बचाता में बुनियादी गतिविधियाँ। बचाता नृत्य कैसे करें: तकनीक की मूल बातें

संगीत और नृत्य के मामले में बचाता स्थिर नहीं है और तेजी से विकसित हो रहा है। आज हम कामुक दिशा की एक तरह की तेजी और आत्मनिर्भरता के बारे में बात कर सकते हैं। इसकी उत्पत्ति स्पेन में हुई और यह यूरोप में सबसे लोकप्रिय में से एक है - एक भी प्रमुख त्योहार इसके बिना पूरा नहीं हो सकता। स्पैनियार्ड्स कोर्के और जूडिथ को रचनाकार माना जाता है, और पारंपरिक डोमिनिकन बाचाटा की तुलना में नृत्य को विभिन्न प्रकार के आंकड़ों, समर्थन की उपस्थिति और शो तत्वों की स्वीकार्यता से अलग किया जाता है। साझेदारों का मंचन घनिष्ठ हो गया है, निकट संपर्क प्रकट हुआ है। साथी का नेतृत्व करना अब अधिक परिष्कृत और निर्देशित है, जो नृत्य को और भी अधिक कामुक बनाता है। बाचाटा कामुक में, शरीर के हर हिस्से का नेतृत्व किया जाता है और शैली किसी की भावनाओं को व्यक्त करने के लिए और अधिक संभावनाएं खोलती है, साथ ही शरीर की संभावनाएं जो अधिक अनुभवी नर्तकियों के पास होती हैं।

उन लोगों के लिए जो बचाता कामुक शैली सीखना चाहते हैं या अपने दम पर एक छोटा सा समूह नृत्य करने की कोशिश करते हैं, स्कूल के शिक्षक लैटिन अमेरिकी नृत्य "लय बनाए रखें"योपी क्विनटेरो और नतालिया पोद्दुबनाया विस्तृत निर्देश देते हैं जो आपको बाचाटा सेंसुअल के बुनियादी चरणों में महारत हासिल करने और उन्हें एक नृत्य में संयोजित करने में मदद करेंगे। आज तक, बचाता कामुक शैली की मूल आकृतियों के नाम मानकीकृत नहीं हैं और विभिन्न स्रोतों में अन्य नामों के तहत या अक्सर बिना नाम के पाए जा सकते हैं, इसलिए इस शैली के नौसिखिए शिक्षकों को भी यहां बहुत सारी दिलचस्प चीजें मिलेंगी।

आरंभ करने के लिए, उन मुख्य शब्दों के बारे में संक्षेप में बताएं जिनका उपयोग किया जाता हैकक्षाओं:

आइए अब बुनियादी बातों पर आते हैं:

-बेसिको-

बुनियादी बचाता कदम.

कदम:दो तरफ के चरण.

जाँच करना:एक-दो-तीन और चार पर जोर दिया गया है।

जोड़ियों में पद:खुला, बंद, पूर्ण-संपर्क और छाया। एक अगल-बगल कदम उठाया जाता है, लेकिन आगे और पीछे की ओर बढ़ना भी संभव है।

तकनीक:एक के लिए आप बगल में एक कदम उठाते हैं, दो के लिए आप अपना पैर रखते हैं, तीन के लिए आप बगल में एक कदम उठाते हैं, चार के लिए आप शरीर के वजन को स्थानांतरित किए बिना अपना पैर रखते हैं और अपने कूल्हे या पैर पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

- मोड़ -

विभिन्न स्थितियों में दायीं या बायीं ओर दो तरफ के चरणों पर मूल मोड़। साझेदारों को एक साथ बदलना संभव है या केवल साझेदार ही साझेदार के हाथ के नीचे मुड़ता है (वीडियो पर विकल्प)।

कदम:दो साइड चरण चालू करें. दूसरे चरण में, बेसिको की तरह, चार की गिनती पर कूल्हे का उच्चारण होता है।

जाँच करना:एक, दो, तीन, चौथी गिनती पर जोर।

जोड़ियों में पद:खुला, बंद, छायादार.

पूर्ण 360 डिग्री रोटेशन.

तकनीक:साझेदार आगे बढ़ते हैं बंद स्थिति, कई बार साझेदार गति। मोड़ भागों में होता है: एक और दो की गिनती पर - हम 180 डिग्री पर मुड़ते हैं, तीन पर - एक और 180 डिग्री पर, चार पर हम वजन स्थानांतरित किए बिना पैर को प्रतिस्थापित करते हैं, जैसा कि बेसिको में होता है।

-ओचो-

कूल्हों को स्थान पर आठ की आकृति के रूप में हिलाना।

कदम:जगह में।

जाँच करना:एक दो तीन चार।

जोड़ियों में पद:खुला, बंद, पूर्ण-संपर्क, छाया।

गति का प्रक्षेपवक्र, गति की दिशा:जगह में।

तकनीक:पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। मुख्य बिंदु कूल्हों का काम है। आकृति-आठ प्रक्षेपवक्र के साथ कूल्हों की गति के साथ, शरीर के वजन में दाहिने पैर से बाईं ओर बदलाव होता है। कूल्हा आकृति-आठ के रूप में एक प्रक्षेप पथ का वर्णन करता है। चार की गिनती पर जोर देने के साथ बेसिको में ओचो क्रिया करना भी संभव है।

-कोहकी-

एक स्टैंड के साथ किनारे की ओर कदम और शरीर को मोड़ना। यह प्रत्येक गिनती पर बचाता उच्चारण के बिना किया जाता है।

कदम:एक स्टैंड के साथ दाएं कदम और बाएं कदम रखें।

जाँच करना:एक दो तीन चार।

जोड़ी में स्थिति:खुला, बंद, छायादार.

गति का प्रक्षेपवक्र, गति की दिशा:बगल से बगल।

तकनीक:यह गति चौथी गिनती पर बचाता उच्चारण के बिना प्रत्येक गिनती पर शरीर को मोड़ने से आती है।

- मीडिया लूना -

(स्पेनिश वर्धमान से) -आधार चरणदोनों भागीदारों के हाथ ऊपर उठाने के साथ। हाथ अर्धचंद्र के प्रक्षेप पथ का वर्णन करते हैं।

कदम: basico.

जाँच करना:बेसिको के समान।

जोड़ी में स्थिति:बंद, छायादार.

हाथों का प्रक्षेपवक्र और दिशा:एक, दो के लिए - दोनों साथी अपने हाथ ऊपर उठाते हैं, तीन, चार के लिए - नीचे।

तकनीक:समय की गिनती पर एक बंद स्थिति से, निकट संपर्क में भागीदारों के हाथ नीचे जाते हैं, दो की गिनती पर वे पक्षों के माध्यम से ऊपर उठते हैं, तीन की गिनती पर हम उन्हें अपने सामने नीचे करते हैं और चार - हम वापस लौटते हैं प्रारंभिक स्थिति में.

-कोरोना-

(साथस्पैनिश ताज)- साथी और साथी के सिर पर एक साथ हाथ फेंकने के साथ मूल कदम।

कदम:किनारे पर 1-2-3-4 बेसिको पर, चरण 5 पर, 6-7 छोड़ें, 8 स्टैंड पर।

जाँच करना:एक, दो, तीन, चार, पाँच, छह, सात, आठ।

जोड़ी में स्थिति:खुला।

गति का प्रक्षेपवक्र, गति की दिशा:बगल से बगल।

तकनीक:के पहले भाग में खुले स्थान, जब पार्टनर पार्टनर के हाथ पकड़ता है तो पार्टनर एक साथ दोनों हाथ (अपने और पार्टनर के) गर्दन पर फेंकता है, दूसरे भाग में दोनों पार्टनर सिर की गोलाकार गति करते हैं। पार्टनर अपने सिर को हिलाने के साथ-साथ अपने कूल्हों से एक घेरा बनाती है।

-कैंपना-

एक दूसरे की ओर बुनियादी कदम और तिरछे अलग।

कदम:बेसिको की तरह कदम।

जाँच करना:जैसा कि बेसिको में है।

जोड़ी में स्थिति:खुला, छायादार.

गति का प्रक्षेपवक्र, गति की दिशा:कदम तिरछे आगे, तिरछे पीछे किए जाते हैं।

तकनीक:साझेदार समान रूप से एक-दूसरे के पास आते हैं और समान रूप से एक-दूसरे से और एक-दूसरे से दूर जाते हैं, दाईं ओर खुलते हैं, फिर बाईं ओर, दो की गिनती में हाथ बदलते हैं।

- पासेओ -

छाया की स्थिति में आंदोलन की निरंतरता के साथ बाहों को तोड़े बिना महिला साथी की मूल बारी।

कदम:जैसे कि बेस टर्न में।

जाँच करना:बेसिको के समान।

पद:बंद से छाया तक.

गति का प्रक्षेपवक्र और दिशा:पहला भाग मूल घुमाव के समान है, दूसरा भाग कैम्पाना आकृति के अनुसार केवल 180 डिग्री के मोड़ के साथ है।

तकनीक:

• एम: दूसरे हाथ को छोड़े बिना, साथी को बांह के नीचे घुमाता है, जिससे साथी को बांह के चारों ओर लपेट दिया जाता है। दूसरा भाग एक कैम्पाना आकृति है।
• जी: पहला भाग पार्टनर के हाथ में एक बुनियादी मोड़ है, दूसरा एक कैम्पाना आकृति है।

-अरिवा-

पार्टनर को एक स्थान से बायीं ओर 180 डिग्री तक मोड़ना।

कदम:

• एम: एक - बाएँ से आगे, दो - दाएँ स्थान पर, तीन - बाएँ पैर पीछे, चार - बचाता उच्चारण।
• Zh: एक - दाएँ पैर को पीछे करके कदम रखें, दो - बाएँ पैर को उसकी जगह पर रखकर कदम रखें, तीन - हम दाहिने पैर से मोड़ में कदम रखें, चार - खड़े रहें।

जाँच करना:एक दो तीन चार।

पद:बंद से छाया तक.

गति का प्रक्षेपवक्र, गति की दिशा:

• एम: आगे, पीछे, जगह पर।
• एफ: पीछे, अपनी जगह पर, 180 डिग्री मुड़ें।

तकनीक:एक समय के लिए, पार्टनर अपने पार्टनर के दाहिने हाथ को नीचे से ऊपर की ओर ले जाता है, जैसा कि मीडिया लूना में होता है (एक ही समय में, दोनों पार्टनर अपने शरीर को हाथ के पीछे मोड़ते हैं), दो के लिए अपना हाथ ऊपर उठाते हैं, तीन के लिए पार्टनर को बाईं ओर घुमाते हैं (साझेदार अपना दाहिना हाथ ऊपर उठाकर मुड़ती है) और चार अपना हाथ डालता हैछाया की स्थिति में कमर पर साथी।

बेशक, हर महिला के लिए पसंदीदा सामानों में से एक बैग है। एक हैंडबैग लगभग हर महिला का एक अनिवार्य गुण है, क्योंकि यह सहायक न केवल सजावटी, बल्कि एक बहुत ही महत्वपूर्ण व्यावहारिक कार्य भी करता है, एक हजार एक छोटी चीजों के लिए एक विशाल भंडारण के रूप में कार्य करता है। हैंडबैग कभी भी बहुत अधिक नहीं होते हैं, इसलिए हर महिला के पास हमेशा स्टॉक में कम से कम एक-दो हैंडबैग होते हैं - और अक्सर सभी प्रकार और आकार के बैगों की संख्या कई दर्जन तक भी पहुंच जाती है। आज हम प्यारी महिलाओं को एक छोटा सा पाठ देखने के लिए आमंत्रित करते हैं जो बताता है कि वसंत-गर्मी के मौसम के लिए अपनी अलमारी को एक और अद्भुत हैंडबैग से कैसे भरें।

DIY बैग मास्टर क्लास

"15 मिनट में ब्राइट स्प्रिंग बैग" नामक पाठ के लेखक इस बारे में बात करते हैं कि न्यूनतम समय और धन के साथ अपने हाथों से एक स्टाइलिश हैंडबैग कैसे बनाया जाए। इसलिए, यहां तक ​​कि एक नौसिखिया सुईवुमेन भी इस कार्य का सामना करेगी यह वीडियोयह पाठ सभी निष्पक्ष सेक्स के लिए रुचिकर होगा, चाहे उनका स्तर कुछ भी हो कलात्मक क्षमताऔर डिज़ाइन उत्कृष्टता। काम के लिए, आपको एक पुराने हैंडबैग की आवश्यकता होगी, जो लंबे समय तक उपयोग के कारण अपना मूल स्वरूप खो चुका है, साथ ही अनावश्यक चमड़े के जूते (उदाहरण के लिए, यदि वे छोटे हो गए हैं या फैशन से बाहर हो गए हैं)। इन अप्रचलित चीजों को फेंकने में जल्दबाजी न करें - आप उन्हें दे सकते हैं नया जीवन! इस पाठ के लेखक दिखाते हैं कि कैसे आप एक पुराने बैग को पूरी तरह से अपने हाथों से बनाई गई साधारण सजावट से बदल सकते हैं जो हाथ में थी। इस मास्टर क्लास में दिखाए गए हैंडबैग मॉडल की "हाइलाइट" में से एक, निश्चित रूप से, एक स्टाइलिश चमड़े की फ्रिंज है, जिसे कई सीज़न के लिए अग्रणी फैशन रुझानों में से एक माना गया है। शिल्पकारों के काम के परिणामस्वरूप, जातीय शैली में एक बेहद फैशनेबल और मूल महिलाओं का बैग निकला है, जिसका एक सार्वभौमिक उद्देश्य है: आप इसे टहलने के लिए, काम के लिए और खरीदारी करते समय ले जा सकते हैं।

कपड़े से अपने हाथों से एक बैग सिलना

हमें उम्मीद है कि यह मास्टर क्लास हमारे दर्शकों को हस्तनिर्मित वस्तुओं के लिए नए संसाधनों की खोज करने, सुईवर्क करने में अच्छा समय बिताने में मदद करेगी और परिणामस्वरूप, उनकी अलमारी में एक नई चीज़ प्राप्त होगी - वसंत के लिए एक स्टाइलिश हैंडबैग

प्रत्येक निवासी के लिए बड़ा शहरपहले से जानें कि प्राकृतिक पर्यावरण की कमी क्या है और ताजी हवा. यही बात कई खाद्य पदार्थों पर भी लागू होती है: यदि ग्रामीणोंताजी सब्जियों और फलों में अधिकांश विटामिन हाथ में हैं, तो इस मामले में शहरवासियों के लिए यह अधिक कठिन है - उन्हें सब कुछ खरीदना होगा, नाइट्रेट और अन्य बहुत उपयोगी एडिटिव्स में जाने का जोखिम नहीं उठाना होगा। इसलिए, निःसंदेह, जो कुछ भी अपने आप उगाना संभव है वह बेहतर है - यह सस्ता है, अधिक पर्यावरण के अनुकूल है, और स्वास्थ्यवर्धक है। यह हमारी वेबसाइट पर प्रस्तुत लघु वीडियो का विषय है।

खिड़की पर DIY बगीचा

वीडियो ट्यूटोरियल जिसका नाम है "घर पर बगीचा कैसे बनाएं?" साग-सब्जियां और पौध उगाना। ये वीडियो बेहद दिलचस्प होगा एक विस्तृत श्रृंखलादर्शक, चूंकि घर पर स्वस्थ पौध उगाने के मुद्दे निवासियों के लिए समान रुचि रखते हैं बड़े शहर, और छोटे गाँव। इस वीडियो में आमंत्रित विशेषज्ञ इस बारे में बात करते हैं कि न्यूनतम वित्तीय निवेश के साथ, घर पर एक विशेष डिज़ाइन कैसे बनाया जाए जिसमें आप देश में रोपण के लिए उच्च गुणवत्ता वाले पौधे और रोजमर्रा की खपत के लिए कोई भी साग सफलतापूर्वक उगा सकें। इस वीडियो पाठ में प्रस्तावित पौध उगाने की विधि के क्या फायदे हैं? सबसे पहले, यह विधि बेहद किफायती है, वित्तीय पक्ष से (इसके लिए बड़ी नकद लागत की आवश्यकता नहीं होती है), और समय और प्रयास के तर्कसंगत उपयोग के दृष्टिकोण से। इस तरह के कमरे "बिस्तर" की व्यवस्था में ज्यादा समय नहीं लगेगा, इसकी देखभाल करना भी बिल्कुल मुश्किल नहीं है, और यह अन्य दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप नहीं करेगा। इसके अलावा, शहरी अपार्टमेंट के निवासियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण एक कॉम्पैक्ट डिजाइन के रूप में उपरोक्त विधि का ऐसा लाभ है, जिसका उपयोग साग और अंकुर उगाने के लिए किया जाता है। उल्लिखित डिज़ाइन के आयाम छोटे हैं, मोड़ना और ले जाना आसान है, इसलिए छोटे अपार्टमेंट या छोटे घर में भी इसके लिए उपयुक्त कोना चुनना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं होगा।

सर्दियों में खिड़की पर क्या उगाया जा सकता है?

हमें यकीन है कि हमारे सभी दर्शक जो बागवानी में रुचि रखते हैं और जो अपने परिवारों को ताजा जैविक हरियाली प्रदान करना चाहते हैं, वे निश्चित रूप से इस वीडियो से बहुत सी उपयोगी चीजें सीखेंगे।

भोले-भाले नागरिकों की सभी प्रकार की धोखाधड़ी और धोखाधड़ी हर समय फली-फूली, और आमतौर पर घोटालेबाज गहरी सरलता दिखाते हैं, लगातार अन्य लोगों की संपत्ति पर अवैध रूप से कब्जा करने के लिए अधिक से अधिक नए तरीके लेकर आते हैं। इक्कीसवीं सदी में समाज के विकास में नवीनतम रुझानों के अनुरूप, आभासी और मोबाइल धोखाधड़ी अब विशेष रूप से समृद्ध हो गई है। यह इस वीडियो पाठ में वर्णित उत्तरार्द्ध के बारे में है, जिसे हम अनुशंसा करते हैं कि हर कोई इसे बिना किसी अपवाद के देखे - लिंग और उम्र की परवाह किए बिना।

एसएमएस स्कैमर्स का शिकार बनने से कैसे बचें?

"स्कैमर्स का शिकार कैसे न बनें" नामक एक छोटा वीडियो हमारी वेबसाइट पर आने वाले सभी आगंतुकों के लिए देखने लायक है, क्योंकि हममें से कोई भी देर-सबेर एसएमएस धोखाधड़ी का शिकार बनने की संभावना से सुरक्षित नहीं है। इसके अलावा, इस वीडियो में सुनी गई जानकारी को अपने दोस्तों और रिश्तेदारों, विशेषकर बच्चों और बुजुर्ग परिवार के सदस्यों तक अवश्य पहुंचाएं, क्योंकि वे ही अक्सर मोबाइल स्कैमर्स के झांसे में आते हैं, कभी-कभी उन्हें बहुत बड़ी रकम ट्रांसफर कर देते हैं। . इस वीडियो पाठ में आमंत्रित विशेषज्ञ संक्षेप में, लेकिन बहुत ही सार्थक और स्पष्ट रूप से एसएमएस धोखाधड़ी के सबसे सामान्य तरीकों के बारे में बात करते हैं, ऐसी स्थितियों में कैसे व्यवहार करें ताकि आपकी बचत न खोएं। इसके अलावा, हमारे दर्शकों को निश्चित रूप से सामान्य अनुशंसाओं में रुचि होगी कि इनमें से किसी एक में गिरने के जोखिम को कैसे कम किया जाए कपटपूर्ण योजनाएँ. एक बेहद महत्वपूर्ण बारीकियां जिस पर विशेषज्ञ ध्यान केंद्रित करते हैं वह है चीजों पर संयम और संयम बनाए रखना। बहुत बार, स्कैमर्स तथाकथित "शॉक इफ़ेक्ट" का उपयोग करते हैं - वे पीड़ित को अप्रत्याशित जानकारी से स्तब्ध करने की कोशिश करते हैं और तत्काल कार्रवाई की मांग करते हैं (उदाहरण के लिए, धन का तत्काल हस्तांतरण) ताकि व्यक्ति को स्थिति से उबरने और समझने का समय न मिले। . इसलिए, किसी भी स्थिति में आपको जल्दबाजी में कार्य नहीं करना चाहिए - आपका मोबाइल वार्ताकार आपसे जो चाहता है उसे करने से पहले दस बार सोचना बेहतर है।

ऑनलाइन स्कैमर्स का शिकार बनने से कैसे बचें?

हमें उम्मीद है कि यह वीडियो ट्यूटोरियल अपराध दर को कम करने में मदद करेगा और हमारे दर्शकों को किसी भी परिस्थिति में एसएमएस स्कैमर्स का सफलतापूर्वक विरोध करने में मदद करेगा।

सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण घटनाएँबेशक, हर युवा लड़की के जीवन में स्कूल में एक प्रॉम होता है। यह घटना संपूर्णता के अंत का प्रतीक है स्कूल युगऔर एक प्रकार का "पुल" है वयस्कता. इसके अलावा, यह उन कुछ छुट्टियों में से एक है जब आप पोशाक चुनने में अपनी कल्पना को पूरी छूट दे सकते हैं और कम से कम एक शाम के लिए अपने परिवार और सहपाठियों के लिए एक असली राजकुमारी बन सकते हैं। और, ज़ाहिर है, प्रोम पोशाक के बिना कौन सा प्रोम पूरा होता है? हमारा पाठ उन्हीं को समर्पित है।

ग्रेजुएशन 2017 के लिए ड्रेस कैसे चुनें

इस वीडियो पाठ "प्रोम ड्रेस कैसे चुनें" के लिए धन्यवाद, भविष्य के स्नातक, साथ ही उनकी मां, दादी और गर्लफ्रेंड, प्रमुख स्टाइलिस्टों की सिफारिशों से परिचित हो सकेंगे कि प्रोम ड्रेस चुनते समय किन कारकों पर विचार किया जाना चाहिए और किन नियमों का पालन करना चाहिए. यह कोई रहस्य नहीं है कि कई युवा महिलाएं एक पोशाक चुनने के बारे में सोचने लगी हैं हाई स्कूल प्रोमघटना से बहुत पहले - कभी-कभी एक वर्ष भी। प्रोम पोशाक कैसी होनी चाहिए, इसके बारे में कोई एक दृष्टिकोण नहीं है, क्योंकि सभी लड़कियां अलग-अलग होती हैं, प्रत्येक की अपनी शैली, चरित्र और उपस्थिति की विशेषताएं होती हैं। इसलिए, न केवल फैशन के रुझानों का आँख बंद करके पालन करना बेहद महत्वपूर्ण है, बल्कि प्रोम पोशाक को स्नातक के व्यक्तित्व के साथ सामंजस्य बनाने, उसके व्यक्तित्व को प्रतिबिंबित करने और उसके बाहरी फायदों पर जोर देने का प्रयास करना भी बेहद महत्वपूर्ण है। कई लड़कियां पोशाक चुनने में पारंपरिक नियमों का पालन करना पसंद करती हैं - वे पेस्टल रंग, हल्के कपड़े, स्त्री सिल्हूट चुनती हैं। बेशक, यह पहले से ही एक क्लासिक है, इसलिए ये पोशाकें प्रोम में हमेशा उपयुक्त रहेंगी। हालाँकि, यदि कोई लड़की मौलिकता दिखाना चाहती है, तो रचनात्मक होना काफी संभव है - अधिक असामान्य रंग और शैलियाँ चुनें। एक नियम के रूप में, काले रंग को अवांछनीय माना जाता है - प्रोम के दौरान एक युवा लड़की के लिए यह बहुत भारी और उदास हो सकता है।

अपने फिगर के हिसाब से कैसे चुनें ड्रेस?

हमें उम्मीद है कि यह वीडियो पाठ हमारे प्रत्येक दर्शक को बनाने में मदद करेगा सही पसंदसबसे सुंदर और स्टाइलिश प्रोम पोशाक के पक्ष में, जो लड़की को एक सच्ची महिला की तरह महसूस कराएगी।

लड़की का पेट कैसे निकाले

यह कोई रहस्य नहीं है कि ज्यादातर महिलाओं के लिए सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्रों में से एक पेट और बाजू हैं, क्योंकि यह वह जगह है जहां वे सभी "मिठाइयां" जिनके साथ हम सक्रिय रूप से खुद को शामिल करते हैं, पहले स्थान पर जमा होना शुरू हो जाती हैं। फिर भी, स्थिति गंभीर नहीं है, और आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए - बस उन्हें कम मात्रा में खाएं और शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा न करें। इस वीडियो के लेखक अंतिम प्रश्न पर विस्तार से बताते हैं और बताते हैं कि कौन सा है शारीरिक व्यायामपेट और बाजू की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए यह सबसे प्रभावी होगा। यह पता चला है कि जिम में कई घंटों के प्रशिक्षण से खुद को थकाना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है - ऐसे व्यायाम घर पर भी सफलतापूर्वक किए जा सकते हैं, और इसमें इतना समय नहीं लगता है। ये सभी अभ्यास, उदाहरण के लिए, टीवी श्रृंखला देखते समय किए जा सकते हैं - और इस प्रकार, आप व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ सकते हैं। पाठ के लेखक पांच सबसे प्रभावी अभ्यासों की पेशकश करते हैं जो आपकी कमर को जल्दी और विश्वसनीय रूप से पतला बनाने में मदद करते हैं, और समग्र रूप से फिगर को पतला बनाते हैं। बेशक, हासिल करने के लिए अच्छा परिणामऐसे अभ्यास करते समय कई नियमों का पालन करना आवश्यक है: सबसे पहले, आपको प्रशिक्षक की सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करते हुए प्रत्येक व्यायाम सही ढंग से करने की आवश्यकता है; दूसरे, आपको इसे नियमित रूप से करना चाहिए, सबसे अच्छा - दैनिक, या कम से कम हर दूसरे दिन। निरंतर प्रशिक्षण की स्थिति में, थोड़े समय (1-2 सप्ताह) के बाद, पहला सुधार ध्यान देने योग्य होगा, कमर की मात्रा में कमी शुरू हो जाएगी।

घर पर पेट की चर्बी से कैसे छुटकारा पाएं

यह वीडियो पाठ लगभग हर उस महिला के लिए उपयोगी और दिलचस्प होगा जो न्यूनतम प्रयास, समय और धन के साथ एक अच्छा फिगर पाना चाहती है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि मानव स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण चीज है, इसलिए अपने स्वास्थ्य और अपने शरीर की देखभाल शुरू से ही शुरू कर देनी चाहिए। प्रारंभिक अवस्था. जैसा कि वे कहते हैं, कई बीमारियों को बाद में इलाज करने की तुलना में समय पर रोकना बहुत आसान होता है, जब बीमारी पहले से ही गहन रूप से विकसित होनी शुरू हो गई हो।

उच्च गुणवत्ता वाली चिकित्सा सेवाओं की मांग हर जगह और हमेशा रहती है: एक हजार साल पहले और वर्तमान समय में। यह सर्वविदित है कि एस्कुलैपियस का पेशा गैर-व्यावसायिकता और शौकियापन को बर्दाश्त नहीं करता है, इसलिए, किसी को केवल उच्च योग्य विशेषज्ञों से ही चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। अन्यथा, खराब-गुणवत्ता वाली चिकित्सा देखभाल न केवल वांछित सुधार नहीं ला सकती है, बल्कि, इसके विपरीत, स्थिति को और खराब कर सकती है और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।

आज, व्यापक प्रोफ़ाइल के बड़े चिकित्सा केंद्रों की सेवाएं, तथाकथित पारिवारिक चिकित्सा केंद्र (या क्लीनिक), जो परिवार के सभी सदस्यों: वयस्कों और बच्चों दोनों को उच्च गुणवत्ता वाली चिकित्सा सेवाएं प्रदान करेंगे, अत्यधिक मांग में हैं।

ऐसे चिकित्सा केंद्रों के असंख्य फायदों के बीच, मैं विशेष रूप से निम्नलिखित पर प्रकाश डालना चाहूंगा:

• अत्यंत उच्च गुणवत्ताचिकित्सा सेवाएँ प्रदान कीं। सभी कर्मचारी प्रमुख केंद्र- प्रधान चिकित्सक से लेकर नर्स तक - अत्यधिक योग्य, धनी है व्यावहारिक अनुभवऔर एक त्रुटिहीन प्रतिष्ठा, इसलिए, इस तरह के चिकित्सा संस्थानों के विशेषज्ञ सबसे कठिन कार्यों का भी सफलतापूर्वक सामना करते हैं;
• बहुमुखी प्रतिभा. उपर्युक्त पारिवारिक प्रकार के निजी क्लीनिकों के ग्राहक चिकित्सीय से लेकर स्त्री रोग संबंधी विभिन्न प्रकार की बीमारियों के साथ सुरक्षित रूप से यहां आ सकते हैं। साथ ही, प्रत्येक रोगी के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण प्रदान किया जाता है, उसकी पिछली शिकायतों और अपीलों को ध्यान में रखा जाता है।
• आराम। सार्वजनिक अस्पतालों की मुख्य कमियों में से एक - आरामदायक उपचार के लिए आवश्यक सुविधाओं की कमी - निजी चिकित्सा संस्थानों में पूरी तरह से समाप्त हो गई है। बाह्य रोगी और आंतरिक रोगी दोनों सुखद वातावरण का आनंद ले सकते हैं और सभी आवश्यक सुविधाओं का आनंद ले सकते हैं।
• सबसे आधुनिक चिकित्सा उपकरणों की उपलब्धता;
• एक उचित मूल्य निर्धारण नीति, सेवाओं की एक निश्चित लागत और किसी भी शुल्क की अनुपस्थिति, अतिरिक्त भुगतान और लिफाफे में "धन्यवाद" की आवश्यकताएं, जो तथाकथित "मुक्त" पॉलीक्लिनिक्स के रोगियों को लगातार सामना करना पड़ता है।

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निष्पक्ष सेक्स का प्रत्येक प्रतिनिधि फैशन और सुंदरता की दुनिया में नवीनतम रुझानों का पालन करते हुए सुंदर और आकर्षक बनने का प्रयास करता है। यह पता चला है कि न केवल कपड़े या हैंडबैग फैशनेबल हो सकते हैं - बल्कि भौहें भी! के लिए हाल के वर्षदुनिया भर में, पर्याप्त रूप से बड़े घनत्व और चौड़ाई की अच्छी तरह से तैयार की गई प्राकृतिक भौहें चलन में हैं। ऐसी भौहें लुक को अधिक अभिव्यंजक बनाती हैं, और पूरा चेहरा - अधिक उज्ज्वल और यादगार। हालाँकि, अगर प्रकृति ने आपको घनी भौहों से वंचित कर दिया है तो क्या करें? चिंता न करें, एक रास्ता है - और आप इसके बारे में इस वीडियो पाठ "घनी भौहें कैसे बढ़ाएं" से सीख सकते हैं।

भौहें तेजी से कैसे बढ़ाएं

यह लघु वीडियो किसी भी महिला के लिए भौंहों की देखभाल जैसे दिलचस्प मुद्दे को समर्पित है, विशेष रूप से - बिना एक्सटेंशन के सेबल भौहों का मालिक कैसे बनें, सहज रूप में. यह काफी संभव है यदि आप अपनी भौहों की देखभाल के लिए कुछ पारंपरिक चिकित्सा, अर्थात् बॉडीगु का उपयोग करते हैं। उसके बारे में उपयोगी गुणकॉस्मेटोलॉजी में और बहुतों ने बहुत कुछ सुना है। अब इसका सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है प्रभावी उपायविकास में सुधार करने के लिए और उपस्थितिभौंहें योग्य विशेषज्ञ आपको इस वीडियो के भाग के रूप में बताएंगे कि उपरोक्त उद्देश्य के लिए बॉडीएगा का उपयोग कैसे करें, ऐसी प्रक्रियाओं को कितनी बार करना आवश्यक है और ऐसा करते समय क्या सावधानियां बरतनी चाहिए। एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु पहुंच है। यह विधिभौंहों की देखभाल. बॉडीगा एक पूरी तरह से सस्ती, सार्वजनिक रूप से उपलब्ध दवा है जिसे किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। इसलिए, निष्पक्ष सेक्स के प्रत्येक प्रतिनिधि को न्यूनतम वित्तीय लागत पर और भी अधिक सुंदर बनने का एक शानदार अवसर मिलता है। इस वीडियो में बताए गए ब्यूटी टिप्स और सुझावों का ध्यानपूर्वक पालन करते हुए, हर महिला थोड़े समय के बाद देख सकती है सकारात्मक परिवर्तनउनकी भौंहों की स्थिति में - वे घनी, स्वस्थ हो जाएंगी, उन्हें देना संभव होगा नए रूप मेआइब्रो स्टाइलिंग के मामले में नवीनतम विश्व रुझानों के अनुसार।

घर पर भौहें तेजी से कैसे बढ़ाएं

हमें उम्मीद है कि यह वीडियो पाठ हमारे दर्शकों के लिए उपयोगी होगा और सौंदर्य उत्पादों के भंडार को एक और बेहद प्रभावी उत्पाद से भरने में मदद करेगा

वायलिन अद्भुत है संगीत के उपकरण, जिसने अपनी गीतात्मक ध्वनि की बदौलत लाखों दिल जीते। हालाँकि, वायलिन वादक (शुरुआती और पेशेवर दोनों) अच्छी तरह से जानते हैं कि वायलिन न केवल नाजुक और नाजुक है। यह भी अपने आप में एक सनकी उपकरण है जिसकी आवश्यकता है विशेष दृष्टिकोणऔर देखभाल।

सबसे पहले, सूखने से बचाने के लिए वायलिन को सीधी धूप से बचाना उचित है। किसी भी स्थिति में आपको इस वाद्य यंत्र को चिलचिलाती धूप में नहीं छोड़ना चाहिए। उसके लिए भी यही गंभीर ठंढ: वायलिन आमतौर पर महत्वपूर्ण तापमान परिवर्तन पसंद नहीं करता है, इसलिए आपको उस स्थान पर एक अनुकूल तापमान शासन बनाए रखने का प्रयास करने की आवश्यकता है जहां उपकरण संग्रहीत है। याद रखें कि वायलिन को पास में न छोड़ें खुले स्रोतगर्मी: फायरप्लेस, हीटर, स्टोव इत्यादि।

दूसरा, कम नहीं महत्वपूर्ण सलाह: वायलिन वादक को उस वातावरण में नमी के स्तर की लगातार निगरानी करनी चाहिए जहां वायलिन संग्रहीत है। इस संगीत वाद्ययंत्र को या तो अत्यधिक नमी पसंद नहीं है, क्योंकि यह लकड़ी को नम बना देता है, शायद फफूंदी भी दिखाई देती है, या बहुत शुष्क हवा, क्योंकि बाद के मामले में, लकड़ी पर दरारें और अन्य क्षति दिखाई दे सकती है - और उपकरण बन जाएगा पूर्णतः अनुपयोगी. विशेषज्ञ कमरे में आर्द्रता का इष्टतम स्तर 45-60 प्रतिशत के स्तर पर बनाए रखने की सलाह देते हैं।

वाद्य यंत्र को नियमित रूप से साफ करना भी वायलिन वादक का एक अत्यंत महत्वपूर्ण कर्तव्य है, जिसे प्रत्येक उपयोग के बाद अधिमानतः साफ किया जाना चाहिए और पोंछ दिया जाना चाहिए। वायलिन बॉडी पर गंदगी, खरोंच और संचालन के अन्य अप्रिय निशानों की उपस्थिति से बचने के लिए इस कर्तव्य की उपेक्षा न करें। इससे बचने के लिए, हम ऑनलाइन स्टोर का उपयोग करने का सुझाव देते हैं, उदाहरण के लिए,

हालाँकि, भले ही आप वायलिन की देखभाल के लिए सभी बुनियादी सिफारिशों का पूरी तरह से पालन करते हैं, फिर भी इसका मालिक उपकरण को होने वाले नुकसान से सुरक्षित नहीं है। प्राकृतिक टूट-फूट के परिणामस्वरूप (यदि वायलिन का उपयोग पर्याप्त रूप से लंबी अवधि के लिए किया गया हो), और कुछ अप्रत्याशित दुर्घटनाओं (धक्कों, गिरना, अन्य यांत्रिक क्षति) के परिणामस्वरूप।

ऐसी परेशानी होने पर आपको झिझकना नहीं चाहिए बल्कि किसी योग्य से संपर्क करना चाहिए वायलिन निर्माता, जो उपकरण मरम्मत सेवाओं की एक विस्तृत सूची की पेशकश कर सकता है - स्ट्रिंग को बदलने से लेकर वार्निश कोटिंग को बहाल करने तक।

26 जुलाई 2012 अपराह्न 03:31 बजे

नोट #21 - साल्सा - त्रिभुज चरण और डोमिनिकन बाचाटा

पिछली बार मैंने एक समूह का वर्णन किया था

आज मैं कुछ का वर्णन करना चाहता हूं विभिन्न तरीकेयदि आप एकल नृत्य कर रहे हैं, तो नृत्य को सजाते हुए चलें। इनमें से कुछ चरण साल्सा उत्सव की मास्टर कक्षाओं में दिखाए गए थे, कुछ वरिष्ठ समूह की कक्षाओं में दिखाए गए थे।

साल्सा

सामान्य तौर पर, मैं ओला (शिक्षक) से सहमत हूं, जो कहता है कि नृत्य में एक साथी के लिए आपके सजाने के कदम इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं - अधिक महत्वपूर्ण वह है जो वह देखता है, यानी कंधे, छाती, पेट और कूल्हे। विशेष सजावट के कदम बाहरी दर्शकों के लिए अधिक आकर्षक होते हैं और आपकी अपनी संतुष्टि के लिए काम करते हैं, लेकिन - किसी भी मामले में, भविष्य में यह उपयोगी हो सकता है -)

साल्सा - "त्रिकोण" में कैसे चलें

हम एक-एक करके खड़े होते हैं, फर्श पर एक समबाहु त्रिभुज की कल्पना करते हैं, जिसका शीर्ष आगे की ओर और आधार पीछे की ओर निर्देशित होता है। हम इसके निचले बाएँ शीर्ष पर खड़े हैं। 1 पर - हम बाएँ पैर से ऊपरी शिखर तक आगे-दाहिनी ओर कदम रखते हैं, 2 पर - दाहिने पैर से दाईं ओर निचली दाहिनी चोटी तक कदम रखते हैं, 3 पर - हम बाएँ पैर को दाएँ पैर से नीचे की ओर रखते हैं दाएं शिखर पर, 4 पर - बिना रुके - हम दाहिने पैर से आगे बढ़ते हैं - बाईं ओर ऊपरी शीर्ष पर, 5 पर - बाएं पैर से हम बाईं ओर कदम बढ़ाते हैं और निचले बाएं शीर्ष पर बग़ल में, 6 पर - हम डालते हैं दाएँ पैर को बायीं ओर से निचले बाएँ शीर्ष तक, 7 पर - फिर से बाएँ पैर से हम आगे बढ़ते हैं और दाएँ से ऊपरी शीर्ष तक और 8 पर - बिना रुके - दाहिने पैर को दाईं ओर से निचले दाएँ शीर्ष पर रखें त्रिकोण का.

"क्यूबा स्टेप" कैसे चलें

इस स्थिति से, आप बेसिक स्टेप लेना जारी रख सकते हैं, या क्यूबन स्टेप पर जा सकते हैं, यानी। बायां पैर 1 - कैसीनो की एड़ी पर वापस कदम, दायां पैर 2 - जगह पर और बायां पैर 3 - बायीं ओर बग़ल में, रुकें, फिर 5 - दाहिना पैर एड़ी पर वापस - कदम कैसीनो, बायां पैर 6 - जगह पर कदम और फिर, 7 पर - दाहिने पैर के साथ दाहिनी ओर एक कदम, उसके बाद एक विराम।

यदि आपने पहले से ही बुनियादी चरण में इतनी अच्छी तरह से महारत हासिल कर ली है कि यह पहले से ही "सबकोर्टेक्स में मजबूती से जुड़ा हुआ है", तो इसे थोड़ा विविधता लाने का समय हो सकता है। ऐसे समय होते हैं जब संगीत तेज हो जाता है, या धीमा हो जाता है, या उसमें कुछ उच्चारण होते हैं, और नृत्य करते समय, आप संगीत के अनुसार कदम बढ़ा सकते हैं।

बुनियादी कदम पर कैसे जोर दें

उदाहरण के लिए, आप एक अतिरिक्त विराम लगाकर, या विराम के बजाय, इसके विपरीत, एक बिंदु जोड़कर ज़ोर दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, हम बाएं पैर से 1-2-3 के लिए सामान्य बुनियादी कदम चलना शुरू करते हैं, लेकिन रुकने के बजाय, हम दाहिने पैर से एक "बिंदु" बनाते हैं, अंत में वजन को दाहिने पैर पर स्थानांतरित किए बिना . 5 पर - हम अपने दाहिने पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाते हैं और रुक जाते हैं, 6 की कीमत पर अपने बाएं पैर के साथ एक कदम छोड़ देते हैं। इसके बजाय, आप अपने कंधों को आगे-पीछे कर सकते हैं, या (लड़कियों के लिए) "लहर", 7 पर - अपने दाहिने पैर को उसकी जगह पर लौटाएं और, रुकने के बजाय, 8 पर - हम बाएं पैर से एक बिंदु बनाते हैं, अंत में उस पर वजन स्थानांतरित किए बिना।

अन्य सुधार भी संभव हैं - मुख्य बात यह है कि चालें उचित हों और संगीत, उसकी गति और लय के अनुरूप हों -)

बचाता

अब बाचाटा की ओर बढ़ते हैं..)) मैंने इस नृत्य के बारे में कुछ समय पहले एक नोट्स में लिखा था, विशेष रूप से, बाएँ-दाएँ और आगे-पीछे के चरणों के बारे में। वह बहुत भावुक है, उसे लड़के से अच्छे मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है और उसे लड़कियों से अविस्मरणीय मुस्कान और प्रशंसा मिलती है -) उत्सुक?

बुनियादी बचाता चरण को याद रखना

आइए एक खुली स्थिति में खड़े होकर और दाएं से बाएं (जहां लड़का लड़की का नेतृत्व करेगा) चलने से शुरुआत करें। साइडवेज़ लीड कैसीनो साल्सा में मम्बो स्टेप लीड से थोड़ा अलग है। विराम के दौरान, लड़का अपने बाएं हाथ से लड़की के दाहिने हाथ को बाईं ओर थोड़ा खींचता है, और वह विरोध करती है, और 1-2-3-4 पर लड़का बाईं ओर कदम रखता है, और लड़की दाईं ओर, मूल बिंदुओं के साथ बचाता का चरण। 4 साल की उम्र में, लड़का पहले से ही लड़की को उसके बाएं हाथ से अपने दाहिने हाथ से दाईं ओर ले जाना शुरू कर देगा, और 5-6-7-8 को वह, लड़की के साथ, अंदर जाना शुरू कर देगा। विपरीत पक्ष.

किसी लड़की को बचाटा में बदलने के लिए कैसे प्रेरित करें

लड़की को खुली स्थिति में घुमाने के लिए नेतृत्व करने के लिए, आपको लड़की को 4 पर एक संकेत देना होगा। उदाहरण के लिए, एक लड़का एक लड़की को बाईं ओर ले जाता है (एक लड़की के लिए दाईं ओर)। संकेत देने के लिए, 4 पर अपने बाएं हाथ से, लड़का लड़की के दाहिने हाथ को बाईं ओर ले जाता है और उसे ऊपर उठाता है, कोहनी पर झुकता है, जिसके बाद 1-2-3-4 पर वह दाईं ओर और बग़ल में जाता है, और लड़की को उसके एक साथ आगे बढ़ने के साथ हाथ से दाईं ओर और अंदर की ओर घुमाता है (मैंने थोड़ा पहले बचाता में सीढ़ियों पर मोड़ के बारे में बात की थी)।

वैसे ही लड़का लड़की को विपरीत दिशा में मोड़ देता है. 4 पर - वह अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने हाथ से दाईं ओर लाता है (उसके लिए बाईं ओर) और उसे ऊपर उठाता है, जिसके बाद, 5-6-7-8 पर वह बाईं ओर जाता है, और लड़की को घुमाता है दाईं ओर-अंदर की ओर.

बचाता में बंद स्थिति में नेतृत्व कैसे करें

बंद स्थिति में दाएं-बाएं और आगे-पीछे नृत्य किया जा सकता है। लड़के ने लड़की को अपने सीने से लगा लिया, कंधे के ब्लेड से उसे पकड़ लिया, बायां हाथलड़के की कोहनी लड़की के हाथ के साथ मुड़ी हुई और ऊपर उठी हुई है। आगे और पीछे की ओर ले जाना साल्सा के समान ही है, अर्थात, हम उठे हुए हाथ की कोहनी से दबाते हैं (मैग्को, लेकिन आत्मविश्वास से) या पीठ को अपनी ओर खींचते हैं।

बग़ल में नेतृत्व करने के लिए, लड़के को कंधों को मोड़े बिना, शरीर के सापेक्ष वक्षीय क्षेत्र को बाएँ और दाएँ स्थानांतरित करने का अभ्यास करना होगा। अगर बात बन जाती है तो लड़का लड़की को अपने से चिपका लेता है और फिर अपने कंधों को सही दिशा में घुमाकर उसे थोड़ा पहले ही संकेत दे देता है।/p>

बचाता, मैं एक बार फिर दोहराता हूं, एक बहुत ही भावुक नृत्य है: संपर्क कड़ा होता है, और लड़का लड़की को गले लगाता है। हालाँकि, आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए - दोनों भागीदारों को नृत्य से सुखद अनुभूतियाँ प्राप्त करनी चाहिए।

एक-दूसरे के ठीक सामने खड़े होना अभी भी काम नहीं करेगा - बस अपने घुटनों को आराम दें, या एक-दूसरे के पैरों को धक्का दें। लड़का लड़की के सापेक्ष थोड़ा बायीं ओर खिसक जाता है ताकि उसका दाहिना घुटना उसके पैरों के बीच हो और उसका दाहिना घुटना उसके पैरों के बीच हो। भविष्य में कुछ हरकतें होंगी जिसमें लड़का अपने कूल्हे या पैर से लड़की की अगुवाई करेगा और लड़की के पैर को पैर के अंदर से छूएगा। तैयार रहो -)

इसके अलावा, एक बंद स्थिति में, आप लड़की के साथ एक सामान्य अक्ष के चारों ओर घूम सकते हैं। इस मामले में नेतृत्व हाथों और शरीर से एक साथ किया जाता है, जब लड़का लड़की को अपनी ओर दबाता है।

बंद स्थिति में बाचाटा में "झूलना" (वजन स्थानांतरित करना)।

हो सकता है कि लड़का लड़की को संगीत की ओर कहीं न ले जाए, बल्कि बस अपनी जगह पर झूल जाए, जिससे शरीर का वजन दाएं से बाएं पैर पर स्थानांतरित हो जाए। उसी समय, संकेत शरीर और कंधों द्वारा दिया जाता है ताकि लड़की थोड़ा कम तंग संपर्क होने पर चलना शुरू न कर दे, जबकि लड़का चाहता है कि वह बस एक तरफ झुक जाए और अपनी जगह पर बनी रहे।

महत्वपूर्ण! कंधों को नीचे से ऊपर की ओर नहीं, बल्कि ऊपर से नीचे की ओर जाना चाहिए। अर्थात्, सबसे पहले कंधा ऊपर जाता है, फिर बगल की ओर, मानो खुद को किसी चीज़ पर फेंक रहा हो और फिर नीचे, और हम दूसरी दिशा में (उसी तरह) झूलते हैं।

कैसे ब्लॉक करें

यह आंदोलन कुछ हद तक "रॉकिंग" के समान है, केवल हम पक्ष की ओर पहला कदम उठाने के बाद ही लड़की को रोकते हैं। अर्थात्, पहले लड़का लड़की को संकेत देता है, फिर 1 - लड़की के साथ बग़ल में कदम रखता है (उदाहरण के लिए, बाईं ओर), और, अगले कदम से लड़की को पकड़कर, 2-3 धीरे-धीरे वजन वापस लौटाता है दाहिने पैर को. 4 - एक बिंदु पर, या बाएँ पैर को दाएँ के पीछे पैर के अंगूठे पर रखें।

आप एक उच्चारण ब्लॉक भी कर सकते हैं, जिसके लिए आप बाईं ओर झूलते हैं और 1 तक गिनती करने के लिए वापस जाते हैं, और फिर 2-3 गिनने के लिए अपने दाहिने पैर पर रुकते हैं और 4 पर एक बिंदु बनाते हैं।

किसी लड़की के साथ 90 डिग्री बायीं ओर कैसे मुड़ें

आंदोलन की शुरुआत लॉस एंजिल्स साल्सा के क्रॉस बॉडी लीड के समान है। नज़दीकी स्थिति में, लड़का आगे बढ़ता है (लड़की को संकेत देते हुए, अपनी कोहनी को अपने हाथों से दबाते हुए), फिर शरीर को बाईं ओर 90 डिग्री घुमाता है और दाईं ओर पीछे हटता है, लड़की को 3 से रास्ता देता है - लड़की को कंधे के ब्लेड से अपने पीछे ले जाता है, स्थिति को 4-बिंदु से बंद कर देता है।

बचाता में बंद स्थिति में कैसे स्लाइड करें

एक बंद स्थिति में लड़का लड़की को अपने पास दबाता है, 1 की कीमत पर - वजन (उसका और लड़कियों का) पूरी तरह से बाएं पैर में स्थानांतरित करता है, और, लगभग एक साथ शुरू करते हुए, 1-2-3 पर उसके पैर के अंगूठे से दाहिना पैर लड़की के बाएं पैर को धक्का देता है, जो बिना सहारे के दाहिनी ओर (लड़की के लिए बाईं ओर) कंधे की चौड़ाई से थोड़ा आगे, लगभग 3-4 (मुलायम पैरों पर) स्थानांतरित करता है, वह वजन स्थानांतरित करता है (उसका और लड़की का दूसरा पैर), आसानी से दाहिना कंधा उठाता है, जिस पर लड़की का हाथ होता है, ऊपर की ओर, उसे खींचते हुए (लेकिन पैर को अंत तक पूरी तरह से सीधा किए बिना, अन्यथा यह छोटे कद की लड़की को हवा में उठा देगा) दाईं ओर (उसके लिए बाईं ओर), और 4 पर - बाएं पैर से दाईं ओर एक बिंदु रखता है।

बाचाटा-डोमिनिकन गणराज्य के तत्व

डोमिनिकन बाचाटा बाचाटा का एक विशेष रूप है, जो पैरों और पैरों की विविध और कभी-कभी काफी जटिल गतिविधियों की विशेषता है। मैं आपको याद दिलाता हूं कि एक लड़की (लड़के) के लिए हमारा चेहरा, कंधे, हाथ, छाती, पेट और कूल्हे नाच रहे हैं, और नीचे सब कुछ अक्सर दिखाई नहीं देता है - हम इन तत्वों को दर्शकों के लिए करते हैं, इसलिए, पहले तो आप विलाप नहीं कर सकते , अगर कुछ काम नहीं करता है।

8 पर एक बिंदु के बजाय, 8 पर दो चरण

आप 4 पर एक बिंदु के साथ 1-2-3-4 पर सामान्य कदम उठा सकते हैं, और 5-6-7-8 पर 8 पर एक बिंदु के बजाय, दो छोटे कदम उठा सकते हैं, यानी 5 पर - अपने दाहिने पैर के साथ कदम रखें, 6 पर - बाएं पैर के साथ एक कदम, 7 पर - दाहिने पैर के साथ एक कदम, और 8 पर - बाएं पैर को जगह पर रखते हुए एक छोटा (समय में) कदम और फिर उसके साथ वही छोटा कदम दाहिना पैर जगह पर.

4 की बजाय 3 की गिनती पर प्वाइंट करें

आइए अपने सामान्य चरणों में गिनती 4 के बजाय गिनती 3 पर एक बिंदु बनाने का प्रयास करें, और बाकी चरण वजन हस्तांतरण के साथ सामान्य हैं। आगे-पीछे चलते समय यह विशेष रूप से दिलचस्प लगता है।

बचाटा-डोमिनिकन में चा-चा-चा तत्व के साथ कदम रखें

1 पर - हम कंधे की चौड़ाई से थोड़ा कम बाईं ओर एक कदम-बिंदु (वजन स्थानांतरित किए बिना) लेते हैं, फिर हम पैर को पीछे लौटाते हैं और उसमें से हम अपने पैरों के साथ बारी-बारी से कदम बढ़ाते हैं: 2-और-3 (2-बाएं, और-दाएँ, 3-बाएँ), या "चा-चा-चा", और दाएँ 4 पर हम एक बिंदु बनाते हैं।

हम दाईं ओर भी ऐसा ही करते हैं: 5 पर - दाईं ओर इंगित करें, 6-और-7 - दाहिना पैर लौटाएं और बारी-बारी से "चा-चा-चा" (दाएं-बाएं-दाएं) कदम रखें, 8 पर - बाएं पैर से एक बिंदु बनाएं.

"अरब" या "अफ्रो" तत्व (कूल्हे के मोड़ के साथ)

हम कोमल पैरों पर खड़े हैं. बाएं पैर से 1 पर, हम पैर के अंगूठे पर आगे बढ़ते हैं ताकि मुड़े हुए पैर को घुटने के साथ दाईं ओर (वजन स्थानांतरित किए बिना) हमारे सामने रखें, और एड़ी को बाईं ओर, 2 पर - कूल्हे से हम पैर को बाईं ओर मोड़ते हैं (पैर का अंगूठा अपनी जगह पर है, एड़ी अंदर की ओर चलती है), परिणामस्वरूप, पैर घूमता है और घुटने बाईं ओर, एड़ी दाईं ओर मुड़ जाती है। 3 पर - पैर को पीछे रखें, 4 पर - बाएं पैर से इंगित करें।

इसी तरह, दूसरे पैर पर: 5 पर - वजन स्थानांतरित किए बिना, हम आधे मुड़े हुए दाहिने पैर को पैर के अंगूठे पर अपने सामने घुटने के साथ अंदर की ओर (बाईं ओर) रखते हैं, 6 पर - कूल्हे से हम दाहिनी ओर मुड़ते हैं पैर को पैर के अंगूठे पर रखें (एड़ी की गति के कारण) घुटने को बाहर की ओर (दाहिनी ओर), 7 पर - दाहिना पैर पीछे रखें और 8 पर - बाएं पैर से एक बिंदु बनाएं। हुर्रे! -)

नतीजा

इस पर, अगर आज रात पाठ में हमें कुछ और नया नहीं दिया गया, तो मैं आपको दो सप्ताह के लिए छुट्टी पर छोड़ दूंगा, जिसे मैं अल्ताई में बिताऊंगा..)

मैं आप सभी के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करता हूं, प्रसन्न, खुले, ईमानदार, हर्षित और हल्के रहें! =))

तकनीक में केवल दो मौलिक क्षण हैं: शरीर के साथ काम करना और चौथी और आठवीं गिनती तक "किक"। इन तत्वों में महारत हासिल करने का सबसे आसान, सबसे प्रभावी, विश्वसनीय और साथ ही सबसे सस्ता तरीका उन्हें सीखना है, जहां वे आपको मांसपेशियों और जोड़ों के काम के विवरण के बारे में सब कुछ बताएंगे।

दोस्तों, लोग नियमित रूप से हमारे पास इन शब्दों के साथ आते हैं "हमने पार्टियों में / पुल पर / टिकी बार में मास्टर कक्षाओं में अध्ययन किया, हम पूरे आधार को जानते हैं, हमें निरंतर समूह में ले जाएं।" हमें खेद नहीं है, हम इसे स्वीकार करते हैं, लेकिन एक नियम के रूप में, 5 मिनट की कक्षा के बाद, इन लोगों को एहसास होता है कि उन्होंने अपने स्तर को अधिक महत्व दिया है। इसलिए नहीं कि यह हमारे लिए इतना कठिन है, बल्कि मास्टर कक्षाओं और पार्टियों के दौरान सीखना असंभव है: प्रारूप अलग है।

शारीरिक कार्य के लिए पीठ, पेट और पीठ के निचले हिस्से की गतिशील और खिंची हुई मांसपेशियों की आवश्यकता होती है। यदि आप उनके साथ काम करने के आदी नहीं हैं, तो आपको साधारण पीठ के खिंचाव और अगल-बगल से झुकाव से शुरुआत करनी चाहिए, जो स्कूल के सभी लोगों से परिचित है।

सामान्य तौर पर, घाटा भौतिक रूपयह शायद नृत्य कौशल के विकास में सबसे आम बाधा है। और यहां यह समझना महत्वपूर्ण है कि नृत्य के लिए जो महत्वपूर्ण है वह वजन खींचने, गेंद फेंकने या तेज दौड़ने की आपकी क्षमता नहीं है, बल्कि कुछ पूरी तरह से अलग है: प्लास्टिक, गतिशील और तनी हुई मांसपेशियाँ, काम करने के लिए तैयार।

प्लास्टिक लचीलापन नहीं है!

यहाँ अंतर शरीर रचना में है। स्नायुबंधन और टेंडन में लचीलापन होता है। प्लास्टिक मुख्य रूप से मांसपेशियों और जोड़ों में काम करता है। यदि आप वंक्षण क्षेत्र के स्नायुबंधन को फैलाते हैं, तो आप सुतली पर बैठ सकते हैं। क्या आप अपने पैरों से खूबसूरती और तेजी से काम कर सकते हैं? नहीं। लचीलापन के लिए खिंचाव आवश्यक है, लेकिन फैला हुआ शरीर जरूरी नहीं कि प्लास्टिक हो।

प्लास्टिसिटी के विकास के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• "इन्सुलेशन",
• खींचना और

हम भाग्यशाली थे कि हमें मूवमेंट के अद्भुत मास्टर अलेक्सेई अलेक्सेन्त्सेव से वीडियो में दाईं ओर उनकी प्लास्टिक क्लास सीखने का मौका मिला। यदि आप नृत्य को गंभीरता से लेने का निर्णय लेते हैं, तो वीडियो को अपने कंप्यूटर में सहेजें, देखें और समीक्षा करें। यह एक अनिवार्य और, दुर्भाग्य से, एकमात्र पाठ्यपुस्तक है, रूस में कोई भी नहीं जानता कि इस तरह कैसे पढ़ाया जाए।

लेकिन वापस बचाता पर। यहां, एक सुंदर और पूर्ण नृत्य के लिए, आपको आत्म-नियंत्रण के चमत्कार करने की आवश्यकता नहीं है, यह आपके शरीर को गर्म करने और फिर इसे बीच से क्षेत्र में फैलाने के लिए सप्ताह में 3 बार 15 मिनट के लिए पर्याप्त होगा। जाँघ से पसलियों/कंधे तक।

हर कोई स्कूल से इन तुच्छ अभ्यासों को जानता है और इन्हें घर पर करने में काफी सक्षम है, इसलिए हम स्कूल में इन पर मूल्यवान कक्षा का समय बर्बाद नहीं करते हैं।

और बचाता का दूसरा आवश्यक तकनीकी तत्व "किक" है।

यहां वर्णन करने के लिए कुछ भी नहीं है, बस अपने लिंग को याद रखना महत्वपूर्ण है: लड़कियां कूल्हे से लात मारती हैं, लड़के शरीर से, और इसे मिश्रित न करें!