokušajte se malo povući na pete, savijajući koljena. Napravite 16 takvih udisaja.

Sada zadržite dah na minutu, zatim protresite cijelo tijelo. Opustite mišiće dok stojite ravno. Koljena su blago savijena, ruke slobodno vise uz tijelo. Počnite se tresti, vibrirajući svaki zglob i mišić u svom tijelu. Pritom bi muškarci trebali lagano protresti testisima u perineumu, a žene bi trebale držati vaginu odškrinutu (taoistički ženske prakse ponekad malo drugačiji od muških). Prsti trebaju biti blago savijeni. Dok ih ravnate, trebali biste osjetiti kako bubre. Trebate ga tresti oko minutu, odnosno napraviti oko 4 titraja.

"Osam dijagrama"

Ova vježba djeluje na cijelo naše tijelo. Vrlo dobri pokreti ruku aktiviraju vrat, ramene zglobove i lopatice. Koristan je u liječenju cerebralne tromboze, glavobolje, vrtoglavice, neurastenije, pomaže u prevenciji i liječenju pleuritisa, kao i infarkta miokarda. Između ostalog, ovi pokreti poboljšavaju koordinaciju i povećavaju koncentraciju.

Stanite uspravno, ruke slobodno vise uz tijelo, stopala u širini ramena. Gledajte ispred sebe, oslobađajući svoj um od misli.

Polako podignite obje ruke do razine ramena. Pritom zamislite da ispred sebe držite košarkašku loptu s njima. Polako savijte koljena. Nastavite pomicati lijevu ruku prema gore dok vam ne bude iznad glave. Desna ruka se pomiče udesno i dolje. Zakrenite se za 45 stupnjeva tako da vam gornji dio tijela bude uspravan. Potpuno savijte lijevu nogu, a samo pola - desnu.

Desnom rukom ispred sebe u zraku (to jest, s desne strane) opišite simbol koji se zove "Osam dijagrama". Da biste to učinili, učinite sljedeće. Desna ruka sada dolje desno treba biti podignuta prema gore i naprijed dok ne bude iznad glave. Sada okrenite dlan unatrag, opišite krug rukom. Sada opišite figuru u obliku slova S odozdo prema gore, čineći to duž imaginarne kružnice, njenog okomitog promjera. Sada bi desna ruka trebala biti iznad glave. Okrenite ga prema naprijed i dolje kako biste napravili još jedan krug. Desnom nogom iskoračite naprijed, potpuno je savijte, a lijevom samo pola. Nakon opisivanja kruga, desna ruka je iznad glave, lijeva se počinje pomicati ulijevo i dolje, opisujući simbol "Osam dijagrama" u zraku, ali sada s lijeve strane. Ovi pokreti su identični onima koji se rade desnom, osim što ih treba izvoditi u suprotnom smjeru.

Nakon što je lijeva ruka iznad glave, napravite desni pokret s desne strane prema dolje. Desna noga napravi korak unazad. Potpuno savijte lijevu, desnu polovicu. Ovo je kraj vježbe, možete je ponoviti. Morate to učiniti bez prestanka, naizmjenično različite ruke(oba - 16, po 8 pokreta). Vrijeme izvršenja je otprilike jedna minuta.

"Let Roka"

Sljedeća vježba pomoći će vam da se riješite višak kilograma, stoga je osobito često uključen u taoističke ženske prakse. Svi pokreti u njemu nalikuju na let ptice: ruke u zraku opisuju lik koji izgleda kao osmica, leži na boku.

Stanite uspravno. Stopala bi vam trebala biti u širini ramena. Stanite mirno s trbuhom unutra i prsima van. Malo savijte koljena.

Sada podignite obje ruke do razine prsa, dok njima opisujete "ležeću osmicu". Lijeva bi, kada opisujete ovu figuru na lijevoj strani grudi, trebala biti na vrhu, a desna kao da je prati. Kada su obje ruke točno ispred prsa, zamijenite ih. Lijevi je sada na dnu, gornji je na desnoj strani. Opišite broj osam s desne strane. Učinite to 16 puta, naizmjenično mijenjajući položaj ruku. Zatim napravite sljedeće vježbe. Taoističke prakse nisu ograničene na ovo.

"Kornjača uvlači glavu"

Ovom vježbom možete ojačati živčani sustav riješite se viška kilograma i dijabetesa. U njemu osnovni pokret nalikuje ponašanju kornjače koja skriva glavu ispod oklopa.

Stanite uspravno, raširite prsa. Lagano savijte koljena s rukama uz torzo.

Podignite obje ruke ispred prsa, dlanovima prema dolje, paralelno s tlom. Lagano savijte laktove. Lijevom rukom skliznite polukružno dolje do razine trbuha, zatim je dlanom okrenite prema gore kao da držite loptu. Prebacite težinu tijela na desnu nogu. Nagnite se naprijed, lagano okrenite tijelo ulijevo. Sada pomaknite lijevu nogu pola koraka u istom smjeru, savijte koljeno. Desna noga treba biti ispružena. Stopalo je potpuno na tlu. Istovremeno povucite prema naprijed lijeva ruka, savijte ga u četku. U tom slučaju prsti trebaju biti vodoravni u odnosu na tlo. Spustite desnu ruku dok ne dotakne bedro. Ova poza podsjeća na osobu koja galopira na konju.

Dlanom okrenite lijevu ruku prema van, ispružite je, dok lijevo rame treba opisati krug - rameni zglob se prvo pomiče gore, zatim natrag, pa dolje. Pritisnite lijevu ruku na isti dio prsa što je bliže moguće, desnom opišite polukrug. Nakon toga desnu pritisnite što bliže prsima (na desnu stranu), gornjim dijelom tijela nagnite se unatrag, savijte leđa, uvucite trbuh i vrat, poput kornjače koja skriva glavu ispod ljuska.

Sada se vratite u normalan položaj ramena (prvo napravite rotacijski pokret natrag, a zatim naprijed). S obje ruke opišite krug ispred prsa: prvo dolje, zatim naprijed i gore. Zglobovi ramena tijekom ovog pokreta pomiču se natrag, a zatim naprijed, vraćajući se u prvobitni položaj. S obje ruke sada opišite još jedan krug. Nacrtajte ga ovaj put prvo prema gore, zatim naprijed-natrag. Kada su ruke u razini trbuha, napravite rotacijski pokret ramenim zglobovima, prvo natrag, zatim naprijed, vraćajući ih u prvobitni položaj. Zatim ponovite kružni pokret.

Kada su u razini trbuha, ramena se vrate u prvobitni položaj, gornjim dijelom tijela treba se okrenuti udesno. Stavite ruke ispred prsa kao da držite loptu ispred sebe. Prenesite težinu tijela na lijevu nogu, desnu podignite i pomaknite je pola koraka naprijed tako da svojim držanjem podsjećate na osobu koja galopira na konju. Iz ovog položaja možete početi izvoditi vježbu na desnoj strani. Svi pokreti su potpuno isti kao što je gore opisano. Međutim, treba ih obaviti u obrnuta strana. Učinite ovu vježbu 4 puta u svaku stranu, naizmjenično (ukupno 8 puta). Okrenite lijevo da završite. Tako ćete se vratiti u početni položaj.

"Lebdeći zmaj"

Taoističke prakse za žene i muškarce uključuju sljedeću vježbu. Poboljšava rad bubrega, jača kralježnicu. U njemu pokreti nalikuju repu zmaja koji se igra u vodi (taoističke prakse "10 zlatnih vježbi", kao što ste vjerojatno već primijetili, često oponašaju razne životinje). Rukama ispred sebe trebate opisati tri kruga.

Kako izvoditi ovu vježbu?

Čvrsto stisnite kukove, stopala neka budu blizu jedno drugom, a gležnjevi se dodiruju. Ruke labavo objesite uz tijelo, stisnite prste. Sada uvucite bradu, zatim se nasmiješite i mislite da ste još mladi (taoistička praksa "unutarnjeg osmijeha").

Čvrsto stisnite ruke uz bokove, savijte ih, savijajući dlanove ispred prsa, kao u molitvi. Ruke se sada pomiču ulijevo tako da je lijeva desni dlan. Sada podignite desni lakat. Pritom se glava pomiče ulijevo, a desno bedro udesno. Ispružite ruke prema gore i ulijevo, pritiskajući dlanove jedan o drugi. Treba ih držati iznad glave, a zatim spustiti desno od glave. Kada su ispred vrata, opisat ćete puni krug. Sada je lijevi dlan na vrhu, prsti su usmjereni prema naprijed. Dok rukama radite krug, zamahnite kukovima s desna na lijevo, a zatim se vratite u središnji položaj. Lagano čučnite, savijte koljena tako da se težište pomakne malo niže.

Sada sklopljenih dlanova opišite polukrug udesno i dolje. Kao rezultat, ruke bi trebale biti ispred prsa (pokrivaju lijevi dlan desnim). Prsti su usmjereni naprijed. Zamahnite kukovima udesno dok vam ruke opisuju polukrug. Vratite ih u prvobitni položaj. Čučeći, dovršite drugi donji polukrug.

Dalje udesno i dolje, nastavite, lijevi dlan bi trebao biti iznad desnog. Prsti su usmjereni naprijed. Nakon što ste rukama opisali polukrug, zamahnite kukovima ulijevo, a zatim ih vratite u prvobitni položaj. Težište se pomiče sve niže. Sada biste trebali biti napola u čučnju, dovršavajući treći polukrug.

Svi gore opisani pokreti idu odozgo prema dolje. Prijeđimo sada na pokrete u suprotnom smjeru - odozdo prema gore. Dovršite vježbu na isti način. Sada to ponovite 4 puta. U završnom dijelu, kada ruke opisuju treći krug i nalaze se na lijevoj strani prsa, nastavite lijevo i gore. Labavo ih spustite kada su izravno iznad glave.

"Žaba koja pliva"

Taoističke prakse "10 zlatnih vježbi" uključuju sljedeće, koje iscjeljuju štitnu žlijezdu. Oponaša pokrete žabe koja pluta na vodi.

Čvrsto stisnite bedra, stopala postavite blizu jedno uz drugo, gležnjevi se trebaju dodirivati. Ruke slobodno spustite duž torza, stisnite prste na obje. Nasmiješite se s uvučenom bradom.

Sada podignite savijene ruke tako da su vam dlanovi na prsima. Morate sklopiti prste, saviti koljena, uvući vrat i trbuh. Sada ste napola pognuti. Podignite malo pete. Ispružite ruke prema naprijed u razini prsa, s obje ruke istovremeno opišite dva kruga, a zatim ih vratite u položaj ispred prsa. Zapamtite, praveći pokrete rukama, kako žaba pliva.

Dok opisujete krugove, ne zaboravite ispružiti stražnjicu i istegnuti vrat. S obje ruke napravite 8 kružnih pokreta prema naprijed, a zatim u stranu i prema sebi. Nakon toga - 8 puta naprotiv, od sebe. Kada su dlanovi na prsima, počnite s kružnim pokretima. Opisujući krugove u smjeru kazaljke na satu, trebali biste izbaciti gornji dio trbuha i prsa, ispraviti noge, a stražnjicu izbaciti i istegnuti vrat. Preporuča se napraviti samo 16 pokreta.

"Feniks širi svoja krila"

Osnovne taoističke prakse za muškarce i žene (ovaj kompleks) dovršava sljedeću vježbu. Uz pomoć njega vraćamo smirenost, povećavamo vitalnost. Mahanje krilima feniksa nalikuje pokretima ruku.

Radeći ovu vježbu oslobodit ćete se uzbuđenja koje je nastalo nakon prethodnih. Stoga dovršava ciklus koji dovršava i taoističke ženske i muške prakse.

Noge su sada u širini ramena, a ruke slobodno vise uz torzo. Mišići su opušteni, prsti blago savijeni.

Sada podignite ruke kao da je lopta u njima (iznad lijeve ruke – desne). Okrenite ruke jednu prema drugoj. Sada podignite lijevu stranu što je više moguće ulijevo i gore, dlan prema dolje. U ovom trenutku, skrenite desno prema dolje i udesno što je više moguće, dlan prema gore. Istodobno lijevom nogom napravite pola koraka ulijevo zauzevši pozu strijelca. Premjestite težinu tijela ulijevo, okrenite glavu (izgledajte kao feniks koji širi krila).

Vratite ruke u početni položaj. Desnu ruku podignite što više udesno i prema gore, dlanom prema dolje. Istodobno povucite lijevu što je više moguće ulijevo i dolje, dlanom prema gore. Istodobno desnom nogom napravite pola koraka udesno zauzevši pozu strijelca.

Prenesite težinu tijela udesno, pogledajte dolje, okrećući glavu poput feniksa koji širi krila. Vježbu ponovite 4 puta na obje strane, ukupno 8 puta.

Ovo su osnovne taoističke prakse 10 zlatnih vježbi. Bolje ih je izvesti u kompleksu, ali možete i odvojeno. Probajte i sami ćete osjetiti što su taoističke prakse pomlađivanja. Drugi su također vrlo zanimljivi. Na primjer, taoističke prakse za poboljšanje vida pomoći će onima koji ga imaju. Danas su takve vježbe posebno relevantne za mnoge. Taoističke ljubavne prakse također dobivaju na popularnosti.

Ovaj članak o taoističkim praksama temelji se na uvodnom predavanju koje sam držao na samom početku qigonga i tai chi seminara. Glavni cilj članka je prenijeti određeno raspoloženje, pristup energetskim praksama koje i sam koristim na svojim predavanjima. Zašto baš taoističke prakse, koje su njihove značajke i značajke mog pristupa ovom sustavu znanja. Pokušat ću staviti glavni naglasak na unutarnje razumijevanje i unutarnji energetski rad koristeći taoističku tehnologiju.

Jedinstvo znanja

I počnimo, možda, s pitanjem holističkog pristupa znanju općenito, a posebno taoističkim praksama. Nažalost za moderno društvo odvojenost je karakteristična za gotovo sve sfere života, što predstavlja ozbiljnu prepreku za sagledavanje znanja o kojima će biti riječi. Većina ljudi misli da je, na primjer, taoistička tradicija odvojena, indijska joga odvojena, japanski karate odvojen i tako dalje.

Po mom mišljenju, većina razlika je vanjska. Uz površnu percepciju, doista, takve različite karakteristike različitih škola i kultura mogu dovesti u zabludu. Istina je zapravo samo jedna. U podnožju planine može postojati mnogo puteva do vrha, ali na vrhu se svi neizbježno spajaju.

I sam sam uspio proučiti i isprobati mnoga znanja, knjige, škole, seminare. I iako se prema svojim učiteljima odnosim s velikim poštovanjem i zahvalnošću, ne smatram da pripadam nijednoj određenoj školi ili određenoj tradiciji.

Tri vrste energija

Da ne budem neutemeljen, navest ću primjer jedinstva znanja. Osnova taoističke tradicije je trostruka struktura svemira i čovjeka. Taoisti razlikuju tri glavne vrste energije, koje u ljudskom tijelu odgovaraju 3 energetskih centara. Središte abdomena pohranjuje energiju života, energiju Zemlje. Središte grudi - akumulira energiju ljubavi i kreativnosti. Središte glave je odgovorno za energiju Duha, Neba. Sada možemo "prevesti" figurativni kineski izraz: "Čovjek između neba i zemlje": pod kontrolom Duha, Čovjek transformira energiju fizičkog svijeta u ljubav i kreativnost.

Obratite pozornost na analogiju s kršćanskim Trojstvom. Međutim, upućeni čitatelji vjerojatno su već vidjeli analogije s mnogim drugim učenjima koja sugeriraju trostruki model strukture Svemira.

Dakle, sada razdvajati smjerove i učenja, po mom mišljenju, nema smisla. Doista, dugo su se škole suočavale sa zadaćom očuvanja tradicije u njezinom najčišćem obliku, pa je linija prijenosa znanja ljubomorno čuvana od tuđinskih upada i miješanja različitih smjerova. Ali sada su došla druga vremena, spoznaje se otkrivaju, a danas se strogo držati jedne tradicije znači ograničiti se.

Iz istog razloga, usput, pokušavam pobjeći od svih Kineski naslovi i uvjeti. Na nekim seminarima voditelji nastoje sačuvati rekvizite i ugođaj tradicije. Ali, po mom mišljenju, riječi "usredotočiti se na ming-men točku" zvuče pomalo čudno. Mnogo je lakše reći: "usredotočite se na središte donjeg dijela leđa." Po mom mišljenju, pribor i lijepi rituali nisu toliko važni koliko unutarnji sadržaj praksi.

Značajke taoističkih praksi

Zašto pridajem toliku pažnju taoističkom znanju, a ne nekoj drugoj tradiciji, jer svi imaju istu suštinu? Prvi razlog je taj što su Kinezi sastavili najtočnije i Detaljan opis ljudsko tijelo i rad svih njegovih energetskih mehanizama. Taoistička tradicija ima vrlo opsežnu teoriju: koliko energetskih meridijana ima u tijelu, kuda oni prolaze, koju vrstu energije proizvodi ovaj ili onaj organ, gdje se nalaze aktivne točke (na primjer, za akupunkturu) i kakvim ritmovima sve to ritmi. tvornica ima ovisno o dobu dana ili sezoni

Općenito, tijelo se smatra posudom u kojoj se akumuliraju, pohranjuju i pretvaraju određene vrste energije. A, zahvaljujući skladnom i sveobuhvatnom sustavu znanja, možemo povezati fizičko tijelo, energetsko tijelo i svijest. Odnosno izvođenjem određenih vježbi fizičkog tijela (naravno, usmjeravajući pritom pažnju na određeni način) – razvijati energetsko tijelo. Suprotno tome, s razvojem energetsko tijelo naše fizičko tijelo se jača i iscjeljuje, kao i sposobnost spoznaje i koncentracije.

Ljudski integritet

Još jednom želim naglasiti važnost holističkog pristupa. Taoističke prakse nisu samo "tjelesni odgoj", ovdje su i energija i svijest nužno uključeni u rad. Štoviše, nije razveden od Svakidašnjica praksi, kroz njih je moguće riješiti niz pitanja. Primjerice, ako osoba ima potisnuti strah, on se također odražava na svim razinama. I u svijesti, i u energiji u obliku blokova i u tijelu u obliku stezaljki mišića. Integrirani rad omogućuje vam da takve stvari razradite najcjelovitije i skladno.

Po mom mišljenju, nema smisla vježbati ako stečeno iskustvo ne možete primijeniti u svom životu. Osim gore opisanih svakodnevnih primjera, u procesu svladavanja taoističkih znanja čovjek shvaća osnovne zakonitosti rada energije i tijela, koje potom može primijeniti u mnogim drugim područjima, od plesa ili joge do znanstvenih aktivnosti.

Na obična osoba energija je često fragmentirana u nekoliko neovisnih dijelova. Meridijani koji ih povezuju ne rade. Drugim riječima, posuda je puna rupa, nemoguće je zadržati vodu u njoj. Sve je to posljedica krivog ritma života (pogotovo u veliki gradovi), stresne situacije itd. Taoističke prakse omogućuju vam postizanje cjelovitosti tijela - i, kao rezultat toga, isti se integritet automatski pojavljuje u djelima, postaje moguće postaviti ciljeve i postići ih.

Pretvorba energije

Dakle, u prvoj fazi treninga, praktikant vraća integritet žile tijela, što automatski dovodi do povećanja razine energije (voda se sada zadržava u posudi). Sljedeća faza, možda najzanimljivija, najtajnovitija i najuzbudljivija u taoističkoj tradiciji, je transformacija energije, unutarnja alkemija.

Cijeli naš život je energija. životna snaga, dobro raspoloženje, emocionalna energija, energija misli, energija ljubavi - sve se to može smatrati različiti tipovi energije. A sposobnost transformacije grubih vibracija u finije nevjerojatno poboljšava kvalitetu života.

Važnost učitelja

Sada bih želio govoriti o drugom razlogu zašto sam se počeo baviti taoističkim praksama. Povijesno se dogodilo da sam upravo na ovom području imao sreću upoznati učitelje koji imaju pravo praktično znanje. Nažalost, susreo sam mnoge škole u kojima nema tog unutarnjeg sadržaja. Pokreti se jednostavno kopiraju prema van, lijepi pokreti, bez unutarnjeg razumijevanja tekućih procesa. Rezultat je fitness ili ritmička gimnastika.

Činjenica je da je gotovo besmisleno pokušavati kopirati vježbe izvana. Barem zato što su karakteristike fizičkog tijela individualne za svakoga, pa će ispravan položaj za svakog biti malo drugačiji. Da ne govorimo o tome da je bez rada sa sviješću i pažnjom nemoguće pokrenuti energetske procese.

Barem za početno stanje lekcija, iskusan učitelj je vrlo važan, koji ne samo da će pokazati vanjske pokrete, već i učiniti da osjetite unutarnju bit. Ali za to mora imati određenu razinu, tako da barem u u općim crtama moći osjetiti i po potrebi ispraviti energetsko stanje druge osobe.

Kao rezultat toga, učenik uči uhvatiti i razlikovati suptilne nijanse energetskih tokova, što ga u konačnici čini neovisnim. Volim raditi taoističke prakse jer sam u njima pronašao kreativan aspekt. Za mene je svaka lekcija fascinantno istraživanje mojih mogućnosti i sposobnosti mog tijela. Zahvaljujući ovakvom pristupu sada mogu samostalno birati smjer rada i istraživati ​​one stvari o kojima mi moji učitelji i mentori nikada nisu govorili.

Konačno

Naravno, format članka ne dopušta ulaziti u detalje, ali nadam se da sam ocrtao širu sliku. Ako imate bilo kakvih pitanja - možete ih postaviti ispod, u komentarima na članak.

Na ženskim ramenima moderni svijet imaju mnogo različitih odgovornosti. Ona se mora snaći kod kuće i skupiti djecu u školu ili Dječji vrtić, počistiti, pa čak i otići na službeni posao.

Ali neke se žene tako nesebično posvećuju svim kućanskim i radnim poslovima da zaboravljaju na svoje fizičko i duhovno stanje. Ali to je stres, kratkotrajni odmor, stalni psihički i fizički stres, loš san i pothranjenost koji negativno utječu ne samo na žensko tijelo, već i na njezino intimno zdravlje.

Taoističke ženske prakse

Od davnina su kineski iscjelitelji znali da je zalog sretan život je seksualno zdravlje. Na temelju taoističkog znanja možemo zaključiti da je glavna ženska misija akumulacija i očuvanje energije. A ovu energiju možete koristiti samo u ime očuvanja ognjišta.

Taoističke tajne ljubavi su sljedeće:

1. Ljubav prema samome sebi- ovo je jedan od glavnih uvjeta intimnog zdravlja žena. Glavni uvjet za svaku djevojku je prihvatiti sebe onakvom kakva jest. Nemojte se stalno predbacivati ​​zbog manjih fizičkih nedostataka. Preporuča se stati pred ogledalo i obasipati se komplimentima. Najveći učinak ove vježbe imat će ako je izvodite potpuno goli.
2. Taoistička masaža grudi. Pomaže ne samo u otkrivanju seksualnog potencijala, već iu normalizaciji menstrualnog ciklusa i poboljšanju zdravlja. Za ovu vježbu najbolje je koristiti dlan. Stavite ruku na prsa i radite kružne pokrete. Ovo morate ponoviti devet puta. I nakon toga, malo pritisnite prsa i napravite takav pritisak nekoliko puta. Tijekom takve masaže svakako morate razmišljati o svojoj privlačnosti i seksualnosti.
3. Taoističke prakse za žene također uključuju disanje jajnika. Zahvaljujući ovom "disanju", žensko tijelo se obogaćuje energijom, seksualnom snagom, a poboljšava se cirkulacija krvi u području zdjelice. Za izvođenje takvih radnji potrebno je udobno sjediti na rubu stolice, noge bi trebale biti paralelne jedna s drugom i razmaknute u širini ramena. Ruke treba gnječiti u području jajnika. Zatim morate početi raditi laganu masažu i osjetiti kako su unutarnji organi ispunjeni toplinom. Pri svemu ovome preporučljivo je koristiti disanje na trbuh. Prilikom udisaja ženi se savjetuje da zamisli da ružičasta svjetlost ulazi u tijelo kroz vaginu, a sve tamno i negativno izdiše. Zatim trebate pomaknuti ruke na trbuh i nastaviti izvoditi kružne pokrete. Takve vježbe imaju blagotvoran učinak na rad jajnika i maternice.

Svaku od ovih aktivnosti vrlo je važno završiti zahvalnošću. I treba biti usmjerena, izravno, na sebe. Nakon što ste završili sve gore navedene radnje, trebate osjetiti da je svaka stanica tijela ispunjena toplinom i ljubavlju. Nakon izvođenja ovih vježbi nekoliko puta, žena će osjetiti da joj se život mijenja na bolje.

Važno! Ženske taoističke prakse dostupne su i preporučuju se za sve uzraste!

Vježbe za očuvanje spolnog zdravlja

Dakle, glavni fokus taoističke filozofije je očuvanje dugovječnosti i seksualnog zdravlja. Taoistički učitelj Mantak Chia, majstor Li Jin-Yuen i mnogi drugi taoistički učenjaci, koji su živjeli svaki u svoje vrijeme, sastavili su razne vježbe pridonoseći jačanju unutarnji organi. Na temelju svega toga sastavljeno je 10 zlatnih vježbi koje će ženi uvijek pomoći da ostane lijepa, seksi i nadahnuta.

Ovo su neki od njih:

1. Jelen. Prije izvođenja ove radnje palac mora biti skriven u šaci. I možete opustiti ruku tek nakon završetka svih manipulacija. Srednjim prstima morate pritisnuti udubinu koja se nalazi na dnu lubanje i masirati je trideset i šest puta. Zatim morate zategnuti pubococcygeus mišić, podići ga i duboko disati sedam sekundi. Nakon napetosti, morate se opustiti, to se također radi sedam sekundi. Takve se manipulacije izvode četrdeset i devet puta. Nakon svega ovoga, žena bi trebala osjetiti zadovoljstvo. Ako se to dogodilo, onda je sve učinjeno ispravno i postignut je željeni učinak. Taoisti su došli do zaključka da primjena takve tehnike pomaže u pomlađivanju endokrinog sustava, jača imunološki sustav i živčani sustav.
2. Dizalica.
3. Kornjača.
4. 8 dijagrama. Ova radnja povoljno utječe na aktivne točke žensko tijelo. Izvođenje se sastoji u pomicanju ruku, što zauzvrat pomaže opuštanju mišića vrata, ramena i lopatica. Početni položaj za izvođenje: morate ustati uspravno, ruke su opuštene i duž tijela, noge u širini ramena. Potrebno je riješiti se svih misli, osloboditi mozak za pozitivne misli. Zatim trebate podići ruke do pola, zamišljajući da u rukama držite košarkašku loptu. Koljena su blago savijena. Dalje, lijeva ruka mora biti podignuta, a desna spuštena. Sve se radi vrlo sporo. Noge također moraju biti savijene, lijeva potpuno, a desna polovica. Zatim se izvodi vježba naizmjence lijeve i desne ruke i noge.
5. Let Roc. Pokreti koji karakteriziraju ovu tehniku ​​pomažu u skidanju viška kilograma. Stoga taoistička joga za žene često koristi upravo takvu tehniku. Pokreti ove vježbe nalikuju letu ptice.
6. lebdeći zmaj. Među učenjima taoizma koristi se ova tehnika. Pospješuje dobar rad bubrega i jača kralježnicu. Tehnika izvođenja sastoji se u činjenici da ispred sebe trebate rukama opisati tri kruga.
7. plivajuća žaba. "Žaba" pomaže u liječenju štitne žlijezde. Izvođenje je oponašanje plivajuće žabe.
8. Feniks širi svoja krila. Ovaj kompleks pomaže u obnavljanju tjelesne i duhovne snage i zadnja je među svim vježbama.

Pažnja! Provedba takvih tehnika zahtijeva potpuno opuštanje, koncentraciju i ozbiljan stav na vježbe!

Taoističke prakse - to je složen sustav ljudskog samorazvoja. Upotrebom unutarnjih sila poboljšava se vlastita priroda osobe kako bi se postigla besmrtnost. Hvala im skladan razvoj čovjeka na fizičkom, mentalnom i duhovnom planu. Osoba nadilazi fizička ograničenja kroz razvoj duše i duha.

Različite meditativne i energetske vježbe omogućuju vam povećanje količine fizičke energije, oslobađanje od napetosti, poboljšanje zdravlja, stjecanje sposobnosti liječenja sebe i drugih, poboljšanje prakse samoobrane. Kroz izgradnju čvrstih temelja za zdravlje i blagostanje fizičkog tijela osoba se može i duhovno razvijati. Da bi to učinio, praktičar koristi energiju Sunca, Mjeseca, Zemlje i zvijezda. Sve to pomaže razvoju svijesti u njemu, u kojoj se vrši njegovanje i razvoj "gustog" duhovnog tijela.

Danas ih ima nekoliko međunarodnih centara Healing Tao u SAD-u, Kanadi, Bermudima, Njemačkoj, Nizozemskoj, Švicarskoj, Austriji, Francuskoj, Španjolskoj, Indiji, Japanu i Australiji, nudi individualni trening prakse kao što su rad na mikrokozmičkoj orbiti, iscjeljujuća ljubavna meditacija, Tai Chi Chi Kung, Chi Kung u željeznoj košulji i Meditacija fuzije.

Ove prakse su također poznate kao meditacija "Topli tok iscjeljujućeg Taoa". Oni usmjeravaju i održavaju Qi koji stvara život i organiziraju njegovu cirkulaciju kroz glavne akupunkturne meridijane tijela. Zahvaljujući tome, otklanjaju se stres i živčana napetost, masiraju se unutarnji organi i vraća zdravlje oštećenim tkivima.

U početnoj fazi u čovjeku se budi iscjeljujuće svjetlo. To se događa u nekoliko faza:

1. Otkriće mikrokozmičke orbite svojim prolaskom kroz ruke i oči u energetske kanale omogućuje čovjeku da se poveže sa Svemirom i silama Zemlje.
2. Tehnika unutarnjeg osmijeha daje snažno opuštanje, širenje sreće, kao jezik komunikacije između unutarnjih organa tijela. To pomaže osobi da stekne ljubav i poštovanje prema sebi, a posljedično i ljubav i poštovanje prema svima oko sebe. To ne samo da pomaže u borbi protiv stresa, već također povećava i usmjerava protok vitalne energije Qi.
3. Čarolija od šest riječi (šest iscjeljujućih zvukova) - osnovna tehnika opuštanja koja koristi jednostavnih poteza ruku i posebnih zvukova koji hlade unutarnje organe. To pomaže poboljšanju probave, otklanjanju nesanice i ublažavanju stresa. Tehnika je posebno povoljna za one koji se bave sportom, vježbaju borilačke vještine jer akumuliraju višak topline u svom tijelu.
4. Taoističko pomlađivanje - samomasaža pomoću qija. U biti, radi se o samoiscjeljivanju pomoću qija, što rezultira pomlađivanjem osjetila, zuba, kože i unutarnjih organa. Zahvaljujući samomasaži, otapaju se neki energetski blokovi i točke napetosti u tijelu koje su izvori napetosti i starenja organizma.

Razvija se sljedeća faza uvodnog tečaja unutarnja snaga osoba. Za to se koriste sljedeće metode:

1. Ljekovita ljubav. Ovo je transformacija seksualne energije u više centre (kung fu sjemena i jajnika), što vam omogućuje stvaranje skladan odnos između muškarca i žene, a također doprinosi duhovni razvoj zbog činjenice da se seksualna energija ne troši, već transformira. Dolazi do okretanja generirajuće sile u suprotnom smjeru - od genitalnih organa prema višim centrima - njezina cirkulacija po tijelu i obnavljanje snage svih vitalnih organa, čime se tijelo značajno pomlađuje.
2. Qigong "željezna košulja" jedan je od temelja duhovnih praksi koje pomažu u podizanju duha u tijelu. To se događa korištenjem različitih položaja i qigong praksi disanja. Dolazi do "ukorjenjivanja" osobe, ona počinje osjećati svoju snažnu povezanost sa Zemljom, uslijed čega može podići svoj unutarnji duh. Kroz vježbu tetiva učenik uči kako integrirati um, srce, koštani sustav i protok. qi u cjelinu. Time se razvija sposobnost oslobađanja i upijanja energije kroz tetive te čišćenja mišića od nakupljenih toksina. Također uči kako izgraditi i očistiti koštanu srž, obnoviti spolne hormone.
3. Fuzija pet elemenata odnosi se na unutarnju alkemiju čovjeka. Vježbač uči transformirati svoje negativne emocije, brige, strah, ljutnju u čistu energiju. Svaka negativna emocija povezana je s jednim od pet organa u tijelu (slezena, pluća, srce, jetra i bubrezi). Zauzvrat, ovi organi odgovaraju pet elemenata (zemlja, metal, vatra, drvo i voda), koji su dali ime ovu metodu. Ova praksa spaja ove elemente u jednu skladnu cjelinu. U nastajanju pozitivne emocije uravnotežite osobu. Zatim se šalju otvorenim kanalima mikrokozmički orbite.
4. Tai Chi Qigong. Zahvaljujući njoj, praktikant pokreće svoje tijelo kao cjelinu, koristeći uglavnom energiju. Ovaj psihička vježba s blagim utjecajem na strukturu tijela, koja čovjeka uči pravilnom kretanju, čime se izbjegavaju bilo kakve energetske blokade, a samim time sprječava i pojavu bolesti u tijelu.
5. Terapeutska taoistička dijeta uzima u obzir prevladavajuće elemente čovjeka i privremena sezonska kolebanja u prirodi.

U uvodni stupanj "poboljšanja zdravlja" studenti uče kako liječiti sebe i druge. Posebno je pogodan za terapeute. Uključuje masažu, učenje interakcije vlastite energije s energijama drugih ljudi.

Na naprednoj razini, praktikanti uče Tao besmrtnosti(područje duše i duha). Ovdje qi se doslovno pretvara iz fizičkog u mentalni(duhovni). Time se zapečati pet osjetila, u čovjeku se miješaju energije yin i yang, a iznad tjemena izrasla je epifiza koja nam onda služi kao kompas koji pokazuje u kojem smjeru ćemo postići zadovoljstvo u svojim težnjama. Duh odlazi u prazninu. Ali najveće postignuće je prisutnost besmrtnog duha u besmrtnom tijelu.

Tako, Taoističke prakse su holistički sustav kretanja iz lošeg zdravlja u zdravlje, zatim iz zdravlja u potpunu preobrazbu cijelog organizma i njegove energije i na kraju u potpunu obnovu, u supermudrost, spojiti s Taom.

Vrijednost taoističke prakse leži u jedinstvu i harmoniji, u interakciji čovjeka sa svime što ga okružuje, s Nebom i Zemljom. Tako tu je njegov ponovni susret u iskonskom istinskom skladu.

Možda ću vas iznenaditi, ali ženske taoističke prakse prvenstveno su kompleks vježbe disanja. Kao što naziv govori, mogu ih prakticirati samo žene. Razni dodaci (primjerice jaje od žada) koji se stavljaju u vaginu djeluju kao simulator i pokazatelj ispravnog vježbanja. Za što? Što to daje? Hajdemo shvatiti.

Mit #1

Moramo naučiti stisnuti jaje unutra. Tada će mišići biti jaki, a osjećaji seksa blistavi

Ova tehnika se doista uči u nekim školama, ali stvarne prakse se grade na pronalaženju nove, još dublje razine opuštanja mišića međice, trbuha i donjeg dijela leđa.

Zašto je ovo potrebno? Ovo područje je područje prekomjerne mišićne napetosti. Osobito se napne kao odgovor na bilo kakvu akutnu emociju. S vremenom, napetost ove zone postaje uobičajena, prestaje se osjećati - što znači da nestaje mogućnost da se opusti. Na pozadini uobičajene napetosti stvara se stagnacija cirkulacije - uzrok većine ženskih ginekoloških bolesti.

Stoga je opuštanje najvažniji cilj vježbi. Tek uspostavljanjem normalnog tonusa (odnosno i vještine napetosti i vještine opuštanja) možemo govoriti o kontroli intimnih mišića.

Uspostavljena je normalna cirkulacija krvi, a osjećaji postaju svjetliji sa svakim novim udahom.

- A što je s jajetom? - pitaš.

U sklopu vježbi žene svladavaju specifično zadržavanje daha - podizanje dijafragme. A u prvim fazama vježbanja jaje služi samo kao pokazatelj ispravnog izvođenja vježbe. Ako se opuštanje mišića međice, trbuha i donjeg dijela leđa izvede pravilno, duboko, tada se jaje počinje pomicati prema gore, protivno sili gravitacije.

Ova vježba čini čuda za intimne osjećaje. Omogućuje dobar odljev i dotok svježe krvi u genitalije, a čim se uspostavi normalna cirkulacija krvi u perineumu i trbuhu, osjećaji postaju svjetliji sa svakim novim udahom.

Mit #2

Ovo je samo za žene koje žele malo seksualne sofisticiranosti.

Takvo gledište je u osnovi pogrešno. Ovo su prakse za žene koje žele uživati ​​u seksu.

Ali čak i ako je seks uključen ovaj trenutak nisu u vašim prioritetima, prakse su alat za liječenje tijela (makar samo zato što vam omogućuju uklanjanje cirkulacijskog zastoja).

Možda ste od ginekologa čuli: “Pa što ćete, ovo su godine... Kronična bolest... Posljedice operacije...” Nažalost, službena medicina ne rješava sve probleme, pa onda specijalisti šalju svoje pacijente k nama za ženske ordinacije.

Možete početi prakticirati taoističke prakse u bilo kojoj dobi - posebno u razdoblju postmenopauze, samo radi poboljšanja zdravlja i prevencije takozvanih bolesti povezanih sa starenjem.

Mit #3

Kao dio vježbe, morate izvoditi složene "trikove"

Prave ženske taoističke prakse postoje u području prave ženske anatomije, pa se vježbe sastoje od relativno jednostavnih i razumljivih pokreta. Važna točka: kada birate od koga ćete učiti taoističke prakse, dajte prednost trenerima koji jasno i razumljivo objašnjavaju svaku vježbu.

Više puta sam se susrela sa ženama koje su radile vježbe bez razumijevanja anatomije onoga što se događa - u nadi da će s vremenom sve postati jasnije. Vježba bi trebala biti jasna od prvog dana njezine provedbe. To ne znači da ćete ga odmah moći dovršiti, ali ćete shvatiti kojim rezultatima i kojim smjernicama treba težiti.

o autoru

Anna Vladimirova- Specijalist kineske medicine, osnivač Wu Ming Dao škole iscjeliteljskih praksi.