Σπίτι › Σώμα › Δυνατότητες αναγέννησης. Υγρή και ξηρή αναγέννηση

Δυνατότητες αναγέννησης. Υγρή και ξηρή αναγέννηση

Έχετε παρατηρήσει πόσες πρακτικές προσφέρει ο σύγχρονος κόσμος; Τα πάντα: από κάθε είδους γιόγκα μέχρι τρανσέρφινγκ. Πώς να κατανοήσετε αυτή την ποικιλομορφία, πώς να καταλάβετε τι πραγματικά χρειάζεστε; Και το πιο σημαντικό, πώς να προσδιορίσετε εάν η προτεινόμενη πρακτική αντιστοιχεί στο αρχικό πνευματικό περιεχόμενο;

Πρώτα απ 'όλα, όταν αρχίσετε να αναζητάτε σχολείο, κατεύθυνση και μέντορα για τις πνευματικές σας πρακτικές, βεβαιωθείτε ότι το άτομο που θα είναι δάσκαλος ή εκπαιδευτής σας έχει πραγματικά τις απαραίτητες πρακτικές δεξιότητες και έχει υποβληθεί σε κάποια πνευματική εκπαίδευση. Είναι πολύ ενδιαφέρον να παρακολουθείς ένα τέτοιο άτομο όταν δεν εργάζεται, αλλά απλώς επικοινωνεί με ανθρώπους ή ξεκουράζεται.

Για παράδειγμα, ένας δάσκαλος γιόγκα που καπνίζει στο δρόμο μεταξύ των μαθημάτων δύσκολα μπορεί να είναι δάσκαλος που μπορεί να δώσει κάτι στους μαθητές του. Οι πνευματικές πρακτικές απαιτούν αφοσίωση από όλους όσοι ασχολούνται με αυτές, όλα είναι σημαντικά σε αυτές και δεν μπορεί να υπάρχουν μικροπράγματα.

Ένα σημαντικό συστατικό για όσους θέλουν να βυθιστούν στην πρακτική συνειδητά και σοβαρά είναι η πνευματική και ενημερωτική προετοιμασία. Μελετήστε μόνοι σας εκείνα τα πνευματικά και επιστημονικά έργα που αποτελούν τη βάση της πρακτικής, φροντίστε να κάνετε ερωτήσεις και να τις συζητήσετε με εκείνους τους ανθρώπους με τους οποίους σκοπεύετε να εξασκηθείτε. Δεν πρέπει να σας μείνει τίποτα ακατανόητο, γιατί οποιαδήποτε πρακτική βασίζεται στην επίγνωση, δηλ. κατανοώντας πλήρως τι και γιατί κάνετε.

Σοβαρό ζήτημα για κάθε πνευματική πρακτική είναι η παρουσία πολλών ερμηνειών και ερμηνειών της. Πιο συγκεκριμένα, ο καθένας που ασκείται είναι σίγουρο ότι θα φέρει κάτι δικό του στο αρχικό σύστημα. Δεν είναι κακό - είναι φυσικό. Η σωστή προσέγγιση στην πνευματική πρακτική είναι η προσαρμογή.

Είναι ανόητο να φοράτε ιατρικά παπούτσια εάν είναι δύο μεγέθη μικρότερα: όσο ιατρικά και αν είναι, σε αυτήν την περίπτωση, το αποτέλεσμα που χρειάζεστε είναι απίθανο να έρθει. Το πιθανότερο είναι ότι θα είναι εντελώς αντίθετο.

Το ίδιο συμβαίνει και με τις πρακτικές: αν στην πορεία νιώθετε δυσφορία ή ξαφνικά προκύψει φόβος, αλλάξτε την προσέγγισή σας, αποκλείστε κάτι, προσαρμόστε το. Οποιοδήποτε σύστημα είναι καλό αρκεί να νιώθεις καλά, και μόνο σε αυτή την περίπτωση θα υπάρξει εκείνο το θετικό αποτέλεσμα που στοχεύει κάθε πρακτική.

Έτσι, τρία βασικά σημεία που είναι απαραίτητα για κάθε πνευματική πρακτική:

Ο δάσκαλος, το πνευματικό του επίπεδο, οι γνώσεις του και η ικανότητα να μεταφέρει αυτή τη γνώση.
Η επίγνωσή σας για την ίδια την πρακτική, την ιστορία της, τους πνευματικούς της δασκάλους και επιστημονικές εργασίεςυποκείμενες πρακτικές ασκήσεις.
Προσαρμόστε αυτό που κάνετε ώστε να ταιριάζει στη φυσική και συναισθηματική σας κατάσταση.

«Το μυαλό και η αναπνοή είναι ο βασιλιάς και η βασίλισσα της ανθρώπινης συνείδησης» (Leonard Orr)

Δημιουργός της τεχνικής της αναγέννησης είναι ο Leonad Orr. Μάλιστα, άρχισε να μελετά τις πνευματικές πρακτικές των γιόγκι για να δουλέψει με τις αναμνήσεις και τα δικά του ψυχολογικά προβλήματα που τον στοίχειωναν από την παιδική του ηλικία. Αυτή ήταν η πορεία του, την οποία πέρασε για να θεραπεύσει το πνεύμα και να εργαστεί σωστά με τις ενεργειακές ροές. Όλα τα πειράματά του ήταν διαισθητικά.

Από ένα τόσο περίπλοκο μάτσο προσωπικών εμπειριών και συνειδητών ασκήσεων με το σώμα, και ειδικά με την αναπνοή, εμφανίστηκε η αναγέννηση. Μια τεχνική αναπνοής που στοχεύει στην άρση του μηχανισμού για την καταστολή της ενεργειακής στασιμότητας, αρνητικό γονικό προγραμματισμό - αυτό είναι η αναγέννηση.

Με την πρώτη ματιά, μπορούμε να πούμε ότι η αναγέννηση είναι παρόμοια με τις συνηθισμένες ασκήσεις αναπνοής. Αυτό, φυσικά, δεν είναι αλήθεια. Και παρόλο που η πρακτική χρησιμοποιεί την εναλλαγή εισπνοών και εκπνοών σε ορισμένα χρονικά διαστήματα, πρέπει να θυμόμαστε ότι η αναγέννηση χαρακτηρίζεται από:

Η επίγνωση, δηλ. δεν αναπνέεις απλώς - ελέγχεις την αναπνοή, τη συνοχή, τη διάρκεια, το βάθος, το ρυθμό, την κατάστασή της.
Το επίκεντρο της πρακτικής είναι η ψυχολογική κάθαρση και η έλξη ζωτικής ενέργειας - πράνα.
Χρησιμοποιώντας βασικές τεχνικές που λαμβάνονται απευθείας από γιόγκι.

Το Rebirthing είναι μια νέα τάση στην ψυχολογία. Σε όλα του τα έργα, ο Orr διακηρύσσει αρχές εργασίας με τη συνείδηση που είναι διαφορετικές από αυτές που καθιερώθηκαν στην παραδοσιακή ψυχολογία και νέες στάσεις που πρέπει να γίνουν η βάση για την αντίληψη της ζωής. Ο ιδρυτής του rebirthing διδάσκει να αντιστέκεσαι όχι μόνο σε ασθένειες ή συμπλέγματα, αλλά επιμένει ότι η ανθρωπότητα είναι σε θέση να αμφισβητήσει ακόμη και τον θάνατο.

Τα βιβλία του διαποτίζονται από μια επιβεβαιωτική έκκληση ζωής να εγκαταλείψουμε τη συνήθεια του θανάτου, δηλ. σταματήστε να περιμένετε τον θάνατο και μην τον αντιλαμβάνεστε ως αναπόφευκτο. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να αλλάξει η προσέγγιση της ζωής, να συνειδητοποιήσει ότι το ίδιο το άτομο είναι ο δημιουργός τόσο της υγείας του όσο και των ασθενειών, των τραυματισμών και του θανάτου.

Πολλοί μαθητές του Leonard Orr όχι μόνο μελέτησαν τη μεθοδολογία και τη φιλοσοφία που δημιούργησε, αλλά έκαναν και αλλαγές σε αυτές, μερικές φορές πολύ σημαντικές, δημιουργώντας ανεξάρτητα σχολεία που μοιάζουν πολύ με την αναγέννηση.

Συχνά, οι ασκούμενοι έχουν μια ερώτηση σχετικά με το εάν η αναγέννηση έχει αντενδείξεις. Ας το θέσουμε ως εξής: δεν πρέπει ποτέ να κάνετε κάτι για το οποίο δεν είστε σίγουροι ή που πιστεύετε ότι είναι επικίνδυνο. Για οποιαδήποτε από τις ενέργειές σας, το κύριο πράγμα είναι η εσωτερική διάθεση. Αν πηγαίνοντας μια βόλτα το πρωί είστε σίγουροι ότι θα πέσετε και θα σπάσετε το πόδι σας, αυτό σίγουρα θα συμβεί. Το θέμα δεν είναι ΤΙ κάνετε, αλλά ΠΩΣ.

«Θα μπορούσαμε να χτίσουμε έναν παράδεισο στη γη αν οι άνθρωποι ήταν τόσο αφοσιωμένοι στις ιδέες της υγείας, της αγάπης και της ζωής όσο είναι προσκολλημένοι στη δική τους άγνοια, στις αρνητικές σκέψεις και στον θάνατο για να πάνε στον παράδεισο», δήλωσε ο Leonard Orr, ο ιδρυτής του αναγέννηση. Υπάρχει κάτι να σκεφτούμε. Συγγραφέας: Ruslana Kaplanova

Το Rebirthing (αγγλικά-rebirthing) είναι μια αναπνευστική ψυχοτεχνική που δημιουργήθηκε στις αρχές της δεκαετίας του 1970 στις Η.Π.Α. Leonard Orr.

Κατά τη δημιουργία της αναγέννησης, υπολογίστηκε ότι ο κύριος στόχος της θα ήταν να ξαναζήσει τη διαδικασία της γέννησης και την απελευθέρωση από το τραύμα της γέννησης. Η θεμελιώδης ιδέα της αναγέννησης είναι ότι κάθε άτομο έχει ένα τραύμα γέννησης, το είδος του τραύματος κατά τη γέννηση επηρεάζει την ψυχή του. Οι προστατευτικοί μηχανισμοί, καταστέλλοντας τις αρνητικές πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες στη μνήμη, προκαλούν αρνητικές παρενέργειες που παράγουν αρνητικές επιπτώσεις σε όλη τη ζωή ενός ατόμου. Η απελευθέρωση από τις καταπιεσμένες αρνητικές εμπειρίες με την εισαγωγή σε αλλοιωμένες καταστάσεις και την προσέγγιση των συνθηκών γέννησης, σύμφωνα με τους υποστηρικτές της αναγέννησης, έχει θετικό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Σύγχρονη αναγέννησηδηλώνει τη δυνατότητα να απαλλαγούμε από απωθημένες αρνητικές εμπειρίες, ανεξάρτητα από τη στιγμή που προέκυψαν.

Στον 21ο αιώνα, έχουν εμφανιστεί αρκετές ποικιλίες αναγέννησης που διαφέρουν σημαντικά από την κλασική μέθοδο του Leonard Orr, έτσι οι επαγγελματίες της κλασικής μεθόδου συνήθως τελειοποιούν το όνομα της μεθόδου τους ως αναγέννηση-αναπνοή. Μία από τις πιο δημοφιλείς ποικιλίες της κλασικής αναγέννησης δημιουργήθηκε από έναν μαθητή του Leonard Orr και την ονόμασε integral rebirthing.

Ανακαλύπτοντας κατά λάθος την τεχνική της αναγέννησης

Υγρή αναγέννηση

Το άνοιγμα της αναγέννησης δεν έγινε σε μια μέρα. Όλα ξεκίνησαν το 1962, όταν ο Leonard Orr, κάνοντας μπάνιο στους 36 βαθμούς, ένιωσε την παρόρμηση του σώματος να αναπνέει με συνεκτικό ρυθμό, με αποτέλεσμα να έχει την πρώτη του εμπειρία γέννησης εκ νέου. Μετά από αυτό, άρχισε να πειραματίζεται με την ανακάλυψή του.

Το 1973 έδωσε ένα σεμινάριο όπου μίλησε για την εμπειρία του να ξαναζήσει τη γέννα. Οι συμμετέχοντες του εργαστηρίου εξέφρασαν την επιθυμία τους να περάσουν και από αυτή τη διαδικασία. Τους πρότεινε να πάνε στα μπάνια τους και να καθίσουν στο μπάνιο μέχρι να νιώσουν ότι ήρθε η ώρα να φύγουν. Στη συνέχεια, μείνετε στο μπάνιο για άλλα 30-60 λεπτά. Η αίσθηση ότι πρέπει να βγούμε από το μπάνιο είναι το λεγόμενο. εμπόδιο κινήτρων. Κάθε φορά που περνάμε από αυτό το εμπόδιο, παθαίνουμε πολύ ενδιαφέρουσες πληροφορίεςγια τον εαυτό μας και μπορούμε να εντοπίσουμε τα προγράμματα που μας ελέγχουν.

Αυτή ήταν η αρχή Κινήσεις αναγέννησης. Αυτή ήταν η πρώτη τεχνική Rebirthing: να κάθεσαι στην μπανιέρα και να διαλογίζεσαι, περνώντας μέσα από το φράγμα της «παρόρμησης».

Ο Leonard Orr συνέχισε τα πειράματά του στο νερό, χρησιμοποιώντας αναπνευστήρα και κλιπ μύτης στις συνεδρίες του. Ταυτόχρονα, οι ασθενείς του υποχώρησαν πολύ γρήγορα στη γέννα και στις περιγεννητικές καταστάσεις. Οι αναμνήσεις τους δεν ήταν μόνο συναισθηματικές ή ψυχικές, αλλά είχαν και ψυχοφυσιολογικές καταστάσεις αντίστοιχες σε αυτή την ηλικιακή περίοδο. Και αυτές οι καταστάσεις έδωσαν μια ολοκλήρωση, θεραπευτικό αποτέλεσμα. Οι άνθρωποι ένιωθαν χαλαροί και γαλήνιοι, κάτι που ξεπέρασε την κατανόησή τους.Μέσω της τεχνικής της αναγέννησης, οι πελάτες του έβγαιναν από μια κατάσταση πόνου και έντασης σε μια κατάσταση χαλάρωσης και γαλήνης.

Οι περισσότερες συνεδρίες Rebirthing επηρεάζουν την ψυχολογική, συναισθηματική και πνευματικό επίπεδο. Οι άνθρωποι, χρησιμοποιώντας αλλοιωμένη αναπνοή, παύουν να αισθάνονται χρόνιο πόνο, ένταση, ατομικά δράματα ζωής και τραύματα, όλα αυτά μετατρέπονται σε χαλάρωση, απαλότητα και γαλήνη.

Το 1975, μετά από εκατοντάδες συνεδρίες αναγέννησης, ο Leonard Orr σημείωσε ότι οι άνθρωποι βιώνουν «θεραπεία με την αναπνοή». Συνειδητοποίησε ότι ο αναπνευστικός μηχανισμός τους είχε μεταμορφωθεί πλήρως και η σύνδεση μυαλού-σώματος-πνεύματος άλλαξε για πάντα. Συνήθως αυτές οι εμπειρίες ήρθαν μετά από μερικές συνεδρίες, όταν το άτομο συνήθιζε την τεχνική και άρχισε να νιώθει ασφάλεια.

Ψυχολογία και αναγέννηση

Η γέννηση της ξηρής αναγέννησης

Με τον καιρό, ο Leonard Orr άρχισε να πειραματίζεται με έναν συνεκτικό ρυθμό αναπνοής χωρίς νερό. Ως αποτέλεσμα της έρευνάς του, διαπίστωσε μόνος του ότι είναι πολύ καλύτερο να κάνει δέκα συνεδρίες μιας ή δύο ωρών συνδεδεμένης αναπνοής χωρίς νερό πριν κάνει μια συνεδρία σε νερό με κλιπ μύτης και αναπνευστήρα. Έτσι γεννήθηκε Dry Rebirthing. Αυτό έδωσε τη δυνατότητα στο Rebirthing να γίνει μαζικό κίνημα.

Ο όρος rebirthing μπορεί να μεταφραστεί από τα αγγλικά ως "second birth", "rebirth". Αυτό ισχύει σε μεταφορικά: ένα άτομο απελευθερώνεται από αυτό που έγινε λάθος στη ζωή του, από καταπιεσμένα συναισθήματα, δέχεται μια νέα εισροή ενέργειας, δραστηριότητας, σαν να ξαναγεννήθηκε. Αυτό ισχύει και σε Κυριολεκτικά: ένα άτομο μπορεί να ξαναζήσει εκείνες τις πραγματικές αισθήσεις και καταστάσεις που βίωσε κατά τη διάρκεια της πραγματικής γέννησής του και έτσι να εξουδετερώσει εκείνες τις βαθιές ασυνείδητες αιτίες που επηρέασαν αρνητικά τη ζωή, την υγεία, τη συμπεριφορά και την κατάστασή του.

Η μέθοδος της τεχνικής της αναγέννησης, σύμφωνα με τους υποστηρικτές, είναι ένας τρόπος ανοίγματος και αναζήτησης κρυμμένων ασυνείδητων συμπλεγμάτων, απωθημένων εμπειριών, ψυχολογικό τραύμα, επιθυμίες, λάθος ενέργειες και εναρμόνιση εσωτερική ειρήνη, τον τρόπο σωματικής και ψυχικής αποκατάστασης. Η μέθοδος της βύθισης στο προσωπικό συλλογικό ασυνείδητο, η πρόσβαση στη διαπροσωπική περιοχή, το παγκόσμιο πεδίο πληροφοριών.

Μια ορισμένη ποσότητα «ψυχικής ενέργειας» δαπανάται για να εξαναγκάσει τη συνείδηση και να την κρατήσει στο ασυνείδητο (σε μια καταπιεσμένη, ανασταλμένη κατάσταση «ανεπιθύμητων εμπειριών»). Όσο περισσότερες τέτοιες «κατασταλμένες εστίες», τόσο περισσότερο εκτρέπεται η ζωτική ενέργεια του ατόμου σε αυτό το μπλοκάρισμα, με αποτέλεσμα ένα άτομο να βιώσει μια ορισμένη έλλειψή της για τη ζωή του, η οποία εκδηλώνεται σε μη ικανοποιητική ψυχική και σωματική ευεξία. σε αποδυνάμωση δραστηριότητας και απώλεια ενδιαφέροντος, χαρά στη ζωή, σε αυξανόμενα προβλήματα, συγκρούσεις και δυσκολίες. Σύμφωνα με τους επαγγελματίες, η μέθοδος αναγέννησης σάς επιτρέπει να ανοίξετε και να εξαλείψετε "κρυφούς θύλακες καταπιεσμένων συναισθημάτων", να απελευθερώσετε "ψυχική ενέργεια" και να την κατευθύνετε σε τρέχουσες δραστηριότητες, λαμβάνοντας μια φόρτιση δραστηριότητας, χαράς, ευχαρίστησης και εξαιρετικής ευεξίας.

Η αναγέννηση ως κλειδί για την εσωτερική αρμονία

Η αναγέννηση ασκείται ως σύγχρονη μέθοδοςαυτοβοήθεια και ενδοσκόπηση. Περιλαμβάνει τη χρήση μιας συγκεκριμένης τεχνικής αναπνοής για να δώσει σε ένα άτομο βαθιές και λεπτομερείς γνώσεις για το μυαλό, το σώμα και τα συναισθήματά του.

Ως αποτέλεσμα αυτών των αναζητήσεων, πραγματοποιούνται οι διαδικασίες που περνούν στο υποσυνείδητο. Έτσι, ανοίγουν οι «εστίες καταστολής» και η συνείδηση ενσωματώνεται, μετατρέπει τις καταπιεσμένες καταστάσεις σε ένα γενικό αίσθημα δραστηριότητας και ευεξίας. Η αναγέννηση επιτρέπει στο μυαλό και το σώμα να ξαναχτιστεί προσεκτικά με τρόπους που αυξάνουν την ευτυχία, βελτιώνουν την απόδοση, αποκτούν υγεία και αισθάνονται ενδυναμωμένοι. εσωτερική αρμονίαπροσωπικότητα.

Τεχνική αναγέννησης

Για να κατακτήσετε την τεχνική της αναγέννησης, πρέπει να περάσετε από 7-10 συνεδρίες υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου ειδικού. Μετά από επαρκή μελέτη της μεθοδολογίας, ο πελάτης επιτρέπεται να εξασκηθεί αναγεννώντας τον εαυτό σου.

Η τεχνική της αναγέννησης βασίζεται σε 5 στοιχεία:

Κυκλική συνδεδεμένη αναπνοή (χωρίς παύσεις μεταξύ εισπνοής και εκπνοής)
Πλήρης χαλάρωση (μυϊκή και πνευματική)
Προσοχή στη λεπτομέρεια, συνολική ογκομετρική προσοχή, μη ελεγχόμενη από τη συνείδηση. Η προσοχή πρέπει να είναι απελευθερωμένη και ελεύθερη. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στις αισθήσεις που σας έρχονται από το σώμα μέσα αυτή τη στιγμήχρόνος
Ένταξη στη χαρά, ευελιξία αντίληψης. Ένταξη στη χαρά - μετάβαση από ένα αρνητικό πλαίσιο σε ένα θετικό, από μια αρνητική αντίληψη και εκτίμηση της κατάστασης σε μια διαφορετική, πιο ευέλικτη, πιο θετική άποψη της κατάστασης. Η συνδεδεμένη αναπνοή έχει τη δυνατότητα να αλλάζει αυτόματα το πλαίσιο (τρόπος αντίληψης της πραγματικότητας)
Πλήρης εμπιστοσύνη στη διαδικασία της αναγέννησης: σε κάθε διαδικασία, συμβαίνει ακριβώς αυτό που χρειάζεται εκείνη τη στιγμή αυτό το άτομο. Πλήρης εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, στα συναισθήματά σας, στα οφέλη που φέρνει η αναγέννηση στην υγεία και την ποιότητα ζωής. Δεν χρειάζεται να ελέγχετε συνειδητά κάτι, να διαχειρίζεστε κάτι, να αφήνετε την αναγέννηση να προχωρήσει αυθόρμητα και θα προχωρήσει ακριβώς όπως είναι πιο χρήσιμο για συγκεκριμένο άτομοΑυτή τη στιγμή

Τύποι αναπνοής στην τεχνική της αναγέννησης

Συνδεδεμένη αναπνοή στην αναγέννησηείναι ένα από τα κύρια εργαλεία πρόσβασης σε πληροφορίες που βρίσκονται στο ασυνείδητο μέρος της ψυχής. Το βάθος, η ένταση και η ταχύτητα της ροής των υποσυνείδητων ψυχολογικών διεργασιών εξαρτώνται άμεσα από τον τύπο της αναπνοής που χρησιμοποιείται.

Η τεχνική της αναγέννησης χρησιμοποιεί 4 τύπους αναπνοής:

Βαθιά και αργή αναπνοή- χρησιμοποιείται για μια ήπια εισαγωγή στη διαδικασία αναγέννησης. Μερικές φορές, αντί για αργή αναπνοή, χρησιμοποιείται εκτεταμένη βαθιά αναπνοή. Με αυτή την αναπνοή, το σώμα χαλαρώνει. ΣΕ Καθημερινή ζωήείναι χρήσιμο να το χρησιμοποιήσετε στην αρχή κάποιας αρνητικής κατάστασης, για να εξουδετερώσετε τα δυσάρεστα συναισθήματα.
Βαθιά και γρήγορη αναπνοή- αναπνέετε περίπου 2 φορές πιο συχνά και πιο βαθιά από το συνηθισμένο. Θεωρείται η κύρια πνοή της τεχνικής της αναγέννησης, χρησιμοποιείται για να εισέλθει στα επίπεδα του ασυνείδητου. Η εκπνοή είναι χαλαρή και ανεξέλεγκτη. Εάν η εισπνοή γίνεται από το στόμα, τότε η εκπνοή γίνεται και από το στόμα. Ο εξαναγκασμός ή ο περιορισμός της εκπνοής, ο έλεγχός της μπορεί να προκαλέσει «τετανία» - ένταση και συστολή των μυών των χεριών, των ποδιών, του προσώπου, που είναι εκδήλωση εσωτερικής αντίστασης και φόβου. Θα πρέπει να υπενθυμίζεται στο άτομο ότι δεν χρειάζεται να αντισταθείς σε τίποτα, αφήστε τα πάντα να πάνε αυθόρμητα και η εκπνοή πρέπει να είναι πιο χαλαρή. Επίσης, σε τέτοιες καταστάσεις, συνιστάται στον ασκούμενο να προχωρήσει στον τρίτο τύπο αναπνοής.
Γρήγορη και ρηχή αναπνοή- είναι παρόμοιο με ένα "σκύλο", επιτρέπει, όπως ήταν, να χωρίσει, να συνθλίψει τις εμπειρίες σε κομμάτια, να αποδυναμώσει και να ξεπεράσει γρήγορα δυσάρεστες και οδυνηρές εμπειρίες και αισθήσεις. Αυτός ο τύπος αναπνοής θεωρείται καθολικός βοηθός σε ακραίες καταστάσεις, όταν το συναίσθημα φτάνει στο όριο και είναι απαραίτητο να το «γλιστρήσει» γρήγορα.
Ρηχή και αργή αναπνοή- χρησιμοποιείται κατά την έξοδο από την αναγέννηση. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας και μην βιαστείτε να απενεργοποιήσετε τη διαδικασία εκ των προτέρων, πρέπει να βγείτε από αυτήν αργά και προσεκτικά.

Η χρήση όλων των τύπων αναπνοής σας επιτρέπει να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, ψυχολογική ανακούφιση και ευχαρίστηση. Στην αναγέννηση θεωρείται ότι όσο πιο χαλαρή είναι η εκπνοή, τόσο υψηλότερη είναι η ποιότητα της διαδικασίας: για να χαλαρώσετε την εκπνοή, μπορείτε να κάνετε την εισπνοή πιο έντονη. Στην τεχνική της αναγέννησης, συνιστάται να συμπεριλάβετε το στήθος στη διαδικασία της αναπνοής, καθώς πιστεύεται ότι πολλά συναισθήματα «εγκαθίστανται» στους μύες του.

Δεύτερη γέννηση - είναι δυνατόν; Αναπτύχθηκε τεχνική αναπνοής Leonard Orr, μας λέει - ναι, αναγέννηση ή αναγέννηση, Μπορεί. Φυσικά, φυσικά, θα παραμείνετε στο ίδιο σώμα, αλλά πνευματική μεταμόρφωση, είναι αυτό που μπορεί να επιτευχθεί με τη χρήση ειδικών εντατικών ασκήσεις αναπνοής. Ο Leonard Orr θεώρησε ότι η αναγέννηση είναι μέρος ενός φιλοσοφικού συστήματος και η προσέγγισή του στην αναπνοή βασίζεται στην αρχή απελευθέρωση ενέργειας χωρίς παύση μεταξύ της εισπνοής και της εκπνοής(συχνές και βαθιές αναπνοές και απαλές, χαλαρές εκπνοές). Για αυτόν, η αναγέννηση έχει δύο βασικές έννοιες - «Είναι η επιστήμη του πώς να αναπνέουμε ενέργεια με τον ίδιο τρόπο όπως ο αέρας»Και «σπάζοντας τον κύκλο της γέννησης και του θανάτου και ενώνοντας σώμα και νου συνειδητή ΖωήΑιώνιο Πνεύμα».Από το 1974, η αναγέννηση έχει αναγνωριστεί ως αποτελεσματική ψυχοθεραπευτική τεχνολογία.

Röbefing - "Είναι μια πρακτική δεξιότητα που μπορούμε να χρησιμοποιούμε καθημερινά. Μπορούμε να τη χρησιμοποιήσουμε για να χαλαρώσουμε, να εξαλείψουμε το άγχος και την ένταση, να αυξήσουμε δημιουργικότητα, ενέργεια, υγεία κ.λπ. Μπορούμε καθημερινά να καθαρίζουμε και να ισορροπούμε Ενεργειακό Σώμα. Το κάνω δύο φορές την ημέρα στο μπάνιο μου»έγραψε ο Leonard Orr.

Η αναπνοή είναι μια τόσο απλή και πολύπλοκη διαδικασία. Γεννιόμαστε και η αναπνοή είναι φυσική για εμάς. Μεγαλώνουμε και μας λένε ότι δεν αναπνέουμε σωστά. " Η αναγέννηση είναι η τέχνη και η επιστήμη της εκ νέου εκμάθησης πώς να αναπνέουμε ενέργεια όπως κάναμε όταν ήμασταν νεογέννητα».Ο Orr λέει ότι, συνάντηση διαφορετικοί άνθρωποιμέσα από τη ζωή και εμπλουτισμένοι από την αρνητική εμπειρία, χάνουμε την ικανότητα να " συνδεθείτε με την Πνοή της Ζωής". "Ακόμη και στην ηλικία των 5 ετών, το σώμα μας είναι ήδη γεμάτο πόνο και ένταση και γίνεται άκαμπτο και άκαμπτο",αυτός συνεχίζει . Εξ ου και το συμπέρασμα: απλά πρέπει να μάθουν να αναπνέουν.

Πολλά σύγχρονες τεχνικέςσυζήτηση για την ευεξία χαλάρωση, — και η τεχνική της αναγέννησης κάνει επίσης έμφαση στη χαλάρωση ως τον κύριο θεραπευτικό παράγοντα.Χαλαρώνοντας καθώς αναπνέετε, θεραπεύεστε. Η ολιστική αναπνοή της συμπληρωματικής εισπνοής και εκπνοής γεμίζει το σώμα σας με μαγική ενέργεια που κινεί και διαπερνά κάθε κύτταρο του σώματός σας. Αναπνεύστε περισσότερο από αέρακορεσμένο με οξυγόνο, άζωτο και άλλα χημικές ενώσεις, — μπορείτε να εισπνεύσετεΚαι ενέργεια. «Η αναγέννηση είναι η πνοή της Ζωής».

Τι είναι σημαντικό να γνωρίζετε για την αναπνοή κατά την αναγέννηση; «Η αναπνοή συνδέεται με την εμπειρία της νοητικής εμπειρίας· - η αναπνοή από το στόμα χωρίς παύσεις οδηγεί στο συντομότερο μονοπάτι στο θησαυροφυλάκιο της συναισθηματικής μνήμης (το πρώτο βήμα στην αρχική αναγέννηση) - η αναπνοή από το στόμα χωρίς παύσεις δεν είναι μόνο χρήσιμη, αλλά επίσης απαραίτητο για να είναι σε θέση ο καθένας που βιώνει σοβαρό συναισθηματικό στρες». «Μπορείς να αναπνέεις έτσι επ’ αόριστον».

Αφού αναπνεύσει από το στόμα για λίγο χωρίς παύσεις, ένα άτομο θα νιώσει σίγουρα κάποιες αλλαγές στο σώμα. Κάποιος αισθάνεται ζεστός, κάποιος κρύος, μούδιασμα, ακόμη και αιώρηση (αιώρηση) είναι πιθανά. "Ολόκληρο το σώμα της αναπνοής είναι μια "ογκομετρική οθόνη", όπου παράγονται και αναδημιουργούνται κύματα συναισθηματικής μνήμης. Οι περισσότερες από αυτές τις αισθήσεις είναι "φανταστικής" φύσης, δηλαδή, οι αρθρώσεις σας δεν διαλύονται και οι σύνδεσμοι δεν σχίζονται. αλλά με το τέλος των μαθημάτων, όπως λένε οι έμπειροι, "θα περάσει κι αυτό".

Ποιος από εμάς είναι σύγχρονος κόσμοςδεν ονειρεύεται αφήστε το μυαλό και χαλαρώστε το σώμα? Και ως αποτέλεσμα, να έχετε και νέες εκπληκτικές αλλαγές στη ζωή σας;

Με τη βοήθεια της τεχνικής της αναγέννησης, μπορείτε απαλλαγείτε από τις συνέπειες του τραύματος κατά τη γέννησηκαι αναίσθητος εγκαταστάσειςδικό σου παιδικό παρελθόν, που συνήθως δεν θυμόμαστε, αλλά που μας δημιουργεί προβλήματα στην ενήλικη ζωή.

Η αναγέννηση δεν είναι μόνο έντονη αναπνοήγια μια ώρα ή περισσότερο. Αυτό και προφορά εμπειριών, κατά την οποία ένα άτομο μεταφράζει την εμπειρία που αποκτήθηκε σε συνειδητοποίηση. Η ομαδική μορφή αναγέννησης θεωρείται η πιο αποτελεσματική.

Το Rebirthing βγήκε από ζεστό νερό, στην οποία ο Orr βίωσε την κατάσταση της γέννησής του, στην ξηρά. Και τώρα εξάσκηση διάφορες επιλογέςαναγέννηση? σε ζεστό νερό, κρύο νερό και κανονικές συνθήκες δωματίου.

Στην τεχνική του ξεχώρισε ο Ορ πέντε βασικούς στόχους, στο ψήφισμα της οποίας έστρεψε την προσοχή του. Αυτό είναι το σύνδρομο της γονικής αποδοκιμασίας, η ασυνείδητη επιθυμία για θάνατο, το κάρμα προηγούμενων ζωών, οι αρνητικές εμπειρίες και το βασικό τραύμα - τραύμα γέννησης.

Η τεχνική αναγέννησης επιτρέπει όχι μόνο να ξαναζήσετε τη διαδικασία της γέννησης, αλλά και αποκτήστε νέα εμπειρίαΚαι αρχίζουν νέα ζωή με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Αυτό δεν είναι μόνο μια αναγέννηση, αλλά κατά μία έννοια Κυριακή. Ολα συναισθήματαΚαι συναισθήματαπου κάποτε κατέστειλες μπορεί βγαίνουν στη διαδικασία της έντονης αναπνοής. Όλες οι αρνητικές εμπειρίες στην τεχνική της αναγέννησης μπορούν να μεταφραστούν σε θετικές.

"Η αναγέννηση παρέχει τη δυνατότητα όχι μόνο να νικήσουμε τον θάνατο, αλλά να έχουμε μια πλούσια και άφθονη ζωή. Η συνειδητή αναπνοή εμπλουτίζει την Ενέργεια της Ζωής στο μυαλό και το σώμα μας - αμέσως.", - έγραψε ο L. Orr.

Προβλήματα που κρύβονται βαθιά μέσα τους βγαίνουν στην επιφάνεια και πρέπει να επιλυθούν. Σε αντάλλαγμα, το άτομο λαμβάνει αγάπη, ενέργεια για ζωή, υγείαΚαι επιτυχία. «Με τη συνειδητή ενεργειακή αναπνοή, μπορούμε να διατηρήσουμε τον εαυτό μας σε μια βιώσιμη κατάσταση ευτυχίας, υγείας και παραγωγικής κατάστασης ζωτικότητας».

Η αναγέννηση θα δώσει παρόρμηση να ευτυχισμένη ζωή , στις αποτελεσματικές, δημιουργικές σχέσεις που σας αξίζουν. Δοκιμάστε την τεχνική της αναγέννησης και δείτε μόνοι σας.

Leonard Orr.

Κατά την περίοδο της αναγέννησης, στόχος του ήταν να ξαναζήσει τη γέννηση και την απελευθέρωση από το τραύμα του τοκετού. Οι βασικές του ιδέες είναι ότι κάθε άτομο βιώνει ένα τραύμα γέννησης, το θυμάται για μεγάλο χρονικό διάστημα, καταστέλλοντας τις αρνητικές πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες στη μνήμη, οι οποίες έχουν αρνητικές επιπτώσεις σε όλη του τη ζωή. Η απελευθέρωση από τις καταπιεσμένες αρνητικές εμπειρίες με την καθιέρωση της σωστής αναπνοής, σύμφωνα με τους υποστηρικτές της αναγέννησης, έχει θετικό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Η σύγχρονη αναγέννηση δηλώνει τη δυνατότητα να απαλλαγούμε από καταπιεσμένες αρνητικές εμπειρίες, ανεξάρτητα από τη στιγμή που προέκυψαν. Αυτές οι ιδέες επικρίνονται από ειδικούς στον τομέα της ιατρικής και της ψυχολογίας. Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν αξιόπιστες ελεγχόμενες κλινικές μελέτες που να επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα της αναγέννησης.

Στον 21ο αιώνα, έχουν εμφανιστεί αρκετές σημαντικά διαφορετικές ψυχοτεχνικές, που ονομάζονται επίσης αναγέννηση, έτσι οι επαγγελματίες της μεθόδου Orr συνήθως χαρακτηρίζουν το όνομα της μεθόδου τους ως αναγέννηση-αναπνοή.

Ορος

Ορος αναγέννησημπορεί να μεταφραστεί από τα αγγλικά ως "δεύτερη γέννηση", "αναγέννηση". Αυτό ισχύει όχι μόνο με μεταφορική έννοια (ένα άτομο απελευθερώνεται από ό,τι έγινε λάθος στη ζωή του, αυτό που καταστέλλεται, λαμβάνει μια νέα εισροή ενέργειας, δραστηριότητα, σαν να ξαναγεννήθηκε), αλλά και με άμεση έννοια: α. Το άτομο μπορεί να ξαναζήσει αυτές τις πραγματικές αισθήσεις και τις καταστάσεις που βίωσε κατά τη διάρκεια της πραγματικής γέννησής του και έτσι να εξουδετερώσει εκείνες τις βαθιές ασυνείδητες αιτίες που επηρέασαν αρνητικά τη ζωή, την υγεία, τη συμπεριφορά και την κατάστασή του.

Μέθοδος Αναγέννησης

Η μέθοδος της αναγέννησης, σύμφωνα με τους υποστηρικτές, είναι ένας τρόπος ανοίγματος και αναζήτησης κρυφών ασυνείδητων συμπλεγμάτων (απωθημένες εμπειρίες, ψυχολογικά τραύματα, επιθυμίες, λάθος ενέργειες) και εναρμόνιση του εσωτερικού κόσμου, ένας τρόπος σωματικής και ψυχικής ανάκαμψης. Η μέθοδος της βύθισης στο προσωπικό και συλλογικό ασυνείδητο, η πρόσβαση στον υπερπροσωπικό χώρο, τον παγκόσμιο πεδίο πληροφοριών [άγνωστος όρος] . Ένα ορισμένο ποσό «ψυχικής ενέργειας» ξοδεύεται για να εξαναγκάσει τις «ανεπιθύμητες εμπειρίες» από τη συνείδηση και να τις κρατήσει στο ασυνείδητο (σε μια καταθλιπτική, ανασταλτική κατάσταση). Όσο περισσότερες τέτοιες «κατασταλμένες εστίες», τόσο περισσότερο ζωτικής ενέργειας [άγνωστος όρος] ενός ατόμου αποσπάται η προσοχή από αυτό το μπλοκάρισμα, με αποτέλεσμα ένα άτομο να βιώσει μια ορισμένη έλλειψή του για τη ζωή του, η οποία εκδηλώνεται σε μη ικανοποιητική ψυχική και σωματική ευεξία, σε εξασθένηση της δραστηριότητας και απώλεια ενδιαφέροντος , χαρά στη ζωή, σε αύξηση προβλημάτων, συγκρούσεων, δυσκολιών. Σύμφωνα με τους επαγγελματίες, η μέθοδος αναγέννησης σάς επιτρέπει να ανοίξετε και να εξαλείψετε "κρυφούς θύλακες καταπιεσμένων εμπειριών", να απελευθερώσετε "ψυχική ενέργεια" και να την κατευθύνετε σε τρέχουσες δραστηριότητες, λαμβάνοντας μια επιβάρυνση δραστηριότητας, χαράς και ευχαρίστησης, εξαιρετικής ευημερίας.

Η αναγέννηση ως μέθοδος αυτοβοήθειας

Το Rebirthing προσφέρεται ως μια σύγχρονη μέθοδος αυτοβοήθειας. Περιλαμβάνει τη χρήση μιας συγκεκριμένης τεχνικής αναπνοής για να δώσει σε ένα άτομο θετικές και βαθιά λεπτομερείς ιδέες για το μυαλό, το σώμα, τα συναισθήματά του, με αποτέλεσμα να συνειδητοποιεί τι περιέχεται στο υποσυνείδητο. Έτσι, οι «εστίες καταστολής» ανοίγουν και η συνείδηση ενσωματώνεται, μετατρέπει τους καταπιεσμένους (τι έκανε κάποιος λάθος) σε ένα γενικό αίσθημα δραστηριότητας και ευεξίας. Η αναγέννηση δίνει στο μυαλό και το σώμα την ευκαιρία να ξαναφτιάξουν προσεκτικά τον εαυτό τους με τέτοιο τρόπο ώστε να αυξηθεί το αίσθημα της ευτυχίας, η αποτελεσματικότητα της δραστηριότητας, να είναι υγιείς και να αισθάνονται την εσωτερική αρμονία του ατόμου.

Τεχνική αναγέννησης

Για να κυριαρχήσετε αυτή τη μέθοδο, είναι απαραίτητο να περάσετε από 5-10 συνεδρίες υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου ειδικού και στη συνέχεια ένα άτομο μπορεί να εξασκηθεί εντελώς ανεξάρτητα. Η διαδικασία αναγέννησης βασίζεται σε 5 στοιχεία:

Κυκλική συνδεδεμένη αναπνοή (χωρίς παύσεις μεταξύ εισπνοής και εκπνοής).
Πλήρης χαλάρωση (μυϊκή και ψυχική).
Προσοχή στις λεπτομέρειες, συνολική ογκομετρική προσοχή, που δεν ελέγχεται από τη συνείδηση, αλλά απελευθερώνεται, ελεύθερη, προσοχή στις αισθήσεις που σας έρχονται από το σώμα σε μια δεδομένη χρονική στιγμή, διατηρώντας την επαφή με το σώμα.
Ένταξη στη χαρά, ευελιξία του πλαισίου. Ένταξη - μετάβαση από ένα αρνητικό πλαίσιο σε ένα θετικό, από μια αρνητική αντίληψη και αξιολόγηση της κατάστασης σε μια διαφορετική, πιο ευέλικτη, πιο θετική άποψη της κατάστασης. Η συνδεδεμένη αναπνοή έχει τη δυνατότητα να αλλάζει αυτόματα το πλαίσιο (τον τρόπο αντίληψης της πραγματικότητας).
Πλήρης εμπιστοσύνη στη διαδικασία αναγέννησης: σε κάθε διαδικασία, συμβαίνει ακριβώς αυτό που χρειάζεται αυτή τη στιγμή για ένα δεδομένο άτομο, απόλυτη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, στα συναισθήματά σας, στα οφέλη που θα φέρουν στην υγεία και τη ζωή. Δεν χρειάζεται να ελέγχετε συνειδητά κάτι, να διαχειρίζεστε κάτι, να αφήνετε την αναγέννηση να προχωρήσει αυθόρμητα και προχωρά ακριβώς όπως είναι πιο χρήσιμο για ένα συγκεκριμένο άτομο αυτή τη στιγμή.

Τύποι αναπνοής

Η συνδεδεμένη αναπνοή είναι το κύριο εργαλείο για την πρόσβαση σε πληροφορίες που βρίσκονται στο ασυνείδητο μέρος της ψυχής. Στη διαδικασία της αναγέννησης, χρησιμοποιούνται 4 τύποι αναπνοής: το βάθος, η ένταση και η ταχύτητα της πορείας των ψυχολογικών διεργασιών εξαρτώνται άμεσα από το βάθος και τη συχνότητα της αναπνοής.

Βαθιά και αργή αναπνοή

Χρησιμοποιείται ως μια ήπια εισαγωγή στη διαδικασία της αναγέννησης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο με αργή αναπνοή, αλλά σαν τεντωμένο. Με αυτή την αναπνοή, το σώμα χαλαρώνει. Στην καθημερινή ζωή, είναι χρήσιμο να το χρησιμοποιείτε στην αρχή κάποιου είδους αρνητικής κατάστασης, για να εξουδετερώσετε τα δυσάρεστα συναισθήματα.

Βαθιά και γρήγορη αναπνοή

Είναι περίπου 2 φορές πιο συχνό και βαθύτερο από το συνηθισμένο. Αυτή είναι η κύρια πνοή στην αναγέννηση, που χρησιμοποιείται για την προσέγγιση των συμπλεγμάτων του ασυνείδητου. Η εκπνοή είναι χαλαρή και ανεξέλεγκτη. Εάν η εισπνοή γίνεται από το στόμα, τότε η εκπνοή γίνεται και από το στόμα, καλύτερα να αναπνέετε με αυτόν τον τρόπο. Ο εξαναγκασμός ή ο περιορισμός της εκπνοής, ο έλεγχός της μπορεί να προκαλέσει «τετανία» - ένταση και συστολή των μυών των χεριών, των ποδιών, του προσώπου, που είναι εκδήλωση εσωτερικής αντίστασης και φόβου. Θα πρέπει να υπενθυμίζεται στο άτομο ότι δεν χρειάζεται να αντισταθείς σε τίποτα, αφήστε τα πάντα να πάνε αυθόρμητα και η εκπνοή πρέπει να είναι χαλαρή ή να πάει στον τρίτο τύπο αναπνοής.

Γρήγορη και ρηχή αναπνοή

Είναι παρόμοιο με του «σκύλου», σου επιτρέπει να χωρίσεις, να συνθλίψεις τις εμπειρίες σε κομμάτια, να αποδυναμώσεις και να ξεπεράσεις γρήγορα δυσάρεστες και επώδυνες εμπειρίες και αισθήσεις. Αυτός ο τύπος αναπνοής είναι καθολικός βοηθός σε ακραίες καταστάσεις, όταν το συναίσθημα φτάνει στο όριο και είναι απαραίτητο να το «παρακάμψετε» γρήγορα.

Ρηχή και αργή αναπνοή

Χρησιμοποιείται κατά την έξοδο από την αναγέννηση. Πρέπει να αγαπάμε τον εαυτό μας και να μην βιαζόμαστε να «ξεπηδήσουμε» από τη διαδικασία, αλλά να βγούμε από αυτήν αργά, προσεκτικά.

Η χρήση όλων των τύπων αναπνοής σας επιτρέπει να επιτύχετε «ολοκλήρωση», ψυχολογική ανακούφιση και ευχαρίστηση. Πρέπει να θυμόμαστε ότι όσο πιο χαλαρή είναι η εκπνοή, τόσο υψηλότερη είναι η ποιότητα της διαδικασίας: για να χαλαρώσετε την εκπνοή, μπορείτε να κάνετε την εισπνοή πιο έντονη. Η αναπνοή πρέπει να γίνεται με το στήθος, καθώς πολλά συναισθήματα «εγκαθίστανται» στους μύες του. Στη διαδικασία της αναγέννησης, και τα 5 στοιχεία που περιγράφονται παραπάνω πρέπει να ενεργοποιηθούν ταυτόχρονα, εφαρμόζοντας την αρχή των τριών σταδίων της διαδικασίας:

εξερευνήστε τις πιο λεπτές αλλαγές στο σώμα σας.
Βυθιστείτε στο πιο δυνατό συναίσθημα.
απολαύστε αυτό το συναίσθημα όσο το δυνατόν περισσότερο.

Η ειδικά επιλεγμένη μουσική συμβάλλει στην αποτελεσματική αναγέννηση.

Ολοτροπική αναπνοή

Η θεωρία και η πρακτική της αναγέννησης βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στη μέθοδο της ολοτροπικής (ή ολοτροπικής) αναπνοής που αναπτύχθηκε από τον Grof. Πιστεύεται ότι το κλασικό hlotrop (δηλαδή η ολοτροπική συνεδρία αναπνοής) είναι ταχύτερη και αποτελεσματικός τρόποςδιείσδυση στο ασυνείδητο, ωστόσο, για τον ίδιο λόγο, συνιστάται η χρήση του μόνο υπό την καθοδήγηση ειδικευμένου εκπαιδευτή.