Чому Юлія Ковальчук не веде виважених людей. Юлія Ковальчук: Шоу «Зважені люди» допомогло схуднути моєму чоловікові

Фізичні випробування, виснажливі дієти, спокусливі спокуси і примусові щотижневі зважування... У лютому стартував новий сезонпроекту «Зважені люди» на СТС Ведуча шоу, наша землячка Юлія Ковальчук відверто розповіла, що таки теж одного разу сиділа на дієті.

Ви кілька сезонів ведете шоу СТС «Зважені люди» про те, як правильно худнути. А чому саме вам запропонували вести це шоу? Адже у вас завжди була ідеальна постать і, мабуть, вам важко зрозуміти проблеми героїв.

Мені здається, бачити перед собою людину, яка набагато стрункіша за тебе, і при цьому просить або навіть змушує виконувати фізичні вправи, Підштовхує до того, щоб радикально поміняти звичний спосіб життя - це відмінний стимул до роботи над собою. Тож запросити мене вести шоу «Зважені люди» – обґрунтоване рішення. Я, до речі, перед зйомками подивилася американську версію, і, якщо чесно, є не так багато телевізійних шоуякі мене чіпляють, але це справило на мене дуже сильне враження. Мені стало цікаво, чи вийде відтворити такий самий захоплюючий проект у нас у країні та з нашими учасниками, розкривши при цьому національний менталітет. Пропозицію вести проект я сприйняла як виклик, підкріплений щирою зацікавленістю.

Ви вели різні телепрограми, брали участь у реаліті-шоу. Чим «Зважені люди» відрізняються від минулого досвіду?

Цей проект важливий для мене насамперед тому, що я можу хоч трохи, але змінити життя людини. Бачити те, як нещасні люди перетворюються на щасливих, – здорово! «Зважені люди» вимагають щоденного занурення та викликають у мене зовсім інші емоції, ніж розважальні програми. Як учасник реаліті зі стажем, я думала, що брати безпосередню участь у шоу набагато цікавіше, ніж його вести. Виявилося, що керувати таким змаганням не менш захоплююча справа: десь подразнити гравця, що засинає, десь підбадьорити добрим словом.

Вас уже можна вважати справжнім експертом у галузі схуднення. На вашу думку, які способи найбільш ефективні, а які - марна трата часу?

Був у моєму житті період, коли я дійсно вдавалася до допомоги дієт. Але це не було пов'язане з бажанням схуднути. Тоді я складала аналізи, за результатами яких мені сформували індивідуальну програму, що дозволяло мені нормалізувати роботу організму. І це мені справді допомогло. Але зараз так багато дієт, які лише погіршують ситуацію. Тому головна порада: Насамперед, намагайтеся дотримуватися збалансованого харчування. Кожній людині потрібна певна кількість білків, вуглеводів, жирів, але в індивідуальних пропорціях. Не існує дієти, яка зможе підійти кожному: хтось важить п'ятдесят кілограмів, а хтось сто, у когось хворий шлунок, а у когось діабет. Що стосується загальних моментів, намагайтеся не переїдати на ніч дивлячись і харчуватися дрібно: кожні три-чотири години. Якщо ви дотримуватиметеся цих простих правилплюс почнете багато ходити або їздити велосипедом, навіть таких нехитрих прийомів буде достатньо, щоб не набирати зайві кілограми.

На ваші спостереження, як змінюється людина, коли втрачає зайву вагу, на прикладі учасників шоу «Зважені люди»?

Я стежу за хлопцями та можу сказати, що відчуваю величезну гордість, наприклад, за того ж фіналіста другого сезону – Яна Самохвалова, який зараз у такій чудовій фізичної форми. Просто розумниця! Перетворився на струнка і Яків Поваренкін, тепер він і сам тренер. Звичайно, я тішуся з успіхами Тимура Бікбулатова – переможця другого сезону. Він приголомшливо виглядає, влаштувався у фітнес-зал, а нещодавно став батьком утретє. Безумовно, змінюється не лише їх зовнішній вигляд, але й загалом установка життя: робота, відносини з родичами, друзями, протилежним статтю і, загалом, з навколишнім світом. У третьому сезоні, до речі, нашим учасникам буде складніше, бо тепер вони худнуть та змагатимуться парами – чоловіки з дружинами, діти з батьками та кращі друзі. Повірте, ми підготували багато сюрпризів!

Не секрет, що один із головних жіночих страхів – погладшати. Зізнайтеся, чи особисто вас іноді мучить такий страх? Як із цим боретеся?

Чесно кажучи, з раннього дитинствазаймаюся спортом: художня гімнастика, народні танціта джаз-модерн. Переїхавши до Москви, я вступила до хореографічного факультету. Мій танцювальний стаж – двадцять п'ять років. Якщо постійно займатися, важко сидіти без фізичного навантаження навіть пару днів. Крім того, я багато тренуюсь перед виступами, та й самі концерти допомагають спалювати калорії та кілограми. Регулярно відвідую спортзал, але фітнес не дуже люблю, охочіше виконую вправи для окремих груп м'язів. Люблю плавати, що теж, до речі, дуже корисно людям із проблемною вагою: у воді людина витрачає вдвічі-втричі більше енергії, ніж на повітрі, а отже, швидше худне.

Телеканал СТС сьогодні оголосив радісну новину для всіх шанувальників рейтингового шоу«Зважені люди». Нарешті стартували зйомки четвертого сезону популярного реаліті про схуднення та здоровому образіжиття. Щоправда, програма називатиметься трохи інакше – «Зважені та щасливі люди». Більше того, тепер у ролі ведучої виступає Анфіса Чехова, яка, як відомо, за Останнім часомдосягла відмінних результатів у боротьбі із зайвою вагою.

Разом із новою ведучою у шоу прийшов і новий тренерський склад. До речі, одним із тренерів став Сергій Пархоменкобільше відомий як репер Серьога, який написав хіт Чорний бумер». У цьому немає нічого дивного, адже паралельно з музичною Серього будує успішну фітнес-кар'єру: він тренує бізнесменів за авторською методикою. Втім, одне в шоу «Зважені та щасливі люди» залишилося незмінним: учасники проекту знову боротимуться за 3 мільйони рублів та путівку до нове життя– без зайвих кілограмів та проблем зі здоров'ям.

Разом із новою ведучою Анфісою Чеховою до проекту «Зважені та щасливі люди» прийшов і новий тренерський склад.

За тренування другої команди відповідає фітнес-тренер, дієтолог, чемпіонка Європи та Росії у категорії фітнес-бікіні. Наталія Луговських. Між іншим, влітку цього року Наталя очолила рейтинг Elite World Ranking, до якого входять 100 найсильніших бікіністок з усього світу.

Героями четвертого сезону стали 18 «зважених» із Москви, Новосибірська, Смоленська, Нижнього Новгорода, Ульяновська, Краснодара та інших міст. Скидати зайва вагабудуть кухар, учитель математики, актор, таксистка, продавщиця, вчителька фізкультури, фотограф, осеменатор і не лише. На них чекають тренування на нових тренажерах і за новими методиками, включаючи заняття йогою та танцювальною аеробікою.

Нагадаємо, протягом трьох сезонів ведучої шоу «Зважені люди » була Юлія Ковальчук, а тренерами – Ірина Турчинська та Денис Семеніхін . Однак на початку липня 2017 року у ЗМІ з'явилася інформація про те, що 34-річна Ковальчук чекає на первістка. 13 жовтня 2017 року у Юлії та її чоловіка співака Олексія Чумакова народилася донька.

До речі, минулого тижня Ковальчук уже спромоглася похвалитися підтягнутою фігурою. І це через два місяці після пологів! У Instagram вона опублікувала знімок із чоловіком, на якому видно, як швидко вона прийшла у форму: «Менше двох місяців після пологів, трохи менше двох зайвих кілограмів, 2 метри коханого Олексія Чумаковарядом – до роботи ГОТОВА!!! Треба визнати, я дико скучила за роботою, тож із Поверненням мене». Користувачі Мережі захопилися фігурою Ковальчук і відзначили, що знаменитість ніби й не народжувала.

Ведуча перших трьох сезонів шоу «Зважені люди» Юлія Ковальчук похвалилася підтягнутою фігурою через два місяці після пологів

Довге світле волосся вже давно вважаються візитною карткоюЮлії Ковальчук. Але нещодавно співачка наважилася змінити імідж – хоч і не кардинально, але досить помітно. Дружина Олексія Чумакова обстригла довгі локони і тепер може похвалитися ультрамодним видовженим каре.

Нова зачіска Юлії Ковальчук

Моя нова стрижка! І, начебто, це не найбожевільніший вчинок, але, думаю, дівчатка мене зрозуміють, що до нового іноді дуже довго йдеш... а потім робиш і не шкодуєш!!! Дякую моїй Машеньці за те, що вже років 8 доглядаєш моє волосся, і тільки тобі я могла довірити це маленьке таїнство,

Написала у Instagram Юлія. Шанувальники співачки оцінили це б'юті-перетворення тисячами лайків, але висловили надію на те, що слідом за стрижкою Ковальчук не стане змінювати колір волосся - дуже їй личить бути блондинкою, незважаючи на всі стереотипи.

Я все своє життя заперечую стереотип про блондинок. У дитинстві я була трохи темніша, а зараз мій натуральний колір - попелястий блондин. Коли ти маленький, навчаєшся у школі, то до тебе цей стереотип не прилипає. Немає поділу, що світлі - дурні, а темненькі - розумні. Є просто дурненькі та розумні, незалежно від кольору волосся. У школі я взагалі не стикалася з цим стереотипом, а коли перебралася до Москви, навчалася в університеті, потрапила до групи "Блискучі", я навіть не давала приводу думати про те, що я дурненька. Цей образ зовсім не мій, – розповіла Ковальчук HELLO.RU.

Юлія Ковальчук до стрижкиЮлія Ковальчук Юлія Ковальчук

Юлію Ковальчукми звикли бачити на сцені або в музичні проекти. А зараз вона веде шоу «Зважені люди»на СТС, герої якого намагаються схуднути Юлія Ковальчукрозповіла сайтпро правильне харчування, заняття спортом та дієти.

сайт: Юлія, якими видами спорту ви захоплюєтеся? Чи подобається вам модні зараз outdoor-тренування, марафони?

Юлія Ковальчук:Вранці я не бігаю. Ходжу в басейн та в зал. Займаюся розтяжкою м'язів, щоб вони не перетворювалися на сухий м'яз. Що стосується outdoor-тренувань, влітку з великим задоволенням їжджу на велосипеді.

сайт: Чим волієте перекушувати? Який прийом їжі ваш коханий?

Юлія Ковальчук: Я притримуюсь правильного харчування: не їм жирного, смаженого, кетчуп, майонез, гострі соуси. Найголовніше - не переїдати! На проекті є правило « заший рот » . Дієтолог проекту СТС «Зважені люди» Юлія Бастригінаі мій життєвий досвідпідказують: краще носити з собою кілька маленьких перекушування — йогурти, сухофрукти, горіхи. Краще 1 раз на 3 години дати своєму шлунку хоч якусь їжу, ніж обмежитися слабким сніданком та рясним вечерею на ніч. Є продукти, які я не їм, тому що почуваюся не дуже комфортно - це свинина, редис, болгарський перець, цибуля, часник, виноград. Вони довго перетравлюються і викликають бродіння у шлунку. Віддаю перевагу все, що зроблено на грилі або в аерогрилі. Люблю все варене та тушковане. Варену картоплю, наприклад, просто обожнюю!

сайт:Ми звикли бачити вас на сцені, а зараз — ви ведуча реаліті-шоу «Зважені люди» на СТС, до того ж досить незвичайного для нашого ТБ — про спорт та здоровий спосіб життя. Ви довго думали над тим, щоб взяти в ньому участь як ведуча?

Юлія Ковальчук:Перш ніж погодитись вести «Зважених людей», я переглянула оригінальну версію, яка вже понад 15 років з величезним успіхом йде в Америці та інших країнах. Є не так багато телевізійних шоу, які мене чіпляють, але це справило на мене дуже сильне враження. Мені стало цікаво, чи вийде відтворити такий самий захоплюючий проект у нас у країні та з нашими учасниками, розкривши при цьому національний менталітет. Пропозицію вести проект я сприйняла як виклик, підкріплений щирою зацікавленістю.

Я сама брала участь у багатьох реаліті-шоу, можна сказати, я учасник реаліті зі стажем. Коли надійшла пропозиція вести проект «Зважені люди»на СТС, мені стало дуже цікаво, як це виявитися не дома учасника, а керувати процесом. З'ясувалося, що це не менш захоплююче: десь треба підбадьорити гравця добрим словом, десь навпаки, трохи роздратувати, щоб гравець прокинувся.

сайт: Якщо вам потрібно швидко прийти у форму (наприклад після свят), що ви робите в таких випадках?

Юлія Ковальчук:Сказати, що колись я сиділа на дієті, не можу. З раннього дитинства займаюсь спортом. Спочатку це була художня гімнастика, згодом танці, професійна хореографія. Коли в людини постійно фізичне навантаження, вона не дає собі права товстіти. Але я нормальна жива людина, і на відпочинку можу розслабитися, поїсти, трохи набрати вагу. Щоб схуднути, я влаштовую активніші індивідуальні хореографічні тренування, які сама для себе розробила. Дуже люблю спортзал. І, звичайно ж, важливе певне харчування. Я знаю різні дієти: роздільного харчування, білкового, за групою крові, і зробила собі якийсь мікс. У мене є низькі калорійні розвантажувальні дні, це в жодному разі не голодування, не повна відмова від їжі. Трохи більше навантаження, трохи менше їжі, і все приходить у нормальний стан.

сайт: У вас дуже щільний графік, як вам вдається знайти час для занять спортом та правильного харчування?

Юлія Ковальчук:Один годинний концерт з'їдає дводенні калорії, я мокра виходжу після виступу. Двічі на тиждень ходжу в басейн, якщо є можливість. Це божевільне навантаження: у воді людина втрачає вдвічі більше енергії, ніж у спортзалі. На тренажери я не ходжу, маю певний комплекс вправ для преса, спини, сідниць, займаюся розтяжкою. Влітку, як я вже казала, із задоволенням їжджу велосипедом і ходжу пішки. Що стосується правильного харчування, я просто не переїдаю, ношу з собою маленьку коробку для перекушування, з горішками, фруктами, іноді батончик з мюслів. Вживати кожні 2-3 години щось корисне краще, ніж поснідати, а потім тільки повечеряти.

сайт: Ваша фігура – ​​це робота над собою чи генетика?

Юлія Ковальчук:У віці п'яти років, коли я займалася художньою гімнастикою, Викладачі говорили мамі, що у мене зайва вага. Я приходила додому, переживала і намагалася їсти маленькими порціями, щоб не погладшати. Моя максимальна вага була зафіксована на першому курсі університету культури, де я займалася хореографією. Я неправильно харчувалася: ночами працювала, грошей не вистачало, доводилося їсти булочки зі їдальні, щоби якось виживати в столиці, все це вилилося в плюс п'ять кг до моєї нинішньої ваги. Дивлячись на фотографії того часу, я бачу їх у щічках та стегнах. Але вже багато років я перебуваю в зручній для себе вазі — 50 кг.

Зараз у моді знову з'явилася тенденція на моделі plus size. Ви вважаєте це прогресом у суспільстві?

Юлія Ковальчук:Чому ні, велика кількість чоловіків люблять жінок із формами. Головне, щоб ця мила повнота не шкодила здоров'ю та не сприяла розвитку комплексів. Коли жінка сама собі подобається, вона завжди отримує безліч компліментів на свою адресу. На таких представниць жіночої статі я сама із задоволенням дивлюся і щоразу наголошую, яким успіхом вони користуються у чоловіків!

сайт: Від яких продуктів ви не зможете відмовитися, незважаючи на те, що вони шкідливі для фігури?

Юлія Ковальчук:Я дуже люблю десерти, обожнюю торт «Наполеон», Іноді можу собі і його дозволити. Жорстких заборон у мене немає: якщо щось дуже хочу, я це з'їм, але потім можу просто виключити наступний прийом їжі, або зроблю день, або схожу в басейн.

сайт:Що ви побажаєте тим людям, які не мають мотивації для занять спортом?

Юлія Ковальчук:Потрібно знайти особистий стимул. Хтось займається виключно для себе, а хтось хоче вдосконалюватись заради коханої людини. Я зрозуміла, що заради себе готові працювати над собою далеко не всі.

З приходом весни жінки, та й деякі чоловіки теж починають ламати голову, як у найкоротший термін привести себе у чудову форму. Найближчим часом у охочих пострункішатиме привід дізнаватися корисні порадита простежити за тим, як худнуть учасники проекту «Зважені люди» на каналі СТС. Це перший російський аналог американського реаліті-шоу The Biggest Loser. Ведучою нової програмистала колишня солісткагурту «Блискучі» співачка та актриса Юлія Ковальчук.

За правилами шоу «Зважені люди» учасники під наглядом дієтологів, психологів та тренерів мають пройти фізичні випробування, дієти, щотижневі зважування. А той, хто досягне найкращих результатів, отримає приз у три мільйони рублів Підбадьорювала учасників, а іноді й лаяла за те, що вони піддалися спокусам Юлія Ковальчук. Співачка особисто перевіряла на собі всі смуги перешкод, щоб дізнатися, наскільки складно буде з ними впоратися. Юлію покликали вести програму про схуднення як володарку стрункої фігури. Проте співачка зізналася в інтерв'ю воронезьким журналістам, що не завжди пишалася своїми формами.

- Юля, зараз ви виглядаєте ідеально. А колись у вас були проблеми із зайвою вагою?

Років у п'ять я почала займатися гімнастикою, і ще тоді моїй мамі постійно говорили, що мені треба схуднути. А я тим часом була цілком звичайною дитиною, не худим. Але ця інформація якось засіла у підсвідомості. Пам'ятаю, мама на вечерю робила макарони, а я їла і думала, як би не видужати. А максимальна моя вага була у мене в інституті, я важила тоді на п'ять кілограмів більше, ніж зараз. Швидше за все це було пов'язано з неправильним харчуванням. Грошей добре харчуватись у мене не було, і ми з подругами налягали на булочки в їдальні. Поступово я схудла до 50 кілограмів та виробила свою систему харчування.

– І в чому полягає ця система харчування?

Я не їм смажені та жирні продукти, кетчуп, майонез, дуже гострі соуси. Ніколи у своєму житті не курила. Алкоголем теж не зловживаю, максимум – келих вина після концерту, щоб розслабитись. Зовсім не їм свинину, болгарський перець, цибулю, часник, редис, виноград. Все те, що дуже довго перетравлюється і змушує їжу блукати. Комусь, навпаки, ці продукти потрібні, але мій організм їх відкидає. Я нормальна людина, можу з'їсти торт «Наполеон», якщо він дома приготовлений. Але знову ж таки я з'їм його не на ніч, а наступного дня трохи серйозніше займаюся спортом.

- А посту ви дотримуєтеся?

Ні. Думаю, що піст – духовний захід, не пов'язаний із схудненням. Ще вважається, що людям мандрівним постити не потрібно. Оскільки я людина, яка переїжджає з місця на місце, яка не має нормального графіка сну, це було б дуже погано для мого шлунка. Я вже пробувала постити, але нічого хорошого з цього не вийшло. За два тижні мені довелося повернутися до звичайного харчування. Я поважаю тих людей, які постають і роблять це за своїм внутрішнім бажанням.

Шоу "Зважені люди" знімалося близько чотирьох місяців. Які основні правила ви виробили разом із дієтологами, щоб учасники не набирали вагу?

Всі проблеми від переїдання, тому перше правило ми назвали дуже жорстко "заший рот". Найкраще разо третій годині давати шлунку хоч якусь їжу, ніж терпіти і чекати, а потім накидатися на шалені обсяги їжі, після яких жити не хочеться. Щоб такого не відбувалося, дієтологи нашого проекту радять носити із собою маленьку коробочку із горішками, сухофруктами, брати йогурти, мюслі у батончиках. Друге правило теж не дуже складне – якщо ви багато їсте, значить, маєте рухатися ще більше – ходити пішки, бігати, плавати.

- А ви як калорії витрачаєте?

Я багато займаюся, коли репетирую концертну програму. Мені здається, у мене один концерт з'їдає дводенну норму калорій. Намагаюся плавати в басейні 2 – 3 рази на тиждень, але не завжди виходить. У спортзалі займаюся за індивідуальною програмою, роблю комплекси вправ для різних групм'язів, а наприкінці заняття обов'язково займаюся стретчингом, тобто розтягую м'язи, щоб вони залишалися в тонусі. На відпочинку із задоволенням ходжу пішки, їжджу велосипедом.

- Нещодавно ваш чоловік співак Олексій Чумаков сильно схуд. Це ви його змусили?

Він худнув цілеспрямовано для зйомок у романтичній комедії «Терміново вийду заміж». Ми там із ним граємо головних героїв. Худнев він під суворим наглядом дієтолога. Він дуже старався, а я просто трохи допомагала йому вкотре не навідуватися до холодильника.

- Важко було зніматися разом із коханою людиною?

За сценарієм ми з Льошою довго один одного ненавидимо, але у результаті все добре закінчується. Безперечно, є моменти, які з близькою людиною на зйомках пройти простіше. Але були дні, коли ми з ним довго сперечалися і не могли дійти якогось рішення. У результаті ми просили режисера вирішити наші конфлікти. А він дуже тактовно знаходив вихід із суперечки. Мені здається, у нас вийшов добрий фільм без вульгарних жартів, який змусить повірити в кохання та боротися за нього.

- Розкажіть, як просувається ваша музична кар'єра?

За кілька тижнів виходить мій довгоочікуваний альбом. До нього увійшли мої пісні та композиції молодих російських авторів. А на початку літа плануємо влаштувати великий концертіз презентацією альбому. Сподіваюся, що приїду на гастролі у Воронеж. У мене багато друзів у вашому місті.