Grundlegende Schritte in Bachata. Wie man Bachata tanzt: die Grundlagen der Technik

Bachata steht in Sachen Musik und Tanz nicht still und entwickelt sich rasant weiter. Heute können wir von einer Art Boom und Selbstgenügsamkeit der sinnlichen Richtung sprechen. Es hat seinen Ursprung in Spanien und ist eines der beliebtesten in Europa – kein einziges großes Festival kommt ohne es aus. Als Schöpfer gelten die Spanier Korke und Judith, und der Tanz selbst zeichnet sich im Vergleich zum traditionellen dominikanischen Bachata durch eine große Figurenvielfalt, das Vorhandensein von Stützen und die Zulässigkeit von Showelementen aus. Die Inszenierung der Partner ist enger geworden, es ist ein engerer Kontakt entstanden. Die Führung des Partners erfolgt nun noch raffinierter und gezielter, was den Tanz noch sinnlicher macht. Beim Bachata Sensual wird jeder Teil des Körpers geführt und der Stil eröffnet mehr Möglichkeiten, seine Gefühle auszudrücken, sowie die Möglichkeiten des Körpers, die erfahrenere Tänzer haben.

Für diejenigen, die den sinnlichen Bachata-Stil erlernen oder versuchen möchten, eine kleine Gruppe alleine zu tanzen, sind die Lehrer der Schule Lateinamerikanische Tänze „Behalte den Rhythmus“ Yopi Quintero und Natalia Poddubnaya geben detaillierte Anweisungen, die Ihnen beim Meistern helfen Grundlagen Bachata sinnlich und kombinieren Sie sie zu einem Tanz. Bis heute sind die Namen der Grundfiguren des sinnlichen Bachata-Stils nicht standardisiert und können unter anderen Namen in verschiedenen Quellen oder meist ohne Namen gefunden werden, sodass auch Anfängerlehrer dieses Stils hier viel Interessantes finden.

Zunächst kurz zu den wichtigsten Begriffen, die verwendet werdenKlassen:

Kommen wir nun zum Wesentlichen:

-BASICO-

Grundlegender Bachata-Schritt.

Schritte: zwei seitliche Stufen.

Überprüfen: Eins-zwei-drei und vier wird betont.

Positionen paarweise: offen, geschlossen, Vollkontakt und Schatten. Es wird ein Seitwärtsschritt ausgeführt, es ist aber auch eine Vorwärts- und Rückwärtsbewegung möglich.

Technik: Beim ersten Mal machst du einen Schritt zur Seite, beim zweiten machst du einen Schritt zur Seite, beim dritten machst du einen Schritt zur Seite, beim vierten machst du einen Schritt zur Seite, ohne das Körpergewicht zu verlagern und konzentrierst dich auf deine Hüfte oder deinen Fuß.

- DREHEN -

Einfache Drehung auf zwei seitlichen Schritten nach rechts oder links in verschiedenen Positionen. Es ist möglich, Partner gleichzeitig zu drehen oder nur der Partner dreht sich unter der Hand des Partners (Option im Video).

Schritte: auf zwei seitlichen Stufen abbiegen. Im zweiten Schritt erfolgt wie beim Basico eine Betonung der Hüfte bis vier.

Überprüfen: eins, zwei, drei, Betonung auf der vierten Zählung.

Positionen paarweise: offen, geschlossen, schattig.

Volle 360-Grad-Drehung.

Technik: Partner ziehen um geschlossene Position, Partnerdynamik zeitweise. Die Drehung erfolgt in Teilen: Bei eins und zwei drehen wir uns um 180 Grad, bei drei um weitere 180 Grad, bei vier ersetzen wir den Fuß ohne Gewichtsverlagerung, wie im Basico.

-OCHO-

Bewegung der Hüften in Form einer Acht an Ort und Stelle.

Schritte: vor Ort.

Überprüfen: eins zwei drei vier.

Positionen paarweise: offen, geschlossen, Vollkontakt, Schatten.

Bewegungsbahn, Bewegungsrichtung: vor Ort.

Technik: Füße schulterbreit auseinander. Der entscheidende Punkt ist die Arbeit der Hüften. Es kommt zu einer Verlagerung des Körpergewichts vom rechten Bein auf das linke, verbunden mit der Bewegung der Hüfte entlang der Achterbahn. Die Hüfte beschreibt eine Flugbahn in Form einer Acht. Es ist auch möglich, die Aktion Ocho im Basico auszuführen, wobei der Schwerpunkt auf der Zählung bis vier liegt.

-KOHKI-

Seitlicher Schritt mit Stand und Drehung des Körpers. Es wird bei jedem Takt ohne Bachata-Akzent vorgetragen.

Schritte: Schritt nach rechts und Schritt nach links mit Stand.

Überprüfen: eins zwei drei vier.

Position im Paar: offen, geschlossen, schattig.

Bewegungsbahn, Bewegungsrichtung: Von Seite zu Seite.

Technik: Die Bewegung entsteht durch Drehen des Körpers bei jedem Zählimpuls ohne Bachata-Akzent beim 4. Zählimpuls.

- MEDIA LUNA -

(Vom spanischen Halbmond) - Grundschritt mit dem Heben der Hände beider Partner. Hände beschreiben die Flugbahn des Halbmonds.

Schritte: Basico.

Überprüfen: das gleiche wie in Basico.

Position im Paar: geschlossen, schattig.

Flugbahn und Richtung der Hände: für eins, zwei – beide Partner heben die Hände nach oben, für drei, vier – nach unten.

Technik: Aus einer geschlossenen Position gehen beim Zählen der Male die Hände der Partner in engem Kontakt nach unten, beim Zählen von zwei durch die Seiten heben sie sich nach oben, beim Zählen von drei senken wir sie vor uns und bei vier – wir kehren zurück zur Ausgangsposition.

-CORONA-

(MITSpanisch Krone)- der Grundschritt mit gleichzeitigem Händewerfen auf den Kopf des Partners und des Partners.

Schritte: auf 1-2-3-4 Basico zur Seite, auf Schritt 5, 6-7 überspringen, auf 8 stehen.

Überprüfen: eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben, acht.

Position im Paar: offen.

Bewegungsbahn, Bewegungsrichtung: Von Seite zu Seite.

Technik: im ersten Teil von freie Stelle, wenn der Partner die Hände des Partners hält, wirft der Partner gleichzeitig beide Hände (seine und die des Partners) auf den Hals, im zweiten Teil führen beide Partner eine kreisende Bewegung des Kopfes aus. Die Partnerin macht gleichzeitig mit der Kopfbewegung einen Kreis mit den Hüften.

-CAMPANA-

Grundschritt aufeinander zu und diagonal auseinander.

Schritte: Schritte wie in Basico.

Überprüfen: wie in Basico.

Position im Paar: offen, schattig.

Bewegungsbahn, Bewegungsrichtung: Schritte werden diagonal nach vorne und diagonal nach hinten ausgeführt.

Technik: Die Partner nähern sich gleichermaßen und entfernen sich gleichermaßen voneinander und voneinander, öffnen sich nach rechts, dann nach links und wechseln bis zum Zählen von zwei den Besitzer.

- PASEO -

Die Grunddrehung der Partnerin ohne Bruch der Arme mit Fortsetzung der Bewegung in der Schattenposition.

Schritte: wie im Basisturn.

Überprüfen: das gleiche wie in Basico.

Position: von geschlossen bis schattig.

Flugbahn und Bewegungsrichtung: die erste Hälfte wie bei der Grunddrehung, die zweite wie bei der Campana-Figur nur mit einer Drehung um 180 Grad.

Technik:

• M: dreht den Partner unter dem Arm, ohne die andere Hand loszulassen, und wickelt so den Partner um den Arm. Die zweite Hälfte ist eine Campana-Figur.
• G: Die erste Hälfte ist eine einfache Drehung in die Hand des Partners, die zweite ist eine Campana-Figur.

-ANKUNFT-

Drehen des Partners von einer Stelle nach links um 180 Grad.

Schritte:

• M: eins – von links nach vorne, zwei – rechts an Ort und Stelle, drei – linker Fuß zurück, vier – Bachata-Akzent.
• Zh: eins – Schritt mit dem rechten Fuß nach hinten, zwei – Schritt mit dem linken Fuß an Ort und Stelle, drei – Schritt in die Kurve mit dem rechten Fuß, vier – Stehen.

Überprüfen: eins zwei drei vier.

Position: von geschlossen bis schattig.

Bewegungsbahn, Bewegungsrichtung:

• M: vorwärts, rückwärts, an Ort und Stelle.
• F: zurück, an Ort und Stelle, um 180 Grad drehen.

Technik: Einmal führt der Partner die rechte Hand des Partners von unten nach oben wie bei Media Luna (gleichzeitig drehen beide Partner ihren Körper hinter die Hand), hebt die Hand für zwei, dreht den Partner für drei nach links (die Partnerin dreht sich mit erhobener rechter Hand um) und vier legt seine Hand Partner in der Taille in einer Schattenposition.

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Es gibt nur zwei grundlegende Momente in der Technik: Arbeit mit dem Körper und „Kick“ bis zum 4. und 8. Takt. Der einfachste, effektivste, zuverlässigste und gleichzeitig kostengünstigste Weg, diese Elemente zu beherrschen, besteht darin, sie zu erlernen. Dort erfahren Sie alles über die Einzelheiten der Funktionsweise von Muskeln und Gelenken.

Freunde, regelmäßig kommen Leute zu uns mit den Worten „Wir haben auf Partys / auf der Brücke / bei Meisterkursen in der Tiki-Bar gelernt, wir kennen die ganze Basis, bringen uns zur Weiterführungsgruppe.“ Es tut uns nicht leid, wir verstehen es, aber in der Regel merken diese Leute nach 5 Minuten Unterricht, dass sie ihr Niveau überschätzt haben. Nicht weil es bei uns so schwierig ist, sondern einfach bei Meisterkursen und auf Partys ist es unmöglich zu lernen: Das Format ist anders.

Körperarbeit erfordert bewegliche und gedehnte Muskeln des Rückens, der Bauchmuskeln und des unteren Rückens. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, damit zu arbeiten, sollten Sie mit einfachen Rückenstreckungen und -neigungen von einer Seite zur anderen beginnen, die jeder aus der Schule kennt.

Im Allgemeinen ist das Defizit physische Form ist vielleicht das häufigste Hindernis bei der Entwicklung tänzerischer Fähigkeiten. Und hier ist es wichtig zu verstehen, dass es beim Tanzen nicht auf die Fähigkeit ankommt, Gewichte zu ziehen, Bälle zu werfen oder schnell zu laufen, sondern auf etwas ganz anderes: Plastik, bewegliche und gedehnte Muskeln, bereit zur Arbeit.

Kunststoff ist keine Flexibilität!

Der Unterschied liegt hier in der Anatomie. Flexibilität ist Bänder und Sehnen. Kunststoff ist in erster Linie Muskeln und Arbeit in den Gelenken. Wenn Sie die Bänder der Leistengegend dehnen, können Sie auf der Schnur sitzen. Können Sie schön und schnell mit Ihren Füßen arbeiten? Nein. Dehnung ist für die Plastizität notwendig, aber ein gestreckter Körper ist nicht unbedingt plastisch.

Für die Entwicklung der Plastizität benötigen Sie:

• "Isolierung",
• Dehnung und

Wir hatten das Glück, vom wunderbaren Meister der Bewegung, Alexei Aleksentsev, (rechts im Video) seinen Plastikunterricht zu lernen. Wenn Sie sich dazu entschließen, das Tanzen ernst zu nehmen, speichern Sie das Video auf Ihrem Computer, schauen Sie es sich an und überprüfen Sie es. Dies ist ein obligatorisches und leider das einzige Lehrbuch, das sonst niemand in Russland so lehren kann.

Aber zurück zu Bachata. Hier müssen Sie für einen schönen und vollwertigen Tanz keine Wunder der Selbstbeherrschung vollbringen, es reicht aus, dreimal pro Woche 15 Minuten lang Ihren Körper aufzuwärmen und ihn dann ab der Mitte im Bereich zu dehnen vom Oberschenkel bis zu den Rippen/Schultern.

Jeder kennt diese trivialen Übungen aus der Schule und ist durchaus in der Lage, sie zu Hause durchzuführen, sodass wir in der Schule keine wertvolle Unterrichtszeit damit verschwenden.

Und das zweite notwendige technische Element von Bachata ist „Kick“.

Hier gibt es nichts zu beschreiben, es ist wichtig, sich nur an Ihr Geschlecht zu erinnern: Mädchen treten mit der Hüfte, Jungen mit dem Körper, und verwechseln Sie es nicht!

Eines der Lieblingsaccessoires jeder Frau ist natürlich eine Tasche. Eine Handtasche ist ein unverzichtbares Attribut fast jeder Frau, denn dieses Accessoire erfüllt nicht nur eine dekorative, sondern auch eine sehr wichtige praktische Funktion und dient als geräumige Aufbewahrungsmöglichkeit für tausend und eine Kleinigkeit. Da es nie zu viele Handtaschen gibt, hat jede Frau immer mindestens ein paar davon auf Lager – und oft erreicht die Anzahl der Taschen aller Arten und Größen sogar mehrere Dutzend. Heute laden wir liebe Damen ein, sich eine kurze Lektion anzusehen, in der wir Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Garderobe mit einer weiteren wunderschönen Handtasche für die Frühling-Sommer-Saison auffüllen.

Meisterkurs für DIY-Taschen

Die Autoren der Lektion „Bright Spring Bag in 15 Minutes“ sprechen darüber, wie man mit minimalem Zeit- und Geldaufwand eine stilvolle Handtasche mit eigenen Händen herstellen kann. Daher wird auch eine Nähanfängerin diese Aufgabe meistern Dieses Video Die Lektion wird für alle Frauen des schönen Geschlechts interessant sein, unabhängig von ihrem Niveau künstlerische Fähigkeit und herausragendes Design. Für die Arbeit benötigen Sie eine alte Handtasche, die durch längere Nutzung ihr ursprüngliches Aussehen verloren hat, sowie unnötige Lederstiefel (z. B. wenn diese klein geworden oder einfach aus der Mode gekommen sind). Beeilen Sie sich nicht, diese veralteten Dinge wegzuwerfen – Sie können sie verschenken neues Leben! Die Autoren dieser Lektion zeigen, wie Sie eine alte Tasche mit einem einfachen Dekor, das Sie aus allem, was zur Hand war, mit Ihren eigenen Händen hergestellt haben, vollständig umgestalten können. Eines der „Highlights“ des in dieser Meisterklasse gezeigten Handtaschenmodells ist natürlich ein stylischer Lederfransen, der seit mehreren Saisons als einer der führenden Modetrends gilt. Als Ergebnis der Arbeit der Handwerkerinnen ist eine äußerst modische und originelle Damentasche im Ethno-Stil entstanden, die einen universellen Zweck hat: Sie können sie zum Spaziergang, zur Arbeit und beim Einkaufen mitnehmen.

Mit eigenen Händen eine Tasche aus Stoff nähen

Wir hoffen, dass dieser Meisterkurs unseren Zuschauern hilft, neue Ressourcen für Handarbeit zu entdecken, Spaß beim Handarbeiten zu haben und dadurch etwas Neues in ihre Garderobe zu bekommen – eine stilvolle Handtasche für den Frühling

Für jeden Bewohner große Stadt Erfahren Sie aus erster Hand, was der Mangel an natürlicher Umwelt und frische Luft. Das Gleiche gilt für viele Lebensmittel: Wenn Dorfbewohner Sind die meisten Vitamine in frischem Gemüse und Obst vorhanden, ist es für die Stadtbewohner in dieser Angelegenheit schwieriger – sie müssen alles kaufen und riskieren dabei, auf Nitrate und andere nicht sehr nützliche Zusatzstoffe zu stoßen. Deshalb ist natürlich alles, was man selbst anbauen kann, besser – es ist günstiger, umweltfreundlicher und gesünder. Dies ist das Thema des kurzen Videos auf unserer Website.

DIY-Garten auf der Fensterbank

Video-Tutorial mit dem Titel „Wie gestalte ich zu Hause einen Garten?“ Wachsende Grünpflanzen und Setzlinge. Dieses Video wird sehr interessant sein eine Vielzahl Zuschauer, da die Fragen des Anbaus gesunder Setzlinge zu Hause für die Bewohner von gleichem Interesse sind und große Städte und kleine Dörfer. Der eingeladene Experte in diesem Video spricht darüber, wie Sie mit minimalem finanziellen Aufwand ein besonderes Design für Ihr Zuhause schaffen können, in dem Sie erfolgreich hochwertige Setzlinge für die Anpflanzung auf dem Land und beliebiges Gemüse für den täglichen Verzehr anbauen können. Welche Vorteile bietet die in dieser Videolektion vorgeschlagene Methode zum Züchten von Setzlingen? Erstens ist diese Methode äußerst wirtschaftlich, sowohl aus finanzieller Sicht (erfordert keine großen Barkosten) als auch im Hinblick auf den rationellen Einsatz von Zeit und Aufwand. Die Einrichtung eines solchen „Bettes“ wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, die Pflege ist auch überhaupt nicht schwierig und beeinträchtigt andere tägliche Aktivitäten nicht. Besonders wichtig für Bewohner von Stadtwohnungen ist außerdem ein Vorteil der oben genannten Methode wie die kompakte Bauweise, die für den Anbau von Grünpflanzen und Setzlingen verwendet wird. Das erwähnte Design hat kleine Abmessungen, lässt sich leicht zusammenfalten und transportieren, sodass es auch in einer kleinen Wohnung oder einem kleinen Haus überhaupt nicht schwierig sein wird, eine geeignete Ecke dafür auszuwählen.

Was kann im Winter auf der Fensterbank angebaut werden?

Wir sind sicher, dass alle unsere Zuschauer, die sich für Gartenbau interessieren und ihre Familien mit frischem Bio-Grün versorgen möchten, aus diesem Video auf jeden Fall viel Nützliches lernen werden.

Alle Arten von Betrug und Täuschung leichtgläubiger Bürger blühten zu allen Zeiten auf, und in der Regel zeigen Betrüger einen beneidenswerten Einfallsreichtum und erfinden immer neue Wege, um sich illegal fremdes Eigentum anzueignen. Ganz im Einklang mit den neuesten Trends in der gesellschaftlichen Entwicklung des 21. Jahrhunderts hat der virtuelle und mobile Betrug mittlerweile eine besonders große Verbreitung gefunden. Um Letzteres geht es in dieser Videolektion, die wir ausnahmslos jedem empfehlen – unabhängig von Geschlecht und Alter.

So vermeiden Sie, Opfer von SMS-Betrügern zu werden

Ein kleines Video mit dem Titel „Wie man nicht Opfer von Betrügern wird“ ist für alle Besucher unserer Website sehenswert, denn keiner von uns ist davor gefeit, früher oder später Opfer von SMS-Betrug zu werden. Darüber hinaus müssen Sie die in diesem Video gehörten Informationen an Ihre Freunde und Verwandten weitergeben, insbesondere an Kinder und ältere Familienmitglieder, da diese am häufigsten auf mobile Betrüger hereinfallen und ihnen manchmal sehr große Geldbeträge überweisen . Die eingeladenen Experten sprechen in dieser Videolektion kurz, aber sehr aussagekräftig und anschaulich über die gängigsten Methoden des SMS-Betrugs und darüber, wie man sich in solchen Situationen verhält, um seine Ersparnisse nicht zu verlieren. Darüber hinaus werden unsere Zuschauer sicherlich an allgemeinen Empfehlungen interessiert sein, wie man das Risiko eines Sturzes minimieren kann betrügerische Machenschaften. Eine äußerst wichtige Nuance, auf die sich Experten konzentrieren, ist die Bewahrung von Gelassenheit und ein nüchterner Blick auf die Dinge. Sehr oft nutzen Betrüger den sogenannten „Schockeffekt“ – sie versuchen, das Opfer mit unerwarteten Informationen zu verblüffen und sofortiges Handeln (z. B. dringende Geldüberweisung) zu fordern, damit die Person keine Zeit hat, sich zu erholen und die Situation zu verstehen . Daher sollten Sie auf keinen Fall übereilte Maßnahmen ergreifen – denken Sie besser zehnmal nach, bevor Sie das tun, was Ihr mobiler Gesprächspartner von Ihnen verlangt.

So vermeiden Sie, Opfer von Online-Betrügern zu werden

Wir hoffen, dass dieses Video-Tutorial dazu beiträgt, die Kriminalitätsrate zu senken und unseren Zuschauern dabei zu helfen, SMS-Betrügern unter allen Umständen erfolgreich zu widerstehen.

Einer der meisten wichtige Ereignisse Im Leben eines jeden jungen Mädchens gibt es natürlich einen Abschlussball in der Schule. Dieses Ereignis markiert das Ende eines Ganzen Schulzeit und ist eine Art „Brücke“ in Erwachsenenleben. Darüber hinaus ist dies einer der wenigen Feiertage, an denen Sie Ihrer Fantasie bei der Wahl des Outfits freien Lauf lassen und sich für mindestens einen Abend in eine echte Prinzessin für Ihre Familie und Klassenkameraden verwandeln können. Und natürlich: Welcher Abschlussball wäre komplett ohne ein Ballkleid? Ihm ist unsere Lektion gewidmet.

So wählen Sie ein Kleid für den Abschluss 2017 aus

Dank dieser Videolektion „Wie wählt man ein Ballkleid aus“ können sich zukünftige Absolventen sowie ihre Mütter, Großmütter und Freundinnen mit den Empfehlungen führender Stylisten vertraut machen, welche Faktoren bei der Auswahl eines Ballkleides berücksichtigt werden sollten und welche Regeln befolgt werden sollten. Es ist kein Geheimnis, dass viele junge Damen beginnen, über die Wahl eines Outfits nachzudenken High-School-Abschlussball lange vor dem eigentlichen Ereignis – manchmal sogar ein Jahr. Es gibt keinen einheitlichen Standpunkt darüber, was ein Ballkleid sein sollte, denn alle Mädchen sind unterschiedlich, jedes hat seinen eigenen Stil, Charakter und Aussehen. Daher ist es äußerst wichtig, nicht nur blind Modetrends zu folgen, sondern auch zu versuchen, das Ballkleid mit der Persönlichkeit der Absolventin in Einklang zu bringen, ihre Persönlichkeit widerzuspiegeln und ihre äußeren Vorzüge hervorzuheben. Viele Mädchen folgen bei der Kleiderwahl lieber den traditionellen Regeln – sie wählen Pastellfarben, leichte Stoffe, feminine Silhouetten. Natürlich handelt es sich hierbei bereits um einen Klassiker, daher werden diese Outfits auf dem Abschlussball immer passend sein. Wenn ein Mädchen jedoch Originalität zeigen möchte, ist es durchaus möglich, kreativ zu werden – wählen Sie ungewöhnlichere Farben und Stile. Schwarz gilt in der Regel als unerwünscht – für ein junges Mädchen kann es beim Abschlussball zu schwer und düster wirken.

So wählen Sie ein Kleid entsprechend Ihrer Figur aus

Wir hoffen, dass diese Videolektion jedem unserer Zuschauer dabei hilft richtige Wahl zugunsten des schönsten und stilvollsten Ballkleides, das dem Mädchen das Gefühl gibt, eine echte Dame zu sein.

So entfernen Sie den Bauch eines Mädchens

Es ist kein Geheimnis, dass einer der problematischsten Bereiche für die meisten Frauen der Bauch und die Seiten sind, denn dort lagern sich all die „Süßigkeiten“, mit denen wir uns aktiv verwöhnen, überhaupt erst ab. Dennoch ist die Situation nicht kritisch und Sie sollten nicht ganz auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten – essen Sie sie einfach in Maßen und vernachlässigen Sie die körperliche Aktivität nicht. Die Autoren dieses Videos gehen ausführlich auf die letzte Frage ein und erzählen und zeigen welche Sportübung ist am effektivsten, um Fettfalten am Bauch und an den Seiten loszuwerden. Es stellt sich heraus, dass es überhaupt nicht notwendig ist, sich mit vielen Stunden Training im Fitnessstudio zu erschöpfen – solche Übungen können auch zu Hause erfolgreich durchgeführt werden, und diese Übung nimmt nicht so viel Zeit in Anspruch. All diese Übungen können Sie zum Beispiel beim Anschauen einer Fernsehserie machen – und so das Geschäftliche mit dem Angenehmen verbinden. Die Autoren der Lektion bieten die fünf effektivsten Übungen an, die helfen, Ihre Taille schnell und zuverlässig dünner und die Figur insgesamt schlanker zu machen. Natürlich, um etwas zu erreichen gutes Ergebnis Bei der Durchführung solcher Übungen müssen mehrere Regeln eingehalten werden: Erstens müssen Sie jede Übung korrekt ausführen und dabei alle Empfehlungen des Trainers strikt befolgen. Zweitens sollten Sie es regelmäßig tun, am besten täglich oder zumindest jeden zweiten Tag. Unter der Bedingung eines ständigen Trainings werden nach kurzer Zeit (1-2 Wochen) die ersten Verbesserungen spürbar sein, eine Abnahme des Taillenvolumens beginnt.

So werden Sie Bauchfett zu Hause los

Diese Videolektion wird für fast jede Frau nützlich und interessant sein, die mit minimalem Aufwand, Zeit und Geld eine gute Figur haben möchte.

Es ist kein Geheimnis, dass die menschliche Gesundheit das Wichtigste ist. Daher sollte die Sorge um die eigene Gesundheit und die des Körpers von Anfang an beginnen. junges Alter. Man sagt, viele Krankheiten lassen sich viel einfacher rechtzeitig verhindern als später behandeln, wenn die Krankheit bereits begonnen hat, sich intensiv zu entwickeln.

Hochwertige medizinische Leistungen sind überall und immer gefragt: vor tausend Jahren und heute. Es ist allgemein bekannt, dass der Beruf des Äskulap keine Unprofessionalität und Dilettantismus duldet, daher sollte man medizinische Hilfe nur von hochqualifizierten Spezialisten in Anspruch nehmen. Andernfalls kann eine mangelhafte medizinische Versorgung nicht nur nicht die gewünschte Verbesserung bringen, sondern im Gegenteil die Situation weiter verschlimmern und der Gesundheit schaden.

Heutzutage sind die Dienste großer medizinischer Zentren mit breitem Profil, der sogenannten familienmedizinischen Zentren (oder Kliniken), die allen Familienmitgliedern, sowohl Erwachsenen als auch Kindern, qualitativ hochwertige medizinische Leistungen bieten, äußerst gefragt.

Unter den zahlreichen Vorteilen solcher medizinischen Zentren möchte ich insbesondere Folgendes hervorheben:

• Äußerst hohe Qualität medizinische Leistungen angeboten. Alle Mitarbeiter Hauptzentrum- vom Chefarzt bis zur Krankenschwester - ist hochqualifiziert, reich praktische Erfahrung und ein tadelloser Ruf, daher bewältigen Spezialisten dieser Art von medizinischen Einrichtungen selbst die schwierigsten Aufgaben erfolgreich;
• Vielseitigkeit. Kunden der oben genannten Familien-Privatkliniken können mit Erkrankungen verschiedenster Profile – von therapeutisch bis gynäkologisch – bedenkenlos hierher kommen. Gleichzeitig wird eine integrierte Herangehensweise an jeden Patienten gewährleistet, wobei seine bisherigen Beschwerden und Einsprüche berücksichtigt werden.
• Kompfort. Einer der Hauptmängel öffentlicher Krankenhäuser – der Mangel an notwendigen Annehmlichkeiten für eine komfortable Behandlung – wurde in privaten medizinischen Einrichtungen vollständig beseitigt. Sowohl ambulante als auch stationäre Patienten können eine angenehme Umgebung genießen und alle notwendigen Annehmlichkeiten genießen.
• Verfügbarkeit modernster medizinischer Geräte;
• Eine angemessene Preispolitik, feste Kosten für Dienstleistungen und das Fehlen jeglicher Gebühren, Nachzahlungen und Anforderungen für „Dankeschön“ in Umschlägen, mit denen Patienten der sogenannten „kostenlosen“ Polikliniken ständig konfrontiert sind.

Das bekannte deutsch-ukrainische medizinische Zentrum Aurora verfügt über alle oben genannten Vorteile und bietet jedem erstklassige medizinische Dienstleistungen, Beratungen und Unterstützung durch hochqualifizierte Weltklasse-Spezialisten.

Jeder Vertreter des schönen Geschlechts strebt danach, schön und attraktiv zu sein und gleichzeitig den neuesten Trends in der Welt der Mode und Schönheit zu folgen. Es stellt sich heraus, dass nicht nur Kleidung oder eine Handtasche modisch sein können – sondern auch Augenbrauen! Für den letzten Jahren Gepflegte Naturaugenbrauen mit ausreichend großer Dichte und Breite bleiben weltweit im Trend. Solche Augenbrauen machen den Look ausdrucksvoller und das ganze Gesicht lebendiger und einprägsamer. Was aber tun, wenn die Natur Ihnen dicke Augenbrauen vorenthalten hat? Machen Sie sich keine Sorgen, es gibt einen Ausweg – und Sie können ihn in dieser Videolektion „Wie man dicke Augenbrauen wachsen lässt“ erfahren.

Wie man schnell Augenbrauen wachsen lässt

Dieses kurze Video ist einem für jede Frau so interessanten Thema wie der Augenbrauenpflege gewidmet, insbesondere – wie man Besitzerin von Zobelaugenbrauen ohne Verlängerung wird, natürlich. Dies ist durchaus möglich, wenn Sie zur Pflege Ihrer Augenbrauen eine bestimmte traditionelle Medizin anwenden, nämlich Bodyagu. Über sie nützliche Eigenschaften in der Kosmetik und so viele haben viel gehört. Jetzt kann es erfolgreich als verwendet werden wirksames Mittel um das Wachstum zu verbessern und Aussehen Augenbrauen. Qualifizierte Experten erklären Ihnen in diesem Video, wie Sie Bodyaga für den oben genannten Zweck verwenden, wie oft solche Eingriffe durchgeführt werden müssen und welche Vorsichtsmaßnahmen Sie dabei treffen müssen. Ein sehr wichtiger Punkt ist die Barrierefreiheit. diese Methode Augenbrauenpflege. Bodyaga ist ein völlig preiswertes, öffentlich erhältliches Medikament, das in jeder Apotheke gekauft werden kann. Daher erhält jeder Vertreter des schönen Geschlechts eine wunderbare Gelegenheit, mit minimalem finanziellen Aufwand noch schöner zu werden. Wenn Sie die in diesem Video geäußerten Beauty-Tipps und Empfehlungen sorgfältig befolgen, kann jede Frau nach kurzer Zeit sehen positive Veränderungen im Zustand ihrer Augenbrauen - sie werden dicker, gesünder, es wird möglich sein, sie zu geben neue Form im Einklang mit den neuesten Welttrends in Sachen Augenbrauen-Styling.

Wie man zu Hause schnell Augenbrauen wachsen lässt

Wir hoffen, dass diese Videolektion für unsere Zuschauer nützlich ist und dazu beiträgt, das Arsenal an Schönheitsprodukten mit einem weiteren sehr wirksamen Produkt aufzufüllen

Die Geige ist wunderbar Musikinstrument, das dank seines lyrischen Klangs Millionen von Herzen eroberte. Allerdings sind sich Geiger (Anfänger und Profis gleichermaßen) bewusst, dass die Geige nicht nur empfindlich und zerbrechlich ist. Es ist an sich auch ein ziemlich skurriles Werkzeug, das erfordert besonderer Ansatz und Pflege.

Zunächst lohnt es sich, die Geige vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen, um ein Austrocknen zu vermeiden. Auf keinen Fall sollten Sie dieses Musikinstrument der sengenden Sonne aussetzen. Das gleiche gilt für starker Frost: Die Geige mag im Allgemeinen keine großen Temperaturschwankungen, daher müssen Sie versuchen, an dem Ort, an dem das Instrument gelagert wird, ein günstiges Temperaturregime aufrechtzuerhalten. Denken Sie daran, die Geige nicht in der Nähe zu lassen offene Quellen Wärme: Kamine, Heizungen, Öfen und so weiter.

Zweitens, nicht weniger wichtiger Rat: Der Geiger muss die Luftfeuchtigkeit in der Umgebung, in der die Geige gelagert wird, ständig überwachen. Dieses Musikinstrument mag weder übermäßige Feuchtigkeit, weil dadurch das Holz feucht wird, vielleicht sogar die Entstehung von Schimmel, noch zu trockene Luft, denn im letzteren Fall können Risse und andere Schäden am Holz entstehen – und das Instrument wird völlig unbrauchbar. Experten empfehlen, die optimale Luftfeuchtigkeit im Raum bei 45-60 Prozent zu halten.

Darüber hinaus ist es eine äußerst wichtige Pflicht des Geigers, das Instrument regelmäßig zu reinigen, vorzugsweise nach jedem Gebrauch zu reinigen und abzuwischen. Vernachlässigen Sie diese Pflicht nicht, um das Auftreten von Schmutz, Schrammen und anderen unangenehmen Gebrauchsspuren am Geigenkorpus zu vermeiden. Um dies zu vermeiden, empfehlen wir die Nutzung von Online-Shops, z. B.

Doch auch wenn Sie alle grundlegenden Empfehlungen zur Pflege einer Geige vollständig befolgen, ist der Besitzer nicht vor Schäden am Instrument gefeit. Als Folge natürlicher Abnutzung (wenn die Geige über einen ausreichend langen Zeitraum benutzt wurde) und als Folge einiger unvorhergesehener Unfälle (Stöße, Stürze, andere mechanische Schäden).

Wenn solche Probleme auftreten, sollten Sie nicht zögern, sondern sich an einen Fachmann wenden Geigenbauer, das ein umfangreiches Angebot an Instrumentenreparaturdiensten anbieten kann – vom Saitenwechsel bis zur Wiederherstellung der Lackschicht.

26. Juli 2012 15:31 Uhr

Anmerkung Nr. 21 – Salsa – Triangle Steps und Dominikanische Bachata

Das letzte Mal habe ich einen Haufen beschrieben

Heute möchte ich einige beschreiben verschiedene Wege Gehen Sie, dekorieren Sie den Tanz, wenn Sie alleine tanzen. Einige dieser Schritte wurden bei den Meisterkursen des Salsa-Festivals gezeigt, andere wurden bei den Kursen in der Seniorengruppe angeschaut.

Salsa

Im Allgemeinen stimme ich Olya (Lehrerin) zu, die sagt, dass Ihre Dekorationsschritte für einen Tanzpartner nicht so wichtig sind – wichtiger ist, was er sieht, also Schultern, Brust, Bauch und Hüften. Spezielle Dekorationsschritte sind für Außenstehende attraktiver und dienen der eigenen Zufriedenheit, können aber in Zukunft auf jeden Fall nützlich sein -)

Salsa – Wie man im „Dreieck“ läuft

Wir stehen einer nach dem anderen und stellen uns ein gleichseitiges Dreieck auf dem Boden vor, das mit der Oberseite nach vorne und der Basis nach hinten gerichtet ist. Wir stehen unten links oben. Bei 1 - wir treten mit dem linken Fuß auf die obere Spitze nach rechts, auf 2 - mit dem rechten Fuß auf die untere rechte Spitze nach rechts, auf 3 - wir stellen den linken Fuß auf den rechten Fuß auf die untere rechter Gipfel, bei 4 – ohne Pause – wir treten mit dem rechten Fuß nach vorne – nach links zum oberen Scheitelpunkt, bei 5 – mit dem linken Fuß treten wir nach links und seitwärts zum unteren linken Scheitelpunkt, bei 6 – wir setzen den rechten Fuß nach links zum unteren linken Scheitelpunkt, bei 7 - wieder vom linken Fuß aus gehen wir vorwärts und rechts zum oberen Scheitelpunkt und bei 8 - ohne Pause - setzen wir den rechten Fuß auf die rechte Seite zum unteren rechten Scheitelpunkt des Dreiecks.

Wie man den „kubanischen Schritt“ geht

Von dieser Position aus können Sie mit dem Basisschritt fortfahren oder zum kubanischen Schritt übergehen, d. h. Linker Fuß 1 – Schritt zurück zur Ferse von Casino, rechter Fuß 2 – auf der Stelle und linker Fuß 3 – seitwärts nach links, Pause, dann 5 – rechter Fuß zurück zur Ferse – Schritt Casino, linker Fuß 6 – Schritt auf der Stelle und dann, bei 7 – ein Schritt nach rechts-seitwärts mit dem rechten Fuß, gefolgt von einer Pause.

Wenn Sie den Grundschritt bereits so gut beherrschen, dass er bereits „fest im Subkortex verankert“ ist, ist es möglicherweise an der Zeit, ihn etwas zu diversifizieren. Es gibt Zeiten, in denen die Musik schneller oder langsamer wird oder Akzente enthält, und beim Tanzen können Sie den Schritt entsprechend der Musik betonen.

So betonen Sie den Grundschritt

Sie können beispielsweise durch eine zusätzliche Pause hervorheben oder anstelle einer Pause im Gegenteil einen Punkt hinzufügen. Wir beginnen zum Beispiel den üblichen Grundschritt 1-2-3 mit dem linken Fuß zu gehen, machen aber statt einer Pause einen „Punkt“ mit dem rechten Fuß, ohne am Ende das Gewicht auf den rechten Fuß zu verlagern . Bei 5 machen wir mit unserem rechten Fuß einen Schritt nach vorne und bleiben stehen, wobei wir auf Kosten von 6 einen Schritt überspringen, während unser linker Fuß an Ort und Stelle ist. Stattdessen können Sie Ihre Schultern hin und her bewegen oder (für Mädchen) „winken“, bei 7 – bringen Sie Ihren rechten Fuß wieder an seinen Platz und statt Pausen machen wir bei 8 einen Punkt mit dem linken Fuß, ohne am Ende Gewicht darauf zu verlagern.

Auch andere Improvisationen sind möglich – Hauptsache die Bewegungen sind passend und entsprechen der Musik, ihrem Tempo und Rhythmus -)

Bachata

Kommen wir nun zu Bachata..)) Über diesen Tanz habe ich etwas früher in einer der Anmerkungen geschrieben, insbesondere über die Schritte links-rechts und hin und her. Er ist sehr leidenschaftlich, verlangt vom Jungen eine gute Anleitung und wird von den Mädchen mit unvergesslichen Lächeln und Wertschätzung belohnt -) Neugierig?

Erinnern Sie sich an den grundlegenden Bachata-Schritt

Beginnen wir damit, in einer offenen Position zu stehen und von rechts nach links zu gehen (wohin der Junge das Mädchen führen wird). Die Seitwärtsführung unterscheidet sich geringfügig von der Mambo-Schrittführung im Casino-Salsa. Während einer Pause zieht der Junge mit der linken Hand die rechte Hand des Mädchens ein wenig nach links, und sie wehrt sich, und bei 1-2-3-4 geht der Junge nach links und das Mädchen nach rechts, das Grundprinzip Schritt der Bachata mit Punkten. Mit 4 beginnt der Junge bereits, das Mädchen mit der rechten Hand an der linken Hand nach rechts zu führen, und am 5.6.7.8 beginnt er zusammen mit dem Mädchen einzuziehen Rückseite.

Wie man ein Mädchen dazu bringt, Bachata abzugeben

Um das Mädchen dazu zu bringen, sich in eine offene Position zu drehen, müssen Sie dem Mädchen bei 4 ein Signal geben. Zum Beispiel führt ein Junge ein Mädchen nach links (für ein Mädchen nach rechts). Um ein Signal zu geben, nimmt der Junge bei 4 mit der linken Hand die rechte Hand des Mädchens nach links und hebt sie, am Ellbogen gebeugt, danach geht er bei 1-2-3-4 nach rechts und seitwärts und dreht das Mädchen mit der Hand nach rechts und nach innen und bewegt sich gleichzeitig vorwärts (ich habe etwas früher über die Drehung auf den Stufen in Bachata gesprochen).

Ebenso dreht der Junge das Mädchen in die entgegengesetzte Richtung. Bei 4 bringt er seine linke Hand mit der rechten Hand nach rechts (für sie nach links) und hebt sie an, woraufhin er bei 5-6-7-8 zur linken Seite geht und das Mädchen dreht nach rechts-innen.

Wie man in Bachata in geschlossener Position führt

In geschlossener Position kann rechts-links und hin und her getanzt werden. Der Junge drückt das Mädchen mit der Brust an sich und hält sie am Schulterblatt. linke Hand Der Ellenbogen des Jungen ist gebeugt und wird zusammen mit der Hand des Mädchens nach oben gehoben. Das Hin- und Herführen erfolgt wie beim Salsa, das heißt, wir drücken mit dem Ellenbogen einer erhobenen Hand (magco, aber selbstbewusst) oder ziehen den Rücken zu uns heran.

Um seitwärts zu führen, muss der Junge üben, die Brustregion relativ zum Körper nach links und rechts zu verschieben, ohne die Schultern zu verdrehen. Wenn es klappt, umarmt der Junge das Mädchen und gibt ihr dann ein wenig vorher ein Zeichen, indem er seine Schultern in die richtige Richtung bewegt./p>

Bachata, ich wiederhole es noch einmal, ist ein sehr leidenschaftlicher Tanz: Der Kontakt ist eng und der Junge umarmt das Mädchen. Sie sollten es jedoch nicht missbrauchen – beide Partner sollen durch den Tanz angenehme Empfindungen verspüren.

Es wird immer noch nicht funktionieren, direkt voreinander zu stehen – stützen Sie einfach Ihre Knie ab oder schieben Sie sich gegenseitig die Beine an. Der Junge bewegt sich relativ zum Mädchen leicht nach links, sodass sich ihr rechtes Knie zwischen seinen Beinen und sein rechtes Knie zwischen ihren befindet. In Zukunft wird es einige Bewegungen geben, bei denen der Junge das Mädchen mit der Hüfte oder dem Fuß führt und dabei das Bein des Mädchens von der Innenseite des Beins berührt. Sei bereit -)

Außerdem können Sie sich in geschlossener Position mit dem Mädchen um eine gemeinsame Achse drehen. Das Führen erfolgt in diesem Fall gleichzeitig mit den Händen und dem Körper, wenn der Junge das Mädchen an sich drückt.

„Schwingen“ (Gewichtsübertragung) bei Bachata in geschlossener Position

Der Junge führt das Mädchen möglicherweise nicht irgendwohin zur Musik, sondern schwingt einfach auf der Stelle und überträgt das Körpergewicht vom rechten auf das linke Bein. Gleichzeitig wird von Körper und Schultern das Signal gegeben, dass das Mädchen bei etwas weniger engem Kontakt nicht losgeht, wenn der Junge möchte, dass sie einfach zur Seite schwankt und an Ort und Stelle bleibt.

Wichtig! Die Schultern sollten sich nicht von unten nach oben, sondern von oben nach unten zur Seite bewegen. Das heißt, zuerst geht die Schulter nach oben, dann zur Seite, als ob sie sich auf etwas werfen würde, und dann nach unten, und wir schwingen in die andere Richtung (ähnlich).

So blockieren Sie

Diese Bewegung ähnelt in gewisser Weise dem „Schaukeln“, nur stoppen wir das Mädchen nach dem ersten Schritt zur Seite. Das heißt, zuerst gibt der Junge dem Mädchen ein Signal, dann um 1 - zusammen mit dem Mädchen tritt er seitwärts (z. B. nach links) und gibt das Gewicht langsam zurück, indem er das Mädchen vom nächsten Schritt an festhält, um 2-3 zum rechten Bein. Bei 4 - einem Punkt, oder stellen Sie den linken Fuß hinter den rechten auf die Zehe.

Sie können auch einen akzentuierten Block ausführen, bei dem Sie nach links schwingen und zurückgehen, um 1 zu zählen, und dann auf Ihrem rechten Fuß einfrieren, um 2-3 zu zählen und einen Punkt bei 4 zu machen.

Wie man sich mit einem Mädchen um 90 Grad nach links dreht

Der Beginn der Bewegung ist dem Cross Body Lead aus der Los Angeles Salsa sehr ähnlich. In einer engen Position tritt der Junge nach vorne (gibt dem Mädchen ein Zeichen, drückt mit den Händen auf den Ellbogen), dreht dann den Körper um 90 Grad nach links und tritt mit der rechten Seite um 3 Grad zurück, um dem Mädchen Platz zu machen - führt das Mädchen am Schulterblatt hinter sich und schließt die Position um 4 - Punkt.

Wie man in Bachata in die geschlossene Position gleitet

Der Junge in einer geschlossenen Position drückt das Mädchen auf Kosten von 1 an sich – er verlagert das Gewicht (seins und das des Mädchens) vollständig auf das linke Bein und, beginnend fast gleichzeitig, auf 1-2-3 mit seiner Zehe Der rechte Fuß drückt den linken Fuß des Mädchens, der ohne Unterstützung gelassen wurde, etwas weiter als schulterbreit nach rechts (bei einem Mädchen nach links), etwa 3-4 (auf weichen Beinen), er überträgt das Gewicht (seine und des Mädchens zum anderen Bein), hebt sanft die rechte Schulter, auf der die Hand des Mädchens liegt, nach oben und streckt sie (jedoch ohne das Bein ganz bis zum Ende zu strecken, sonst hebt es das kleinwüchsige Mädchen in die Luft) zu rechts (für sie nach links) und bei 4 - setzt einen Punkt mit dem linken Fuß nach rechts.

Elemente der Bachata-Dominikanischen Republik

Dominikanische Bachata ist eine besondere Variante der Bachata, die sich durch abwechslungsreiche und teilweise recht komplexe Bewegungen der Beine und Füße auszeichnet. Ich erinnere Sie daran, dass bei einem Mädchen (Jungen) unser Gesicht, unsere Schultern, Arme, Brust, Bauch und Hüften tanzen und alles darunter oft einfach nicht sichtbar ist – wir machen diese Elemente für das Publikum, daher kann man sich zunächst nicht beschweren , wenn etwas nicht funktioniert.

Zwei Schritte auf 8, statt einem Punkt auf 8

Sie können die üblichen Schritte auf der Stelle bei 1-2-3-4 mit einem Punkt bei 4 machen und bei 5-6-7-8 statt eines Punktes bei 8 zwei kurze Schritte machen, also bei 5 - Schritt mit dem rechten Fuß, bei 6 – ein Schritt mit dem linken Fuß, bei 7 – ein Schritt mit dem rechten Fuß und bei 8 – ein kurzer (rechtzeitiger) Schritt mit dem linken Fuß an Ort und Stelle und dann derselbe kurze Schritt mit der rechte Fuß an Ort und Stelle.

Punkt beim Zählen 3 statt 4

Versuchen wir, in unseren üblichen Schritten einen Punkt bei Zählung 3 statt bei Zählung 4 zu machen, und die restlichen Schritte sind normal, mit Gewichtsverlagerung. Besonders interessant sieht es beim Hin- und Herbewegen aus.

Schritt mit Cha-Cha-Cha-Element in Bachata-Dominikanisch

Bei 1 machen wir einen Schrittpunkt (ohne Gewichtsverlagerung) nach links, etwas kürzer als schulterbreit, dann bringen wir das Bein zurück und von dort aus treten wir abwechselnd mit den Füßen: 2-und-3 (2-links, und-rechts, 3-links) oder „cha-cha-cha“, und rechts auf 4 machen wir einen Punkt.

Wir machen das Gleiche mit der rechten Seite: bei 5 - zeigen Sie nach rechts zur Seite, 6 und 7 - geben Sie den rechten Fuß zurück und treten Sie abwechselnd "Cha-Cha-Cha" (rechts-links-rechts), bei 8 - Machen Sie einen Punkt mit dem linken Fuß.

„Arabisches“ oder „Afro“-Element (mit Drehung der Hüfte)

Wir stehen auf weichen Füßen. Bei 1 vom linken Fuß treten wir nach vorne auf die Zehe, um das angewinkelte Bein mit dem Knie nach rechts (ohne Gewichtsverlagerung) vor uns zu stellen, und bei 2 - von der Hüfte aus mit der Ferse nach links Wir drehen das Bein nach links (der Zeh ist an Ort und Stelle, die Ferse bewegt sich nach innen), dadurch dreht sich das Bein um und stellt sich als Knie nach links und als Ferse nach rechts heraus. Bei 3 - stellen Sie den Fuß nach hinten, bei 4 - zeigen Sie mit dem linken Fuß.

Ebenso am anderen Bein: Bei 5 – ohne das Gewicht zu verlagern, legen wir das halbgebeugte rechte Bein mit dem Knie nach innen (nach links) auf die Zehe vor uns, bei 6 – von der Hüfte aus drehen wir nach rechts Bein auf der Zehe (aufgrund der Bewegung der Ferse) mit dem Knie nach außen (nach rechts), bei 7 - den rechten Fuß nach hinten stellen und bei 8 - mit dem linken Fuß einen Punkt machen. Hurra! -)

Ergebnis

Wenn wir heute Abend im Unterricht nicht noch etwas Neues erfahren, werde ich Sie für zwei Wochen verlassen und in den Urlaub fahren, den ich im Altai verbringen werde.)

Ich wünsche Ihnen allen gute Gesundheit, seien Sie fröhlich, offen, ehrlich, fröhlich und leicht! =))