Kendinizi nasıl seversiniz - bir psikologdan tavsiye. Kendinizi nasıl seversiniz: herkese yardımcı olacak etkili ipuçları

Benlik saygımız, günlük yaşamda bizi çevreleyen birçok faktörden etkilenir. Çoğu zaman hayat, kendi değerimize olan zaten zayıf olan inancımızı sınar. Bu nedenle, bir kadın için kendinizi nasıl seveceğiniz ve özgüveninizi nasıl artıracağınız, kendisinden memnun olmayan herkes için son derece alakalı, önemli, derin ve saygılı bir konudur.

Öz tutum, dünyayı daha derinden tanımaya ve yerleştirmeye başladığımız çocukluk ve ergenlik döneminde oluşur. Sevgi ve güven özgüvenden gelir ve maalesef birçok kadın için hafife alınır. Yaşam kalitesini kesinlikle etkiler. Gerçekten mutlu olmak için, kendinizi nasıl seveceğiniz sorusuna ciddi bir şekilde yaklaşmalısınız. sorumlu olmak Kendi hayatı– durumu hemen düzeltmeye başlayın.

Koşulsuz sevgi nedir?

"Koşulsuz sevgi" terimi, "koşulsuz sevgi" anlamına gelir. Herhangi bir zaman dilimi, maddi mal veya içinde bulunduğumuz hallerden bağımsız olarak bir kişinin kabulüdür.

Aşkın bir nedene ihtiyacı yoktur. Görünüm için değil, saç modeli için değil, figür için değil. Sadece onu seviyorlar.

Peki nereden başlamalı? Her şeyden önce, aşkın ne olduğunu anlayın. Kim olduğunu anla. Yolculuğunuzun başında şunu anlamalısınız: aşk, kendimizi kabul ettiğimizde oluşan bir duygudur. Tamamen ve koşulsuz olarak. Tüm avantajları ve dezavantajları ile. Bu, kendinize ve hayatınıza dair sıradan ve mütevazi bir duygudur ve bununla hiçbir ilgisi yoktur. şartlı aşk narsisizmi, bencilliği ve gururu besleyen. Aşk acıklı değildir, başkalarına daha iyi olduğunuzu kanıtlama arzusu değildir. Hayattan sürekli bir mutluluk ve memnuniyet hali bile değildir. Kendinizle uyum ve iç dünya, her durumda kendine saygı. Sadelik ve alçakgönüllülüktür. Kendi kendine yeterlilik. Özgüven. Gerçekten sevinme ve kendi Kişiliğinin değerini hissetme yeteneği. Bu, hayatın içinden geçtiğimiz hafiflik hissidir. yol bu Kendinize doğru hareket. Sürekli süreç. Karşılaştırmalara ihtiyacınız olmadığında, çünkü açıkça ayırt edersiniz: sizsiniz ve diğerleri başkalarıdır.

Kendinizi nasıl seveceğinizi ve mutlu olacağınızı anlamayı kolaylaştırmak için psikologların tavsiyelerine uymak önemlidir.

adım adım talimat

1. kendini bağışla. Kötü işler için, işe yaramayanlar için. Başkalarına ve hatalı olduğunuz durumlara karşı tüm kinlerinizi bırakın. Olumsuz düşüncelerden kurtulun - sizi aşağı çekerler. Kendine iyi davran. Hayatta hatalar yaptın ve sorun değil. Bunun farkına varın ve ruhun gizli köşelerinde kartopu gibi biriken başarısızlıklar için kendinizi suçlamayın. Herkesin hata yapma hakkı vardır.
2. Kendini olduğun gibi kabul et. Bir birey olduğunuzu, bir kişi olduğunuzu anlayın. Böyle bir şey yok ve olmayacak. Bu, bu dünyadaki münhasırlığınız kadar değerini anlamanız ve kabul etmeniz gereken bir gerçektir. Evet, kolay değil. Ancak, yalnızca bu durumda, kendinizi nasıl gerçekten sevebileceğinizi içtenlikle anlayacaksınız.
3. Kendine yeten bir insan olduğunun farkına var. Kendini sevmek diğer insanlara bağlı olmamalıdır. Birisi, örneğin bir erkekten alınabileceğini düşünüyor ama bu öyle değil. Aşk içimizdedir. Sadece en derin iplerine ulaşmanız gerekiyor.
4. Bireyselliğinizi görmeyi ve saygı duymayı öğrenin. Tüm zayıflıklara rağmen! Herkesin siyahı ve beyazı vardır ama bu sadece iyiyi sevmeniz gerektiği anlamına gelmez. Diğer tarafı da tut! Aşk kendine saygı duymakla başlar. Çalışmanızı, deneyiminizi, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi takdir edin.
5. olmak için çabala en iyi sürüm kendim. Olumsuz niteliklerin farkına varın ve zayıf taraflar bu senin daha iyi olmanı engelliyor. Onları düzelt. Bu yöndeki hareket meyve verecektir. Ruhun derinliklerine bakmazsanız, övülen kasideler güçsüzdür. Narsisizm ile birlikte psikolojik olumlamalar sadece geçici bir etki verecektir. Amacınız en derine inmek ve kendinizi tüm kalbinizle tanımaksa, işe içsel içerikle başlayın.
6. Kendini her durumda ve ruh halinde sevmelisin. Bu, kendinize nasıl davrandığınızı etkilememelidir. Bu değer sabittir ve hiçbir koşulda değiştirilmemelidir. Kendini sadece görünüş için sevmek kendini kandırmaktır. İçinizdeki İnsanı arayın.
7. Kendinizi yargılamayın veya eleştirmeyin. Psikoloji açısından eleştiri yalnızca olumsuzluk ve kendi kendini yok etme getirir. Zihin tarafından emilir, düşünceleri ele geçirir ve sizi bilinçaltı bir seviyede gelecekte başarısızlığa hazırlar. Cesaret verici sözler bulun ve kendinize karşı nazik ve sabırlı olun.
8. Şikayet etme, sızlanma. Hoşlanmadığınız ve katlanmak istemediğiniz bir şey var mı? Öyleyse al ve değiştir! Duruma ayık, rasyonel bir şekilde bakın, mantıklı düşünün. Aklına saygı duy. Kendi eylemleriniz ve sonuçlarınız için sorumluluk alma hakkına yalnızca siz sahipsiniz. Kimse mızmızlanmayı sevmez. Sevmek istiyorum güçlü kişilikler, açık, samimi, kalbinde iyilik olan, dünyaya neşe ve pozitiflik getiren, mutluluklarını başkalarıyla paylaşan. Bu, Sevginin ruhta hüküm sürmesi koşuluyla mümkündür.
9. Başkalarına dikkat etmeyi bırakın ve başka birinin görüşüne güvenin. Size baskı yapmasına izin vermeyin, kişisel görüşlerin prizmasından geçin. Fikirleri sıralayın ve kişisel sonuçlar çıkarın. Bazı konularda kendi net pozisyonunuz olmalıdır. Bu nedenle, iyi ve faydalı bilgi kaynaklarını kullanın, analiz edin ve zihni gerekli bilgilerle besleyin. Sevmediğiniz şeye tahammül etmeyin. Bu, huzursuz olmanıza izin vermeyecek, ancak kendinizi sevmenize ve kendi değerinize güvenmenize izin verecektir.
10. Hedefler belirleyin, başarın, Kişilik olarak gelişin. Bu, özgüveninizin artmasına yardımcı olacaktır. Hedeflerinize ulaşarak ve istediğinizi elde ederek kendinize olan güveninizi giderek güçlendireceksiniz. Güçlü bir arzu ile kişi her şeyi yapabilir! Hedefler, yeteneklerinize inanmanıza yardımcı olacaktır. doğru yön bu sonunda sizi zafere götürecektir!
11. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Herkes gibi olmaya çalışmayın. Böyle bir strateji başarısızlığa ve hayal kırıklığına mahkumdur. en iyi örnek- sensin. Daha iyi ya da daha kötü insan yok, hepimiz eşitiz. Kendine inananlar var, inanmayanlar var. Öyleyse kendini olduğu gibi kabul eden ol! Maskelere, oyunlara, bilmecelere gerek yok - bunlar yalnızca sahnede uygundur.
12. Başkalarını yargılamayın veya eleştirmeyin. Başkalarına karşı olumsuz düşünmenize ve konuşmanıza izin vermeyin. Bu, ruhu boşaltır, enerjiyi alır, içinde öfke ve kızgınlık biriktirir ve Sevgiye giden yolu tıkar. Yaşamak istediğin hayat bu muydu? Kalbinizde kendinize ve başkalarına karşı nefretle mi? Genellikle durumları görüşlerimizin ve ruh halimizin merceğinden yorumlarız. Huysuz bir büyükanne olma. Pozitif ayarlayın. Senin görevin dünyaya iyilik ve ışık getirmek. Ne verirsen onu alırsın.
13. insanları sev. Bu doğru mu. Tüm kalbimle. Evet, kesinlikle zor. Ancak, içlerindeki iyiyi görmeye çalışın ve olumlu niteliklere odaklanın. Bir tane var altın kural: Başkalarını değiştirmeye çalışmadan oldukları gibi kabul edin. Birini sevdiğinizde ve delicesine mutlu olduğunuzda, tüm dünyayı ve etrafınızdaki tüm insanları kucaklamaya hazırsınız! Öyleyse bu durum kendinize olan sevginizle başlasın!
14. Başarılı bir toplumda zaman geçirin. Olumlu sosyal çevreler için çabalayın. Nazik insanlarla bağlantı kurun Zeki insanlar seni yukarı çeken, aşağı çeken değil. Kendini yanında mutlu, neşeli, güneşli, sevilmiş hissettiğin, ışık saçanlarla olumlu enerji, ama almaz. Huysuz, her zaman memnuniyetsiz, dedikoducu, sebep olan herkesten kaçının. olumsuz duygular ve acı çekmenize neden olur.
15. "Hayır" demeyi öğrenin. Arzularınıza karşı gelmek, zamanla kendinizi kaybetmek, güvensizlik kazanmak ve canlılığın azalması anlamına gelir. Zararına hareket etmeyin kendi arzuları. Bu senin hayatın ve istediğini yapma hakkına sahipsin! Kişisel bir görüşe ve arzuya sahip olun. Başkaları onları hesaba katsın. Dürüst olun - her şeyden önce kendinize karşı. Bir şeyden hoşlanmıyorsanız, buna katlanmak zorunda değilsiniz. Kendinize karşı dürüst olmak, "Ben"inizi tamamen anlamak demektir. Reddetme yeteneği, kişisel sınırlara saygı duymanıza ve kendinizi gerçekten sevmenize yardımcı olacaktır.
16. vücudunu sev. Farkına varın: bilge Doğa hata yapmaz. Ödül olarak aldığınız görünüm, neden kabul etmiyorsunuz? Kendinizi ve vücudunuzu nasıl seveceğiniz sorusunu yanıtlayarak, güvenle söyleyebiliriz: bu ancak kişisel bakım ile mümkündür. Spor için gir. Bir masaj için gidin. Sağlıklı yemek ye. İnternete ve TV'ye ara verin. Doğada daha fazla zaman geçirin, onun ayrılmaz bir parçası hissedin. Sana özel bir şey verdi - hayat. Zihin ve sağlık gücünüzü güçlendirin. Spor yapmak ve sağlıklı beslenmek zaten kendinizle gurur duymanız için önemli bir neden!
17. Dışarıda özensiz olmayın. Daha ağzımızı açmadan görünüşümüz hakkımızda daha çok şey söyler. Düzensizlik ve yanlışlık dış görünüş ve giysiler - kendine saygı eksikliğinin bir işareti. Temiz ve nezih görünmek yeterlidir.
18. Kadınlığınızı geliştirin. Kızlar duygusal ve hassastır, genellikle abartırlar, görünüşteki küçük şeylere ve eksikliklere odaklanırlar. Öncelikle çok basit bir şeyi anlamanız gerekir: Doğada idealler yoktur. Ama kendini geliştirmek diye bir şey var. Kendinizde kadınlık ve olumlu yönler geliştirmeye çalışın. Kendi karşı konulmazlığınıza olan güveniniz (gurur, bencillik ve acımasızlık olmadan) güçlendiğinde, diğerleri sizin içsel gücünüze ve enerjinize çekilecektir. Kendinizi doldurun, kadınsı niteliklerinizi geliştirin. Kendini seven bir kadın, içsel bir mutluluk duygusu tarafından ihanete uğrar - "parlar". Bu tür insanlar hakkında “gözlerinde bir parıltıyla” derler.

Uygulamada psikolojik teknikler

Ve şimdi pratik tavsiye ve sorun giderme. Göreviniz, zayıf yönleriniz üzerinde çalışmak ve onları güçlü engellerin üstesinden gelmek Amaç, Kişiliğinizi geliştirmektir.

Liste yapmak

Bir sayfa kağıt alın ve iki parçaya bölün. İlk önce, seninkini yaz olumlu özellikler. İkincisi - kendinizde neyi sevmediğiniz ve neyi değiştirmek istediğiniz. Ardından sırayla her birinin üzerini çizin negatif kalite listede. Sayfanın bu kısmını yırtın ve küçük parçalara ayırın. (Bu arada, psikologlar böyle bir işlemden sonra bile ruhun daha iyi hissettiğini söylüyorlar.) Kalan metni ezberleyin ve düzenli olarak tekrarlayın. Örneğin, her sabah veya akşam. Ardından, her üç günde bir listeye yeni bir kelime eklemeye özen gösterin. Bunlar basit psikolojik hileler sadece bilinci değil, bilinçaltını da etkiler.

Kendimizle gurur duymak için bir sebep arıyoruz!

Kendinizi dün olduğunuz kişiyle karşılaştırın. Ve her gün kendi sürümünüzü geliştirmek için küçük adımlar atın. Örneğin, kendinizi toparlamaya ve spor salonuna gitmeye karar veriyorsunuz. Bir sürü engelin üstesinden geldikten sonra - tembellik, mazeretler vb. Eğitime gittiğinizde bu tatlı duyguyu biliyor musunuz? Ya da yorgunluğa ve zaman eksikliğine rağmen gerekli işler zamanında yapıldı mı? Böyle zamanlarda kendimizle gurur duyuyoruz! Benlik saygısını artırma sürecinde odaklanmanız gereken bu duygular! Odaklan iyi zamanlar zaten elde edilmiş olan. Kendinize hedefler koyar ve onlara ulaşırsanız, tatmin duygusu asla gitmeyecektir. Sonunda kendi çabalarınızı, çalışmanızı, kendinizi takdir etmeyi öğrenmek çok daha kolay olacaktır.

Öz gelişim

Bu, üzerinde dikkatle çalışılması gereken bir şeydir - olumsuzu olumluyla değiştirmek. Önünüzde görmek istediğiniz görüntünüzü ayrıntılı olarak hayal etmeye çalışın. Her birimizin kurtulmanın zarar vermeyeceği zayıf yönleri var. Örneğin, dakik değilsiniz. Sinir bozucu, kızgın ama bunu değiştirmek için hiçbir şey yapmıyorsun ve artık kendinden memnun hissetmiyorsun. Bu, yeni zamanınızı kontrol etmeyi ve yüksek düzeyde bir kendi kendine organizasyon geliştirmeyi öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir. Ve böylece - uymayan tüm niteliklerle.

Psikologlar, Aşka giden kendi yolunuzu kağıda yazmanızı tavsiye ediyor. Zamanınızın bir kısmını adayacağınız, bir arkadaş, yardımcı ve kendi “Ben” inin yansıması olacak güzel bir günlük veya defter satın alın. Başınıza gelen değişiklikleri yazın. Küçük başlayın ve daha iyiye gitmenin ne kadar güzel olduğunu görün!

İstediğiniz zaman, güzel bir anda kendinizi alıp sevmek imkansızdır. Tekrarlıyoruz, bu sürekli bir süreçtir, "Ben"inizi tanımanın yolu, büyük ve ağır iş hangisine talip olmalı. sadece duygu koşulsuz sevgi kendinize güvenmeniz sizi daha mutlu ve ruhsal olarak daha zengin yapacaktır! Kendinden emin olmak, karşılayabileceğiniz bir lükstür! Mutluluğun ve başarının gerçek anahtarı budur!

Kendinizi nasıl seversiniz - bir psikologdan tavsiye. 3 kolay adım. Kendinizi sevmek neden önemlidir? Kendini sevme nasıl geliştirilir - nereden başlamalı? Kendini sevmek bencillik midir, değil midir? İç dolgunluğu bencillikten nasıl ayırt edebilirim? Kendini sevmeyi nasıl öğrenebilirim? Makale bu soruların cevaplarını içermektedir.

Kendini sevmenin neden önemli olduğunun en basit açıklaması yüzeyde yatıyor. Bir kişinin içi dolu değilse, boşsa, o zaman sıcaklığını, ilgisini, duygularını başkalarıyla paylaşamaz. Sonra her şey zincir boyunca hareket eder: buna göre hiçbir şey vermezsiniz, başkalarından hiçbir şey almazsınız.

Sık sık şöyle söylenir: "Ne yayarsan onu alırsın!"

Bu özellikle biz kızlar için önemlidir. Sonuçta, bir kız, bir kadın modern dünya birçok rol: sevgili, anne, kız, eş, yetenekli tasarımcı veya ekonomist - işte, yetenekli aşçı, iç mimar, eğlence ve seyahat organizatörü, eğitimci - evde ve diğer birçok rol.

Her rol çok fazla güç ve ilham gerektirir. Kendinize bakabilmek, kendinizi sevebilmek önemlidir, böylece daha sonra durumunuzdan iç uyum ve dolgunluk - sevdiklerinize, çocuklara, ebeveynlere, sizi çevreleyen herkese sıcaklığınızı ve enerjinizi vermek. İşte sevilen birine nasıl sevdirilir sorusunun cevabı... Önce kendinizi doldurun, sonra ona sıcaklık ve sevgi verin ve ancak o zaman ondan sevgi ve ilgi görün...

Bu nedenle, başkalarını sevmek için kendinizi sevmek önemlidir.

Kendini sevmek bencillik midir, değil midir?

Aslında, gerçekte kendine olan bencil sevgiyi içsel uyum arzusundan, kendisiyle uyum içinde olma arzusundan ayırmak zordur. Bencillik ile "doğru" kendini sevme arasındaki çizgi nerede? Cevap çok basit.

Kendini sevmenin iki ucu vardır: Karşılığında hiçbir şey vermeden sadece aldığın (talep ettiğin) zaman - bu bencilliktir. Yalnızca verdiğinizde, bu öz sevgi eksikliğidir (genellikle düşük öz saygı nedeniyle).

1. Sürekli olarak sadece verdiğinizde, almanız zordur.. Bu durumda, kendini sevme oranın düşük, özgüvenin çok düşük. Örneğin:

• İltifatları kabul etmekte zorlanıyorsunuz. Sana diyorlar ki: “Bugün ne yapıyorsun? güzel saç kesimi ve tereddüt etmeden ağzından kaçırıyorsun: "Hayır, bugün saçımı yıkadım!" veya "Ne güzel yeni bir elbisen var!" ve sen: "Hayır, eski, sadece işe giderken giymedim!" Kendini tanıyor musun?
• Pahalı hediyeleri veya davetleri kabul etmekten çok utanıyorsunuz pahalı bir restorana.
• Fark edeceğini umarak karşınızdaki kişi için zor bir şeyi zorla yaparsınız. ve teşekkür ederim. Ancak bu fedakarlık olmadan, kendiniz bir iyilik istemeye cesaret edemezsiniz. Örneğin, fark edilmek ve terfi etmek için işte çok çalışıyorsunuz, ancak kendiniz terfi istemeye asla cesaret edemezsiniz.

2. Ne zamanverdiğinden fazlasını alırsın (ve genellikle talep edersin, manipüle edersin), bencillikten söz eder (bu kendini sevmenin diğer aşırı ucudur).

Yani, bencillik ve kendini sevme eksikliği- bunlar iki kutup, kendine karşı iki olumsuz tutum. Ve gerçek, her zaman olduğu gibi ortada yatıyor. Kendinizle normal ve sağlıklı bir ilişkinin sırrı denge duygusundadır. Kendi çıkarlarınıza ve ruh eşinizin (ve çevrenizdeki herkesin) ilgi ve duygularına saygı duymanız önemlidir.

Kendinizi sevmeyi ve sevilmeyi nasıl öğrenirsiniz?

Kendinizi sevmek ne demektir ve nasıl yapılır? Kendini sevmek nedir? Kendini sevmeyi nasıl öğrenebilirim? Bunu yapmak aslında çok kolay. Asıl mesele, kendinize değişim sözünü vermek ve elbette bunun için çok çalışmaktır.

İşte izlenecek birkaç adım.

Aşama 1. Kendinize daha fazla güvenmeniz gerekiyor.

Birçok kadın kocalarında, çocuklarında çözülür, çıkarları hayatlarının amacı haline gelir. Kendinizi bulmanız, özgüveninizi artırmanız gerekiyor. İşte bu görevde size yardımcı olacak makaleler:

Dünyada ne kadar ilginç ve bilinmeyen olduğuna şaşıracaksınız, hobinizi bulacak, yeteneklerinizi, erdemlerinizi keşfedecek ve olumlu özellikler, seyahat etmeye, dil öğrenmeye, çizim yapmaya, dans etmeye başlayın.

Adım 2. Kendinizi nasıl koruyacağınızı öğrenmeniz gerekiyor zor durumlar.

Örneğin Fransız kadınları bu amaçla "kendi gizli bahçelerine" hizmet ederler. Kendinizi sürekli desteklemeyi öğrenmek, özellikle de zor anlar Egzersiz ve pratik gerektirir. Tüm okuyucularıma şiddetle tavsiye ederim 2 haftalık çevrimiçi atölye "Kendimi seviyorum!" Pavel Kochkin.

Pavel Kochkin'in sadece eğitimleri değil, atölye çalışmaları (uygulamalı eğitimler) vardır. İnanılmaz derecede ilginçler, çünkü Paul gerçeğine ek olarak - başarılı adam, işletme sahibi, eğitmen, psikolog, Harvard Business School, Moskova Devlet Üniversitesi Psikoloji Fakültesi, Executive MBA GUU diplomalarına sahip, gerçek bir aile babası, sevgi dolu bir eş ve baba. Bu, tüm uygulamalara nüfuz eder.

Kendinizi nasıl seveceğinize dair bu eğitimden geçtim ve bundan çok memnun kaldım. Ne kadar klişelerin tutsağı olduğumu ve ne kadar uzakta olduğumu beklemiyordum ... kendini sevmekten! Eğitimde, diğer şeylerin yanı sıra, zor durumlarda kendinizi destekleyebileceğiniz uygulamaları öğreneceksiniz.

İlginç bir kitapla kanepede bir saat oturduğunuzda nasıl bir utanç hissettiğinizi fark ettiniz mi? Kendine zaman ayırdığın için utanıyorsun, ocak başında durmuyorsun. Bunu değiştirmek pratik gerektirir.. İşte bir bağlantı diğer tüm uygulamalı eğitimler Pavel Kochkin tarafından, aralarında “Bir milyonerle evli. 1. adım?!

Aşama 3 Daha aktif ve enerjik olmanız gerekiyor ve o zaman ruh haliniz çok iyileşecek.

Bunun için ihtiyacın var erken yat ve erken kalk, mutlaka yapın fiziksel egzersiz- sadece fiziksel aktivite adrenalini insan vücudundan uzaklaştırır. Adrenalin etkisi altına giriyoruz sürekli stres işte ve evde. Sabahları egzersiz yapamıyor ve spor salonuna gidemiyorsan, o zaman yürümeye başlamanız gerekir (asansörü tamamen terk edin ve işe gitmeden 2-3 durak önce gidin ve yürüyün)). Toplamda günde en az 3-5 km yürümeniz gerekiyor. Neşeli esenlik bir garantidir iyi bir ruh hali var, istikrarlı benlik saygısı. Sıradan şeyler için yeterli enerji yoksa özgüven sahibi olmak zordur.

Özet

Umarım “Kendinizi nasıl seversiniz - bir psikologdan tavsiye. 3 Kolay Adım, kendini sevmenin bencillik olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Ve hatta tam tersi. Kendini sevmek kendini gerçekleştirmek demektir. Kendinizi doldurduktan sonra, başkalarına daha fazlasını vermeye başlayın! Kendinize zaman ayırmayı, kişisel bakımın tadını çıkarmayı öğrenin, günlük tutmaya başlayın, amacınızı bulun, gizli yeteneklerinizi keşfedin, hobinizi bulun, dil öğrenmeye başlayın. Hayat çok güzel, daha yeni başlıyor ve kaç yaşında olursanız olun 20 veya 60 yaşında olun!

Pavel Kochkin'in blog videosuna bakın, Birinin dahi olmasının ve birinin vasat olmasının nedenleri nelerdir ve kaderinizi nasıl bulabilirsiniz?

Hepinize mutluluk ve sevgi diliyorum!

Mutlu ve tatmin edici bir yaşam hayali yıllarca gerçekleşemeyebilir. Kendinden nefret eden çoğu insan, başkalarıyla normal bir şekilde iletişim kuramaz ve zamanlarının aslan payını, kendi kusurlarını bulmaya devam ederek kendi kendine kazmaya harcar. Kendini kabul etme, hayatı sihirli bir şekilde dönüştürerek sonsuz olasılıklara kapı açar. İnsanlar birbirlerini tanımanın basit ve keyifli olduğunu ve kusurlarınızı düşünmeden yaşamanın çok daha kolay olduğunu anlıyor. Kökten değiştikten sonra, çoğu kişi "kendini nasıl seversin?" Sorusuyla neden kafalarının karıştığına bile şaşıracak. Herkesin kendini kabul edebileceği basit ipuçları var.

Temel nedeni bulun

Görünebilir zor görev Ancak, kendinden hoşlanmama hiçbir yerden gelmez. Deneyimin gösterdiği gibi, çoğu zaman bu tür düşmanlığın kökü çocukluktan gelir.

Kendini kabul etmekte güçlük çekenlerin çoğu okulda zorbalığa uğradı. Akranların yakıcı alayları, boykotlar, sınıfta gereksiz olma duygusu ... Bütün bunlar çocukların ve ergenlerin özgüvenini çok etkiliyor. Akranlarının onları neden reddettiğini anlamıyorlar. Başkalarının neden popüler hale geldiği, öğrencilerin ve öğretmenlerin gözdesi olarak kabul edilir. Bir kişi bu duygulara aşinaysa, okulu hala ürpererek hatırlıyorsa, o zaman büyük olasılıkla kendinden hoşlanmamasının nedeni tam olarak burada yatmaktadır.

Bazen ebeveynler ateşe yakıt ekler. Çocuğa sadece iyilik dileyerek onu yeni başarılara motive etmeye çalışırlar. Ama "Ama Olya Olimpiyatı kazandığı için yine diploma aldı, ya sen?" veya "Dima tüm konularda senden daha iyi çalışıyor" çoğu zaman çocuğu bir şeyler yapmaya teşvik etmez, özgüvenini yok eder. Anne baba çocuğun sevgisini kazanmaya çalışacak şekilde davranmamalıdır. Bir çocuk a priori sevilmeli, ne yaparsa yapsın, başarıları ve başarısızlıkları ne olursa olsun en yakın insanların desteğini hissetmelidir. Ne yazık ki, tüm ebeveynler bunu anlamıyor, daha sonra içtenlikle oğullarının veya kızlarının neden kendini reddetme nedeniyle acı çektiğini merak ediyorlar.

Başarısız ilişkiler, özellikle ilk olanlar, kendini beğenmemenin başka bir nedenidir. Muhtemelen hemen hemen herkesin karşılıksız duyguları vardı, sadece bazıları için bir deneyim haline geldiler ve bazıları için - acı verici anılar ve kendi eksiklikleri hakkında endişelenmek için bir neden. Sevdiklerinin ayrıldığı insanlar genellikle sebebin kendilerinde olduğundan emindir. Yeterince özenli değillerdi, yeterince güzel değillerdi, onun için yeterince ilginç değildiler... Diğer faktörleri çok az insan hesaba katar. Bir kişi yıllar sonra bile uzun süredir devam eden bir romantizmi unutamıyorsa, kendini suçluyorsa ve sevilmeye layık olmadığına inanıyorsa, o zaman açıkça kendinize karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerekir.

Suçlularını affet

Birçoğu "Başka ne, hayatımı mahvedenleri affet" diyecek ve onlar ... yanılıyor olacaklar. Hiç kimse bir kişiyi kendisini küçük düşüren eski sınıf arkadaşlarının numaralarını aramaya, onları bir toplantıya çağırmaya, arkadaş edinmeye zorlamaz. Böyle bir radikalizm gereksizdir. Hakkında olumsuzluğu kafanızdan atmakla ilgili. Bunu yapmak için, muhtemelen geçmiş yıllarda olanların çoğunu hatırlamanız gerekecek. Evrak çantalarını saklayan ya da yepyeni bir kalem kutusu pencereden dışarı atan lise öğrencileri. Toplantılarda lakap takan yaramaz bir komşu kızı. İlk aşk, itirafa yanıt olarak, yüzüne küçümseyici bir şekilde güldü. Akrabalar, aile sohbetleri sırasında daha başarılı akranlarıyla karşılaştırılıyor. Bütün bu insanlar kafalarında tutuyorlar, belki de sık sık hatırlıyorlar ve hatta intikam planları yapıyorlar, belli ki on bir yıl gecikti.

Olan her şey, en iyisi olmasa bile bir tür deneyimdi. Evet, bir zamanlar başkalarının böyle bir tavrı etkiledi, ancak bu, şikayetleri biriktirmek, onları yıllarca beslemek ve tüm hayatlarını mahvettiği iddia edilenlere kızmak için kesinlikle bir neden değil. Okul zorbaları geçmişte kaldı. Uzun zaman önce büyüdüler, birçoğu kendi ailelerini kurdu ve muhtemelen alay edilenleri unuttu.

Suçluları affetmek işe yarar. Çocuklar acımasızdır ve başkalarının pahasına kendilerini savunmaya çalışırlar, akrabalarının zarar vermek istemesi pek olası değildir ve ilk sevgilinin karşılığında herhangi bir duygu yaşamama hakkı vardır. Suçluları affetmeye çalışabilirsin, onları lanetleme ve unut. Sevgili ve yakın olanlara zaman ayırmak daha mantıklı olacaktır. Ve her şeyden önce, kendiniz için.

Vücudunu kabul et ve ona iyi bak

Hayır, bu günlerce aynanın karşısında durup “Ben en iyisiyim” demeye değer anlamına gelmiyor. harika insan Bu dünyada mükemmelim, benden iyisi yok, kendimi çok seviyorum. Bu tür eylemler bir etki yaratmaz, çoğu zaman ya sizi güldürmeye ve sinirlendirmeye başlarlar ya da sözde şişirilmiş bir özgüvene yol açabilirler. Bu açıkça ana hedef değil, değil mi?

Vücudunuzu kabul etmek, ona özenle davranmak, kırışıklıklar ve çatlaklar için kendinize lanet etmemek, "kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde elma" diyetleriyle ona eziyet etmemek demektir. Vücut yaşam için birdir, insan ondan ayrılamaz. Hala aşık olamıyorsanız, en azından bunun öncelikle işlevsel bir kabuk olduğu gerçeğini kabul etmeye çalışabilirsiniz. Vücuda bakım sağlayan kişi, daha uzun ve daha verimli "hizmet etmesi" için her şeyi yapar.

Hiçbirimiz doğumda vücut tipini seçmeyiz, ancak herkes vücudunun sağlıklı ve bakımlı olduğundan emin olabilir. Onunla ilgilenmeye ve onu kendinizin ayrılmaz bir parçası olarak kabul etmeye değer.

kendini utandırma

en çok değil en iyi fikir- kafanızdaki tüm başarısızlıkları gözden geçirin, her seferinde kendinize "farklı yapabilirdim / yapabilirdim", "Her şeyi mahvettim / mahvettim", "zayıfım / zayıfım" ve benzeri şeyler söyleyin. Hatalardan ders çıkarmak harikadır, ancak buna kendini kırbaçlamak dahil değildir. İyi bir şey getirmez - aksine, yalnızca enerjiyi yok eder ve alır.

Düşük benlik saygısı için kendinizden utanmayın. Ondan kurtulamayacak. Kulağa ne kadar paradoksal gelse de insan kendini hala sevmiyorken bunu kabul etmesi gerekiyor. Bazı koşullar nedeniyle oldu, ancak bununla savaşmayı planlıyor. Bu, hata yapabileceğinin, umutsuzluğa kapılabileceğinin, ancak aynı zamanda kendini suçlamayacağının farkına varma isteği anlamına gelir. Neden kendileri için engeller yaratsınlar - dünyada başkalarının direksiyonuna bir tekerlek koymaya hazır yeterince insan var. Asıl amaç, kendinizi sevmek, kendi bedeniniz ve düşüncelerinizle uyum bulmak ve yanlış bir adım için ağır düşüncelere ve utanç duygularına kapılmamaktır.

Benlik saygısı çevreye bağlı olmamalıdır

Her zaman bir insanı sevenler ve bir sebepten dolayı onu sevmeyenler olacaktır. Övgü ve eleştiri bağımlısı olmayın. Önemli olan ikisini de dinleyebilmek ama iç filtreden geçebilmek. Muhataplarının ne kadar ilginç olduğuna ve bugün nasıl göründüğüne başkaları karar vermez. Fikirleri ve öz algıları hala farklı şeylerdir. Kişi tanıdıklarını / arkadaşlarını / akrabalarını değil, her şeyden önce kendini dinlemeyi öğrendiğinde ve kendi görünüşü ve kişiliği hakkında neyi sevdiğini anladığında, yaşamak çok daha kolay hale gelir.

Kendinizi diğer insanlarla kıyaslamayın

Belki de en önemli kural budur. Psikologlar, kendini sevmeyen bir kişinin daha çok dikkat ettiğini söylüyor. En iyi özellikler diğer insanları en kötü niteliklerinizle karşılaştırarak. Sonuç içler acısı - kendine karşı tutum daha da kötüleşiyor, "Ben diğerlerinden daha kötüyüm", "Ben değersizim", "Ben sıradanım" düşünceleri ve kafamda kendimi sevmeye açıkça katkıda bulunmayan diğerleri beliriyor.

Bazı alanlarda çok geride olanlarla bile kendinizi karşılaştırmamalısınız. Kendi hayatına odaklanmak daha iyi. Tam olarak ne istediğinizi anlamak gereksiz olmayacaktır. Herkes kendine bakmayı, kendini sevmeyi ve diğer insanlara aldırış etmeden, sürekli karşılaştırmalar yapmadan ve kusurlarıyla ilgili endişeler duymadan yaşamayı hak eder. Herkeste bazı kusurlar bulabilirsiniz, ancak bu sadece onun yaşayan bir etten kemikten bir insan olduğunun bir göstergesidir.

İdealin olmadığını anlamakta fayda var, kusursuz bir figüre, tene ve yüz özelliklerine sahip insanlar sadece parlak dergilerin sayfalarında yer alıyor ve bu gezegendeki en zeki insanlar da bazen kendilerini aptal gibi hissediyor. Nesnel olarak, tüm insanlar birbirinden farklıdır, daha iyi veya daha kötü kimse yoktur.

Başkalarına eksikliklerinizden bahsetmeyin

Bir kişi etrafındaki insanları kendisine karşı çevirmek istiyorsa, ne kadar çirkin, aptal ve güvensiz olduğuna dair hikayeler mükemmel bir çözümdür. Ancak, kimsenin bunu istemesi pek olası değildir. İnsanlar eksikliklerini başkalarına anlatarak muhataplarını belirli bir tavır için "programlar". Etraftaki insanlar konuşmacıya inanır; bilinçaltında bir kişinin kendilerini en iyi tanıdığına ikna olurlar. Ve sadece kötü hakkında konuşursanız, diğerleri gerçekte her şeyin böyle olduğundan ve karışmamanız gerektiğinden emin olacaktır.

İsterseniz üzerinde çalışın, sevmediklerinizden kurtulun. Ama başkalarını kendinize düşman etmek zorunda değilsiniz. Aynı zamanda herkesi memnun etmeye çalışmak başarısız bir girişimdir. Kendin olmak ve basit ve doğal işler yapmakla ilgili eski moda tavsiyeler.

Gerçekten ne istediğini anla

Bu, ebeveynlerin ne istediğini veya tanıdıkların dayattığını unutmak anlamına gelir. Tıp çekici değilse, o zaman uygun bir üniversiteden mezun olmanın ve tüm hayatınız boyunca sevilmeyen bir şeyi yapmanın ne anlamı var? Aynı şey hobiler için de geçerli. Birisi yetişkinlikte hamuru şekillendirdiği, gemi modellerini yapıştırdığı ve çizgi film izlediği gerçeğine gülse bile, dikkat etmemelisiniz. İş eğlenceli ve asıl mesele bu. Modayı kovalamaya, birilerini taklit etmeye, seni geri döndüren şeyi yapmaya gerek yok. Kendinizi rahat ve ilginç hissettirmek için her şeyi yapmak önemlidir.

Aslında herkes kendini sever zaten

İnsanlar genellikle "Kendime dayanamıyorum" düşüncelerinin arkasında hangi eylemlerin olduğunu düşünmezler. Bu "beğenmemeye" rağmen çoğunluk kendi yemeğini pişirmeye, kendine bakmaya, uygun kıyafetler seçmeye devam ediyor (yaz aylarında kimsenin soğukta ince bir ceket veya kürk mantoyla dışarı çıkması pek olası değil). İnsanlar özellikle sevmedikleri filmleri izlemeyecekler, kendi zevklerine göre bir film seçecekler. Kendilerine çekici gelenleri daha sık görmeye çalışırlar ve hoş olmayan insanlardan kaçınırlar. Bu bakımdır ve sevginin tezahürlerinden biri olarak adlandırılabilir. Herkes kendini zaten seviyorsa, bunun tersi düşüncesi nereden geliyor?

Her birimizin bir olasılıklar, planlar ve arzular denizi var. Kendinizi nasıl seveceğinizi anlayarak başlamalısınız. Kendinizi kabul ederek, hayatınızı çok daha iyi hale getirmeye yönelik ilk ve şimdiden önemli adımı atmış olursunuz. Bu dünyadaki herkes sevilmeyi ve mutlu olmayı hak ediyor. Ve sen kesinlikle bir istisna değilsin.

Konu yeni değil ve muhtemelen Adem ve Havva'nın yasak meyveyi yemesinden bu yana en alakalı konulardan biri olmaya devam ediyor. Hayatınızı daha iyi hale getirmek istiyorsanız, bu sorunun üstesinden gelmek imkansızdır. Kendinize güvenilir bir arkadaş olmanız, destek hissetmeniz de imkansızdır. zor zamanlar kararlı ve cesur adımlar gerektiğinde. Bu nedenle, bu makalede kazanmak için 7 ana ilke vermek istiyorum. manevi güç kaynağı olduğun sevgi.

İlke 1: Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın.

Bu ilke muhtemelen uzun süredir aklınızdaydı ve yine de yapmayı bırakın.

Karşılaştırma tehlikelidir, çünkü bir kişiye bir kerede istediği her şeye veya başkalarının sahip olduğu her şeye sahip olması verilmez. Vücudumuzun, bilincimizin, yeteneklerimizin ve imkanlarımızın sınırları vardır. Kendimizi geliştirebilsek de her konuda kendimizi geliştiremeyiz.

Karşılaştırmalara daha iyi bir alternatif var - bu, her gece yatmadan önce kendinize sorabileceğiniz basit bir soru:

- Bugün elimden gelen her şeyi yaptım mı? Elimden gelenin en iyisini yaptım mı?

Cevap ise:

Evet, her şey benim gücümde ve benim için mümkün olan en iyi şekilde yapıldı. - Bu kadar yeter! Süpersin! Daha fazlası gerekli değildir.

Cevap ise:

- Hayır, daha iyisini yapabilirim ... - Hatalarınızdan ders almak ve bir dahaki sefere biraz daha iyi bir şeyler yapmak için iyi bir bahane.

Nadir durumlarda karşılaştırma sizi bir şekilde tatmin edecektir. Aksine size ait olmayan bir hayat yaşatacak, hedefleriniz ve hayalleriniz için çabalamayacaksınız. Kendinizle karşılaştırmak bile iyi bir şey getirmeyecektir.

Kendinize bugün yaptıklarınızın en iyisi olup olmadığını sorun. Kendinizi kabul etmeyi, şimdiki zamanınızı kabul etmeyi öğrenmenin yolu budur. Sonunda sizi istenen değişikliklere götürecek olan yol.

Örneğin, her zaman bir saat antrenman yapmam. Bazen yarım saate indiriyorum. Ve bu seferlik bu eğitim, hiç olmamasından daha iyi olacak.

İlke 2. Kendini sevmeyi amaçlayan eylemler veya kendini sevmekten bahseden eylemler.

Bu özellikle kadınlar için geçerlidir. Örneğin bugün lezzetli ve sağlıklı yediniz, çok fazla tatlı yemediniz ve zamanında yattınız. Dün vücut bakımı için kozmetik aldık ve evde SPA düzenledik. Bir İngilizce kursuna kaydoldum, daha iyi hizmet veren bir bilet aldım vs. Bunların hepsi küçük aşk eylemleridir. Onları yapmaya ve fark etmeye başladığınızdan emin olun. Kendine bakmak aşktır.

İlke 3. Kendinizi her an kabul edin ve sevin.

Bu zor ilkelerden biridir. Ve buradan bir başkası gelir önemli nokta- vücudunun her yerini sev.

İyi bir ruh halinde değilseniz veya yanlış bir şey yaptıysanız, bunun kendinizi sevmemek için bir sebep olmadığını anlayın. Aksine, bu size en yakın kişiye - kendinize daha fazla destek vermeniz için bir fırsattır. Sonuçta, sen değilsen kim yapacak?

Tüm tezahürlerinizi sevin. Her şeyi kontrol edemez ve her şeyi tahmin edemezsiniz. Ancak bugün kendinizi biraz daha fazla sevmek ve kabullenmek sizin elinizde.

İlke 4. Ruhunuzdaki sevgi ışığını tutuşturun.

Bu benim favori prensibim. Aşkın sana gelmesini beklemene gerek olmadığını söylüyor. Aşk senin içinde yaşar. Sen Aşksın. Görev, sevginizi açmaktır. Bunu yapmak gerçekten zor değil. Bir ampulü yakmak, anahtarı açmak gibi tam güç. Bilim adamları, bir kişinin enerjisinin tüm şehirleri aydınlatabileceğini boşuna tespit etmediler. Öyleyse neden sevginin ışığını açıp kendi hayatınıza ve sevdiklerinizin hayatına yansıtmaya başlamıyorsunuz?

Kolaylaştırmak için küçük güneşler metaforunu seviyorum - Işınlar :). Radiant'ı önce sevdiklerinize sonra da sevmediklerinize gönderin. Aşkınızın ne kadar hızlı büyüdüğünü göreceksiniz.

İlke 5. Hayata olan ilgiyi sürekli olarak teşvik edin

Eminim hayat bizim için daha fazlasını saklamıştır. Sadece hayal edebileceğimiz bir şey. Çünkü biz buradaysak, hayat bunu bizim için istiyor. olmamızı istiyor. Ve bunu biliyorum çünkü sık sık "yaşamak istememe" ve hatta yasaklarla ilgili sorularla çalışıyorum. mutlu hayatçocuklukta ebeveynlerden alınan. Yaşam sevgisinin ve tutkusunun sevdiklerinizin sizin için seçtiği veya seçmediği bir şey olmadığını her zaman hatırlamak önemlidir. Hayat ve olasılıkları tüm bunlardan çok ama çok daha fazlasıdır. Seçmeniz önemlidir:

Anne babanın sana öğrettiği şekilde kendine inanıyor musun?

Hayatın sizin için daha fazlasını sakladığına inanıyor musunuz?

İyi şeylere inanmak çok zordur. Ama hayatın bizim için olduğuna ikna olmaktan asla vazgeçmem. Ve en zor durumlarda bile her şey yolunda gider. Hayatın kendisi onu büyük ve güzel yapmamızı istiyor.

İlke 6. İçinizdeki Tanrı'ya güvenin.

Sadece kendinize ve kararlarınıza güvenmelisiniz. Örneğin:

- Ne kadar, ne ve ne zaman yenir? Bedeninizin size söylemesine izin verirseniz, bunu sizin için yapar. mümkün olan en iyi şekilde. Ve sadece sizin için iyi olan yiyecekleri yiyeceksiniz. Ve sonunda bir ürün size uymuyorsa, onu reddedersiniz. Kendinize güvenerek, vücudunuzun çok akıllı olduğunu ve sevgiyle sizi destekleyebileceğini ve ilgilenebileceğini hemen anlayacaksınız.

- Neyi, ne zaman ve nasıl hissetmeli? Bunlar, hakkınız olan tezahürlerinizdir. Duygular aracılığıyla hayatı ifade eder ve yaşarsınız.

- Ne düşünüyorsun, ne söylemek istiyorsun, ne zaman ve nasıl?- Buna hakkınız var. Kendi sesiniz, kendi fikriniz var. Canınız konuşmak istediğinde konuşma isteği vardır. Sessiz kalmak istediğinizde sessiz kalma arzusu. Ama kendinizi en uygun biçimde ifade etme yasağınız kesinlikle olmamalı: sessizce, yüksek sesle, dürüstçe, tam da bu anda konuşmanın pek uygun olmayabileceği, ama bu senin gerçeğin ...

İlke 7. Kendinizi geliştirin. Kendiniz olun, kendinizin en iyi versiyonu (yeteneklerinizin ve yeteneklerinizin yüksek düzeyde kendini gerçekleştirmesine ulaşmak için). Olmak, görünmemek

Kendini geliştirmeden kendini sevdiğini söylemen mümkün değil.

Bunu yapmak hayatınızın her alanında önemlidir.

— Kim olmak istiyorsun?

— Kim olmak istiyorsun?

Bu sorular çok önemli ve burada E. Fromm'un "Sahip olmak ya da olmak" kitabında açıklanan fikirlerine güvenmek istiyorum. Bunlar fikirler - olmak ya da görünmek:

Örneğin, şekle göre bir pozisyon tutmak, görünmek demektir. İçerik bakımından yüksek bir konuma denk gelmek, olmaktır.

Olmak sevgi dolu eş(veya sevgi dolu koca) sözlerde ve eylemlerde olmaktır. Pasaportunuzda bir damga olması ve gelecek için görünürde bir iç huzuru elde etmek için, çünkü en azından zaten bir karı koca aldınız - öyle görünüyor. Sağlık için spor yapmak olmaktır. Lütfen - görünmek için. Ve benzeri.

Bu soru basit değil, çünkü psikolojimiz çoğunlukla var olmaya, gelişmeye ve yaratmaya değil, sahip olmaya ve görünmeye yöneliktir. Ama bu önemli. Bu prensibi anlarsanız, kendinizi sevmeyi öğreneceksiniz.

Pozisyon almanın daha kolay olduğunu kendi adıma ekleyeceğim, Güzel figür veya bir şey vb., yani bir biçime sahip olmak. Bu tamamen kolay olmasa da, burada soru tam olarak bir kişinin gerçek motivasyonunda ve yöneliminde - "biri olmak ya da görünmek".

Nasıl göründüğünü biliyorum çünkü ben de bunun mutluluk olduğuna inanarak çok uzun zamandır bunun için çabalıyorum. Ama yine de - birçok kez daha karlı ve daha iyi olmak. İşinde güçlü ve bilgili olmak, sevgi dolu bir eş (koca), kız kardeş (kardeş), kız (oğul), anne (baba) olmak… ilginç bir kişilik… Her şeyden önce kendim için.

Bu nedenle, keşke - ol! Aşk!

Aşk teması uzun süre devam ettirilebilir. İşte sadece temel ilkeleri, ama hepsi değil.

Dikkat edilmesi gereken en önemli şey, kendinize zaman ayırmanız ve hayatınızı analiz etmeniz de önemlidir.. Örneğin, bir biyografi yazın veya bir günlük tutmaya başlayın ve ardından yazılanlara geri dönün ve yeniden okuyun, analiz edin. Çocukluğun ve geçmişin deneyimi olduğu için, kendinizi şimdi kabul etmenizi ve sevmenizi birçok yönden engeller.

Henüz kendinizi sevmiyorsanız, bu fikri kabul etmeniz gerekir - size bu öğretilmemiştir.

Asıl görev, sevginin ilkelerini inceleyerek ve hayatınızda uygulayarak şimdi kendinizi sevmeyi öğrenmektir.. E.Fromm "Sevme Sanatı", G.Champel - "5 Sevgi Dili", E.Bern "İnsanların Oynadığı Oyunlar", "Oyun Oynayanlar" vb. kitaplarında çalışmalarını bu ilkelere ayırmıştır.

Geçmişi analiz et , kendine, sevdiklerine, hayata karşı derin olumsuz inanç ve tutumları farkındalık düzeyine getirmek için ... Yeni bir özgür seçim yaratmak. Sonuçta size yabancı kurulum ve programlarla yaşamak zorunda değilsiniz. Kendinizi ve dahili programlarınızı yeniden oluşturabilirsiniz. Ve böylece hayatınızdaki sevgiyi (kendinize, sevdiklerinize, aktivitelerinize vb.) Destekler ve artırır. Hızlı değil, ama hiç de zor değil ve sonuçlar buna değer.

Yorumlardaki gözlemlerinizi ve eklemelerinizi memnuniyetle karşılayacağım.

Sevil ve mutlu ol!

Dünyanızı şimdi yaratın!

Temas halinde

Kendinize bir iyilik yapın, derin bir nefes alın ve Bugün kısıtlama perdesinden kurtulmanıza ve gerçekten harika bir hayat yaşamanıza yardımcı olacak bir şey yapın!

Hey sen! Özel bir insan olduğunuzu biliyor musunuz? Bütün dünyada bir benzeri daha yok. Ve sadece sana en yakın olan insanlar tarafından değil, en çok da sevilmeyi hak ediyorsun. önemli kişi hayatında - sen kendin! Ne yazık ki, her zaman, özellikle de başımız belada olduğunda, sevgiye layık olduğumuzu düşünmüyoruz. Hayır, narsist bir egoist olmamalısın, hiç de değil - sadece kendini, iyiliğini ve kendi mutluluğunu hatırlaman gerekiyor. En azından kısıtlama perdesinden kurtulmak ve gerçekten parlak bir hayat yaşamak için kendinizi sevmelisiniz.

Öyleyse kendinize bir iyilik yapın, derin bir nefes alın ve bugünden itibaren şunu yapın:

1. Her güne kendinize olumlu bir şey söyleyerek başlayın.Örneğin, işte ne kadar iyisiniz, bugün ne kadar harika görünüyorsunuz - genel olarak, sizi gülümsetebilecek her şey.
2. Sadece açlığı gidermekle kalmayan, aynı zamanda sizi enerji ile dolduran bir şeyler yiyin.
3. Her gün spor yap ve er ya da geç içinde doğduğunuz o muhteşem bedeni seveceksiniz.
4. Her düşündüğüne inanma. Her birimizin içinde sizi beladan uzak tutmaya çalışan bir iç eleştirmen oturuyor. Ancak şimdi bizi sadece beladan değil, başınıza gelebilecek tüm iyiliklerden de kurtarıyor.
5. Kendinizi sizi seven ve ilham veren insanlarla çevreleyin. Sana ne kadar harika bir insan olduğunu hatırlatmalarına izin ver.
6. Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Tüm gezegende senin gibi ikinci bir kişi yok ve bu nedenle seni başka biriyle nasıl karşılaştırabilirsin? Tek kişi kiminle karşılaştırabilirsin - sen kendin.
7. Toksik kişisel ilişkileri bırakın. Ben ciddiyim. Kendinizi harikadan daha az hissettiren herhangi bir kişi, hayatınızın bir parçası olma onurunu hak etmiyor.
8. Ne kadar büyük veya küçük olursa olsun zaferlerinizi kutlayın. Sırtınızı sıvazlayın ve başardıklarınızla gurur duyun.
9. Konfor alanınızdan çıkın ve yeni bir şey deneyimleyin. Yeni bir şey denediğimizde ya da daha önce görülmemiş yüksekliklere ulaştığımızda yaşadığımız duygu kıyaslanamaz.
10. Sizi farklı kılan şeyleri kabul edin ve sevin. Seni özel yapan da bu.
11. Güzelliğin bakanın gözünde olduğunu anlayın. Parlak dergilerdeki photoshoplu fotoğrafların sizi vücudunuzun kusurlu olduğuna ikna etmesine izin vermeyin. Üzerlerinde bulunan modeller bile, gerçek hayat tamamen farklı görünüyorsun.
12. Her durumda sakin kalmaya çalışın. Derin bir nefes alın ve nefes verin, zihninizi gereksiz şeylerden arındırın ve sadece kendiniz olun.
13. Tutkunun peşinden git. Tutkunuzun sizi aynı anda hem çeken hem de korkutan şey olduğunu biliyorsunuz. Gerçekten yapmak istediğin ama başaramayacağına kendini inandırdığın bir şey. Onu takip et!
14. Sabırlı ama ısrarcı olun. Kendinizi sevmek, sürekli kendinizin üzerinde büyümek demektir. Bu, her gün uygulanması gereken bir şeydir, ancak bazen hayat, ustalaşmak için yeterli değildir. Bu yüzden kendinize karşı nazik olun ve zor zamanlarda destek olun.
15. Ne düşündüğünün, hissettiğinin ve ne istediğinin farkında olmaya çalış. Hayatınızı tüm bunlara uygun olarak yaşayın.
16. Başkalarına sevgi ve saygıyla davranın. Eski güzel gerçek, başkalarına size davranmalarını istediğiniz gibi davranmaktır. Elbette bu, herkesin size nezaketle ödeme yapacağı anlamına gelmez, ancak bu onların sorunu, sizin değil.
17. Her gün şükredecek bir şey bulun. Kaçınılmaz olarak inişleriniz ve çıkışlarınız olacak. Bu normal ve çok insani. Düştüğünüz günlerde, bu yağmurlu günde bile minnettar olabileceğiniz bir şey bulmanız sizin için çok önemli olabilir. Bu, zihninizin üzerlerine yük olan sorunları çözmenin bir yolunu bulmasına yardımcı olacaktır.
18. Başın belaya girdiğinde ailenle konuş arkadaşlar, bir öğretmen - genel olarak, hayatta kalmanıza yardımcı olabilecek herhangi bir kişiyle. Bunu tek başına yapmak zorunda değilsin.
19. Hayır demeyi öğrenin. seni yapmaz Kötü bir insan ama seni daha akıllı yapacak.
20. Kendini bağışla. Hâlâ bu birkaç hareketten utanıyor musun? Onu bırakmanın zamanı geldi. Geçmişte olanları değiştiremezsin ama geleceğini kontrol edebilirsin. Bunun yerine, olanları bir şeyler öğrenmek için bir şans olarak görün ve değişebileceğinize inanın.
21. Düşüncelerinizi yazın. Kafanızda o kadar çok düşünce dönüyor ki hangisine tutunacağınızı bilmiyor musunuz? Bunları bir kağıda yazın - size ne kadar çılgın, kızgın, üzgün veya korkutucu görünürlerse görünsünler. Ve sonra o kağıt parçasını bir dergiye koyun, yakın... Pekala, onlardan kurtulmak için elinizden geleni yapın.
22. Dünyayı kapatın ve kendi içinize bakın. Kendinize en sevdiğiniz çay, kahve, şarap veya ne içiyorsanız bir fincan koyun ve sessizce kendi başınıza oturun. TV veya başka dikkat dağıtıcı şeyler yok, sadece sen varsın. Şu anda hayatınızda olmakta olan tüm harika şeyleri, hayalinizi ve ona nasıl ulaşacağınızı düşünün.
23. Diğer insanlardan onay almayı unutun."Dünyadaki en olgun ve en sulu şeftali olabilirsin ama yine de şeftaliden nefret edenler olacaktır." - Dita Von Teese
24. Gerçekçi ol. Yeryüzünde hayatının her gününün her anından mutlu olan hiç kimse yoktur. Neden? Evet, çünkü hepimiz insanız. Hatalar yaparız, duygular hissederiz (hem iyi hem de kötü) ve sorun değil. Kendinize insan olmanıza izin verin.
25. Yaratıcı olun ve kendinizi mümkün olan her şekilde ifade edin.Çizin, yazın, şekillendirin, inşa edin, müzik yapın, tek kelimeyle, ne isterseniz - ve iç eleştirmeninizi kapıda bırakın. Kendinizi ifade etmenin bir milyon bir yolu var - size en uygun olanı seçin.
26. Geçmişin travmalarını ve yaralarını geride bırakın. Bu zor olabilir - eğer yapabiliyorsanız, size yardımcı olabilecek kişilere ulaşın. Ama bu yükü omuzlarınızdan attıktan sonra, size bir tüy kadar ağır değilmişsiniz gibi gelecek. Bütün bunları yanımızda taşımak zorunda değiliz. Daha fazlasını hak ediyoruz.
27. Kendinizi iyi hissettiğiniz bir yer bulun. Kendinizi sakin, sessiz, mutlu, pozitif, hayat sarhoşu hissedebileceğiniz yer neresi? Ve senin için zor zamanlar geldiğinde - oraya git ya da kendini orada hayal et. Orada nasıl hissettiğini, nasıl hissettiğini, nasıl bir şey olduğunu hayal et.
28. Bir daha mutlu ve dünyanın zirvesinde hissettiğinde, senin bir listesini yap en iyi nitelikler ve başarılar. Evet, kendini beğenmişlik gibi görünebilir ama bu liste diğer günlerde seni oldukça neşelendirebilir.
29. İç diyaloğunuzu dinleyin. Ve sevgisiz, cesaretlendirici ve destekleyici olduğu ortaya çıkarsa, değişim zamanı gelmiştir. Kendin hakkında konuştuğun gibi kendin hakkında da konuşmalısın. en iyi arkadaş, kız kardeş, erkek kardeş veya oğul.
30. İyi eğlenceler!Çok zevk aldığın bir şey yap. Keyfini çıkarın, kendiniz olmanın tadını çıkarın ve inanılmaz hayatınızın tadını çıkarın.