Julija Kovalchuk pirmą kartą per daugelį metų padarė trumpą šukuoseną. Julija Kovalčiuk papasakojo, ko teko atsisakyti dėl lieknos figūros Vedėte įvairias televizijos laidas, dalyvavote realybės šou

Atėjus pavasariui, moterys ir kai kurie vyrai taip pat pradeda sukti galvą, kaip kuo greičiau pasiekti puikią formą. Artimiausiu metu norintys statyti turės pagrindo tai išsiaiškinti naudingi patarimai ir sekti, kaip STS kanale lieknėja projekto „Svoriuoti žmonės“ dalyviai. Tai pirmasis rusiškas amerikiečių realybės šou „The Biggest Loser“ analogas. pirmaujantis nauja programa tapo buvęs solistas grupės „Briliantas“ dainininkė ir aktorė Julija Kovalčiuk.

Pagal laidos „Pasverti žmonės“ taisykles, dalyviai, prižiūrimi mitybos specialistų, psichologų ir trenerių, turės atlikti fizinius testus, laikytis dietų, kassavaitinius svėrimus. Ir tas, kuris pasiekia geriausi rezultatai, gaus trijų milijonų rublių prizą. Julija Kovalčiuk drąsino dalyvius, karts nuo karto bardavo, kad jie pasiduoda pagundoms. Dainininkė asmeniškai išbandė visus kliūčių ruožus, kad sužinotų, kaip sunku būtų su jais susidoroti. Julija buvo pakviesta vadovauti svorio metimo programai kaip savininkė liekna figūra. Tačiau dainininkė interviu Voronežo žurnalistams prisipažino, kad ne visada didžiuojasi savo formomis.

- Julija, dabar tu atrodai tobulai. Ar kada nors turėjote problemų dėl antsvorio?

Būdama penkerių pradėjau užsiimti gimnastika, jau tada mamai nuolat sakydavo, kad man reikia numesti svorio. Tuo tarpu aš buvau visiškai eilinis vaikas, ne liesas. Tačiau ši informacija kažkaip įstrigo pasąmonėje. Prisimenu, kad mama vakarienei gamino makaronus, o aš valgiau ir galvojau, kaip nepagerėti. O didžiausias mano svoris buvo mano institute, tada svėriau penkiais kilogramais daugiau nei dabar. Labiausiai tikėtina, kad tai įvyko dėl netinkamos mitybos. Neturėjau pinigų gerai pavalgyti, o valgykloje su draugais valgėme bandeles. Pamažu numečiau svorio iki 50 kilogramų ir susikūriau savo mitybos sistemą.

– O kas tai per elektros sistema?

Nevalgau kepto ir riebaus maisto, kečupo, majonezo, labai aštrių padažų. Niekada gyvenime nerūkė. Alkoholiu taip pat nepiktnaudžiauju, maksimum – taurė vyno po koncerto atsipalaiduoti. Kiaulienos visai nevalgau. paprika, svogūnai, česnakai, ridikai, vynuogės. Visa tai labai ilgai virškinama ir sukelia maisto fermentaciją. Kažkam, atvirkščiai, šių produktų reikia, bet mano organizmas juos atmeta. Aš esu normalus žmogus, galiu valgyti Napoleono pyragą, jei jis gaminamas namuose. Bet vėlgi, naktį nevalgysiu, o kitą dieną sportuosiu kiek rimčiau.

- Ar pasninkauji?

Nr. Manau, kad pasninkas yra dvasinis įvykis, nesusijęs su svorio metimu. Taip pat manoma, kad klajojantiems žmonėms nereikia pasninkauti. Kadangi esu žmogus, kuris juda iš vienos vietos į kitą be įprasto miego grafiko, tai labai pakenktų mano skrandžiui. Jau bandžiau pasninkauti, bet nieko gero neišėjo. Po dviejų savaičių turėjau grįžti prie įprastos mitybos. Gerbiu tuos žmones, kurie pasninkauja ir daro tai pagal savo vidinį norą.

Laida „Pasverti žmonės“ buvo filmuojama apie keturis mėnesius. Kokias pagrindines taisykles sugalvojote su dietologais, kad dalyviai nepriaugtų svorio?

Visos problemos kyla dėl persivalgymo, todėl pirmąją taisyklę labai griežtai pavadinome „užčiaupk burną“. Geresni laikai trečią valandą duoti skrandžiui bent šiek tiek pavalgyti, nei ištverti ir laukti, o paskui pulti į beprotiškus maisto kiekius, po kurių nesinori gyventi. Kad taip nenutiktų, mūsų projekto mitybos specialistai pataria neštis nedidelę dėžutę su riešutais, džiovintais vaisiais, pasiimti į batonėlius jogurto, musliukų. Antroji taisyklė taip pat nėra labai sunki – jei valgote daug, tuomet turėtumėte dar daugiau judėti – vaikščioti, bėgioti, plaukti.

– Kaip deginate kalorijas?

Repetuodama darau daug koncertinė programa. Man atrodo, kad vienas koncertas man suvalgo dviejų dienų kalorijų normą. Stengiuosi maudytis baseine 2-3 kartus per savaitę, bet ne visada pavyksta. Sporto salėje treniruojuosi pagal individualią programą, atlieku pratimų kompleksus skirtingos grupės raumenis, o pamokos pabaigoje visada atlieku tempimą, tai yra tempiu raumenis, kad jie išliktų geros formos. Atostogų metu mėgstu vaikščioti ir važinėtis dviračiu.

– Pastaruoju metu jūsų vyras dainininkas Alesėjus Čumakovas labai numetė svorio. Ar tu jį privertei?

Jis tikslingai numetė svorį filmuodamasis romantinėje komedijoje „Skubiai ištekėsiu“. Ten vaidiname pagrindinius veikėjus. Jis numetė svorį griežtai prižiūrimas dietologės. Jis labai stengėsi, o aš tik šiek tiek padėjau jam daugiau nesilankyti šaldytuve.

– Ar buvo sunku vaidinti kartu su mylimuoju?

Pagal scenarijų mes su Lioša ilgai nekenčiame vienas kito, bet galiausiai viskas baigiasi gerai. Žinoma, būna akimirkų, kurias filmavimo aikštelėje lengviau praleisti su mylimu žmogumi. Tačiau buvo dienų, kai ilgai ginčydavomės ir nepriimdavome jokio sprendimo. Galų gale paprašėme direktorės išspręsti mūsų konfliktus. Ir jis labai taktiškai rado išeitį iš ginčo. Man atrodo, kad turime gerą filmą be vulgarių juokelių, kuris privers patikėti meile ir už ją pakovoti.

– Papasakokite, kaip sekasi jūsų muzikinė karjera?

Po poros savaičių pasirodys mano ilgai lauktas albumas. Joje – mano dainos ir jaunųjų rusų autorių kūriniai. O vasaros pradžioje planuojame sutvarkyti didelis koncertas su albumo pristatymu. Tikiuosi, kad atvyksiu į turą į Voronežą. Jūsų mieste turiu daug draugų.

– Julija, kuo jus nustebino trečiojo laidos sezono dalyviai? Kuo skiriasi žmonės, nusprendę sulieknėti visos šalies akivaizdoje?

Vaikinai nustebino neįtikėtinu draugiškumu vienas kito atžvilgiu! Tiesą sakant, pastarųjų dviejų sezonų dalyviai tuo nesiskyrė. Žmonės ne visada pasiruošę eiti į kompromisus, kažkam svarbiau pasiekti tikslą, o ne palaikyti santykius. Šiuo atveju visi vaikinai vienas kitą palaikė. Beje, svarbus skirtumas: šį sezoną dalyvės lieknėja duetuose. Tai dešimt porų, įskaitant gimines, draugus ir tiesiog atrankoje susitikusius žmones. Bendras visų projekto dalyvių svoris – 2910 kg, tik įsivaizduokite! Tarp herojų yra vairavimo instruktorius, vestuvių fotografas, taksi vairuotojas, gręžėjas ir kt. Visi jie, mano nuomone, išsiskiria drąsa.

Įsivaizduokite, ką reiškia parodyti save visai šaliai, pademonstruoti netobulą formą! Ir ne tik parodyti, bet ir pradėti dirbti su savimi, mokėti surasti tarpusavio kalba su kitais dalyviais prisitaikyti ir rasti sąjungininkų. Supuvę žmonės šioje situacijoje neišgyvens.

Nuotrauka: STS spaudos tarnyba

– Ar kada nors priaugote svorio? Žinote šią problemą: kaip atsikratyti papildomų svarų?

– Vienintelis momentas, kai svėriau penkiais kg daugiau nei dabar, buvo studijų metais. Tuo metu mokiausi pirmaisiais koledžo metais. Ji neatrodė apkūni, labiau panaši į apetitą keliančių formų paauglę. Ir tie penki kilogramai buvo ne visai rezultatas tinkama mityba. Kaip valgo dauguma studentų? Užkandžiai, greitas maistas, nereguliarus maistas... Bet ir tuo metu draugavau su sportu ir choreografija. Fizinis aktyvumas yra mano gyvenimo dalis, todėl mano svoris visada yra normalus.

Nuotrauka: STS spaudos tarnyba

– Kaip išgyvenate šventes, kuriose dalyvauja vaišės – tas pats Naujieji metai, Maslenitsa?

– Nebijau persivalgyti. Su savo kūnu esu labai draugiška. Net jei bus sotūs pietūs ar vakarienė, neišvengsiu – juk gyvas žmogus, o ne robotas! Atostogų metu vėl galiu atsipalaiduoti. Bet tai reiškia, kad vėliau apkrausiu papildomų pratimų, kurie padės sudeginti viską, kas nereikalinga. Taip, ir prie stalo galima ne tik valgyti, bet ir aktyviai bendrauti, į scenarijų įtraukti keletą aktyvių žaidimų. Taigi galite sau leisti viską, bet saikingai ir nepamirštant reguliarios fizinės veiklos.

STS televizijos kanalas šiandien paskelbė geras naujienas visiems gerbėjams reitingų šou„Svorio turintys žmonės“. Pagaliau populiaraus realybės šou apie svorio metimą ir ketvirtojo sezono filmavimas sveikas būdas gyvenimą. Tiesa, programa vadinsis kiek kitaip – ​​„Pasverti ir laimingi žmonės“. Be to, dabar Anfisa Chekhova, kuri, kaip žinote, yra už Pastaruoju metu pasiekė puikių rezultatų kovojant su antsvoriu.

Kartu su naujuoju vedėju į laidą atvyko ir naujas trenerių štabas. Beje, vienas iš trenerių buvo Sergejus Parkhomenko, geriau žinomas kaip reperis Seryoga, parašęs hitą " Juodas BMW“. Tai nenuostabu, nes lygiagrečiai su muzika Seryoga kuria sėkmingą fitneso karjerą: jis treniruoja verslininkus pagal autorinę metodiką. Tačiau vienas dalykas laidoje „Sveriamas ir laimingi žmonės”išliko nepakitęs: projekto dalyviai vėl kovos dėl 3 milijonų rublių ir bilieto į naujas gyvenimas- be papildomų kilogramų ir sveikatos problemų.

Kartu su naująja laidų vedėja Anfisa Chekhova į projektą „Pasverti ir laimingi žmonės“ atvyko naujas trenerių štabas.

Fitneso treneris, mitybos specialistas, Europos ir Rusijos čempionas fitneso bikinio kategorijoje yra atsakingas už antrosios komandos mokymą Natalija Lugovskikh. Beje, šią vasarą Natalija užėmė pirmąją vietą Elitiniame pasaulio reitinge, į kurį patenka 100 stipriausių bikinistų iš viso pasaulio.

Ketvirtojo sezono herojai buvo 18 „svertų“ iš Maskvos, Novosibirsko, Smolensko, Nižnij Novgorodas, Uljanovskas, Krasnodaras ir kiti miestai. atstatyti antsvorio bus virėjas, matematikos mokytojas, aktorius, taksi vairuotojas, pardavėja, kūno kultūros mokytojas, fotografas, sėklintojas ir kt. Jų laukia mokymai apie naujus treniruoklius ir naujus metodus, įskaitant jogą ir šokių aerobiką.

Prisiminkime, kad tris sezonus laidos „Pasverti žmonės "buvo Julija Kovalčiuk, o treneriai buvo Irina Turchinskaya ir Denis Semenikhin . Tačiau 2017 metų liepos pradžioje žiniasklaidoje pasirodė informacija, kad 34 metų Kovalčiukas laukiasi pirmagimio. 2017 metų spalio 13 dieną Julija ir jos vyras dainininkas Aleksejus Chumakovas susilaukė dukters.

Beje, praėjusią savaitę Kovalčiukas jau galėjo pasigirti stangria figūra. Ir tai yra du mėnesiai po gimdymo! IN „Instagram“ tinkle ji paskelbė nuotrauką su savo vyru, iš kurios matyti, kaip greitai ji įgavo formą: „Praėjus mažiau nei dviem mėnesiams po gimdymo, šiek tiek mažiau nei du papildomi kilogramai, 2 metrai jos mylimojo Aleksejaus Chumakovaryado - PASIRUOŠĖ darbui !! ! Prisipažinsiu, beprotiškai pasiilgau darbo, taigi ir su „Mano sugrįžimu“. Internautai džiaugėsi Kovalčiuko figūra ir pastebėjo, kad garsenybė, atrodo, negimdė.

Pirmųjų trijų sezonų laidos „Pasverti žmonės“ vedėja Julija Kovalčiuk, praėjus dviem mėnesiams po gimdymo, pasigyrė stangria figūra.

Fiziniai išbandymai, alinančios dietos, viliojančios pagundos ir priverstinis savaitinis svėrimas... Prasidėjo vasario mėn. naujas sezonas projektas „Svertiniai žmonės“ STS. Laidos vedėja, mūsų tautietė Julija Kovalčiuk, atvirai pasakė, kad ji taip pat kartą laikėsi dietos ...

Jau keletą sezonų vedate STS laidą „Pasverti žmonės“ apie tai, kaip teisingai sulieknėti. Kodėl buvote pasirinktas šios laidos vedėju? Juk visada turėjai idealią figūrą ir, ko gero, tau sunku suprasti herojų problemas.

Man atrodo, kad priešais tave matau žmogų, kuris yra daug lieknesnis už tave ir tuo pačiu prašo ar net verčia tave koncertuoti fiziniai pratimai, verčia radikaliai pakeisti įprastą gyvenimo būdą – tai puiki paskata dirbti su savimi. Tad pakviesti mane vesti laidą „Pasverti žmonės“ yra pagrįstas sprendimas. Beje, prieš filmavimą žiūrėjau amerikietišką versiją, o tiesą pasakius – nedaug televizijos laidos, kurie man prilipo, bet man padarė labai stiprų įspūdį. Pagalvojau, ar būtų įmanoma atkurti tokį pat įdomų projektą mūsų šalyje ir su mūsų dalyviais, atskleidžiant tautinį mentalitetą. Pasiūlymą vadovauti projektui priėmiau kaip iššūkį, paremtą nuoširdžiu susidomėjimu.

Vedėte įvairias televizijos laidas, dalyvavote realybės šou. Kuo „Svertieji žmonės“ skiriasi nuo praeities patirties?

Šis projektas man svarbus pirmiausia dėl to, kad galiu, bent šiek tiek, bet pakeisti žmogaus gyvenimą. Smagu matyti, kaip nelaimingi žmonės virsta laimingais! "Pasvertieji žmonės" reikalauja kasdienio pasinėrimo ir sukelia man visiškai kitokias emocijas nei pramogines programas. Kaip patyręs realybės televizijos dalyvis, maniau, kad tiesiogiai dalyvauti laidoje yra daug įdomiau nei ją vesti. Paaiškėjo, kad organizuoti tokias varžybas ne ką mažiau įdomu: kai kur paerzinti užmiegantį žaidėją, kai kur paskatinti geru žodžiu.

Jau galite būti laikomas tikru ekspertu svorio metimo srityje. Kurie metodai, jūsų nuomone, yra efektyviausi, o kurie – laiko švaistymas?

Mano gyvenime buvo laikotarpis, kai tikrai kreipiausi į dietų pagalbą. Tačiau tai įvyko ne dėl noro numesti svorio. Tada dariau testus, pagal kurių rezultatus man buvo suformuota individuali programa, kuri leido normalizuoti organizmo veiklą. Ir tai man tikrai padėjo. Tačiau dabar yra tiek daug dietų, kurios tik pablogina situaciją. Štai kodėl pagrindinis patarimas: Pirmiausia stenkitės laikytis subalansuotos mitybos. Kiekvienam žmogui reikia tam tikro kiekio baltymų, angliavandenių, riebalų, bet individualiomis proporcijomis. Nėra dietos, kuri tiktų visiems: juk kas sveria penkiasdešimt kilogramų, o kas šimtą, kam skauda skrandį, kažkas serga diabetu. Kalbant apie bendrų akimirkų, stenkitės nepersivalgyti naktimis ieškodami ir valgykite dalimis: kas tris keturias valandas. Jei laikysitės šių paprastos taisyklės plius pradėsite daug vaikščioti ar važinėti dviračiu, užteks net tokių paprastų gudrybių, kad nepriaugtumėte papildomų kilogramų.

Kaip, jūsų pastebėjimais, pasikeičia žmogus, atsikratęs antsvorio, remiantis laidos „Pasverti žmonės“ dalyvių pavyzdžiu?

Seku vaikinus ir galiu pasakyti, kad jaučiu didžiulį pasididžiavimą, pavyzdžiui, tuo pačiu antrojo sezono finalininku - Janu Samokhvalovu, kuris dabar yra tokiame nuostabiame. fizinę formą. Tiesiog protingas! Jakovas Povarenkinas taip pat virto liekna moterimi, dabar jis pats yra treneris. Žinoma, džiaugiuosi antrojo sezono nugalėtojo Timuro Bikbulatovo sėkme. Jis atrodo nuostabiai, įsidarbino sporto salėje, o neseniai trečią kartą tapo tėvu. Žinoma, ne tik jų išvaizda, bet ir apskritai gyvenimo aplinka: darbas, santykiai su artimaisiais, draugais, priešinga lytimi ir apskritai su išoriniu pasauliu. Trečiajame sezone, beje, mūsų dalyviams bus sunkiau, nes dabar jie numes svorio ir varžysis poromis – vyrai su žmonomis, vaikai su tėvais ir Geriausi draugai. Patikėkite, mes paruošėme daug staigmenų!

Ne paslaptis, kad viena pagrindinių moterų baimių – sustorėti. Prisipažinkite, jus asmeniškai kartais kankina tokia baimė? Kaip su tuo susitvarkote?

Kad būtų sąžiningas su ankstyva vaikystė sportuoju: gimnastika, liaudies šokiai ir modernus džiazas. Persikėlęs į Maskvą įstojau į choreografijos fakultetą. Mano šokių patirtis – dvidešimt penkeri metai. Jei nuolat sportuoji, tampa sunku net porą dienų išsėdėti be fizinės veiklos. Be to, prieš pasirodymus daug treniruojuosi, o patys koncertai padeda deginti kalorijas ir kilogramus. Reguliariai lankau sporto salę, bet man nelabai patinka fitnesas, labiau noriu daryti pratimus tam tikroms raumenų grupėms. Mėgstu plaukioti, o tai, beje, labai praverčia ir probleminio svorio žmonėms: vandenyje žmogus išleidžia du tris kartus daugiau energijos nei ore, vadinasi, greičiau krenta svoris.

Laida „Svertieji žmonės“ per STS yra vesterno „Didžiausias nevykėlis“ analogas. Užsienyje filmuojamas jau 11 metų, o pasisekimas 90 šalių. Rusijoje Julija Kovalčiuk ėmėsi kovoti su antsvorio turinčiais riebiais žmonėmis.

Kai buvau pakviesta tapti projekto „Svertieji žmonės“ vedėja, nuoširdžiai atsisėdau ir iš karto žiūrėjau keletą amerikiečių laidos epizodų“, – KP pasakojo Julija. – Ir tai mane taip patraukė, kad visiškai supratau: noriu vadovauti šiai programai. Tai buvo neįkainojama patirtis – kartu su dalyviais praleidome keturis mėnesius, patyrėme jų peripetijas, bet buvo to verta.

– Ar visi herojai galiausiai susidorojo su pavestomis užduotimis?

Deja, ne. Svetainėje turėjome gedimų: žmonės verkė, ruošėsi išeiti. Fiziškai save įveikti žmogui nėra taip sunku: bus nemandagus, niurzgės, bet vis tiek tai padarys. Tačiau kova su psichologija yra sunkesnė. Kiekvienam dalyviui tinkamą motyvaciją turėjo rasti trenerių ir mitybos specialistų komanda. Labai daug davė ir programa: prieš pasirodymą atrodė, kad puikiai išmanau mitybą, bet, kaip vėliau paaiškėjo, padariau klaidų. Pavyzdžiui, viename iš numerių vyko konkursas, kuriame reikėjo iš akies nustatyti produktų naudingumą ir kaloringumą. Aš irgi patikrinau. Ant stalo buvo dvi daržovių salotos. Vienas pagardinamas dviem šaukštais majonezo, kitas – tiek pat alyvuogių aliejaus. Dietologė uždavė klausimą: „Kas yra mažiau kaloringa? Žinoma, visi puolė prie salotų su sviestu, nes nusprendė, kad taip teisingiau. Tiesą sakant, svieste yra daugiau kalorijų. Nors tai naudingiau.

– „Pasvertieji žmonės“ filmavosi praėjusią vasarą. Per kelis mėnesius jūsų vyras Aleksejus Čumakovas numetė daug svorio. Ar tai susiję?

Iš dalies. Kai dirbau laidoje, Aleksejus ir aš tuo pat metu ruošėmės filmuotis naujame vaidybinis filmas– Greitai ištekėsiu. Tiek režisierius, tiek visa prodiuserių komanda ir pirmiausia pati Lesha padarė išvadą, kad šiam filmui jam reikia numesti daug svorio. Ir aš iš karto kreipiausi į patikrintą mitybos specialistą – tą, kuris dirbo „Svoryje“. Galima sakyti, kad ji pasinaudojo tarnybine padėtimi. Ji sukūrė individualią programą Aleksejui. Dėl to per mėnesį ir savaitę jis numetė 10 kg!

- Bet tai pavojinga. Penkios savaitės yra labai trumpas laikas numesti tokį svorį.

Mitybos specialistė gavo būtent tokią užduotį. Ji peržiūrėjo visus Aleksejaus testus ir su juo kalbėjosi. Mitybos specialistė manė, kad jis numes 7-8 kg, bet net puiku, kad pasirodė daugiau. Kūnas gerai sureagavo nauja sistema mityba. Specialistas pasiūlė 8 pusryčių, pietų ir vakarienės variantus. Lesha valgė įprastą maistą: vištieną, žuvį, ėrieną, jautieną, grūdus, kartais bulves. Bet jie buvo tinkamai sujungti ir buvo tinkamos dozės. Jam net buvo leista išgerti šiek tiek – 100 gramų romo, nors alkoholis dažniausiai išbraukiamas iš dietų.

– Ar esate patenkintas savo išvaizda?

Kartą man atrodė, kad turiu didelę nosį, tada ausis. Tada pasiskundžiau, kad turiu riebias kojas. Tai normalus procesas kiekvienai moteriai, net ir neįtikėtinos gražuolės įžvelgia savyje trūkumų. Dabar esu patenkinta savo išvaizda. Aš nusprendžiau taip: jei kažkas jums netinka ir tai gali būti ištaisyta, tuomet turite dirbti su savimi. Ir jei nieko negalima padaryti, reikia priimti save tokį, koks esi.