Hvordan komme ut av komfortsonen og nå målene dine. Komme ut av komfortsonen: en praktisk guide for de som er redde

Velkommen til den fantastiske og nyttige nettsiden Suksessdagbok! 🙂

Den indre sinnstilstanden til en person som det er hyggelig å være i, kalles komfortsone.

Det tillater ikke en person å oppfylle drømmen sin, får ham til å degradere og tar bort ønsket om å realisere potensialet sitt!

Intern er det viktige ordet her.

De samme varene verden utenfor Til forskjellige folk kan tolkes på forskjellige måter.

For eksempel har dyre kaffe, te, sigarer, luksusmøbler, en dyr bil som han bruker hver dag blitt kjent - han er ikke lenger imponert.

For en annen kan alt det ovennevnte bare være en drøm han streber etter.

Med andre ord, komfortsone- Dette:

Faste vaner.

En person utvikler seg ikke i det hele tatt, er i et kjent og kjent miljø, forankret i en komfortsone.

stereotypier av atferd.

En person begynner å handle automatisk, utfører de samme handlingene dag etter dag, og slutter å føle og oppfatte virkeligheten rundt ham med sitt eget sinn.

Tankemønstre.

En person blir en forbruker av alt som er klart.

Han blir for lat til å tenke.

Bak komfortsone det er en helt annen "side av mynten" - en sone med ubehagelig og uvanlig oppførsel.

Ved å forlate en sone og komme inn i en ukjent atmosfære, lærer en person å leve nytt, å føle seg nytt, å ta viktige avgjørelser.

Derfor må man se etter nye livsretningslinjer (støttepunkter) for å ny verden ble mye klarere og enklere.

Tilstanden i motsatt sone kan sammenlignes med prosessen med å vokse opp et barn!

Hvordan komme seg ut av komfortsonen? Utveier:

Alle må forlate et komfortabelt opphold.

Alt handler om når og hvordan han kan komme seg ut.

Forberedt eller kastet ut av et koselig ly til skjebnens nåde.

Den andre måten å gå utover den vanlige tilværelsen er mer traumatisk for sjelen: stress, depresjon.

Livsforhold eller endrede forhold tvinger en person til å drastisk endre løpet av sitt rutinemessige liv, noe som innebærer en betydelig trussel mot helsen.

For å unngå slike plutselige endringer i livet, er det bedre å ta en bevisst beslutning på egen hånd om å velge det første alternativet for å komme ut av den "grå" forbrukertilværelsen.

Da vil alle endringene i livet fortsette i en mer mild form med en mild effekt på psyken.

«Hvis du alltid setter grenser for hva du kan gjøre fysisk eller mentalt, kan du like gjerne være død. Det vil spre seg til arbeid, til moral, til livet. Det er ingen grenser, bare horisontale stabiliseringsområder. Men du kan ikke bli på dem, du må gå utover dem. Hvis den dreper, vil den drepe.»
Bruce Lee

97 % av menneskene 2/3 av livet håper at de har alt foran seg!

Nok barnslige illusjoner!!!

Her er 5 tips som vil hjelpe deg komme deg ut av komfortsonen og nå dine mål!

Gå på kurs eller helgeklubb!

Ikke vær lat, men se på Internett, i aviser - interessante kurs i min by.

Finn det du liker og gå til nye bekjentskaper og spennende aktiviteter.

Og en ting til... ikke bare meld deg på kurs, men delta på dem regelmessig!

Dra på en uplanlagt tur!

Sett av et par ledige dager til deg selv for å gå en kort tur.

Alt du trenger å gjøre er å velge rute for turen og ta de nødvendige tingene.. ALT!

Ingen mer planlegging nødvendig.

Bare på veien, tenk på tiden din, hva du vil gjøre, hvor du skal dra ...

Med denne metoden kan du komme deg ut av komfortsonen og få uvirkelige inntrykk! 😉

Ta på deg nye oppgaver, for eksempel på jobb!


Ta på deg et spesifikt prosjekt!

Og ikke bare jobb med det, men prøv å bringe noe nytt, ukonvensjonelt inn i det, slik at ting går som smurt!

Gå inn for sport! Hvis du er engasjert, så øk belastningen!

Alle vet at fysisk aktivitet tilfører selvtillit, helse, selvfølelse og selvfølgelig!

Er du ikke interessert i sport ennå?

Da er det din tid til å endre noe i livet og begynne å sette i orden!

Sett deg mål som vil forandre livet ditt fullstendig!

I vårt tilfelle må du ta et mål som vil bidra til å endre deg og ditt liv!

Som du kan få det til.

Hvorfor er komfortsonen farlig?

Farene som ligger på lur for de som sitter fast i et behagelig og grått liv, er mangelen på motivasjon.

Å handle og til og med tvinge deg selv til å handle blir slett ikke lett.

Å utvikle vanen med å jobbe med seg selv og gjøre innsats uavhengig av humør og værforhold blir en topp prioritet.

Dette tilrettelegges av en aktiv livsstil, fysisk aktivitet, nysgjerrighet, leve livet etter prinsippet om "her og nå".

For mer informasjon om hvordan du kan komme deg ut av komfortsonen,

se den pedagogiske videoen!

Pust liv!

Selvforbedring og regelmessig utvikling, ikke forringelse, tillater små skritt komme deg ut av komfortsonen.

Nyttig artikkel? Ikke gå glipp av nye!
Skriv inn din e-post og motta nye artikler på posten

Å vite hvordan du kommer deg ut av komfortsonen din vil hjelpe deg med å nå dine mål. Hvis du velger å kjempe dårlige vaner Du må også kjenne reglene for å komme deg ut av komfortsonen. Høy level komfort på jobb og hjemme, maksimale bekvemmeligheter og fordeler for en god hvile og avslapning er et verdig mål, og hver person streber etter å oppnå det. Du kan ikke forby å leve vakkert, hevder han gammelt ordtak. Vi streber alle etter å ha flere kvadratmeter, bolig i et mer prestisjefylt område, å ha en rask bil, en fancy datamaskin, en stilig telefon og andre ting som gjør livet lyst, praktisk og verdig. Mens en person streber etter å få alt dette, jobber han aktivt og nærmer seg hardnakket målet. I det øyeblikket målet er oppnådd og tiden kommer for å høste fruktene, faller mange inn i den kjære komfortsonen. Livet er en suksess, fastslår den heldige mannen salig og prøver ikke engang å skjule det fornøyde smilet sitt.

Ved første øyekast er det ikke noe galt med dette. Er det ikke for denne trøst en person strebet etter, var det ikke for dettes skyld at han arbeidet utrettelig, noen ganger nektet seg selv små og store gleder? Komfortsonen som du så flittig og konsekvent bygger rundt livet ditt er imidlertid full av stor fare. Faren er så stor at du bør stikke av fra denne beryktede komfortsonen, vekk og så raskt som mulig. Og det er enda bedre å ikke falle inn i det, generelt sett, fordi å komme seg ut av komfortsonen krever ikke mindre innsats enn å skape den.

Hva er hovedfaren ved komfortsonen?

Den største faren med komfortsonen er at den stopper opp videre utvikling person. En person er i stand til mye, og mulighetene hans er uendelige, hvis han dyktig bruker dem. I prosessen med å nå ethvert mål er det uunngåelige problemer som må overvinnes. Å løse hverdagslige problemer krever noen ganger enorme krefter, midler, skaffe tilleggskunnskap og utvikle nye ferdigheter. Hvis resultatet av innsatsen som er brukt har blitt et helt verdig mål som man kan være stolt av, slutter en person å nå nye mål, sette nye oppgaver for seg selv og fortsette å forbedre seg selv.

1. En slik person faller i fellen av selvbedrag, som hevder at alt er bra i livet, fruktene av arbeidet er vakre og de kan brukes resten av livet, slappe av og ikke bekymre seg for noe.
2. En annen variant av selvbedragsfellen er at livet er levd, for mye energi er kastet bort og det er for sent å bidra til hverdagen endringer som kan ødelegge alt «ervervet av overarbeid».
3. Den tredje, mest forferdelige versjonen av selvbedragsfellen er "Jeg prøvde, men jeg lyktes ikke." Mennesket har mislyktes i sitt forsøk på å nå nytt mål og bestemte seg for å gå tilbake til komfortsonen, til det tidligere kjente og komfortable livet. Det er klart at i dette tilfellet bør veien ut av komfortsonen være så snart som mulig, til personen krysset ut alle de fantastiske utsiktene med egne hender. eget liv og la ikke inn på veien til uunngåelig degradering.

Den dårlige innflytelsen til komfortsonen er ikke bare en avvisning av å sette nye mål og en stopp i personlig utvikling. Endring skjer på mange plan, og ikke bare i karriere og personlige prestasjoner. På et fysisk nivå er komfortsonen ikke mindre farlig. Sannsynligvis, i ditt miljø er det flere mennesker du kjenner som gleder seg over livet og har sluttet å streve etter mer. Du kunne ikke unngå å legge merke til at noen av dem begynte å legge på seg over tid, for å gi opp sin tidligere underholdning, og dette er ikke alderens uunngåelige innflytelse. Kroppen til slike mennesker er vant til fred, avslapning, så de velger å unngå aktiviteter som krever aktivitet og mobilitet.

Avslapning og tap av den vanlige tonen angår ikke bare kroppen, spesielt ulike muskelgrupper. En stor fare, som de fleste rett og slett ikke er klar over, er at hjernen til mennesker som sitter fast i komfortsonens gleder, også slutter å fungere aktivt. Mangelen på behovet for å løse komplekse problemer fører til atrofi av denne evnen til hjernen. Tanker mister sin tidligere hurtighet, nevrale forbindelser brytes i hjernen, som er ansvarlige for hastigheten og nøyaktigheten til beslutningstaking, klarhet i tankene og nøyaktigheten av vurderinger. En person mister evnen til å lære seg selv, forstå ny og klar tenkning, som er nødvendig for å ta de riktige avgjørelsene.

Jo lenger hjernen forblir i denne tilstanden, jo mer skadelig er effekten av komfortsonen. Den menneskelige hjernen er en veldig særegen muskel som trenger konstant trening, og oppnåelse av nye mål er det beste øvelser for hjernen. Å være i en komfortsone, beveger en person seg uunngåelig langs et riflet spor, løser standardoppgaver fra dag til dag og utfører et begrenset sett med handlinger. Hva slags hjernetrening kan vi snakke om hvis alt for lengst er bestemt, utprøvd.

Du kan huske ulike perioder av ditt eget liv, både vellykkede og de vanskeligste og vanskeligste. Hvilke av dem var de mest fruktbare, hadde størst innvirkning på livet ditt og ga størst utbytte i materiell og åndelig henseende? Du kan gi nesten hundre prosent garanti for at disse periodene ikke var de mest behagelige og salige. Mest sannsynlig er dette studentår, stormfulle og spennende, eller kriseperioder i livet, da mye, om ikke alt, måtte starte fra bunnen av.

Hvordan forlate komfortsonen - regler og øvelser.

Oftest fanger komfortsonen i garnene i det øyeblikket du prøver å bringe et element av nyhet inn i livet ditt eller skille deg med gamle vaner. Du er tent med beslutningen om å gjøre noe nytt som du ikke har prøvd før, noe som kan gjøre livet ditt enda mer interessant. Du begynner å forandre deg og plutselig, som om du snubler over en usynlig vegg - all iver forsvinner, det er et ønske om å gå tilbake til din vanlige måte, utsette endringer en stund, starte på mandag eller etter ferien. Og ofte lar man egentlig alt være som det er. Dropper på klubben etter de første treningene. Du forlater det tiende forsøket på å lære engelsk etter å ha analysert den enkle presens og memorert de første hundre ordene. Nervøs røyking etter to uker med stoisk avholdenhet fra en sigarett. Fordi det er din komfortsone, og den har baktanker for å påvirke deg. For at de ønskede endringene endelig skal komme inn i livet ditt, må du forlate denne sonen.

For å oppmuntre eller trøste deg, merker vi at hver person har en komfortsone. I noen er den allerede mindre, i andre er den bredere og romsligere. Dessuten er dens tilstedeværelse, i prinsippet, nødvendig for hver person - det hjelper å overleve, takle skjebnens vanskeligheter og overleve vanskelighetene i det nåværende øyeblikket. Du kan ikke alltid strebe etter ny suksess uten å ha tid til å glede deg her og nå.

For å forstå hvordan du kommer deg ut av komfortsonen, må du tydelig forstå hva som er inkludert i den. Komponenter i komfortsonen:

Eksternt – rom og miljø. Dette er ditt hjem, jobb, folk du er i kontakt med - dine familiemedlemmer, slektninger og venner, ansatte og naboer. Dette er stedene du har besøkt, rutene som tar deg til de riktige stedene.

Internt er dine vaner og livsstil, måte å tenke og svare på. De inkluderer også akseptabel atferd og måten de blir valgt i ulike situasjoner.

Derfor, for å gjøre endringer i vaner og atferd, er det nødvendig å forlate komfortsonen som er ansvarlig for en bestemt vane eller segment av boareal. Prosessen med å nærme seg det tiltenkte målet fører deg uunngåelig til grensen til komfortsonen. Dette er ikke overraskende, fordi alle nye mål og prestasjoner ligger utenfor gjeldende sone. Det er også viktig å forstå at når du forlater komfortsonen din, forlater du den ikke for alltid, men utvider denne sonen. Etter å ha oppnådd det ønskede målet, får du enda mer bekvemmelighet, og ikke bare materielt, men også når det gjelder komforten til hele boarealet ditt. Hva trengs for dette?

Svaret er enkelt og åpenbart - gjør det første gang og gjenta deretter. Gjør dette så mange ganger til nye handlinger blir enkle, naturlige for deg og blir vaner. Å utføre et bestemt sett med handlinger for første gang kan være vanskelig. Du kan føle at det er mye vanskeligere for deg å gjenta samme sekvens av handlinger eller tankeformer. Hva skal man gjøre i dette tilfellet? Forstå at det er komforten ved den vanlige måten å være på som holder deg tilbake og tving deg selv til å reprodusere nye prosedyrer eller fraser. Du vet at alt viser seg å være veldig vanskelig til det øyeblikket det blir vanlig og lett.

Hvordan kan du hjelpe deg selv med å takle motstand mot noe nytt? Lær å finne glede i nye handlinger og nyt implementeringen av dem. Få en vane med å gå ut av komfortsonen din med jevne mellomrom. et nytt forsøk det vil vise seg mye enklere, mer naturlig og problemfritt for deg. Som alle andre, må ferdighetene til å komme seg ut av komfortsonen pumpes regelmessig.

Enkle regler for å hjelpe deg å utvide komfortsonen.

Husk hvorfor du forlater en kjent måte å være på og en kjent livsstil. Målet ditt bør alltid være i tankene dine. Regler for målsetting er også viktige å følge når du utvider komfortsonen. De vil hjelpe deg med å utføre de nødvendige handlingene uten å risikere å miste alt og gå tilbake til den kjente tette verdenen.

Husk at for hver handling du tar, bør du prise deg selv. Gi en gave til deg selv personlig, selv om den er veldig liten. Du fortjener oppmuntring, og gaven vil tillate deg å danne en positiv holdning til endring.

Gjør ting som har blitt kjent på en ny måte:

• Endre ruten du tar for å komme deg til jobb, til en klubb, til en kafé, til foreldrene dine, venner, til et museum, til en kino.
• Gå et annet sted – endre ruten for morgenløpet.
• Endre måten du kommer deg til jobb på - hvis du er vant til å ta trolleybussen, gå av to stopp tidlig og gå. Parker bilen på stedet og gå i gatene hjemby. Du vil se mange ting som pleide å løpe forbi deg.
• Gå til et helt ukjent område av byen og spør hvordan du kommer deg til en bygning - en butikk eller et bibliotek. Slå av Google-søk, la folk fortelle deg veien. Se etter en mulighet til å kommunisere med fremmede - kasserere, selgere, forbipasserende.
• Husk et slikt karaktertrekk som nysgjerrighet, og prøv å vise det i enhver situasjon. Still spørsmål, be om å få snakke om ulike emner - innenfor rimelighetene og paragrafene i loven, selvfølgelig.
• Fortell dine kjære hva du føler, hva du tenker, hva du har lært - ikke bare om ditt store mål, men også om verden og dens interessante hendelser.
• Gå inn for sport eller i det minste gjør velværeøvelser. Fysisk aktivitet trekker alltid mental aktivitet. Du vil bli mer utholdende, mer munter, mer energisk, og du vil være i stand til å tåle alle belastninger med mindre tid og krefter.
• Gjøre detaljplan for å utvide komfortsonen, skriv ned alle punktene og, hvis mulig, ta med ett nytt punkt for hver neste dag. Din vekkede fantasi vil definitivt kunne komme opp med noe nytt. Følg denne regelen, og veldig snart vil du se hvor mye mer interessant og rikere på overraskelser livet ditt vil bli, og hvor lettere det vil bli for deg å bevege deg mot målet ditt.

Vitenskapen har bevist at det tar minst 21 dager før en vane holder seg. Bare hold ut i tre uker, og du vil selv bli overrasket over at livet ditt definitivt og garantert vil endre seg. Det nye har blitt enkelt og naturlig for deg, og du kan erobre en ny topp. Bare husk at du ikke kan overvinne en dårlig vane, du kan bare erstatte den med den du selv velger. På samme måte kan komfortsonen ikke elimineres helt, og det er ikke nødvendig. Det må utvides til å inkludere nye sensasjoner, ferdigheter og prestasjoner.

Eventuelle nye mål og nye komfortnivåer er utenfor din nåværende komfortsone. Vil du vite hva annet livet har i vente for deg? Komme ut av liten verden og fange mer.

Alle mine bevisst liv vi står overfor det faktum at vi må endre noe, ta noen viktige avgjørelser, men frykten for det ukjente hindrer oss. Vi begynner å overbevise oss selv om at alt ikke er helt ille, og det er ikke kjent om det blir bedre der ... Vi er redde for å endre noe seriøst.

Hva er en komfortsone i psykologi?

Det er grenser inni oss som vi føler oss gode og trygge innenfor. Det er nettopp disse interne rammene som tvinger oss til å ta tak i de relasjonene som lenge har overlevd nytten, for stillinger og jobber som ikke bare er uinteressante for oss, men som heller ikke gir en normal inntekt.

Disse indre grensene skaper en komfortsone. La oss se hva det er?

Komfortsonen i psykologi er området av boarealet vårt som gir oss en følelse av trygghet. Vanligvis bestemmes det av vanemessig oppførsel, komfortabel er det du er vant til. Bra i en verden hvor alt er stabilt, kjent og forutsigbart.

Faktisk er dette tilstanden vi føler oss komfortable i. Det ser ut til, vel, hva er galt med det? Selvfølgelig ingenting. I tillegg hindrer det i stor grad utviklingen av noe nytt, ukjent.

For å oppnå noe og gjøre noe, må du komme deg ut av komfortsonen. Læring er alltid forbundet med å gå utover sine grenser.

Utenfor komfortsonen er risikosonen. En forutsetning for utvikling av personlighet er å gå utover komfortens grenser.

Vanligvis er unge mennesker mer villige til å utvide komfortsonen sin. Hvis en vanlig person dveler i det for lenge og ikke gjør noe for å utvide det, så stopper personlig utvikling på dette tidspunktet, nedbrytning begynner.

En slik definisjon gir en klar forståelse av at hvis vi er interessert i utvikling, så vil vi uunngåelig måtte overvinne disse grensene.

Hvordan bestemme situasjonen for å være i komfortsonen for lenge?

La oss først finne ut hvordan vi kan finne ut om vi sitter for mye fast i komfortsonen vår. Du vil forstå dette ved din egen reaksjon på en ny situasjon eller omstendigheter. Kanskje du nettopp har tenkt på det, men det forårsaker allerede frykt i deg. Jeg vil merke at den første reaksjonen kan være veldig forskjellig: angst, stress, frykt, nysgjerrighet, interesse. Det er imidlertid frykt som er en indikator på at komfortsonen er praktisk for deg – du vil ikke forlate den.

Men for å utvide sonen din, må du akseptere alt nytt og tilpasse deg det.

Bevissthet

Psykologer sier at livet begynner akkurat der komfortsonen slutter. For å komme ut av det, må du forstå at du har vært der for lenge, som om du hang i denne tilstanden. Før vi selv erkjenner dette faktum, vil vi ikke kunne bevege oss noe sted. Et viktig poeng er selve aksepten av denne tanken. Det må også være et ønske, en forståelse for at du bare trenger å komme deg ut av denne situasjonen.

Komfortsonen i psykologi dekker absolutt alle livets sfærer. Det kan være relasjoner som ikke passer oss, business, unødvendig og uelsket jobb, hjem, by. Alt dette er i vår kjente sone, men det passer oss ikke lenge, men fordi vi er redde for forandring, sitter vi og gjør ingenting for å endre noe i livene våre.

Hva er en komfortsone og hvordan komme deg ut av den for ikke å skade deg selv?

Når vi innser at vi sitter fast på ett sted, må vi handle. Listen over trinn som skal tas kan betinget kalles et handlingsprogram. Det er først og fremst nødvendig for å forsiktig flytte fra en stat til en annen.

Det første trinnet er en utfordring

Det første trinnet i å overvinne indre grenser vil være selve prosessen med å sette oppgaven. Vi må bestemme oss for hva vi vil oppnå, hvilket resultat vi trenger.

Anta at vi innså at vi er redde og ukomfortable for å bli kjent med et nytt miljø med mennesker. Så vi må kommunisere med fremmede så ofte som mulig. Dette blir vår oppgave. Prosessen bør bli mer kjent, og derfor mer behagelig.

Det andre trinnet er volumet av det planlagte resultatet

På dette stadiet er det nødvendig å formulere volumet av det planlagte resultatet. Dette bør være ganske spesifikke tall: hva og hvor mye jeg ønsker å motta, innen hvilken dato. Som regel er dette en sakkyndig vurdering av seg selv. Hvis du formulerer en ORM, vil den hjelpe deg til å takle arbeidet mer effektivt.

Hvordan vet vi om komfortsonen vår har utvidet seg? Naturligvis vil kriteriet for suksess være din trygghet når du får nye bekjentskaper. I dette tilfellet kan volumet formuleres som antall nye personer i miljøet. Og samtidig angir vi antall bekjentskaper per dag. Generelt er det logisk å øke volumene gradvis innenfor rimelighetens grenser. Selv om alt dette ikke umiddelbart fører til en behagelig tilstand, vil det fortsatt være en positiv effekt.

Det største trikset i dette tilfellet er at oppmerksomheten din blir byttet til å gjøre en bestemt jobb, du fokuserer ikke på selve prosessen med å komme ut av den faste tilstanden. Komfortsonen er noe å jobbe med, den kommer ikke av seg selv.

Det tredje trinnet er arbeid

Arbeid er ikke noe mer enn en gradvis passasje av alle de planlagte trinnene. Først av alt har vi planlagt et aktivitetsprogram for hver dag, vår oppgave er å følge den tiltenkte veien. Det vil være bra om du skriver rapporter om dine daglige aktiviteter, samtidig som du analyserer resultatet og selve prosessen.

Fjerde trinn - og jobb igjen

Ja Ja. Vi tok ikke feil ... Igjen, jobb.

Jeg vil peke på to punkter. For det første, for å utvide komfortsonen, må du definitivt jobbe.

For det andre bør det utføres konsekvent med en gradvis økning i volum. Dette bør ikke glemmes.

Når folk vet hva en komfortsone er og hvordan de skal komme seg ut av den, prøver folk ofte å hoppe over scenen de ønsker å nå. Og for noen kan det til og med lykkes, men for den større massen vil det ende opp med at de ikke forlater den komfortable tilstanden i det hele tatt, og er redde for feil. Derfor er det viktig å gradvis tilpasse seg den nye utvidede sonen.

En ny vane er som regel løst nøyaktig tjueen dager. Å lære noe nytt er også en slags soneutvidelse.

Vi må sørge for at vi føler oss komfortable i et stadig økende volum, da vil vi ikke risikere å ødelegge absolutt alle resultatene av vårt arbeid. Hvert trinn skal være behagelig.

Femte trinn - utvikling av nytt territorium

På dette stadiet er komfortsonen et nytt territorium som allerede er mestret. Du kan slappe av og nyte livet. For ikke å glemme at nye territorier og seire ligger foran oss.

Øvelser og trening

Hvis en person er redd for noe, må han absolutt gjøre det, dette mener mange psykologer. Etter å ha definert hva en komfortsone er, og når vi utvider den, må vi utvikle vanen og evnen til å forlate den riktig i enhver situasjon. Og for dette må du overvinne frykten for noe nytt.

Det er spesielle øvelser for disse formålene:

1. Du må begynne med å endre de vanlige små tingene. For eksempel endre timeplanen for dagen, ta en annen rute, handle i en ny butikk, kjøpe uvanlige produkter.
2. Å møte en ny person er en fin vei ut av en komfortabel tilstand.
3. Da kan du lære noe du ikke visste fra før. Broder, strikk, lag en ny rett, spill gitar.
4. Se en film eller les en bok i en sjanger som er ukarakteristisk for deg.
5. Gå på en uplanlagt tur, alt skal være improvisert, uten noen forhåndsforberedelser. Du vil få mange nye inntrykk, og utvide komfortsonen.
6. Besøk et nytt sted. For eksempel en ny restaurant med uvanlig mat for deg.
7. Ta på deg nye ting, de du ikke ville turt å bruke før. Det kan være ekstraordinære stiler, farger.
8. Deretter kan du gjøre omorganiseringen av møbler. Frisk opp rommet ditt med et nytt interiør.
9. Ta en tur i en minibuss på en tidligere ukjent sti.
10. Og til slutt, kom med simulatorene dine - situasjoner.

Brian Tracy

I psykologi er navnet til Brian Tracy viden kjent. Han regnes som verdens ekspert på suksess. Han utviklet sitt eget system for å oppnå det, og gjorde det i en alder av tjuefem. Siden den gang har Tracy skrevet mange bøker om psykologi. Han fortsetter å jobbe på det nåværende tidspunkt, og gjennomfører opplæring og konsultasjoner.

Hva annet er Brian Tracy kjent for? Komfortsonen er et av temaene han har jobbet med. Boken hans Get Out of Your Comfort Zone handler om dette emnet. I den snakker han om tjueen måter å øke personlig effektivitet på. Absolutt, arbeidet hans fortjener oppmerksomhet.

I stedet for et etterord

Når vi snakker om komfortsonen, mener de ikke de ytre omstendighetene som er praktiske for en person, men de betyr indre livsgrenser som eksisterer der folk føler seg trygge. Sofa, massasje, kaffe gir en følelse av komfort for en person, og den andre, som ikke er vant til det, kan tas ut av den rolige sonen. Alle disse tingene er fremmede for ham.

Å være komfortabel er ikke alltid nyttig. Folk har en tendens til å sette seg fast i unødvendige omstendigheter og relasjoner, men de, av vane, føler seg ganske komfortable og risikerer ikke å endre noe i livene deres, i frykt for at disse endringene ikke vil føre til noe godt.

Utenfor grensene til komfortsonen er en sone med risiko, mulige prøvelser og farer. Ikke alle er bevisst klare til å forlate den vanlige komforten og komme inn i ubehagelige forhold. Men bare på denne måten kan en person utvikle seg. Han trenger absolutt å forlate komfortsonen med jevne mellomrom, han trenger bare å lære hvordan han gjør det riktig, uten å skade seg selv. Gradvis utvide sonen for seg selv, han vil sikkert være i den. Du kan ikke være ukomfortabel hele tiden. Etter å ha lært å tilpasse seg, er en person lettere å mestre nye aktivitetsområder. Å komme ut av komfortsonen er nyttig, det er en slags rystelse og et insentiv for videre handling og utvikling.

Jo mer vi forlater komfortsonen, jo bedre blir vi. Det trenger ikke være noe ekstremt. De indre grensene til en person utvider seg nettopp på grunn av daglige utfordringer og problemer, for løsningen som man ikke trenger å fly til Nepal. Bare gå ut av komfortsonen og ta disse utfordringene.

Stå opp tidlig: "Hvem står opp tidlig, ..."

Hvis du ikke er tidlig oppegående, kan det å våkne tidligere enn vanlig være en stor utfordring som kan presse deg ut av komfortsonen. Stå opp tidligere enn du trenger. Du vil være i stand til å sette tankene i orden og forberede deg på forhånd for den kommende dagen psykologisk. I tillegg får du tid til å spise en god frokost og trene. Dette er veldig viktig for helsen.

Utfordre deg selv med utfordrende mål

Få ting kan måle seg med følelsen av tilfredshet fra det som ble ansett som uoppnåelig. Disse målene er så langt utenfor din komfortsone at de virker urealistiske for deg. Det kan for eksempel være et maraton eller en tale på en konferanse. Etter å ha erobret en slik topp, vil du føle deg uovervinnelig. Og denne triumfen vil forbli med deg hele livet.

Meditasjon er en vei ut av den onde sirkelen

Det er veldig lett å bli sittende fast i komfortsonen når du har det så travelt. Du har ikke tid selv et minutt til å stoppe opp og tenke på hva du gjør og hvorfor du gjør det. er en fin måte å bryte denne onde sirkelen, som også bidrar til å øke hjerneaktivitet. Nevrofysiolog fra Harvard University Sarah Lazar har bevist at meditasjon fører til viktige fysiske endringer i hjernen. Det skaper tetthet i hjerneregionene som er ansvarlige for selvkontroll, konsentrasjon, problemløsning, fleksibilitet og motstandskraft.

Fokuser på én ting, eller kraften i fokus

Forskning utført ved Stanford University viser at å spre ens energi over flere oppgaver samtidig er mindre produktivt enn å konsentrere seg om noen. Forskere har funnet ut at folk som er i skjæringspunktet mellom flere bekker elektronisk informasjon, kan ikke konsentrere seg, huske informasjon eller bytte fra en oppgave til en annen, så vel som personer som konsekvent utfører den ene oppgaven etter den andre.

Gode ​​gjerninger - frivillig

Frivillighet er fantastisk opplevelse, som forbedrer humøret og utvider bekjentskapskretsen på samme tid. Så bra det ville vært om alle hjalp andre ut fra rent altruistiske motiver! Problemet er at etter en lang dag på jobb legger vi altruismen vår et sted på ytterste hylle, og foretrekker å se «epic fails» på YouTube i stedet.

Opptre foran publikum

Du har sikkert hørt at folk flest er mer redde for å snakke offentlig enn for døden. For eksempel har 74% av amerikanerne glossofobi (frykt for offentlige taler). Møte ved et bord med 5 personer eller snakke foran et publikum på fem tusen mennesker - det spiller ingen rolle. Det er viktig at oratorisk kan være en kraftig drivkraft for utviklingen av din karriere.

Snakke med fremmede

Kommunikasjon med fremmede forårsaker som regel noen ulemper, med mindre du selvfølgelig er en super ekstrovert eller en profesjonell politiker. Men det må gjøres uansett. sosial interaksjon påvirker humøret ditt positivt, åpner sinnet for nye ideer og øker selvtilliten.

Bit deg i tunga

Essensen av menneskets natur er at vi alltid streber etter å bevise at vi har rett. Noen ganger under en krangel går følelser foran sunn fornuft og tvinger dem til å bli involvert i en unødvendig verbal trefning. Hvis du er dyktig og leder dem i riktig retning, kan du velge med omhu når og med hvem du skal argumentere, og forsvare din tro på en kompetent måte.

Lær å si "nei"

Jo vanskeligere det er for en person å si «nei», jo sterkere er hans mottakelighet for stress, tretthet og. Ordet "nei" er kraftig våpen som du trenger å vite hvordan du bruker. Når du trenger å si «nei», ikke si «jeg tviler» eller «jeg er ikke sikker». Lærer du å si «nei», blir du kvitt unødvendige restriksjoner. Du vil frigjøre tid og energi til de viktige tingene i livet.

Her og nå - slutt å utsette ting til senere

Når noe er vanskelig, er det alltid lettere. Problemet er at morgendagen aldri kommer. Dette er bare unnskyldninger som betyr at du bare ikke vil gjøre det. Eller du vil bare oppnå resultater uten anstrengelse.

Uendelig opphold i komfortsonen betyr stagnasjon. Akkurat som en østers skaper en perle bare under påvirkning av et ytre irritasjonsmiddel, som er sand, oppnår en person imponerende resultater bare utenfor komfortsonen.

Comfort zone er et psykologisk konsept som definerer komfortable forhold for menneskeliv. For alle endrer det grenser på ulike nivåer. Å forlate komfortsonen er et brudd på disse grensene.

Komfortsoner

Ved ulike livsløp har mennesker med ulike behov for tilværelsens betingelser og krav til seg selv ulike komfortsoner. Det er lettere å forklare med et eksempel.

Eksempel #1.

Se for deg en velstående person som ikke vet hvor supermarkedet er fordi han bare spiser mat av VIP-kvalitet tilberedt av sin personlige kokk. Den rike mannen bygde et hus, mer som et slott med en hel stab av tjenere.

Komfortsonen hans er veldig høy i gjennomsnitt. Nemlig: bare fersk mat, som serveres på forespørsel i leiligheten hans, bare dyre klær av høy kvalitet, maksimalt tilpasset for komfort med en ergonomisk design. Listen kan fortsette og fortsette med verdensomspennende bevegelsesfrihet, boblebad, private bassenger og fly.

Et slikt liv krever veldig høye krav til komfortsonen, så hva, en rik person har råd til det. Tenk deg nå at en fin solskinnsdag gikk noe galt. Tjenerne streiket og kokte ikke hummer til frokost. Eller alle bankkontoer, ved en monstrøs ulykke, ble blokkert. Alt, en person har panikk, ulempe. Selv om han ikke dør av sult, har han fortsatt mange luksusartikler, det er garderober fulle av klær, den vanlige imponerende rutinen i livet har gått galt, komfortsonen har blitt brutt.

Eksempel #2.

Tenk deg nå en student full av ambisjoner, men fratatt tilstrekkelige livsopphold. Han, inspirert til å bli lege, spiser ikke frokost hver dag, har gått i samme bukse på femte året.

Han har også sin egen komfortsone, men den er veldig smal, siden han nå har svært få muligheter, men han er vant til å løse flere vanskelige oppgaver samtidig: hvordan få nok søvn på et herberge, hvordan "strekke seg ut" for minst en uke mer på et ubetydelig lite stipend, hvor raskt kurere en sår hals, fordi i morgen er en viktig eksamen, som avgjør mye for hans magre liv. Han, selv om den siste kronen ble dratt opp av lommen i t-banen, vil han finne på noe, det er ikke fremmed.

Det er mye vanskeligere å "trekke" en slik livherdet person ut av komfortsonen, fordi han nesten ikke har noe å tape, han kjemper allerede hver dag for sin fremtidig liv. Vanskelig betyr ikke umulig. De blir også vant til et slikt liv. Eleven kan tilpasse seg alle disse ulempene og danne sin egen komfortsone. En slik sone kan være en utmerket studie, vanen med en god holdning fra lærere til den. Og så en vakker dag innser han plutselig at han forlot studiene, i håp om et "gammelt minne" og fikk en "toer", han blir utvist fra universitetet, og det er ingen penger selv for veien hjem, til hjemlandet hans bymessig bebyggelse. Dette vil være en vei ut av komfortsonen, selv om han mest sannsynlig vil mobilisere kreftene sine og finne en vei ut.

Sammenlign nå hvor forskjellig levestandarden og komfortsonene er i de to eksemplene som presenteres. Livet er noen ganger nådeløst og uforutsigbart, og de «myke» blir før eller siden kastet ut av «livets karusell».

Mekanismen for utvikling når du forlater komfortsonen

Husk spesifikt livssituasjoner når livet ditt plutselig endret seg under presset fra en uimotståelig kraft av ytre omstendigheter. I alle tilfeller hadde du mest sannsynlig en kamp inni deg. Denne kampen ble ført mellom misnøye med de endrede omstendighetene som presset deg ut av komfortsonen, og den naturlige latskapen til å gjøre noe, som på en eller annen måte er i hver enkelt av oss.

Anta at en ung jente bodde sammen med moren sin i en liten leilighet, livet kunne ikke kalles komplett, fordi de ikke hadde råd til mye. Så de trakk i stroppen, og ordnet komfortsonen de ble enige om så godt de kunne. Plutselig begynner moren å lide av alkoholisme, dette har en deprimerende effekt på jentas psyke, som ikke har blitt fullstendig dannet, fordi hun nettopp gikk på skolen i går og ikke kunne forestille seg et selvstendig liv og var redd for dette livet i prinsipp.

Men da det var en vei ut av komfortsonen, da den eneste personen som var henne kjær - moren hennes - slapp hendene og ble til en alkoholiker, begynte jenta først å få panikk. Saken ble forverret av at hun ikke ante hvordan hun kunne hjelpe moren. Hennes underbevissthet vurderte situasjonen, den sammenlignet skaden fra et vanvittig forferdelig liv med en nedverdigende person og den frykten for en ukjent fremtid, mulig uavhengig liv med manglende evne til å kommunisere med mennesker.

Det gikk flere måneder og disse imaginære skalaene i jentas underbevissthet vippet til siden. Hun gikk inn i det ukjente selvstendig liv, prøvde å etablere kontakter med mennesker, fant en jobb, om enn ikke høyt betalt til å begynne med, men likevel hjalp det henne til å tro på seg selv og overvinne frykten for ensomhet og uavhengig eksistens, uten hjelp fra slektninger.

Moren hennes, etter å ha forlatt komfortsonen hennes, etter å ha opplevd et slag fra det faktum at hennes eneste datter forlot henne, var også i stand til å mobilisere kreftene, sluttet å synes synd på seg selv og ga gradvis opp en forferdelig vane. Nå lever mor og datter hver sitt fulle liv, nå har de begge blitt sterkere og de er ikke så redde i møte med livets vanskeligheter. Utvikling, å komme ut av komfortsonen – dette er to livsfaktorer som går hånd i hånd i de fleste situasjoner.

Resultatet av å forlate komfortsonen

Å komme seg ut av komfortsonen – en bok med lignende tittel er sannsynligvis skrevet og ikke en. Du kan se etter slike publikasjoner, du kan lese og lese dem på nytt, men takket være dette vil du ikke bli bedre, du vil ikke bli det du ønsker å være i drømmene dine. Uansett hvor mange bøker du leser, vil utviklingen din som person bare fortsette når du forlater komfortsonen. Det særegne ved denne prosessen ligger i individualiteten til hvert slikt tilfelle.

Hvis du har lært leksen som livet har lært deg og kommet deg ut av komfortsonen din, så:

Komfortsonen din har blitt smalere.
Din vitalitet har økt.
Din .
Du har blitt mer stressbestandig.
Nå er det vanskeligere for deg å "ubalansere", "ustabile".

Men en slik situasjon kan ikke forbli permanent, fordi vi løser problemene våre, oppnår mål og overvinner vanskeligheter for å gjøre livet til en gjennomførbar byrde, for å skape en komfortsone.

Paradoks: mennesker som forlater komfortsonen sin, overvinner vanskeligheter for å skape en komfortsone for seg selv.

Faktisk er dette ikke et så paradoks, fordi komfortsonene i tilfellet "før" og "etter" er forskjellige. Men med forbedring av levekårene, med økt komfort, er det en risiko for å komme tilbake til samme komfortsone. Ikke bli motløs, vi er alle mennesker, født til å handle, gjøre feil og løse våre egne problemer. Ingen kan klart og objektivt si hvor en komfortsone sluttet og en annen begynte - dette er normalt, det skjer med alle. Det viktigste er ikke å gå for langt i begge retninger: for ofte er det skadelig for nervene, og for sjelden å overvinne vanskeligheter betyr aldri å forlate den koselige beboelige komfortsonen.

For lang tid til å kjempe om hver eneste brødbit og hele tiden suge i boblebadet er like skadelig.

Øvelser for å komme ut av komfortsonen

Veit ut av komfortsonen - øvelser kan anbefales til alle som ikke er likegyldige til seg selv. Dette er mer en mental øvelse enn et kompleks av noen handlinger. Til å begynne med anbefaler vi deg å sjekke din holdning til liv og komfort: anser du som urettferdige hendelser som skjer i livet ditt og som etter din mening har en negativ konnotasjon? Hvis du svarte ja på dette spørsmålet, så tenk over det, føler du deg så dårlig, lever du like hardt som andre mennesker? Tross alt er alt kjent i sammenligning. Husk hvor mange forferdelige hendelser, etter en tid, ble overvurdert av deg. Det blir nok mange av disse.

Hvor ofte blir folk triste over noe, men så takker skjebnen for en slik test, som gjorde at de kunne vokse i egne øyne og bevise for seg selv at de kan gjøre alt de vil. Dette var utgangen fra komfortsonen. Ja, det er ikke lett. Men etter å ha jobbet med deg selv, tatt deg sammen, tror du på styrken din og mobiliserer dem, da fungerer mekanismen. Etter at livsprøven er bestått, blir det lett og gledelig i sjelen din, og du vil le av dine tidligere "uløselige" problemer, som voksne som anser dem som tomme og ikke bemerkelsesverdig barns problemer og frykt.

I mellomtiden vokser vi opp, går gjennom mange prøvelser og er nesten konstant utenfor komfortsonen! Husk de bortskjemte barna som aldri klarte å vokse opp, «bryte seg løs fra morens skjørt». Bare de som ikke forstår misunner slike mennesker. Og de som allerede kjenner mekanismen for å komme seg ut av komfortsonen, forstår hvilke slag av skjebnen som fortsatt venter på slike "amøber". I verste fall forlater slike mennesker aldri komfortsonen, og dette er forferdelig, fordi de aldri virkelig levde, ikke smakte smaken av livet. Dessverre vil de ikke engang være i stand til å virkelig sette pris på komforten som ble gitt dem i livet. Så neste øvelse er å alltid huske slike eksempler. Når du innser hvorfor du trenger å overvinne vanskeligheter og frykt om og om igjen, vil du alltid finne styrken til å gå lenger og lenger, uansett hvor uoverkommelige ved første øyekast vanskelighetene du må møte.

Et annet tips for å jobbe med komfortsonen: prøv å erstatte sinne og impotens, som dekker deg under nyåpnede livsomstendigheter, med takknemlighet og positivitet. Ja, ja, det er takknemlighet til skjebnen for en ny sjanse til å bevise seg selv, for det er mye vanskeligere å bevisst ta seg selv ut av komfortsonen enn å ta skjebnens slag og overvinne dem med verdighet når det ikke er noe sted å gå.

La det være færre atferdsmønstre, stereotypier av tenkning, bankete veier i livet ditt. Fokuser på interesse for livet og lidenskap: hvis du lever eller ikke er interessert i deg selv, så oppmerksomhet: det er en fare foran deg for å henge fast i sumpen i din velutstyrte komfortsone! La slike etsende fornemmelser bli et fyrtårn for deg, som viser: "Slutten på stoppet, det er på tide å komme tilbake på veien, du må kjempe igjen og erobre nye topper." Ellers vil du gå tilbake til det tidligere komfortnivået, som du en dag må gjennom igjen.