บ้าน › บทวิจารณ์ › การทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังงานและความมีชีวิตชีวา การฟื้นฟูพลังงานที่สำคัญด้วยการทำสมาธิ: เทคนิคการปฏิบัติที่ทันสมัย

การทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังงานและความมีชีวิตชีวา การฟื้นฟูพลังงานที่สำคัญด้วยการทำสมาธิ: เทคนิคการปฏิบัติที่ทันสมัย

ตั้งแต่ครั้งแรก ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในการเข้าสู่สภาวะการทำสมาธิอย่างลึกซึ้ง มันไม่น่ากลัว เช่นเดียวกับในธุรกิจอื่น ๆ การฝึกฝนคือทุกสิ่งที่นี่ ยิ่งคุณทุ่มเทเวลาให้กับบทเรียนดังกล่าวมากเท่าไหร่ คุณก็จะเข้าสู่บทเรียนได้ง่ายขึ้นเท่านั้น สถานะที่ต้องการและได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ

ต่อไปนี้เป็นกฎง่ายๆ สองสามข้อสำหรับการทำสมาธิเพื่อการฟื้นฟูพลังงานที่ประสบความสำเร็จ:

รับตำแหน่งที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับคุณ เป็นรายบุคคลสำหรับทุกคน ดังนั้นผู้เริ่มต้นควรให้ความสำคัญกับตำแหน่งปกติของร่างกายมากกว่าอาสนะที่ซับซ้อนจากตำราโยคะฟรี คุณสามารถนอนบนโซฟาหรือนั่งบนเก้าอี้ เก้าอี้ที่มีพนักพิงเพื่อให้กล้ามเนื้อหลังผ่อนคลายมากที่สุด
มนุษย์รับรู้โลกนี้ด้วยความช่วยเหลือของอวัยวะรับความรู้สึกหลายส่วน สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในการทำสมาธิคือสิ่งที่คุณจะได้ยินในขณะนี้ ค้นหาและเปิดเสียง mp 3 ด้วยเสียงธรรมชาติ บทสวดมนต์ หรือเพลงเพื่อการผ่อนคลาย
การหายใจเข้าลึก ๆ เป็นจังหวะจะช่วยให้คุณเข้าสู่ภาวะมึนงงคล้ายกับการสะกดจิต ประการแรกควรราบรื่นและสงบ
พยายามผ่อนคลายร่างกายให้มากที่สุด มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อของใบหน้าผ่อนคลายทีละส่วน จากนั้นเลื่อนไปที่ปลายเท้าแล้วขยับร่างกายขึ้น จนกว่าจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ไม่น่าเป็นไปได้ที่ผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวจะสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดได้ในเวลาเดียวกัน
จดจ่อกับเสียงการเต้นของหัวใจและการหายใจ พักเช่นนี้ 10-15 นาที
หายใจเข้าลึก ๆ และสิ้นสุดการทำสมาธิ

เทคนิคง่ายๆ ดังกล่าวจะช่วยฟื้นฟูพลังงานและเป็นแรงผลักดันอันทรงพลังในการทำสิ่งที่สำคัญ สามารถใช้กับความเครียดล่าสุด และเป็นมาตรการป้องกันเมื่อความเครียดสะสมอยู่ตลอดเวลา

สมาธิธาตุเพื่อการพักฟื้น

การแสดงภาพยังมีบทบาทสำคัญในการฝึกสมาธิ ภาพที่บุคคลนำเสนอเป็นรายบุคคลดังนั้นองค์ประกอบ "การทำงาน" อาจแตกต่างกัน ในที่นี้จะขอยกตัวอย่างวิธีปฏิบัติในการทำงานร่วมกับธาตุต่างๆ ซึ่งแต่ละอย่างจะช่วยคืนความสมดุลของพลังงานโดยเร็วที่สุด

การทำสมาธิไฟ

เทคนิคง่ายๆ แต่ได้ผลดีในการชำระล้างและรักษาเปลือกพลังงาน ใช้เทียนและนั่งในตำแหน่งดอกบัวในลักษณะที่คนรอบข้างไม่กวนใจคุณ จ้องที่ไฟเป็นเวลา 10-15 นาที ปิดเปลือกตาแล้วทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้ 6-8 ครั้ง เมื่อคุณลืมตา ลองจินตนาการว่าสถานการณ์ด้านลบทั้งหมดและอารมณ์ที่กดดันคุณจะถูกเผาด้วยเปลวเทียน จินตนาการว่าไฟเติมร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ ชำระล้างจากภายใน วิธีหนึ่งในการนั่งสมาธิด้วยไฟคือการจินตนาการว่าคุณกำลังนั่งอยู่ในเสาแห่งแสงสว่าง ไหลลงมาจากสวรรค์และเติมเต็มทุกเซลล์ของร่างกาย

การทำสมาธิโลก

ในการชำระล้างความคิดที่ตึงเครียดและเพิ่มพลังงาน ให้หาเกาะที่ดินในสวนสาธารณะ สวนหย่อม หรือนอกเมือง ถอดรองเท้าแล้วชูมือขึ้นฟ้า ลองนึกดูว่าพลังชีวิตของโลกผ่านคุณไปได้อย่างไร มันไหลผ่านเท้าของคุณอย่างอิสระ ลอยขึ้นไปบนศีรษะและปลายนิ้วของคุณ แล้วย้อนกลับมาอีกครั้ง พัดพาทุกสิ่งที่ไม่ดีออกไป หลังจากทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง คุณสามารถนอนบนพื้นได้ประมาณ 10-15 นาที คุณจะสังเกตเห็นว่าสภาพจิตใจและร่างกายของคุณจะดีขึ้นมาก วิธีนี้ยังเหมาะสำหรับสตรีในการให้กำเนิดและรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับการคลอดบุตร วิธีที่ดีที่สุดคือทำแบบฝึกหัดนี้ในวันที่อากาศแจ่มใสและอบอุ่น

ทำสมาธิด้วยธาตุน้ำ

การทำงานกับธาตุน้ำมีหลายวิธีคล้ายกับการปฏิบัติกับธาตุไฟ การทำสมาธิอยู่ใกล้แหล่งน้ำธรรมชาติในสภาพเมืองกระแสน้ำจากก๊อกก็เหมาะสมเช่นกัน ลองนึกภาพว่าน้ำไหลผ่านร่างกายของคุณและพัดพาเศษพลังงานที่ค่อยๆ เบาลง คุณสามารถจินตนาการถึงแหล่งทองคำที่ไม่เพียงชำระล้าง แต่ยังนำมาซึ่งคุณด้วย พลังงานใหม่.

การทำสมาธิเพื่อความสุขและบริสุทธิ์ไม่ควรถูกจำกัด สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่นี่คือความสามารถของบุคคลในการมองเห็นความปรารถนาที่จะชำระอารมณ์ที่ไม่ดีและพยายามพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง

จากบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้:

พลังของการทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังงานคืออะไร

การทำสมาธิแบบใดจะช่วยฟื้นฟูพลังและความแข็งแกร่ง

วิธีคืนพลังงานด้วยมนต์

วิธีการกู้คืน พลังงานของผู้หญิง

วิธีนั่งสมาธิในเมือง

มีอยู่อย่างก้าวกระโดด ชีวิตที่ทันสมัยผู้คนกำลังสูญเสียพละกำลังและพลังงานอย่างต่อเนื่อง ซึ่งส่งผลต่อสภาพร่างกายและศีลธรรมของพวกเขา หากคุณรู้สึกสับสนและประหม่า คุณต้องพักฟื้น ปรับปรุงตัว รัฐทั่วไปแล้วการทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังงานจะช่วยคุณได้

พลังของการทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังงานคืออะไร

ในความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องของโลกของเรามีทั้งด้านบวกและ ด้านลบ. ในระหว่างวัน เราทุกคนต้องไม่เพียงแค่ทำงานตามชั่วโมงที่กำหนดในการรับใช้เท่านั้น แต่ยังต้องทำงานบ้าน อุทิศเวลาให้กับลูกๆ และเป็นการดีที่จะไม่ลืมตัวเองด้วย

ชอบอะไรที่ซับซ้อนเกี่ยวกับเรื่องนี้? ในที่สุดปู่ย่าตายายพ่อแม่ของเราก็ทำทุกอย่างและพบ เวลาว่างสำหรับติดต่อสื่อสารกับเพื่อนฝูง เพื่อนบ้าน ดื่มชายามเย็นกับครอบครัว

แต่อายุของเราไม่เหมือนเมื่อก่อน บ่อยครั้งที่เรายืนอยู่ในการจราจรที่ติดขัด ทำงานมากเกินไปกับคอมพิวเตอร์ เราอยู่ภายใต้ความต้องการที่เพิ่มขึ้นในกิจกรรมทางการและในชีวิตประจำวัน ทั้งหมดนี้ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อสถานะของเรา ระบบประสาทและสุขภาพโดยทั่วไป มีความหงุดหงิดทะเลาะวิวาทตั้งแต่เริ่มต้นพังทลายกับญาติและเพื่อน

ทุกคนอาจเคยประสบกับสิ่งที่คล้ายกัน - หลังจากดื่มกาแฟยามเช้า เราวางแผนกิจกรรมมากมายสำหรับวันและพร้อมที่จะย้ายภูเขา แต่ฟิวส์นี้ผ่านไปอย่างรวดเร็ว ครึ่งหนึ่งของงานยังไม่บรรลุผล และเรารู้สึกปวดหัวและ สภาพทั่วไปไม่ดี

ประชากรส่วนใหญ่โดยเฉพาะใน เมืองใหญ่รู้โดยตรงว่าความเหนื่อยล้าทางศีลธรรมคืออะไร พลังงานสำรองจะหมดลงโดยไม่อยู่ภายใต้อิทธิพล แรงงานทางกายภาพ. สาเหตุหลักของการขาดพลังงานและความมีชีวิตชีวาในปัจจุบันคือการสื่อสารกับผู้คนที่ไม่พึงประสงค์ งานที่ไม่รัก ความเครียดและความไม่ลงรอยกัน

อย่างไรก็ตาม สถานการณ์นี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าสิ้นหวัง คุณสามารถฟื้นฟูพลังงานสำรองได้โดยทำสมาธิพิเศษเกี่ยวกับการฟื้นฟูพลังงาน

ประโยชน์ของการทำสมาธิคืออะไร:

ด้วยความช่วยเหลือของมัน ความสมดุลของพลังงานได้รับการฟื้นฟูสภาพจิตใจจะกระชับขึ้น

ช่วยฟื้นพลังที่หายไปและกำจัดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น อารมณ์เชิงบวก.

ช่วยปลดปล่อยความคิดและอารมณ์ด้านลบ

คืนความกล้าหาญและความปรารถนาที่จะชนะ

ความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกับธรรมชาติ ตามธรรมชาติของสิ่งต่างๆ จะช่วยให้เราคืนความสมดุลและเติมพลังงานสำรอง ในเวลานี้ เราปลดปล่อยจิตใจจากความประทับใจและประสบการณ์เชิงลบ ทำความสะอาดร่างกาย เติมเซลล์ของร่างกายด้วยพลังงานสำรอง

การทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังนั้นได้ผลในกรณี ประสบการณ์ทางอารมณ์เนื่องจากสูญเสียสิ่งสำคัญไป คนที่รัก, พลัดพรากจากผู้เป็นที่รัก, พลัดพราก. เหตุการณ์ดังกล่าวสามารถก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าผลักดันให้กระทำผื่น

ด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังงาน คุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้ จากนั้นจุดสนใจของคุณจะไม่ตกอยู่ที่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น บังโคลนรถเป็นรอย เครื่องประดับหาย หรือความหยาบคายของพนักงานขายในร้านค้าอีกต่อไป ในทางตรงกันข้ามปัญหาเกี่ยวกับการทาสีปีกจะได้รับการแก้ไขด้วยตัวเองและจะมีมากขึ้น เครื่องประดับที่เข้าชุดกันและท่าทางบูดบึ้งจะทำให้คุณยิ้มได้

ผลจะปรากฏหลังจากการทำสมาธิครั้งแรกในการฟื้นฟูพลังงาน อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติเช่นนี้ซ้ำทุกวันจะดีกว่า และในไม่ช้าคุณจะเห็นว่าโลกสดใสขึ้นและมีเมตตามากขึ้น

วิธีเตรียมตัวทำสมาธิเพื่อฟื้นพลังและพละกำลัง

แน่นอน เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทำสมาธิ คุณจะต้องพบกับคำถามมากมาย ก่อนอื่นให้นึกถึงอารมณ์ของคุณ ความคิดที่คุณเริ่มปฏิบัติมีมาก ความสำคัญอย่างยิ่ง. หากคุณตั้งใจแต่แรกว่าการทำสมาธิคือความโง่เขลาที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ แก่คุณ นั่นคือสิ่งที่จะเกิดขึ้น

ผู้ที่เริ่มทำสมาธิเพื่อการฟื้นฟูพลังงานเป็นครั้งแรกอาจประสบกับความยากลำบากในการมีสมาธิ แต่ยังรวมถึงความไม่สะดวกทางร่างกายด้วย ในช่วงแรกคุณอาจพบว่าขาของคุณชาหรือหลังชา และภายใต้สถานการณ์เช่นนี้ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายหลัก การฟื้นฟูพลังงานในสภาวะดังกล่าวจะไม่ทำงาน อย่างไรก็ตาม อุปสรรคเหล่านี้สามารถเอาชนะได้โดยง่าย เริ่มต้นด้วยการบริหารเวลาที่เหมาะสม 5-10 นาทีต่อวันสำหรับผู้เริ่มต้นก็เพียงพอแล้ว

เราจะแนะนำวิธีปฏิบัติที่สามารถทำได้ในอิริยาบถใดก็ได้ที่สะดวกสบาย ไม่สำคัญว่าคุณจะนั่งหรือนอน ตราบใดที่หลังของคุณยังคงตรงในระหว่างการทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังงาน

ไม่ต้องกังวลหากในตอนแรกจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะมีสมาธิแม้จะไม่มีความคิดภายนอกเป็นเวลา 5 นาทีก็ตาม ทักษะนี้สามารถและควรได้รับการพัฒนา

มีเทคนิคการทำสมาธิจำนวนมากสำหรับการฟื้นฟูพลังงาน คุณสามารถรวมหรือสลับกันได้ เราแนะนำอย่างน้อยหนึ่งครั้ง แต่ลองแต่ละอัน และอันที่คุณชอบสามารถใช้ได้ตลอดเวลา

5 การทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพเพื่อผ่อนคลายและฟื้นฟูพลังงาน

การทำสมาธิมุ่งเป้าไปที่การผ่อนคลายอย่างแท้จริงและการพักฟื้น "กระแสภายใน"

ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธของเทคนิคนี้คือไม่ต้องการสถานที่และเวลาพิเศษสำหรับการใช้งานเต็มรูปแบบ คุณสามารถพักฟื้นและผ่อนคลายได้ไม่เฉพาะที่บ้านหรือที่ทำงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในที่สาธารณะด้วย

การทำสมาธิเพื่อการฟื้นฟูพลังงาน:

หาสถานที่ที่เป็นส่วนตัวที่สุด นั่งลง หลับตาและผ่อนคลาย

จิตนึกภาพการไหลของพลังงานที่ผ่านทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ การไหลนี้เรียกอีกอย่างว่าพรานา พยายามควบคุมมันควบคุมด้วยลมหายใจของคุณ

ลองนึกภาพว่าแต่ละลมหายใจจะเติมเต็มร่างกายด้วยพลังใหม่ๆ รู้สึกถึงความเบาสบายและผ่อนคลายทางอารมณ์ได้อย่างไร

ตอนนี้เริ่มกระจายพลังงานนี้ไปทั่วร่างกาย ไม่สำคัญว่าการกระจายนี้จะไม่เท่ากัน เมื่อเหนื่อยจากกิจกรรมทางจิต ให้นำส่วนหลักของการไหลไปที่ศีรษะ จากร่างกาย - ไปยังแขน ขา กล้ามเนื้อที่ต้องรับภาระหลัก

หากคุณมีปัญหาในการจินตนาการถึงกระแสที่มองไม่เห็น ให้ลองโฟกัสที่กระแสแห่งแสง โดยทั่วไปแล้วไม่มีความแตกต่างระหว่างพวกเขา แต่การทำงานกับสิ่งที่เฉพาะเจาะจงนั้นง่ายกว่ามาก ใน กรณีนี้ไอพ่นแสงจะเป็นตัวแทนของการไหลเวียนของพลังงาน ยิ่งมีพลังมาก ประจุก็ยิ่งมากขึ้น ดังนั้นพยายามนึกภาพบางสิ่ง เช่น แสงวาบในดวงอาทิตย์ที่จะบดบังคุณทุกลมหายใจ

ในระหว่างการทำสมาธิ คลื่นแสงจะชะล้างความเหนื่อยล้าและ อารมณ์เชิงลบเติมเต็มร่างกายด้วยพลังใหม่และชาร์จพลังบวก

การทำสมาธิบนไฟเพื่อฟื้นฟูพลังและความแข็งแกร่ง

แม้ว่าการปฏิบัตินี้ไม่ต้องการขั้นตอนเพิ่มเติม แต่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเท่านั้น

ในการทำสมาธิที่เร่าร้อนเพื่อฟื้นฟูพลังงาน คุณต้องใช้ไฟ เหมาะอย่างยิ่งที่จะฝึกซ้อมหน้ากองไฟหรือเตาผิงจริง ๆ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีโอกาสนี้ สำหรับการทำสมาธิ คุณสามารถใช้เทียนไขธรรมดาที่ซื้อจากร้านฮาร์ดแวร์ใดก็ได้ ในกรณีที่ไม่มีขี้ผึ้ง คุณสามารถนำเทียนโบสถ์หรือของขวัญ

หลังจากที่คุณจุดเทียนหรือก่อไฟในเตาผิงแล้ว ให้อยู่ในท่าที่สบาย

การปฏิบัตินี้ทำในขณะนั่งเนื่องจากการสบตากับแหล่งพลังงาน - ไฟเป็นสิ่งจำเป็น เทียน (หรือแหล่งกำเนิดไฟอื่น ๆ ) ควรอยู่ในระดับสายตาจะเป็นการดีถ้าคุณวางไว้บนพื้นหลังของผนังหรือประตูเพื่อไม่ให้ความสนใจของคุณเปลี่ยนไปที่วัตถุใกล้เคียง

เหล่และจ้องมองที่เปลวไฟ

คุณต้องจินตนาการว่าความเหนื่อยล้า ความหงุดหงิด สถานการณ์ด้านลบ ปัญหาต่างๆ ลุกเป็นไฟได้อย่างไร

หลังจากนั้นสักครู่ ให้เริ่มหลับตาและลืมตาช้าๆ จินตนาการต่อไปว่าไฟเผาผลาญปัญหาของคุณอย่างไร

ในกระบวนการทำสมาธินี้เพื่อฟื้นฟูพลังงาน คุณจะรู้สึกได้อย่างแน่นอนว่าความเหนื่อยล้าและการคิดลบถูกเผา ในขณะนี้ร่างกายจะถูกคลื่นแห่งความสงบครอบงำ ร่างกายจะเต็มไปด้วยพละกำลังและพลังงาน

การทำสมาธิในน้ำเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและพลังงาน

โดยทั่วไปแล้วเทคนิคนี้คล้ายกับเทคนิคก่อนหน้า ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือไม่ใช่ไฟที่ใช้เป็นแหล่งความแข็งแกร่งและพลังงาน แต่เป็นน้ำซึ่งคุณสามารถมองได้ไม่รู้จบ

หากคุณไม่มีโอกาสทำสมาธิขณะมองลำธารบนภูเขา ให้ใช้น้ำพุเล็กๆ หรือลำธารจากก๊อกเป็นแหล่งน้ำ การทำสมาธิจะทำในท่านั่งเช่นกัน คุณไม่เพียงแค่มองดูน้ำเท่านั้น แต่ยังสามารถอาบน้ำได้ด้วย ในกรณีแรก คุณดำเนินการตามรูปแบบเดียวกับที่อธิบายไว้ข้างต้น มาดูตัวเลือกที่สองให้ละเอียดยิ่งขึ้น

วิธีการทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังงานด้วยน้ำ:

จัดท่าให้สายน้ำจากก๊อกหรือฝักบัวกระทบตรงกระหม่อม จากนั้นไหลลงมาตามใบหน้าและลำตัว

ลองนึกภาพว่าขยะข้อมูลและอารมณ์ไหลไปกับน้ำ "สิ่งสกปรก" ภายใน ความเหนื่อยล้า ความกังวลใจ จะถูกชะล้างออกไป

ลองนึกภาพว่าในตอนแรกเป็นโคลนและสกปรกแค่ไหน น้ำจะสะอาดและใสมากขึ้นเรื่อยๆ

พยายามรู้สึกว่าสถานะของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อสีของน้ำเปลี่ยนไป วิธีที่คุณได้รับการชำระให้สะอาด และร่างกายจะเต็มไปด้วยอารมณ์และพลังงานเชิงบวก

การทำสมาธิ "ความช่วยเหลือของธรรมชาติ"

การฝึกสมาธิขึ้นอยู่กับสมาธิ ในกรณีส่วนใหญ่จำเป็นต้องให้ความสนใจกับองค์ประกอบทางธรรมชาติบางอย่าง เราได้พูดคุยเกี่ยวกับการทำสมาธิกับไฟและน้ำแล้ว แต่ไม่เพียง แต่สามารถใช้สำหรับการฝึกฝนดังกล่าวได้ สัตว์ป่า - พืชและต้นไม้ - เหมาะสำหรับการนั่งสมาธิ

ก่อนอื่นคุณต้องหามุมสัตว์ป่าของคุณเอง อาจเป็นมุมเงียบสงบของสวนสาธารณะหรือห้องที่มีต้นไม้อาศัยอยู่มากมาย ทางเลือกสุดท้ายคือใช้ดอกไม้ในกระถางซึ่งสามารถหาซื้อได้ในร้านค้าเกือบทุกแห่ง

เหมาะอย่างยิ่งหากคุณออกไปนอกเมืองในวันที่อากาศแจ่มใส

วิธีการทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังในธรรมชาติ:

ก่อนอื่นให้ถอดรองเท้าและเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าและดิน นั่ง ฟังเสียงธรรมชาติ ยืดออกไปที่ท้องฟ้าและดวงอาทิตย์ ยืดหลังให้ตรง หลังจากนั้นให้ทำสมาธิ

การทำสมาธิเพื่อฟื้นพลังสามารถทำได้ทั้งนั่งและนอน ให้คุณอยู่ในท่าที่สบาย ผ่อนคลาย หายใจสม่ำเสมอและลึก มองท้องฟ้า

พยายามกำจัดความคิด เทคนิคนี้ไม่ต้องการให้คุณเห็นภาพ เติมเต็มร่างกายด้วยพลังงาน แค่เป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติก็เพียงพอแล้ว คุณแค่ต้องหายใจเข้าลึก ๆ และเพลิดเพลิน

ขณะฝึกนี้ คุณสามารถจดจ่อกับท้องฟ้า ต้นไม้ หรือลมหายใจของคุณเองได้ ยิ่งคุณกำจัดความคิดที่ไม่จำเป็นออกไปได้ง่ายเท่าไหร่ ผลลัพธ์ก็จะยิ่งชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น

โลกเป็นแม่เหล็กธรรมชาติที่ดึงดูดความเหนื่อยล้าที่มีอยู่และตอบสนองด้วยพลังงานของมัน อ้างอิงพลังการรักษาของแผ่นดินได้ใน นิทานพื้นบ้านและมหากาพย์ จำได้ไหมว่าเมื่อล้มลงกับพื้นเหล่าฮีโร่จะฟื้นฟูพละกำลังที่หายไปได้อย่างไรและในการเดินทางไกลพวกเขาได้ห่อของกับดินแดนบ้านเกิดของพวกเขา

ภูมิปัญญาของบรรพบุรุษจะมาช่วยและ คนทันสมัยผู้อาศัยในมหานครที่ไม่ค่อยได้เห็น สัตว์ป่า. เป็นการดีที่สุดที่จะออกจากเมืองที่ไม่มีคนอื่นและไม่มีใครมารบกวนคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่มีโอกาสออกจากบ้านบ่อยนัก ให้รวบรวมโลกไว้ในบรรจุภัณฑ์ มันจะมีประโยชน์สำหรับคุณในการทำสมาธิแบบง่าย ๆ ในการฟื้นฟูพลังงานที่บ้าน

สำหรับการปฏิบัตินี้คุณจะต้อง:

ที่ดิน 1.5–2 กก. ซึ่งสามารถเก็บได้ในป่าหรือในสำนักหักบัญชี

ผ้าขนหนู;

อ่างด้วยน้ำอุ่น

ปูผ้าขนหนู โปรยดินบางๆ คลุมไว้ ยืนด้วยเท้าเปล่า เริ่มจินตนาการว่าพลังงานของโลกขึ้นมาที่ขาของคุณ กระจายไปทั่วร่างกายของคุณได้อย่างไร จากนั้นเธอก็พุ่งลงไปที่ใจกลางโลก ทวีขึ้นหลายเท่า ผุดขึ้นอีก หล่อเลี้ยงร่างกายให้แข็งแรง

หลังจากที่คุณรู้สึกว่าพลังงานสมดุลกลับคืนมาแล้ว ให้ลุกจากพื้นและล้างเท้าให้สะอาด นำดินที่ใช้แล้วไปที่สวนสาธารณะและเทลงใต้ต้นไม้หรือพุ่มไม้

การทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังงานที่สำคัญด้วยความช่วยเหลือของมนต์

การฝึกสมาธิด้วยมนต์เป็นวิธีการฟื้นฟูพลังงานที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เทคนิคนี้สามารถใช้ร่วมกับเทคนิคใด ๆ ที่กล่าวถึงข้างต้น แน่นอนว่าการทำสมาธิด้วยภาพนั้นค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่มนต์ช่วยเสริมผลของการนำไปใช้

ในขั้นต้น การฝึกสมาธิเป็นศาสนา - พวกเขาแพร่หลายในศาสนาพุทธ ศาสนาฮินดู ศาสนาคริสต์ นั่นคือมีการใช้มนต์เพื่อชำระจิตสำนึกและดึงดูดจิตวิญญาณ พวกเขาช่วยให้ผู้คนรักษาปริมาณพลังงานที่จำเป็นและระดับพลังงานในร่างกายเพราะไม่ไร้ประโยชน์ที่พระสงฆ์จะสวดอ้อนวอนอย่างแรงกล้าในช่วงถือศีลอดอย่างเคร่งครัด

ใน ปีที่แล้วศาสนากฤษณะแพร่หลายในรัสเซีย สาวกของขบวนการทางศาสนานี้ไม่ใช่เรื่องแปลกบนท้องถนนในเมือง คุณสามารถพบกับนักเรียนที่ร้องเพลง เต้นรำ สนุกสนาน ไปกับการกระทำของพวกเขาด้วยบทสวดอันเข้มข้น:

Hare Krishna, Hare Krishna

กฤษณะ - กฤษณะ, กระต่าย - กระต่าย,

ฮารามา ฮารามา

พระรามก็คือพระราม กระต่ายก็คือกระต่าย

แต่เนื่องจากจะไม่มีประโยชน์มากเกินไปจากการอ่านพยางค์โดยไม่คิด เราจะแปลมนต์นี้ พระกฤษณะเป็นเทพเจ้าแห่งความอยู่ดีมีสุข “น่าดึงดูดใจ” พระรามเป็นเทพเจ้าแห่งความสุข “สนุกสนาน” กระต่ายเป็นสิ่งดึงดูดพลังงานเพื่อดึงดูดความสุขและความเจริญรุ่งเรืองมาสู่ชีวิตของคุณ

มนต์นี้เหมาะสำหรับการทำสมาธิเพื่อการผ่อนคลายอย่างแท้จริงและการฟื้นฟูพลังงานและความแข็งแกร่ง

มนต์ Gayatri

เพื่อชำระล้างพลังงานและนำความสมดุลและความเงียบสงบมาสู่ชีวิตของคุณ ให้ใช้ Gayatri Mantra - มนต์พื้นฐาน ซึ่งเป็น "เสาหลัก" ชนิดหนึ่ง วัฒนธรรมเวทอุทธรณ์ต่อพระเจ้าอย่างบริสุทธิ์ใจ

ข้อความ Gayatri คือ:

บูร์ บูวาห์ สวาหะ

ทัต สาวิตร วาเรนิยัม

ภารโก เทวาสิยา ดิมาหิ

ติโย โยนะ ประโชดายาต"

เพื่อให้คุณใช้มนต์ได้ง่ายขึ้น เรามาแปลคำศัพท์ที่อยู่ในนั้นกันดีกว่า

มนต์นี้มี 10 พยางค์ ซึ่ง 9 พยางค์แรกออกแบบมาเพื่ออธิบายความเป็นจริงของเรา เนื่องจากโอมหมายถึงรากฐานของการสร้าง บูร์ - โลก ภูวาห์ - บรรยากาศ พยางค์ Tat หมายถึงสสารที่อยู่นอกเหนือชั้นบรรยากาศซึ่งไม่สามารถจินตนาการได้ และ Savitur หมายถึงพลังงานแสงอาทิตย์

การจดจ่อกับมนต์ที่แข็งแกร่งเช่นนี้ คุณสามารถฟื้นฟูความแข็งแกร่งของคุณได้อย่างง่ายดายผ่านการทำสมาธิ การใช้มนต์ซึ่งหมายถึงพลังงานที่สูงขึ้นคุณไม่สามารถหันไปใช้การสร้างภาพได้ซึ่งสำหรับหลาย ๆ คนเป็นปัญหาบางอย่าง

เวลาที่ดีที่สุดในการอ่าน Gayatri Mantra คือตอนเช้า เป็นการดีถ้าคุณจัดการร่วมกับการทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังงานในธรรมชาติ บางคนฝึกอ่านสามครั้งต่อวันในช่วงเวลาสั้นๆ มีความเห็นว่าการทำสมาธิอย่างมีจุดมุ่งหมายโดยใช้มนต์ Gayatri ช่วยให้บุคคลเกิดใหม่ได้รับการชำระให้สะอาดและฉลาดขึ้น

เรามาพูดถึงมนต์ที่ทรงพลังอีกบทหนึ่งที่ดีในการฝึกฝนในระหว่างการทำสมาธิเพื่อการฟื้นฟูความแข็งแกร่งและพลังงาน - มนต์แห่งความเป็นอมตะ

“กลิม กฤษณะ โกวินดายะ

โกพิจนา วัลลภยา แม่สื่อ.

องค์ประกอบของมนต์รวมถึงคำที่แสดงถึงองค์ประกอบทางธรรมชาติ: Klim - ดิน, กฤษณะ - น้ำ, Govinadaya - ไฟ, Gopijana Valabhaya - อากาศและตามด้วย Svaha - ether

หากในระหว่างการทำสมาธิคุณตัดสินใจที่จะใช้มนต์แห่งความเป็นอมตะ ให้ปฏิบัติตามเทคนิคบางอย่าง:

นั่งสมาธิขณะนั่งขัดสมาธิราบบนพื้นแข็งจะดีกว่า

ยืดหลังของคุณให้ตรง หายใจเข้าและออกลึก ๆ พยายามดึงอากาศผ่านกะบังลม

ตั้งสมาธิที่ลมหายใจ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการนับจำนวนครั้งของการหายใจ แต่จากนั้นคุณต้องหยุดการพูดคนเดียวภายในทั้งหมด

รู้สึกว่าจิตใจของคุณปลอดโปร่งจากความคิดภายนอก ให้เปลี่ยนความสนใจจากการหายใจไปที่เสียงของมนต์

เมื่อเวลาผ่านไปเพิ่มความเร็วในการอ่านจมดิ่งลงสู่ภวังค์ ออกมาจากมันในลักษณะเดียวกับที่คุณพุ่งเข้าสู่สภาวะเข้าฌานปฏิบัติลมหายใจ

มีมนต์อื่นๆ อีกจำนวนมาก เราได้พูดถึงเฉพาะมนต์ที่ทรงพลังที่สุด ซึ่งคุณไม่เพียงแต่ฟื้นฟูพลังงานได้ แต่ยังช่วยรักษาร่างกายโดยรวมอีกด้วย เมื่อคุณเริ่มใช้มนต์ในการทำสมาธิเป็นครั้งแรก ให้ควบคุมความถูกต้องของการอ่าน - คุณต้องเข้าสู่สภาวะมึนงงอย่างแน่นอน

เหนือสิ่งอื่นใดสำหรับการฝึกสมาธิด้วยการอ่านมนต์ ธรรมชาติหรือห้องต่างๆ นั้นเหมาะสม ซึ่งปัจจัยที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองจะลดลง - ไม่มีแสงไฟฟ้า เสียงรบกวน เพลงแบบไดนามิก อย่าพยายามบังคับความคิดของคุณให้จมน้ำ แค่อ่านพยางค์ จดจ่อกับลมหายใจ แล้วคุณจะประสบความสำเร็จได้ทันเวลา

คุณจะรู้สึกถึงการฟื้นฟูพลังงานและความมีชีวิตชีวาในทันทีหลังจากทำสมาธิครั้งแรก อย่างไรก็ตาม อย่าตกใจหากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น คุณอาจทำผิดพลาดเล็กน้อยซึ่งถือเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้เริ่มต้น

คุณสมบัติของการทำสมาธิในการฟื้นฟูพลังหญิง

ผู้หญิงใช้พลังงานเร็วและเผื่อแผ่มากกว่าผู้ชาย งานประจำวันรวมกับการดูแลบ้านและลูก ๆ ทำให้สุขภาพและความแข็งแรงของพวกเขาหายไป พลังงานของผู้หญิงเริ่มอ่อนแอลง นำโดยดาวศุกร์ที่นุ่มนวลและเฉื่อยชา อย่างไรก็ตาม ไบโอฟิลด์เพศหญิงที่มีการป้องกันที่บางกว่าสามารถฟื้นตัวได้เร็วกว่าเพศชาย

เพื่อเติมเต็มพลังของผู้หญิง คุณควรหันไปทำสมาธิด้วยความรักและการยอมรับตนเอง นั่งสบาย ๆ หลับตาและจินตนาการว่าร่างกายของคุณเต็มไปด้วยพละกำลังอย่างไร ทุกเซลล์ของคุณเปิดและต่ออายุตัวเอง อวัยวะทุกส่วนมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์และทำหน้าที่ของมันได้ ผิวคุณก็ใส ใบหน้าก็สวยมีเสน่ห์ ขอบคุณร่างกายของคุณทางจิตใจ ชื่นชมยินดีกับโอกาสที่ร่างกายมอบให้ เพราะมีเพียงร่างกายเท่านั้นที่ทำให้เราเห็น ได้ยิน สัมผัส รู้สึก

คุณสามารถคืนความอุ่นใจได้ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัด Bowl:

ลองจินตนาการถึงระดับหน้าอกของคุณที่มีชามแกะสลักที่สวยงามซึ่งเต็มไปด้วย น้ำใสที่ด้านล่างซึ่งวางลูกบอลสีทอง

ถือชามเป็นเวลาหลายนาทีเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำล้น หากน้ำหก คุณต้องเทน้ำออกและเติมใหม่

จากนั้นให้ลูกบอลดูดน้ำจนหมดแล้วปล่อยเพื่อให้ลอยขึ้น

คุณจะเข้าใจว่าคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้องหากหลังจากทำเสร็จแล้วคุณรู้สึกอบอุ่นและเต็มไปด้วยพลังบวก

ในการปรับปรุงเกราะพลังงานหลังจากสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือไม่เป็นที่พอใจ ผู้หญิงสามารถใช้การทำสมาธิแบบพิเศษเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งของครอบครัว ช่วยให้คุณเต็มไปด้วยปัญญาและความรักซึ่งสมาชิกในครอบครัวมอบให้กับผู้ทำสมาธิทั้งที่ยังมีชีวิตอยู่และจากไป

นั่งลงและจินตนาการว่าทุกคนที่อยู่ใกล้คุณปรากฏตัวถัดจากคุณ ลองนึกดูว่าพวกเขายิ้มให้คุณ ตอบคำทักทาย แสดงความพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณในทุกสถานการณ์ สัมผัสได้ถึงพลังของครอบครัวที่ส่งถึงคุณ เติมเต็มจิตวิญญาณของคุณด้วยความสงบและความมั่นใจ

คุณสามารถเพิ่มพลังของผู้หญิงและฟื้นฟูสนามพลังชีวภาพได้อย่างรวดเร็วด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิเพิร์ล คุณต้องอยู่ในท่าที่สบาย นั่งลง หลับตาและผ่อนคลายอย่างเต็มที่ หายใจเข้าและออกอย่างสงบสองครั้ง ในการหายใจออกครั้งที่สอง ให้พยายามส่งพลังงานทั้งหมดไปที่มดลูกในขณะที่หายใจต่อไป ลองจินตนาการว่านี่คือแหล่งธรรมชาติของคุณ (ไม่ว่าจะเป็นน้ำตก แม่น้ำ หรือลำธาร)

ในกระบวนการทำสมาธิ ให้พยายามละลายในแหล่งนี้ คุณควรรู้สึกว่ามีแรงบางอย่างยกตัวคุณลงไปในทะเล เมื่ออยู่ในอ่างน้ำวน ให้รู้สึกว่ามันดึงคุณลงไปในน้ำลึกยิ่งขึ้น

ตอนนี้เปิดตาของคุณและมองไปที่ด้านล่าง คุณจะเห็นประกายมุกซึ่งจะเป็นแหล่งพลังงานและความดึงดูดใจของคุณ ว่ายน้ำขึ้นไปรับมัน เมื่อใส่ไข่มุกเข้าไปในมดลูก คุณจะรู้สึกได้ถึงความน่าดึงดูดใจของผู้หญิงที่เพิ่มขึ้น ตอนนี้ขึ้นสู่ผิวน้ำแล้วค่อยๆลืมตา การทำสมาธิดังกล่าวช่วยเพิ่มสนามพลังชีวภาพของคุณ เพิ่มพูนพลังทางเพศที่จำเป็น

การทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังงานสามารถทำได้แม้ในเมืองที่มีเสียงดัง หยุดอยู่กลางฝูงชนและหยุดนิ่ง ฟังสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว ในตอนแรกจะเป็นเสียงที่ดังกระหึ่ม แต่จากนั้นเสียงที่ลึกและลึกของเมืองจะดังไปถึงหูของคุณ เสียงของโลกเองซึ่งมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง ไกลออกไปนอกมหานคร

การทำสมาธิดังกล่าวสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์ ในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณจะไม่เป็นเพียงเมืองที่มีอากาศ แสง สีเป็นพิเศษ คุณจะเป็นหัวใจและสายเลือดของผู้คน จังหวะ ลมหายใจของพวกเขา

ฝึกสมาธินี้เพื่อฟื้นฟูพลังงาน คุณจะเป็นพลังในช่วงเวลาเหล่านี้ ลองค้นหาตัวเองท่ามกลางสิ่งมีชีวิตขนาดใหญ่นี้ รู้สึกถึงการเต้นของหัวใจของคุณเอง ในตอนแรก คุณจะสัมผัสได้เพียงแรงกระตุ้นที่อ่อนแรง ซึ่งจะแรงขึ้นทุกวินาที เต้นเป็นจังหวะเดียวกันกับใจกลางเมือง

ชั่วขณะหนึ่งคุณจะหายไป อัตตา ทัศนคติและแรงกระตุ้นของคุณจะหายไป คุณจะรวมเข้ากับเมืองละลายกลายเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่มีพลังคุณจะมีพละกำลังและพลังงานจำนวนมหาศาลที่พร้อมจะเริ่มต้นก้าวไปข้างหน้าทันทีในชีวิตต่อไปแก้ปัญหาทำธุรกิจโดยปราศจากความรู้สึก เหนื่อย. การทำสมาธิในการฟื้นฟูพลังงานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่สนใจในความรู้ด้วยตนเองซึ่งหันไปใช้การฝึกสื่อสารกับตนเอง

บ่อยครั้งที่เราจมลึกลงไปในปัญหาและความกังวลของเรามากเกินไป จนลืมนึกถึงการมีอยู่ของคนอื่นๆ เราลืมไปว่าเสียงของโลกเป็นอย่างไร เสียงและวรรณยุกต์ของมันเป็นอย่างไร แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าโลกจะหยุดคุยกับเรา

การทำสมาธิเพื่อการฟื้นฟูพลังงานนี้ พยายามรู้สึกว่าสิ่งมีชีวิตขนาดใหญ่ของเมืองเติมพลัง หล่อเลี้ยง มีอิทธิพลต่อกิจกรรมของคุณอย่างไร - นี่คือผลของการทำสมาธินี้ หลังจากที่คุณได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นแล้ว ให้เริ่มกลับสู่ตัวเองอย่างช้าๆ รู้สึกหัวใจเต้น หายใจเข้า หายใจออกลึกๆ ลืมตาและฟังเสียงเมือง

การปฏิบัตินี้นำมาซึ่งประสบการณ์ที่ตรงกันข้ามเสมอ การทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังงานจะทำให้คุณมีโอกาสได้ยิน โลกที่แท้จริงที่อยู่รอบตัวคุณ เปิดช่องทาง สื่อสารกับระบบที่คุณเป็นส่วนหนึ่ง ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตในเมืองใหญ่จะเชื่อมโยงคุณกับจิตสำนึก และความสามารถในการรู้สึกถึงระบบนี้มีประโยชน์สำหรับชาวเมืองทุกคน

เรามีความยินดีที่จะนำเสนอร้านค้าออนไลน์ "ความสุขของแม่มด" ให้กับคุณซึ่งถือว่าเป็นหนึ่งในร้านค้าลึกลับที่ดีที่สุดในรัสเซียอย่างถูกต้อง

คุณไม่ต้องรอนานเพื่อค้นหาสิ่งที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นการทำสมาธิเพื่อการฟื้นฟูพลังงาน ในร้านค้าออนไลน์ของเรา "ความสุขของแม่มด" คุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณ คนที่ไปตามทางของตัวเอง ไม่กลัวการเปลี่ยนแปลง มีความรับผิดชอบต่อการกระทำของเขา ไม่เพียงแต่กับผู้คนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจักรวาลทั้งหมดด้วย

นอกจากนี้ยังมีการนำเสนอสินค้าลึกลับต่าง ๆ ในร้านของเรา คุณสามารถซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการ พิธีกรรมที่มีมนต์ขลัง: การทำนายไพ่ทาโรต์, การฝึกรูน, ชาแมน, วิคคา, ดรูอิดคราฟต์, ประเพณีทางเหนือ, เวทมนตร์พิธีและอื่น ๆ อีกมากมาย

คุณมีโอกาสซื้อผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่คุณสนใจโดยสั่งซื้อบนเว็บไซต์ซึ่งให้บริการตลอดเวลา คำสั่งซื้อใด ๆ ของคุณจะเสร็จสิ้นโดยเร็วที่สุด ผู้อยู่อาศัยและแขกของเมืองหลวงสามารถเยี่ยมชมได้ไม่เพียง แต่เว็บไซต์ของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร้านค้าที่ตั้งอยู่ที่: st. Maroseyka, 4 นอกจากนี้ ร้านค้าของเราอยู่ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก, Rostov-on-Don, Krasnodar, Taganrog, Samara, Orenburg, Volgograd และ Shymkent (คาซัคสถาน)

มองในมุมของมายากลที่แท้จริง!

ความสับสนและความกระวนกระวายใจที่เกิดจากจังหวะชีวิตที่เร่งรีบในศตวรรษที่ 21 ดึงเอาพละกำลังจำนวนมากจากผู้คน ทำลายความสมดุลของพลังงาน และนำไปสู่การเสื่อมสภาพทางร่างกายและศีลธรรม การทำสมาธิเพื่อฟื้นฟูพลังงานเป็นวิธีปฏิบัติที่ช่วยฟื้นกำลัง ปรับสมดุลร่างกายที่สดใส และทำให้ความเป็นอยู่ดีขึ้น

อารมณ์ที่เป็นสมาธิ

เมื่อเลือกการทำสมาธิเป็นวิธีการฟื้นฟูพลังงานศักติ (นั่นคือพลัง) คุณควรปรับเพื่อให้การฝึกประสบความสำเร็จ สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้? คุณต้องผ่อนคลาย: นั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้ โซฟา หรือบนพื้น หลับตาและจินตนาการถึงภูมิทัศน์อันเงียบสงบที่สวยงาม (เช่น ชายฝั่งของเกาะทะเลทราย ส่องสว่างด้วยแสงแดดยามเที่ยง เสียงคลื่นและ เสียงร้องของนกนางนวล)

ส่วนใหญ่จะโฟกัสได้ไม่ยาก ความคิดที่หมกมุ่นอยู่ในหัวรบกวนขาชาหลังชาและเจ็บ สมาธิเริ่มดูเหมือนไม่มีเลย เรื่องง่ายๆและโดยทั่วไปการฟื้นฟูความแข็งแกร่งจะจางหายไปในพื้นหลัง

แต่ความไม่สะดวกทั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้นไม่ได้เป็นสาเหตุให้อารมณ์เสียและเลิกเล่นก่อนที่จะเริ่มด้วยซ้ำ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางประการ วิธีทำสมาธิให้สบายขึ้น, "ปิด" ความคิดในชีวิตประจำวันและละลายใน "ฉัน" ภายใน

เป็นการดีสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะลองทำสมาธิขณะนั่งบนเก้าอี้นั่งสบายหรือนอนบนโซฟา ทำให้กระดูกสันหลัง ขา และกล้ามเนื้อหลังไม่เกร็ง
คุณสามารถเปิดเพลงเพื่อการทำสมาธิหรือท่วงทำนองที่สวยงามช้า ๆ อื่น ๆ ที่คุณชอบ เสียงของธรรมชาติก็จะทำงานเช่นกัน
การหายใจอย่างสม่ำเสมอ สงบ และลึกเป็นสิ่งสำคัญมาก สิ่งที่ดีที่สุดคือหน้าท้อง

การทำสมาธิเพื่อการฟื้นฟู: เทคนิคพื้นฐาน

เพื่อคืนความแข็งแกร่ง "กระปุกออมสิน" ไม่จำเป็นต้องเกษียณ การออกกำลังกายง่ายๆ ต่อไปนี้ที่ช่วยเพิ่มพลังงานสามารถทำได้ในที่ทำงาน และโดยทั่วไปในที่สาธารณะ และอีกครั้ง สิ่งแรกที่ต้องทำคือการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ มันสำคัญมากที่จะพยายามหยุดสิ่งที่เรียกว่าบทสนทนาภายใน นั่นคือเอาความคิดทั้งหมดออกจากหัวของคุณโดยสิ้นเชิง

ขณะหายใจเข้า เราควรจินตนาการว่าแม่น้ำสีทองของพรานาเติมนาดิสได้อย่างไร - ช่องพลังงาน ร่างกายมนุษย์. เมื่อหายใจออกการไหลจะถูกแจกจ่าย: ส่วนหลักของพลังงานควรถูกควบคุมโดยเจตจำนงไปยังที่ที่มีบางสิ่ง "กระโดด" (ที่ขาหลังจากวิ่งเป็นเวลานานในหัวหลังจากเขียนรายงานที่ยากมากและอื่น ๆ )

รุ่นที่สองของการทำสมาธิพร้อมการสร้างภาพของการฟื้นฟูพลังงานที่สำคัญคือการจินตนาการถึงกระแสแสงสีทองอันทรงพลังที่ทะลุผ่านร่างกายผ่านช่องท้องแสงอาทิตย์และห่อหุ้มสมองและหัวใจ หลังจากการสร้างภาพคุณภาพสูง ร่างกายจะเต็มไปด้วยพละกำลัง ร่างกายจะร่าเริงและกระฉับกระเฉงมากขึ้น เมื่อคุณหายใจออก กระแสแสงสีทองจะกลายเป็นคลื่นที่ครอบคลุมทุกมุมของร่างกาย ทุกๆ เซลล์ของร่างกาย

ตัดสินใจว่าโยคะแบบใดที่เหมาะกับคุณ?

เลือกเป้าหมายของคุณ

[("ชื่อเรื่อง":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \ คุณ 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","จุด":"2")]

[("ชื่อเรื่อง":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \ คุณ 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","จุด":"0")]

ดำเนินการต่อ >>

รูปร่างทางกายภาพของคุณคืออะไร?

[("ชื่อเรื่อง":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \ คุณ 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","จุด":"0")]

ดำเนินการต่อ >>

คุณชอบจังหวะไหน?

[("ชื่อเรื่อง":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \ คุณ 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","จุด":"1")]

[("ชื่อเรื่อง":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \ คุณ 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","จุด":"0")]

ดำเนินการต่อ >>

คุณมีโรคเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกหรือไม่?

[("ชื่อเรื่อง":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \ คุณ 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","จุด":"2")]

[("ชื่อเรื่อง":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \ คุณ 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","จุด":"0")]

ดำเนินการต่อ >>

คุณชอบออกกำลังกายที่ไหน

[("ชื่อเรื่อง":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \ คุณ 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","จุด":"0")]

[("ชื่อเรื่อง":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \ คุณ 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","จุด":"2")]

ดำเนินการต่อ >>

คุณชอบที่จะนั่งสมาธิ?

[("ชื่อเรื่อง":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \ คุณ 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","จุด":"0")]

[("ชื่อเรื่อง":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \ คุณ 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","จุด":"2")]

ดำเนินการต่อ >>

คุณมีประสบการณ์เกี่ยวกับโยคะหรือไม่?

[("ชื่อเรื่อง":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \ คุณ 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","จุด":"2")]

[("ชื่อเรื่อง":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \ คุณ 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","จุด":"0")]

ดำเนินการต่อ >>

คุณมีปัญหาสุขภาพหรือไม่?

[("ชื่อเรื่อง":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \ คุณ 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","จุด":"0")]

[("ชื่อเรื่อง":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \ คุณ 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","จุด":"2")]

[("ชื่อเรื่อง":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \ คุณ 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","จุด":"0")]

ดำเนินการต่อ >>

คุณจะเหมาะกับทิศทางคลาสสิกของโยคะ

หฐโยคะ

จะช่วยคุณ:

เหมาะสำหรับคุณ:

อัษฎางคโยคะ

ไอเยนการ์โยคะ

ลองด้วย:

กุณฑลินีโยคะ
จะช่วยคุณ:
เหมาะสำหรับคุณ:

นิทราโยคะ
จะช่วยคุณ:

บิแครมโยคะ

โยคะทางอากาศ

เฟสบุ๊ค ทวิตเตอร์ กูเกิล พลัส วี.เค

ตัดสินใจว่าโยคะแบบใดที่เหมาะกับคุณ?

เทคนิคสำหรับผู้มีประสบการณ์เหมาะกับคุณ

กุณฑลินีโยคะ- ทิศทางของโยคะโดยเน้นการฝึกหายใจและการทำสมาธิ บทเรียนเกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายทั้งแบบคงที่และเคลื่อนไหว การออกกำลังกายระดับปานกลาง และการฝึกสมาธิมากมาย เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำงานหนักและการฝึกฝนเป็นประจำ: กริยาสและการทำสมาธิส่วนใหญ่ต้องทำเป็นเวลา 40 วันทุกวัน ชั้นเรียนดังกล่าวจะเป็นที่สนใจสำหรับผู้ที่ได้เริ่มก้าวแรกในการฝึกโยคะแล้วและชอบทำสมาธิ

จะช่วยคุณ:เสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย ผ่อนคลาย ร่าเริง คลายเครียด ลดน้ำหนัก

เหมาะสำหรับคุณ:บทเรียนวิดีโอโยคะ Kundalini กับ Alexey Merkulov ชั้นเรียนโยคะ Kundalini กับ Alexey Vladovsky

นิทราโยคะ- การฝึกการผ่อนคลายลึก การนอนหลับแบบโยคะ เป็นการทำสมาธิยาวในท่าศพโดยมีครูบาอาจารย์คอยแนะนำ ไม่มี ข้อห้ามทางการแพทย์และยังเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
จะช่วยคุณ:ผ่อนคลาย คลายเครียด ทำความคุ้นเคยกับโยคะ

บิแครมโยคะ- นี่คือชุดของแบบฝึกหัด 28 รายการที่นักเรียนทำในห้องที่มีอุณหภูมิสูงถึง 38 องศา เนื่องจากการรักษาอุณหภูมิที่สูงอย่างต่อเนื่อง เหงื่อออกมากขึ้น สารพิษจะถูกขับออกจากร่างกายเร็วขึ้น และกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น โยคะรูปแบบนี้มุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบการออกกำลังกายเท่านั้นและทิ้งการปฏิบัติทางจิตวิญญาณไว้

ลองด้วย:

โยคะทางอากาศ- โยคะกลางอากาศหรือที่เรียกว่า "โยคะบนเปลญวน" เป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ทันสมัยที่สุดของโยคะ ซึ่งช่วยให้คุณแสดงอาสนะในอากาศได้ โยคะทางอากาศจัดขึ้นในห้องโถงที่มีอุปกรณ์พิเศษซึ่งมีเปลญวนขนาดเล็กห้อยลงมาจากเพดาน มีการแสดงอาสนะในตัวพวกเขา โยคะดังกล่าวทำให้สามารถฝึกฝนอาสนะที่ซับซ้อนได้อย่างรวดเร็ว และยังรับประกันกิจกรรมทางกายที่ดี พัฒนาความยืดหยุ่นและความแข็งแรง

หฐโยคะ- หนึ่งในประเภทการฝึกที่พบบ่อยที่สุด แนวทางโยคะของผู้เขียนหลายคนอิงตาม เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้มีประสบการณ์ บทเรียนหฐโยคะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญอาสนะขั้นพื้นฐานและการทำสมาธิอย่างง่าย โดยปกติแล้วชั้นเรียนจะจัดขึ้นตามจังหวะสบายๆ และเกี่ยวข้องกับการโหลดแบบคงที่เป็นส่วนใหญ่

จะช่วยคุณ:ทำความคุ้นเคยกับโยคะ ลดน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ คลายเครียด เติมกำลังใจ

เหมาะสำหรับคุณ:บทเรียนวิดีโอหฐโยคะ, ชั้นเรียนโยคะคู่

อัษฎางคโยคะ- Ashtanga ซึ่งแปลว่า "เส้นทางแปดขั้นสู่เป้าหมายสุดท้าย" เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ซับซ้อนของโยคะ ทิศทางนี้รวมการปฏิบัติที่แตกต่างกันและแสดงถึงกระแสที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งแบบฝึกหัดหนึ่งไหลไปสู่อีกแบบหนึ่งอย่างราบรื่น แต่ละอาสนะควรกลั้นหายใจหลายๆ ครั้ง อัษฎางคโยคะต้องการความแข็งแกร่งและความอดทนจากผู้ฝึก

ไอเยนการ์โยคะ- ทิศทางของโยคะนี้ได้รับการตั้งชื่อตามผู้ก่อตั้งซึ่งสร้างศูนย์สุขภาพทั้งหมดที่ออกแบบมาสำหรับนักเรียนทุกวัยและระดับการฝึก Iyengar Yoga เป็นผู้แรกที่อนุญาตให้ใช้อุปกรณ์เสริม (ลูกกลิ้ง, เข็มขัด) ในห้องเรียน ซึ่งทำให้ผู้เริ่มต้นฝึกอาสนะต่างๆ ได้ง่ายขึ้น จุดประสงค์ของโยคะรูปแบบนี้คือเพื่อส่งเสริมสุขภาพ นอกจากนี้ยังให้ความสนใจอย่างมากกับการฝึกอาสนะที่ถูกต้อง ซึ่งถือเป็นพื้นฐานสำหรับการฟื้นฟูจิตใจและร่างกาย

นิทราโยคะ- การฝึกการผ่อนคลายลึก การนอนหลับแบบโยคะ เป็นการทำสมาธิยาวในท่าศพโดยมีครูบาอาจารย์คอยแนะนำ ไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์และยังเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

จะช่วยคุณ:ผ่อนคลาย คลายเครียด ทำความคุ้นเคยกับโยคะ

ลองด้วย:

เหมาะสำหรับคุณ:บทเรียนวิดีโอหฐโยคะ, ชั้นเรียนโยคะคู่

เฟสบุ๊ค ทวิตเตอร์ กูเกิล พลัส วี.เค

เล่นอีกครั้ง!

พลังแห่งชีวิตช่วยชะล้างความกังวลใจ ความโกรธ ความเหนื่อยล้า ความสับสนออกจากร่างกายและจิตวิญญาณ หากในระหว่างการออกกำลังกายไม่สามารถกระจายความคิดครอบงำได้ คุณไม่สามารถทำได้ ก็เพียงพอแล้วที่จะแทนที่ด้วยภาพเมฆหรือหาดทรายสีทองใต้ต้นปาล์ม

วิธีนั่งสมาธิบนเทียน

เพื่อฝึกฝนตัวเลือกต่อไปนี้ให้ง่ายและมีประสิทธิภาพ การทำสมาธิพลังงานการบูรณะคุณจะต้องใช้เทียนไขของโบสถ์

คุณต้องจุดเทียนและนั่งตรงหน้ามันในท่าดอกบัว (สำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่ามันคืออะไรหรือไม่สามารถนั่งแบบนั้นได้ ท่า "ตุรกี" ง่ายๆ จะช่วยได้) เป็นการดีที่จะวางเทียนไว้ใกล้กับผนังและนั่งลงเพื่อให้พื้นที่ทั้งหมดของห้องอยู่ด้านหลังของคุณ - ดังนั้นรายละเอียดของสถานการณ์จะไม่ทำให้เสียสมาธิจากการทำสมาธิ

ต่อไปคุณต้องจ้องที่เปลวไฟสักพักหนึ่งโดยหรี่ตา คุณสามารถปิดเปลือกตาได้ จากนั้นควรเปิดตาส่งปัญหาและความยากลำบากทั้งหมดไปสู่แสงสว่างทางจิตใจและหลับตาจินตนาการว่าพวกเขาเผาไหม้ที่นั่นอย่างไร ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งจนกว่าวิญญาณจะเบาและดีและร่างกายจะไม่รู้สึกว่าชุดของพลังงานสิ้นสุดลง

การทำสมาธิด้วยน้ำเพื่อเพิ่มพลังงาน

ตัวเลือกนี้ค่อนข้างเหมือนกับตัวเลือกก่อนหน้านี้ คุณต้องปักหลักใกล้น้ำเท่านั้น (แม่น้ำ ลำธาร หรือก๊อกเปิด) นั่งสบายๆ คุณต้องจินตนาการว่าน้ำชะล้างทุกเซลล์ของร่างกาย รับมือกับปัญหาและเรื่องแย่ๆ ได้อย่างไร เป็นเรื่องดีที่จะจินตนาการว่าน้ำสีฟ้าใสเข้าสู่ร่างกายได้อย่างไร และกระแสน้ำที่สกปรกและเต็มไปด้วยโคลนก็ไหลออกมา น้ำผ่านและผ่านร่างกายโดยไม่มีที่สิ้นสุด “ที่ทางออก” จะค่อยๆ ไหลบริสุทธิ์ขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งถึงช่วงเวลาที่น้ำเข้าสู่ร่างกายและปล่อยไว้เป็นสีเดียวกัน ตอนนี้ร่างกายได้รับการฟื้นฟู พลังงานเข้าสู่สมดุลแล้ว มีการฟื้นฟูพละกำลังวังชา

การทำสมาธิรูปแบบอื่น คุณต้องนึกภาพทะเลสาบสีทองที่ชาร์จด้วยแสงและพลังงานบริสุทธิ์ พลังดีเดือดพล่านในห้วงน้ำเดือดเป็นฟองสีเหลือง ตรงกลางทะเลสาบที่ด้านล่างสุดมีไม้กางเขนสีเงินขนาดใหญ่ตั้งอยู่ จากมันไหลผ่านน้ำ แสงสีขาวและเสาไปสู่สวรรค์ และตอนนี้คุณต้องดำดิ่งลงไปในทะเลสาบให้ลึกที่สุด - และสัมผัสกางเขน สัมผัสถึงพลังแห่งชีวิต พลังงานอันทรงพลังของมัน จากนั้นคุณสามารถว่ายน้ำไปรอบๆ ดื่มด่ำกับความมีชีวิตชีวาและพลังของอ่างเก็บน้ำที่น่าทึ่ง เมื่อความสว่างปรากฏขึ้นในร่างกาย ภาระของการคิดลบจะหายไป และคุณสามารถกลับสู่ความเป็นจริงได้

การทำสมาธิพลังงานโลก

วิธีปฏิบัติที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้สามารถช่วยประหยัดพลังงานสำหรับผู้ที่ทำงานในสำนักงานตลอดทั้งวัน เพื่อให้พลังของพระแม่ธรณีช่วยฟื้นฟูพลังกายและความสบายใจ คุณต้องซ่อนตัวจากทุกคนในอาณาจักรแห่งธรรมชาติสักระยะหนึ่ง คุณสามารถฝึกการพักฟื้นในสวนสาธารณะหรือจัตุรัสใดก็ได้ หรือที่ดีที่สุดคือการออกไปนอกเมืองเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากแรงกดดันของกลิ่นอายที่เกลื่อนกลาดของเมือง ซึ่งก็คือจอมปลวก กลางวันควรอบอุ่นและมีแดด ถอดรองเท้า เดินเล่น วิ่งบนพื้นหญ้า จากนั้นหยุดและชูฝ่ามือขึ้นสู่ท้องฟ้า จินตนาการถึงพลังงานดินสีน้ำตาลทองที่ไหลผ่านร่างกายตั้งแต่ปลายนิ้วเท้าไปจนถึงฝ่ามือที่ยื่นออกมา พลังระเบิดออกจากฝ่ามือ พุ่งลงสู่พื้นอีกครั้ง มันเดินทางเป็นระยะทางหลายพันกิโลเมตรจนกระทั่งมาถึงจุดกำเนิดเดิมซึ่งก็คือแกนโลก รู้สึกว่าร่างกายอิ่มตัวด้วยพลัง พลังงานโบราณดาวเคราะห์ รู้สึกมีพลังจิตออกจากวงจรนี้ นอนลงบนพื้นหญ้าในท่านางฟ้าสักครู่ - กางแขนและขาของคุณ สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายมีพลังเพิ่มขึ้น

ความอ่อนล้าทางจิตวิญญาณสามารถเข้าครอบงำคน ๆ หนึ่งได้ในทันที และถ้าร่างกายทำงานหนักเกินไปได้รับการปฏิบัติด้วยการนอนหลับพักผ่อนในกรณีนี้ทุกอย่างก็ไม่ง่ายนัก เป็นการทำสมาธิที่มุ่งผ่อนคลายไปกับเสียงเพลงที่ไพเราะซึ่งช่วยในการรับมือกับปัญหาและฟื้นฟูสมดุลของพลังงานที่สำคัญ

การทำสมาธิช่วยได้อย่างไร:

คืนความสมดุลของพลังงานและปรับสภาพจิตใจ
คืนพละกำลังที่สูญเสียไปและช่วยให้ตื่นขึ้นจากความอ่อนล้าทางจิตใจที่เกือบหมดสติ
ยกระดับอารมณ์และเติมอารมณ์เชิงบวก
ปลดปล่อยความคิดและอารมณ์ด้านลบ
คืนพลังและคืนความกระหายในชัยชนะ

กฎพื้นฐานของการทำสมาธิแบบผ่อนคลายที่เติมพลังให้ร่างกาย:

เวลาที่เหมาะสมในการนั่งสมาธิคือ เช้า เย็น หรือช่วงสติแตก
คุณต้องทำสมาธิในท่าที่สบายที่สุด สำหรับบางคน ตำแหน่งการนอนของร่างกายนั้นเหมาะสม ในขณะที่บางคนรู้สึกสบายเมื่อเล่นโยคะอาสนะ เลือกตำแหน่งตามสมรรถภาพและสภาพร่างกายของคุณ
คุณต้องดูลมหายใจของคุณ มันควรจะลึกและผ่อนคลาย เป็นสมาธิในการหายใจเข้าและหายใจออกที่ช่วยในการแยกออกจากความคิดภายนอกและเข้าสู่สถานะที่ต้องการ ดังนั้นควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสิ่งนี้
มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึก ร่างกายของคุณต้องคลายความตึงเครียด สัมผัสได้ถึงพลังชีวิตที่เติมเต็มคุณ แทรกซึมเข้าไปในทุกเซลล์ของร่างกาย สัมผัสได้ถึงความรู้สึกอิสระมั่นใจในตัวเอง
ชาเขียวร้อนหรือชาดำกับมะนาวฝานบางๆ ก่อนเริ่มทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ดีขึ้น
บางครั้งการจุดเทียนหอมหรือเปิดหน้าต่างก็มีประโยชน์
คุณไม่ควรกินมากเกินไปก่อนทำสมาธิ แต่คุณไม่ควรอดอาหารเช่นกัน
สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อในความแข็งแกร่งของคุณเองและความสำเร็จของเป้าหมายที่ตั้งใจไว้จะกลายเป็นจริง
ไม่จำเป็นต้องใช้เพลงพิเศษหรือร้องเพลงมนต์ใดๆ จิตใต้สำนึกของคุณทำงานเพียงพอ คุณสามารถฟื้นแรงบันดาลใจและสุขภาพที่ดีได้ด้วยตัวคุณเอง

มีเทคนิคการทำสมาธิจำนวนมากที่ได้รับการพัฒนาโดยการฝึกโยคีมานานหลายศตวรรษ ในหมู่พวกเขามีทั้งสิ่งที่ซับซ้อนมากและสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ในสำนักงาน ในการทำเช่นนี้คุณต้องอยู่คนเดียวเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที ม้านั่งใต้ร่มไม้ในสวนฤดูร้อนก็เหมาะสมเช่นกัน

การทำสมาธิช่วยให้เราสงบร่างกายและจิตใจ มองเข้าไปในตัวเอง และบางทีอาจพบกองหนุนที่ซ่อนอยู่ แต่เพื่อให้ได้ผลในตอนแรก (อย่างน้อย 2 เดือน) คุณต้องฝึกฝนทุกวันจากนั้นจึงลดชั้นเรียนเป็น 2 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณเข้าใจดีว่าหากคุณทำเป็นครั้งคราว คุณไม่น่าจะได้รับผลตามที่ต้องการ

การหายใจเข้าลึก ๆ เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมากที่สุด ช่างที่มีประสิทธิภาพซึ่งไม่เพียงมีให้สำหรับผู้ที่ฝึกฝนมาเป็นเวลานานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้เริ่มต้นด้วย

วิธี:

1. หาที่เงียบๆ สัก 10-15 นาที

2. นั่งในท่าที่สบายหลังตรง นี่อาจเป็นตำแหน่งขาแบบตุรกีบนพื้นหรืออาจเป็นเก้าอี้ที่สะดวกสบาย แต่ในขณะเดียวกันขาต้องอยู่บนพื้นโดยเต็มเท้า

3. หลับตาและวางมือบนเข่า ฝ่ามือขึ้น

4. ดูลมหายใจของคุณสักครู่ รับรู้และรู้สึกถึงอากาศที่ผ่านรูจมูกและคอของคุณ รู้สึกว่าหน้าอกของคุณกระเพื่อมขึ้นและลงเมื่อคุณหายใจ สังเกตว่าความตึงเครียดค่อยๆ ออกจากร่างกายของคุณไปพร้อมกับอากาศที่หายใจออกทางปากของคุณ

5. เมื่อรู้สึกว่าร่างกายผ่อนคลาย ให้เปลี่ยนจังหวะการหายใจ หายใจเข้าลึกๆ นับหนึ่ง จากนั้นกลั้นหายใจไว้สี่วินาที แล้วหายใจออกช้าๆ นับหนึ่งถึงสอง

6. หายใจต่อด้วยวิธี 1-4-2 โดยเน้นไปที่ลมหายใจเป็นเวลา 10 นาที

อีกวิธีหนึ่งคือ คุณสามารถทำสิ่งนี้ด้วยเพลงทำสมาธิแบบพิเศษพร้อมเสียงระฆังในช่วงเวลาหนึ่งๆ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถติดตามเวลาการทำสมาธิของคุณได้อย่างผ่อนคลายและสนุกสนานยิ่งขึ้น

คุณอาจจะทำไม่ได้ในที่ทำงาน ดังนั้น ทางที่ดีควรลองใช้วิธีนี้ที่บ้าน หัวใจของการทำสมาธิคือความสามารถในการมุ่งความสนใจไปที่วัตถุ ร่างกายและจิตใจของเราผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ แต่ในขณะเดียวกันเราก็มีสมาธิกับเรื่องใดเรื่องหนึ่ง

ในการทำสมาธิด้วยไฟเพื่อฟื้นฟูพลังงาน คุณจะต้องใช้ไฟเอง เป็นการดีที่การฝึกสมาธิหน้ากองไฟหรือเตาผิงจริง ๆ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีโอกาสเช่นนี้ สำหรับจุดประสงค์เหล่านี้เป็นเรื่องปกติ เทียนไขซึ่งหาซื้อได้ตามร้านฮาร์ดแวร์ทั่วไป คุณสามารถใช้ทั้งคริสตจักรและเทียนของขวัญ

แนะนำให้ทำขณะนั่ง เนื่องจากคุณต้องสบตากับแหล่งพลังงานของคุณตลอดเวลา ซึ่งก็คือเทียน วางไว้ที่ระดับสายตาของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งใกล้กับพื้นผิวเสาหิน - ผนังหรือประตู เพื่อไม่ให้ความสนใจของคุณเปลี่ยนไปที่วัตถุข้างเคียง

วิธี:

1. ปิดไฟทั้งหมด (หากเป็นเวลาเย็น) หรือปิดม่านหน้าต่าง

2. นั่งในท่าที่สบายหลังตรง

3. จุดเทียนและวางไว้ที่ระดับสายตาของคุณที่ความยาวแขน

4. เพ่งสายตาไปที่ปลายเปลวเทียนโดยพยายามกระพริบตาให้น้อยที่สุด ดวงตาของคุณอาจเริ่มมีน้ำไหลขณะทำเทคนิคนี้ แต่ก็ดี (หนึ่งในเหตุผลที่เทคนิคการทำสมาธินี้ช่วยปรับปรุงการมองเห็น)

5. ปล่อยให้เปลวเทียนเติมความคิดของคุณ หากความคิดฟุ้งซ่านเริ่มคืบคลานเข้ามาในหัวของคุณ ให้ลองจดจ่อกับเปลวเทียนอีกครั้ง

6. หลังจากนั้นสักครู่ ให้หลับตาและจดจ่อกับภาพของเปลวเทียนที่ริบหรี่และเต้นระบำในความคิดของคุณ

7. ลืมตาและหายใจเข้าลึกๆ

คุณจะรู้สึกถึงช่วงเวลาที่คุณ "เผาผลาญ" ความเหนื่อยล้าคลื่นแห่งความสงบจะแผ่ซ่านไปทั่วร่างกายและร่างกายจะเต็มไปด้วยพลังงานและพร้อมสำหรับการทำงานต่อไป

การทำสมาธิรู้กาย

มีกระบวนการทางเคมีนับพันที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา แต่เราไม่สังเกตเห็นกระบวนการเหล่านั้น การตระหนักถึงร่างกายของคุณ รู้สึกถึงร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า เป็นวิธีผ่อนคลายและสมาธิที่ดีอีกวิธีหนึ่ง มีสิ่งหนึ่งที่คุณควรระวัง - หากท่านั้นสบายมาก คุณก็สามารถหลับได้

วิธี:

1. นั่งหรือนอนในท่าที่สบายสำหรับคุณ หากคุณกำลังนั่ง อย่าลืมยืดหลังให้ตรง!

2. หายใจเข้าลึกๆ ลองนึกภาพความตึงเครียดออกจากร่างกายของคุณทุกครั้งที่หายใจออก หากคุณรู้สึกไม่สบายในร่างกายของคุณฟุ้งซ่าน ให้ลองหาตำแหน่งที่คุณสามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่

3. โอนความสนใจของคุณไปที่ปลายนิ้วของคุณ จดจ่อกับความรู้สึกเพียงเล็กน้อยที่เกิดขึ้นในสถานที่นั้น ลองนึกภาพว่าคุณกำหนดลมหายใจไปที่นิ้วของคุณอย่างไร เติมเต็มความรู้สึกอบอุ่นและพลังงานให้กับนิ้วของคุณ

4. เมื่อโซนนี้ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แล้ว ให้มุ่งความสนใจไปที่ร่างกายผ่านเข่า แขน กระดูกสันหลัง ใบหน้า - ตรงไปที่ส่วนบนสุดของศีรษะ (มงกุฎ)

5. สัมผัสความอบอุ่น ผ่อนคลาย และความสงบที่ห่อหุ้มร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์ หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกมีพลังและพร้อมที่จะรับมือกับงานและสถานการณ์ในชีวิต

การทำสมาธิเพื่อการผ่อนคลายและพักฟื้นอย่างแท้จริง “กระแสภายใน”

เทคนิคนี้ดีเพราะไม่ต้องการสถานที่และเวลาพิเศษสำหรับการใช้งานเต็มรูปแบบ คุณจะสามารถฟื้นฟูความแข็งแรงและผ่อนคลายในที่ทำงาน ที่บ้าน หรือแม้แต่ในที่สาธารณะ

วิธี

หาสถานที่เงียบสงบ นั่งลง หลับตาและผ่อนคลาย
ลองจินตนาการถึงการไหลของพลังงานที่แทรกซึมทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ มักเรียกว่าพรานา ควบคุมพลังงานนี้ ควบคุมมันด้วยลมหายใจของคุณ
ลองนึกภาพว่าในแต่ละลมหายใจร่างกายของคุณเต็มไปด้วยพลังใหม่ ๆ ความเบาและความรู้สึกผ่อนคลายทางอารมณ์จะปรากฏขึ้นได้อย่างไร
กระจายพลังงานใหม่นี้ทางจิตใจไปทั่วร่างกาย - ไม่จำเป็นต้องเท่ากัน ดังนั้นหากคุณเบื่อกับกิจกรรมทางจิต จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณควบคุมการไหลเวียนของเลือดไปที่ศีรษะ และถ้าจากการออกกำลังกายไปที่แขนขาและกล้ามเนื้อที่มีความเครียดมากเกินไป
หากคุณคิดว่ามันยากที่จะจินตนาการถึงกระแสน้ำที่มองไม่เห็น ให้มุ่งความสนใจไปที่กระแสแสง โดยทั่วไป คุณจะต้องจินตนาการถึงสิ่งเดียวกัน แต่การทำงานกับสิ่งที่เฉพาะเจาะจงนั้นง่ายกว่า ไอพ่นของแสงจะเป็นสัญลักษณ์ของพลังงาน ยิ่งมีพลังมาก ประจุก็ยิ่งมากขึ้น ดังนั้น ลองนึกภาพบางสิ่ง เช่น แสงวาบในดวงอาทิตย์ ปกคลุมคุณทุกลมหายใจ

คลื่นแสงควร "ชะล้าง" ความเหนื่อยล้าและความโกรธออกจากตัวคุณ เติมเต็มร่างกายของคุณด้วยพละกำลัง และชาร์จพลังบวก "แสงอาทิตย์" ให้กับคุณ

การทำสมาธิในน้ำเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและพลังงาน

วิธีการโดยทั่วไปคล้ายกับวิธีก่อนหน้า อย่างไรก็ตาม แหล่งที่มาของพลังงานและความแข็งแกร่งไม่ใช่ไฟ แต่เป็นน้ำ ซึ่งเป็นอีกองค์ประกอบหนึ่งที่คุณสามารถมองเห็นได้ตลอดไป

ไม่จำเป็นต้องมองหาลำธารบนภูเขาทั้งน้ำพุของขวัญเล็ก ๆ และลำธารจากก๊อกก็เหมาะที่จะเป็นน้ำพุ ตัวเลือกหลังเป็นตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดเนื่องจากความเรียบง่ายและการเข้าถึงได้ง่าย อีกครั้ง การนั่งสมาธิในท่านั่งจะสะดวกกว่า ทำได้แม้กระทั่งในห้องน้ำหรือในห้องอาบน้ำ คุณไม่เพียงแค่มองดูน้ำเท่านั้น แต่ยังสามารถอาบน้ำได้ด้วย ด้วยรูปแบบแรกทุกอย่างชัดเจนการกระทำนั้นเหมือนกับไฟทุกประการ แต่เราจะวิเคราะห์รายละเอียดที่สองอย่างละเอียด

วิธี

จัดตำแหน่งตัวเองในอ่างอาบน้ำเพื่อให้สายน้ำจากก๊อกหรือฝักบัวตกลงบนเม็ดมะยมพอดี และไหลลงมาตามใบหน้าและลำตัว
ลองนึกภาพว่าน้ำสามารถกำจัดขยะข้อมูลและอารมณ์ทั้งหมดที่คุณสะสมในระหว่างวันได้อย่างไร ปลดปล่อยคุณจาก "สิ่งสกปรก" ภายใน ความเมื่อยล้า และความกังวลใจ
แสดงภาพทุกอย่างในจินตนาการของคุณ - ดำเนินการในแบบของคุณจากน้ำสีเทาเข้มที่เป็นโคลนไปจนถึงสีฟ้าใส
รู้สึกว่าสถานะของคุณเปลี่ยนไปตามสีของธาตุอย่างไร ร่างกายได้รับการชำระล้างและเต็มไปด้วยอารมณ์และพลังงานที่สดใส

“สมาธิสีส้ม พลังชีวิต”

หนึ่งในแบบฝึกหัดที่มีชื่อเสียงที่สุด สามารถใช้ก่อนนอนหรือระหว่างวันเมื่อรู้สึกมีพลังงานน้อย พลังงานน้อย ว่างเปล่า

วิธี

การออกกำลังกายมักทำในขณะนั่งบนเก้าอี้ และอนุญาตให้นอนราบได้ จะใช้เวลาสิบนาที สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ. หลับตาและหายใจเข้าและออกเล็กน้อยโดยเน้นที่ลมหายใจของคุณ เรากำลังพยายามกำหนดว่าการหายใจเป็นแบบไหน: เร็ว ช้า สงบ หรือไม่สม่ำเสมอ? เราเริ่มหายใจอย่างสงบช้ากว่าปกติเล็กน้อย การหายใจลึกและสม่ำเสมอ

ลองนึกภาพว่าเมื่อคุณหายใจเข้า พลังงานจะผ่านศูนย์กลางของเท้าและขึ้นไปที่ท้องส่วนล่าง และเมื่อคุณหายใจออก พลังงานจะผ่านขาลงมาที่พื้น ตอนนี้เราระบายสีพลังงานที่สูดดมให้สดใส - สีส้มเราหายใจเข้าทางขาด้วยพลังแห่งโลก มันทำให้เราอิ่มด้วยพละกำลัง ความกระตือรือร้น ความร่าเริง และการหายใจออก ความเมื่อยล้าและความเฉื่อยชาก็หายไป

การหายใจออกอาจเป็นสีเทาหรือ สีเข้ม. พลังบวกสีส้มที่พุ่งผ่านเท้าไปสะสมไว้ที่ท้องน้อย ปริมาณของมันเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและปริมาณที่เป็นลบจะหายไปเมื่อหายใจออกแต่ละครั้ง ได้รับส่วนใหญ่แล้ว พลังงานบำบัดเราเริ่มกระจายไปทั่วร่างกาย ในการทำเช่นนี้ในการหายใจเข้าพลังงานจะถูกรวบรวมในลูกบอลในช่องท้องส่วนล่างและเมื่อหายใจออกลำแสงจะไหลขึ้นลง - ทั่วร่างกายเติมเซลล์ทุกเซลล์

พลังงานสีส้มจะถูกส่งไปยังแขน ขา หน้าอก ศีรษะ อวัยวะภายใน. ทุกสิ่งเต็มไปด้วยพลังในการรักษา ด้วยการหายใจออกแต่ละครั้งจะมีรังสี นอกจากนี้เมื่อเติมเต็มร่างกายแล้วพลังงานที่ใช้งานจะเริ่มออกไปนอกร่างกายห่อหุ้มจากทุกด้าน อุปสรรคความยากลำบากระหว่างทางที่ขัดขวางคุณจากการใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงและมีประสิทธิภาพจงหายไป

ในขั้นต่อไป เมื่อคุณหายใจเข้า พลังงานจะรวมตัวกันเป็นลูกบอล และเมื่อคุณหายใจออก มันจะกระจายไปทั่วร่างกายเหมือนกลิ่นหอมของดอกไม้อันน่ารื่นรมย์ เติมเต็มพื้นที่โดยรอบ เมื่ออิ่มด้วยพลังงานที่สำคัญแล้วเราก็ออกกำลังกายให้เสร็จ เราหายใจเข้าทางจมูกแรงๆ สามครั้ง และหายใจออกทางปาก 3 ครั้ง จากนั้นใช้ฝ่ามือ 3 ครั้งเพื่อเข้าสู่สภาวะปกติของชีวิตที่กระฉับกระเฉง

สมาธิ พลังชีวิต ช่วยในการ กรณีดังต่อไปนี้:

- เพื่อแก้ปัญหาชีวิตที่ยากลำบาก

- ตัดสินใจถูกต้อง

- ลดระดับความเครียด

- ลบบล็อกสำหรับการไหลเวียน กองกำลังภายใน;

- เพิ่มกิจกรรมทางจิต

- ปรับปรุงสภาพร่างกาย

- เปิดใช้งานความคิดสร้างสรรค์

การทำสมาธิก่อนนอนเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย เติมพลัง พลังงานบวก,เติมไฟกายด้วยความรัก ความเมตตา ทิ้งความลำบากให้ไกลเกินคิด บ่อยครั้งในชีวิตที่เร่งรีบ เราลืมที่จะหยุด พักผ่อน มองโลกในแง่ดี

การทำสมาธิก่อนเข้านอนเป็นโอกาสที่จะลืมความยากลำบากทั้งหมดของชีวิต ดื่มด่ำกับโลกแห่งความกลมกลืนกับตัวเอง โลกรอบตัวคุณ เติมพลังที่หายไป

หากคุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง การทำสมาธิเพื่อการฟื้นฟูพลังงานจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการรักษาจิตวิญญาณและใช้ทุนสำรองภายในของร่างกาย

เป็นการทำสมาธิที่มุ่งผ่อนคลายไปกับเสียงเพลงที่ไพเราะซึ่งช่วยในการรับมือกับปัญหาและฟื้นฟูสมดุลของพลังงานที่สำคัญ

การทำสมาธิช่วยได้อย่างไร:

คืนความสมดุลของพลังงานและปรับสภาพจิตใจ
คืนพละกำลังที่สูญเสียไปและช่วยให้ตื่นขึ้นจากความอ่อนล้าทางจิตใจที่เกือบหมดสติ
ยกระดับอารมณ์และเติมอารมณ์เชิงบวก
ปลดปล่อยความคิดและอารมณ์ด้านลบ
คืนพลังและคืนความกระหายในชัยชนะ

กฎพื้นฐานของการทำสมาธิแบบผ่อนคลายที่เติมพลังให้ร่างกาย:

เวลาที่เหมาะสมในการนั่งสมาธิคือ เช้า เย็น หรือช่วงสติแตก
คุณต้องทำสมาธิในท่าที่สบายที่สุด สำหรับบางคน ตำแหน่งการนอนของร่างกายนั้นเหมาะสม ในขณะที่บางคนรู้สึกสบายเมื่อเล่นโยคะอาสนะ เลือกตำแหน่งตามสมรรถภาพและสภาพร่างกายของคุณ
คุณต้องดูลมหายใจของคุณ มันควรจะลึกและผ่อนคลาย เป็นสมาธิในการหายใจเข้าและหายใจออกที่ช่วยในการแยกออกจากความคิดภายนอกและเข้าสู่สถานะที่ต้องการ ดังนั้นควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสิ่งนี้
มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึก ร่างกายของคุณต้องคลายความตึงเครียด สัมผัสได้ถึงพลังชีวิตที่เติมเต็มคุณ แทรกซึมเข้าไปในทุกเซลล์ของร่างกาย สัมผัสได้ถึงความรู้สึกอิสระมั่นใจในตัวเอง

ไม่จำเป็นต้องใช้เพลงหรือบทสวดมนต์พิเศษใดๆ จิตใต้สำนึกของคุณทำงานเพียงพอ คุณสามารถฟื้นแรงบันดาลใจและสุขภาพที่ดีได้ด้วยตัวคุณเอง

วิธีคืนพลังหญิง?

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่จะเติมเต็มความสมดุลของพลังงานที่สำคัญในเวลาที่เหมาะสมเพราะ ร่างกายของผู้หญิงมุ่งเน้นไปที่การสร้าง เป็นผู้หญิงที่สามารถมอบพลังให้กับสามี ลูก ๆ ของพวกเขา สร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขาบรรลุผลสำเร็จ

สิ่งที่ทำลายพลังงานของผู้หญิง:

อารมณ์เชิงลบ: ไม่พอใจ, โกรธ, ระคายเคือง, อิจฉา ความรู้สึกเหล่านี้ในตัวเองจะต้องได้รับการควบคุม กำจัดมันอย่างถูกวิธีและทันท่วงที
หนักไร้รัก งานของผู้ชาย. หากคุณเหนื่อยล้าระหว่างวัน ความพยายามทั้งหมดในการฟื้นฟูพลังงานจะไร้ประโยชน์
พลังงาน "สุรุ่ยสุร่าย" ในชีวิตทางเพศ หากคุณเปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ แสดงว่าคุณกำลังสูญเสียพลังสำรองของผู้หญิงไปโดยเปล่าประโยชน์ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในสมัยก่อน ความบริสุทธิ์ของเด็กผู้หญิงจึงเป็นสิ่งที่มีค่ามาก ให้พลังงานของคุณกับชายผู้เป็นที่รักเพียงคนเดียว หากคุณไม่ต้องการรู้สึกเสียหน้า

คุณสมบัติของการทำสมาธิสำหรับผู้หญิง:

คุณต้องดูแลไม่ให้เสียพลังงานโดยเปล่าประโยชน์ หลีกเลี่ยงความเครียด กำจัดความกลัว ปลูกฝังความรักและความมั่นใจในตนเอง อย่าโกรธเคืองโดยเปล่าประโยชน์ และอย่าบ่นว่า ชีวิตที่ยากลำบากและสามีที่ล้มเหลว
ใช้เวลาไม่กี่นาทีในการทำสมาธิตลอดทั้งวัน
ในกระบวนการทำสมาธิ ให้มุ่งเน้นไปที่เป้าหมาย เช่น การยอมรับตนเอง การให้อภัยตนเองและผู้อื่น การผ่อนคลายอย่างเต็มที่ คิดถึงความงามและสุขภาพของคุณ และดูว่าดีขึ้นทุกวันได้อย่างไร
ปลดปล่อยจิตใจของคุณจากการคิดลบและความวิตกกังวล

วิธีที่ง่ายที่สุดคือเปิดและฟังเพลงที่ไพเราะและผ่อนคลายและทำซ้ำทางจิตใจ ข้อความเชิงบวกยืนยัน ตัวอย่างเช่น: "ฉันรักโลกนี้ในทุกรูปลักษณ์และตอบสนอง", "ฉันเติมพลังงานและประหยัดพลังงานทุกวัน", "ฉันให้อภัยและยอมรับตัวเองในสิ่งที่ฉันเป็น"

การทำสมาธิบำบัด

ด้วยการทำสมาธิคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อย่างมากเพราะเชื่อว่าโรคทั้งหมดเกิดจากเส้นประสาทไม่ได้ไร้ประโยชน์ เพลงที่ผ่อนคลายและจดจ่อกับความรู้สึกของคุณช่วยกำจัดอาการแรกของโรคภัยไข้เจ็บ

ดูวิดีโอด้วย การทำสมาธิที่แข็งแกร่งเพื่อฟื้นฟูพลังงาน:

เริ่มต้นด้วยการล้างจิตวิญญาณของคุณจากการคิดลบและการปิดกั้นเชิงลบ ตัวช่วยที่ดีที่สุดนี่คือการทำสมาธิแบบฮาวายเอี้ยนฮูโปโนโปโน ความหมายของมันคือการซ้ำสี่วลีการรักษา: "ฉันขอโทษ", "โปรดยกโทษให้ฉัน", "ขอบคุณ" และ "ฉันรักคุณ" อ้างถึงตัวคุณ จักรวาล พระเจ้า หรือพลังที่สูงกว่าที่คุณเชื่อ
ขั้นตอนต่อไปคือการทำสมาธิอัลฟ่า สร้างขึ้นเพื่อการบันทึกเสียงแบบพิเศษที่มีการสั่นสะเทือนบางอย่าง ชวนให้นึกถึงการเต้นแท็ปที่คมชัด ในระหว่างการทำสมาธิ คุณต้องเข้าสู่สภาวะ "ระหว่างหลับและตื่น" ซึ่งคล้ายกับสภาวะของคนก่อนหลับ ในขั้นตอนนี้ คุณต้องจินตนาการถึงภาพความเจ็บป่วยของคุณ จากนั้นจึงกำจัดมันออกจากจิตใจ ตัวอย่างเช่น ก่อนอื่นคุณนึกภาพอุณหภูมิสูงของคุณเป็นไฟ แล้วดับด้วยถังดับเพลิง
วิธีที่ง่ายที่สุดคือเปิดเพลงที่สงบ สงบ ไพเราะ และพูดยืนยันเชิงบวกซ้ำๆ ตัวอย่างเช่น: “ทุกวันฉันรู้สึกดีขึ้นเรื่อย ๆ ”, “ฉันมีสุขภาพดีอย่างแน่นอน”, “ฉันเต็มไปด้วยพลังงานที่สำคัญ”

โรคและ รู้สึกไม่ดีขโมยพลังงานของคุณ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการกำจัดต้นตอของปัญหาให้เร็วที่สุดจึงเป็นเรื่องสำคัญ

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำสมาธิให้เต็มไปด้วยพลังชีวิต ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

อ่านมนต์รักษา คำพูดของพวกเขามีการสั่นสะเทือนพิเศษที่สร้างรังสีพลังงานที่จำเป็นรอบตัวคุณ
ฝึกโยคะ. อาสนะแบกลึก ความหมายทางจิตวิญญาณ. การทำสมาธิในอิริยาบถที่ถูกต้องมีผลมากกว่าการทำสมาธิธรรมดา

ทำงานร่วมกับจิตใต้สำนึกและ ชีวิตธรรมดา, เรียนรู้ที่จะมีความสุข "ที่นี่และตอนนี้" ใช้ชีวิตในช่วงเวลาและสนุกกับทุกช่วงเวลา จากนั้นคุณจะสร้างกำแพงพลังงานอันทรงพลังรอบตัวคุณและคุณจะไม่มีวันพังทลาย

เป็นที่นิยมในหมวดหมู่: