Pratiche taoiste per gli uomini. Pratiche taoiste per la salute delle donne

Gli esercizi per la longevità e la salute descritti da Bian Zhizhong fanno parte di un sistema taoista progettato per mantenere la salute e rafforzare il corpo. Sono movimenti fluidi e calmi che le persone praticavano nei tempi antichi. Le pratiche taoiste sono particolarmente utili per gli indeboliti dopo la malattia e gli anziani. Non hai bisogno del bel tempo fuori o di molto spazio per farli. Puoi eseguire pratiche taoiste in qualsiasi momento della giornata. In tal modo, riceverai buoni risultati subito dopo l'inizio.

taoista pratiche sessuali, ad esempio, sono molto efficaci. Quindi, è stato registrato un caso con un uomo che, all'età di circa 70 anni, ha perso l'attività sessuale. Ha eseguito regolarmente questi esercizi per due mesi e la potenza è tornata. Ciò dimostra che le pratiche sessuali taoiste funzionano davvero. Ora questo vecchio nota che si sente come se stesse riguadagnando la sua giovinezza.

Un po' su Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, l'autore degli esercizi, è sulla settantina. Ha eseguito pratiche taoiste per oltre 40 anni. Quest'uomo ora è forte come un uomo sano di mezza età. Portiamo alla tua attenzione le pratiche taoiste più popolari e interessanti incluse nel sistema chiamato "10 esercizi d'oro".

"Fonte di recupero"

Lo scopo di questo esercizio è aiutare il corpo ad assorbire elementi freschi, oltre a liberarsi di quelli usati. Imparerai anche come controllare i tuoi organi interni, stimolare la circolazione sanguigna e l'energia, che aumenterà vitalità. Questo esercizio è la base per quanto segue. È anche indispensabile per le malattie delle articolazioni della spalla e della colonna vertebrale, mestruazioni dolorose e disturbi gastrici. Puoi consigliarlo soprattutto a chi vuole rafforzare il tono del corpo, oltre a cambiare peso, migliorare il funzionamento del sistema riproduttivo. La pratica taoista non rivela i segreti dell'amore, ma aiuta davvero a sentirsi giovani lunghi anni. I principianti dovrebbero stare molto attenti con questo esercizio. Dovrebbe essere ripetuto 2 volte al giorno, ogni volta per 3-5 minuti.

Descrizione dell'esercizio

Devi stare in piedi dritto, abbassare liberamente le braccia lungo il corpo, mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Guarda dritto davanti a te, rilassati. La mente deve essere libera dai pensieri.

Ora inspira profondamente, mentre raddrizzi le spalle e ti alzi sulle punte dei piedi. È meglio che i principianti respirino solo attraverso il naso. Con esercizi regolari, dopo un po 'sarai in grado di farlo con la bocca e il naso e utilizzare anche il basso addome per questo. Mentre espiri, prova a disegnare un po 'sui talloni, piegando le ginocchia. Fai 16 di questi respiri.

Ora trattieni il respiro per un minuto, poi scuoti tutto il corpo. Rilassa i muscoli stando dritto. Le ginocchia sono leggermente piegate, le braccia pendono liberamente lungo il corpo. Inizia a tremare, facendo vibrare ogni articolazione e muscolo del tuo corpo. Allo stesso tempo, gli uomini dovrebbero scuotere leggermente i testicoli nel perineo e le donne dovrebbero tenere la vagina socchiusa (taoista pratiche femminili a volte leggermente diverso da quello maschile). Le dita dovrebbero essere leggermente piegate. Mentre li raddrizzi, dovresti sentirli gonfiarsi. Devi scuoterlo per circa un minuto, cioè fare circa 4 vibrazioni.

"Otto diagrammi"

Questo esercizio interessa tutto il nostro corpo. Movimenti molto buoni delle mani attivano il collo, le articolazioni delle spalle e le scapole. È utile nel trattamento della trombosi cerebrale, mal di testa, vertigini, nevrastenia, aiuta a prevenire e curare la pleurite, così come l'infarto del miocardio. Tra l'altro, questi movimenti migliorano la coordinazione e aumentano la concentrazione.

Stai dritto, le braccia pendono liberamente lungo il corpo, i piedi alla larghezza delle spalle. Guarda davanti a te, liberando la mente dai pensieri.

Alza entrambe le braccia lentamente fino al livello delle spalle. Allo stesso tempo, immagina di tenere in mano un pallone da basket con loro davanti a te. Piega le ginocchia lentamente. Continua a muovere la mano sinistra verso l'alto finché non è sopra la testa. La mano destra si sposta a destra e in basso. Ruota di 45 gradi in modo che la parte superiore del corpo sia dritta. Piega completamente la gamba sinistra e solo metà - la destra.

Descrivi ora con la mano destra davanti a te in aria (cioè sul lato destro) il simbolo chiamato "Otto Diagrammi". Per fare ciò, procedi come segue. La mano destra ora in basso a destra dovrebbe essere sollevata in alto e in avanti finché non si trova sopra la testa. Ora gira il palmo all'indietro, descrivi il cerchio con la mano. Ora descrivi una figura a forma di S dal basso verso l'alto, facendolo lungo un cerchio immaginario, il suo diametro verticale. Ora la mano destra dovrebbe essere sopra la testa. Arrotolalo in avanti e verso il basso per fare un altro cerchio. Con il piede destro, fai un passo avanti, piegalo completamente e il sinistro - solo la metà. Dopo aver descritto il cerchio, la mano destra è sopra la testa, la sinistra inizia a muoversi a sinistra e in basso, descrivendo il simbolo degli "Otto Diagrammi" nell'aria, ma ora dal lato sinistro. Questi movimenti sono identici a quelli eseguiti con la destra, tranne per il fatto che devono essere eseguiti nella direzione opposta.

Dopo che la mano sinistra è sopra la testa, fai il movimento destro da destra verso il basso. La gamba destra fa un passo indietro. Piega completamente la sinistra, la metà destra. Questa è la fine dell'esercizio, puoi farlo di nuovo. Devi farlo senza fermarti, alternativamente mani diverse(entrambi - 16, 8 movimenti ciascuno). Il tempo di esecuzione è di circa un minuto.

"Il volo del Roc"

Il seguente esercizio ti aiuterà a sbarazzartene peso in eccesso, quindi, è incluso particolarmente spesso nelle pratiche delle donne taoiste. Tutti i movimenti in esso ricordano il volo di un uccello: le mani in aria descrivono una figura che sembra una figura otto, sdraiata su un fianco.

In piedi dritto. I tuoi piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle. Stai fermo con lo stomaco in dentro e il petto in fuori. Piega un po' le ginocchia.

Ora alza entrambe le mani all'altezza del petto, descrivendo con esse gli "otto sdraiati". Quello di sinistra, quando descrivi questa figura sul lato sinistro del petto, dovrebbe essere in cima, e quello di destra sembra seguirlo. Quando entrambe le mani sono direttamente davanti al petto, scambiale. La sinistra è ora in basso, la parte superiore è a destra. Descrivi il numero otto a destra. Fallo 16 volte, cambiando alternativamente la posizione delle mani. Poi fai i seguenti esercizi. Le pratiche taoiste non si limitano a questo.

"La tartaruga ritrae la testa"

Con questo esercizio, puoi rafforzare sistema nervoso sbarazzarsi di eccesso di peso e diabete. In esso, il movimento di base ricorda il comportamento di una tartaruga che nasconde la testa sotto il guscio.

Stai dritto, allarga il petto. Piega leggermente le ginocchia con le braccia lungo il busto.

Alza entrambe le mani davanti al petto, con i palmi verso il basso, parallele al suolo. Piega leggermente i gomiti. Con la mano sinistra, scivola lungo un semicerchio fino al livello dello stomaco, quindi alzalo con il palmo come se stessi tenendo una palla. Sposta il peso del tuo corpo sul piede destro. Piegati in avanti, gira leggermente il corpo a sinistra. Ora muovi la gamba sinistra di mezzo passo nella stessa direzione, piega il ginocchio. La gamba destra dovrebbe essere estesa. Il piede è completamente a terra. Tirare in avanti allo stesso tempo mano sinistra, piegalo in un pennello. In questo caso, le dita dovrebbero essere orizzontali rispetto al suolo. Abbassa la mano destra fino a toccare la coscia: questa posizione ricorda una persona che galoppa su un cavallo.

Ruota la mano sinistra verso l'esterno con il palmo, allungala, mentre la spalla sinistra dovrebbe descrivere un cerchio: l'articolazione della spalla si sposta prima verso l'alto, poi indietro, quindi verso il basso. Premi la mano sinistra sulla stessa parte del torace il più vicino possibile, descrivi un semicerchio con la destra. Dopodiché, premi quello destro il più vicino possibile al petto (al suo lato destro), inclinati all'indietro con la parte superiore del corpo, piega la schiena, tira in dentro lo stomaco e il collo, come una tartaruga che nasconde la testa sotto il conchiglia.

Ora torna alla posizione normale delle spalle (prima fai un movimento rotatorio indietro, poi in avanti). Con entrambe le mani, descrivi un cerchio davanti al petto: prima in basso, poi in avanti e in alto. Le articolazioni della spalla durante questo movimento si spostano indietro e poi in avanti, tornando alla loro posizione originale. Con entrambe le mani, descrivi ora un altro cerchio. Disegnalo questa volta prima in alto, poi avanti e indietro. Quando le mani sono a livello dell'addome, esegui un movimento rotatorio con le articolazioni della spalla, prima indietro, poi in avanti, riportandole nella posizione originale. Quindi ripetere il movimento circolare.

Quando sono a livello dell'addome, le spalle ritornano nella loro posizione originale, dovresti girare a destra con la parte superiore del corpo. Metti le mani davanti al petto come se stessi tenendo una palla davanti a te. Trasferisci il peso del corpo sulla gamba sinistra, solleva la gamba destra e spostala in avanti di mezzo passo in modo che la tua postura assomigli a una persona che galoppa su un cavallo. Da questa posizione, puoi iniziare a eseguire l'esercizio sul lato destro. Tutti i movimenti sono esattamente gli stessi descritti sopra. Tuttavia, dovrebbero essere completati rovescio. Fai questo esercizio 4 volte per lato, alternando le direzioni (8 volte in totale). Gira a sinistra per finirlo. Quindi, tornerai alla posizione di partenza.

"Drago galleggiante"

Le pratiche taoiste per donne e uomini includono il seguente esercizio. Migliora la funzione renale, rafforza la colonna vertebrale. In esso i movimenti ricordano la coda di un drago che gioca nell'acqua (le pratiche taoiste dei "10 esercizi d'oro", come probabilmente avrai già notato, spesso imitano vari animali). Dovresti descrivere tre cerchi con le mani davanti a te.

Come fare questo esercizio?

Stringi forte i fianchi, i tuoi piedi dovrebbero essere vicini l'uno all'altro e le tue caviglie dovrebbero toccarsi. Appendi le braccia liberamente lungo il corpo, stringi le dita. Ora tira in dentro il mento, poi sorridi e pensa di essere ancora giovane (pratica taoista "sorriso interiore").

Premi saldamente le mani lungo i fianchi, piegale, piegando i palmi delle mani davanti al petto, come in preghiera. Le mani ora si spostano a sinistra in modo che a sinistra ci sia palmo destro. Alza ora il gomito destro. Allo stesso tempo, la testa si sposta a sinistra e la coscia destra a destra. Allunga le braccia in alto ea sinistra, premendo i palmi l'uno contro l'altro. Devono essere tenuti sopra la testa e quindi abbassati a destra della testa. Quando sono davanti al collo, descriverai un cerchio completo. Ora il palmo sinistro è in alto, le dita puntano in avanti. Mentre fai un cerchio con le braccia, fai oscillare i fianchi da destra a sinistra, quindi torna alla posizione centrale. Accovacciati leggermente, piegando le ginocchia in modo che il centro di gravità si sposti leggermente più in basso.

Ora descrivi un semicerchio a destra e in basso con i palmi chiusi. Di conseguenza, le mani dovrebbero essere davanti al petto (copre il palmo sinistro con quello destro). Le dita puntano in avanti. Oscilla i fianchi verso destra mentre le braccia descrivono un semicerchio. Riportali nella loro posizione originale. Accovacciato, completa il secondo semicerchio inferiore.

Più a destra e in basso, continua, il palmo sinistro dovrebbe essere sopra il destro. Le dita puntano in avanti. Dopo aver descritto un semicerchio con le mani, fai oscillare i fianchi a sinistra, quindi riportali nella posizione originale. Il centro di gravità si sposta sempre più in basso. Ora dovresti essere mezzo accovacciato, completando il terzo semicerchio.

Tutti i movimenti sopra descritti vanno dall'alto verso il basso. Procediamo ora ai movimenti nella direzione opposta - dal basso verso l'alto. Completa l'esercizio allo stesso modo. Ora ripetilo 4 volte. Nella parte finale, quando le mani descrivono il terzo cerchio e sono sul lato sinistro del petto, continua a sinistra e in alto. Abbassali liberamente quando sono direttamente sopra la testa.

"Rana che nuota"

Le pratiche taoiste dei "10 esercizi d'oro" includono quanto segue, che guarisce la ghiandola tiroidea. Imita i movimenti di una rana che galleggia sull'acqua.

Stringi forte le cosce, avvicinando i piedi, le caviglie dovrebbero toccarsi. Abbassa le braccia liberamente lungo il busto, stringi le dita su entrambe. Sorridi con il mento in dentro.

Ora alza le braccia piegate in modo che i palmi delle mani siano al petto. Devi chiudere le dita, piegare le ginocchia, tirare dentro il collo e lo stomaco. Ora sei mezzo accovacciato. Alza un po' i talloni. Allunga le braccia in avanti all'altezza del petto, descrivi due cerchi con entrambe le mani contemporaneamente, quindi riportale nella posizione davanti al petto. Ricorda, facendo movimenti con le mani, come nuota una rana.

Mentre descrivi i cerchi, ricorda di sporgere i glutei e allungare il collo. Con entrambe le mani, fai 8 movimenti circolari in avanti, quindi ai lati e verso di te. Dopodiché - 8 volte al contrario, da te stesso. Quando i palmi sono al petto, inizia un movimento circolare. Descrivendo i cerchi in senso orario, dovresti mettere in avanti la parte superiore dell'addome e il torace, raddrizzare le gambe, sporgere i glutei e allungare il collo. Si consiglia di eseguire solo 16 movimenti.

"Fenice spiega le sue ali"

Le pratiche taoiste di base per uomini e donne (questo complesso) completano il seguente esercizio. Con l'aiuto di esso, ripristiniamo la calma, aumentiamo la vitalità. Il battito delle ali della fenice ricorda i movimenti delle mani.

Facendo questo esercizio, ti libererai dell'eccitazione che è sorta dopo i precedenti. Pertanto, completa un ciclo che completa sia le pratiche femminili taoiste che quelle maschili.

Le gambe ora sono alla larghezza delle spalle e le braccia pendono liberamente lungo il busto. I muscoli sono rilassati, le dita sono leggermente piegate.

Ora alza le mani come se ci fosse una palla (sopra la mano sinistra - destra). Riporta le mani l'una verso l'altra. Ora solleva la sinistra il più possibile a sinistra e in alto, con il palmo rivolto verso il basso. In questo momento, prendi la destra in basso ea destra il più possibile, con il palmo rivolto verso l'alto. Allo stesso tempo, fai mezzo passo a sinistra con il piede sinistro, assumendo la posa di un arciere. Sposta il peso del corpo a sinistra, gira la testa (sembra una fenice che spiega le ali).

Riporta le mani nella posizione di partenza. Alza la mano destra il più a destra e in alto possibile, con il palmo rivolto verso il basso. Allo stesso tempo, prendi quello sinistro il più lontano possibile a sinistra e in basso, con il palmo rivolto verso l'alto. Allo stesso tempo, fai mezzo passo verso destra con il piede destro, assumendo la posa di un arciere.

Trasferisci il peso del corpo a destra, guarda in basso, girando la testa come una fenice che spiega le ali. Ripeti l'esercizio 4 volte su entrambi i lati, 8 volte in totale.

Queste sono le pratiche taoiste di base dei 10 esercizi d'oro. È meglio eseguirli in un complesso, ma puoi anche separatamente. Provalo e sentirai di persona quali sono le pratiche di ringiovanimento taoiste. Altri sono anche molto interessanti. Ad esempio, le pratiche taoiste per migliorare la vista aiuteranno coloro che ne sono caduti. Oggi tali esercizi sono particolarmente rilevanti per molti. Anche le pratiche amorose taoiste stanno guadagnando popolarità.

Questo articolo sulle pratiche taoiste si basa sulla lezione introduttiva che tenevo proprio all'inizio dei seminari di qigong e tai chi. L'obiettivo principale dell'articolo è trasmettere un certo stato d'animo, un approccio alle pratiche energetiche che io stesso utilizzo nelle mie lezioni. Perché esattamente le pratiche taoiste, quali sono le loro caratteristiche e caratteristiche del mio approccio a questo sistema di conoscenza. Cercherò di porre l'enfasi principale sulla comprensione interna e sul lavoro energetico interno utilizzando la tecnologia taoista.

Unità del sapere

E cominciamo, forse, con la questione di un approccio olistico alla conoscenza in generale e alle pratiche taoiste in particolare. Purtroppo per società moderna la separazione è caratteristica in quasi tutte le sfere della vita, il che rappresenta un serio ostacolo alla comprensione della conoscenza di cui si parlerà. La maggior parte delle persone pensa che, ad esempio, la tradizione taoista sia separata, lo yoga indiano sia separato, il karate giapponese sia separato e così via.

Secondo me, la maggior parte delle differenze sono esterne. Con una percezione superficiale, infatti, tali attributi dissimili di scuole e culture diverse possono essere fuorvianti. In realtà, c'è solo una verità. Ai piedi di una montagna possono esserci molti sentieri che portano in cima, ma in cima inevitabilmente si collegano tutti.

Io stesso sono riuscito a studiare e provare molte conoscenze, libri, scuole, seminari. E anche se tratto i miei insegnanti con grande rispetto e gratitudine, non mi considero appartenente a nessuna scuola o tradizione particolare.

Tre tipi di energie

Per non essere infondato, darò un esempio dell'unità della conoscenza. La base della tradizione taoista è la triplice struttura dell'universo e dell'uomo. I taoisti distinguono tre tipi principali di energia, che nel corpo umano corrispondono a 3 centri energetici. Il centro dell'addome immagazzina l'energia della vita, l'energia della Terra. Centro del petto: accumula l'energia dell'amore e della creatività. Il centro della testa è responsabile dell'energia dello Spirito, il Cielo. Ora possiamo "tradurre" l'espressione figurativa cinese: "L'uomo tra cielo e terra": sotto il controllo dello Spirito, l'Uomo trasforma l'energia del mondo fisico in amore e creatività.

Si noti l'analogia con la Trinità cristiana. Tuttavia, i lettori esperti hanno probabilmente già visto analogie con molti altri insegnamenti che suggeriscono un triplice modello della struttura dell'Universo.

Quindi, separare le direzioni e gli insegnamenti ora, secondo me, non ha senso. In effetti, per molto tempo, molte scuole si sono trovate di fronte al compito di preservare la tradizione nella sua forma più pura, quindi la linea di trasferimento della conoscenza è stata gelosamente custodita da intrusioni aliene e commistioni tra direzioni diverse. Ma ora sono arrivati ​​​​altri tempi, la conoscenza viene rivelata e oggi aderire rigorosamente a una tradizione significa limitarsi.

Per lo stesso motivo, tra l'altro, cerco di allontanarmi da tutti Titoli cinesi e termini. In alcuni seminari, i relatori cercano di preservare l'armamentario e l'atmosfera della tradizione. Ma, secondo me, le parole "concentrati sul punto ming-men" suonano un po' strane. È molto più facile dire: "concentrati sul centro della parte bassa della schiena". A mio parere, l'armamentario e i bei rituali non sono importanti quanto il contenuto interiore delle pratiche.

Caratteristiche delle pratiche taoiste

Perché presto così tanta attenzione alla conoscenza taoista e non a qualche altra tradizione, dal momento che hanno tutti la stessa essenza? Il primo motivo è che sono stati i cinesi a compilare il più accurato e descrizione dettagliata corpo umano e il lavoro di tutti i suoi meccanismi energetici. La tradizione taoista ha una teoria molto ampia: quanti meridiani energetici ci sono nel corpo, dove passano, che tipo di energia produce questo o quell'organo, dove si trovano i punti attivi (ad esempio, per l'agopuntura) e quali ritmi questo intero fabbrica ha a seconda dell'ora del giorno o della stagione

In generale, il corpo è considerato come un recipiente in cui vengono accumulati, immagazzinati e convertiti determinati tipi di energia. E, grazie a un sistema di conoscenza armonioso e onnicomprensivo, possiamo collegare il corpo fisico, il corpo energetico e la coscienza. Cioè, attraverso l'esecuzione di determinati esercizi da parte del corpo fisico (ovviamente, dirigendo la propria attenzione in un certo modo allo stesso tempo) - per sviluppare il corpo energetico. Al contrario, con lo sviluppo corpo energetico il nostro corpo fisico è rafforzato e guarito, così come la capacità di realizzare e concentrarsi.

Integrità umana

Vorrei sottolineare ancora una volta l'importanza di un approccio olistico. Le pratiche taoiste non sono solo "educazione fisica", qui sia l'energia che la coscienza sono necessariamente coinvolte nel lavoro. Inoltre, non è divorziato da Vita di ogni giorno pratica, attraverso di loro è possibile risolvere una serie di problemi. Ad esempio, se una persona ha una paura soppressa, si riflette anche a tutti i livelli. E nella coscienza e nell'energia sotto forma di blocchi e nel corpo sotto forma di morsetti muscolari. Il lavoro integrato ti consente di elaborare queste cose in modo più completo e armonioso.

Secondo me, non ha senso praticare se poi non puoi applicare l'esperienza acquisita nella tua vita. Oltre agli esempi quotidiani sopra descritti, nel processo di padronanza della conoscenza taoista, una persona comprende le leggi fondamentali del lavoro dell'energia e del corpo, che possono poi essere applicate in molte altre aree, dalla danza o dallo yoga alle attività scientifiche.

A persona ordinaria l'energia è spesso frammentata in più parti indipendenti. I meridiani che li collegano non funzionano. In altre parole, la nave è piena di buchi, è impossibile trattenere l'acqua. Tutto questo è il risultato del ritmo sbagliato della vita (soprattutto in grandi città), situazioni stressanti eccetera. Le pratiche taoiste ti consentono di raggiungere l'integrità del corpo e, di conseguenza, la stessa integrità appare automaticamente nelle azioni, diventa possibile fissare obiettivi e raggiungerli.

Conversione di energia

Quindi, nella prima fase dell'allenamento, il praticante ripristina l'integrità del vaso del corpo, il che porta automaticamente ad un aumento del livello di energia (l'acqua viene ora trattenuta nel vaso). La fase successiva, forse la più interessante, misteriosa ed emozionante della tradizione taoista, è la trasformazione dell'energia, l'alchimia interna.

Tutta la nostra vita è energia. forza vitale, buon umore, energia emotiva, energia del pensiero, energia dell'amore: tutto questo può essere considerato come tipi diversi energia. E la capacità di trasformare vibrazioni grossolane in vibrazioni più fini migliora incredibilmente la qualità della vita.

L'importanza di un insegnante

Ora vorrei parlare della seconda ragione per cui ho iniziato a dedicarmi alle pratiche taoiste. È successo così storicamente che è stato in quest'area che ho avuto la fortuna di incontrare insegnanti che hanno una vera conoscenza pratica. Sfortunatamente, ho incontrato molte scuole in cui non esiste un tale contenuto interiore. I movimenti sono semplicemente copiati all'esterno, bei movimenti, senza una comprensione interna dei processi in corso. Il risultato è il fitness o la ginnastica ritmica.

Il fatto è che è quasi inutile cercare di copiare gli esercizi esternamente. Se non altro perché le caratteristiche del corpo fisico sono individuali per ciascuna, quindi la posizione corretta per ciascuna sarà leggermente diversa. Per non parlare del fatto che senza lavorare con coscienza e attenzione è impossibile avviare processi energetici.

Almeno per stato iniziale lezioni, un insegnante esperto è molto importante, che non solo mostrerà i movimenti esterni, ma ti farà anche sentire l'essenza interiore. Ma per questo deve avere un certo livello, in modo che almeno dentro in termini generali essere in grado di sentire e correggere, se necessario, lo stato energetico di un'altra persona.

Di conseguenza, lo studente impara a catturare e distinguere sottili sfumature di flussi di energia, che alla fine lo rendono indipendente. Mi piace fare le pratiche taoiste perché ho trovato in esse un aspetto creativo. Per me, ogni lezione è un'affascinante esplorazione delle mie capacità e delle capacità del mio corpo. Grazie a questo approccio, ora posso scegliere autonomamente la direzione del lavoro ed esplorare quelle cose di cui i miei insegnanti e mentori non mi hanno mai parlato.

Finalmente

Naturalmente, il formato dell'articolo non consente di entrare nei dettagli, ma spero di aver delineato il quadro generale. Se hai domande, puoi farle di seguito, nei commenti all'articolo.

Sulle spalle di una donna mondo moderno hanno molte responsabilità diverse. Deve riuscire a gestire a casa e raccogliere i bambini per la scuola o asilo, ripulire e persino andare al lavoro ufficiale.

Ma alcune donne si dedicano così altruisticamente a tutte le faccende domestiche e lavorative che dimenticano la loro condizione fisica e spirituale. Ma è lo stress, il riposo a breve termine, lo stress mentale e fisico costante, il sonno scarso e la malnutrizione che influiscono negativamente non solo sul corpo femminile, ma anche sulla sua salute intima.

Pratiche delle donne taoiste

Sin dai tempi antichi, i guaritori cinesi hanno saputo che l'impegno vita feliceè la salute sessuale. Sulla base della conoscenza taoista, possiamo concludere che la principale missione femminile è l'accumulo e la conservazione dell'energia. E puoi usare questa energia solo in nome della conservazione del focolare.

I segreti taoisti dell'amore sono i seguenti:

1. Amore per se stessi- questa è una delle principali condizioni della salute intima delle donne. La condizione principale per ogni ragazza è accettare se stessa per quello che è. Non rimproverarti costantemente per piccoli difetti fisici. Si consiglia di mettersi davanti a uno specchio e farsi una doccia di complimenti. L'effetto più grande di questo esercizio sarà se lo eseguirai completamente nudo.
2. Massaggio al seno taoista. Aiuta non solo a rivelare il potenziale sessuale, ma anche a normalizzare il ciclo mestruale e migliorare la salute. Per questo esercizio, è meglio usare il palmo della mano. Metti la mano sul petto e fai dei movimenti circolari. Devi ripetere questo nove volte. E dopo, esercita una leggera pressione sul petto e fai tale pressione più volte. Durante un tale massaggio, devi assolutamente pensare alla tua attrattiva e sessualità.
3. Le pratiche taoiste per le donne includono anche respirazione ovarica. Grazie a questa "respirazione", il corpo femminile si arricchisce di energia, forza sessuale e migliora la circolazione sanguigna nella zona pelvica. Per eseguire tali azioni, è necessario sedersi comodamente sul bordo della sedia, le gambe devono essere parallele tra loro e alla larghezza delle spalle. Le mani dovrebbero essere impastate nell'area delle ovaie. Quindi devi iniziare a fare un leggero massaggio e sentire come gli organi interni sono pieni di calore. Nel fare tutto questo, è consigliabile utilizzare la respirazione del ventre. Durante l'inalazione, si consiglia a una donna di immaginare che la luce rosa entri nel corpo attraverso la vagina e che tutto ciò che è oscuro e negativo venga espirato. Quindi devi portare le mani sullo stomaco e continuare a eseguire movimenti circolari. Tali esercizi hanno un effetto benefico sul funzionamento delle ovaie e dell'utero.

Ognuna di queste attività è molto importante per terminare con gratitudine. E dovrebbe essere diretto, direttamente, a se stesso. Dopo aver completato tutte le azioni di cui sopra, devi sentire che ogni cellula del corpo è piena di calore e amore. Dopo aver eseguito questi esercizi più volte, una donna sentirà che la sua vita sta cambiando in meglio.

Importante! Le pratiche taoiste femminili sono disponibili e consigliate a tutte le età!

Esercizio per mantenere la salute sessuale

Quindi, l'obiettivo principale della filosofia taoista è la conservazione della longevità e della salute sessuale. L'insegnante taoista Mantak Chia, il maestro Li Jin-Yuen e molti altri studiosi taoisti, vissuti ciascuno nel proprio tempo, hanno inventato vari esercizi contribuendo al rafforzamento organi interni. Sulla base di tutto ciò, sono stati compilati 10 esercizi d'oro che aiuteranno sempre una donna a rimanere bella, sexy e ispirata.

Ecco qui alcuni di loro:

1. Cervo. Prima di eseguire questa azione, il pollice deve essere nascosto in un pugno. E puoi rilassare la mano solo dopo aver completato tutte le manipolazioni. Con il medio, devi premere sulla fossetta, che si trova alla base del cranio, e massaggiarla trentasei volte. Quindi devi stringere il muscolo pubococcigeo, sollevandolo e facendo respiri profondi per sette secondi. Dopo la tensione, devi rilassarti, anche questo viene fatto per sette secondi. Tali manipolazioni vengono eseguite quarantanove volte. Dopo tutto questo, la donna dovrebbe provare piacere. Se ciò è accaduto, tutto è stato eseguito correttamente e l'effetto desiderato è stato ottenuto. I taoisti sono giunti alla conclusione che l'implementazione di tale tecnica aiuta a ringiovanire il sistema endocrino, rafforza il sistema immunitario e il sistema nervoso.
2. Gru.
3. Tartaruga.
4. 8 diagrammi. Questa azione influisce favorevolmente sui punti attivi corpo femminile. L'esecuzione consiste nel muovere le braccia, che a loro volta aiutano a rilassare i muscoli del collo, delle spalle e delle scapole. Posizione di partenza per l'esecuzione: devi stare in piedi, le braccia sono rilassate e sono lungo il corpo, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. È necessario sbarazzarsi di tutti i pensieri, liberando il cervello per pensieri positivi. Successivamente, devi alzare le mani a metà, immaginando di tenere in mano un pallone da basket. Le ginocchia sono leggermente piegate. Successivamente, la mano sinistra deve essere sollevata e la destra abbassata. Tutto è fatto molto lentamente. Anche le gambe devono essere piegate, la sinistra completamente e la metà destra. Quindi viene eseguito l'esercizio, alternando le braccia e le gambe sinistra e destra.
5. Volo del Roc. I movimenti che caratterizzano questa tecnica aiutano a liberarsi del peso in eccesso. Pertanto, lo yoga taoista per le donne usa spesso proprio una tale tecnica. I movimenti di questo esercizio ricordano il volo di un uccello.
6. drago galleggiante. Tra gli insegnamenti del taoismo, viene utilizzata questa tecnica. Promuove una buona funzionalità renale e rafforza la colonna vertebrale. La tecnica di esecuzione consiste nel fatto che davanti a te devi descrivere tre cerchi con le mani.
7. rana che nuota. "Frog" aiuta nel trattamento della ghiandola tiroidea. L'esecuzione consiste nell'imitare una rana che nuota.
8. La fenice spiega le ali. Questo complesso aiuta a ripristinare la forza fisica e spirituale ed è l'ultimo tra tutti gli esercizi.

Attenzione! L'implementazione di tali tecniche richiede completo rilassamento, concentrazione e atteggiamento serio agli esercizi!

Pratiche taoiste -è un complesso sistema di autosviluppo umano. Attraverso l'uso delle forze interne, la natura di una persona viene migliorata per raggiungere l'immortalità. Grazie a loro sviluppo armonioso dell'uomo sui piani fisico, mentale e spirituale. Una persona va oltre i limiti fisici attraverso lo sviluppo dell'anima e dello spirito.

Vari esercizi meditativi ed energetici consentono di aumentare la quantità di energia fisica, alleviare la tensione, migliorare la salute, acquisire la capacità di curare se stessi e gli altri, migliorare la pratica dell'autodifesa. Attraverso la costruzione di una solida base per la salute e il benessere del corpo fisico una persona può anche svilupparsi spiritualmente. Per fare questo, il praticante usa l'energia del Sole, della Luna, della Terra e delle stelle. Tutto ciò aiuta lo sviluppo della consapevolezza in lui, in cui si realizza il nutrimento e lo sviluppo del corpo spirituale "denso".

Oggi ce ne sono diversi centri internazionali Healing Tao negli Stati Uniti, Canada, Bermuda, Germania, Paesi Bassi, Svizzera, Austria, Francia, Spagna, India, Giappone e Australia, offrendo formazione individuale pratiche come il lavoro dell'orbita microcosmica, la meditazione dell'amore curativo, il tai chi chi kung, il chi kung della camicia di ferro e la meditazione della fusione.

Queste pratiche sono anche conosciute come meditazione "Flusso caldo del Tao curativo". Dirigono e mantengono il Qi che produce la vita e ne organizzano la circolazione attraverso i principali meridiani di agopuntura del corpo. Grazie a questo, lo stress e la tensione nervosa vengono alleviati, gli organi interni vengono massaggiati e la salute dei tessuti danneggiati viene ripristinata.

Nella fase iniziale, una luce curativa si risveglia in una persona. Ciò avviene in più fasi:

1. Scoperta dell'Orbita Microcosmica attraverso il suo passaggio attraverso le mani e gli occhi nei canali energetici, permette a una persona di connettersi con l'Universo e le forze della Terra.
2. Tecnica del sorriso interiore dona un potente rilassamento, la diffusione della felicità, come linguaggio di comunicazione tra gli organi interni del corpo. Questo aiuta una persona a ottenere amore e rispetto per se stessa, e di conseguenza amore e rispetto per tutti coloro che la circondano. Questo non solo aiuta a contrastare lo stress, ma aumenta e dirige anche il flusso dell'energia vitale del qi.
3. Incantesimo di sei parole (sei suoni curativi) - tecnica di rilassamento di base che utilizza mosse semplici mani e suoni speciali che raffreddano gli organi interni. Questo aiuta a migliorare la digestione, eliminare l'insonnia e alleviare lo stress. La tecnica è particolarmente favorevole per coloro che praticano sport, praticano arti marziali perché accumulano calore in eccesso nel loro corpo.
4. ringiovanimento taoista - automassaggio usando il qi. In sostanza, questa è l'autoguarigione usando il qi, che si traduce in un ringiovanimento dei sensi, dei denti, della pelle e degli organi interni. Grazie all'automassaggio si sciolgono alcuni blocchi energetici e punti di tensione del corpo, fonte di tensione e di invecchiamento del corpo.

Si sviluppa la fase successiva del corso introduttivo forza interiore persona. Per questo, vengono utilizzati i seguenti metodi:

1. Amore curativo. Questa è la trasformazione dell'energia sessuale in centri superiori (kung fu seminale e ovarico), che ti permette di creare rapporto armonioso tra un uomo e una donna, e contribuisce anche a sviluppo spirituale per il fatto che l'energia sessuale non viene consumata, ma trasformata. C'è una svolta della forza generatrice nella direzione opposta - dagli organi genitali ai centri superiori - la sua circolazione in tutto il corpo e il ripristino della forza di tutti gli organi vitali, che ringiovanisce in modo significativo il corpo.
2. Qigong "camicia di ferro"è uno dei fondamenti delle pratiche spirituali che aiutano a elevare lo spirito nel corpo. Ciò avviene attraverso l'uso di varie posture e pratiche di respirazione del qigong. C'è un "radicamento" di una persona, inizia a sentire la sua forte connessione con la Terra, grazie alla quale può elevare il suo spirito interiore. Attraverso l'esercizio sui tendini, lo studente impara come integrare la mente, il cuore, il sistema scheletrico e il flusso. chi in un tutto. Questo sviluppa la capacità di rilasciare e assorbire energia attraverso i tendini e purificare i muscoli dalle tossine accumulate. Insegna anche come costruire e purificare il midollo osseo, ripristinare gli ormoni sessuali.
3. Fusione dei Cinque Elementi si riferisce all'alchimia interiore dell'uomo. Il praticante impara a trasformare le sue emozioni negative, le preoccupazioni, la paura, la rabbia in pura energia. Ogni emozione negativa è associata a uno dei cinque organi del corpo (milza, polmoni, cuore, fegato e reni). A loro volta, questi organi corrispondono ai cinque elementi (terra, metallo, fuoco, legno e acqua), che hanno dato il nome questo metodo. Questa pratica combina questi elementi in un insieme armonioso. Emergente emozioni positive bilanciare la persona. Vengono quindi inviati attraverso canali aperti microcosmico orbite.
4. Tai Chi Qigong. Grazie a lei, il praticante muove tutto il suo corpo, usando principalmente energia. Questo esercizio fisico con un leggero impatto sulla struttura del corpo, che insegnano a una persona a muoversi correttamente, evitando così eventuali blocchi di energia, e quindi prevenendo l'insorgere di malattie nel corpo.
5. Dieta terapeutica taoista tiene conto degli elementi prevalenti dell'uomo e delle fluttuazioni stagionali temporanee della natura.

IN livello introduttivo di "migliorare la salute" gli studenti imparano a guarire se stessi e gli altri. È particolarmente adatto per i terapisti. Include il massaggio, imparare a interagire con la propria energia con le energie di altre persone.

A un livello avanzato, i praticanti imparano il Tao dell'Immortalità(regno dell'anima e dello spirito). Qui il qi si trasforma letteralmente da fisico a mentale(spirituale). Questo sigilla i cinque sensi, le energie yin e yang si mescolano all'interno della persona e la ghiandola pineale cresce sopra la sommità della testa, che poi funge da bussola che mostra in quale direzione otterremo soddisfazione nelle nostre aspirazioni. Lo spirito va nel vuoto. Ma il risultato più alto è la presenza di uno spirito immortale in un corpo immortale.

Così, Le pratiche taoiste sono un sistema olistico di movimento dalla cattiva salute alla salute, quindi dalla salute alla completa trasformazione dell'intero organismo e della sua energia, e infine al completo rinnovamento, alla super-saggezza, fondersi con il Tao.

Il valore delle pratiche taoiste risiede nell'unità e nell'armonia, nell'interazione di una persona con tutto ciò che la circonda, con il Cielo e la Terra. COSÌ c'è la sua riunione nella vera armonia primordiale.

Forse ti sorprenderò, ma le pratiche taoiste femminili sono principalmente un complesso esercizi di respirazione. Come suggerisce il nome, solo le donne possono praticarli. Vari accessori (ad esempio un uovo di giada) che vengono inseriti nella vagina fungono da simulatore e indicatore del corretto esercizio. Per quello? Cosa dà? Scopriamolo.

Mito #1

Dobbiamo imparare a spremere l'uovo dentro. Quindi i muscoli saranno forti e le sensazioni del sesso saranno luminose

Questa tecnica è effettivamente insegnata in alcune scuole, ma le vere pratiche si basano sulla ricerca di un nuovo, ancora più profondo livello di rilassamento dei muscoli del perineo, dell'addome e della parte bassa della schiena.

Perché è necessario? Questa zona è un territorio di tensione muscolare in eccesso. Si irrigidisce, in particolare, in risposta a qualsiasi emozione acuta. Nel tempo, la tensione di questa zona diventa abituale, cessa di farsi sentire, il che significa che l'opportunità di rilassarla scompare. Sullo sfondo della tensione abituale, si forma il ristagno circolatorio, la causa della maggior parte delle malattie ginecologiche femminili.

Pertanto, il rilassamento è l'obiettivo più importante delle pratiche. Solo ripristinando il tono normale (cioè sia l'abilità della tensione che l'abilità del rilassamento), possiamo parlare del controllo dei muscoli intimi.

La normale circolazione sanguigna viene ripristinata e le sensazioni diventano più luminose ad ogni nuovo respiro.

- E l'uovo? - tu chiedi.

Come parte delle pratiche, le donne padroneggiano uno specifico trattenimento del respiro, sollevando il diaframma. E nelle prime fasi della pratica, l'uovo serve solo come indicatore della corretta esecuzione dell'esercizio. Se il rilassamento dei muscoli del perineo, dell'addome e della parte bassa della schiena viene eseguito correttamente, in profondità, l'uovo inizia a muoversi verso l'alto, contro la forza di gravità.

Questo esercizio fa miracoli per sentimenti intimi. Fornisce un buon deflusso e afflusso di sangue fresco ai genitali e non appena viene ripristinata la normale circolazione sanguigna nel perineo e nell'addome, le sensazioni diventano più luminose ad ogni nuovo respiro.

Mito #2

Questo è solo per le donne che vogliono un po' di raffinatezza sessuale.

Tale visione è fondamentalmente sbagliata. Queste sono pratiche per donne che vogliono godersi il sesso.

Ma anche se il sesso è attivo questo momento non nelle tue priorità, le pratiche sono uno strumento per curare il corpo (se non altro perché ti permettono di eliminare la stasi circolatoria).

Potresti aver sentito da un ginecologo: "Ebbene, cosa vuoi, questa è l'età ... Una malattia cronica ... Le conseguenze di un'operazione ..." Sfortunatamente, la medicina ufficiale non risolve tutti i problemi, quindi gli specialisti inviano i loro pazienti da noi per le pratiche delle donne.

Puoi iniziare a praticare le pratiche taoiste a qualsiasi età, in particolare durante il periodo postmenopausale, solo per migliorare la salute e prevenire le cosiddette malattie legate all'età.

Mito #3

Come parte della pratica, devi eseguire complessi "trucchi"

Le vere pratiche taoiste femminili esistono nel campo della vera anatomia femminile, quindi gli esercizi consistono in movimenti relativamente semplici e comprensibili. Punto importante: quando scegli da chi imparare le pratiche taoiste, dai la preferenza ai formatori che spiegano in modo chiaro e comprensibile ogni esercizio.

Ho incontrato più volte donne che facevano gli esercizi senza comprendere l'anatomia di ciò che stava accadendo, nella speranza che col tempo tutto diventasse più chiaro. L'esercizio dovrebbe essere chiaro fin dal primo giorno della sua attuazione. Questo non significa che sarai subito in grado di portarlo a termine, ma capirai su quali risultati e su quali linee guida tendere.

Circa l'autore

Anna Vladimirova- Specialista in medicina cinese, fondatore della Wu Ming Dao School of Healing Practices.