Ev › Şanzıman (şanzıman) › Fırında süzme peynirli güveç diyet tarifi. Fırında diyet peynirli güveç

Fırında süzme peynirli güveç diyet tarifi. Fırında diyet peynirli güveç

Diyet süzme peynirli güveç - lezzetli ve sağlıklı yemek, çeşitli diyetler için uygundur, doğru ve Spor Beslenmesi ve tabii ki çocukları beslemek için (süt ürünlerine ve diğer güveç bileşenlerine alerjisi yoksa).

Süzme peynirli güveç için birçok tarif var, ancak tüm tarifler eşit derecede faydalı değil. Sadece kendimizi lezzetli bir yemekle memnun etmekle kalmayıp, aynı zamanda yüksek kalorili içerik endişesi duymadan sağlıklı malzemelerden bir güveç hazırlayarak kendimize ve sevdiklerimize fayda sağlayacağımız tariflerle ilgileniyoruz.

Süzme peynir güvecinin ana maddesi olan az yağlı (veya az yağlı) süzme peynir, protein, kalsiyum, vitaminler ve mineraller açısından zengin düşük kalorili bir üründür ve bu da yemeğimizi doğru beslenmeye bağlı kalan herkes için değerli kılar. sağlıkları ve kilo vermek istiyor.

Sağlıklı katkı maddeleri, lor güvecinin tadını zenginleştirir: meyveler, meyveler, kuru meyveler, kuruyemişler, baharatlar ve hatta balkabağı gibi sebzeler.

Diyet süzme peynirli güveç fırında, çift kazanda, yavaş pişiricide, mikrodalga fırında pişirilebilir.

Lütfen dikkat: tarifler lezzet için vanilin eklenmesini önerir, sadece baharatı vanilya şekeri ile karıştırmayın. Yemeğin toplam kalori içeriğini arttırmadan vanilin kullanıyoruz

Düşük kalorili süzme peynirli güveç hazırlamak için klasik tarif hariç tutacağız Beyaz un, şeker ve tereyağı.

Şekerin yerini ne alabilir?

Şeker yerine doğal tatlandırıcı kullanacağız. Bir tatlandırıcı seçerken, bileşimi dikkatlice okuyun, hayır kimyasal elementler onun içinde olmamalı. Sadece bitki bazında oluşturulmuş doğal bir tatlandırıcı, kalori içeriği minimum veya sıfır, normal pancar şekerinden 5-10 kat daha tatlıdır ve dişlere, şekle veya sağlığa zarar vermez.

Doğru beslenme, her şeyden önce sağlığı güçlendirmeyi amaçlar ve yalnızca sindirim sisteminin düzenlenmiş çalışmasının hoş bir sonucu olarak kişi kurtulur. ekstra kilo ov.

Fiyatı size yüksek geliyorsa, kullanacağınız şeker miktarını yeniden hesaplayın, diş çürümelerini ve şeker tüketiminden kaynaklanan fazla kiloları düşünün ve tatlandırıcı kullanmanın faydalarını hemen görün.

Buğday ununun yerini ne alabilir?

Tüm tariflerde beyaz unu tam tahıl, çavdar, mısır, karabuğday unu veya yulaf ezmesi veya irmik ile değiştireceğiz. Beyaz un yemek, kilo alımının ana nedenlerinden biridir.

Tarif 1. Un ve irmik içermeyen yemyeşil güveç

İhtiyacımız olacak:

Tavuk yumurtası - 4 adet.
% 9'a kadar yağ içeren süzme peynir - 400 gr.
tatlandırıcı
Kabartma tozu
Kuru üzüm veya kuru kayısı (isteğe bağlı)

Yemek pişirmek:

Beyazları sarılardan ayırın
Yumurta aklarını şeker yerine çırpın
Süzme peyniri yumurta sarısı ve kabartma tozu ile iyice karıştırın.
İsteğe bağlı olarak küçük parçalar halinde kuru üzüm veya doğranmış kuru kayısı ekleyebilirsiniz.
Çırpılmış yumurta aklarını yavaşça lor kütlesine katlayın, karıştırın hafif hareketler kütle, bir kaşıkla kepçe
Yine de hava alan hamuru dikkatlice silikon bir kalıba aktarın ve önceden 200 dereceye ısıtılmış fırına 40-50 dakika koyun.

Çırpılmış yumurta akı ve hamurun dikkatli işlenmesi, güveçin havadar ve hafif olmasını sağlar. kalori hazır yemek(kuru meyveler hariç) 92 Kcal / 100 gr.

silikon kalıp. Bazı silikon kalıplar bazen hala tabağa yapışıyor. Güvenlik için, formda bir damla ayçiçek yağı sürün

fırın tepsisi veya fırın parşömeniyle kaplanmış kalıp (ek yağlama gerektirmez), silikon mat, fırın poşeti.

Tarif 2. İrmik ve kuru üzümlü güveç

Buğday unu içermeyen, vitamin ve protein açısından zengin bir başka lezzetli ve sağlıklı yemek. Ancak unutmayın, bu tarife göre güveci en geç 16 saat içinde yemeniz tavsiye edilir çünkü irmik ve kuru üzüm karbonhidrat açısından zengindir ve kilo vermeyi planlıyorsak akşam yemeklerimizi karbonhidrattan arındırırız.

İhtiyacımız olacak:

Yağsız süzme peynir - 400 gr.
kuru üzüm - 100 gr.
tavuk yumurtası - 2 adet.
Manka - 2 yemek kaşığı. l.
Tuz - bir tutam.
Tatlandırıcı.

Yemek pişirmek:

Kuru üzümleri durulayın, ardından 15-20 dakika ılık suda bekletin ve tekrar iyice durulayın.
Süzme peyniri pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Yumurtaları tatlandırıcı ve tuzla birlikte mikserle kuvvetli bir köpük oluşana kadar çırpın.
Yumurta karışımına süzme peynir, kuru üzüm, irmik ekleyin, karıştırın. İrmiğin şişmesi için karışımı 20 dakika bekletin.
Karışımı silikon kalıba dökün ve 180-200 dereceye ısıtılmış fırında 40-50 dakika pişirin.

Tarif, kasıtlı olarak soda kullanmaz, çünkü irmik bağımsız olarak yemeğe ihtişam ve hafiflik vermekle baş eder.

Tarif 3. Kabak ve elmalı güveç

Kabak güveci - parlak, hoş kokulu ve lezzetli yemek. İstenirse, güveci düşük kalorili bir krema ile kaplayabilir ve kendi takdirinize göre soslarla süsleyebilirsiniz: fındık, hindistancevizi gevreği, renkli şekerlemeler, şekerlenmiş meyveler. Krema için seçeneklerden biri aşağıdaki tarifte belirtilmiştir.
İhtiyacımız olacak:

Yağsız süzme peynir - 400 gram
Tavuk yumurtası 3 adet.
kabak - 300 gr.
elma - 1 adet.
Vanilin - 1 poşet (isteğe bağlı)
Tatlandırıcı (kabak tatlıysa şeker ekleyemezsiniz)
Tuz - bir tutam

Tarif 4. Yulaf ezmeli ve kirazlı süzme peynirli güveç

Çekirdeksiz kirazları tariflerde kullanmayın - bu çok sakıncalıdır, boğulma riski vardır. Çekirdeksiz kiraz yoksa, sevdiğiniz diğer meyveleri ekleyin.

Bu tarif için malzemelere ihtiyacımız var:

yulaf ezmesi - 1 su bardağı
kefir - yarım bardak
Tavuk yumurtası - adet.
Yağsız süzme peynir - 200 gr.
Mısır nişastası - 3 yemek kaşığı.
çekirdeksiz kiraz - 1 su bardağı
tatlandırıcı

Düşük kalorili kahve kreması için:

Süt - 250 mi.
tatlandırıcı
Mısır nişastası - 2 yemek kaşığı.
Kahve - 2 çay kaşığı

Adım adım pişirme:

Önce yulaf ezmesini kefire batırın ve 10-20 dakika demlenmesine izin verin.
Yumurtaları tatlandırıcı ile çırpın, süzme peynir, mısır nişastası ekleyin ve her şeyi karıştırın
Hazırlanan yulaf ezmesini karışıma ekleyin ve her şeyi tekrar iyice karıştırın.
Silikon bir kalıba veya pişirme için parşömenle kaplı küçük bir fırın tepsisine hamurun yarısını koyun.
Çekirdekleri çıkarılmış vişneleri hamurun üzerine koyun, kalan hamuru üstüne yayın.
Önceden 200 dereceye ısıtılmış fırına 40-50 dakika koyun.

Kremanın hazırlanışı:
– Küçük bir kapta mısır nişastası ve tatlandırıcıyı birleştirin, biraz süt ekleyin ve topak kalmayacak şekilde karıştırın.
- Kalan sütü (nişasta ve sahzamsız) bir tencereye alıp orta ateşte ısıtın, süte kahveyi ekleyin ve kaynatmadan karıştırın.
- Nişasta karışımını ılık kahve sütüne dökün. Kremayı ısıtın, kaynatmayın ve sürekli karıştırın. Krem orta derecede kalındır. Sıcak kullanmak daha iyidir, soğuyunca yumuşak yumrulu hamur işlerinin üzerine sürülür ama bu tadını hiç bozmaz.
Sıcak kremayı güvecin üzerine eşit bir tabaka halinde yayın, üzerine fındık, hindistancevizi pulları veya çok renkli serpme serpin.

Tarif 5. Elmalı lor güveç

Elmalı diyet süzme peynirli güveç, gür ve inanılmaz derecede lezzetli çıkıyor. Unutmayın, kilo vermek için lezzetli olan her şeyi inkar etmenize gerek yok, sadece doğru tarifleri seçmeniz ve yatmadan en geç 3 saat önce ölçülü yemeniz gerekiyor. Kahvaltıda ve ara öğünlerde irmik güveci yiyin, ancak akşam yemeğinden kaçının.

İhtiyacımız olacak:
1. Yağsız süzme peynir - 400 gr.
2. Orta boy elmalar - 4 adet.
3. Tavuk yumurtası - 3 adet.
4. Süt - 150 ml.
5. İrmik - yarım bardak
6. Tatlandırıcı
7. Tuz - bir tutam
8. Vanilin - 1 poşet

Adım adım tarif:
1. Sarıları beyazlardan ayırın.
2. Sarıları tatlandırıcı ile beyaz olana kadar bir karıştırıcı ile çırpın.
3. Ortaya çıkan karışıma irmik, süt, vanilya ekleyin ve macunsu bir karışım elde etmek için iyice çırpın. İrmik şişmesi için kütleyi 20-30 dakika bekletin.
4. Kütle demlenirken elmaları dilimler halinde kesin. İstenirse meyveyi önceden soyabilirsiniz, ancak bu gerekli değildir, özellikle kabuk en sevdiğimiz vitaminlerin çoğunu içerir.
5. Yumurta aklarının sırası geldi. Bir tutam tuzla mikserle güçlü bir köpürene kadar çırpın ve dikkatlice lor karışımına ekleyin, karıştırın.
6. Karışımın yarısını silikon bir kalıba aktarın, üzerine eşit bir tabaka halinde elmaları koyun ve kalan karışımı üstüne dökün.
7. Sıcak fırına koyun ve 200 derecede 40-50 dakika pişirin.

Tarif 6. Süzme peynirli havuçlu güveç

Yemeğin malzemeleri:
1. Yağsız süzme peynir 300 gr;
2. Havuç - bir adet.
3. Yumurta- 2 adet
4. Şeker ikamesi
5. Tuz
6. Kabartma Tozu
7. Vanilin - 1 poşet

Adım adım tarif:
1. Önce havuçları haşlayın, ardından kaba bir rende üzerine rendeleyin. Veya ham havuçlar rendeleyin ve ardından yumuşayana kadar suda pişirin.
2. Loru bir çatalla iyice ezin veya bir elekten geçirin. Süzme peynir kuru ise, biraz yağsız kefir ekleyin.
3. Yumurtaları tuz ve şeker ikamesi ile sabit bir köpük olana kadar çırpın, karışıma süzme peynir, havuç, vanilin ve kabartma tozu ekleyin, karıştırın.
4. Hamuru silikon bir kalıba aktarın ve 200 dereceye ısıtılmış fırında 30-40 dakika gönderin.

Tarif 7. Süzme peynirli muzlu güveç

Muz güveci, olgun meyve kullanırsanız hoş kokulu ve tatlıdır. Muz olgunlaşmamışsa ve güveci gerçekten pişirmek istiyorsanız, bu durumda biraz tatlandırıcı ekleyin. Bu yemeğin kalori içeriği hakkında netleştirilmelidir: karbonhidrat içeriğini artıran tatlı muz ve irmik içerir ve 16 saate kadar yemelisiniz.

İçindekiler:
1. Yağsız süzme peynir - 300 gr.
2. Olgun muz - 2 adet.
3. Yağsız süt %0,5-1 - 50 ml.
4. İrmik - 2 yemek kaşığı.
5. Tavuk yumurtası - 2 adet.
6. Vanilin - 1 poşet

Adım adım tarif:
1. Muzları çatalla ezin
2. Sütü irmiğin üzerine dökün ve şişmeye bırakın.
3. Yumurtaları süzme peynir ve vanilya ile karıştırın. Granül süzme peynir kullanıyorsanız, bu durumda onu bir elekle silmek veya bir blender ile çırpmak daha iyidir, böylece güveç daha yumuşak olur.
4. Tüm malzemeleri karıştırın: muz, irmik, yumurtalı süzme peynir.
5. Karışımı bir silikon kalıba aktarın ve önceden 200 dereceye ısıtılmış fırını 40-50 dakika gönderin.

Güveç, özellikle düşük kalorili krema ile kaplar ve sprinkles ile süslerseniz, şenlikli bir şenlikli tatlıya dönüşür. Denemekten korkmayın, farklı meyveler ve meyveler ekleyin, meyve tabağı yapın.

Bunun olduğuna inanmak bile zor lezzetli tatlı sağlıklı bir diyete dahildir.

Afiyet olsun! Ve sağlıklı zayıflama

Merhaba blog okuyucuları. Sanırım her biriniz en az bir kez süzme peynirin faydalarını duydunuz. Gerçekten de, ürün çok miktarda içerir. Bugün sizlerle diyet süzme peynirli güveç pişirmeye ilişkin tarifleri paylaşacağım. Tüm yemekler son derece hafif ve hızlıdır. harcamayacaksın bir saatten fazla. Makalede farklı varyasyonlar bulacaksınız: mikrodalgada, yavaş pişiricide, fırında. Hemen hemen herkes 100 gramda kaç kalori olduğunu yazdı.

Böyle bir yemekle hafif, narin ve diyet bir kahvaltı veya atıştırmalık alırsınız. 100 gramda 142 kcal vardır.

3 küçük elma (250 gr);
500 gr düşük kalorili süzme peynir;
30 gr irmik;
3 tavuk yumurtası;
2-3 yemek kaşığı. l. şeker (veya tatlandırıcı);
tatmak için tuz.

Süzme peyniri derin bir kaba alın, rendelenmiş elmaları ekleyin ve spatula ile karıştırın.

Lor kütlesine şeker ve yumurta ekleyin ve karıştırın. İhtişam için yumurtayı şekerle bir mikser ile önceden çırpabilirsiniz.

İrmik ekleyin, kütleyi karıştırın.

Multicooker formunu bir parça tereyağı ile yağlayın, ekmek kırıntıları serpin. Elma-lor kütlesini koyun, kapağı kapatın. "Pişirme" modunda 45 dakika pişirmeye ayarlayın Sinyal duyar duymaz kapağı açın, güveci biraz soğumaya bırakın. Geniş bir düz tabağa ters çevirin.

Porsiyonlar halinde kesin ve doğal şekersiz yoğurtla servis yapın.

Düşük kalorili şekersiz süzme peynirden

Bu tür hamur işlerini fırında hazırlamak son derece kolaydır. Her şey yaklaşık bir buçuk saat sürecek. Katılıyorum, gerçek zevk için az bir süre mi?

3 paket süzme peynir;
6 yumurta;
2 yemek kaşığı Bal;
1 yemek kaşığı irmik;
bir bıçağın ucunda vanilin.

Süzme peyniri alın ve derin bir tabağa veya tavaya koyun. Bir çatal kullanın ve ürünü iyice ezin. Karışıma bal ve yumurta ekleyin. Tekrar karıştırın. İrmik ve vanilyayı ekleyip karıştırmaya devam edin. Ancak karışımı çırpmamaya dikkat edin.

Elde edilen hamuru önceden yağlanmış veya un serpilmiş bir kalıba ekleyin. Fırını 180 dereceye ısıtın. Süzme peynirli güveci 40 dakika pişirin. Çanağı soğutun. Güveçte doğal yoğurt ve bir küçük kaşık sıvı bal ile servis edebilirsiniz 🙂

Dukan diyetinde unsuz ve irmiksiz

Birçoğu, bir yemeğe un veya irmik gibi belirli malzemelerin eklenmesine karşıdır. aslında bu ürünler hızlı karbonhidratlardır. Kalori içeriğini artırarak fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olurlar. Böyle bir güveç bile yiyebilirsin. Herhangi bir aşamada izin verilir: saldırı, dönüşüm, istikrar veya konsolidasyon.

Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

400 gr yağsız süzme peynir;
2 yumurta;
tatmak için tatlandırıcı;
1/3 çay kaşığı tuz;
tatmak için vanilya, portakal veya limon kabuğu rendesi.

Tüm malzemeleri derin bir kaseye koyun ve topak oluşmadığından emin olarak iyice karıştırın. Tatmak için portakal veya limon kabuğu rendesi ekleyebilirsiniz. Goji meyveleri de idealdir.

Bitmiş karışımı, önceden ince bir yağ tabakasıyla yağlanmış veya ekmek kırıntıları serpilmiş bir kalıba koyun. Fırını 180 dereceye ısıtın ve 30 dakika pişirin. Güveç soğumaya bırakın ve servis yapın. Katkı maddesi içermeyen doğal yoğurt, pansuman için en uygunudur. Ayrıca süzme peyniriniz kaldıysa kahvaltıda mikrodalgada kek pişirebilirsiniz.

Dukan diyeti yapanlar için ayrı bir yazıda anlattım

İrmik ve kuru üzüm ile yavaş bir ocakta hızla

güveç - diyet yemeği, bu da kendinizi her zaman formda tutmanıza yardımcı olur. 100 gr ürün sadece 170 kcal içerir. Ancak bu güveç sporcular ve kilo verenler için uygun olmasına rağmen çok besleyici ve lezzetlidir. Bu nedenle çoğu kişi mükemmel yemeği seçerken üzerinde durur.

Bir güveç hazırlamak için şunları yapın:

5 yumurta;
100 gr irmik;
tatmak için tatlandırıcı;
120 gr kefir;
500 gr süzme peynir;
bıçağın ucunda kabartma tozu;
20 gr kuru üzüm.

Bir blender hazırlayın ve şekeri yumurtalarla çırpmak için kullanın. Çıktı köpüklü bir kütle olmalıdır. Diğer tüm malzemeleri ona ekleyin, her birini yavaş yavaş karıştırın. Karışımda topaklar oluşturmamaya dikkat edin.

Karışımı "Pişirme" modunda 40-50 dakika pişirin. Ardından, ısıyı serbest bırakmamak için çok pişiriciyi açmadan güvecin demlenmesine izin verin. Cihazdan ısı kaçarsa hamur çöker ve havadarlık etkisi işe yaramaz. Bu yüzden 45 dakika ayakta durması gerekiyor. Bu süreye ulaşıldığında, cihazı kapatın ve yemeği soğutun. Güveç, çay veya düşük kalorili meyve smoothie ile servis edilebilir.

Yavaş bir tencerede lezzetli süzme peynirli güveç yapmak için daha fazla tarif.

Bir elma ile mikrodalgada hızlı

Fırınınız bozulursa umutsuzluğa kapılmayın! Mikrodalgayı kullanın, geri kalan cihazlarınızın yerini alacaktır. Süzme peynirli güveç, B grubunun birçok vitaminini içeren sağlıklı kalacaktır. Bu yemeğin 100 gram ürün başına sadece 126 kcal vardır.

Hazırlamak için şunları yapın:

100 gr elma;
180 gr az yağlı yoğurt;
250 gr orta yağlı süzme peynir;
1 yumurta;
20 gr kuru kayısı.

Yoğurt ve süzme peyniri derin bir kapta karıştırın. Homojen bir yumurta kütlesine ekleyin. İyice karıştırın, ancak karışımı çalkalamamaya dikkat edin. Elmaları soyun ve küp veya dilimler halinde kesin.

Hamura kuru kayısı ile birlikte meyve ekleyin. Karışımı önceden yağlanmış bir kalıba dökün. Gücü 600 watt'a ayarlayarak mikrodalga fırına koyun. Güveç pişirmenize dikkat edin. Yaklaşık 10 dakika sürecektir. Ayrılan süre yeterli değilse, birkaç dakika daha ekleyin.

Mikrodalgada süzme peynirli güveç bir kupada bile pişirilebilir. Bunu ve diğer tarifleri ayrıntılı olarak anlattım. Kahvaltıda yulaf lapası pişirmek istemediğimde, genellikle mikroda mini bir güveç pişiririm. Yum-yum ve yarım gün tok 🙂

Buğulanmış muzlu şeker hastaları için

Diyetinizi çeşitlendirmek ister misiniz? Çift kazanda çeşitli meyvelerin eklenmesiyle süzme peynirli güveç hazırlamanızı tavsiye ederim. Aile üyeleriniz kesinlikle bu fikre bayılacak. Tarifte şeker kullanılmadığı için bu güveç şeker hastaları için idealdir.

Aşağıdaki malzemeleri alın:

250 gr süzme peynir;
2 muz;
2 yumurta;
1/2 çay kaşığı tarçın;
tatmak için tatlandırıcı;
1 yemek kaşığı limon kabuğu.

Muzları blender ile püre haline getirin. Püreyi tarçınla karıştırın. Yumurtaları önce beyazı ve sarısını ayırarak çırpın. Sonra onları tekrar bağlayabilirsiniz. Yumurta karışımını muz püresine ekleyin. Tatmak için tatlandırıcı ekleyin. Ancak, muzun eklenmesi nedeniyle güveç tatlı olacağından, bunun çok büyük bir ihtiyaç olmadığını unutmayın.

Bir blender kullanarak süzme peyniri limon kabuğu rendesi ile karıştırın. Muz-yumurta kütlesine süzme peynir ekleyin. Her şeyi çok dikkatli yapın. Bir çift ile kalınlaşan sıvı bir kütle almalısınız. Hamuru kalıba yerleştirin ve benmaride 30 dakika bekletin. Ancak, yemeğin hazır olup olmadığına dikkat edin, ekipmanınızın gücüne rehberlik edin.

Buğulanmış süzme peynirli güveçleri başka ne pişirebilirsiniz? . Şeker hastaları ve diyet yapanlar için uygundur.

Yumurtasız lezzetli havuç-lor

Bu en diyet ve en besleyici yemek! 100 gr üründe böyle bir sebze güveci sadece 109 kcal içerir.

Yemek için ihtiyacınız olacak:

250 gr havuç;
30 gr irmik;
3 yumurta;
180 gr süzme peynir;
150 ml kefir;
50 ml süt.

Yumurtaları iyice çırpın. Yumurta karışımına irmik ekleyin. Pürüzsüz olana kadar hamuru karıştırın. Havuçları temizleyip rendeleyin. Orta rende üzerinde en iyisi. Havuçlara süzme peynir ve kefir ekleyin. Karıştırın ve ardından yumurta-irmik karışımına dökün. Topak oluşmadığından emin olun.

Çok pişiriciyi yağla yağlayın ve hamuru içine koyun. 40 dakika + 20 dakika pişirin bip sesinden sonra kapağı açmayın. Yemeğin biraz soğumasını bekleyin. Fırında da. Kabuğun nasıl kızardığını izleyin, hamur işlerini çıkarın. Soğumaya bırakın ve tadını çıkarın 🙂

Kabak ve tarçın ile nasıl pişirilir

İnan bana, bu yemek çok lezzetli ve vücut için en faydalı olanı! Sonuçta, balkabağı çok şey içerir. Ayrıca, bu hamur işi oldukça düşük kalorilidir çünkü 100 g'da yalnızca 130 kcal vardır.

İhtiyacın olacak:

280 gr kabak;
360 gr yağsız süzme peynir;
3 yumurta;
10 gr tarçın (isteğe bağlı)
30 gr az yağlı yoğurt.

Balkabağını ince bir rende üzerine sürün. Diğer malzemelerle karıştırın. Karışımı yağlanmış silikon kalıba dökün.

Fırını önceden 180 dereceye ısıtın. 40 dakika pişirin. Çanağı soğumaya bırakın. Kuru üzüm veya kuru kayısı da kabakla iyi gider. Ancak, yaklaşık 5 dakika sıcak suda önceden ıslatılmaları gerekecektir. Kabak ile en hassas güveçleri yapmak için tariflerin geri kalanı.

Kabak ve tavuk fileto ile nasıl pişirilir

Bu, süzme peynirli güveç için en doyurucu ve en besleyici tariftir. Kesinlikle karnınızı doyuracak ve tüm gün tok kalabileceksiniz! Harika kahvaltı, öğle yemeği ve hatta akşam yemeği.

Bazı malzemeleri alın:

2 tavuk fileto (önceden pişirin);
3 küçük kabak;
3 yumurta;
250 gr süzme peynir;
2 diş sarımsak;
2 çay kaşığı un;
250 gr peynir (% 20'ye kadar yağ);
1/3 çay kaşığı tuz;
tatmak için baharatlar;
1/2 çay kaşığı sebze yağı;
1 orta boy ampul.

Soğanı doğrayın, sarımsağı doğrayın. Yumuşak olana kadar kızartın. Kabağı 3-4 parçaya bölün. Onları çok büyük kesin. Üzerine soğan ve sarımsağı ekleyip kavurmaya devam edin. Tüm sebzeleri 6 dakika daha pişirin. Haşlanmış filetoyu ince ince doğrayın ve derin bir kapta haşlanmış kabak ile karıştırın.

Yumurtaları çırpın ve lor ve krema ile karıştırın. Hamurda topak kalmamasına dikkat edin. Şimdi karışıma rendelenmiş peynir ve un ekleyin. Karışıma sebze ve fileto ekleyin. Tuz ve biber. Formu yağla yağlayın ve elde edilen karışımı buraya yerleştirin. Üzerine biraz peynir serpin.

Fırını önceden 180 dereceye ısıtın. İçindeki güveci 30 dakika pişirin. Tabağı, kesme sırasında deforme olmayacak şekilde soğutun.

Süzme peynire ek olarak, sahip olduğum diyet güveçleri için başka birçok seçenek var. Günlük kalori alımınıza uyacaklar ve tok kalmanıza yardımcı olacaklar. uzun zamandır.

Ve netlik için, fırında irmik, süzme peynir ve muz ile güveç pişirmek için basit bir adım adım video tarifi aldım.

İşte süzme peynirle yapabileceğiniz harika güveçler. umarım sen sevgili okuyucular bu makaleyi beğendim. Tarifleri sosyal ağlarda paylaşın ve güncellemelere abone olun. Sadece kendinizi değil, evinizi de hazırlayın ve sevindirin. Güle güle.

kabak, patates ve domates ile diyet güveç

Diyet sebze güveç

Sağlığına önem veren ve Ince şekil patatesler ve patates güveçleri hakkında kötü çağrışımlar. Ancak patatesler, gerçekten sağlıklı olacak şekilde pişirilebilir, tamamen reddetmek üzücü, çok fazla lif ve vitamin var.

Patateslerden bu kadar korkmak haksızlıktır, figür için lezzetli ve güvenli olması için onları doğru pişirmeyi öğrenmek daha iyidir. Fırında patates, aynı anda son derece lezzetli ve sağlıklı bir yemek olabilir, örneğin, düşük kalorili unlu mamullerden daha fazla zararı olmayan pek çok fayda sağlar.

Elbette patatesi tereyağlı ve kremalı yerseniz, o zaman kolayca kilo alabilirsiniz. Ve bir kabukta pişirir ve diyet güveçleri için kullanırsanız, o zaman tadı, vitaminleri ve fazla kiloları korunmaz. Küçük bir fırın tepsisinde, her biri yaklaşık 200 Kcal olan yaklaşık iki porsiyon alacaksınız.

Beri Son zamanlarda Et yememeye çalışıyorum, sonra bu bileşenleri tariften çıkarıyorum. Ancak et yiyenlerin tarifte yer almasına sevineceği aşikar. Bu, kalori içeriğini büyük ölçüde etkilemez, kişisel gastronomik tercihler tarafından yönlendirilir. Mevsiminde değilse, herhangi biri donmuş yiyeceklerden de hazırlanabilir.

Patates ve kabak ile diyet güveç için malzemeler

küçük kabak 200 gr
2 patates 200 gr
2 domates 320 gr
peynir veya suluguni (orijinal mozzarella tarifi) 60 gr
50 gr tavuklu jambon (veya haşlanmış tavuk eti)
sarımsak dişi
taze otlar: fesleğen, kekik, biraz kekik ve biberiye (kurutulmuş kullanılabilir), tuz, karabiber

Yemek pişirmek:

Patatesleri kabuklu olarak tuzlu suda kaynatın, soğutun, soyun. Kabağı ince dilimler halinde kesin, tuzlayın ve fazla suyunu süzün. Domatesleri soyun, küpler halinde kesin, bir kaseye koyun ve kesimlerinden kalan suyu boşaltın. Domateslere doğranmış sarımsak, ince doğranmış (veya kurutulmuş) otlar, tuz, karabiber ekleyin. Jambonu küçük şeritler halinde kesin.

Kalıbın dibine jambonu, ardından bir kat patates, kabak koyun. Üzerine peynir (veya bu tarif için kullandığınız peynir) ekleyin. Diyet güvecini 180 derece fırında yaklaşık 30 dakika pişirin. Bu diyet güveci sıcak veya soğuk olarak servis edilebilir.

kabak ve domates ile diyet güveç

Kabak ile diyet güveç

İki porsiyon için malzemeler:

1 büyük kabak
3 domates
1/2 su bardağı kurutulmuş domates (çok lezzet katıyor ama yoksa 1 konserve kullanabilirsiniz veya hiç kullanamazsınız)
1 büyük kırmızı soğan
4 diş sarımsak
zeytinyağı veya diğer bitkisel yağlar
güvecin üzerine serpmek için peynir (30-50 gr, ne istersen veya ne kadar paran varsa, birkaç kez beyaz peynir, peynir, Adıge ile pişirdim)
tuz, karabiber, kekik
taze fesleğen

Yemek pişirmek:

Soğanı ince ince doğrayın, sarımsağı doğrayın, soğan biraz kızarana kadar hafifçe kavurun, ince doğranmış güneşte kurutulmuş domatesleri, tuzu ekleyin.

Pişirme kabını yağla yağlayın, kabağı ince dilimler halinde kesin ve formun altına bir tabaka koyun (tarife göre normun yarısı). Bu katmanı tuz, karabiber ve kekik serpin ve her katmana aynı işlemi yapın. Ardından, bir kat dilimlenmiş taze domates koyun. Bir sonraki katman soğan, sarımsak ve güneşte kurutulmuş domates ve üstüne bir kat kabak.

180°C fırında 20 dk pişirin. Pişirmenin sonunda diyet güvecinin üzerine peynir serpin. Servis yapmadan hemen önce fesleğen yaprakları serpin.

Tavuklu diyet karabuğday güveç

Karabuğday ve tavuk ile diyet güveç

Öğle yemeği için diyet karabuğday tavuk güveç pişirmeye çalışın. Hazırlaması çok kolay, lezzetli, besleyici ve kalorisi çok yüksek değil. Belirtilen oranlardan, her biri yaklaşık 450 kcal olan iki büyük porsiyon çıkıyor. Ek bir artı kural olarak ihtiyaç duyulan tüm malzemelerin her evde bulunması, bu nedenle özellikle pahalı satın alımlar olmadan hazırlanabilmesidir. Güveç hem sıcak hem de soğuk lezzetlidir, ısıtmak için şartlarınız olmasa bile böyle bir öğle yemeğini işe götürebilirsiniz.

İçindekiler:

100 gr karabuğday (kuru ürün)
100 gr tavuk göğsü
400 gr domates (taze veya konserve), kabuksuz küçük dilimler halinde kesilmiş
1 BİLGİSAYAR. soğan
2 yumurta
1 yemek kaşığı kolza tohumu (veya ayçiçeği) yağı
biber
maydanoz

Yemek pişirmek:

Karabuğdayı paketin üzerindeki tarife göre pişirin, süzün ve soğumaya bırakın. Kıyma için olduğu gibi tavuğu bir kıyma makinesi ile öğütün. Soğanı soyun ve küçük küpler halinde kesin.

Bir tavada, soğanı yağda altın rengi olana kadar kızartın. Domatesleri ekleyin ve ara sıra karıştırarak kısık ateşte yaklaşık 5 dakika soteleyin. Tuz ve karabiberle tatlandırın.

Domateslerin 1/3'ünü soğumaya ayırın, kalan kısma tavuk göğsünü ekleyin. Birlikte 3-4 dakika daha kızartın. Sakin ol. Domatesleri birleştirin tavuk göğsü, karabuğday lapası ve yumurta. Karıştırın, tuz ve karabiber ekleyin.

Karışımı hafif yağlanmış fırın tepsisine dökün. 180 derecede önceden ısıtılmış fırında 25 dakika pişirin. Kalan kızarmış domatesleri bir karıştırıcıda öğütün ve diyet güvecinin üzerine koyun, 10-15 dakika daha pişirin. Servis yapmadan önce, bitmiş diyet güvecine karabuğday lapası ve ince kıyılmış maydanozlu tavuk serpin.

Ispanak, darı lapası ve tavuklu diyet güveç

Çok kolay ve sağlıklı bir tarif. Darı lapası son zamanlarda menüme çok sık konuk oluyor. Bu, dünyanın en eski kubbelerinden biridir. Besin değeri bakımından karabuğdaya eşittir. Biraz nişasta içerir, ancak çok fazla kolayca sindirilebilir protein, vitamin ve mineral içerir. Darı kolay sindirilir ve rinit glüteni içermediği için alerji yapmaz.

Malzemeler (2 porsiyon için):

100 gr darı (kuru ürün)
800 gr taze veya dondurulmuş ıspanak
tavuk göğsü (halihazırda haşlanmış veya yağsız bir manşonda pişirilmiş ve küçük küpler halinde doğranmış)
az yağlı süzme peynir - 80 gr
1 yumurta
zevkinize göre tuz, karabiber
sarımsak dişi

Yemek pişirmek:

Darı lapasını paketin üzerindeki talimatlara göre pişirin, ısıtın ve hatta bir tavada yağ ile hafifçe kızartın, doğranmış bir diş sarımsağı ekleyin, ayrı bir kaseye aktarın. Ispanağı fazla sıvı buharlaşana kadar bir tavada kızartın (eğer donmuşsa, tazeyse, biraz yağ ile hafifçe kızartın, tatmak için baharat ekleyin.

Ispanağa tavuk, darı lapası ekleyin, her şeyi karıştırın, her şeyi aynı tavada 2-3 dakika pişirin. Tüm karışımı bir fırın tepsisine dökün. Süzme peyniri yumurta ile karıştırın ve diyet güvecinin üzerine dökün. Fırını 180 dereceye ısıtın ve güveçin üstünün kızarması için yemeği 5-10 dakika pişirin.

Tavuk ve mantarlı diyet güveç

İçindekiler:

haşlanmış tavuk fileto - 100 gr
makarna (kuru ürün) - 150 gr
2 yumurta
doğal yoğurt 200 gr
bitkisel yağ - 2 yemek kaşığı. kaşıklar
Şampanya mantarı - 800 gr
pırasa 1 büyük sap
maydanoz
sarımsak
biber
köri
küçük hindistan cevizi

Yemek pişirmek:

Makarnayı yarı pişene kadar kaynatın. Pırasa ve mantarları dilimler veya küpler halinde kesin ve 2 yemek kaşığı yağda kızartın. Baharat ekleyin: tuz, karabiber, köri, hindistan cevizi - tatmak için. Yumurta ve yoğurt ile bir karışım hazırlayın. Tavuğu küpler halinde kesin, tuz, karabiber ve sarımsakla tatlandırın.

Pişirme kabının altını biraz yağla yağlayın, ardından pişmiş ürünleri katmanlar halinde yayın: tavuk, makarna, soğanlı kızarmış mantarlar. Her şeyi yumurta karışımıyla doldurun. Yaklaşık yarım saat 180 derecede pişirin (fırını önceden ısıtın). Tavuk ve mantarlı hazır diyet güvecini sıcak veya ılık olarak servis edin.

Afiyet olsun!

Süzme peynir uzun zamandır en faydalı doğal ürünler listesinde yer almaktadır. En önemlileri kalsiyum ve fosfor olan protein ve mineraller açısından zengindir. Bu süt ürünü çiğ olarak tüketilebilir veya ondan çeşitli lezzetlerde hazırlanabilir. Yetişkinler ve çocuklar arasında en sevilen yemek, diyet lor güvecidir.

Kilo kaybı için süzme peynir

Bu eşsiz fermente süt ürünü, hemen hemen her tür gıda ile kolayca sindirilebilir ve düşük yağ ve karbonhidrat içeriği, obezite ile mücadelede diyet gıdası olarak kullanılmasını sağlar. Kilo vermek için yağsız süzme peynir kullanmak en iyisidir. Süzme peynir "boşaltma", daha hafif diyetlerle dönüşümlü olarak haftada bir yapılabilir.

Birçoğu, yağsız süzme peynirin ne kadar sağlıklı veya zararlı olduğunu tartışıyor. Ürünün yağ içeriği ne kadar yüksek olursa vücudun onu emmesinin o kadar zor olduğu bilinmektedir. Ancak sadece yağsız yiyecekler yemek genellikle vücuda zararlıdır. Yağları uzun süre diyetten tamamen çıkarırsanız, bu öncelikle saçı ve cildi etkiler.

Dolayısıyla bu durumda “Her şey ölçülü iyidir” kuralını da unutmamak gerekir. Uyum bulan bir kadın daha güzel olmaya niyetlidir, ancak sağlık pahasına değil. Süzme peynir temelinde, herkesin kendileri için en uygun olanı seçebileceği birçok kilo verme diyeti geliştirilmiştir.

Süzme peynir çeşitleri

Birkaç çeşit süzme peynir vardır. Öncelikle yağ içeriğine göre süzme peynir seçilmelidir.

Yağlı lor. %18 yağlı süzme peynir, yemek pişirmede yaygın olarak kullanılır ve bir kalsiyum ve fosfor kaynağıdır.

Az yağlı süzme peynir. Bu pıhtıdaki ortalama yağ içeriği %1,8'dir. Belki de bu en çok satılan süzme peynir türüdür.

Yağsız peynir. Sıfır yağ içeriği nedeniyle bu süzme peynir, belirli hastalıklar veya diyetler için vazgeçilmez olabilir.

Süzme peynir üretme yöntemi de farklı olabilir, ancak bu pratik olarak tadı etkilemez.

Asit-peynir mayası. Baz laktik asit, peynir mayası ve pastörize süttür.

Asit lor. Bu tür süzme peynir üretiminde pastörize tam yağlı veya yağsız süt ve laktik asit karıştırılır.

Ayrı lor. Ayrılmış süzme peynir, yağsız süzme peynirin krema ile karışımıdır. Bu tür süzme peynir herhangi bir yağ içeriğine sahip olabilir (genellikle diyet lor ürünleri bu şekilde yapılır).

Süzme peynir neyden yapılır?

En önemlisi süzme peynirde protein ve kalsiyum. Protein yaşamın temelidir, kalsiyum ise kemik dokusunun temelidir.

Ürünün bileşimi, üretimde kullanılan hammaddenin cinsine ve yağ içeriğine bağlı olarak değişir.

100 gr. süzme peynir içerir:

§ 15 gr. sincap;

§ 18 gr. yağlar;

§ 2,9 gr. karbonhidratlar;

§ 50 gr'dan fazla. su.

Kalın süzme peynirde daha fazla protein (18 gram) vardır, ancak daha az yağ vardır ve yağsız süzme peynirde çok fazla su vardır ve neredeyse hiç yağ yoktur, ancak 20 gramdan fazla protein vardır.

Süzme peynir, A vitamininin yanı sıra B, H, C, E ve PP vitaminlerini içerir. Mineraller arasında: demir, fosfor, kolin, çinko, sodyum, klor, kalsiyum, potasyum, magnezyum, flor, selenyum, bakır, kobalt ve manganez. Hemen hemen hepsi vücut tarafından iyi emilir.

Süzme peynirli güveç faydaları

Bu diyet yemeği en kullanışlı olanlardan biridir. Yardımcı olduğu için çocuklar için uygundur uygun gelişmeçocuğun vücudu. Süzme peynirde çok fazla kalsiyum ve protein var, bu en iyi ürünler beslenme yoluyla. İçerisine kuru üzüm ilavesi, mineral tuzlar, vitaminler ve organik asitlerle zenginleştirerek ürünün değerini daha da artırır. Bütün bunlar süzme peynirli güveç yapar mükemmel yemek küçük çocuklar için.

Sindirim sistemi hastalıklarından muzdarip bir kişinin diyetinde olmalıdır. Süzme peynirli güveç kolayca sindirilebilir olduğundan ve bağırsak mikroflorası üzerinde faydalı etkisi olan fermente bir süt yemeği olduğundan. Bu yüzden dikkatinize sunuyoruz çeşitli tarifler bu yemek.

Fotoğraflı fırında diyet klasik süzme peynirli güveç tarifi

Fırında diyet süzme peynirli güveç için geleneksel tarif, hiç un eklenmesini gerektirmez.

Bu, aşağıdakileri gerektiren az yağlı, protein açısından zengin bir yemektir:

500 gr yağsız süzme peynir;
4 yumurta;
50 gr şeker;
bir tutam soda.

Yumurta aklarını şekerle birlikte çırpın. Süzme peyniri pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcı ile karıştırın. Sarıları lor kütlesi ile karıştırın, ardından çırpılmış beyazları ve sodayı ekleyin. Hamuru yağlanmış bir kalıba koyun ve 190 derecede yarım saat pişirin.

Güveçte 8 porsiyon 115 kalori vardır, her porsiyon 14 gr protein ve sadece 3 gr yağ içerir.

Daha parlak bir tat için hamura bir limon veya portakal kabuğu rendesi koyun.

Hamura eklenen bir avuç kuru üzüm pastayı tatlandıracak ve porsiyon başına 10 kalori daha ekleyecektir. Daha hafif kremsi bir tat için daha yüksek yağlı süzme peynirle güveç yapabilirsiniz, ancak %2 süzme peynirin porsiyon başına 13 kalori, %5 süzme peynirin 24 kalori ve %9 süzme peynirin 44 kalori eklediğini unutmayın.

Kilo vermek ister misin? O zaman bu yazılar tam size göre.

Elmalı diyet süzme peynirli güveç

İçindekiler:

Süzme peynir %1 yağlı 250 gr
Tavuk yumurtası 1 adet.
elma 2 adet (orta boy)
Yağsız kefir 3 yemek kaşığı.

Yemek pişirmek:

Süzme peynir yumurta ile karıştırılır, topaklanırsa çatalla yoğurulabilir.
Hamura kefir eklenir ve her şey iyice karıştırılır.
Elmalar soyulur, çekirdekleri çıkarılır ve ardından kabaca ovulur.
Silikon kalıba konulan lor hamuruna elmalı karışım eklenir.
Süzme peynirli güveç 180 derecede 40 dakika pişirilir.

Dukan'a göre diyet peynirli güveç

Diyet yapanlar için diyetisyen Dukan'ın adını taşıyan bir tarif var. Sınırsız miktarda tüketilmesine izin verilen 100 doğal üründen oluşan bir liste geliştirdi.

yağsız yumuşak (grenli değil) süzme peynir - her biri 200 g'lık 3 paket;
yumurta - 4 adet. (çok büyük değil);
yaklaşık 3 yemek kaşığı yağsız kuru (toz) süt;
2 yemek kaşığı. l. nişasta (mısır);
11 g herhangi bir şeker ikamesi (Fitparad yapabilirsiniz);
bir tutam vanilya.

Hazırlanışı: Öncelikle proteinleri ayırmanız ve kalın bir köpük (tepe noktaları) elde edene kadar bir karıştırıcı ile dövmeniz gerekir.

Ardından, sarıları süzme peynirle karıştırın. Daha sonra dikkatlice çırpmadan kuru ürünlerin yarısını ve protein kütlesinin yarısını pıhtıya ekleyin, karıştırın. Ardından kalan tüm malzemeleri koyun, tekrar karıştırın.

Çoklu pişirici için "pişirme" programını seçin ve süreyi 50 dakikaya ayarlayın. 180°C fırında da pişirilebilir. Dukan'ın tarifine göre ikramların bu şekilde hazırlanması daha basit ama daha az lezzetli değil.

Diyet süzme peynir ve vanilyalı güveç "Puding"

Bu vanilyalı süzme peynirli güveci bir kaşık dondurma ve ahududu reçeli ile servis edin.

İçindekiler:

600-700 gram süzme peynir;
Dört sofralık yumurta;
Üç masa. kaşık toz şeker;
Bir paket vanilyalı puding karışımı;
bir çay bir kaşık kabartma tozu;
kuru üzüm - tatmak;
Bir paket vanilya şekeri;
Tereyağı.

Pişirme metodu:

Derin bir kapta yumurtalar iyice çırpılır, süzme peynir eklenir. şeker dökün. Vanilya şekeri ekleyin. İçine puding karışımını ve kabartma tozunu dökün. Tüm malzemeler iyice karıştırılır. Daha sonra kütle, bir mikser veya mutfak robotu ile iyice dövülür. Islatılmış kuru üzümleri koyun ve karıştırın. Fırın tepsisini yağlayın tereyağı. Lor kütlesini yayın. Bitene kadar pişirin.

Kabak ile diyet süzme peynirli güveç

kabak posası - 300-400 gr,
süzme peynir - 200 gr,
yumurtalar - 3 adet,
elma 1 adet,
şeker (onsuz yapabilirsiniz) - 0,5 bardağa kadar,
kuru üzüm - bir avuç,
tuz - bir tutam,
isteğe bağlı vanilya şekeri poşeti

Kabak ve elmayı veya üçünü kaba bir rende üzerinde öğütün ve kalan malzemeleri üzerlerine ekleyin. Tadına şeker koyuyoruz, 0,5 su bardağı eklediğimizde güveç oldukça tatlı çıkıyor, bu yüzden balkabağının tatlılığını hesaba katmak önemlidir. Pürüzsüz olana kadar her şeyi iyice karıştırın. Ortaya çıkan hamuru bir kalıba (19 cm çapım var) yayıyoruz ve 180C fırında yaklaşık 30 dakika pişiriyoruz. Fırında biraz soğumaya bırakın ve ardından bir tabağa koyun.

Kuru üzüm ve kuru kayısı ile diyet peynirli güveç

Bu tarife göre hazırlanan güveç, vücudunuzu fazla kalori ile aşırı yüklemeyecektir. Tarifte kuru kayısı ve kuru üzüm yerine konserve ananas veya sevdiğiniz sert meyvelerin parçalarını kullanabilirsiniz. Meyveler tatlıysa şekersiz pişirebilirsiniz.

Pişirme Malzemeleri:

Taze ve az yağlı süzme peynir - 500 gram. Lor çok ıslak olmamalıdır;
orta boy yumurta - 4 adet;
Şeker - 1 yemek kaşığı, tarifte istediğiniz gibi kullanın;
Kuru üzüm, kuru kayısı veya meyveler - zevkinize göre;
Soda - küçük bir tutam.

Güveçin hazırlanışı:

Süzme peyniri sileriz, proteinleri sarılardan ayırırız.
Beyazları şekerle çırpın ve sarıları ezilmiş süzme peynirle birleştirin.
Lor kütlesini çırpılmış proteinlerle nazikçe birleştirin, bir tutam soda ekleyin - karıştırın. Buharda pişirilmiş kuru meyveler veya taze meyve parçaları ekleyin.
Hazırlanan lor kütlesini yağlanmış bir forma koyun.
Fırını ısıtıyoruz ve güvecimizi içine koyuyoruz - 190 - 200 derece, 30 dakika pişiriyoruz. Bitmiş lor tatlısını soğutun ve porsiyonlar halinde kesin, servis yaparken yapabilirsiniz.

Muz ve bıldırcın yumurtası ile diyet peynirli güveç

Güveç hazırlamak için çok lezzetli ve hızlı. Olağanüstü diyet yemeği. Kilonuzu izliyorsanız ve çok tatlı güveç sevmiyorsanız - bunu pişirin! Ayrıca bıldırcın yumurtası oldukça faydalıdır. Bu tarif şeker, tereyağı, un ve irmik içermez. Gününüze harika bir diyet başlangıcı ve bitişi olarak hizmet edebilir.

Süzme peynir 200 gr.,
Muz 1 adet,
bıldırcın yumurtası 6 adet,
tatmak için vanilya
Tatmak için öğütülmüş tarçın
limon suyu 2 çay kaşığı,
Tatmak için tuz.

Kilo vermek ister misin? O zaman bu yazılar tam size göre.

güveç pişirme

İdeal olarak, yumurta aklarını ve sarılarını ayırın ve beyazları sert tepeler oluşana kadar limon suyuyla çırpın (bunu yapmadım ama güveci bayatlamadan hemen önce yedim, bu yüzden lütfen istediğiniz gibi yapın).
Sarıları süzme peynir ve bir tutam tuzla ezin. Süzme peyniriniz sertse, biraz süt ekleyin. Ama buna ihtiyacım yoktu.
Her iki kütleyi de karıştırıyoruz.
Tatmak için tarçın ve vanilya ekleyebilirsiniz.
Muzu ince halkalar halinde dilimleyin. Minik kalıbımı yapmak sadece yarım muzu aldı.
Ortaya çıkan ürünleri, lor tabakasından başlayıp biten katmanlar halinde bir formda yayıyoruz. Silikon kalıp kullanmak en iyisidir, herhangi bir hamur işi kolayca çıkar ve yağla yağlanmaları veya irmik serpilmeleri gerekmez.
180* derecede kenarları kahverengi olana kadar pişirin. Üstte kaldığını görürseniz.

tarifler lezzetli güveç her zevke

diyet peynirli güveç

20 dakika

100 kalori

5 /5 (1 )

Spor yapıyorsanız diyet güveç hazırlanabilir ve doğru beslenme sizin için bir önkoşul. Ayrıca bu yemekler diyet yapan kişiler tarafından hazırlanmaktadır. Yağlı ve sağlıksız beslenmeyi seviyorum ama bazen kendime oruç günü ayarlıyorum. O zaman hiçbir şey yemem, sadece kefir veya su gibi çok fazla sıvı içerim.

Fırında diyet peynirli güveç

Gerekli mutfak gereçleri: karıştırıcı, kase, kaşık, pişirme kabı.

İçindekiler

malzemeler nasıl seçilir

adım adım tarif

Diyet süzme peynirli kuru üzümlü güveç için video tarifi

Bu video, fırında diyet süzme peynirli güveç için basit bir tarif sunuyor. bakmanı tavsiye ederim

Daria Karelina ile diyet peynirli güveç

Bu sayıda yumuşak, sulu ve lezzetli bir süzme peynirli güveç için çok basit bir tarif sunuyoruz. Minimum karbonhidrat, maksimum protein. Bu tarifin ana "hilesi", süzme peynirin tadının neredeyse hiç hissedilmemesidir.
Güveç, özellikle "Kachkovsky" diyetinizi çeşitlendirmek istediğinizde, hem ayrı bir yemek hem de atıştırmalıklar için iyi gidecek.

Kanal aboneliği: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=zheleznyjmir

https://i.ytimg.com/vi/TacJ2UDkFXk/sddefault.jpg

https://youtu.be/TacJ2UDkFXk

2014-03-07T18:58:24.000Z

Yavaş bir tencerede diyet süzme peynirli güveç tarifi

Güveç hazırlanıyor 45 dakika.
ortaya çıktı 6 porsiyon.
Gerekli mutfak gereçleri: blender ve çok pişirici.

İçindekiler

adım adım tarif

Bir blender kasesine 500 gr süzme peynir, portakal veya limon kabuğu rendesi, vanilya, tarçın ve 1/4 çay kaşığı koyun. stevia.
5 yumurta ekleyin ve pürüzsüz olana kadar çırpın.
Ardından yaklaşık 200 ml su ve 0,5 çay kaşığı ekleyin. ksantan sakızı.
Tekrar döv. Sonuç, oldukça sıvı homojen bir kütledir. Olması gereken yol bu.
Çok pişirici kaseyi yağlayın ve üzerine hindistancevizi pulları serpin. Bu, güvecin dibe yapışmasını önleyecektir.
Ortaya çıkan kütleyi kaseye dökün.
Düşük kalorili marmelat parçaları ekleyin. Eğer yoksa güveci marmelatsız yapın veya başka bir şeyle değiştirin.
Kaseyi çok pişiriciye yerleştirin ve herhangi bir modda 100 ° C'nin altındaki bir sıcaklıkta 40 dakika pişirin.
Güveç, yüzeyi yoğunlaştığında hazırdır.
Bu güveç soğutulmuş olarak servis edilir.

Yavaş bir tencerede diyet süzme peynirli güveç için video tarifi

Yavaş bir tencerede pişirilen diyet süzme peynirli güveç için video tarifini izleyin. Bu seçenek, harika mutfak aletlerinin sahipleri için kesinlikle kullanışlı olacaktır.

Un ve Şekersiz Diyet Protein Süzme Peynir Güveç. Neredeyse bir cheesecake 🙂

Un ve şeker içermeyen diyet düşük karbonhidratlı proteinli süzme peynirli güveç
Neredeyse bir cheesecake. Dukan diyeti için uygundur.

İçindekiler:
Herhangi bir yağ içeriğine sahip 500 gr süzme peynir (yağsız alıyorum)
5 yumurta, sadece sincap (3 tane sincabım var, 2 tane bütün)
Tarçın, vanilya, tatmak için lezzet
1/4 çay kaşığı stevia (istediğiniz tatlandırıcıyı kullanın)
200-300 gr su daha fazla su daha çok cheesecake gibi
0,5 çay kaşığı ksantan sakızı (başka bir sakızla değiştirmeyi deneyebilirsiniz - guar, konjac, psyllium, MCC)
Karışım sıvılaşacak merak etmeyin :)
160 derecede fırında su banyosunda
40 dakika boyunca 100 dereceye kadar hassas modda çok pişiricide. "Süt lapası" modunda pişirdim, yaklaşık 95 derece. Isıtarak pişirmeyi deneyebilirsiniz (çoğu yavaş pişiricide 80-86 derecedir, bu da yumurta pişirmek için yeterlidir.
En az 5 saat buzdolabında soğutun.
Tencereden benmariye alıp ters çevirip kuvvetlice çalkalıyorum.
Marmelat ve reçel tarifi burada https://www.youtube.com/watch?v=NjS7BFU5l2U