സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം - ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം. സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം: എല്ലാവരേയും സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നമ്മെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങളാൽ നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും, ജീവിതം നമ്മുടെ സ്വന്തം മൂല്യത്തിലുള്ള നമ്മുടെ വിശ്വാസത്തെ പരിശോധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്നത് തങ്ങളിൽ അതൃപ്തിയുള്ള എല്ലാവർക്കും വളരെ പ്രസക്തവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ആഴമേറിയതും ആദരവുമുള്ള വിഷയമാണ്.

നാം ലോകത്തെ അറിയാനും അതിൽ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ഇടം നേടാനും തുടങ്ങുമ്പോൾ, ബാല്യത്തിലും കൗമാരത്തിലും സ്വയം മനോഭാവം രൂപപ്പെടുന്നു. സ്നേഹവും ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മാഭിമാനത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, പല സ്ത്രീകൾക്കും ഇത് നിർഭാഗ്യവശാൽ, കുറച്ചുകാണുന്നു. ഇത് തീർച്ചയായും ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ, സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കണം എന്ന ചോദ്യത്തെ നിങ്ങൾ ഗൗരവമായി സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവരായിരിക്കുക സ്വന്തം ജീവിതം- ഉടൻ തന്നെ സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

എന്താണ് ഉപാധികളില്ലാത്ത സ്നേഹം?

"നിരുപാധിക സ്നേഹം" എന്ന പദത്തിന്റെ അർത്ഥം "ഉപാധികളില്ലാത്ത സ്നേഹം" എന്നാണ്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വീകാര്യതയാണ്, ഏത് സമയ ഫ്രെയിമിൽ നിന്നോ, ഭൌതിക വസ്തുക്കളിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ആയിരിക്കുന്ന സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്നോ സ്വതന്ത്രമാണ്.

പ്രണയത്തിന് ഒരു കാരണവും ആവശ്യമില്ല. അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് രൂപത്തിനല്ല, ഹെയർസ്റ്റൈലിനല്ല, രൂപത്തിനല്ല. അവർ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

അപ്പോൾ എവിടെ തുടങ്ങണം? സ്നേഹം എന്താണെന്ന് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്: നമ്മൾ സ്വയം അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ സ്നേഹം ഒരു വികാരമാണ്. പൂർണ്ണമായും നിരുപാധികമായും. എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഒരു ലൗകികവും എളിമയുള്ളതുമായ ബോധമാണ്, അതിന് യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല സോപാധിക സ്നേഹംഅത് നാർസിസിസവും സ്വാർത്ഥതയും അഭിമാനവും വളർത്തുന്നു. സ്നേഹം ദയനീയമല്ല, നിങ്ങൾ മികച്ചവനാണെന്ന് മറ്റുള്ളവരോട് തെളിയിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമല്ല. ജീവിതത്തിൽ സ്ഥിരമായ സന്തോഷത്തിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും അവസ്ഥ പോലുമല്ല. നിങ്ങളുമായുള്ള ഐക്യവും ആന്തരിക ലോകം, എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും ആത്മാഭിമാനം. അത് ലാളിത്യവും എളിമയുമാണ്. സ്വയം പര്യാപ്തത. ആത്മ വിശ്വാസം. സ്വന്തം വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ മൂല്യം ശരിക്കും സന്തോഷിക്കാനും അനുഭവിക്കാനുമുള്ള കഴിവ്. ഇതാണ് നാം ജീവിതത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ലഘുത്വത്തിന്റെ വികാരം. ഇതാണ് വഴി. നിങ്ങളിലേക്കുള്ള ചലനം. തുടർച്ചയായ പ്രക്രിയ. നിങ്ങൾക്ക് താരതമ്യങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി വേർതിരിച്ചറിയുന്നതിനാൽ: നിങ്ങൾ നിങ്ങളാണ്, മറ്റുള്ളവർ മറ്റുള്ളവരാണ്.

സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശം

1. സ്വയം ക്ഷമിക്കുക. മോശം പ്രവൃത്തികൾക്ക്, ഫലിക്കാത്തതിന്. മറ്റുള്ളവരോടുള്ള എല്ലാ പകയും നിങ്ങൾ തെറ്റ് ചെയ്ത സാഹചര്യങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുക. നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക - അവ നിങ്ങളെ താഴേക്ക് വലിക്കുന്നു. നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക. നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ തെറ്റുകൾ വരുത്തി, അത് കുഴപ്പമില്ല. ഇത് മനസ്സിലാക്കുക, ആത്മാവിന്റെ രഹസ്യ കോണുകളിൽ മഞ്ഞുപോലെ കുമിഞ്ഞുകൂടിയ പരാജയങ്ങൾക്ക് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ എല്ലാവർക്കും അവകാശമുണ്ട്.
2. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം അംഗീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയാണ്, ഒരു വ്യക്തിയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അങ്ങനെയൊന്നില്ല, ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകില്ല. ഇത് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ട ഒരു വസ്തുതയാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ഈ ലോകത്തിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേകതയും മൂല്യവും. അതെ, ഇത് എളുപ്പമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എങ്ങനെ യഥാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയൂ എന്ന് ആത്മാർത്ഥമായി മനസ്സിലാകും.
3. സ്വയം പര്യാപ്തനായ വ്യക്തിയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. സ്വയം സ്നേഹം മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കരുത്. ഇത് ഒരു മനുഷ്യനിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുമെന്ന് ആരെങ്കിലും കരുതുന്നു, പക്ഷേ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. സ്നേഹം നമ്മുടെ ഉള്ളിലാണ്. നിങ്ങൾ അതിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള സ്ട്രിംഗുകളിലേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്.
4. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ കാണാനും ബഹുമാനിക്കാനും പഠിക്കുക. എല്ലാ ബലഹീനതകളോടും കൂടി! എല്ലാവർക്കും കറുപ്പും വെളുപ്പും ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നല്ലതിനെ മാത്രം സ്നേഹിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. മറുവശവും എടുക്കുക! സ്നേഹം ആരംഭിക്കുന്നത് അവനോടുള്ള ബഹുമാനത്തിൽ നിന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ജോലി, അനുഭവം, ചിന്തകൾ, പ്രവൃത്തികൾ എന്നിവയെ അഭിനന്ദിക്കുക.
5. ആകാൻ പരിശ്രമിക്കുക മികച്ച പതിപ്പ്ഞാൻ തന്നെ. നെഗറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക ഒപ്പം ദുർബലമായ വശങ്ങൾഅത് നിങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. അവരെ തിരുത്തുക. ഈ ദിശയിലുള്ള ചലനം ഫലം നൽകും. നിങ്ങൾ ആത്മാവിലേക്ക് ആഴത്തിൽ നോക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പ്രശംസിക്കപ്പെട്ട ഓഡുകൾ ശക്തിയില്ലാത്തതാണ്. നാർസിസിസത്തിനൊപ്പം മനഃശാസ്ത്രപരമായ സ്ഥിരീകരണങ്ങളും താൽക്കാലിക ഫലം മാത്രമേ നൽകൂ. ഏറ്റവും അടിത്തട്ടിലെത്തുകയും പൂർണ്ണഹൃദയത്തോടെ സ്വയം അറിയുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, ആന്തരിക ഉള്ളടക്കത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.
6. ഏത് അവസ്ഥയിലും മാനസികാവസ്ഥയിലും നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നതിനെ ഇത് ബാധിക്കരുത്. ഈ മൂല്യം സ്ഥിരമാണ്, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും മാറ്റാൻ പാടില്ല. രൂപഭാവങ്ങൾക്കായി മാത്രം സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് സ്വയം വഞ്ചനയാണ്. നിങ്ങളിൽ മനുഷ്യനെ തിരയുക.
7. സ്വയം വിലയിരുത്തുകയോ വിമർശിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ, വിമർശനം നിഷേധാത്മകതയും സ്വയം നാശവും മാത്രമേ കൊണ്ടുവരൂ. അത് മനസ്സിനാൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചിന്തകൾ കൈവശപ്പെടുത്തുകയും ഭാവിയിൽ ഒരു ഉപബോധ തലത്തിൽ നിങ്ങളെ പരാജയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രോത്സാഹനത്തിന്റെ വാക്കുകൾ കണ്ടെത്തി നിങ്ങളോട് ദയയും ക്ഷമയും പുലർത്തുക.
8. പരാതിപ്പെടരുത്, കരയരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതും സഹിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതുമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ? അതിനാൽ അത് എടുത്ത് മാറ്റുക! സാഹചര്യത്തെ ശാന്തമായും യുക്തിസഹമായും നോക്കുക, വിവേകത്തോടെ ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ബഹുമാനിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഫലങ്ങളുടെയും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ അവകാശമുള്ളൂ. വിമർശിക്കുന്നവരെ ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഞാൻ സ്നേഹിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ശക്തമായ വ്യക്തിത്വങ്ങൾ, തുറന്ന, ആത്മാർത്ഥതയുള്ള, ഹൃദയത്തിൽ ദയയോടെ, ലോകത്തിന് സന്തോഷവും പോസിറ്റീവും നൽകുന്ന, മറ്റുള്ളവരുമായി അവരുടെ സന്തോഷം പങ്കിടുന്ന. സ്നേഹം ആത്മാവിൽ വാഴുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് സാധ്യമാണ്.
9. മറ്റുള്ളവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർത്തി മറ്റൊരാളുടെ അഭിപ്രായത്തെ ആശ്രയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മേൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ അവനെ അനുവദിക്കരുത്, വ്യക്തിപരമായ വീക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രിസത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുക. അഭിപ്രായങ്ങൾ അടുക്കി വ്യക്തിപരമായ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുക. ചില കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ നിലപാട് ഉണ്ടായിരിക്കണം. അതിനാൽ, നല്ലതും ഉപയോഗപ്രദവുമായ വിവര സ്രോതസ്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, വിശകലനം ചെയ്യുക, ആവശ്യമായ അറിവ് ഉപയോഗിച്ച് മനസ്സിനെ പോഷിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത് സഹിക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കില്ല, എന്നാൽ സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മൂല്യത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
10. ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക, നേടുക, ഒരു വ്യക്തിത്വമായി വികസിപ്പിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടുന്നതിലൂടെയും, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തും. ശക്തമായ ആഗ്രഹത്തോടെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും! നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിൽ വിശ്വസിക്കാൻ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക ശരിയായ ദിശഅവസാനം നിങ്ങളെ വിജയത്തിലേക്ക് നയിക്കും!
11. മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യരുത്. എല്ലാവരെയും പോലെ ആകാൻ ശ്രമിക്കരുത്. അത്തരമൊരു തന്ത്രം പരാജയത്തിനും നിരാശയ്ക്കും വിധേയമാണ്. മികച്ച ഉദാഹരണം- ഇത് നിങ്ങളാണ്. നല്ലതോ മോശമായതോ ആയ ആളുകളില്ല, നാമെല്ലാവരും തുല്യരാണ്. സ്വയം വിശ്വസിക്കുന്നവരും അല്ലാത്തവരും ഉണ്ട്. അതിനാൽ താൻ ആരാണെന്ന് സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നവനാകൂ! മുഖംമൂടികൾ, ഗെയിമുകൾ, കടങ്കഥകൾ എന്നിവ ആവശ്യമില്ല - അവ സ്റ്റേജിൽ മാത്രം ഉചിതമാണ്.
12. മറ്റുള്ളവരെ വിലയിരുത്തുകയോ വിമർശിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. മറ്റുള്ളവരോട് നിഷേധാത്മകമായി ചിന്തിക്കാനും സംസാരിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്. ഇത് ആത്മാവിനെ ശൂന്യമാക്കുന്നു, ഊർജ്ജം എടുത്തുകളയുന്നു, ഉള്ളിൽ കോപവും പ്രകോപനവും ശേഖരിക്കുകയും സ്നേഹത്തിലേക്കുള്ള വഴി തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ച ജീവിതം ഇതാണോ? നിങ്ങളോടും മറ്റുള്ളവരോടും ഉള്ള വെറുപ്പോടെയോ? നമ്മൾ പലപ്പോഴും സാഹചര്യങ്ങളെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നത് നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളുടെയും മാനസികാവസ്ഥകളുടെയും ലെൻസിലൂടെയാണ്. മുഷിഞ്ഞ മുത്തശ്ശിയാകരുത്. പോസിറ്റീവിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുക. ലോകത്തിലേക്ക് നന്മയും വെളിച്ചവും കൊണ്ടുവരിക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ചുമതല. നിങ്ങൾ നൽകുന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത്.
13. ആളുകളെ സ്നേഹിക്കുക. ഇത് സത്യമാണോ. പൂർണ്ണഹൃദയത്തോടെ. അതെ, തീർച്ചയായും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവരിലെ നന്മ കാണാനും നല്ല ഗുണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. ഒന്നുണ്ട് സുവര്ണ്ണ നിയമം: മാറാൻ ശ്രമിക്കാതെ മറ്റുള്ളവരെ ഉള്ളതുപോലെ സ്വീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും സ്നേഹിക്കുകയും അത്യധികം സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ലോകത്തെ മുഴുവനും ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ ആളുകളെയും കെട്ടിപ്പിടിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണ്! അതിനാൽ ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്നേഹത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കട്ടെ!
14. വിജയകരമായ ഒരു സമൂഹത്തിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക. പോസിറ്റീവ് സോഷ്യൽ സർക്കിളുകൾക്കായി പരിശ്രമിക്കുക. ദയയുള്ള ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുക മിടുക്കരായ ആളുകൾഅത് നിങ്ങളെ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുന്നു, താഴേക്കല്ല. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും, സന്തോഷവും, വെയിലും, പ്രിയപ്പെട്ടവരും, പ്രസരിക്കുന്നവരുമായി നല്ല ഊർജ്ജം, എന്നാൽ എടുക്കുന്നില്ല. പരിഭവം, എപ്പോഴും അസംതൃപ്തി, ഗോസിപ്പർമാർ, കാരണക്കാരായ എല്ലാവരെയും ഒഴിവാക്കുക നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾനിങ്ങളെ കഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
15. "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായി പോകുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് കാലക്രമേണ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുക, അരക്ഷിതാവസ്ഥ നേടുക, ചൈതന്യം കുറയുക എന്നിവയാണ്. ദോഷകരമായി പ്രവർത്തിക്കരുത് സ്വന്തം ആഗ്രഹങ്ങൾ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാണ്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്! വ്യക്തിപരമായ അഭിപ്രായവും ആഗ്രഹങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കുക. മറ്റുള്ളവർ അവരോടൊപ്പം കണക്കാക്കട്ടെ. സത്യസന്ധരായിരിക്കുക - ആദ്യം നിങ്ങളോട് തന്നെ. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് സഹിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ" പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കുക എന്നാണ്. നിരസിക്കാനുള്ള കഴിവ് വ്യക്തിപരമായ അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കാനും നിങ്ങളെത്തന്നെ യഥാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കാനും സഹായിക്കും.
16. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കുക. മനസ്സിലാക്കുക: ജ്ഞാനിയായ പ്രകൃതി തെറ്റില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലമായി ലഭിച്ച രൂപം, എന്തുകൊണ്ട് അത് സ്വീകരിച്ചുകൂടാ? നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കണം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകിക്കൊണ്ട്, നമുക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറയാൻ കഴിയും: ഇത് സ്വയം പരിചരണത്തിലൂടെ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ. സ്പോർട്സിനായി പോകുക. ഒരു മസാജിന് പോകുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇന്റർനെറ്റിൽ നിന്നും ടിവിയിൽ നിന്നും ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. പ്രകൃതിയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, അതിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി അനുഭവപ്പെടുക. അവൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായ എന്തെങ്കിലും നൽകി - ജീവിതം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ ശക്തിയും ആരോഗ്യവും ശക്തിപ്പെടുത്തുക. സ്പോർട്സിനായി പോകുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്!
17. പുറത്ത് അലസത കാണിക്കരുത്. നമ്മൾ വായ തുറക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ നമ്മുടെ രൂപം നമ്മെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ പറയുന്നു. വൃത്തിഹീനതയും കൃത്യതയില്ലായ്മയും രൂപംവസ്ത്രങ്ങളും - ആത്മാഭിമാനമില്ലായ്മയുടെ അടയാളം. വൃത്തിയും മര്യാദയും കണ്ടാൽ മതി.
18. നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീത്വം വികസിപ്പിക്കുക. പെൺകുട്ടികൾ വൈകാരികവും സെൻസിറ്റീവുമാണ്, പലപ്പോഴും അതിശയോക്തിപരമാണ്, ചെറിയ കാര്യങ്ങളിലും കാഴ്ചയിലെ കുറവുകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ആദ്യം നിങ്ങൾ വളരെ ലളിതമായ ഒരു കാര്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്: ആദർശങ്ങൾ പ്രകൃതിയിൽ നിലവിലില്ല. എന്നാൽ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നൊരു കാര്യമുണ്ട്. നിങ്ങളിൽ സ്ത്രീത്വവും പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളും വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അപ്രതിരോധ്യതയിൽ (അഹങ്കാരവും സ്വാർത്ഥതയും ദയനീയതയും ഇല്ലാതെ) ആത്മവിശ്വാസം ശക്തമാകുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശക്തിയിലേക്കും ഊർജത്തിലേക്കും ആകർഷിക്കപ്പെടും. സ്വയം നിറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീലിംഗ ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക. സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീ സന്തോഷത്തിന്റെ ആന്തരിക വികാരത്താൽ ഒറ്റിക്കൊടുക്കുന്നു - അവൾ "പ്രകാശിക്കുന്നു". അത്തരം ആളുകളെക്കുറിച്ച് അവർ "കണ്ണുകളിൽ ഒരു തിളക്കത്തോടെ" പറയുന്നു.

പ്രായോഗികമായി സൈക്കോളജിക്കൽ ടെക്നിക്കുകൾ

ഇപ്പോൾ പ്രായോഗിക ഉപദേശംട്രബിൾഷൂട്ടിംഗും. നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, അവ മാറ്റുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ചുമതല ശക്തികൾപ്രതിബന്ധങ്ങളെ തരണം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു

ഒരു ഷീറ്റ് പേപ്പർ എടുത്ത് രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ എഴുതുക നല്ല സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ. രണ്ടാമത്തേതിൽ - നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതും നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും. പിന്നെ, അതാകട്ടെ, ഓരോന്നും ക്രോസ് ഔട്ട് ചെയ്യുക നെഗറ്റീവ് ഗുണമേന്മപട്ടികയിൽ. ഷീറ്റിന്റെ ഈ ഭാഗം കീറി ചെറിയ കഷണങ്ങളായി കീറുക. (വഴിയിൽ, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്, അത്തരമൊരു നടപടിക്രമത്തിനു ശേഷവും ആത്മാവ് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.) ശേഷിക്കുന്ന വാചകം ഓർമ്മിക്കുകയും പതിവായി അത് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ. തുടർന്ന് ഓരോ മൂന്ന് ദിവസം കൂടുമ്പോഴും ലിസ്റ്റിലേക്ക് ഒരു പുതിയ വാക്ക് ചേർക്കുന്നത് ഒരു പോയിന്റ് ആക്കുക. ഇവ ലളിതമാണ് മനഃശാസ്ത്രപരമായ തന്ത്രങ്ങൾബോധത്തെ മാത്രമല്ല ഉപബോധമനസ്സിനെയും ബാധിക്കുന്നു.

സ്വയം അഭിമാനിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഒരു കാരണം തേടുകയാണ്!

നിങ്ങൾ ഇന്നലെ ആരായിരുന്നുവെന്ന് സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പതിപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എല്ലാ ദിവസവും ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ എടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒന്നിച്ച് ജിമ്മിൽ പോകാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു. അലസത, ഒഴികഴിവുകൾ തുടങ്ങി നിരവധി തടസ്സങ്ങൾ മറികടന്ന് നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തിന് പോയപ്പോഴുള്ള ഈ മധുരാനുഭൂതി നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതോ, ക്ഷീണവും സമയക്കുറവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ആവശ്യമായ ജോലി കൃത്യസമയത്ത് ചെയ്തോ? അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾ സ്വയം അഭിമാനിക്കുന്നു! ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് ഈ വികാരങ്ങളാണ്! ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കുക നല്ല കാലംഅത് ഇതിനകം നേടിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ സ്വയം ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും അവ നേടുകയും ചെയ്താൽ, സംതൃപ്തി ഒരിക്കലും വിട്ടുപോകില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിശ്രമങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത്, ജോലി, സ്വയം, അവസാനം, വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.

സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

ഇത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കേണ്ട ഒന്നാണ് - നെഗറ്റീവ് മാറ്റി പോസിറ്റീവ്. നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ചിത്രം വിശദമായി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും ഉള്ള ബലഹീനതകൾ, അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് ഉപദ്രവിക്കില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സമയനിഷ്ഠ പാലിക്കുന്നില്ല. ഇത് അരോചകവും ദേഷ്യവുമാണ്, പക്ഷേ അത് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല, ഇനി നിങ്ങളോട് അതൃപ്തി തോന്നുകയുമില്ല. ഇതിനർത്ഥം പുതിയത് നിങ്ങളുടെ സമയം നിയന്ത്രിക്കാനും ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സ്വയം ഓർഗനൈസേഷൻ വികസിപ്പിക്കാനും പഠിക്കണം എന്നാണ്. അങ്ങനെ - അനുയോജ്യമല്ലാത്ത എല്ലാ ഗുണങ്ങളോടും കൂടി.

പ്രണയത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാത കടലാസിൽ എഴുതാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഉപദേശിക്കുന്നു. മനോഹരമായ ഒരു ഡയറി അല്ലെങ്കിൽ നോട്ട്ബുക്ക് വാങ്ങുക, അതിനായി നിങ്ങളുടെ സമയത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം നിങ്ങൾ നീക്കിവയ്ക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം "ഞാൻ" യുടെ ഒരു സുഹൃത്തും സഹായിയും പ്രതിഫലനവുമായി മാറും. നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച മാറ്റങ്ങൾ എഴുതുക. ചെറുതായി തുടങ്ങുക, മെച്ചപ്പെടാൻ എത്ര നല്ലതാണെന്ന് കാണുക!

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഒരു നല്ല നിമിഷത്തിൽ സ്വയം എടുക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഞങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു, ഇതൊരു സ്ഥിരമായ പ്രക്രിയയാണ്, നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ" അറിയുന്നതിനുള്ള പാത, ഒരു വലിയതും കഠിനാധ്വാനംഅതിലേക്കാണ് ഒരാൾ ആഗ്രഹിക്കേണ്ടത്. തോന്നൽ മാത്രം നിരുപാധികമായ സ്നേഹംസ്വയം നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ആത്മീയമായി സമ്പന്നരാക്കുകയും ചെയ്യും! ആത്മവിശ്വാസം നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാനാകുന്ന ഒരു ആഡംബരമാണ്! ഇതാണ് സന്തോഷത്തിന്റെയും വിജയത്തിന്റെയും യഥാർത്ഥ താക്കോൽ!

സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം - ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം. 3 ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ. സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? സ്വയം സ്നേഹം എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കാം - എവിടെ തുടങ്ങണം? സ്വയം സ്നേഹം സ്വാർത്ഥമാണോ അല്ലയോ? സ്വാർത്ഥതയിൽ നിന്ന് ആന്തരിക പൂർണ്ണതയെ എങ്ങനെ വേർതിരിക്കാം? സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ ലേഖനത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണെന്നതിന്റെ ഏറ്റവും ലളിതമായ വിശദീകരണം ഉപരിതലത്തിലാണ്. ഒരു വ്യക്തി ആന്തരികമായി നിറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൻ ശൂന്യനാണെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് തന്റെ ഊഷ്മളതയും പരിചരണവും വികാരങ്ങളും മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടാൻ കഴിയില്ല. അപ്പോൾ എല്ലാം ശൃംഖലയിലൂടെ നീങ്ങുന്നു: നിങ്ങൾ യഥാക്രമം ഒന്നും നൽകുന്നില്ല, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ലഭിക്കുന്നില്ല.

പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്: "നിങ്ങൾ പ്രസരിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നതാണ്!"

പെൺകുട്ടികളായ ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു പെൺകുട്ടി, ഒരു സ്ത്രീ ആധുനിക ലോകംനിരവധി വേഷങ്ങൾ: പ്രിയപ്പെട്ട, അമ്മ, മകൾ, ഭാര്യ, കഴിവുള്ള ഡിസൈനർ അല്ലെങ്കിൽ സാമ്പത്തിക വിദഗ്ധൻ - ജോലിസ്ഥലത്ത്, കഴിവുള്ള പാചകക്കാരൻ, ഇന്റീരിയർ ഡിസൈനർ, ഒഴിവുസമയവും യാത്രയും സംഘടിപ്പിക്കുന്നയാൾ, അധ്യാപകൻ - വീട്ടിൽ തുടങ്ങി നിരവധി വേഷങ്ങൾ.

ഓരോ റോളിനും വളരെയധികം ശക്തിയും പ്രചോദനവും ആവശ്യമാണ്. സ്വയം പരിപാലിക്കാനും സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അങ്ങനെ പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ സംസ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ആന്തരിക ഐക്യംഒപ്പം പൂർണ്ണതയും - നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്കും കുട്ടികൾക്കും മാതാപിതാക്കൾക്കും നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള എല്ലാവർക്കും നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മളതയും ഊർജ്ജവും നൽകാൻ. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം ഇതാ ... ആദ്യം സ്വയം നിറയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് അവനോട് ഊഷ്മളതയും സ്നേഹവും നൽകുക, അതിനുശേഷം മാത്രമേ അവനിൽ നിന്ന് സ്നേഹവും ശ്രദ്ധയും സ്വീകരിക്കൂ ...

അതിനാൽ, മറ്റുള്ളവരെ സ്നേഹിക്കുന്നതിന് സ്വയം സ്നേഹിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സ്വയം സ്നേഹം സ്വാർത്ഥമാണോ അല്ലയോ?

വാസ്തവത്തിൽ, ആന്തരിക ഐക്യത്തിനായുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ നിന്ന്, തന്നോട് തന്നെ യോജിപ്പിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ നിന്ന് തന്നോടുള്ള സ്വാർത്ഥ സ്നേഹത്തെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ്. സ്വാർത്ഥതയും "ശരിയായ" സ്വയം സ്നേഹവും തമ്മിലുള്ള രേഖ എവിടെയാണ്? ഉത്തരം വളരെ ലളിതമാണ്.

സ്വയം സ്നേഹത്തിന് രണ്ട് തീവ്രതകളുണ്ട്: പകരം ഒന്നും നൽകാതെ നിങ്ങൾ മാത്രം എടുക്കുമ്പോൾ (ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ) - ഇതാണ് സ്വാർത്ഥത. നിങ്ങൾ മാത്രം നൽകുമ്പോൾ, അത് ആത്മസ്നേഹത്തിന്റെ അഭാവമാണ് (പലപ്പോഴും ആത്മാഭിമാനക്കുറവ് കാരണം).

1. നിങ്ങൾ നിരന്തരം നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ നിരക്ക് കുറവാണ്, വളരെ കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം. ഉദാ:

• അഭിനന്ദനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.അവർ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു: “നിങ്ങൾ ഇന്ന് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത് മനോഹരമായ ഹെയർകട്ട്!”, നിങ്ങൾ ഒരു മടിയും കൂടാതെ പറഞ്ഞു: "ഇല്ല, ഞാൻ ഇന്ന് എന്റെ മുടി കഴുകി!" അല്ലെങ്കിൽ "എന്തൊരു മനോഹരമായ പുതിയ വസ്ത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളത്!", കൂടാതെ നിങ്ങൾ: "ഇല്ല, ഇത് പഴയതാണ്, ജോലി ചെയ്യാൻ ഞാൻ അത് ധരിച്ചില്ല!". നിങ്ങൾ സ്വയം തിരിച്ചറിയുന്നുണ്ടോ?
• വിലകൂടിയ സമ്മാനങ്ങളോ ക്ഷണങ്ങളോ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ വളരെ ലജ്ജിക്കുന്നുവിലകൂടിയ ഭക്ഷണശാലയിലേക്ക്.
• മറ്റൊരു വ്യക്തിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ നിർബന്ധപൂർവ്വം ചെയ്യുന്നു, അവൻ അത് ശ്രദ്ധിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുനന്ദിയും പറഞ്ഞു. എന്നാൽ ഈ ത്യാഗം കൂടാതെ, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ഉപകാരം ചോദിക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാനും സ്ഥാനക്കയറ്റം ലഭിക്കാനും നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു പ്രമോഷൻ ആവശ്യപ്പെടാൻ ഒരിക്കലും ധൈര്യപ്പെടില്ല.

2. എപ്പോഴാണ്നിങ്ങൾ നൽകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നു (പലപ്പോഴും ആവശ്യപ്പെടുക, കൈകാര്യം ചെയ്യുക),അത് സ്വാർത്ഥതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു (ഇത് സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ മറ്റൊരു തീവ്രതയാണ്).

അതിനാൽ, സ്വാർത്ഥതയും സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ അഭാവവും- ഇവ രണ്ട് ധ്രുവങ്ങളാണ്, തന്നോടുള്ള മനോഭാവത്തിന്റെ രണ്ട് നെഗറ്റീവ് അങ്ങേയറ്റം.സത്യം, എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, മധ്യത്തിലാണ്. നിങ്ങളുമായുള്ള സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവുമായ ബന്ധത്തിന്റെ രഹസ്യം സന്തുലിതാവസ്ഥയിലാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം താൽപ്പര്യങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും (നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരെയും) ബഹുമാനിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും സ്നേഹിക്കപ്പെടാനും എങ്ങനെ പഠിക്കാം?

സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം? എന്താണ് സ്വയം സ്നേഹം? സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം? വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. മാറ്റാനുള്ള വാക്ക് സ്വയം നൽകുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം, തീർച്ചയായും, ഇതിനായി കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുക.

പിന്തുടരേണ്ട ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ.

ഘട്ടം 1. നിങ്ങൾ സ്വയം കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടേണ്ടതുണ്ട്.

പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ ഭർത്താക്കന്മാരിലും കുട്ടികളിലും ലയിക്കുന്നു, അവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ലക്ഷ്യമായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഈ ടാസ്ക്കിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ലേഖനങ്ങൾ ഇതാ:

ലോകത്ത് എത്ര രസകരവും അജ്ഞാതവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ ഹോബി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളും ഗുണങ്ങളും കണ്ടെത്തും. നല്ല സവിശേഷതകൾ, യാത്ര ആരംഭിക്കുക, ഭാഷകൾ പഠിക്കുക, വരയ്ക്കുക, നൃത്തം ചെയ്യുക.

ഘട്ടം #2. സ്വയം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഫ്രഞ്ച് സ്ത്രീകൾ ഈ ആവശ്യത്തിനായി "അവരുടെ സ്വന്തം രഹസ്യ പൂന്തോട്ടം" സേവിക്കുന്നു. സ്വയം നിരന്തരം പിന്തുണയ്ക്കാൻ പഠിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രയാസകരമായ നിമിഷങ്ങൾഇതിന് വ്യായാമവും പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്. എന്റെ എല്ലാ വായനക്കാർക്കും വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു 2-ആഴ്‌ച ഓൺലൈൻ വർക്ക്‌ഷോപ്പ് "ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു!"പവൽ കൊച്ച്കിൻ.

പവൽ കൊച്ചിന് പരിശീലനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, വർക്ക് ഷോപ്പുകളും (പ്രായോഗിക പരിശീലനങ്ങൾ) ഉണ്ട്. അവ അതിശയകരമാംവിധം രസകരമാണ്, കാരണം പോൾ എന്നതിന് പുറമേ - വിജയിച്ച മനുഷ്യൻ, ബിസിനസ്സ് ഉടമ, പരിശീലകൻ, ഹാർവാർഡ് ബിസിനസ് സ്കൂളിൽ നിന്നുള്ള ഡിപ്ലോമകളുള്ള സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, മോസ്കോ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സൈക്കോളജി ഫാക്കൽറ്റി, എക്സിക്യൂട്ടീവ് എംബിഎ ജിയുയു, അവൻ ഒരു യഥാർത്ഥ കുടുംബക്കാരനാണ്, സ്നേഹനിധിയായ ഭർത്താവും പിതാവുമാണ്. ഇത് എല്ലാ ആചാരങ്ങളിലും വ്യാപിക്കുന്നു.

സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ പരിശീലനത്തിലൂടെ ഞാൻ കടന്നുപോയി, അതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്. ഞാൻ എത്രമാത്രം സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകളുടെ തടവുകാരനാണെന്നും അതിൽ നിന്ന് എത്ര ദൂരെയാണെന്നും ഞാൻ പ്രതീക്ഷിച്ചില്ല ... സ്വയം സ്നേഹം! പരിശീലനത്തിൽ, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന പരിശീലനങ്ങൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

രസകരമായ ഒരു പുസ്തകവുമായി ഒരു മണിക്കൂർ സോഫയിൽ ഇരുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നാണക്കേട് തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ സ്വയം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജിക്കുന്നു, അടുപ്പിൽ നിൽക്കരുത്. അത് മാറ്റാൻ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്.. എന്നതിലേക്കുള്ള ലിങ്ക് ഇതാ പവൽ കൊച്ച്കിന്റെ മറ്റെല്ലാ പ്രായോഗിക പരിശീലനങ്ങളും, അവരിൽ പരിശീലനം “കോടീശ്വരനെ വിവാഹം കഴിച്ചു. ആദ്യ ഘട്ടം?!

ഘട്ടം #3 നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായി മാറേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് മാനസികാവസ്ഥ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടും.

ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ് നേരത്തെ ഉറങ്ങുകയും നേരത്തെ ഉണരുകയും ചെയ്യുക, ചെയ്യാൻ ഉറപ്പ് വരുത്തുക കായികാഭ്യാസം- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രമേ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അഡ്രിനാലിൻ നീക്കം ചെയ്യുന്നുള്ളൂ. അഡ്രിനാലിൻ നമുക്ക് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദംജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും. നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനും ജിമ്മിൽ പോകാനും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ നടക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടതുണ്ട് (എലിവേറ്റർ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിച്ച് ജോലിക്ക് മുമ്പ് 2-3 സ്റ്റോപ്പുകൾ പോയി നടക്കുക). മൊത്തത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 3-5 കിലോമീറ്റർ നടക്കണം. സന്തോഷകരമായ ക്ഷേമം ഒരു ഗ്യാരണ്ടിയാണ് നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടാകട്ടെ, സ്ഥിരതയുള്ള ആത്മാഭിമാനം. സാധാരണ കാര്യങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഊർജ്ജം ഇല്ലെങ്കിൽ ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ടാകാൻ പ്രയാസമാണ്.

സംഗ്രഹം

"സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം - ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശം" എന്ന ലേഖനം ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. 3 സ്വയം സ്നേഹം സ്വാർത്ഥതയല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പവഴികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. തിരിച്ചും പോലും. സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം സ്വയം നിറവേറ്റുക എന്നാണ്. സ്വയം നിറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ നൽകാൻ തുടങ്ങുക! ഫ്രഞ്ച് സ്ത്രീകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ പഠിക്കുക, സ്വയം പരിചരണം ആസ്വദിക്കാൻ പഠിക്കുക, ജേണലിംഗ് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഹോബി കണ്ടെത്തുക, ഭാഷകൾ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ജീവിതം വളരെ മനോഹരമാണ്, അത് ആരംഭിക്കുന്നതേയുള്ളൂ, നിങ്ങൾക്ക് 20 അല്ലെങ്കിൽ 60 വയസ്സ് എത്രയാണെങ്കിലും!

പവൽ കൊച്ച്കിനിൽ നിന്നുള്ള ബ്ലോഗ് വീഡിയോയിൽ ഇവിടെ നോക്കൂ, ഒരാൾ ഒരു പ്രതിഭയും മറ്റൊരാൾ സാധാരണക്കാരനും ആയതിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, നിങ്ങളുടെ വിധി എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?

ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ സന്തോഷവും സ്നേഹവും നേരുന്നു!

സന്തോഷകരവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വപ്നങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം പൂർത്തീകരിക്കപ്പെടാതെ കിടക്കും. ആത്മനിന്ദ അനുഭവിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകൾക്കും മറ്റുള്ളവരുമായി സാധാരണയായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും സ്വയം കുഴിക്കലിനായി തങ്ങളുടെ സമയത്തിന്റെ സിംഹഭാഗവും ചെലവഴിക്കാനും തങ്ങളിൽ തന്നെ തെറ്റുകൾ കണ്ടെത്താനും കഴിയില്ല. സ്വയം അംഗീകരിക്കൽ ജീവിതത്തെ മാന്ത്രികമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു, അനന്തമായ സാധ്യതകൾ തുറക്കുന്നു. പരസ്പരം അറിയുന്നത് ലളിതവും മനോഹരവുമാണെന്ന് ആളുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ അപൂർണതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ ജീവിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. സമൂലമായി മാറിയതിനാൽ, “സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം?” എന്ന ചോദ്യത്തിൽ അവർ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് പലരും ആശ്ചര്യപ്പെടും. ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്, ആർക്കും സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന നന്ദി.

മൂലകാരണം കണ്ടെത്തുക

തോന്നിയേക്കാം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലിഎന്നിരുന്നാലും, സ്വയം അനിഷ്ടം എവിടെനിന്നും വരുന്നില്ല. അനുഭവം കാണിക്കുന്നതുപോലെ, മിക്കപ്പോഴും അത്തരം ശത്രുതയുടെ വേര് കുട്ടിക്കാലം മുതലാണ്.

സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പലരും സ്കൂളിൽ പീഡനത്തിന് ഇരയായിട്ടുണ്ട്. സമപ്രായക്കാരിൽ നിന്നുള്ള കാസ്റ്റിക് പരിഹാസം, ബഹിഷ്‌കരണം, ക്ലാസ് മുറിയിലെ അമിതമായ വികാരം ... ഇതെല്ലാം കുട്ടികളുടെയും കൗമാരക്കാരുടെയും ആത്മാഭിമാനത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. സമപ്രായക്കാർ തങ്ങളെ നിരസിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അവർക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് മറ്റുള്ളവർ ജനപ്രിയമാകുന്നത്, വിദ്യാർത്ഥികളുടെയും അധ്യാപകരുടെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ വികാരങ്ങൾ പരിചിതമാണെങ്കിൽ, അവൻ ഇപ്പോഴും സ്കൂളിനെ ഒരു വിറയലോടെ ഓർക്കുന്നു, മിക്കവാറും തന്നോടുള്ള ഇഷ്ടക്കേടിന്റെ കാരണം ഇതിൽ തന്നെയായിരിക്കും.

ചിലപ്പോൾ മാതാപിതാക്കൾ തീയിൽ ഇന്ധനം ചേർക്കുന്നു. കുട്ടിക്ക് നല്ലത് മാത്രം ആശംസിച്ചുകൊണ്ട്, അവർ അവനെ പുതിയ നേട്ടങ്ങളിലേക്ക് പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ "എന്നാൽ ഒളിമ്പ്യാഡ് നേടിയതിന് ഒല്യയ്ക്ക് വീണ്ടും ഡിപ്ലോമ ലഭിച്ചു, നിങ്ങൾ?" അല്ലെങ്കിൽ "ഡിമ എല്ലാ വിഷയങ്ങളിലും നിങ്ങളെക്കാൾ നന്നായി പഠിക്കുന്നു" മിക്കപ്പോഴും കുട്ടിയെ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് അവന്റെ ആത്മാഭിമാനത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. കുട്ടി അവരുടെ സ്നേഹം നേടിയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന തരത്തിൽ മാതാപിതാക്കൾ പെരുമാറരുത്. ഒരു കുട്ടി തന്റെ വിജയങ്ങളും പരാജയങ്ങളും പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, അവൻ എന്ത് ചെയ്താലും, ഏറ്റവും അടുത്ത ആളുകളുടെ പിന്തുണ അനുഭവിക്കണം, ഒരു പ്രയോറി സ്നേഹിക്കപ്പെടണം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാ മാതാപിതാക്കളും ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, പിന്നീട് ആത്മാർത്ഥമായി ചിന്തിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് അവരുടെ മകനോ മകളോ സ്വയം നിരസിക്കുന്നത് കാരണം.

പരാജയപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യത്തേത്, സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണമാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ആവശ്യപ്പെടാത്ത വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, ചിലർക്ക് മാത്രം അവ ഒരു അനുഭവമായി മാറി, ചിലർക്ക് - വേദനാജനകമായ ഓർമ്മകളും സ്വന്തം പോരായ്മകളെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടാനുള്ള കാരണവും. പ്രിയപ്പെട്ടവർ വിട്ടുപോകുന്ന ആളുകൾക്ക് കാരണം അവരിൽ കൃത്യമായി ഉണ്ടെന്ന് പലപ്പോഴും ഉറപ്പാണ്. അവർ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധാലുവായിരുന്നില്ല, അവർ വേണ്ടത്ര സുന്ദരികളായിരുന്നില്ല, അവർക്ക് വേണ്ടത്ര താൽപ്പര്യമില്ലായിരുന്നു ... കുറച്ച് ആളുകൾ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾക്ക് അലവൻസ് നൽകുന്നു. വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷവും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദീർഘകാല പ്രണയം മറക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്വയം നിന്ദിക്കുകയും അവൻ സ്നേഹിക്കപ്പെടാൻ യോഗ്യനല്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം നിങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ കുറ്റവാളികളോട് ക്ഷമിക്കുക

“എന്താണ്, എന്റെ ജീവിതം നശിപ്പിച്ചവരോട് ക്ഷമിക്കൂ,” പലരും പറയും, അവർ ... തെറ്റായിരിക്കും. തന്നെ അപമാനിച്ച മുൻ സഹപാഠികളുടെ എണ്ണം നോക്കാനും അവരെ ഒരു മീറ്റിംഗിലേക്ക് വിളിക്കാനും സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കാനും ആരും ഒരു വ്യക്തിയെ നിർബന്ധിക്കുന്നില്ല. അത്തരം റാഡിക്കലിസം അതിരുകടന്നതാണ്. അത് ഏകദേശംനിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് നിഷേധാത്മകത പുറത്തെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങളിൽ സംഭവിച്ച പല കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. ബ്രീഫ്‌കേസ് മറയ്ക്കുകയോ ഒരു പുതിയ പെൻസിൽ കേസ് ജനാലയിലൂടെ പുറത്തേക്ക് എറിയുകയോ ചെയ്ത ഹൈസ്‌കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ. മീറ്റിംഗുകളിൽ പേരുകൾ വിളിക്കുന്ന ഒരു മോശം അയൽക്കാരിയായ പെൺകുട്ടി. ആദ്യ പ്രണയം, കുറ്റസമ്മതത്തിന് മറുപടിയായി, മുഖത്ത് അവജ്ഞയോടെ ചിരിച്ചു. കുടുംബ സംഭാഷണങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വിജയിച്ച സമപ്രായക്കാരുമായി ബന്ധുക്കൾ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. ഇതെല്ലാം ആളുകൾ അവരുടെ തലയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു, ഒരുപക്ഷേ പലപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കുകയും പ്രതികാരത്തിനുള്ള പദ്ധതികളുമായി വരികയും ചെയ്യുന്നു, വ്യക്തമായും ... പതിനൊന്ന് വർഷം വൈകി.

മികച്ചതല്ലെങ്കിലും സംഭവിച്ചതെല്ലാം ഒരുതരം അനുഭവങ്ങളായിരുന്നു. അതെ, മറ്റുള്ളവരുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള അത്തരമൊരു മനോഭാവം ഒരു കാലത്ത് സ്വാധീനിച്ചു, എന്നാൽ ഇത് പരാതികൾ ശേഖരിക്കുന്നതിനും വർഷങ്ങളോളം അവരെ വിലമതിക്കാനും അവരുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ നശിപ്പിച്ചവരോട് ദേഷ്യപ്പെടാനും ഒരു കാരണവുമില്ല. സ്‌കൂൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നവർ പഴയ കാര്യമാണ്. അവർ വളരെക്കാലം മുമ്പ് വളർന്നു, പലരും സ്വന്തം കുടുംബം ആരംഭിച്ചു, ഒരുപക്ഷേ ചിരിച്ചവരെ മറന്നു.

കുറ്റവാളികളോട് ക്ഷമിക്കുന്നത് പ്രതിഫലം നൽകുന്നു. കുട്ടികൾ ക്രൂരന്മാരാണ്, മറ്റുള്ളവരുടെ ചെലവിൽ സ്വയം അവകാശപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ബന്ധുക്കൾ ഉപദ്രവം ആഗ്രഹിച്ചിരിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, ആദ്യ കാമുകൻ തിരിച്ച് ഒരു വികാരവും അനുഭവിക്കാതിരിക്കാൻ അവകാശമുണ്ട്. കുറ്റവാളികളോട് ക്ഷമിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം, അവരെ ശപിക്കരുത്, മറക്കരുത്. പ്രിയപ്പെട്ടവരും അടുപ്പമുള്ളവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായിരിക്കും. കൂടാതെ, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്കായി.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വീകരിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക

ഇല്ല, ഇതിനർത്ഥം ദിവസങ്ങളോളം ഒരു കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുകയും “ഞാനാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ” എന്ന് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല അത്ഭുതകരമായ വ്യക്തിഈ ലോകത്ത്, ഞാൻ തികഞ്ഞവനാണ്, എന്നെക്കാൾ മികച്ച മറ്റാരുമില്ല, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു ഫലവും നൽകുന്നില്ല, മിക്കപ്പോഴും അവ നിങ്ങളെ ചിരിപ്പിക്കാനും ശല്യപ്പെടുത്താനും തുടങ്ങുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവ കപടമായി ഉയർത്തിയ ആത്മാഭിമാനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് വ്യക്തമായും പ്രധാന ലക്ഷ്യമല്ല, അല്ലേ?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വീകരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം അതിനെ ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, ചുളിവുകൾക്കും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾക്കും സ്വയം ശപിക്കാതിരിക്കുക, "പ്രാതൽ, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്‌ക്കുള്ള ആപ്പിൾ" ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അതിനെ പീഡിപ്പിക്കരുത്. ശരീരം ജീവിതത്തിന് ഒന്നാണ്, ഒരു വ്യക്തി അതിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കാനാവാത്തതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പ്രണയത്തിലാകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് പ്രാഥമികമായി ഒരു ഫങ്ഷണൽ ഷെൽ ആണെന്ന വസ്തുതയെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അംഗീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. ശരീരത്തിന് പരിചരണം നൽകിക്കൊണ്ട്, ഒരു വ്യക്തി എല്ലാം ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ അത് ദീർഘവും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവുമായി "സേവനം" ചെയ്യുന്നു.

നമ്മളാരും ജനന സമയത്ത് രൂപത്തിന്റെ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ശരീരം ആരോഗ്യകരവും നന്നായി പക്വതയുള്ളതുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ എല്ലാവർക്കും കഴിയും. അത് പരിപാലിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി അംഗീകരിക്കുന്നതും മൂല്യവത്താണ്.

സ്വയം ലജ്ജിക്കരുത്

ഏറ്റവും അല്ല മികച്ച ആശയം- നിങ്ങളുടെ തലയിലെ എല്ലാ പരാജയങ്ങളിലൂടെയും സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക, ഓരോ തവണയും "എനിക്ക് വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യാൻ കഴിയും / ചെയ്യാൻ കഴിയുമായിരുന്നു", "ഞാൻ എല്ലാം നശിപ്പിച്ചു / നശിപ്പിച്ചു", "ഞാൻ ദുർബലനാണ് / ദുർബലനാണ്" എന്നിങ്ങനെയുള്ള എന്തെങ്കിലും പറയുന്നു. തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നത് മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ അതിൽ സ്വയം പതാക ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. അത് നല്ലതൊന്നും കൊണ്ടുവരുന്നില്ല - നേരെമറിച്ച്, അത് നശിപ്പിക്കുകയും ഊർജ്ജം എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ പേരിൽ സ്വയം ലജ്ജിക്കരുത്. അത് അവളെ ഒഴിവാക്കില്ല. അത് എത്ര വിരോധാഭാസമായി തോന്നിയാലും, ഒരു വ്യക്തി സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും അത് അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില സാഹചര്യങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിച്ചത്, പക്ഷേ അദ്ദേഹം അതിനെ ചെറുക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം തനിക്ക് തെറ്റുകൾ വരുത്താമെന്നും നിരാശയിൽ മുഴുകാമെന്നും എന്നാൽ അതേ സമയം തന്നെ തന്നെ ആക്ഷേപിക്കരുതെന്നും അറിയാനുള്ള സന്നദ്ധതയാണ്. എന്തിനാണ് സ്വയം തടസ്സങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് - മറ്റുള്ളവരുടെ ചക്രത്തിൽ ഒരു സ്പോക്ക് ഇടാൻ തയ്യാറുള്ള ധാരാളം ആളുകൾ ലോകത്തിലുണ്ട്. പ്രധാന ലക്ഷ്യം സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തോടും ചിന്തകളോടും ഐക്യം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക, ഏതെങ്കിലും തെറ്റായ ചുവടുവെപ്പിന് കനത്ത ചിന്തകളും ലജ്ജാ വികാരങ്ങളും അനുഭവിക്കരുത്.

ആത്മാഭിമാനം പരിസ്ഥിതിയെ ആശ്രയിക്കരുത്

ഒരു വ്യക്തിയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരും ചില കാരണങ്ങളാൽ അവനെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവരും എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും. പ്രശംസയ്ക്കും വിമർശനത്തിനും അടിമപ്പെടരുത്. രണ്ടും കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ ആന്തരിക ഫിൽട്ടറിലൂടെ കടന്നുപോകുക. അവരുടെ സംഭാഷണക്കാരൻ എത്ര രസകരമാണെന്നും ഇന്ന് അവൻ എങ്ങനെയാണെന്നും തീരുമാനിക്കുന്നത് മറ്റ് ആളുകളല്ല. അവരുടെ അഭിപ്രായവും സ്വയം ധാരണയും ഇപ്പോഴും വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണ്. പരിചയക്കാർ / സുഹൃത്തുക്കൾ / ബന്ധുക്കൾ എന്നിവരല്ല, സ്വന്തം രൂപത്തിലും വ്യക്തിത്വത്തിലും അവൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി ആദ്യം സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, ജീവിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാകും.

മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യരുത്

ഒരുപക്ഷേ ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമം. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്, സ്വയം കൂടുതൽ സ്നേഹിക്കാത്ത ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു മികച്ച സവിശേഷതകൾമറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മോശം ഗുണങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക. ഫലം പരിതാപകരമാണ് - തന്നോടുള്ള മനോഭാവം കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു, ചിന്തകൾ "ഞാൻ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ മോശമാണ്", "ഞാൻ വിലകെട്ടവനാണ്", "ഞാൻ സാധാരണക്കാരനാണ്", മറ്റുള്ളവർ എന്റെ തലയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അത് എന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നതിന് വ്യക്തമായ സംഭാവന നൽകുന്നില്ല.

ചില മേഖലകളിൽ വളരെ പിന്നിലുള്ളവരുമായി പോലും നിങ്ങൾ സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് അമിതമായിരിക്കില്ല. തങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാനും സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും മറ്റുള്ളവരെ പരിഗണിക്കാതെ ജീവിക്കാനും, നിരന്തരമായ താരതമ്യങ്ങളും അവരുടെ അപൂർണതയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളും ഇല്ലാതെ എല്ലാവരും അർഹരാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആരിലും ചില കുറവുകൾ കണ്ടെത്താം, പക്ഷേ ഇത് അവൻ മാംസവും രക്തവും ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയാണെന്നതിന്റെ ഒരു സൂചകം മാത്രമാണ്.

ആദർശം നിലവിലില്ല എന്നത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതാണ്, കുറ്റമറ്റ രൂപവും ചർമ്മവും മുഖ സവിശേഷതകളും ഉള്ള ആളുകൾ തിളങ്ങുന്ന മാസികകളുടെ പേജുകളിൽ മാത്രമേയുള്ളൂ, ഈ ഗ്രഹത്തിലെ ഏറ്റവും മിടുക്കരും ചിലപ്പോൾ വിഡ്ഢികളെപ്പോലെ തോന്നും. വസ്തുനിഷ്ഠമായി, എല്ലാ ആളുകളും പരസ്പരം വ്യത്യസ്തരാണ്, മികച്ചതോ മോശമോ ആയ ആരും ഇല്ല.

നിങ്ങളുടെ കുറവുകൾ മറ്റുള്ളവരോട് പറയരുത്

ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ തനിക്കെതിരെ തിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ എത്ര വൃത്തികെട്ടവനും മണ്ടനും അരക്ഷിതനുമാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കഥകൾ ഒരു മികച്ച പരിഹാരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആരും ഇത് ആഗ്രഹിച്ചിരിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. അവരുടെ പോരായ്മകളെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരോട് പറയുന്നതിലൂടെ, ആളുകൾ ഒരു പ്രത്യേക മനോഭാവത്തിനായി സംഭാഷണക്കാരെ "പ്രോഗ്രാം" ചെയ്യുന്നു. ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ സ്പീക്കറെ വിശ്വസിക്കുന്നു; ഒരു വ്യക്തി തങ്ങളെത്തന്നെ നന്നായി അറിയുന്നുവെന്ന് അവർക്ക് ഉപബോധമനസ്സോടെ ബോധ്യമുണ്ട്. നിങ്ങൾ മോശമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രം സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വാസ്തവത്തിൽ എല്ലാം അങ്ങനെയാണെന്ന് മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉറപ്പുണ്ടാകും, നിങ്ങൾ അതിൽ ഇടപെടരുത്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിൽ പ്രവർത്തിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത് ഒഴിവാക്കുക. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങൾക്കെതിരെ തിരിയേണ്ടതില്ല. അതേസമയം, എല്ലാവരേയും പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പരാജയപ്പെട്ട ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്. നിങ്ങളായിരിക്കുന്നതിനും ലളിതവും സ്വാഭാവികവുമായ പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പഴയകാല ഉപദേശം.

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് മനസിലാക്കുക

ഇതിനർത്ഥം മാതാപിതാക്കൾ ആവശ്യപ്പെട്ടതോ അല്ലെങ്കിൽ പരിചയക്കാർ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നതോ മറക്കുക എന്നാണ്. വൈദ്യശാസ്ത്രം ആകർഷകമല്ലെങ്കിൽ, ഉചിതമായ ഒരു സർവകലാശാലയിൽ നിന്ന് ബിരുദം നേടുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു കാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? ഹോബികളുടെ കാര്യത്തിലും അങ്ങനെ തന്നെ. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾ പ്ലാസ്റ്റിനിൽ നിന്ന് ശിൽപിക്കുകയും കപ്പൽ മോഡലുകൾ ഒട്ടിക്കുകയും കാർട്ടൂണുകൾ കാണുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ആരെങ്കിലും ചിരിച്ചാലും, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതില്ല. ജോലി രസകരമാണ്, അതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഫാഷനെ പിന്തുടരേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ആരെയെങ്കിലും അനുകരിക്കുക, നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നത് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരവും രസകരവുമാക്കാൻ എല്ലാം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാവരും ഇതിനകം തന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു

"എനിക്ക് സ്വയം സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല" എന്ന ചിന്തകൾക്ക് പിന്നിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ആളുകൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ഈ "അനിഷ്‌ടത" ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഭൂരിപക്ഷവും സ്വന്തം ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നതും സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതും അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും തുടരുന്നു (വേനൽക്കാലത്ത് നേർത്ത ജാക്കറ്റിലോ രോമക്കുപ്പായത്തിലോ തണുപ്പിൽ ആരെങ്കിലും പുറത്തുപോകാൻ സാധ്യതയില്ല). ആളുകൾ അവർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത സിനിമകൾ പ്രത്യേകമായി കാണില്ല, മറിച്ച് അവരുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് ഒരു സിനിമ തിരഞ്ഞെടുക്കും. തങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്നവരെ കൂടുതൽ തവണ കാണാനും അസുഖകരമായ ആളുകളെ ഒഴിവാക്കാനും അവർ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇതാണ് പരിചരണം, ഇതിനെ സ്നേഹത്തിന്റെ പ്രകടനങ്ങളിലൊന്ന് എന്ന് വിളിക്കാം. എല്ലാവരും ഇതിനകം തന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വിപരീത ചിന്ത എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?

നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും സാധ്യതകളുടെയും പദ്ധതികളുടെയും ആഗ്രഹങ്ങളുടെയും ഒരു കടൽ ഉണ്ട്. സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ മികച്ചതാക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യത്തേതും ഇതിനകം തന്നെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ചുവടുവെപ്പ് നിങ്ങൾ എടുക്കുകയാണ്. ഈ ലോകത്തിലെ എല്ലാവരും സ്നേഹിക്കപ്പെടാനും സന്തോഷിക്കാനും അർഹരാണ്. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു അപവാദമല്ല.

ആദാമും ഹവ്വയും വിലക്കപ്പെട്ട പഴം ഭക്ഷിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള വിഷയം പുതിയതല്ല, ഏറ്റവും പ്രസക്തമായ ഒന്നായി തുടരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റണമെങ്കിൽ ഈ ചോദ്യത്തെ മറികടക്കുക അസാധ്യമാണ്. സ്വയം ഒരു വിശ്വസനീയ സുഹൃത്താകുക, പിന്തുണ അനുഭവിക്കുക എന്നത് അസാധ്യമാണ് കഠിനമായ സമയംനിർണ്ണായകവും ധീരവുമായ നടപടികൾ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ. അതിനാൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ നേടുന്നതിനുള്ള 7 പ്രധാന തത്ത്വങ്ങൾ നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ആന്തരിക ശക്തിനീ ഉറവിടമായ സ്നേഹം.

തത്വം 1: മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക.

ഈ തത്വം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വളരെക്കാലമായി ഉണ്ടായിരിക്കാം, എന്തായാലും അത് ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക.

താരതമ്യപ്പെടുത്തൽ അപകടകരമാണ്, കാരണം ഒരു വ്യക്തിക്ക് താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം ഒരേസമയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ പക്കലുള്ളതെല്ലാം ലഭിക്കാൻ ഇപ്പോഴും അത് നൽകിയിട്ടില്ല. നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും ബോധത്തിനും കഴിവുകൾക്കും സാധ്യതകൾക്കും പരിധിയുണ്ട്. നമുക്ക് സ്വയം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, എല്ലാത്തിലും നമുക്ക് സ്വയം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.

താരതമ്യങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച ബദലുണ്ട് - എല്ലാ രാത്രിയിലും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചോദിക്കാവുന്ന ഒരു ലളിതമായ ചോദ്യമാണിത്:

- ഇന്ന് എന്റെ ശക്തിയിലുള്ളതെല്ലാം ഞാൻ ചെയ്തോ?എന്റെ കഴിവിന്റെ പരമാവധി ഞാൻ ചെയ്തത് ഞാൻ ചെയ്തോ?

ഉത്തരം ഇതാണെങ്കിൽ:

അതെ, എല്ലാം എന്റെ ശക്തിയിൽ ചെയ്തു, എനിക്ക് സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ. - അത് ഇതിനകം മതി! നിങ്ങൾ സൂപ്പർ ആണ്! കൂടുതൽ ആവശ്യമില്ല.

ഉത്തരം ഇതാണെങ്കിൽ:

- ഇല്ല, എനിക്ക് ഇത് നന്നായി ചെയ്യാൻ കഴിയും ... - നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനും അടുത്ത തവണ കുറച്ചുകൂടി മെച്ചപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനും ഇത് ഒരു നല്ല ഒഴികഴിവ് മാത്രമാണ്.

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെയെങ്കിലും തൃപ്തിപ്പെടുത്തും. മറിച്ച്, അത് നിങ്ങളുടേതല്ലാത്ത ഒരു ജീവിതം നയിക്കും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും സ്വപ്നങ്ങൾക്കും വേണ്ടി പരിശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നത് പോലും നല്ലതൊന്നും കൊണ്ടുവരില്ല.

നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇന്നത്തെ ഏറ്റവും മികച്ചതാണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. സ്വയം അംഗീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വർത്തമാനം സ്വീകരിക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന രീതിയാണിത്. ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളെ ആവശ്യമുള്ള മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പാത.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ എപ്പോഴും ഒരു മണിക്കൂർ പരിശീലിക്കാറില്ല. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ അത് അരമണിക്കൂറായി കുറച്ചു. ഈ സമയത്തേക്കുള്ള ഈ പരിശീലനം അത് നിലവിലില്ല എന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കും.

തത്വം 2. സ്വയം-സ്നേഹത്തെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം-സ്നേഹത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

ഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇന്ന് നിങ്ങൾ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചു, അധികം മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിച്ചില്ല, കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോയി. ഇന്നലെ ഞങ്ങൾ ശരീര സംരക്ഷണത്തിനുള്ള സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ വാങ്ങി ഒരു ഹോം SPA അറേഞ്ച് ചെയ്തു. ഒരു ഇംഗ്ലീഷ് കോഴ്‌സിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്‌തു, മികച്ച സേവനമുള്ള ടിക്കറ്റ് വാങ്ങി, മുതലായവ. ഇതെല്ലാം സ്നേഹത്തിന്റെ ചെറിയ പ്രവൃത്തികളാണ്. അവ ഉണ്ടാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കാനും തുടങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് സ്നേഹമാണ്.

തത്വം 3. ഓരോ നിമിഷവും സ്വയം അംഗീകരിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തത്വങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇവിടെ നിന്ന് മറ്റൊന്ന് പിന്തുടരുന്നു പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റ്- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും സ്നേഹിക്കുക.

നിങ്ങൾ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലല്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് സ്വയം സ്നേഹിക്കാതിരിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത വ്യക്തിക്ക് - സ്വയം കൂടുതൽ പിന്തുണ നൽകാനുള്ള അവസരമാണിത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ ആരാണ് അത് ചെയ്യുക?

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രകടനങ്ങളെയും സ്നേഹിക്കുക.നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാനും എല്ലാം പ്രവചിക്കാനും കഴിയില്ല. എന്നാൽ ഇന്ന് നിങ്ങളോട് കുറച്ചുകൂടി സ്നേഹവും സ്വീകാര്യതയും നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിലാണ്.

തത്വം 4. നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ സ്നേഹത്തിന്റെ പ്രകാശം ജ്വലിപ്പിക്കുക.

ഇതാണ് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട തത്വം. സ്നേഹം നിങ്ങളിലേക്ക് വരാൻ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. സ്നേഹം നിങ്ങളിൽ വസിക്കുന്നു. നീ സ്നേഹമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്നേഹം ഓണാക്കുക എന്നതാണ് ചുമതല. ഇത് ചെയ്യുന്നത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ഒരു ബൾബ് ഓണാക്കുന്നത് പോലെ, സ്വിച്ച് ഓണാക്കുന്നു പൂർണ്ണ ശക്തി. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഊർജ്ജത്തിന് മുഴുവൻ നഗരങ്ങളെയും പ്രകാശിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വെറുതെ സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല. അപ്പോൾ എന്തുകൊണ്ട് സ്നേഹത്തിന്റെ വെളിച്ചം ഓണാക്കി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ജീവിതത്തിലും പ്രകാശിക്കാൻ തുടങ്ങരുത്?

ഇത് എളുപ്പമാക്കാൻ, എനിക്ക് ചെറിയ സൂര്യന്റെ രൂപകം ഇഷ്ടമാണ് - കിരണങ്ങൾ :). നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കും പിന്നീട് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്കും റേഡിയന്റ് അയയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്നേഹത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിൽ വളരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

തത്വം 5. ജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യം നിരന്തരം ഉത്തേജിപ്പിക്കുക

ജീവിതം, എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, നമുക്കുവേണ്ടി ഇനിയും ചിലത് കരുതിയിട്ടുണ്ട്. നമുക്ക് സ്വപ്നം കാണാൻ മാത്രം കഴിയുന്ന ഒന്ന്. കാരണം നമ്മൾ ഇവിടെയാണെങ്കിൽ, ജീവിതം നമുക്ക് വേണ്ടി അത് ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നമ്മൾ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എനിക്ക് ഇത് അറിയാം, കാരണം ഞാൻ പലപ്പോഴും "ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല" അല്ലെങ്കിൽ വിലക്കുകൾ പോലുള്ള ചോദ്യങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു സന്തുഷ്ട ജീവിതംകുട്ടിക്കാലത്ത് മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് ലഭിച്ചു. ജീവിതത്തോടുള്ള സ്നേഹവും അഭിനിവേശവും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ നിങ്ങൾക്കായി തിരഞ്ഞെടുത്തതോ തിരഞ്ഞെടുക്കാത്തതോ ആയ ഒന്നല്ലെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ജീവിതവും അതിന്റെ സാധ്യതകളും ഇതിനെക്കാളും വളരെ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്:

നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ച രീതിയിൽ സ്വയം വിശ്വസിക്കണോ?

ജീവിതം നിങ്ങൾക്കായി കൂടുതൽ എന്തെങ്കിലും സംഭരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ?

നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പക്ഷേ ജീവിതം നമുക്കുവേണ്ടിയാണെന്ന് എനിക്ക് ബോധ്യമാകുന്നത് ഒരിക്കലും അവസാനിക്കുന്നില്ല. ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും, എല്ലാം നല്ലതിലേക്ക് പോകുന്നു. അതിനെ വലുതും മനോഹരവുമാക്കാൻ ജീവിതം തന്നെ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

തത്വം 6. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ള ദൈവത്തെ വിശ്വസിക്കുക.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങളെയും നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്:

- എത്ര, എന്ത്, എപ്പോൾ കഴിക്കണം?നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയാൻ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്കായി അത് ചെയ്യും. സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ. കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കൂ. അവസാനം ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് നിരസിക്കുക. സ്വയം വിശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെ ജ്ഞാനിയാണെന്നും സ്നേഹത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും പരിപാലിക്കാനും കഴിയുമെന്നും നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കും.

- എന്ത് തോന്നണം, എപ്പോൾ, എങ്ങനെ?ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അർഹമായ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനങ്ങളാണ്. വികാരങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

- നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, എപ്പോൾ, എങ്ങനെ?- നിങ്ങൾക്ക് അതിന് അവകാശമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശബ്ദമുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അഭിപ്രായമുണ്ട്. സംസാരിക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്. നിശബ്ദത പാലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ നിശബ്ദത പാലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രൂപത്തിൽ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും വിലക്ക് ഉണ്ടാകരുത്: നിശബ്ദമായി, ഉച്ചത്തിൽ, സത്യസന്ധമായി, ഈ നിമിഷം സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ സത്യം ...

തത്വം 7. സ്വയം വികസിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പായി സ്വയം മാറുക (നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളുടെയും കഴിവുകളുടെയും ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സ്വയം യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാൻ). ആയിരിക്കുക, ആയിരിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല

നിങ്ങൾ സ്വയം വികസിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ഇത് ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

- നിങ്ങൾ ആരാകാനാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

- നിങ്ങൾ ആരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു?

ഈ ചോദ്യങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇവിടെ ഞാൻ E. ഫ്രോമിന്റെ ആശയങ്ങളെ ആശ്രയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് "ഉണ്ടായിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആയിരിക്കുക" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇവയാണ് ആശയങ്ങൾ - ആയിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തോന്നുക:

ഉദാഹരണത്തിന്, ഫോമിന് അനുസൃതമായി ഒരു സ്ഥാനം വഹിക്കുക എന്നത് തോന്നുന്നു. ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഉയർന്ന സ്ഥാനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക എന്നതാണ്.

ആകുക സ്നേഹനിധിയായ ഭാര്യ(അഥവാ സ്നേഹനിധിയായ ഭർത്താവ്) വാക്കുകളിലും പ്രവൃത്തികളിലും ആയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ പാസ്‌പോർട്ടിൽ ഒരു സ്റ്റാമ്പ് ഉണ്ടായിരിക്കാനും ഭാവിയിൽ മനസ്സമാധാനം നേടാനും, കുറഞ്ഞത് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഒരു ഭർത്താവിനെ / ഭാര്യയെയെങ്കിലും ലഭിച്ചതിനാൽ - തോന്നുന്നു. ആരോഗ്യത്തിനായി സ്പോർട്സ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. പ്രസാദിപ്പിക്കുന്നതിന് - തോന്നാൻ. ഇത്യാദി.

ഈ ചോദ്യം ലളിതമല്ല, കാരണം നമ്മുടെ മനഃശാസ്ത്രം പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നത്, വികസിപ്പിക്കൽ, സൃഷ്ടിക്കൽ എന്നതിലുപരി ഉള്ളതിലേക്കും തോന്നുന്നതിലേക്കും നയിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇത് പ്രധാനമാണ്. ഈ തത്വം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കും.

ഒരു സ്ഥാനം നേടുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് ഞാൻ എന്നിൽ നിന്ന് കൂട്ടിച്ചേർക്കും, മനോഹരമായ രൂപംഅല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാര്യം മുതലായവ, അതായത്, ഒരു രൂപം ഉണ്ടായിരിക്കുക. ഇത് പൂർണ്ണമായും എളുപ്പമല്ലെങ്കിലും, ഇവിടെ ചോദ്യം ഒരു വ്യക്തിയുടെ യഥാർത്ഥ പ്രചോദനത്തിലും ഓറിയന്റേഷനിലുമാണ് - "ആരെങ്കിലും ആകുക അല്ലെങ്കിൽ തോന്നുക."

ഇത് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാം, കാരണം ഇത് സന്തോഷമാണെന്ന് വിശ്വസിച്ച് ഞാൻ വളരെക്കാലമായി ഇതിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നു. എന്നിട്ടും - പലമടങ്ങ് കൂടുതൽ ലാഭകരവും മികച്ചതുമാകാൻ. നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സിൽ ശക്തനും നന്നായി അറിയാനും, സ്നേഹനിധിയായ ഭാര്യ (ഭർത്താവ്), സഹോദരി (സഹോദരൻ), മകൾ (മകൻ), അമ്മ (അച്ഛൻ) ... രസകരമായ ഒരു വ്യക്തിത്വം… ഒന്നാമതായി, എനിക്കായി.

അതിനാൽ, ഞാൻ നിങ്ങളെ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - ആകുക! സ്നേഹം!

പ്രണയത്തിന്റെ പ്രമേയം തന്നെ വളരെക്കാലം തുടരാം. ഇവിടെ അതിന്റെ പ്രധാന തത്ത്വങ്ങൾ മാത്രമാണ്, എന്നാൽ എല്ലാം അല്ല.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾക്കായി സമയമെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വിശകലനം ചെയ്യേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ജീവചരിത്രം എഴുതുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുക, തുടർന്ന് എഴുതിയതിലേക്ക് മടങ്ങുക, വീണ്ടും വായിക്കുക, വിശകലനം ചെയ്യുക. കുട്ടിക്കാലത്തെയും ഭൂതകാലത്തിലെയും അനുഭവമായതിനാൽ ഇപ്പോൾ സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നതിനും സ്നേഹിക്കുന്നതിനും പല വിധത്തിൽ തടസ്സം നിൽക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇതുവരെ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ ആശയം അംഗീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ഇത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ചിട്ടില്ല.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്നേഹത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ പഠിക്കുകയും പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഇപ്പോൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ദൌത്യം.. "ദി ആർട്ട് ഓഫ് ലവിംഗ്", ജി.ചാമ്പൽ - "5 ലവ് ലാംഗ്വേജസ്", ഇ.ബേൺ "ആളുകൾ കളിക്കുന്ന ഗെയിമുകൾ", "ഗെയിം കളിക്കുന്ന ആളുകൾ" മുതലായവയിൽ ഈ തത്ത്വങ്ങൾക്കായി E.Fromm തന്റെ കൃതികൾ സമർപ്പിച്ചു.

ഭൂതകാലത്തെ വിശകലനം ചെയ്യുക , അഗാധമായ നിഷേധാത്മക വിശ്വാസങ്ങളെയും, തന്നോടുള്ള മനോഭാവത്തെയും കുറിച്ചുള്ള അവബോധ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ, പ്രിയപ്പെട്ടവർ, ജീവിതം ... ഒരു പുതിയ സ്വതന്ത്ര തിരഞ്ഞെടുപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് അന്യമായ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകളും പ്രോഗ്രാമുകളും ഉപയോഗിച്ച് ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ബാധ്യസ്ഥനല്ല. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക പ്രോഗ്രാമുകളും പുനർനിർമ്മിക്കാം. അങ്ങനെ അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്നേഹത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (നിങ്ങൾക്കായി, പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കായി, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുതലായവ). ഇത് വേഗമേറിയതല്ല, പക്ഷേ ഒട്ടും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല, ഫലങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നു.

അഭിപ്രായങ്ങളിലെ നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങളിലും കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളിലും ഞാൻ സന്തോഷിക്കും.

സ്നേഹിക്കപ്പെടുകയും സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുക!

നിങ്ങളുടെ ലോകം ഇപ്പോൾ സൃഷ്ടിക്കുക!

എന്നിവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു

സ്വയം ഒരു ഉപകാരം ചെയ്യുക, ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക, ഒപ്പം ഇന്ന്നിയന്ത്രണങ്ങളുടെ മൂടുപടത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉജ്ജ്വലമായ ജീവിതം നയിക്കുക!

ഹേയ്, നിങ്ങളോ! നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ലോകമെമ്പാടും ഇതുപോലെ മറ്റൊന്നില്ല. നിങ്ങളോട് അടുപ്പമുള്ള ആളുകൾ മാത്രമല്ല, ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആളുകളും സ്നേഹിക്കപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ അർഹനാണ് പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യക്തിനിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ - നിങ്ങൾ തന്നെ! നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മൾ സ്നേഹത്തിന് യോഗ്യരാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും തോന്നാറില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മൾ കുഴപ്പത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ. ഇല്ല, നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് അഹംഭാവി ആകരുത്, അല്ല - നിങ്ങളെ കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെയും നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. പരിമിതികളുടെ മൂടുപടത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉജ്ജ്വലമായ ജീവിതം നയിക്കാനും നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കണം.

അതിനാൽ സ്വയം ഒരു ഉപകാരം ചെയ്യുക, ദീർഘമായി ശ്വാസമെടുക്കുക, ഇന്നു മുതൽ ഇത് ചെയ്യുക:

1. ഓരോ ദിവസവും സ്വയം പോസിറ്റീവായ എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക.ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ എത്ര നന്നായി ചെയ്യുന്നു, ഇന്ന് നിങ്ങൾ എത്ര മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു - പൊതുവേ, നിങ്ങളെ പുഞ്ചിരിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തും.
2. വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക.
3. എല്ലാ ദിവസവും സ്പോർട്സ് ചെയ്യുകതാമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾ ജനിച്ച ആ മഹത്തായ ശരീരത്തെ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കും.
4. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതെല്ലാം വിശ്വസിക്കരുത്.നമ്മുടെ ഓരോരുത്തരുടെയും ഉള്ളിൽ ഒരു ആന്തരിക വിമർശകൻ നിങ്ങളെ കുഴപ്പത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ മാത്രമാണ് അവൻ നമ്മെ കഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കാവുന്ന എല്ലാ നന്മകളിൽ നിന്നും രക്ഷിക്കുന്നത്.
5. നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റുക.നിങ്ങൾ എത്ര അത്ഭുതകരമായ വ്യക്തിയാണെന്ന് അവർ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കട്ടെ.
6. മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക.ഈ ഗ്രഹത്തിൽ നിങ്ങളെപ്പോലെ മറ്റൊരു വ്യക്തിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളെ മറ്റൊരാളുമായി എങ്ങനെ താരതമ്യം ചെയ്യാം. വ്യക്തി മാത്രംനിങ്ങൾക്ക് ആരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാം - നിങ്ങൾ സ്വയം.
7. വിഷലിപ്തമായ ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.ഞാൻ കാര്യമായി പറയുകയാണ്. നിങ്ങളെ അതിശയിപ്പിക്കുന്നതിലും കുറവായി തോന്നുന്ന ഏതൊരു വ്യക്തിയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമെന്ന ബഹുമതി അർഹിക്കുന്നില്ല.
8. നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ എത്ര വലുതായാലും ചെറുതായാലും ആഘോഷിക്കൂ.സ്വയം മുതുകിൽ തട്ടി, നിങ്ങൾ നേടിയതിൽ അഭിമാനിക്കുക.
9. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് പുതിയ എന്തെങ്കിലും അനുഭവിക്കുക.പുതുതായി എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുമ്പോഴോ ഇതുവരെ കാണാത്ത ഉയരങ്ങളിലെത്തുമ്പോഴോ അനുഭവപ്പെടുന്ന വികാരം സമാനതകളില്ലാത്തതാണ്.
10. നിങ്ങളെ വ്യത്യസ്തനാക്കുന്നതിനെ അംഗീകരിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുക.അതാണ് നിങ്ങളെ പ്രത്യേകമാക്കുന്നത്.
11. സൗന്ദര്യം കാണുന്നവന്റെ കണ്ണിലാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.തിളങ്ങുന്ന മാസികകളിലെ ഫോട്ടോഷോപ്പ് ചെയ്ത ഫോട്ടോകളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരം അപൂർണ്ണമാണെന്ന് നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തരുത്. അവയിൽ ഉള്ള മോഡലുകൾ പോലും യഥാർത്ഥ ജീവിതംതികച്ചും വ്യത്യസ്തമായി കാണുക.
12. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ശാന്തത പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് ശ്വാസം വിടുക, അനാവശ്യ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മനസ്സ് മായ്‌ക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം ആയിരിക്കുക.
13. നിങ്ങളുടെ അഭിനിവേശം പിന്തുടരുക.ഒരേ സമയം നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്നതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും നിങ്ങളുടെ അഭിനിവേശമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചിലത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിജയിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു. അവളെ പിന്തുടരുക!
14. ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക എന്നാൽ സ്ഥിരത പുലർത്തുക.സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ നിരന്തരം വളരുക എന്നാണ്. ഇത് എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ജീവിതം മതിയാകില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക, പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ പിന്തുണയ്ക്കുക.
15. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്, തോന്നുന്നത്, എന്താണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.ഇതിനെല്ലാം അനുസൃതമായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കുക.
16. മറ്റുള്ളവരോട് സ്നേഹത്തോടെയും ബഹുമാനത്തോടെയും പെരുമാറുക.മറ്റുള്ളവരോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ അതുപോലെ അവരോട് പെരുമാറുക എന്നതാണ് പഴയ നല്ല സത്യം. തീർച്ചയായും, ദയയ്‌ക്കായി എല്ലാവരും നിങ്ങളോട് ദയയോടെ പണം നൽകുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, പക്ഷേ അത് അവരുടെ പ്രശ്‌നമാണ്, നിങ്ങളുടേതല്ല.
17. നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക.നിങ്ങൾക്ക് അനിവാര്യമായും നിങ്ങളുടെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ ഉണ്ടാകും. ഇത് സാധാരണവും വളരെ മാനുഷികവുമാണ്. വീഴുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, ഈ മഴയുള്ള ദിവസത്തിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് നന്ദിയുള്ള എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അലട്ടുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴി കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.
18. നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോട് സംസാരിക്കുകസുഹൃത്തുക്കൾ, ഒരു അധ്യാപകൻ - പൊതുവേ, അവരെ അതിജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഏതൊരു വ്യക്തിയുമായും. നിങ്ങൾ ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
19. ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക.അത് നിങ്ങളെ ഉണ്ടാക്കില്ല ഒരു മോശം വ്യക്തിഎന്നാൽ അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മിടുക്കനാക്കും.
20. സ്വയം ക്ഷമിക്കുക.ആ കുറച്ച് പ്രവൃത്തികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നാണമുണ്ടോ? അവനെ വിട്ടയക്കാൻ സമയമായി. ഭൂതകാലത്തിൽ സംഭവിച്ചത് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവി നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. പകരം, സംഭവിച്ചതിനെ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാനുള്ള അവസരമായി കണക്കാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുക.
21. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എഴുതുക.ഏതാണ് പിടിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയാത്തത്ര ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കറങ്ങുന്നു? അവ കടലാസിൽ എഴുതുക - അവ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ഭ്രാന്തനോ ദേഷ്യമോ സങ്കടമോ ഭയമോ ആയി തോന്നിയാലും. എന്നിട്ട് ആ കടലാസ് ഒരു മാഗസിനിൽ ഇട്ടു കത്തിച്ചു കളയുക... കൊള്ളാം, അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുക.
22. ലോകത്തെ അടച്ചുപൂട്ടി നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കുക.നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചായ, കാപ്പി, വൈൻ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതെന്തും ഒരു കപ്പ് ഒഴിച്ച് സ്വയം ശാന്തമായി ഇരിക്കുക. ടിവിയോ മറ്റ് അശ്രദ്ധകളോ ഇല്ല, നിങ്ങൾ മാത്രം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നത്തെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ നേടാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക.
23. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള അംഗീകാരം കൊതിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കുക."നിങ്ങൾക്ക് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പഴുത്തതും ചീഞ്ഞതുമായ പീച്ച് ആകാം, പക്ഷേ പീച്ചിനെ വെറുക്കുന്ന ആരെങ്കിലും ഇനിയും ഉണ്ടാകും" - ഡിറ്റാ വോൺ ടീസ്
24. യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക.തന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ ദിവസവും ഓരോ നിമിഷവും സന്തോഷവാനായിരുന്ന ആരും ഭൂമിയിലില്ല. എന്തുകൊണ്ട്? അതെ, കാരണം നാമെല്ലാവരും മനുഷ്യരാണ്. ഞങ്ങൾ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു, വികാരങ്ങൾ (നല്ലതും ചീത്തയും) അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് കുഴപ്പമില്ല. മനുഷ്യനാകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.
25. സർഗ്ഗാത്മകത പുലർത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.വരയ്ക്കുക, എഴുതുക, ശിൽപം ചെയ്യുക, നിർമ്മിക്കുക, സംഗീതം ഉണ്ടാക്കുക, ഒറ്റവാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് - നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകനെ വാതിൽക്കൽ വിടുക. സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഒരു ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വഴികളുണ്ട് - നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
26. ഭൂതകാലത്തിന്റെ ആഘാതങ്ങളും മുറിവുകളും ഉപേക്ഷിക്കുക.ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും - നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്നവരെ ബന്ധപ്പെടുക. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ നിന്ന് ഈ ഭാരം ഇറക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തൂവലിൽ കൂടുതൽ ഭാരമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും. ഇതെല്ലാം നമ്മൾ കൂടെ കൊണ്ടുപോകേണ്ടതില്ല. ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ അർഹിക്കുന്നു.
27. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക.നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തവും ശാന്തവും സന്തോഷവും പോസിറ്റീവും ജീവിതത്തിന്റെ ലഹരിയും അനുഭവപ്പെടുന്ന സ്ഥലം എവിടെയാണ്? നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങൾ വരുമ്പോൾ - അവിടെ പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ അവിടെ സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു, അത് എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
28. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും ലോകത്തിന്റെ ഉന്നതിയും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ,നിങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക മികച്ച ഗുണങ്ങൾനേട്ടങ്ങളും. അതെ, ഇത് സ്വയം അഭിനന്ദിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഈ ലിസ്റ്റ് മറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ വളരെയധികം സന്തോഷിപ്പിക്കും.
29. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സംഭാഷണം ശ്രദ്ധിക്കുക.അവൻ സ്നേഹമില്ലാത്തവനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നവനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നവനുമായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു മാറ്റത്തിനുള്ള സമയമാണ്. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണം ആത്മ സുഹൃത്ത്, സഹോദരി, സഹോദരൻ അല്ലെങ്കിൽ മകൻ.
30. തമാശയുള്ള!നിങ്ങൾ വളരെയധികം ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. അത് ആസ്വദിക്കൂ, നിങ്ങളാകുന്നത് ആസ്വദിക്കൂ, നിങ്ങളുടെ അവിശ്വസനീയമായ ജീവിതം ആസ്വദിക്കൂ.