Σπίτι › Κριτικές › Διαλογισμός για την αποκατάσταση της ενέργειας και της ζωτικότητας. Αποκατάσταση ζωτικής ενέργειας μέσω διαλογισμού: σύγχρονες πρακτικές τεχνικές

Διαλογισμός για την αποκατάσταση της ενέργειας και της ζωτικότητας. Αποκατάσταση ζωτικής ενέργειας μέσω διαλογισμού: σύγχρονες πρακτικές τεχνικές

Από την πρώτη φορά, δεν καταφέρνουν όλοι να εισέλθουν σε μια βαθιά διαλογιστική κατάσταση. Δεν είναι τρομακτικό. Όπως σε κάθε άλλη επιχείρηση, η πρακτική είναι το παν εδώ - όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε σε τέτοια μαθήματα, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς να ασχοληθείτε επιθυμητή κατάστασηκαι να έχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Ακολουθούν μερικοί απλοί κανόνες για έναν επιτυχημένο διαλογισμό αποκατάστασης ενέργειας:

Πάρτε την πιο άνετη θέση για εσάς. Είναι ατομικό για τον καθένα, επομένως συνιστάται στους αρχάριους να προτιμούν τη συνηθισμένη θέση του σώματος, αντί για μια περίπλοκη ασάνα από ένα δωρεάν εγχειρίδιο γιόγκα. Μπορείτε να ξαπλώσετε στον καναπέ ή να καθίσετε σε μια καρέκλα, μια καρέκλα με πλάτη, ώστε οι μύες της πλάτης να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί.
Ο άνθρωπος αντιλαμβάνεται αυτόν τον κόσμο με τη βοήθεια πολλών αισθητηρίων οργάνων. Μεγάλη σημασία στον διαλογισμό είναι αυτό που θα ακούσετε αυτή τη στιγμή. Βρείτε και ενεργοποιήστε το mp3 ήχου με ήχους της φύσης, μάντρα ή μουσική χαλάρωσης.
Η ρυθμική και βαθιά αναπνοή θα σας βοηθήσει να μπείτε σε μια κατάσταση έκστασης, παρόμοια με την ύπνωση. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να είναι ομαλή και ήρεμη.
Προσπαθήστε να χαλαρώσετε το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εστιάστε στους μύες του προσώπου, χαλαρώνοντάς τους έναν έναν. Στη συνέχεια, κινηθείτε προς τα δάχτυλα των ποδιών σας και ανεβείτε το σώμα σας. Μέχρι να χαλαρώσει τελείως. Είναι απίθανο ένα απροετοίμαστο άτομο να μπορεί να χαλαρώσει όλους τους μυς ταυτόχρονα.
Επικεντρωθείτε στον ήχο του καρδιακού παλμού και στην αναπνοή σας, ξεκουραστείτε έτσι για 10-15 λεπτά.
Πάρτε μια βαθιά ανάσα και τερματίστε τη συνεδρία διαλογισμού σας.

Μια τόσο απλή τεχνική θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ενέργειας και θα δώσει μια ισχυρή ώθηση για να κάνετε σημαντικά πράγματα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί όπως με το πρόσφατο στρες. Και ως προληπτικό μέτρο, όταν το άγχος έχει συσσωρευτεί με την πάροδο του χρόνου.

Στοιχειώδης διαλογισμός για ανάρρωση

Η οπτικοποίηση παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στις πρακτικές διαλογισμού. Οι εικόνες που παρουσιάζονται από ένα άτομο είναι μεμονωμένες, επομένως τα στοιχεία "εργασίας" ενδέχεται να διαφέρουν. Εδώ θα δώσουμε ένα παράδειγμα πρακτικών για την εργασία με τα στοιχεία, καθένα από τα οποία βοηθά στην αποκατάσταση της ενεργειακής ισορροπίας όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Διαλογισμός στη φωτιά

Μια απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική για τον καθαρισμό και την επούλωση του ενεργειακού κελύφους. Πάρτε ένα κερί και καθίστε στη θέση Lotus με τέτοιο τρόπο ώστε οι γύρω σας να μην σας αποσπούν την προσοχή. Κοιτάξτε τη φωτιά για 10-15 λεπτά, κλείστε τα βλέφαρά σας και επαναλάβετε αυτά τα βήματα 6-8 φορές. Όταν τα μάτια σας είναι ανοιχτά, φανταστείτε ότι όλες οι αρνητικές περιστάσεις και το φορτίο των συναισθημάτων που σας καταπιέζουν καίγονται στη φλόγα ενός κεριού. Φανταστείτε ότι η φωτιά γεμίζει το σώμα και την ψυχή σας, καθαρίζοντας από μέσα. Ένας τρόπος για να διαλογιστείτε με τη φωτιά είναι να φανταστείτε ότι κάθεστε σε μια κολόνα φωτός. Που ρέει από τον ουρανό και γεμίζει κάθε κύτταρο του σώματος.

Διαλογισμός της Γης

Για να καθαρίσετε τον εαυτό σας από αγχωτικές σκέψεις και να πάρετε μια ώθηση ενέργειας, βρείτε ένα νησί γης σε ένα πάρκο, κήπο ή έξω από την πόλη. Βγάλτε τα παπούτσια σας και σηκώστε τα χέρια σας στον ουρανό. Φανταστείτε πώς η ζωτική δύναμη της Γης περνά από μέσα σας. Ρέει ελεύθερα μέσα από τα πόδια σας, ανεβαίνει στην κορυφή του κεφαλιού και των δακτύλων σας, και μετά πάλι πίσω, αφαιρώντας κάθε κακό. Μετά από αρκετές επαναλήψεις, μπορείτε να ξαπλώσετε στο έδαφος για 10-15 λεπτά. Θα παρατηρήσετε ότι η ψυχική και σωματική σας κατάσταση θα βελτιωθεί πολύ. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης κατάλληλη ως γυναικεία πρακτική για την αναπαραγωγή και τη θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με την τεκνοποίηση. Είναι καλύτερο να κάνετε αυτή την πρακτική σε μια ηλιόλουστη, ζεστή μέρα.

Διαλογιστείτε με το στοιχείο του νερού

Η εργασία με το στοιχείο του νερού είναι από πολλές απόψεις παρόμοια με τις πρακτικές με το στοιχείο της φωτιάς. Ο διαλογισμός πραγματοποιείται κοντά σε μια φυσική πηγή νερού · σε αστικές συνθήκες, ένα ρεύμα νερού από μια βρύση είναι επίσης κατάλληλο. Φανταστείτε το νερό να περνά μέσα από το σώμα σας και να μεταφέρει ενεργειακά υπολείμματα, σταδιακά να γίνεται πιο ελαφρύ. Μπορείτε να φανταστείτε μια χρυσή πηγή που όχι μόνο καθαρίζει, αλλά και σας φέρνει νέα ενέργεια.

Ο διαλογισμός για ευχαρίστηση και κάθαρση δεν πρέπει να περιορίζεται. Μεγάλη σημασία εδώ είναι η ικανότητα ενός ατόμου να οραματίζεται, η επιθυμία του να καθαρίσει τον εαυτό του από τα άσχημα συναισθήματα και να προσπαθεί συνεχώς για αυτο-ανάπτυξη.

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε:

Ποια είναι η δύναμη του διαλογισμού για την αποκατάσταση της ενέργειας

Ποιοι διαλογισμοί θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ενέργειας και της δύναμης

Πώς να επαναφέρετε την ενέργεια με μάντρα

Πώς να ανακάμψετε γυναικεία ενέργεια

Πώς να κάνετε διαλογισμό στην πόλη

Υπάρχει με φρενήρεις ρυθμούς μοντέρνα ζωή, οι άνθρωποι χάνουν συνεχώς δύναμη και ενέργεια και αυτό επηρεάζει τη φυσική και ηθική τους κατάσταση. Εάν αισθάνεστε σύγχυση και νευρικότητα, πρέπει να αναρρώσετε, να βελτιώσετε την κατάσταση γενική κατάσταση, τότε ο διαλογισμός για την αποκατάσταση της ενέργειας θα σας βοηθήσει.

Ποια είναι η δύναμη του διαλογισμού για την αποκατάσταση της ενέργειας

Στη συνεχή πρόοδο του κόσμου μας, υπάρχουν και θετικά και αρνητικές πλευρές. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όλοι πρέπει όχι μόνο να δουλεύουμε τις απαιτούμενες ώρες στην υπηρεσία, αλλά και να κάνουμε τις δουλειές του σπιτιού, να αφιερώνουμε χρόνο στα παιδιά και επίσης καλό θα είναι να μην ξεχνάμε τον εαυτό μας.

Λοιπόν, τι είναι τόσο περίπλοκο σε αυτό; Οι παππούδες μας, οι γονείς μας, στο τέλος, κατάφεραν να κάνουν τα πάντα και βρήκαν ελεύθερος χρόνοςγια επικοινωνία με φίλους, γείτονες, βραδινό τσάι με την οικογένεια.

Όμως η ηλικία μας δεν είναι σαν την προηγούμενη. Πολύ συχνά στεκόμαστε σε μποτιλιαρίσματα, δουλεύουμε πάρα πολύ στον υπολογιστή, υπόκεινται σε αυξημένες απαιτήσεις στις επίσημες δραστηριότητες και στην καθημερινή ζωή. Όλα αυτά δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν την κατάστασή μας νευρικό σύστημακαι την υγεία γενικότερα. Υπάρχει εκνευρισμός, καβγάδες από την αρχή, αγενείς βλάβες σε συγγενείς και φίλους.

Πιθανώς όλοι να έχουν βιώσει κάτι παρόμοιο - μετά από ένα πρωινό καφέ, προγραμματίζουμε πολλές δραστηριότητες για την ημέρα και είμαστε έτοιμοι να μετακινήσουμε βουνά, αλλά αυτή η ασφάλεια περνά γρήγορα, η μισή δουλειά παραμένει ανεκπλήρωτη και νιώθουμε πονοκέφαλο και κακή γενική κατάσταση.

Το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού, ειδικά σε μεγάλες πόλεις, ξέρει από πρώτο χέρι τι είναι ηθική κόπωση. Τα ενεργειακά αποθέματα εξαντλούνται όχι υπό την επίδραση σωματική εργασία. Οι κύριοι λόγοι για την έλλειψη ενέργειας και ζωτικότητας σήμερα είναι η επικοινωνία με δυσάρεστα άτομα, η μη αγαπημένη εργασία, το άγχος και οι διαφωνίες.

Ωστόσο, η κατάσταση δεν μπορεί να χαρακτηριστεί απελπιστική. Μπορείτε να αποκαταστήσετε τα ενεργειακά αποθέματα κάνοντας έναν ειδικό διαλογισμό για την αποκατάσταση ενέργειας.

Ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού:

Με τη βοήθειά του, η ενεργειακή ισορροπία αποκαθίσταται, η κατάσταση του μυαλού τονώνεται.

Βοηθά στην ανάκτηση της χαμένης δύναμης και στην απαλλαγή από την ψυχική εξάντληση.

Βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης θετικά συναισθήματα.

Βοηθά στην απελευθέρωση αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων.

Επιστρέφει θάρρος και επιθυμία για νίκη.

Η ενότητα με τη φύση, με τη φυσική πορεία των πραγμάτων, θα μας βοηθήσει να αποκαταστήσουμε την ισορροπία και να αναπληρώσουμε τα ενεργειακά αποθέματα. Αυτή τη στιγμή, ελευθερώνουμε το μυαλό από αρνητικές εντυπώσεις και εμπειρίες, καθαρίζουμε το σώμα, γεμίζουμε τα κύτταρα του σώματος με ένα ενεργειακό απόθεμα.

Ο διαλογισμός για την αποκατάσταση της ενέργειας είναι αποτελεσματικός σε περίπτωση συναισθηματικές εμπειρίεςλόγω απώλειας σημαντικών αγαπητοί άνθρωποι, χωρισμός με αγαπημένα πρόσωπα, χωρισμός. Τέτοια γεγονότα μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη, να ωθήσουν να διαπράξουν εξανθήματα.

Με τη βοήθεια του διαλογισμού για την αποκατάσταση της ενέργειας, μπορείτε να επιτύχετε ηρεμία και ηρεμία. Και τότε το επίκεντρο της προσοχής σας δεν θα πέφτει πλέον σε τέτοια μικροπράγματα όπως ένα γδαρμένο φτερό αυτοκινήτου, χαμένα κοσμήματα ή η αγένεια ενός πωλητή σε ένα κατάστημα. Αντίθετα, το πρόβλημα με το βάψιμο της πτέρυγας θα λυθεί από μόνο του, θα είναι περισσότερα ασορτί κοσμήματακαι ένα βλέμμα θα σας κάνει να χαμογελάσετε.

Το αποτέλεσμα εμφανίζεται μετά τον πρώτο διαλογισμό για την αποκατάσταση ενέργειας. Ωστόσο, είναι καλύτερο να επαναλαμβάνετε αυτή την πρακτική καθημερινά και πολύ σύντομα θα δείτε ότι ο κόσμος έχει γίνει πιο φωτεινός και ευγενικός.

Πώς να προετοιμαστείτε για διαλογισμό για να επαναφέρετε ενέργεια και δύναμη

Φυσικά, όταν αποφασίζετε να διαλογιστείτε, είναι βέβαιο ότι θα αντιμετωπίσετε μια σειρά από ερωτήσεις. Πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε τη διάθεσή σας. Οι σκέψεις με τις οποίες ξεκινάς την πρακτική είναι πολύ μεγάλης σημασίας. Εάν είστε αρχικά αποφασισμένοι ότι ο διαλογισμός είναι βλακεία που δεν θα σας φέρει κανένα όφελος, τότε αυτό ακριβώς θα συμβεί.

Όσοι αρχίζουν για πρώτη φορά να κάνουν διαλογισμό αποκατάστασης ενέργειας μπορεί να αντιμετωπίσουν όχι μόνο δυσκολίες στη συγκέντρωση, αλλά και σωματική ταλαιπωρία. Στην αρχή, μπορεί να συναντήσετε το γεγονός ότι τα πόδια σας είναι μουδιασμένα ή η πλάτη σας είναι μουδιασμένη. Και κάτω από τέτοιες συνθήκες, είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρήσουμε την προσοχή στον κύριο στόχο. Η αποκατάσταση της ενέργειας σε τέτοιες συνθήκες δεν θα λειτουργήσει. Ωστόσο, αυτά τα εμπόδια ξεπερνιούνται εύκολα, ξεκινήστε με τη σωστή διαχείριση του χρόνου. 5-10 λεπτά την ημέρα για αρχάριους θα είναι υπεραρκετά.

Θα σας παρουσιάσουμε πρακτικές που μπορούν να πραγματοποιηθούν σε οποιαδήποτε άνετη στάση - δεν έχει σημασία αν κάθεστε ή ξαπλώνετε, αρκεί η πλάτη σας να παραμένει ίσια κατά τη διάρκεια του διαλογισμού ανάκτησης ενέργειας.

Μην ανησυχείτε αν στην αρχή θα σας είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε ακόμη και για 5 λεπτά στην απουσία εξωγενών σκέψεων, αυτή η ικανότητα μπορεί και πρέπει να αναπτυχθεί.

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός τεχνικών διαλογισμού για την αποκατάσταση της ενέργειας, μπορείτε να τις συνδυάσετε ή να τις εναλλάξετε. Συνιστούμε τουλάχιστον μία φορά, αλλά δοκιμάστε το καθένα από αυτά και αυτό που σας αρέσει μπορεί να χρησιμοποιηθεί συνεχώς.

5 αποτελεσματικοί διαλογισμοί για χαλάρωση και αποκατάσταση ενέργειας

Διαλογισμός με στόχο την απόλυτη χαλάρωση και ανάρρωση "Εσωτερική ροή"

Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι ότι δεν απαιτεί ιδιαίτερο χώρο και χρόνο για την πλήρη εφαρμογή της. Μπορείτε να αναρρώσετε και να χαλαρώσετε όχι μόνο στο σπίτι ή στη δουλειά, αλλά ακόμη και σε δημόσιο χώρο.

Για να κάνετε τον Διαλογισμό Ανάκτησης Ενέργειας:

Βρείτε ένα μέρος όσο το δυνατόν πιο ιδιωτικό, καθίστε, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε.

Φανταστείτε διανοητικά τη ροή ενέργειας που περνά από κάθε κύτταρο του σώματός σας. Αυτή η ροή ονομάζεται επίσης πράνα. Προσπαθήστε να το κυριαρχήσετε, πάρτε τον έλεγχο με την αναπνοή σας.

Φανταστείτε πώς κάθε αναπνοή γεμίζει το σώμα με νέες δυνάμεις, αισθανθείτε ελαφρότητα και συναισθηματική χαλάρωση.

Τώρα αρχίστε να διανέμετε αυτή την ενέργεια σε όλο το σώμα, δεν έχει σημασία αν αυτή η κατανομή δεν είναι ομοιόμορφη. Όταν είστε κουρασμένοι από διανοητική δραστηριότητα, κατευθύνετε το κύριο μέρος της ροής στο κεφάλι, από το σωματικό - στα χέρια, τα πόδια, τους μύες που υπόκεινται στο κύριο φορτίο.

Εάν δυσκολεύεστε να φανταστείτε ένα αόρατο ρεύμα, προσπαθήστε να εστιάσετε στο ρεύμα του φωτός. Σε γενικές γραμμές, δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ τους, αλλά η εργασία με κάτι συγκεκριμένο είναι πολύ πιο εύκολη. ΣΕ αυτή η υπόθεσηο πίδακας φωτός θα αντιπροσωπεύει τη ροή της ενέργειας, όσο πιο ισχυρός είναι, τόσο μεγαλύτερη είναι η φόρτιση, οπότε προσπαθήστε να οραματιστείτε κάτι σαν λάμψεις στον ήλιο που θα σας καλύπτουν με κάθε αναπνοή.

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, τα κύματα φωτός ξεπλένουν την κούραση και αρνητικά συναισθήματα, γεμίζοντας το σώμα με νέες δυνάμεις και φορτίζοντας με θετική ενέργεια.

Διαλογισμός στη φωτιά για αποκατάσταση ενέργειας και δύναμης

Αν και αυτή η πρακτική δεν απαιτεί πρόσθετα βήματα, μπορείτε να την κάνετε μόνο στο σπίτι.

Για να κάνετε έναν φλογερό διαλογισμό για να αποκαταστήσετε την ενέργεια, χρειάζεστε φωτιά. Είναι ιδανικό να εξασκηθείτε μπροστά σε μια πραγματική φωτιά ή τζάκι, αλλά δεν έχουν όλοι αυτή την ευκαιρία. Για διαλογισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συνηθισμένο κερί κεριού που αγοράσατε σε οποιοδήποτε κατάστημα υλικού. Ελλείψει κεριού, μπορείτε να πάρετε κεριά εκκλησίας ή δώρου.

Αφού ανάψετε ένα κερί ή κάνετε φωτιά στο τζάκι, πάρτε μια άνετη θέση.

Η πρακτική αυτή γίνεται ενώ κάθεστε, αφού η συνεχής οπτική επαφή με την πηγή ενέργειας - φωτιά είναι απαραίτητη. Ένα κερί (ή άλλη πηγή φωτιάς) πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών, καλό θα είναι να το βάλετε στο φόντο ενός τοίχου ή μιας πόρτας, έτσι ώστε η προσοχή σας να μην στραφεί σε κοντινά αντικείμενα.

Στραβίστε και κοιτάξτε τη φλόγα.

Πρέπει να φανταστείς πώς η κούραση, ο εκνευρισμός, οι αρνητικές καταστάσεις, τα προβλήματα καίγονται στη φωτιά.

Μετά από λίγο, αρχίστε σιγά σιγά να κλείνετε και να ανοίγετε τα μάτια σας, συνεχίζοντας να φαντάζεστε πώς η φωτιά καίει τα προβλήματά σας.

Στη διαδικασία αυτού του διαλογισμού για την αποκατάσταση της ενέργειας, σίγουρα θα νιώσετε ότι η κούραση και η αρνητικότητα έχουν καεί, αυτή τη στιγμή το σώμα θα κατακλυστεί από ένα κύμα ηρεμίας, το σώμα θα γεμίσει με δύναμη και ενέργεια.

Διαλογισμός στο νερό για την αποκατάσταση της δύναμης και της ενέργειας

Σε γενικές γραμμές, αυτή η τεχνική είναι παρόμοια με την προηγούμενη. Η μόνη διαφορά είναι ότι δεν είναι η φωτιά που χρησιμοποιείται ως πηγή δύναμης και ενέργειας, αλλά το νερό, το οποίο μπορείτε να κοιτάτε ατελείωτα.

Αν δεν έχετε την ευκαιρία να διαλογιστείτε κοιτάζοντας ένα ορεινό ρέμα, χρησιμοποιήστε ένα μικρό σιντριβάνι ή ένα ρυάκι από μια βρύση ως πηγή νερού. Ο διαλογισμός γίνεται και σε καθιστή θέση. Δεν μπορείτε μόνο να κοιτάξετε το νερό, αλλά και να κάνετε μπάνιο σε αυτό. Στην πρώτη περίπτωση, ενεργείτε σύμφωνα με το ίδιο σχήμα όπως περιγράφεται παραπάνω. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη δεύτερη επιλογή.

Πώς να κάνετε έναν διαλογισμό για να επαναφέρετε ενέργεια με νερό:

Πάρτε μια θέση έτσι ώστε ένα ρεύμα νερού από μια βρύση ή ντους να σας χτυπήσει ακριβώς στο στέμμα και στη συνέχεια να ρέει στο πρόσωπο και το σώμα σας.

Φανταστείτε ότι τα πληροφοριακά και συναισθηματικά σκουπίδια ρέουν μαζί με το νερό, η εσωτερική «βρωμιά», η κούραση, η νευρικότητα ξεπλένονται.

Φανταστείτε νοερά πόσο λασπωμένο και βρώμικο στην αρχή, το νερό γίνεται όλο και πιο καθαρό και διαφανές.

Προσπαθήστε να νιώσετε πώς αλλάζει η κατάστασή σας καθώς αλλάζει το χρώμα του νερού, πώς καθαρίζεστε και το σώμα γεμίζει με θετικά συναισθήματα και ενέργεια.

Διαλογισμός "Βοήθεια της φύσης"

Η πρακτική του διαλογισμού βασίζεται στη συγκέντρωση, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η προσοχή σε ορισμένα φυσικά, φυσικά στοιχεία. Έχουμε ήδη μιλήσει για διαλογισμό στη φωτιά και το νερό, αλλά όχι μόνο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τέτοιες πρακτικές. Η άγρια ζωή - φυτά και δέντρα - είναι ιδανική για διαλογισμό.

Πρώτα πρέπει να βρείτε τη δική σας γωνιά της άγριας ζωής. Μπορεί να είναι είτε μια απομονωμένη γωνιά του πάρκου είτε ένα δωμάτιο στο οποίο υπάρχουν πολλά ζωντανά φυτά. Ως τελευταία λύση, χρησιμοποιήστε ένα λουλούδι σε μια γλάστρα, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε σχεδόν σε οποιοδήποτε κατάστημα.

Ιδανικό αν καταφέρετε να βρίσκεστε έξω από την πόλη μια ζεστή ηλιόλουστη μέρα.

Πώς να κάνετε έναν διαλογισμό για να επαναφέρετε την ενέργεια στη φύση:

Πρώτα απ 'όλα, βγάλτε τα παπούτσια σας και περπατήστε ξυπόλητοι στο γρασίδι και τη γη, καθίστε, ακούγοντας τους ήχους της φύσης, απλωθείτε στον ουρανό και τον ήλιο, ισιώστε την πλάτη σας και, μετά από αυτό, προχωρήστε σε διαλογισμό.

Ο διαλογισμός για την αποκατάσταση της ενέργειας μπορεί να γίνει τόσο καθιστός όσο και ξαπλωμένος. Πάρτε μια άνετη θέση για εσάς, χαλαρώστε, αναπνεύστε ομοιόμορφα και βαθιά, κοιτάξτε τον ουρανό.

Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τις σκέψεις. Αυτή η τεχνική δεν απαιτεί από εσάς να οραματιστείτε, να γεμίσετε το σώμα με ενέργεια, αρκεί μόνο η ενότητα με τη φύση, απλά πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά και να απολαύσετε.

Ενώ κάνετε αυτή την πρακτική, μπορείτε να εστιάσετε στον ουρανό, τα φυτά ή τη δική σας αναπνοή. Όσο πιο εύκολο είναι για σας να απαλλαγείτε από περιττές σκέψεις, τόσο πιο εμφανές θα είναι το αποτέλεσμα.

Η γη είναι ένας φυσικός μαγνήτης, που προσελκύει την υπάρχουσα κούραση και γεμίζει με την ενέργειά της. Αναφορές στη θεραπευτική δύναμη της γης μπορούν να βρεθούν στο παραμύθιακαι έπη. Θυμηθείτε πώς, πέφτοντας στο έδαφος, οι ήρωες αποκατέστησαν τη χαμένη τους δύναμη και σε μακρινά ταξίδια πήραν μια δέσμη με την πατρίδα τους.

Η σοφία των προγόνων θα έρθει στη διάσωση και ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ, κάτοικος της μητρόπολης που δεν βλέπει συχνά άγρια ζωή. Είναι καλύτερο να φύγετε από την πόλη, όπου δεν υπάρχουν άλλοι άνθρωποι και κανείς δεν θα σας ενοχλήσει. Ωστόσο, εάν δεν έχετε την ευκαιρία να φεύγετε συχνά από το σπίτι, συλλέξτε τη γη σε μια συσκευασία, θα σας φανεί χρήσιμο να κάνετε έναν απλοποιημένο διαλογισμό για την αποκατάσταση ενέργειας στο σπίτι.

Για αυτή την πρακτική θα χρειαστείτε:

1,5–2 κιλά γης, που μπορεί να συλλεχθεί σε δάσος ή σε ξέφωτο.

πετσέτα;

λεκάνη με ζεστό νερό.

Απλώστε μια πετσέτα, σκορπίστε ένα λεπτό στρώμα γης πάνω της, σταθείτε πάνω της με γυμνά πόδια. Αρχίστε να φαντάζεστε πώς η ενέργεια της γης ανεβαίνει στα πόδια σας, εξαπλώνεται σε όλο το σώμα σας. Μετά κατεβαίνει ορμάς στο κέντρο της γης. Έχοντας αυξηθεί πολλές φορές, ανεβαίνει ξανά, θρέφοντας το σώμα με τη δύναμή του.

Αφού νιώσετε την ενεργειακή ισορροπία αποκαθίσταται, κατεβείτε από το έδαφος και πλύνετε καλά τα πόδια σας. Πάρτε τη χρησιμοποιημένη γη στο πάρκο και ρίξτε τη κάτω από δέντρα ή θάμνους.

Διαλογισμοί για την αποκατάσταση της ζωτικής ενέργειας με τη βοήθεια των μάντρα

Οι πρακτικές διαλογισμού μάντρα είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την αποκατάσταση της ενέργειας. Αυτή η τεχνική μπορεί να συνδυαστεί με οποιαδήποτε από αυτές που συζητήθηκαν παραπάνω. Φυσικά, οι οπτικοί διαλογισμοί από μόνοι τους είναι αρκετά αποτελεσματικοί, αλλά τα μάντρα ενισχύουν περαιτέρω το αποτέλεσμα της εφαρμογής τους.

Αρχικά, οι πρακτικές διαλογισμού ήταν θρησκευτικές - ήταν ευρέως διαδεδομένες στον Βουδισμό, τον Ινδουισμό, τον Χριστιανισμό. Δηλαδή, τα μάντρα χρησιμοποιήθηκαν για να εξαγνίσουν τη συνείδηση, να απευθύνονται στο πνευματικό. Βοηθούσαν τους ανθρώπους να διατηρήσουν το απαραίτητο απόθεμα δύναμης και το επίπεδο ενέργειας στο σώμα, γιατί δεν είναι μάταιο οι μοναχοί να προσεύχονται θερμά κατά τη διάρκεια αυστηρών νηστειών.

ΣΕ τα τελευταία χρόνιαΟ Κρισναϊσμός είναι ευρέως διαδεδομένος στη Ρωσία, οι οπαδοί αυτού του θρησκευτικού κινήματος δεν είναι ασυνήθιστοι στους δρόμους των πόλεων. Μπορείτε να συναντήσετε μαθητές να τραγουδούν, να χορεύουν, να διασκεδάζουν, να συνοδεύουν τις ενέργειές τους με την απαγγελία ενός δυνατού μάντρα:

Χάρε Κρίσνα, Χάρε Κρίσνα

Κρίσνα - Κρίσνα, Λαγός - Λαγός,

Χάρε Ράμα, Χάρε Ράμα,

Ο Ράμα είναι ο Ράμα, ο Λαγός είναι ο Λαγός.

Αλλά επειδή δεν θα υπάρχει μεγάλο όφελος από την αλόγιστη ανάγνωση των συλλαβών, θα μεταφράσουμε αυτό το μάντρα. Ο Κρίσνα είναι ο θεός της ευημερίας, «όλα ελκυστικός», ο Ράμα είναι ο θεός της χαράς, «παντός χαράς», ο Λαγός είναι μια έκκληση στην ενέργεια για να προσελκύσετε χαρά και ευημερία στη ζωή σας.

Αυτό το μάντρα είναι τέλειο για διαλογισμό στην απόλυτη χαλάρωση και αποκατάσταση ενέργειας και δύναμης.

Μάντρα Gayatri.

Για να καθαρίσετε την ενέργειά σας και να φέρετε ισορροπία και ηρεμία στη ζωή σας, χρησιμοποιήστε το Gayatri Mantra - το θεμελιώδες μάντρα, ένα είδος "πυλώνα" Βεδικός πολιτισμός, καθαρή έκκληση στον Θεό.

Το κείμενο του Gayatri είναι:

Bhur Bhuwah Swahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat"

Για να σας διευκολύνουμε στη χρήση του μάντρα, ας στραφούμε στη μετάφραση των λέξεων που περιέχονται σε αυτό.

Το μάντρα περιλαμβάνει 10 συλλαβές, από τις οποίες οι πρώτες 9 έχουν σχεδιαστεί για να περιγράψουν την πραγματικότητά μας, αφού Om σημαίνει τα θεμέλια της δημιουργίας, Bhur - η Γη, Bhuvah - η ατμόσφαιρα. Η συλλαβή Tat σημαίνει ύλη πέρα από την ατμόσφαιρα, κάτι που είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς, και Savitur σημαίνει ηλιακή ενέργεια.

Εστιάζοντας σε ένα τόσο δυνατό μάντρα, μπορείτε εύκολα να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας μέσω του διαλογισμού. Χρησιμοποιώντας το μάντρα, αναφερόμενος στην ανώτερη ενέργεια, δεν μπορείτε να καταφύγετε στην οπτικοποίηση, η οποία για πολλούς είναι μια συγκεκριμένη δυσκολία.

Η καλύτερη ώρα για να διαβάσετε το Gayatri Mantra είναι το πρωί. Ιδανικά, αν καταφέρετε να το συνδυάσετε με διαλογισμό για να επαναφέρετε την ενέργεια στη φύση. Κάποιοι εξασκούνται να το διαβάζουν τρεις φορές την ημέρα για σύντομα χρονικά διαστήματα. Υπάρχει η άποψη ότι ο σκόπιμος διαλογισμός χρησιμοποιώντας το μάντρα Gayatri επιτρέπει σε ένα άτομο να αναγεννηθεί, να καθαριστεί και να γίνει πιο έξυπνο.

Ας μιλήσουμε για ένα άλλο ισχυρό μάντρα που είναι καλό να εξασκείται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού για την αποκατάσταση της δύναμης και της ενέργειας - το μάντρα της αθανασίας.

«Κλιμ Κρίσνα, Γκοβιντάγια,

Gopijana Vallabhaya, Matchmaker.

Η σύνθεση του μάντρα περιλαμβάνει λέξεις που δηλώνουν φυσικά στοιχεία: Klim - γη, Krishna - νερό, Govinadaya - φωτιά, Gopijana Valabhaya - αέρας και, κατά συνέπεια, Svaha - αιθέρας.

Εάν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού αποφασίσετε να καταφύγετε στο μάντρα της αθανασίας, ακολουθήστε μια συγκεκριμένη τεχνική:

Είναι καλύτερο να κάνετε διαλογισμό ενώ κάθεστε στη θέση του λωτού σε μια σκληρή επιφάνεια.

Ισιώστε την πλάτη σας, πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές μέσα και έξω, προσπαθώντας να τραβήξετε αέρα μέσα από το διάφραγμα.

Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, μπορείτε να ξεκινήσετε μετρώντας τον αριθμό των αναπνοών που παίρνετε, αλλά στη συνέχεια πρέπει να σταματήσετε όλους τους εσωτερικούς μονολόγους.

Νιώθοντας ότι το μυαλό σας έχει καθαριστεί από ξένες σκέψεις, αλλάξτε την προσοχή σας από την αναπνοή στους ήχους του μάντρα.

Με τον καιρό, αυξήστε την ταχύτητα της ανάγνωσης, βυθίζοντας σε ένα είδος έκστασης. Βγείτε από αυτό με τον ίδιο τρόπο που βυθιστήκατε σε μια κατάσταση διαλογισμού, κάνοντας μια πρακτική αναπνοής.

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός άλλων μάντρα, μιλήσαμε μόνο για τα πιο ισχυρά, με τα οποία μπορείτε όχι μόνο να αποκαταστήσετε την ενέργεια, αλλά και να θεραπεύσετε το σώμα ως σύνολο. Όταν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε για πρώτη φορά μάντρα στους διαλογισμούς σας, ελέγξτε την ορθότητα της ανάγνωσής τους - πρέπει οπωσδήποτε να βυθιστείτε σε κατάσταση έκστασης.

Το καλύτερο από όλα για διαλογιστικές πρακτικές με την ανάγνωση μάντρα είναι κατάλληλες η φύση ή τα δωμάτια, στα οποία ελαχιστοποιούνται οι ερεθιστικοί παράγοντες - δεν υπάρχει ηλεκτρικό φως, θόρυβος, δυναμική μουσική. Μην προσπαθήσετε να πνίξετε βίαια τις σκέψεις σας, απλώς διαβάστε τις συλλαβές, συγκεντρώνοντας την αναπνοή σας και με τον καιρό θα τα καταφέρετε σίγουρα.

Θα νιώσετε την αποκατάσταση της ενέργειας και ένα κύμα ζωντάνιας αμέσως μετά τον πρώτο διαλογισμό. Ωστόσο, μην πανικοβληθείτε αν αυτό δεν συμβεί, πιθανότατα έχετε κάνει μικρά λάθη που είναι απολύτως φυσιολογικά για έναν αρχάριο.

Χαρακτηριστικά του διαλογισμού για την αποκατάσταση της γυναικείας ενέργειας

Οι γυναίκες ξοδεύουν την ενέργειά τους πιο γρήγορα και πιο γενναιόδωρα από τους άνδρες. Καθημερινή εργασία, σε συνδυασμό με τη φροντίδα του σπιτιού και των παιδιών, τους αφαιρεί την υγεία και τη δύναμή τους. Η ενέργεια των γυναικών είναι αρχικά πιο αδύναμη, οδηγείται από τον απαλό, παθητικό πλανήτη Αφροδίτη. Ένα λεπτότερο προστατευτικό θηλυκό βιοπεδίο, ωστόσο, είναι σε θέση να ανακάμψει γρηγορότερα από ένα αρσενικό.

Για να αναπληρώσετε τη γυναικεία ενέργεια, αξίζει να καταφύγετε στον διαλογισμό της αγάπης και της αυτοαποδοχής. Καθίστε αναπαυτικά, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε πώς το σώμα σας είναι γεμάτο δύναμη. Κάθε κύτταρο σου ανοίγει και ανανεώνεται. Όλα τα όργανα είναι απολύτως υγιή και εκτελούν τις λειτουργίες τους. Το δέρμα σας είναι καθαρό και το πρόσωπό σας είναι όμορφο και ελκυστικό. Ευχαριστήστε διανοητικά το σώμα σας, χαρείτε τις ευκαιρίες που σας δίνει, γιατί μόνο αυτό μας επιτρέπει να βλέπουμε, να ακούμε, να αγγίζουμε, να αισθανόμαστε.

Μπορείτε να αποκαταστήσετε την ηρεμία με τη βοήθεια της άσκησης Bowl:

Φανταστείτε στο ύψος του στήθους σας ένα όμορφο σκαλισμένο μπολ γεμάτο με καθαρό νερό, στο κάτω μέρος του οποίου ακουμπά μια χρυσή μπάλα.

Για αρκετά λεπτά, κρατήστε νοερά το μπολ, αποτρέποντας την υπερχείλιση του νερού. Εάν χυθεί νερό, θα χρειαστεί να το αδειάσετε και να το ξαναγεμίσετε.

Στη συνέχεια, αφήστε τη μπάλα να απορροφήσει όλο το νερό και αφήστε την να φουσκώσει.

Θα καταλάβετε ότι εκτελέσατε σωστά την άσκηση αν μετά την ολοκλήρωσή της νιώσετε ζεστασιά και γεμάτη θετική ενέργεια.

Για να ενημερώσετε την ενεργειακή ασπίδα μετά από δύσκολες ή δυσάρεστες καταστάσεις, μια γυναίκα μπορεί να χρησιμοποιήσει έναν ειδικό διαλογισμό για να αποκαταστήσει τη δύναμη της οικογένειας. Σας επιτρέπει να γεμίσετε με σοφία και αγάπη, που δίνονται στον διαλογιστή από μέλη της οικογένειας, ζωντανά και αναχωρημένα.

Κάτσε και φαντάσου ότι δίπλα σου φαίνονται όλοι οι κοντινοί σου άνθρωποι. Φανταστείτε πώς σας χαμογελούν, απαντούν στους χαιρετισμούς σας, δείχνουν την ετοιμότητά τους να υποστηρίξουν σε κάθε περίσταση. Νιώστε πώς η ενέργεια της οικογένειας περνάει από αυτούς σε εσάς, γεμίζοντας την ψυχή σας με γαλήνη και αυτοπεποίθηση.

Μπορείτε να αυξήσετε τη γυναικεία ενέργεια, καθώς και να αποκαταστήσετε γρήγορα το βιοπεδίο με τη βοήθεια του διαλογισμού Pearl. Πρέπει να πάρετε μια άνετη στάση, να καθίσετε, να κλείσετε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε εντελώς. Πάρτε δύο ήρεμες αναπνοές μέσα και έξω. Στη δεύτερη εκπνοή, προσπαθήστε να κατευθύνετε όλη την ενέργεια στη μήτρα ενώ συνεχίζετε να αναπνέετε. Φανταστείτε ότι εδώ βρίσκεται η φυσική σας πηγή (είτε είναι καταρράκτης, ποτάμι ή ρυάκι).

Στη διαδικασία του διαλογισμού, προσπαθήστε να διαλυθείτε σε αυτήν την πηγή. Θα πρέπει να νιώσεις πώς μια συγκεκριμένη δύναμη, ανυψώνοντας, σε μεταφέρει στη θάλασσα. Μόλις μπείτε στη δίνη, νιώστε πώς σας τραβάει πιο βαθιά στο νερό.

Τώρα ανοίξτε νοερά τα μάτια σας και κοιτάξτε το κάτω μέρος. Θα δείτε ένα αστραφτερό μαργαριτάρι, το οποίο θα είναι η πηγή της ενέργειας και της ελκυστικότητάς σας. Κολυμπήστε και πάρτε το. Τοποθετώντας ένα μαργαριτάρι στη μήτρα, θα νιώσετε πώς έχει αυξηθεί η γυναικεία ελκυστικότητά σας. Τώρα ανεβείτε στην επιφάνεια και ανοίξτε αργά τα μάτια σας. Ένας τέτοιος διαλογισμός βοηθά στην αύξηση του βιοπεδίου σας, τον εμπλουτισμό με την απαραίτητη σεξουαλική ενέργεια.

Ο διαλογισμός για την αποκατάσταση της ενέργειας μπορεί να πραγματοποιηθεί ακόμα και σε μια θορυβώδη πόλη. Σταματήστε στη μέση του πλήθους και παγώστε. Ακούστε τι συμβαίνει τριγύρω. Στην αρχή θα είναι τραχείς δυνατοί ήχοι, αλλά μετά θα φτάσουν στα αυτιά σας πιο μακρινοί, βαθύς τόνοι της πόλης, ο ήχος του ίδιου του κόσμου, που υπάρχει παντού, πολύ πιο πέρα από τη μητρόπολη.

Ένας τέτοιος διαλογισμός μπορεί να σας δώσει πλήρη ανάκαμψη, σε αυτές τις στιγμές δεν θα είστε απλώς μια πόλη με τον ιδιαίτερο αέρα, το φως, το χρώμα, θα είστε οι καρδιές και το αίμα των ανθρώπων, ο ρυθμός, η αναπνοή τους.

Ασκώντας αυτόν τον διαλογισμό για να αποκαταστήσετε την ενέργεια, θα είστε μια δύναμη σε αυτές τις στιγμές. Προσπαθήστε να βρεθείτε ανάμεσα σε αυτόν τον τεράστιο οργανισμό, νιώστε τους χτύπους της δικής σας καρδιάς. Στην αρχή, μπορείς να νιώσεις μόνο μια αδύναμη παρόρμηση, που θα δυναμώνει με κάθε δευτερόλεπτο, χτυπώντας στον ίδιο ρυθμό με την καρδιά της πόλης.

Για λίγο θα εξαφανιστείς, ο εγωισμός, οι συμπεριφορές και οι ορμές σου θα εξαφανιστούν. Θα συγχωνευτείτε με την πόλη, θα διαλυθείτε σε αυτήν, θα γίνετε κάτι τεράστιο, ισχυρό, θα έχετε τόσο τεράστια δύναμη και ενέργεια που θα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε αμέσως να προχωράτε, περαιτέρω στη ζωή, να λύσετε προβλήματα, να κάνετε επιχειρήσεις χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένος. Ένας τέτοιος διαλογισμός για την αποκατάσταση της ενέργειας είναι απαραίτητος για απολύτως όλους όσους ενδιαφέρονται για την αυτογνωσία, που καταφεύγουν στην πρακτική της επικοινωνίας με τον εαυτό τους.

Συχνά πηγαίνουμε πολύ βαθιά στα προβλήματα και τις ανησυχίες μας, ξεχνώντας την ύπαρξη άλλων ανθρώπων. Ξεχνάμε πώς ακούγεται η φωνή του κόσμου, ποιοι είναι οι ήχοι και οι επιτονισμοί της, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο κόσμος σταματά να μας μιλάει.

Εκτελώντας αυτόν τον διαλογισμό αποκατάστασης ενέργειας, προσπαθήστε να νιώσετε πώς ο τεράστιος οργανισμός της πόλης σας γεμίζει με τη δύναμή του, θρέφει, επηρεάζει τη δραστηριότητά σας - αυτό ακριβώς είναι το αποτέλεσμα αυτού του διαλογισμού. Αφού πάρετε μια ώθηση ενέργειας, ξεκινήστε μια αργή επιστροφή στον εαυτό σας. Νιώστε την καρδιά σας να χτυπά, εισπνεύστε και εκπνεύστε βαθιά, ανοίξτε τα μάτια σας και ακούστε την πόλη.

Αυτή η πρακτική φέρνει πάντα αντίθετες εμπειρίες. Ο διαλογισμός για την αποκατάσταση της ενέργειας θα σας δώσει την ευκαιρία να ακούσετε αληθινός κόσμοςπου σας περιβάλλει, ανοίξτε ένα κανάλι επικοινωνίας με το σύστημα του οποίου είστε μέρος. Εξάλλου, η ζωή σε μια μητρόπολη σας συνδέει με τη συνείδησή της και η ικανότητα να αισθάνεστε το σύστημα είναι χρήσιμη για κάθε κάτοικο της πόλης.

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να παρουσιάσουμε στην προσοχή σας το ηλεκτρονικό μας κατάστημα "Witch's happy", το οποίο δικαίως θεωρείται ένα από τα καλύτερα εσωτερικά καταστήματα στη Ρωσία.

Δεν θα χρειαστεί να περιμένετε πολύ για να βρείτε κάτι που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τον διαλογισμό αποκατάστασης ενέργειας. Στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα "Witch's Happiness" θα βρείτε αυτό που είναι σωστό για εσάς, ένα άτομο που ακολουθεί το δικό του δρόμο, δεν φοβάται την αλλαγή, είναι υπεύθυνος για τις πράξεις του όχι μόνο στους ανθρώπους, αλλά σε ολόκληρο το Σύμπαν.

Επιπλέον, στο κατάστημά μας παρουσιάζονται διάφορα εσωτερικά είδη. Μπορείτε να αγοράσετε όλα όσα χρειάζεστε μαγικές τελετουργίες: μαντεία καρτών ταρώ, ρουνικές πρακτικές, σαμανισμός, wicca, druidcraft, βόρεια παράδοση, τελετουργική μαγεία και πολλά άλλα.

Έχετε τη δυνατότητα να αγοράσετε οποιοδήποτε προϊόν σας ενδιαφέρει παραγγέλνοντάς το στο site, το οποίο λειτουργεί όλο το εικοσιτετράωρο. Οποιαδήποτε από τις παραγγελίες σας θα ολοκληρωθεί το συντομότερο δυνατό. Οι κάτοικοι και οι επισκέπτες της πρωτεύουσας μπορούν να επισκεφθούν όχι μόνο την ιστοσελίδα μας, αλλά και το κατάστημα που βρίσκεται στη διεύθυνση: st. Maroseyka, 4. Επίσης, τα καταστήματά μας βρίσκονται στην Αγία Πετρούπολη, στο Rostov-on-Don, στο Krasnodar, στο Taganrog, στη Samara, στο Orenburg, στο Volgograd και στο Shymkent (Καζακστάν).

Κοιτάξτε στη γωνία της αληθινής μαγείας!

Η σύγχυση και η νευρικότητα, που δημιουργούνται από τον ξέφρενο ρυθμό της ζωής στον 21ο αιώνα, παίρνουν πολλή δύναμη από τους ανθρώπους, υπονομεύουν την ενεργειακή ισορροπία και οδηγούν σε επιδείνωση της φυσικής και ηθικής κατάστασης. Ο διαλογισμός για την αποκατάσταση της ενέργειας είναι μια πρακτική που βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης, στην εξισορρόπηση του φωτεινού σώματος και στη βελτίωση της ευεξίας.

Διαλογιστική διάθεση

Έχοντας επιλέξει τον διαλογισμό ως τρόπο αποκατάστασης της ενέργειας shakti (δηλαδή της ζωτικότητας), θα πρέπει να συντονιστείτε ώστε η πρακτική να είναι επιτυχής. Τι χρειάζεται για αυτό; Πρέπει να χαλαρώσετε: καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα, καναπέ ή απλά στο πάτωμα, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ένα όμορφο γαλήνιο τοπίο (για παράδειγμα, την ακτή ενός έρημου νησιού, που φωτίζεται από τον μεσημεριανό ήλιο, τον ήχο του σερφ και οι κραυγές των γλάρων).

Τις περισσότερες φορές δεν είναι εύκολο να εστιάσετε. Οι έμμονες σκέψεις που ορμούν στο κεφάλι παρεμβαίνουν, τα πόδια μουδιάζουν, η πλάτη μουδιάζει και πονάει. Ο διαλογισμός αρχίζει να μην φαίνεται καθόλου απλό θέμα, και η αποκατάσταση της δύναμης, γενικά, ξεθωριάζει στο παρασκήνιο.

Αλλά όλες οι ταλαιπωρίες που περιγράφονται παραπάνω δεν είναι λόγος για να αναστατωθείτε και να σταματήσετε πριν καν ξεκινήσετε. Ακολουθούν ορισμένες συστάσεις, πώς να κάνετε τη στάση του διαλογισμού πιο άνετη, «σβήστε» τις καθημερινές σκέψεις και διαλυθείτε στο εσωτερικό «εγώ».

Είναι καλό για τους αρχάριους να προσπαθήσουν να διαλογιστούν ενώ κάθονται σε μια άνετη πολυθρόνα ή ξαπλωμένοι στον καναπέ. Έτσι, η σπονδυλική στήλη, τα πόδια και οι μύες της πλάτης δεν θα καταπονηθούν.
Μπορείτε να καλέσετε μουσική για διαλογισμό ή άλλες αργές όμορφες μελωδίες που σας αρέσουν. Οι ήχοι της φύσης θα λειτουργήσουν επίσης.
Είναι πολύ σημαντικό να αναπνέετε ομοιόμορφα, ήρεμα και βαθιά. Το καλύτερο πράγμα είναι η κοιλιά.

Διαλογισμός αποκατάστασης: Βασικές τεχνικές

Για να αποκατασταθεί ο «κουμπαράς» της δύναμης, δεν είναι απαραίτητο να αποσυρθείς. Η ακόλουθη απλή άσκηση που αυξάνει την ενέργεια μπορεί να πραγματοποιηθεί στη δουλειά και, γενικά, σε οποιοδήποτε δημόσιο χώρο. Και πάλι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να χαλαρώσετε εντελώς, είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσετε να σταματήσετε τον λεγόμενο εσωτερικό διάλογο, δηλαδή να βγάλετε απολύτως όλες τις σκέψεις από το μυαλό σας.

Κατά την εισπνοή, θα πρέπει να φανταστεί κανείς πώς ο χρυσός ποταμός της πράνα γεμίζει τα Nadis - ενεργειακά κανάλια ανθρώπινο σώμα. Κατά την εκπνοή, η ροή ανακατανέμεται: το κύριο μέρος της ενέργειας θα πρέπει να κατευθύνεται από τη θέληση εκεί που κάτι "πηδά" (στα πόδια μετά από μεγάλο τρέξιμο, στο κεφάλι μετά τη σύνταξη μιας πολύ δύσκολης αναφοράς κ.λπ.).

Η δεύτερη εκδοχή του διαλογισμού με την απεικόνιση της αποκατάστασης της ζωτικής ενέργειας είναι να φανταστεί κανείς ένα ισχυρό ρεύμα χρυσού φωτός που διαπερνά το σώμα μέσω του ηλιακού πλέγματος και τυλίγει τον εγκέφαλο και την καρδιά. Μετά από οπτικοποίηση υψηλής ποιότητας, το σώμα θα γεμίσει με δύναμη, θα γίνει πιο χαρούμενο και ενεργητικό. Καθώς εκπνέετε, το χρυσό ρεύμα φωτός γίνεται ένα κύμα που καλύπτει κάθε γωνιά του σώματος, κάθε κύτταρο του.

Προσδιορίστε ποια γιόγκα είναι κατάλληλη για εσάς;

Επιλέξτε τον στόχο σας

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","24":"1"(u0438","24"),"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","24":"1"(u0438","24"),"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Ποια είναι η φυσική σας μορφή;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","24":"1"(u0438","24"),"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Τι ρυθμό σου αρέσει;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","":"\u0433\u0438",":"\u0432":"1"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d' u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Έχετε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","":"\u0433\u0438",":"\u0432":"1"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","24":"1"(u0438","24"),"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Πού σου αρέσει να γυμνάζεσαι;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","24":"1"(u0438","24"),"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","":"\u0433\u0438",":"\u0432":"1"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Συνέχεια >>

Σας αρέσει να διαλογίζεστε;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d' u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Συνέχεια >>

Έχεις εμπειρία με τη γιόγκα;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","":"\u0433\u0438",":"\u0432":"1"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","24":"1"(u0438","24"),"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Έχετε προβλήματα υγείας;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","24":"1"(u0438","24"),"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","":"\u0433\u0438",":"\u0432":"1"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","24":"1"(u0438","24"),"(u0438"):"1"(u043) u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u0412\u03\04300u0 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Θα ταιριάζει με τις κλασικές κατευθύνσεις της γιόγκα

Χάθα γιόγκα

Θα σε βοηθήσει:

Κατάλληλο για σένα:

Ashtanga γιόγκα

Iyengar Yoga

Δοκιμάστε επίσης:

Κουνταλίνι γιόγκα
Θα σε βοηθήσει:
Κατάλληλο για σένα:

γιόγκα νίντρα
Θα σε βοηθήσει:

Bikram yoga

εναέρια γιόγκα

Facebook Κελάδημα Google Plus VK

Προσδιορίστε ποια γιόγκα είναι κατάλληλη για εσάς;

Οι τεχνικές για έμπειρους επαγγελματίες είναι κατάλληλες για εσάς

Κουνταλίνι γιόγκα- κατεύθυνση της γιόγκα με έμφαση στις αναπνευστικές ασκήσεις και τον διαλογισμό. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν τόσο στατική όσο και δυναμική εργασία σώματος, μέτρια σωματική δραστηριότητα και πολλές πρακτικές διαλογισμού. Ετοιμαστείτε για σκληρή δουλειά και τακτική εξάσκηση: οι περισσότερες κριές και διαλογισμοί πρέπει να γίνονται για 40 ημέρες σε καθημερινή βάση. Τέτοια μαθήματα θα ενδιαφέρουν όσους έχουν ήδη κάνει τα πρώτα τους βήματα στη γιόγκα και τους αρέσει να διαλογίζονται.

Θα σε βοηθήσει:ενισχύστε τους μυς του σώματος, χαλαρώστε, ευθυμήστε, ανακουφίστε το άγχος, χάσετε βάρος.

Κατάλληλο για σένα:Μαθήματα βίντεο κουνταλίνι γιόγκα με τον Alexey Merkulov, μαθήματα κουνταλίνι γιόγκα με τον Alexey Vladovsky.

γιόγκα νίντρα- πρακτική βαθιάς χαλάρωσης, γιογκικός ύπνος. Είναι ένας μακρύς διαλογισμός στη στάση ενός πτώματος υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή. Δεν έχει ιατρικές αντενδείξειςκαι είναι επίσης κατάλληλο για αρχάριους.
Θα σε βοηθήσει:χαλαρώστε, ανακουφίστε το άγχος, εξοικειωθείτε με τη γιόγκα.

Bikram yoga- Αυτό είναι ένα σετ 28 ασκήσεων που εκτελούνται από μαθητές σε ένα δωμάτιο που θερμαίνεται στους 38 βαθμούς. Λόγω της συνεχούς διατήρησης της υψηλής θερμοκρασίας, η εφίδρωση αυξάνεται, οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα πιο γρήγορα και οι μύες γίνονται πιο ευέλικτοι. Αυτό το στυλ γιόγκα εστιάζει μόνο στο στοιχείο της φυσικής κατάστασης και αφήνει κατά μέρος τις πνευματικές πρακτικές.

Δοκιμάστε επίσης:

εναέρια γιόγκα- Η εναέρια γιόγκα, ή, όπως ονομάζεται επίσης, «γιόγκα στις αιώρες», είναι ένας από τους πιο σύγχρονους τομείς της γιόγκα, που σας επιτρέπει να κάνετε ασάνες στον αέρα. Η Aerial yoga πραγματοποιείται σε μια ειδικά εξοπλισμένη αίθουσα, στην οποία κρέμονται μικρές αιώρες από την οροφή. Σε αυτούς εκτελούνται ασάνες. Μια τέτοια γιόγκα καθιστά δυνατή την γρήγορη εκμάθηση ορισμένων πολύπλοκων ασάνες και επίσης υπόσχεται καλή σωματική δραστηριότητα, αναπτύσσει ευελιξία και δύναμη.

Χάθα γιόγκα- ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους πρακτικής, σε αυτό βασίζονται πολλές κατευθύνσεις της γιόγκα από τους συγγραφείς. Κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους επαγγελματίες. Τα μαθήματα Hatha yoga σας βοηθούν να κατακτήσετε τις βασικές asanas και τους απλούς διαλογισμούς. Συνήθως τα μαθήματα γίνονται με χαλαρό ρυθμό και περιλαμβάνουν κυρίως στατικό φορτίο.

Θα σε βοηθήσει:εξοικειωθείτε με τη γιόγκα, αδυνατίστε, δυναμώστε τους μυς, ανακουφίστε από το άγχος, φτιάξτε τη διάθεση.

Κατάλληλο για σένα:Μαθήματα βίντεο hatha yoga, μαθήματα γιόγκα σε ζευγάρια.

Ashtanga γιόγκα- Το Ashtanga, που σημαίνει «μονοπάτι οκτώ βημάτων προς τον τελικό στόχο», είναι ένα από τα πιο δύσκολα στυλ γιόγκα. Αυτή η κατεύθυνση συνδυάζει διαφορετικές πρακτικές και αντιπροσωπεύει ένα ατελείωτο ρεύμα στο οποίο μια άσκηση ρέει ομαλά σε μια άλλη. Κάθε asana θα πρέπει να κρατιέται για αρκετές αναπνοές. Η Ashtanga yoga θα απαιτήσει δύναμη και αντοχή από τους οπαδούς της.

Iyengar Yoga- Αυτή η κατεύθυνση της γιόγκα πήρε το όνομά της από τον ιδρυτή της, ο οποίος δημιούργησε ένα ολόκληρο συγκρότημα υγείας σχεδιασμένο για μαθητές κάθε ηλικίας και επιπέδου εκπαίδευσης. Ήταν η Iyengar yoga που επέτρεψε για πρώτη φορά τη χρήση βοηθητικών συσκευών (κύλινδροι, ζώνες) στην τάξη, γεγονός που διευκόλυνε τους αρχάριους να εκτελούν πολλές ασάνες. Ο σκοπός αυτού του στυλ γιόγκα είναι να προάγει την υγεία. Μεγάλη προσοχή δίνεται επίσης στη σωστή απόδοση των asanas, που θεωρούνται η βάση για την ψυχική και σωματική αποκατάσταση.

γιόγκα νίντρα- πρακτική βαθιάς χαλάρωσης, γιογκικός ύπνος. Είναι ένας μακρύς διαλογισμός στη στάση ενός πτώματος υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή. Δεν έχει ιατρικές αντενδείξεις και είναι κατάλληλο και για αρχάριους.

Θα σε βοηθήσει:χαλαρώστε, ανακουφίστε το άγχος, εξοικειωθείτε με τη γιόγκα.

Δοκιμάστε επίσης:

Θα σε βοηθήσει:ενισχύστε τους μυς του σώματος, χαλαρώστε, ευθυμήστε, ανακουφίστε το άγχος, χάσετε βάρος.

Κατάλληλο για σένα:Μαθήματα βίντεο hatha yoga, μαθήματα γιόγκα σε ζευγάρια.

Facebook Κελάδημα Google Plus VK

ΞΑΝΑΠΑΙΖΩ!

Η ζωογόνος ενέργεια ξεπλένει τη νευρικότητα, τον θυμό, την κούραση, τη σύγχυση από το σώμα και την ψυχή. Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν είναι δυνατό να διασκορπίσετε τις εμμονικές σκέψεις, δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό. Αρκεί να τα αντικαταστήσετε με την οπτικοποίηση των νεφών ή μια χρυσαφένια αμμουδιά κάτω από φοίνικες.

Πώς να διαλογιστείτε σε ένα κερί

Για να εξασκήσετε την παρακάτω επιλογή απλή και αποτελεσματική ενεργειακός διαλογισμόςαποκατάσταση, θα χρειαστείτε ένα κερί εκκλησίας.

Πρέπει να ανάψετε ένα κερί και να καθίσετε ακριβώς μπροστά του στη θέση του λωτού (για όσους δεν ξέρουν τι είναι ή απλά δεν μπορούν να καθίσουν έτσι, μια απλή «τουρκική» στάση θα κάνει). Είναι καλό να βάλετε ένα κερί κοντά στον τοίχο και να καθίσετε έτσι ώστε όλος ο χώρος του δωματίου να βρίσκεται πίσω από την πλάτη σας - έτσι οι λεπτομέρειες της κατάστασης δεν θα αποσπάσουν την προσοχή από το διαλογισμό.

Στη συνέχεια, πρέπει να κοιτάξετε τη φλόγα για αρκετή ώρα, στραβίζοντας τα μάτια σας. Συγκεντρώνοντας, μπορείτε να κλείσετε τα βλέφαρά σας. Τότε τα μάτια θα πρέπει να ανοίξουν, να στείλουν νοερά όλα τα προβλήματα και τις κακουχίες στο φως, και να κλείσουν, να φανταστείς πώς καίγονται εκεί. Επαναλάβετε αρκετές φορές μέχρι η ψυχή να γίνει ελαφριά και καλή και το σώμα να μην αισθάνεται ότι το σύνολο της ενέργειας έχει τελειώσει.

Διαλογισμός στο νερό για τόνωση της ενέργειας

Αυτή η επιλογή μοιάζει λίγο με την προηγούμενη, μόνο εδώ πρέπει να εγκατασταθείτε κοντά στο νερό (ποτάμι, ρέμα ή ανοιχτή βρύση). Καθισμένοι αναπαυτικά, πρέπει να φανταστείτε πώς το νερό ξεπλένει κάθε κύτταρο του σώματος, παίρνοντας μαζί του προβλήματα και άλλη αρνητικότητα. Είναι καλό να φανταστεί κανείς πόσο καθαρό μπλε νερό εισέρχεται στο σώμα και ένα βρώμικο, λασπώδες ρεύμα ρέει έξω. Το νερό περνά και περνά μέσα από το σώμα χωρίς να τελειώνει. Σταδιακά, «στην έξοδο», η ροή γίνεται όλο και πιο καθαρή, μέχρι να έρθει η στιγμή που το νερό που μπαίνει στο σώμα και βγαίνει από αυτό έχει το ίδιο χρώμα. Τώρα το σώμα έχει ανανεωθεί, η ενέργεια έχει φτάσει σε ισορροπία. Υπήρξε μια αποκατάσταση της δύναμης και του σθένους.

Μια άλλη παραλλαγή του διαλογισμού. Πρέπει να οραματιστείτε μια χρυσή λίμνη φορτισμένη με φως, καθαρή ενέργεια. Η καλή ισχύς βράζει στη στήλη του νερού, βράζει με κίτρινες φυσαλίδες. Στη μέση της λίμνης, στο κάτω μέρος, βρίσκεται ένας τεράστιος ασημένιος σταυρός. Από αυτό ρέει μέσα από το νερό λευκό φωςκαι μια κολόνα πηγαίνει στον παράδεισο. Και τώρα πρέπει να βουτήξετε στη λίμνη, στο πιο βαθύ βάθος - και να αγγίξετε τον σταυρό, να νιώσετε τη ζωογόνο δύναμη του, την ισχυρή του ενέργεια. Στη συνέχεια, μπορείτε να κολυμπήσετε τριγύρω, χορτάζοντας τον εαυτό σας με τη ζωντάνια και τη δύναμη μιας καταπληκτικής δεξαμενής. Όταν εμφανιστεί ελαφρότητα στο σώμα, το βάρος της αρνητικότητας θα εξαφανιστεί και μπορείτε να επιστρέψετε στην πραγματικότητα.

Διαλογισμός της Γης Ενέργειας

Η πρακτική που περιγράφεται παρακάτω μπορεί να είναι εξοικονόμηση ενέργειας για όσους εργάζονται στο γραφείο όλη την ημέρα. Προκειμένου η δύναμη της Μητέρας Γης να βοηθήσει στην αποκατάσταση του σωματικού σθένους και της ψυχικής ηρεμίας, πρέπει να κρυφτείς από όλους στο βασίλειο της φύσης για λίγο. Μπορείτε να εξασκηθείτε στην ανάκαμψη σε οποιοδήποτε πάρκο ή πλατεία, ή είναι καλύτερο να βγείτε έξω από την πόλη για να απελευθερωθείτε από την πίεση της ρυπασμένης αύρας της πόλης - μιας μυρμηγκοφωλιάς. Η μέρα πρέπει να είναι ζεστή και ηλιόλουστη. Βγάλε τα παπούτσια σου, κάνε μια βόλτα, τρέξε στο γρασίδι. Στη συνέχεια, σταματήστε και σηκώστε τις παλάμες σας στον ουρανό. Οραματιστείτε τη χρυσοκαφέ ενέργεια της γης καθώς ρέει μέσα από το σώμα από τις άκρες των δακτύλων των ποδιών μέχρι τις πολύ τεντωμένες παλάμες. Η δύναμη ξεσπά από τις παλάμες, και πάλι ορμάει στο έδαφος. Διανύει πολλές, πολλές χιλιάδες χιλιόμετρα μέχρι να φτάσει στην αρχική του πηγή - τον πυρήνα της γης. Νιώστε πώς το σώμα είναι κορεσμένο με ισχυρά αρχαία ενέργειαπλανήτες. Νιώθοντας ένα κύμα δύναμης, βγείτε διανοητικά από αυτόν τον κύκλο. Ξαπλώστε στο γρασίδι για λίγο σε στάση αγγέλου - απλώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Αυτό θα δώσει στο σώμα μια επιπλέον φόρτιση ζωντάνιας.

Η πνευματική εξάντληση μπορεί να ξεπεράσει έναν άνθρωπο εντελώς ξαφνικά. Και αν η σωματική υπερκόπωση αντιμετωπίζεται με ύπνο και ξεκούραση, τότε σε αυτή την περίπτωση όλα δεν είναι τόσο απλά. Είναι διαλογισμοί που στοχεύουν στη χαλάρωση με ευχάριστη μουσική που βοηθούν στην αντιμετώπιση του προβλήματος και στην αποκατάσταση της ισορροπίας της ζωτικής ενέργειας.

Πώς βοηθάει ο διαλογισμός:

Αποκαθιστά την ενεργειακή ισορροπία και τονώνει την κατάσταση του νου
Επιστρέφει τη χαμένη δύναμη και βοηθά στην αφύπνιση από σχεδόν σε κώμα ψυχική εξάντληση
Ανεβάζει τη διάθεση και γεμίζει με θετικά συναισθήματα
Απελευθερώνει αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα
Επιστρέφει το σθένος και επιστρέφει τη δίψα για νίκες

Οι βασικοί κανόνες του χαλαρωτικού διαλογισμού που γεμίζει το σώμα με ενέργεια:

Η κατάλληλη στιγμή για διαλογισμό είναι το πρωί, το βράδυ ή κατά τη διάρκεια μιας περιόδου τρομερής κατάρρευσης.
Πρέπει να κάνετε διαλογισμό στην πιο άνετη θέση. Για κάποιους, η ξαπλωμένη θέση του σώματος είναι κατάλληλη, ενώ κάποιος νιώθει άνετα στις ασάνες γιόγκα. Επιλέξτε μια θέση ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση και την κατάστασή σας
Πρέπει να προσέχετε την αναπνοή σας. Θα πρέπει να είναι βαθύ και χαλαρό. Είναι η συγκέντρωση στις εισπνοές και τις εκπνοές που βοηθά στην αφαίρεση από τις εξωτερικές σκέψεις και την είσοδο στην επιθυμητή κατάσταση, γι' αυτό δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό
Εστιάστε στα συναισθήματα. Το σώμα σας πρέπει να απελευθερώσει την ένταση. Νιώστε πόσο σας γεμίζει η ζωτική ενέργεια, διεισδύοντας σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Νιώστε το αίσθημα της ελευθερίας, της αυτοπεποίθησης
ζεστό πράσινο ή μαύρο τσάι με μια μικρή φέτα λεμόνι λίγο πριν την έναρξη του διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε καλύτερα.
μερικές φορές είναι χρήσιμο να ανάβετε αρωματικά κεριά ή να ανοίξετε ένα παράθυρο.
Δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά πριν από το διαλογισμό, αλλά ούτε να λιμοκτονείτε.
είναι σημαντικό να πιστεύετε στη δική σας δύναμη και η επίτευξη του επιδιωκόμενου στόχου θα γίνει αρκετά πραγματική.
Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε κάποια ειδική μουσική ή να τραγουδάτε μάντρα. Αρκετή δουλειά του υποσυνείδητου σου. Μπορείτε να ανακτήσετε την έμπνευση και την άριστη υγεία σας μόνοι σας.

Υπάρχει ένας αρκετά μεγάλος αριθμός τεχνικών διαλογισμού που έχουν αναπτυχθεί ασκώντας γιόγκι εδώ και αιώνες. Ανάμεσά τους, υπάρχουν τόσο πολύπλοκα όσο και αυτά που μπορεί να κάνει ο καθένας σωστά στο γραφείο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μείνετε μόνοι για τουλάχιστον 15 λεπτά. Ενδείκνυται και ένας πάγκος στη σκιά των δέντρων σε καλοκαιρινό πάρκο.

Ο διαλογισμός μας επιτρέπει να ηρεμήσουμε το σώμα και το μυαλό μας, να κοιτάξουμε τον εαυτό μας και ίσως να βρούμε κρυμμένα αποθέματα. Αλλά για να λειτουργήσει αυτό, στην αρχή (τουλάχιστον 2 μήνες) πρέπει να εξασκηθείτε κάθε μέρα και στη συνέχεια να μειώσετε τα μαθήματα σε 2 φορές την εβδομάδα. Καταλαβαίνετε ότι αν το κάνετε από καιρό σε καιρό, είναι απίθανο να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η βαθιά αναπνοή είναι από τις πιο εύκολες και τις πιο πολλές αποτελεσματικός τεχνικός, το οποίο είναι διαθέσιμο όχι μόνο σε όσους ασκούνται εδώ και πολύ καιρό, αλλά και σε αρχάριους.

Μέθοδος:

1. Βρείτε ένα ωραίο ήσυχο μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί για 10-15 λεπτά.

2. Καθίστε σε μια άνετη θέση, φροντίζοντας να κρατάτε την πλάτη σας ίσια. Αυτό μπορεί να είναι μια στάση ποδιών Τούρκων στο πάτωμα ή μπορεί να είναι μια άνετη καρέκλα, αλλά ταυτόχρονα, τα πόδια πρέπει να είναι στο έδαφος με γεμάτο πόδι.

3. Κλείστε τα μάτια σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, με τις παλάμες προς τα πάνω.

4. Απλώς προσέξτε την αναπνοή σας για λίγα λεπτά. Προσέξτε και νιώστε τον αέρα να περνά από τα ρουθούνια και το λαιμό σας. Νιώστε το στήθος σας να ανεβαίνει και να πέφτει καθώς αναπνέετε. Παρατηρήστε πώς η ένταση φεύγει απαλά από το σώμα σας μαζί με τον εκπνεόμενο αέρα από το στόμα σας.

5. Όταν νιώθετε ότι το σώμα σας είναι χαλαρό, αλλάξτε τον ρυθμό της αναπνοής σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή για να μετρήσετε το ένα, μετά κρατήστε την αναπνοή σας για τέσσερα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά για μετρώντας δύο.

6. Συνεχίστε να αναπνέετε με τη μέθοδο ένα-τέσσερα-δύο, εστιάζοντας την προσοχή σας στην αναπνοή, για 10 λεπτά.

Εναλλακτικά, μπορείτε να το κάνετε αυτό με ειδική διαλογιστική μουσική με κουδούνια σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να παρακολουθείτε τον χρόνο διαλογισμού σας με πιο χαλαρό και ευχάριστο τρόπο.

Πιθανότατα δεν θα μπορείτε να το κάνετε αυτό στο γραφείο, επομένως είναι καλύτερο να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο στο σπίτι. Στην καρδιά κάθε διαλογισμού είναι η ικανότητα να συγκεντρώνεις την προσοχή σου σε ένα αντικείμενο. Το σώμα και το μυαλό μας είναι εντελώς χαλαρά, αλλά ταυτόχρονα είμαστε συγκεντρωμένοι σε ένα συγκεκριμένο θέμα.

Για να πραγματοποιήσετε έναν διαλογισμό φωτιάς για να αποκαταστήσετε την ενέργεια, θα χρειαστείτε την ίδια τη φωτιά. Στην ιδανική περίπτωση, θα ήταν μια πρακτική διαλογισμού μπροστά σε μια πραγματική φωτιά ή τζάκι, αλλά δεν έχουν όλοι μια τέτοια ευκαιρία. Λοιπόν, για αυτούς τους σκοπούς, το συνηθισμένο κερί από κερίπου μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε κατάστημα υλικού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και κεριά εκκλησίας και δώρου.

Αυτή η πρακτική συνιστάται να γίνεται ενώ κάθεστε, καθώς πρέπει να έχετε συνεχή οπτική επαφή με την πηγή της ενέργειάς σας - το κερί. Τοποθετήστε το στο ύψος των ματιών σας, κατά προτίμηση κοντά σε μια μονολιθική επιφάνεια - έναν τοίχο ή μια πόρτα, ώστε η προσοχή σας να μην στραφεί σε γειτονικά αντικείμενα.

Μέθοδος:

1. Σβήστε όλα τα φώτα (αν είναι βράδυ) ή κουρτίψτε τα παράθυρά σας.

2. Καθίστε σε μια άνετη θέση με την πλάτη σας ίσια.

3. Ανάψτε ένα κερί και τοποθετήστε το στο ύψος των ματιών σας στο μήκος του χεριού.

4. Εστιάστε το βλέμμα σας στην άκρη της φλόγας του κεριού, ενώ προσπαθείτε να αναβοσβήνει όσο το δυνατόν λιγότερο. Τα μάτια σας μπορεί να αρχίσουν να δακρύζουν ενώ κάνετε αυτήν την τεχνική, αλλά αυτό είναι καλό (ένας από τους λόγους που αυτή η τεχνική διαλογισμού βοηθά στη βελτίωση της όρασης).

5. Αφήστε τη φλόγα του κεριού να γεμίσει το μυαλό σας. Εάν αρχίσουν να τρυπώνουν στο κεφάλι σας σκέψεις που αποσπούν την προσοχή, προσπαθήστε να εστιάσετε ξανά στη φλόγα του κεριού.

6. Μετά από λίγα λεπτά, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην εικόνα της φλόγας του κεριού που τρεμοπαίζει και χορεύει στο μυαλό σας.

7. Ανοίξτε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

Σίγουρα θα νιώσετε τη στιγμή που «καίτε» όλη την κούραση, ένα κύμα ηρεμίας θα εξαπλωθεί στο σώμα σας και το σώμα θα γεμίσει με ενέργεια και θα είναι έτοιμο για περαιτέρω δουλειά.

Διαλογισμός ευαισθητοποίησης σώματος

Υπάρχουν χιλιάδες χημικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα μας, αλλά δεν τις παρατηρούμε. Το να έχετε επίγνωση του σώματός σας, να το νιώθετε από την κορυφή του κεφαλιού σας μέχρι τις άκρες των ποδιών σας, είναι μια άλλη εξαιρετική μέθοδος χαλάρωσης και συγκέντρωσης. Υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να προσέξετε - εάν η θέση είναι πολύ άνετη, μπορείτε απλώς να κοιμηθείτε.

Μέθοδος:

1. Καθίστε ή ξαπλώστε σε μια άνετη θέση για εσάς. Αν κάθεστε, θυμηθείτε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια!

2. Αναπνεύστε βαθιά. Φανταστείτε την ένταση να φεύγει από το σώμα σας με κάθε εκπνοή. Εάν αποσπάτε την προσοχή σας από οποιαδήποτε ενόχληση στο σώμα σας, προσπαθήστε να βρείτε μια θέση στην οποία μπορείτε να χαλαρώσετε πλήρως.

3. Μεταφέρετε την προσοχή σας στις άκρες των δακτύλων των ποδιών σας, εστιάστε στις παραμικρές αισθήσεις που προκύπτουν σε εκείνο το σημείο. Φανταστείτε πώς κατευθύνετε την αναπνοή σας στα δάχτυλά σας, γεμίζοντάς τα με μια αίσθηση ζεστασιάς και ενέργειας.

4. Όταν αυτή η ζώνη είναι εντελώς χαλαρή, κατευθύνετε την προσοχή σας προς τα πάνω στο σώμα μέσω των γονάτων, των χεριών, της σπονδυλικής στήλης, του προσώπου - κατευθείαν στην κορυφή του κεφαλιού (στέμμα).

5. Νιώστε τη ζεστασιά, τη χαλάρωση και την ηρεμία που τυλίγει πλήρως το σώμα σας. Μετά από αυτό, νιώθετε γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να αντεπεξέλθετε σε οποιεσδήποτε εργασίες και καταστάσεις ζωής.

Διαλογισμός για απόλυτη χαλάρωση και ανάρρωση «Εσωτερική ροή»

Η τεχνική είναι καλή γιατί δεν απαιτεί ιδιαίτερο χώρο και χρόνο για μια ολοκληρωμένη υλοποίηση. Θα μπορέσετε να αποκαταστήσετε τη δύναμη και να χαλαρώσετε στη δουλειά, στο σπίτι, ακόμη και σε δημόσιο χώρο.

Μέθοδος

Βρείτε ένα περισσότερο ή λιγότερο απομονωμένο μέρος, καθίστε, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε.
Προσπαθήστε να φανταστείτε νοερά τη ροή ενέργειας που διαπερνά κάθε κύτταρο του σώματός σας. Συχνά ονομάζεται πράνα. Κυριαρχήστε αυτήν την ενέργεια, πάρτε τον έλεγχο της με την αναπνοή σας.
Φανταστείτε πώς με κάθε αναπνοή, το σώμα σας γεμίζει με νέες δυνάμεις, εμφανίζεται ελαφρότητα και ένα αίσθημα συναισθηματικής χαλάρωσης.
Διανείμετε διανοητικά αυτή τη νέα ενέργεια σε όλο το σώμα - όχι απαραίτητα ομοιόμορφα. Έτσι, εάν έχετε κουραστεί από τη διανοητική δραστηριότητα, τότε είναι καλύτερο να κατευθύνετε τη ροή στο κεφάλι, και αν από τη σωματική δραστηριότητα, στα χέρια, τα πόδια και τους μύες που υπόκεινται σε υπερβολικό άγχος.
Εάν δυσκολεύεστε να φανταστείτε κάποιο αόρατο ρεύμα, τότε συγκεντρωθείτε στο ρεύμα φωτός. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να φανταστείτε το ίδιο πράγμα, αλλά είναι πιο εύκολο να δουλέψετε με κάτι συγκεκριμένο. Ο πίδακας φωτός θα συμβολίζει την ενέργεια, όσο πιο ισχυρός είναι, τόσο μεγαλύτερη είναι η φόρτιση, οπότε προσπαθήστε να οραματιστείτε κάτι σαν λάμψεις στον ήλιο, που σας καλύπτουν με κάθε αναπνοή.

Τα κύματα φωτός πρέπει να «ξεπλύνουν» όλη την κούραση και το θυμό από μέσα σας, να γεμίσουν το σώμα σας με δύναμη και να σας φορτίσουν με θετική, «ηλιακή» ενέργεια.

Διαλογισμός στο νερό για την αποκατάσταση της δύναμης και της ενέργειας

Η μεθοδολογία είναι γενικά παρόμοια με την προηγούμενη. Ωστόσο, η πηγή ενέργειας και δύναμης δεν είναι η φωτιά, αλλά το νερό - ένα άλλο στοιχείο που μπορείτε να κοιτάτε για πάντα.

Δεν είναι απαραίτητο να αναζητήσετε ένα ορεινό ρέμα· τόσο ένα μικρό συντριβάνι δώρου όσο και ένα ρυάκι από μια βρύση είναι αρκετά κατάλληλα ως πίδακας νερού. Η τελευταία επιλογή είναι η πιο κοινή, λόγω της απλότητας και της προσβασιμότητας της. Και πάλι, είναι πιο βολικό να κάνετε διαλογισμό σε καθιστή θέση, μπορείτε ακόμη και στο μπάνιο ή στο ντους. Δεν μπορείτε μόνο να κοιτάξετε το νερό, αλλά και να κάνετε μπάνιο σε αυτό. Με την πρώτη παραλλαγή, όλα είναι ξεκάθαρα, οι ενέργειες είναι ακριβώς οι ίδιες με τη φωτιά, αλλά θα αναλύσουμε τη δεύτερη με περισσότερες λεπτομέρειες.

Μέθοδος

Τοποθετήστε τον εαυτό σας στη μπανιέρα έτσι ώστε το ρεύμα από τη βρύση ή το ντους να πέφτει ακριβώς πάνω στο στέμμα και να ρέει πιο κάτω στο πρόσωπο και το σώμα.
Φανταστείτε πώς το νερό αφαιρεί μαζί του όλα τα πληροφοριακά και συναισθηματικά σκουπίδια που έχετε συσσωρεύσει κατά τη διάρκεια της ημέρας, απαλλάσσοντάς σας από την εσωτερική «βρωμιά», την κούραση και τη νευρικότητα.
Οραματιστείτε τα πάντα στη φαντασία σας - ξεκινήστε από το λασπώδες, σκούρο γκρι νερό σε μια καθαρή, γαλαζωπή απόχρωση.
Νιώστε πώς αλλάζει η κατάστασή σας με το χρώμα του στοιχείου, πώς το σώμα καθαρίζεται και γεμίζει με φωτεινά συναισθήματα και ενέργεια.

«Πορτοκαλί Διαλογισμός, Ενέργεια Ζωής»

Μια από τις πιο γνωστές ασκήσεις. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί πριν τον ύπνο ή κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν αισθάνεστε χαμηλή ενέργεια, χαμηλή ενέργεια, άδειο.

Μέθοδος

Η άσκηση συνήθως εκτελείται ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα και η ξαπλωμένη είναι αποδεκτή. Θα χρειαστούν δέκα λεπτά ήρεμο περιβάλλον. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές αναπνοές μέσα και έξω, εστιάζοντας στην αναπνοή σας. Προσπαθούμε να προσδιορίσουμε τι είδους αναπνοή είναι τώρα: γρήγορη, αργή, ήρεμη ή ανομοιόμορφη; Αρχίζουμε να αναπνέουμε ήρεμα, λίγο πιο αργά από τον συνηθισμένο ρυθμό. Η αναπνοή είναι βαθιά και τακτική.

Φανταστείτε ότι όταν εισπνέετε, η ενέργεια περνά από τα κέντρα των ποδιών και ανεβαίνει μέχρι το κάτω μέρος της κοιλιάς, και όταν εκπνέετε, πίσω από τα πόδια μέχρι το έδαφος. Τώρα χρωματίζουμε έντονα την εισπνεόμενη ενέργεια - πορτοκαλί χρώμα, εισπνέουμε από τα πόδια τη δύναμη της γης. Μας χορταίνει με δύναμη, ενθουσιασμό, κέφι και με την εκπνοή εξαφανίζεται η κούραση και η απάθεια.

Η εκπνοή μπορεί να είναι γκρι ή σκοτεινό χρώμα. Η πορτοκαλί θετική ενέργεια, που ανεβαίνει μέσα από τα πόδια, συλλέγεται στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Η ποσότητά του αυξάνεται συνεχώς και η αρνητική φεύγει με κάθε εκπνοή. Έχοντας λάβει μεγάλη μερίδα θεραπευτική ενέργεια, αρχίζουμε να το διανέμουμε σε όλο το σώμα. Για να γίνει αυτό, κατά την εισπνοή, η ενέργεια συλλέγεται σε μια μπάλα στο κάτω μέρος της κοιλιάς και κατά την εκπνοή, οι ακτίνες της ρέουν προς τα πάνω, προς τα κάτω - γύρω από ολόκληρο το σώμα, γεμίζοντας κάθε κύτταρο.

Η πορτοκαλί ενέργεια μεταδίδεται στα χέρια, τα πόδια, το στήθος, το κεφάλι, εσωτερικά όργανα. Όλα γεμίζουν με τη θεραπευτική τους δύναμη, με κάθε εκπνοή υπάρχει μια ακτινοβολία. Περαιτέρω, έχοντας γεμίσει ολόκληρο το σώμα, η ενεργή ενέργεια αρχίζει να υπερβαίνει το σώμα, τυλίγει από όλες τις πλευρές. Όλα τα εμπόδια, οι δυσκολίες στο δρόμο, που σας εμποδίζουν να ζήσετε δυναμικά και αποτελεσματικά, φεύγουν.

Στο επόμενο στάδιο, όταν εισπνέετε, η ενέργεια συγκεντρώνεται σε μια μπάλα και όταν εκπνέετε, απλώνεται γύρω από το σώμα σαν ένα ευχάριστο άρωμα λουλουδιών, γεμίζοντας τον περιβάλλοντα χώρο. Έχοντας κορεσθεί με ζωτική ενέργεια, ολοκληρώνουμε την άσκηση. Παίρνουμε τρεις δυνατές αναπνοές από τη μύτη και τρεις εκπνοές από το στόμα, και μετά τρεις παλάμες για να περάσουμε στην κανονική κατάσταση της ενεργού ζωής.

Η ζωτική ενέργεια του διαλογισμού βοηθά τις ακόλουθες περιπτώσεις:

- να λύσει ένα δύσκολο πρόβλημα ζωής.

- Λάβετε τη σωστή απόφαση.

- μείωση των επιπέδων στρες

- αφαιρέστε τα μπλοκ για κυκλοφορία εσωτερικές δυνάμεις;

- αύξηση της πνευματικής δραστηριότητας.

- βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

- Ενεργοποιήστε τη δημιουργική σκέψη.

Ο διαλογισμός πριν τον ύπνο είναι ένας πολύ καλός τρόπος χαλάρωσης, επαναφόρτισης θετική ενέργεια, γεμίστε το σώμα με φως, αγάπη, καλοσύνη, αφήστε τις δυσκολίες πολύ πέρα από τη σκέψη. Συχνά στη φασαρία της ζωής ξεχνάμε να σταματήσουμε, να ξεκουραστούμε, να δούμε τον κόσμο με μια φρέσκια ματιά.

Ο διαλογισμός πριν πάτε για ύπνο είναι μια ευκαιρία να ξεχάσετε όλες τις δυσκολίες της ζωής, να βυθιστείτε στον κόσμο της αρμονίας με τον εαυτό σας, τον κόσμο γύρω σας, να αναπληρώσετε τη χαμένη σας δύναμη.

Εάν αισθάνεστε χαμηλή σε ενέργεια, ο διαλογισμός για την αποκατάσταση ενέργειας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε γρήγορα και να ανακάμψετε. Ας μιλήσουμε για αποτελεσματικές μεθόδους που θεραπεύουν την ψυχή και χρησιμοποιούν τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος.

Είναι διαλογισμοί που στοχεύουν στη χαλάρωση με ευχάριστη μουσική που βοηθούν στην αντιμετώπιση του προβλήματος και στην αποκατάσταση της ισορροπίας της ζωτικής ενέργειας.

Πώς βοηθάει ο διαλογισμός:

Αποκαθιστά την ενεργειακή ισορροπία και τονώνει την κατάσταση του νου
Επιστρέφει τη χαμένη δύναμη και βοηθά στην αφύπνιση από σχεδόν σε κώμα ψυχική εξάντληση
Ανεβάζει τη διάθεση και γεμίζει με θετικά συναισθήματα
Απελευθερώνει αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα
Επιστρέφει το σθένος και επιστρέφει τη δίψα για νίκες

Οι βασικοί κανόνες του χαλαρωτικού διαλογισμού που γεμίζει το σώμα με ενέργεια:

Η κατάλληλη στιγμή για διαλογισμό είναι το πρωί, το βράδυ ή κατά τη διάρκεια μιας περιόδου τρομερής κατάρρευσης.
Πρέπει να κάνετε διαλογισμό στην πιο άνετη θέση. Για κάποιους, η ξαπλωμένη θέση του σώματος είναι κατάλληλη, ενώ κάποιος νιώθει άνετα στις ασάνες γιόγκα. Επιλέξτε μια θέση ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση και την κατάστασή σας
Πρέπει να προσέχετε την αναπνοή σας. Θα πρέπει να είναι βαθύ και χαλαρό. Είναι η συγκέντρωση στις εισπνοές και τις εκπνοές που βοηθά στην αφαίρεση από τις εξωτερικές σκέψεις και την είσοδο στην επιθυμητή κατάσταση, γι' αυτό δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό
Εστιάστε στα συναισθήματα. Το σώμα σας πρέπει να απελευθερώσει την ένταση. Νιώστε πόσο σας γεμίζει η ζωτική ενέργεια, διεισδύοντας σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Νιώστε το αίσθημα της ελευθερίας, της αυτοπεποίθησης

Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε κάποια ειδική μουσική ή μάντρα. Αρκετή δουλειά του υποσυνείδητου σου. Μπορείτε να ανακτήσετε την έμπνευση και την άριστη υγεία σας μόνοι σας.

Πώς να επαναφέρετε τη γυναικεία ενέργεια;

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες να αναπληρώνουν έγκαιρα την ισορροπία της ζωτικής ενέργειας, γιατί γυναικείο σώμαεπικεντρώθηκε στη δημιουργία. Είναι οι γυναίκες που είναι σε θέση να δώσουν την ενέργειά τους στους συζύγους, στα παιδιά τους, εμπνέοντάς τους να επιτύχουν.

Τι σκοτώνει τη γυναικεία ενέργεια:

Αρνητικά συναισθήματα: αγανάκτηση, θυμός, εκνευρισμός, φθόνος. Αυτά τα συναισθήματα στον εαυτό σου πρέπει να τα ελέγχεις, να τα ξεφορτώνεσαι έγκαιρα και σωστά.
Βαρύ, ανέραστο ανδρική δουλειά. Εάν είστε εξαντλημένοι κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, τότε όλες οι προσπάθειες για την αποκατάσταση της ενέργειας θα είναι μάταιες.
«Σπαταλώντας» ενέργεια στη σεξουαλική ζωή. Αν αλλάζετε συχνά σύντροφο, τότε μάταια χαρίζετε τα αποθέματα της γυναικείας σας δύναμης. Γι' αυτό τα παλιά χρόνια εκτιμούνταν τόσο πολύ η αγνότητα των κοριτσιών και η αγνότητά τους. Δώσε την ενέργειά σου μόνο σε έναν, αγαπημένο άντρα, αν δεν θέλεις να νιώσεις μια κατάρρευση ως αποτέλεσμα

Χαρακτηριστικά της εργασίας με τον διαλογισμό για γυναίκες:

Πρέπει να φροντίσετε να μην σπαταλήσετε μάταια ενέργεια. Αποφύγετε το άγχος, απαλλαγείτε από φόβους, αυξήστε την αγάπη και την αυτοπεποίθηση, μην προσβάλλεστε μάταια και μην παραπονιέστε για δύσκολη ζωήκαι ένας αποτυχημένος σύζυγος
Αφιερώστε λίγα λεπτά για διαλογισμό όλη την ημέρα
Στη διαδικασία του διαλογισμού, εστιάστε σε στόχους όπως η αυτοαποδοχή, η συγχώρεση του εαυτού σας και των άλλων, η πλήρης χαλάρωση. Σκεφτείτε την ομορφιά και την υγεία σας και πώς βελτιώνονται κάθε μέρα
Απελευθερώστε το μυαλό σας από την αρνητικότητα και το άγχος

Ο ευκολότερος τρόπος είναι να ενεργοποιήσετε και να ακούσετε ευχάριστη, χαλαρωτική μουσική και να επαναλάβετε διανοητικά κάτω από αυτήν θετικές δηλώσεις, επιβεβαιώσεις. Για παράδειγμα: «Αγαπώ αυτόν τον κόσμο σε όλες του τις εκδηλώσεις και ανταποκρίνεται», «Γεμίζω και εξοικονομώ ενέργεια κάθε μέρα», «Συγχωρώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου για αυτό που είμαι».

Θεραπευτικοί Διαλογισμοί

Χάρη στον διαλογισμό, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας, γιατί δεν είναι μάταιο ότι πιστεύεται ότι όλες οι ασθένειες προκαλούνται από τα νεύρα. Η χαλαρή μουσική και η συγκέντρωση στα συναισθήματά σας βοηθούν να απαλλαγείτε από τα πρώτα συμπτώματα οποιωνδήποτε παθήσεων.

Δείτε ένα βίντεο με δυνατός διαλογισμόςγια την αποκατάσταση της ενέργειας:

Ξεκινήστε καθαρίζοντας την ψυχή σας από την αρνητικότητα και τα αρνητικά μπλοκαρίσματα. καλύτερος βοηθόςαυτός είναι ο Χαβανέζικος διαλογισμός Hooponopono. Το νόημά του είναι η επανάληψη τεσσάρων θεραπευτικών φράσεων: «Συγγνώμη», «Σε παρακαλώ συγχώρεσέ με», «Ευχαριστώ» και «Σ’ αγαπώ». Αναφερθείτε στον εαυτό σας, το Σύμπαν, τον Θεό ή οποιεσδήποτε άλλες Ανώτερες δυνάμεις στις οποίες πιστεύετε
Το επόμενο βήμα είναι ο άλφα διαλογισμός. Γίνεται σε ειδικές ηχογραφήσεις με συγκεκριμένους κραδασμούς, που θυμίζουν τον απότομο χορό κρούσης. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, πρέπει να μπείτε στην κατάσταση «μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης», η οποία είναι παρόμοια με την κατάσταση ενός ατόμου πριν τον ύπνο. Στην πορεία, πρέπει να φανταστείς την εικόνα της ασθένειάς σου και μετά να την ξεφορτωθείς διανοητικά. Για παράδειγμα, πρώτα οραματίζεστε την υψηλή θερμοκρασία σας ως φωτιά, την οποία στη συνέχεια σβήνετε με έναν πυροσβεστήρα.
Λοιπόν, ο ευκολότερος τρόπος είναι να ενεργοποιήσετε την ήρεμη, ειρηνική, ευχάριστη μουσική και να επαναλάβετε θετικές επιβεβαιώσεις σε αυτήν. Για παράδειγμα: «Κάθε μέρα νιώθω όλο και καλύτερα», «Είμαι απόλυτα υγιής», «Είμαι γεμάτος με ζωτική ενέργεια»

Ασθένειες και κακό προαίσθημακλέψτε την ενέργειά σας, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να απαλλαγείτε από την πηγή των προβλημάτων το συντομότερο δυνατό.

Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα του διαλογισμού για να γεμίσετε με ζωτική ενέργεια, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

Διαβάστε θεραπευτικά μάντρα. Τα λόγια τους περιέχουν ειδικές δονήσεις που δημιουργούν την απαραίτητη ενεργειακή ακτινοβολία γύρω σας.
Ασκηθείτε στη γιόγκα. Οι ασάνες φέρουν ένα βαθύ πνευματικό νόημα. Ο διαλογισμός στη σωστή στάση έχει πολύ μεγαλύτερο αποτέλεσμα από τον συνηθισμένο διαλογισμό.

Εργαστείτε με το υποσυνείδητο και συνηθισμένη ζωή, μάθε να είσαι ευτυχισμένος «εδώ και τώρα», να ζεις τη στιγμή και να απολαμβάνεις την κάθε στιγμή. Τότε θα δημιουργήσετε ένα ισχυρό ενεργειακό φράγμα γύρω σας και δεν θα υποφέρετε ποτέ από κατάρρευση.

Δημοφιλή στην κατηγορία: