namai › kūnas › Atgimimo galimybės. Drėgnas ir sausas atgimimas

Atgimimo galimybės. Drėgnas ir sausas atgimimas

Ar pastebėjote, kiek praktikų siūlo šiuolaikinis pasaulis? Viskas: nuo bet kokios jogos iki banglenčių sporto. Kaip suprasti šią įvairovę, kaip suprasti, ko tau iš tikrųjų reikia? O svarbiausia – kaip nustatyti, ar siūloma praktika atitinka pirminį dvasinį turinį?

Visų pirma, kai pradėsite ieškoti mokyklos, krypties ir mentoriaus savo dvasinėms praktikoms, įsitikinkite, kad asmuo, kuris bus jūsų mokytojas ar instruktorius, tikrai turi reikiamų praktinių įgūdžių ir yra praėjęs tam tikrą dvasinį mokymą. Labai įdomu stebėti tokį žmogų, kai jis nedirba, o tiesiog bendrauja su žmonėmis ar ilsisi.

Pavyzdžiui, jogos instruktorius, rūkantis gatvėje tarp pamokų, vargu ar gali būti mokytoju, galinčiu ką nors duoti savo mokiniams. Dvasinės praktikos reikalauja atsidavimo iš visų, kas jose dalyvauja, jose viskas svarbu, o smulkmenų negali būti.

Svarbus komponentas norintiems sąmoningai ir rimtai pasinerti į praktiką yra dvasinis ir informacinis pasiruošimas. Studijuokite savarankiškai tuos dvasinius ir mokslinius darbus, kurie yra praktikos pagrindas, būtinai užduokite klausimus ir aptarkite juos su tais žmonėmis, su kuriais planuojate praktikuoti. Jums neturėtų likti nieko nesuprantamo, nes bet kokia praktika yra pagrįsta sąmoningumu, t.y. visiškai supranti, ką ir kodėl darai.

Rimta bet kokios dvasinės praktikos problema yra daugybės jos interpretacijų ir interpretacijų buvimas. Tiksliau, kiekvienas, kuris praktikuoja, būtinai įneš kažką savo į pradinę sistemą. Tai nėra blogai – tai natūralu. Teisingas požiūris į dvasinę praktiką yra prisitaikymas.

Kvaila avėti medicininius batus, jei jie yra dviem dydžiais mažesni: kad ir kokie medicininiai jie būtų, tokiu atveju vargu ar pavyks pasiekti reikiamo rezultato. Labiausiai tikėtina, kad tai bus visiškai priešinga.

Lygiai taip pat ir su praktikomis: jei proceso metu pajuntate diskomfortą ar staiga atsiranda baimė, pakeiskite požiūrį, ką nors išskirkite, pritaikykite. Bet kuri sistema yra gera tol, kol jaučiatės gerai, ir tik tokiu atveju bus tas teigiamas rezultatas, kurio siekiama bet kokia praktika.

Taigi, trys pagrindiniai dalykai, būtini bet kokiai dvasinei praktikai:

Mokytojas, jo dvasinis lygis, jo žinios ir gebėjimas šias žinias perduoti.
Jūsų supratimas apie pačią praktiką, jos istoriją, jos dvasinius mokytojus ir mokslinius straipsnius pagrindiniai praktiniai pratimai.
Pritaikykite tai, ką darote, kad atitiktų jūsų fizinę ir emocinę būseną.

„Protas ir kvėpavimas yra žmogaus sąmonės karalius ir karalienė“ (Leonardas Orras)

Atgimimo technikos kūrėjas yra Leonadas Orras. Tiesą sakant, jis pradėjo studijuoti dvasines jogų praktikas, kad galėtų dirbti su prisiminimais ir savo psichologinėmis problemomis, kurios jį persekiojo nuo vaikystės. Tai buvo jo kelias, kurį jis nuėjo, norėdamas išgydyti dvasią ir teisingai dirbti su energijos srautais. Visi jo eksperimentai buvo intuityvūs.

Iš tokios sudėtingos asmeninių patirčių ir sąmoningų pratimų su kūnu, o ypač su kvėpavimu, krūvos atsirado atgimimas. Kvėpavimo technika, kuria siekiama pašalinti energijos sąstingio slopinimo mechanizmą, neigiamą tėvų programavimą – štai kas yra atgimimas.

Iš pirmo žvilgsnio galime pasakyti, kad atgimimas yra panašus į įprastus kvėpavimo pratimus. Tai, žinoma, netiesa. Ir nors praktikoje tam tikrais laiko intervalais kaitaliojami įkvėpimai ir iškvėpimai, reikia atsiminti, kad atgimimui būdinga:

Sąmoningumas, t.y. jūs ne tik kvėpuojate – jūs kontroliuojate kvėpavimą, jo darną, trukmę, gylį, ritmą, savo būseną.
Praktikos akcentas – psichologinis apsivalymas ir gyvybinės energijos – pranos – pritraukimas.
Naudojant pagrindinius metodus, gautus tiesiai iš jogų.

Atgimimas yra nauja psichologijos tendencija. Visuose savo darbuose Orras skelbia darbo su sąmone principus, kurie skiriasi nuo nusistovėjusių tradicinėje psichologijoje ir naujas nuostatas, kurios turėtų tapti gyvenimo suvokimo pagrindu. Atgimimo pradininkas moko atsispirti ne tik ligoms ar kompleksams, jis tikina, kad žmonija sugeba mesti iššūkį net ir mirčiai.

Jo knygos persmelktos gyvybę patvirtinančio raginimo atsisakyti įpročio mirti, t.y. nustoti laukti mirties ir nesuvokti jos kaip neišvengiamos. Tam reikia keisti požiūrį į gyvenimą, suvokti, kad pats žmogus yra ir savo sveikatos, ir ligų, traumų ir mirties kūrėjas.

Daugelis Leonardo Orro mokinių ne tik studijavo jo sukurtą metodiką ir filosofiją, bet ir padarė jose pakeitimus, kartais labai reikšmingus, kurdami savarankiškas mokyklas, kurios tik iš tolo primena atgimimą.

Dažnai gydytojams kyla klausimas, ar atgimimas turi kokių nors kontraindikacijų. Sakykime taip: niekada neturėtumėte daryti to, dėl ko nesate tikri arba kas, jūsų manymu, yra pavojinga. Bet kokiam jūsų veiksmui svarbiausia yra vidinė nuotaika. Jei ryte eidami pasivaikščioti būsite tikri, kad krisite ir susilaužysite koją, tai tikrai nutiks. Svarbu ne KĄ darai, o KAIP.

„Galėtume pastatyti dangų žemėje, jei žmonės būtų tiek pat atsidavę sveikatos, meilės ir gyvybės idėjoms, kiek prisirišę prie savo nežinojimo, neigiamų minčių ir mirties, kad patektų į dangų“, – sakė organizacijos įkūrėjas Leonardas Orras. atgimimas. Yra apie ką pagalvoti. Autorius: Ruslana Kaplanova

Rebirthing (angliškai-rebirthing) yra kvėpavimo psichotechnika, sukurta aštuntojo dešimtmečio pradžioje JAV. Leonardas Orras.

Kuriant atgimimą buvo paskaičiuota, kad pagrindinis jo tikslas bus iš naujo išgyventi gimimo ir išsivadavimo iš gimimo traumos procesą. Pagrindinė atgimimo idėja yra ta, kad kiekvienas žmogus turi gimdymo traumą, gimdymo traumos tipas veikia jo psichiką. Apsauginiai mechanizmai, slopindami atmintyje saugomą neigiamą informaciją, sukelia neigiamus šalutinius poveikius, kurie neigiamai veikia visą žmogaus gyvenimą. Išsivadavimas iš užgniaužtų neigiamų patirčių, įvedant į pakitusias būsenas ir artėjant prie gimimo sąlygų, atgimimo šalininkų teigimu, turi teigiamą terapinį poveikį. Šiuolaikinis atgimimas deklaruoja galimybę atsikratyti užslopintų neigiamų išgyvenimų, nepaisant jų atsiradimo momento.

XXI amžiuje atsirado keletas atgimimo atmainų, kurios labai skiriasi nuo klasikinio Leonardo Orro metodo, todėl klasikinio metodo praktikai dažniausiai patikslina savo metodo pavadinimą kaip atgimimas-kvėpavimas. Vieną populiariausių klasikinio atgimimo atmainų sukūrė Leonardo Orro mokinys ir pavadino integraliu atgimimu.

Atsitiktinai atradau atgimimo techniką

Šlapias atgimimas

Atgimimo atidarymas neįvyko per vieną dieną. Viskas prasidėjo 1962 m., kai Leonardas Orras, besimaudydamas vonioje 36 laipsnių temperatūroje, pajuto kūno potraukį kvėpuoti nuosekliu ritmu, ko pasekoje patyrė pirmąją gimdymo iš naujo patirtį. Po to jis pradėjo eksperimentuoti su savo atradimu.

1973 m. jis vedė seminarą, kuriame papasakojo apie savo gimimo išgyvenimo patirtį. Seminaro dalyviai išreiškė norą pereiti ir šį procesą. Jis pasiūlė jiems eiti į vonios kambarį ir sėdėti vonioje, kol pajus, kad laikas išeiti. Tada pabūkite vonioje dar 30–60 minučių. Jausmas, kad turime išeiti iš vonios, yra vadinamasis. motyvacijos barjeras. Kiekvieną kartą pereidami per šią užtvarą gauname labai įdomi informacija apie mus pačius ir galime atsekti mus valdančias programas.

Tai buvo pradžia Atgimimo judesiai. Tai buvo pirmoji atgimimo technika: sėdėti vonioje ir medituoti, peržengiant „potraukio“ barjerą.

Leonardas Orras tęsė eksperimentus vandenyje, sesijose naudodamas nardymą ir nosies spaustukus. Tuo pačiu metu jo pacientai labai greitai regresavo į gimimo ir perinatalines sąlygas. Jų prisiminimai buvo ne tik emociniai ar psichiniai, bet ir psichofiziologinės būsenos, atitinkančios šį amžiaus tarpsnį. Ir šios būsenos suteikė integracinį, gydomąjį poveikį. Žmonės jautėsi atsipalaidavę ir ramūs, o tai pranoko jų supratimą. Per atgimimo techniką jo klientai iš skausmo ir įtampos būsenos išėjo į atsipalaidavimo ir ramybės būseną.

Dauguma Rebirthing seansų paveikia psichologinius, emocinius ir dvasinis lygis. Žmonės, naudodami pakitusį kvėpavimą, nustoja jausti lėtinį skausmą, įtampą, individualias gyvenimo dramas ir traumas, visa tai virsta atsipalaidavimu, švelnumu ir ramybe.

1975 m., po šimtų atgimimo seansų, Leonardas Orras pastebėjo, kad žmonės patiria „gyjimą kvėpavimu“. Jis suprato, kad jų kvėpavimo mechanizmas visiškai pasikeitė ir jų proto, kūno ir dvasios ryšys pasikeitė amžiams. Dažniausiai tokie išgyvenimai ateina po kelių seansų, kai žmogus priprato prie technikos ir pradėjo jaustis saugus.

Psichologija ir atgimimas

Sauso atgimimo gimimas

Laikui bėgant Leonardas Orras pradėjo eksperimentuoti su vientisu kvėpavimo ritmu be vandens. Atlikęs savo tyrimus, jis pats išsiaiškino, kad daug geriau atlikti dešimt vienos ar dviejų valandų sujungto kvėpavimo seansų be vandens prieš atliekant seansą vandenyje su nosies segtuku ir vamzdeliu. Taip gimė Sausas atgimimas. Tai leido Atgimimui tapti masiniu judėjimu.

Terminas „atgimimas“ iš anglų kalbos gali būti išverstas kaip „antrasis gimimas“, „atgimimas“. Tai tiesa perkeltine prasme: žmogus išsivaduoja nuo to, kas jo gyvenime buvo padaryta ne taip, nuo užslopintų emocijų, jis gauna naują energijos antplūdį, aktyvumą, tarsi atgimsta. Tai taip pat tiesa tiesiogine prasme: žmogus gali iš naujo išgyventi tuos tikrus pojūčius ir situacijas, kuriuos patyrė realaus gimimo metu, ir taip neutralizuoti tas gilias nesąmoningas priežastis, kurios neigiamai paveikė jo gyvenimą, sveikatą, elgesį ir būklę.

Atgimimo technikos metodas, anot šalininkų, yra būdas atverti ir ieškoti paslėptų nesąmoningų kompleksų, užslopintų išgyvenimų, psichologinė trauma, troškimai, neteisingi veiksmai ir harmonizavimas vidinė ramybė, fizinio ir psichinio atsigavimo būdas. Panirimo į asmeninę kolektyvinę pasąmonę metodas, patekimas į transpersonalinę sritį, globalų informacinį lauką.

Tam tikras „psichinės energijos“ kiekis išeikvojamas tam, kad išstumtų sąmonę ir išlaikytų ją pasąmonėje (slopintoje, slopinamoje „nepageidaujamų patirčių“ būsenoje). Kuo daugiau tokių „užslopintų židinių“, tuo labiau žmogaus gyvybinė energija nukreipiama į šį blokadą, ko pasekoje žmogus gali patirti tam tikrą jo trūkumą savo gyvenimui, kuris pasireiškia nepatenkinama psichine ir fizine savijauta, susilpnėjus veiklai ir praradus susidomėjimą, gyvenimo džiaugsmą. , didėjant problemoms, konfliktams ir sunkumams. Pasak praktikų, atgimimo metodas leidžia atverti ir panaikinti „užslopintų jausmų kišenes“, išlaisvinti „psichinę energiją“ ir nukreipti ją į einamąją veiklą, gaunant aktyvumo, džiaugsmo, malonumo ir puikios savijautos užtaisą.

Atgimimas kaip raktas į vidinę harmoniją

Atgimimas praktikuojamas kaip modernus metodas savipagalba ir savistaba. Tai apima tam tikros kvėpavimo technikos naudojimą, kad asmuo galėtų giliai ir išsamiai suprasti savo protą, kūną ir emocijas.

Šių paieškų rezultate realizuojami į pasąmonę pereinantys procesai. Taip atsiveria „slopinimo židiniai“, sąmonė integruojasi, transformuoja slopinamas būsenas į bendrą veiklos ir gerovės jausmą. Atgimimas leidžia protui ir kūnui kruopščiai atstatyti save taip, kad padidėtų laime, padidėtų našumas, įgautų sveikatos ir jaustumėtės stiprūs. vidinė harmonija asmenybę.

Atgimimo technika

Norėdami įvaldyti atgimimo techniką, turite praeiti 7–10 seansų, prižiūrint patyrusiam specialistui. Pakankamai susipažinus su metodika, klientui leidžiama praktikuotis savęs atgimimas.

Atgimimo technika pagrįsta 5 elementais:

Ciklinis sujungtas kvėpavimas (nėra pauzių tarp įkvėpimo ir iškvėpimo)
Visiškas atsipalaidavimas (raumenų ir protinis)
Dėmesys detalėms, visiškas tūrinis dėmesys, nekontroliuojamas sąmonės. Dėmesys turi būti laisvas ir laisvas. Ypatingas dėmesys kreipiamas į pojūčius, kurie ateina iš kūno Šis momentas laikas
Integracija džiaugsme, suvokimo lankstumas. Integracija džiaugsme – perėjimas iš neigiamo konteksto į teigiamą, nuo neigiamo situacijos suvokimo ir vertinimo prie kitokio, lankstesnio, pozityvesnio situacijos požiūrio. Sujungtas kvėpavimas turi galimybę automatiškai pakeisti kontekstą (realybės suvokimo būdą)
Visiškas pasitikėjimas atgimimo procesu: kiekviename procese nutinka būtent tai, ko tuo momentu reikia Šis asmuo. Visiškas pasitikėjimas savimi, savo jausmais, nauda, kurią atgimimas atneša sveikatai ir gyvenimo kokybei. Nereikia kažko sąmoningai valdyti, kažko valdyti, leisti atgimimui vykti savaime, ir jis vyks būtent taip, kaip naudingiausia konkretus asmuoŠiuo metu

Kvėpavimo tipai atgimimo technikoje

Susietas kvėpavimas atgimstant yra vienas iš pagrindinių įrankių, leidžiančių pasiekti informaciją, esančią nesąmoningoje psichikos dalyje. Pasąmonės psichologinių procesų tėkmės gylis, intensyvumas ir greitis tiesiogiai priklauso nuo naudojamo kvėpavimo tipo.

Atgimimo technikoje naudojami 4 kvėpavimo tipai:

Gilus ir lėtas kvėpavimas- naudojamas švelniai įžangai į atgimimo procesą. Kartais vietoj lėto kvėpavimo naudojamas išplėstinis gilus kvėpavimas. Šiuo kvėpavimu kūnas atsipalaiduoja. IN Kasdienybė pravartu jį panaudoti pačioje kokios nors neigiamos būsenos pradžioje, neutralizuoti nemalonius jausmus.
Gilus ir greitas kvėpavimas- tai kvėpavimas maždaug 2 kartus dažniau ir giliau nei įprastai. Laikoma pagrindiniu atgimimo technikos kvėpavimu, ji naudojama norint patekti į pasąmonės lygmenis. Iškvėpimas yra atsipalaidavęs ir nekontroliuojamas. Jei įkvėpimas yra per burną, tai iškvėpimas taip pat yra per burną. Iškvėpimo priverstinis ar suvaržymas, jo valdymas gali sukelti „tetaniją“ – rankų, kojų, veido raumenų įtampą ir susitraukimą, o tai yra vidinio pasipriešinimo ir baimės apraiška. Žmogui reikėtų priminti, kad nereikia niekam priešintis, tegul viskas vyksta spontaniškai, o iškvėpimas turi būti labiau atsipalaidavęs. Taip pat tokiose situacijose gydytojui patariama pereiti prie trečiojo kvėpavimo tipo.
Greitas ir paviršutiniškas kvėpavimas– panašus į „šuo“, leidžia tarsi suskaidyti, sutraiškyti išgyvenimus į gabalus, susilpninti ir greitai įveikti nemalonius ir skausmingus išgyvenimus bei pojūčius. Toks kvėpavimas laikomas universaliu pagalbininku ekstremaliose situacijose, kai emocija peržengiama iki ribos ir reikia greitai ją „paslysti“.
Seklus ir lėtas kvėpavimas- naudojamas baigiant atgimimą. Nereikia prisiversti ir neskubėti iš anksto išjungti proceso, išeiti iš jo reikia lėtai ir atsargiai.

Visų tipų kvėpavimas leidžia pasiekti maksimalių rezultatų, psichologinį palengvėjimą ir malonumą. Atgimstant, manoma, kad kuo labiau atsipalaidavęs iškvėpimas, tuo aukštesnė proceso kokybė: norėdami atpalaiduoti iškvėpimą, galite padaryti įkvėpimą aštresnį. Atgimimo technikoje patariama į kvėpavimo procesą įtraukti krūtinę, nes manoma, kad jos raumenyse „nusėda“ daug emocijų.

Antras gimdymas – ar tai įmanoma? Sukurta kvėpavimo technika Leonardas Orras, mums sako – taip, atgimimas arba atgimimas, Gal būt. Fiziškai, žinoma, liksite tame pačiame kūne, bet dvasinis virsmas, yra tai, ką galima pasiekti naudojant specialų intensyvų kvėpavimo pratimai. Leonardas Orras atgimimą laikė filosofinės sistemos dalimi ir jo požiūris į kvėpavimą remiasi principu energijos išlaisvinimas be pauzės tarp įkvėpimo ir iškvėpimo(dažnas ir gilus įkvėpimas bei minkšti, atsipalaidavę iškvėpimai). Jam atgimimas turi dvi pagrindines reikšmes - "tai mokslas apie tai, kaip kvėpuoti energija taip pat, kaip oru" Ir „Gimimo ir mirties ciklo nutraukimas ir kūno bei proto sujungimas sąmoningas gyvenimas Amžinoji Dvasia“. Nuo 1974 m. atgimimas buvo pripažintas veiksminga psichoterapine technologija.

Röbefingas - "Tai praktinis įgūdis, kurį galime naudoti kiekvieną dieną. Galime jį panaudoti norėdami atsipalaiduoti, pašalinti stresą ir įtampą, padidinti kūrybiškumas, energija, sveikata ir kt. Galime kasdien išsivalyti ir subalansuoti savo Energijos kūnas. Aš tai darau du kartus per dieną savo vonioje" rašė Leonardas Orras.

Kvėpavimas yra toks paprastas ir sudėtingas procesas. Mes gimstame ir kvėpavimas mums yra natūralus. Mes augame ir mums sako, kad kvėpuojame neteisingai. “ Atgimimas yra menas ir mokslas, kaip iš naujo išmokti kvėpuoti energija taip, kaip tai darėme, kai buvome naujagimiai. Orras tai sako, susitikimas skirtingi žmonės per gyvenimą ir praturtėję neigiama patirtimi, prarandame galimybę " susisiekite su gyvybės kvėpavimu". „Net būdami 5 metų mūsų kūnai jau prisipildo skausmo ir įtampos, tampa nelankstūs ir standūs", jis tęsia . Taigi išvada: tiesiog reikia išmokti kvėpuoti.

Daug šiuolaikinės technikos pokalbis apie sveikatingumą atsipalaidavimas, — ir atgimimo technika taip pat daro atsipalaidavimo, kaip pagrindinio gydomojo veiksnio, akcentavimas.Kvėpuodamas atsipalaiduoji, gyji. Holistinis kvėpavimas, kurį sudaro vienas kitą papildantis įkvėpimas ir iškvėpimas, pripildo jūsų kūną magiškos energijos, kuri juda ir persmelkia kiekvieną jūsų kūno ląstelę. Kvėpuokite ne tik oru prisotintas deguonies, azoto ir kt cheminiai junginiai, — galite įkvėpti Ir energijos. „Atgimimas yra gyvybės kvėpavimas“.

Ką svarbu žinoti apie kvėpavimą atgimstant? „Kvėpavimas asocijuojasi su psichinės patirties išgyvenimu; - kvėpavimas per burną be pauzių veda trumpiausiu keliu į emocinės atminties lobyną (pirmas žingsnis pirminiame atgimime); - kvėpavimas per burną be pauzių yra ne tik naudingas, bet ir taip pat būtina turėti galimybę kiekvienam, patiriančiam rimtą emocinį stresą“. – Taip kvėpuoti galima neribotą laiką.

Kurį laiką be pauzių pakvėpavęs per burną, žmogus tikrai pajus tam tikrus kūno pokyčius. Kažkam jaučiasi šilta, kažkam šalta, galimas sustingimas ir net levitacija (plūduriavimas). „Visas kvėpuojančiojo kūnas yra „tūrinis ekranas“, kuriame generuojamos ir atkuriamos emocinės atminties bangos. Dauguma šių pojūčių yra „fantominio“ pobūdžio, tai yra, jūsų sąnariai netirpsta ir raiščiai neplyšta. bet pasibaigus pamokoms, kaip sako patyrę žmonės, „tai irgi praeis“.

Kuris iš mūsų modernus pasaulis nesvajoja paleiskite protą ir atpalaiduokite kūną? Ir dėl to taip pat sulauksite naujų nuostabių pokyčių savo gyvenime?

Naudodami atgimimo techniką galite atsikratyti gimdymo traumos pasekmių ir be sąmonės instaliacijos tavo jo vaikystės praeitis, kurio dažniausiai neprisimename, bet suaugusiems kyla problemų.

Atgimimas yra ne tik intensyvus kvėpavimas valandą ar ilgiau. Šis ir išgyvenimų tarimas, kurio metu žmogus įgytą patirtį paverčia sąmoningumu. Grupinė atgimimo forma laikoma veiksmingiausia.

Atgimimas atsirado iš karšto vandens, kuriame Orras patyrė savo gimimo būseną, į sausą žemę. O dabar praktika įvairių variantų atgimimas; karštu vandeniu, šaltu vandeniu ir įprastomis kambario sąlygomis.

Savo technikoje Orras išskyrė penki pagrindiniai tikslai, į kurio sprendimą jis nukreipė savo dėmesį. Tai yra tėvų nepritarimo sindromas, nesąmoningas mirties troškimas, praėjusių gyvenimų karma, neigiama patirtis ir pagrindinės traumos - gimdymo trauma.

Atgimimo technika leidžia ne tik išgyventi gimimo procesą, bet ir įgyti naujos patirties Ir pradėti naujas gyvenimas tiesiogine to žodžio prasme. Tai ne tik atgimimas, bet tam tikra prasme sekmadienis. Visi jausmai Ir emocijos kad kažkada nuslopinote gegužę išeina intensyvaus kvėpavimo procese. Visa neigiama patirtis atgimimo technikoje gali būti paversta teigiama.

"Atgimimas suteikia galimybę ne tik nugalėti mirtį, bet ir turėti turtingą ir gausų gyvenimą. Sąmoningas kvėpavimas praturtina gyvybės energiją mūsų mintyse ir kūne – iš karto", – rašė L. Orr.

Giliai viduje paslėptos problemos iškyla į paviršių ir jas reikia išspręsti. Mainais žmogus gauna meilė, energija gyvenimui, sveikata Ir sėkmė. „Sąmoningai kvėpuodami energija galime išlaikyti tvarią laimės, sveikatos ir produktyvios gyvybingumo būseną.

Atgimimas duos impulsas į laimingas gyvenimas , į efektyvius, kūrybingus santykius, kurių nusipelnėte. Išbandykite atgimimo techniką ir įsitikinkite patys.

Leonardas Orras.

Atgimimo laikotarpiu jo tikslas buvo iš naujo išgyventi gimimą ir išsivadavimą iš gimdymo traumos. Pagrindinės jos idėjos – kiekvienas žmogus patiria gimdymo traumą, ilgai ją prisimena, slopindamas atmintyje sukauptą neigiamą informaciją, kuri neigiamai veikia visą gyvenimą. Išsivadavimas iš užgniaužtų neigiamų patirčių, nustatant tinkamą kvėpavimą, anot atgimimo šalininkų, turi teigiamą gydomąjį poveikį. Šiuolaikinis atgimimas deklaruoja galimybę atsikratyti užslopintų neigiamų išgyvenimų, nepaisant jų atsiradimo momento. Šias idėjas kritikuoja medicinos ir psichologijos srities ekspertai. Šiuo metu nėra patikimų kontroliuojamų klinikinių tyrimų, patvirtinančių atgimimo veiksmingumą.

XXI amžiuje atsirado keletas žymiai skirtingų psichotechnikų, dar vadinamų atgimimas, todėl praktikuojantys Orr metodą savo metodo pavadinimą paprastai apibūdina kaip atgimimas-kvėpavimas.

Terminas

Terminas atgimimas iš anglų kalbos gali būti išverstas kaip „antrasis gimimas“, „atgimimas“. Tai tiesa ne tik perkeltine prasme (žmogus išsivaduoja nuo to, kas jo gyvenime buvo padaryta ne taip, kas užgniaužta, jis gauna naują energijos antplūdį, aktyvumą, tarsi atgimsta iš naujo), bet ir tiesiogine prasme: a. žmogus gali iš naujo išgyventi tuos tikrus pojūčius ir situacijas, kurias patyrė realaus gimimo metu, ir taip neutralizuoti tas gilias nesąmoningas priežastis, kurios neigiamai paveikė jo gyvenimą, sveikatą, elgesį ir būklę.

Atgimimo metodas

Atgimimo metodas, šalininkų teigimu, yra paslėptų nesąmoningų kompleksų (represuotų išgyvenimų, psichologinių traumų, troškimų, neteisingų veiksmų) atsivėrimo ir paieškos bei vidinio pasaulio harmonizavimo būdas, fizinio ir psichinio atsigavimo būdas. Panirimo į asmeninę ir kolektyvinę pasąmonę metodas, prieiga prie transpersonalinės srities, globalumo informacinis laukas [nežinomas terminas] . Tam tikras „psichinės energijos“ kiekis išleidžiamas „nepageidaujamiems potyriams“ iš sąmonės išstumti ir išlaikyti juos pasąmonėje (depresijos, slopinimo būsenoje). Kuo daugiau tokių „užslopintų židinių“, tuo daugiau gyvybinė energija [nežinomas terminas] žmogų išblaško šis blokavimas, dėl kurio žmogus gali patirti tam tikrą jo trūkumą savo gyvenimui, pasireiškiantį nepatenkinama psichine ir fizine savijauta, aktyvumo susilpnėjimu ir susidomėjimo praradimu. , gyvenimo džiaugsmas, daugėjant problemų, konfliktų, sunkumų. Pasak praktikų, atgimimo metodas leidžia atverti ir panaikinti „užslėptų išgyvenimų kišenes“, išlaisvinti „psichinę energiją“ ir nukreipti ją į einamąją veiklą, gaunant veiklos, džiaugsmo ir malonumo užtaisą, puikią savijautą.

Atgimimas kaip savipagalbos metodas

Atgimimas siūlomas kaip modernus savipagalbos būdas. Tai apima tam tikros kvėpavimo technikos naudojimą, siekiant suteikti žmogui teigiamų ir giliai išsamių idėjų apie jo protą, kūną, emocijas, todėl jis suvokia, kas yra pasąmonėje. Taip atsidaro „slopinimo židiniai“, o sąmonė integruoja, paverčia slopinamąjį (ką žmogus kažkaip ne taip padarė) į bendrą veiklos ir gerovės jausmą. Atgimimas suteikia protui ir kūnui galimybę kruopščiai atstatyti save taip, kad padidėtų laimės jausmas, veiklos efektyvumas, būtų sveiki, pajustų vidinę individo harmoniją.

Atgimimo technika

Norint įvaldyti šį metodą, reikia praeiti 5-10 seansų prižiūrint patyrusiam specialistui, o tada žmogus gali praktikuoti visiškai savarankiškai. Atgimimo procedūra pagrįsta 5 elementais:

Ciklinis sujungtas kvėpavimas (nėra pauzių tarp įkvėpimo ir iškvėpimo).
Visiškas atsipalaidavimas (raumenų ir protinis).
Dėmesys smulkmenoms, totalus tūrinis dėmesys, nevaldomas sąmonės, o atpalaiduotas, laisvas, dėmesys pojūčiams, kurie tam tikru laiko momentu ateina iš kūno, išlaikant kontaktą su kūnu.
Integracija džiaugsme, konteksto lankstumas. Integracija – perėjimas iš neigiamo konteksto į teigiamą, nuo neigiamo situacijos suvokimo ir vertinimo prie kitokio, lankstesnio, pozityvesnio situacijos požiūrio. Sujungtas kvėpavimas turi galimybę automatiškai keisti kontekstą (tikrovės suvokimo būdą).
Visiškas pasitikėjimas atgimimo procesu: kiekviename procese atsiranda būtent tai, ko šiuo metu reikia konkrečiam žmogui, visiškas pasitikėjimas savimi, savo jausmais, nauda, kurią jie atneš sveikatai ir gyvenimui. Nereikia kažko sąmoningai valdyti, kažko valdyti, leisti atgimimui vykti spontaniškai, ir jis vyksta būtent taip, kaip konkrečiam žmogui šiuo metu yra naudingiausia.

Kvėpavimo tipai

Sujungtas kvėpavimas yra pagrindinis įrankis, leidžiantis pasiekti informaciją, esančią nesąmoningoje psichikos dalyje. Atgimimo procese naudojami 4 kvėpavimo tipai: psichologinių procesų eigos gylis, intensyvumas ir greitis tiesiogiai priklauso nuo kvėpavimo gylio ir dažnio.

Gilus ir lėtas kvėpavimas

Jis naudojamas kaip švelnus įvadas į atgimimo procesą. Jis gali būti naudojamas ne tik lėtai įkvėpus, bet ir tarsi ištempus. Šiuo kvėpavimu kūnas atsipalaiduoja. Kasdieniame gyvenime pravartu jį panaudoti pačioje kokios nors neigiamos būsenos pradžioje, neutralizuoti nemalonius jausmus.

Gilus ir greitas kvėpavimas

Tai maždaug 2 kartus dažniau ir giliau nei įprastai. Tai yra pagrindinis atgimimo kvėpavimas, naudojamas priartėti prie pasąmonės kompleksų. Iškvėpimas yra atsipalaidavęs ir nekontroliuojamas. Jei įkvėpimas daromas per burną, tai iškvėpimas taip pat yra per burną, geriau taip kvėpuoti. Iškvėpimo priverstinis ar suvaržymas, jo valdymas gali sukelti „tetaniją“ – rankų, kojų, veido raumenų įtampą ir susitraukimą, o tai yra vidinio pasipriešinimo ir baimės apraiška. Žmogui reikia priminti, kad nereikia niekam priešintis, leiskite viskam vykti savaime, o iškvėpimą reikia atpalaiduoti arba pereiti prie trečiojo kvėpavimo tipo.

Greitas ir paviršutiniškas kvėpavimas

Jis panašus į „šunišką“, leidžia suskaldyti, sutraiškyti išgyvenimus į gabalus, susilpninti ir greitai įveikti nemalonius ir skausmingus išgyvenimus bei pojūčius. Toks kvėpavimas yra universalus pagalbininkas ekstremaliose situacijose, kai emocija peržengiama iki ribos ir reikia greitai ją „praleisti“.

Seklus ir lėtas kvėpavimas

Naudojamas išeinant iš atgimimo. Turime mylėti save ir neskubėti „iššokti“ iš proceso, o išeiti iš jo lėtai, atsargiai.

Visų tipų kvėpavimas leidžia pasiekti „integraciją“, psichologinį palengvėjimą ir malonumą. Reikia atsiminti, kad kuo labiau atsipalaidavęs iškvėpimas, tuo aukštesnė proceso kokybė: norėdami atpalaiduoti iškvėpimą, galite padaryti įkvėpimą aštresnį. Kvėpavimas turi būti atliekamas krūtine, nes jos raumenyse „nusėda“ daug emocijų. Atgimimo procese visi 5 aukščiau aprašyti elementai turi būti aktyvuojami vienu metu, įgyvendinant trijų etapų proceso principą:

ištirti subtiliausius savo kūno pokyčius;
pasinerti į stipriausią jausmą;
kiek įmanoma mėgaukitės šiuo jausmu.

Specialiai parinkta muzika prisideda prie efektyvaus atgimimo.

Holotropinis kvėpavimas

Atgimimo teorija ir praktika daugiausia remiasi Grofo sukurtu holotropinio (arba holotropinio) kvėpavimo metodu. Manoma, kad klasikinis hlotropas (t.y. holotropinis kvėpavimo seansas) yra greitesnis ir efektyvus būdas prasiskverbimas į nesąmonę, tačiau dėl tos pačios priežasties rekomenduojama jį naudoti tik vadovaujant kvalifikuotam instruktoriui.