Pratiche sessuali taoiste. Pratica taoista per il ringiovanimento del viso

La filosofia del Taoismo ci insegna a contemplare e osservare le tendenze e i flussi di energia, e in nessun caso andare controcorrente, ma riconoscere il ritmo dell'universo e unirci ad esso. Il taoismo insegna la calma e l'autocontrollo sia sul corpo che sulle emozioni. Da un punto di vista europeo, questa è la capacità di riconoscere i percorsi di minor resistenza e usarli a proprio vantaggio. Gli insegnamenti del Tao sono sfaccettati, ha toccato sia le pratiche di guarigione del corpo che le pratiche dei rapporti sessuali. A differenza della tradizione cristiana, i taoisti non consideravano il sesso peccaminoso, lo percepivano come un processo energetico che fa parte dell'Universo e cercavano la sua perfezione. Di conseguenza, i taoisti svilupparono un sistema originale esercizio, progettato per ottimizzare i processi energetici (energia "qi") nel corpo umano.

Esercizi taoisti per migliorare la circolazione del Qi

"Sette meravigliosi esercizi". Lo scopo di questo complesso è aumentare la circolazione del "qi" e aumentare il potenziale energetico complessivo del corpo. I primi quattro esercizi stimolano la circolazione dei flussi di qi, i restanti tre aiutano a migliorare la circolazione sanguigna, eliminare la congestione e garantire l'afflusso di sangue a tutte le aree remote.

Il complesso "Sette meravigliosi esercizi" con commenti è sul video:

Pratiche taoiste per gli uomini

Nel taoismo, la perdita del seme è considerata come la perdita di una vitalità limitata e come la causa dell'esaurimento del corpo; in altre parole, i taoisti raccomandano di conservare lo sperma in ogni modo possibile, senza rinunciare all'attività sessuale.

Non essere nervoso, prendi tutto con calma e usa il tempo di cui hai bisogno

Nel canale uretrale nella regione della base del pene c'è un ispessimento: il tubercolo seminale. I dotti deferenti attraversano il corpo del tubercolo seminale. Lo sperma, entrando attraverso di loro durante l'eiaculazione, espande i dotti e agisce sui recettori nervosi del tubercolo seminale. Questo è ciò che provoca la sensazione di orgasmo in un uomo.

La tecnica taoista dell'orgasmo maschile multiplo si basa su questi processi, quando il flusso di sperma viene fermato meccanicamente a livello del tubercolo seminale e spinto indietro (che viene fatto schiacciando il muscolo pubococcigeo allenato). In questo modo, puoi ottenere ripetutamente la sensazione dell'orgasmo senza eiaculazione. Inoltre, nelle tecniche taoiste, praticano il lancio dello sperma nella vescica, controllando il meccanismo otturatore della vescica. I benefici e la sicurezza per la salute degli uomini della tecnica di reindirizzamento del flusso di sperma sono molto controversi e discutibili. I taoisti considerano il seme salvato in questo modo piuttosto estremo un'ulteriore fonte di energia e longevità, il che è anche dubbio (il liquido seminale lascerà comunque il corpo, solo con l'urina).

Allo stesso tempo, l'eiaculazione precoce è un problema maschile comune e priva molte coppie della soddisfazione sessuale. Con l'aiuto delle pratiche taoiste, è davvero possibile imparare a controllare l'eiaculazione e regolare la durata del rapporto sessuale.

Gli uomini che credono che il sesso per 5-15 minuti sia in grado di soddisfare pienamente il proprio compagno si sbagliano.

Sentendo l'avvicinarsi dell'eiaculazione, l'uomo tende l'ano e il pavimento pelvico, sospendendo la respirazione, come nell'esercizio "Cervo" descritto di seguito. Ciò riduce in qualche modo l'intensità dell'attività sessuale di un uomo, così come il desiderio. Con un buon autocontrollo, un uomo può fermare l'eiaculato nell'area del tubercolo del seme, avendo sperimentato una parvenza di orgasmo; dopo una breve pausa, può continuare l'attrito, prolungando il rapporto sessuale.

Per uomini e donne

Ecco alcuni semplici, ma esercizi efficaci da diversi stili taoisti:

1. Il primo esercizio d'oro "Cervo".

Considerando il cervo un animale di grande potenza, i taoisti osservarono il suo comportamento e notarono che scuoteva costantemente la coda. Perché trema, solo il cervo lo sa, ma i taoisti consideravano il suo comportamento come un allenamento del muscolo pubococcigeo. L'esercizio fisico aiuta a prevenire il prolasso degli organi pelvici, che può verificarsi con l'età e compromettere la funzione sessuale (così come l'incontinenza urinaria e fecale) sia nelle donne che negli uomini. Inoltre, un muscolo pubococcigeo allenato consente di controllare la durata del rapporto sessuale. "Cervo" ricorda gli esercizi di Kegel.

La pratica regolare degli esercizi taoisti ti consentirà di sentire il tuo corpo in modo più acuto, di sentirne i processi e ti darà anche l'opportunità di influenzarli e controllarli.

Per prima cosa devi stare fermo su una superficie piana dritta e massaggiare la fossa occipitale alla base del cranio con il medio di entrambe le mani 49 volte. Questo dovrebbe attivare le terminazioni nervose all'ingresso del cervello. Quindi devi mettere le dita in un pizzico attorno al pollice.

L'inalazione viene effettuata attraverso il naso e mantenuta per 10-15 secondi. In questo momento, dovresti sforzare rapidamente e con forza il pavimento pelvico e ritrarre l'ano. Quindi espira attraverso il naso per 5 secondi. La bocca dovrebbe essere chiusa, la lingua dovrebbe essere dietro la fila inferiore di denti. Il rilassamento dovrebbe avvenire durante l'espirazione. L'esercizio viene eseguito 21 volte - dopo il sonno e prima di coricarsi.

1. "Ripristino della fonte".

L'esercizio è progettato per normalizzare la funzione renale. Per prima cosa devi stare dritto, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia pendenti e rilassate, respirando attraverso il naso. Fai un respiro profondo, mentre ti alzi sulle punte dei piedi e giri le spalle. Dovresti cercare di smettere di respirare per un minuto e scuotere tutto il tuo corpo rilassato. In questo caso, gli uomini sono invitati a scuotere i genitali e le donne a rilassare lo sfintere dell'ingresso della vagina. Mentre espiri, stringi lo stomaco e abbassa delicatamente i talloni. Inoltre, devi fare movimenti circolari delle spalle 16 volte negli "otto" (allo stesso tempo puoi già respirare volontariamente). Le mani rimangono abbassate. Con un corretto esercizio, puoi sentire il flusso di sangue alle dita.

Praticando esercizi taoisti, un uomo sarà in grado di utilizzare questa energia per la guarigione generale, aumentando così la sua vitalità.

1. Esercizio "8 diagrammi" ("8 trigrammi").

Le mani disegnano una figura simile al simbolo yin-yang in un cerchio (trigramma). Stai dritto, braccia penzoloni, corpo e mente rilassati. Alza lentamente le braccia davanti a te all'altezza delle spalle, come se tenessi un oggetto rotondo, siediti leggermente. La mano sinistra si alza dolcemente sopra la testa e la mano destra scende, descrivendo un arco da dietro, mentre sulla gamba sinistra viene eseguito un semi-squat. Quindi alza la mano destra in avanti e in alto finché non si alza sopra la testa. Gira il palmo destro all'indietro e disegna un cerchio verticale con la mano, quindi "yin-yang" in questo cerchio. Dopo aver descritto il simbolo, la mano destra dovrebbe alzarsi sopra la testa. Fai avanzare il piede destro e fai un mezzo squat su di esso. La mano sinistra scende e torna indietro delineando il simbolo del trigramma. Terminata la descrizione del simbolo, mano sinistra appare sopra la testa. Quindi la mano destra scende e disegna di nuovo il simbolo, e il piede destro fa un passo indietro. L'esercizio viene eseguito 8 volte su ciascun lato in circa un minuto e sembra una specie di danza.

È piuttosto difficile descrivere a parole tutte le fasi di questo esercizio, è meglio guardarne l'implementazione nel video:

L'esercizio sviluppa la coordinazione dei movimenti, lenisce sistema nervoso(seguendo i movimenti delle braccia e delle gambe, difficilmente si può pensare ad altro), attiva una serie di punti riflessogeni nella regione delle scapole, delle spalle e del collo. Si ritiene che l'implementazione sistematica degli "8 trigrammi" prevenga le malattie cardiache, incluso l'infarto del miocardio.

Lo scopo di questo esercizio è aiutare il corpo ad assorbire elementi freschi, oltre a liberarsi di quelli usati.

1. "La tartaruga ritrae la testa."

L'esercizio fisico aiuta a sbarazzarsi del grasso addominale (obesità addominale) ed è estremamente utile per la sindrome metabolica e il diabete. In piedi, appendi le braccia lungo il corpo. Gira i palmi delle mani verso terra. Porta le mani al petto. Fai mezzo passo avanti e mezzo squat sulla gamba anteriore. Inclina, le mani cercano di "rastrellare" il terreno, quindi si alzano lungo la gamba anteriore (in questo momento si raddrizza dolcemente) fino allo stomaco, girando i palmi verso il corpo.

L'esecuzione della "tartaruga" è mostrata nel video:

1. "Roc Flight" Questo esercizio migliora la coordinazione e normalizza il peso.

Le mani davanti al petto sono posizionate come se stessero tenendo una palla. Con questa "palla" devi descrivere una figura otto orizzontale, abbassandola e iniziando la salita nel punto più raggiungibile (metà della figura otto). Quindi le mani tornano al petto e descrivono la seconda metà degli otto dall'altra parte.

I movimenti delle mani sono accompagnati da rotazioni del busto:

1. "Gru bianca impennata".

Questo è un intero complesso di esercizi costruito sull'imitazione dei movimenti di una gru, della sua testa, del collo e delle ali. Progettato per migliorare la colonna vertebrale, efficace nella lotta contro l'osteocondrosi cervicale, aiuta a normalizzare la pressione sanguigna, eliminare mal di testa e mal di schiena. Come eseguire i movimenti, è meglio guardare il video, la sequenza video è accompagnata da commenti.

Gli esercizi sono semplici e non richiedono un particolare allenamento fisico, eccone due:

• "Piccola gru";

• "Collo di gru".

Questo articolo sulle pratiche taoiste si basa sulla lezione introduttiva che tenevo proprio all'inizio dei seminari di qigong e tai chi. L'obiettivo principale dell'articolo è trasmettere un certo stato d'animo, un approccio alle pratiche energetiche che io stesso utilizzo nelle mie lezioni. Perché esattamente le pratiche taoiste, quali sono le loro caratteristiche e caratteristiche del mio approccio a questo sistema di conoscenza. Cercherò di porre l'enfasi principale sulla comprensione interna e sul lavoro energetico interno utilizzando la tecnologia taoista.

Unità del sapere

E cominciamo, forse, con la questione di un approccio olistico alla conoscenza in generale e alle pratiche taoiste in particolare. Sfortunatamente, la società moderna è caratterizzata dalla divisione in quasi tutte le sfere della vita, che è un serio ostacolo alla comprensione della conoscenza che verrà discussa. La maggior parte delle persone pensa che, ad esempio, la tradizione taoista sia separata, lo yoga indiano sia separato, il karate giapponese sia separato e così via.

Secondo me, la maggior parte delle differenze sono esterne. Con una percezione superficiale, infatti, tali attributi dissimili di scuole e culture diverse possono essere fuorvianti. In realtà, c'è solo una verità. Ai piedi di una montagna possono esserci molti sentieri che portano in cima, ma in cima inevitabilmente si collegano tutti.

Io stesso sono riuscito a studiare e provare molte conoscenze, libri, scuole, seminari. E anche se tratto i miei insegnanti con grande rispetto e gratitudine, non mi considero appartenente a nessuna scuola o tradizione particolare.

Tre tipi di energie

Per non essere infondato, darò un esempio dell'unità della conoscenza. La base della tradizione taoista è la triplice struttura dell'universo e dell'uomo. I taoisti distinguono tre tipi principali di energia, che in corpo umano partita 3 centri energetici. Il centro dell'addome immagazzina l'energia della vita, l'energia della Terra. Centro del petto: accumula l'energia dell'amore e della creatività. Il centro della testa è responsabile dell'energia dello Spirito, il Cielo. Ora possiamo "tradurre" l'espressione figurativa cinese: "L'uomo tra cielo e terra": sotto il controllo dello Spirito, l'Uomo trasforma l'energia del mondo fisico in amore e creatività.

Si noti l'analogia con la Trinità cristiana. Tuttavia, i lettori esperti hanno probabilmente già visto analogie con molti altri insegnamenti che suggeriscono un triplice modello della struttura dell'Universo.

Quindi, separare le direzioni e gli insegnamenti ora, secondo me, non ha senso. In effetti, per molto tempo, molte scuole si sono trovate di fronte al compito di preservare la tradizione nella sua forma più pura, quindi la linea di trasferimento della conoscenza è stata gelosamente custodita da intrusioni aliene e commistioni tra direzioni diverse. Ma ora sono arrivati ​​​​altri tempi, la conoscenza viene rivelata e oggi aderire rigorosamente a una tradizione significa limitarsi.

Per lo stesso motivo, tra l'altro, cerco di allontanarmi da tutti i nomi e termini cinesi. In alcuni seminari, i relatori cercano di preservare l'armamentario e l'atmosfera della tradizione. Ma, secondo me, le parole "concentrati sul punto ming-men" suonano un po' strane. È molto più facile dire: "concentrati sul centro della parte bassa della schiena". A mio parere, l'armamentario e i bei rituali non sono importanti quanto il contenuto interiore delle pratiche.

Caratteristiche delle pratiche taoiste

Perché presto così tanta attenzione alla conoscenza taoista e non a qualche altra tradizione, dal momento che hanno tutti la stessa essenza? Il primo motivo è che sono stati i cinesi a compilare il più accurato e descrizione dettagliata il corpo umano e il lavoro di tutti i suoi meccanismi energetici. La tradizione taoista ha una teoria molto ampia: quanti meridiani energetici ci sono nel corpo, dove passano, che tipo di energia produce questo o quell'organo, dove si trovano i punti attivi (ad esempio, per l'agopuntura) e quali ritmi questo intero fabbrica ha a seconda dell'ora del giorno o della stagione

In generale, il corpo è considerato come un recipiente in cui vengono accumulati, immagazzinati e convertiti determinati tipi di energia. E, grazie a un sistema di conoscenza armonioso e onnicomprensivo, possiamo collegare il corpo fisico, il corpo energetico e la coscienza. Cioè, attraverso l'esecuzione di determinati esercizi da parte del corpo fisico (ovviamente, dirigendo la propria attenzione in un certo modo allo stesso tempo) - per sviluppare il corpo energetico. Al contrario, con lo sviluppo corpo energetico il nostro corpo fisico è rafforzato e guarito, così come la capacità di realizzare e concentrarsi.

Integrità umana

Vorrei sottolineare ancora una volta l'importanza di un approccio olistico. Le pratiche taoiste non sono solo "educazione fisica", qui sia l'energia che la coscienza sono necessariamente coinvolte nel lavoro. Inoltre, non è divorziato da Vita di ogni giorno pratica, attraverso di loro è possibile risolvere una serie di problemi. Ad esempio, se una persona ha una paura soppressa, si riflette anche a tutti i livelli. E nella coscienza e nell'energia sotto forma di blocchi e nel corpo sotto forma di morsetti muscolari. Il lavoro integrato ti consente di elaborare queste cose in modo più completo e armonioso.

Secondo me, non ha senso praticare se poi non puoi applicare l'esperienza acquisita nella tua vita. Oltre agli esempi quotidiani sopra descritti, nel processo di padronanza della conoscenza taoista, una persona comprende le leggi fondamentali del lavoro dell'energia e del corpo, che possono poi essere applicate in molte altre aree, dalla danza o dallo yoga alle attività scientifiche.

In una persona comune, l'energia è spesso frammentata in più parti indipendenti. I meridiani che li collegano non funzionano. In altre parole, la nave è piena di buchi, è impossibile trattenere l'acqua. Tutto questo è il risultato del ritmo sbagliato della vita (soprattutto in grandi città), situazioni stressanti, ecc. Le pratiche taoiste ti consentono di raggiungere l'integrità del corpo e, di conseguenza, la stessa integrità appare automaticamente nelle azioni, diventa possibile fissare obiettivi e raggiungerli.

Conversione di energia

Quindi, nella prima fase dell'allenamento, il praticante ripristina l'integrità del vaso del corpo, il che porta automaticamente ad un aumento del livello di energia (l'acqua viene ora trattenuta nel vaso). La fase successiva, forse la più interessante, misteriosa ed emozionante della tradizione taoista, è la trasformazione dell'energia, l'alchimia interna.

Tutta la nostra vita è energia. forza vitale, buon umore, energia emotiva, energia del pensiero, energia dell'amore: tutto questo può essere considerato come diversi tipi di energia. E la capacità di trasformare vibrazioni grossolane in vibrazioni più fini migliora incredibilmente la qualità della vita.

L'importanza di un insegnante

Ora vorrei parlare della seconda ragione per cui ho iniziato a dedicarmi alle pratiche taoiste. È successo così storicamente che è stato in quest'area che ho avuto la fortuna di incontrare insegnanti che hanno una vera conoscenza pratica. Sfortunatamente, ho incontrato molte scuole in cui non esiste un tale contenuto interiore. I movimenti sono semplicemente copiati all'esterno, bei movimenti, senza una comprensione interna dei processi in corso. Il risultato è il fitness o la ginnastica ritmica.

Il fatto è che è quasi inutile cercare di copiare gli esercizi esternamente. Se non altro perché le caratteristiche del corpo fisico sono individuali per ciascuna, quindi la posizione corretta per ciascuna sarà leggermente diversa. Per non parlare del fatto che senza lavorare con coscienza e attenzione è impossibile avviare processi energetici.

Almeno nella fase iniziale delle lezioni, è molto importante un insegnante esperto, che non solo mostrerà i movimenti esterni, ma ti farà anche sentire l'essenza interiore. Ma per questo deve avere un certo livello, in modo che almeno dentro in termini generali essere in grado di sentire e correggere, se necessario, lo stato energetico di un'altra persona.

Di conseguenza, lo studente impara a catturare e distinguere sottili sfumature di flussi di energia, che alla fine lo rendono indipendente. Mi piace fare le pratiche taoiste perché ho trovato in esse un aspetto creativo. Per me, ogni lezione è un'affascinante esplorazione delle mie capacità e delle capacità del mio corpo. Grazie a questo approccio, ora posso scegliere autonomamente la direzione del lavoro ed esplorare quelle cose di cui i miei insegnanti e mentori non mi hanno mai parlato.

Finalmente

Naturalmente, il formato dell'articolo non consente di entrare nei dettagli, ma spero di aver delineato il quadro generale. Se hai domande, puoi farle di seguito, nei commenti all'articolo.

Ritmo vita moderna a volte non ti consente di monitorare adeguatamente te stesso e la tua salute. Ciò è particolarmente vero per le donne che cercano sempre e ovunque di essere puntuali, sia per fare i lavori domestici che per adempiere a tutti i doveri sul lavoro. Ma un tale ritmo di vita porterà sicuramente a vari problemi: si tratta di malattie femminili, cardiovascolari e problemi al sistema nervoso.

Inoltre, molte donne avvertono una diminuzione dell'energia sessuale con l'età, una perdita della loro precedente femminilità e iniziano a perdere interesse per il lato sessuale delle relazioni. Per tornare in ottima forma e sentirsi giovani, sane e piene di energia, le pratiche taoiste per la salute delle donne aiuteranno.

Un maestro taoista, che ha vissuto nel mondo per 250 anni, ha condiviso i suoi segreti di longevità. Si applicano allo stesso modo sia agli uomini che alle donne.

1. Non avere fretta e non essere nervoso, non lasciare che le circostanze ti facciano girare la testa. Tratta tutto con calma.
2. Non esporti a molto burrascoso emozioni positive altrettanto importanti di quelli negativi, perché, soprattutto in età avanzata, consumeranno molto energia vitale.
3. Segui costantemente uno stile di vita sano, elimina le cattive abitudini.
4. Fai esercizi di qigong regolarmente.

Se i primi tre punti sono comprensibili a ogni persona e sono abbastanza facili da mettere in pratica, allora l'ultimo punto, vale a dire gli esercizi di qigong, può sollevare domande da parte di persone non illuminate. Vale la pena dire che queste pratiche possono davvero fare miracoli. Molte donne, essendo venute a conoscenza delle pratiche curative del Tao, hanno notevolmente cambiato la loro vita lato migliore. Le pratiche taoiste ti aiutano a sentirti di nuovo giovane, a dimenticare le malattie delle donne, a normalizzare il ciclo mestruale, ad aumentare l'energia e la forza interiore.

Esercizi per migliorare l'utero

L'utero è un organo riproduttivo molto importante che deve essere mantenuto in buona forma a qualsiasi età. Soprattutto se ci sono problemi, devi esercitarti regolarmente per riempire l'utero di forza ed energia. Questi esercizi coinvolgono anche le ghiandole mammarie e le ovaie.

La pratica dovrebbe svolgersi la mattina presto quando ti svegli per la prima volta. Senza alzarsi dal letto, stringere e sbloccare i muscoli del perineo, il numero di ripetizioni è 108 volte.

Poi ci sediamo in ginocchio, mettiamo le mani sui fianchi. Lentamente e senza intoppi muoviamo le mani lungo i fianchi fino alle ginocchia, e poi su, ma già lungo l'interno della coscia. Non ci fermiamo e portiamo le mani allo stomaco, facendo allo stesso tempo una leggera stretta con i fianchi. Il numero di ripetizioni è 9 volte.

Dopo aver completato l'esercizio precedente, lasciamo le mani sullo stomaco. Mettiamo una mano sull'altra e facciamo movimenti circolari. In senso orario - 24 volte e in senso antiorario - 36.

Alziamo le mani fino al petto e posizioniamo i palmi delle mani sul petto in modo che aderiscano completamente al petto e il centro dei palmi sia all'altezza dei capezzoli. Chiudi gli occhi e cerca di concentrarti sul tuo corpo. Stiamo cercando di sentire il calore che viene dal petto. La durata di questo esercizio è di 3-4 minuti.

Mettiamo le mani sul lato del petto, in modo che la base dei palmi poggi sulle ascelle. Mentre sosteniamo il petto in questo modo, facciamo rapidi movimenti su e giù con le mani in modo che il petto tremi un po'.

Restituiamo i palmi ai capezzoli e ci concentriamo per 2-3 minuti.

Afferra leggermente il petto con le dita ed esegui movimenti circolari in ciascuna direzione 9 volte.

Allontaniamo i palmi dal petto, ma li teniamo al suo livello, cercando di sentire la connessione tra il palmo e il petto. Ripetiamo gli stessi movimenti circolari 9 volte.

Abbassiamo le mani sul petto, poi sullo stomaco, rilassiamo per qualche minuto.

Questa pratica mattutina ti riempirà di energia ed emozioni positive.

Metodo "Cervo"

L'esercizio del cervo è una delle pratiche taoiste più potenti per le donne. Aiuta a migliorare l'immunità, rafforzare il sistema nervoso e purificare la linfa.

Per prima cosa massaggiamo un punto alla base della testa, che aiuterà ad attivare entrambi gli emisferi del cervello. Per fare questo, con il medio di entrambe le mani, troviamo una fossetta alla base del cranio e massaggiamo esattamente 36 volte con un movimento circolare. Quindi tendiamo i muscoli della vagina e li tiriamo su, mentre facciamo un respiro profondo. Trattenete il respiro e contraete i muscoli per 7 secondi. Quindi espiriamo per 7 secondi e rilassiamo lentamente i muscoli. Devi anche ripetere, sforzando l'ano. Devi fare questo esercizio finché non arriva una sensazione di piacere. Bene, o per cominciare, puoi limitarti a 49 volte.

Le pratiche delle donne per migliorare la sessualità

Ogni donna vuole rimanere attraente e sexy il più a lungo possibile. Per fare questo, deve conoscere alcuni segreti.

• La prima e più importante cosa è amare te stesso per quello che sei, con i tuoi difetti e virtù speciali.
• Fare un massaggio al seno - per le donne, puoi semplicemente iniziare toccando leggermente i capezzoli con le dita e facendo dei leggeri movimenti circolari con loro.
• Adempiere pratiche femminili"respiro ovarico". Per fare questo, devi sederti sul bordo dello sgabello e massaggiare la zona ovarica con le dita, immaginando che mentre inspiri riempi il tuo corpo di lucente rosa, e con un respiro - regala tutto ciò che è brutto e sporco, dipinto di un colore rosa opaco. Il numero di ripetizioni varia da 90 a 180 volte ed è meglio eseguire questo esercizio due volte al giorno, al mattino e alla sera, prima di andare a letto.

• Esegui il "sorriso mattutino". Questo esercizio è ottimo per caricare energia positiva per l'intera giornata. Per fare questo, siediti su una sedia, chiudi gli occhi e rilassati il ​​​​più possibile. Visualizza te stesso in un buon posto dove vorresti essere in questo momento. Ora immagina di avere una palla luminosa sulla fronte, come una specie di terzo occhio. Brilla energia positiva e ti sorride. Sorridi e tu. Allunga mentalmente questa palla su tutto il tuo corpo e senti come ogni cellula del tuo corpo diventa più sana, più giovane, come tutto il tuo corpo è pieno di energia.

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La coltivazione nell'Arte del Tao è un'indicazione indiretta di allontanamento dalla Grande Via, ma con l'effettiva acquisizione della pienezza delle proprietà vitali, questo è indovinato. Dopodiché, è del tutto possibile trovare il proprio percorso verso la vera realizzazione. Non siamo in grado di fare un passo in sviluppo spirituale. Ciò che chiamiamo sviluppo spirituale è in realtà solo un ulteriore coinvolgimento nelle trappole della mente discriminante. Infatti, se abbiamo davvero il desiderio di svilupparci spiritualmente, allora dobbiamo prima affrontare i trucchi del pensiero meccanico. Contrastandolo, aiutiamo solo a migliorare i suoi trucchi e perdere ultima possibilità, cadendo nei sogni o, peggio ancora, nella pigrizia e nella sonnolenza. Pertanto, quando si inizia a praticare, è meglio evitare del tutto di combatterlo.

Concentrandosi sulla pratica, sarà più efficace prestare attenzione a dettagli semplici e accessibili, come la respirazione o la posizione del corpo, dimenticando completamente il wrestling o filosofare su argomenti taoisti. Migliorando in cose così semplici, si dovrebbe prestare attenzione alla cultura fisica, aggirando il lato di una società in cui le chiacchiere oziose sono comuni. Nel processo di pratica, nessuna sciocchezza dovrebbe essere trascurata: questo per consentire al corpo di essere purificato e preparato per ulteriori progressi.

Tuttavia, la pratica degli esercizi fisici è benefica solo per il corpo fisico, ma non per la mente. Pertanto, è necessario seguire un metodo che si prenda cura contemporaneamente del corpo e della mente e, in questo senso, nulla può superare la tecnica nota come "Piccolo Cerchio Celeste" (xiao zhou tian). Molto spesso questo metodo viene confuso con l'effettiva acquisizione della Grande Via, ma non è così. L'effettiva acquisizione è molto più lontana di quanto si possa immaginare, e la "Piccola Via Celeste" ha una debole allusione a questo. Eppure molti taoisti praticano la libera circolazione Inizio della vita nei vasi principali del corpo e catturano davvero l'essenza, o sono molto vicini ad essa. Il metodo del "Piccolo Cerchio Celeste" è molto antico e prevede l'energizzazione del Principio Vita, fino ad ora dormiente, per farlo entrare nei circuiti correnti corporei - per armonizzare il corpo con la mente e unirli con l'un l'altro. Dopo un po' di pratica, puoi formare il cinabro interno, che ha tutte le proprietà per un'ulteriore ascesa e distillazione.

Offriamo di seguito piccolo testo sulla tecnica del “Piccolo Cerchio Celeste”, tratta da “I Fang Ji Ze”, che contiene molti termini taoisti che richiedono, per la loro comprensione, una certa esperienza nella pratica e una profonda comprensione teorica.

Tecnica dell'orbita microcosmica.

Ferma prima il processo di pensiero. Regola la tua mente e siediti rivolto a est con le gambe incrociate. Imposta le inspirazioni e le espirazioni e posiziona la mano destra sulla sinistra, tirandole vicino all'addome sotto l'ombelico. Colpisci i denti inferiori 36 volte contro i denti superiori per stabilizzare il corpo e lo spirito. Lascia che il "Drago rosso agiti il ​​mare" 36 volte per far scorrere abbondantemente la saliva, girando gli occhi verso l'interno per seguire il Drago ("Drago rosso" - lingua). La saliva ridurrà l'effetto di appassimento del calore man mano che il qi sale.

Di più modo veloce, la salivazione è la seguente: tira indietro la lingua il più possibile, tocca il palato con essa. Calma la tua mente e conta i tuoi respiri 360 volte. Quando la bocca è piena di Acqua Divina, ripeti più volte. Esegui la 4a azione per garantire il libero passaggio del Principio vitale nel canale Ren-mo attraverso il coccige fino alla Porta centrale al centro della vita, e poi lungo la colonna vertebrale, dove il Principio vitale si muove più velocemente. (4a azione: spremere, toccare, chiudere e inspirare. Spremere l'ano per garantire il libero passaggio del qi attraverso il coccige; toccare il palato con la lingua - per formare un ponte che collega i centri mentali nella testa con i centri nel collo e petto; chiudere gli occhi - per controllare la mente e spingere il qi; inspirare senza espirare - per evitare la dispersione di Energia Vitale).

Quindi chiudi gli occhi, alzali, inspira lentamente attraverso il naso, trattieni il respiro finché il "Pilastro di Giada" (cioè la parte posteriore della testa) non viene perforato. E poi l'inizio della vita sarà, per così dire, spinto con la forza dal potere della visione, si solleverà lungo il canale centrale, circonderà il "Kunlun Peak" (corona) e scenderà al "Magpie Place" (lingua). Ora deglutisci un terzo della saliva, che dovrebbe seguire il Principio Vita fino al "Palazzo Scintillante" (cuore), prima di tornare all'"Oceano del respiro-chi" (basso addome). Aspetta un momento e ripeti questo esercizio la seconda e la terza volta per creare un totale di 3 circuiti di corrente. Questa è chiamata la "corrente inversa del flusso celeste".

Riposati un po 'e strofina le mani sul basso ventre 180 volte. Quando togli le mani, metti una coperta calda sull'ombelico e sul basso addome per non esporli all'aria fredda. Gli antichi dicevano: "Il segreto dell'immortalità è riscaldarsi nel "campo dell'elisir" (basso addome)". Quindi strofina il dorso dei pollici finché non sono caldi e usali per strofinare gli occhi 14 volte. spegnere il "fuoco" nel cuore; strofinare il naso 36 volte per rinfrescare i polmoni, le orecchie 14 volte per rafforzare la milza. Copriti le orecchie con i palmi delle mani e ascolta il "tamburo celeste".

Quindi alza le mani sopra la testa, unisci i palmi delle mani (combinando i flussi di chi in entrambe le mani e formando un altro circuito di corrente attorno al corpo), come se stessi salutando il Cielo. Fai tutto questo 3 volte ed espira lentamente aria impura, quindi inspira aria pulita. 4 o 5 volte. Infine, afferra le spalle con le braccia incrociate, scuotendole più volte per rafforzare i nervi e le ossa. Termina strofinando il "cuscino di giada" (nuca) 24 volte, la parte bassa della schiena e l'intersuola 180 volte. Poiché quanto sopra era incomprensibile senza ulteriori commenti e spiegazioni, questa eccellente tecnica taoista fu dimenticata in Cina, dove la gente non era incline a seguirla. Nella mia giovinezza, inoltre, non volevo leggere i libri taoisti, che, come i testi di Chan, sembravano strani e incomprensibili.

Autotrattamento.

Non ero mai stato in buona salute prima della meditazione e ho avuto solo un sollievo temporaneo da medici ed erboristi. Il mio cuore e il mio stomaco erano deboli e spesso svenivo e soffrivo di reumatismi diverse volte all'anno. Quando ero giovane, ho subito una vergognosa sconfitta nella pratica della meditazione Tien Tai, ma ho continuato a concentrarmi sul basso addome anche mentre camminavo per le strade, e questo probabilmente mi ha permesso di accumulare qi. Ho quindi praticato la serie indù di esercizi di respirazione per accumulare il Principio Vitale nel plesso solare. Praticare Hua Tuo mi ha fatto dimenticare le mie malattie. Rimasi seduto a lungo scrivania durante la traduzione di testi cinesi, ea volte si sentiva stanco, quasi esausto. Cinque minuti di esercizi yogici mi hanno ripristinato le forze e ho potuto continuare a lavorare di nuovo. Ha curato i miei reumatismi e ha dato sollievo immediato non solo dopo il risveglio dal sonno, ma anche dalla terribile influenza asiatica di molti anni fa.

Quando il qi ha cominciato ad agire nel mio corpo, ho sentito come penetrava in ogni organo, osso, nervo e muscolo; da qui le 8 sensazioni fisiche sopra descritte. Un giorno, il mio cuore molto debole fu come trafitto da tutti i lati da aghi e la sua debolezza scomparve come un sogno. Il mio appetito ha superato tutte le norme e ogni giorno, oltre ai miei soliti 3 pasti al giorno, ne servivano altri tre per far fronte ai movimenti involontari che provocano un sudore abbondante durante la meditazione.

Sostituti per le passeggiate quotidiane.

Dato che vivevo più o meno in isolamento per controllare la mia mente e non uscivo più di due volte al mese per tagliarmi i capelli, la mancanza di esercizio divenne un problema serio. Ho risolto con quanto segue Esercizio taoista. Due o tre volte al giorno, in piedi su piedi paralleli a circa 8 pollici di distanza, giravo lo stomaco e le natiche a sinistra ea destra, un centinaio di volte in ogni direzione. È un esercizio semplice, equivalente a una breve passeggiata per strada, perché attiva gli arti inferiori, ed era un'aggiunta necessaria ai miei movimenti involontari.

antica scienza medica.

Nei tempi antichi, chi praticava la medicina veniva messo alla prova nell'arte dell'autoguarigione prima di poter guarire gli altri. L'arte consisteva nel trasferire il potere psichico del medico ai suoi pazienti per energizzare il loro qi interno e rimuovere tutti gli ostacoli nei loro corpi, ripristinando così la salute. Anche oggi questo metodo è ancora praticato, ma i taoisti esperti sono estremamente rari e difficili da trovare, poiché non cercano fama o fortuna ed evitano scettici e blasfemi.

Agopuntura e moxibustione.

Per questo motivo, gli antichi pensatori svilupparono una scienza medica basata sul Nei Jin, il più antico libro sull'arte della guarigione, che fu compilato da Qi Bei, il Ministro e medico famoso, per ordine dell'imperatore Huangdi, esperto anche in questa scienza. Questo metodo di trattamento viene eseguito mediante agopuntura e cauterizzazione, che rimuove le ostruzioni nei centri organici e psichici.

Sappiamo già che il calore del qi provoca vibrazioni che aprono i canali psichici e rimuovono tutte le impurità che ostruiscono i centri psichici. Poiché i malati erano inesperti e incapaci di accumulare il Principio Vitale per produrre il calore necessario, furono escogitati mezzi speciali a tale scopo; un ago d'argento è stato usato per perforare la pelle sopra il centro psichico ostruito, ripristinando così la sua vitalità e rimuovendo i blocchi - la causa della malattia. Se l'iniezione era accurata, la malattia scompariva immediatamente.

Secondo gli antichi, l'argento ammorbidisce e l'ovatta per cauterizzare la pelle è antisettica. Tuttavia, il medico doveva conoscere molto bene l'arte di diagnosticare le malattie, l'esatta ubicazione dei centri psichici ei canali che li collegano. Ci sono libri sull'agopuntura e la moxibustione, statue di bronzo, raffigurante il corpo mentale con segni su di esso di centri e canali mentali.

Metodi di scambio naturale del qi secondo l'enciclopedia taoista "Ling Bao Tong".

Queste tecniche sono pratiche ausiliarie secondo la tradizione dell'insegnamento taoista. Sono anche chiamate "Tecniche di inalazione di chi naturale". Hanno preso un tale nome perché l'uso di queste tecniche non è limitato né dal luogo né dal tempo. Tuttavia, i taoisti raccomandano di praticare le "Tecniche di Inalazione del Qi Naturale" per scegliere quei luoghi dove ci sono molti fiori ed erbe, alberi, e magari c'è un lago o un fiume dove Aria fresca e gli uccelli cantano. L'essenza delle tecniche è combinare la camminata naturale con la respirazione e l'immaginazione. Ad esempio, fai un respiro e fai tre passi, espira - altri tre passi. Quando tale camminata e tale respirazione diventano più o meno naturali, il carico aumenta: per un respiro - sei passi, per un'espirazione - altri sei. E così, gradualmente, il numero di passi aumenta a dodici o ventiquattro per ogni inspirazione ed espirazione, mentre l'inspirazione e l'andatura rimangono altrettanto facili e naturali, non c'è tensione o disagio.

Quando questa tecnica è padroneggiata, inizia la padronanza di un'altra, più complessa: inspira per tre passaggi. quindi trattieni il respiro per tre passi, espira per tre passi e di nuovo trattieni per tre passi. Uomo dentro questo caso respira secondo lo schema "inspira - ritarda - espira - ritarda", mentre la deambulazione è uniforme e naturale. E così si ripete ancora e ancora con un costante aumento del carico: inspirazione-sei passi, trattenimento del respiro - sei passi, espirazione - sei passi, trattenimento del respiro - sei passi, ecc. fino a 12 e anche 24 passi.

Questa combinazione del movimento del qi con la camminata dovrebbe essere accompagnata da visualizzazioni appropriate. Quando si inspira, si deve immaginare che il Principio Vitale venga assorbito da tutti i lati dalla superficie della pelle, e quando si espira, che il Principio Vitale venga emesso dalla pelle di tutto il corpo attraverso i pori in tutte le direzioni. Quando trattieni il respiro dopo aver inspirato, devi immaginare che tutto il corpo formi un tutt'uno, e quando trattieni il respiro dopo aver espirato, devi immaginare di volare tra le nuvole.

Spirito sulla materia.

Gli antichi chiedevano la perfezione dello Spirito e il dominio della materia. Il Grande Spirito viene dal Principio Vita, se è in grado di fluire liberamente attraverso i suoi canali psichici. Chi riesce a far circolare il qi in questo modo è esente da malattie. Le migliori voci provengono dal ventre del cantore, perché il suo ventre è pieno del Principio Vitale. Nel pugilato, la forza fisica non può essere paragonata potere nascosto qi, che lo rende possibile piccolo uomo sconfiggere il grande. Nei tempi antichi, i Maestri Illuminati vivevano senza paura sulle montagne, dove c'erano animali selvatici, perché le potenti onde psichiche delle loro menti forti superavano ogni ostilità. Quando Xing Chang venne con una spada per uccidere Hui Neng, il Patriarca allungò il collo per ricevere un colpo fatale; l'assassino colpì tre volte con la spada, ma non poté fare del male e, stupito, cadde a terra.

Il defunto Maestro Chan Xu Yun stava tornando in Cina dalla Birmania con il Buddha di Giada. I facchini credevano che la scultura contenesse gemme e, attraversando una zona abitata, deposero il fardello a terra e si rifiutarono di portarlo oltre, a meno che il Maestro non desse loro una ricompensa significativa. Vedere un grosso masso vicino alla strada. L'insegnante lo indicò e chiese se fosse più leggero della statua? Quindi spostò il masso con le mani, ei portatori furono così spaventati che portarono docilmente il Buddha sul posto. Non c'era nulla di miracoloso in questo, dal momento che Xu Yun usava solo il potere dell'Origine della Vita. Nel suo libro The Mystics and Magicians of Tibet, la signora Alexandra David Neel racconta di un asceta che era scontento del comportamento irriverente del suo interprete e, senza alzarsi, ha usato il suo potere psichico per "spingere" forte l'interprete, così che ha barcollato e caduto sul muro; non ha visto l'eremita fare nulla, ma l'interprete ha sentito che aveva ricevuto un colpo terribile.

Un mio amico, che ha iniziato la sua meditazione taoista da bambino, poteva calciare un sacco di riso da 135 libbre di distanza con il piede. Alcuni anni fa, un giovane taoista guarì suo padre trasferendogli i suoi poteri psichici.

Ringiovanimento e immortalità.

Il ringiovanimento è il primo obiettivo dell'addestramento taoista, l'immortalità è il suo obiettivo finale. La pratica taoista richiede una mente sana corpo sano poiché lo studente deve essere in ottima salute per sottoporsi a un duro allenamento. Tale salute deriva dalla perfetta armonia del Principio Vita, cioè l'armonia degli elementi fuoco e acqua e del corpo umano. Quando il fuoco è in eccesso rispetto all'acqua, ci saranno lacrime, gola secca, sete, respiro affannoso e vertigini. Per questo motivo, i praticanti Chan bevono più tè della maggior parte delle persone e talvolta bevono erbe lenitive per ridurre l'effetto dell'elemento fuoco. Gli studenti taoisti muovono la lingua all'interno della bocca per provocare un abbondante flusso di saliva, che viene inghiottita per ridurre il calore appassito del qi. Solo allora può ringiovanire e buona salute quando gli elementi di fuoco e acqua nel corpo sono in equilibrio e armonia.

Se si ottiene il ringiovanimento, l'aspettativa di vita supera facilmente il normale limite di 70 anni. I taoisti esperti conoscono in anticipo l'ora della loro morte e possono lasciare questo mondo quando vogliono. Quando si incontrano, si riconoscono facilmente dal bagliore rosso sui loro volti, che testimonia le loro conquiste spirituali e fisiche. Tuttavia, l'immortalità, che tutti i taoisti cercano, ha anche il suo limite, secondo gli Insegnamenti del Buddha, perché l'immortalità e la mortalità sono due estremi della dualità che non hanno posto nello stato Assoluto. Il Shurangama Sutra ha 9 classi di immortali, che, sebbene vivano migliaia e decine di migliaia di anni, non sono ancora liberi dall'illusione dello spazio e del tempo, e quindi non sono in grado di sfuggire alla Ruota della nascita e della morte. Di solito lasciano i loro corpi fisici in caverne in cima alle montagne e le loro menti vagano nel Grande Vuoto, godendo della libertà e della felicità che implicano l'esistenza di un oggetto e di un soggetto.