Поради психолога: як почати себе любити та поважати? Дільні поради та рекомендації: як навчитися себе любити, цінувати та поважати.

Любити себе дуже важливо, але не кожній жінці так легко дається це мистецтво, як хотілося б. Звідки беруться багато проблем? По суті, з глибини своєї свідомості – там закладено джерело. Ми самі ставимо табу, кліше, низько оцінюємо себе, чіпляємося, вигадуємо можливі найкращі варіантипройдених подій, багато думаємо про погане, вважаємо себе негідними чогось. Як впоратися з проблемою та навчитися насамперед любити себе?

Зовнішні дані – шукаємо переваги

Ні негарних жінок! Навіть якщо вам говорили про протилежне, пам'ятайте - погане запам'ятовується краще. Є багато жартів на цю тему. Наприклад, така: «Він може сказати їй сотню разів, що вона гарна, але вона запам'ятає лише те, що він натякнув її повноту». У цьому вся суть. Багато хто не вміє акцентувати увагу на хорошому, а запам'ятовує лише погане.

Як працювати над собою:

· Згадуйте компліменти, які вам робили. Якщо ви мало спілкуєтесь з людьми, завантажте в якусь групу коханої соціальної мережі гарне фото. Вам напишуть щось гарне!

· Заохочуйте себе. У кожній дрібниці потрібно хвалити себе кохану. Робіть це подумки чи слух – неважливо, відштовхуйтеся від обставин.

· Не лінуйтеся. Гарне волосся, чисте тіло, акуратний манікюр – це надає впевненості у собі. Ви закохаєтеся в ту саму красуню, яку бачитимете щодня в дзеркалі.

Думка оточуючих

Чи замислювалися ви, як важко живеться, коли намагаєшся врахувати думку оточуючих? Нагадуйте собі щоразу: "Я живу для себе!". Головне – нікому не заважати і не шкодити, а все інше – просто стереотипи. Любіть своє життя і всіх, хто важливий у ньому. Завжди будуть ті, хто захоче вас критикувати навіть якщо ви станете Міс Світу.

Ставтеся простіше до критики, запам'ятовуйте похвалу, хвалите інших людей. Критику треба сприймати як думку із боку. До неї можна придивитися і зробити висновки, але не потрібно брати її суть за шаблон.

Коли ви навчитеся слухати насамперед свій внутрішній голос, ви станете щасливішим. І не встигнете озирнутися, як полюбите себе.

Думайте про хороше, мрійте

Чи думали ви про склад своїх думок? Більшість із нас звикли поринати в проблеми, шкодувати себе, перекручувати в думках десятки разів одну й ту саму невдалу ситуацію. І це велика помилка!

Невдачі є у всіх. Потрібно робити висновки, але не зациклюватись. Життя продовжується! Ви прекрасні, сповнені сил, краси і... тієї самої любові до себе.

Думайте більше про хороше, намагайтеся ловити себе на негативі та гнати його геть. Більше мрійте, будуйте плани, цілі. Навчайтеся проводити час весело, навіть якщо сьогодні ви почуваєтеся самотньою.

Пам'ятайте – ви гарні, навіть попри недоліки! Залишилося тільки наголосити на цій красі. А коли ви полюбите себе, інші теж змінять ставлення до вас.

Дуже часто можна почути фразу: "Мене ніхто не любить, всі до мене погано ставляться". А ось ви любите себе? Тільки дайте відповідь чесно на це питання. Чи часто Ви критикуєте себе? Чи подобається вам своє відображення в дзеркалі? Чи ви схвалюєте себе у всіх своїх вчинках? А тепер подумайте над своїми відповідями.

Інструкція

Почніть балувати себе. Зробіть собі нову зачіску. Сходіть у салон краси. Або влаштуйте салон краси будинку. Зробіть собі манікюр. Прийміть ванну з піною або пелюстками троянд. Засвітіть свічки, налийте вина чи шампанського. І просто розслабтеся. Це перший крок на шляху до себе.
Може, ви давно хотіли навчитися степу. Так здійсніть мрію в реальність. Запишіться на уроки танців – і вперед

Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом. Якщо у вас є звичка виходити в магазин у розтягнутих спортивних штанах-терміново позбавтеся її. Звичайно, деякі дотримуються іншої думки, мовляв: "А для кого я одягатимуся"? А ви почніть одягатися собі. Перестаньте та почніть підбирати одяг ретельніше (для роботи, культурних заходів та свят). До зовнішньому виглядувідноситься і небажання фарбуватися. Це не , що треба вечірній макіяжперед походом у магазин. Достатньо буде захисного крему для обличчя, трохи туші та прозорий блиск. Незабаром Вам сподобається увага, якою Вас обдаровуватимуть скрізь і завжди.

Хваліть себе частіше. Щось вийшло, кажіть собі: «Молодець»! А якщо щось не вдалося, то нічого страшного. Вийде наступного разу. Головне не критикуйте себе. Знайдуться люди, котрі зроблять це за вас. Не намагайтеся бути ідеальним, ідеальних людей немає. Просто робіть те, що хочете (у межах закону, звісно) та що вам подобається.

Згадайте позитивні твердження. Встаньте перед дзеркалом і скажіть собі: Я себе . Я найкраща, найкраща. У мене все завжди виходить». Або придумайте афірмацію самі та повторюйте її щодня. Навіть якщо Ви не вірите в силу слова, хоч би спробуйте. І побачите, як позитивні твердження змінюватимуть Ваше життя в .
Почніть виконувати всі ці зараз. Ваше життя почне змінюватися на краще лише тоді, коли Ви цього захочете. Все залежить від ваших думок. Полюбіть себе зараз і світ відгукнеться тим самим.

Відео на тему

Тема любові себе виникла порівняно недавно. Багато психологів та прихильників позитивного мисленнянаполягають у тому, що колишня система, де ми всі виховані, виключала саме явище любові себе. Людям з дитинства вселяли, що на першому місці у людини має бути робота, навчання, сім'я та ще багато всього. На любові до себе ні в кого не залишалося ні часу, ні сил.

Інструкція

Багато хто плутає до себе з поняттям егоїзму. Звичайно, для того, щоб звернути увагу на себе, необхідно трохи его, інакше людина так і житиме для оточуючих. Любити себе – підтримувати своє тіло у здоровому стані, утримувати в чистоті власні думки, балувати себе маленькими подарунками, і при цьому почуватися людиною. Звичайно, сам факт любові до себе у кожного асоціюється за своїм. Найголовніше, щоб людина була впевнена в тому, що вона ні в чому себе не обмежує і живе в ладі з собою.

Людина, що любить себе, ніколи не завдасть шкоди власному тілу та здоров'ю. Він дотримуватиметься здорового образужиття та раціонально харчуватися. Якщо ви хочете власне тіло, почніть фітнес. Не любите інтенсивні заняття та не уявляєте себе у тренажерному залі? Почніть практикувати йогу чи цигун. Чи завжди мріяли танцювати? До ваших послуг танцювальні клубибудь-яких напрямів. Так ви не тільки сформуєте гарне тіло, а й значно зміцните організм, приберете енергетичні блоки, станете гнучкою людиною.

Надайте собі послугу, вдихніть глибше, і з сьогоднішнього днязайміться тим, що допоможе вам вирватися з пелени обмежень, і прожити справді блискуче життя

Гей, ви! А ви знаєте, що ви – особлива людина? Іншого такого немає у всьому світі. І ви заслуговуєте на те, щоб вас любили не тільки ті люди, що поряд з вами, а й самий важлива людинау вашому житті – ви самі! На жаль, нам не завжди здається, що ми взагалі гідні кохання, особливо коли у нас неприємності. Ні, ви не повинні ставати самозакоханим егоїстом, зовсім ні - вам потрібно всього лише не забувати про себе, своє благополуччя і власне щастя. Вам варто любити себе хоча б для того, щоб вирватися з пелени обмежень і прожити справді блискуче життя.

Так що надайте собі послугу, вдихніть глибше, і з сьогоднішнього дня займіться ось чим:

1. Починайте щодня, говорячи собі щось позитивне.Наприклад, як добре ви справляєтеся з роботою, як чудово ви сьогодні виглядаєте - загалом, що завгодно, що може змусити вас посміхнутися.
2. Харчуйтеся тим, що не тільки втамовує голод, а й наповнює вас енергією.
3. Щодня займайтеся спортом,і рано чи пізно ви полюбите розкішне тіло, в якому ви народилися.
4. Не вірте усьому, що думаєте.Усередині кожного з нас сидить внутрішній критик, який намагається уберегти вас від неприємностей. Тільки ось уберігає він нас не тільки від неприємностей, а й від усього доброго, що могло статися з вами.
5. Оточуйте себе людьми, які люблять і надихають вас.Дозвольте їм нагадувати вам, яка ви все-таки чудова людина.
6. Досить порівнювати себе з іншими.Другої такої людини, як ви, немає на всій планеті, і тому хіба можна порівнювати вас із кимось ще. Єдина людина, з ким можна порівнювати вас - ви самі.
7. Відмовтеся від будь-яких отруйних особистих стосунків.Я серйозно. Будь-яка людина, яка змушує вас відчувати менш ніж чудовим, просто не заслуговує на честь бути частиною вашого життя.
8. Святкуйте ваші перемоги, байдуже, великі чи маленькі.Поплескуйте себе по спині і пишайтеся досягнутим.
9. Вирвіться за межі вашої зони комфорту та випробувайте щось нове.Почуття, яке ми відчуваємо, коли ми пробуємо щось нове, або досягаємо небачених раніше висот, ні з чим не зрівняється.
10. Приймайте та любите те, що відрізняє вас від інших.Саме це робить вас особливим.
11. Зрозумійте, що краса – в очах того, хто дивиться.Не дозволяйте всім цим відфотошопленим фотографіям у глянцевих журналах переконати вас, що ваше тіло недосконале. Навіть ті моделі, що на них, реального життявиглядають зовсім інакше.
12. Намагайтеся зберігати спокій у будь-якій ситуації.Глибоко вдихніть і видихніть, очистіть свій розум від зайвих речей, і просто будьте собою.
13. Слідуйте за своєю пристрастю.Ви знаєте свою пристрасть – це та сама річ, яка вас одночасно притягує та лякає. Те, чим ви дійсно хочете зайнятися, але переконуєте себе, що у вас нічого не вийде. Слідуйте за нею!
14. Будьте терплячі, але наполегливі.Любити себе означає постійно рости над собою. Це те, що потрібно практикувати щодня, але щоб його освоїти, часом мало життя. Тож будьте добрі з собою, і підтримуйте у скрутні часи.
15. Постарайтеся усвідомити, що ви думаєте, відчуваєте і чого хочете.Проживіть своє життя відповідно до всього цього.
16. Ставтеся до інших із любов'ю та повагою.Стара добра істина – ставтеся до інших так, як хочете, щоб вони ставилися до вас. Звичайно, це не означає, що всі платитимуть вам добром за добро, але це їхня проблема, а не ваша.
17. Щодня знаходите щось таке, за що можна бути вдячним.У вас неминуче будуть свої злети та падіння. Це нормально, і дуже по-людськи. Саме в дні падінь вам може бути дуже важливо знайти щось таке, за що ви можете бути вдячні навіть у цей чорний день. Це допоможе вашому розуму знайти спосіб вирішення проблем, що давлять на них.
18. Коли у вас неприємності, поговоріть із вашою родиною,друзями, вчителем – загалом, з будь-якою людиною, здатною допомогти вам їх пережити. Ви не повинні це робити самотужки.
19. Навчіться говорити «ні».Це не зробить вас поганою людиною, Зате зробить розумним.
20. Прощайте себе.Ви все ще відчуваєте сором за кілька вчинків? Настав час відпустити його. Вам не змінити те, що трапилося в минулому, але вам підвладне ваше майбутнє. Краще поставтеся до того, що сталося, як до шансу чогось навчитися, і вірте в те, що здатні зміниться.
21. Напишіть свої думки.У вашій голові крутиться стільки думок, що ви не знаєте, яку вхопитися? Запишіть з паперу – незалежно від того, наскільки божевільними, злими, сумними чи страшними вони вам здаються. А потім вкладіть цей листок у журнал, спалить його… загалом, зробіть будь-що, що допоможе вам їх позбутися.
22. Відключіться від світу і загляньте в себе.Налийте собі філіжанку вашого улюбленого чаю, кави, вина, або що ви там п'єте, і тихо посидіть самі з собою. Без телевізора та інших відволікаючих факторів – тільки ви. Подумайте про всі ті чудові речі, які відбуваються у вашому житті прямо зараз, про вашу мрію, і про те, як її досягти.
23. Забудьте про спрагу схвалення від інших людей.«Ви можете бути найстиглішим і найсоковитішим персиком у світі, але все одно знайдеться хтось, що ненавидить персики» – Діта фон Тіз
24. Будьте реалістом.На землі не знайдеться нікого, хто був щасливий кожного моменту кожного дня свого життя. Чому? Та тому, що ми всі – люди. Ми робимо помилки, ми відчуваємо емоції (як хороші, так і погані) і це нормально. Дозвольте бути людьми.
25. Будьте креативними, і висловлюйте себе так, як тільки можете.Малюйте, пишіть, ліпіть, будуйте, займайтеся музикою, словом, тим, що вам подобається – і залишайте свого внутрішнього критика за дверима. Є мільйон і один спосіб самовираження - вибирайте той, що вам більше до вподоби.
26. Залишіть позаду травми та рани минулого.Це може бути непросто – якщо можете, зверніться до тих, хто зможе допомогти вам. Зате після того, як ви скинете зі своїх плечей цей тягар, вам здасться, що ви важите не більше пушинки. Ми не повинні тягати за собою все це. Ми заслуговуємо на більше.
27. Знайдіть місце, де вам добре.Де те місце, де ви можете почуватися спокійно, тихо, щасливо, позитивно, сп'янілим життям? І коли у вас настануть нелегкі часи – вирушайте туди, або уявіть себе там. Уявіть, як ви там почуваєтеся, що відчуваєте, на що це схоже.
28. Коли ви наступного разу відчуєте себе щасливо і на вершині світу,складіть список ваших кращих якостейта досягнень. Так, це може здатися самолюбуванням, але цей список зможе неабияк підняти вам настрій в інші дні.
29. Прислухайтеся до внутрішнього діалогу.І якщо він виявиться не люблячим, що надихає і підтримує, настав час змін. Ви повинні говорити про себе так само, як говорили б про найкращому другу, сестра, брат або син.
30. Веселіться!Займіться чимось таким, що вам дуже подобається. Насолоджуйтесь цим, насолоджуйтесь тим, що ви це ви, і насолоджуйтесь вашим неймовірним життям.

На нашому російському книжковому ринку давно й міцно влаштувалися різноманітні видання, зміст яких зводиться до того, що нас намагаються навчити, як треба правильно жити. Залишимо на совісті західних авторів помітні назви книг типу «Як навчитися любити себе», «Як миттєво розбагатіти і стати могутньою людиною» або «Як досягти успіху в житті і зробити його гармонійнішим».

Зрозуміло, що назвами-приманками видавці думають залучити потенційного читача та збільшити майбутні тиражі книг. Але якби річ була тільки в цьому... На жаль! Парадокс полягає в тому, що психологія західного мислення дійсно передбачає, що будь-яка проблема вирішувана, треба тільки знати, як до неї підступитися. Знайти заповітний ключик, що відкриває ці двері. І знайти якнайшвидше. Час не чекає.

Як навчитися любити і бути коханою

Не вдаючись у тонкощі відмінностей російського та західного типів мислення, можна обмежитися широко відомими словами Редьярда Кіплінга: «Захід є Захід, Схід є Схід, і разом їм не зійтися». . Нам навіть зрозуміти один одного частенько буває складно... А таке складне питання, як навчитися любити себе, потребує дуже детального підходу.

Американський та європейський прагматизм підходить до людини як до складного механізму, де всі деталі перебувають у чіткій взаємодії. Отже, впливаючи на ті чи інші частини цього механізму, можна досягти бажаного результату: «натисни на кнопку – отримаєш результат, і твоя мрія здійсниться».

Російське розуміння людської душі, психології зазвичай інше, часом парадоксальне. Недарма увійшла до приказки «загадкова російська душа»; Недарма такі популярні у країнах «екзотичні» російські класики, перевертають всі звичні уявлення, – Толстой, Достоєвський, Чехов.

Для нас неоднозначні істини на кшталт «багатство – благо, бідність – зло», «якщо не отримуєте від улюбленого адекватного відгуку, розлучіться з ним» і т. д. Героїні та герої наших улюблених романів часто поводяться ірраціонально, і в цьому їхня краса.

Я докладно зупинилася на цьому тому, що хотіла відразу попередити читача: не зваблюйтеся, що ви миттєво зможете навчитися любити себе і, подібно до Царівні-жаби з казки, скинути стару шкіру і стати прекрасною царівною. Шлях до зміни своєї особистості довгий і важкий.

Дуже важливо розуміти, як досягти любові до себе і для чого. Ідеальна людинау розумінні західних авторів - людина, що йде по життю до своєї мети, незважаючи на інших людей та обставини. А перешкоди, що виникають, і перешкоди він клацає подібно до насіння, залишаючи у оточуючих відчуття легкого шоку і запаморочення (від здорового натиску і прагматизму).

Яскравий прикладприкладної психології по-американськи – старовина Карнегі з його порадами щодо впливу на людей та придбання друзів (читай «милиць», які допоможуть просуватися життям) і незліченними ремарками: «Посміхайтеся, посміхайтеся, посміхайтеся...»

Але ми підемо іншим шляхом, і Карнегі нам не наказ. Російський менталітет- Інший. У нас найголовнішою завжди вважалося внутрішнє, духовне життя людини, а не багатство і не кар'єра, хоча в Останнім часомпріоритети, звісно, ​​сильно змінилися.

Стати іншою людиною в моєму розумінні – це не означає перетворитися на бездушний механізм, який активно реагує на зовнішні подразники і швидко змінює їх відповідно до своїх цілей та завдань.

Стати іншою людиною – значить усвідомити своє «я», свою індивідуальність і, зрештою, зрозуміти, що тобі дійсно потрібно від цього життя. Саме тобі, а не мамі, татові, сусідкам, колегам по роботі.

Чому потрібно любити себе

Чому це дійсно важливо і чому криза в цьому сенсі благотворна і навіть потрібна для того, щоб взагалі навчитися любити себе і налагодити своє життя? Справа в тому, що криза часто є індикатором, що сигналізує або про те, що ти живеш неправильно, або про те, що ти заплутався в життєвих орієнтирах і не знаєш, куди йти далі. Ні для кого не секрет, що насправді більшість з нас живе за принципом «як усі» або діє під тиском тих людей, чия думка виявляється в Наразінайголовнішим.

Простий і наочний приклад. Не злічити жінок, що вийшли заміж, бо:

1. "Всі подружки парами, тільки я одна". Непорядок!
2. Він сподобався мамі, бабусі, тітці та моєму улюбленому собачці Джульці. Не буду нікого розчаровувати і доставлю радість мамі, бабусі, тітці та коханій собачці Джульці.
3. Він був бойфрендом моєї подруги, а я взяла та відбила його у неї. Ух і крута ж я! (Як правило, у таких випадках шлюб розпадається зі швидкістю метеорита, що несе на всіх парах до Землі. Бам-с – і падіння! Господи, та хто ж це знаходиться поруч зі мною?! Це що таке за жах у плоті?! Пішов геть. ! Голись!)
4. Він ходив, ходив зі мною, а потім узяв і одружився зі Світкою, яку я вважала своєю найкращою подругою. Плакала, плакала і вирішила нарешті вийти за Колю, який давно мене доглядав. Покажу всім, що я не залишилася на самоті! Колю, йди сюди, я тебе зараз порадую...

Ситуації дуже знайомі. Можливо, одна з них є вашою. Як тут навчитися любити себе? Якщо говорити серйозно, то виходить, що якусь частину свого життя ми проживаємо, ніби віддаючи данину чужим схемам, не замислюючись про те, а чи справді ми цього хочемо? Можливо, поставивши собі це питання і спробувавши чесно відповісти на нього, ми вчинили б інакше і не пожинали б згодом гіркі плоди власної дурості або, точніше, безвідповідальності. Як же зробити так, щоб ніхто не міг маніпулювати нами та нав'язувати свої думки та дії?

Для цього ви повинні насамперед навчитися любові до себе, говорити «ні», обстоюючи своє право на власне розуміння життя і, що теж важливо, дорогоцінний час, якого кожному з нас відпущено не так багато. Запам'ятайте кілька нехитрих правил.

Перш ніж братися за якусь справу, міцно подумайте: чи потрібна вона вам, чи це добре закамуфльоване завдання подруги, колеги чи просто знайомої людини.

Зрозумівши, що вам за великим рахунком це не потрібно, ввічливо відмовтеся, але не вибачайтеся і не вигадуйте собі виправдань - у такому разі ви все одно будете відчувати прихований почуття провини; а це означає, що наступного разу на вас насядуть міцніше, і ви погодитеся.

Пам'ятайте, що відмова має бути ввічливою, але твердою. Ви повинні продемонструвати співрозмовнику свою позицію і дати йому зрозуміти: умовляти вас – марна трата часу.

Чому у вас не виходить полюбити себе

Чому важливо вміти говорити «ні» у випадках, коли вас намагаються використати? Та тому, що це ваш перший крок до чіткого окреслення меж своєї особистості. Таким чином ви ніби формуєте собі простір, в якому відтепер діятимете на свій розсуд і відповідно до своїх потреб.

Тому нам все одно доведеться вчитися цьому найскладнішому мистецтву – любові до себе. І нікуди від цього не подітися. Криза - це ніби відчайдушний сигнал SOS, яке наше "я" посилає нам, благаючи звернути на нього увагу. З чого почати? Як навчитися любити себе?

З невеликої психологічної розминки, яку слід проводити щодня у будь-який зручний час. Комусь краще зайнятися цього ранку, перед початком робочого дня, комусь – увечері перед сном.

Ви повинні стати перед великим дзеркалом і уважно подивитися на себе. Уявіть, що на місці вашого відображення – незнайома жінка, яку ви вперше бачите. Тут дуже важливо відсторонитися від себе, як би вийти з меж тіла та спостерігати за собою збоку. Тільки в цьому випадку вправа буде ефективною. Повільно ковзаєте поглядом, починаючи з ніг. Розглядайте кожну частину свого тіла захопленим поглядом, знайдіть у ній щось прекрасне і висловіть своє захоплення вголос чи подумки. Наприклад:

Мені подобаються мої ноги, вони стрункі та довгі (варіант: не дуже довгі, але гарної формиі т. д.) Я дивлюся і милуюсь ними, мені подобається, що вони невтомні і часто рятують мене в житті. Я люблю підкреслити їх форму та красу, тому я одягаю міні-спідниці ( довгі спідниціз пікантним розрізом, що обтягують штани).

Мені подобаються мої руки, вузькі витончені пальці, що нагадують шляхетні пензлі піаністки (м'яка округла кисть, як у жінок Тиціану). Мені приємно ковзати пальцями по клавіатурі комп'ютера, в цей момент я милуюсь ними. Я також люблю дивитися на свої руки за сніданком, коли я п'ю каву.

Як навчитися любити себе? Варіантів тут багато. Головне, щоб слова йшли у вас із душі, тут важлива щира, довірча інтонація, ви розмовляєте зі своїм тілом та захоплюєтеся ним. Ви дивитеся на нього з позиції закоханої людини, якої тремтить і розчулення абсолютно все, і він готовий невтомно марнувати компліменти коханої.

Перейдемо до обличчя. Ви повинні знайти в ньому певну особливість, те, що притаманне тільки вам і нікому більше. Ніколи не треба ні в думках, ні вголос порівнювати себе з кимось. Це стосується не тільки кінозірок або красунь подіуму, але й людей, що вас оточують.

Якщо розглядати свою зовнішність з цих позицій, то завжди можна знайти жінку, яка має щось краще, ніж у вас. У Марини Б. ноги довші, а у Тані П. красивіша овал обличчя. Вам треба закохатися саме в себе, в ту, яка ви є.

Звичайно, ви можете займатися самовдосконаленням, ходити до фітнес-клубів або відвідувати курси аеробіки, але в жодному разі не можна думати, що щастя настане тоді, коли ви досягнете ідеальної фігури. По-перше, ідеал на те і є ідеал, що він важко досягнутий. По-друге, мода на той чи інший тип фігури постійно змінюється. А по-третє, де гарантія, що смак вашого обранця збігається із вибраним вами ідеалом.

Вам доведеться навчитися любити себе тут і зараз. Якщо в п'ятдесяті роки минулого століття еталоном для жінок і мрією для чоловіків земної кулі була Мерилін Монро з її округлими формами, то в шістдесяті весь світ був шокований англійкою Мері Куант, яка придумала міні-спідницю як символ жіночої сексуальності та незалежності.

Екстравагантна англійка вивела на подіум нову модельТвіггі, що нагадувала дівчинку-підлітка з плоскими грудьми і худими стегнами. І схоже, що світ моди досі страждає на твіггіманію, хоча останнім часом у житті і в модельному бізнесіспостерігається повернення до жіночного силуету.

Як полюбити себе та підвищити самооцінку

Подивіться на себе у дзеркало уважніше. Не раз і не двічі. Усвідомте свою індивідуальність та хвалите своє обличчя саме за його неповторність. Вам знадобиться не так багато часу.

Після того як ви протягом двох чи трьох тижнів регулярно виконуватимете це психологічна вправаможна перейти до позитивних установок на кожен день. Я назвала б цю вправу «добрий настрій» або «сонячний зайчик».

Ми начебто заряджаємо себе доброю позитивною енергією на весь день. Чому я не даю цю вправу відразу? Справа в тому, що налаштування на створення власного позитивного образу вимагає стільки емоційних сил, що спочатку краще зосередитись тільки на ньому. Лише освоївши першу психологічну вправу, переходьте до наступного.

Вранці, не встаючи з ліжка, потягніть і скажіть собі: « Доброго ранку». Потім закрийте очі і уявіть літню зелену галявину, щедро залиту сонцем. Уявіть її в деталях: високу яскраво-зелену траву, де таяться суничні кущики, темно-червоні ягоди, фіолетові лілово-дзвіночки, рожева конюшина, жовті жовтці.

Відчуйте запах трав та запашних квітів, нагрітих сонцем. Відчуйте, як ця цілюща енергія вливається у вас (зелений та жовтий – найтерапевтичніші кольори). Кожною клітиною свого тіла ви відчуваєте тепло і світло, ви ніби купаєтеся в цьому потоці сліпучого світла.

Полежіть так хвилин десять, потім неквапливо вийдіть із цього стану і займіться ранковими справами. Не думайте ні про майбутню роботу, ні про будь-які турботи наступного дня, ні навіть про те, що вам треба терміново навчитися любити себе. Ви повинні переступити поріг вашої квартири в стані, який ви щойно самі собі створили.

Ми можемо намагатися сподобатися оточуючим, виглядати вигідно в очах інших, робити добрі вчинки, займатися благодійністю, зберігати спокій та добре долати важкі ситуації. І багато чого ще корисного у житті… Але по-справжньому щасливими та успішними ми можемо стати лише тоді, коли почнемо самі собі подобатися та будемо задоволені собою. Невпевненість у собі, низька самооцінка, тривожність, недовірливість, схильність до депресії – наслідки нелюбові до себе, які явно заважають жити повноцінно. Якщо ви ставите головне питання сьогоднішньої теми, то ви вже робите перший крок у цьому напрямку, і наведені нижче рекомендації вам допоможуть.

Виявляється, навчитися жити в ладі з собою – не така вже й рідкісна проблема. На жаль, ускладнюється вона тим, що нелюбов до себе може не усвідомлюватись, іноді для цього потрібно докласти зусиль. Найчастіше коріння цього явища сягають глибоке дитинство і з того часу впливають наш світогляд і поведінка. Існують, звісно, ​​й інші причини.

Причини нелюбові до себе

• Виховання, засноване на наказах та придушенні ініціативи.

Якщо на дитини регулярно обрушується надмірна критика, докори і при цьому він отримує мало ласки та тепла з боку батьків, то у нього у свідомості формується образ себе як негідного кохання, уваги та успіху.

Інша крайність виховання - гіперопіка - також не найкращим чиномпозначається на прищепленні любові до себе. Коли дитину надмірно опікуються і не дають їй самостійно діяти, то, виростаючи, вона розуміє, що в неї недостатньо умінь, навичок, сміливості. І це неминуче призводить до невпевненості у собі, зниження самооцінки.

• Вчинення вчинків, які викликали критику з боку оточуючих, або за які ви самі себе засуджуєте.

Трапляється, що ми щось робимо всупереч своїм ідеалам та переконанням, «по дурості», не подумавши. Або ж може статися переоцінка цінностей, і ми починаємо каятися у скоєному. Не всі легко справляються з цим гнітючим станом. Деякі взагалі перестають себе любити.

• Невідповідність ідеальному образусебе.

Якщо ми прагнемо до створеного нами ж ідеалу, але не досягаємо його (у зовнішності, особистісних якостях, поведінці), то відчуваємо невдоволення собою. Причиною може бути і невідповідність очікуванням оточуючих чи образу, нав'язаному засобами масової інформації. В результаті ми не приймаємо себе такими, якими є, і весь час ставимо собі недосяжну планку.

• Зіткнення із невдачами.

Неприємні події в особистому житті та професійній сфері можуть вплинути на наше сприйняття себе. Розставання з коханою людиною, почуття провини, стосунки з друзями та колегами, відсутність успіху в кар'єрі нерідко відбиваються на самооцінці. Особливо якщо ми звикли ставитись до себе крізь призму досягнень.

Любов до себе: її особливості та зародження

Варто розібратися в суті поняття та в тому, як формується любов до себе.

• Любов до себе – це, перш за все, розуміння та прийняття себе.я:

1. Ми знаємо, чого хочемо у житті, вміємо мріяти та будувати плани.
2. У нас є цілі, яким ми вірні і яких намагаємося не відступати.
3. Ми усвідомлюємо свої сильні та слабкі сторони, застосовуємо себе такими, які є.
4. Якщо розуміємо, що певні якості заважають у житті, то працюємо над собою та намагаємось їх змінити (без фанатизму, звісно).

Але навіть змінюючи щось небажане у своїй особистості, ми все одно продовжуємо себе поважати і хвалимо за найменші зрушення на позитивний бік. Адже у нас є стрижень, основа, безліч сильних якостей, за які варто любити себе!

• Любов народжується в діях і в діях виявляється.

Любов себе зароджується завдяки діям батьків. Вони дбають про малюка, спілкуються з ним, посміхаються, грають, дарують своє тепло та любов, спрямовують його та задають життєві орієнтири, щоб сформувати в ньому зрілу особистість. Дитина сприймає ці сигнали, відчуває любов і підтримку з боку батьків, у ньому розвивається впевненість у своїх силах і позиція: «я можу», «я впораюся», «я гідний» тощо. Не боячись діяти, ми вчимося ефективніше приймати рішення, брати він відповідальність, слідувати мети. А це завжди додатковий привід поважати себе.

• Коли ми любимо себе, ми діємо.

Не витрачаємо час на , переживання з приводу того, що ж у мені не так? або мені цього не досягти. Звичайно, це не означає, що у людей, що люблять і поважають, не буває моментів нудьги і занепокоєння. Усі ми живі та маємо право відчувати різні емоції. Але є 3 ключові відмінності.

1. По-перше, коли ми себе любимо, то завжди пам'ятаємо про наші головні цілі і слідуватимемо їм, незважаючи на життєві труднощі.
2. По-друге, ми не дозволимо собі затягнутися цим меланхолійним моментам і знайдемо спосіб привести себе «у форму».
3. По-третє, наша звичка діяти не змусити себе довго чекати, і ми почнемо шукати вихід із ситуації. І обов'язково його знайдемо!

Відмінність любові до себе від егоїзму, самозакоханості, нарцисизму

Любов до себе – це внутрішня задоволеність собою, самоповага, розуміння та прийняття себе. Той, хто любить себе, ставиться шанобливо і до інших людей, не вважає їх вищими або нижчими за себе, спілкується на рівних.

Любов себе – це егоїзм. Основна відмінність у тому, що людина, що любить себе (не егоїст), здатна однаково піклуватися і про себе, і про оточуючих, а егоїст ставить свої інтереси вище за інших, вважає власну персону винятково важливою. Потреби людей часто зовсім не враховує.

Самозакоханість і нарцисизм зазвичай використовуються як синоніми та означають крайній ступінь егоїзму. Цими якостями володіють люди із завищеною самооцінкою, які вважають, що тільки вони заслуговують на справжню увагу і будь-якими способами привертають його до себе. Всіх інших самозакоханих особистостей вважають нижче себе. До проблем інших людей вони не чуйні та не чуйні.

До людей, які люблять себе (і виявляють інтерес до інших), оточуючі тягнуться. А самоприниження, егоїзм та нарцисизм у більшості випадків відштовхують.

Чому важливо любити себе?

• Нелюбов до себе призводить до накопичення різних негативних почуттів, найбільш руйнівні з яких і . Ми заздримо тим, хто краще за нас (як нам здається), хто досяг чогось більшого, ніж ми, і це сильно пригнічує. Ми ревнуємо когось із близьких до тих, хто їм симпатичний (більше, ніж ми, як знову ж таки здається). Ми страждаємо через те, що не такі гарні, як нам хотілося б. І на жаль, ці негативні переживання найчастіше так і залишаються на рівні емоцій та думок і не переходять у дії щодо зміни ситуації.
• Людина, яка не любить себе (а, отже, не розуміє і не приймає), звернена до свого внутрішнього світу, вона постійно хоче щось у собі зрозуміти, вивчити, відкрити. Він в постійному пошукусебе. Отже йому не до інших. Такі люди закриваються від зовнішнього світута від спілкування з оточуючими. А коли ми любимо та розуміємо себе, то більш відкриті для контактів зі світом, інші люди нам цікаві, ми їх вивчаємо.
• Любов до себе та інших робить нас добрішими. Коли ми собі подобаємося, то загалом більш задоволені життям і відчуваємо позитивні емоції. Ми відчуваємо в собі сили та бажання допомагати іншим.
• Щоб подобатися оточуючим, потрібно обов'язково прийняти та полюбити себе. Якщо ми не навчимося це робити, то не зможемо привертати увагу інших людей, успішно спілкуватися та заводити нові знайомства.

Коли ми не любимо себе, ми не дозволяємо іншим любити себе.

• Від любові себе безпосередньо залежить наша впевненість у собі і . Самоповага сприяє адекватній оцінці себе та власних можливостей.
• Коли ми себе любимо, то й дбаємо про себе краще: стежимо за зовнішністю, виділяємо достатньо часу для відпочинку та хобі, намагаємось берегти себе від стресів, емоційних та фізичних навантажень. Безперечно, таке ставлення до себе допомагає зберегти здоров'я.
• Любов до себе робить нас сміливішими. Так нам легше постояти за себе та інших, заявити про свої інтереси, не дозволити комусь «сісти собі на шию», піти на ризик заради справи (адже ми впевнені в собі!)
• Любов до себе робить нас сильнішими. Ми краще впораємося з важкими ситуаціямиі долаємо стреси, отримуємо досвід і стаємо мудрішими.
• У сім'ї ми також успішніші, якщо самі собі подобаємося. Наприклад, якщо жінка задоволена собою і цінує себе, вона виглядає добре, сяє, створює затишок і настрій своїх близьких, піклується про них. Тим самим вона привертає до себе увагу чоловіка та перебуває у хорошому контакті з дітьми. Навіть це має змусити полюбити себе.
• Любов себе оберігає нас від різних «дуростей» і поганих вчинків. І чим її більше, тим менше ми схильні до невиправданого ризику для життя, згубних уподобань, завдання собі тілесних ушкоджень тощо.
• Люблячи і розуміючи себе, ми знаємо, чого хочемо у житті, усвідомлюємо свої потреби та будуємо плани на майбутнє.
• Самоповага та адекватна самооцінка завжди сприяють тому, що ми можемо похвалити себе за досягнення та виявлені сильні якостіі не боїмося зізнатися собі у своїх слабкостях. А це дуже важливо у розвиток особистості.

Наведені нижче поради психолога допоможуть мислити та діяти у потрібному напрямку та вирішити питання про те, як полюбити себе та підвищити самооцінку.

Як сподобатися собі: починаємо діяти

1. Для початку просто усміхніться!Прямо зараз. Давайте! Зробіть це без дзеркала (так усмішка буде більш щирою). Відчуйте, які м'язи при цьому трохи напружилися, уявіть, як виглядають ваші очі. Щира радість завжди проявляється саме в них. Потрібно навчитися посміхатися очима. Так ви подобатиметеся більше і собі, і оточуючим. Згодом можна тренуватися і перед дзеркалом, обравши собі варіант найпривабливішої, на вашу думку, посмішки. Робіть це регулярно. Адже, посміхаючись, ми активізуємо в мозку центри, які відповідають за відчуття щастя. А якщо ми щось починаємо відчувати, значить, воно вже є у нашому житті.
2. Протягом 10 секунд пригадайте одну зі своїх позитивних рис, яка допомогла вам досягти успіху. Швидше за все, на той момент ви почували себе добре і були задоволені собою. Знову перейміться тими емоціями і відчуєте радість. Якщо вийшло тоді, значить, і надалі виходитиме, адже це ваша якість, і вона з вами завжди! І, напевно, є й інші риси, які складають внутрішній стриженьі роблять вас сильною особистістю. Просто слід про них згадати та застосовувати у житті.
3. Вивчіть себе як слід!Тільки без зайвого самокопання та зациклювання на недоліках. Наприклад, присвятіть цьому цілий день. Запишіть на папері свої сильні та слабкі сторони, свої цілі та цінності, мрії та плани на майбутнє. Яких зі своїх головних цілей вже вдалося досягти? Які – ще ні? Мабуть, є щось, чого ви хочете, але боїтеся зробити? Обов'язково підсумуйте, виділіть свої ключові якості, на які важливо спиратися, і головні цілі, яких будете прагнути.
   Читати:
4. Позбавтеся речей, які вам не подобаються. Якщо, наприклад, ви носите одяг, який виглядає зовсім не привабливо і дратує вас, то ті ж емоції ви спрямовуєте і на себе. Терміново перегляньте свій гардероб та зовнішній простір. Оточіть себе приємними речами. Нехай це будуть кілька предметів одягу, в яких ви відчуєте себе впевнено та комфортно; картина, сувенір або якийсь аксесуар, що тішать погляд і піднімають настрій і т. д. Колірна гама навколо теж повинна бути приємною для вас. На робочому столі краще підтримувати порядок.
   

   Ваш зовнішній особистий простір та речі навколо – це відображення вашого внутрішнього світу. Керуючи одним, ви змінюєте та інше.

5. Змусіть себе зробити якийсь рішучий крок. Наприклад, доведіть почату справу до кінця. Або зробіть те, що давно хочете, але не наважуєтеся або боїтеся з якихось причин (звісно, ​​в рамках дозволеного законом). Спробуйте вести себе нестандартно, вийти за межі звичних зациклених дій. Наприклад, вибрати новий маршрут для повернення додому (нехай навіть не зовсім логічний), організувати якесь цікавий західдля близьких та друзів, побувати на незвичайній виставці чи спектаклі, по-новому провести вихідні тощо.
6. Навчіться говорити собі: «СТОП»Як тільки починаєте займатися самобичуванням і жалкувати про якісь вчинені дії. ВЗЯТИ СЕБЕ з усіма своїми слабкостями і неуспіхами (і разом з тим – з силою та стійкістю) – зараз завдання номер один! Усі помиляються і мають на це право. Причому більшість не перестає від цього любити себе. А будь-які невдачі – це безцінний досвід, який допоміг досягти того, що у вас є зараз, який робить вас сильнішими та мудрішими.
7. Регулярно відстежуйте зміни у собі. Можна навіть завести щоденник порівнянь. Але порівнювати себе потрібно не з іншими людьми, а з собою колишнім (колишнім), яким (який) ви були до того моменту, як почали змінювати ставлення до себе. Наголошуйте на всіх своїх позитивних діях, появі нових корисних рис і звичок, хвалите себе навіть за невеликі досягнення.

Порівнювати себе з іншими безглуздо, марно і неефективно. Ми всі по-своєму унікальні, і кожен має свій шлях розвитку..

Піклуйтеся про своє тіло та здоров'я

1. Зробіть так, щоб ваша зовнішність вам подобалася. Лише маленькі хитрощі та премудрості можуть змінити ваш образ. Нова зачіска або форма брів, інший колір помади або тіней часом творять чудеса і можуть допомогти полюбити себе та підвищити самооцінку жінці. Іноді, звичайно, можуть знадобитися і кардинальніші зміни, наприклад, підкоригувати фігуру, записавшись у спортзал. Все у ваших руках, і міру бажаних змін визначаєте ви самі.
   Читати:

   Ви творець свого образу. Лише ви!

2. Слідкуйте за своєю поставою. Саме вона найчастіше видає у людині впевненість чи невпевненість. Тут діє той самий принцип, що з посмішкою. Підніміть голову і спрямуйте погляд уперед, розправте плечі і випряміть спину - ви відчуєте, що стаєте вищими, значнішими, впевненішими. Давайте, зробіть це зараз! Спочатку необхідно постійно контролювати таке положення тіла, потім з'явиться хороша звичка тримати поставу. Пам'ятайте, усі . Що це порівняно з цілим життям?!
3. Час почати виділяти. Це може бути просто відпочинок чи зайняття улюбленими справами. І жодні заперечення у стилі: "Ну зовсім ніколи!"або «Та мені начебто й не потрібно»- не приймаються. Ви маєте право на відпочинок та особистий час. І чим більше ви його виділятимете, тим сильніше почнете переконуватися в тому, що дійсно цього заслуговуєте. Насолоджуйтесь щасливими моментами!
4. Радуйте себе та своє тіло приємними процедурами: масажем, SPA, ароматичними ваннами та ін. Не забувайте, що і після 50 років це питання дуже актуальне.
5. Виконайте такі вправи:
   — Покохайте своє тіло!— Протягом одного дня ходіть голяка по хаті. Практикуйте це раз на тиждень. Це допоможе вам приймати себе такою, якою ви є. Це позбавить вас від сорому знаходження на пляжі в купальний сезон. Пам'ятайте, головне правило: якщо ви полюбите себе, вас полюблять інші.
   — Почніть день із компліментів!- Прокинулися. Пішли вмиватися. Усміхнулися собі у дзеркало. Поки що чистите зуби проговорили в голові 3-5 компліментів самій собі!
   — Знайдіть ту саму!— …ту саму фразу, яка надихала б вас і надавала сил і впевненості. Можливо, вона вже є у вашому арсеналі, але ви забуваєте її повторювати собі. Роздрукуйте її (можна на кольоровому принтері, гарним шрифтом) та поставте в невелику рамочку біля ліжка. Прокинувшись вранці, не забувайте поглянути на неї і ваш день почнеться зовсім інакше.
   — Не соромтеся отримувати компліменти та подарунки. Пам'ятайте, ви гідні найкращого! Прийміть це! Напевно ви зустрічали людей, які, можливо, зовнішність моделі не мають, та й розумом великим не блищать, але зате мають всі блага в цьому житті. Так от у них все гаразд із самооцінкою і вони точно знають, що все, що у них є, вони заслужили.

Як полюбити себе: будьте на позитиві

1. Захоплюйтесь та цікавтеся. Людина, яка чимось «горить», завжди перебуває в гарному настрої, заряджена позитивною енергією. Йому ніколи сумувати і переживати про свої недоліки. Такі люди сповнені ентузіазму та надихають інших. Вони задоволені собою, адже займаються тим, що їм подобається, і одержують значний результат. Тому важливо, щоб у вас завжди була справа до душі.

Більше читайте (переважно книги), дивіться цікаві передачі та фільми, накопичуйте корисну інформаціюДілиться їй з іншими. Це завжди сприяє саморозвитку.

1. Більше робіть!Поєднання розуму та почуттів дозволяє нам реалізовувати цікаве завдання – створювати. Хтось будує, хтось малює, пише книжки, займається дизайном, освоює кулінарну майстерність. Чим більше ми створюємо, тим більше цінуємо себе. І чим частіше ми цим займаємося, тим вищий наш рівень майстерності, а це завжди привід похвалити себе.
2. Виконайте таку вправу. Напишіть на аркуші паперу в стовпчик кілька разів одну й ту саму фразу: «Я люблю…» (мінімум 20 разів) та продовжіть її. Можна писати все, що завгодно:
   - "Я люблю морозиво",
   — «Я люблю посміхатися людям»,
   — «Я люблю, коли мій малюк сміється»,
   - "Я люблю смачно готувати" і т.д.
   Довго не замислюйтесь. Чим більше ви захочете написати фрази, тим краще. Кохання завжди відображає потужну життєву енергію. Чим найбільше і всіх довкола ми любимо, тим сильніше заряджені цією енергією. Ми почуваємося щасливішими та поважаємо себе.
3. Слідкуйте за тим, що кажете. Ваша мова має бути позитивною. Уникайте фраз: "Я собі не подобаюсь", "Я не люблю себе", "Я не здатна ..." і їм подібних. Навпаки, постійно нагадуйте і вселяйте собі: "Я люблю себе", "Я поважаю себе", "Я гідна цього", "Я впораюся" та ін. Думка матеріальна, і будь-які слова впливають на ваш настрій і стан. Сприймайте такі фрази, як команди до дій та джерела самопідтримки. Вони мають наукову назву – афірмації. Ось кілька прикладів:
   «Я сповнена енергії і постійно розвиваюся»,
   «У моїй душі спокій і гармонія»,
   «Мені подобається робити собі щось приємне»,
   «Я вмію знаходити підхід до будь-якої людини».

Заведіть «Блокнот гарного настроюі записуйте туди всі фрази, які вам подобаються, дозволяють відчути приплив енергії і змушують діяти.

Як полюбити себе, взаємодіючи з оточуючими

1. Більше спілкуйтесь. Зі своїми близькими, друзями, колегами, а також з незнайомими людьми. заводити нові знайомства, проявляйте ініціативу першими! У спілкуванні розвивається мова, ораторська майстерність, сміливість, уміння знаходити підхід до різним людямта зацікавлювати їх.
2. Даруйте радість іншим і робіть добрі вчинки. Маленькі подарунки для близьких та друзів, компліменти та слова підтримки, надання допомоги у різних ситуаціях – все це сприятиме зміцненню стосунків з оточуючими та підвищенню вашої самооцінки. І, звичайно, відчуття того, що ми можемо зробити світ добрішим, додаємо нам любові до себе.
3. Якщо ви самі випробували, будучи дитиною, нестачу любові до себе з боку близьких, не повторюйте це зі своїми дітьми. Важливо це усвідомити та пробачити своїх батьків, адже якісь дії вони могли зробити від нестачі досвіду та присутності різних страхів. Прийміть це і не переносіть прихованих негативних почуттів на дітей. Погодьтеся з тим, що ви вже не та дитина, а зріла особистість, яка сама обирає найбільш сприятливий шлях для виховання своїх нащадків. Те, що ви закладете в них, і те, які почуття подаруєте їм, позначиться на їхньому розвитку, відношенні до себе та успіхах у майбутньому.

На додаток до своїх рішучих дій можна почитати цікаві та корисні книги з розвитку любові до себе наступних авторів: «Примирити тіло і дух: 40 простих вправ», Albin Michel, 2007, Луїза Л. Хей «Альбом лікувальних афірмацій», Л. Бройнінг « Гормони щастя», М.Є. Литвак «Якщо хочеш бути щасливим», Еге. Мьюїр «Упевненість у собі», Еге. Ламотт «Маленькі перемоги», М. Рейн «Як полюбити себе, чи Мама для Внутрішньої Дитини».

Спеціально вам підібрали для вас відео, які допоможуть вам полюбити себе, прийняти себе і забути такі слова як «я собі не подобаюся».

Луїза Хей

Прості кроки полюбити себе та підняти самооцінку.

Ми – дзеркало стосунків із нашим світом. Приймаючи себе, ми приймаємо інших. Люблячи себе, ми любимо оточуючих. Налагоджуючи відносини з собою, ми покращуємо спілкування та взаєморозуміння з ними, стаємо добрішими та притягуємо позитивну енергіюу своє життя.

Наступні статті також допоможуть вам прийняти себе, дізнатися щось більше про себе і правити з найпоширенішими проблемами кожної дівчини.

Мрії про щасливе та повноцінне життя можуть роками залишатися нереалізованими. Більшість людей, які страждають через нелюбов до себе, не можуть нормально спілкуватися з іншими і витрачають левову частку часу на самокопання, продовжуючи знаходити в собі недоліки. Прийняття себе чарівним чином змінює життя докорінно, відкриваючи нескінченні можливості. Люди розуміють, що знайомитись – це просто і приємно, а жити без думок про свою недосконалість значно легше. Змінившись радикально, багато хто навіть здивується від того, чому раніше спантеличувалися питанням «як полюбити себе?» Існують нескладні поради, завдяки яким будь-кому під силу прийняти себе.

Знайти першопричину

Це може здатися складним завданнямПроте нелюбов до себе не береться з нізвідки. Як показує досвід, найчастіше корінь такої ворожості родом із дитинства.

Багато хто з тих, хто має проблеми з прийняттям себе, зазнавали цькування в школі. Їдкі глузування ровесників, бойкоти, відчуття себе зайвим у класі… Все це сильно б'є за самооцінкою дітей та підлітків. Вони не розуміють, чому однолітки відкидають їх. Чому інші стають популярними, вважаються улюбленцями учнів та вчителів. Якщо людині знайомі ці відчуття, школу він досі згадує з тремтінням, то, швидше за все, причина нелюбові до себе криється саме в цьому.

Іноді олії у вогонь підливають батьки. Бажаючи дитині тільки добра, вони намагаються мотивувати її на нові звершення. Але фрази на кшталт «а Оля знову отримала грамоту за перемогу в олімпіаді, а ти?» або «Дима вчиться краще за тебе з усіх предметів» найчастіше не спонукають дитину робити щось, а руйнують її самооцінку. Батьки не повинні поводитися так, щоб чадо намагалося заслужити їхнє кохання. Дитина апріорі має бути коханою, відчувати підтримку найближчих людей, що б вона не робила, незалежно від її успіхів та невдач. На жаль, не всі батьки це розуміють, пізніше щиро дивуючись, чому їхній син чи дочка страждають через неприйняття себе.

Невдалі стосунки, особливо перші, ще одна причина нелюбові до себе. Нерозділені почуття, напевно, були майже у всіх, тільки для когось вони стали досвідом, а для когось – болісними спогадами та приводом для переживань щодо власних недоліків. Люди, від яких йдуть улюблені, часто впевнені, що причина полягає саме в них. Вони були недостатньо уважні, недостатньо красиві, недостатньо цікаві йому... Мало хто поправляється на інші фактори. Якщо навіть через багато років людина не можете забути давній роман, докоряє себе і вважає, що недостойна бути коханою, то явно треба змінювати ставлення до себе.

Вибачити своїх кривдників

"Ще чого, прощати тих, хто зіпсував мені життя", - скажуть багато хто і будуть ... неправі. Ніхто не змушує людину шукати номери колишніх однокласників, які принижували його, кликати їх на зустріч, намагатися потоваришувати. Такий радикалізм – зайве. Мова йдепро те, щоб викинути зі своєї голови негатив. Для цього, ймовірно, доведеться згадати багато того, що трапилося в минулі роки. Старшокласники, які сховали портфель або викинули у вікно новенький пенал. Неприємна дівчинка-сусідка, яка обзивала при зустрічах. Перше кохання, у відповідь на визнання зневажливо розсміялася в обличчя. Родичі, які порівнюють з успішнішими ровесниками під час сімейних розмов. Все це люди зберігають у своїй голові, можливо, часто згадуючи і навіть вигадуючи плани помсти, які запізнилися на …надцять років.

Все, що сталося, було своєрідним досвідом, нехай навіть не найкращим. Так, подібне ставлення з боку інших вплинуло свого часу, але це зовсім не привід накопичувати образи, плекати їх багато років і злитися на тих, хто нібито зруйнував все життя. Шкільні кривдники залишились у минулому. Вони давно виросли, багато хто обзавівся своїми сім'ями і напевно забув про тих, над ким сміялися.

Варто пробачати кривдникам. Діти бувають жорстокими і намагаються самоствердитись за чужий рахунок, родичі навряд чи бажали зла, а перший коханий мав право не відчувати жодних почуттів у відповідь. Можна постаратися вибачити кривдників, не проклинати їх і просто забути. Раціональніше буде витрачати час на тих, хто дорогий і близький. І насамперед на себе самого.

Прийняти своє тіло і доглядати його

Ні, це не означає, що варто цілодобово стояти перед дзеркалом і повторювати «я самий прекрасна людинау цьому світі, я ідеальний, краще за мене нікого немає, я себе так люблю». Подібні дії не дають ефекту, найчастіше вони просто починають смішити і дратувати, або можуть призвести до псевдозавищеної самооцінки. Це ж явно не головна мета, правда?

Прийняти своє тіло – це означає ставитись до нього дбайливо, не проклинати себе за складочки та розтяжки, не катувати його дієтами у стилі «яблуко на сніданок, обід та вечерю». Тіло одне на все життя, людина від нього невіддільна. Якщо полюбити все ще не виходить, можна спробувати прийняти хоча б те, що це насамперед функціональна оболонка. Забезпечуючи догляд за тілом, людина робить все, щоб воно «прослужило» довше та ефективніше.

Ніхто з нас не вибирає тип фігури при народженні, але кожен може зробити так, щоб тіло було здоровим і доглянутим. Варто дбати про нього і сприймати його як невід'ємну частину себе.

Не соромити себе

Не сама найкраща ідея— прокручувати в голові всі невдачі, щоразу кажучи собі щось на кшталт «я б міг/могла вчинити інакше», «я все зіпсувала/зіпсувала», «я слабка/слабка» тощо. Вчитися на помилках – це чудово, але сюди не належить самобичування. Воно не приносить нічого хорошого - навпаки, тільки руйнує та забирає енергію.

Не варто соромитися за низьку самооцінку. Це не позбавить її. Хоч би як парадоксально звучало, людині треба прийняти те, що поки вона ще не любить себе. Так склалося через якісь обставини, але він має намір із цим боротися. Це означає готовність усвідомлювати, що він може робити помилки, вдаватися до зневіри, але при цьому не докоряти собі. Навіщо створювати перешкоди самі собі – у світі вистачає тих, хто готовий вставляти іншим ціпки в колеса. Головна мета – полюбити себе та знайти гармонію з власним тілом та думками, а не мучитися від важких думок та відчуття сорому за будь-який неправильний крок.

Самооцінка не повинна залежати від оточення

Завжди будуть ті, кому людина симпатична, і ті, кому вона з якихось причин не подобається. Не варто бути залежними від похвали чи критики. І те, й інше важливо вміти вислухати, але пропустити через внутрішній фільтр. Не інші люди вирішують, наскільки їхній співрозмовник цікавий і як він сьогодні виглядає. Їхня думка та самовідчуття – все-таки різні речі. Коли людина вчиться слухати насамперед себе, а не знайомих/друзів/родичів, і розуміти, що подобається їй у власній зовнішності та особистості, стає набагато легше жити.

Не порівнювати себе з іншими людьми

Мабуть, це найголовніше правило. Психологи стверджують, що людина, яка не любить себе, частіше звертає увагу на найкращі рисиінших людей, порівнюючи їх зі своїми найгіршими якостями. Підсумок плачевний - ставлення до себе стає ще гіршим, у голові з'являються думки «я гірший за інших», «я нічого не вартий», «я бездарність» та інші, які явно не сприяють тому, щоб полюбити себе.

Не варто порівнювати себе навіть із тими, хто в якійсь галузі значно відстає. Краще зосередитись на своєму житті. Не зайвим буде усвідомлення чого саме хочете ви. Кожен гідний того, щоб піклуватися про себе, любити себе і жити без огляду на інших людей, без постійних порівнянь та переживань щодо своєї недосконалості. У будь-кого можна знайти якісь недоліки, але це лише показник того, що він – жива людина з плоті і крові.

Варто зрозуміти — ідеалу не існує, люди з бездоганною фігурою, шкірою та рисами обличчя бувають лише на сторінках глянцевих журналів, а найрозумніші на цій планеті теж іноді почуваються дурнями. Об'єктивно всі люди просто відрізняються один від одного, немає когось кращого чи гіршого.

Не говорити іншим про свої недоліки

Якщо людина хоче налаштувати оточуючих людей проти себе, то розповіді про те, який він некрасивий, дурний і невпевнений у собі – чудове рішення. Однак навряд чи хоч хтось прагне саме цього. Говорячи іншим про свої недоліки, люди «програмують» співрозмовників певне ставлення. Навколишні вірять, хто говорить; вони підсвідомо переконані, що людина знаєте себе краще за всіх. А якщо твердити тільки про погане, то інші будуть впевнені – насправді все так і є, і з вами навіть не варто зв'язуватися.

Якщо хочеться, варто працювати над цим, позбавлятися того, що не подобається. Але не потрібно налаштовувати інших проти себе. При цьому намагатися сподобатися всім – провальна витівка. Стара як світ порада про те, що треба бути собою і поводитися просто і природно, діє.

Зрозуміти, чого справді хочеться

Це означає забувати у тому, чого вимагали батьки чи нав'язували знайомі. Якщо не приваблює медицина, то який сенс закінчувати відповідний виш і все життя займатися нелюбою? Те саме стосується і хобі. Навіть якщо хтось сміється з того, що людина в зрілому віці ліпить із пластиліну, клеїть моделі кораблів і дивиться мультфільми, просто не варто звертати уваги. Заняття приносить задоволення, і це головне. Нема чого гнатися за модою, наслідувати когось, займаючись тим, від чого верне. Важливо робити все для того, щоб вам було комфортно та цікаво.

Насправді кожен уже любить себе

Люди часто не замислюються, які дії стоять за думками «я не можу себе терпіти». Незважаючи на цю «нелюбов», більшість продовжує готувати собі їжу, доглядати за собою, вибирати відповідний одяг (навряд чи хтось вийде в мороз у тоненькій куртці або влітку в шубі). Люди не будуть спеціально дивитись фільми, які їм не подобаються, а виберуть кіно до душі. Вони намагаються частіше бачитися з тими, хто їм симпатичний, та уникати неприємних людей. Це – турбота, і її можна назвати одним із проявів кохання. Якщо кожен уже любить себе, то звідки в голові думки про інше?

У кожного з нас море можливостей, планів і бажань. Починати треба з розуміння того, як полюбити себе. Приймаючи себе, ви робите перший і вже значний крок до того, щоб ваше життя стало значно кращим. Абсолютно всі в цьому світі гідні бути коханими та щасливими. І ви – точно не виняток.