Як полюбити себе – поради психолога. Як полюбити себе: дієві поради, які допоможуть кожному

На наше почуття власної гідності впливає безліч факторів, що оточують у повсякденності. Досить часто життя відчуває на міцність нашу і так хитку віру у власну значимість. Тому як полюбити себе та підвищити самооцінку жінці – надзвичайно актуальна, важлива, глибока та трепетна тема для всіх, хто незадоволений собою.

Ставлення до себе формується в дитячому та підлітковому віці, коли ми починаємо глибше пізнавати світ і місце у ньому. Кохання та впевненість випливає із самооцінки, а у багатьох жінок вона, на жаль, занижена. Безперечно, це впливає на якість життя. Щоб бути по-справжньому щасливою необхідно серйозно підійти до питання, як полюбити себе. Будьте відповідальні за власне життя- Починайте виправляти ситуацію негайно.

Що таке безумовне кохання?

Термін «безумовне кохання» означає «любов без умов». Це прийняття людини, яка залежить від будь-яких тимчасових рамок, матеріальних благ чи станів, у яких ми.

Для кохання причина не потрібна. Люблять не за зовнішність, не за зачіску, не фігуру. Люблять так просто.

Отже, із чого почати? Насамперед зрозуміти, що таке любити. Збагнути, хто ти. На початку свого шляху потрібно усвідомити: кохання – це почуття, коли ми приймаємо себе. Повністю та беззастережно. З усіма перевагами та недоліками. Це приземлене і скромне відчуття себе та свого життя, яке не має нічого спільного з умовним коханням, яка породжує нарцисизм, егоїзм і гординю. Кохання – це не пафос, не бажання довести оточуючим, що ти кращий. Це навіть не стан постійного щастя та задоволення життям. Гармонія з собою та внутрішнім світом, самоповагу у будь-яких ситуаціях. Це простота та скромність. Самодостатність. Впевненість у своїх силах. Вміння по-справжньому радіти та відчувати цінність власної Особи. Це відчуття легкості, з яким ми йдемо життям. Це шлях. Рух себе. Безперервний процес. Коли ти не потребуєш порівняння, тому що чітко розмежовуєш: ти – це ти, а інші – це інші.

Щоб було простіше зрозуміти, як полюбити себе і бути щасливою, важливо дотримуватися рекомендацій психологів.

Покрокова інструкція

1. Вибачте себе. За погані вчинки, за те, що не виходило. Відпустіть всі образи на інших та ситуації, в яких ви були неправі. Позбудьтеся негативних думок – вони тягнуть вниз. Станьте до себе добрішими. Ви робили помилки у житті, і це нормально. Усвідомте це і не звинувачуйте себе в невдачах, які як снігова куля накопичилися в потаємних куточках душі. Кожен має право помилки.
2. Прийміть себе такою, якою ви є. Зрозумійте: ви – особистість, особистість. Такого більше немає і не буде. Це факт, який потрібно усвідомити та прийняти, як і свою винятковість, цінність у цьому світі. Так, це непросто. Однак лише в такому разі ви щиро зрозумієте, як можна полюбити себе по-справжньому.
3. Усвідомити, що ви самодостатня особистість. Любов до себе не повинна залежати від інших людей. Хтось вважає, що її можна одержати, наприклад, від чоловіка, але це не так. Кохання – усередині нас. Просто потрібно дістатися її глибинних струн.
4. Навчіться бачити та поважати свою індивідуальність. Навіть із усіма слабкостями! У кожного є чорне та біле, але це не означає, що любити потрібно лише гарне. Прийміть і інший бік! Кохання починається з поваги до своєї персони. Цінуйте свою працю, досвід, думки та вчинки.
5. Прагніть стати найкращою версієюсебе. Усвідомте негативні якості та слабкі сторони, які заважають стати кращими. Підкоригуйте їх. Рух у цьому напрямі дасть плоди. Вихваляні оди безсилі, якщо не зазирнути глибоко в душу. Психологічні афірмації поряд із самолюбуванням дадуть лише тимчасовий ефект. Якщо ваша мета – дійти до самого основи і пізнати себе всім серцем, починайте з внутрішнього змісту.
6. Любити себе потрібно в будь-якому стані та настрої. Від цього має залежати ставлення себе. Дана величина постійна і не повинна змінюватися за жодних обставин. Любити себе лише за зовнішність – самообман. Шукайте у собі Людину.
7. Не засуджуйте та не критикуйте себе. З погляду психології критика несе лише негатив та саморуйнування. Вона вбирається в розум, заволодіває думками і налаштовує на невдачу в майбутньому на підсвідомому рівні. Знаходьте слова підтримки і будьте до себе добрі та терплячі.
8. Не скаржтеся, не ногойте. Чи є те, що вам не подобається і з чим не хочете миритися? Так візьміть та поміняйте! Дивіться на ситуацію тверезо, раціонально, мисліть здорово. Поважайте свій розум. Тільки ви маєте право взяти на себе відповідальність за власні дії та результат. Ніхто не любить скигліїв. Любити хочеться сильних особистостей, відкритих, щирих, з добротою в серці, які несуть у світ радість і позитив, поділяючись своїм щастям з оточуючими. Це можливо за умови, якщо у душі панує Любов.
9. Перестаньте звертати увагу на оточуючих та залежати від чужої думки. Не дозволяйте йому натискати на вас, пропускайте через призму особистих поглядів. Сортуйте думки та робіть особисті висновки. У вас має бути своя чітка позиція на ті чи інші речі. Тому користуйтеся хорошими та корисними джерелами інформації, аналізуйте та живіть розум необхідними знаннями. Не терпіть те, що не подобається. Це не дасть вибити вас з колії, а дозволить любити себе і бути впевненою у своїй значущості.
10. Ставте цілі, досягайте, розвивайтеся як Особистість. Це допоможе підняти самооцінку. Домагаючись поставлених завдань і отримуючи бажане, ви все більше зміцнюватимете впевненість у собі. За великого бажання людина може все! Цілі допоможуть вірити у свої можливості, вказувати правильний напрям, що врешті-решт призведе вас до перемоги!
11. Не порівнюйте себе з іншими. Не прагнете бути як усі. Така стратегія приречена на провал та розчарування. Найкращий приклад– це ви самі. Немає людей краще та гірше, всі ми рівні. Є ті, хто вірить у себе та хто не вірить. Тож будьте тим, хто приймає себе, яким він є! Не потрібно масок, ігор, загадок – вони доречні лише на сцені.
12. Не засуджуйте та не критикуйте інших. Не дозволяйте думати і висловлюватися щодо оточуючих у негативному ключі. Це спустошує душу, забирає енергію, накопичує агресію та роздратування всередині та блокує шлях до Любові. Хіба таке життя ви хотіли прожити? З ненавистю в серці стосовно себе та оточуючих? Ми часто інтерпретуємо ситуації через призму своїх поглядів та настрою. Не ставайте буркотливою бабусею. Налаштовуйтесь на позитив. Ваше завдання – нести добро та світло у світ. Що дасте – те й отримаєте.
13. Полюбіть людей. Щоправда. Всім серцем. Так, безперечно, це важко. Однак намагайтеся бачити в них хороше та акцентувати увагу на позитивних якостях. Є одне золоте правило: приймати інших такими, якими вони є, не намагаючись змінити Коли когось любиш і шалено щасливий, то готовий обійняти весь світ і всіх людей довкола! Тож нехай же цей стан почнеться саме з вашої любові до Себе!
14. Проводьте час у успішному суспільстві. Прагніть позитивного кола спілкування. Спілкуйтеся з добрими та розумними людьмиякі тягнуть вас вгору, а не вниз. З тими, з ким почуваєтеся щасливим, веселим, сонячним, коханим, хто випромінює позитивну енергію, а не забирає. Уникайте буркотливих, вічно незадоволених, пліткарів, усіх, хто викликає негативні емоціїі змушує вас страждати.
15. Вмійте говорити «ні». Йти всупереч своїм бажанням – значить, згодом втратити себе, здобути невпевненість та зниження життєвого тонусу. Не дійте на шкоду власним бажанням. Це ваше життя і ви маєте право робити те, що вважаєте за потрібне! Майте особисту думку та бажання. Нехай інші зважають на них. Будьте чесними – насамперед із самим собою. Якщо щось не подобається, ви не повинні терпіти. Бути вірним собі означає розуміти своє “Я” цілком. Вміння відмовляти допоможе поважати особисті межі та полюбити себе по-справжньому.
16. Полюбіть своє тіло. Усвідомте: мудра природа не помиляється. Зовнішність ви отримали як нагороду, то чому ж не прийняти її? Відповідаючи на запитання, як полюбити себе та своє тіло, можна з упевненістю сказати: це можливо лише завдяки догляду за собою. Займайтеся спортом. Ходіть на масаж. Вживайте здорову їжу. Влаштовуйте відпочинок від Інтернету та телебачення. Найчастіше проводьте час на природі, відчуйте її невід'ємною частиною. Адже вона дала вам щось особливе – життя. Зміцнюйте силу свого духу та здоров'я. Займатися спортом і дотримуватися здорового харчування - це вже чималий привід пишатися собою!
17. Не допускайте неохайності у зовнішності. Зовнішність говорить про нас більше, перш ніж ми встигаємо відкрити рот. Неохайність і неакуратність у зовнішньому виглядіта одязі – ознака відсутності самоповаги. Досить виглядати чисто та пристойно.
18. Розвивайте свою жіночність. Дівчата емоційні та чутливі, часто перебільшують, акцентують увагу на дрібницях та недоліках зовнішності. Для початку потрібно зрозуміти дуже просту річ: ідеалів у природі не існує. Проте існує таке поняття, як самовдосконалення. Прагніть розвивати в собі жіночність та позитивні сторони. Коли зміцніє впевненість у власній чарівності (без гордині, егоїзму та пафосу), інші потягнуться до вашої внутрішньої сили та енергії. Наповнюйте себе, розвивайте свої жіночі риси. Жінку, яка любить себе, видає внутрішнє відчуття щастя – вона світиться. Про таких говорять "з вогником в очах".

Психологічні техніки практично

А зараз практичні порадита робота над помилками. Ваше завдання – працювати над своїми слабкостями, змінюючи їх на сильні сторони, долаючи перепони. Мета – удосконалити свою Особу.

Складаємо список

Візьміть аркуш паперу та розділіть його на дві частини. У першій напишіть свої позитивні якості. У другій – те, що вам не подобається і що хотілося б змінити. Потім по черзі закреслюйте кожне негативна якістьв списку. Відірвіть цю частину листа та розірвіть на дрібні шматочки. (До речі, психологи кажуть, що навіть після такої процедури на душі полегшує.) Завчіть текст, що залишився напам'ять, і регулярно його повторюйте. Наприклад, щоранку чи вечір. Потім візьміть за правило додавати до списку нове слово кожні три дні. Ці прості психологічні прийомивпливають як на свідомість, а й у підсвідомість.

Шукаємо привід пишатися собою!

Порівнюйте себе з тією, якою ви були вчора. І щодня робіть невеликі кроки для поліпшення своєї версії. Наприклад, ви вирішили взяти себе в руки та піти на тренування. Чи знайоме вам це солодке почуття, коли, подолавши купу перепон – ліньки, відмовки та інше, ви пішли на тренування? Чи, незважаючи на втому та нестачу часу, вчасно виконали потрібну роботу? У такі моменти ми пишаємось собою! Саме на ці відчуття у процесі підвищення самооцінки потрібно орієнтуватися! Акцентуйте увагу на хороших моментах, яких вже вдалося досягти Якщо ставити перед собою цілі та досягати їх, почуття задоволення ніколи не залишить. Навчитися цінувати власні зусилля, працю, себе буде набагато простіше.

Самовдосконалення

Це те, над чим потрібно ретельно попрацювати – замінити негатив на позитив. Постарайтеся в деталях уявити свій образ, який вам хотілося б бачити перед собою. У кожного з нас є слабкості, яких не завадило б позбутися. Наприклад, ви непунктуальні. Це дратує, злить, але ви нічого не робите, щоб це змінити і більше не відчувати невдоволення собою. Отже, нова ви маєте навчитися контролювати свій час і виробити високий рівень самоорганізації. І так – з усіма якостями, які не влаштовують.

Психологи рекомендують записувати свій шлях до Любові на папері. Купуйте гарний щоденник або блокнот, якому присвячуватимете частину свого часу, який стане другом, помічником та відображенням власного “Я”. Записуйте зміни, що відбулися з вами. Почніть з малого - і побачите, як приємно ставати краще!

Взяти і полюбити себе одного разу, коли цього захочеться, неможливо. Повторимося, це постійний процес, шлях до пізнання свого "Я", великий і важка праця, якого потрібно прагнути. Тільки почуття безумовного коханнядо себе зробить вас щасливішим і духовно багатшим! Бути впевненою у собі – розкіш, яку ви можете дозволити! Це справжній ключ до щастя та успіху!

Як полюбити себе – поради психолога. 3 простих кроку. Чому важливо любити себе? Як виховати любов до себе – з чого почати? Любов до себе – це егоїзм чи ні? Як відрізнити внутрішню сповненість егоїзму? Як навчитися любити себе? У статті – відповіді на ці питання.

Найпростіше пояснення чому важливо любити себе лежить на поверхні. Якщо людина не наповнена внутрішньо, якщо спустошена, вона не може ділитися з іншими своїм теплом, турботою, емоціями. Далі все рухається ланцюжком: нічого не віддаєш, відповідно, нічого не отримуєш від оточуючих.

Часто кажуть: «Що випромінюєш, те й одержуєш!»

Особливо це важливо для нас, дівчат. Адже у дівчини, жінки в сучасному світібагато ролей: кохана, мама, дочка, дружина, талановитий дизайнер чи економіст – на роботі, талановитий кулінар, дизайнер інтер'єру, організатор дозвілля та подорожей, вихователь – вдома та ще безліч інших ролей.

Кожна роль вимагає багато сил та натхнення. Важливо вміти дбати про себе, любити себе, щоб потім зі свого статку внутрішньої гармоніїі наповненості - віддавати своє тепло та енергію своєму коханому, дітям, батькам, усім, хто тебе оточує. Ось і відповідь на питання, як зробити, щоб коханий любив ... спочатку наповнити себе, потім віддати тепло і любов йому і потім отримати любов і увагу від нього ...

Отже, важливо любити себе для того, щоб полюбили інші

Любов до себе – це егоїзм чи ні?

Дійсно, насправді важко відрізнити егоїстичну любов до себе від прагнення до внутрішньої гармонії, від прагнення бути в ладі із самим собою. Де ж грань між егоїзмом та «правильною» любов'ю до себе? Відповідь дуже проста.

У любові до себе є дві крайності: коли Ви тільки берете (вимагаєте), не віддаючи нічого натомість – це егоїзм. Коли Ви тільки віддаєте - це відсутність любові до себе (часто через низьку самооцінку).

1. Коли Ви постійно тільки віддаєте – Вам важко приймати. В цьому випадку у вас низький показник любові до себе, дуже занижена самооцінка. Наприклад:

• Ви насилу приймаєте компліменти.Вам кажуть: «Яка у тебе сьогодні гарна зачіска!», а Ви не замислюючись випалюєте: «Та ні, це я просто сьогодні голову помила!» або «Яка у тебе красива нова сукня!», а Ви: «Та ні, вона стара, просто я її не носила на роботу!». Впізнаєте себе?
• Вам страшно ніяково приймати дорогі подарунки чи запрошенняу дорогий ресторан.
• Ви посилено робите щось важке для іншої людини, сподіваючись, що вона це помітитьі віддячить Вам. Але без цієї жертви самі не наважуєтеся попросити про ласку. Наприклад, Ви працюєте на роботі, щоб Вас помітили і підвищили, але самій (самому) попросити підвищення Ви ніколи не наважитеся.

2. Коли ж ВВи більше приймаєте, ніж віддаєте (а часто і вимагаєте, маніпулюєте),це говорить про егоїзм (це інша крайність любові до себе).

Отже, егоїзм та відсутність любові до себе- це два полюси, дві негативні крайності ставлення до себе.А істина, як завжди, знаходиться посередині. Секрет нормального та здорового ставлення до себе – у почутті балансу. Важливо шанобливо ставиться і до своїх інтересів, і до інтересів та почуттів своєї половинки (і всіх оточуючих).

Як навчитися любити себе та бути коханою?

Що означає любити себе та як це зробити? Що таке любити себе? Як навчитися любити себе? Насправді, це зробити дуже просто. Головне дати собі слово змінитись і, звичайно, попрацює для цього.

Ось кілька кроків, які треба слідувати.

Крок 1. Потрібно стати впевненішим у собі.

Багато жінокрозчиняються в чоловіка, дітях, їх інтереси перетворюються на мету їх життя. Потрібно знайти себе, підвищити свою самооцінку. Ось статті, які допоможуть Вам у цій задачі:

Ви здивуєтеся, як багато у світі є цікавого та незвіданого, Ви знайдете своє хобі, відкриєте у собі таланти, гідності та позитивні риси, почніть подорожувати, вивчати мови, малювати, займатися танцями.

Крок #2. Потрібно отримати навичку підтримувати себе в важких ситуаціях.

Наприклад, француженкам цієї мети служить «свій таємний сад». Щоб навчитися постійно підтримувати себе, особливо, важкі хвилини, потрібні вправи та практика. Дуже рекомендую всім моїм читачкам 2-тижневий онлайн практикум «Я люблю себе!»Павла Кочкіна.

У Павла Кочкіна не просто тренінги, а саме практикуми (практичні тренінги). Вони дуже цікаві, тому що крім того, що Павло – успішна людина, власник бізнесів, тренер, психолог з дипломами Гарвардської Школи Бізнесу, Психфаку МДУ, Executive MBA GUU, він справжній сімейний чоловік, коханий чоловік та батько. Цим пронизані всі практикуми.

Я пройшла цей тренінг, як полюбити себе і була від нього в захваті. Я і не очікувала, наскільки я в полоні стереотипів і як я далека від любові до себе! На тренінгу, зокрема, Ви навчитеся практикам, за допомогою яких зможете підтримувати себе у складних ситуаціях.

Ви помічали, як відчуваєте почуття сорому за те, що на годинку влаштувалися на дивані з цікавою книжкою. Вам соромно, що ви присвячуєте час собі, а не стоїте біля плити. Щоб це змінити, потрібно практикуватися. Ось посилання на усі інші саме практичні тренінги Павла Кочкіна, серед них і тренінг «Одружена з мільйонером. 1-й крок?!».

Крок #3. Потрібно стати активнішою та енергійнішою і тоді настрій набагато покращиться.

Для цього потрібно рано лягати і рано вставатиобов'язково робити фізичні вправи- Тільки фізичні навантаження виводять з організму людини адреналін. Адреналін ми отримуємо під дією постійних стресівна роботі та вдома. Якщо не вдається вранці робити зарядку та ходити до тренажерної зали, тоді потрібно почати ходити пішки (цілком відмовитися від ліфта і виходити за 2-3 зупинки до роботи і йти пішки). Усього потрібно проходити не менше 3-5 км на день. Бадьоре самопочуття - запорука гарного настрою, стабільна самооцінка. Важко мати впевненість у собі, якщо не вистачає енергії на звичні справи.

Резюме

Сподіваюся, стаття «Як полюбити себе – поради психолога. 3 простих кроку» допоможе Вам зрозуміти, що любов до себе – це не егоїзм. І навіть навпаки. Полюбити себе – це означає наповнити себе. А наповнивши себе, почати більше віддавати іншим! Навчіться у француженок приділяти собі час, навчитеся отримувати задоволення від догляду за собою, почніть вести щоденник, знайдіть своє призначення, відкрийте свої приховані таланти, знайдіть своє хобі, почніть вивчати мови. Життя таке прекрасне, воно тільки починається і неважливо скільки Вам років 20 або 60!

Подивіться прямо тут, у блозі відео від Павла Кочкіна, У чому причини того, що хтось геній, а хтось посередність і як знайти своє призначення?

Бажаю всім щастя та кохання!

Мрії про щасливе та повноцінне життя можуть роками залишатися нереалізованими. Більшість людей, які страждають через нелюбов до себе, не можуть нормально спілкуватися з іншими і витрачають левову частку часу на самокопання, продовжуючи знаходити в собі недоліки. Прийняття себе чарівним чином змінює життя докорінно, відкриваючи нескінченні можливості. Люди розуміють, що знайомитись – це просто і приємно, а жити без думок про свою недосконалість значно легше. Змінившись радикально, багато хто навіть здивується від того, чому раніше спантеличувалися питанням «як полюбити себе?» Існують нескладні поради, завдяки яким будь-кому під силу прийняти себе.

Знайти першопричину

Це може здатися складним завданнямПроте нелюбов до себе не береться з нізвідки. Як показує досвід, найчастіше корінь такої ворожості родом із дитинства.

Багато хто з тих, хто має проблеми з прийняттям себе, зазнавали цькування в школі. Їдкі глузування ровесників, бойкоти, відчуття себе зайвим у класі… Все це сильно б'є за самооцінкою дітей та підлітків. Вони не розуміють, чому однолітки відкидають їх. Чому інші стають популярними, вважаються улюбленцями учнів та вчителів. Якщо людині знайомі ці відчуття, школу він досі згадує з тремтінням, то, швидше за все, причина нелюбові до себе криється саме в цьому.

Іноді олії у вогонь підливають батьки. Бажаючи дитині тільки добра, вони намагаються мотивувати її на нові звершення. Але фрази на кшталт «а Оля знову отримала грамоту за перемогу в олімпіаді, а ти?» або «Дима вчиться краще за тебе з усіх предметів» найчастіше не спонукають дитину робити щось, а руйнують її самооцінку. Батьки не повинні поводитися так, щоб чадо намагалося заслужити їхнє кохання. Дитина апріорі має бути коханою, відчувати підтримку найближчих людей, що б вона не робила, незалежно від її успіхів та невдач. На жаль, не всі батьки це розуміють, пізніше щиро дивуючись, чому їхній син чи дочка страждають через неприйняття себе.

Невдалі стосунки, особливо перші, ще одна причина нелюбові до себе. Нерозділені почуття, напевно, були майже у всіх, тільки для когось вони стали досвідом, а для когось – болісними спогадами та приводом для переживань щодо власних недоліків. Люди, від яких йдуть улюблені, часто впевнені, що причина полягає саме в них. Вони були недостатньо уважні, недостатньо красиві, недостатньо цікаві йому... Мало хто поправляється на інші фактори. Якщо навіть через багато років людина не можете забути давній роман, докоряє себе і вважає, що недостойна бути коханою, то явно треба змінювати ставлення до себе.

Вибачити своїх кривдників

"Ще чого, прощати тих, хто зіпсував мені життя", - скажуть багато хто і будуть ... неправі. Ніхто не змушує людину шукати номери колишніх однокласників, які принижували його, кликати їх на зустріч, намагатися потоваришувати. Такий радикалізм – зайве. Мова йдепро те, щоб викинути зі своєї голови негатив. Для цього, ймовірно, доведеться згадати багато того, що трапилося в минулі роки. Старшокласники, які сховали портфель або викинули у вікно новенький пенал. Неприємна дівчинка-сусідка, яка обзивала при зустрічах. Перше кохання, у відповідь на визнання зневажливо розсміялася в обличчя. Родичі, які порівнюють з успішнішими ровесниками під час сімейних розмов. Все це люди зберігають у своїй голові, можливо, часто згадуючи і навіть вигадуючи плани помсти, які запізнилися на …надцять років.

Все, що сталося, було своєрідним досвідом, нехай навіть не найкращим. Так, подібне ставлення з боку інших вплинуло свого часу, але це зовсім не привід накопичувати образи, плекати їх багато років і злитися на тих, хто нібито зруйнував все життя. Шкільні кривдники залишились у минулому. Вони давно виросли, багато хто обзавівся своїми сім'ями і напевно забув про тих, над ким сміялися.

Варто пробачати кривдникам. Діти бувають жорстокими і намагаються самоствердитись за чужий рахунок, родичі навряд чи бажали зла, а перший коханий мав право не відчувати жодних почуттів у відповідь. Можна постаратися вибачити кривдників, не проклинати їх і просто забути. Раціональніше буде витрачати час на тих, хто дорогий і близький. І насамперед на себе самого.

Прийняти своє тіло і доглядати його

Ні, це не означає, що варто цілодобово стояти перед дзеркалом і повторювати «я самий прекрасна людинау цьому світі, я ідеальний, краще за мене нікого немає, я себе так люблю». Подібні дії не дають ефекту, найчастіше вони просто починають смішити і дратувати, або можуть призвести до псевдозавищеної самооцінки. Це ж явно не головна мета, правда?

Прийняти своє тіло – це означає ставитись до нього дбайливо, не проклинати себе за складочки та розтяжки, не катувати його дієтами у стилі «яблуко на сніданок, обід та вечерю». Тіло одне на все життя, людина від нього невіддільна. Якщо полюбити все ще не виходить, можна спробувати прийняти хоча б те, що це насамперед функціональна оболонка. Забезпечуючи догляд за тілом, людина робить все, щоб воно «прослужило» довше та ефективніше.

Ніхто з нас не вибирає тип фігури при народженні, але кожен може зробити так, щоб тіло було здоровим і доглянутим. Варто дбати про нього і сприймати його як невід'ємну частину себе.

Не соромити себе

Не сама найкраща ідея— прокручувати в голові всі невдачі, щоразу кажучи собі щось на кшталт «я б міг/могла вчинити інакше», «я все зіпсувала/зіпсувала», «я слабка/слабка» тощо. Вчитися на помилках – це чудово, але сюди не належить самобичування. Воно не приносить нічого хорошого - навпаки, тільки руйнує та забирає енергію.

Не варто соромитися за низьку самооцінку. Це не позбавить її. Хоч би як парадоксально звучало, людині треба прийняти те, що поки вона ще не любить себе. Так склалося через якісь обставини, але він має намір із цим боротися. Це означає готовність усвідомлювати, що він може робити помилки, вдаватися до зневіри, але при цьому не докоряти собі. Навіщо створювати перешкоди самі собі – у світі вистачає тих, хто готовий вставляти іншим ціпки в колеса. Головна мета – полюбити себе та знайти гармонію з власним тілом та думками, а не мучитися від важких думок та відчуття сорому за будь-який неправильний крок.

Самооцінка не повинна залежати від оточення

Завжди будуть ті, кому людина симпатична, і ті, кому вона з якихось причин не подобається. Не варто бути залежними від похвали чи критики. І те, й інше важливо вміти вислухати, але пропустити через внутрішній фільтр. Не інші люди вирішують, наскільки їхній співрозмовник цікавий і як він сьогодні виглядає. Їхня думка та самовідчуття – все-таки різні речі. Коли людина вчиться слухати насамперед себе, а не знайомих/друзів/родичів, і розуміти, що подобається їй у власній зовнішності та особистості, стає набагато легше жити.

Не порівнювати себе з іншими людьми

Мабуть, це найголовніше правило. Психологи стверджують, що людина, яка не любить себе, частіше звертає увагу на найкращі рисиінших людей, порівнюючи їх зі своїми найгіршими якостями. Підсумок плачевний - ставлення до себе стає ще гіршим, у голові з'являються думки «я гірший за інших», «я нічого не вартий», «я бездарність» та інші, які явно не сприяють тому, щоб полюбити себе.

Не варто порівнювати себе навіть із тими, хто в якійсь галузі значно відстає. Краще зосередитись на своєму житті. Не зайвим буде усвідомлення чого саме хочете ви. Кожен гідний того, щоб піклуватися про себе, любити себе і жити без огляду на інших людей, без постійних порівнянь та переживань щодо своєї недосконалості. У будь-кого можна знайти якісь недоліки, але це лише показник того, що він – жива людина з плоті і крові.

Варто зрозуміти — ідеалу не існує, люди з бездоганною фігурою, шкірою та рисами обличчя бувають лише на сторінках глянцевих журналів, а найрозумніші на цій планеті теж іноді почуваються дурнями. Об'єктивно всі люди просто відрізняються один від одного, немає когось кращого чи гіршого.

Не говорити іншим про свої недоліки

Якщо людина хоче налаштувати оточуючих людей проти себе, то розповіді про те, який він некрасивий, дурний і невпевнений у собі – чудове рішення. Однак навряд чи хоч хтось прагне саме цього. Говорячи іншим про свої недоліки, люди «програмують» співрозмовників певне ставлення. Навколишні вірять, хто говорить; вони підсвідомо переконані, що людина знаєте себе краще за всіх. А якщо твердити тільки про погане, то інші будуть впевнені – насправді все так і є, і з вами навіть не варто зв'язуватися.

Якщо хочеться, варто працювати над цим, позбавлятися того, що не подобається. Але не потрібно налаштовувати інших проти себе. При цьому намагатися сподобатися всім – провальна витівка. Стара як світ порада про те, що треба бути собою і поводитися просто і природно, діє.

Зрозуміти, чого справді хочеться

Це означає забувати у тому, чого вимагали батьки чи нав'язували знайомі. Якщо не приваблює медицина, то який сенс закінчувати відповідний виш і все життя займатися нелюбою? Те саме стосується і хобі. Навіть якщо хтось сміється з того, що людина в зрілому віці ліпить із пластиліну, клеїть моделі кораблів і дивиться мультфільми, просто не варто звертати уваги. Заняття приносить задоволення, і це головне. Нема чого гнатися за модою, наслідувати когось, займаючись тим, від чого верне. Важливо робити все для того, щоб вам було комфортно та цікаво.

Насправді кожен уже любить себе

Люди часто не замислюються, які дії стоять за думками «я не можу себе терпіти». Незважаючи на цю «нелюбов», більшість продовжує готувати собі їжу, доглядати за собою, вибирати відповідний одяг (навряд чи хтось вийде в мороз у тоненькій куртці або влітку в шубі). Люди не будуть спеціально дивитись фільми, які їм не подобаються, а виберуть кіно до душі. Вони намагаються частіше бачитися з тими, хто їм симпатичний, та уникати неприємних людей. Це – турбота, і її можна назвати одним із проявів кохання. Якщо кожен уже любить себе, то звідки в голові думки про інше?

У кожного з нас море можливостей, планів і бажань. Починати треба з розуміння того, як полюбити себе. Приймаючи себе, ви робите перший і вже значний крок до того, щоб ваше життя стало значно кращим. Абсолютно всі в цьому світі гідні бути коханими та щасливими. І ви – точно не виняток.

Тема не нова і залишається однією з найактуальніших, мабуть, з часів вживання забороненого плоду Адамом та Євою. Неможливо обійти це питання, якщо ви хочете змінити життя на краще. Не можливо також стати і надійним другом собі, відчувати опору в важкі часи, коли потрібні рішучі та сміливі кроки. Тому в цій статті я хотіла б навести 7 головних принципів набуття внутрішньої силилюбові, джерелом якої є ви.

Принцип 1. Припинити порівнювати себе з іншими.

Цей принцип, напевно, давно у вас на прикметі, і все одно перестаньте це робити.

Порівняння небезпечне тим, що людині все одно не дано мати все, що вона хоче відразу чи все, що є в інших. Наше тіло, свідомість, здібності та можливості мають межі. Не зважаючи на те, що ми можемо себе розвивати, нам не розвинути себе у всьому.

Існує найкраща альтернатива порівнянням – це одне просте питання, яке ви можете ставити собі щовечора перед сном:

- Чи все я зробив, що було в моїх силах сьогодні?Чи робив я те, чим займався максимально добре з того, на що я здатний?

Якщо відповідь буде:

Так, було зроблено все, що в моїх силах, і найкращим із можливих для мене способом. - Цього вже достатньо! Ви супер! Більшого не потрібно.

Якщо відповідь:

- Ні, я міг би зробити це краще ... - Це лише хороший привід вчитися на своїх помилках, і наступного разу зробити щось трохи краще.

Порівняння в окремих випадках буде вас хоч якось задовольняти. Скоріше воно змушуватиме вас проживати не своє життя, прагнути не своїх цілей і мрій. Навіть порівняння з собою – нічого хорошого не принесе.

Просто запитайте себе, чи були ваші дії найкращими сьогодні. Це і є той шлях, в якому ви вчитеся приймати себе, приймати своє сьогодення. Шлях, який у результаті призведе до бажаних змін.

Наприклад, я не завжди займаюся на тренуваннях за годину. Іноді я скорочую до півгодини. І це тренування на цей час буде кращим, ніж якби його взагалі не було.

Принцип 2. Дії, спрямовані на любов до себе, або дії, які говорять про любов до себе.

Особливо це актуально для жінок. Наприклад, сьогодні ви смачно та корисно харчувалися, не з'їли зайвого десерту, та лягли спати вчасно. Вчора купили косметичні засоби для догляду за тілом та влаштували домашнє SPA. Записалися на курс англійської, купили путівку з якіснішим сервісом і т.д. Все це маленькі вчинки кохання. Обов'язково почніть їх робити та помічати. Турбота про себе і це любов.

Принцип 3. Приймати та любити себе у кожний момент часу.

Це один із складних принципів. І звідси випливає ще один важливий момент- Любити кожну частинку свого тіла.

Якщо ви не в дусі, або зробили щось не так, зрозумійте, що це не привід не любити себе. Навпаки — це привід дати якомога більше підтримки найближчій вам людині — собі. Зрештою, хто, якщо не ви це зробить?

Любіть усі свої прояви.Ви не можете все контролювати і все передбачити. Але у ваших силах давати любові та прийняття себе сьогодні ще трохи більше.

Принцип 4. Запалити у душі світло любові.

Це мій найулюбленіший принцип. Він говорить про те, що не слід чекати, коли любов до вас прийде. Кохання живе у вас. Ви і є кохання. Завдання ваше кохання «включити». Зробити це насправді не складно. Це як увімкнути лампочку, перевести рубильник на повну потужність. Адже вчені не дарма встановили, що енергія однієї людини може висвітлювати цілі міста. То чому б не включити світло кохання і не почати висвітлювати нею своє життя та життя близьких?

Щоб це було зробити простіше, мені подобається метафора маленьких сонців – Лучистиків:). Надішліть Лучистика тим, кого ви любите і потім тим, кого не дуже. Ось побачите як швидко ви виростете у вашому коханні.

Принцип 5. Постійно стимулювати інтерес до життя

Життя, я певна, для нас приготувала щось більше. Те, про що ми тільки коли-небудь могли мріяти. Бо якщо ми тут – то життя для нас цього хоче. Хоче, щоби ми були. І я знаю це, бо часто працюю з питаннями «не бажання жити» чи навіть заборон на щасливе життя, отримані від батьків, ще в дитинстві. Важливо весь час пам'ятати, що любов та пристрасть до життя – це не те, що для вас обрали, або не обрали ваших близьких. Життя та її можливості на багато-багато найбільше цього. Важливо, що ви самі оберете:

Вірити в себе, як вас навчили батьки?

Повірити, що життя приготувало вам щось більше?

Повірити у добре буває дуже важко. Але я не перестаю переконуватись – життя воно за нас. І навіть у найважчих ситуаціях все йде на благо. Саме життя для нас бажає, щоб ми зробили його великим і красивим.

Принцип 6. Довіряти Богові всередині вас.

Ви просто зобов'язані довіряти собі та своїм рішенням. Наприклад:

- Скільки, що і коли їсти?Якщо ви дозволите вашому тілу вам підказувати - воно буде для вас це робити найкращим способом. І ви будете їсти лише корисні для вас продукти. А якщо якийсь продукт зрештою вам не підійде – ви просто від нього відмовитеся. Довіряючи собі – ви швидко зрозумієте, що ваш організм дуже мудрий, і здатний вас підтримати та подбати з кохання.

- Що відчувати, коли та як?Це ваші прояви, на які ви маєте право. Через почуття ви виражаєте та проживаєте життя.

- Що думати, що хочете сказати, коли та як?- Ви маєте на це право. Ви маєте свій голос, свою думку. Є бажання говорити коли вам хочеться сказати. Бажання промовчати, коли хочеться мовчати. Але у вас точно не повинно бути заборони виражати себе в тій формі, яка вам найбільше підходить: тихо, голосно, правдиво, в цей момент, коли говорити можливо не дуже зручне, але це ваша правда.

Принцип 7. Розвивати себе. Ставати собою кращою версією себе (досягати високого рівня самоактуалізації ваших здібностей і талантів). Бути а не здаватися

Не можна сказати, що ви любите себе, якщо ви себе не розвиваєте.

Робити це важливо у всіх сферах вашого буття.

- Ким ви хочете бути?

- Ким ви хочете стати?

Ці питання дуже важливі. І тут я хочу спертися на ідеї Е. Фромма, які розкриті у книзі «Мати чи бути». Це ідеї - бути чи здаватися:

Наприклад, обіймати посаду формою – це здаватися. Відповідати високій посаді за змістом – це бути.

Бути люблячою дружиною(або люблячим чоловіком) на словах та діях – це бути. Мати штамп у паспорті і отримати спокій, що здається, за майбутнє, бо хоча б чоловіка/дружину ви вже отримали – це здаватися. Займатися спортом для здоров'я – бути. Для того, щоб сподобатися – здаватися. І так далі.

Питання це не простий, тому що наша психологія частіше прямує на мати і здаватися, а не бути, розвивати і створювати. Але це важливе. Якщо ви розберетеся в цьому принципі – ви навчитеся любові до себе.

Від себе додам, що легше отримати посаду, гарну фігуруабо річ тощо, тобто мати форму. Хоча це може бути й не зовсім легко, але тут питання саме у справжній мотивації та спрямованості людини – «бути кимось чи здаватися».

Я знаю, якого це здаватися, бо сама дуже довго до цього прагнула, вважаючи, що в цьому є щастя. Але все-таки - бути це набагато вигідніше і краще. Бути сильним і добре розумітися на своїй справі, бути коханою дружиною (чоловіком), сестрою (братом), донькою (сином), мамою (батьком)… Цікавою особистістю…Насамперед собі.

Тому, я бажаю вам – будьте! Любіть!

Саму тему кохання можна ще довго продовжувати. Тут лише її основні засади, але не всі.

Найголовніше, на що ще можна звернути увагу – те, що важливо також знайти час на себе та проаналізувати своє життя. Наприклад, написати біографію, або почати вести щоденник, а потім повертатися до написаного і перечитувати, аналізувати. Тому що саме досвід дитинства та минулого багато в чому заважають приймати та любити себе зараз.

Необхідно прийняти ідею, якщо ви поки що не любите себе – вас цього просто не навчили.

Головне завдання вчитися любити себе зараз, вивчаючи та застосовуючи у своєму житті принципи кохання. Цим принципам присвятили свої роботи Е. Фромм у книзі «Мистецтво кохати», Г. Чемпел – «5 мов кохання», Е. Берн «Ігри в які грають люди», «Люди, які грають у ігри» та ін.

Аналізувати минуле з метою винесення на рівень усвідомлення глибинних негативних переконань та установок по відношенню до себе, близьких, життя… Для створення нового вільного вибору. Адже ви не зобов'язані жити з чужими вам установками та програмами. Ви можете себе та свої внутрішні програми відтворювати заново. І так, щоб це підтримувало та примножувало любов у вашому житті (до себе, близьких, до вашої діяльності тощо). Це не швидко, але зовсім не складно і результати того варті.

Буду рада вашим спостереженням та доповненням у коментарях.

Будьте коханими та щасливими!

Творіть свій світ зараз!

Вконтакте

Надайте собі послугу, вдихніть глибше, і з сьогоднішнього днязайміться тим, що допоможе вам вирватися з пелени обмежень, і прожити справді блискуче життя!

Гей, ви! А ви знаєте, що ви – особлива людина? Іншого такого немає у всьому світі. І ви заслуговуєте на те, щоб вас любили не тільки ті люди, що поряд з вами, а й самий важлива людинау вашому житті – ви самі! На жаль, нам не завжди здається, що ми взагалі гідні кохання, особливо коли у нас неприємності. Ні, ви не повинні ставати самозакоханим егоїстом, зовсім ні - вам потрібно всього лише не забувати про себе, своє благополуччя і власне щастя. Вам варто любити себе хоча б для того, щоб вирватися з пелени обмежень і прожити справді блискуче життя.

Так що надайте собі послугу, вдихніть глибше, і з сьогоднішнього дня займіться ось чим:

1. Починайте щодня, говорячи собі щось позитивне.Наприклад, як добре ви справляєтеся з роботою, як чудово ви сьогодні виглядаєте - загалом, що завгодно, що може змусити вас посміхнутися.
2. Харчуйтеся тим, що не тільки втамовує голод, а й наповнює вас енергією.
3. Щодня займайтеся спортом,і рано чи пізно ви полюбите розкішне тіло, в якому ви народилися.
4. Не вірте усьому, що думаєте.Усередині кожного з нас сидить внутрішній критик, який намагається уберегти вас від неприємностей. Тільки ось уберігає він нас не тільки від неприємностей, а й від усього доброго, що могло статися з вами.
5. Оточуйте себе людьми, які люблять і надихають вас.Дозвольте їм нагадувати вам, яка ви все-таки чудова людина.
6. Досить порівнювати себе з іншими.Другої такої людини, як ви, немає на всій планеті, і тому хіба можна порівнювати вас із кимось ще. Єдина людина, з ким можна порівнювати вас - ви самі.
7. Відмовтеся від будь-яких отруйних особистих стосунків.Я серйозно. Будь-яка людина, яка змушує вас відчувати менш ніж чудовим, просто не заслуговує на честь бути частиною вашого життя.
8. Святкуйте ваші перемоги, байдуже, великі чи маленькі.Поплескуйте себе по спині і пишайтеся досягнутим.
9. Вирвіться за межі вашої зони комфорту та випробувайте щось нове.Почуття, яке ми відчуваємо, коли ми пробуємо щось нове, або досягаємо небачених раніше висот, ні з чим не зрівняється.
10. Приймайте та любите те, що відрізняє вас від інших.Саме це робить вас особливим.
11. Зрозумійте, що краса – в очах того, хто дивиться.Не дозволяйте всім цим відфотошопленим фотографіям у глянцевих журналах переконати вас, що ваше тіло недосконале. Навіть ті моделі, що на них, реального життявиглядають зовсім інакше.
12. Намагайтеся зберігати спокій у будь-якій ситуації.Глибоко вдихніть і видихніть, очистіть свій розум від зайвих речей, і просто будьте собою.
13. Слідуйте за своєю пристрастю.Ви знаєте свою пристрасть – це та сама річ, яка вас одночасно притягує та лякає. Те, чим ви дійсно хочете зайнятися, але переконуєте себе, що у вас нічого не вийде. Слідуйте за нею!
14. Будьте терплячі, але наполегливі.Любити себе означає постійно рости над собою. Це те, що потрібно практикувати щодня, але щоб його освоїти, часом мало життя. Тож будьте добрі з собою, і підтримуйте у скрутні часи.
15. Постарайтеся усвідомити, що ви думаєте, відчуваєте і чого хочете.Проживіть своє життя відповідно до всього цього.
16. Ставтеся до інших із любов'ю та повагою.Стара добра істина – ставтеся до інших так, як хочете, щоб вони ставилися до вас. Звичайно, це не означає, що всі платитимуть вам добром за добро, але це їхня проблема, а не ваша.
17. Щодня знаходите щось таке, за що можна бути вдячним.У вас неминуче будуть свої злети та падіння. Це нормально, і дуже по-людськи. Саме в дні падінь вам може бути дуже важливо знайти щось таке, за що ви можете бути вдячні навіть у цей чорний день. Це допоможе вашому розуму знайти спосіб вирішення проблем, що давлять на них.
18. Коли у вас неприємності, поговоріть із вашою родиною,друзями, вчителем – загалом, з будь-якою людиною, здатною допомогти вам їх пережити. Ви не повинні це робити самотужки.
19. Навчіться говорити «ні».Це не зробить вас поганою людиною, Зате зробить розумним.
20. Прощайте себе.Ви все ще відчуваєте сором за кілька вчинків? Настав час відпустити його. Вам не змінити те, що трапилося в минулому, але вам підвладне ваше майбутнє. Краще поставтеся до того, що сталося, як до шансу чогось навчитися, і вірте в те, що здатні зміниться.
21. Напишіть свої думки.У вашій голові крутиться стільки думок, що ви не знаєте, яку вхопитися? Запишіть з паперу – незалежно від того, наскільки божевільними, злими, сумними чи страшними вони вам здаються. А потім вкладіть цей листок у журнал, спалить його… загалом, зробіть будь-що, що допоможе вам їх позбутися.
22. Відключіться від світу і загляньте в себе.Налийте собі філіжанку вашого улюбленого чаю, кави, вина, або що ви там п'єте, і тихо посидіть самі з собою. Без телевізора та інших відволікаючих факторів – тільки ви. Подумайте про всі ті чудові речі, які відбуваються у вашому житті прямо зараз, про вашу мрію, і про те, як її досягти.
23. Забудьте про спрагу схвалення від інших людей.«Ви можете бути найстиглішим і найсоковитішим персиком у світі, але все одно знайдеться хтось, що ненавидить персики» – Діта фон Тіз
24. Будьте реалістом.На землі не знайдеться нікого, хто був щасливий кожного моменту кожного дня свого життя. Чому? Та тому, що ми всі – люди. Ми робимо помилки, ми відчуваємо емоції (як хороші, так і погані) і це нормально. Дозвольте бути людьми.
25. Будьте креативними, і висловлюйте себе так, як тільки можете.Малюйте, пишіть, ліпіть, будуйте, займайтеся музикою, словом, тим, що вам подобається – і залишайте свого внутрішнього критика за дверима. Є мільйон і один спосіб самовираження - вибирайте той, що вам більше до вподоби.
26. Залишіть позаду травми та рани минулого.Це може бути непросто – якщо можете, зверніться до тих, хто зможе допомогти вам. Зате після того, як ви скинете зі своїх плечей цей тягар, вам здасться, що ви важите не більше пушинки. Ми не повинні тягати за собою все це. Ми заслуговуємо на більше.
27. Знайдіть місце, де вам добре.Де те місце, де ви можете почуватися спокійно, тихо, щасливо, позитивно, сп'янілим життям? І коли у вас настануть нелегкі часи – вирушайте туди, або уявіть себе там. Уявіть, як ви там почуваєтеся, що відчуваєте, на що це схоже.
28. Коли ви наступного разу відчуєте себе щасливо і на вершині світу,складіть список ваших кращих якостейта досягнень. Так, це може здатися самолюбуванням, але цей список зможе неабияк підняти вам настрій в інші дні.
29. Прислухайтеся до внутрішнього діалогу.І якщо він виявиться не люблячим, що надихає і підтримує, настав час змін. Ви повинні говорити про себе так само, як говорили б про найкращому другу, сестра, брат або син.
30. Веселіться!Займіться чимось таким, що вам дуже подобається. Насолоджуйтесь цим, насолоджуйтесь тим, що ви це ви, і насолоджуйтесь вашим неймовірним життям.