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Como aprender a dançar tango sozinho: videoaulas. Como dançar tango? É possível e para quem é adequado? musica para tango

Tango apareceu na Argentina no final XIX século. Nasceu de uma mistura de ritmos locais de milonga e música de imigrantes europeus, que soavam nas tabernas do porto de Buenos Aires. Inicialmente XX século, o tango chegou à Europa, onde fez sucesso nos salões da moda. Ao mesmo tempo, esta dança foi declarada obscena pela Igreja Católica e proibida pelo Arcebispo de Paris.

Nenhuma outra dança tem um ritmo tão distinto. Além disso, o ritmo lento-rápido alternado do tango permite ao dançarino controlar seu corpo e, portanto, mover elegantemente o centro de gravidade. Para dançar bem o tango, conte os passos da seguinte forma: a parte lenta dura dois compassos, a rápida - um.

Movimento para frente

Avançar é a figura principal do tango. O movimento das pernas é fácil de aprender, com a única condição: é bom contar - devagar, devagar, rápido, rápido, devagar. Conte em voz alta, a parte lenta deve ser duas vezes mais longa que a parte rápida. Ao seguir em frente, tire os calcanhares. Lembre-se de que você não deve se apoiar na perna sombreada no diagrama.

Parceiro:

1. Dê um passo à frente com o pé esquerdo (lentamente).

2. Dê um passo à frente com o pé direito (lentamente).

3. Dê um passo à frente com o pé esquerdo (rapidamente).

4. Dê um passo para a direita com o pé direito (rapidamente).

5. Aproxime o pé esquerdo do pé direito, mantendo o peso longe do pé esquerdo, e faça uma pausa (lentamente).

Parceiro:

1. Dê um passo para trás com o pé direito (lentamente).

2. Dê um passo para trás com o pé esquerdo (lentamente).

3. Dê um passo para trás com o pé direito (rapidamente).

4. Dê um passo para a esquerda com o pé esquerdo (rapidamente).

Amo dançar e sempre quis aprender a dançar tango.

Naqueles tempos distantes, quando ia à dança de salão, parecia-me que o tango é uma dança muito, muito difícil. Ensinamos em que ângulo colocar os pés, passos na diagonal, padrões de passos como “devagar, devagar, rápido rápido lento, rápido rápido”. Em geral, a impressão era que dançar o tango em vida comumÉ simplesmente irreal e apenas profissionais podem fazê-lo.

Como o tango é diferente de outras danças?

Samba, mamba, salsa são danças bem rápidas. Isso já é uma certa dificuldade. Existe um trabalho dos quadris, o que você precisa aprender. No samba, os passos são elásticos, e isso é uma certa carga nos joelhos. No jive, você tem que pular muito bem. Valsa bela dança, mas dificilmente é possível pegá-lo e dançar sem preparação prévia. Cha-cha-cha, rumba - um padrão complexo de passos (na rumba para 4, 2 e 3), o trabalho dos quadris ... E qualquer uma dessas danças requer uma certa forma física.

Seja tango de negócios! O tango pode ser dançado tão lentamente quanto você quiser. Os passos podem ser executados da mesma forma que você anda na vida (só acertando “um, dois, três, quatro”, claro)). Não há trabalho especial para os quadris. Não importa como você coloque as mãos - tudo está correto. O principal é realizar movimentos com carisma))

O único problema é que, se você não tiver esse carisma, não há nada a demonstrar. Tango não é para você)) É melhor pisar como de costume sob o persistente.

Assistindo danças de filmes, entendi o seguinte sobre o tango:

1. Não há erros no tango! Se você dançar com essa configuração, a tarefa não parecerá difícil a princípio. Tango é um jogo.

2. Esqueça padrões lentos, lentos, rápidos rápidos lentos. Se você é capaz de contar “um, dois, três, quatro” ao som da música e consegue reorganizar suas pernas para essa contagem, então você não está mais perdido para a sociedade))

3. Não há necessidade de correr para qualquer lugar no tango. Você pode percorrer a conta - um e três. Você geralmente pode ficar parado de forma significativa por um compasso inteiro.

4. É muito bom se houver uma flor que você possa pegar nos dentes :) e passar um para o outro ou com a qual um homem possa segurá-la no rosto de sua parceira. Ou ao redor do decote...

O que é exigido de um homem na dança:

1. Olhe diretamente para sua parceira, inclinando a cabeça na direção dela. Demonstre seu carisma masculino - as mulheres gostam disso))

2. Fique parado de forma significativa, apoiando o parceiro enquanto ele avança ou gira))

3. Solte o parceiro e puxe-o de volta para você - suavemente ou com um movimento mais agudo.

4. Ajude a virar.

5. Incline em direções diferentes (e ao inclinar, você pode se inclinar em direção ao decote dela))

6. Jogue a perna da parceira sobre você e arraste-a pela pista de dança dela.

7. Mova os pés ao som da música))

Para avançado: é ótimo se você deixar a mulher sentir em qual direção você a levará adiante. Assim ela ficará mais relaxada e sua dança ficará bem harmoniosa.

O que é exigido de uma mulher:

1. Relaxe, submeta-se completamente ao seu parceiro e reorganize as pernas na direção em que ele conduz.

2. Incline-se, gire, arremesse para o lado e para trás.

3. Saia e volte.

Os passos mais fáceis

1. A maneira mais fácil de começar é aprender a se mover lado a lado face a face. Portanto, as pernas dos parceiros não interferem umas nas outras))

2. Passos para frente, para trás, de lado, de frente um para o outro ou olhando na mesma direção (mulher de costas para o homem).

Ligue a música, relaxe e feche os olhos. Ao contar as batidas, comece a se mover no mesmo lugar para cada batida principal. Após sentir o movimento natural do corpo nesse ritmo, abra os olhos e caminhe pelo perímetro da sala, pisando em cada batida principal da música. Aprenda esse ritmo por alguns minutos. Será a base para o ritmo do tango.

Agora vá no sentido anti-horário ao redor da sala. Isso é chamado de "dança de linha". Ao aprender a se mover na direção oposta, você evitará colisões com outros casais. Tente se mover em uma mesa ou cadeira, atravesse o centro da sala e retorne à linha de partida novamente. Faça tudo de forma suave e natural.

Agora aprenda os passos básicos do tango. Para fazer isso, primeiro caminhe pela sala. Certifique-se de iniciar o passo da frente do pé. Imagine-se como uma pantera predadora que foge pela selva. Esta imagem ajudará a tornar seu corpo mais plástico, os movimentos ficarão suaves e elegantes.

Depois disso, volte ao longo da mesma linha. Vire a cabeça para o lado para poder sempre ver para onde está indo. Normalmente, as mulheres sempre olham para a direita e os homens - para a esquerda. Estique a perna um pouco mais do que o normal ao caminhar. Mova seu corpo um pouco mais para trás também - a princípio parecerá antinatural para você, mas com o tempo você se acostumará. Dessa forma, você evitará colisões com seu parceiro com os joelhos.

Sempre mantenha o peso sobre a frente do pé, esteja andando para trás ou para frente. Para desenvolver os músculos dos dedos, tente andar na ponta dos pés. Isso ajudará a desenvolver o hábito de dançar com o corpo para a frente. Mas não se empolgue muito, porque andar na ponta dos pés vai cansar muito as pernas, é melhor usar o salto logo de cara.

Tente dançar com um parceiro (real ou imaginário) com as mãos na posição certa. Mais baixo mão esquerda de cima do braço do parceiro sobre seu bíceps. Estique a outra mão para o lado, como é feito em todas as danças de salão.

Ligue a música e mova-se lentamente ao seu ritmo. Não se estresse muito. Tente aproveitar os movimentos - isso o ajudará a aprender a dançar tango mais rápido.

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Talvez esta seja a dança mais apaixonada e emocionante. Existem muitas lendas sobre sua origem e muitas variedades dessa dança. Com a ajuda de nossas instruções, você começará a aprender a dançar o tango do Programa Europeu de Dança de Salão. Mas lembre-se, salão de baile e tango argentino são duas coisas completamente diferentes. dança diferente!

Instrução

Posição inicial
Fique bem próximo um do outro. Em, como em qualquer outro, a postura é importante. Certifique-se de que suas costas estejam retas.
A mão direita do parceiro deve estar ligeiramente abaixo da omoplata direita da senhora.
O parceiro deve inclinar levemente o corpo para trás e colocar a mão esquerda no parceiro direito. A parceira coloca a mão direita na mão esquerda do parceiro. As escovas combinadas são levantadas, ligeiramente acima do ombro. Dobre os cotovelos para que o ângulo seja ligeiramente inferior a 90 graus.

Etapa básica
O passo no tango deve ser largo o suficiente, desde o quadril. Coloque o pé em toda a superfície do pé, e não apenas no dedo ou no calcanhar. Relaxe um pouco os joelhos. Dê ao seu passo suavidade, ritmo sem escorregar. Trabalhe o passo um por um, depois apenas em pares.

Passo lateral para a frente
O passo lateral para a frente é um dos movimentos mais característicos do tango. Consiste em 2 pequenos passos rápidos e 1 passo longo e lento.
Plano para sócio:

Passo 1 - Coloque o pé esquerdo para a frente.

2º passo - a perna direita na diagonal (para o lado ou para a frente).

Passo 3 - Com o pé esquerdo, mova-se para frente e levemente para a direita.
Plano para sócio:

Siga os mesmos movimentos, apenas dê passos para trás e comece com o pé direito.
O passo lateral progressivo é mais frequentemente combinado com o passo principal.

Enquanto aprende os movimentos, conte para si mesmo: "Devagar, rápido, rápido, devagar."

Korte
Korte é geralmente usado no final de uma figura ou variação. Este movimento inclui 2 passos rápidos e 1 passo lento. Corte toma uma medida. Conte para si mesmo: rápido, rápido, devagar.
Esquema para um parceiro

Passo 1 - Mova a perna esquerda para a frente.

2º passo - pé direito para a direita.

Passo 3 - Coloque o pé esquerdo para a direita.
Esquema para um parceiro

Siga os mesmos movimentos, mas comece com o pé direito e vá para trás.

Passeio fechado.
O passeio fechado é tocado em 1,5 compassos. Estique um pouco mais as mãos unidas para a frente. O parceiro com a mão direita deve agarrá-lo mais profundamente.

O ritmo dos passos executados: lentamente (passo, pausa) rápido, rápido, lento.

Esquema para um parceiro

Passo 1 - Mova o pé esquerdo para a frente ao longo da linha de dança.

Passo 2 - Mova o pé direito para a frente, cruzando levemente o pé esquerdo.

3º passo - mova o pé esquerdo para a frente,

4º passo - coloque o pé direito com o esquerdo.

Não mude a posição do corpo.
Esquema para um parceiro

Siga os mesmos passos, mas comece com a perna direita.
Execute o passeio, e em último passo vire-se de frente um para o outro, assumindo a posição inicial.

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Fontes:

Como aprender a dançar em casa para que o clube não tenha vergonha

O tango argentino é uma dança antiga. esta linda dança de salão desenvolvido na Argentina e difundido pelo mundo. Hoje, mais e mais pessoas estão se esforçando para aprender a realizar este encantamento energético dança par.

você vai precisar

- espelho;
- música;
- roupas confortaveis.

Instrução

Use roupas esportivas que não restrinjam os movimentos. Fique na frente de um espelho alto e ligue a música certa. Não se esqueça que o tango argentino é uma dança improvisada. Seus principais elementos são degraus, curvas, paradas e decorações. Melhor aprender a dançar esta dança diretamente com um parceiro.

Comece com os passos mais simples. Para fazer isso, fique de frente um para o outro. Pernas juntas. Dê um passo para trás com o pé direito e, em seguida, dê um passo para trás com o esquerdo. O parceiro () dá um passo à frente com o pé esquerdo e, novamente, à frente com o direito. Após terminar os passos, deixe o peso em uma perna para poder continuar a dança.

Varie esta etapa. Para fazer isso, você pode dar um passo para trás e o outro no lugar. Você pode fazer as duas etapas no lugar ou se afastar com a segunda etapa. Estes são todos passos de tango diferentes. Improvise com o número, a direção e a sequência dos passos. Não tenha medo de experimentar.

Ensaie o início da dança ou Salida. Para fazer isso, fique em pé, conecte os pés para que o peso fique nas duas pernas. Dê um passo para trás contra a linha de dança. A menina dá um passo à frente com o pé esquerdo, o parceiro - para trás com o direito. Traga a perna livre para a outra perna. Em seguida, dê um passo para o lado com o pé direito, traga o pé esquerdo para a direita e dê um passo para trás com o esquerdo. O parceiro deve dar um passo para o lado com o pé esquerdo, trazer o pé direito para a esquerda e dar um passo à frente com o direito.

Faça pausas na dança. Esse uma parte importante tango argentino. As pausas permitem que você dê uma olhada rápida ou longa em seu parceiro e expresse várias emoções - ternura, raiva, paixão, tristeza, paz, etc. Desta forma, você deixará a dança mais "viva".

Não se esqueça das várias decorações que podem ser feitas durante as paragens. Tente torcer um pouco o corpo para a esquerda, usando a coluna como eixo, depois para a direita e complete o movimento em posição reta. Faça essa torção em um ritmo diferente e um número diferente de vezes.

Bata o dedo do pé no chão. Este movimento é também um dos ornamentos do tango. Ao pisar, quando o pé livre deslizar pelo chão, incline o pé e bata no chão com a ponta do sapato. Varie a força do impacto e a altura em que sua perna salta depois dele, mas ao mesmo tempo observe seu quadril. Não deve pular.

Ensaie a figura básica usando voltas no tango. Chama-se zigue-zague. Você está se movendo para trás, seu parceiro está se movendo para frente. Faça uma volta de 45 graus, dê um passo para trás com o pé direito e vire à esquerda 90 graus. Em seguida, dê um passo para trás com a esquerda e vire à direita 45 graus. Puxe a perna direita em sua direção. Aprumar-se. O parceiro realiza esse movimento em um espelho. Assim, ao final do movimento, você será implantado da mesma forma que no início.

Pratique todos os movimentos. Não tenha medo de experimentar e sinta-se livre para mostrar suas emoções na dança.

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observação

É mais confortável dançar o tango com botas com sola de couro que se ajustam confortavelmente aos pés.

Conselho util

Não se preocupe se não encontrar um parceiro para aprender o tango argentino. Você pode fazer muito bem sem ele. Ouça a música e siga claramente os movimentos, imaginando que você está dançando em casal.

Tango só para dois

A dança argentina não pode ser executada sem um parceiro. O homem desempenha o papel de líder. Ele não deveria tirar os olhos de sua parceira até os últimos acordes, mostrando a ela sua admiração e adoração. O homem apóia a mulher durante toda a performance, dirige-a, conduz-a na dança, ajuda-a a se virar e girar, a apóia nas inclinações e voltas, joga-a para cima e a abaixa até o chão. A mulher, por mais experiente que seja na dança, deve confiar no parceiro, obedecê-lo, sentir seus movimentos e desejos. Ela deve irradiar feminilidade, ser flexível.

Você pode começar a se exercitar sem parceiro/parceira. Você deve exercitar a técnica masculino/feminino na frente de um espelho, pode usar o tutorial ou entrar em contato com o instrutor. Na fase final, ao dominar a dança, é impossível prescindir de um par e, mais ainda, não se pode executar o tango sozinho.

Primeiros passos

Os passos são o elemento principal de todos os movimentos do tango. Um passo deve ser feito para cada acorde forte da melodia (geralmente eles se alternam com batidas calmas com intervalo de 1-2 segundos). Pratique em ritmo lento um-dois, então vá para o movimento padrão do tango: dois passos rápidos em acordes melódicos fortes e um passo lento.

A direção do movimento nesta dança realmente não importa. Você pode ir no sentido horário ao longo do perímetro do corredor, no sentido anti-horário, ao longo da sala ou ao longo de sua borda. Se você não estiver sozinho na pista, aprenda a mudar rapidamente de direção para não esbarrar em outros dançarinos. Ao andar para trás, a cabeça pode ser virada para o lado para que haja uma visão geral do que está acontecendo atrás. A mulher deve olhar para a direita, o homem para a esquerda.

A técnica de mover as pernas é bastante simples: primeiro coloque o pé na ponta do pé, depois no pé inteiro, como se estivesse imitando o deslizamento na superfície. O corpo deve ser deslocado ligeiramente para a frente, o passo começa com o dedo do pé e a metade frontal do pé. As pernas devem estar mais esticadas do que o normal, elásticas, mas suaves.

Para dominar todas as figuras do tango, fixe não mais do que 2-3 elementos em uma lição. Durante o treino, aproveite cada movimento, divirta-se e recarregue suas emoções.

figuras de dança

Tendo dominado a etapa básica, prossiga para penetrações, curvas, movimentos. Você pode combinar figuras de tango a seu critério, não é necessário seguir um algoritmo estrito.

La Cadencia - dê dois passos sem se mover.
La Caza - o segundo passo após o primeiro, sem se mover.
Las Cunitas - passos para a frente, para trás ou para os lados com uma ligeira virada em qualquer direção. Esta figura permite que você contorne obstáculos com elegância ou contorne outros pares.
El Circulo - movendo-se grande círculo com uma torção gradual. Essa figura também ajuda a evitar a aproximação de outros casais.
Salida - uma figura de passos, formando a letra U. A segunda opção é uma figura de tango de passos ao longo de uma grande letra L.

Mais elementos complexosé apenas uma alternância de vários figuras simples. Para realizar uma dança bonita e vibrante, sinta-se à vontade para combinar e combinar os elementos masterizados.

Experimente passos, movimentos, atributos. O símbolo do tango mais popular é uma rosa escarlate presa nos dentes do parceiro.

Por exemplo, comece com um passo no lugar, depois dê uma série de passos em uma direção, gire bruscamente 180 graus, faça uma retroflexão profunda e mova-se novamente agora em círculo, mudando o comprimento dos passos.

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movimentos básicos

Mais importante ainda, escolha a música. Ouça com um parceiro e aprenda a contar o tempo separando quatro contagens. Tente andar pela sala ao som da música, mudando de direção. É importante que o homem e a mulher caminhem na mesma velocidade, caindo no ritmo da composição escolhida.

Ao se mover no ritmo de um tango, a mulher deve se sentir como uma pantera, esgueirando-se suave e graciosamente na direção certa. A cabeça está voltada para a direita. A cabeça do homem está voltada para a esquerda.

Esteja ciente de onde você está mudando seu peso corporal. Deve estar na frente do pé. Estique a perna mais do que com a caminhada normal.

Para começar a dança, fiquem de frente um para o outro. A mão direita está estendida para o lado junto com a mão do homem, e a esquerda repousa sobre seu ombro. Olhe nos olhos um do outro por alguns segundos. Então, dobrando levemente os joelhos e virando bruscamente a cabeça, comece a se mover.

Uma mulher pode jogar uma perna sobre a perna de seu parceiro. Mas você precisa fazer isso com graça e beleza. Faça curvas e belos saltos para os lados.

As mãos também podem mudar de posição. O parceiro pode passar a mão pelo pescoço da mulher, pode agarrá-la pela cintura ou passar a mão do ombro pelo braço da mulher.

Para criar diversão e intriga na dança, uma mulher pode sair rapidamente na direção oposta de seu parceiro e depois voltar. Um homem, de vez em quando, desiste de sua dama, e então gentilmente, e às vezes até rudemente o atrai para si, mostrando a plenitude de sentimentos e paixão pelo escolhido. O público deve sentir toda a emoção e penetração dos movimentos.

Dica 7: O tango argentino é uma dança para homens de verdade

Infelizmente, em sociedade moderna Existe um estereótipo muito forte de que dançar é uma ocupação feminina, embora seja muito mais apropriado para os homens, se praticam esportes, então o façam exclusivamente na academia ou nos treinos de futebol e hóquei. Na verdade, quem se recusa a aprender uma dança tão luxuosa como o tango argentino perde muito. Sem contar que ele perde uma oportunidade a mais de melhorar o relacionamento com o parceiro ou de conhecer meninas bonitas ele se recusa até mesmo a melhorar sua própria saúde.

O tango argentino oferece uma excelente atividade física para grupos diferentes músculos. Permite desenvolver resistência e força de todo o corpo, e não apenas dos braços ou pernas. Ao mesmo tempo, essa dança tem restrições mínimas, ao contrário de muitos esportes e aulas na maioria dos simuladores. Isso significa que, para aumentar a força e a resistência com a ajuda de tango argentino quase todos os homens podem, independentemente de sua condição física e idade.

Ao contrário dos treinos de ginástica e corrida, o tango argentino não é monótono. Graças a isso, não fica entediado e não desenvolve apenas um determinado grupo muscular. Os jovens que não suportam aulas monótonas certamente vão gostar desta dança. Deve-se notar também que, devido ao treinamento, os músculos ganham elasticidade e tônus, e a figura melhora gradativamente, o que também é importante para os homens que desejam parecer atraentes.

Há outra razão para praticar o tango argentino. O fato é que essa dança estimula a circulação sanguínea e serve como uma excelente medida preventiva que evita problemas de saúde puramente masculinos e vida íntima. Dançando o tango argentino, você não só aprenderá a revelar sua sensualidade, comportar-se com mais paixão e ternura com as mulheres, mas também proteger seu próprio potencial, evitando acidentes irritantes e muito mais. problemas sérios na vida íntima.

A dançarina de tango argentina atrai as mulheres não só bela figura, marcha e postura. Ele tem outra vantagem importante: sabe entender seus parceiros sem palavras, adivinhar seus desejos, responder corretamente aos seus gestos e olhares. Este é um homem que entende o que as mulheres querem. Em uma palavra, este é um verdadeiro sonho para muitas meninas. Não hesite, sua alma gêmea certamente apreciará essa dignidade.

Se você ainda não encontrou o seu, inscreva-se em um treinamento de tango argentino de qualquer maneira, e os próprios professores selecionarão um parceiro para você. Por meio das aulas, você pode se tornar muito mais atraente para as mulheres e, quem sabe, encontrar sua namorada e conquistá-la. Como você pode ver, o tango argentino é muito útil para os homens, além disso, ajuda a melhorar não só o bem-estar, mas também o relacionamento com as mulheres e até o caráter!

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Dica 8: tango argentino e desenvolvimento personagem masculino

As aulas de tango argentino afetam de várias maneiras o personagem, ajudam a pessoa a se abrir, fortalecer suas melhores características, livrar-se dos complexos. Ao participar de treinamentos, você logo notará que não apenas sua postura e marcha estão mudando, mas também sua própria visão de mundo, caráter e capacidade de se apresentar.

As aulas de tango argentino afetam não apenas uma mulher, mas também um homem. Em primeiro lugar, aumentam nele a autoconfiança, tão importante para pessoas bem sucedidas. Ao mesmo tempo, um dançarino experiente não é arrogante ou arrogante - sua confiança inspira respeito e confiança, não medo ou raiva.

O tango argentino ajuda o homem a se tornar mais confiável, a aprender a assumir a responsabilidade por suas palavras e ações. bom dançarino conduz sua parceira com calma e confiança, ele mostra claramente qual será o próximo movimento e não transfere a responsabilidade para seus ombros frágeis. Isso também é necessário nos negócios: torne-se mais confiável, mais responsável, e colegas, subordinados e parceiros de negócios começarão a confiar muito mais em você e a apreciá-lo como pessoa de palavras e ações.

As pessoas muitas vezes são cumprimentadas por suas roupas e julgadas por seus aparência, postura, gestos, marcha. O dançarino de tango argentino também está no seu melhor aqui: ele está sempre em forma, sua figura é atraente, seu andar se distingue por movimentos refinados, sua postura é impecável. Além disso, ele se cuida com cuidado e se veste bem.

Um homem dançando deve ser agradável para uma mulher, o que significa que o cheiro de suor e roupas sujas são excluídos. Tendo aprendido a arte do tango argentino, você será capaz de criar a imagem de uma pessoa elegante e bem-sucedida em quem pode confiar, e com certeza causará a impressão mais favorável em seus colegas, parceiros de negócios e subordinados.

Um experiente dançarino de tango argentino sempre mantém a calma e o equilíbrio. Ele não procura se destacar na multidão, encantar os outros e, mais ainda, menosprezar os méritos de outras pessoas. Além disso, ele não reclama, não culpa seus entes queridos por seus erros. Tal comportamento inspira respeito e permite que as pessoas saibam que na frente delas está um homem com sua estilo único e sólido posição de vida, um homem em quem você pode confiar, que não vai decepcioná-lo nem mesmo em um assunto importante.

Ao aprender o tango argentino, você também pode desenvolver habilidades de liderança. Você aprenderá a liderar e inspirar outras pessoas e aumentar sua motivação. Homem, dançando tango, sente bem sua parceira e sabe quais movimentos devem ser escolhidos para que ela execute a dança com facilidade e naturalidade e fique satisfeita e autoconfiante. Isso também é necessário na comunicação com colegas e subordinados: um gerente experiente sabe quais tarefas devem ser atribuídas para que os funcionários se orgulhem de seu sucesso e desejem fazer seu trabalho cada vez melhor. Ele lidera com facilidade, inspira até pessoas tímidas e indecisas com fé no sucesso do empreendimento. Por fim, treinar o tango argentino ensinará um homem a aceitar os erros dos outros com calma e respondê-los corretamente e, para um líder, essa habilidade não tem preço.

Falando em tango, muitas pessoas se referem à dança de salão, que os parceiros ensaiam com antecedência e depois demonstram nas apresentações. No entanto, o tango argentino difere do tango de salão em muitos aspectos. Pode-se até dizer que há muito mais diferenças entre essas duas danças do que características comuns.

A diferença mais importante entre o tango argentino e o tango de salão é que envolve improvisação constante, a cada segundo. Você pode pensar na dança como um mosaico de muitas peças pequenas. Os parceiros o coletam, criando um padrão de dança único. Combinam passeios, voltas, paradas, complementam o tango com decorações. Claro, existem certas regras que devem ser seguidas durante a dança, mas elas não impedem a fantasia dos parceiros.

Curiosamente, é a oportunidade de criar algo único a cada vez, improvisar, apresentar surpresas a um parceiro e recebê-las em troca durante a dança, atraindo tantas pessoas que começam a dedicar muito tempo ao tango argentino, sonhando com tornando-se profissionais.

Com o tempo, os dançarinos até se acostumam a transferir a arte da improvisação para vida cotidiana: torna-se muito mais fácil para eles realizar reunião de negócios, comunique-se com clientes "difíceis", escolha o tom certo em uma conversa com amigos e entes queridos, rapidamente e, o mais importante, responda corretamente às palavras e ações de outras pessoas. Em parte, esse é precisamente o charme único do tango argentino.

As diferenças entre esta dança e o tango de salão, a que muita gente já está habituada, são enormes. É por isso que, se você estudou tango de salão e até se apresentou, terá que perceber as aulas de tango argentino como algo completamente novo, e não como um acréscimo ao que você já conhece. A diferença entre o tango argentino e o tango de salão já se torna perceptível quando se aprende o básico: a música, os passos, os movimentos, a natureza dos abraços nessas danças são diferentes. Se você costuma assistir a apresentações de dança na TV, comparando-as com a dança dos professores na sala de aula, notará imediatamente a diferença.

Vale destacar também a versão teatral do tango argentino. É mais comum do que versão clássica, pois é ela que é utilizada em apresentações que todos podem admirar.

Em primeiro lugar, a dança de palco, via de regra, é composta e ensaiada com antecedência, de modo que o elemento de improvisação nela é muito fraco. Ainda nós estamos falando sobre uma performance preparada que deve surpreender agradavelmente o público. Em segundo lugar, os movimentos dessa dança são exagerados e excessivamente pronunciados. Isso se deve ao fato de que mesmo as pessoas sentadas longe do palco devem captar facilmente a essência da dança e ver bem os passos. O tango de palco é sempre teatral, enquanto o tango clássico argentino não possui essa característica.

Em primeiro lugar, a peculiaridade do tango argentino é que não é apenas uma dança, mas também uma forma peculiar de comunicação. Graças a ele, as pessoas aprendem a encontrar linguagem mútua com os outros e entender os pensamentos e sentimentos de outras pessoas. Outras danças sociais, incluindo o tango de salão, não dão tais resultados. O fato é que o tango argentino é baseado na improvisação. É muito difícil dançar lindamente sem se abrir para o seu parceiro e não ouvi-lo. Graças a isso, até as pessoas mais tímidas, acostumadas a esconder seus sentimentos dos outros, podem se tornar mais liberadas, corajosas, autoconfiantes.

O tango argentino é uma ótima opção para quem quer fazer novas amizades e quem sabe até estreitar laços. Em poucas horas você pode dançar com muitas pessoas, passar pela experiência várias vezes reuniões agradáveis e despedida, para criar alguns "romances" curtos. As pessoas que carecem de uma comunicação agradável certamente gostarão dessa forma de "conversar".

Graças ao tango argentino, você pode liberar emoções, o que nem sempre é possível na vida cotidiana. Retendo constantemente seus sentimentos, uma pessoa pode sentir muito estresse, mas graças à dança, ela poderá se livrar desse problema. Além disso, este excelente maneira“sentir-se vivo”, experimentar algo brilhante e inesquecível, que em dias chatos do dia a dia cheios de coisas habituais, muitas vezes simplesmente não há lugar.

Outro característica saliente tango argentino é que esta dança não requer nenhum forma física, sem treinamento especial. Você não precisa ficar na ponta dos pés, bater rapidamente os degraus com os pés, realizar movimentos muito complexos que exijam flexibilidade, que exijam muita força, etc.

Claro, para o belo dança profissional vai exigir experiência e preparação, mas se você quiser dançar para si mesmo, e não se apresentar para o público, não haverá problemas. A propósito, o tango argentino é ótimo para pessoas Diferentes idades. Nunca é tarde para começar a dançar: experimente e vai adorar.

Também é importante notar que o tango argentino é uma das danças com mais gênero. Ele separa claramente os papéis de homens e mulheres, o que não é típico de muitas outras opções. dança social. Além disso, ajuda a desenvolver as características necessárias para que cada parceiro saiba e desempenhe seu papel sem dificuldade. Esta é uma experiência muito gratificante para muitos. pessoas modernas.

Dica 11: Tango argentino: da solidão à compreensão mútua

O tango argentino oferece a uma pessoa uma experiência verdadeiramente inestimável. Graças a ele, você não apenas aprenderá mais sobre a cultura e a técnica da dança, mas também aprenderá a se abrir, se entender melhor, ver e perceber seus problemas. Além disso, você poderá resolver algumas dificuldades, trabalhar o seu caráter e até chegar a um entendimento com outras pessoas, o que, infelizmente, muitos de nós não encontramos nem no trabalho, nem entre amigos, nem no círculo familiar.

Dançando o tango argentino, a pessoa começa a entender com mais facilidade e rapidez por que não consegue melhorar as relações em uma equipe ou família. A dança ajuda a revelar e enfatizar claramente os problemas que impedem o estabelecimento do entendimento mútuo: incredulidade, modéstia excessiva e até timidez dolorosa, hábito de usar máscara, falta de vontade de se dar bem com outras pessoas, obsessão consigo mesmo, etc. Treinos de tango argentino, você poderá ver e apreciar todas essas dificuldades. A seguir, você terá uma escolha: ou lute contra os problemas, nos quais, novamente, o treinamento vai te ajudar muito, ou deixe tudo como está.

Se você decidir lidar com o que está te segurando e aprender a estabelecer boas relações com outras pessoas, incluindo colegas de trabalho, os professores de tango argentinos irão ajudá-lo com isso. É amplamente aceito que para alcançar tal resultado basta escolher qualquer dança social, mas na realidade não é assim. O tango argentino exige muito mais esforço para estabelecer contato com um parceiro e permite que você alcance um entendimento mútuo mais profundo.

O fato é que isso é exigido pela própria técnica da dança. O tango argentino, ao contrário de muitas outras danças sociais, não oferece soluções prontas. Isso significa que você não precisará repetir os movimentos previamente aprendidos um após o outro, sabendo exatamente o que virá a seguir, mas escolhendo cada passo, tentando sentir os desejos do parceiro e entender exatamente como ele prefere dançar. Quanto mais fraco o contato entre os dançarinos, maior o risco de eles começarem a errar, se confundirem e, eventualmente, a dança ser arruinada.

O tango argentino é excelente para desenvolver a empatia. Se você não consegue entender outra pessoa, sentir seu humor, entender o que está escondido por trás de suas palavras, você aprenderá isso gradualmente nos treinamentos. Essa habilidade certamente será útil na comunicação não apenas com entes queridos, mas também com colegas, parceiros de negócios e superiores. Você também aprenderá a se concentrar em outras pessoas sem pensar apenas em si mesmo.

O estabelecimento do contato também é facilitado pelo fato de que a pessoa, querendo sentir a outra, deve se abrir. Infelizmente, isso é seriamente assustador para muitos iniciantes, porque eles se encontram indefesos sem a máscara usual. De fato, graças aos treinamentos, as pessoas aprendem a se abrir sem se machucar, a ser honestas, a dar aos outros a oportunidade de senti-las.

Dica 12: Como falar e ficar em silêncio com a pessoa amada: o que o tango vai te ensinar

Claro, a comunicação de um casal é necessária, porque sem ela um homem e uma mulher não podem se entender e ter uma ideia do caráter, ações, pensamentos de sua alma gêmea. No entanto, o tango argentino nos ensina uma habilidade ainda mais importante e valiosa - como ficar em silêncio, sentindo-se confortável e totalmente compreensivo.

Durante a dança, não é costume conversar. Isso se aplica até mesmo a comentários e desculpas. Se você fez algo errado, basta um olhar ou um breve “Desculpe”. Se o seu parceiro cometer um erro durante a dança, você pode contar a ele mais tarde. Não é necessário interromper a dança para isso, a menos que seja uma questão de estágios iniciais aprendizado.

Lembre-se: quanto mais você fala, mais difícil é para você sentir os movimentos do seu parceiro, entendê-lo, estabelecer contato com ele, o que lhe permitirá criar uma dança bonita e refinada. Só aprendendo comunicação não verbal e começando a falar por meio de abraços e toques, você pode melhorar suas habilidades de dança. Além disso, dará a você uma habilidade muito importante - entender seu parceiro mesmo na vida cotidiana, prestar atenção em sua linguagem corporal e gestos, adivinhar suas emoções. Você pode ficar em silêncio um com o outro e, ao mesmo tempo, ambos ficarão à vontade e confortáveis. Sem dúvida, isso terá um efeito benéfico nos relacionamentos.

O tango argentino vai te ensinar mais uma coisa com a qual o casal precisa se acostumar: todos os comentários devem ser feitos depois da dança, e não durante ela, e você não pode repreender publicamente seu parceiro. Se você está acostumado a organizar um confronto na presença de outras pessoas, terá que se livrar desse hábito com urgência. Esse é um dos segredos de uma parceria de sucesso - tanto na dança quanto na vida. Além disso, deve-se lembrar que o "debriefing" requer sensibilidade de ambos os parceiros, vontade de entender, capacidade de escolher expressões e falar apenas sobre deficiências específicas, e não sobre a aparência ou o caráter de uma pessoa. Isso é necessário para que a auto-estima de uma pessoa permaneça alta o suficiente e para que não apareçam no casal queixas desnecessárias que possam estragar seriamente o relacionamento.

O tango argentino finalmente lhe dá a oportunidade de agradar seu parceiro com palavras agradáveis. Os casais que moram juntos há muito tempo devem pensar na frequência com que os elogios soam em seu dia a dia. Frequentemente, pessoas que já viveram juntas o suficiente por muito tempo, apenas esqueça o quão importante é elogiar um ao outro e pare de dizer coisas boas. Porém, isso pode ser ofensivo, pois às vezes parece que o parceiro simplesmente deixou de valorizar sua alma gêmea ou mesmo apenas de dar atenção aos méritos dela. Após cada dança, você aprenderá a agradecer ao seu parceiro. Para fazer isso, você pode usar não um obrigado banal, mas um bom elogio. É muito gostoso ouvir: “Você dança maravilhosamente bem”, “Você tem um talento incrível”, “Fiquei muito contente”. Ao transferir o hábito de elogiar para o dia a dia, você logo perceberá que o relacionamento do casal começou a se desenvolver melhor.

Aprender a dançar tango não é fácil, e para isso você precisa bom professor. No entanto, você pode aprender o básico por conta própria. Se você estiver pronto, logo estará dançando esta dança sensual, romântica e elegante.

Passos

Fundamentos

Ouvir música. A essência do tango são os sentimentos, não as ações. Qualquer mestre desta forma de arte lhe dirá que, para realmente aprender a dançar o tango, a música deve fluir através de você. Então comece a ouvir! Ouça no carro enquanto lava a louça; aprenda a sentir como a música "flui" pelo corpo. E enquanto dança, você descobrirá algo inesperado!

Que músicos você deve ouvir? Di Sarli, Canaro, Pugliese, D'Arienzo e Laurenz são cinco artistas que vale a pena ouvir. Direcione-os para o YouTube - você tem tudo ao seu alcance!

Comece com abraços. No tango, os abraços são o número um. Sim, abraçar é fácil, mas abraçar deve ser sensual, leve e forte ao mesmo tempo. Simplificando, ambos os parceiros devem ser reflexo do espelho uns aos outros.
- O parceiro levanta a mão esquerda e agarra a parceira com a mão direita, colocando a mão nas costas dela um pouco abaixo das omoplatas. A parceira coloca a mão direita sobre a mão esquerda do parceiro e envolve a mão esquerda em torno dele, colocando-a também no meio das costas.
Mantenha uma postura perfeita. O tango se originou nas partes mais pobres da Argentina, mas isso não significa que não tenha se desenvolvido desde então. Para dançar o tango corretamente, você deve manter uma postura perfeita. Ou seja, a cabeça deve estar erguida, as costas retas, a região lombar e o estômago estendidos, o peito levantado - todo o seu corpo exala confiança.
- Você não apenas parecerá um pouco ridículo se não mantiver a postura correta, mas também corre o risco de bater ou machucar seu parceiro. Imagine um parceiro curvado que se apóia em sua parceira, forçando-a a arquear as costas e contorcer seus passos desajeitados, tentando não tocar em suas pernas. Então você geralmente pode ficar sem parceiros!
Pratique sozinho primeiro. Antes de dançar em dupla, principalmente se você estiver liderando, é importante aprender a fazer passos básicos. Imagine ir para a academia de minissaia e salto alto! Bem Eu não. Primeiro você precisa se preparar.
- Ambos os parceiros devem se lembrar deste ritmo: lento, lento, rápido, rápido, lento. Etapas do líder:
  - Pé esquerdo para a frente
  - Pé direito para a frente
  - Avançar para a esquerda
  - pé direito direito
  - Conecte as pernas, movendo a esquerda para a direita. Assim! De novo!
- Para o escravo (reflexo das ações do mestre):
  - Atrás com o pé direito
  - Atrás com o pé esquerdo
  - Atrás com o pé direito
  - À esquerda com o pé esquerdo
  - Coloque o pé direito à frente do esquerdo. Isso é tudo! Agora de novo!
Quando estiver pronto, dance com um parceiro. Claro, o tango não é apenas lento-lento-rápido-rápido-lento, e essa é a beleza dele. Depois de aprender esse ritmo e conseguir dançá-lo no sentido anti-horário em círculo, encontre um parceiro. Esteja você liderando ou sendo liderado, sinta a presença de seu parceiro e gire com ele. Caso contrário, vocês estarão dançando um ao lado do outro, e não um com o outro.
- Dance com diferentes parceiros. Alguns serão mais fáceis do que outros. Mesmos estilos funcionam melhor do que estilos diferentes. E claro, se você encontrar alguém que dança melhor que você, não perca essa chance e aprenda com ele!
Adicionar movimentos de fogo
1. Adicione ondulações. Este é um movimento estilo tango americano onde você não dá um passo, mas balança para frente e para trás, transferindo seu peso corporal de um pé para o outro. Ou seja, se você der o passo sobre o qual falamos anteriormente, em vez de dois passos rápidos, você dá um passo e balança com a transferência do peso corporal. É claro que nada está claro, certo?
  - Com um passo normal, quando você está liderando, então, na contagem de rápido-rápido, você dá dois passos para frente. Agora, em vez disso, dê um passo e transfira o peso do corpo para o pé de trás (sem movê-lo). Se você é um seguidor, você se move de maneira espelhada: um passo para trás rapidamente e, em vez de um segundo passo, você move seu corpo para frente.
2. Korte. Korte e rocking podem ser combinados em um movimento. Corte é o mesmo que balançar, só que é feito nas duas primeiras etapas (devagar devagar). Para tornar a quadra mais espetacular, os degraus devem ser longos e suaves.
  
  Adicione reviravoltas. Fique com um parceiro em uma posição de passeio, onde seus corpos estão voltados um para o outro e suas cabeças estão viradas para o lado. Agora, em vez de mover para frente e para trás, você pode mover para a esquerda ou para a direita. E agora você pode realizar voltas e reviravoltas. Na maioria das figuras de tango, o parceiro faz a maior parte do trabalho duro, mas os homens também podem fazer isso!
  - Imagine que você é um seguidor de um par e dê dois passos para a direita (devagar devagar). Imediatamente após o segundo passo (antes do terceiro), vire o corpo para a esquerda. E continue se movendo para trás em relação à direção original. Foi um giro.
  - Para fazer uma curva, o líder deve girar o parceiro 180 graus no primeiro passo rápido e no seguinte. Vamos arrasar!
3. Como líder, planeje com antecedência. Pode parecer que ser o líder é mais fácil, porque ele não precisa tentar adivinhar os movimentos do parceiro. Mas o líder tem suas próprias dificuldades. O líder sempre precisa planejar com antecedência e entender como a dança deve se desenvolver. Portanto, para não pisar em círculo, pense na dança alguns passos à frente.
  
  Se você é um seguidor, deve sentir o peso do parceiro. O seguidor tem menos preocupações: só precisa seguir o fluxo. Mas não é fácil e às vezes pode ser confuso se você não confiar em seu parceiro. A maneira mais fácil de saber o que esperar é sentir o peso do seu parceiro. Sinta para onde está indo. Sinta onde ele muda entre as figuras. Equilibre-se com isso. Ele vai levar você com ele.
4. Tudo engenhoso é simples. Você pode fazer movimentos muito complexos, mas se não houver essa sincronia entre você e seu parceiro, esse fluxo suave, que o tango realmente é, nada disso importa. Não corra atrás do exterior, mas siga seus sentimentos. Mantenha as coisas simples, domine essa simplicidade e o resto virá por si só.
  - Você já viu como um casal de idosos se move em uma dança simples? É tão comovente porque eles Apenas estão dançando. É esta, esta mesma simplicidade que deve ser o seu objetivo.
Aulas de escola de dança
1. Encontre um professor que se preocupe com a técnica, em vez de estudar etapas e formas. O professor deve ser capaz de dançar tanto como líder quanto como seguidor para ensiná-lo a dançar em ambos os papéis e sentir o parceiro. Tente encontrar um pequeno grupo de cerca de 10 pessoas para que você possa escolher os parceiros e o professor possa trabalhar com cada um individualmente.
  - Existem três tipos de tango: tango argentino, tango de salão e tango americano. O tango argentino tornou-se muito popular devido a sua variedade de figuras, movimentos improvisados e maior ênfase na mulher. Existem muitas escolas para iniciantes que ensinam esse tipo de tango.
2. Movimento circular. Quer você esteja dançando na escola ou em uma festa, o tango geralmente se move em círculos. Portanto, há algumas coisas importantes a serem lembradas:
  - Movimento anti-horário. Isso não se aplica a giros, giros e outros movimentos. assistir a direção geral a dança foi no sentido anti-horário.
  - Dançarinos de tango mais experientes dão passos mais longos e ocupam mais espaço. Dançarinos menos confiantes, afastados por casais mais ousados, fecham-se no centro da roda. Não repita seus erros!
3. Vá a noites de milonga e tango e mostre-se. Se você estiver caminhando sozinho, encontre um parceiro com a ajuda de cabeceo (espanhol para "aceno" - um sinal de convite ou consentimento para dançar). Não precisa perguntar, concorde com seus olhos. Faça contato visual - sorria ou acene com a cabeça. Se a pessoa não te atender, procure outra. Este método não é tão intrusivo e não pressiona a pessoa.
  - Um conjunto de dança, ou tanda, inclui 4 danças. Portanto, se você não tem certeza de que deseja dançar todas as 4 danças com essa pessoa, convide-a durante o 2º ou 3º set.
4. Ser paciente. O tango requer equilíbrio e vontade de aprender. Vai ser extremamente difícil no começo, mas confie que vai passar. Você vai dominar os passos. Mas primeiro, esmague os dedos dos pés de alguém. Está tudo bem - eles vão se curar. Se você praticar, ficará cada vez melhor.
  - O tango não é uma dança que pode ser dominada em uma noite ou em uma aula. É isso que o torna tão hipnotizante! Há muito a ser aprendido; pode levar uma vida inteira para aprender a dançar e entender o tango. Mas não deixe que esse fato o desencoraje, deixe-o inspirá-lo. Ao aprender a dançar o tango, você dominará a arte.
- Aprenda com diferentes instrutores. Não se limite a um professor. Antes de pagá-lo, visite uma aula experimental. Pode acontecer que você não goste do caráter ou do estilo dele.
- Escolha instrutores que ensinam em duplas. Ele será mais capaz de ensiná-lo. Sim, um homem pode ensiná-lo a liderar, mas apenas uma mulher pode ensiná-lo a ser o líder perfeito. E vice versa.
- Use roupas confortáveis e soltas.
- Se você decidir praticar o tango argentino, descubra qual é a diferença entre o tango Apilado, de salão e o tango encenado (fantasia).
- Seu instrutor deve ter experiência em todos os três estilos de tango argentino: Salon, Apilado (ou Milonguero) e Tango Nuevo. Se ele só gosta de um estilo, é melhor encontrar outro. Por que eles deveriam decidir em qual estilo você dançará se você mesmo ainda não descobriu qual gosta mais?
Avisos
- Se o seu instrutor não for um grande dançarino, fique longe dele. Você precisa aprender apenas com os melhores, e não com amadores que não dançam, mas apenas ensinam, ou que não criam facilidade e diversão com o aprendizado.

17 de julho de 2015

O tango é uma dança de salão sensual e dinâmica que se originou na Argentina. No entanto, o tango tem sido dançado em salões de todo o mundo e é uma dança completamente diferente do tango argentino! Isso se deve ao fato de Arthur Murray querer mudar a dança, facilitou e ensinou essa variação em seu estúdio de dança de salão.

Para o estilo americano de tango, os movimentos característicos são executados tanto na posição aberta quanto na fechada. Há muitas voltas e reviravoltas e movimentos bruscos e poses, juntamente com movimentos lentos e sensuais que criam um efeito contrastante.Embora algumas pessoas prefiram dançar o tango em um só lugar, a maioria dos dançarinos se move enquanto dança. As danças de mudança de posição, como o tango, devem sempre ser dançadas no sentido anti-horário, a chamada "linha de dança", para evitar colisão entre os pares dançantes.

Inicial Passos de dança no tango eles se alternam assim: lento, lento, rápido, rápido, lento. Há dois golpes por passo lento ritmo musical, para rápido - um. Os passos devem ser executados em técnica staccato, ou seja, devem ser batidas rápidas do pé no chão, ao contrário de suaves rearranjos. A única exceção é a etapa final da dança, durante a qual você deve mover lentamente a perna ativa. Os joelhos devem permanecer dobrados durante a maior parte da dança, com algumas exceções.

O casal geralmente começa o tango de uma posição em que os corpos estão próximos um do outro. A mão direita da senhora fica sobre a mão esquerda do homem, eles devem estar aproximadamente na altura dos olhos, os braços devem estar levemente dobrados na altura dos cotovelos. A mão direita do homem deve ser colocada na parte central das costas do parceiro. A senhora envolve o cotovelo esquerdo no cotovelo direito do homem, o polegar esquerdo deve ficar sob o tríceps direito do parceiro. A senhora durante a dança deve desviar-se ligeiramente para a direita, enquanto se posiciona, enquanto olha para ela pulso esquerdo. O tango geralmente é dançado em contato próximo, no qual peitos e quadris colidem, mas os iniciantes podem manter distância até ganhar experiência suficiente. Você pode aprender a dançar tango e outros estilos de dança em estúdio de Dança D-FUSÃO. Onde coreógrafos profissionais farão de você um verdadeiro dançarino.

Numerosos passos de dança podem ser usados no tango, desde muito simples e despretensiosos até muito difíceis e difíceis de executar. Quanto mais passos musicais você aprender, melhor poderá combiná-los para tornar sua dança ainda mais interessante. Com o tempo, ganhando experiência prática, você poderá dançar como se colocasse a dança em uma determinada música. São muitos passos de dança, é impossível enumerá-los aqui, então vamos nos concentrar nos principais.

Passos musicais básicos de um homem no tango

À custa de "um-dois", leve a perna esquerda reta para a frente.

Na contagem de "três-quatro", leve a perna direita para a frente.

Na contagem de cinco, dê um passo à frente com o pé esquerdo.

Na contagem de seis, dê um passo para a direita com o pé direito.

Na contagem de "sete-oito", coloque lentamente o pé esquerdo para a direita, sem transferir peso para ele.

Passos básicos de dança de uma mulher no tango

À custa de "um-dois", dê um passo para trás com o pé direito.

Na contagem de três a quatro, traga lentamente a perna esquerda para trás.

Na contagem de cinco, dê um passo para trás com o pé direito.

Na contagem de seis, dê um passo para a esquerda com o pé esquerdo.

Na contagem de "sete-oito", coloque lentamente o pé direito para a esquerda, sem transferir peso para ele.