Julia Kovalchuk ispričala je čega se morala odreći zarad vitke figure. Yulia Kovalchuk napravila je kratku frizuru prvi put nakon mnogo godina. Frizura Yulie Kovalchuk je ponderirana

Tjelesni testovi, iscrpljujuće dijete, primamljiva iskušenja i prisilna tjedna vaganja... Počelo u veljači nova sezona projekt "Utegnuti ljudi" na STS. Voditeljica emisije, naša sunarodnjakinja Yulia Kovalchuk, iskreno je rekla da je i ona jednom bila na dijeti ...

Već nekoliko sezona vodite emisiju STS-a “Utegani” o tome kako pravilno smršaviti. Zašto ste odabrani za voditelja ove emisije? Uostalom, uvijek ste imali idealnu figuru i, vjerojatno, teško vam je razumjeti probleme heroja.

Čini mi se da pred sobom vidim osobu koja je mnogo vitkija od tebe, a pritom te traži ili čak tjera da nastupaš psihička vježba, tjera vas da radikalno promijenite svoj uobičajeni način života - ovo je izvrstan poticaj za rad na sebi. Tako da je poziv da vodim emisiju “Utegnuti” informirana odluka. Inače, američku sam verziju gledao prije snimanja, a da budem iskren, nema ih puno televizijske emisije, koji mi se prilijepi, ali je na mene ostavio vrlo jak dojam. Pitao sam se bi li bilo moguće ponoviti isti uzbudljivi projekt u našoj zemlji i s našim sudionicima, otkrivajući pritom nacionalni mentalitet. Ponudu da vodim projekt shvatio sam kao izazov, potkrijepljen iskrenim interesom.

Vodili ste razne TV emisije, sudjelovali u reality showovima. Po čemu se "ponderirani ljudi" razlikuju od prošlih iskustava?

Ovaj projekt mi je važan prije svega jer mogu, barem malo, ali promijeniti čovjekov život. Divno je vidjeti kako se nesretni ljudi pretvaraju u sretne! “Utegnuti ljudi” zahtijevaju svakodnevno uživljavanje i u meni izazivaju potpuno drugačije emocije od zabavni programi. Kao iskusan sudionik reality TV-a, mislio sam da je biti izravno uključen u emisiju puno zanimljivije nego voditi je. Pokazalo se da vođenje takvog natjecanja nije ništa manje uzbudljivo: negdje zadirkivati ​​zaspalog igrača, negdje ohrabriti lijepom riječju.

Već sada se možete smatrati pravim stručnjakom u području mršavljenja. Koje su metode po vama najučinkovitije, a koje su gubljenje vremena?

Bilo je razdoblje u mom životu kada sam stvarno pribjegavala pomoći dijetama. Ali to nije bilo zbog želje za mršavljenjem. Zatim sam uzeo testove, prema rezultatima kojih je za mene napravljen individualni program koji mi je omogućio normalizaciju funkcioniranja tijela. I stvarno mi je pomoglo. Ali sada ima toliko dijeta koje samo pogoršavaju stvari. Zato glavni savjet: Prije svega, pokušajte se pridržavati uravnotežene prehrane. Svaka osoba treba određenu količinu bjelančevina, ugljikohidrata, masti, ali u individualnim omjerima. Ne postoji dijeta koja može svima odgovarati: ipak netko ima pedesetak kilograma, a netko stotinu, nekome je bolestan želudac, a netko dijabetes. O zajedničkih trenutaka, Pokušajte ne prejedati noću gledajući i jesti frakcijsko: svaka tri do četiri sata. Ako se držite ovih jednostavna pravila plus ćete početi puno hodati ili voziti bicikl, čak i takvi jednostavni trikovi bit će dovoljni da ne dobijete višak kilograma.

Kako se, prema vašim zapažanjima, čovjek mijenja kada izgubi višak kilograma, na primjeru sudionika showa “Utegani”?

Pratim dečke i mogu reći da sam jako ponosan, na primjer, na istog finalista druge sezone - Yana Samokhvalova, koji je sada u tako divnom fizički oblik. Samo pametno! Yakov Povarenkin također se pretvorio u vitku ženu, sada je i sam trener. Naravno, raduje me uspjeh Timura Bikbulatova, pobjednika druge sezone. Izgleda fantastično, zaposlio se u teretani, a nedavno je po treći put postao otac. Naravno, ne samo njihove izgled, ali i općenito okruženje za život: posao, odnosi s rodbinom, prijateljima, suprotnim spolom i, općenito, s vanjskim svijetom. U trećoj sezoni će, inače, našim sudionicima biti teže jer će sada gubiti kilograme i natjecati se u parovima - muževi sa ženama, djeca s roditeljima i najbolji prijatelji. Vjerujte, pripremili smo mnoga iznenađenja!

Nije tajna da je jedan od glavnih ženskih strahova udebljati se. Priznajte, vas osobno ponekad muči takav strah? Kako se nosite s tim?

Da budem iskren rano djetinjstvo Bavim se sportom: ritmička gimnastika, narodni plesovi i jazz moderna. Nakon što sam se preselio u Moskvu, upisao sam koreografski fakultet. Moje plesno iskustvo je dvadeset i pet godina. Ako stalno vježbate, postaje teško sjediti bez fizičke aktivnosti čak i nekoliko dana. Osim toga, puno treniram prije nastupa, a sami koncerti pomažu u sagorijevanju kalorija i kilograma. Redovito idem u teretanu, ali baš i ne volim fitness, više sam voljan raditi vježbe za određene skupine mišića. Volim plivati, što je, usput, vrlo korisno i za osobe s problematičnom težinom: u vodi čovjek potroši dva do tri puta više energije nego u zraku, što znači da brže mršavi.

Julija Kovalčuk navikli smo vidjeti na pozornici ili u glazbeni projekti. A sada ona vodi emisiju "Ponderirani ljudi" na OPS, čiji likovi pokušavaju smršaviti. Julija Kovalčuk ispričao web stranica o pravilnoj prehrani, sportu i dijetama.

web stranica: Julia, kojim se sportom baviš? Volite li treninge na otvorenom, maratone koji su sada moderni?

Julia Kovalchuk: Ne trčim ujutro. Idem na bazen i u teretanu. Bavim se istezanjem mišića kako se ne bi pretvorili u suhi mišić. O vanjski-trening, ljeti s velikim zadovoljstvom vozim bicikl.

web stranica: Što više volite grickati? Koje je tvoje omiljeno jelo?

Julia Kovalchuk: Pridržavam se pravilne prehrane: ne jedem masno, prženo, kečap, majonezu, začinjene umake. Najvažnije je ne prejedati se! Projekt ima pravilo « tvoja usta » . Projekt Nutricionist STS "Ponderirani ljudi" Yulia Bastrigina i moj životno iskustvo predložite: bolje je sa sobom nositi nekoliko malih zalogaja - jogurt, sušeno voće, orašasti plodovi. Bolje je dati želucu barem malo hrane jednom svaka 3 sata nego se ograničiti na slab doručak i obilnu večeru navečer. Ima namirnica koje ne jedem jer se ne osjećam baš ugodno - to su svinjetina, rotkvice, babura paprika, luk, češnjak, grožđe. Dugo se probavljaju i uzrokuju fermentaciju u želucu. Više volim sve što je napravljeno na roštilju ili u fritezi. Volim sve kuhano i pirjano. Kuhani krumpir, na primjer, jednostavno volim!

web stranica: Navikli smo vas viđati na pozornici, a sada ste voditelj reality showa "Teži ljudi" na STS-u, koji je također prilično neobičan za našu TV - o sportu i zdrav načinživot. Jeste li dugo razmišljali o tome da u njemu sudjelujete kao voditelj?

Julia Kovalchuk: Prije nego pristanete voditi "Ponderirani ljudi", gledao sam originalnu verziju, koja se s velikim uspjehom prikazuje u Americi i drugim zemljama više od 15 godina. Nema puno TV emisija koje me zaokupljaju, ali ova je ostavila jak dojam na mene. Pitao sam se bi li bilo moguće ponoviti isti uzbudljivi projekt u našoj zemlji i s našim sudionicima, otkrivajući pritom nacionalni mentalitet. Ponudu da vodim projekt shvatio sam kao izazov, potkrijepljen iskrenim interesom.

I sam sam sudjelovao u mnogim reality showovima, može se reći da sam sudionik realityja s iskustvom. Kada je stigla ponuda za vođenje projekta "Ponderirani ljudi" na OPS, jako me zainteresiralo kako je to ne biti sudionik, nego voditi proces. Pokazalo se da to nije ništa manje uzbudljivo: negdje morate razveseliti igrača lijepom riječju, negdje naprotiv, malo ga naljutiti kako bi se igrač probudio.

web stranica: Ako morate brzo doći u formu (na primjer, nakon praznika), što učiniti u takvim slučajevima?

Julia Kovalchuk: Ne mogu reći da sam ikada bila na dijeti. Sportom se bavim od ranog djetinjstva. U početku je to bila ritmička gimnastika, zatim ples, profesionalna koreografija. Kada osoba ima stalnu fizičku aktivnost, ne daje si pravo da se deblja. Ali ja sam normalna živa osoba i na odmoru se mogu opustiti, jesti, malo se udebljati. Da bih izgubio težinu, organiziram aktivniji individualni koreografski trening, koji sam razvio za sebe. Stvarno volim teretanu. I, naravno, prehrana je važna. Znam različite dijete: odvojena prehrana, proteini, po krvnim grupama, i napravila sam sebi mješavinu. Imam niskokalorične dane posta, ovo nikako nije post, nije potpuno odbijanje jela. Malo više vježbanja, malo manje hrane i sve se vraća u normalu.

web stranica: Imate vrlo pretrpan raspored Kako nalazite vrijeme za vježbanje i pravilnu prehranu?

Julia Kovalchuk: Jedan sat koncerta pojede dva dana kalorija, izađem mokar nakon nastupa. Na bazen idem dva puta tjedno, ako je moguće. Ovo je ludo opterećenje: u vodi čovjek gubi dvostruko više energije nego u teretani. Ne idem na simulatore, imam određeni set vježbi za tisak, leđa, stražnjicu, radim istezanje. Ljeti, kao što rekoh, uživam u vožnji biciklom i šetnjama. Što se tiče pravilne prehrane, jednostavno se ne prejedam, nosim sa sobom malu kutiju za grickalice, s orašastim plodovima, voćem, ponekad musli pločicu. Pojesti nešto zdravo svaka 2-3 sata puno je bolje nego doručkovati i onda samo večerati.

web stranica: Je li vaša figura rad na vama samima ili genetika?

Julia Kovalchuk: S pet godina, kad sam ritmička gimnastika, učitelji su rekli mojoj majci da jesam višak kilograma. Došla sam kući, zabrinuta i pokušavala jesti male porcije da se ne udebljam. Svoju najveću težinu zabilježio sam na prvoj godini fakulteta kulture gdje sam se bavio koreografijom. Nisam se pravilno hranila: radila sam noću, nisam imala dovoljno novca, morala sam jesti lepinje iz kantine da bih nekako preživjela u glavnom gradu, sve je to rezultiralo plus pet kg na moju trenutnu težinu. Gledajući fotografije iz tog vremena, vidim ih u obrazima i bedrima. Ali godinama imam ugodnu težinu za sebe - 50 kg.

web stranica: Trend za modele veće veličine ponovno se pojavio u modi. Smatrate li to napretkom u modernom društvu?

Julia Kovalchuk: Zašto ne, veliki broj muškaraca obožava žene s oblinama. Glavna stvar je da ova slatka punina ne šteti zdravlju i ne doprinosi razvoju kompleksa. Kad se žena sviđa sama sebi, uvijek dobiva puno komplimenata na svoju adresu. I sama sa zadovoljstvom gledam takve predstavnice i svaki put konstatujem koliko su uspješne kod muškaraca!

web stranica: Koje proizvode ne možete odbiti, unatoč činjenici da su štetni za lik?

Julia Kovalchuk: Volim slastice, volim kolače "Napoleon”, ponekad si to mogu priuštiti. Nemam strogih zabrana: ako nešto jako želim, pojest ću, ali onda mogu jednostavno isključiti sljedeći obrok, ili napraviti dan posta, ili otići na bazen.

web stranica:Što biste poželjeli ljudima koji nemaju motiva za bavljenje sportom?

Julia Kovalchuk: Morate pronaći osobni poticaj. Netko se bavi isključivo za sebe, a netko se želi poboljšati zbog voljene osobe. Shvatila sam da nije svatko spreman raditi na sebi samo zbog sebe.

TV kanal STS danas je objavio dobre vijesti za sve fanove rejting emisija"Utegnuti ljudi". Napokon je počelo snimanje četvrte sezone popularnog reality showa o mršavljenju i zdravom načinu života. Istina, program će se zvati malo drugačije - "Utegnuti i sretni ljudi". Štoviše, sada Anfisa Chekhova, koja je, kao što znate, za U zadnje vrijeme postigao izvrsne rezultate u borbi protiv viška kilograma.

Uz novu voditeljicu, u emisiju je stigla i nova stručna ekipa. Inače, jedan od trenera je bio Sergej Parhomenko, poznatiji kao reper Seryoga, koji je napisao hit " Crni BMW". To ne čudi, jer paralelno s glazbom, Seryoga gradi uspješnu fitness karijeru: trenira poslovne ljude prema autorovoj metodologiji. Ipak, jedna stvar u emisiji „Utegnuti i sretni ljudi”ostao je nepromijenjen: sudionici projekta ponovno će se boriti za 3 milijuna rubalja i ulaznicu za novi život- bez viška kilograma i zdravstvenih problema.

Zajedno s novom voditeljicom Anfisom Chekhovom, novo trenersko osoblje došlo je do projekta "Ponderirani i sretni ljudi"

Za trening druge ekipe zadužen je fitness trener, nutricionist, europski i ruski prvak u kategoriji fitness bikini Natalia Lugovskikh. Inače, ovog ljeta Natalia je bila na prvom mjestu Elite World Ranking-a, koji uključuje 100 najjačih bikinistica iz cijelog svijeta.

Junaci četvrte sezone bili su 18 "utegana" iz Moskve, Novosibirska, Smolenska, Nižnji Novgorod, Uljanovsk, Krasnodar i drugi gradovi. Smršavit će kuharica, profesorica matematike, glumac, taksist, prodavačica, profesorica tjelesnog odgoja, fotografkinja, oplođivačica i još mnogo toga. Čekaju obuku na novim simulatorima i nove metode, uključujući jogu i plesni aerobik.

Podsjetimo, već tri sezone voditeljica emisije “Utegani "bila je Yulia Kovalchuk, a treneri Irina Turchinskaya i Denis Semenikhin . Međutim Početkom srpnja 2017. u medijima su se pojavile informacije da 34-godišnja Kovalchuk očekuje svoje prvo dijete. 13. listopada 2017. Yulia i njezin suprug, pjevač Alexei Chumakov, dobili su kćer.

Usput, prošli tjedan Kovalchuk se već mogao pohvaliti zategnutom figurom. I to dva mjeseca nakon poroda! U Na Instagramu je objavila sliku sa suprugom na kojoj se vidi koliko je brzo ušla u formu: “Manje od dva mjeseca nakon poroda, nešto manje od dvije kilograme viška, 2 metra njezinog voljenog Alexei Chumakovaryad - SPREMAN za rad !! ! Moram priznati, silno mi je nedostajao posao, pa sam s Povratkom od mene. Korisnici interneta bili su oduševljeni figurom Kovalchuk i primijetili su da se čini da slavna osoba nije rodila.

Voditeljica prve tri sezone emisije "Utegnuti ljudi" Yulia Kovalchuk pohvalila se zategnutom figurom dva mjeseca nakon poroda

Danas je postalo poznato da će Anfisa Chekhova postati nova voditeljica popularnog projekta mršavljenja "Weighted People". Ona će na ovom mjestu zamijeniti pjevačicu Yuliju Kovalchuk.

Anfisa Chekhova fenomenalno je smršavjela u proteklih godinu i pol - umjetnica je izgubila više od 25 kilograma i neće stati na tome. Prema voditeljici, nije sjedila na dijetama, već je samo prešla na pravilna prehrana koji pristaje njenom tijelu. Čehova je više puta rekla da je najvažnije voljeti sebe i svoje tijelo.

Sada će Anfisa biti voditeljica emisije "Weighted People". Radi snimanja u popularnom projektu, Anfisa se čak na neko vrijeme preselila živjeti u Soči sa svojim sinom Solomonom. Napominjemo da je Čehova zamijenila Juliju Kovalčuk, koja je vodila prvih nekoliko sezona, piše portal Super.

Podsjetimo, Čehov je to jeseni službeno objavio. Neki fanovi zaključili su da je razlog, ali Anfisa nije potvrdila ovu informaciju. Mogla je zadržati dobar odnos s Guramom Bablishvilijem - provodi puno vremena sa svojim sinom i podržava ga bivša žena. Unatoč razvodu, Anfisa ne žali ni zbog čega i nastavlja aktivno raditi.

S dolaskom proljeća i žene, a i neki muškarci, počinju razbijati glavu kako se što prije dovesti u odličnu formu. U bliskoj budućnosti, oni koji žele graditi imat će zašto to saznati korisni savjeti i pratite kako sudionici projekta "Ponderirani ljudi" na kanalu STS gube težinu. Ovo je prvi ruski analog američkog reality showa The Biggest Loser. vodeći novi program postao bivši solist grupa "Brilliant" pjevačica i glumica Yulia Kovalchuk.

Prema pravilima showa "Vage", sudionici će, uz nadzor nutricionista, psihologa i trenera, morati proći fizičke testove, dijete i tjedna vaganja. I onaj koji postigne najbolje rezultate, dobit će nagradu od tri milijuna rubalja. Yulia Kovalchuk ohrabrivala je sudionike i s vremena na vrijeme ih grdila što su podlegli iskušenjima. Pjevačica je osobno isprobala sve poligone s preprekama kako bi otkrila koliko će biti teško nositi se s njima. Julia je pozvana da vodi program mršavljenja kao vlasnik vitka figura. Međutim, pjevačica je u intervjuu voronješkim novinarima priznala da nije uvijek bila ponosna na svoje forme.

- Julia, sad izgledaš savršeno. Jeste li ikada imali problema s viškom kilograma?

S pet godina počela sam se baviti gimnastikom, a već tada su mami stalno govorili da moram smršaviti. U međuvremenu sam bio potpuno obično dijete, nije mršava. Ali ova informacija je nekako ostala u podsvijesti. Sjećam se da je mama napravila tjesteninu za večeru, a ja sam jela i razmišljala kako da ne ozdravim. A moj maksimum je bio na institutu, tada sam imao pet kilograma više nego sada. Najvjerojatnije je to bilo zbog pothranjenosti. Nisam imao novca da se dobro najedem, a moji prijatelji i ja smo jeli lepinje u menzi. Postupno sam smršavio do 50 kilograma i razvio vlastiti sustav prehrane.

- A kakav je to sustav napajanja?

Ne jedem prženu i masnu hranu, kečap, majonezu, jako ljute umake. Nikad u životu nisam pušio. Također ne zlorabim alkohol, maksimalno - čašu vina nakon koncerta za opuštanje. Uopće ne jedem svinjetinu, papriku, luk, češnjak, rotkvice, grožđe. Sve se to jako dugo probavlja i uzrokuje fermentaciju hrane. Netko, naprotiv, treba ove proizvode, ali ih moje tijelo odbija. Ja sam normalna osoba, mogu jesti Napoleon tortu ako je kuhana kod kuće. Ali opet, neću to jesti navečer, nego ću se sutradan malo ozbiljnije baviti sportom.

- Postiš li?

Ne. Mislim da je post duhovni događaj, koji nije vezan uz mršavljenje. Također se vjeruje da ljudi lutalice ne trebaju postiti. Budući da sam osoba koja se seli s mjesta na mjesto bez normalnog rasporeda spavanja, to bi bilo jako loše za moj želudac. Već sam pokušao postiti, ali ništa dobro nije ispalo. Nakon dva tjedna morala sam se vratiti normalnoj prehrani. Poštujem one ljude koji poste i to rade prema svojoj unutarnjoj želji.

Emisija “Utegani” snimana je oko četiri mjeseca. Koja ste temeljna pravila razradili s dijetetičarima da sudionici ne dobiju na težini?

Svi problemi su od prejedanja, pa smo prvo pravilo vrlo oštro nazvali “začepi gubicu”. Bolja vremena u tri sata dati želucu barem malo hrane nego izdržati i čekati, a onda se navaliti na sulude količine hrane, nakon kojih ne želite živjeti. Kako se to ne bi dogodilo, nutricionisti našeg projekta savjetuju da nosite malu kutiju s orašastim plodovima, suhim voćem, uzmite jogurt, muesli u barovima. Drugo pravilo također nije teško - ako puno jedete, onda se trebate još više kretati - hodati, trčati, plivati.

- Kako sagorijevate kalorije?

Puno radim kad vježbam koncertni program. Čini mi se da mi jedan koncert pojede dvodnevni unos kalorija. Pokušavam plivati ​​u bazenu 2-3 puta tjedno, ali ne uspijeva uvijek. U teretani vježbam prema individualnom programu, radim setove vježbi za različite grupe mišiće, a na kraju sata uvijek radim istezanje, odnosno rastežem mišiće kako bi ostali u dobroj formi. Na odmoru uživam u šetnji i vožnji biciklom.

- Nedavno je vaš suprug, pjevač Alesej Čumakov, jako smršavio. Jeste li ga prisilili?

Namjerno je smršavio za snimanje u romantičnoj komediji "Hitno ću se oženiti". Tu igramo glavne likove. Smršavio je pod strogim nadzorom nutricionista. Jako se trudio, a ja sam mu samo malo pomogla da više ne obilazi hladnjak.

- Je li bilo teško glumiti zajedno s voljenom osobom?

Prema scenariju, Lyosha i ja se dugo mrzimo, ali na kraju sve dobro završi. Naravno, postoje trenuci koji lakše prolaze uz voljenu osobu na setu. Ali bilo je dana kada smo se dugo svađali i nismo mogli donijeti nikakvu odluku. Na kraju smo zamolili ravnatelja da riješi naše sukobe. I vrlo je taktično pronašao izlaz iz spora. Čini mi se da imamo dobar film bez vulgarnih šala, koji će vas natjerati da vjerujete u ljubav i borite se za nju.

- Reci nam kako ide tvoja glazbena karijera?

Za par tjedana izlazi moj dugoočekivani album. Uključuje moje pjesme i skladbe mladih ruskih autora. A početkom ljeta planiramo dogovoriti veliki koncert uz predstavljanje albuma. Nadam se da ću doći na turneju u Voronjež. Imam mnogo prijatelja u vašem gradu.