एक व्यक्ति बंद कारणों से क्यों है। अपने आप में बंद

आरक्षित और शर्मीले होने के बीच के अंतर को समझें।अंतर्मुखी होने और किसी ऐसे व्यक्ति के बीच अंतर है जो इतना शर्मीला है कि वह किसी पार्टी में किसी से बात भी नहीं कर सकता। अंतर्मुखता एक व्यक्तित्व विशेषता है, यह वही है जो आपको खुश और सहज बनाती है। शर्मीलापन पूरी तरह से कुछ और है, यह अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में भयभीत या चिंतित महसूस करने से आता है। यदि आप पहचान सकते हैं कि आप अंतर्मुखी हैं या सिर्फ एक शर्मीले व्यक्ति हैं, तो यह आपको "खोल से बाहर निकलने" में मदद कर सकता है।

आत्म-संदेह को आत्मनिरीक्षण में बदलो।जब ऐसा महसूस होता है कि आपके आस-पास के लोग सावधानी से विचार कर रहे हैं, तो आपके "खोल" से बाहर निकलना मुश्किल है। लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि ज्यादातर समय हम खुद ही अपने जजों की भूमिका निभाते हैं, और दूसरों को उन गलत कदमों पर ध्यान भी नहीं जाता है जो हमें विनाशकारी लगते हैं। समझने और स्वीकार करने के दृष्टिकोण से अपने कार्यों की जांच करना सीखें, न कि आलोचना के दृष्टिकोण से।

• आत्म-संदेह शर्म और शर्मिंदगी की भावनाओं से आता है। हम चिंता करते हैं कि दूसरे हमें उतनी ही कठोरता से आंकते हैं जितनी हम अपनी गलतियों और असफलताओं के लिए खुद को आंकते हैं।
• उदाहरण के लिए, एक असुरक्षित व्यक्ति सोच सकता है, "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैंने ऐसा कहा। मैं एक पूर्ण बेवकूफ की तरह लग रहा था।" यह न्यायपूर्ण विचार भविष्य में आपका भला नहीं करेगा।
• एक व्यक्ति अपने कार्यों का विश्लेषण कर सकता है: "ओह, मैं उस व्यक्ति का नाम पूरी तरह से भूल गया! हमें नामों को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए खुद के लिए एक तरीका निकालने की जरूरत है।" यह विचार इंगित करता है कि आपने किसी प्रकार की गलती की है, लेकिन इसे दुनिया का अंत मत बनाइए। इससे यह भी पता चलता है कि आप भविष्य में चीजों को अलग तरीके से सीख और कर सकते हैं।

• लोग आपको एक व्यक्ति के रूप में तब तक नहीं पहचानते जब तक वे आपसे बात नहीं करते! यदि आप सुखद और प्रस्तुत करने योग्य दिखते हैं, तो दूसरे आपके बगल में अधिक सहज होंगे! मुस्कान!

बाहरी दुनिया से निपटने में लोग बहुत अलग हैं। कोई वर्तमान घटनाओं पर विशद रूप से प्रतिक्रिया करता है और दुनिया की हर चीज के बारे में घंटों बात कर सकता है, जबकि कोई भावनाओं में कंजूस है और शायद ही कभी जानता है कि क्या और कब कहना है।

क्लोजनेस को कैसे परिभाषित करें

खुले, मिलनसार लोगों को बहिर्मुखी कहा जाता है, उनके विपरीत अंतर्मुखी होते हैं। उत्तरार्द्ध अक्सर खुद के साथ सद्भाव में रहते हैं और अपने अलगाव के कारण चिंता नहीं करते - वे एकांत में सहज होते हैं। लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है: व्यवहार और चरित्र की ख़ासियतें एकांतप्रिय लोगों को बहुत असुविधा पहुँचाती हैं। यदि कोई व्यक्ति जैसा है वैसा होने में असहज है, तो मनोवैज्ञानिक समस्याएं प्रकट होती हैं। इनसे छुटकारा पाने के लिए खुद पर गंभीर काम करने की जरूरत है।

बंद कैसे प्रकट होता है? संवादहीन व्यक्ति:

• भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने में कठिनाई होती है;
• अपनी बात का बचाव करना नहीं जानता;
• दूसरों को समझने और उनके साथ सहानुभूति रखने में कठिनाई होती है;
• नए परिचित बनाना नहीं जानता;
• वार्ताकार को नाराज करने या गलत समझे जाने का डर।

दूसरों के साथ बातचीत करने में कठिनाइयाँ

बंद लोग अक्सर वह प्रभाव नहीं छोड़ते जिसकी वे अपेक्षा करते हैं। यह नौकरी के लिए इंटरव्यू देने और नए लोगों से मिलने में असुविधाजनक बनाता है। मुस्कान की कमी और मोनोसैलिक उत्तरों को संवाद करने की अनिच्छा के रूप में माना जाता है, जबकि अक्सर यह अक्षमता का प्रश्न होता है। एक शांत, असंयमी व्यक्ति खुद को दूसरी तरफ दिखाना चाहेगा, लेकिन उसके पास आवश्यक कौशल नहीं है: वह नहीं जानता कि छोटी-छोटी बातों के बारे में कैसे बात की जाए, उसके पास मजाक का जवाब देने का समय नहीं है, या बिल्कुल भी समझ में नहीं आता है कि वार्ताकार विडंबनापूर्ण है।

असामाजिक लोगों को दोस्त बनाना मुश्किल लगता है। बचपन का दोस्त होना अच्छा है जो आपको वैसे ही स्वीकार करता है जैसे आप हैं। लेकिन नए दोस्त बनाना मुश्किल हो जाता है: अगर आपको इसकी आदत नहीं है तो आप अजनबियों से कैसे खुलेंगे? एक नई कंपनी में, अंतर्मुखी चुप हैं, कुछ अनुचित कहने से डरते हैं या डरते हैं कि उनकी कहानी निर्बाध प्रतीत होगी।

जो लोग संचार कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, उन्हें अपने जीवनसाथी को खोजने में कठिनाई होती है। आसपास के सभी लोग मिलते हैं, प्यार करते हैं और शादी करते हैं, और आप अकेले रह जाते हैं? विनय, गोपनीयता, जिसे आप पसंद करते हैं उसे जीतने में असमर्थता आपको वास्तव में आराधना की वस्तु के लिए अदृश्य बना देती है। आप अपने आप को पहला कदम उठाने की आवश्यकता के बारे में लंबे समय तक समझा सकते हैं, लेकिन फिर भी इसे लेने की हिम्मत नहीं करते - गलत समझे जाने, उपहास करने, आदि के डर के कारण।

ये स्थितियां बहुत निराशा और दर्द लाती हैं। यह आपकी गलती नहीं है कि आप इस तरह पैदा हुए या बन गए - अलगाव और सामाजिकता की कमी के कई कारण हैं।

अलगाव के कारण

बहुत से लोग खुद से पूछते हैं: "मैं एक बंद और असंबद्ध व्यक्ति क्यों हूं?"। यहाँ कुछ सबसे सामान्य कारण दिए गए हैं:

• आनुवंशिकता: आत्म-संदेह आनुवंशिक स्तर पर प्रसारित होता है। यदि निकटतम रिश्तेदारों में से एक अलगाव और असामाजिकता से प्रतिष्ठित है, तो आप इन गुणों को उनसे प्राप्त कर सकते हैं;
• बचपन में परवरिश: माता-पिता ऐसी गलतियां करते हैं जो वयस्कता में भी व्यक्ति के मन में गहरी छाप छोड़ जाती हैं। लगातार निषेध, खंडन, खींच इस तथ्य की ओर ले जाता है कि बच्चा अपने व्यक्तित्व की अभिव्यक्तियों से शर्मिंदा होने लगता है और अपने व्यक्तित्व को गहराई से छिपा लेता है। और इसके विपरीत: बच्चे की अत्यधिक प्रशंसा और बयान कि वह भविष्य में बाहरी दुनिया के साथ संघर्ष करने के लिए सबसे अच्छा नेतृत्व करता है: वह देखता है कि कई लोग उससे बेहतर कुछ करते हैं, और इस वजह से वह खुद में वापस आ जाता है;
• सामाजिक वातावरण: वी प्रारंभिक अवस्थाबच्चा आसपास के बच्चों के उपहास, शिक्षकों या शिक्षकों की अनुचित टिप्पणियों से पीड़ित हो सकता है; युवा चेतना कमजोर होती है, और एक तिपहिया भी एक व्यक्ति को आत्मविश्वास से वंचित करता है। वयस्कों के रूप में, हम समाज के लगातार दबाव का अनुभव करते हैं कि हमें क्या करना है और कैसे करना है। रिश्तेदार, नौकरीपेशा और अन्य लोग अक्सर हमारे हितों, आकांक्षाओं और विचारों को अपने लिए कुचल देते हैं। "कुछ ऐसा नहीं है" जैसा महसूस करते हुए, एक व्यक्ति बंद हो जाता है, शांत और विनम्र हो जाता है;
• बुरा अनुभवरिश्ते: यदि पहला प्यार एक कठिन ब्रेकअप में समाप्त हो गया, यदि चुने हुए व्यक्ति ने आपके साथ बदसूरत व्यवहार किया या आपकी भावनाओं को बिल्कुल भी नहीं बदला, तो आत्मसम्मान पर हमला हो रहा है।

मैं व्यक्तिगत विकास से संबंधित समस्याओं को हल करने का अनुभव रखने वाला एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक हूं। यदि आप अधिक आउटगोइंग बनने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और अपने अंतर्मुखता से बाहर नहीं निकल पा रहे हैं, तो मैं आपकी मदद कर सकता हूं। . मैं मास्को के केंद्र में एक निजी कार्यालय में और ऑनलाइन की मदद से परामर्श आयोजित करता हूं। गुमनाम और गोपनीय

आक्रोश, भय, आत्म-संदेह, अहंकार - ये सभी अलगाव के कारण हैं। इसके बारे मेंबाहरी दुनिया के साथ संघर्ष के बारे में, उसके साथ असंगति की भावना के बारे में। मनोविज्ञान मीडिया को समाजक्षमता की कमी को प्रभावित करने वाले एक अन्य कारक के रूप में उजागर करता है। सूचनाओं की एक निरंतर धारा - सकारात्मक और नकारात्मक दोनों - अपने आप में घुल जाती है। लोकप्रिय लोगों के ब्लॉग पढ़ना और यह देखना कि वे कितने उज्ज्वल रहते हैं, आप बहुत आलोचनात्मक होने लगते हैं स्वजीवनऔर, परिणामस्वरूप, आप अपने आप को अरुचिकर और बेकार लगते हैं। और आतंकवादी हमलों, युद्धों, पर्यावरणीय आपदाओं और अन्य कठिन घटनाओं के बारे में जानकारी की प्रचुरता एक उदास, शांत, भयभीत राज्य की ओर ले जाती है। कमजोर और असहाय महसूस करने वाला व्यक्ति अपने आप में बंद हो जाता है। वयस्कता में भी आप मास कम्युनिकेशन के शिकार हो सकते हैं।

अलगाव से निपटने के लिए, लोग विषयगत पुस्तकें खरीदते हैं, समूह प्रशिक्षण में भाग लेते हैं, स्व-प्रशिक्षण का अभ्यास करते हैं, अधिक से अधिक बार संवाद करने का प्रयास करते हैं। लेकिन संवादहीनता एक लक्षण है, जबकि इसके कारण कई हैं। आप कारण को संबोधित किए बिना लक्षण को दूर नहीं कर सकते। उत्तर की तलाश में, एक व्यक्ति गलती से सोच सकता है कि उसे समस्या ही मिल गई है। अगर यह पता चला कि वह नहीं है, तो वह बहुत समय खो देगा और कभी भी परिसरों का सामना नहीं करेगा।

एक मनोवैज्ञानिक से मदद

यदि आप नए लोगों को अपने जीवन में आने देना चाहते हैं तो अलगाव से कैसे निपटें? कभी-कभी आपके अपने प्रयास पर्याप्त नहीं होते हैं और किए गए प्रयास अप्रभावी होते हैं, जिससे स्थिति और बिगड़ जाती है। इस मामले में, एक मनोवैज्ञानिक की मदद की जरूरत है। विशेषज्ञ आपको चिंतित करने वाली हर चीज के बारे में पूछेगा, अपने डर और चिंताओं को सुनें। एक मनोचिकित्सक के साथ मिलकर आप लोगों के साथ संवाद करने में विफलताओं का कारण देखेंगे। कभी-कभी एक परामर्श यह समझने के लिए पर्याप्त होता है कि वापस लेने और असंबद्ध होने से रोकने के लिए कैसे व्यवहार किया जाए। यदि स्थिति कठिन है, तो अधिक बैठकों की आवश्यकता होगी।

एक पेशेवर के रूप में, मैं आपके साथ स्थिति से निपटने के लिए तैयार हूं और लोगों के साथ आसानी से और खुशी से संवाद करना सीखने में आपकी सहायता करता हूं। संचार खुशी लाता है, यह एक अनिवार्य तत्व है सामाजिक जीवनआइए एक साथ इसकी ओर एक कदम बढ़ाएं!

नमस्ते, प्रिय पाठकोंब्लॉग! आज हम उन लोगों के बारे में बात करेंगे जो अपने आप में वापस आ गए हैं और अपना सारा ध्यान अपनी ओर लगा दिया है भीतर की दुनियाबाहर उजागर होने का जोखिम उठाए बिना। उन्हें अलग-अलग, इंट्रोवर्ट्स, स्किज़ोइड्स या बस - एक बंद व्यक्ति कहा जाता है।

विशेषता

निकटता के ऐसे संकेत हैं जैसे न केवल घनिष्ठ संबंध स्थापित करने में असमर्थता, बल्कि सामान्य तौर पर, दूसरों के साथ संपर्क। यदि कोई ध्यान देता है और ऐसे व्यक्ति की ओर मुड़ता है, तो इससे उसे बहुत तनाव, चिंता और कभी-कभी भय भी होता है। यदि ये सहज चरित्र लक्षण हैं जो निकटता का प्रतीक हैं, तो वह नहीं जानता कि स्नेह कैसे स्थापित किया जाए और वह किसी अन्य व्यक्ति के बगल में है, उसका समर्थन और ध्यान प्राप्त कर रहा है। क्योंकि एक अवचेतन भय है कि उसका व्यक्तित्व निगल लिया जाएगा और नष्ट हो जाएगा, और वह अलग और अद्वितीय के रूप में अस्तित्व में नहीं रहेगा।

यदि उसने अपने जीवन के दौरान निराशाओं या विश्वासघात की एक श्रृंखला के अधीन होने या एक दर्दनाक स्थिति में भागीदार बनने के दौरान हासिल किया, तो वह फिर से दुनिया को खोलने से डर जाएगा। रिश्तों को टालने से वह दर्द से बचेगा। क्योंकि एक भ्रम है कि इस तरह जीवन आसान हो जाता है। लेकिन मानव मनोविज्ञान ऐसा है कि वह एक सामाजिक प्राणी है और उसे केवल अंतरंगता और संचार की आवश्यकता है। मैं लेख पढ़ने की सलाह देता हूं।

इंट्रोवर्ट्स और स्किज़ोइड्स के साथ संवाद करने में, आप ट्रैक कर पाएंगे कि वे शायद ही कभी आपकी आँखों में देखते हैं, "आँखों से टकराने" से डरते हैं। आखिरकार, यह धमकी देता है कि उन्हें कुछ भावनाओं का अनुभव करना होगा जो विभिन्न कारणों से महसूस नहीं करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, उन्हें संभालने में असमर्थता के कारण, या उन्हें फिर से महसूस करने की अनिच्छा के कारण। और कभी-कभी, ताकि आप ध्यान न दें कि वे क्या हैं इस पलचिंता करनी है।

जब आप ईमानदारी से और "दिल से दिल" बोलने की कोशिश करते हैं तो आप बौद्धिकता की दीवार में चलने का जोखिम उठाते हैं। आखिरकार, यह महसूस न करने में बहुत मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप बातचीत में रुचि नहीं होती है और इसे आगे जारी रखने की इच्छा होती है। सुस्ती एक और संकेत है जो प्रश्न का उत्तर देने में मदद करता है: "किसी बंद व्यक्ति को कैसे पहचानें?"। हां, यह निषेध है, क्योंकि आंतरिक दुनिया इतनी मनोरम है कि हमेशा जल्दी से स्विच करना संभव नहीं होता है, और अक्सर आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं। कंपनी में, वह अलग-थलग होगा, कहीं आस-पास, बाकी लोगों को देख रहा होगा, जैसे कि उन्हें "बारीकी से देख रहा हो"।

कारण

1. याद रखें मैंने आपको बताया था कि हैं अलग - अलग प्रकारस्वभाव? अगर नहीं तो देख लीजिए . अब, एक बच्चा एक निश्चित प्रकार के साथ पैदा होता है, आमतौर पर कफयुक्त या उदासीन। यह सिर्फ इतना है कि बचपन से ही उसके लिए खुद के साथ रहना ज्यादा दिलचस्प रहा है, उसकी आंतरिक दुनिया बाहरी दुनिया की तुलना में बहुत अधिक मनोरम है, इसलिए आपको अलार्म नहीं बजाना चाहिए और इसे बदलने की कोशिश करनी चाहिए।
2. एक व्यक्ति बंद क्यों हो जाता है? हां, क्योंकि किशोरावस्था में उन्होंने विकास के कार्य का सामना नहीं किया संघर्ष की स्थितिया साथियों के साथ गलतफहमी। नतीजतन, बहुत सारी भावनाओं का अनुभव करने और समर्थन नहीं मिलने के कारण, उन्होंने अदृश्य होने का फैसला किया ताकि सब कुछ फिर से न हो। अजनबियों की संगति में आसानी से व्यवहार करने के प्रयासों में शर्म की बात है।
3. यदि बचपन में माता-पिता उचित ध्यान और देखभाल नहीं करते हैं, तो बच्चा, समर्थन महसूस नहीं कर रहा है, विचलित हो सकता है, या इसके विपरीत, अपने आप में बंद हो जाता है, क्योंकि वयस्क उसकी समस्याओं को अनदेखा करते हैं, वह तय करता है कि दूसरों को भी उसकी आवश्यकता नहीं होगी। "विचलन" शब्द का क्या अर्थ है, आप लेख देख सकते हैं।
4. एक आक्रामक परिवार में पैदा होने का नकारात्मक अनुभव जहां हर कदम का अवमूल्यन किया जाता है और दंडित किया जाता है। वह सब कुछ जो एक बच्चा नहीं करता है, उसे नापसंद किया जाता है। समय के साथ, बाहर खड़े होने और दिखाने का हर प्रयास अपराधबोध, शर्म, भय, भय और अन्य भावनाओं के साथ होगा। यह आमतौर पर उन परिवारों में होता है जहां माता-पिता में से एक, अक्सर पिता को शराब की लत होती है और हर बार जब वह शराब पीता है, तो वह हिंसक हो जाता है।
5. जैसा कि मैंने शुरुआत में कहा, बंद आदमीअक्सर एक दर्दनाक स्थिति के परिणामस्वरूप होता है। उदाहरण के लिए, यदि पति ने धोखा दिया या प्रेमिका ने विश्वासघात किया, तो मानस तनाव का सामना नहीं कर सकता है, और व्यक्तित्व को बनाए रखने के लिए, अपने आप में गहराई से ध्यान देकर इस तरह के सुरक्षात्मक तंत्र का निर्माण करें। ऐसा व्यक्ति स्वयं को धोखा दे सकता है, यह विश्वास करते हुए कि अब दूसरों की कोई आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, यह वह दर्द है जो उसमें बोलता है, जो उदासीनता और आडंबर से आच्छादित है। आखिरकार, यह स्वीकार करने की तुलना में दूसरों के महत्व का अवमूल्यन करना बहुत आसान है कि आपने डर और भेद्यता की भावना से उन्हें दूर करना शुरू कर दिया।

यदि आपके परिवेश में कोई प्रिय व्यक्ति है, जिसके स्वभाव के प्रकार के कारण ऐसा बंद चरित्र है, तो उस पर दबाव न डालें। किसी शोरगुल वाली कंपनी में जाने के लिए मजबूर करके, किसी को इंट्रोड्यूस करने की कोशिश करके अनावश्यक तनाव पैदा न करें। इन कार्रवाइयों से, जो उसके लिए हिंसक दिखती हैं, आप केवल प्रतिरोध और जितनी जल्दी हो सके और भी गहराई तक छिपाने की इच्छा बढ़ाएंगे ताकि वे इसे प्राप्त न करें।

2. भावनाओं को पीछे न रखें

समय के साथ, यह न केवल विभिन्न बीमारियों को जन्म देगा, बल्कि दूसरों के साथ संचार को भी जटिल करेगा। रुकना और नोटिस करना सीखें कि आप किसी को क्यों पसंद नहीं करते हैं या आप उन पर गुस्सा क्यों हैं और रास्ते को पार नहीं करना चाहते हैं।

मूल कारण के बारे में जागरूकता भविष्य में संचित नकारात्मकता से छुटकारा पाने और संपर्क स्थापित करने में मदद करेगी, और महत्वपूर्ण रूप से, अन्य लोगों की धारणा। क्या आपने देखा है कि, उदाहरण के लिए, अकेलापन महसूस करते हुए, आपने एक खुश सहकर्मी से ईर्ष्या की, और यह नहीं समझा कि वह आपको इतना परेशान क्यों करती है?

3. खुद को मौका दें

किसी प्रियजन के विश्वासघात के बाद बंद होने से कैसे रोकें? हां, बस अपने आप को एक पूर्ण जीवन जीने का मौका दें, कभी-कभी नाराजगी और निराशा को दूर करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण होता है, हालांकि वे दर्दनाक होते हैं, वे उपयोगी होते हैं, क्योंकि वे आपको अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन करने का अवसर देते हैं, महसूस करने के लिए स्वयं, आपके संसाधन और सीमाएँ। और विकास की ओर एक कदम उठाना बहुत जरूरी है, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो, लेकिन नकारात्मकता को भी महसूस करना संवेदनहीनता से कहीं बेहतर है।

मेरा विश्वास करो, क्योंकि असंवेदनशीलता में आप अपने आप को आनंद, खुशी, आनंद से वंचित करते हैं ... और यह अंततः आगे बढ़ेगा गहरा अवसादजो अक्सर आत्महत्या में समाप्त होता है। यहां बताया गया है कि डिप्रेशन से कैसे निपटा जाए।

4. आराम क्षेत्र

यदि आपको लगता है कि आप पहले की तरह मिलनसार नहीं रह गए हैं, तो अपने कम्फर्ट जोन को छोड़ने की कोशिश करें, और फिर भी, जबरदस्ती कंपनी में, पार्टियों में जाएँ जहाँ बहुत सारे चौराहे होंगे। समय के साथ, आपका तनाव प्रत्येक परिचित के साथ कमजोर पड़ने लगेगा, क्योंकि हम जो कुछ भी करते हैं वह एक कौशल में बदल जाता है। और यह पता लगाने के लिए कि अपने आप में एक निवर्तमान व्यक्तित्व की प्रतिभा को कैसे खोजा जाए, मैं पढ़ने की सलाह देता हूं।

5. आत्मसम्मान

और अपने आत्म-सम्मान पर काम करना न भूलें, क्योंकि खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास की कमी अक्सर आपको जोखिम लेने और अपनी पसंद की लड़की से मिलने या पदोन्नति के बारे में अपने बॉस से बात करके पहला कदम उठाने से रोकती है। अपने आप को वैसे ही स्वीकार करना सीख लेने के बाद, शुरू में खुद को जानना, अपने कार्यों, प्रतिक्रियाओं और चरित्र लक्षणों को महसूस करना, आपके लिए अपनी रुचियों की रक्षा करना, स्वतंत्र रूप से संवाद करना और इसका आनंद लेना बहुत आसान हो जाएगा।

निष्कर्ष

अंतर्मुखी लोग अपने जीवन में पर्याप्त सुख और आनंद खो देते हैं, वे कम खोजेंऔर यह महसूस करना कि वे महत्वपूर्ण और आवश्यक हैं, इसलिए चारों ओर देखें, सभी लोग भयानक नहीं हैं, करीब से देखने पर, अचानक आप उनमें रुचि पाते हैं और महसूस करते हैं कि आप फिर से भरोसा कर सकते हैं। आज के लिए बस इतना ही, अपना और अपने प्रियजनों का ख्याल रखें!

निकासी अनिच्छा या संवाद करने में असमर्थता है। बंद लोग समाज से बचते हैं, एक टीम में वे अलग व्यवहार करते हैं, अपने इंप्रेशन या राय साझा नहीं करते हैं। क्लोजर, जिन कारणों पर लेख में चर्चा की गई है, वे एक गंभीर समस्या बन सकते हैं कैरियर विकाससाथ ही जीवन का आनंद। यह जानने के लिए कि इस अवस्था पर कैसे काबू पाया जाए, आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि किसी व्यक्ति के अकेलेपन के कारण क्या हैं?

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार संप्रेषण में निरोध निहित है:

• व्यक्तित्व की मनोवैज्ञानिक विशेषताएं और चरित्र;
• व्यक्ति की वर्तमान भावनात्मक स्थिति;
• व्यक्तिगत स्थान की आवश्यकता;
• बच्चों का मनोविकार;
• मानसिक विचलन;
• आत्म प्रेम की कमी।

अलगाव को ध्यान में रखते हुए, इस स्थिति के कारण, हम मानसिक विचलन के बारे में बात नहीं करेंगे। लेख मानसिक रूप से केंद्रित होगा स्वस्थ लोग, लेकिन अत्यधिक आत्म-अवशोषित लोग, और उनमें से 90% से अधिक

मुख्य कारण

बंद कब होता है? सबसे अधिक कारण हैं:

• माता-पिता के साथ कठिन संबंध। यदि बच्चे को पर्याप्त ध्यान और प्यार नहीं दिया गया तो समस्या की जड़ें बचपन में हो सकती हैं। ऐसा माना जाता है कि बचपन से जो आता है वह अक्सर अंत तक एक व्यक्ति के साथ रहता है। जीवन का रास्ता. लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है, और नीचे मैं समझाऊंगा कि क्यों।
• परिसरों। वे विविध और असंख्य हैं, जैसे पेड़ों पर पत्तियां। एक उपस्थिति के बारे में चिंता कर सकता है, दूसरा - गाली-गलौज, तीसरा - गरीबी, चौथा - सामाजिक स्थिति। बेरोजगार, एकल, कोई बच्चा नहीं, कोई कार नहीं - यह सब संचार में अलगाव को भड़का सकता है .
• अत्यधिक शर्मीलापन। यह फिर से आत्मविश्वास की कमी के कारण है।
• भेद्यता, अतिसंवेदनशीलता। ऐसे कई लोग लगातार अपना ध्यान अपने व्यक्ति पर रखते हैं, जैसे एक वैक्यूम क्लीनर दूसरे लोगों की राय एकत्र करता है - कोई भी उनके बारे में बुरा नहीं सोचता।
• संचार का डर। मौन, अलगाव अतीत में नकारात्मक अनुभवों का परिणाम हो सकता है, जब किसी व्यक्ति का उपहास किया गया या उसकी उपेक्षा की गई। इसे साइकोट्रॉमा कहते हैं।
• संवाद करने में सामान्य अक्षमता, कौशल की कमी। क्या कहें, कैसे जवाब दें, क्या सवाल पूछें।
• या अन्य भय, और यह आपकी अपनी ताकत में एक अविश्वास है और आप कठिनाइयों का सामना कर सकते हैं।
• व्यक्तिगत अनुभव। यदि कोई व्यक्ति किसी बात को लेकर परेशान है या समस्याओं में उलझा हुआ है, तो वह बात करने के लिए तैयार नहीं है।
• शारीरिक अस्वस्थता, थकान। यहाँ सब कुछ स्पष्ट है। नर्वस और तनाव भरी डेली शिफ्ट के बाद ऐसी थकान हावी हो जाती है कि न सिर्फ बात करना, बल्कि कई बार सांस लेने का भी मन नहीं करता।

ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति के शर्मीलेपन की समस्या एक निश्चित दायरे में प्रकट होती है, जबकि दूसरों के साथ वह हंसमुख और मिलनसार होता है। तो इसका मतलब यह है कि जिस कंपनी में कोई व्यक्ति बहुत संयमित व्यवहार करता है वह उसके लिए अप्रिय है या उसके व्यवहार के मानकों के अनुरूप नहीं है।

प्रत्येक मामले में अलगाव का कारण अपना, विशेष हो सकता है।

अचेतन प्रतिक्रिया

ऐसा लगता है कि अलगाव केवल एक चरित्र विशेषता नहीं है, बल्कि एक सीखा हुआ अचेतन प्रतिक्रिया है। लोगों से बचना एक तर्कहीन निर्णय है जो बचपन से फैला हुआ है। कुछ ऐसा हुआ जिसकी वजह से बच्चे ने उन परिस्थितियों से बचने का फैसला किया जहां वह अन्य लोगों के साथ संवाद करेगा। हो सकता है किसी ने उसे डांटा हो, हो सकता है किसी ने उस पर हमला किया हो। बच्चा तो बड़ा हो गया, लेकिन लोगों से बचने का रिएक्शन बना रहा। शारीरिक रूप से भी मजबूत लोगव्यवसाय में सफल, होना अच्छा काम, घर और परिवार, अपने आसपास के लोगों से डर सकते हैं। यह डर तर्कसंगत तर्कों के लिए उपयुक्त नहीं है ... लेकिन यह सब सिर्फ एक भ्रम है। बच्चों की प्रतिक्रियाएँ और घटनाएँ (साइकोट्रॉमा) आसानी से और जल्दी से दूर हो जाती हैं।

आइए एक साथ सोचें कि क्या बचपन के आघात वास्तव में एक वयस्क के व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं, और यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• जब लड़के का बचपनमाँ धड़कती है, क्या यह वास्तव में इस तथ्य को जन्म देगा कि उसके पास से एक चीर निकल जाएगी (आखिरकार, एक महिला भी उसे अपमानित कर सकती है)?
• और अगर कोई बच्चा डर के मारे पेशाब करता है, तो क्या इसका मतलब यह है कि कायर बड़ा हो जाएगा?
• और बचपन में चोरी करने का अर्थ है कि वह वयस्कता में चोरी करेगा?
• यदि कोई बच्चा भूख लगने पर रोता है, तो क्या वह वयस्क होकर भी अपनी क्षणिक इच्छाओं का प्रतिकार नहीं कर पायेगा?

मेरी व्याख्या:

खुले और बंद व्यक्ति में क्या अंतर है?

• एक खुला व्यक्ति, जब वह बात करता है, तो वह वार्ताकार पर केंद्रित होता है, वह इस बात में दिलचस्पी रखता है कि उसके साथ क्या हो रहा है। जैसा कि मैं देखता हूं, अपने आप में बंद हो गया।
• एक मिलनसार व्यक्ति आनंद के साथ एक पार्टी में प्रवेश करता है, वहां मौजूद लड़कियों / लड़कों पर ध्यान केंद्रित करता है, उन परिचितों पर जिनके साथ उसने लंबे समय तक मस्ती के माहौल में नहीं देखा है। बंद आत्मकेंद्रित है। क्या मैं मूर्ख नहीं दिखता, और क्या मैं मूर्ति की तरह खड़ा नहीं रहता? मैं कैसे बात कर सकता हूं और बेवकूफ नहीं लग रहा हूं?
• मिलनसार जब किसी लड़की से मिलना उस पर केंद्रित होता है। कैसे उस तक अपनी भावनाएं पहुंचाएं, कैसे उस तक अपनी गर्माहट पहुंचाएं। सुखद संचार कैसे बनाएं। बंद आत्मकेंद्रित है। चाहे मैं कैसे भी रिजेक्ट हो जाऊं, मैं उससे फोन कैसे ले सकता हूं, मैं उसे कैसे खुश कर सकता हूं?

एक बंद व्यक्ति इस जीवन में बहुत कुछ खो देता है। काम पर, उसके साथ सावधानी बरती जाती है, जिसका अर्थ है पदोन्नति कैरियर की सीढ़ीअपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। निजी जीवन में भाग्य भी साथ नहीं देगा। तमाम कोशिशों के बावजूद किसी कारणवश विपरीत लिंग के साथ संबंध स्थापित करना संभव नहीं हो पाएगा।

बंद से कैसे छुटकारा पाएंअगर करीबी लोग समझ के साथ व्यवहार नहीं करना चाहते हैं? माता-पिता, भाई-बहन और अन्य रिश्तेदार अक्सर शर्मीलेपन को शत्रुता, अलगाव और उदासीनता समझ लेते हैं। अगर आपके करीबी लोग आपकी मदद नहीं कर सकते हैं या नहीं करना चाहते हैं, तो विशेषज्ञों से मदद लें।

अलगाव पर काबू पाने के लिए एक निश्चित साहस की आवश्यकता होती है। पेशेवर मदद लेना शर्मनाक हो सकता है। शर्मीलापन एक गंभीर समस्या नहीं माना जाता है, जैसे फ्रैक्चर या एपेंडिसाइटिस। हालाँकि, शर्मीलेपन को एक बीमारी के रूप में पहचानने के लिए, आपको बस उन सभी "जटिलताओं" को गिनने की ज़रूरत है जो इसे आगे ले जाती हैं।

भविष्य के ग्राहक जानना चाहते हैं कि सत्र में वास्तव में उनका क्या इंतजार है, और किसकी मदद से अलगाव पर काबू पाया जा सकेगा। सबसे पहले, एक शर्मीले व्यक्ति को आत्म-सम्मान में वृद्धि की आवश्यकता होती है। ज्यादातर मामलों में, यह संवाद करने की अनिच्छा का कारण बन जाता है। शर्मीला व्यक्ति अपने आप को दूसरों से बुरा समझने से डरता है कि कहीं वह उपहास का पात्र न बन जाए, नकारा न जाए। उसे लगातार ऐसा लगता है कि उसके आस-पास के लोग उसकी पीठ के पीछे फुसफुसा रहे हैं, उसे आपत्तिजनक उपनाम दे रहे हैं। बंद करने से आपको तिरछी निगाहें और एक अमित्र रवैया दिखाई देता है। शर्मीला व्यक्ति अपने व्यक्ति के प्रति घृणा के करीबी रिश्तेदारों पर भी शक करता है। काल्पनिक समस्याओं से बचने के लिए, एक व्यक्ति बस संपर्क छोड़ देता है।

ऐसी कई तकनीकें हैं, जिनमें से प्रत्येक सिखा सकती है कि अलगाव से कैसे छुटकारा पाया जाए। विभिन्न विशेषज्ञ सबसे अधिक पेशकश कर सकते हैं विभिन्न तरीकेशर्मिंदगी का उन्मूलन। तरीके सबसे सरल और अत्यधिक असाधारण दोनों हो सकते हैं, यदि चरम नहीं हैं। मनोविज्ञान में कुछ धाराओं के समर्थकों का मानना ​​\u200b\u200bहै कि किसी को तेज आक्रमण से घायल नहीं करना चाहिए। हालांकि, ऐसे विशेषज्ञ भी हैं जो मानते हैं कि शर्मीलेपन को काफी तेजी से और मोटे तौर पर निपटाया जाना चाहिए। एक व्यक्ति को एक अच्छा शेक-अप प्राप्त करना चाहिए, जो व्यवहार संबंधी रूढ़ियों को संशोधित करने में मदद करेगा।

यह जानने के लिए कि अलगाव से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको यह समझने की जरूरत है कि एक शर्मीले व्यक्ति को क्या चाहिए। संवाद से निकटता ठीक होती है। आपको केवल मनोवैज्ञानिकों की मदद पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। आपको सक्रिय होने और अपने दम पर कार्य करने की आवश्यकता है। अपने परिवार के साथ संबंध बनाना शुरू करें। आपके रिश्तेदार इस बात से हैरान होंगे कि आपने उन पर ज्यादा ध्यान देना शुरू कर दिया है। एक संग्रहालय या शहर से बाहर की यात्रा के लिए एक संयुक्त यात्रा का आयोजन करें। आप सिर्फ एक पारिवारिक रात्रिभोज कर सकते हैं। स्वादिष्ट भोजन की बहुतायत आराम करने में मदद करती है। संचार बहुत आसान हो जाता है।

पालतू जानवरों के साथ संचार वाले लोगों के संपर्क को बदलने की कोशिश न करें। यदि आप किसी व्यक्ति के साथ संवाद करना नहीं सीखना चाहते हैं तो अलगाव को कैसे दूर करें। पालतू जानवरों के लिए प्यार आमतौर पर एकाकी लोगों द्वारा दिया जाता है जो सामाजिक बहिष्कृत हो गए हैं। एक जानवर परिवार के पुनर्मिलन का कारण हो सकता है। एक बिल्ली का बच्चा या एक पिल्ला ध्यान का केंद्र होगा, बच्चे और वयस्क दोनों उसकी देखभाल करने में प्रसन्न होंगे। शौक समूह में शामिल होना उन लोगों के साथ जुड़ने का सबसे स्वाभाविक तरीका है जिनके साथ आप साझा शौक साझा करते हैं।

अलगाव को कैसे दूर किया जाए, इस सवाल का जवाब प्रत्येक व्यक्ति का अपना होगा। मुख्य बात यह नहीं है कि अपने आप से सवाल पूछना बंद कर दें: सामाजिक बहिष्कृत होने से कैसे रोकें और एक पूर्ण जीवन जिएं।

अत्यधिक शर्मीलेपन पर काबू पाना

अत्यधिक शर्मीलापन अप्रासंगिक है, खासकर अगर यह खुद को प्रकट करता है नव युवक. समाज में जो परिवर्तन हुए हैं, उनके साथ रूढ़िवादिता की अवधारणाएँ भी बदली हैं। सही व्यवहार. अत्यधिक शर्मीलापनहीनता का प्रतीक माना जा सकता है। एक शर्मीले व्यक्ति को अक्सर कुछ अप्रिय शारीरिक दोषों का स्वामी माना जाता है: यदि आप शर्मीले हैं, तो आपके पास छिपाने के लिए कुछ है।

सबसे पहले, आपको अपने अलगाव की उत्पत्ति का पता लगाने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, पार्स करने का प्रयास करें:

• आपका परिवार। आप किस तरह के लोगों के बीच पैदा हुए और पले-बढ़े? आपके परिवार के सदस्यों के बीच किस तरह का रिश्ता है? मुखिया कौन है? अक्सर, उन लोगों में अत्यधिक शर्म आती है जो सत्तावादी माता-पिता वाले परिवारों में पले-बढ़े हैं। अनजाने में, बच्चा गलती करने से डरता है, संभावित सजा से बचना चाहता है। गलती न करने का एक ही तरीका है कि कुछ न किया जाए। नतीजतन, बच्चे की कई पहल नहीं मिलती हैं इससे आगे का विकास. कोई कार्रवाई नहीं - कोई त्रुटि नहीं;
• उनके शिक्षक और शिक्षक। ये लोग बच्चे के साथ अपने माता-पिता से कम समय नहीं बिताते हैं। यह वे हैं जो अक्सर "लटके" लेबल वाले बन जाते हैं छोटा आदमी. इस तथ्य के बावजूद कि बच्चा अपने रिश्तेदारों की राय अधिक सुनता है, शिक्षक या शिक्षक की राय भी उसके लिए बहुत मायने रखती है;
• आपका परिवेश। अत्यधिक शर्मीलापन कुछ ऐसे लोगों के साथ संवाद करने का परिणाम है जिनकी आत्म-पुष्टि दूसरों के अपमान से आती है। त्रुटिपूर्ण होने और दूसरे तरीके से अधिकार हासिल करने में असमर्थ होने के कारण, ऐसे लोग शिकार चुनते हैं - एक कमजोर, आसानी से सुझाव देने वाला व्यक्ति जो स्वेच्छा से अपने "मित्र" की सलाह सुनेगा। काल्पनिक मित्रों से आप अक्सर "हाँ, तुम कहाँ हो!", "हाँ, अपने आप को देखो!", "ठीक है, तुम क्या कर रहे हो!" वाक्यांश सुन सकते हैं।

अपने रिश्तेदारों, शिक्षकों और दोस्तों का विश्लेषण करने और उनमें से उन लोगों की पहचान करने के बाद जो आपकी हीन भावना का कारण बने, आपको " सामान्य सफाई" रिश्ता:

• शर्मीलेपन पर काबू पानाअसंभव है जब तक कि आप उस व्यक्ति के मित्र हैं जो आपको अपमानित करता है। एक सच्चा दोस्तसावधानी से त्रुटि को इंगित करेगा, लेकिन अपनी मानसिक क्षमताओं के बारे में कभी निष्कर्ष नहीं निकालेगा। अपनी हीनता पर लगातार जोर देने वाले लोगों के साथ संचार को तुरंत छोड़ देना चाहिए;
• शिक्षक और शिक्षक का मूल्यांकन भी निर्णायक नहीं होना चाहिए। कभी-कभी शिक्षक एक अधिक प्रतिभाशाली छात्र से ईर्ष्या करता है और उसके स्वाभिमान को कम आंकने की कोशिश करता है। इतिहास ऐसे कई मामलों को जानता है जब शानदार वैज्ञानिकों या संगीतकारों को उनके शिक्षकों ने कम आंका। केवल अपने आप में विश्वास ने उन्हें वह बनने में मदद की जो वे बने;
• शर्मीलेपन पर काबू पाना सबसे दर्दनाक होगा जब आपके रिश्तेदारों द्वारा आप पर नकारात्मक मूल्यांकन लगाया जाएगा। आप शिक्षकों को बदल सकते हैं, आप एक दोस्त के साथ भाग ले सकते हैं। रिश्तेदार नहीं चुने जाते। यदि आप अपने माता-पिता के समान अपार्टमेंट में रहते हैं, तो आपके लिए उनके संपर्क से बचना आसान नहीं होगा। रिश्तेदारों को बदलने की कोशिश मत करो, यह लगभग असंभव है। उन्हें समझने की कोशिश करें और हो सके तो उन्हें माफ कर दें। कभी-कभी माता-पिता अनजाने में अपने बच्चों को इस डर से अपमानित करते हैं कि आत्मविश्वासी बच्चा स्वतंत्र हो जाएगा और उन्हें छोड़ देगा।

शर्मीलेपन पर काबू पाने की शुरुआत किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाने से नहीं, बल्कि एक विस्तृत आत्मनिरीक्षण से होती है। विशेषज्ञ निश्चित रूप से आपकी मदद करने के लिए सही शब्द खोजेगा। हालाँकि, वह आपके रिश्तेदारों, आपके दोस्तों या आपके अतीत को नहीं जानता है। आरंभ करने से पहले, आपको यह जानना होगा कि समस्या कैसे और कब हुई। इससे समस्या को और अधिक कुशलता से हल करने में मदद मिलेगी।

शर्मिंदगी से कैसे छुटकारा पाएं?

हानिकारक शर्मीलेपन के परिणामइसे कम आंकना मुश्किल है। गुणवत्ता जिसे कभी मुख्य गुणों में से एक माना जाता था, आज सबसे खराब में से एक है। मानव दोष. शायद, शर्मीलापन वास्तव में समाज के लिए या इससे पीड़ित व्यक्ति के लिए कुछ भी अच्छा नहीं लाता है। एक शर्मीली लड़की अक्सर एक युवक की अनुपस्थिति के कारण साथियों के उपहास को सहन करती है। एक शर्मीला लड़का भी हमेशा अपना निजी जीवन स्थापित नहीं कर सकता है।

सवाल यह है की शर्मीलापन कैसे दूर करेंदुनिया भर के हजारों लोगों द्वारा पूछा जाता है। प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिकों द्वारा प्रदान की जाने वाली सभी प्रकार की नई-नई तकनीकों को लागू करने की तुलना में आपके शर्मीलेपन से लड़ने का आपका निर्णय बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। शर्म के खिलाफ लड़ाई में आपकी मदद मिलेगी:

• भाषण विकास। शर्मीले लोगों को अक्सर अनिश्चित आवाज से धोखा मिलता है। आप धीरे बोल सकते हैं, लेकिन आपकी वाणी में आत्मविश्वास होना चाहिए। निबंध लिखकर उसके साथ काम करना शुरू करें। झिझकने वाले भाषण का कारण अक्सर किसी के विचारों को सही ढंग से तैयार करने में असमर्थता होती है। यह शायद शर्मीलेपन का नतीजा है। जब आपको लगे कि निबंध लिखने में आप कुछ ऊंचाइयों पर पहुंच गए हैं, तो आप अपनी आवाज के साथ काम करना शुरू कर सकते हैं। कविताओं और जुबान को याद करें। यदि आपके पास सुनने और बोलने की क्षमता है, तो आप अपनी पसंद के गाने गा सकते हैं। यदि आप अपने काम के परिणाम दूसरों को दिखाने में शर्मिंदा हैं, तो अकेले कविता गाएं और सुनाएं। इसे नियमित रूप से करना महत्वपूर्ण है, हर मुफ्त मिनट का उपयोग करें। जल्द ही आप देखेंगे कि आपकी आवाज़ पहले से कहीं अधिक दृढ़ और अधिक आत्मविश्वासी हो गई है;
• सामाजिक पेशा। यदि आपने अभी तक किसी पेशे की पसंद पर फैसला नहीं किया है, तो एक ऐसा पेशा चुनने की कोशिश करें, जहां आपको ग्राहकों, ग्राहकों आदि के साथ बहुत संवाद करना होगा। एकांत जगह में? कुछ लोगों को लगता है कि वे किसी न किसी गतिविधि के लिए बुलाए गए हैं। लेकिन अगर ऐसी कोई बुलाहट नहीं है, तो संगति के पक्ष में चुनाव करें;
• सुर्खियों में होना। शर्म और असुरक्षा से हमेशा के लिए छुटकारा कैसे पाएं? आकर्षण का केंद्र बनने के लिए काफी है। शुरुआत के लिए, आप चमकीले कपड़े पहन सकते हैं, एक ब्रोच पिन कर सकते हैं, आदि। सबसे पहले, आपको घूरने से आपको शर्मिंदगी का अनुभव होगा। आपको पीछे नहीं हटना चाहिए। आपको इस तथ्य की आदत डालनी होगी कि हर कोई आपको देख रहा है और शायद आपके कपड़ों या गहनों पर टिप्पणी कर रहा है। यह संभव है कि ये टिप्पणियाँ हमेशा अनुकूल न हों। कोई आप पर अविवेक का आरोप लगाएगा। यदि ऐसा होता है, तो आपका लक्ष्य आंशिक रूप से प्राप्त हो जाता है। शर्म से कैसे छुटकारा पाएं यदि कोई व्यक्ति लगातार इस बात में रुचि रखता है कि दूसरे उसके बारे में क्या सोचते हैं? आपने मुक्ति के पहले चरण को पार कर लिया है और आप आगे बढ़ सकते हैं। न केवल काम पर या प्रियजनों के घेरे में, बल्कि पूर्ण अजनबियों के बीच भी संचार के आरंभकर्ता बनें।

यात्राओं और परामर्श की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। पेशेवर मनोवैज्ञानिक. यह विशेषज्ञ जानता है कि शर्मीलेपन से कैसे छुटकारा पाया जाए। उल्लेखनीय है कि कुछ मनोवैज्ञानिक जन्म से मुक्त नहीं थे। वे अपने ग्राहकों से कम शर्मीले नहीं थे। अपनी शर्म पर काबू पाने के बाद, इन लोगों ने महसूस किया कि उनका पेशा उन लोगों की मदद करना है जो उसी "बीमारी" से पीड़ित हैं जो कभी खुद पीड़ित थे। एक ऐसे व्यक्ति को सुनें जो शर्म से उबरने के लिए मुक्त हो गया है। वह आपके लिए एक बेहतरीन रोल मॉडल हो सकता है और इस बात का सबूत हो सकता है कि शर्मीलेपन पर काबू पाया जा सकता है।

क्या आप जल्द से जल्द अलगाव से छुटकारा पाना चाहते हैं?
के लिए इंतजार (हम तब तक काम करते हैं जब तक हम जीत नहीं जाते)!
ओलेग।