namai › Atsiliepimai › Meditacija energijai ir gyvybingumui atkurti. Gyvybinės energijos atkūrimas medituojant: šiuolaikinės praktinės technikos

Meditacija energijai ir gyvybingumui atkurti. Gyvybinės energijos atkūrimas medituojant: šiuolaikinės praktinės technikos

Iš pirmo karto ne kiekvienam pavyksta patekti į gilią meditacinę būseną. Tai nėra baisu. Kaip ir bet kuriame kitame versle, čia viskas yra praktika – kuo daugiau laiko skirsite tokioms pamokoms, tuo lengviau galėsite dalyvauti norima būsena ir gauti įspūdingų rezultatų.

Štai kelios paprastos sėkmingos energijos atkūrimo meditacijos taisyklės:

Užimkite jums patogiausią padėtį. Kiekvienam tai individualu, todėl pradedantiesiems patariama pirmenybę teikti įprastai kūno padėčiai, o ne sudėtingai asanai iš nemokamo jogos vadovėlio. Galite gulėti ant sofos arba sėdėti ant kėdės, kėdės su atlošu, kad nugaros raumenys būtų kuo labiau atsipalaidavę.
Žmogus šį pasaulį suvokia kelių jutimo organų pagalba. Medituojant labai svarbu tai, ką išgirsite šią akimirką. Raskite ir įjunkite garso mp3 su gamtos garsais, mantromis ar atsipalaidavimo muzika.
Ritminis ir gilus kvėpavimas padės patekti į transo būseną, panašią į hipnozę. Visų pirma, jis turi būti lygus ir ramus.
Stenkitės kiek įmanoma labiau atpalaiduoti kūną. Sutelkite dėmesį į veido raumenis, atpalaiduokite juos po vieną. Tada pereikite prie kojų pirštų ir judėkite kūnu aukštyn. Kol visiškai atsipalaiduos. Vargu ar nepasiruošęs žmogus sugebės vienu metu atpalaiduoti visus raumenis.
Susikoncentruokite į savo širdies plakimą ir kvėpavimą, taip pailsėkite 10-15 minučių.
Giliai įkvėpkite ir užbaikite meditacijos seansą.

Tokia paprasta technika padės atkurti energiją ir suteiks galingą impulsą svarbiems darbams atlikti. Jis gali būti naudojamas kaip ir esant neseniai patirtam stresui. Ir profilaktiškai, kai stresas laikui bėgant susikaupė.

Elementari meditacija atsigavimui

Vizualizacija taip pat vaidina svarbų vaidmenį meditacijos praktikose. Žmogaus pateikiami įvaizdžiai yra individualūs, todėl „darbiniai“ elementai gali skirtis. Pateiksime darbo su elementais praktikos pavyzdį, kurių kiekviena padeda kuo greičiau atkurti energijos balansą.

Ugnies meditacija

Paprasta, bet veiksminga energijos apvalkalo valymo ir gydymo metodika. Paimkite žvakę ir atsisėskite „Lotus“ pozoje taip, kad aplinkiniai jūsų neblaškytų. Žiūrėkite į ugnį 10-15 minučių, užmerkite vokus ir pakartokite šiuos veiksmus 6-8 kartus. Atmerkę akis įsivaizduokite, kad visos neigiamos aplinkybės ir jus slegiantis emocijų krūvis sudega žvakės liepsnoje. Įsivaizduokite, kad ugnis pripildo jūsų kūną ir sielą, valydama iš vidaus. Vienas iš būdų medituoti su ugnimi – įsivaizduoti, kad sėdi šviesos stulpe. Teka iš dangaus ir užpildo kiekvieną kūno ląstelę.

Žemės meditacija

Norėdami apsivalyti nuo įtemptų minčių ir pasisemti energijos, susiraskite žemės salelę parke, sode ar už miesto. Nusiaukite batus ir pakelkite rankas į dangų. Įsivaizduokite, kaip per jus pereina Žemės gyvybinė jėga. Jis laisvai teka per kojas, pakyla iki viršugalvio ir pirštų galiukų, o paskui vėl atgal, pašalindamas viską, kas bloga. Po kelių pakartojimų galite gulėti ant žemės 10-15 minučių. Pastebėsite, kad jūsų psichinė ir fizinė būklė labai pagerės. Šis metodas taip pat tinka kaip moteriška praktika gimdymui ir ligų, susijusių su vaisingumu, gydymui. Geriausia tai daryti saulėtą, šiltą dieną.

Medituokite su vandens stichija

Darbas su vandens elementu daugeliu atžvilgių panašus į praktiką su ugnies elementu. Medituojama prie natūralaus vandens šaltinio, miesto sąlygomis tinka ir vandens srovė iš čiaupo. Įsivaizduokite, kad vanduo praeina per jūsų kūną ir išneša energijos šiukšles, palaipsniui tampant lengvesnis. Galite įsivaizduoti aukso šaltinį, kuris ne tik valo, bet ir atneša nauja energija.

Meditacija malonumui ir apsivalymui neturėtų būti ribojama. Čia didelę reikšmę turi žmogaus gebėjimas vizualizuoti, jo noras apsivalyti nuo blogų emocijų ir nuolatos siekti saviugdos.

Iš šio straipsnio sužinosite:

Kokia yra meditacijos galia atkurti energiją

Kokios meditacijos padės atkurti energiją ir jėgas

Kaip atkurti energiją mantromis

Kaip atsigauti moteriška energija

Kaip medituoti mieste

Egzistuoja pašėlusiu tempu šiuolaikinis gyvenimas, žmonės nuolat praranda jėgas ir energiją, o tai turi įtakos jų fizinei ir moralinei būklei. Jei jaučiatės sutrikęs ir nervingas, turite atsigauti, pagerinti savo bendra būklė, tuomet jums padės meditacija energijai atkurti.

Kokia yra meditacijos galia atkurti energiją

Nuolatinėje mūsų pasaulio pažangoje yra tiek teigiamų, tiek neigiamos pusės. Dienos metu visi privalome ne tik išdirbti reikiamas valandas tarnyboje, bet ir atlikti buities darbus, skirti laiko vaikams, taip pat būtų gerai nepamiršti ir savęs.

Pavyzdžiui, kas čia tokio sudėtingo? Mūsų seneliai, tėvai, galų gale, spėjo padaryti viską ir rado Laisvalaikis bendravimui su draugais, kaimynais, vakaro arbatos gėrimui su šeima.

Bet mūsų amžius ne toks kaip ankstesnis. Per dažnai stovime kamščiuose, per daug dirbame prie kompiuterio, mums keliami išaugę reikalavimai tarnybinėje veikloje ir kasdieniame gyvenime. Visa tai negali neturėti įtakos mūsų būklei nervų sistema ir apskritai sveikata. Yra irzlumas, kivirčai nuo nulio, nemandagūs gedimai prieš artimuosius ir draugus.

Tikriausiai kiekvienas yra patyręs kažką panašaus – po rytinio kavos puodelio susiplanuojame daug veiklos dienai ir esame pasiruošę nuversti kalnus, tačiau šis saugiklis greitai praeina, pusė darbo lieka neatlikta, o jaučiame galvos skausmą ir pykinimą. prasta bendra būklė.

Dauguma gyventojų, ypač didieji miestai, iš pirmų lūpų žino, kas yra moralinis nuovargis. Energijos atsargos yra išeikvotos ne dėl įtakos fizinis darbas. Pagrindinės jėgų ir gyvybingumo stokos priežastys šiandien – bendravimas su nemaloniais žmonėmis, nemylimas darbas, stresai ir nesutarimai.

Tačiau padėties negalima pavadinti beviltiška. Energijos atsargas galite atkurti atlikdami specialią energijos atkūrimo meditaciją.

Kokie yra meditacijos pranašumai:

Jo pagalba atstatomas energijos balansas, tonizuojama dvasios būsena.

Tai padeda atgauti prarastas jėgas ir atsikratyti psichinio išsekimo.

Padeda pagerinti nuotaiką teigiamų emocijų.

Padeda išlaisvinti neigiamas mintis ir emocijas.

Grąžina drąsą ir norą laimėti.

Vienybė su gamta, su natūralia dalykų eiga padės mums atkurti pusiausvyrą ir papildyti energijos atsargas. Šiuo metu išlaisviname mintis nuo neigiamų įspūdžių ir išgyvenimų, išvalome kūną, užpildome kūno ląsteles energijos rezervu.

Meditacija energijai atkurti yra veiksminga, kai emocinius išgyvenimus dėl svarbių praradimų brangūs žmonės, išsiskyrimas su artimaisiais, išsiskyrimas. Tokie įvykiai gali sukelti depresiją, paskatinti imtis neapgalvotų veiksmų.

Energijos atkūrimo meditacijos pagalba galite pasiekti ramybę ir sielos ramybę. Ir tada jūsų dėmesio centre nebeliks tokios smulkmenos kaip subraižytas automobilio sparnas, pamesti papuošalai ar pardavėjo nemandagumas parduotuvėje. Priešingai, sparno dažymo problema išsispręs savaime, bus daugiau derantys papuošalai o rūstus žvilgsnis privers nusišypsoti.

Poveikis atsiranda po pirmosios meditacijos energijos atstatymui. Tačiau geriau kartoti šią praktiką kasdien, ir labai greitai pamatysite, kad pasaulis tapo šviesesnis ir malonesnis.

Kaip pasiruošti meditacijai, kad atkurtumėte energiją ir jėgas

Žinoma, kai nuspręsite medituoti, turėsite susidurti su daugybe klausimų. Pirmiausia pagalvokite apie savo nuotaiką. Mintys, su kuriomis pradedate praktiką, yra labai didelę reikšmę. Jei iš pradžių esate pasiryžęs, kad meditacija yra kvailystė, kuri jums neduos jokios naudos, tada būtent taip ir nutiks.

Tie, kurie pirmieji pradeda atlikti energijos atkūrimo meditaciją, gali susidurti ne tik su susikaupimo sunkumais, bet ir su fiziniais nepatogumais. Pačioje pradžioje galite susidurti su tuo, kad nutirpo kojos arba nugara. Ir tokiomis aplinkybėmis tampa beveik neįmanoma išlaikyti dėmesio į pagrindinį tikslą. Energijos atkūrimas tokiomis sąlygomis neveiks. Tačiau šios kliūtys lengvai įveikiamos, pradėkite nuo tinkamo laiko planavimo. 5-10 minučių per dieną pradedantiesiems bus daugiau nei pakankamai.

Supažindinsime su praktikomis, kurias galima atlikti bet kurioje patogioje padėtyje – nesvarbu, sėdite ar gulite, kol energijos atkūrimo meditacijos metu nugara išliks tiesi.

Nesijaudinkite, jei iš pradžių jums bus sunku net 5 minutes susikoncentruoti į pašalinių minčių nebuvimą, šį įgūdį galima ir reikia lavinti.

Meditacijos technikų energijai atkurti yra labai daug, jas galite derinti arba kaitalioti. Rekomenduojame bent kartą, bet išbandykite kiekvieną, o patikusią galėsite naudoti nuolat.

5 veiksmingos meditacijos atsipalaiduoti ir atkurti energiją

Meditacija, skirta absoliučiam atsipalaidavimui ir atsigavimui "Vidinis srautas"

Neabejotinas šios technikos pranašumas yra tai, kad visiškai įgyvendinti nereikia specialios vietos ir laiko. Atsigauti ir atsipalaiduoti galite ne tik namuose ar darbe, bet net ir viešoje vietoje.

Norėdami atlikti energijos atkūrimo meditaciją:

Raskite kuo privatesnę vietą, atsisėskite, užmerkite akis ir atsipalaiduokite.

Psichiškai įsivaizduokite energijos srautą, einantį per kiekvieną jūsų kūno ląstelę. Šis srautas dar vadinamas prana. Pabandykite tai įvaldyti, valdykite kvėpavimą.

Įsivaizduokite, kaip kiekvienas įkvėpimas pripildo kūną naujomis jėgomis, pajuskite lengvumą ir emocinį atsipalaidavimą.

Dabar pradėkite paskirstyti šią energiją visame kūne, nesvarbu, ar šis pasiskirstymas nėra tolygus. Pavargus nuo protinės veiklos pagrindinę srauto dalį nukreipkite į galvą, iš fizinės – į rankas, kojas, raumenis, kuriems tenka pagrindinis krūvis.

Jei jums sunku įsivaizduoti nematomą srautą, pabandykite sutelkti dėmesį į šviesos srautą. Apskritai, tarp jų nėra jokio skirtumo, tačiau dirbti su kažkuo konkrečiu yra daug lengviau. IN Ši bylašviesos srautas reprezentuos energijos srautą, kuo jis galingesnis, tuo didesnis krūvis, todėl stenkitės įsivaizduoti kažką panašaus į saulės blyksnius, kurie apimtų jus kiekvienu įkvėpimu.

Meditacijos metu šviesos bangos nuplauna nuovargį ir neigiamos emocijos, pripildydamas kūną naujomis jėgomis ir pasikraunantis teigiamos energijos.

Meditacija ant ugnies energijai ir jėgoms atkurti

Nors ši praktika nereikalauja papildomų veiksmų, tai galite atlikti tik namuose.

Norint atlikti ugningą meditaciją energijai atkurti, jums reikia ugnies. Idealu mankštintis prie tikro laužo ar židinio, tačiau ne visi turi tokią galimybę. Meditacijai galite naudoti įprastą vaško žvakę, įsigytą bet kurioje techninės įrangos parduotuvėje. Jei nėra vaško, galite pasiimti bažnyčios ar dovanų žvakes.

Uždegę žvakę ar pakūrę ugnį židinyje, užsiimkite patogią padėtį.

Ši praktika atliekama sėdint, nes būtinas nuolatinis akių kontaktas su energijos šaltiniu – ugnimi. Žvakė (ar kitas ugnies šaltinis) turi būti akių lygyje, bus gerai, jei ją pastatysite sienos ar durų fone, kad jūsų dėmesys nenukryptų į šalia esančius objektus.

Prisimerkia ir žiūri į liepsną.

Reikia įsivaizduoti, kaip ugnyje dega nuovargis, irzlumas, neigiamos situacijos, problemos.

Po kurio laiko pradėkite lėtai užsimerkti ir atmerkti akis, toliau įsivaizduodami, kaip ugnis degina jūsų problemas.

Atlikdami šią energijos atkūrimo meditaciją, tikrai pajusite, kad nuovargis ir negatyvumas nudegė, šiuo metu kūną apims ramybės banga, kūnas prisipildys jėgų ir energijos.

Meditacija ant vandens jėgoms ir energijai atkurti

Apskritai ši technika yra panaši į ankstesnę. Skirtumas tik tas, kad ne ugnis naudojama kaip jėgos ir energijos šaltinis, o vanduo, į kurį galima žiūrėti be galo.

Jei neturite galimybės medituoti žiūrėdami į kalnų upelį, kaip vandens šaltinį naudokite nedidelį fontanėlį ar upelį iš čiaupo. Meditacija taip pat atliekama sėdimoje padėtyje. Galima ne tik žiūrėti į vandenį, bet ir jame išsimaudyti. Pirmuoju atveju elgiatės pagal tą pačią schemą, kaip aprašyta aukščiau. Pažvelkime atidžiau į antrąjį variantą.

Kaip atlikti meditaciją, kad atkurtumėte energiją vandeniu:

Užimkite tokią padėtį, kad vandens srovė iš čiaupo ar dušo pataikytų tiksliai į vainiką, o paskui tekėtų veidu ir kūnu.

Įsivaizduokite, kad kartu su vandeniu teka informacinės ir emocinės šiukšlės, nusiplauna vidinis „purvas“, nuovargis, nervingumas.

Mintimis įsivaizduokite, koks iš pradžių purvinas ir purvinas, vanduo tampa vis švaresnis ir skaidresnis.

Pasistenkite pajusti, kaip keičiasi jūsų būsena, keičiantis vandens spalvai, kaip jūs apsivalote, o kūnas prisipildo teigiamų emocijų ir energijos.

Meditacija „Gamtos pagalba“

Meditacijos praktika paremta susikaupimu, dažniausiai reikia atkreipti dėmesį į kai kuriuos natūralius, natūralius elementus. Apie meditaciją ant ugnies ir vandens jau kalbėjome, bet ne tik jie gali būti naudojami tokioms praktikoms. Laukinė gamta – augalai ir medžiai – puikiai tinka meditacijai.

Pirmiausia reikia rasti savo laukinės gamtos kampelį. Tai gali būti nuošalus parko kampelis arba kambarys, kuriame yra daug gyvų augalų. Kraštutiniu atveju naudokite gėlę vazonėlyje, kurią galima nusipirkti beveik bet kurioje parduotuvėje.

Idealu, jei pavyksta būti už miesto šiltą saulėtą dieną.

Kaip atlikti meditaciją energijai atkurti gamtoje:

Pirmiausia nusiaukite batus ir basomis vaikščiokite po žolę ir žemę, sėdėkite, klausydamiesi gamtos garsų, išsitieskite į dangų ir saulę, ištieskite nugarą ir po to pereikite prie meditacijos.

Meditacija energijai atkurti gali būti atliekama tiek sėdint, tiek gulint. Užimkite jums patogią padėtį, atsipalaiduokite, kvėpuokite tolygiai ir giliai, pažiūrėkite į dangų.

Stenkitės atsikratyti minčių. Ši technika nereikalauja vizualizavimo, kūno pripildymo energijos, užtenka vienybės su gamta, tereikia giliai kvėpuoti ir mėgautis.

Atlikdami šią praktiką galite sutelkti dėmesį į dangų, augalus ar savo kvėpavimą. Kuo lengviau atsikratysite nereikalingų minčių, tuo ryškesnis bus rezultatas.

Žemė yra natūralus magnetas, traukiantis esamą nuovargį ir prisipildantis savo energija. Nuorodų į gydomąją žemės galią galima rasti liaudies pasakos ir epai. Prisiminkite, kaip krisdami ant žemės herojai atgavo prarastas jėgas, o į ilgas keliones pasiėmė ryšulėlį su gimtuoju kraštu.

Protėvių išmintis ateis į pagalbą ir šiuolaikinis žmogus, nedažnai besimatantis didmiesčio gyventojas laukinė gamta. Geriausia išeiti iš miesto, kur nėra kitų žmonių, ir niekas jūsų netrukdys. Tačiau jei neturite galimybės dažnai išeiti iš namų, surinkite žemę į pakuotę, jums pravers supaprastinta energijos atkūrimo meditacija namuose.

Šiai praktikai jums reikės:

1,5–2 kg žemės, kurią galima rinkti miške arba proskynoje;

rankšluostis;

baseinas su šiltu vandeniu.

Ištieskite rankšluostį, pabarstykite ant jo ploną žemės sluoksnį, atsistokite ant jo basomis kojomis. Pradėkite įsivaizduoti, kaip žemės energija kyla aukštyn kojomis, pasklinda po visą kūną. Tada ji nuskuba žemyn į patį žemės centrą. Daug kartų padidėjęs, vėl pakyla, maitindamas kūną savo jėga.

Po to, kai pajusite, kad energijos balansas atsistato, pakilkite nuo žemės ir kruopščiai nusiplaukite kojas. Panaudotą žemę nuneškite į parką ir supilkite po medžiais ar krūmais.

Meditacijos gyvybinei energijai atkurti mantrų pagalba

Mantros meditacijos praktikos yra efektyviausias energijos atkūrimo būdas. Šią techniką galima derinti su bet kuria iš aukščiau aptartų. Žinoma, vaizdinės meditacijos savaime yra gana veiksmingos, tačiau mantros dar labiau sustiprina jų įgyvendinimo efektą.

Iš pradžių meditacijos praktikos buvo religinės – jos buvo plačiai paplitusios budizme, induizme, krikščionybėje. Tai yra, mantros buvo naudojamos siekiant išvalyti sąmonę, apeliuoti į dvasingumą. Jie padėjo žmonėms išlaikyti reikiamą jėgų atsargą ir energijos lygį kūne, nes ne veltui vienuoliai karštai meldžiasi per griežtą pasninką.

IN pastaraisiais metais Krišnaizmas plačiai paplitęs Rusijoje, šio religinio judėjimo pasekėjai neretai pasitaiko miestų gatvėse. Galite sutikti mokinius dainuojančius, šokančius, besilinksminančius, savo veiksmus palydinčius stiprios mantros kartojimu:

Harė Krišna, Harė Krišna

Krišna - Krišna, Hare - Hare,

Hare Rama, Hare Rama,

Rama yra Rama, Kiškis yra Kiškis.

Bet kadangi iš neapgalvoto skiemenų skaitymo per daug naudos nebus, šią mantrą išversime. Krišna yra gerovės dievas, „viskas patrauklus“, Rama yra džiaugsmo, „viskuo besidžiaugiantis“ dievas, Hare yra apeliacija į energiją, kad į jūsų gyvenimą pritrauktų džiaugsmą ir klestėjimą.

Ši mantra puikiai tinka meditacijai apie absoliutų atsipalaidavimą ir energijos bei jėgų atkūrimą.

Gayatri mantra.

Norėdami išvalyti savo energiją ir įnešti į savo gyvenimą pusiausvyrą bei ramybę, naudokite Gayatri Mantrą – pagrindinę mantrą, savotišką „ramstį“. Vedų kultūra, grynas kreipimasis į Dievą.

Gayatri tekstas yra:

Bhur Bhuwah Swahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat“

Kad jums būtų lengviau naudotis mantra, pereikime prie joje esančių žodžių vertimo.

Mantrą sudaro 10 skiemenų, iš kurių pirmieji 9 skirti apibūdinti mūsų tikrovę, nes Om reiškia kūrybos pagrindus, Bhur – Žemę, Bhuvah – atmosferą. Skiemuo Tat reiškia materiją už atmosferos ribų, kurios neįmanoma įsivaizduoti, o Savitur reiškia saulės energiją.

Susikoncentravę į tokią stiprią mantrą galite lengvai atkurti jėgas medituodami. Naudodamiesi mantra, nurodant aukštesnę energiją, negalite kreiptis į vizualizaciją, kuri daugeliui yra tam tikras sunkumas.

Geriausias laikas skaityti Gayatri Mantrą yra rytas. Idealu, jei pavyksta tai derinti su meditacija atkurti energiją gamtoje. Kai kurie mokosi skaityti tris kartus per dieną trumpą laiką. Yra nuomonė, kad tikslinga meditacija naudojant Gayatri mantrą leidžia žmogui atgimti, apsivalyti ir tapti protingesniu.

Pakalbėkime apie dar vieną galingą mantrą, kurią gera praktikuoti medituojant jėgų ir energijos atstatymą – nemirtingumo mantrą.

„Klim Krišna, Govindaja,

Gopijana Vallabhaya, piršlys.

Mantros sudėtis apima žodžius, žyminčius natūralius elementus: Klim - žemė, Krišna - vanduo, Govinadaya - ugnis, Gopijana Valabhaya - oras ir, atitinkamai, Svaha - eteris.

Jei meditacijos metu nuspręsite pasinaudoti nemirtingumo mantra, laikykitės tam tikros technikos:

Geriau medituoti sėdint lotoso pozoje ant kieto paviršiaus.

Ištieskite nugarą, kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, stengdamiesi ištraukti orą per diafragmą.

Susikoncentruokite į kvėpavimą, galite pradėti skaičiuodami įkvėpimų skaičių, bet tada reikia nutraukti visus vidinius monologus.

Jausdami, kad jūsų protas buvo išvalytas nuo pašalinių minčių, perjunkite dėmesį nuo kvėpavimo į mantros garsus.

Laikui bėgant padidinkite skaitymo greitį, pasinerdami į savotišką transą. Išeikite iš jos taip pat, kaip pasinėrėte į meditacinę būseną, atlikdami kvėpavimo praktiką.

Yra daugybė kitų mantrų, mes kalbėjome tik apie pačias galingiausias, su kuriomis galite ne tik atkurti energiją, bet ir išgydyti visą kūną. Pirmą kartą pradėję naudoti mantras savo meditacijose, kontroliuokite jų skaitymo teisingumą – būtinai turite pasinerti į transo būseną.

Geriausiai meditacinėms praktikoms su mantrų skaitymu tinka gamta ar kambariai, kuriuose iki minimumo sumažinami dirginantys veiksniai – nėra elektros šviesos, triukšmo, dinamiškos muzikos. Nebandykite priverstinai užgožti savo minčių, tiesiog perskaitykite skiemenis, susikoncentruodami į kvėpavimą, ir laikui bėgant jums tikrai pasiseks.

Iš karto po pirmosios meditacijos pajusite energijos atgavimą ir žvalumo antplūdį. Tačiau nepanikuokite, jei taip neatsitiks, tikriausiai padarėte smulkių klaidų, kurios pradedančiajam yra visiškai įprastos.

Moteriškos energijos atkūrimo meditacijos ypatybės

Moterys išeikvoja savo energiją greičiau ir dosniau nei vyrai. Kasdienis darbas, kartu su rūpinimusi namais ir vaikais, atima jų sveikatą ir jėgas. Moterų energija iš pradžių silpnesnė, jai vadovauja minkšta, pasyvi planeta Venera. Tačiau plonesnis apsauginis moters biolaukas gali atsigauti greičiau nei vyriškas.

Norėdami papildyti moterišką energiją, verta kreiptis į meilės ir savęs priėmimo meditaciją. Atsisėskite patogiai, užmerkite akis ir įsivaizduokite, kaip jūsų kūnas prisipildo jėgos. Kiekviena tavo ląstelė atsiveria ir atsinaujina. Visi organai yra visiškai sveiki ir atlieka savo funkcijas. Jūsų oda švari, o veidas gražus ir patrauklus. Psichiškai padėkokite savo kūnui, džiaukitės jo teikiamomis galimybėmis, nes tik tai leidžia mums matyti, girdėti, liesti, jausti.

Dvasios ramybę galite atkurti naudodami „Bowl“ pratimą:

Įsivaizduokite savo krūtinės lygyje gražų raižytą dubenį, užpildytą skaidrus vanduo, kurio apačioje guli auksinis rutulys.

Kelias minutes psichiškai laikykite dubenį, kad vanduo neišsipiltų. Jei vanduo išsiliejo, turėsite jį ištuštinti ir papildyti.

Tada leiskite rutuliui sugerti visą vandenį ir paleiskite, kad jis pakiltų.

Kad pratimą atlikote teisingai, suprasite, jei jį atlikę jausitės šilti ir kupini teigiamos energijos.

Energetiniam skydui atnaujinti po sunkių ar nemalonių situacijų moteris gali pasitelkti specialią meditaciją, kad atkurtų šeimos tvirtumą. Tai leidžia prisipildyti išminties ir meilės, kurią medituotojui suteikia tiek gyvi, tiek išvykę šeimos nariai.

Atsisėskite ir įsivaizduokite, kad šalia jūsų atsiranda visi artimi žmonės. Įsivaizduokite, kaip jie jums šypsosi, atsako į jūsų sveikinimus, parodo savo pasirengimą palaikyti bet kokioje situacijoje. Pajuskite, kaip iš jų į jus pereina šeimos energija, pripildydama jūsų sielą ramybės ir pasitikėjimo.

Perlų meditacijos pagalba galite padidinti moterišką energiją, taip pat greitai atkurti biolauką. Turite užimti patogią padėtį, atsisėsti, užmerkti akis ir visiškai atsipalaiduoti. Du kartus ramiai įkvėpkite ir iškvėpkite. Antruoju iškvėpimu stenkitės nukreipti visą energiją į gimdą, toliau kvėpuodami. Įsivaizduokite, kad čia yra jūsų natūralus šaltinis (krioklys, upė ar upelis).

Meditacijos procese stenkitės ištirpti šiame šaltinyje. Turėtumėte jausti, kaip tam tikra jėga, pakėlusi, neša jus į jūrą. Patekę į sūkurinę vonią pajuskite, kaip ji traukia jus gilyn į vandenį.

Dabar mintyse atverkite akis ir pažiūrėkite į apačią. Pamatysite tviskantį perlą, kuris bus jūsų energijos ir patrauklumo šaltinis. Plauk aukštyn ir pasiimk. Įdėję perlą į gimdą pajusite, kaip išaugo jūsų moteriškas patrauklumas. Dabar pakilkite į paviršių ir lėtai atmerkite akis. Tokia meditacija padeda padidinti jūsų biolauką, praturtinti reikiama seksualine energija.

Meditaciją energijai atkurti galima atlikti net triukšmingame mieste. Sustokite minios viduryje ir sustingkite. Klausykite, kas vyksta aplinkui. Iš pradžių tai bus šiurkštūs garsūs garsai, bet paskui ausis pasieks tolimesnės, gilesnės miesto intonacijos, paties pasaulio skambesys, egzistuojantis visur, toli už didmiesčio.

Tokia meditacija gali suteikti jums visišką atsigavimą, šiomis akimirkomis būsite ne tik miestas su ypatingu oru, šviesa, spalvomis, būsite žmonių širdys ir kraujas, jų ritmas, kvėpavimas.

Praktikuodami šią meditaciją, kad atkurtumėte energiją, šiomis akimirkomis būsite jėga. Pabandykite atsidurti tarp šio didžiulio organizmo, pajuskite savo širdies plakimą. Iš pradžių jaučiamas tik silpnas impulsas, kuris su kiekviena sekunde stiprės, plaks vienu ritmu su miesto širdimi.

Kuriam laikui tu išnyksi, išnyks tavo ego, požiūriai ir potraukiai. Susiliesi su miestu, ištirpsi jame, tapsi kažkuo didžiuliu, galingu, turėsi tiek daug jėgų ir energijos, kad būsi pasiruošęs iš karto pradėti judėti į priekį, toliau gyvenime, spręsti problemas, daryti verslą nejausdamas. pavargęs. Tokia energijos atkūrimo meditacija reikalinga absoliučiai kiekvienam, kuris domisi savęs pažinimu, griebiasi bendravimo su savimi praktikos.

Dažnai pernelyg gilinamės į savo problemas ir rūpesčius, pamiršdami apie kitų žmonių egzistavimą. Mes pamirštame, kaip skamba pasaulio balsas, kokie jo garsai ir intonacijos, tačiau tai nereiškia, kad pasaulis nustoja su mumis kalbėti.

Atlikdami šią energijos atkūrimo meditaciją, pasistenkite pajusti, kaip didžiulis miesto organizmas pripildo jus savo jėgomis, maitina, įtakoja jūsų veiklą – būtent toks šios meditacijos efektas. Kai gausite energijos, pradėkite lėtai grįžti į save. Pajuskite, kaip plaka širdis, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, atmerkite akis ir klausykitės miesto.

Ši praktika visada atneša kontrastingų potyrių. Meditacija energijai atkurti suteiks galimybę išgirsti tikras pasaulis kuri supa jus, atidarykite ryšio kanalą su sistema, kurios dalis esate. Juk gyvenimas didmiestyje susieja su savo sąmone, o gebėjimas pajausti sistemą praverčia kiekvienam miestiečiui.

Džiaugiamės galėdami pristatyti jūsų dėmesiui mūsų internetinę parduotuvę „Raganos laimė“, kuri teisėtai laikoma viena geriausių ezoterinių parduotuvių Rusijoje.

Jums nereikės ilgai laukti, kol rasite kažką, kas padės jums pradėti energijos atkūrimo meditaciją. Mūsų internetinėje parduotuvėje „Raganų laimė“ rasite tai, kas tinka jums, žmogui, kuris eina savo keliu, nebijo pokyčių, yra atsakingas už savo veiksmus ne tik žmonėms, bet ir visai Visatai.

Be to, mūsų parduotuvėje pristatomos įvairios ezoterinės prekės. Galite nusipirkti viską, ko jums reikia magiški ritualai: būrimas taro kortomis, runų praktikos, šamanizmas, wicca, druidcraft, šiaurės tradicija, apeiginė magija ir daug daugiau.

Jūs turite galimybę įsigyti bet kurią jus dominančią prekę, užsisakę ją visą parą veikiančioje svetainėje. Bet kuris iš jūsų užsakymų bus įvykdytas kuo greičiau. Sostinės gyventojai ir svečiai gali apsilankyti ne tik mūsų svetainėje, bet ir parduotuvėje, esančioje adresu: g. Maroseyka, 4. Taip pat mūsų parduotuvės yra Sankt Peterburge, Rostove prie Dono, Krasnodare, Taganroge, Samaroje, Orenburge, Volgograde ir Šimkente (Kazachstanas).

Pažvelk į tikrosios magijos kampelį!

Sumišimas ir nervingumas, kurį sukelia siautulingas XXI amžiaus gyvenimo tempas, atima iš žmonių daug jėgų, pakerta energijos balansą ir pablogina fizinę bei moralinę būklę. Energijos atkūrimo meditacija – tai praktika, padedanti atkurti jėgas, subalansuoti švytintį kūną ir pagerinti savijautą.

Meditacinė nuotaika

Pasirinkę meditaciją kaip būdą šakti energijai (tai yra gyvybingumui) atkurti, turėtumėte nusiteikti, kad praktika būtų sėkminga. Ko tam reikia? Reikia atsipalaiduoti: patogiai įsitaisę ant kėdės, sofos ar tiesiog ant grindų, užsimerkite ir įsivaizduokite gražų ramų kraštovaizdį (pavyzdžiui, dykumos salos pakrantę, apšviestą vidurdienio saulės, banglenčių ir žuvėdrų klyksmas).

Dažniausiai nėra lengva susikaupti. Trukdo galvoje besiveržiančios įkyrios mintys, nutirpo kojos, stingsta ir skauda nugarą. Pradeda atrodyti, kad meditacijos visai nėra paprastas reikalas, o jėgų atkūrimas apskritai nublanksta į antrą planą.

Tačiau visi aukščiau aprašyti nepatogumai nėra priežastis nusiminti ir mesti rūkyti net nepradėjus. Toliau pateikiamos kelios rekomendacijos, kaip padaryti meditacinę laikyseną patogesnę, „išjungti“ kasdienes mintis ir ištirpti vidiniame „aš“.

Pradedantiesiems pravartu pabandyti medituoti sėdint patogioje kėdėje ar gulint ant sofos. Taigi, stuburas, kojos ir nugaros raumenys neįsitemps.
Galite pasitelkti muziką meditacijai ar bet kokias kitas jums patinkančias lėtas gražias melodijas; Veiks ir gamtos garsai.
Labai svarbu kvėpuoti tolygiai, ramiai ir giliai. Geriausias dalykas yra pilvas.

Atkūrimo meditacija: pagrindiniai metodai

Norint atkurti jėgų „kiaulė“, nebūtina išeiti į pensiją. Šį paprastą pratimą, kuris padidina energiją, galima atlikti darbe ir apskritai bet kurioje viešoje vietoje. Ir vėlgi, pirmiausia reikia visiškai atsipalaiduoti, labai svarbu stengtis sustabdyti vadinamąjį vidinį dialogą, tai yra išmesti absoliučiai visas mintis iš galvos.

Įkvepiant reikėtų įsivaizduoti, kaip auksinė pranos upė užpildo Nadis – energijos kanalus Žmogaus kūnas. Iškvepiant srautas perskirstomas: pagrindinę energijos dalį valia reikia nukreipti ten, kur kažkas „šokinėja“ (kojose po ilgo bėgimo, galvoje parašius labai sunkų pranešimą ir pan.).

Antroji meditacijos versija su gyvybinės energijos atstatymo vizualizacija – įsivaizduoti galingą auksinės šviesos srautą, prasiskverbiantį į kūną per saulės rezginį ir apgaubiantį smegenis bei širdį. Po kokybiškos vizualizacijos kūnas prisipildys jėgų, jis taps linksmesnis ir energingesnis. Iškvepiant auksinis šviesos srautas tampa banga, apimančia kiekvieną kūno kampelį, kiekvieną jo ląstelę.

Nuspręskite, kuri joga jums tinka?

Pasirinkite savo tikslą

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u4u04u04u04 435\ u0441\u043a\ u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" "" "" "pots:" "potvynis \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \" "" "" "" "potvynis" potvynis: " "), (" Pavadinimas ":" \u0412\u0430= 3b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"0"),(\u004:03\03\04c f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u0441\u0404d\u0434d 5 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"2")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u4u04u04u04 435\ u0441\u043a\ u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" "" "" "pots:" "potvynis \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \" "" "" "" "potvynis" potvynis: " "), (" Pavadinimas ":" \u0412\u0430= 3b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),(\u004:03\u04:04 f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u0441\u0404d\u0434d 5 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

Tęsti >>

Kokia tavo fizinė forma?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u4u04u04u04 435\ u0441\u043a\ u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" "" "" "pots:" "potvynis \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \" "" "" "" "potvynis" potvynis: " "), (" Pavadinimas ":" \u0412\u0430= 3b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),(\u004:03\u04:04 f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u0441\u0404d\u0434d 5 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

Tęsti >>

Koks tempas tau patinka?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u4u04u04u04 435\ u0441\u043a\ u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043D \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" "" "" "" potvynis \ u043D \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" požymis ": U043D \ U0438 \ u044f \ u0439 \" "" "" "" "" "" pots: "" "potvynis:" "), (" Pavadinimas ":" \u0412\u0430= 3b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"2"),(\u004:03\u34:04 f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u0441\u0404d\u0434d 5 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"1")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u4u04u04u04 435\ u0441\u043a\ u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" požymiai "potvynis" "), (" Pavadinimas ":" \u0412\u0430= 3b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"2"),(\u004:03\u34:04 f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u0441\u0404d\u0434d 5 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

Tęsti >>

Ar sergate raumenų ir kaulų sistemos ligomis?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u4u04u04u04 435\ u0441\u043a\ u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043D \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" "" "" "" potvynis \ u043D \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" požymis ": U043D \ U0438 \ u044f \ u0439 \" "" "" "" "" "" pots: "" "potvynis:" "), (" Pavadinimas ":" \u0412\u0430= 3b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),(\u004:03\u04:04 f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u0441\u0404d\u0434d 5 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"2")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u4u04u04u04 435\ u0441\u043a\ u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" "" "" "pots:" "potvynis \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \" "" "" "" "potvynis" potvynis: " "), (" Pavadinimas ":" \u0412\u0430= 3b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),(\u004:03\u04:04 f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u0441\u0404d\u0434d 5 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

Tęsti >>

Kur tau patinka sportuoti?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u4u04u04u04 435\ u0441\u043a\ u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" "" "" "pots:" "potvynis \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \" "" "" "" "potvynis" potvynis: " "), (" Pavadinimas ":" \u0412\u0430= 3b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),(\u004:03\u04:04 f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u0441\u0404d\u0434d 5 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u4u04u04u04 435\ u0441\u043a\ u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043D \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" "" "" "" potvynis \ u043D \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" požymis ": U043D \ U0438 \ u044f \ u0439 \" "" "" "" "" "" pots: "" "potvynis:" "), (" Pavadinimas ":" \u0412\u0430= 3b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),(\u004:03\u04:04 f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u0441\u0404d\u0434d 5 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"2")]

Tęsti >>

Ar tau patinka medituoti?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u4u04u04u04 435\ u0441\u043a\ u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" požymiai "potvynis" "), (" Pavadinimas ":" \u0412\u0430= 3b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"2"),(\u004:03\u34:04 f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u0441\u0404d\u0434d 5 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u4u04u04u04 435\ u0441\u043a\ u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" požymiai "potvynis" "), (" Pavadinimas ":" \u0412\u0430= 3b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"0"),(\u004:03\03\04c f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u0441\u0404d\u0434d 5 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"2")]

Tęsti >>

Ar turi patirties su joga?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u4u04u04u04 435\ u0441\u043a\ u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043D \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" "" "" "" potvynis \ u043D \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" požymis ": U043D \ U0438 \ u044f \ u0439 \" "" "" "" "" "" pots: "" "potvynis:" "), (" Pavadinimas ":" \u0412\u0430= 3b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),(\u004:03\u04:04 f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u0441\u0404d\u0434d 5 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"2")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u4u04u04u04 435\ u0441\u043a\ u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" "" "" "pots:" "potvynis \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \" "" "" "" "potvynis" potvynis: " "), (" Pavadinimas ":" \u0412\u0430= 3b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),(\u004:03\u04:04 f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u0441\u0404d\u0434d 5 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

Tęsti >>

Ar turite sveikatos problemų?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u4u04u04u04 435\ u0441\u043a\ u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" "" "" "pots:" "potvynis \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \" "" "" "" "potvynis" potvynis: " "), (" Pavadinimas ":" \u0412\u0430= 3b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),(\u004:03\u04:04 f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u0441\u0404d\u0434d 5 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u4u04u04u04 435\ u0441\u043a\ u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043D \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" "" "" "" potvynis \ u043D \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" požymis ": U043D \ U0438 \ u044f \ u0439 \" "" "" "" "" "" pots: "" "potvynis:" "), (" Pavadinimas ":" \u0412\u0430= 3b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),(\u004:03\u04:04 f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u0441\u0404d\u0434d 5 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"2")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u4u04u04u04 435\ u0441\u043a\ u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ "" "" "" "" "" "" "" "pots:" "potvynis \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \" "" "" "" "potvynis" potvynis: " "), (" Pavadinimas ":" \u0412\u0430= 3b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),(\u004:03\u04:04 f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0435\u0441\u0441\u0441\u0404d\u0434d 5 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

Tęsti >>

Jums tiks klasikinės jogos kryptys

Hatha joga

Jums padės:

Jums tinka:

Aštanga joga

Iyengar joga

Taip pat pabandykite:

Kundalini joga
Jums padės:
Jums tinka:

jogos nidra
Jums padės:

Bikramo joga

oro joga

Facebook Twitter Google+ VK

Nuspręskite, kuri joga jums tinka?

Jums tinka patyrusiems specialistams skirti metodai

Kundalini joga- jogos kryptis, akcentuojant kvėpavimo pratimus ir meditaciją. Pamokos apima tiek statinį, tiek dinamišką kūno darbą, vidutinį fizinį aktyvumą ir daugybę meditacijos praktikų. Pasiruoškite sunkiam darbui ir nuolatinei praktikai: daugumą krijų ir meditacijų reikia atlikti 40 dienų kasdien. Tokie užsiėmimai bus įdomūs tiems, kurie jau žengė pirmuosius žingsnius jogoje ir mėgsta medituoti.

Jums padės: stiprinti kūno raumenis, atsipalaiduoti, nudžiuginti, malšinti stresą, numesti svorio.

Jums tinka: kundalini jogos video pamokos su Aleksejumi Merkulovu, kundalini jogos užsiėmimai su Aleksejumi Vladovskiu.

jogos nidra- gilaus atsipalaidavimo praktika, joginis miegas. Tai ilga meditacija lavono pozoje, vadovaujant instruktoriui. Neturi medicininės kontraindikacijos taip pat tinka pradedantiesiems.
Jums padės: atsipalaiduoti, pašalinti stresą, susipažinti su joga.

Bikramo joga– Tai 28 pratimų rinkinys, kurį mokiniai atlieka iki 38 laipsnių įkaitintoje patalpoje. Dėl nuolatinės aukštos temperatūros palaikymo didėja prakaitavimas, iš organizmo greičiau pasišalina toksinai, raumenys tampa lankstesni. Šis jogos stilius orientuojasi tik į kūno rengybos komponentą ir palieka nuošalyje dvasines praktikas.

Taip pat pabandykite:

oro joga- Oro joga, arba, kaip dar vadinama, „joga ant hamakų“, yra viena moderniausių jogos sričių, leidžianti atlikti asanas ore. Oro joga vyksta specialiai įrengtoje patalpoje, kurioje ant lubų pakabinami nedideli hamakai. Būtent jose atliekamos asanos. Tokia joga leidžia greitai įsisavinti kai kurias sudėtingas asanas, taip pat žada gerą fizinį aktyvumą, lavina lankstumą ir jėgą.

Hatha joga– viena iš labiausiai paplitusių praktikos rūšių, ja remiasi daugelis autorinių jogos krypčių. Tinka tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems praktikams. Hatha jogos pamokos padeda įsisavinti pagrindines asanas ir paprastas meditacijas. Paprastai užsiėmimai vyksta ramiu tempu ir apima daugiausia statinį krūvį.

Jums padės: susipažinti su joga, numesti svorio, stiprinti raumenis, malšinti stresą, nudžiuginti.

Jums tinka: hatha jogos vaizdo pamokos, poros jogos užsiėmimai.

Aštanga joga– Aštanga, kuri išvertus reiškia „aštuonių žingsnių kelias į galutinį tikslą“, yra vienas sudėtingiausių jogos stilių. Ši kryptis sujungia įvairias praktikas ir yra begalinis srautas, kuriame vienas pratimas sklandžiai pereina į kitą. Kiekvieną asaną reikia laikyti keletą įkvėpimų. Ashtanga joga iš savo šalininkų pareikalaus jėgų ir ištvermės.

Iyengar joga– Ši jogos kryptis pavadinta jos įkūrėjo vardu, sukūrusiu visą sveikatingumo kompleksą, skirtą bet kokio amžiaus ir pasirengimo lygio studentams. Būtent Iyengar joga pirmą kartą leido klasėje naudoti pagalbinius prietaisus (volus, diržus), kurie palengvino pradedantiesiems atlikti daugybę asanų. Šio jogos stiliaus tikslas – stiprinti sveikatą. Taip pat daug dėmesio skiriama teisingam asanų atlikimui, kurios laikomos protinio ir fizinio atsigavimo pagrindu.

jogos nidra- gilaus atsipalaidavimo praktika, joginis miegas. Tai ilga meditacija lavono pozoje, vadovaujant instruktoriui. Jis neturi medicininių kontraindikacijų ir tinka pradedantiesiems.

Jums padės: atsipalaiduoti, pašalinti stresą, susipažinti su joga.

Taip pat pabandykite:

Jums padės: stiprinti kūno raumenis, atsipalaiduoti, nudžiuginti, malšinti stresą, numesti svorio.

Jums tinka: kundalini jogos video pamokos su Aleksejumi Merkulovu, kundalini jogos užsiėmimai su Aleksejumi Vladovskiu.

Jums padės: susipažinti su joga, numesti svorio, stiprinti raumenis, malšinti stresą, nudžiuginti.

Jums tinka: hatha jogos vaizdo pamokos, poros jogos užsiėmimai.

Facebook Twitter Google+ VK

ŽAISTI VĖL!

Gyvybę teikianti energija nuplauna iš kūno ir sielos nervingumą, pyktį, nuovargį, sumišimą. Jei pratimo metu neįmanoma išsklaidyti įkyrių minčių, to daryti negalima. Užtenka juos pakeisti debesų ar auksinio smėlio paplūdimio po palmėmis vizualizacija.

Kaip medituoti ant žvakės

Praktikuoti šią parinktį paprasta ir veiksminga energijos meditacija restauravimo, jums reikės bažnyčios žvakės.

Reikia uždegti žvakę ir atsisėsti tiesiai priešais lotoso pozoje (nežinantiems, kas tai yra arba tiesiog nemokantiems taip sėdėti, tiks paprasta „turkiška“ poza). Prie sienos pravartu pastatyti žvakę ir atsisėsti taip, kad visa kambario erdvė būtų už nugaros – taip situacijos detalės nenukryps nuo meditacijos.

Toliau reikia kurį laiką žiūrėti į liepsną, merkiant akis. Susikaupę galite užmerkti vokus. Tada reikia atmerkti akis, mintyse siunčiant visas problemas ir sunkumus į šviesą, ir užmerkti, įsivaizduojant, kaip jos ten dega. Kartokite kelis kartus, kol siela pasidarys lengva ir gera, o kūnas nepajus, kad energijos rinkinys baigėsi.

Vandens meditacija energijos papildymui

Šis variantas šiek tiek panašus į ankstesnįjį, tik čia reikia įsikurti prie vandens (upės, upelio ar atviro čiaupo). Patogiai sėdint reikia įsivaizduoti, kaip vanduo išplauna kiekvieną kūno ląstelę, pasiimdamas problemas ir kitą negatyvą. Gera įsivaizduoti, kaip į kūną patenka skaidrus mėlynas vanduo, o iš jo išteka purvinas, purvinas upelis. Vanduo praeina ir praeina per kūną be pabaigos. Palaipsniui „prie išėjimo“ srautas tampa vis tyresnis, kol ateina momentas, kai į organizmą patenkantis ir iš jo išeinantis vanduo tampa tos pačios spalvos. Dabar kūnas atsinaujino, energija pasiekė pusiausvyrą. Atgavo jėgas ir jėgas.

Kitas meditacijos variantas. Turite įsivaizduoti auksinį ežerą, pakrautą šviesos, grynos energijos. Gera jėga kunkuliuoja vandens stulpelyje, verda geltonais burbulais. Ežero viduryje, pačiame dugne, guli didžiulis sidabrinis kryžius. Iš jo teka per vandenį balta šviesa ir stulpas eina į dangų. O dabar reikia nerti į ežerą, į giliausią gelmę – ir paliesti kryžių, pajusti jo gyvybę teikiančią jėgą, galingą energiją. Tada galėsite plaukioti, prisotindami save nuostabaus rezervuaro gyvybingumu ir galia. Kai kūne pasirodys lengvumas, dings negatyvo našta, ir galėsite grįžti į realybę.

Žemės energijos meditacija

Toliau aprašyta praktika gali sutaupyti energijos tiems, kurie visą dieną dirba biure. Tam, kad Motinos Žemės galia padėtų atkurti kūno jėgą ir sielos ramybę, reikia kurį laiką nuo visų pasislėpti gamtos karalystėje. Praktikuoti atsigavimą galite bet kuriame parke ar aikštėje, arba geriausia išeiti iš miesto, kad išsivaduotumėte nuo užterštos miesto auros – skruzdėlyno – spaudimo. Diena turėtų būti šilta ir saulėta. Nusiaukite batus, pasivaikščiokite, bėkite ant žolės. Tada sustokite ir pakelkite delnus į dangų. Įsivaizduokite aukso rudos spalvos žemės energiją, kuri teka kūnu nuo kojų pirštų galiukų iki labai išskėstų delnų. Jėga trykšta iš delnų ir vėl veržiasi į žemę. Jis nukeliauja daug daug tūkstančių kilometrų, kol pasiekia pirminį šaltinį – žemės branduolį. Pajuskite, kaip kūnas yra prisotintas galingo senovės energija planetos. Jausdami jėgų antplūdį, psichiškai išeikite iš šio ciklo. Kurį laiką atsigulkite ant žolės angelo poza – išskleiskite rankas ir kojas. Tai suteiks kūnui papildomo žvalumo.

Dvasinis išsekimas gali aplenkti žmogų gana staiga. Ir jei fizinis pervargimas gydomas miegu ir poilsiu, tai šiuo atveju viskas nėra taip paprasta. Tai meditacijos, skirtos atsipalaiduoti pagal malonią muziką, padedančios susidoroti su problema ir atkurti gyvybinės energijos balansą.

Kaip meditacija padeda:

Atkuria energijos balansą ir tonizuoja proto būseną
Grąžina prarastas jėgas ir padeda pabusti iš beveik komos psichikos išsekimo
Pakelia nuotaiką ir pripildo teigiamų emocijų
Išlaisvina neigiamas mintis ir emocijas
Grąžina jėgą ir grąžina pergalių troškulį

Pagrindinės atpalaiduojančios meditacijos, pripildančios kūną energija, taisyklės:

Tinkamas laikas medituoti yra rytas, vakaras arba didžiulio suirimo laikotarpiu.
Medituoti reikia patogiausioje padėtyje. Vieniems tinka gulima kūno padėtis, o kažkas patogiai jaučiasi jogos asanose. Pasirinkite poziciją pagal savo fizinį pasirengimą ir būklę
Reikia stebėti savo kvėpavimą. Jis turėtų būti gilus ir atsipalaidavęs. Būtent sutelkimas į įkvėpimus ir iškvėpimus padeda abstrahuotis nuo pašalinių minčių ir patekti į norimą būseną, todėl skirkite tam ypatingą dėmesį
Sutelkti dėmesį į jausmus. Jūsų kūnas turi išlaisvinti įtampą. Pajuskite, kaip jus užpildo gyvybinė energija, prasiskverbianti į visas kūno ląsteles. Pajuskite laisvės jausmą, pasitikėjimą savimi
karšta žalia arba juoda arbata su maža citrinos skiltele prieš pat meditacijos pradžią gali padėti geriau atsipalaiduoti;
kartais pravartu uždegti kvapiąsias žvakes ar atidaryti langą;
prieš meditaciją nereikėtų persivalgyti, bet nevalia ir badauti;
svarbu tikėti savo jėgomis, ir užsibrėžto tikslo pasiekimas taps visai realus.
Nebūtina naudoti jokios specialios muzikos ar dainuoti mantrų. Užteks jūsų pasąmonės darbo. Įkvėpimą ir puikią sveikatą galite atgauti patys.

Yra gana daug meditacijos technikų, kurias šimtmečius kuria praktikuojantys jogai. Tarp jų yra ir labai sudėtingų, ir tų, kuriuos bet kas gali padaryti tiesiog biure. Norėdami tai padaryti, turite likti ramybėje bent 15 minučių. Tinka ir suoliukas medžių pavėsyje vasaros parke.

Meditacija leidžia nuraminti savo kūną ir protą, pažvelgti į save ir galbūt rasti paslėptų atsargų. Bet kad tai pavyktų, iš pradžių (mažiausiai 2 mėnesius) reikia treniruotis kiekvieną dieną, o vėliau užsiėmimus sumažinti iki 2 kartų per savaitę. Jūs suprantate, kad jei tai darysite karts nuo karto, vargu ar pasieksite norimą efektą.

Gilus kvėpavimas yra vienas lengviausių ir labiausiai efektyvus technikas, kuri prieinama ne tik jau seniai besipraktikuojantiems, bet ir pradedantiesiems.

Metodas:

1. Raskite gražią ramią vietą, kurioje niekas jūsų netrukdytų 10-15 minučių.

2. Sėdėkite patogioje padėtyje, įsitikinkite, kad nugara yra tiesi. Tai gali būti turkiškos kojos padėtis ant grindų arba patogi kėdė, tačiau tuo pat metu kojos turi būti ant žemės pilna koja.

3. Užmerkite akis ir padėkite rankas ant kelių, delnais aukštyn.

4. Tiesiog stebėkite savo kvėpavimą keletą minučių. Būkite sąmoningi ir pajuskite, kaip oras praeina per šnerves ir gerklę. Pajuskite, kaip kvėpuodami pakyla ir krinta krūtinė. Pastebėkite, kaip įtampa švelniai palieka jūsų kūną kartu su iškvepiamu oru per burną.

5. Kai pajusite, kad jūsų kūnas atsipalaidavęs, pakeiskite kvėpavimo ritmą. Giliai įkvėpkite, kad suskaičiuotumėte vieną, tada sulaikykite kvėpavimą keturias sekundes ir lėtai iškvėpkite, kad suskaičiuotumėte iki dviejų.

6. Tęskite kvėpavimą 10 minučių metodu vienas-keturi-du, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą.

Arba galite tai padaryti su specialia meditacine muzika su varpais tam tikru laiko intervalu. Tokiu būdu galėsite stebėti savo meditacijos laiką laisviau ir maloniau.

Tikriausiai biure to padaryti nepavyks, todėl geriausia šį būdą išbandyti namuose. Bet kokios meditacijos esmė yra gebėjimas sutelkti dėmesį į objektą. Mūsų kūnas ir protas yra visiškai atsipalaidavę, tačiau tuo pat metu esame susikoncentravę ties konkrečia tema.

Norint atlikti ugnies meditaciją energijai atkurti, jums reikės pačios ugnies. Idealiu atveju tai būtų meditacijos praktika prie tikro laužo ar židinio, tačiau ne kiekvienas turi tokią galimybę. Na, šiems tikslams įprasta vaško žvakė kurį galima įsigyti bet kurioje techninės įrangos parduotuvėje. Galite naudoti tiek bažnytines, tiek dovanų žvakes.

Šią praktiką rekomenduojama atlikti sėdint, nes turi būti nuolatinis akių kontaktas su savo energijos šaltiniu – žvake. Padėkite jį akių lygyje, geriausia prie monolitinio paviršiaus – sienos ar durų, kad jūsų dėmesys nenukryptų į kaimyninius objektus.

Metodas:

1. Išjunkite visas šviesas (jei vakaras) arba uždenkite langus.

2. Atsisėskite patogioje padėtyje, tiesia nugara.

3. Uždekite žvakę ir padėkite ją akių lygyje ištiestos rankos atstumu.

4. Sutelkite žvilgsnį į žvakės liepsnos galiuką, stengdamiesi kuo mažiau mirksėti. Atliekant šią techniką jūsų akys gali pradėti ašaroti, bet tai gerai (viena iš priežasčių, kodėl ši meditacijos technika padeda pagerinti regėjimą).

5. Tegul žvakės liepsna užpildo jūsų mintis. Jei į galvą pradeda lįsti blaškančios mintys, vėl pabandykite sutelkti dėmesį į žvakės liepsną.

6. Po kelių minučių užmerkite akis ir mintyse susitelkite į mirgančios ir šokančios žvakės liepsnos vaizdą.

7. Atidarykite akis ir keletą kartų giliai įkvėpkite.

Tikrai pajusite tą akimirką, kai „išdeginsite“ visą nuovargį, jūsų kūnu pasklis ramybės banga, o kūnas prisipildys energijos ir bus pasiruošęs tolimesniam darbui.

Kūno suvokimo meditacija

Mūsų kūne vyksta tūkstančiai cheminių procesų, bet mes jų nepastebime. Dar vienas puikus atsipalaidavimo ir susikaupimo būdas – suvokti savo kūną, jausti jį nuo galvos viršaus iki kojų pirštų galiukų. Turite žinoti vieną dalyką – jei padėtis labai patogi, galite tiesiog užmigti.

Metodas:

1. Atsisėskite arba atsigulkite jums patogioje padėtyje. Jei sėdite, nepamirškite, kad nugara būtų tiesi!

2. Giliai įkvėpkite. Įsivaizduokite, kad įtampa palieka jūsų kūną su kiekvienu iškvėpimu. Jei jūsų dėmesį blaško bet koks diskomfortas jūsų kūne, pabandykite rasti tokią padėtį, kurioje galėtumėte visiškai atsipalaiduoti.

3. Perkelkite dėmesį į kojų pirštų galiukus, sutelkite dėmesį į menkiausius pojūčius, kylančius toje vietoje. Įsivaizduokite, kaip nukreipiate kvėpavimą į pirštus, pripildydami juos šilumos ir energijos.

4. Kai ši zona visiškai atsipalaidavusi, nukreipkite dėmesį kūnu aukštyn per kelius, rankas, stuburą, veidą – tiesiai į viršugalvį (karūną).

5. Pajuskite šilumą, atsipalaidavimą ir ramybę, kuri visiškai apgaubia jūsų kūną. Po to jautiesi kupinas energijos ir pasiruošęs susidoroti su bet kokiomis užduotimis ir gyvenimo situacijomis.

Meditacija absoliučiam atsipalaidavimui ir atsigavimui „Vidinis srautas“

Technika gera, nes nereikalauja specialios vietos ir laiko visaverčiam įgyvendinimui. Atgauti jėgas ir atsipalaiduoti galėsite darbe, namuose ir net viešoje vietoje.

Metodas

Raskite daugiau ar mažiau nuošalią vietą, atsisėskite, užmerkite akis ir atsipalaiduokite.
Pabandykite mintyse įsivaizduoti energijos srautą, kuris persmelkia kiekvieną jūsų kūno ląstelę. Jis dažnai vadinamas prana. Įvaldykite šią energiją, valdykite ją savo kvėpavimu.
Įsivaizduokite, kaip su kiekvienu įkvėpimu jūsų kūnas prisipildo naujų jėgų, atsiranda lengvumas ir emocinio atsipalaidavimo jausmas.
Protiškai paskirstykite šią naują energiją visame kūne – nebūtinai tolygiai. Taigi, jei pavargote nuo protinės veiklos, tuomet tekėjimą geriau nukreipti į galvą, o jei nuo fizinio krūvio – į rankas, kojas ir tuos raumenis, kuriuos patyrė per didelis stresas.
Jei jums sunku įsivaizduoti kokį nors nematomą srautą, susikoncentruokite į šviesos srautą. Apskritai, jūs turėsite įsivaizduoti tą patį, bet lengviau dirbti su kažkuo konkrečiu. Šviesos čiurkšlė simbolizuos energiją, kuo ji galingesnė, tuo didesnis krūvis, todėl pasistenkite įsivaizduoti kažką panašaus į saulės blyksnius, dengiančius jus kiekvienu įkvėpimu.

Šviesos bangos turi „išplauti“ iš jūsų visą nuovargį ir pyktį, pripildyti kūną jėgų ir įkrauti teigiama, „saulės“ energija.

Meditacija ant vandens jėgoms ir energijai atkurti

Metodika iš esmės yra panaši į ankstesnę. Tačiau energijos ir jėgų šaltinis yra ne ugnis, o vanduo – dar vienas elementas, į kurį gali žiūrėti amžinai.

Kalnų upelio ieškoti nebūtina, kaip vandens srove puikiai tiks ir mažas dovanų fontanas, ir upelis iš čiaupo. Pastarasis variantas yra labiausiai paplitęs dėl savo paprastumo ir prieinamumo. Vėlgi, patogiau medituoti sėdint, galima net vonioje ar duše. Galima ne tik žiūrėti į vandenį, bet ir jame išsimaudyti. Su pirmuoju variantu viskas aišku, veiksmai lygiai tokie patys kaip ir su ugnimi, bet antrą panagrinėsime plačiau.

Metodas

Atsistokite vonioje taip, kad srovė iš čiaupo ar dušo kristų tiksliai ant vainiko ir tekėtų toliau veidu ir kūnu.
Įsivaizduokite, kaip vanduo nusineša visas per dieną sukauptas informacines ir emocines šiukšles, išvaduodamas iš vidinio „nešvarumų“, nuovargio ir nervingumo.
Įsivaizduokite viską savo vaizduotėje – pereikite nuo purvo, tamsiai pilko vandens iki skaidraus, melsvo atspalvio.
Pajuskite, kaip keičiasi jūsų būsena keičiantis stichijos spalvai, kaip kūnas išsivalo ir prisipildo ryškių emocijų ir energijos.

„Oranžinė meditacija, gyvybės energija“

Vienas žinomiausių pratimų. Galima naudoti prieš miegą arba dienos metu, kai jaučiatės mažai energijos, mažai energijos, tuščia.

Metodas

Pratimas dažniausiai atliekamas sėdint ant kėdės, priimtinas ir gulėjimas. Tai užtruks dešimt minučių rami aplinka. Užmerkite akis ir keletą kartų įkvėpkite ir iškvėpkite, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą. Bandome nustatyti, koks dabar yra kvėpavimas: greitas, lėtas, ramus ar netolygus? Pradedame kvėpuoti ramiai, šiek tiek lėčiau nei įprastai. Kvėpavimas gilus ir reguliarus.

Įsivaizduokite, kad įkvėpus energija praeina per pėdų centrus ir pakyla iki apatinės pilvo dalies, o iškvėpus – atgal per kojas žemyn iki žemės. Dabar mes ryškiai nuspalviname įkvėptą energiją - oranžinė spalva, įkvepiame per kojas žemės galią. Jis prisotina mus jėgų, entuziazmo, linksmumo, o iškvėpus dingsta nuovargis ir apatija.

Iškvėpimas gali būti pilkas arba tamsi spalva. Oranžinė teigiama energija, kylanti per pėdas, kaupiasi apatinėje pilvo dalyje. Jo kiekis nuolat auga, o neigiamas išnyksta su kiekvienu iškvėpimu. Gavęs didelę porciją gydomoji energija, pradedame jį paskirstyti visame kūne. Tam įkvepiant energija surenkama į kamuoliuką pilvo apačioje, o iškvepiant jos spinduliai teka aukštyn, žemyn – aplink visą kūną, užpildydami kiekvieną ląstelę.

Oranžinė energija perduodama į rankas, kojas, krūtinę, galvą, Vidaus organai. Viskas alsuoja savo gydomąja galia, su kiekvienu iškvėpimu yra spinduliuotė. Toliau, užpildžius visą kūną, aktyvioji energija pradeda eiti už kūno ribų, apgaubia iš visų pusių. Visos kliūtys, sunkumai kelyje, trukdantys gyventi energingai ir efektyviai, išnyksta.

Kitame etape, kai įkvepiate, energija susirenka į kamuoliuką, o iškvėpus pasklinda po kūną kaip malonus gėlių aromatas, užpildydamas aplinkinę erdvę. Pasisotinę gyvybinės energijos, užbaigiame pratimą. Tris kartus stipriai įkvėpiame per nosį ir tris kartus iškvėpiame per burną, o po to trimis delnais pereiname į įprastą aktyvaus gyvenimo būseną.

Meditacija padeda gyvybės energijai toliau nurodytais atvejais:

- išspręsti sunkią gyvenimo problemą;

- priimti teisingą sprendimą;

- sumažinti streso lygį;

- pašalinti blokus cirkuliacijai vidines jėgas;

- padidinti protinį aktyvumą;

- pagerinti fizinę būklę;

- Suaktyvinti kūrybinį mąstymą.

Meditacija prieš miegą – puikus būdas atsipalaiduoti, pasikrauti teigiama energija, pripildykite kūną šviesos, meilės, gerumo, palikite sunkumus toli už mąstymo ribų. Dažnai gyvenimo šurmulyje pamirštame sustoti, pailsėti, pažvelgti į pasaulį nauju žvilgsniu.

Meditacija prieš miegą – tai galimybė pamiršti visus gyvenimo sunkumus, pasinerti į harmonijos su savimi, supančiu pasauliu pasaulį, papildyti prarastas jėgas.

Jei jaučiatės pritrūkę energijos, energijos atkūrimo meditacija padės greitai atsipalaiduoti ir atsigauti. Pakalbėkime apie efektyvius metodus, kurie gydo sielą ir panaudoja vidines kūno atsargas.

Dvasinis išsekimas gali aplenkti žmogų gana staiga. Ir jei fizinis pervargimas gydomas miegu ir poilsiu, tai šiuo atveju viskas nėra taip paprasta.

Tai meditacijos, skirtos atsipalaiduoti pagal malonią muziką, padedančios susidoroti su problema ir atkurti gyvybinės energijos balansą.

Kaip meditacija padeda:

Atkuria energijos balansą ir tonizuoja proto būseną
Grąžina prarastas jėgas ir padeda pabusti iš beveik komos psichikos išsekimo
Pakelia nuotaiką ir pripildo teigiamų emocijų
Išlaisvina neigiamas mintis ir emocijas
Grąžina jėgą ir grąžina pergalių troškulį

Pagrindinės atpalaiduojančios meditacijos, pripildančios kūną energija, taisyklės:

Tinkamas laikas medituoti yra rytas, vakaras arba didžiulio suirimo laikotarpiu.
Medituoti reikia patogiausioje padėtyje. Vieniems tinka gulima kūno padėtis, o kažkas patogiai jaučiasi jogos asanose. Pasirinkite poziciją pagal savo fizinį pasirengimą ir būklę
Reikia stebėti savo kvėpavimą. Jis turėtų būti gilus ir atsipalaidavęs. Būtent sutelkimas į įkvėpimus ir iškvėpimus padeda abstrahuotis nuo pašalinių minčių ir patekti į norimą būseną, todėl skirkite tam ypatingą dėmesį
Sutelkti dėmesį į jausmus. Jūsų kūnas turi išlaisvinti įtampą. Pajuskite, kaip jus užpildo gyvybinė energija, prasiskverbianti į visas kūno ląsteles. Pajuskite laisvės jausmą, pasitikėjimą savimi

Nebūtina naudoti jokios specialios muzikos ar giedoti mantrų. Užteks jūsų pasąmonės darbo. Įkvėpimą ir puikią sveikatą galite atgauti patys.

Kaip atkurti moterišką energiją?

Moterims ypač svarbu laiku papildyti gyvybinės energijos balansą, nes moteriškas kūnas orientuota į kūrybą. Būtent moterys sugeba atiduoti savo energiją savo vyrams, vaikams, įkvėpdamos juos siekti.

Kas žudo moterišką energiją:

Neigiamos emocijos: susierzinimas, pyktis, susierzinimas, pavydas. Šiuos jausmus savyje reikia kontroliuoti, laiku ir teisingai jų atsikratyti.
Sunkus, nemylimas vyriški darbai. Jei per darbo dieną būsite išsekęs, visos pastangos atkurti energiją bus bergždžios.
Energijos „švaistymas“ seksualiniame gyvenime. Jeigu dažnai keičiate partneres, vadinasi, veltui atiduodate savo moteriškos jėgos atsargas. Štai kodėl senais laikais buvo taip vertinama mergaičių skaistumas ir jų grynumas. Skirkite savo energiją tik vienam, mylimam vyrui, jei nenorite dėl to jausti lūžio

Moterų darbo su meditacija ypatybės:

Turite pasirūpinti, kad nešvaistumėte energijos veltui. Venkite streso, atsikratykite baimių, auginkite meilę ir pasitikėjimą savimi, neįsižeiskite veltui ir nesiskųskite sunkus gyvenimas ir nesėkmingas vyras
Skirkite keletą minučių meditacijai visą dieną
Meditacijos procese sutelkite dėmesį į tokius tikslus kaip savęs priėmimas, atleidimas sau ir kitiems, visiškas atsipalaidavimas. Pagalvokite apie savo grožį ir sveikatą bei tai, kaip jie kasdien gerėja
Išlaisvinkite savo mintis nuo negatyvo ir nerimo

Lengviausias būdas yra įsijungti ir klausytis malonios, atpalaiduojančios muzikos ir mintyse kartoti po ja teigiamų teiginių, teiginiai. Pavyzdžiui: „Aš myliu šį pasaulį visomis jo apraiškomis ir jis atsiliepia“, „Kiekvieną dieną prisipildau ir taupau energiją“, „Atleidžiu ir priimu save tokią, kokia esu“.

Gydomosios meditacijos

Meditacijos dėka galite gerokai pagerinti savo sveikatą, nes ne veltui manoma, kad visas ligas sukelia nervai. Atsipalaidavusi muzika ir susikaupimas savo jausmams padeda atsikratyti pirmųjų bet kokių negalavimų simptomų.

Žiūrėkite vaizdo įrašą su stipri meditacija atkurti energiją:

Pradėkite išvalydami savo sielą nuo negatyvo ir neigiamų blokų. geriausias pagalbininkas tai Havajų Hooponopono meditacija. Jo prasmė – keturių gydomųjų frazių kartojimas: „Atsiprašau“, „Atleisk man“, „Ačiū“ ir „Aš tave myliu“. Kreipkitės į save, Visatą, Dievą ar kitas aukštesnes galias, kuriomis tikite
Kitas žingsnis yra alfa meditacija. Jis daromas pagal specialius garso įrašus su tam tikromis vibracijomis, primenančiomis aštrų stepo šokį. Meditacijos metu turite patekti į būseną „tarp miego ir pabudimo“, kuri yra panaši į žmogaus būseną prieš miegą. Proceso metu turite įsivaizduoti savo ligos vaizdą, o tada psichiškai jo atsikratyti. Pavyzdžiui, pirmiausia įsivaizduojate savo aukštą temperatūrą kaip gaisrą, kurį vėliau užgesinate gesintuvu.
Na, o lengviausias būdas – įjungti ramią, raminančią, malonią muziką ir kartoti jai teigiamus teiginius. Pavyzdžiui: „Kiekvieną dieną jaučiuosi vis geriau“, „Esu visiškai sveikas“, „Esu pripildytas gyvybinės energijos“

Ligos ir Blogas jausmas pavogti jūsų energiją, todėl labai svarbu kuo greičiau atsikratyti problemų šaltinio.

Norėdami sustiprinti meditacijos poveikį, pripildyti gyvybinės energijos, vadovaukitės šiais patarimais:

Skaitykite gydomąsias mantras. Jų žodžiuose yra ypatingų vibracijų, kurios sukuria aplink jus reikalingą energijos spinduliuotę.
Praktikuoti jogą. Asanos neša gelmę dvasinę prasmę. Meditacija taisyklinga laikysena turi daug didesnį poveikį nei įprasta meditacija.

Darbas su pasąmone ir įprastas gyvenimas, išmok džiaugtis „čia ir dabar“, gyventi šia akimirka ir mėgautis kiekviena akimirka. Tada aplink save sukursite galingą energijos barjerą ir niekada nepatirsite gedimo.

Populiarus kategorijoje: