Dom › Crash Test Auto › Osnovni koraci u bachati. Kako plesati bachatu: osnove tehnike

Osnovni koraci u bachati. Kako plesati bachatu: osnove tehnike

Bachata u smislu glazbe i plesa ne stoji mirno i brzo se razvija. Danas možemo govoriti o svojevrsnom bumu i samodostatnosti senzualnog smjera. Potječe iz Španjolske i jedan je od najpopularnijih u Europi - bez njega ne može proći niti jedan veliki festival. Kreatorima se smatraju Španjolci Korke i Judith, a sam ples odlikuje se velikom raznolikošću figura, prisutnošću oslonaca i dopuštenošću show elemenata u usporedbi s tradicionalnom dominikanskom bachatom. Uprizorenje partnera postalo je bliže, pojavio se bliži kontakt. Vođenje partnera sada je profinjenije i usmjerenije, što ples čini još senzualnijim. U bachati sensual vodi se svaki dio tijela i stil otvara više mogućnosti za izražavanje vlastitih emocija, kao i mogućnosti tijela koje imaju iskusniji plesači.

Za one koji žele naučiti bachata senzualni stil ili pokušati sami plesati malu hrpu, profesori škole latinoamerički plesovi "Održi ritam" Yopi Quintero i Natalia Poddubnaya daju detaljne upute koje će vam pomoći u svladavanju osnovni koraci bachata sensual i spojite ih u ples. Do danas nazivi osnovnih figura bachata senzualnog stila nisu standardizirani i mogu se naći pod drugim imenima u različitim izvorima ili najčešće bez imena, tako da će učitelji početnici ovog stila također ovdje pronaći puno zanimljivih stvari.

Za početak, ukratko o glavnim pojmovima koji se koriste naklase:

Sada prijeđimo na osnove:

-BASICO-

Osnovni bachata korak.

Koraci: dva bočna koraka.

Ček: jedan-dva-tri i četiri je naglašeno.

Pozicije u parovima: otvoreni, zatvoreni, puni kontakt i sjena. Izvodi se bočni iskorak, ali moguće je i kretanje naprijed i nazad.

Tehnika: za jedan napravite korak u stranu, za dva zamijenite nogu, za tri napravite korak u stranu, za četiri zamijenite nogu bez prijenosa težine tijela i fokusirajte se na kuk ili stopalo.

- SKRETANJE -

Osnovni okret na dvije bočne stepenice desno ili lijevo u različitim položajima. Moguće je istovremeno okretanje partnera ili samo okretanje partnera ispod ruke partnera (opcija na videu).

Koraci: okrenuti na dvije bočne stepenice. Na drugom stupnju je naglasak boka na četiri, kao u basicu.

Ček: jedan, dva, tri, naglasak na četvrto brojanje.

Pozicije u parovima: otvoreno, zatvoreno, sjenovito.

Puna rotacija od 360 stupnjeva.

Tehnika: partneri presele u zatvoreni položaj, partnerski zamah s vremena na vrijeme. Okret se odvija u dijelovima: na brojanje jedan i dva - okrenemo se za 180 stupnjeva, na tri - još 180 stupnjeva, na četiri zamijenimo nogu bez prijenosa težine, kao u basicu.

-OCHO-

Kretanje kukovima u obliku osmice na mjestu.

Koraci: na mjestu.

Ček: jedan dva tri četiri.

Pozicije u parovima: otvoren, zatvoren, puni kontakt, sjena.

Trajektorija kretanja, smjer kretanja: na mjestu.

Tehnika: stopala u širini ramena. Ključna točka je rad kukova. Dolazi do pomaka tjelesne težine s desne noge na lijevu, u kombinaciji s kretanjem kukova duž putanje osmice. Kuk opisuje putanju u obliku osmice. Također je moguće izvesti radnju ocho in basico s naglaskom na brojanje do četiri.

-KOHKI-

Iskoraci u stranu s stojom i okretom tijela. Izvodi se na svakom broju bez bachata naglaska.

Koraci: korak desno i korak lijevo uz postolje.

Ček: jedan dva tri četiri.

Pozicija u paru: otvoreno, zatvoreno, sjenovito.

Trajektorija kretanja, smjer kretanja: s jedne strane na drugu.

Tehnika: pokret dolazi od okretanja tijela na svakom brojanju bez bachata naglaska na 4. brojanju.

- MEDIJSKA LUNA -

(Od španjolskog polumjeseca) - osnovni korak s podizanjem ruku oba partnera. Kazaljke opisuju putanju polumjeseca.

Koraci: osnovno.

Ček: isto kao u basicu.

Pozicija u paru: zatvoreno, sjenovito.

Putanja i smjer kazaljki: za jedan, dva - oba partnera podižu ruke gore, za tri, četiri - dolje.

Tehnika: iz zatvorenog položaja na brojanje puta, ruke partnera u bliskom kontaktu se spuštaju, na broj dva kroz strane se podižu, na broj tri spuštamo ih ispred sebe i četiri - vraćamo se na početni položaj.

-KORONA-

(Sšpanjolski kruna)- osnovni korak s istovremenim bacanjem ruku na glavu partnera i partnera.

Koraci: na 1-2-3-4 basico u stranu, na korak 5, preskočite 6-7, na 8 stoj.

Ček: jedan, dva, tri, četiri, pet, šest, sedam, osam.

Pozicija u paru: otvoren.

Trajektorija kretanja, smjer kretanja: s jedne strane na drugu.

Tehnika: u prvom dijelu otvorena pozicija, kada partner drži partnera za ruke, partner istovremeno baca obje ruke (svoju i partnerovu) na vrat, u drugom dijelu oba partnera izvode kružni pokret glavom. Partnerica radi krug bokovima istovremeno s pokretom glave.

-CAMPANA-

Osnovni korak jedan prema drugom i dijagonalno razmaknuti.

Koraci: koraci kao u basicu.

Ček: kao u basicu.

Pozicija u paru: otvoreno, sjenovito.

Trajektorija kretanja, smjer kretanja: koraci se izvode dijagonalno naprijed, dijagonalno natrag.

Tehnika: partneri se jednako približavaju i jednako odmiču jedan od drugoga i jedan od drugoga, otvarajući se desno, zatim lijevo, mijenjajući ruke brojeći do dva.

- PASEO -

Osnovni okret partnerice bez lomljenja ruku s nastavkom pokreta u položaju sjene.

Koraci: kao u osnovnom obratu.

Ček: isto kao u basicu.

Položaj: od zatvorenog do sjene.

Putanja i smjer kretanja: prva polovica kao u osnovnom okretu, druga kao u figuri kampane samo s okretom od 180 stupnjeva.

Tehnika:

M: okreće partnera ispod ruke, ne puštajući drugu ruku, motajući tako partnera oko ruke. Druga polovica je figura kampane.
G: Prva polovica je osnovni okret u partnerovu ruku, druga je figura kampane.

-DOLAZAK-

Okretanje partnera s mjesta ulijevo za 180 stupnjeva.

Koraci:

M: jedan - slijeva naprijed, dva - desno u mjestu, tri - lijeva noga natrag, četiri - bachata naglasak.
Zh: jedan - korak desnom nogom unatrag, dva - korak lijevom nogom u mjestu, tri - zakoračimo desnom nogom u okret, četiri - stajati.

Ček: jedan dva tri četiri.

Položaj: od zatvorenog do sjene.

Trajektorija kretanja, smjer kretanja:

M: naprijed, nazad, na mjestu.
F: natrag, na mjestu, okret za 180 stupnjeva.

Tehnika: jednom, partner vodi partnerovu desnu ruku odozdo prema gore kao u media luni (dok oba partnera okreću tijelo iza šake), podiže ruku prema gore za dva, okreće partnera ulijevo za tri (partner se okreće s podignutom desnom rukom) i četiri stavlja ruku partner u struku u položaju sjene.

Pravila za zaštitu podataka o korisnicima web stranice
1. Opće odredbe
1.1. Ova Pravila službeni su dokument IP Sobiray Pavel Evgenievich (u daljnjem tekstu Administracija stranice), i određuju postupak obrade i zaštite podataka o pojedincima koji koriste usluge internetske stranice (u daljnjem tekstu Stranica) i njegovih usluga (u daljnjem tekstu Korisnici).
1.2. Svrha ovih Pravila je osigurati odgovarajuću zaštitu informacija o korisnicima, uključujući i njihove osobne podatke, od neovlaštenog pristupa i otkrivanja.
1.3. Odnosi vezani uz prikupljanje, pohranjivanje, distribuciju i zaštitu podataka o korisnicima Stranice uređeni su ovim Pravilima, drugim službenim dokumentima Uprave Stranice i važećim zakonima Ruska Federacija.
1.4. Aktualna verzija Pravila, koja je javni dokument, dostupna je svakom korisniku Interneta klikom na poveznicu. Administracija stranice ima pravo mijenjati ova Pravila. U slučaju izmjena Pravila, Administracija stranice o tome obavještava korisnike postavljanjem nove verzije Pravila na stranicu na stalnoj adresi najkasnije 10 dana prije stupanja na snagu predmetnih izmjena.
1.7. Korištenjem Stranice, Korisnik se slaže s uvjetima ovih Pravila.
1.8. Ako se Korisnik ne slaže s uvjetima ovih Pravila, korištenje Stranice i njenih usluga mora se odmah prekinuti.
2. Uvjeti korištenja Stranice
2.1. Pružanjem usluga za korištenje Stranice i njenih usluga (u daljnjem tekstu Usluge Stranice), Administracija Stranice, postupajući razumno i u dobroj vjeri, smatra da Korisnik:
ima sva potrebna prava koja mu omogućuju registraciju i korištenje ove stranice; navodi pouzdane podatke o sebi u mjeri potrebnoj za korištenje usluga Stranice; upoznat s ovim Pravilima, s njima je suglasan i preuzima prava i obveze iz njih.
2.2. Administracija stranice ne provjerava točnost primljenih (prikupljenih) podataka o korisnicima, osim kada je takva provjera nužna radi ispunjavanja obveza administracije stranice prema korisniku.
3. Svrhe obrade informacija
Administracija web stranice obrađuje informacije o korisnicima, uključujući njihove osobne podatke, kako bi ispunila obveze administracije web stranice prema korisnicima u vezi s korištenjem stranice i njenih usluga.
4. Sastav korisničkih informacija
4.1. Osobni podaci korisnika Osobni podaci korisnika uključuju:
4.1.1. koje pružaju Korisnici i minimum potreban za registraciju na stranici: ime, prezime, br mobitel i/ili adresu E-mail;
5. Obrada podataka korisnika
5.1. Obrada osobnih podataka provodi se na temelju načela:
a) zakonitost svrhe i načina obrade osobnih podataka;
b) dobra vjera;
c) usklađenost svrhe obrade osobnih podataka sa svrhama unaprijed određenim i deklariranim tijekom prikupljanja osobnih podataka, kao i ovlastima Administracije stranice;
d) usklađenost opsega i prirode osobnih podataka koji se obrađuju, načina obrade osobnih podataka sa svrhom obrade osobnih podataka;
5.1.1. Prikupljanje osobnih podataka
Prikupljanje osobnih podataka Korisnika provodi se na Stranici prilikom plaćanja usluge.
Osobni podaci navedeni u točki 4.1.1. ovih Pravila daje Korisnik i minimalno su potrebni za identifikaciju.
5.1.2. Pohranjivanje i korištenje osobnih podataka
Osobni podaci korisnika pohranjuju se isključivo na elektroničkim medijima i obrađuju putem automatizirani sustavi, osim kada je neautomatizirana obrada osobnih podataka nužna u vezi s ispunjavanjem zakonskih zahtjeva.
5.1.3. Prijenos osobnih podataka
Osobni podaci korisnika ne prenose se trećim stranama, osim u slučajevima izričito propisanim ovim Pravilima.
Prilikom navođenja korisnika ili uz privolu korisnika, moguće je prenijeti osobne podatke korisnika trećim stranama-izvođačima Administracije web mjesta, podložno preuzimanju obveza od strane tih sugovornika da osiguraju povjerljivost primljenih informacija, u posebno kada koristite aplikacije.
6. Mjere zaštite podataka o Korisnicima
6.1. Administracija stranice poduzima tehničke, organizacijske i pravne mjere kako bi osigurala zaštitu osobnih podataka Korisnika od neovlaštenog ili slučajnog pristupa njima, uništenja, izmjene, blokiranja, kopiranja, distribucije, kao i od drugih nezakonitih radnji.
7. Ograničenje Pravila
Ova se Pravila ne odnose na akcije i internetske resurse trećih strana.

Samo su dva temeljna momenta u tehnici: rad tijelom i "udarac" na 4. i 8. brojanje. Najlakši, najučinkovitiji, pouzdan i ujedno najjeftiniji način da svladate ove elemente je da ih naučite u, gdje će vam reći sve o detaljima rada mišića i zglobova.

Prijatelji, ljudi nam redovito dolaze s riječima "učili smo na zabavama / na mostu / na majstorskim tečajevima u Tiki baru, znamo cijelu bazu, odvedite nas u nastavnu grupu." Nije nam žao, prihvaćamo, ali u pravilu nakon 5 minuta nastave ti ljudi shvate da su precijenili svoju razinu. Ne zato što je kod nas tako teško, nego jednostavno na majstorskim tečajevima i na zabavama to je nemoguće naučiti: format je drugačiji.

Rad tijela zahtijeva pokretljivost i rastegnutost mišića leđa, trbušnjaka i donjeg dijela leđa. Ako niste navikli raditi s njima, trebali biste početi s jednostavnim istezanjem leđa i nagibima s jedne na drugu stranu, poznatim svima iz škole.

Općenito, deficit fizički oblik je možda najčešća prepreka u razvoju plesnih vještina. I ovdje je važno shvatiti da za ples nije važna vaša sposobnost povlačenja utega, bacanja lopte ili brzog trčanja, već nešto sasvim drugo: plastični, pokretnih i istegnutih mišića, spreman za rad.

Plastika nije fleksibilnost!

Razlika je ovdje u anatomiji. Fleksibilnost su ligamenti i tetive. Plastika su prvenstveno mišići i rad u zglobovima. Ako istegnete ligamente ingvinalne regije, možete sjesti na konac. Možete li lijepo i brzo raditi s nogama? Ne. Istezanje je neophodno za plastičnost, ali rastegnuto tijelo nije nužno plastično.

Za razvoj plastičnosti trebat će vam:

"izolacija",
istezanje i

Imali smo sreću učiti od prekrasnog majstora pokreta, Alekseja Aleksentseva, s desne strane u videu njegov tečaj plastike. Odlučite li se plesom baviti ozbiljno, spremite video na svoje računalo, pogledajte i pregledajte. Ovo je obavezan i, nažalost, jedini udžbenik koji nitko drugi u Rusiji ne zna tako podučavati.

Ali vratimo se bachati. Ovdje za lijep i punovrijedan ples ne morate izvoditi čuda samokontrole, dovoljno je 15 minuta 3 puta tjedno zagrijati tijelo, a zatim ga istegnuti u području od sredine bedra do rebara/ramena.

Svatko zna ove trivijalne vježbe iz škole i sasvim ih je sposoban izvoditi kod kuće, tako da u školi na njih ne gubimo dragocjeno vrijeme.

A drugi neophodan tehnički element bachate je "kick".

Ovdje se nema što ni opisivati, važno je samo zapamtiti svoj spol: cure šutiraju iz kuka, dečki iz tijela, i ne miješaj se!

Jedan od omiljenih dodataka svake žene je, naravno, torba. Torbica je neophodan atribut gotovo svake žene, jer ovaj dodatak ima ne samo dekorativnu, već i vrlo važnu praktičnu funkciju, djelujući kao prostrano spremište za tisuću i jednu sitnicu. Torbica nikad nije previše pa će ih svaka žena uvijek imati barem par na zalihi - a nerijetko broj torbi svih vrsta i veličina doseže i nekoliko desetaka. Danas pozivamo ljupke dame da pogledaju kratku lekciju koja govori kako svoj ormar napuniti još jednom prekrasnom torbom za sezonu proljeće-ljeto.

Majstorska klasa DIY torbi

Autori lekcije pod nazivom "Bright Spring Bag in 15 Minutes" govore o tome kako napraviti elegantnu torbicu vlastitim rukama uz minimalno vrijeme i novac. Stoga će se čak i početnica nositi s ovim zadatkom ovaj video lekcija će biti zanimljiva svim ljepšim spolovima, bez obzira na njihovu razinu umjetnička sposobnost i izvrsnost dizajna. Za posao će vam trebati stara torbica, koja je zbog dugotrajne uporabe izgubila svoj izvorni izgled, kao i nepotrebne kožne čizme (na primjer, ako su postale male ili jednostavno izašle iz mode). Nemojte žuriti da bacite ove zastarjele stvari - možete ih dati novi život! Autori ove lekcije pokazuju kako možete potpuno transformirati staru torbu jednostavnim dekorom izrađenim vlastitim rukama od svega što vam je bilo pri ruci. Jedan od "vrhunaca" modela torbice prikazanog u ovoj majstorskoj klasi je, naravno, elegantan kožni rub, koji se već nekoliko sezona smatra jednim od vodećih modnih trendova. Kao rezultat rada majstorica, ispala je izuzetno moderna i originalna ženska torba u etno stilu, koja ima univerzalnu namjenu: možete je ponijeti u šetnju, na posao i u kupovinu.

Šivanje torbe vlastitim rukama od tkanine

Nadamo se da će ova majstorska klasa pomoći našim gledateljima da otkriju nove resurse za ručnu izradu, dobro se zabave radeći ručni rad i, kao rezultat toga, dobiju novu stvar u svom ormaru - elegantnu torbicu za proljeće

Za svakog stanovnika veliki grad znati iz prve ruke što je nedostatak prirodnog okoliša i svježi zrak. Isto vrijedi i za mnoge namirnice: ako seljani većina vitamina u svježem povrću i voću je pri ruci, onda je građanima teže po ovom pitanju - moraju kupiti sve, riskirajući da naiđu na nitrate i druge ne baš korisne aditive. Stoga je, naravno, sve što je moguće sami uzgojiti bolje – jeftinije je, ekološki prihvatljivije i zdravije. Ovo je tema kratkog videa predstavljenog na našoj web stranici.

DIY vrt na prozorskoj dasci

Video tutorial pod nazivom "Kako napraviti vrt kod kuće? Uzgoj zelenila i sadnica. Ovaj video će biti jako zanimljiv širok raspon gledatelja, budući da su pitanja uzgoja zdravih sadnica kod kuće od jednakog interesa za stanovnike i veliki gradovi, i mala sela. Pozvani stručnjak u ovom videu govori o tome kako, uz minimalna financijska ulaganja, kod kuće stvoriti poseban dizajn u kojem možete uspješno uzgajati visokokvalitetne sadnice za sadnju u zemlji i bilo koje zelje za svakodnevnu potrošnju. Koje su prednosti metode uzgoja sadnica predložene u ovoj video lekciji? Prvo, ova metoda je izuzetno ekonomična, kako s financijske strane (ne zahtijeva velike novčane troškove), tako i sa stajališta racionalnog korištenja vremena i truda. Uređenje ovakvog sobnog "kreveta" neće oduzeti puno vremena, briga za njega također nije nimalo teška i neće smetati ostalim dnevnim aktivnostima. Osim toga, posebno je važno za stanovnike gradskih stanova takva prednost gore navedene metode kao kompaktni dizajn, koji se koristi za uzgoj zelenila i sadnica. Spomenuta izvedba je malih dimenzija, lako se sklapa i prenosi, pa neće biti nimalo teško odabrati odgovarajući kutak za nju ni u malom stanu ili maloj kući.

Što se može uzgajati na prozorskoj dasci zimi

Sigurni smo da će svi naši gledatelji koje zanima hortikultura i koji žele svojoj obitelji osigurati svježe organsko zelenilo iz ovog videa sigurno naučiti puno korisnih stvari.

Sve vrste prijevara i obmana lakovjernih građana cvjetale su u svakom trenutku, a prevaranti obično pokazuju zavidnu domišljatost, stalno smišljajući sve nove i nove načine kako nezakonito doći u posjed tuđe imovine. U potpunom skladu s najnovijim trendovima u razvoju društva u dvadeset i prvom stoljeću, virtualne i mobilne prijevare sada su postale posebno prosperitetne. Upravo je o potonjem opisano u ovoj video lekciji koju preporučujemo da je pogledaju svi bez iznimke - bez obzira na spol i dob.

Kako izbjeći da postanete žrtva SMS prevaranata

Mali video pod nazivom "Kako ne postati žrtva prevaranata" vrijedi pogledati za sve posjetitelje naše web stranice, jer nitko od nas nije imun na mogućnost da prije ili kasnije postane žrtva SMS prijevare. Osim toga, informacije koje čujete u ovom videu morate prenijeti svojim prijateljima i rodbini, posebno djeci i starijim članovima obitelji, budući da upravo oni najčešće nasjedaju na mamac mobilnih prevaranata, koji im ponekad prebacuju vrlo velike svote novca . Pozvani stručnjaci u ovoj video lekciji kratko, ali vrlo sadržajno i jasno govore o najčešćim metodama SMS prijevara, o tome kako se ponašati u takvim situacijama kako ne biste izgubili ušteđevinu. Osim toga, naše će gledatelje svakako zanimati općenite preporuke o tome kako smanjiti rizik od upadanja u neku od prijevarne sheme. Iznimno važna nijansa na koju se stručnjaci fokusiraju je održavanje pribranosti i trijezan pogled na stvari. Vrlo često prevaranti koriste takozvani "efekt šoka" - pokušavaju zapanjiti žrtvu neočekivanim informacijama i zahtijevaju hitnu akciju (na primjer, hitan prijenos novca) tako da osoba nema vremena da se oporavi i shvati situaciju. . Stoga ni u kojem slučaju ne radite ishitrene radnje - bolje je deset puta razmisliti prije nego što učinite ono što vaš mobilni sugovornik od vas zahtijeva.

Kako izbjeći da postanete žrtva online prevaranata

Nadamo se da će ovaj video vodič pomoći u smanjenju stope kriminala i pomoći našim gledateljima da se uspješno odupru SMS prevarantima u svim okolnostima.

Jedan od naj važni događaji u životu svake mlade djevojke je, naravno, maturalac u školi. Ovaj događaj označava kraj jedne cjeline školsko doba te je svojevrsni "most" u punoljetnost. Osim toga, ovo je jedan od rijetkih praznika kada možete dati mašti na volju u odabiru outfita i barem na jednu večer postati prava princeza za svoju obitelj i kolege. I, naravno, koja je maturalna večer potpuna bez maturalne haljine? Njemu je posvećena naša lekcija.

Kako odabrati haljinu za maturu 2017

Zahvaljujući ovoj video lekciji "Kako odabrati maturalnu haljinu" buduće maturantice, ali i njihove mame, bake i djevojke, moći će se upoznati s preporukama vodećih stilista o tome na koje čimbenike treba obratiti pozornost pri odabiru maturalne haljine. i kojih se pravila treba pridržavati. Nije tajna da mnoge mlade dame počinju razmišljati o odabiru odjeće za Srednjoškolska matura mnogo prije samog događaja – ponekad i godinu dana. Ne postoji jedinstveno gledište o tome kakva bi trebala biti maturalna haljina, jer su sve djevojke različite, svaka ima svoj stil, karakter i karakteristike izgleda. Stoga je iznimno važno ne samo slijepo slijediti modne trendove, već nastojati da maturalna haljina bude u skladu s osobnošću maturantice, odražava njezinu osobnost i ističe njezine vanjske prednosti. Mnoge djevojke radije slijede tradicionalna pravila u odabiru haljine - biraju pastelne boje, lagane tkanine, ženstvene siluete. Naravno, ovo je već klasika, tako da će ova odjeća uvijek biti prikladna na maturalnoj večeri. Međutim, ako djevojka želi pokazati originalnost, onda je sasvim moguće postati kreativan - odabrati neobičnije boje i stilove. U pravilu, crna se smatra nepoželjnom - može se pokazati preteškom i tmurnom za mladu djevojku tijekom maturalne zabave.

Kako odabrati haljinu prema svojoj figuri

Nadamo se da će ova video lekcija pomoći svakom našem gledatelju pravi izbor u korist najljepše i najmodernije maturalne haljine u kojoj će se djevojka osjećati kao prava dama.

Kako ukloniti trbuh djevojke

Nije tajna da je jedno od najproblematičnijih područja za većinu žena trbuščić i bokovi, jer se upravo tamo počinju taložiti svi oni "slatkiši" kojima se aktivno ugađamo. Ipak, situacija nije kritična i ne biste se trebali u potpunosti odreći svoje omiljene hrane – samo je jedite umjereno i ne zanemarujte tjelesnu aktivnost. Autori ovog videa detaljno se bave posljednjim pitanjem, govoreći i pokazujući koje psihička vježbaće biti najučinkovitiji za uklanjanje masnih nabora na trbuhu i stranama. Ispostavilo se da uopće nije potrebno iscrpljivati se višesatnim vježbanjem u teretani - takve se vježbe mogu uspješno izvoditi čak i kod kuće, a ova ne oduzima puno vremena. Sve ove vježbe možete raditi, na primjer, dok gledate TV seriju - i tako možete spojiti posao s užitkom. Autori lekcije nude pet najučinkovitijih vježbi koje vam pomažu brzo i pouzdano učiniti vaš struk tanjim, a lik u cjelini - vitkijim. Naravno, kako bi se postiglo dobar rezultat potrebno je pridržavati se nekoliko pravila pri izvođenju takvih vježbi: prvo, svaku vježbu morate raditi ispravno, strogo slijedeći sve preporuke trenera; drugo, trebali biste to činiti redovito, najbolje - svakodnevno, ili barem svaki drugi dan. Pod uvjetom stalnog treninga, nakon kratkog vremena (1-2 tjedna) bit će vidljiva prva poboljšanja, počet će smanjenje volumena struka.

Kako se riješiti sala sa trbuha kod kuće

Ova video lekcija bit će korisna i zanimljiva gotovo svakoj ženi koja želi imati dobru figuru uz minimalan trud, vrijeme i novac.

Nije tajna da je ljudsko zdravlje najvažnije, stoga brigu o vlastitom zdravlju i svom tijelu treba započeti od samog početka. ranoj dobi. Kako kažu, mnoge bolesti puno je lakše spriječiti na vrijeme nego liječiti kasnije, kada se bolest već počela intenzivno razvijati.

Visokokvalitetne medicinske usluge tražene su posvuda i uvijek: prije tisuću godina i danas. Poznato je da profesija eskulapa ne tolerira neprofesionalizam i amaterizam, stoga liječničku pomoć treba tražiti samo od visokokvalificiranih stručnjaka. Inače, nekvalitetna medicinska njega ne samo da ne može donijeti željeno poboljšanje, već, naprotiv, dodatno pogoršati situaciju i naštetiti zdravlju.

Danas su izuzetno tražene usluge velikih medicinskih centara širokog profila, takozvanih obiteljskih medicinskih centara (ili klinika), koji će pružiti visokokvalitetne medicinske usluge svim članovima obitelji: i odraslima i djeci.

Među brojnim prednostima takvih medicinskih centara posebno bih istaknuo sljedeće:

Krajnje visoka kvaliteta nudio medicinske usluge. Sve osoblje glavni centar- od glavnog liječnika do medicinske sestre - visoko je kvalificirana, bogata praktično iskustvo i besprijekoran ugled, stoga se stručnjaci ove vrste medicinskih ustanova uspješno nose i s najtežim zadacima;
Svestranost. Klijenti gore navedenih privatnih klinika obiteljskog tipa mogu sigurno doći ovamo s bolestima najrazličitijih profila - od terapeutskih do ginekoloških. Istodobno se osigurava integrirani pristup svakom pacijentu, uzimaju se u obzir njegove prethodne pritužbe i žalbe.
Udobnost. Jedan od glavnih nedostataka javnih bolnica - nedostatak potrebnih sadržaja za ugodno liječenje - potpuno je uklonjen u privatnim medicinskim ustanovama. I ambulantni i bolnički pacijenti mogu uživati u ugodnom okruženju i uživati u svim potrebnim sadržajima.
Dostupnost najsuvremenije medicinske opreme;
Razumna politika cijena, fiksni trošak usluga i odsustvo bilo kakvih naknada, dodatnih plaćanja i zahtjeva za "hvala" u kuvertama, s kojima se pacijenti takozvanih "besplatnih" poliklinika stalno suočavaju.

Sve gore navedene prednosti u potpunosti posjeduje poznati njemačko-ukrajinski medicinski centar Aurora, koji svima nudi vrhunske medicinske usluge, konzultacije i pomoć visokokvalificiranih stručnjaka svjetske klase.

Svaka predstavnica lijepog spola nastoji biti lijepa i privlačna, prateći najnovije trendove u svijetu mode i ljepote. Ispostavilo se da ne samo odjeća ili torbica mogu biti moderne - već i obrve! Za zadnjih godina diljem svijeta, njegovane prirodne obrve dovoljno velike gustoće i širine ostaju u trendu. Takve obrve čine izgled izražajnijim, a cijelo lice živopisnijim i nezaboravnijim. Međutim, što učiniti ako vas je priroda lišila gustih obrva? Ne brinite, postoji izlaz - a o tome možete naučiti iz ove video lekcije "Kako izrasti guste obrve."

Kako brzo izrasti obrve

Ovaj kratki video posvećen je tako zanimljivom pitanju za svaku ženu kao što je njega obrva, posebno - kako postati vlasnik samurovih obrva bez ekstenzija, prirodno. To je sasvim moguće ako koristite određenu tradicionalnu medicinu za njegu obrva, naime bodyagu. O njoj korisna svojstva u kozmetologiji i tako su mnogi čuli puno. Sada se može uspješno koristiti kao učinkovit pravni lijek za poboljšanje rasta i izgled obrve. Kvalificirani stručnjaci će vam u ovom videu reći kako koristiti bodyagu u gore navedene svrhe, koliko često je potrebno provoditi takve postupke i koje mjere opreza treba poduzeti. Vrlo važna točka je pristupačnost. ovu metodu njega obrva. Bodyaga je potpuno jeftin, javno dostupan lijek koji se može kupiti u bilo kojoj ljekarni. Stoga svaka predstavnica lijepog spola dobiva prekrasnu priliku da postane još ljepša uz minimalne financijske troškove. Pažljivo slijedeći savjete i preporuke za ljepotu izrečene u ovom videu, svaka žena može vidjeti nakon kratkog vremena pozitivne promjene u stanju svojih obrva - postat će deblji, zdraviji, bit će im moguće dati novi oblik u skladu s najnovijim svjetskim trendovima u pitanju stiliziranja obrva.

Kako brzo izrasti obrve kod kuće

Nadamo se da će ova video lekcija biti korisna za naše gledatelje i da će pomoći nadopuniti arsenal kozmetičkih proizvoda s još jednim vrlo učinkovitim

Violina je divna glazbeni instrument, koji je osvojio milijune srca zahvaljujući svom lirskom zvuku. Međutim, violinisti (početnici i profesionalci) dobro znaju da violina nije samo osjetljiva i krhka. Također je sam po sebi prilično ćudljiv alat koji zahtijeva poseban pristup i briga.

Prije svega, vrijedi zaštititi violinu od izravne sunčeve svjetlosti kako bi se izbjeglo isušivanje. Ni u kojem slučaju ne smijete ostaviti ovaj glazbeni instrument pod užarenim suncem. Isto vrijedi i za jaki mrazevi: violina općenito ne voli značajne promjene temperature, pa morate pokušati održati povoljan temperaturni režim na mjestu gdje se instrument pohranjuje. Ne zaboravite da violinu ne ostavljate u blizini otvoreni izvori toplina: kamini, grijalice, peći i tako dalje.

Drugo, ništa manje važan savjet: Violinist mora stalno pratiti razinu vlažnosti u prostoru u kojem se skladišti violina. Ovaj glazbeni instrument ne voli ni pretjeranu vlagu, jer ona čini drvo vlažnim, možda čak i pojavu plijesni, niti previše suh zrak, jer u potonjem slučaju na drvu mogu nastati pukotine i druga oštećenja - i instrument će postati potpuno neupotrebljiv. Stručnjaci preporučuju održavanje optimalne razine vlage u prostoriji na razini od 45-60 posto.

Iznimno važna dužnost violinista je i redovito čišćenje instrumenta, koje je po mogućnosti potrebno očistiti i obrisati nakon svake upotrebe. Nemojte zanemariti ovu dužnost kako biste izbjegli pojavu prljavštine, ogrebotina i drugih neugodnih tragova rada na tijelu violine. Da biste to izbjegli, predlažemo korištenje internetskih trgovina, npr.

Međutim, čak i ako se u potpunosti pridržavate svih osnovnih preporuka za brigu o violini, njezin vlasnik nije imun od oštećenja instrumenta. Kao rezultat prirodnog trošenja (ako je violina bila dovoljno dugo korištena), te kao rezultat nekih nepredviđenih nezgoda (udarci, padovi, druga mehanička oštećenja).

Ako dođe do takvih problema, nemojte oklijevati, već se obratite kvalificiranom stručnjaku proizvođač violina, koji može ponuditi opsežan popis usluga popravka instrumenata - od zamjene žica do obnavljanja premaza laka.

26. srpnja 2012. u 15:31

Napomena #21 - Salsa - Trokutasti koraci i dominikanska bachata

Zadnji put sam opisao hrpu

Danas želim opisati nekoliko različiti putevišetnja, ukrašavanje plesa, ako plešete solo. Neki od ovih koraka prikazani su na majstorskim tečajevima na salsa festivalu, neki su zavirili na satovima u starijoj skupini.

salsa

Općenito, slažem se s Olyom (učiteljicom) koja kaže da partneru u plesu nisu toliko važni vaši ukrasni koraci - važnije je ono što on vidi, odnosno ramena, prsa, trbuh i bokove. Posebni koraci za ukrašavanje privlačniji su vanjskim gledateljima i služe za vaše zadovoljstvo, ali - u svakom slučaju, u budućnosti mogu biti korisni -)

Salsa - Kako hodati u "trokutu"

Stojimo jedan po jedan, zamislimo jednakostranični trokut na podu, usmjeren vrhom prema naprijed i bazom natrag. Mi stojimo u njegovom donjem lijevom vrhu. Na 1 - koračamo s lijeve noge na gornji vrh naprijed-udesno, na 2 - desnom nogom na donji desni vrh udesno, na 3 - stavljamo lijevu nogu na desnu nogu na donji desni vrh, na 4 - bez pauze - desnom nogom iskoračimo naprijed - lijevo do gornjeg tjemena, na 5 - lijevom nogom iskoračimo lijevo i bočno do donjeg lijevog tjemena, na 6 - stavimo desna noga ulijevo do donjeg lijevog tjemena, na 7 - opet s lijeve noge idemo naprijed i desno do gornjeg tjemena i na 8 - bez pauze - desna noga u desnu stranu do donjeg desnog tjemena od trokuta.

Kako hodati "kubanskim korakom"

Iz ove pozicije možete nastaviti s osnovnim korakom ili prijeći na kubanski korak, tj. Lijeva noga 1 - korak natrag do pete Casino, desna noga 2 - na mjestu i lijeva noga 3 - bočno ulijevo, pauza, zatim 5 - desna noga natrag do pete - korak Casino, lijeva noga 6 - korak u mjestu a zatim na 7 - iskorak udesno-bočno desnom nogom, nakon čega slijedi stanka.

Ako ste već toliko dobro savladali osnovni korak da je već “ukoraknut u podkorteks”, možda je vrijeme da ga malo diverzificirate. Nekad se glazba ubrza, ili uspori, ili ima nekih naglasaka, a dok plešete, možete naglasiti korak u skladu s glazbom.

Kako naglasiti osnovni korak

Možete naglasiti, na primjer, dodatnom stankom ili umjesto stanke, naprotiv, dodati točku. Na primjer, uobičajenim osnovnim korakom 1-2-3 počinjemo hodati s lijeve noge, ali umjesto pauze, pravimo “točku” desnom nogom, bez prijenosa težine na desnu nogu na kraju. . Na 5 - napravimo korak naprijed s desnom nogom i zamrznemo se, preskočimo korak s lijevom nogom na mjestu na račun 6. Umjesto toga, možete pomicati ramena naprijed-natrag, ili (za djevojčice) "val", na 7 - vratite desnu nogu na mjesto i, umjesto pauze, na 8 - poentirajte lijevom nogom, bez prenošenja težine na nju na kraju.

Moguće su i druge improvizacije - najvažnije je da su pokreti prikladni i odgovaraju glazbi, njenoj brzini i ritmu -)

Bachata

Sada prijeđimo na Bachatu ..)) O ovom plesu sam nešto ranije pisao u jednoj od bilješki, posebno o koracima lijevo-desno i naprijed-nazad. Vrlo je strastven, zahtijeva dobro vodstvo od dječaka i nagrađen je nezaboravnim osmijesima i cijenjenjem od strane djevojaka -) Zaintrigirani?

Prisjećanje na osnovni bachata korak

Započnimo tako što ćemo stati u otvoreni položaj i hodati s desna na lijevo (gdje će dječak voditi djevojčicu). Bočno olovo malo se razlikuje od Mambo koraka u Casino salsi. U pauzi dječak lijevom rukom povuče djevojčinu desnu ruku malo ulijevo, a ona se opire, a na 1-2-3-4 dječak zakorači ulijevo, a djevojčica udesno, osn. korak bachate s točkicama. U 4 godine dječak će već početi voditi djevojčicu za lijevu ruku desnom rukom, a na 5-6-7-8 on zajedno s djevojčicom počinje ulaziti obrnuta strana.

Kako navesti djevojku da preda bachatu

Kako biste naveli djevojku da se okrene u otvorenom položaju, trebate djevojci dati znak na 4. Na primjer, dječak vodi djevojčicu lijevo (za djevojčicu desno). Da bi dao znak, na 4 lijevom rukom momak uzima djevojčinu desnu ruku ulijevo i podiže je savijenu u laktu, nakon čega na 1-2-3-4 ide desno i postrance, a rotira djevojku udesno i prema unutra za ruku uz njezino istovremeno napredovanje (o okretu na stepenicama u bachati govorio sam malo ranije).

Slično, dječak okreće djevojčicu u suprotnom smjeru. Na 4 - desnom rukom prinosi lijevu ruku na desnu (lijevu za nju) i podiže je uvis, nakon čega na 5-6-7-8 ide lijevo-bočno, i okreće djevojku. na desno-unutra.

Kako voditi u zatvorenom položaju u bachati

Desno-lijevo i naprijed-nazad mogu se plesati u zatvorenom položaju. Dječak privija djevojku k sebi na prsa, držeći je za lopaticu, lijeva ruka dječakov lakat je savijen i podignut zajedno s djevojčinom rukom. vođenje naprijed-natrag isto je kao u salsi, odnosno pritišćemo laktom podignute ruke (magco, ali samouvjereno) ili povlačimo leđa prema sebi.

Da bi vodio bočno, dječak treba vježbati pomicanje prsnog koša u odnosu na tijelo lijevo i desno, bez uvijanja u ramenima. Ako uspije, tada dječak grli djevojčicu uz sebe, a zatim joj daje znak malo unaprijed pomicanjem ramena u pravom smjeru./p>

Bachata je, ponavljam još jednom, vrlo strastven ples: kontakt je čvrst, a dječak grli djevojku. Međutim, ne biste ga trebali zlorabiti - oba bi partnera trebala dobiti ugodne osjećaje od plesa.

I dalje neće uspjeti stajati jedno ispred drugog - samo oslonite koljena ili gurnite jedno drugome noge. Dječak se malo pomakne ulijevo u odnosu na djevojčicu tako da je njeno desno koljeno između njegovih nogu, a njegovo desno koljeno između njenih. ubuduće će biti nekih pokreta na koje dječak navodi djevojčicu kukom, odnosno stopalom, dodirujući djevojčinu nogu s unutrašnje strane noge. Budi spreman -)

Također, u zatvorenom položaju, možete se okretati s djevojkom oko zajedničke osi. Vođenje se u ovom slučaju izvodi istovremeno rukama i tijelom, kada dječak pritisne djevojku na sebe.

„Ljuljanje“ (prenošenje težine) u bachati u zatvorenom položaju

Dječak ne smije voditi djevojčicu nekamo uz glazbu, već se jednostavno njihati na mjestu, prenoseći težinu tijela s desne na lijevu nogu. Pritom se tijelom i ramenima daje znak da djevojčica ne krene hodati ako dođe do malo manje tijesnog kontakta, kada dječak želi da se ona samo zaljulja u stranu i ostane na mjestu.

Važno! Ramena se trebaju pomicati u stranu ne odozdo prema gore, već odozgo prema dolje. Odnosno, prvo rame ide gore, zatim u stranu, kao da se baca na nešto pa dolje, a mi se ljuljamo u drugom smjeru (na sličan način).

Kako blokirati

Ovaj pokret je donekle sličan "ljuljanju", samo što djevojku zaustavljamo nakon prvog koraka u stranu. Odnosno, prvo dječak daje znak djevojčici, zatim za 1 - zajedno s djevojčicom zakorači u stranu (na primjer, ulijevo), i, držeći djevojčicu od sljedećeg koraka, za 2-3 polako vraća težinu natrag na desnu nogu. Na 4 - bod, ili stavite lijevu nogu iza desne na nožni prst.

Također možete napraviti naglašeni blok, za koji se zamahnete ulijevo i vratite se na brojenje 1, a zatim se ukočite na desnoj nozi da brojite 2-3 i poentirate na 4.

Kako se s djevojkom okrenuti za 90 stupnjeva ulijevo

Početak pokreta vrlo je sličan Cross Body Leadu iz Los Angeles Salse. U zbijenom stavu dječak iskorači naprijed (dajući znak djevojčici, rukama pritišćući lakat), zatim okrene tijelo ulijevo za 90 stupnjeva i zakorači desnom unatrag, ustupajući mjesto djevojčici, za 3. - vodi djevojku za lopaticu iza sebe, zatvarajući poziciju, za 4 - bod.

Kako klizati u zatvorenom položaju u Bachati

Dječak u zatvorenom položaju pritišće djevojčicu na sebe, na račun 1 - prenosi težinu (svoju i djevojčica) u potpunosti na lijevu nogu, i, počevši gotovo istovremeno, na 1-2-3 prstom svoje noge desna noga gura lijevo stopalo djevojke koje je ostalo bez oslonca na desno (lijevo za djevojčicu) malo dalje od širine ramena, oko 3-4 (na mekane noge), prenosi težinu (svoju i djevojke do druge noge), glatko podiže desno rame, na kojem leži djevojčina ruka, uvis, istežući je (ali bez ispravljanja noge do kraja, inače će podići djevojku niskog rasta u zrak) do desno (lijevo za nju), a na 4 - stavlja točku lijevom nogom udesno.

Elementi Bachate-Dominikanska Republika

Dominikanska bachata je posebna varijanta bachate koju karakteriziraju raznoliki i ponekad prilično složeni pokreti nogu i stopala. Podsjećam vas da za djevojčicu (dječaka) naše lice, ramena, ruke, prsa, trbuh i bokovi plešu, a sve ispod često se jednostavno ne vidi - te elemente radimo za publiku, stoga u početku ne možete žaliti , ako nešto ne radi.

Dva koraka na 8, umjesto točke na 8

Možete napraviti uobičajene korake na mjestu na 1-2-3-4 s točkom na 4, a na 5-6-7-8 umjesto točke na 8 napravite dva kratka koraka, odnosno na 5 - iskorak desnom nogom, na 6 - iskorak lijevom nogom, na 7 - iskorak desnom nogom, a na 8 - kratak (u vremenu) iskorak lijevom nogom u mjestu i zatim isti kratki iskorak s desna noga na mjestu.

Točka na točku 3 umjesto 4

Pokušajmo staviti točku na broj 3 umjesto broja 4 u našim uobičajenim koracima, a ostali koraci su normalni, s prijenosom težine. Posebno zanimljivo izgleda kada se kreće naprijed-natrag.

Korak s elementom cha-cha-cha u bachati-dominikanci

Na 1 - napravimo iskorak (bez prijenosa težine) ulijevo malo kraće od širine ramena, zatim vratimo nogu unatrag i iz nje iskoračimo naizmjenično stopalima: 2-i-3 (2-lijevo, i-desno, 3-lijevo), ili "cha-cha-cha", a desno na 4 stavljamo točku.

Isto radimo udesno: na 5 - pokažite desno u stranu, 6-i-7 - vratite desnu nogu i naizmjenično koračajte "cha-cha-cha" (desno-lijevo-desno), na 8- napraviti točku lijevom nogom.

"Arapski" ili "Afro" element (s uvijanjem kuka)

Stojimo na mekim nogama. Na 1 s lijeve noge iskoračimo naprijed na nožni prst tako da savijenu nogu stavimo ispred sebe s koljenom udesno (bez prijenosa težine), a s petom ulijevo, na 2 - iz kuka. okrenemo nogu ulijevo (prst je na mjestu, peta se pomiče prema unutra), kao rezultat, noga se okreće i ispada da je koljeno ulijevo, peta udesno. Na 3 - vratite nogu natrag, na 4 - pokažite lijevom nogom.

Slično, na drugoj nozi: na 5 - bez prijenosa težine, pola savijenu desnu nogu stavimo na nožni prst ispred sebe s koljenom prema unutra (lijevo), na 6 - s kuka okrenemo desno noga na nožnom prstu (zbog pomicanja pete) s koljenom prema van (udesno), na 7 - vratite desnu nogu unatrag i na 8 - napravite točku s lijevom nogom. hura! -)