व्यावहारिक सलाह और सिफारिशें: खुद से प्यार करना, सराहना और सम्मान करना कैसे सीखें! खुद से प्यार कैसे करें - एक मनोवैज्ञानिक की सलाह।
खुश रहने के लिए, आपको सद्भाव जानने की जरूरत है, और प्यार और आत्म-सम्मान के बिना, यह संभावना नहीं है कि आप इस उच्च भावना को प्राप्त कर पाएंगे। ईमानदारी से खुद से प्यार करना और सम्मान करना, माफ करना और डर और दर्द को दूर करना कैसे सीखें?
हमारी प्रेरणा, जीवन लक्ष्य, ऊर्जा प्रभार, इस जीवन में सामंजस्यपूर्ण अस्तित्व आत्म-सम्मान के स्तर पर निर्भर करता है। स्वयं का सम्मान करना और सराहना करना सीखने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?
परफेक्ट लुक तैयार करना
आत्मसम्मान और आत्मसम्मान हासिल करने के लिए विभिन्न सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है जो हमें अधिक खुश और अधिक सफल बनाते हैं। पति-पत्नी में प्रेम और नम्रता कैसे प्रदर्शित करें, बच्चों को दूसरों की मदद करना कैसे सिखाएं प्रारंभिक वर्षोंउनकी आत्मा में प्रेम और स्वाभिमान का बीजारोपण करें?
मनोविज्ञान क्या सलाह देता है?
- जीवन के किसी भी क्षण और अवधि में, छोटी शिकायतों और गंभीर पापों दोनों को भूलकर क्षमा करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। आपको अपने रास्ते से दर्द, क्रोध और पीड़ा को मिटाकर दूसरों को माफ करना सीखना होगा। आप ध्यान कर सकते हैं, प्रयोग कर सकते हैं विभिन्न तरीके"अपराधी का दृश्य प्रतिनिधित्व", उसकी आत्मा से आक्रोश को हमेशा के लिए दूर करने की कोशिश करना।
- खुद को उधार देने के लिए सम्मानजनक रवैयाआत्म-विकास में संलग्न होना, नई और दिलचस्प चीजों का अध्ययन करना, आत्म-सम्मान के स्तर को बढ़ाना और किसी के व्यक्ति में आत्मविश्वास की डिग्री को बढ़ाना आवश्यक है। खुद से प्यार करना सीखना महत्वपूर्ण है, लेकिन साथ ही दूसरों के बारे में भी न भूलें।
- यह याद रखना चाहिए कि असफलताएं और नकारात्मक विचार बुरी चीजों को आकर्षित करते हैं, और इसलिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि समय रहते सकारात्मक पर कैसे स्विच किया जाए, अधिक बार मुस्कुराएं और जीवन को उसकी सभी अभिव्यक्तियों में स्वीकार करें।
- अपने परिवेश को समझना महत्वपूर्ण है - आप किसके साथ संवाद करते हैं और आप किस ऊर्जा को आकर्षित करते हैं? आपको अपने चारों ओर ऐसे योग्य व्यक्तियों को रखना चाहिए जो खुद से प्यार करते हैं और उनका सम्मान करते हैं, जो किसी भी समय आपकी मदद करने के लिए तैयार रहते हैं, जो समर्थन और मैत्रीपूर्ण रवैया व्यक्त करते हैं।
- वहाँ कभी मत रुको! सुधार करते रहें, और स्थिति से बाहर निकलने के नए रास्ते खोजें। अपने आप को ढूंढना, अपना पसंदीदा शगल ढूंढना महत्वपूर्ण है, और फिर सभी बाधाएं दूर हो जाएंगी।
यदि आप स्वयं के प्रति सम्मान नहीं दिखाते तो क्या होगा?
जो व्यक्ति अपने प्रति सम्मान नहीं दिखाता वह हीन व्यक्ति बन जाता है, मानो पड़ोसी का हर उपहास और तीखी नजर उसी के बारे में हो। जीवन बुरी तरह से चल रहा है, जब सिर में केवल नकारात्मक विचार, जटिलताएँ और भय हों तो इच्छित लक्ष्यों को प्राप्त करना कठिन होता है।
केवल प्यार और सम्मान ही कठिनाइयों से निपटने और सफलता हासिल करने में मदद करेगा। के साथ लोग सकारात्मक सोचअवसाद से ग्रस्त न हों, हमेशा इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजें जीवन स्थितिदूसरों को गुमराह मत करो.
खुद से प्यार कैसे करें और सम्मान करना कैसे सीखें?
व्यक्तिगत आत्म-सम्मान विकसित करने के लिए क्या किया जा सकता है और स्वयं से प्रेम कैसे करें? आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि व्यवहार में खुद के साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार कैसे करें (अपने बाल संवारें, सुंदर कपड़े पहनें, अपना और अपने शरीर का ख्याल रखें, वांछित आकार प्राप्त करने के लिए सही और संतुलित भोजन करें)।
खुद को सम्मानित कैसे बनाएं - किसी से अपनी तुलना करना बंद करना जरूरी है। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है और दुनिया में कोई भी व्यक्तित्व एक जैसा नहीं है। यह आवश्यक है कि कमियों पर ध्यान न दिया जाए, बल्कि दूसरों को आश्चर्यचकित करने और खुद से प्यार करने के लिए अपनी प्रतिभा और क्षमताओं की तलाश की जाए।
अगर आपसे किसी बात में गलती हो जाए तो इसके लिए खुद को कोसना नहीं चाहिए, जो आगे बढ़कर विकास करता है वही स्वीकार करता है जीवन भर के लिए सीख. आप अतीत को नहीं बदल सकते, लेकिन भविष्य आपके हाथ में है।
सही आदतें बनाना जरूरी है, जो आत्म-सम्मान के स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगी। प्रत्येक व्यक्ति को सही खाना चाहिए, शारीरिक और व्यायाम के लिए समय देना चाहिए आध्यात्मिक विकासअपने वजन और स्वास्थ्य की निगरानी करें।
आत्म-सम्मान बढ़ाने में क्या मदद कर सकता है:
- आराम;
- प्रोत्साहन;
- सकारात्मक भावनाएँ;
- सकारात्मक सोच;
- प्रतिज्ञान और ध्यान;
- अच्छा स्वास्थ्य;
- आत्म विकास।
व्यावहारिक कार्यों पर आगे बढ़ने से पहले, आपको उन कारणों का पता लगाना होगा कि आप अभी भी अपना अनादर क्यों करते हैं।
क्या खुद से प्यार करना जरूरी है?
आपके आत्म-सम्मान के विकास में जो बाधा आती है वह है प्रेम की कमी, जब कोई व्यक्ति सद्भाव से रहना बंद कर देता है बाहर की दुनिया, भावनात्मक आवेग। जब तक हम खुद से प्यार नहीं करते, हम अपने पड़ोसियों से सच्चा प्यार नहीं कर सकते।
स्वयं के प्रति असंतोष व्यक्ति को दूसरों से ईर्ष्या करने पर मजबूर करता है, जिसका अर्थ है अपनी दुनिया और जीवन के बारे में विचारों को नष्ट करना। यदि स्वयं के प्रति उचित दृष्टिकोण नहीं है, तो दया उत्पन्न होती है, नकारात्मक भावनाएँजो मानव स्वास्थ्य और कल्याण को नष्ट कर देते हैं।
यदि आप हर समय आत्म-अनुशासन में लगे रहेंगे, अपने नकारात्मक पक्षों और कमियों की तलाश करेंगे, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। केवल भय, पीड़ा और निराशा। यही कारण है कि रुकना और जीवन में अपना रास्ता तलाशना शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है, ईमानदार, नेक और सामंजस्यपूर्ण।
प्यार कैसे दिखाएं और इसे खुद पर कैसे लागू करें?
हर दिन, एक व्यक्ति जो खुद से प्यार करता है और उसका सम्मान करता है वह अपने लिए काफी यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करता है, उन्हें हासिल करता है और अपने प्रयासों के लिए खुद को धन्यवाद देता है। सद्भाव प्राप्त करने और आत्म-ध्वजारोपण से बचने का यही एकमात्र तरीका है।
ऐसे कई अभ्यास हैं जो आपको बदलाव लाने में मदद करेंगे बेहतर पक्ष:
पहला अभ्यास आत्म-जागरूकता है।
ऐसा करने के लिए, आपको ध्यान से सोचने और मानसिक रूप से कुछ प्रश्नों के उत्तर देने की आवश्यकता है:
- इस जीवन में मैं कौन हूं;
- मैं क्या करूं;
- मैं अपने आप पर गर्व क्यों कर सकता हूँ;
- मैं सबसे अच्छा क्या करता हूँ;
- दूसरे मेरे साथ कैसा व्यवहार करते हैं;
- मुझे अपने जीवन में क्या बदलाव करना चाहिए?
दूसरा अभ्यास है अपनी ताकत का पता लगाना
आपको कागज का एक टुकड़ा लेना होगा और सभी सकारात्मक पहलुओं को लिखना होगा। हर दिन के बाद, अपने आप में सुंदरता विकसित करने के लिए, आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करने के लिए उन्हें दोबारा पढ़ें।
तीसरा अभ्यास - परिवर्तन करना
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आप अपनी तुलना दूसरे लोगों से नहीं कर सकते, लेकिन अपने "कल" से कर सकते हैं। यह क्या कहता है? अपने नकारात्मक और सकारात्मक कार्यों को नोट करना और उन्हें लगातार ठीक करना सीखना महत्वपूर्ण है।
आपको तब तक अभ्यास जारी रखने की आवश्यकता है जब तक कि परिणामों की गतिशीलता आपको संतुष्ट न करने लगे। तो आप खुद पर गर्व महसूस करेंगे, एक बेहतर व्यक्तित्व के रूप में सराहना और प्यार करेंगे।
प्राप्त परिणामों को मजबूत करने के लिए, सरल नियमों का नियमित रूप से पालन करना महत्वपूर्ण है:
- बिस्तर पर जाने से पहले और जागने के बाद, अपने आप से गर्म शब्द कहें, आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए भगवान को धन्यवाद दें, आने वाले दिन के लिए आशीर्वाद मांगें;
- दर्पण के सामने खड़े होकर, आप कुछ गुणों की प्रशंसा और प्रशंसा के शब्द बोलकर खुद को खुश कर सकते हैं;
- एक सकारात्मक प्रतिज्ञान के साथ आएं और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे जितनी बार संभव हो दोहराएं (एक बड़ा उदाहरण फिल्म "द मोस्ट चार्मिंग एंड अट्रैक्टिव" की नायिका है);
- अपने आप को खुश करने और लाड़-प्यार करने की कोशिश करें, छोटी और बड़ी खुशियाँ दें;
- अपने शरीर का ख्याल रखना जरूरी है, व्यायाम अवश्य करें शारीरिक गतिविधिचलने के लिए और अधिक ताजी हवा, स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाएं और जब कोई शारीरिक परेशानी न हो तो खुद से प्यार करना आसान हो जाएगा।
अपने व्यक्तित्व की सराहना कैसे शुरू करें?
लोग अपना सम्मान कैसे करें? बहुत से लोग खुद की सराहना करने और प्यार करने से डरते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि वे दूसरों के बारे में सोचना बंद कर देंगे। लेकिन ऐसा नहीं है, प्रेम स्वार्थ की अभिव्यक्ति नहीं है, आत्म-सम्मान को इष्टतम बनाना महत्वपूर्ण है ताकि जो अनुमति है उसकी सीमा से आगे न बढ़ें:
- हर किसी को गलती करने का अधिकार है - यह कोई कमजोरी नहीं है, आदर्श लोगनहीं, और इसलिए हर कोई गलत काम कर सकता है। मुख्य बात यह है कि अपना मन बदलें और त्रुटि को दूर करने के उपाय करें।
- किसी का किसी पर कुछ भी बकाया नहीं है - और इसलिए दूसरों से वह चीज़ माँगने लायक नहीं है जो वे नहीं दे सकते।
- आपको लोगों के साथ खुला रहना होगा।
- लोगों को वैसे ही स्वीकार करना महत्वपूर्ण है जैसे वे हैं - उन्हें बदलने की कोशिश करना नहीं।
अवास्तविक योजनाओं के लिए खुद को धिक्कारने से बचने के लिए, वास्तव में हर दिन और घंटे की योजना बनाना महत्वपूर्ण है, केवल इस तरह से आप अपनी योजनाओं को पूरा करने और अपने काम के लिए पुरस्कार के रूप में सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने का प्रबंधन कर सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि जो लोग कड़ी मेहनत करते हैं उन्हें अच्छा आराम करना चाहिए। आख़िरकार, लगातार तनाव भावनात्मक थकावट का कारण बन सकता है! हम पूरी क्षमता से काम करना बंद कर देते हैं, हम अपना कौशल, अपनी योग्यता खो देते हैं, हम अपनी क्षमताओं पर संदेह करने लगते हैं।
परिवार और कार्यस्थल पर प्यार और सम्मान
दूसरों को अपना सम्मान कैसे कराएं - रिश्तेदार, दोस्त, सहकर्मी... पत्नी को अपने पति के प्रति धैर्य और सावधानी कैसे दिखाएं? एक पुरुष के रूप में उसकी पहचान कैसे हासिल की जाए? या कार्यस्थल पर एक मूल्यवान कर्मचारी बनें? सवाल तो बहुत हैं, लेकिन जवाब एक ही है- प्यार और स्वाभिमान.
को पारिवारिक जीवनएक आदर्श बन गया है, प्रत्येक साथी को उसकी सभी कमियों के साथ स्वीकार करना आवश्यक है, और उन्हें बदलने की कोशिश न करें, बल्कि नई कमियाँ विकसित करें, सकारात्मक विशेषताएंचरित्र, जो एक मजबूत और सुखी जीवन की कुंजी बनेगा।
एक आदमी अपनी पत्नी का सम्मान कैसे करे? अहंकारी होना बंद करो, कुछ "महिला कर्तव्यों" को अपनाओ, इस विचार से छुटकारा पाओ कि एक महिला कहीं नहीं जाएगी और हमेशा वहीं रहेगी।
मुख्य बात यह है कि कभी हार न मानें, बल्कि हमेशा जीतने का प्रयास करें, घर पर, काम पर, व्यक्तिगत मामलों में। सभी तरकीबों के अलावा, आपको हमेशा यह विकसित करना चाहिए कि हर आदमी तब प्रसन्न होगा जब उसकी प्रेमिका की दूसरों द्वारा सराहना और सम्मान किया जाएगा, न कि शिकायत और निंदा की जाएगी।
अक्सर पारिवारिक झगड़ों का कारण भागीदारों का उनके व्यक्तित्व के प्रति अनादर होता है। पति या पत्नी को अपना सम्मान कैसे कराएं? आपको अतीत के निशानों से छुटकारा पाना होगा, नकारात्मक बातों पर ध्यान देना बंद करना होगा, भविष्य के लिए अपनी योजनाओं पर पुनर्विचार करना होगा और एक सुखद भविष्य के लिए ताकत और ऊर्जा से भरपूर व्यक्तित्व विकसित करना होगा।
एक पति को अपने साथी के प्रति चौकस रहने के लिए, एक महिला के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह खुद का और उसका सम्मान करना सीखे, अपने पति की राय पर ध्यान दे, और बिना कुछ लिए उसे "काट" न दे। मैं अपने पति को चिंता और ईश्वरीय इरादे कैसे दिखा सकती हूँ? एक महिला को चाहिए:
- उन्माद बंद करो.
- गंदे लिनन को झोपड़ी से बाहर न निकालें।
- अनियंत्रित खरीदारी के लिए किसी व्यक्ति से पैसे "उगाही" न करें।
- अपमानित मत करो, अपमान मत करो, शुरू से ही "घोटालों को सामने मत लाओ"।
और अपने प्यारे पति के लिए सहारा और सहारा बनना बेहतर है, फिर वह "पहाड़ों को मोड़ देगा", ताकि आपके परिवार में सब कुछ उत्कृष्ट हो। एक दोस्त बनें, सुखद काम करने में एक साथ अधिक समय बिताएं, अपने प्रियजन को साबित करें कि आप एक अच्छे रिश्ते के लायक हैं।
अब आप जानते हैं कि खुद को महत्व देने और सम्मान करने का क्या मतलब है, जीवन को कैसे बदलें और इसे सुंदर और दिलचस्प कैसे बनाएं। खुश रहो और अपना ख्याल रखो! विकास करें और यहीं न रुकें! आंदोलन जीवन है और सुंदर भविष्य की गारंटी है!
हमारा आत्मसम्मान रोजमर्रा की जिंदगी में हमें घेरने वाले कई कारकों से प्रभावित होता है। अक्सर, जीवन हमारे अपने मूल्य में पहले से ही डगमगाते विश्वास का परीक्षण करता है। इसलिए, खुद से प्यार कैसे करें और एक महिला के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं, यह उन सभी के लिए बेहद प्रासंगिक, महत्वपूर्ण, गहरा और सम्मानजनक विषय है जो खुद से असंतुष्ट हैं।
आत्म-दृष्टिकोण बचपन और किशोरावस्था में बनता है, जब हम दुनिया और उसमें स्थित स्थान को अधिक गहराई से जानना शुरू करते हैं। प्यार और आत्मविश्वास आत्म-सम्मान से आता है, और कई महिलाओं के लिए, दुर्भाग्य से, इसे कम करके आंका जाता है। यह निश्चित रूप से जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। वास्तव में खुश रहने के लिए, आपको खुद से प्यार कैसे करें के सवाल पर गंभीरता से विचार करने की जरूरत है। अपने जीवन के लिए जिम्मेदार बनें - स्थिति को तुरंत सुधारना शुरू करें। "बिना शर्त प्यार" शब्द का अर्थ है "बिना शर्तों के प्यार।" यह किसी व्यक्ति की स्वीकृति है, जो किसी भी समय सीमा, भौतिक वस्तुओं या राज्यों से स्वतंत्र है जिसमें हम हैं। प्यार को किसी वजह की जरूरत नहीं होती. वे दिखावे के लिए, केश के लिए नहीं, फिगर के लिए प्यार नहीं करते। वे बस इसे पसंद करते हैं। तो कहाँ से शुरू करें? सबसे पहले ये समझिए कि प्यार क्या है. समझें कि आप कौन हैं. अपनी यात्रा की शुरुआत में, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है: प्यार एक एहसास है जब हम खुद को स्वीकार करते हैं। पूरी तरह से और बिना शर्त. तमाम फायदे और नुकसान के साथ. यह आपके और आपके जीवन के बारे में एक सांसारिक और मामूली भावना है, जिसका इससे कोई लेना-देना नहीं है सशर्त प्रेमजो संकीर्णता, स्वार्थ और अहंकार को जन्म देता है। प्रेम दयनीय नहीं है, दूसरों को यह साबित करने की इच्छा नहीं है कि आप बेहतर हैं। यह जीवन से निरंतर प्रसन्नता और संतुष्टि की स्थिति भी नहीं है। अपने आप से सामंजस्य और भीतर की दुनिया, हर परिस्थिति में स्वाभिमान। यह सादगी और विनम्रता है. आत्मनिर्भरता. खुद पे भरोसा। वास्तव में आनंदित होने और अपने व्यक्तित्व के मूल्य को महसूस करने की क्षमता। यह हल्केपन की भावना है जिसके साथ हम जीवन जीते हैं। यह तरीका है। स्वयं की ओर गति। सतत प्रक्रिया। जब आपको तुलना की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि आप स्पष्ट रूप से अंतर करते हैं: आप आप हैं, और अन्य अन्य हैं। यह समझना आसान बनाने के लिए कि खुद से कैसे प्यार करें और खुश रहें, मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। और अब प्रायोगिक उपकरणऔर समस्या निवारण. आपका काम अपनी कमजोरियों पर काम करना, उन्हें बदलना है ताकतबाधाओं पर काबू पाना। लक्ष्य आपके व्यक्तित्व को बेहतर बनाना है। कागज की एक शीट लें और उसे दो भागों में बांट लें। सबसे पहले अपने सकारात्मक गुण लिखें। दूसरे में - आपको अपने बारे में क्या पसंद नहीं है और आप क्या बदलना चाहेंगे। फिर, बारी-बारी से प्रत्येक को काट दें नकारात्मक गुणवत्तासूची में। शीट के इस हिस्से को फाड़कर छोटे-छोटे टुकड़े कर लें। (वैसे, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि ऐसी प्रक्रिया के बाद भी आत्मा बेहतर महसूस करती है।) बचे हुए पाठ को याद करें और इसे नियमित रूप से दोहराएं। उदाहरण के लिए, हर सुबह या शाम. फिर हर तीन दिन में सूची में एक नया शब्द जोड़ने का ध्यान रखें। ये सरल मनोवैज्ञानिक तरकीबेंन केवल चेतन बल्कि अवचेतन को भी प्रभावित करते हैं। अपनी तुलना उससे करें जो आप कल थे। और हर दिन, अपने संस्करण को बेहतर बनाने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाएँ। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को एक साथ खींचने और जिम जाने का निर्णय लेते हैं। क्या आप इस मधुर एहसास को जानते हैं, जब ढेर सारी बाधाओं - आलस्य, बहाने आदि को पार करके आप प्रशिक्षण के लिए गए थे? या फिर थकान और समय की कमी के बावजूद जरूरी काम समय पर कर लिया? ऐसे समय में, हमें खुद पर गर्व होता है! आत्म-सम्मान बढ़ाने की प्रक्रिया में आपको इन्हीं भावनाओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है! ध्यान केंद्रित करना अच्छा समयजो पहले ही हासिल किया जा चुका है. यदि आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उन्हें हासिल करते हैं, तो संतुष्टि की भावना कभी नहीं छूटेगी। अपने स्वयं के प्रयासों, कार्य, स्वयं की सराहना करना सीखना अंततः बहुत आसान हो जाएगा। यह एक ऐसी चीज़ है जिस पर सावधानी से काम करने की ज़रूरत है - नकारात्मक को सकारात्मक से बदलना। अपनी उस छवि की विस्तार से कल्पना करने का प्रयास करें जिसे आप अपने सामने देखना चाहते हैं। हममें से प्रत्येक में कमजोरियाँ हैं जिनसे छुटकारा पाने में कोई दिक्कत नहीं होगी। उदाहरण के लिए, आप समय के पाबंद नहीं हैं। यह कष्टप्रद है, क्रोधित है, लेकिन आप इसे बदलने के लिए कुछ नहीं करते हैं और अब स्वयं से असंतुष्ट महसूस नहीं करते हैं। इसलिए नए आपको अपने समय को नियंत्रित करना और विकास करना सीखना चाहिए उच्च स्तरस्व-संगठन. और इसलिए - उन सभी गुणों के साथ जो उपयुक्त नहीं हैं। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि प्रेम की ओर अपना रास्ता कागज पर लिख लें। एक सुंदर डायरी या नोटबुक खरीदें, जिसे आप अपने समय का कुछ हिस्सा समर्पित करेंगे, जो एक मित्र, सहायक और आपके स्वयं के "मैं" का प्रतिबिंब बन जाएगा। आपमें जो परिवर्तन हुए हैं उन्हें लिखिए। छोटी शुरुआत करें और देखें कि बेहतर होना कितना अच्छा है!
जब आप चाहें तो एक ही पल में खुद को स्वीकार करना और प्यार करना असंभव है। हम दोहराते हैं, यह एक निरंतर प्रक्रिया है, आपके "मैं" को जानने का मार्ग, एक बड़ा और कठिन परिश्रमजिसकी आकांक्षा करनी चाहिए. केवल अनुभूति बिना शर्त प्रेमयह आपको अधिक खुश और आध्यात्मिक रूप से समृद्ध बनाएगा! आत्मविश्वासी होना एक विलासिता है जिसे आप वहन कर सकते हैं! यही ख़ुशी और सफलता की असली कुंजी है!बिना शर्त प्यार क्या है?
चरण-दर-चरण अनुदेश
व्यवहार में मनोवैज्ञानिक तकनीकें
एक सूची बना रहे हैं
हम खुद पर गर्व करने का कारण ढूंढ रहे हैं!
आत्म सुधार
लोकप्रिय मनोविज्ञान कहता है कि सफल होने के लिए आपको बस खुद से प्यार करना है। जैसे, यदि आप स्वयं सुबह प्रतिबिंब के लिए हर्षित चुंबन नहीं भेजते हैं तो दूसरों से सहानुभूति की अपेक्षा न करें। मिरांडा केर के इंस्टाग्राम से प्रेरणादायक उद्धरणों की एक धारा निश्चित रूप से सम्मोहक लगती है। लेकिन क्या करें अगर आपके कानों का आकार आपके लिए एक उत्साही भावना का अनुभव करने का ज़रा भी मौका नहीं छोड़ता है? यहां तक कि जब मैं विजयी पक्ष (तीन-चौथाई) के साथ दर्पण की ओर मुड़ता हूं और साहसी और उद्दंड दिखता हूं, तो मिरांडा केर दिखाई नहीं देती है। लेकिन मेरे पिता की ओर से मेरी चाची के साथ अस्पष्ट संबंध हैं। वैसे, उसके चेहरे का बायां हिस्सा लकवाग्रस्त है।
आत्ममुग्ध प्रतीकवाद
पहली सलाह: कोई आलोचना नहीं, केवल आपके लिए दयालु शब्द। भले ही आपने ब्रिस्किट खाया हो
आठ के बाद। लेकिन जब मैं खुद पर "मैं सबसे आकर्षक और आकर्षक हूं" का थप्पड़ मारने की कोशिश करता हूं, तो वांछित खुशी के बजाय, मुझे केवल झुंझलाहट महसूस होती है। "यह आश्चर्य की बात नहीं है," एक मनोचिकित्सक और प्रशिक्षक ओक्साना टिमोफीवा ने प्रोत्साहित किया, "पुष्टि हमें एक कृत्रिम निद्रावस्था की स्थिति के करीब लाती है, लेकिन अचेतन प्रक्रियाओं को प्रभावित नहीं करती है। दूसरे शब्दों में, सकारात्मक वाक्यांश आत्मविश्वास को थोड़ा मजबूत करने में मदद करेंगे, लेकिन किसी गहरी समस्या का समाधान नहीं करेंगे। इन सम्मोहन युक्तियों के बिना स्वयं के प्रति दयालु होने का एक और जटिल तरीका है। फ्लाइंग बुद्धा के साथ साइट पर एक लेख में मैजिक पुस्तक की लेखिका रोंडा बर्न सलाह देती हैं, "आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें, और जीवन में अधिक खुशियाँ होंगी।" मुझे तुरंत एहसास हुआ कि यह स्तनों को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है, लेकिन मुझे कोशिश करनी चाहिए! दुनिया, मुझे ऐसी इच्छाशक्ति भेजने के लिए धन्यवाद! और वैसे, बिल्ली के लिए भी। अगले दिन, सचमुच कुछ आ गया - कालीन पर बिल्ली के बाल। हालाँकि कुछ दिनों के बाद मैंने उस पर ध्यान दिया करीबी ध्यानसकारात्मक छोटी-छोटी बातों पर फिर भी उत्साह बढ़ता है। शुरुआत के लिए बहुत बुरा नहीं है.
आंतरिक सद्भाव में आने के लिए, अपने आप से पूछें: “मैं वास्तव में क्या चाहता हूँ? जब मुझे दिखावा नहीं करना है तो मैं क्या हूँ? क्या अन्य लोगों की राय वास्तव में मायने रखती है?
बच्चों का आश्चर्य
एक अन्य विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक और लेखक केन पेज सलाह देते हैं: उन गुणों की पहचान करें जिनके लिए आप बचपन में शर्मिंदा थे और अब भी आपको शर्म आती है, महसूस करें कि वे आपके व्यक्तित्व का आधार हैं, और उन्हें विकसित करें। "क्या? अपने नाखून फिर से चबाना शुरू करें? मुझे आश्चर्य है, लेकिन ऐसा लगता है कि केन करिश्मा की ओर इशारा कर रहे हैं। वह सोचता है कि हम दूसरे लोगों को प्रभावित नहीं करते उपस्थितिया व्यवहार, लेकिन स्वयं और दुनिया के प्रति दृष्टिकोण। क्या आप सकारात्मकता का पुंज बनना चाहते हैं? अपनी आत्मा की गहराइयों से अपने वास्तविक स्वरूप को खोदो, माता-पिता, पुरुषों, बॉस से अवरुद्ध नहीं। एक कैफे में दोपहर के भोजन के दौरान, मुझे वह बचकानी सहजता सूझी - महत्वपूर्ण भागमेरा व्यक्तित्व। मैंने चम्मच से एक गुलेल बनाई और फलियों को अगली मेज पर देखने के लिए भेज दिया। यह अफ़सोस की बात है कि पड़ोसी ने मेरे अभिनय करिश्मे पर ध्यान नहीं दिया, और सामान्य तौर पर मनोवैज्ञानिक नुस्खे को स्वीकार नहीं किया।
लोकप्रिय
लेकिन मैंने हार नहीं मानी. इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक और "इंटरनल कम्युनिकेशन" पुस्तक की लेखिका मार्गरेट पॉल भी बचपन के सुविधाजनक विषय को संबोधित करती हैं: "कल्पना करें कि आप एक बच्चे हैं और अपने आप को एक बच्चे की तरह व्यवहार करें: ध्यान से सुनें, तुरंत उसकी सभी इच्छाओं को पूरा करें, उसे याद दिलाएं कि कैसे वह आपके लिए महत्वपूर्ण है
स्नेह पर कंजूसी मत करो. मेरी पहली ज़रूरत आइसक्रीम के साथ सोफे पर लेटने की थी। "तो फिर तुम्हें रात के खाने में मिठाइयाँ नहीं मिलेंगी!" मैंने खुद पर उंगली उठाई, लेकिन तुरंत खुद को सुधारा: “अरे, ऐसा किसके पास है सुंदर कलम? बिल्ली ने मेरी ओर संदेह से देखा। अब से, मैंने अपने भीतर के वयस्क और बच्चे को दिखाने के बारे में अधिक सावधान रहने का फैसला किया, और इसके लिए धन्यवाद, यह पता चला कि जब आप अपने सभी बमुश्किल श्रव्य "मैं चाहता हूं" और "मैं नहीं करूंगा" पर ध्यान देते हैं, तो आप महसूस करते हैं थोड़ा और सामंजस्यपूर्ण.
करिश्माई एहसास
कुछ हफ़्तों के बाद, सुबह दर्पण में प्रतिबिंब मुझे घूरने लगा। संभवतः, फटे सोफे के लिए बिल्ली को धन्यवाद देने और ग्यारह बजे तक सोने की इच्छा के लिए छोटी इन्ना को न डांटने की आदत का असर हुआ। या फिर हमारे आत्मविश्वास और बाहरी आकर्षण के बीच कोई संबंध ही नहीं है? इस निष्कर्ष पर लगभग 20 साल पहले शोधकर्ता एडवर्ड डायनर और ब्रायन वोल्सिक पहुंचे थे। उनके प्रयोग से यह भी पता चला सुंदर लोगकभी-कभी वे खुद को बदसूरत बत्तख का बच्चा मानते हैं, और जिन्हें प्रकृति ने सुंदरता से संपन्न नहीं किया है वे सेक्स बम की तरह महसूस कर सकते हैं।
लेकिन फिर हम अपने बारे में ऐसा क्यों सोचते हैं, अन्यथा नहीं? विशेषज्ञों का मानना है कि यह सब दूसरों को देखने की हमारी आदत के कारण है। बचपन से, हम अपने माता-पिता की हर बात पर विश्वास करते हैं और अब हमारे रूप-रंग या चरित्र के बारे में निर्णय पर सवाल नहीं उठाते। लेकिन संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक ओक्साना फादेवा असहमत हैं: “एक वयस्क एक बच्चे से इस मायने में भिन्न होता है कि वह स्वतंत्र रूप से अपने बारे में विचार बना सकता है। ऐसा करने के लिए, मूल्यांकन करें कि प्रत्येक विश्वास आपके लिए कितना उपयोगी है, क्या यह आपको बेहतर बनने में मदद करता है। यदि नहीं, तो आपको इसे स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है।" संभवतः, मनोवैज्ञानिक अपनी रोटी व्यर्थ नहीं खाते। और मुझे अभी भी नहीं
मैं आईने के सामने खुशी से नाचता हूं, फिर भी मैं छोटी-छोटी कमजोरियों के लिए खुद को माफ करना सीखता हूं, डेट पर सबसे सफल टिप्पणियों और कॉर्पोरेट पार्टी में डांस के लिए नहीं। आख़िरकार, ब्रह्मांड में ऐसी कोई अन्य इन्ना नहीं है।
आप स्वयं से प्रेम नहीं करते यदि:
- आप अपने स्वरूप की आलोचना करते हैं।छोटी-छोटी खामियों पर भी आप आईने में अपने प्रतिबिम्ब को डांटते नहीं थकते।
- आप लगातार अपनी तुलना दूसरों से करते रहते हैं।यह सामान्य है, लेकिन व्यक्तिगत सफलता "पृष्ठभूमि में" महत्वहीन नहीं लगनी चाहिए।
- दूसरों को पहले रखना: "जूलिया अधिक सुंदर है", "यूरा अधिक स्मार्ट है।"
- आपके लिए अपनी राय व्यक्त करना कठिन है.सिंड्रोम से पीड़ित छोटा आदमी? अशुभ संकेत।
- आप दूसरों की इच्छा के आधार पर निर्णय लेते हैं।आप अपने लिए नहीं, बल्कि अपने माता-पिता, पुरुषों, बच्चों, गर्लफ्रेंड्स के लाभों के बारे में सोचकर हितों को नजरअंदाज करते हैं।
खुद से प्यार करना कैसे सीखें:
अपने नकारात्मक गुणों को स्वीकार करें.कोई भी पूर्ण नहीं है, लेकिन हर किसी को स्वयं बनने का अधिकार है। इसके लिए हम दुनिया में पैदा हुए हैं।
मोड़ो मत.दुःख को दिल पर मत लो. महत्वपूर्ण यह नहीं है कि क्या होता है, बल्कि यह है कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं।
धैर्य विकसित करें.स्वस्थ ज़ेन चोट नहीं पहुँचाता। चिड़चिड़ाहट के बदले व्यापार न करें, आनंद के बदले ऊर्जा बचाएं।
अपने आप से अभी प्यार करो, भविष्य में नहीं।आप उस पल का हमेशा इंतजार कर सकते हैं जब आप अपना वजन कम करेंगे/स्टार/बॉस बनेंगे। ड्राफ्ट पर मत रहो.
स्वयं को दोषी न ठहराएं।यदि आपने गलत किया है तो इसे एक अनुभव के रूप में लें।
क्या आप अपने प्रति अच्छे हैं? क्या आप स्वयं को लाड़-प्यार देते हैं, क्या आप स्वयं को सफल मानते हैं, क्या आप स्वयं को प्रकृति की सभी कमियों और जटिलताओं के साथ स्वीकार करते हैं?
मनोवैज्ञानिक एकमत से तर्क देते हैं कि विभिन्न प्रकार की पारस्परिक समस्याओं को हल करने के लिए व्यक्ति को सबसे पहले खुद से प्यार करना चाहिए। और क्यों, बिल्कुल? और क्या दूसरों के लिए, प्रियजनों के लिए, सामान्य रूप से लोगों के लिए प्यार अधिक महत्वपूर्ण नहीं है? विभिन्न शहरों के मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों ने एमआईआर 24 को इसके बारे में बताया और व्यवहार में खुद को कैसे स्वीकार करें और प्यार करें।
स्वयं को स्वीकार करना और प्रेम करना क्यों महत्वपूर्ण है?
मनोवैज्ञानिक एक बात पर सहमत हैं: अन्य लोगों और पूरी दुनिया से प्यार करने और आम तौर पर सहज महसूस करने के लिए आत्म-प्रेम एक बुनियादी चीज़ है।
सबसे पहले तो ये सेहत के लिए अच्छा है. आत्म-प्रेम सभी प्रकार की मनोदैहिक बीमारियों और तनाव की रोकथाम के खिलाफ सबसे विश्वसनीय टीका है, - एक मनोवैज्ञानिक, प्रशिक्षण के लेखक और क्रास्नोडार के सम्मोहन विशेषज्ञ ओलेग कोलमीचोक कहते हैं।
मनोवैज्ञानिक, पेशेवर मनोचिकित्सा लीग की पूर्ण सदस्य ओम्स्क की लारिसा नेस्टरोवा ने और भी स्पष्ट रूप से बात की:
यह सरल है... यदि कोई व्यक्ति खुद से प्यार नहीं करता है, तो वह स्पष्ट रूप से या परोक्ष रूप से खुद को "काफ़ी अच्छा नहीं" के रूप में परिभाषित करता है और योग्य महसूस नहीं करता है। इससे उसके लिए सफलता का द्वार बंद हो जाता है। अलग - अलग क्षेत्र. वह अक्सर पीड़ित की स्थिति लेता है और प्रतिक्रिया में अपने आस-पास के लोगों से दया या "लात" प्राप्त करता है।
कमेंस्क-उरलस्की शहर की मनोवैज्ञानिक ल्यूडमिला युशचेंको कहती हैं, हम दूसरों से पूरी तरह प्यार कर सकते हैं और इस प्यार का आनंद तभी उठा सकते हैं जब हम खुद से प्यार करना जानते हैं।
- "अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम करो" - यीशु ने इस आज्ञा को दूसरी सबसे महत्वपूर्ण आज्ञा कहा। उन्होंने एमआईआर 24 को बताया कि एक व्यक्ति दूसरों से प्यार करना, स्वीकार करना और समझना तभी सीख सकता है जब वह खुद को प्यार करना, समझना और स्वीकार करना जानता है जैसे वह वास्तव में है।
मॉस्को की एक मनोवैज्ञानिक, पर्यवेक्षक, गेस्टाल्ट चिकित्सक, मरीना अशिमिहिना, उनसे सहमत हैं।
वह कहती हैं, जर्मन दार्शनिक एरिच फ्रॉम ने कहा था कि यदि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो आप किसी अन्य व्यक्ति से प्यार नहीं कर पाएंगे। - मेरे लिए, खुद से प्यार करने का मतलब है खुद को महसूस करना, अपनी इच्छाओं, जरूरतों को महसूस करना, खुद का ख्याल रखना, अपने खुद के संसाधन बनाना और उनका बुद्धिमानी से उपयोग करना, और जब थकावट आ जाए तो अपनी आखिरी ताकत के साथ खुद का उपयोग न करना। साथ ही, दूसरे को देखने, समझने और प्यार करने के लिए, आपको खुद को समझने और प्यार करने की ज़रूरत है: मैं कौन हूं? मैं कौन हूँ? मैं कैसे करूं? यदि आप अपने दर्द, खुशी, अपनी इच्छाओं पर प्रतिक्रिया देना सीख जाते हैं, तो आप अपने करीबी किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं पर प्रतिक्रिया देने में सक्षम होंगे।
मॉस्को के मनोवैज्ञानिक, मनोविश्लेषक दिमित्री बसोव ने चेतावनी दी है कि लोगों के सामान्य दिमाग में, आत्म-प्रेम को अक्सर स्वार्थ या संकीर्णता के साथ भ्रमित किया जाता है।
वह कहते हैं, मुझे वह परिभाषा पसंद है। - प्रेम, प्रेम की वस्तु के जीवन और विकास में सक्रिय रुचि है। इस मामले में, शब्द "देना", "के लिए करना", "देखभाल" शब्द "प्यार" शब्द का पर्याय बन जाते हैं। और "ज़रूरत", "प्रतीक्षा", "पीड़ा" नहीं... आत्म-प्रेम का आधार अपनी देखभाल करने, अपनी वास्तविक ज़रूरतों को पूरा करने की क्षमता है। यह एक वयस्क के जीवित रहने, विकास और सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। बुनियादी आत्म-प्रेम के बिना, कोई व्यक्ति जीवित नहीं रह पाएगा, या अत्यधिक दुखी, आश्रित और उदास हो जाएगा। केवल एक परिपक्व व्यक्ति जो अपना ख्याल रखना जानता है, वही दूसरों से प्यार कर सकता है। जो व्यक्ति स्वयं से प्रेम नहीं करता, उसे केवल अपनी लत को प्रेम की आवश्यकता और नाम ही कहा जा सकता है।
कैसे समझें कि अब अपने प्रति नजरिया बदलने का समय आ गया है
मनोवैज्ञानिक यूलिया कुप्रेइकिना का मानना है कि इसे समझना आसान है.
क्या आप अपने आप को असफल मानते हैं? क्या आपको ऐसा लगता है कि विपरीत लिंग के लिए आपमें कुछ भी आकर्षक नहीं है? वह कहती हैं, ये सभी विचार न केवल आपके चेहरे पर, बल्कि आपके व्यवहार में, दोस्तों, सहकर्मियों, रिश्तेदारों के साथ आपके दैनिक संचार में भी प्रतिबिंबित होते हैं।
लारिसा नेस्टरोवा कहती हैं, ''अगर कोई व्यक्ति दूसरों के संपर्क में लंबे समय तक कुछ सहता है और पीड़ित होता है, अगर उसे अपना जीवन पसंद नहीं है, तो यह विचार करने योग्य है।'' - केवल यह शायद ही "खुद को बदलने" के लायक है, लेकिन खुद की वास्तविकता की खोज करना और वास्तविक के साथ प्यार में पड़ना बहुत ज्यादा है।
यह समझ प्रत्येक व्यक्ति को अलग तरह से आती है, - ल्यूडमिला युशचेंको कहती हैं। - और यह व्यक्ति पर निर्भर करता है। यदि वह इस बारे में सोचता है कि उसकी सराहना क्यों नहीं की जाती, उसका सम्मान क्यों नहीं किया जाता, या कोई उसके साथ लगातार छेड़छाड़ क्यों करता है, तो ये पहले से ही उसके प्रति नापसंदगी के स्पष्ट संकेत हैं। और इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है.
दिमित्री बसोव कहते हैं, तथ्य यह है कि खुद की देखभाल करने का समय आ गया है, एक नियम के रूप में, हमें अवसाद की स्थिति की याद दिलाता है। - जब किसी का अपना "मैं" निष्क्रिय स्थिति में "वस्तु" की छाया में हो। जब खुद पर विश्वास नहीं होता, जब हम सोचते हैं कि कुछ अच्छा केवल दूसरे लोगों के प्रयासों से ही हो सकता है, हमारे अपने प्रयासों से नहीं। साथ ही, आत्म-प्रेम पर ध्यान देने की कसौटी प्रियजनों की अनुपस्थिति और भावनात्मक रूप से गर्म, स्थिर है प्रेम का रिश्ता. एक व्यक्ति जो खुद से प्यार करता है, और स्वार्थ से ग्रस्त नहीं होता है, उसे हमेशा स्थिर और संतोषजनक रिश्ते मिलते हैं जहां उसे प्यार किया जाता है।
खुद से प्यार करना कैसे सीखें
तो क्या करें, तमाम कमियों के बावजूद खुद से प्यार कैसे करें? हमने मनोवैज्ञानिकों से पूछा। और अपने प्रति हमारा प्यार कितने व्यावहारिक, प्रभावी ढंग से व्यक्त होना चाहिए?
कल्पना कीजिए कि आप स्वयं अपने माता-पिता हैं। और इस स्थिति से खुद से प्यार करना सीखें - अपनी जरूरतों और इच्छाओं को महसूस करना सीखें, गलतियों को अनुभव के रूप में स्वीकार करें, खुद को समर्थन दें, आदि। लेकिन मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने से बेहतर अपने दम पर ऐसा करना शायद ही संभव है, - लारिसा नेस्टरोवा कहती हैं।
"अच्छा महसूस करें, अनुमोदन करें, अपना समर्थन दें, अपना ख्याल रखें, अपना पोषण करें, खुद का उपयोग न करने दें, आदि।" - वह ऐसा रवैया एक आधार के रूप में अपनाने की सलाह देती है।
ल्यूडमिला युशचेंको बहुत विशिष्ट तरीकों का उपयोग करने का सुझाव देती हैं:
वह सलाह देती हैं कि सबसे पहले, अपने आप में और दूसरों में सकारात्मक गुण देखना सीखें, चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो। -दूसरी बात, हर दिन अपनी और दूसरों की तारीफ करें। बस याद रखें: आपकी तारीफ ईमानदार और सच्ची होनी चाहिए। और उन्हें लगातार नया भी होना चाहिए, और "टूटे हुए रिकॉर्ड" जैसा नहीं होना चाहिए। तीसरा, अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें, भले ही छोटे हों, लेकिन उन्हें हासिल करना सुनिश्चित करें! और हर बार जब आप इसे हासिल करें, तो अपनी प्रशंसा करें और अपनी दृढ़ता, अपने काम, अपने प्रयासों के लिए धन्यवाद दें। आख़िरकार, प्रशंसा प्रेरणा देती है। लेकिन "आप बहुत अच्छा कर रहे हैं" जैसे सामान्य वाक्यांशों से बचें।
मनोवैज्ञानिक यूलिया कुप्रेइकिना ने भी अपने रहस्य साझा किए:
वह कहती हैं, मानकों से अपनी तुलना करना बंद करें। - याद रखें कि सफल व्यवसायी और मान्यता प्राप्त सौंदर्य मॉडल भी जटिलताओं से रहित नहीं हैं। कागज की एक शीट लें और इसे दो स्तंभों में विभाजित करें। दाईं ओर, अपनी ताकतें लिखें, बाईं ओर, आप अपने बारे में क्या बदलना चाहते हैं। यदि आप वस्तुनिष्ठ होने का प्रयास करते हैं, तो आप देखेंगे कि स्वयं के प्रति असंतोष और जटिलताएँ पैदा करने के कारणों से कम सकारात्मक गुण आपके अंदर नहीं हैं।
प्रत्येक दिन के अंत में, जूलिया सकारात्मक परिणामों का सारांश देने की सलाह देती है, यह याद करते हुए कि आपने आज सबसे अच्छा क्या किया। और यह भी - अक्सर दर्पण में अपने प्रतिबिंब को देखें और साथ ही मुस्कुराना न भूलें। हर दिन दयालु शब्द ढूंढने का प्रयास करें और उन्हें अपने प्रतिबिंब से कहें!
मनोवैज्ञानिक ओलेग कोल्मिचोक का मानना है कि आत्म-प्रेम को सबसे पहले आत्म-देखभाल में व्यक्त किया जाना चाहिए। आपके स्वास्थ्य के बारे में, आपके रूप-रंग के बारे में, आपकी संतुष्टि के बारे में, किसी और की इच्छाओं के बारे में नहीं। सूचना स्वच्छता के अनिवार्य पालन में - मस्तिष्क को सभी प्रकार की नकारात्मकता से कम लोड करना आवश्यक है।
अपने लिए प्यार, सबसे पहले, अपने विकास का ख्याल रखना है: बौद्धिक, आध्यात्मिक, मनोवैज्ञानिक, पेशेवर, - उन्होंने संवाददाता से कहा विश्व 24मनोवैज्ञानिक दिमित्री बसोव। - दूसरे, यह अपने आसपास आराम पैदा करने की क्षमता है - शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से। तीसरा, यह किसी की उपलब्धियों, सफलताओं, किसी के विकास पर खुशी मनाने और गलत कदमों और असफलताओं के लिए खुद को माफ करने की क्षमता है।
क्या होगा यदि जीवन का अर्थ दूसरों की देखभाल करना है?
ऐसे लोग हैं जिनके लिए बच्चों, परिवार और अन्य लोगों की देखभाल करना ही जीवन का अर्थ है। क्या उन्हें खुद से और अधिक प्यार करना सीखना चाहिए? क्या इसके लिए मुझे खुद को बदलने की जरूरत है?
यह चुनना उनका अधिकार है कि उन्हें अध्ययन करने की आवश्यकता है या नहीं, - मनोवैज्ञानिक लारिसा नेस्टरोवा का कहना है। - लेकिन एक परिपक्व व्यक्ति न केवल दूसरों की परवाह करता है। और जो व्यक्ति अपने बारे में भूल जाता है वह वास्तव में प्रभावी ढंग से दूसरों की देखभाल नहीं कर सकता है। स्वयं के साथ ऐसा अनुभव न होने के कारण वह बहुत कुछ चूक जाता है। और अपने व्यवहार से वह प्रदर्शित करता है कि बिना किसी निशान के खुद को कैसे समर्पित किया जाए। और उसके प्रियजन, इस प्रकार, सिखाते हैं कि खुद से प्यार कैसे न करें। इसके अलावा, एक ऐसा जीवन संकट भी है, जिसे "चूजों की छुट्टी" कहा जाता है देशी घोंसला". अतिसुरक्षात्मक बच्चों वाला व्यक्ति जब जीवन की व्यवस्था करता है तो वह निरर्थक रह जाता है। यदि उसे लाभ नहीं होगा तो वह कैसे जीवन यापन करेगा नया अर्थ? बड़ा सवाल.
ल्यूडमिला युशचेंको कहती हैं, मुझे ऐसे लोगों और जिनकी वे "परवाह करते हैं" के लिए खेद है। - ऐसे लोग खुद को दूसरों के लिए बलिदान कर देते हैं और अंत में यह बलिदान किसी के लिए भी बेकार साबित हो सकता है। इसके अलावा, इस तरह के बलिदान से देखभाल करने वालों और जिनकी देखभाल की जाती है, दोनों को दर्द और पीड़ा होती है।
मनोवैज्ञानिक मरीना अशिमिहिना मानती हैं कि हमारे समाज में खुद को बलिदान करने, किसी और के लिए जीने की प्रथा है।
सच है, जो लोग खुद का बलिदान देते हैं उनमें से कई यह नहीं पूछते हैं कि क्या किसी अन्य व्यक्ति को इस बलिदान की आवश्यकता है, वह शिकायत करती है। - माता-पिता अक्सर यह कहते हैं: "मैं बच्चों की खातिर जीता हूँ!" और बुढ़ापे में, वे इस वाक्यांश को इस रूप में दोहराते हैं: "मैंने अपना पूरा जीवन तुम पर लगा दिया, और तुम वह नहीं करोगे जो तुमने मेरे साथ किया!"। एक और व्यक्ति जीवन का अर्थ बन जाता है जब किसी के लिए अर्थ ढूंढना असंभव हो जाता है। स्वजीवन. अक्सर ऐसे लोग भावनात्मक रूप से निर्भर रिश्ते बनाते हैं। उनके लिए खुद पर भरोसा करना मुश्किल होता है, अकेले होने पर उन्हें घबराहट, डर का अनुभव होता है। और यदि जिसने जीवन का अर्थ बनाया है वह चला जाता है, तो वह व्यक्ति स्वयं "गायब हो जाता है, जीना बंद कर देता है, जम जाता है।" ऐसे लोगों को सबसे पहले खुद की ओर मुड़ने की जरूरत है, लेकिन उनके लिए यह विश्वास करना मुश्किल है कि उनकी समस्या यह नहीं है कि कोई और चला गया है, बल्कि यह है कि वह व्यक्ति खुद नहीं जानता कि अपनी ओर कैसे आना है। और ऐसी समस्या लेकर 90% तक ग्राहक मेरे पास आते हैं।
दिमित्री बसोव कहते हैं, दूसरों के लिए अत्यधिक चिंता एक समस्याग्रस्त पहलू है। - एक नियम के रूप में, इस तरह के व्यवहार की प्रेरणा एक गहरी आंतरिक कमी, स्वयं में अविश्वास, किसी के स्वयं के मूल्य, आवश्यकता और विशिष्टता में है। दूसरों के प्रति अत्यधिक चिंता किसी के महत्व की पुष्टि करने की इच्छा के रूप में कार्य करती है, न कि देखभाल की आवश्यकता महसूस करने के लिए, बल्कि मजबूत और आत्मविश्वास महसूस करने के लिए। ऐसे लोग, एक नियम के रूप में, सिद्धांत के अनुसार कार्य करते हैं: स्वेटर पहनो - मुझे ठंड लग रही है! मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से दूसरे के प्रति अत्यधिक चिंता स्वयं के प्रति चिंता का एक विकृत रूप है। मैं अपना ख्याल नहीं रख सकता क्योंकि मुझे शर्म, अपराधबोध, असहायता महसूस होती है... फिर मैं अपना "बचकाना" हिस्सा दूसरे व्यक्ति में डाल देता हूं और उसकी देखभाल अपने जैसा करता हूं, जबकि साथ ही मैं खुद को महसूस करने की अनुमति दे सकता हूं महत्वपूर्ण, आवश्यक और सर्वशक्तिमान। एक नियम के रूप में, जो लोग मनोविश्लेषणात्मक मनोचिकित्सा से गुजर चुके हैं, उन्होंने खुद से प्यार करना सीख लिया है, वे केवल उनके अनुरोध पर दूसरों की देखभाल करना शुरू करते हैं और वही करते हैं जो उनके लिए महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि जिनके लिए यह देखभाल है।
ओलेग कोल्मिचोक अपनी सिफ़ारिशों में और भी अधिक निर्णायक हैं।
आत्म-प्रेम स्वार्थ से किस प्रकार भिन्न है?
कैसे समझें कि सीमा कहां है, क्या आत्म-प्रेम का मतलब साधारण अहंकार नहीं है? मनोवैज्ञानिक इन अवधारणाओं को स्पष्ट रूप से साझा करते हैं।
ल्यूडमिला युशचेंको याद करती हैं कि स्वार्थ वह व्यवहार है जो पूरी तरह से किसी के अपने लाभ, लाभ के विचार से निर्धारित होता है, जब कोई व्यक्ति अपने हितों को दूसरों के हितों से ऊपर रखता है (यह विकिपीडिया से एक उद्धरण है)।
वह कहती हैं, जो व्यक्ति खुद से प्यार करता है वह कभी भी खुद को दूसरों से श्रेष्ठ नहीं समझेगा। - वह अपना मूल्य जानता है, तदनुसार वह जानता है कि प्रत्येक व्यक्ति उसके जितना ही मूल्यवान है। इसलिए, वह दूसरों के साथ सम्मान और प्यार से पेश आएगा।
आदर्श रूप से, जब कोई व्यक्ति वास्तव में खुद से प्यार करता है, तो वह अपने भीतर के प्यार की अधिकता से इसे उदारतापूर्वक अपने आस-पास के लोगों को देता है। अपने हितों को याद रखता है, लेकिन दूसरों से सावधान रहने की कोशिश करता है। लारिसा नेस्टरोवा कहती हैं, अहंकारी अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के नाम पर "सिर के ऊपर से गुज़र जाता है"।
दिमित्री बसोव बताते हैं कि अहंकारवाद, आत्ममुग्धता की तरह, हमारे मानस का एक रक्षा तंत्र है।
अहंकार को बाहरी चीजों से खुद को भरने के प्रयास के माध्यम से आंतरिक खालीपन को छिपाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, - उन्होंने मीर 24 संवाददाता को बताया। - मानो मिठाइयाँ, सौंदर्य प्रसाधन, एक बढ़िया कार या स्पा उपचार बचपन से मिलने वाले प्यार और देखभाल की कमी की भरपाई कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, स्वार्थ उन झूठी जरूरतों को पूरा करता है जो व्यक्तित्व का मुखौटा बनाती हैं। अहंकारी हमेशा अपने ऊपर कंबल खींच लेता है और इस बात पर ध्यान नहीं देता कि दूसरे लोग कैसा महसूस करते हैं। वह, जैसे कि, अपना "ज़रूरतमंद" हिस्सा बाहर फेंक देता है, इसे दूसरों में डाल देता है: दूसरों को जमने और भूखा रहने दो, और मैं तृप्त हो जाऊंगा और कपड़े पहन लूंगा ...
अपने लिए प्यार और सच्ची चिंता हमेशा दूसरों के हितों को ध्यान में रखती है, क्योंकि स्वस्थ व्यक्तियह महत्वपूर्ण है कि आपके आस-पास के करीबी लोग भी अच्छा महसूस करें। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आत्म-प्रेम हमें प्यार, समझ, स्वीकृति की वास्तविक गहरी जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है, जिसे एक स्वार्थी या अहंकारी व्यक्ति अपने आप में अनदेखा करना पसंद करता है, क्योंकि वे उसके लिए बहुत दर्दनाक हैं।
टॉम्स्क की मनोवैज्ञानिक और कोच वेरोनिका झिटिना ने मीर 24 को बताया:
अक्सर इस प्रश्न के उत्तर की खोज "स्काइला और चरीबडीस के बीच तैरने" में बदल जाती है, इस डर के बीच कि दूसरे इसकी निंदा करेंगे, स्वार्थ का आरोप लगाएंगे, और स्वयं को महसूस करने के लिए, अपनी वैयक्तिकता दिखाने की इच्छा करेंगे। आत्म-प्रेम, सबसे पहले, स्वयं को अपनी शक्तियों और कमजोरियों के साथ वैसे ही स्वीकार करना है, अपनी ईमानदारी की भावना है। अहंकार, इसके विपरीत, अपनी कमियों को देखना और स्वीकार करना नहीं चाहता है, अपने पक्ष में दूसरों के साथ अपनी तुलना करने का प्रयास किया जाता है, स्वयं के उन पक्षों को बाहर निकाला जाता है जो उसे पसंद हैं, जिसमें वह निश्चित है, ध्यान का ध्यान अहंकारवाद केवल अपनी जरूरतों पर केंद्रित है, दूसरों की उपेक्षा करता है। अहंकार में स्वयं की, दूसरे की, स्थिति की समग्र धारणा का अभाव होता है, इसलिए, शायद, आत्म-प्रेम और स्वार्थ के बीच की सीमा की तलाश न करना बेहतर है, बल्कि अपना ध्यान स्थानांतरित करने के लिए स्वयं और दुनिया की एक अलग धारणा विकसित करना है। विशेष से समग्र तक ध्यान देना। जैसा कि पूर्वजों ने कहा: मैं दुनिया में हूं और दुनिया मुझ में है।
तात्याना रूबलेवा ने मनोवैज्ञानिकों से बात की
अपने आप पर एक उपकार करो, एक गहरी साँस लो, और साथ में आजकुछ ऐसा करें जो आपको प्रतिबंधों के पर्दे से बाहर निकलने और वास्तव में एक शानदार जीवन जीने में मदद करेगा!
अरु तुम! क्या आप जानते हैं कि आप एक विशेष व्यक्ति हैं? पूरी दुनिया में इसके जैसा कोई दूसरा नहीं है. और आप न केवल उन लोगों से प्यार पाने के हकदार हैं जो आपके करीब हैं, बल्कि सबसे ज्यादा लोगों से भी प्यार पाने के हकदार हैं महत्वपूर्ण व्यक्तिआपके जीवन में - आप स्वयं! दुर्भाग्य से, हमें हमेशा ऐसा महसूस नहीं होता कि हम प्यार के लायक हैं, खासकर जब हम परेशानी में होते हैं। नहीं, आपको आत्ममुग्ध अहंकारी नहीं बनना चाहिए, बिल्कुल नहीं - आपको बस अपने बारे में, अपनी भलाई और अपनी खुशी के बारे में याद रखने की जरूरत है। आपको कम से कम सीमाओं के पर्दे से बाहर निकलने और वास्तव में शानदार जीवन जीने के लिए खुद से प्यार करना चाहिए।
तो अपने आप पर एक उपकार करें, एक गहरी सांस लें और आज से यह करें:
- प्रत्येक दिन की शुरुआत अपने आप से कुछ सकारात्मक कहकर करें।उदाहरण के लिए, आप काम पर कितना अच्छा कर रहे हैं, आप आज कितने अद्भुत लग रहे हैं - सामान्य तौर पर, कुछ भी जो आपको मुस्कुरा सकता है।
- कुछ ऐसा खाएं जो न सिर्फ भूख मिटाए बल्कि आपको ऊर्जा से भी भर दे।
- हर रोज खेला करेंऔर देर-सवेर आप उस शानदार शरीर से प्यार करेंगे जिसमें आप पैदा हुए थे।
- आप जो कुछ भी सोचते हैं उस पर विश्वास न करें।हममें से प्रत्येक के अंदर एक आंतरिक आलोचक बैठा है जो आपको परेशानी से दूर रखने की कोशिश कर रहा है। केवल अब वह हमें न केवल मुसीबतों से बचाता है, बल्कि उन सभी अच्छी चीजों से भी बचाता है जो आपके साथ हो सकती हैं।
- अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपसे प्यार करते हैं और आपको प्रेरित करते हैं।उन्हें आपको याद दिलाने दें कि आप कितने अद्भुत व्यक्ति हैं।
- दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।पूरे ग्रह पर आपके जैसा कोई दूसरा व्यक्ति नहीं है, और इसलिए आपकी तुलना किसी और से कैसे की जा सकती है। एक ही व्यक्तिआप किससे तुलना कर सकते हैं - आप स्वयं।
- किसी भी विषाक्त व्यक्तिगत रिश्ते को छोड़ दें।मैं गंभीर हूं। कोई भी व्यक्ति जो आपको अद्भुत से कमतर महसूस कराता है, वह आपके जीवन का हिस्सा बनने के सम्मान का हकदार नहीं है।
- अपनी जीत का जश्न मनाएं, चाहे वह कितनी भी बड़ी या छोटी क्यों न हो।अपनी पीठ थपथपाएं और जो आपने हासिल किया है उस पर गर्व करें।
- अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें और कुछ नया अनुभव करें।जब हम कुछ नया करने की कोशिश करते हैं, या पहले कभी नहीं देखी गई ऊंचाइयों तक पहुंचते हैं तो हमें जो एहसास होता है, वह अतुलनीय है।
- जो चीज़ आपको अलग बनाती है उसे स्वीकार करें और उससे प्यार करें।यही बात आपको खास बनाती है.
- समझें कि सुंदरता देखने वाले की आंखों में होती है।चमकदार पत्रिकाओं में छपी उन सभी फोटोशॉप तस्वीरों से यह न समझें कि आपका शरीर अपूर्ण है। यहां तक कि वे मॉडल भी जो उन पर हैं वास्तविक जीवनबिल्कुल अलग दिखें.
- किसी भी स्थिति में शांत रहने का प्रयास करें।गहरी सांस लें और छोड़ें, अपने दिमाग से अनावश्यक चीजों को हटा दें और बस आप जैसे बनें रहें।
- अपने जुनून का पालन करें।आप जानते हैं कि आपका जुनून ही वह चीज़ है जो आपको एक ही समय में आकर्षित भी करती है और डराती भी है। कुछ ऐसा जो आप वास्तव में करना चाहते हैं, लेकिन आप खुद को समझाते हैं कि आप सफल नहीं होंगे। उसका पीछा करो!
- धैर्य रखें लेकिन लगातार बने रहें।खुद से प्यार करने का मतलब है लगातार खुद से ऊपर बढ़ना। यह एक ऐसी चीज़ है जिसका हर दिन अभ्यास करने की आवश्यकता होती है, लेकिन कभी-कभी इसमें महारत हासिल करने के लिए जीवन पर्याप्त नहीं होता है। इसलिए अपने प्रति दयालु बनें और कठिन समय में साथ दें।
- आप क्या सोचते हैं, महसूस करते हैं और क्या चाहते हैं, इसके प्रति जागरूक रहने का प्रयास करें।इन सबके अनुरूप अपना जीवन जियें।
- दूसरों के साथ प्यार और सम्मान से पेश आएं।अच्छी पुरानी सच्चाई यह है कि दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि वे आपके साथ व्यवहार करें। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि हर कोई आपको दयालुता के लिए भुगतान करेगा, लेकिन यह उनकी समस्या है, आपकी नहीं।
- हर दिन आभारी होने के लिए कुछ न कुछ खोजें।आपके जीवन में अनिवार्य रूप से उतार-चढ़ाव आएंगे। यह सामान्य और बहुत मानवीय है. पतझड़ के दिनों में आपके लिए कुछ ऐसा खोजना बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है जिसके लिए आप इस बरसात के दिन भी आभारी रह सकें। इससे आपके दिमाग को उन मुद्दों को हल करने का रास्ता ढूंढने में मदद मिलेगी जो उन पर भारी पड़ रहे हैं।
- जब आप मुसीबत में हों तो अपने परिवार से बात करेंदोस्त, एक शिक्षक - सामान्य तौर पर, किसी भी व्यक्ति के साथ जो आपको उनसे बचने में मदद कर सकता है। आपको यह अकेले नहीं करना है.
- ना कहना सीखें.यह तुम्हें नहीं बनाएगा एक बुरा व्यक्तिलेकिन यह आपको अधिक स्मार्ट बना देगा.
- अपने को क्षमा कीजिये।क्या आप अब भी उन कुछ कार्यों पर शर्मिंदा हैं? अब उसे जाने देने का समय आ गया है। अतीत में जो हुआ उसे आप बदल नहीं सकते, लेकिन आप अपने भविष्य को नियंत्रित कर सकते हैं। बल्कि, जो हुआ उसे कुछ सीखने का मौका मानें और विश्वास करें कि आप बदल सकते हैं।
- अपने विचार लिखिए.आपके दिमाग में इतने सारे विचार घूम रहे हैं कि आप समझ नहीं पा रहे हैं कि किसे पकड़ें? उन्हें कागज पर लिख लें - चाहे वे आपको कितने भी पागल, क्रोधित, दुखद या डरावने क्यों न लगें। और फिर उस कागज के टुकड़े को एक पत्रिका में रखें, जला दें... खैर, उनसे छुटकारा पाने के लिए आप जो भी कर सकते हैं वह करें।
- संसार से दूर हो जाओ और अपने भीतर देखो।अपनी पसंदीदा चाय, कॉफ़ी, वाइन, या जो कुछ भी आप पीते हैं, उसका एक कप अपने ऊपर डालें और चुपचाप अकेले बैठें। कोई टीवी या अन्य विकर्षण नहीं, केवल आप। उन सभी अद्भुत चीज़ों के बारे में सोचें जो इस समय आपके जीवन में घटित हो रही हैं, आपके सपने के बारे में और इसे कैसे प्राप्त किया जाए।
- अन्य लोगों से अनुमोदन की लालसा के बारे में भूल जाइए।"आप दुनिया में सबसे पके और रसीले आड़ू हो सकते हैं, लेकिन फिर भी कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो आड़ू से नफरत करता है" - डिटा वॉन तीसे
- यथार्थवादी बनें।पृथ्वी पर ऐसा कोई नहीं है जो अपने जीवन के हर दिन, हर पल खुश हो। क्यों? हां, क्योंकि हम सभी इंसान हैं। हम गलतियाँ करते हैं, हम भावनाएँ महसूस करते हैं (अच्छी और बुरी दोनों), और यह ठीक है। अपने आप को इंसान बनने की अनुमति दें.
- रचनात्मक बनें और अपने आप को किसी भी तरह से अभिव्यक्त करें।चित्र बनाएं, लिखें, मूर्तिकला बनाएं, निर्माण करें, संगीत बनाएं, एक शब्द में, जो आपको पसंद हो - और अपने भीतर के आलोचक को दरवाजे पर छोड़ दें। स्वयं को अभिव्यक्त करने के लाखों एक तरीके हैं - वह चुनें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।
- अतीत के आघातों और घावों को पीछे छोड़ दें।यह मुश्किल हो सकता है - यदि आप कर सकते हैं, तो उन लोगों तक पहुंचें जो आपकी मदद कर सकते हैं। लेकिन जब आप इस बोझ को अपने कंधों से उतार देंगे, तो आपको ऐसा लगेगा कि आपका वजन एक पंख से अधिक नहीं है। हमें ये सब अपने साथ नहीं रखना है. हम और अधिक के पात्र हैं।
- ऐसी जगह ढूंढें जहां आपको अच्छा महसूस हो।वह कौन सी जगह है जहां आप शांत, शांत, खुश, सकारात्मक, जीवन के नशे में चूर महसूस कर सकते हैं? और जब आपके लिए कठिन समय आए - वहां जाएं, या वहां स्वयं की कल्पना करें। कल्पना करें कि आप वहां कैसा महसूस करते हैं, आप क्या महसूस करते हैं, वह कैसा है।
- अगली बार जब आप खुश और दुनिया के शीर्ष पर महसूस करें,अपनी एक सूची बनाएं सर्वोत्तम गुणऔर उपलब्धियाँ. हां, यह आत्म-प्रशंसापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह सूची आपको अन्य दिनों में काफी खुश कर सकती है।
- अपने आंतरिक संवाद को सुनें.और यदि वह प्रेमहीन, उत्साहवर्धक और सहायक साबित होता है, तो बदलाव का समय आ गया है। आपको अपने बारे में वैसे ही बात करनी चाहिए जैसे आप बात करते हैं सबसे अच्छा दोस्त, बहन, भाई या बेटा।
- मस्ती करो!कुछ ऐसा करें जिसमें आपको बहुत आनंद आए. इसका आनंद लें, अपने होने का आनंद लें और अपने अविश्वसनीय जीवन का आनंद लें।
