จะออกจาก Comfort Zone ของคุณได้อย่างไรและทำไม? ทำไมการออกจาก Comfort Zone ของคุณจึงเป็นหนทางเดียวในการพัฒนาคนที่ประสบความสำเร็จ

การรู้วิธีออกจากเขตความสะดวกสบายจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ ถ้าเลือกที่จะสู้ นิสัยที่ไม่ดีคุณต้องรู้กฎสำหรับการออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณด้วย ระดับสูงความสะดวกสบายในที่ทำงานและที่บ้าน สิ่งอำนวยความสะดวกและประโยชน์สูงสุดสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลายที่ดีเป็นเป้าหมายที่คู่ควร และทุกคนมุ่งมั่นที่จะทำให้สำเร็จ คุณไม่สามารถห้ามชีวิตที่สวยงามได้ เขากล่าว คำโบราณ. เราทุกคนมุ่งมั่นที่จะมีพื้นที่ตารางเมตรมากขึ้น ที่อยู่อาศัยในพื้นที่ที่มีชื่อเสียงมากขึ้น การมีรถยนต์ที่เร็ว คอมพิวเตอร์สุดหรู โทรศัพท์ที่มีสไตล์ และสิ่งอื่นๆ ที่ทำให้ชีวิตสดใส สะดวก และคุ้มค่า ในขณะที่คน ๆ หนึ่งพยายามที่จะได้รับทั้งหมดนี้เขาทำงานอย่างแข็งขันและดื้อรั้นเพื่อบรรลุเป้าหมาย ในขณะที่เป้าหมายสำเร็จและถึงเวลาเก็บเกี่ยวผลตอบแทน หลายคนตกอยู่ในความสบาย ชีวิตคือความสำเร็จ ชายผู้โชคดีกล่าวอย่างมีความสุขและไม่แม้แต่จะพยายามซ่อนรอยยิ้มที่พึงพอใจของเขา

เมื่อมองแวบแรกไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนี้ ไม่ใช่เพื่อความสะดวกสบายที่คน ๆ หนึ่งปรารถนาไม่ใช่เพราะสิ่งนี้หรือที่เขาทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยบางครั้งก็ปฏิเสธความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ของตัวเอง? อย่างไรก็ตาม เขตความสะดวกสบายที่คุณสร้างอย่างขยันขันแข็งและสม่ำเสมอในชีวิตของคุณนั้นเต็มไปด้วยอันตรายอย่างใหญ่หลวง อันตรายนั้นยิ่งใหญ่มากที่คุณควรหนีออกจากเขตความสะดวกสบายที่ฉาวโฉ่นี้ ออกไปให้เร็วที่สุด และดีกว่าที่จะไม่ตกอยู่ในนั้น พูดโดยทั่วไป เพราะการออกจากเขตความสะดวกสบายนั้นต้องใช้ความพยายามไม่น้อยไปกว่าการสร้างมันขึ้นมา

อันตรายหลักของเขตความสะดวกสบายคืออะไร?

อันตรายหลักของเขตความสะดวกสบายคือการหยุดทำงาน การพัฒนาต่อไปบุคคล. คนมีความสามารถมากมายและความเป็นไปได้ของเขาไม่มีที่สิ้นสุดหากเขาใช้มันอย่างชำนาญ ในกระบวนการบรรลุเป้าหมายใด ๆ มีปัญหาที่ต้องเอาชนะอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันบางครั้งต้องใช้ กองกำลังขนาดใหญ่เงินทุน การได้รับความรู้เพิ่มเติมและพัฒนาทักษะใหม่ ๆ หากผลลัพธ์ของความพยายามที่ใช้ไปกลายเป็นเป้าหมายที่คู่ควรอย่างสมบูรณ์ซึ่งใคร ๆ ก็ภูมิใจได้ คน ๆ หนึ่งจะหยุดบรรลุเป้าหมายใหม่ ตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ ให้กับตัวเอง และพัฒนาตนเองต่อไป

1. บุคคลดังกล่าวตกหลุมพรางของการหลอกตัวเองโดยอ้างว่าทุกอย่างในชีวิตดี ผลของงานสวยงามและสามารถใช้ได้ตลอดชีวิต ผ่อนคลายและไม่กังวลกับสิ่งใด
2. กับดักหลอกตัวเองอีกแบบหนึ่งคือชีวิตได้ดำเนินไป สูญเสียพลังงานมากเกินไป และสายเกินไปที่จะมีส่วนร่วมใน ชีวิตประจำวันการเปลี่ยนแปลงที่สามารถทำลายทุกสิ่ง "ที่ได้มาจากการทำงานหนักเกินไป"
3. กับดักหลอกตัวเองรูปแบบที่สามที่น่ากลัวที่สุดคือ “ฉันพยายามแล้ว แต่ไม่สำเร็จ” มนุษย์ล้มเหลวในความพยายามที่จะเข้าถึง เป้าหมายใหม่และตัดสินใจกลับสู่เขตความสะดวกสบาย สู่ชีวิตเดิมที่คุ้นเคยและสะดวกสบาย เป็นที่ชัดเจนว่าในกรณีนี้ควรออกจากเขตสบาย ๆ ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จนกว่าบุคคลนั้นจะก้าวข้ามโอกาสที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดด้วยมือของเขาเอง ชีวิตของตัวเองและไม่ดำเนินไปในทางแห่งความเสื่อมถอยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

อิทธิพลที่ไม่ดีของเขตความสะดวกสบายไม่ได้เป็นเพียงการปฏิเสธที่จะตั้งเป้าหมายใหม่และหยุดการพัฒนาตนเองเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงกำลังเกิดขึ้นในหลายระดับ ไม่ใช่แค่ในอาชีพการงานและความสำเร็จส่วนบุคคล ในระดับกายภาพ เขตปลอดภัยก็อันตรายไม่น้อย อาจเป็นไปได้ว่าในสภาพแวดล้อมของคุณ มีคนที่คุณรู้จักหลายคนที่กำลังมีความสุขกับชีวิตและเลิกดิ้นรนหาอะไรไปมากกว่านี้แล้ว คุณอดไม่ได้ที่จะสังเกตเห็นว่าพวกเขาบางคนเริ่มมีน้ำหนักตัวเมื่อเวลาผ่านไป ละทิ้งความบันเทิงในอดีต และนี่ไม่ใช่อิทธิพลของอายุที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ร่างกายของคนกลุ่มนี้เคยชินกับความสงบ ผ่อนคลาย จึงเลือกที่จะหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กิจกรรมและการเคลื่อนไหว

การผ่อนคลายและการสูญเสียน้ำเสียงปกติไม่เพียงเกี่ยวข้องกับร่างกายโดยเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ อันตรายอย่างใหญ่หลวงซึ่งส่วนใหญ่ไม่ตระหนักก็คือสมองของคนที่หมกมุ่นอยู่กับความสุขสบายในเขตความสะดวกสบายก็หยุดทำงานเช่นกัน การขาดความจำเป็นในการแก้ปัญหาที่ซับซ้อนนำไปสู่การฝ่อของความสามารถนี้ของสมอง ความคิดจะสูญเสียความว่องไวในอดีต การเชื่อมต่อของเส้นประสาทในสมองขาดหายไป ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความเร็วและความแม่นยำของการตัดสินใจ ความชัดเจนของความคิด และความแม่นยำในการตัดสิน บุคคลสูญเสียความสามารถในการเรียนรู้ด้วยตนเอง เข้าใจความคิดใหม่และชัดเจน ซึ่งจำเป็นสำหรับการตัดสินใจที่ถูกต้อง

ยิ่งสมองอยู่ในสภาวะนี้นานเท่าไหร่ ผลกระทบของ Comfort Zone ก็จะยิ่งสร้างความเสียหายมากขึ้นเท่านั้น สมองของมนุษย์เป็นกล้ามเนื้อที่แปลกประหลาดมากซึ่งต้องการการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง และการบรรลุเป้าหมายใหม่ก็คือ แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับสมอง เมื่ออยู่ในเขตสบาย คนๆ หนึ่งย่อมต้องเคลื่อนไหวไปตามเส้นทางที่คดเคี้ยว แก้ปัญหามาตรฐานในแต่ละวัน และดำเนินการอย่างจำกัด เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการฝึกสมองแบบใดได้หากทุกอย่างได้รับการตัดสินใจทดลองและทดสอบมานานแล้ว

คุณสามารถจดจำช่วงเวลาต่างๆ ในชีวิตคุณ ทั้งที่ประสบความสำเร็จ ยากที่สุด และยากที่สุด สิ่งใดที่มีผลมากที่สุด มีผลกระทบสูงสุดต่อชีวิตของคุณ และนำมาซึ่งผลประโยชน์สูงสุดในด้านวัตถุและจิตวิญญาณ คุณสามารถรับประกันได้เกือบร้อยเปอร์เซ็นต์ว่าช่วงเวลาเหล่านี้ไม่สะดวกสบายและมีความสุขที่สุด เป็นไปได้มากว่าช่วงเหล่านี้เป็นปีนักศึกษา ช่วงมรสุมและน่าตื่นเต้น หรือช่วงวิกฤติในชีวิต ซึ่งส่วนใหญ่แล้วต้องเริ่มต้นจากศูนย์

วิธีออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ - กฎและแบบฝึกหัด

บ่อยครั้งที่เขตสบาย ๆ เข้ามาในตาข่ายของคุณในขณะที่คุณกำลังพยายามนำองค์ประกอบของความแปลกใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณหรือเป็นส่วนหนึ่งของนิสัยเก่า ๆ คุณรู้สึกท้อแท้กับการตัดสินใจทำสิ่งใหม่ๆ ที่คุณยังไม่เคยลองมาก่อน สิ่งที่ทำให้ชีวิตคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น คุณเริ่มเปลี่ยนแปลงและทันใดนั้น ราวกับว่าคุณสะดุดกำแพงที่มองไม่เห็น - ความกระตือรือร้นทั้งหมดของคุณหายไป มีความปรารถนาที่จะกลับไปสู่เส้นทางปกติของคุณ เลื่อนการเปลี่ยนแปลงออกไปชั่วขณะ เริ่มต้นในวันจันทร์หรือหลังวันหยุดของคุณ และบ่อยครั้งที่คุณปล่อยให้ทุกอย่างเหมือนเดิม ออกไปที่คลับหลังจากออกกำลังกายสองสามครั้งแรก คุณทิ้งความพยายามครั้งที่ 10 ในการเรียนรู้ภาษาอังกฤษหลังจากแยกวิเคราะห์กาลปัจจุบันอย่างง่ายและจำคำศัพท์ร้อยคำแรกได้ ประสาทการสูบบุหรี่หลังจากเลิกบุหรี่มาสองสัปดาห์ เพราะมันเป็นเขตความสะดวกสบายของคุณ และมีแรงจูงใจซ่อนเร้นที่มีอิทธิพลต่อคุณ เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงที่ต้องการเข้ามาในชีวิตของคุณในที่สุดคุณต้องออกจากโซนนี้

เพื่อให้กำลังใจหรือปลอบใจคุณ เราทราบว่าทุกคนมีเขตความสะดวกสบาย ในบางพื้นที่มีขนาดเล็กกว่า บางแห่งกว้างกว่าและกว้างขวางกว่า โดยหลักการแล้วการมีอยู่ของมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน - มันช่วยให้อยู่รอดรับมือกับความยากลำบากของโชคชะตาและเอาชีวิตรอดจากความยากลำบากในช่วงเวลาปัจจุบัน คุณไม่สามารถต่อสู้เพื่อความสำเร็จใหม่ ๆ ได้ตลอดเวลาโดยไม่มีเวลาชื่นชมยินดีที่นี่และเดี๋ยวนี้

เพื่อให้เข้าใจวิธีออกจากเขตความสะดวกสบาย คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่ามีอะไรรวมอยู่ในนั้นบ้าง ส่วนประกอบของเขตความสะดวกสบาย:

ภายนอก - พื้นที่และสภาพแวดล้อม นี่คือบ้าน ที่ทำงาน ผู้คนที่คุณติดต่อด้วย - สมาชิกในครอบครัว ญาติและเพื่อน พนักงาน และเพื่อนบ้าน เหล่านี้คือสถานที่ที่คุณเคยไป เส้นทางที่พาคุณไปยังสถานที่ที่เหมาะสม

ภายในคือนิสัยและไลฟ์สไตล์ วิธีคิด และการตอบสนองของคุณ นอกจากนี้ยังรวมถึงพฤติกรรมที่ยอมรับได้และวิธีการเลือกในสถานการณ์ต่างๆ

ดังนั้นในการเปลี่ยนแปลงนิสัยและพฤติกรรมจำเป็นต้องออกจากเขตความสะดวกสบายที่รับผิดชอบนิสัยหรือส่วนของพื้นที่อยู่อาศัย กระบวนการเข้าใกล้เป้าหมายที่ตั้งใจไว้ย่อมนำคุณไปสู่ขอบเขตของเขตความสะดวกสบาย ไม่น่าแปลกใจเพราะเป้าหมายและความสำเร็จใหม่ทั้งหมดอยู่นอกโซนปัจจุบัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเมื่อคุณออกจากเขตความสะดวกสบาย คุณจะไม่ออกจากเขตนั้นตลอดไป แต่ขยายเขตนี้ เมื่อบรรลุเป้าหมายที่ต้องการแล้ว คุณจะได้รับความสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น ไม่เพียงแต่ในด้านวัตถุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสะดวกสบายของพื้นที่อยู่อาศัยทั้งหมดของคุณด้วย สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้?

คำตอบนั้นง่ายและชัดเจน - ทำครั้งแรกแล้วทำซ้ำได้สำเร็จทำเช่นนี้หลายๆ ครั้ง จนกว่าการกระทำใหม่ๆ จะกลายเป็นเรื่องง่ายๆ เป็นธรรมชาติสำหรับคุณ และกลายเป็นนิสัย การดำเนินการบางอย่างในครั้งแรกอาจเป็นเรื่องยาก คุณอาจรู้สึกว่าเป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณที่จะทำซ้ำลำดับการกระทำหรือรูปแบบความคิดเดิม จะทำอย่างไรในกรณีนี้? เข้าใจว่ามันเป็นความสะดวกสบายของวิถีชีวิตปกติที่รั้งคุณไว้และบังคับตัวเองให้ทำซ้ำขั้นตอนหรือวลีใหม่ คุณรู้ว่าทุกอย่างกลายเป็นเรื่องยากมากจนกระทั่งถึงเวลาที่มันกลายเป็นนิสัยและง่าย

คุณจะช่วยตัวเองรับมือกับการต่อต้านสิ่งใหม่ได้อย่างไร? เรียนรู้ที่จะพบความพึงพอใจในการกระทำใหม่ ๆ และสนุกกับการนำไปใช้ ฝึกนิสัยในการก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณเป็นประจำ ความพยายามอีกครั้งมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายเป็นธรรมชาติมากขึ้นและไม่ยุ่งยากสำหรับคุณ เช่นเดียวกับทักษะอื่น ๆ ในการออกจากเขตสบาย ๆ จะต้องได้รับการสูบอย่างสม่ำเสมอ

กฎง่ายๆ ที่จะช่วยคุณขยายเขตความสะดวกสบายของคุณ

จำไว้ว่าทำไมคุณถึงทิ้งวิถีชีวิตที่คุ้นเคยและวิถีชีวิตที่คุ้นเคย เป้าหมายของคุณควรอยู่ในความคิดของคุณตลอดเวลา กฎการตั้งเป้าหมายก็มีความสำคัญเช่นกันเมื่อขยายเขตความสะดวกสบายของคุณ พวกเขาจะช่วยคุณดำเนินการที่จำเป็นโดยไม่เสี่ยงต่อการทิ้งทุกอย่างและกลับสู่โลกที่น่าเบื่อ

จำไว้ว่าสำหรับทุกๆ การกระทำของคุณ คุณควรยกย่องตัวเอง ทำของขวัญให้ตัวเองแม้ว่าจะเล็กน้อยก็ตาม คุณสมควรได้รับกำลังใจ และของขวัญจะช่วยให้คุณสร้างทัศนคติที่ดีต่อการเปลี่ยนแปลง

ทำสิ่งที่คุ้นเคยในรูปแบบใหม่:

• เปลี่ยนเส้นทางที่คุณใช้ไปทำงาน ไปคลับ ไปร้านกาแฟ ไปพ่อแม่ เพื่อน ไปพิพิธภัณฑ์ ไปโรงหนัง
• เดินไปที่อื่น - เปลี่ยนเส้นทางการวิ่งตอนเช้าของคุณ
• เปลี่ยนวิธีการไปทำงาน หากคุณเคยชินกับการนั่งรถราง ให้ลงก่อนเวลา 2 ป้ายแล้วเดิน จอดรถของคุณที่ไซต์และเดินไปตามถนน บ้านเกิด. คุณจะเห็นสิ่งต่างๆมากมายที่เคยวิ่งผ่านคุณไป
• ไปที่พื้นที่ที่ไม่คุ้นเคยของเมืองและถามวิธีไปยังอาคาร - ร้านค้าหรือห้องสมุด ปิดการค้นหาของ Google ให้คนอื่นบอกทางให้คุณ มองหาโอกาสในการสื่อสารกับคนแปลกหน้า เช่น แคชเชียร์ ผู้ขาย ผู้สัญจรผ่านไปมา
• จดจำลักษณะนิสัยเช่นความอยากรู้อยากเห็น และพยายามแสดงให้เห็นในทุกสถานการณ์ ถามคำถาม ถามเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ - ภายใต้ความสมเหตุสมผลและวรรคของกฎหมาย แน่นอน
• บอกคนที่คุณรักถึงสิ่งที่คุณรู้สึก สิ่งที่คุณคิด สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ - ไม่เพียงเกี่ยวกับเป้าหมายใหญ่ของคุณเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับโลกและเหตุการณ์ที่น่าสนใจด้วย
• ไปเล่นกีฬาหรืออย่างน้อยก็ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายมักจะดึงกิจกรรมทางจิต คุณจะอดทนมากขึ้น ร่าเริงมากขึ้น มีพลังมากขึ้น และคุณจะสามารถทนต่อภาระทั้งหมดได้โดยใช้เวลาและความพยายามน้อยลง
• ทำ แผนรายละเอียดเพื่อขยายขอบเขตความสบายของคุณ ให้เขียนประเด็นทั้งหมด และถ้าเป็นไปได้ ให้รวมประเด็นใหม่หนึ่งประเด็นสำหรับแต่ละวันถัดไป จินตนาการที่ตื่นขึ้นของคุณจะสามารถสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ได้อย่างแน่นอน ปฏิบัติตามกฎนี้และในไม่ช้าคุณจะเห็นว่าชีวิตของคุณน่าสนใจและน่าประหลาดใจมากขึ้นเพียงใดและคุณจะก้าวไปสู่เป้าหมายได้ง่ายขึ้นเพียงใด

วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าต้องใช้เวลาอย่างน้อย 21 วันในการติดนิสัยใดๆ เพียงแค่รอเป็นเวลาสามสัปดาห์แล้วคุณเองจะต้องประหลาดใจว่าชีวิตของคุณมีการเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอนและรับประกันได้ สิ่งใหม่กลายเป็นเรื่องง่ายและเป็นธรรมชาติสำหรับคุณ และคุณสามารถพิชิตจุดสูงสุดใหม่ได้ เพียงจำไว้ว่าคุณไม่สามารถเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีได้ คุณสามารถแทนที่ด้วยนิสัยที่คุณเลือกเองเท่านั้น ในทำนองเดียวกัน โซนความสะดวกสบายไม่สามารถกำจัดได้อย่างสมบูรณ์ และไม่จำเป็น จำเป็นต้องขยายให้ครอบคลุมความรู้สึก ทักษะ และความสำเร็จใหม่ๆ

เป้าหมายใหม่และความสะดวกสบายระดับใหม่ของคุณอยู่นอกเขตความสะดวกสบายในปัจจุบันของคุณ อยากรู้ไหมว่าชีวิตมีอะไรรอคุณอยู่อีกบ้าง? ออกไปจาก โลกใบเล็กและจับได้มากขึ้น

ยิ่งเราออกจาก Comfort Zone มากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเก่งขึ้นเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรที่สุดโต่ง ขอบเขตภายในของบุคคลกำลังขยายอย่างแม่นยำเนื่องจากความท้าทายและปัญหารายวันซึ่งไม่จำเป็นต้องบินไปเนปาลเพื่อแก้ปัญหา เพียงก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณและรับมือกับความท้าทายเหล่านี้

ตื่นเช้า: "ใครตื่นเช้าบ้าง..."

หากคุณไม่ใช่คนตื่นเช้า การตื่นเช้ากว่าปกติอาจเป็นความท้าทายสำคัญที่ผลักดันคุณออกจากคอมฟอร์ทโซน ตื่นเร็วกว่าที่คุณต้องการ คุณจะสามารถจัดความคิดของคุณให้เป็นระเบียบและเตรียมพร้อมล่วงหน้าสำหรับวันที่กำลังจะมาถึงในทางจิตวิทยา นอกจากนี้คุณจะมีเวลารับประทานอาหารเช้าที่ดีและออกกำลังกาย นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพ

ท้าทายตัวเองด้วยเป้าหมายที่ท้าทาย

มีไม่กี่อย่างที่เทียบได้กับความรู้สึกพึงพอใจจากสิ่งที่ถือว่าไม่สามารถบรรลุได้ เป้าหมายเหล่านี้อยู่นอกเขตความสะดวกสบายของคุณมากจนดูเหมือนไม่สมจริงสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น อาจเป็นการวิ่งมาราธอนหรือการกล่าวสุนทรพจน์ในที่ประชุม คุณจะรู้สึกว่าอยู่ยงคงกระพัน และชัยชนะนี้จะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต

การทำสมาธิเป็นทางออกจากวงจรอุบาทว์

มันง่ายมากที่จะติดอยู่ในคอมฟอร์ทโซนของคุณเมื่อคุณยุ่งมาก คุณไม่มีเวลาแม้แต่นาทีเดียวที่จะหยุดและคิดว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และทำไมคุณถึงทำแบบนั้น เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำลายวงจรอุบาทว์นี้ซึ่งยังช่วยเพิ่ม กิจกรรมของสมอง. นักประสาทสรีรวิทยาจาก มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด Sarah Lazar ได้พิสูจน์แล้วว่าการทำสมาธินำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่สำคัญในสมอง มันสร้างความหนาแน่นในบริเวณสมองที่รับผิดชอบการควบคุมตนเอง สมาธิ การแก้ปัญหา ความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น

มุ่งความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือพลังของการโฟกัส

งานวิจัยที่จัดทำขึ้นที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพิสูจน์ให้เห็นว่าการทุ่มเทแรงกายแรงใจไปกับงานหลายๆ อย่างพร้อมกันนั้นมีประสิทธิผลน้อยกว่าการมุ่งความสนใจไปที่งานใดงานหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่อยู่ที่จุดตัดของลำธารหลายสาย ข้อมูลอิเล็กทรอนิกส์ไม่สามารถมีสมาธิ จดจำข้อมูล หรือสลับจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งได้ เช่นเดียวกับคนที่ทำงานหนึ่งอย่างต่อเนื่อง

ทำความดี-จิตอาสา

จิตอาสาคือ ประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และขยายวงคนรู้จักในเวลาเดียวกัน จะดีแค่ไหนถ้าทุกคนช่วยเหลือผู้อื่นด้วยแรงจูงใจที่เห็นแก่ผู้อื่นอย่างแท้จริง! ปัญหาคือหลังจากทำงานมาทั้งวัน เราทิ้งการเห็นแก่ผู้อื่นไว้บนชั้นที่ห่างไกล โดยเลือกที่จะดู "มหากาพย์ล้มเหลว" บน YouTube แทน

แสดงต่อหน้าสาธารณชน

คุณคงเคยได้ยินว่าคนส่วนใหญ่กลัวการพูดในที่สาธารณะมากกว่ากลัวความตาย ตัวอย่างเช่น 74% ของชาวอเมริกันเป็นโรคกลัวการพูดในที่สาธารณะ (กลัวการพูดในที่สาธารณะ) การประชุมที่โต๊ะกับ 5 คนหรือพูดต่อหน้าผู้ชม 5,000 คน - ไม่สำคัญ เป็นสิ่งสำคัญที่คำปราศรัยจะเป็นแรงผลักดันอันทรงพลังในการพัฒนาอาชีพของคุณ

คุยกับคนแปลกหน้า

ตามกฎแล้วการสื่อสารกับคนแปลกหน้าทำให้เกิดความไม่สะดวกเว้นแต่คุณจะเป็นคนเปิดเผยหรือนักการเมืองมืออาชีพ แต่ยังไงก็ต้องทำ ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณ เปิดใจรับแนวคิดใหม่ๆ และเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

กัดลิ้นของคุณ

แก่นแท้ของธรรมชาติของมนุษย์คือการที่เราพยายามพิสูจน์ว่าเราถูกเสมอ บางครั้งระหว่างการทะเลาะกัน อารมณ์จะมีความสำคัญเหนือสามัญสำนึกและบังคับให้พวกเขาเข้าไปพัวพันกับการต่อสู้ทางวาจาโดยไม่จำเป็น หากคุณเชี่ยวชาญและชี้นำพวกเขาไปในทิศทางที่ถูกต้อง คุณสามารถเลือกได้อย่างชาญฉลาดว่าจะโต้แย้งเมื่อใดและกับใคร และปกป้องความเชื่อของคุณอย่างมีความสามารถ

เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"

ยิ่งคน ๆ หนึ่งพูดว่า "ไม่" ได้ยากเท่าไหร่ ความอ่อนแอต่อความเครียด ความเหนื่อยล้า และ คำว่า "ไม่" คือ อาวุธทรงพลังที่คุณต้องรู้วิธีใช้ เมื่อคุณจำเป็นต้องพูดว่า "ไม่" อย่าพูดว่า "ฉันสงสัย" หรือ "ฉันไม่แน่ใจ" หากคุณเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" คุณจะกำจัดข้อจำกัดที่ไม่จำเป็นออกไปได้ คุณจะได้มีเวลาและพลังงานเหลือเฟือสำหรับสิ่งที่สำคัญในชีวิต

ที่นี่และตอนนี้ - หยุดเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ในภายหลัง

เมื่อบางสิ่งยาก มันจะง่ายกว่าเสมอ ปัญหาคือพรุ่งนี้ไม่เคยมาถึง นี่เป็นเพียงข้อแก้ตัวที่หมายความว่าคุณไม่ต้องการทำ หรือคุณแค่ต้องการได้ผลลัพธ์โดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ

การอยู่แต่ในคอมฟอร์ทโซนไม่รู้จบหมายถึงความเมื่อยล้า เช่นเดียวกับที่หอยนางรมสร้างไข่มุกได้ภายใต้อิทธิพลของสารก่อความระคายเคืองภายนอกเท่านั้น ซึ่งก็คือทราย ดังนั้นคนๆ หนึ่งจึงได้รับผลลัพธ์ที่น่าประทับใจนอกเขตความสะดวกสบายของตนเท่านั้น

ระยะหลังมานี้ผมมักจะพบกับการกล่าวถึงวลี "เขตความสะดวกสบาย". ฉันพบมากกว่าหนึ่งครั้ง - ไม่ใช่แค่แบบนั้น (นี่คือความหวาดระแวง) จากชื่อมันชัดเจนว่านี่คือสภาพชีวิตที่สะดวกสบายเมื่อคุณรู้วิธีแก้ปัญหาใด ๆ สิ่งที่ต้องทำในนาทีถัดไปสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้ ฯลฯ ดูเหมือนว่าอะไรจะดีไปกว่านี้? แต่ปัญหาคือ ตราบใดที่เรายังอยู่ในสภาพนี้ เราจะไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในชีวิตอย่างแท้จริง และจะไม่สามารถเห็นคุณค่าของโอกาสที่มีให้

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 10 ข้อที่จะบอกคุณถึงวิธีออกจากเขตความสะดวกสบายและก้าวไปสู่

1. เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ

จะดีมากถ้าคุณเรียนรู้ที่จะทำตามตารางเวลาเดิมทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยให้มีสมาธิกับสิ่งที่คุณกำลังทำในแต่ละช่วงเวลา อย่างไรก็ตาม บางครั้งการเลือกวันและเปลี่ยนตารางเวลาเพื่อลองอะไรใหม่ๆ ก็คุ้มค่า นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการออกจากคอมฟอร์ทโซนโดยที่คุณไม่ต้องออกแรงมาก

2. ทำความรู้จักกับใครสักคน

วิธีที่ดีในการออกจากคอมฟอร์ทโซนคือการมีใครสักคน อาจเป็นเพื่อนร่วมงานของคุณที่คุณเจอที่โถงทางเดินแต่ไม่เคยคุยด้วย เพื่อนร่วมห้องหรือบุคคลที่บังเอิญเจอ

3. เข้าคอร์ส เข้าชมรม

ค้นหาหนังสือพิมพ์หรือฟอรัมในเมืองของคุณเพื่อดูว่ามีชมรมและหลักสูตรใดบ้างในเมืองของคุณ เลือกสิ่งที่คุณชอบและเข้าร่วม หรือเริ่มเรียนรู้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฝึกซ้อมหรือเยี่ยมชมสโมสรอย่างสม่ำเสมอ

4. ไปเที่ยวแบบไม่วางแผน

ใช้วันว่างสองสามวันไปเที่ยวสั้นๆ เลือกจุดหมายปลายทาง เก็บกระเป๋า แต่อย่าวางแผนอย่างอื่น ขณะที่คุณขับรถ ให้คิดถึงสิ่งที่คุณจะทำและคุณจะอยู่ที่ไหน คุณจะไม่เพียงแค่ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ แต่ยังได้ผ่อนคลายและได้รับความประทับใจมากมาย

5. รับความรับผิดชอบใหม่ในที่ทำงาน

รับช่วงต่อ โครงการใหม่ในที่ทำงานหรือในธุรกิจของคุณ ตัดสินใจไม่เพียงแค่ทำงานด้วย แต่ต้องทำงานได้ดีด้วย สิ่งสำคัญคือไม่เพียงแค่ทำการเปลี่ยนแปลง แต่ต้องทำอย่างมีสติเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ สิ่งนี้จะไม่เพียงเป็นทางออกของเขตสบาย ๆ ของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับธุรกิจของคุณอีกด้วย

6.ไม่ออกกำลังกายให้เริ่ม หากคุณกำลังทำ ให้เพิ่มภาระเป็นสองเท่า

การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี และหากคุณเพิ่มการวิดพื้นสัก 2-3 ครั้งในการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะภูมิใจในตัวเองด้วย หากคุณยังไม่ได้ออกกำลังกาย ถึงเวลาเริ่ม! ไม่จำเป็นต้องตั้งค่าการบันทึก สิ่งสำคัญคือการย้ายไปยังระดับใหม่

7. ลองอาหารใหม่ๆ

เปิด Yandex, Google หรือตำราอาหารและค้นหาอาหารที่คุณไม่เคยลอง ซื้อผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นและปรุงอาหาร ใน กรณีที่ดีที่สุดคุณจะค้นพบ สูตรใหม่ที่แย่ที่สุดก็แค่ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ

8. ตั้งเป้าหมายที่จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่

ตั้งเป้าหมายว่าคุณจะต้องเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมหรือตัวคุณเอง อย่าคิดแต่เพียงว่าคุณจะทำอะไรได้บ้าง แต่ให้กำหนดเวลาที่คุณจะบรรลุเป้าหมายนี้ด้วยตัวคุณเอง

9. เรียนรู้สิ่งที่คุณไม่เคยรู้ในชีวิตปกติ

เลือกวิชาที่คุณไม่เคยสนใจมาก่อนและเริ่มศึกษามัน ค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ต อ่านบทความในวิกิพีเดีย นี่ไม่ใช่แค่การฝึกสมองเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสในการเปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้นอีกด้วย หากคุณทำเฉพาะสิ่งที่คุณชอบตลอดเวลา ความรู้ของคุณจะถูกจำกัด หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะต้องประหลาดใจที่พบว่าคุณสนุกกับการทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อนในชีวิต

10. ยกระดับงานอดิเรกของคุณไปอีกขั้น

เลือกหนึ่งในงานอดิเรกของคุณและมองจากมุมมอง "ใหม่" หากคุณเป็นเจ้าของบล็อก ให้เริ่มต้นสร้างรายได้จากบล็อก หากคุณปลูกดอกไม้ จงแข่งขันและทำให้มันสวยงามกว่าเพื่อนบ้านของคุณ ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมใดคุณต้องตั้งค่าตัวเอง ปัญหาใหม่ที่คุณต้องแก้ไข

สิ่งสุดท้ายที่พาฉันออกจากคอมฟอร์ทโซนคือการปรับปรุงอพาร์ทเมนท์ ลำดับของวันมีการเปลี่ยนแปลง (นี่คือสาเหตุของการขาดสิ่งพิมพ์สำหรับ วันสุดท้าย) พบปะผู้คนใหม่ ๆ ได้เรียนรู้มากมาย ข้อมูลใหม่เกี่ยวกับวัสดุก่อสร้างและ ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างมาก (ไม่ใช่แค่ล้างอพาร์ทเมนต์ทั้งหมดหลังจากติดตั้งผนัง) เป็นผลให้ฉันตกใจมาก

คุณกำลังทำอะไรเพื่อออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ?

อย่าพยายามออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ ด้านที่ดีกว่า. สำหรับคุณคืออะไร? ผู้คนหลายพันคนใช้ชีวิตโดยไม่รู้ตัวสีเทา ทำไมคุณถึงดีขึ้น?

นักเขียนชื่อดัง นักจิตวิทยา และโค้ชธุรกิจ Brian Tracy ใช้คำศัพท์ที่ตลกมากในหนังสือของเขาเกี่ยวกับเขตความสะดวกสบาย “ กินกบ". อันที่จริง มาร์ก ทเวนพูดประโยคนี้ หมายความว่าถ้าคุณทำงานที่น่าอึดอัดที่สุดในตอนเช้า เวลาที่เหลือของวันก็จะยอดเยี่ยม

สิ่งนี้หมายความว่าในทางปฏิบัติ?

อุปมาอุปไมยนั้นเรียบง่ายเหมือนเวลากลางวัน มีเพียงไม่กี่คนที่ชอบกินกบ กบที่มีชีวิต สะดวกกว่ามากที่จะกินผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปทุกวันและใช้ชีวิตกึ่งสำเร็จรูปเหมือนเดิม

ตัวอย่างเช่น:ผู้ชายตัวเล็ก ๆ คนหนึ่งเคยเติบโตมาจากผ้าอ้อม ไม้หัดเดิน ชุดนักเรียน และเผชิญกับความไม่รู้จักพอและความเข้มงวดของการดำรงอยู่ของผู้ใหญ่

แต่ลองนึกดูว่าตลอดชีวิตที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะของเขาถูกตามใจหรือไม่? เขาสร้างเขตความสะดวกสบายบางอย่าง: รักพ่อแม่ปู่ย่าตายายรีบช่วยเหลือเสมอ แต่ตอนนี้ได้เวลาหางานแล้ว และ? อันนี้ไม่พอดี - ต่ำเกินไป อันนี้ไม่ใช่ - ฉันไม่สนใจ ที่นี่ก็ไม่เหมือนกัน - พวกเขาจ่ายเพียงเล็กน้อย และในตำแหน่งนี้ฉันจะต้องทำงานมากเกินไป และโดยทั่วไปแล้วตอนนี้มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหางานปกติ

และยังตกหลุมรัก และเขาก็แต่งงาน และได้ลูก และดูเหมือนว่าจะถึงเวลาแล้ว และฉันต้องการหางานและดูเหมือนว่าจะมีใครทำ - แต่ยังไม่พบตำแหน่งที่เหมาะสม มาเลยสิ่งที่เหมาะสม - ไม่มีเลย อารมณ์และความนับถือตนเองลดลงต่ำกว่าศูนย์ มือวางและพังลงมา วงจรอุบาทว์. ความล้มเหลวแต่ละครั้งนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายเพิ่มเติมและคุณไม่ต้องการก้าวไปข้างหน้ามากยิ่งขึ้น ทำไม

เพราะพ่อแม่ของภรรยา/สามีเป็นคนจ่ายค่าแต่งงาน ยายซื้อเตียง แต่มีอาหารเสมอเพราะแม่ของเธอเติมตู้เย็นทุกวัน และไปเสีย. และเป็นเรื่องปกติ มันจะก่อตัวขึ้นเอง

นี่คือทั้งสอง วลีสุดท้าย- ตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนที่สุดว่าคน ๆ หนึ่งไม่ต้องการออกจากเขตความสะดวกสบายของเขา ยิ่งกว่านั้น เขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเขาอยู่ที่นั่น ดูเหมือนว่าเขาจะตรงกันข้าม - ทุกอย่างไม่ถูกต้องและทุกอย่างผิด “ ช่างเป็นอะไรที่สบายใจ ที่นั่น Lyudka มีความสะดวกสบาย: ธุรกิจ, รถยนต์, อพาร์ตเมนต์, การเดินทาง ... และฉัน ... แต่ฉันไม่มีอะไรเลย

ทำไมต้องก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ?

“อยากเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น”มันเป็นคำขอที่นักจิตวิทยาเผชิญในกรณีส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามบุคคลนั้นเข้าใจความหมายของวลีนี้หรือไม่?

มีคำพูดที่เก่าแก่และถูกต้องมาก: "ปลากำลังมองหาที่ที่มันลึกกว่าและผู้ชายกำลังมองหาที่ที่ดีกว่า" และนี่เป็นสิ่งที่ถูกต้องและเป็นธรรมชาติอย่างยิ่ง ทุกคนพยายามที่จะทำให้ชีวิตของพวกเขาสะดวกสบายและสนุกสนานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ พื้นที่ใช้สอยมากขึ้น รถเร็วขึ้น เตียงนุ่มขึ้น คอมพิวเตอร์แรงขึ้น มันคงเป็นเรื่องโง่เขลาสิ้นดีที่จะปฏิเสธผลประโยชน์ของอารยธรรมเหล่านี้

ดูเหมือนว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับการดำรงอยู่อย่างสงบสุข? คุณรู้สึกผ่อนคลาย ไม่มีความเสี่ยงใดๆ ในชีวิต คุณพอใจกับสิ่งที่เป็นไป และคุณไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไร บางทีคุณอาจไม่รู้สึกมีความสุขอย่างเหลือเชื่อหรือพอใจ 100% แต่อย่างน้อยคุณก็รู้สึกสบายใจใช่ไหม?

เกือบทุกครั้ง เขตความสะดวกสบายของคุณเป็นผลมาจากการหลอกตัวเอง คุณบอกตัวเองว่าไม่มีทางเลือกอื่นที่ดีกว่าสำหรับตำแหน่งปัจจุบันของคุณ คุณใช้ความพยายามมากเกินไปในการสร้างมันขึ้นมา ว่ามันยากเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต คุณหยุดในสถานที่ที่ค่อนข้างสะดวกและด้วยมือของคุณเองทำให้โอกาสอันงดงามทั้งหมดในชีวิตของคุณเป็นโมฆะ เขตความสะดวกสบายกลายเป็นจุดสิ้นสุดของการเดินทางสำหรับคุณ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

คุณจะนุ่มนวล

เกิดอะไรขึ้นกับคนที่แช่อยู่ในอ่างน้ำอุ่นชั่วขณะหนึ่ง? เขาผ่อนคลายนุ่มนวล และหากมีการยืดเวลาการเข้าพักออกไปมากทีเดียว เวลานาน? ถูกต้องเสื่อมลง กล้ามเนื้อของเขาสูญเสียน้ำเสียง และในไม่ช้า เขาจะไม่เพียงแต่วิ่งได้เท่านั้น แต่ยังยืนนิ่งๆ ได้อีกด้วย

แต่ไม่ใช่แค่เรื่องร่างกายเท่านั้น สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับสมองของเรา

การขาดความจำเป็นในการแก้ปัญหาที่ซับซ้อนนำไปสู่การเจือจางในหัวและการสูญเสียความชัดเจนของความคิด ความสามารถในการเรียนรู้และการตัดสินใจ

คุณกลายเป็นผักที่เคลื่อนที่บนวิถีเดิมๆ ทุกวัน และทำงานเดิมๆ ทุกวัน

ในขณะเดียวกัน จำช่วงเวลาใดในชีวิตของคุณที่เกิดผลและสร้างสรรค์มากที่สุดสำหรับคุณ? ฉันแน่ใจว่านี่ไม่ใช่ช่วงเวลาที่ได้รับอาหารที่ดีและสะดวกสบายที่สุด บางคนจะจำค่ำคืนของนักเรียนที่ต้องอดหลับอดนอน บางคนก็จำการเดินทางและสถานการณ์ที่คุกคามชีวิตได้ บางคนก็จำช่วงวิกฤติในชีวิตของพวกเขาได้ เมื่อทุกอย่างต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

คุณกำลังละทิ้งเป้าหมายในชีวิต

ทุกคน เกือบทุกคนมีที่ไหนสักแห่งที่อยู่ลึกเข้าไปใน subcortex ซึ่งเป็นเป้าหมายในชีวิตของเขา ใช่ บางอย่างจากซีรีส์ "see Paris and die" สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือบ่อยครั้งที่เป้าหมายเหล่านี้ไม่ได้สูงเสียดฟ้าและไม่สามารถบรรลุได้ แต่มีบางอย่างขวางทางเราเสมอ

คุณอาจไม่เคยรู้จักตัวเอง

มีความเห็นและค่อนข้างสมเหตุสมผลว่าใบหน้าที่แท้จริงของบุคคลจะถูกเปิดเผยในความยากลำบากเท่านั้น คุณสามารถใช้ชีวิตทั้งชีวิตในสภาพเรือนกระจกและไม่มีทางรู้ว่าคุณมีความสามารถอะไร คุณสามารถกล้าหาญและสร้างสรรค์ได้จริงหรือ? คุณสามารถแสดงความอดทนและความอุตสาหะได้จริงหรือคุณคิดไปเอง?

ถึงเวลาที่จะออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณและทำความเข้าใจว่าจริง ๆ แล้วคุณเป็นคนแบบไหนและขีด จำกัด ของความสามารถของคุณอยู่ตรงไหนสำหรับตัวคุณเอง ฉันรับรองว่าผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจอย่างแน่นอน

ไม่ช้าก็เร็วโซนความสะดวกสบายสำหรับบุคคลใด ๆ จะกลายเป็นปัจจัยที่ขัดขวางการพัฒนาและกีดกันความรู้สึกตื่นเต้นของชีวิต จำได้มากที่สุด ช่วงเวลาที่น่าสนใจชีวิตของตัวเอง. แน่นอนว่าส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับช่วงเวลาที่คุณทำสิ่งที่ผิดปกติ สุดโต่ง นอกเหนือไปจากกิจวัตรปกติ ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

แล้วทำไมไม่ทำอีก?